ಪರಿವಿಡಿ
“ನಾನು ಈಗಷ್ಟೇ ಹೊಸ ಕೆಲಸವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದೆ, ಮತ್ತು ನನ್ನ ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳೆಲ್ಲರೂ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ತಂಪಾಗಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ವಿಷಯದ ಹೊರಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಹಲವು ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ. ನಾನು ಅವರ ಸುತ್ತಲೂ ಅಸುರಕ್ಷಿತ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೇನೆ ಏಕೆಂದರೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ, ನಾನು ನೀರಸ ಜೀವನವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಸಾಕಷ್ಟು ಸರಾಸರಿ ವ್ಯಕ್ತಿ. ಹೆಚ್ಚು ಆಸಕ್ತಿಕರವಾಗಿರುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಯಾವುದೇ ಆಲೋಚನೆಗಳು ?”
ಕೆಲವು ಜನರು "ಇದು" ಅಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಂತೆ ತೋರುತ್ತಾರೆ ಅದು ಅವರನ್ನು ಅತ್ಯಂತ ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ, ವಿಭಿನ್ನ ಅಥವಾ ಆಕರ್ಷಕವಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅದು ಅವರ ಚಮತ್ಕಾರಿ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವ, ಅವರ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸ, ಅವರು ಒಂದು ಟನ್ ತಿಳಿದಿರುವ ವಿಷಯ ಅಥವಾ ಜನರ ಮ್ಯಾಗ್ನೆಟ್ ಆಗಿರುವ ರಹಸ್ಯಗಳನ್ನು ಅವರು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ. ಈ ಸಾಮಾಜಿಕ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ಹೊಂದಿರದ ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಇತರರ ಗಮನ ಮತ್ತು ಆಸಕ್ತಿಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಕಷ್ಟಪಡಬೇಕಾಗಬಹುದು.
ಈ ಲೇಖನವು ಆಸಕ್ತಿರಹಿತ ವ್ಯಕ್ತಿಯಂತೆ ಭಾವಿಸುವ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ನೀರಸವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಮತ್ತು ಪೂರ್ಣವಾದ, ಹೆಚ್ಚು ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಜೀವನವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಯಾರಾದರೂ ಬಳಸಬಹುದಾದ ಕಾರ್ಯತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಇತರರಿಗೆ-ಮತ್ತು ನೀವೇ ಹೇಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಆಸಕ್ತಿಕರವಾಗಿರಬೇಕೆಂದು ನೀವು ಕಲಿಯುವಿರಿ.
ನಾನು ನೀರಸ ವ್ಯಕ್ತಿ ಎಂದು ನನಗೆ ಏಕೆ ಅನಿಸುತ್ತದೆ?
ನೀವು ನೀರಸ ವ್ಯಕ್ತಿ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ವಿಶೇಷವಾದ ಏನೂ ಇಲ್ಲ ಎಂಬ ನಂಬಿಕೆಯು ಕೇವಲ: ಒಂದು ನಂಬಿಕೆ. ನಂಬಿಕೆಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕೇವಲ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಅಥವಾ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಜನರು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಹೊಂದಿದ್ದು ಮತ್ತು ಈಗ ಅವರು ಸುಳ್ಳು ಅಥವಾ ಭಾಗಶಃ ನಿಜವಾಗಿದ್ದರೂ ಸಹ ನಿಜ ಅಥವಾ ನಿಜವೆಂದು ಊಹಿಸುತ್ತಾರೆ. ಸುಳ್ಳು ಅಥವಾ ಸಹಾಯವಿಲ್ಲದ ನಂಬಿಕೆಗೆ ತುಂಬಾ ಲಗತ್ತಿಸುವುದರಿಂದ ಜನರನ್ನು ಹಲವಾರು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ತಡೆಹಿಡಿಯಬಹುದು.
