Ydych Chi'n Teimlo nad ydych chi'n Diddorol? Pam & Beth i'w Wneud

“Rwyf newydd ddechrau swydd newydd, ac mae fy nghydweithwyr i gyd yn cŵl iawn ac mae ganddynt gymaint o bethau diddorol i siarad amdanynt y tu allan i bethau sy'n ymwneud â gwaith. Rwy'n teimlo'n ansicr o'u cwmpas oherwydd mewn cymhariaeth, rwy'n berson eithaf cyffredin gyda bywyd diflas. Unrhyw syniadau ar sut i fod yn fwy diddorol ?”

Mae’n ymddangos bod gan rai pobl ffactor “it” sy’n eu gwneud yn hynod ddiddorol, yn wahanol neu’n hynod ddiddorol. Gallai fod yn bersonoliaeth hynod, eu hyder, pwnc y maen nhw'n gwybod tunnell amdano, neu maen nhw newydd ddarganfod cyfrinachau bod yn fagnet pobl. Efallai y bydd angen i'r rhai ohonom sydd heb y fantais gymdeithasol hon weithio ychydig yn galetach i gael sylw a diddordeb pobl eraill.

Bydd yr erthygl hon yn nodi'r rhesymau mwyaf cyffredin dros deimlo fel person anniddorol a bydd yn darparu strategaethau gweithredu y gall unrhyw un eu defnyddio i deimlo'n llai diflas a datblygu bywyd llawnach, mwy diddorol. Byddwch chi'n dysgu sut i fod yn fwy diddorol i eraill - a chi'ch hun.

Pam ydw i'n teimlo fy mod i'n berson diflas?

Y gred eich bod chi'n berson diflas neu nad oes dim byd arbennig amdanoch chi yw hynny: cred. Fel arfer, dim ond meddyliau neu syniadau y mae pobl wedi'u cael yn aml yw credoau ac maent bellach yn cymryd yn ganiataol eu bod yn wir neu'n real, hyd yn oed os ydynt yn ffug neu'n rhannol wir yn unig. Gall dod yn rhy gysylltiedig â chred ffug neu ddi-fudd ddal pobl yn ôl mewn nifer o ffyrdd.

Pwysigrwydd credoau

Mae gwybodaethlabeli gyda datganiadau newydd, mwy defnyddiol y gallwch dyfu i mewn iddynt, fel:

• Mae fy mywyd yn ddiflas yr hyn rwy'n ei wneud
• Rwy'n berson anniddorol sydd bob amser yn tyfu
• Mae pob dydd yr un peth yn ddiwrnod newydd

8. Datgysylltwch o'r cyfryngau cymdeithasol

Ar gyfryngau cymdeithasol, mae bob amser yn ymddangos bod rhywun ar eich porthiant sydd â'r holl rinweddau nad oes gennych chi mohonynt, gan gynnwys bod yn “fwy diddorol.” Yn aml nid yw'r fersiynau photoshopped, llun-berffaith o bobl a'u bywydau yn bortread cywir, ond gall deimlo fel un i ddefnyddiwr allanol.

Am y rhesymau hyn, nid yw'n syndod mawr bod ymchwilwyr wedi canfod bod defnyddwyr cyfryngau cymdeithasol trwm yn dueddol o fod â hunan-barch is a hefyd yn tueddu i wneud hunan-gymariaethau negyddol ar-lein sy'n gwneud iddynt deimlo'n wael.[]

Gall cymryd un neu fwy o'r camau canlynol eich helpu i ddadwenwyno o'r cyfryngau cymdeithasol:

• Ystyriwch egwyl cyfryngau cymdeithasol neu ddadwenwyno (am wythnos neu hyd yn oed penwythnos)
• Pa mor aml y mae'n cyfyngu ar gynnwys neu faint o sylw y mae'n cyfyngu ar faint o sylw y mae'n ei gyfyngu a faint o amser y byddwch yn ei ddefnyddio. rydych chi'n teimlo ac yn dad-ddilyn cynnwys sy'n eich sbarduno
• Rhoi llai o egni a sylw i bostiadau cyfryngau cymdeithasol, hoffterau, dilynwyr, a sylwadau
• Treulio mwy o amser yn cyfoethogi eich bywyd a'ch perthnasoedd all-lein nag a wnewch ar-lein

9. Cyfoethogi eich trefn ddyddiol

Os ydych chi'n treulio'ch dyddiau yn mynd i'r un lleoedd, yn gweld yr un bobl, ac yn gwneud yr un pethau, gall bywyd ddodeithaf diflas. Ar ôl ychydig, gall bywyd diflas wneud i chi gredu eich bod yn berson diflas a gall wneud i chi anghofio bod hwn yn rhywbeth y gallwch chi ei newid yn hawdd. Gall hyd yn oed newidiadau bach helpu i daro'r botwm ailosod ar hen drefn a gallant hefyd eich helpu i ailgysylltu â rhai o'r diddordebau, gweithgareddau, a phobl y gwnaethoch golli cysylltiad â nhw neu anghofio amdanynt.

