당신이 흥미롭지 않다고 느끼십니까? 이유 & 해야 할 일

“이제 막 일을 시작했는데 동료들이 모두 정말 멋있고 업무 외적으로 재미있는 이야기를 많이 합니다. 그들에 비해 나는 지루한 삶을 사는 꽤 평범한 사람이기 때문에 주변에서 불안감을 느낍니다. 어떻게 하면 더 흥미로워질 수 있을까요 ?”

어떤 사람들은 자신을 매우 흥미롭고, 다르고, 매혹적으로 만드는 "그것" 요소를 가지고 있는 것 같습니다. 그것은 그들의 기발한 성격, 자신감, 그들이 많이 알고 있는 주제일 수도 있고, 사람들을 끌어들이는 비결을 이제 막 알아낸 것일 수도 있습니다. 이러한 사회적 이점이 없는 사람들은 다른 사람들의 관심과 관심을 끌기 위해 조금 더 열심히 노력해야 할 수도 있습니다.

이 기사에서는 자신이 흥미 없는 사람이라고 느끼는 가장 일반적인 이유를 식별하고 누구나 덜 지루함을 느끼고 더 충만하고 흥미로운 삶을 개발하기 위해 사용할 수 있는 실행 가능한 전략을 제공할 것입니다. 다른 사람과 자신에게 더 흥미로워지는 방법을 배우게 될 것입니다.

내가 지루한 사람이라고 느끼는 이유는 무엇인가요?

당신이 지루한 사람이거나 특별한 것이 없다는 믿음은 바로 믿음입니다. 신념은 일반적으로 사람들이 자주 가졌던 생각이나 아이디어이며, 지금은 그것이 거짓이거나 부분적으로만 사실일지라도 사실이거나 실제라고 가정합니다. 거짓되거나 도움이 되지 않는 믿음에 너무 집착하게 되면 여러 가지 방법으로 사람들을 방해할 수 있습니다.

신념의 중요성

정보는

• 내 인생은 내가 만드는 것이 지루합니다
• 나는 항상 성장하는 재미없는 사람입니다
• Everyday is the same a new day

8. 소셜 미디어와의 연결 끊기

소셜 미디어에서는 항상 "더 흥미로운" 것을 포함하여 당신에게 부족한 자질을 모두 갖춘 사람이 피드에 있는 것처럼 보입니다. 사람과 그들의 삶을 포토샵으로 완벽하게 표현한 버전은 종종 정확한 묘사가 아니지만 외부 사용자에게는 하나처럼 느껴질 수 있습니다.

이러한 이유로 소셜 미디어를 많이 사용하는 사람들은 자존감이 낮고 온라인에서 부정적인 자기 비교를 하여 기분이 나빠지는 경향이 있다는 연구 결과가 그리 놀라운 일이 아닙니다.[]

다음 단계 중 하나 이상을 수행하면 소셜 미디어에서 해독하는 데 도움이 될 수 있습니다.

• 소셜 미디어 휴식 또는 해독(일주일 또는 주말 동안) 고려
• 시간 제한 및 사용 빈도에 대한 제한 설정
• 주의 콘텐츠가 사용자의 기분을 좌우하는 콘텐츠를 팔로우 해제하고
• 소셜 미디어 게시물, 좋아요, 팔로워 및 댓글에 에너지와 관심을 덜 쏟습니다.
• 온라인보다 오프라인 생활과 관계를 풍요롭게 하는 데 더 많은 시간을 할애합니다

9. 일상을 풍요롭게

같은 곳을 가고, 같은 사람을 보고, 같은 일을 하면서 하루를 보낸다면 인생은꽤 지루해. 시간이 지나면 지루한 삶은 당신이 지루한 사람이라고 믿게 만들 수 있고 이것이 당신이 쉽게 바꿀 수 있는 것이라는 것을 잊게 만들 수 있습니다. 작은 변화라도 진부한 일상에서 재설정 버튼을 누르는 데 도움이 될 수 있으며 관심사, 활동, 연락이 끊겼거나 잊고 있었던 사람들과 다시 연결하는 데 도움이 될 수 있습니다.