ನಂಬಿಕೆಗಳ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆ
ಮಾಹಿತಿನೀವು ಬೆಳೆಯಬಹುದಾದ ಹೊಸ, ಹೆಚ್ಚು ಸಹಾಯಕವಾದ ಹೇಳಿಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಲೇಬಲ್‌ಗಳು, ಹಾಗೆ:
- ನನ್ನ ಜೀವನವು ನಾನು ಏನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೇನೆ ಎಂಬುದು ನೀರಸವಾಗಿದೆ
- ನಾನು ಯಾವಾಗಲೂ ಬೆಳೆಯುತ್ತಿರುವ ಆಸಕ್ತಿರಹಿತ ವ್ಯಕ್ತಿ
- ಪ್ರತಿದಿನವೂ ಅದೇ ಹೊಸ ದಿನ
8. ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮದಿಂದ ಡಿಸ್‌ಕನೆಕ್ಟ್ ಮಾಡಿ
ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮದಲ್ಲಿ, "ಹೆಚ್ಚು ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ" ಸೇರಿದಂತೆ ನಿಮ್ಮ ಕೊರತೆಯಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಯಾರಾದರೂ ನಿಮ್ಮ ಫೀಡ್‌ನಲ್ಲಿ ಇದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಯಾವಾಗಲೂ ತೋರುತ್ತದೆ. ಜನರು ಮತ್ತು ಅವರ ಜೀವನದ ಫೋಟೋಶಾಪ್ ಮಾಡಿದ, ಚಿತ್ರ-ಪರಿಪೂರ್ಣ ಆವೃತ್ತಿಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಿಖರವಾದ ಚಿತ್ರಣವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಹೊರಗಿನ ಬಳಕೆದಾರರಿಗೆ ಇದು ಒಂದರಂತೆ ಭಾಸವಾಗುತ್ತದೆ.
ಈ ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ, ಭಾರೀ ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮ ಬಳಕೆದಾರರು ಕಡಿಮೆ ಸ್ವಾಭಿಮಾನವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಆನ್‌ಲೈನ್‌ನಲ್ಲಿ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಸ್ವ-ಹೋಲಿಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಒಲವು ತೋರುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧಕರು ಕಂಡುಕೊಂಡಿರುವುದು ದೊಡ್ಡ ಆಶ್ಚರ್ಯವೇನಲ್ಲ.[]
ಕೆಳಗಿನ ಒಂದು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿಮಗೆ ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮದಿಂದ ನಿರ್ವಿಷಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ:
- ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮದ ವಿರಾಮ ಅಥವಾ ವಾರದ ಮಿತಿಯನ್ನು ಎಷ್ಟು ಬಾರಿ ಪರಿಗಣಿಸಿ ಅಥವಾ ವಾರಾಂತ್ಯಕ್ಕೆ ಎಷ್ಟು ಸಮಯ ನೀವು ಇದನ್ನು ಬಳಸುತ್ತೀರಿ
- ವಿಷಯವು ನಿಮಗೆ ಹೇಗೆ ಅನಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುವ ವಿಷಯವನ್ನು ಅನುಸರಿಸದಿರುವಿಕೆಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಿ
- ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮದ ಪೋಸ್ಟ್‌ಗಳು, ಇಷ್ಟಗಳು, ಅನುಯಾಯಿಗಳು ಮತ್ತು ಕಾಮೆಂಟ್‌ಗಳಿಗೆ ಕಡಿಮೆ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಗಮನವನ್ನು ನೀಡಿ
- ನೀವು ಆನ್‌ಲೈನ್‌ನಲ್ಲಿ ಮಾಡುವುದಕ್ಕಿಂತ ನಿಮ್ಮ ಆಫ್‌ಲೈನ್ ಜೀವನ ಮತ್ತು ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ಶ್ರೀಮಂತಗೊಳಿಸಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯವನ್ನು ವ್ಯಯಿಸಿ
9. ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಸಮೃದ್ಧಗೊಳಿಸಿ
ನೀವು ನಿಮ್ಮ ದಿನಗಳನ್ನು ಒಂದೇ ಸ್ಥಳಗಳಿಗೆ ಹೋಗುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅದೇ ಜನರನ್ನು ನೋಡುತ್ತಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಅದೇ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಿದರೆ, ಜೀವನವನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದುಸಾಕಷ್ಟು ನೀರಸ. ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ನಂತರ, ನೀರಸ ಜೀವನವು ನೀವು ನೀರಸ ವ್ಯಕ್ತಿ ಎಂದು ನಂಬುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದು ನೀವು ಸುಲಭವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದಾದ ವಿಷಯ ಎಂಬುದನ್ನು ಮರೆತುಬಿಡಬಹುದು. ಸಣ್ಣ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಸಹ ಹಳೆಯ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ಮರುಹೊಂದಿಸುವ ಬಟನ್ ಅನ್ನು ಒತ್ತಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಆಸಕ್ತಿಗಳು, ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ನೀವು ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಿರುವ ಅಥವಾ ಮರೆತುಹೋದ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಮರುಸಂಪರ್ಕಿಸಲು ಸಹ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.
ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಜನರು, ಸ್ಥಳಗಳು ಮತ್ತು ವಸ್ತುಗಳಿಂದ ತುಂಬಿರುವ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಪಂಚವಿದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಬಂದು ಮೋಜಿಗೆ ಸೇರಲು ಕಾಯುತ್ತಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಮತ್ತು ನೀವು ಆನಂದಿಸುವ ವಿಷಯಗಳಿಗೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಪ್ರೀತಿಸುವ ಜನರಿಗೆ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಹೊಸ ಮಿನಿ-ಸಾಹಸಗಳಿಗೆ ಸಮಯವನ್ನು ಹೊಂದಿಸಲು ಒಂದು ಪಾಯಿಂಟ್ ಮಾಡಿ. ಹೆಚ್ಚು ಹೊರಹೋಗುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ವಿಚಾರಗಳಿಗಾಗಿ ಈ ಲೇಖನವನ್ನು ಓದಿ.
10. ಸಮಾನ ಮನಸ್ಕ ಜನರನ್ನು ಹುಡುಕಿ
ಜನರು ತಮ್ಮಂತೆಯೇ ಇರುವ ಇತರರ ಕಡೆಗೆ ಆಕರ್ಷಿತರಾಗುವುದು ಸಹಜ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯಾಗಿದೆ. ಹಂಚಿಕೆಯ ಆಸಕ್ತಿಗಳು ಅಥವಾ ನಂಬಿಕೆಗಳು ಇಬ್ಬರು ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಪರಸ್ಪರ ಆಸಕ್ತಿಯನ್ನು ತೋರಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಾಮ್ಯತೆ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರನ್ನು ಹುಡುಕುವುದರಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ತಪ್ಪಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಇದು ನೀವು ಹೊಸ ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ನಿಕಟ ಸ್ನೇಹವನ್ನು ರೂಪಿಸಲು ನೀವು ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.[]
ಸಮಾನ ಮನಸ್ಸಿನ ಜನರನ್ನು ಹುಡುಕಲು ಕೆಲವು ಸರಳ ಮಾರ್ಗಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:
- ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುವ ಹವ್ಯಾಸ, ವರ್ಗ ಅಥವಾ ಗುಂಪು ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ
- ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುವ
- ನೀವು ನಂಬಿರುವ
- ಗುಂಪು ಗುಂಪು nal thoughts
ನೀವು ಏನೂ ಇಲ್ಲದ ನೀರಸ ವ್ಯಕ್ತಿ ಎಂಬ ನಂಬಿಕೆಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಬಹುಶಃ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಈ ನಂಬಿಕೆಗಳು ನಿಜವೋ ಅಥವಾ ಸುಳ್ಳೋ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವ ಬದಲು, ಹೆಚ್ಚು ಆಸಕ್ತಿಕರವಾಗಿರಲು ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿಮ್ಮ ಸಮಯ ಮತ್ತು ಶ್ರಮದ ಉತ್ತಮ ಬಳಕೆಯಾಗಿದೆ.
ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೋಡುವ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಭಾವಿಸುವ ವಿಧಾನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದು ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಪ್ರಮುಖ ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ಸಣ್ಣ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಜನರೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಸಂವಹನ ನಡೆಸುವ ರೀತಿ ಇತರರಿಗೆ ಕಡಿಮೆ ನೀರಸವಾಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ, ಈ ಸಣ್ಣ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಆಸಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಬೇಸರವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ>
ನೀವು ಬೇಸರಗೊಂಡಿರುವಿರಿ ಎಂದು ಭಾವಿಸುವಂತಹ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ನಂಬಿಕೆಗಳು ನಿಮಗೆ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಬಹುದು, ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಾಭಿಮಾನವನ್ನು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನ ಮತ್ತು ಸಂಬಂಧಗಳ ಮೇಲೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು. ಅವು ನಿಮ್ಮ ಕ್ರಿಯೆಗಳು ಮತ್ತು ಆಯ್ಕೆಗಳ ಮೇಲೂ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುತ್ತವೆ.[][] ಕೆಲವರಿಗೆ, ಈ ನಂಬಿಕೆಗಳು ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಬರುತ್ತವೆ (ಹೊಸ ಜನರ ಸುತ್ತ, ಗುಂಪುಗಳಲ್ಲಿ, ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ದಿನಾಂಕಗಳಲ್ಲಿ) ಮತ್ತು ಇತರರಿಗೆ ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಥಿರವಾದ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದೆ.
