Czy czujesz, że nie jesteś interesujący? Dlaczego i co robić?

"Właśnie zacząłem nową pracę, a moi współpracownicy są naprawdę fajni i mają wiele interesujących rzeczy do omówienia poza sprawami związanymi z pracą. Czuję się niepewnie przy nich, ponieważ w porównaniu jestem dość przeciętną osobą z nudnym życiem. Jakieś pomysły, jak być bardziej interesującym? ?"

Niektórzy ludzie wydają się mieć "ten" czynnik, który sprawia, że są bardzo interesujący, inni lub fascynujący. Może to być ich dziwaczna osobowość, pewność siebie, temat, o którym wiedzą mnóstwo, lub że po prostu odkryli sekrety bycia magnesem przyciągającym ludzi. Ci z nas, którzy nie mają tej przewagi społecznej, mogą potrzebować trochę cięższej pracy, aby przyciągnąć uwagę i zainteresowanie innych.

Ten artykuł zidentyfikuje najczęstsze powody, dla których czujesz się jak nieciekawa osoba i przedstawi strategie, które każdy może wykorzystać, aby poczuć się mniej nudno i rozwinąć pełniejsze, bardziej interesujące życie. Dowiesz się, jak być bardziej interesującym dla innych - i dla siebie.

Dlaczego czuję, że jestem nudną osobą?

Przekonanie, że jesteś nudną osobą lub że nie ma w tobie nic wyjątkowego, jest właśnie tym: przekonaniem. Przekonania są zwykle tylko myślami lub ideami, które ludzie często mieli, a teraz zakładają, że są prawdziwe lub rzeczywiste, nawet jeśli są fałszywe lub tylko częściowo prawdziwe. Zbytnie przywiązanie do fałszywego lub nieprzydatnego przekonania może powstrzymywać ludzi na wiele sposobów.

Znaczenie przekonań

Informacje zawsze napływają ze świata zewnętrznego, innych ludzi, interakcji i doświadczeń, a nawet własnych prywatnych myśli i uczuć. Używasz swojego umysłu do sortowania, filtrowania i nadawania sensu wszystkim tym danym, a przekonania są jak "skróty" lub szablony, których używasz, aby robić to bardziej efektywnie [].

Negatywne przekonania, takie jak myślenie, że jesteś nudny, mogą być dla ciebie szkodliwe, obniżając twoją samoocenę i negatywnie wpływając na twoje życie i relacje, nawet jeśli są fałszywe.[] Dzieje się tak, ponieważ twoje przekonania na swój temat nie tylko pozostają w twojej głowie; wpływają również na twoje działania i wybory.[][] Dla niektórych przekonania te pojawiają się tylko w określonych sytuacjach (np. przy nowych ludziach, w grupach, w pracy).pracy lub na randkach), a dla innych jest to bardziej stały problem.

Przekonanie, że nie jest się wyjątkowym lub interesującym może powodować wycofywanie się lub unikanie interakcji społecznych, ponieważ zakłada się, że zostanie się skrytykowanym lub odrzuconym. W ten sposób przekonania mogą stać się samospełniającymi się przepowiedniami, które nieświadomie urzeczywistniasz, nawet jeśli nie chcesz, aby były prawdziwe.[][][]

Oto inne przykłady tego, jak przekonanie o tym, że nie jest się interesującym, może stać się nieprzydatną samospełniającą się przepowiednią:[][]

• Zapobieganie głębokim, znaczącym rozmowom, które nie są wymuszone.
• Unikanie robienia lub próbowania nowych rzeczy
• Uniemożliwianie ci umawiania się na randki lub poznawania nowych przyjaciół
• Uniemożliwianie wypowiadania się lub dzielenia się pomysłami z innymi.
• Powodowanie zbyt szybkiej rezygnacji z nowych relacji
• Prowadzenie do dostrzegania oznak odrzucenia (nawet jeśli ich nie ma).
• Większa samoświadomość w kontaktach z innymi ludźmi
• Utrudnia to bycie szczerym i autentycznym w kontaktach z ludźmi.

