Відчуваєте, що ви нецікаві: чому і що робити

"Я щойно почала працювати на новій роботі, і мої колеги дуже класні, у них є багато цікавих тем для розмов поза роботою. Я почуваюся невпевнено серед них, тому що порівняно з ними я досить пересічна людина з нудним життям. Є ідеї, як стати цікавішою? ?"

Деякі люди, здається, мають "той самий" фактор, який робить їх надзвичайно цікавими, відмінними або захоплюючими. Це може бути їхня химерна особистість, їхня впевненість, тема, про яку вони знають багато, або те, що вони щойно з'ясували секрет, як бути магнітом для людей. Тим з нас, хто не має цієї соціальної переваги, можливо, доведеться попрацювати трохи більше, щоб привернути увагу і зацікавити інших.

У цій статті ми визначимо найпоширеніші причини, через які ви відчуваєте себе нецікавою людиною, і запропонуємо дієві стратегії, які кожен може використати, щоб відчувати себе менш нудним і розвивати повноцінне, цікаве життя. Ви дізнаєтеся, як бути цікавішим для інших - і для себе самого.

Чому мені здається, що я нудна людина?

Переконання, що ви нудна людина або що в вас немає нічого особливого, - це просто переконання. Переконання - це, як правило, думки або ідеї, які люди часто мали і тепер вважають істинними або реальними, навіть якщо вони помилкові або лише частково істинні. Надмірна прив'язаність до помилкового або некорисного переконання може стримувати людей у багатьох відношеннях.

Важливість переконань

Інформація завжди надходить із зовнішнього світу, від інших людей, ваших взаємодій і досвіду, і навіть ваших власних думок і почуттів. Ви використовуєте свій розум, щоб відсортувати, відфільтрувати і надати сенс усім цим даним, а переконання - це як "ярлики" або шаблони, які ви використовуєте для того, щоб робити це більш ефективно [].

Негативні переконання, такі як думка про те, що ви нудні, можуть бути шкідливими для вас, знижуючи вашу самооцінку і негативно впливаючи на ваше життя і стосунки, навіть якщо вони помилкові. Це відбувається тому, що ваші переконання про себе не просто залишаються у вашій голові; вони також впливають на ваші вчинки і вибір. У деяких людей ці переконання виникають лише в певних ситуаціях (наприклад, в оточенні нових людей, в групах, на роботі).Для одних це питання є більш послідовним (наприклад, на роботі чи на побаченнях), а для інших - більш постійним.

Віра в те, що ви не особливі або не цікаві, може змусити вас замкнутися в собі або уникати соціальної взаємодії, оскільки ви вважаєте, що вас будуть критикувати або відкидати. Таким чином, переконання можуть стати самоздійснюваними пророцтвами, які ви несвідомо втілюєте в життя, навіть якщо не хочете, щоб вони були правдою [] [] [] [].

Ось інші приклади того, як переконання, що ви нецікаві, може перетворитися на некорисне пророцтво, що самоздійснюється:[][]

• Запобігання глибоким, змістовним розмовам, які не відчуваються вимушеними
• Причина, через яку ви уникаєте робити або пробувати щось нове
• Заважає вам зустрічатися з новими друзями або намагатися познайомитися з ними
• Заважає вам висловлюватися або ділитися ідеями з людьми
• Змушує вас занадто швидко відмовлятися від нових стосунків
• Приводить до того, що ви бачите ознаки відторгнення (навіть коли їх немає)
• Змушує вас почуватися більш сором'язливо в оточенні інших людей
• Ускладнення можливості бути щирим і справжнім з людьми

Роль особистої невпевненості в негативних переконаннях

Більшість людей, які борються з негативними переконаннями про себе, мають особисту невпевненість, що знижує їхню самооцінку або впевненість при взаємодії з іншими людьми. Невпевненість - це все, що, на вашу думку, є правдою про вас, що вам не подобається, чого ви соромитеся і хочете приховати від інших. Деякі поширені особисті невпевненості, які можуть сприяти тому, що ви відчуваєте себе нудною людиною, включають в себе наступні:

• "У мене немає талантів" або "Я нічого не вмію"
• "У мене немає друзів" або "Я не є привабливою людиною"
• "Людям стає нудно, коли я говорю" або "Я ніколи не знаю, що сказати"
• "У мені немає нічого особливого" або "Я не такий ____, як вони"
• "У мене немає хобі" або "Я не роблю нічого цікавого"
• "У мене немає особистості" або "Я не знаю, хто я"
• "У мене немає смішних історій" або "Мені немає про що говорити"
• "Зі мною нецікаво бути поруч"
• "Моє життя недостатньо цікаве" або "Я роблю одне й те саме щодня"
• "Мені нічого запропонувати іншим людям" або "я не сподобаюся людям"
• "Я не можу показати, хто я є насправді" або "людям не сподобається справжній я"
• "Ніхто не розуміє мого гумору" або "У мене сухий характер"
• "Я не товариська людина" або "Я просто незграбний"
• "Я не привабливий" або "Я недостатньо цікавий для побачень"

Першопричини негативних переконань та низької самооцінки

Негативні думки про себе частіше виникають у відповідь на негативний або болісний досвід та взаємодію. Вони часто супроводжуються важкими емоціями, такими як тривога, збентеження, сором, смуток або самотність. Іноді це глибоко травматичний або болісний досвід, який ви можете легко згадати. В інших випадках серія або менших, менш болісних переживань мали кумулятивний вплив на формування негативних думок про себе.довготривалий вплив на вашу самооцінку [] [].

Ось кілька прикладів досвіду та взаємодій, які могли спричинити формування негативних переконань щодо себе або свого життя:[].

• Переживання відмови або того, що тебе обходять стороною (або сприйняття чогось як відмови)
• Знущання чи дражнилки (або бути власним кривдником чи найгіршим критиком)
• Порівняння з іншими (або порівняння себе з іншими)
• Виявлення недоліків або невпевненості (або відчуття, що вони можуть бути виявлені)
• Припуститися помилки або зазнати невдачі (або побоювання, що це станеться)
• Ніколи не "перемагати" і не бути "найкращим" у чомусь (і не брати до уваги винятки з цього правила)
• Отримання ярликів від інших людей або від себе (наприклад, "нудний", "звичайний" або "нормальний")
• Підлаштовуватися або змінювати себе, щоб вписатися в колектив (змінювати форму, щоб відповідати очікуванням інших)
• Відчуття, що вас примушують дотримуватися нездійсненних стандартів (ваших власних або інших)
• Перерозподіляти або довіряти не тим людям (і боятися знову відкритися)
• Незручна соціальна взаємодія (і тривога через те, що майбутні взаємодії будуть незручними)
• Депресивні епізоди (негативні думки часто зустрічаються у депресивних людей)

10 способів підвищити самооцінку та відчути себе цікавішим

Хороша новина полягає в тому, що якщо ви боретеся з невпевненістю в собі, негативними переконаннями про себе та низькою самооцінкою, є способи покращити ситуацію в усіх цих сферах. Крім того, ті самі навички та види діяльності, які допомагають у цих сферах, не лише допоможуть вам відчути себе цікавішою людиною, але й збагатять ваше життя, зробивши його більш насиченим та цікавим.це 10 способів попрацювати над тим, щоб відчути себе більш цікавою особистістю, а також почати будувати більш цікаве життя.

1. займіться самопізнанням

Якщо ви відчуваєте себе нудною або нецікавою людиною, ймовірно, ви недостатньо знаєте про себе. У кожної людини є речі, які є унікальними та цікавими, і найцікавіші сторони людини часто є тими, які вона показує лише тим, хто знаходить час, щоб познайомитися з нею ближче.

Витратьте трохи часу, щоб краще пізнати себе, спробувавши одну з цих активностей:

• Подумайте про те, щоб пройти особистісний тест на кшталт "Великої п'ятірки", Еннеаграми або Майєрс Бріггс на цьому сайті, який пропонує безкоштовні версії цих тестів з відкритим вихідним кодом (майте на увазі, що деякі з цих тестів викликали суперечки серед деяких фахівців у галузі психології, тому не сприймайте свої результати занадто серйозно. Натомість використовуйте їх як інструменти, що допоможуть розширити ваше самоусвідомлення).
• Подумайте про ведення щоденника, маркерного журналу або просто складіть список своїх інтересів, хобі та речей, які вам подобається робити або про які ви любите говорити, щоб дізнатися більше про себе.
• Визначте свої сильні сторони, пройшовши тест на визначення сильних сторін або склавши список речей, які у вас добре виходять або в яких ви добре розбираєтеся.

