Та сонирхолгүй мэт санагдаж байна уу? Яагаад & Юу хийх вэ

“Би дөнгөж шинээр ажилд орсон бөгөөд манай ажлынхан бүгд үнэхээр дажгүй хүмүүс бөгөөд ажилтай холбоотой асуудлаас гадуур ярих сонирхолтой олон зүйлтэй. Харьцуулбал би уйтгартай амьдралтай нэлээн дундаж хүн учраас тэдний эргэн тойронд би өөртөө итгэлгүй санагддаг. Хэрхэн илүү сонирхолтой болох талаар ямар нэгэн санаа байна уу ?"

Зарим хүмүүст "энэ" хүчин зүйл нь тэднийг маш сонирхолтой, өөр, сэтгэл татам болгодог юм шиг санагддаг. Энэ нь тэдний хачирхалтай зан чанар, өөртөө итгэх итгэл, маш сайн мэддэг сэдэв эсвэл хүмүүсийн соронз байх нууцыг дөнгөж олж мэдсэн байж болно. Нийгмийн ийм давуу талгүй бидний хувьд бусдын анхаарал, сонирхлыг татахын тулд бага зэрэг шаргуу ажиллах шаардлагатай байж магадгүй.

Энэ нийтлэл нь сонирхолгүй хүн шиг санагдах хамгийн түгээмэл шалтгааныг олж тогтоох бөгөөд уйтгар гунигийг мэдрэх, илүү бүрэн дүүрэн, илүү сонирхолтой амьдралыг хөгжүүлэхийн тулд хүн бүр ашиглаж болох бодит стратегиудыг өгөх болно. Та бусдад болон өөртөө хэрхэн илүү сонирхолтой байхыг сурах болно.

Яагаад би өөрийгөө уйтгартай хүн гэж боддог вэ?

Чамайг уйтгартай хүн эсвэл чамд онцгой зүйл байхгүй гэсэн итгэл үнэмшил юм. Итгэл үнэмшил нь ихэвчлэн хүмүүсийн байнга бодож байсан, одоо худал эсвэл хэсэгчлэн үнэн байсан ч үнэн эсвэл бодит гэж үздэг зүгээр л бодол санаа юм. Хуурамч эсвэл ашиггүй итгэл үнэмшилд хэт автсан байх нь хүмүүсийг хэд хэдэн аргаар саатуулж болно.

Итгэл үнэмшлийн ач холбогдол

Мэдээлэл болдараах шинэ, илүү хэрэгтэй үг хэллэг бүхий шошготой, жишээ нь:

• Миний амьдрал уйтгартай, миний хийдэг зүйл
• Би бол сонирхолгүй, үргэлж өсөж байдаг хүн
• Өдөр бүр шинэ өдөр

8. Олон нийтийн сүлжээнээс сал

Нийгмийн сүлжээн дээр "илүү сонирхолтой" гэх мэт дутагдаж байгаа бүх чанаруудыг агуулсан хүн таны хангамжид үргэлж байдаг юм шиг санагддаг. Хүмүүсийн болон тэдний амьдралыг фотошопоор хийсэн, төгс дүрсэлсэн хувилбарууд нь ихэнхдээ үнэн зөв дүрслэл биш боловч гадны хэрэглэгчдэд нэг юм шиг санагддаг.

Эдгээр шалтгааны улмаас судлаачид сошиал медиа хэрэглэгчид өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж багатай, мөн өөрийг нь онлайнаар сөрөг харьцуулалт хийх хандлагатай байдаг нь гайхмаар зүйл биш юм.[]

Дараах алхмуудын нэг буюу түүнээс дээшийг хийснээр та сошиал медиагаас хоргүйжүүлэхэд тусална:

• Сошиал медиаг хэдэн долоо хоногийн турш эсвэл хэдэн долоо хоногийн турш хоргүйжүүлэх талаар бодож үзээрэй
• Үүнийг ашигла
• Агуулга танд хэрхэн мэдрэмж төрүүлж байгааг анхаарч, таныг өдөөдөг контентыг дагахаа боль
• Сошиал медиа нийтлэл, лайк, дагагч, сэтгэгдэлд бага эрч хүч, анхаарал хандуулаарай
• Оффлайн амьдрал, харилцаагаа баяжуулахад онлайн хийхээсээ илүү их цаг зарцуул