Rola osobistej niepewności w negatywnych przekonaniach

Większość osób, które zmagają się z negatywnymi przekonaniami na swój temat, ma osobiste niepewności, które obniżają ich samoocenę lub pewność siebie podczas interakcji z innymi ludźmi. Niepewność to wszystko, co uważasz za prawdę o sobie, czego nie lubisz, wstydzisz się i chcesz ukryć przed innymi. Niektóre typowe osobiste niepewności, które mogą przyczyniać się do poczucia się nudną osobą, obejmują:

• "Nie mam talentów" lub "Nie jestem w niczym dobry".
• "Nie mam przyjaciół" lub "Nie jestem lubianą osobą".
• "Ludzie się nudzą, kiedy mówię" lub "Nigdy nie wiem, co powiedzieć".
• "Niczym się nie wyróżniam" lub "Nie jestem tak ____ jak oni".
• "Nie mam hobby" lub "Nie robię nic fajnego".
• "Nie mam osobowości" lub "Nie wiem, kim jestem".
• "Nie mam żadnych zabawnych historii" lub "Nie mam o czym rozmawiać".
• "Nie jestem zabawny w towarzystwie"
• "Moje życie nie jest wystarczająco interesujące" lub "Codziennie robię to samo".
• "Nie mam nic do zaoferowania innym ludziom" lub "ludzie mnie nie polubią".
• "Nie mogę pokazać, kim naprawdę jestem" lub "ludzie nie polubią prawdziwego mnie".
• "Nikt nie rozumie mojego humoru" lub "Mam suchą osobowość".
• "Nie przepadam za ludźmi" lub "Jestem po prostu niezręczny".
• "Nie jestem atrakcyjny" lub "Nie jestem wystarczająco interesujący na randkę".

Przyczyny negatywnych przekonań i niskiej samooceny

Negatywne myśli na swój temat są bardziej prawdopodobne w odpowiedzi na negatywne lub bolesne doświadczenia i interakcje. Często towarzyszą im trudne emocje, takie jak niepokój, zażenowanie, wstyd, smutek lub samotność. Czasami są to głęboko traumatyczne lub bolesne doświadczenia, które można łatwo zapamiętać. Innym razem seria mniejszych, mniej bolesnych doświadczeń miała skumulowany i bolesny wpływ na życie.trwały wpływ na poczucie własnej wartości.[][]

Oto kilka przykładów doświadczeń i interakcji, które mogły spowodować powstanie negatywnych przekonań na temat siebie lub swojego życia:[]

• Doświadczanie odrzucenia lub bycia pominiętym (lub postrzeganie czegoś jako odrzucenia)
• Bycie prześladowanym lub dokuczanym (lub bycie własnym prześladowcą lub najgorszym krytykiem)
• Bycie porównywanym do innych (lub porównywanie siebie do innych)
• Ujawnienie wady lub niepewności (lub poczucie, że może zostać ujawniona)
• Popełnienie błędu lub porażki (lub obawa, że tak się stanie)
• Nigdy nie "wygrywać" ani nie być "najlepszym" w niczym (i nie licząc wyjątków od tej reguły).
• Bycie etykietowanym przez innych lub przez siebie (np. jako "nudny", "podstawowy" lub "normalny")
• Dostosowywanie się lub zmienianie siebie, aby się dopasować (zmiana kształtu, aby spełnić oczekiwania innych)
• Poczucie przestrzegania niemożliwych do spełnienia standardów (własnych lub innych osób)
• Nadmierne dzielenie się informacjami lub powierzanie ich niewłaściwym osobom (i strach przed ponownym otwarciem się).
• Niezręczne interakcje społeczne (i obawa, że przyszłe interakcje będą niezręczne)
• Epizody depresyjne (negatywne myśli są powszechne u osób cierpiących na depresję)

10 sposobów na podniesienie samooceny i poczucie się bardziej interesującym

Dobrą wiadomością jest to, że jeśli zmagasz się z osobistą niepewnością, negatywnymi przekonaniami na swój temat i niską samooceną, istnieją sposoby na poprawę we wszystkich tych obszarach. Ponadto te same umiejętności i działania, które pomagają w tych obszarach, nie tylko sprawią, że poczujesz się bardziej interesującą osobą, ale mogą również pomóc wzbogacić twoje życie w sposób, który sprawi, że poczujesz się bardziej satysfakcjonujący i interesujący poniżej.Oto 10 sposobów na to, by poczuć się bardziej interesującą osobą i zacząć budować bardziej interesujące życie.

