کیا آپ کو لگتا ہے کہ آپ دلچسپ نہیں ہیں؟ کیوں & کیا کرنا ہے

"میں نے ابھی ایک نئی نوکری شروع کی ہے، اور میرے ساتھی کارکن سب واقعی اچھے ہیں اور ان کے پاس کام سے متعلق چیزوں سے باہر بات کرنے کے لیے بہت سی دلچسپ چیزیں ہیں۔ میں ان کے ارد گرد خود کو غیر محفوظ محسوس کرتا ہوں کیونکہ اس کے مقابلے میں، میں بورنگ زندگی کے ساتھ ایک خوبصورت اوسط شخص ہوں۔ مزید دلچسپ ہونے کے بارے میں کوئی آئیڈیاز ؟"

بعض لوگوں کے پاس "یہ" عنصر ہوتا ہے جو انہیں انتہائی دلچسپ، مختلف، یا دلکش بناتا ہے۔ یہ ان کی نرالی شخصیت، ان کا اعتماد، ایک ایسا موضوع ہو سکتا ہے جس کے بارے میں وہ ایک ٹن جانتے ہیں، یا یہ کہ انہوں نے صرف ایک عوامی مقناطیس ہونے کے راز کو جان لیا ہے۔ ہم میں سے جو لوگ اس سماجی فائدے کے بغیر ہیں انہیں دوسروں کی توجہ اور دلچسپی حاصل کرنے کے لیے کچھ زیادہ محنت کرنے کی ضرورت پڑ سکتی ہے۔

یہ مضمون ایک غیر دلچسپ شخص کی طرح محسوس کرنے کی سب سے عام وجوہات کی نشاندہی کرے گا اور قابل عمل حکمت عملی فراہم کرے گا جو کوئی بھی کم بورنگ محسوس کرنے اور ایک بھرپور، زیادہ دلچسپ زندگی بنانے کے لیے استعمال کر سکتا ہے۔ آپ سیکھیں گے کہ دوسروں اور اپنے آپ کے لیے زیادہ دلچسپ کیسے بننا ہے۔

مجھے ایسا کیوں لگتا ہے کہ میں ایک بورنگ شخص ہوں؟

یہ یقین کہ آپ بورنگ انسان ہیں یا آپ میں کوئی خاص چیز نہیں ہے، بس یہی ہے: ایک یقین۔ عقائد عام طور پر صرف خیالات یا خیالات ہوتے ہیں جو لوگ اکثر رکھتے ہیں اور اب فرض کرتے ہیں کہ وہ سچ یا حقیقی ہیں، چاہے وہ غلط ہوں یا صرف جزوی طور پر سچ ہوں۔ کسی غلط یا غیر مددگار عقیدے سے بہت زیادہ منسلک ہونا لوگوں کو کئی طریقوں سے روک سکتا ہے۔

عقائد کی اہمیت

معلومات ہے۔نئے، زیادہ مددگار بیانات کے ساتھ لیبل جن میں آپ ترقی کر سکتے ہیں، جیسے:

• میری زندگی بورنگ ہے جو میں بناتا ہوں
• میں ایک غیر دلچسپ شخص ہوں جو ہمیشہ بڑھتا رہتا ہے
• ہر روز ایک نیا دن ایک جیسا ہوتا ہے

8۔ سوشل میڈیا سے رابطہ منقطع کریں

سوشل میڈیا پر، ہمیشہ ایسا لگتا ہے کہ آپ کی فیڈ پر کوئی ایسا ہے جس کے پاس وہ تمام خصوصیات ہیں جن کی آپ میں کمی ہے، بشمول "زیادہ دلچسپ" ہونا۔ لوگوں اور ان کی زندگیوں کے فوٹو شاپ شدہ، تصویری کامل ورژن اکثر درست تصویر کشی نہیں ہوتے ہیں، لیکن یہ کسی بیرونی صارف کے لیے ایک جیسا محسوس کر سکتا ہے۔