9. Өдөр тутмын ажлаа баяжуул

Хэрвээ та ижил газар очиж, ижил хүмүүстэй уулзаж, ижил зүйлийг хийж өнгөрүүлбэл амьдрал танд илүү их ашиг тустай байх болно.нэлээд уйтгартай. Хэсэг хугацааны дараа уйтгартай амьдрал таныг уйтгартай хүн гэж итгүүлж, үүнийг амархан өөрчилж болох зүйл гэдгийг мартуулах болно. Жижигхэн өөрчлөлтүүд ч гэсэн хуучирсан хэвшлийг дахин тохируулах товчийг дарахад тусалж, мөн зарим сонирхол, үйл ажиллагаа болон холбоо тасарсан эсвэл мартсан хүмүүстэй дахин холбогдоход тусална.

Сонирхолтой хүмүүс, газар, зүйлсээр дүүрэн том ертөнц байдаг бөгөөд таныг ирж, зугаа цэнгэлд нэгдэхийг хүлээж байна. Өдөр тутмынхаа хэв маягийг өөрчилж, дуртай зүйл, хайртай хүмүүстээ зориулж, мөн шинэ бяцхан адал явдалд цаг гаргаарай. Хэрхэн илүү нээлттэй байх тухай санааг энэ нийтлэлээс уншина уу.

10. Ижил сэтгэлгээтэй хүмүүсийг олоорой

Хүмүүс өөртэйгөө адилхан хүмүүс рүү татагдах нь жам ёсны хандлага юм. Хамтарсан сонирхол эсвэл итгэл үнэмшил нь хоёр хүн бие биенээ сонирхох магадлалыг нэмэгдүүлдэг. Өөртэйгөө их төстэй хүмүүсийг хайж олоход буруудах зүйл байхгүй бөгөөд энэ нь таныг шинэ найз нөхөдтэй болох эсвэл ойр дотно нөхөрлөх сонирхолтой хүмүүстэй уулзах магадлалыг нэмэгдүүлнэ.[]

Ижил бодолтой хүмүүсийг олох зарим энгийн аргууд энд байна:

• Та дуртай хобби, анги, бүлгийн үйл ажиллагаагаа эхлүүл
• Мэргэжлийн ажилд сайн дурын ажилтан <89te<89te<89te
>

Эцсийн бодол

Чамайг юу ч байхгүй уйтгартай хүн гэсэн итгэлсонирхолтой нь танд тус болохгүй байх. Эдгээр итгэл үнэмшил үнэн эсвэл худал эсэх дээр анхаарлаа төвлөрүүлэхийн оронд илүү сонирхолтой мэдрэмж төрүүлэх арга замыг хайж олох нь таны цаг хугацаа, хүчин чармайлтыг илүү сайн ашиглах болно.

Өөрийгөө харах, өөрийгөө мэдрэх хандлагаа өөрчлөх нь ихэвчлэн энэ үйл явцын гол хэсэг болдог. Өдөр тутмын хэвшил, хүмүүстэй харилцах арга барилдаа бага зэрэг өөрчлөлт хийх нь таныг бусдад уйтгартай болгоход тусална. Хамгийн чухал нь эдгээр жижиг өөрчлөлтүүд нь танд өөрийгөө илүү их сонирхож, амьдралаас уйтгар гунигийг багасгахад тусална>

үргэлж гадаад ертөнцөөс, бусад хүмүүсээс, таны харилцан үйлчлэл, туршлагаас, тэр ч байтугай өөрийн хувийн бодол, мэдрэмжээс дамждаг. Та энэ бүх өгөгдлийг цэгцлэх, шүүж, ойлгоход оюун ухаанаа ашигладаг бөгөөд итгэл үнэмшил нь үүнийг илүү үр дүнтэй хийхэд ашигладаг "товчлол" эсвэл загвартай адил юм.[]

Та өөрийгөө уйтгартай гэж бодох гэх мэт сөрөг итгэл үнэмшил нь танд хор хөнөөл учруулж, таны өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг бууруулж, таны амьдрал, харилцаанд сөргөөр нөлөөлнө. ; тэд бас таны үйлдэл, сонголтод нөлөөлдөг.[][] Зарим хүмүүсийн хувьд эдгээр итгэл үнэмшил нь зөвхөн тодорхой нөхцөл байдалд (шинэ хүмүүсийн эргэн тойронд, бүлгүүд, ажил дээрээ эсвэл болзоонд явах гэх мэт) гарч ирдэг бол бусад хүмүүсийн хувьд энэ нь илүү тогтвортой асуудал юм.