1. odkryć siebie

Jeśli czujesz się jak nudna lub nieciekawa osoba, prawdopodobnie nie wiesz wystarczająco dużo o sobie. Każda osoba ma w sobie rzeczy, które są wyjątkowe i interesujące, a najbardziej interesujące części osoby są często rzeczami, które pokazują tylko tym, którzy poświęcają czas, aby je poznać.

Poświęć trochę czasu na lepsze poznanie siebie, wypróbowując jedną z tych aktywności:

• Rozważ wykonanie testu osobowości, takiego jak Wielka Piątka, Enneagram lub Myers Briggs na tej stronie, która oferuje bezpłatne, otwarte wersje tych testów (pamiętaj, że niektóre z tych testów były źródłem kontrowersji wśród niektórych specjalistów w dziedzinie psychologii i unikaj zbyt poważnego traktowania swoich wyników. Zamiast tego użyj ich jako narzędzi, które pomogą poszerzyć Twoją samoświadomość).
• Rozważ prowadzenie dziennika, bullet journaling lub po prostu sporządzenie listy swoich zainteresowań, hobby i rzeczy, które lubisz robić lub o których lubisz rozmawiać, aby dowiedzieć się więcej o sobie.
• Zidentyfikuj swoje mocne strony, wykonując test na mocne strony lub sporządzając listę rzeczy, w których jesteś dobry lub o których dużo wiesz.

2) Skup się na zewnątrz

Kiedy ludzie czują się najbardziej niepewnie, stają się bardziej świadomi siebie, a nawet utknęli w swojej głowie, obsesyjnie myśląc o każdym aspekcie tego, jak wyglądają, mówią lub zachowują się wobec innych. Może to powodować więcej stresu i niepokoju, a także sprawiać, że czujesz się bardziej niepewnie. Wyjście z głowy w takich momentach jest kluczem do przerwania tego cyklu, ponieważ negatywne myśli pogłębiają niepewność, a także sprawiają, żetrudniej nawiązać kontakt z ludźmi.[]

Odwrócenie uwagi od siebie (w tym od myśli o sobie) można osiągnąć poprzez skupienie całej uwagi na sobie:

• Druga osoba/osoby, z którymi rozmawiasz
• Słowa, które wypowiadają lub historia, którą opowiadają
• Otoczenie (za pomocą jednego lub więcej z 5 zmysłów)
• Rozluźnienie ciała poprzez celowe rozluźnienie mięśni, rozluźnienie i przyjęcie wygodniejszej pozycji.

3. włożyć wysiłek w bycie zainteresowany zamiast interesujący

Inną strategią, która może pomóc, jest zmiana "celu" w każdej interakcji. Zamiast skupiać się na zrobieniu określonego wrażenia, sprawieniu, by ktoś cię polubił lub pomyślał, że jesteś interesujący, włóż swój wysiłek w to, by wydawać się zainteresowanym tą osobą.

Jest to sprawdzona strategia, która może ułatwić nawiązywanie relacji i łączenie się z innymi ludźmi, a także znacznie bardziej prawdopodobne jest, że ludzie cię polubią. Ludzie są naturalnie przyciągani do ludzi, którzy słuchają, okazują zainteresowanie i troszczą się.[]

Możesz wykazać zainteresowanie innymi ludźmi poprzez:[]

• Zadawanie otwartych pytań podczas rozmów
• Bycie bardziej ekspresyjnym, aby pokazać im, że zależy ci na tym, co mówią.
• Nawiązywanie z nimi kontaktu wzrokowego, gdy mówią
• Nie przerywanie, nie mówienie za siebie ani nie "czekanie na swoją kolej".
• Okazywanie szczerego zainteresowania poznaniem ich bliżej.