ان وجوہات کی بناء پر، یہ کوئی بڑی حیرت کی بات نہیں ہے کہ محققین کو معلوم ہوا ہے کہ سوشل میڈیا کے بھاری استعمال کنندگان میں خود اعتمادی کم ہوتی ہے اور وہ آن لائن منفی موازنہ کرنے کا رجحان بھی رکھتے ہیں جس سے وہ برا محسوس کرتے ہیں۔ آپ اسے کتنی یا کتنی بار استعمال کرتے ہیں

9۔ اپنے روزمرہ کے معمولات کو تقویت بخشیںبہت بورنگ. تھوڑی دیر کے بعد، بورنگ زندگی آپ کو یہ یقین دلاتی ہے کہ آپ بورنگ انسان ہیں اور آپ کو یہ بھول سکتے ہیں کہ یہ وہ چیز ہے جسے آپ آسانی سے بدل سکتے ہیں۔ یہاں تک کہ چھوٹی تبدیلیاں بھی ایک پرانے معمول پر ری سیٹ بٹن کو دبانے میں مدد کر سکتی ہیں اور آپ کو کچھ دلچسپیوں، سرگرمیوں، اور ان لوگوں سے دوبارہ رابطہ قائم کرنے میں بھی مدد مل سکتی ہے جن سے آپ رابطہ کھو چکے ہیں یا بھول گئے ہیں۔ اپنے معمولات کو تبدیل کرنے کے لیے ایک نقطہ بنائیں اور ان چیزوں کے لیے وقت نکالیں جن سے آپ لطف اندوز ہوتے ہیں اور جن لوگوں کو آپ پسند کرتے ہیں، اور کچھ نئے منی ایڈونچرز کے لیے بھی۔ مزید باہر جانے والے ہونے کے بارے میں خیالات کے لیے یہ مضمون پڑھیں۔

10۔ ہم خیال لوگوں کو تلاش کریں

لوگوں میں ان سے ملتے جلتے دوسروں کی طرف متوجہ ہونا ایک فطری رجحان ہے۔ مشترکہ مفادات یا عقائد اس بات کا زیادہ امکان بناتے ہیں کہ دو افراد ایک دوسرے میں دلچسپی ظاہر کریں گے۔ ایسے لوگوں کو تلاش کرنے میں کوئی حرج نہیں ہے جن کے ساتھ آپ میں بہت زیادہ مشترکات ہیں، اور اس سے یہ امکان بھی بڑھ جاتا ہے کہ آپ نئے دوست بنائیں گے یا ان لوگوں سے ملیں گے جن سے آپ قریبی دوستی قائم کرنے میں دلچسپی رکھتے ہیں۔ 3>آخری خیالات

یہ یقین کہ آپ بورنگ انسان ہیں جس کے پاس کچھ نہیں ہے۔دلچسپ شاید آپ کی مدد نہیں کر رہا ہے۔ اس بات پر توجہ مرکوز کرنے کی بجائے کہ آیا یہ عقائد درست ہیں یا غلط، مزید دلچسپ محسوس کرنے کے طریقے تلاش کرنا آپ کے وقت اور کوشش کا بہتر استعمال ہوگا۔

اپنے آپ کو دیکھنے اور اپنے بارے میں محسوس کرنے کے انداز کو تبدیل کرنا اکثر اس عمل کا ایک اہم حصہ ہوتا ہے۔ اپنے معمولات میں چھوٹی تبدیلیاں کرنا اور جس طرح سے آپ لوگوں کے ساتھ بات چیت کرتے ہیں اس سے بھی آپ کو دوسروں کے لیے کم بورنگ بننے میں مدد مل سکتی ہے۔ زیادہ اہم بات یہ ہے کہ یہ چھوٹی تبدیلیاں آپ کو اپنے آپ میں زیادہ دلچسپی اور اپنی زندگی سے کم بور ہونے کا احساس کرنے میں بھی مدد کر سکتی ہیں۔ 1>