Mae byd mawr yn llawn o bobl, lleoedd a phethau diddorol, ac mae'n aros i chi ddod i ymuno â'r hwyl. Gwnewch bwynt i newid eich trefn a gwnewch amser ar gyfer y pethau rydych chi'n eu mwynhau a'r bobl rydych chi'n eu caru, a hefyd ar gyfer rhai anturiaethau bach newydd. Darllenwch yr erthygl hon am syniadau ar sut i fod yn fwy allblyg.

10. Dod o hyd i bobl o'r un anian

Mae'n duedd naturiol mewn pobl i wyro tuag at eraill sy'n debyg iddyn nhw. Mae diddordebau neu gredoau a rennir yn ei gwneud yn llawer mwy tebygol y bydd dau berson yn dangos diddordeb yn ei gilydd. Does dim byd o'i le ar chwilio am bobl y mae gennych chi lawer yn gyffredin â nhw, ac mae hyn hefyd yn ei gwneud hi'n fwy tebygol y byddwch chi'n gwneud ffrindiau newydd neu'n cwrdd â phobl y mae gennych chi ddiddordeb mewn ffurfio cyfeillgarwch agos â nhw.[]

Dyma rai ffyrdd syml o ddod o hyd i bobl o'r un anian â chi:

• Dechrau hobi, dosbarth, neu weithgaredd grŵp rydych chi'n ei hoffi
• Gwirfoddolwr ar gyfer gwaith grŵp neu waith proffesiynol
achos rydych chi'n credu mewn pwyllgor proffesiynol neu waith grŵp proffesiynol. meddyliau

Y gred eich bod yn berson diflas heb ddimmae'n debyg nad yw diddorol yn eich helpu chi. Yn hytrach na chanolbwyntio ar a yw'r credoau hyn yn wir neu'n anwir, bydd dod o hyd i ffyrdd o deimlo'n fwy diddorol yn well defnydd o'ch amser ac ymdrech.

Mae newid y ffordd rydych chi'n gweld eich hun ac yn teimlo amdanoch chi'ch hun yn aml yn rhan allweddol o'r broses hon. Gall gwneud newidiadau bach i'ch trefn arferol a'r ffordd rydych chi'n rhyngweithio â phobl hefyd eich helpu i ddod yn llai diflas i eraill. Yn bwysicach fyth, gall y newidiadau bach hyn hefyd eich helpu i deimlo mwy o ddiddordeb ynoch chi'ch hun a llai o ddiflasu ar eich bywyd.

Gall credoau negyddol fel meddwl eich bod chi'n ddiflas fod yn niweidiol i chi, gan ostwng eich hunan-barch a chael effaith negyddol ar eich bywyd a'ch perthnasoedd, hyd yn oed pan maen nhw'n ffug.[] Mae hyn oherwydd nad yw eich credoau amdanoch chi'ch hun yn aros yn eich pen eich hun. maen nhw hefyd yn dylanwadu ar eich gweithredoedd a'ch dewisiadau.[][] I rai, dim ond mewn sefyllfaoedd penodol y daw'r credoau hyn i'r amlwg (fel o gwmpas pobl newydd, mewn grwpiau, yn y gwaith, neu ar ddyddiadau) ac i eraill, mae'n fater mwy cyson.

Gall credu nad ydych chi'n arbennig neu'n ddiddorol achosi i chi dynnu'n ôl neu osgoi rhyngweithiadau cymdeithasol oherwydd eich bod yn tybio y cewch eich beirniadu neu eich gwrthod. Yn y modd hwn, gall credoau ddod yn broffwydoliaethau hunangyflawnol yr ydych yn ddiarwybod yn eu gwneud yn real, er nad ydych am iddynt fod yn wir.[][][]

Dyma enghreifftiau eraill o sut y gall y gred nad ydych yn ddiddorol ddod yn broffwydoliaeth hunangyflawnol ddi-fudd:[][]<78>Rhwystro sgyrsiau dwfn, ystyrlon nad ydych