Та өөрийгөө онцгой эсвэл сонирхолтой биш гэдэгт итгэх нь таныг шүүмжлэлд өртөх эсвэл татгалзах болно гэж боддог тул та өөрийгөө орхиж, олон нийтийн харилцаанаас зайлсхийхэд хүргэдэг. Ийм байдлаар итгэл үнэмшил нь хэдийгээр та үнэн байхыг хүсэхгүй байгаа ч өөрийн мэдэлгүй биелдэг зөгнөлүүд болж хувирдаг.[][][]

Таны сонирхолгүй итгэл үнэмшил нь өөрийгөө гүйцэлдүүлэх ямар ч ашиггүй зөгнөлийн жишээг энд харуулав:[][]

• Шинэ, утга учиртай зүйл хийхийг оролдохоос сэргийлж, шинэ зүйл хийхийг оролдохоос сэргийлнэ
• C
• >Таныг болзох, шинэ найз нөхөдтэйгөө уулзахыг оролдохоос сэргийлж
• Таныг дуугарахаас сэргийлж, эсвэлхүмүүстэй санаа бодлоо хуваалцах
• Шинэ харилцаанаасаа хэт хурдан татгалзахад хүргэдэг
• Таныг татгалзсан шинж тэмдгийг олж харахад хүргэдэг (тэд байхгүй үед ч)
• Бусад хүмүүсийн дунд өөрийгөө илүү ухамсарлахуйц болгодог
• Хүмүүстэй чин сэтгэлээсээ, үнэнч байхыг улам хүндрүүлдэг
Хүмүүсийн сөрөг нөлөө. Өөрийнхөө тухай сөрөг итгэл үнэмшилтэй тэмцдэг ихэнх хүмүүс бусад хүмүүстэй харилцахдаа өөртөө итгэх итгэл, итгэлийг бууруулдаг хувийн найдваргүй байдалтай байдаг. Найдваргүй байдал гэдэг нь таны дургүй, ичиж зовдог, бусдаас нуугдахыг хүсдэг, өөрийнхөө тухай үнэн гэдэгт итгэдэг бүх зүйл юм. Уйтгартай хүн шиг санагдахад нөлөөлдөг нийтлэг хувийн итгэлгүй байдлын дунд:
• “Надад ямар ч авьяас байхгүй” эсвэл “Би юунд ч сайн биш”
• “Надад найз байхгүй” эсвэл “Би тийм ч таатай хүн биш”
• “Хүмүүс намайг ярихад уйддаг” эсвэл “Би юу гэж хэлэхээ хэзээ ч мэдэхгүй”
• “Надад юу ч байхгүй”“___” bbies” эсвэл “Би ямар ч хөгжилтэй зүйл хийдэггүй”
• “Надад ямар ч зан чанар байхгүй” эсвэл “Би өөрийгөө хэн гэдгээ мэдэхгүй”
• “Надад хөгжилтэй түүх байхгүй” эсвэл “Надад ярих зүйл байхгүй”
• “Би эргэн тойронд байх тийм ч хөгжилтэй биш“
• “Миний амьдрал тийм ч сонирхолтой биш” эсвэл “Надад ижил зүйл санал болгодоггүй>"Би өөрийгөө хэн бэ гэдгийг харуулж чадахгүй байна" эсвэл "хүмүүс бодит байдалд дургүй байх болнонамайг”
• “Хэн ч миний хошигнолыг авдаггүй” эсвэл “Би хуурай зан чанартай”
• “Би хүн биш” эсвэл “Би зүгээр л эвгүй”
• “Би дур булаам биш” эсвэл “Би болзох хангалттай сонирхолтой биш”
Бүжиг холбоотнууд self-robots 0>Өөрийнхөө тухай сөрөг бодол нь сөрөг эсвэл өвдөлттэй туршлага, харилцан үйлчлэлийн хариуд үүсэх магадлал өндөр байдаг. Тэд ихэвчлэн сэтгэлийн түгшүүр, ичгүүр, ичгүүр, уйтгар гуниг, ганцаардал зэрэг хүнд хэцүү сэтгэл хөдлөлүүд дагалддаг. Заримдаа эдгээр нь та амархан санаж чадах гүн гэмтэлтэй эсвэл өвдөлттэй туршлага юм. Зарим үед, эсвэл түүнээс бага, өвдөлт багатай туршлага нь таны өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжид хуримтлагдаж, удаан үргэлжилдэг байсан.[][]