ನೀವು ವಿಶೇಷ ಅಥವಾ ಆಸಕ್ತಿಕರವಾಗಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಂಬುವುದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಅಥವಾ ಸಾಮಾಜಿಕ ಸಂವಹನಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಟೀಕಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ತಿರಸ್ಕರಿಸಬಹುದು ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ. ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ, ನಂಬಿಕೆಗಳು ನಿಜವಾಗಲು ನೀವು ಬಯಸದಿದ್ದರೂ ಸಹ ನೀವು ತಿಳಿಯದೆಯೇ ನಿಜ ಮಾಡುವ ಸ್ವಯಂ-ಪೂರೈಕೆಯ ಭವಿಷ್ಯವಾಣಿಗಳಾಗಬಹುದು.[][][]
ನೀವು ಆಸಕ್ತಿಯಿಲ್ಲದ ನಂಬಿಕೆಯು ಹೇಗೆ ಸಹಾಯಕಾರಿಯಲ್ಲದ ಸ್ವಯಂ-ನೆರವೇರಿಕೆಯ ಭವಿಷ್ಯವಾಣಿಯಾಗಬಹುದು ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಇತರ ಉದಾಹರಣೆಗಳಿವೆ ಡೇಟಿಂಗ್ ಅಥವಾ ಹೊಸ ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪಿಂಗ್ ಮಾಡುವುದು
- “ನನಗೆ ಪ್ರತಿಭೆ ಇಲ್ಲ” ಅಥವಾ “ನಾನು ಯಾವುದರಲ್ಲೂ ಒಳ್ಳೆಯವನಲ್ಲ”
- “ನನಗೆ ಸ್ನೇಹಿತರಿಲ್ಲ” ಅಥವಾ “ನಾನು ಇಷ್ಟಪಡುವ ವ್ಯಕ್ತಿ ಅಲ್ಲ”
- “ನಾನು ಮಾತನಾಡುವಾಗ ಜನರು ಬೇಸರಗೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ” ಅಥವಾ “ನನಗೆ ಏನು ಹೇಳಬೇಕೆಂದು ನನಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ”
- “ನನ್ನ ಬಗ್ಗೆ ಏನೂ ಇಲ್ಲ” ies" ಅಥವಾ "ನಾನು ಮೋಜಿನ ಏನನ್ನೂ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ"
- "ನನಗೆ ಯಾವುದೇ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವವಿಲ್ಲ" ಅಥವಾ "ನಾನು ಯಾರೆಂದು ನನಗೆ ಗೊತ್ತಿಲ್ಲ"
- "ನನಗೆ ಯಾವುದೇ ತಮಾಷೆಯ ಕಥೆಗಳಿಲ್ಲ" ಅಥವಾ "ನನಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಏನೂ ಇಲ್ಲ"
- "ನನಗೆ ಸುತ್ತಲೂ ಇರಲು ಖುಷಿ ಇಲ್ಲ"
- "ನನ್ನ ಜೀವನವು ಸಾಕಷ್ಟು ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕವಾಗಿಲ್ಲ" ಅಥವಾ "ನಾನು ಪ್ರತಿ ದಿನವೂ ಅದೇ ರೀತಿ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ"
- ನಾನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಯಾರೆಂದು ತೋರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ" ಅಥವಾ "ಜನರು ನಿಜವನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುವುದಿಲ್ಲನನಗೆ"
- "ಯಾರೂ ನನ್ನ ಹಾಸ್ಯವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ" ಅಥವಾ "ನಾನು ಶುಷ್ಕ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ"
- "ನಾನು ಜನರ ವ್ಯಕ್ತಿಯಲ್ಲ" ಅಥವಾ "ನಾನು ವಿಚಿತ್ರವಾದ ವ್ಯಕ್ತಿ"
- "ನಾನು ಆಕರ್ಷಕವಾಗಿಲ್ಲ" ಅಥವಾ "ನಾನು ಇಲ್ಲಿಯವರೆಗೆ ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿಲ್ಲ" ಋಣಾತ್ಮಕ ಅಥವಾ ನೋವಿನ ಅನುಭವಗಳು ಮತ್ತು ಪರಸ್ಪರ ಕ್ರಿಯೆಗಳಿಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತವೆ. ಅವರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಆತಂಕ, ಮುಜುಗರ, ಅವಮಾನ, ದುಃಖ ಅಥವಾ ಒಂಟಿತನದಂತಹ ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಭಾವನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಇರುತ್ತಾರೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಇವುಗಳು ಆಳವಾದ ಆಘಾತಕಾರಿ ಅಥವಾ ನೋವಿನ ಅನುಭವಗಳನ್ನು ನೀವು ಸುಲಭವಾಗಿ ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಇತರ ಸಮಯಗಳಲ್ಲಿ, ಒಂದು ಸರಣಿ ಅಥವಾ ಚಿಕ್ಕದಾದ, ಕಡಿಮೆ ನೋವಿನ ಅನುಭವಗಳು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಾಭಿಮಾನದ ಮೇಲೆ ಸಂಚಿತ ಮತ್ತು ಶಾಶ್ವತವಾದ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತವೆ.[][]