흥미로운 사람, 장소, 사물로 가득한 큰 세상이 있으며 여러분이 와서 함께 즐길 수 있기를 기다리고 있습니다. 당신의 일상을 바꿔서 당신이 즐기는 것들과 사랑하는 사람들, 그리고 몇 가지 새로운 미니 모험을 위해 시간을 내십시오. 더 사교적인 방법에 대한 아이디어를 보려면 이 기사를 읽으십시오.

10. 마음이 맞는 사람 찾기

사람들은 자신과 비슷한 사람에게 끌리는 자연스러운 경향이 있습니다. 관심사나 신념을 공유하면 두 사람이 서로에게 관심을 보일 가능성이 훨씬 높아집니다. 공통점이 많은 사람들을 찾는 것은 잘못된 것이 아니며, 이는 또한 새로운 친구를 사귀거나 친밀한 우정을 쌓고 싶은 사람들을 만날 가능성을 높입니다.[]

또한보십시오: 친구를 사귀기 위한 16가지 앱(실제로 효과가 있음)

같은 생각을 가진 사람들을 찾는 간단한 방법은 다음과 같습니다.

• 좋아하는 취미, 수업 또는 그룹 활동 시작
• 자신이 믿는 대의를 위한 자원 봉사
• 전문 그룹 또는 작업 위원회 가입

최종 생각

당신은 아무것도 없는 지루한 사람이라는 믿음흥미로운 것은 아마도 당신을 돕지 않을 것입니다. 이러한 믿음이 사실인지 거짓인지에 초점을 맞추는 대신 더 흥미롭게 느낄 수 있는 방법을 찾는 것이 시간과 노력을 더 잘 활용하는 것입니다.

자신을 보고 자신에 대해 느끼는 방식을 바꾸는 것이 이 과정의 핵심 부분인 경우가 많습니다. 일상과 사람들과 상호작용하는 방식에 작은 변화를 주는 것도 다른 사람들에게 덜 지루해지게 만드는 데 도움이 될 수 있습니다. 더 중요한 것은 이러한 작은 변화가 자신에 대한 관심을 높이고 삶에 대한 지루함을 덜 수 있다는 것입니다. 11>

항상 외부 세계, 다른 사람, 상호 작용 및 경험, 심지어 자신의 사적인 생각과 감정에서 나옵니다. 당신은 마음을 사용하여 이 모든 데이터를 분류하고 필터링하고 이해하며, 믿음은 이를 보다 효율적으로 수행하기 위해 사용하는 "바로 가기" 또는 템플릿과 같습니다.[]

당신이 지루하다고 생각하는 것과 같은 부정적인 믿음은 당신에게 해로울 수 있으며, 당신의 자존감을 낮추고 당신의 삶과 관계에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 심지어 그것들이 거짓일 때도 마찬가지입니다.[] 이것은 당신 자신에 대한 당신의 믿음이 머리 속에만 머물지 않기 때문입니다. 그들은 또한 당신의 행동과 선택에 영향을 미칩니다.[][] 어떤 사람들에게는 이러한 믿음이 특정 상황(예: 새로운 사람, 그룹, 직장 또는 데이트)에서만 나타나는 반면 다른 사람들에게는 더 일관된 문제입니다.

자신이 특별하거나 흥미롭지 않다고 믿으면 비판을 받거나 거절당할 것이라고 생각하기 때문에 사회적 상호 작용을 철회하거나 피하게 될 수 있습니다. 이런 식으로 믿음은 당신이 자신도 모르게 현실로 만드는 자기 충족적 예언이 될 수 있습니다.[][][]

당신이 흥미롭지 않다는 믿음이 어떻게 도움이 되지 않는 자기 충족적 예언이 될 수 있는지에 대한 다른 예는 다음과 같습니다.[][]

또한보십시오: 183 개방형 질문과 폐쇄형 질문의 예

• 강요하다고 느끼지 않는 깊고 의미 있는 대화를 막음
• 새로운 일을 하거나 시도하지 못하게 함
• 당신을 방해함 새로운 친구를 사귀거나 만나려고 시도하는 것
• 당신이 말하는 것을 막거나사람들과 생각을 공유함
• 새로운 관계를 너무 빨리 포기하게 함
• 거절의 징후를 보게 함(그들이 없을 때에도)
• 다른 사람들에 대해 더 자의식을 갖게 함
• 사람들에게 진실하고 진정성을 나타내기가 더 어렵게 함

