Vous avez l'impression de ne pas être intéressant ? Pourquoi & ; Que faire ?

"Je viens de commencer un nouveau travail, et mes collègues sont tous très cool et ont tellement de choses intéressantes à raconter en dehors du travail. Je me sens peu sûr de moi en leur présence parce qu'en comparaison, je suis une personne plutôt moyenne avec une vie ennuyeuse. Des idées sur la façon d'être plus intéressant ? ?"

Certaines personnes semblent avoir un facteur "ça" qui les rend super intéressantes, différentes ou fascinantes. Il peut s'agir de leur personnalité excentrique, de leur assurance, d'un sujet qu'elles connaissent très bien ou du fait qu'elles ont tout simplement découvert les secrets pour attirer les gens. Ceux d'entre nous qui n'ont pas cet avantage social doivent peut-être travailler un peu plus dur pour attirer l'attention et susciter l'intérêt des autres.

Cet article identifie les raisons les plus courantes de se sentir inintéressant et propose des stratégies concrètes que chacun peut mettre en œuvre pour se sentir moins ennuyeux et développer une vie plus riche et plus intéressante.

Pourquoi ai-je l'impression d'être une personne ennuyeuse ?

La croyance que vous êtes une personne ennuyeuse ou que vous n'avez rien de spécial n'est rien d'autre qu'une croyance. Les croyances sont généralement des pensées ou des idées que les gens ont souvent eues et qu'ils considèrent maintenant comme vraies ou réelles, même si elles sont fausses ou seulement partiellement vraies. S'attacher trop à une croyance fausse ou inutile peut freiner les gens de plusieurs façons.

L'importance des croyances

Des informations nous parviennent en permanence du monde extérieur, des autres personnes, de vos interactions et expériences, et même de vos propres pensées et sentiments. Vous utilisez votre esprit pour trier, filtrer et donner un sens à toutes ces données, et les croyances sont comme des "raccourcis" ou des modèles que vous utilisez pour le faire plus efficacement [].

Les croyances négatives, comme le fait de penser que vous êtes ennuyeux, peuvent vous nuire, en diminuant votre estime de soi et en ayant un impact négatif sur votre vie et vos relations, même si elles sont fausses.[] En effet, les croyances que vous avez sur vous-même ne restent pas seulement dans votre tête ; elles influencent également vos actions et vos choix.[][] Pour certains, ces croyances ne se manifestent que dans certaines situations (par exemple, en présence de nouvelles personnes, dans des groupes, à l'école, etc.travail, ou lors de rendez-vous) et pour d'autres, il s'agit d'un problème plus constant.

Le fait de croire que vous n'êtes pas spécial ou intéressant peut vous amener à vous retirer ou à éviter les interactions sociales parce que vous pensez que vous serez critiqué ou rejeté. De cette façon, les croyances peuvent devenir des prophéties qui se réalisent d'elles-mêmes et que vous rendez réelles sans le savoir, même si vous ne voulez pas qu'elles soient vraies.

Voici d'autres exemples de la façon dont la croyance que vous n'êtes pas intéressant peut devenir une prophétie auto-réalisatrice inutile :[][]

• Empêcher les conversations profondes et significatives qui ne sont pas forcées
• vous empêcher de faire ou d'essayer de nouvelles choses
• vous empêcher de sortir avec des amis ou d'essayer de vous faire de nouveaux amis
• vous empêcher de vous exprimer ou de partager des idées avec d'autres personnes
• Vous amener à renoncer trop tôt à de nouvelles relations
• Vous amener à voir des signes de rejet (même s'ils ne sont pas présents)
• Vous rendre plus gêné(e) en présence d'autres personnes
• Il est plus difficile d'être sincère et authentique avec les gens

Le rôle des insécurités personnelles dans les croyances négatives

La plupart des personnes qui ont des idées négatives sur elles-mêmes ont des insécurités personnelles qui diminuent leur estime de soi ou leur confiance en elles lorsqu'elles interagissent avec d'autres personnes. Une insécurité est une chose que vous croyez vraie à votre sujet, que vous n'aimez pas, dont vous avez honte et que vous voulez cacher aux autres. Voici quelques insécurités personnelles courantes qui peuvent contribuer à donner l'impression d'être une personne ennuyeuse :