ನಿಮ್ಮ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಬಗ್ಗೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ನಂಬಿಕೆಗಳನ್ನು ರೂಪಿಸಲು ಕಾರಣವಾದ ಅನುಭವಗಳು ಮತ್ತು ಸಂವಹನಗಳ ಕೆಲವು ಉದಾಹರಣೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:[]
- ನೀವು ತಿರಸ್ಕರಿಸುವುದನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದು ಅಥವಾ ಹಾದುಹೋಗುವುದು (ಅಥವಾ ಟೀಕೆಗೆ ಒಳಗಾಗುವುದು ಅಥವಾ ತಿರಸ್ಕರಿಸುವುದು) st ವಿಮರ್ಶಕ)
- ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಹೋಲಿಸುವುದು (ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಇತರರಿಗೆ ಹೋಲಿಸುವುದು)
- ಒಂದು ನ್ಯೂನತೆ ಅಥವಾ ಅಭದ್ರತೆಯನ್ನು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸುವುದು (ಅಥವಾ ಅದನ್ನು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಭಾವಿಸುವುದು)
- ತಪ್ಪನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಅಥವಾ ವಿಫಲಗೊಳ್ಳುವುದು (ಅಥವಾ ನೀವು ಭಯಪಡುವುದು)
- ಯಾವುದರಲ್ಲಿಯೂ “ಗೆಲ್ಲುವುದು” ಅಥವಾ “ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾಗಿರುವುದು”
- ಯಾವುದರಲ್ಲಿಯೂ (ಮತ್ತು ಇತರರಿಂದ ರಿಯಾಯಿತಿ ನೀಡುವುದು) ಮೂಲಭೂತ', ಅಥವಾ 'ನಾರ್ಮಿ')
- ಅನುರೂಪ ಅಥವಾನಿಮ್ಮನ್ನು ಸರಿಹೊಂದುವಂತೆ ಬದಲಾಯಿಸುವುದು (ಇತರರ ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ಆಕಾರವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದು)
- ಅಸಾಧ್ಯವಾದ ಮಾನದಂಡಗಳಿಗೆ ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು (ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಅಥವಾ ಇತರರ)
- ತಪ್ಪಾದ ಜನರನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅಥವಾ ಒಪ್ಪಿಸುವುದು (ಮತ್ತು ಮತ್ತೆ ತೆರೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಭಯಪಡುವುದು)
- ವಿಕಾರವಾದ ಸಾಮಾಜಿಕ ಸಂವಹನಗಳು (ಮತ್ತು ಭವಿಷ್ಯದ ಸಂವಾದಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಆತಂಕಗಳು (ಮತ್ತು ಅಸಹಜವಾದ ಆಲೋಚನೆಗಳು)>
ಖಿನ್ನತೆಯ ಸಂಚಿಕೆಯಲ್ಲಿ 9>
10 ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಾಭಿಮಾನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಆಸಕ್ತಿಕರವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು 10 ಮಾರ್ಗಗಳು
ಒಳ್ಳೆಯ ಸುದ್ದಿ ಎಂದರೆ ನೀವು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅಭದ್ರತೆಗಳು, ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ನಂಬಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಸ್ವಾಭಿಮಾನದಿಂದ ಹೋರಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಈ ಎಲ್ಲಾ ಕ್ಷೇತ್ರಗಳಲ್ಲಿ ಸುಧಾರಿಸಲು ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ಈ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಅದೇ ಕೌಶಲ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಆಸಕ್ತಿಕರ ವ್ಯಕ್ತಿಯಂತೆ ಭಾಸವಾಗುವಂತೆ ಮಾಡುವುದಲ್ಲದೆ, ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಪೂರೈಸುವ ಮತ್ತು ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕವಾಗಿಸುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಉತ್ಕೃಷ್ಟಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಆಸಕ್ತಿಕರವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಜೀವನವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು 10 ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಕೆಳಗೆ ನೀಡಲಾಗಿದೆ.