Таныг өөрийнхөө болон амьдралынхаа талаар сөрөг итгэл үнэмшил төрүүлэхэд хүргэсэн туршлага, харилцан үйлчлэлийн зарим жишээг эндээс үзнэ үү:[]

• Гутгалзах, эсвэл өөрийг чинь гадуурхах (эсвэл өөрийг чинь доромжлох, доромжлох)
• ly буюу хамгийн муу шүүмжлэгч)
• Бусадтай харьцуулах (эсвэл өөрийгөө бусадтай харьцуулах)
• Алдаа эсвэл өөртөө итгэлгүй байдлаа ил гаргах (эсвэл энэ нь илчлэгдэж магадгүй юм шиг санагдах)
• Алдаа гаргах, бүтэлгүйтэх (эсвэл танаас айх)
• Хэзээ ч "ялах" эсвэл "хамгийн сайн" байж болохгүй (мөн бусад хүмүүс үүнийг үл тоомсорлож) <8,'>. ‘үндсэн’, эсвэл ‘normie’)
• Тохирох буюуӨөрийгөө өөртөө тохируулан өөрчлөх (бусдын хүлээлтийг хангахын тулд хэлбэр дүрсээ өөрчлөх)
• Боломжгүй стандартад баригдсан мэт санагдах (өөрийн болон бусдынх)
• Буруу хүмүүсийг хэт их хуваалцах эсвэл түүнд даатгах (мөн дахин нээхээс айх)
• Нийгэмд эвгүй харилцаа (болон цаашдын харилцаа эвгүй байхаас айх)
• Сэтгэл гутралтай хүмүүс<99)

Өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг нэмэгдүүлэх, илүү сонирхолтой болгох 10 арга

Хэрэв та хувийн итгэлгүй байдал, өөрийнхөө тухай сөрөг итгэл үнэмшил, өөртөө итгэх итгэл багатай тулгардаг бол эдгээр бүх чиглэлээр сайжруулах арга замууд байгаа нь сайн мэдээ юм. Түүнчлэн, эдгээр талбарт туслах ижил ур чадвар, үйл ажиллагаа нь таныг илүү сонирхолтой хүн шиг мэдрэмж төрүүлээд зогсохгүй амьдралаа илүү хангалуун, сонирхолтой болгох арга замаар баяжуулахад тусална. Хувь хүнийхээ хувьд илүү сонирхолтой байх, мөн илүү сонирхолтой амьдралыг бий болгохын тулд ажиллах 10 аргыг доор харуулав.

Мөн_үзнэ үү: Ажил дээрээ эсвэл коллежид нийгэмших бүрэн гарын авлага

1. Өөрийгөө нээх

Хэрэв та уйтгартай эсвэл сонирхолгүй хүн шиг санагдаж байвал өөрийнхөө тухай хангалттай мэдлэггүй байж магадгүй юм. Хүн бүр өөрийн гэсэн өвөрмөц, сонирхолтой зүйлтэй байдаг бөгөөд хүний ​​хамгийн сонирхолтой хэсэг нь зөвхөн өөртэйгөө танилцах цаг гаргадаг хүмүүст л үзүүлдэг зүйлс байдаг.