부정적인 믿음에 대한 개인적 불안감의 역할

부정적인 문제로 어려움을 겪는 대부분의 사람들 자신에 대한 믿음은 다른 사람들과 상호 작용할 때 자존감이나 자신감을 낮추는 개인적인 불안감을 가지고 있습니다. 불안은 당신이 싫어하고, 부끄러워하고, 다른 사람들에게 숨기고 싶은 자신에 대해 사실이라고 믿는 모든 것입니다. 지루한 사람이라는 느낌을 갖게 하는 몇 가지 일반적인 개인적인 불안감은 다음과 같습니다.

• "나는 재능이 없습니다" 또는 "나는 아무것도 잘하지 못합니다"
• "나는 친구가 없습니다" 또는 "나는 호감이 가는 사람이 아닙니다"
• "사람들은 내가 말할 때 지루해합니다" 또는 "나는 무슨 말을 해야할지 모르겠습니다"
• "나에 대해 눈에 띄는 것이 없습니다" 또는 "나는 그들만큼 ____이 아닙니다"
• "나는 취미가 없습니다" 또는 "나는 재미있는 일은 하지마"
• "인격이 없어" 또는 "내가 누군지 모르겠어"
• "재미있는 이야기가 없어" 또는 "이야기할 거리가 없어"
• "함께 있으면 재미가 없어"
• "인생이 재미가 없어" 또는 "매일 똑같은 일을 해"
• "다른 사람에게 줄 것이 없다" 또는 "사람들이 나를 좋아하지 않을 것이다"
• "진정한 나를 보여줄 수 없다" 또는 "사람들은 진짜를 좋아하지 않을거야나”
• "아무도 내 유머를 이해하지 못한다" 또는 "나는 무미건조한 성격이다"
• "나는 사람이 아니다" 또는 "나는 단지 서투르다"
• "나는 매력적이지 않다" 또는 "나는 연애할 만큼 흥미롭지 않다"

부정적인 믿음과 낮은 자존감의 근본 원인

자신에 대한 부정적인 생각은 부정적이거나 고통스러운 경험과 상호 작용에 대한 반응으로 발전할 가능성이 더 큽니다. 그들은 종종 불안, 당혹감, 수치심, 슬픔 또는 외로움과 같은 어려운 감정을 동반합니다. 때때로 이것은 쉽게 기억할 수 있는 깊은 외상이나 고통스러운 경험입니다. 다른 경우에는 시리즈 이하의 덜 고통스러운 경험이 자존감에 누적되고 지속적인 영향을 미쳤습니다.[][]

다음은 자신이나 자신의 삶에 대한 부정적인 믿음을 형성하게 만들었을 수 있는 경험과 상호작용의 몇 가지 예입니다.[]

• 거부 경험 또는 무시(또는 무언가를 거부로 인식)
• 왕따 또는 놀림(또는 자신을 괴롭히거나 최악의 비판)
• 다른 사람과 비교(또는 비교) 자신을 다른 사람에게)
• 결함이나 불안감을 드러내는 것(또는 노출될 수 있다고 느끼는 것)
• 실수를 하거나 실패하는 것(또는 그렇게 될 것을 두려워하는 것)
• 아무것도 "승리"하거나 "최고"가 되지 않는 것(그리고 이에 대한 예외를 할인함)
• 다른 사람이나 자신이 낙인을 찍는 것(예: '지루하다', '기본적' 또는 '표준')
• 순응 또는적응하기 위해 자신을 변경(다른 사람의 기대에 부응하기 위해 변신)
• 불가능한 기준에 얽매인 느낌(자신 또는 타인의 기준)
• 잘못된 사람을 과도하게 공유하거나 맡김(그리고 다시 마음을 터놓는 것을 두려워함)
• 어색한 사회적 상호 작용(그리고 미래의 상호 작용이 어색해질 것에 대한 불안)
• 우울 에피소드(부정적인 생각은 우울한 사람들에게 일반적임)