1. ಕೆಲವು ಸ್ವಯಂ ಅನ್ವೇಷಣೆಯನ್ನು ಮಾಡಿ
ನೀವು ನೀರಸ ಅಥವಾ ಆಸಕ್ತಿರಹಿತ ವ್ಯಕ್ತಿಯಂತೆ ಭಾವಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ತಿಳಿದಿಲ್ಲ. ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅವರ ಬಗ್ಗೆ ಅನನ್ಯ ಮತ್ತು ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಅತ್ಯಂತ ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಭಾಗಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಅವುಗಳನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವವರಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಅವರು ತೋರಿಸುತ್ತಾರೆ.
ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು:
- ಬಿಗ್ ಫೈವ್, ಎನ್ನೆಗ್ರಾಮ್ ಅಥವಾ ಮೈಯರ್ಸ್ ಬ್ರಿಗ್ಸ್‌ನಂತಹ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ಈ ಸೈಟ್‌ನಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ, ಇದು ಈ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳ ಉಚಿತ, ಮುಕ್ತ-ಮೂಲ ಆವೃತ್ತಿಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ (ಈ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಮನೋವಿಜ್ಞಾನ ಕ್ಷೇತ್ರದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ವೃತ್ತಿಪರರಲ್ಲಿ ವಿವಾದದ ಮೂಲವಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಗಂಭೀರವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ಜರ್ನಲಿಂಗ್, ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಆಸಕ್ತಿಗಳು, ಹವ್ಯಾಸಗಳು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಆನಂದಿಸುವ ಅಥವಾ ಮಾತನಾಡುವ ವಿಷಯಗಳ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಮಾಡಿ.
- ಶಕ್ತಿ ಶೋಧಕ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ಅಥವಾ ನೀವು ಉತ್ತಮವಾಗಿರುವ ಅಥವಾ ಸಾಕಷ್ಟು ತಿಳಿದಿರುವ ವಿಷಯಗಳ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಗುರುತಿಸಿ.
2. ಹೊರಭಾಗವನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ
ಜನರು ಹೆಚ್ಚು ಅಸುರಕ್ಷಿತರಾಗಿದ್ದರೆ, ಅವರು ಹೆಚ್ಚು ಸ್ವಯಂ-ಪ್ರಜ್ಞೆಯನ್ನು ಹೊಂದುತ್ತಾರೆ, ಅವರು ಇತರರ ಸುತ್ತಲೂ ಹೇಗೆ ಕಾಣುತ್ತಾರೆ, ಮಾತನಾಡುತ್ತಾರೆ ಅಥವಾ ವರ್ತಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಅಂಶದ ಬಗ್ಗೆ ತಲೆಯಲ್ಲಿ ಸಿಲುಕಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆತಂಕವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಅಸುರಕ್ಷಿತ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಈ ಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯಿಂದ ಹೊರಬರುವುದು ಈ ಚಕ್ರವನ್ನು ಮುರಿಯಲು ಕೀಲಿಯಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಅಭದ್ರತೆಯನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಜನರೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕ ಸಾಧಿಸಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ.[]
ನಿಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ನಿಮ್ಮಿಂದ ದೂರವಿಡುವುದು (ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಸೇರಿದಂತೆ) ನಿಮ್ಮ ಸಂಪೂರ್ಣ ಗಮನವನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಮಾಡಬಹುದು:
ಸಹ ನೋಡಿ: ಸ್ವಯಂ ಪ್ರಜ್ಞೆಯನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು 14 ಸಲಹೆಗಳು (ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ಖಾಲಿಯಾಗಿದ್ದರೆ)- ನೀವು ಮಾತನಾಡುತ್ತಿರುವ ಇತರ ವ್ಯಕ್ತಿ/ಜನರು
- ಅವರು ಹೇಳುವ ಕಥೆಯ ಮಾತುಗಳುಅವರು ಹೇಳುತ್ತಿದ್ದಾರೆ
- ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ (ನಿಮ್ಮ 5 ಇಂದ್ರಿಯಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು)
- ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಿಚ್ಚುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡುವುದು, ಸಡಿಲಗೊಳಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಆರಾಮದಾಯಕ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು
3. ಆಸಕ್ತಿ ಬದಲಿಗೆ ಆಸಕ್ತಿ
ಯಾವುದೇ ಸಂವಾದದಲ್ಲಿ "ಗುರಿ" ಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಇನ್ನೊಂದು ತಂತ್ರ. ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾದ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರಲು ಗಮನಹರಿಸುವ ಬದಲು, ಯಾರಾದರೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುವಂತೆ ಅಥವಾ ನೀವು ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕರು ಎಂದು ಭಾವಿಸುವ ಬದಲು, ಅವರಲ್ಲಿ ಆಸಕ್ತಿ ತೋರಲು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಯತ್ನವನ್ನು ಮಾಡಿ.