Эдгээрийн аль нэгийг туршиж үзээд өөрийгөө илүү сайн таньж мэдэхэд цаг зарцуулаарай.үйл ажиллагаа:

• Эдгээр тестүүдийн үнэ төлбөргүй, нээлттэй эх сурвалжтай хувилбаруудыг санал болгодог энэ сайтад Их тав, Эннеаграм, Майерс Бриггс зэрэг хувийн шинж чанарын шалгалт өгөх талаар бодож үзээрэй (Эдгээр тестүүдийн зарим нь сэтгэл судлалын салбарын тодорхой мэргэжилтнүүдийн дунд маргаан үүсгэсэн гэдгийг санаарай. Мөн таны үр дүнг хэтэрхий нухацтай авч үзэхээс зайлсхий. Оронд нь өөртөө туслахын тулд эдгээр сорилтуудыг ашиглана уу.) өдрийн тэмдэглэл хөтлөх, эсвэл зүгээр л өөрийнхөө тухай илүү ихийг мэдэхийн тулд өөрийн сонирхол, хобби, хийх, ярих дуртай зүйлсийнхээ жагсаалтыг гарга.
• Хүч хайгч тест өгөх, сайн эсвэл сайн мэддэг зүйлсийнхээ жагсаалтыг гаргах замаар давуу талаа тодорхойл.

2. Гадагшаа анхаарлаа төвлөрүүл

Хүмүүс өөртөө итгэлгүй байх үедээ өөрийгөө илүү ухамсарлах хандлагатай байдаг, тэр ч байтугай бусдын эргэн тойрон дахь харагдах байдал, ярьж байгаа байдал, үйлдэл бүрийнхээ талаар толгойгоо гацах хандлагатай байдаг. Энэ нь илүү их стресс, түгшүүр төрүүлэхийн зэрэгцээ таныг өөртөө итгэлгүй байдалд оруулах болно. Сөрөг бодлууд нь найдваргүй байдлыг улам дордуулж, хүмүүстэй холбогдоход хэцүү болгодог тул эдгээр мөчид толгойноосоо гарах нь энэ мөчлөгийг эвдэх түлхүүр юм.[]

Төвлөрлөө өөрөөсөө холдуулж (өөрийнхөө тухай бодлыг оруулаад) бүх анхаарлаа дараах зүйлд төвлөрүүлснээр хийж болно:

• Таны ярьж буй нөгөө хүн/хүмүүс
• тэдний хэлж буй үг.тэд хэлж байна
• Таны хүрээлэн буй орчин (5 мэдрэхүйнхээ нэг буюу хэд хэдэн мэдрэхүйгээ ашиглан)
• Булчинг зориудаар тайлж, сулруулж, илүү тав тухтай байрлалд орох замаар биеэ тайвшруулах

3. сонирхолтой

ын оронд сонирхолтой байхын тулд хүчин чармайлт гарга, өөр нэг стратеги бол аливаа харилцааны "зорилго"-ыг өөрчлөх явдал юм. Тодорхой сэтгэгдэл төрүүлэх, хэн нэгэнд таалагдах эсвэл таныг сонирхолтой гэж бодохын оронд түүнийг сонирхож байгаа мэт харагдуулахын тулд хүчин чармайлт гарга.

Энэ бол бусад хүмүүстэй харилцах, холбогдоход хялбар болгох, мөн хүмүүст таалагдах магадлал өндөртэй батлагдсан стратеги юм. Хүмүүс угаасаа сонсдог, сонирхдог, халамжилдаг хүмүүст татагддаг.[]

Та бусад хүмүүсийг сонирхож байгаагаа дараах байдлаар харуулж чадна:[]

• Харилцан ярианы үеэр нээлттэй асуулт асуух
• Тэдний ярьж буй зүйлд санаа тавьж байгаагаа илэрхийлэхийн тулд илүү илэрхий байх
• Тэднийг ярьж байх үед нь тэдэнтэй харьцах
• Таны яриаг тасалдуулахгүй, "хэрхэн эргэж ярихгүй"
• тэдний талаар илүү ихийг мэдэх

4. Ярих дуртай сэдвээ ярь

Урам зориг нь халдвартай тул ярих дуртай сэдвээ хүмүүст сонирхоход үргэлж хялбар байх болно. Өөртөө үнэхээр олсон сэдвүүдийг хөндөх арга замыг хайж олох замаар үүнийг ашиг тусын тулд ашиглаарайярилцахад сонирхолтой эсвэл тааламжтай, ялангуяа сонирхлыг нь нөгөө хүн хуваалцдаг бол.