자존감을 높이고 더 흥미롭게 느끼는 10가지 방법

좋은 소식은 개인적인 불안감, 자신에 대한 부정적인 믿음, 낮은 자존감으로 어려움을 겪고 있다면 이 모든 영역에서 개선할 수 있는 방법이 있다는 것입니다. 또한 이러한 영역에서 도움이 되는 동일한 기술과 활동은 자신이 더 흥미로운 사람이 된 것처럼 느끼게 할 뿐만 아니라 삶을 더 만족스럽고 흥미롭게 만드는 방식으로 삶을 풍요롭게 하는 데 도움이 될 수 있습니다. 다음은 인간으로서 더 흥미를 느끼고 더 재미있는 삶을 구축하기 시작하는 10가지 방법입니다.

1. 자기 발견을 하십시오

지루하거나 재미없는 사람처럼 느껴진다면 자신에 대해 충분히 알지 못하는 것일 수 있습니다. 모든 사람은 독특하고 흥미로운 점을 가지고 있으며, 사람의 가장 흥미로운 부분은 종종 시간을 들여 자신을 알아가는 사람들에게만 보여주는 것입니다.

다음 중 하나를 시도하여 시간을 내어 자신을 더 잘 알아보세요.활동:

• 이 테스트의 무료 오픈 소스 버전을 제공하는 이 사이트에서 Big Five, Enneagram 또는 Myers Briggs와 같은 성격 테스트를 고려하십시오(이러한 테스트 중 일부는 심리학 분야의 특정 전문가 사이에서 논쟁의 원인이 되었다는 점을 명심하고 결과를 너무 심각하게 받아들이지 마십시오. 대신 이러한 테스트를 자기 인식을 넓히는 데 도움이 되는 도구로 사용하십시오.)
• 일기 작성, 불릿 저널링 또는 관심사 목록 작성을 고려하십시오. 자신에 대해 더 알아보기 위해 즐겨 하거나 이야기하는 것.
• 강점 찾기 테스트를 보거나 자신이 잘하거나 많이 알고 있는 항목 목록을 작성하여 자신의 강점을 확인합니다.

2. 외부로 집중하기

사람들은 가장 불안감을 느낄 때 더 자의식을 갖게 되는 경향이 있으며, 다른 사람 주변에서 자신의 외모, 말 또는 행동의 모든 측면에 집착하기까지 합니다. 이것은 더 많은 스트레스와 불안을 야기하는 동시에 더 불안하게 만들 수 있습니다. 부정적인 생각은 불안감을 악화시키고 사람들과의 연결을 더 어렵게 만들기 때문에 이러한 순간에 머리에서 벗어나는 것이 이 악순환을 끊는 열쇠입니다.[]

자신에게서 초점을 옮기는 것(자신에 대한 생각 포함)은 다음 사항에 모든 주의를 집중함으로써 수행할 수 있습니다.

• 대화하는 다른 사람/사람들
• 그들이 말하는 말 또는 이야기그들이 말하고 있습니다
• 당신의 주변 환경(하나 이상의 오감을 사용하여)
• 의도적으로 근육을 풀고 긴장을 풀고 더 편안한 자세로 몸을 이완

3. 흥미로운

대신 흥미 가 되도록 노력하십시오. 도움이 될 수 있는 또 다른 전략은 모든 상호작용에서 '목표'를 변경하는 것입니다. 어떤 인상을 주거나 누군가가 당신을 좋아하거나 당신이 흥미롭다고 생각하게 만드는 데 집중하는 대신, 그들에게 관심을 보이는 데 노력을 기울이세요.