4. poruszaj tematy, o których lubisz rozmawiać

Entuzjazm jest zaraźliwy, więc zawsze będzie ci łatwiej zainteresować ludzi tematem, o którym lubisz rozmawiać. Wykorzystaj to na swoją korzyść, znajdując sposoby na poruszanie tematów, które naprawdę uważasz za interesujące lub przyjemne do omówienia, zwłaszcza jeśli zainteresowanie podziela druga osoba.

Badania dowiodły, że gdy nauczyciele mają entuzjazm i pasję, ich uczniowie są bardziej zaangażowani, zainteresowani i uczą się więcej. Uczniowie ci mają również tendencję do czerpania większej przyjemności z tych zajęć, udowadniając, że bycie pasjonatem prowadzi do bardziej interesujących i przyjemnych rozmów (zarówno dla ciebie, jak i drugiej osoby).

5. przestań porównywać się do innych

Porównywanie się do innych ludzi leży w ludzkiej naturze, ale rzadko bywa pomocne, zwłaszcza dla osób, które zmagają się z niepewnością i niską samooceną. Problemy te sprawiają, że jesteś bardziej skłonny do skupiania się na osobach, które wydają się mieć rzeczy, których uważasz, że ci brakuje, co zwykle pogarsza twoje samopoczucie.[][]

Możesz pracować nad przerywaniem tych nieprzydatnych porównań, gdy zauważysz, że je robisz, używając jednej lub więcej z tych umiejętności:

• Skup swoją uwagę na czymś w chwili obecnej (np. na otoczeniu, oddechu, odczuciach w ciele itp.).
• Szukanie wspólnych cech z innymi ludźmi, zamiast szukania różnic między sobą a nimi.
• Wyobraź sobie czerwony znak stopu w swoim umyśle, aby przypomnieć sobie, że próbujesz zerwać z tym nawykiem

6. szukaj wskazówek dotyczących zaangażowania

Istnieje kilka znaków, które mogą pomóc ci dowiedzieć się, czy dana osoba jest zainteresowana i zaangażowana w rozmowę. Wiedza o tym, jak odczytywać sygnały społeczne, może pomóc ci dowiedzieć się, czy ktoś jest zainteresowany tym, co mówisz lub cieszy się rozmową z tobą.

W ten sposób możesz wiedzieć, kiedy kontynuować rozmowę lub ją zakończyć, zmienić temat lub pozwolić komuś innemu przejąć inicjatywę. W ten sposób Twój mózg odwróci tendencję do szukania sygnałów odrzucenia, co jest złym nawykiem psychicznym wśród osób zmagających się z lękiem społecznym i niepewnością.

Zazwyczaj są to oznaki, że dana osoba jest zainteresowana, zaangażowana i cieszy się rozmową z tobą:

• Ludzie nawiązujący kontakt wzrokowy podczas rozmowy
• Ekspresyjność i reagowanie na to, co mówisz
• Uśmiechanie się i kiwanie głową lub używanie krótkich zwrotów, takich jak "hmm" lub "uh-huh" podczas rozmowy.
• Entuzjazm lub podekscytowanie tematem lub rozmową

7. przeciwstawianie się negatywnym opiniom i etykietom

Jeśli czytasz ten artykuł, prawdopodobnie przypisałeś etykietę "nudny" do siebie, swojego życia lub obu tych rzeczy. Możesz mieć również inne etykiety, z którymi nadmiernie się identyfikujesz, a które powstrzymują cię przed nawiązywaniem relacji i łączeniem się z innymi ludźmi (patrz lista osobistych niepewności w rozdziale 1).

Te etykiety mogą być częścią problemu, ponieważ mogą cię ograniczać i powstrzymywać przed robieniem nowych rzeczy, poznawaniem nowych ludzi lub dawaniem szansy na rozwój nowych relacji.[][][]

Spróbuj zastąpić te stare etykiety nowymi, bardziej pomocnymi stwierdzeniami, do których możesz dorosnąć, np:

• Moje życie jest nudne, ponieważ ja je tworzę
• Jestem nieciekawą osobą, która ciągle się rozwija
• Każdy dzień jest taki sam, to nowy dzień

8. odłączenie się od mediów społecznościowych

W mediach społecznościowych zawsze wydaje się, że na twoim kanale jest ktoś, kto ma wszystkie cechy, których ci brakuje, w tym bycie "bardziej interesującym". Photoshopowane, idealne wersje ludzi i ich życia często nie są dokładnym portretem, ale mogą wydawać się takie dla użytkownika z zewnątrz.