Судалгаагаар багш нар урам зориг, хүсэл тэмүүлэлтэй байх үед сурагчид нь илүү идэвхтэй, сонирхолтой болж, эцэст нь илүү ихийг сурч чаддаг болохыг судалгаагаар нотолсон. Эдгээр оюутнууд мөн эдгээр хичээлд илүү дуртай байх хандлагатай байдаг нь хүсэл тэмүүлэлтэй байх нь илүү сонирхолтой, тааламжтай яриа өрнүүлдэг гэдгийг нотолж байна (таны болон нөгөө хүний ​​хувьд).[]

5. Өөрийгөө бусадтай харьцуулахаа боль

Өөрийгөө бусадтай харьцуулах нь хүний ​​мөн чанар боловч ингэх нь ялангуяа өөртөө итгэлгүй, өөртөө итгэх итгэл багатай хүмүүст тустай байх нь ховор. Эдгээр асуудал нь таныг өөрт дутагдаж байгаа зүйлтэй мэт санагдах хүмүүст илүү нарийн төвлөрөх магадлалыг нэмэгдүүлдэг бөгөөд энэ нь таныг улам дордуулах хандлагатай байдаг.[][]

Та эдгээрийг хийж байгаагаа анзаарсан үедээ эдгээр ур чадварын аль нэгийг эсвэл хэд хэдэн зүйлийг ашиглан эдгээр ашиггүй харьцуулалтыг таслан зогсоож болно:

• Одоо байгаа ямар нэгэн зүйлд анхаарлаа төвлөрүүл (жишээ нь: амьсгал, эргэн тойрон дахь нийтлэг зүйл гэх мэт
• ). Хүмүүс, өөрөөсөө болон тэдний хоорондын ялгааг хайхын оронд
• Ухаандаа улаан зогсолтын тэмдгийг төсөөлж, энэ зуршлаасаа салах гэж оролдож байгаагаа оюун ухаандаа сануул.

6. Сүй тавих дохиог хайж олоорой

Хүн ямар нэгэн зүйлийг сонирхож, оролцож байгаа эсэхийг мэдэхэд тань туслах хэд хэдэн шинж тэмдэг байдаг.яриа. Нийгмийн дохиог хэрхэн уншихыг мэдэх нь хэн нэгэн таны ярьж буй зүйлийг сонирхож байгаа эсвэл тантай ярилцаж байгаад таашаал авахыг мэдэхэд тусална.

Ингэснээр та хэзээ яриагаа үргэлжлүүлэх, дуусгах, сэдвийг өөрчлөх эсвэл өөр хэн нэгэнд ээлжлэн ярих боломжийг олгох боломжтой. Энэ нь бас таны тархинаас татгалзсан дохио хайх хандлагыг арилгахад тусалдаг бөгөөд энэ нь нийгмийн түгшүүртэй, итгэлгүй байдалтай тэмцдэг хүмүүсийн сэтгэцийн муу зуршил юм.[]

Ихэвчлэн эдгээр нь тухайн хүн тантай ярилцах сонирхолтой, идэвхтэй, таашаал авч байгааг илтгэдэг шинж тэмдгүүд байдаг:

Мөн_үзнэ үү: Хэрхэн илүү дур булаам болох вэ (мөн байгалиасаа соронзон болох)

• Хүмүүс тантай харьцахдаа тантай харьцаж, юу ч хэлэхгүй гэж хэлэх
• Ярилцахдаа “хмм” эсвэл “хөө” гэх мэт богино хэллэг ашиглах
• Сэдэв эсвэл харилцан ярианы талаар урам зориг, догдлол

7. Өөрөө сөрөг яриа болон шошготой тулгараарай

Хэрэв та энэ нийтлэлийг уншиж байгаа бол өөртөө, амьдралдаа эсвэл хоёуланд нь "уйтгартай" гэсэн шошгыг хавсаргасан байх. Та бусад хүмүүстэй харилцах, холбогдоход тань саад болж буй өөр шошготой байж магадгүй (1-р бүлэг дэх хувийн найдваргүй байдлын жагсаалтыг харна уу).

Эдгээр шошго нь таныг хязгаарлаж, шинэ зүйл хийх, шинэ хүмүүстэй уулзах, шинэ харилцааг хөгжүүлэх боломжийг тань саатуулж болзошгүй тул асуудлын нэг хэсэг байж болох юм.[1><][<1]