2. зосередьтеся назовні

Коли люди відчувають найбільшу невпевненість, вони, як правило, стають більш сором'язливими, навіть зациклюються на кожному аспекті того, як вони виглядають, розмовляють або діють в оточенні інших. Це може створити більше стресу і тривоги, а також змусити вас відчувати себе більш невпевнено. Викинути це з голови в такі моменти - ключ до розриву цього кола, оскільки негативні думки погіршують невпевненість, а також роблять її ще більшою.важче спілкуватися з людьми [].

Змістити фокус уваги від себе (включаючи думки про себе) можна, зосередивши всю свою увагу на собі:

• Інша людина/люди, з якими ви розмовляєте
• Слова, які вони говорять, або історія, яку вони розповідають
• Ваше оточення (за допомогою одного або більше з 5 органів чуття)
• Розслаблення тіла шляхом навмисного розслаблення м'язів, розслаблення та прийняття більш зручного положення

3. докладати зусиль для того, щоб бути зацікавлений замість цікавий

Ще одна стратегія, яка може допомогти, - змінити "мету" у будь-якій взаємодії. Замість того, щоб зосередитися на тому, щоб справити певне враження, сподобатися комусь або вважати себе цікавим, докладіть зусиль до того, щоб здаватися зацікавленим у ньому.

Це перевірена стратегія, яка може полегшити спілкування з іншими людьми, а також підвищити ймовірність того, що ви їм сподобаєтесь. Людей природно тягне до людей, які слухають, виявляють інтерес і турботу [].

Ви можете продемонструвати свою зацікавленість в інших людях за допомогою:[].

• Ставити відкриті запитання під час розмови
• Будьте більш виразними, щоб показати, що вам не байдуже, що вони говорять
• Встановлення зорового контакту з ними, коли вони говорять
• Не перебивати, не перебивати, не чекати своєї черги говорити
• Виявляти щиру зацікавленість у тому, щоб дізнатися про них більше

4. піднімайте теми, про які вам подобається говорити

Ентузіазм заразливий, тому вам завжди буде легше зацікавити людей темою, про яку ви любите говорити. Використовуйте це на свою користь, знаходячи способи піднімати теми, які ви дійсно вважаєте цікавими або приємними для обговорення, особливо якщо співрозмовник поділяє вашу зацікавленість.

Дослідження довели, що коли викладачі сповнені ентузіазму та пристрасті, їхні студенти більш залучені, зацікавлені та в кінцевому підсумку навчаються більше. Ці студенти також отримують більше задоволення від таких занять, що доводить, що пристрасть призводить до більш цікавих та приємних розмов (як для вас, так і для співрозмовника). [].

5. перестаньте порівнювати себе з іншими

Людині властиво порівнювати себе з іншими людьми, але це рідко буває корисним, особливо для людей, які борються з невпевненістю в собі та низькою самооцінкою. Ці проблеми змушують вас зосереджуватися на людях, які, як вам здається, мають те, чого, на вашу думку, вам бракує, і це, як правило, погіршує ваше самопочуття [] [].

Ви можете попрацювати над тим, щоб переривати ці некорисні порівняння, коли помічаєте, що робите їх, використовуючи одну або кілька з цих навичок:

• Сфокусуйте свою увагу на чомусь у теперішньому моменті (наприклад, на оточенні, диханні, відчуттях у тілі тощо).
• Шукайте спільне з людьми, замість того, щоб шукати відмінності між собою та ними
• Уявіть собі червоний знак "стоп", щоб подумки нагадувати собі, що ви намагаєтеся позбутися цієї звички.

6. шукайте ознаки заручин

Існує кілька ознак, які можуть допомогти вам зрозуміти, чи зацікавлена людина в розмові та чи залучена вона в неї. Знання того, як читати соціальні сигнали, може допомогти вам зрозуміти, коли людина зацікавлена в тому, що ви говорите, чи насолоджується розмовою з вами.

Таким чином, ви можете знати, коли підтримувати розмову або закінчити її, змінити тему або дозволити комусь іншому говорити. Це також змушує ваш мозок змінити тенденцію шукати сигнали відмови, що є поганою ментальною звичкою серед людей, які борються з соціальною тривожністю і невпевненістю в собі [].