Z tych powodów nie jest wielkim zaskoczeniem, że naukowcy odkryli, że intensywni użytkownicy mediów społecznościowych mają niższą samoocenę, a także mają tendencję do dokonywania negatywnych porównań online, które sprawiają, że czują się źle.

Podjęcie jednego lub więcej z poniższych kroków może pomóc w detoksie od mediów społecznościowych:

• Rozważ przerwę lub detoks od mediów społecznościowych (na tydzień lub nawet weekend).
• Ustaw limity czasowe i ograniczenia dotyczące tego, ile i jak często z niego korzystasz.
• Zwracaj uwagę na to, w jaki sposób treści sprawiają, że się czujesz i przestań obserwować treści, które Cię pobudzają.
• Poświęcaj mniej energii i uwagi postom w mediach społecznościowych, polubieniom, obserwującym i komentarzom.
• Poświęcaj więcej czasu na wzbogacanie swojego życia i relacji offline niż online.

9 Wzbogać swoją codzienną rutynę

Jeśli spędzasz dni chodząc w te same miejsca, spotykając się z tymi samymi ludźmi i robiąc te same rzeczy, życie może stać się dość nudne. Po pewnym czasie nudne życie może sprawić, że uwierzysz, że jesteś nudną osobą i możesz zapomnieć, że jest to coś, co możesz łatwo zmienić. Nawet niewielkie zmiany mogą pomóc w naciśnięciu przycisku resetowania przestarzałej rutyny, a także mogą pomóc ci ponownie połączyć się z niektórymizainteresowania, aktywności i osoby, z którymi straciłeś kontakt lub o których zapomniałeś.

Istnieje wielki świat pełen interesujących ludzi, miejsc i rzeczy, który czeka na Ciebie, abyś dołączył do zabawy. Postaraj się zmienić swoją rutynę i znajdź czas na rzeczy, które lubisz i ludzi, których kochasz, a także na nowe mini-przygody. Przeczytaj ten artykuł, aby dowiedzieć się, jak być bardziej otwartym.

10 Znajdź podobnie myślących ludzi

Naturalną tendencją ludzi jest ciążenie ku innym, którzy są do nich podobni. Wspólne zainteresowania lub przekonania znacznie zwiększają prawdopodobieństwo, że dwie osoby okażą sobie zainteresowanie. Nie ma nic złego w szukaniu ludzi, z którymi masz wiele wspólnego, a to również zwiększa prawdopodobieństwo nawiązania nowych przyjaźni lub spotkania osób, które są zainteresowane nawiązaniem bliskich relacji.przyjaźnie z.[]

Oto kilka prostych sposobów na znalezienie podobnie myślących osób:

• Rozpocznij hobby, zajęcia lub aktywność grupową, którą lubisz.
• Wolontariat na rzecz sprawy, w którą wierzysz
• Dołącz do grupy zawodowej lub komitetu roboczego

Końcowe przemyślenia

Przekonanie, że jesteś nudną osobą, która nie ma nic interesującego, prawdopodobnie ci nie pomaga. Zamiast skupiać się na tym, czy te przekonania są prawdziwe, czy nieprawdziwe, znalezienie sposobów, aby poczuć się bardziej interesującym, będzie lepszym wykorzystaniem czasu i wysiłku.

Kluczową częścią tego procesu jest często zmiana sposobu postrzegania siebie i odczuwania siebie. Wprowadzanie niewielkich zmian w rutynie i sposobie interakcji z ludźmi może również pomóc ci stać się mniej nudnym dla innych. Co ważniejsze, te małe zmiany mogą również pomóc ci poczuć się bardziej zainteresowanym sobą i mniej znudzonym swoim życiem.