یہاں اس بات کی دوسری مثالیں ہیں کہ آپ کے لیے جو عقیدہ دلچسپ نہیں ہے وہ کس طرح ایک غیر مددگار خود کو پورا کرنے والی پیشین گوئی بن سکتا ہے:[][][]

• آپ کو نئی باتوں سے پرہیز کرنے کا مطلب ہے کہ گہرائی سے بات چیت کرنے سے گریز کریں 8>آپ کو ڈیٹنگ سے روکنا یا نئے دوستوں سے ملنے کی کوشش کرنا
• آپ کو بولنے سے روکنا یالوگوں کے ساتھ خیالات کا اشتراک کرنا
• آپ کو نئے رشتوں سے بہت جلد دستبردار ہونے کا سبب بنانا
• آپ کو مسترد ہونے کے آثار دیکھنے کی طرف لے جانا (چاہے وہ وہاں نہ بھی ہوں)
• دوسرے لوگوں کے بارے میں آپ کو زیادہ خود باشعور بنانا
• لوگوں کے ساتھ حقیقی اور مستند ہونا مشکل بنانا
میں منفی کردار میں منفی کردار میں 0>زیادہ تر لوگ جو اپنے بارے میں منفی عقائد کے ساتھ جدوجہد کرتے ہیں ان میں ذاتی عدم تحفظات ہوتے ہیں جو دوسرے لوگوں کے ساتھ بات چیت کرتے وقت ان کی خود اعتمادی یا اعتماد کو کم کرتے ہیں۔ عدم تحفظ وہ چیز ہے جسے آپ اپنے بارے میں سچ سمجھتے ہیں جسے آپ پسند نہیں کرتے، شرم محسوس کرتے ہیں اور دوسروں سے چھپانا چاہتے ہیں۔ کچھ عام ذاتی عدم تحفظات جو ایک بورنگ شخص کی طرح محسوس کرنے میں معاون ثابت ہو سکتی ہیں ان میں شامل ہیں:
• "میرے پاس کوئی ہنر نہیں ہے" یا "میں کسی چیز میں اچھا نہیں ہوں"
• "میرے کوئی دوست نہیں ہیں" یا "میں پسند کرنے والا شخص نہیں ہوں"
• "جب میں بات کرتا ہوں تو لوگ بور ہو جاتے ہیں" یا "میں کبھی نہیں جانتا کہ کیا کہنا ہے"
• "میرے بارے میں کچھ بھی نہیں ہے جیسا کہ میں نہیں ہوں"
• "میرے بارے میں کچھ بھی نہیں ہے" کوئی مشغلہ نہیں ہے" یا "میں کوئی تفریحی کام نہیں کرتا"
• "میری کوئی شخصیت نہیں ہے" یا "میں نہیں جانتا کہ میں کون ہوں"
• "میرے پاس کوئی مضحکہ خیز کہانیاں نہیں ہیں" یا "میرے پاس بات کرنے کے لیے کچھ نہیں ہے"
• "مجھے آس پاس رہنے میں مزہ نہیں آتا"
• "میری زندگی کافی دلچسپ نہیں ہے" یا "میں ہر دن کچھ بھی نہیں کروں گا" یا "میں ہر دن کچھ نہیں کروں گا" یا "میں ہر دن ایسا ہی کروں گا"
• "میں یہ نہیں دکھا سکتا کہ میں واقعی کون ہوں" یا "لوگ حقیقی کو پسند نہیں کریں گے۔مجھے"
• "کسی کو میرا مزاح نہیں آتا" یا "میں ایک خشک شخصیت رکھتا ہوں"
• "میں لوگوں کا آدمی نہیں ہوں" یا "میں صرف عجیب ہوں"
• "میں پرکشش نہیں ہوں" یا "میں آج تک اتنا دلچسپ نہیں ہوں"
منفی >