Rolau negyddol credo pobl sy'n ei chael hi'n anodd gyda chredoau negyddol mae ganddynt eu hunain ansicrwydd personol sy'n lleihau eu hunan-barch neu hyder wrth ryngweithio â phobl eraill. Ansicrwydd yw unrhyw beth rydych chi'n credu sy'n wir amdanoch chi nad ydych chi'n ei hoffi, yn teimlo cywilydd ohono, ac eisiau cuddio rhag eraill. Mae rhai ansicrwydd personol cyffredin a all gyfrannu at deimlo fel person diflas yn cynnwys:

• “Does gen i ddim talentau” neu “Dydw i ddim yn dda am wneud dim byd”
• “Does gen i ddim ffrindiau” neu “Dw i ddim yn berson hoffus”
• “Mae pobl yn diflasu wrth siarad” neu “Dwi byth yn gwybod beth i’w ddweud”
• “Does dim byd amdana’ nhw neu “Does gen i ddim byd” neu “Does gen i ddim byd” neu “Does gen i ddim byd” sy'n fy marn i. ” neu “Dydw i ddim yn gwneud dim byd hwyl”
• “Does gen i ddim personoliaeth” neu “Dwi ddim yn gwybod pwy ydw i”
• “Does gen i ddim straeon doniol” neu “Does gen i ddim byd i siarad amdanyn nhw”
• “Dydw i ddim yn hwyl i fod o gwmpas”
• “Nid yw fy mywyd yn ddigon diddorol” neu “Dwi'n gwneud yr un peth bob dydd”
• “Does gen i ddim byd i'w ddangos i mi”
• “Dw i ddim yn gallu cynnig unrhyw beth i mi”
• Rwy'n wir" neu "ni fydd pobl yn hoffi'r go iawnfi”
• “Does neb yn cael fy hiwmor” neu “Mae gen i bersonoliaeth sych”
• “Dw i ddim yn berson pobl” neu “dwi jyst yn lletchwith”
• “Dw i ddim yn ddeniadol” neu “Dwi ddim yn ddigon diddorol hyd yn hyn”
> >

achosion hunan-barch isel a negyddol meddwl eich hun yn fwy tebygol o ddatblygu mewn ymateb i brofiadau a rhyngweithiadau negyddol neu boenus. Yn aml mae emosiynau anodd fel gorbryder, embaras, cywilydd, tristwch neu unigrwydd yn cyd-fynd â nhw. Weithiau mae'r rhain yn brofiadau trawmatig neu boenus iawn y gallwch chi eu cofio'n hawdd. Ar adegau eraill, cafodd cyfres neu brofiadau llai, llai poenus effaith gronnus a pharhaol ar eich hunan-barch.[][]

Dyma rai enghreifftiau o brofiadau a rhyngweithiadau a allai fod wedi achosi i chi ffurfio credoau negyddol amdanoch chi'ch hun neu'ch bywyd:[]

• Profi cael eich gwrthod neu gael eich trosglwyddo (neu ganfod rhywbeth fel gwrthodiad)
• Cael eich pryfocio neu eich bwlio eich hun (bwlio)
• Cael eich pryfocio ag eraill (neu gymharu eich hun ag eraill)
• Cael nam neu ansicrwydd yn y golwg (neu deimlo y gallai gael ei amlygu)
• Gwneud camgymeriad neu fethu (neu ofni y byddwch)
• Peidiwch byth ag “ennill” na bod “y gorau” ar unrhyw beth (a diystyru eithriadau i hyn)
• Cael eich labelu gan bobl eraill neu eich hun (e.e.,> ‘cydffurf’, ‘cydffurf’, neu ‘sylfaen’, ‘cytffurfiol’ neu ‘boring’ neu ‘boring’)newid eich hun i ffitio i mewn (symud siâp i gwrdd â disgwyliadau pobl eraill)
• Teimlo'n gaeth i safonau amhosib (eich safonau chi neu eraill)
• Rhannu neu ymddiried yn y bobl anghywir (a bod ofn agor eto)
• Rhyngweithio cymdeithasol lletchwith (a phryder ynghylch rhyngweithio yn y dyfodol yn lletchwith)
• Mae episodau iselder (meddyliau negyddol
yn gyffredin

10 ffordd o hybu eich hunan-barch a theimlo’n fwy diddorol

Y newyddion da yw, os ydych chi’n cael trafferth gydag ansicrwydd personol, credoau negyddol amdanoch chi’ch hun, a hunan-barch isel, mae yna ffyrdd o wella ym mhob un o’r meysydd hyn. Hefyd, bydd yr un sgiliau a gweithgareddau sy'n helpu yn y meysydd hyn nid yn unig yn gwneud i chi deimlo fel person mwy diddorol ond gall hefyd helpu i gyfoethogi'ch bywyd mewn ffyrdd sy'n gwneud iddo deimlo'n fwy boddhaus a diddorol. Isod mae 10 ffordd o weithio ar deimlo'n fwy diddorol fel person a hefyd i ddechrau adeiladu bywyd mwy diddorol.