ಇದು ಸಾಬೀತಾದ ಕಾರ್ಯತಂತ್ರವಾಗಿದ್ದು, ಇತರ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಲು ಮತ್ತು ಸಂಪರ್ಕಿಸಲು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಜನರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುವಂತೆ ಮಾಡುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯೂ ಹೆಚ್ಚು. ಜನರು ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ಕೇಳುವ, ಆಸಕ್ತಿ ತೋರಿಸುವ ಮತ್ತು ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವ ಜನರತ್ತ ಆಕರ್ಷಿತರಾಗುತ್ತಾರೆ.[]
ನೀವು ಇತರ ಜನರಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಆಸಕ್ತಿಯನ್ನು ಪ್ರದರ್ಶಿಸಬಹುದು:[]
- ಸಂಭಾಷಣೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮುಕ್ತ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳುವುದು
- ಅವರು ಏನು ಹೇಳುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಅವರಿಗೆ ತೋರಿಸಲು ಹೆಚ್ಚು ಅಭಿವ್ಯಕ್ತವಾಗಿರುವುದು
- ಅವರು ಮಾತನಾಡುವಾಗ ಅವರೊಂದಿಗೆ ಕಣ್ಣಿನ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಮಾಡಿ
- ಅವರು ಮಾತನಾಡುವಾಗ ಅವರೊಡನೆ ಸಂಪರ್ಕ ಸಾಧಿಸುವುದು
- ಅವರ ಬಗ್ಗೆ
4. ನೀವು ಮಾತನಾಡಲು ಇಷ್ಟಪಡುವ ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಸಿ
ಉತ್ಸಾಹವು ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕವಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಮಾತನಾಡಲು ಇಷ್ಟಪಡುವ ವಿಷಯದ ಬಗ್ಗೆ ಜನರು ಆಸಕ್ತಿ ವಹಿಸಲು ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಸುಲಭ ಸಮಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತೀರಿ. ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ತರಲು ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಹುಡುಕುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಅನುಕೂಲಕ್ಕಾಗಿ ಇದನ್ನು ಬಳಸಿಚರ್ಚಿಸಲು ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಅಥವಾ ಆನಂದದಾಯಕವಾಗಿದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಆಸಕ್ತಿಯನ್ನು ಇತರ ವ್ಯಕ್ತಿ ಹಂಚಿಕೊಂಡರೆ.
ಸಹ ನೋಡಿ: ಸ್ನೇಹಿತರಿಗೆ ಹೇಗೆ ಸಾಂತ್ವನ ನೀಡುವುದು (ಏನು ಹೇಳಬೇಕು ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಉದಾಹರಣೆಗಳೊಂದಿಗೆ)ಶಿಕ್ಷಕರು ಉತ್ಸಾಹ ಮತ್ತು ಉತ್ಸಾಹವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಾಗ, ಅವರ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು ಹೆಚ್ಚು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ, ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಕಲಿಯುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆಯು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸಿದೆ. ಈ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು ಈ ತರಗತಿಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಆನಂದಿಸಲು ಒಲವು ತೋರುತ್ತಾರೆ, ಭಾವೋದ್ರಿಕ್ತತೆಯು ಹೆಚ್ಚು ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಮತ್ತು ಆನಂದದಾಯಕ ಸಂಭಾಷಣೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸುತ್ತದೆ (ನಿಮಗೆ ಮತ್ತು ಇತರ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ).[]
5. ನಿಮ್ಮನ್ನು ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಹೋಲಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ
ನಿಮ್ಮನ್ನು ಇತರ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಹೋಲಿಸುವುದು ಮಾನವ ಸಹಜ, ಆದರೆ ಹಾಗೆ ಮಾಡುವುದು ಅಪರೂಪವಾಗಿ ಸಹಾಯಕವಾಗಿದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅಭದ್ರತೆ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಸ್ವಾಭಿಮಾನದಿಂದ ಹೋರಾಡುವ ಜನರಿಗೆ. ಈ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಕೊರತೆಯಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸುವ ಜನರ ಮೇಲೆ ಸಂಕುಚಿತವಾಗಿ ಗಮನಹರಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅದು ನಿಮಗೆ ಹದಗೆಡುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.[][]
ಈ ಒಂದು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ನಿಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ನೀವು ಗಮನಿಸಿದಾಗ ಈ ಸಹಾಯಕವಲ್ಲದ ಹೋಲಿಕೆಗಳನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸಲು ನೀವು ಕೆಲಸ ಮಾಡಬಹುದು:
- ಪ್ರಸ್ತುತ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ (ಉದಾ. ನಿಮ್ಮ ಮತ್ತು ಅವರ ನಡುವಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳಿಗಾಗಿ
- ನೀವು ಈ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಮುರಿಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವಿರಿ ಎಂಬ ಮಾನಸಿಕ ಜ್ಞಾಪನೆಯನ್ನು ನೀಡಲು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಕೆಂಪು ನಿಲುಗಡೆ ಚಿಹ್ನೆಯನ್ನು ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ
6. ನಿಶ್ಚಿತಾರ್ಥದ ಸೂಚನೆಗಳಿಗಾಗಿ ನೋಡಿ
ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಿದ್ದಾನೆಯೇ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಹಲವಾರು ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಇವೆಸಂಭಾಷಣೆ. ಸಾಮಾಜಿಕ ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಓದುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂಬುದನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ನೀವು ಏನು ಹೇಳುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಅವರ ಸಂಭಾಷಣೆಯನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು ಯಾರಾದರೂ ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿರುವಾಗ ತಿಳಿಯಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.