Зазвичай, це ознаки того, що людина зацікавлена, залучена та отримує задоволення від спілкування з вами:

• Люди дивляться вам в очі під час розмови
• Виразність і реакція на те, що ви говорите
• Посміхайтеся і кивайте або використовуйте короткі фрази на кшталт "хм" або "ага", коли ви говорите.
• Ентузіазм або захоплення темою чи розмовою

7. кидайте виклик негативним розмовам про себе та ярликам

Якщо ви читаєте цю статтю, ви, напевно, прикріпили ярлик "нудний" до себе, свого життя або до того й іншого. Можливо, у вас є й інші ярлики, з якими ви себе надмірно ототожнюєте, і які заважають вам спілкуватися з іншими людьми (див. список особистих невпевненостей у розділі 1).

Ці ярлики можуть бути частиною проблеми, тому що вони можуть обмежувати вас і утримувати від нових справ, знайомств з новими людьми або давати шанс розвиватися новим стосункам [] [] [] [].

Спробуйте замінити ці старі ярлики новими, більш корисними твердженнями, до яких ви зможете дорости:

• Моє життя нудне таким, яким я його роблю
• Я нецікава людина, яка постійно розвивається
• Кожен день - це новий день

8. відключіться від соціальних мереж

У соціальних мережах завжди здається, що у вашій стрічці є хтось, хто має всі якості, яких вам бракує, в тому числі й "цікавіший". Відфотошоплені, ідеальні версії людей та їхнього життя часто не є точним зображенням, але зовнішньому користувачеві може здатися, що це саме так.

З цих причин не дивно, що дослідники виявили, що активні користувачі соціальних мереж, як правило, мають нижчу самооцінку, а також схильні до негативного самопорівняння в Інтернеті, що змушує їх відчувати себе погано [].

Виконання одного або декількох наступних кроків може допомогти вам позбутися залежності від соціальних мереж:

• Подумайте про перерву в соціальних мережах або детокс (на тиждень або навіть на вихідні)
• Встановіть часові ліміти та обмеження на те, скільки і як часто ви ним користуєтесь
• Звертайте увагу на те, які почуття викликає у вас контент, і відписуйтесь від контенту, який викликає у вас негативні емоції
• Приділяйте менше енергії та уваги публікаціям у соціальних мережах, лайкам, підписникам та коментарям
• Приділяйте більше часу збагаченню свого офлайн-життя та стосунків, ніж онлайн

9. урізноманітнити свій розпорядок дня

Якщо ви проводите свої дні, відвідуючи одні й ті ж місця, зустрічаючись з одними й тими ж людьми і роблячи одні й ті ж речі, життя може стати досить нудним. Через деякий час нудне життя може змусити вас повірити в те, що ви нудна людина, і змусити забути про те, що це те, що ви можете легко змінити. Навіть невеликі зміни можуть допомогти натиснути кнопку перезавантаження застарілої рутини, а також можуть допомогти вам відновити зв'язок з деякими з вашихінтереси, заняття та людей, з якими ви втратили зв'язок або забули про них.

Існує великий світ, сповнений цікавих людей, місць і речей, і він чекає на вас, щоб ви приєдналися до нього. Подумайте про те, щоб змінити свою рутину і знайти час для речей, які вам подобаються, людей, яких ви любите, а також для нових міні-пригод. Прочитайте цю статтю, щоб дізнатися про те, як стати більш комунікабельним.

10. знайти однодумців

Це природна схильність людей тяжіти до тих, хто схожий на них. Спільні інтереси або переконання значно підвищують ймовірність того, що двоє людей зацікавляться один одним. Немає нічого поганого в тому, щоб шукати людей, з якими у вас багато спільного, і це також підвищує ймовірність того, що ви знайдете нових друзів або познайомитеся з людьми, в яких ви зацікавлені, щоб сформувати близькі стосунки.дружбу з...

Ось кілька простих способів знайти однодумців:

• Почніть хобі, заняття або групову діяльність, яка вам подобається
• Волонтерство заради справи, в яку ви вірите
• Приєднуйтесь до професійної групи або робочого комітету

Заключні думки

Переконання, що ви нудна людина, яка не має нічого цікавого, швидше за все, не допоможе вам. Замість того, щоб зосереджуватися на тому, чи правдиві ці переконання, чи ні, краще знайти способи відчути себе більш цікавою людиною, і це буде кращим використанням вашого часу і зусиль.

Зміна того, як ви бачите себе і що ви відчуваєте, часто є ключовою частиною цього процесу. Невеликі зміни у вашій рутині та способі взаємодії з людьми також можуть допомогти вам стати менш нудними для інших. Що ще важливіше, ці невеликі зміни можуть допомогти вам відчути більшу зацікавленість у собі та меншу нудьгу від свого життя.