1. Gwnewch rywfaint o hunanddarganfod

Os ydych chi'n teimlo fel person diflas neu anniddorol, mae'n debyg nad ydych chi'n gwybod digon amdanoch chi'ch hun. Mae gan bob person bethau unigryw a diddorol amdanyn nhw, a'r rhannau mwyaf diddorol o berson yn aml yw'r pethau maen nhw ond yn eu dangos i'r rhai sy'n cymryd yr amser i ddod i'w hadnabod.

Cymerwch ychydig o amser i ddod i adnabod eich hun yn well trwy roi cynnig ar un o'r rhaingweithgareddau:

• Ystyriwch gymryd prawf personoliaeth fel y Big Five, yr Enneagram, neu'r Myers Briggs ar y wefan hon sy'n cynnig fersiynau ffynhonnell agored, rhad ac am ddim o'r profion hyn (Cofiwch fod rhai o'r profion hyn wedi bod yn destun dadlau ymhlith rhai gweithwyr proffesiynol ym maes seicoleg, ac osgoi cymryd eich canlyniadau o ddifrif. Yn lle hynny, defnyddiwch y rhain fel offer i helpu i ehangu'ch hunan-restru, dim ond gwneud rhestr o ddyddlyfr neu restru'ch dyddlyfr). eich diddordebau, hobïau, a phethau rydych chi'n mwynhau eu gwneud neu siarad amdanyn nhw i ddarganfod mwy amdanoch chi'ch hun.
• Dangoswch eich cryfderau trwy gymryd prawf canfod cryfder neu wneud rhestr o'r pethau rydych chi'n dda yn eu gwneud neu'n gwybod llawer amdanyn nhw.

2. Ffocws tuag allan

Pan fydd pobl yn teimlo’n fwyaf ansicr, maent yn dueddol o ddod yn fwy hunanymwybodol, hyd yn oed yn mynd yn sownd yn eu pen gan obsesiwn am bob agwedd ar sut maent yn edrych, yn siarad neu’n ymddwyn o amgylch eraill. Gall hyn greu mwy o straen a phryder tra hefyd yn gwneud i chi deimlo'n fwy ansicr. Codi o'ch pen yn yr eiliadau hyn yw'r allwedd i dorri'r cylch hwn gan fod meddyliau negyddol yn gwaethygu ansicrwydd a hefyd yn ei gwneud hi'n anoddach cysylltu â phobl.[]

Gellir symud eich ffocws oddi wrthych chi'ch hun (gan gynnwys meddyliau amdanoch chi'ch hun) trwy ganolbwyntio'ch sylw llawn ar:

• Y person/pobl arall rydych chi'n siarad â nhw
• Y geiriau maen nhw'n eu dweud neu'r storimaen nhw'n dweud wrth
• Yr hyn sydd o'ch cwmpas (drwy ddefnyddio un neu fwy o'ch 5 synhwyrau)
• Ymlacio'ch corff trwy ddadelfennu'r cyhyrau'n fwriadol, llacio, a mynd i safle mwy cyfforddus

3. Rhowch ymdrech i fod yn diddordeb yn lle ddiddorol

Strategaeth arall a all helpu yw newid y “nod” mewn unrhyw ryngweithio. Yn hytrach na chanolbwyntio ar wneud argraff benodol, cael rhywun i'ch hoffi neu feddwl eich bod yn ddiddorol, rhowch eich ymdrech i ymddangos â diddordeb ynddynt.

Mae hon yn strategaeth brofedig a all ei gwneud yn haws i uniaethu a chysylltu â phobl eraill, ac mae hefyd yn llawer mwy tebygol o gael pobl i'ch hoffi chi. Mae pobl yn cael eu denu'n naturiol at bobl sy'n gwrando, yn dangos diddordeb, ac yn gofalu.[]

Gallwch ddangos eich diddordeb mewn pobl eraill drwy:[]

• Gofyn cwestiynau penagored yn ystod sgyrsiau
• Bod yn fwy mynegiannol i ddangos iddynt eich bod yn malio am yr hyn maen nhw'n ei ddweud
• Cysylltiad llygad â nhw pan maen nhw'n siarad
• Peidio â thorri ar draws, siarad drosodd, neu
aros am eich diddordeb yn cael gwybod mwy am eich diddordeb

4. Codwch bynciau rydych chi'n mwynhau siarad amdanyn nhw

Mae brwdfrydedd yn heintus, felly byddwch chi bob amser yn cael amser haws i ennyn diddordeb pobl mewn pwnc rydych chi'n hoffi siarad amdano. Defnyddiwch hyn er mantais i chi trwy ddod o hyd i ffyrdd o godi pynciau rydych chi'n dod o hyd iddyn nhw mewn gwirionedddiddorol neu bleserus i'w drafod, yn enwedig os yw'r person arall yn rhannu'r diddordeb.