منفی یا تکلیف دہ تجربات اور تعاملات کے جواب میں اپنے بارے میں منفی خیالات کے پیدا ہونے کا زیادہ امکان ہوتا ہے۔ ان کے ساتھ اکثر پریشانی، شرمندگی، شرم، اداسی یا تنہائی جیسے مشکل جذبات ہوتے ہیں۔ بعض اوقات یہ انتہائی تکلیف دہ یا تکلیف دہ تجربات ہوتے ہیں جنہیں آپ آسانی سے یاد رکھ سکتے ہیں۔ دوسری بار، سیریز یا اس سے چھوٹے، کم تکلیف دہ تجربات نے آپ کی عزت نفس پر مجموعی اور دیرپا اثر ڈالا ہے۔ y یا بدترین نقاد)

• دوسروں سے موازنہ کرنا (یا دوسروں سے اپنا موازنہ کرنا)
• کسی خامی یا عدم تحفظ کا بے نقاب ہونا (یا ایسا محسوس کرنا جیسے یہ بے نقاب ہوسکتا ہے)
• غلطی کرنا یا ناکام ہونا (یا اس سے ڈرنا کہ آپ کریں گے)
• کبھی بھی "جیتنا" یا "بہترین" نہ بننا۔ بورنگ'، 'بنیادی'، یا 'نارمی')
• مطابق یاخود کو فٹ ہونے کے لیے تبدیل کرنا (دوسروں کی توقعات پر پورا اترنے کے لیے شکل بدلنا)
• ناممکن معیارات پر قائم رہنا (آپ کے اپنے یا دوسروں کے)
• غلط لوگوں کو زیادہ بانٹنا یا ان کے سپرد کرنا (اور دوبارہ کھلنے سے ڈرنا)
• عجیب سماجی تعاملات (اور مستقبل کے تعاملات کے عجیب ہونے کے بارے میں فکر مند) ="" li=""> لوگوں کو دبائو میں ڈالنا۔ اپنی عزت نفس کو بڑھانے اور مزید دلچسپ محسوس کرنے کے 10 طریقے

اچھی خبر یہ ہے کہ اگر آپ ذاتی عدم تحفظ، اپنے بارے میں منفی اعتقادات اور کم خود اعتمادی کے ساتھ جدوجہد کر رہے ہیں، تو ان تمام شعبوں میں بہتری لانے کے طریقے موجود ہیں۔ اس کے علاوہ، وہی مہارتیں اور سرگرمیاں جو ان شعبوں میں مدد کرتی ہیں، نہ صرف آپ کو ایک زیادہ دلچسپ شخص کی طرح محسوس کریں گی بلکہ آپ کی زندگی کو ان طریقوں سے مالا مال کرنے میں بھی مدد کر سکتی ہیں جو اسے مزید پرتعیش اور دلچسپ محسوس کریں۔ ذیل میں ایک شخص کے طور پر مزید دلچسپ محسوس کرنے اور مزید دلچسپ زندگی کی تعمیر شروع کرنے کے لیے کام کرنے کے 10 طریقے ہیں۔

1۔ کچھ خود دریافت کریں

اگر آپ کو بورنگ یا غیر دلچسپ شخص لگتا ہے، تو شاید آپ اپنے بارے میں کافی نہیں جانتے۔ ہر شخص کے پاس ایسی چیزیں ہوتی ہیں جو منفرد اور دلچسپ ہوتی ہیں، اور کسی شخص کے سب سے زیادہ دلچسپ حصے اکثر وہ چیزیں ہوتے ہیں جو وہ صرف ان لوگوں کو دکھاتے ہیں جو انہیں جاننے کے لیے وقت نکالتے ہیں۔

ان میں سے کسی ایک کو آزما کر اپنے آپ کو بہتر طور پر جاننے کے لیے کچھ وقت نکالیں۔سرگرمیاں:

• اس سائٹ پر شخصیت کے ٹیسٹ جیسے بگ فائیو، دی اینیگرام، یا مائرز بریگز لینے پر غور کریں جو ان ٹیسٹوں کے مفت، اوپن سورس ورژن پیش کرتا ہے (ذہن میں رکھیں کہ ان میں سے کچھ ٹیسٹ نفسیات کے شعبے میں کچھ پیشہ ور افراد کے درمیان تنازعہ کا باعث رہے ہیں، اور اپنے نتائج کو سنجیدگی سے لینے سے گریز کریں۔ آن سائیڈر جرنلنگ، بلٹ جرنلنگ، یا صرف اپنی دلچسپیوں، مشاغل، اور اپنے بارے میں مزید جاننے کے لیے اپنی دلچسپیوں، مشاغل اور ان چیزوں کی فہرست بنانا جن کے بارے میں آپ لطف اندوز ہوتے ہیں یا جن کے بارے میں بات کرتے ہیں۔ باہر کی طرف توجہ مرکوز کریں

  جب لوگ سب سے زیادہ غیر محفوظ محسوس کرتے ہیں، تو وہ زیادہ خود شناس ہو جاتے ہیں، یہاں تک کہ وہ دوسروں کے ارد گرد کس طرح نظر آتے ہیں، بات کرتے ہیں یا کام کرتے ہیں اس کے ہر پہلو کے بارے میں سوچتے رہتے ہیں۔ یہ آپ کو زیادہ غیر محفوظ محسوس کرنے کے ساتھ ساتھ مزید تناؤ اور اضطراب بھی پیدا کر سکتا ہے۔ ان لمحات میں اپنے دماغ سے باہر نکلنا اس چکر کو توڑنے کی کلید ہے کیونکہ منفی خیالات عدم تحفظ کو بڑھاتے ہیں اور لوگوں سے جڑنا بھی مشکل بنا دیتے ہیں۔[]

  بھی دیکھو: سماجی ہونا کیوں اہم ہے: فوائد اور مثالیں۔

  اپنی توجہ کو خود سے ہٹانا (بشمول اپنے بارے میں خیالات) اپنی پوری توجہ ان چیزوں پر مرکوز کرکے کیا جا سکتا ہے:

  • دوسرے شخص/لوگوں سے آپ بات کر رہے ہیں
  • وہ الفاظ جو وہ کہہ رہے ہیں۔وہ بتا رہے ہیں
  • آپ کا ماحول (اپنے 5 حواس میں سے ایک یا زیادہ کا استعمال کرکے)
  • جان بوجھ کر پٹھوں کو کھول کر، ڈھیلے ہو کر، اور زیادہ آرام دہ پوزیشن میں آ کر اپنے جسم کو آرام دہ بنانا

3۔ دلچسپ

کی بجائے دلچسپی بننے کی کوشش کریں ایک اور حکمت عملی جو مدد کر سکتی ہے وہ ہے کسی بھی تعامل میں "مقصد" کو تبدیل کرنا۔ ایک خاص تاثر بنانے پر توجہ مرکوز کرنے کے بجائے، کسی کو آپ کو پسند کرنے یا آپ کو دلچسپ لگتا ہے، ان میں دلچسپی ظاہر کرنے کی کوشش کریں۔

یہ ایک ثابت شدہ حکمت عملی ہے جو دوسرے لوگوں سے تعلق اور جڑنا آسان بنا سکتی ہے، اور اس سے لوگوں کے آپ کو پسند کرنے کا امکان بھی بہت زیادہ ہے۔ لوگ فطری طور پر ان لوگوں کی طرف متوجہ ہوتے ہیں جو سنتے ہیں، دلچسپی ظاہر کرتے ہیں، اور خیال رکھتے ہیں۔ ان کے بارے میں مزید جانیں

4۔ ان موضوعات کو سامنے لائیں جن کے بارے میں آپ بات کرنا پسند کرتے ہیں

جوش و خروش متعدی ہے، اس لیے آپ کے پاس ہمیشہ آسان وقت ہو گا لوگوں کو اس موضوع میں دلچسپی دلانے کے لیے جس کے بارے میں آپ بات کرنا پسند کرتے ہیں۔ ایسے موضوعات کو سامنے لانے کے طریقے تلاش کر کے اپنے فائدے کے لیے استعمال کریں جو آپ کو واقعی ملتے ہیں۔بات چیت کرنا دلچسپ یا پرلطف ہے، خاص طور پر اگر دوسرے شخص کی طرف سے دلچسپی کا اشتراک کیا گیا ہو۔