ಈ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ, ಸಂಭಾಷಣೆಯನ್ನು ಯಾವಾಗ ಮುಂದುವರಿಸಬೇಕು ಅಥವಾ ಅದನ್ನು ಕೊನೆಗೊಳಿಸಬೇಕು, ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬೇಕು ಅಥವಾ ಬೇರೆಯವರು ಮಾತನಾಡಲು ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಡಬಹುದು. ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಅಭದ್ರತೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೋರಾಡುವ ಜನರಲ್ಲಿ ಕೆಟ್ಟ ಮಾನಸಿಕ ಅಭ್ಯಾಸವಾಗಿರುವ ನಿರಾಕರಣೆ ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಹುಡುಕುವ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಹಿಮ್ಮೆಟ್ಟಿಸಲು ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.[]
ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಆಸಕ್ತಿ, ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಿದ್ದಾನೆ ಮತ್ತು ಅವರ ಸಂಭಾಷಣೆಯನ್ನು ಆನಂದಿಸುತ್ತಾನೆ ಎಂಬುದರ ಕೆಲವು ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಇವು:
- ಜನರು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವಾಗ ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಮಾತನಾಡುವಾಗ ಮತ್ತು ಮರುಪ್ರವೇಶಿಸುವಾಗ
- ನೀವು ಮಾತನಾಡುವಾಗ "ಹ್ಮ್ಮ್" ಅಥವಾ "ಉಹ್-ಹುಹ್" ನಂತಹ ನುಡಿಗಟ್ಟುಗಳು
- ಒಂದು ವಿಷಯ ಅಥವಾ ಸಂಭಾಷಣೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಉತ್ಸಾಹ ಅಥವಾ ಉತ್ಸಾಹ
7. ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಸ್ವ-ಚರ್ಚೆ ಮತ್ತು ಲೇಬಲ್‌ಗಳನ್ನು ಸವಾಲು ಮಾಡಿ
ನೀವು ಈ ಲೇಖನವನ್ನು ಓದುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಬಹುಶಃ "ನೀರಸ" ಎಂಬ ಲೇಬಲ್ ಅನ್ನು ನಿಮಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಜೀವನ ಅಥವಾ ಎರಡಕ್ಕೂ ಲಗತ್ತಿಸಿದ್ದೀರಿ. ನೀವು ಅತಿಯಾಗಿ ಗುರುತಿಸಿಕೊಂಡಿರುವ ಇತರ ಲೇಬಲ್‌ಗಳನ್ನು ಸಹ ನೀವು ಹೊಂದಿರಬಹುದು, ಅದು ಇತರ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಲು ಮತ್ತು ಸಂಪರ್ಕಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಂತೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ (ಅಧ್ಯಾಯ 1 ರಲ್ಲಿನ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅಭದ್ರತೆಗಳ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ನೋಡಿ).
ಈ ಲೇಬಲ್‌ಗಳು ಸಮಸ್ಯೆಯ ಒಂದು ಭಾಗವಾಗಿರಬಹುದು ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಹೊಸ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದರಿಂದ, ಹೊಸ ಜನರನ್ನು ಭೇಟಿಯಾಗುವುದರಿಂದ ಅಥವಾ ಹೊಸ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಅವಕಾಶವನ್ನು ನೀಡಬಹುದು.[>]