Mae ymchwil wedi profi, pan fydd gan athrawon frwdfrydedd ac angerdd, bod eu myfyrwyr yn fwy ymgysylltiol, â diddordeb, ac yn y pen draw yn dysgu mwy. Mae'r myfyrwyr hyn hefyd yn tueddu i fwynhau'r dosbarthiadau hyn yn fwy, gan brofi bod bod yn angerddol yn arwain at sgyrsiau mwy diddorol a phleserus (i chi a'r person arall).[]

5. Rhoi'r gorau i gymharu'ch hun ag eraill

Mae'n natur ddynol i gymharu'ch hun â phobl eraill, ond anaml y mae gwneud hynny'n ddefnyddiol, yn enwedig i bobl sy'n cael trafferth ag ansicrwydd a hunan-barch isel. Mae'r materion hyn yn eich gwneud chi'n fwy tebygol o ganolbwyntio'n gul ar bobl sy'n ymddangos fel pe bai ganddyn nhw'r pethau rydych chi'n credu sy'n ddiffygiol, sy'n tueddu i wneud i chi deimlo'n waeth.[][]

Gallwch chi weithio ar dorri ar draws y cymariaethau di-fudd hyn pan sylwch eich bod chi'n eu gwneud trwy ddefnyddio un neu fwy o'r sgiliau hyn:

• Ailganolbwyntiwch eich sylw at rywbeth yn y foment bresennol (e.e., eich amgylchoedd, eich corff,
• chwilio am bethau cyffredin, chwilio am bethau, ac ati) gyda'r gwahaniaethau cyffredin rhwng pobl, chwilio am 8, synhwyrau ac ati. eich hun a nhw
• Dychmygwch arwydd atal coch yn eich meddwl i roi nodyn atgoffa meddwl eich bod yn ceisio torri'r arfer hwn

6. Chwiliwch am giwiau ymgysylltu

Mae yna nifer o arwyddion a all eich helpu i ddarganfod a oes gan berson ddiddordeb ac yn cymryd rhan mewnsgwrs. Gall gwybod sut i ddarllen ciwiau cymdeithasol eich helpu i wybod pan fydd gan rywun ddiddordeb yn yr hyn rydych chi'n ei ddweud neu'n mwynhau ei sgwrs â chi.

Fel hyn, gallwch chi wybod pryd i barhau â sgwrs neu ddod â hi i ben, newid pynciau, neu adael i rywun arall gymryd tro i siarad. Mae hyn hefyd yn ciwiau eich ymennydd i wrthdroi'r duedd i chwilio am giwiau gwrthod, sy'n arferiad meddwl drwg ymhlith pobl sy'n cael trafferth gyda phryder cymdeithasol ac ansicrwydd.[]

Fel arfer, dyma rai arwyddion bod person yn ymddiddori, yn ymgysylltu, ac yn mwynhau ei sgwrs â chi:

• Pobl yn gwneud cyswllt llygad â chi wrth siarad
• Mynegiant ac yn ymateb i'r hyn rydych chi'n ei ddweud yn fyr neu'n fyrbwyll. uh-huh” pan fyddwch chi'n siarad
• Brwdfrydedd neu gyffro am bwnc neu sgwrs

7. Heriwch hunan-sgwrs a labeli negyddol

Os ydych chi'n darllen yr erthygl hon, mae'n debyg eich bod wedi atodi'r label “diflas” i chi'ch hun, eich bywyd, neu'r ddau. Mae'n bosibl bod gennych chi hefyd labeli eraill rydych chi'n or-adnabyddus â nhw sy'n eich atal rhag gallu uniaethu a chysylltu â phobl eraill (gweler y rhestr o ansicrwydd personol ym Mhennod 1).

Gallai'r labeli hyn fod yn rhan o'r broblem oherwydd gallant eich cyfyngu a'ch atal rhag gwneud pethau newydd, cyfarfod â phobl newydd, neu roi cyfle i berthnasoedd newydd ddatblygu.[][][]

yn lle'r rhain.

Gweld hefyd: Sut i Adeiladu Cylch Cymdeithasol o'r Scratch