تحقیق نے ثابت کیا ہے کہ جب اساتذہ میں جوش اور جذبہ ہوتا ہے، تو ان کے طلباء زیادہ مشغول ہوتے ہیں، دلچسپی رکھتے ہیں، اور مزید سیکھتے ہیں۔ یہ طلباء بھی ان کلاسوں سے زیادہ لطف اندوز ہوتے ہیں، یہ ثابت کرتے ہیں کہ پرجوش ہونا زیادہ دلچسپ اور پرلطف گفتگو کا باعث بنتا ہے (آپ اور دوسرے شخص دونوں کے لیے)۔[]

5۔ دوسروں سے اپنا موازنہ کرنا بند کریں

اپنا موازنہ دوسرے لوگوں سے کرنا انسانی فطرت ہے، لیکن ایسا کرنا شاذ و نادر ہی مددگار ثابت ہوتا ہے، خاص طور پر ان لوگوں کے لیے جو عدم تحفظ اور کم خود اعتمادی کے ساتھ جدوجہد کرتے ہیں۔ یہ مسائل آپ کو ان لوگوں پر زیادہ توجہ مرکوز کرنے کا زیادہ امکان بناتے ہیں جن کے بارے میں آپ کو لگتا ہے کہ وہ چیزیں ہیں جن کی آپ کو کمی محسوس ہوتی ہے، جو آپ کو بدتر محسوس کرتی ہیں۔ لوگ، اپنے اور ان کے درمیان فرق تلاش کرنے کے بجائے

6۔ منگنی کے اشارے تلاش کریں

ایسے کئی نشانات ہیں جو آپ کو یہ معلوم کرنے میں مدد کر سکتے ہیں کہ آیا کوئی شخص کسی میں دلچسپی رکھتا ہے اور مصروف ہےبات چیت سماجی اشاروں کو پڑھنے کا طریقہ جاننا آپ کو یہ جاننے میں مدد کر سکتا ہے کہ جب کوئی آپ کی باتوں میں دلچسپی رکھتا ہے یا آپ کے ساتھ ان کی گفتگو سے لطف اندوز ہو رہا ہے۔

اس طرح، آپ جان سکتے ہیں کہ کب گفتگو کو جاری رکھنا ہے یا اسے ختم کرنا ہے، موضوعات کو تبدیل کرنا ہے، یا کسی اور کو بات کرنے کا موقع دینا ہے۔ یہ آپ کے دماغ کو مسترد کرنے کے اشارے تلاش کرنے کے رجحان کو ریورس کرنے کا اشارہ بھی دیتا ہے، جو کہ سماجی اضطراب اور عدم تحفظ کے ساتھ جدوجہد کرنے والے لوگوں میں ایک بری ذہنی عادت ہے۔ مختصر جملے جیسے "ہمم" یا "اہ-ہہ" جب آپ بات کرتے ہیں

7۔ منفی خود گفتگو اور لیبلز کو چیلنج کریں

اگر آپ یہ مضمون پڑھ رہے ہیں، تو آپ نے شاید اپنے، اپنی زندگی، یا دونوں پر "بورنگ" کا لیبل لگا دیا ہے۔ آپ کے پاس دوسرے لیبلز بھی ہو سکتے ہیں جن کی وجہ سے آپ کی شناخت بہت زیادہ ہے جو آپ کو دوسرے لوگوں سے تعلق اور رابطہ قائم کرنے سے روک رہے ہیں (باب 1 میں ذاتی عدم تحفظ کی فہرست دیکھیں)۔

یہ لیبلز اس مسئلے کا حصہ ہو سکتے ہیں کیونکہ یہ آپ کو محدود کر سکتے ہیں اور آپ کو نئی چیزیں کرنے، نئے لوگوں سے ملنے، یا نئے تعلقات کو پرانے کو تبدیل کرنے کا موقع فراہم کر سکتے ہیں۔[1]