다른 사람들과 더 쉽게 관계를 맺고 소통할 수 있는 입증된 전략이며 사람들이 귀하를 좋아하게 만들 가능성도 훨씬 더 높습니다. 사람들은 자연스럽게 경청하고, 관심을 갖고 관심을 보이는 사람에게 끌립니다.[]

다음을 통해 다른 사람에 대한 관심을 보여줄 수 있습니다.[]

• 대화 중에 개방형 질문을 합니다.
• 상대방이 말하는 내용에 관심이 있음을 표현하기 위해 좀 더 표현력을 높임
• 상대방이 말할 때 눈을 마주칩니다
• 방해하거나 말을 더듬거나 "당신의 차례를 기다리지" 않고
• 상대방에 대해 더 알고자 하는 진정한 관심을 보임

4. 좋아하는 주제에 대해 이야기하기

열정은 전염성이 있으므로 좋아하는 주제에 대해 사람들의 관심을 끌기가 항상 더 쉽습니다. 실제로 찾은 주제를 불러오는 방법을 찾아 이점을 활용하세요.특히 관심이 다른 사람과 공유되는 경우 토론하기에 흥미롭거나 즐겁습니다.

연구에 따르면 교사가 열의와 열정을 가지고 있을 때 학생들은 더 참여하고 관심을 가지며 결국 더 많이 배우게 됩니다. 이 학생들은 또한 이러한 수업을 더 즐기는 경향이 있으며, 열정적일수록 (귀하와 상대방 모두) 더 흥미롭고 즐거운 대화로 이어진다는 것을 증명합니다.[]

5. 자신을 다른 사람과 비교하지 마십시오

자신을 다른 사람과 비교하는 것은 인간의 본성이지만, 그렇게 하는 것은 특히 불안감과 낮은 자존감으로 어려움을 겪는 사람들에게 거의 도움이 되지 않습니다. 이러한 문제로 인해 자신이 부족하다고 생각하는 것을 가지고 있는 것처럼 보이는 사람들에게 집중할 가능성이 높아져 기분이 더 나빠지는 경향이 있습니다.[][]

다음 기술 중 하나 이상을 사용하여 도움이 되지 않는 비교를 중단하는 데 노력할 수 있습니다.

• 현재 순간의 무언가에 주의를 다시 집중합니다(예: 주변 환경, 호흡, 신체 감각 등).
• 자신 사이의 차이점을 찾는 대신 사람들과 공통점을 찾습니다. 그리고 그들
• 당신이 이 습관을 고치려고 노력하고 있다는 정신적 알림을 제공하기 위해 당신의 마음 속에 빨간 정지 신호를 상상해보세요

6. 참여 단서 찾기

어떤 사람이 특정 활동에 관심이 있고 참여하고 있는지 파악하는 데 도움이 되는 몇 가지 징후가 있습니다.대화. 사회적 신호를 읽는 방법을 알면 누군가가 내 말에 관심이 있거나 나와 대화를 즐기고 있는지 알 수 있습니다.

이렇게 하면 언제 대화를 계속하거나 끝내야 하는지, 주제를 바꾸거나 다른 사람이 차례대로 말하게 해야 하는지 알 수 있습니다. 이것은 또한 사회적 불안과 불안감으로 고생하는 사람들 사이에서 나쁜 정신적 습관인 거절 신호를 찾는 경향을 되돌리도록 두뇌에 신호를 줍니다.[]

일반적으로 다음은 누군가가 귀하와 대화에 관심을 갖고 참여하고 즐기고 있다는 신호입니다.

• 말할 때 사람들이 귀하와 눈을 마주치고
• 표현력이 뛰어나고 귀하가 말하는 내용에 반응
• 미소를 지으며 고개를 끄덕이거나 "흠" 또는 "어-허"와 같은 짧은 문구를 사용합니다. 이야기할 때
• 주제나 대화에 대한 열정이나 흥분

7. 부정적인 혼잣말과 라벨에 도전하세요

이 기사를 읽고 있다면 아마도 자신이나 삶, 또는 둘 다에 "지루하다"라는 라벨을 붙였을 것입니다. 다른 사람들과 관계를 맺고 연결하는 데 방해가 되는 지나치게 동일시되는 다른 레이블이 있을 수도 있습니다(1장의 개인적 불안감 목록 참조).

이러한 레이블은 새로운 일을 하거나 새로운 사람을 만나거나 새로운 관계가 발전할 기회를 제공하는 것을 제한하고 억제할 수 있기 때문에 문제의 일부일 수 있습니다.[][][]

이러한 오래된 것을 교체하십시오.