• "Je n'ai aucun talent" ou "Je ne suis bon à rien"
• "Je n'ai pas d'amis" ou "Je ne suis pas une personne sympathique".
• "Les gens s'ennuient quand je parle" ou "Je ne sais jamais quoi dire".
• "Il n'y a rien chez moi qui se démarque" ou "Je ne suis pas aussi ____ qu'eux".
• "Je n'ai pas de passe-temps" ou "Je ne fais rien d'amusant".
• "Je n'ai pas de personnalité" ou "Je ne sais pas qui je suis".
• "Je n'ai pas d'histoires drôles" ou "Je n'ai rien à raconter".
• "Je ne suis pas agréable à fréquenter"
• "Ma vie n'est pas assez intéressante" ou "Je fais la même chose tous les jours".
• "Je n'ai rien à offrir aux autres" ou "les gens ne m'aimeront pas".
• "Je ne peux pas montrer qui je suis vraiment" ou "les gens n'aimeront pas le vrai moi".
• "Personne ne comprend mon humour" ou "J'ai une personnalité sèche".
• "Je n'aime pas les gens" ou "Je suis simplement maladroit".
• "Je ne suis pas attirant" ou "Je ne suis pas assez intéressant pour sortir avec quelqu'un".

Les causes profondes des croyances négatives et de la faible estime de soi

Les pensées négatives à votre égard sont plus susceptibles de se développer en réponse à des expériences et des interactions négatives ou douloureuses. Elles s'accompagnent souvent d'émotions difficiles telles que l'anxiété, la gêne, la honte, la tristesse ou la solitude. Il s'agit parfois d'expériences profondément traumatisantes ou douloureuses dont vous pouvez facilement vous souvenir. D'autres fois, une série d'expériences plus petites et moins douloureuses ont eu un effet cumulatif et ont eu un impact sur la vie quotidienne.L'effet sur l'estime de soi est durable.

Voici quelques exemples d'expériences et d'interactions qui ont pu vous amener à former des croyances négatives sur vous-même ou sur votre vie :[]

• Faire l'expérience d'un rejet ou d'une mise à l'écart (ou percevoir quelque chose comme un rejet)
• Être victime de harcèlement ou d'agression (ou être son propre harceleur ou son pire détracteur)
• Être comparé aux autres (ou se comparer aux autres)
• Exposition d'un défaut ou d'une insécurité (ou sentiment qu'il pourrait être exposé)
• Faire une erreur ou échouer (ou craindre de le faire)
• Ne jamais "gagner" ou être "le meilleur" en quoi que ce soit (et ne pas tenir compte des exceptions)
• Être étiqueté par d'autres personnes ou par soi-même (par exemple, comme "ennuyeux", "basique" ou "normal")
• Se conformer ou se changer pour s'adapter (se métamorphoser pour répondre aux attentes des autres)
• Sentiment d'être soumis à des normes impossibles (les vôtres ou celles des autres)
• Partage excessif ou confiance accordée aux mauvaises personnes (et peur de s'ouvrir à nouveau)
• Interactions sociales gênantes (et anxiété liée au fait que les interactions futures seront gênantes)
• Épisodes dépressifs (les pensées négatives sont fréquentes chez les personnes dépressives)

10 façons d'améliorer votre estime de soi et de vous sentir plus intéressant

La bonne nouvelle, c'est que si vous êtes aux prises avec des insécurités personnelles, des croyances négatives à votre égard et une faible estime de soi, il existe des moyens d'améliorer tous ces aspects. En outre, les mêmes compétences et activités qui vous aideront dans ces domaines vous permettront non seulement de vous sentir une personne plus intéressante, mais aussi d'enrichir votre vie de manière à la rendre plus épanouissante et intéressante. Ci-dessousVoici 10 façons de se sentir plus intéressant en tant que personne et de commencer à construire une vie plus intéressante.

1. se découvrir soi-même

Si vous avez l'impression d'être une personne ennuyeuse ou inintéressante, c'est probablement que vous ne vous connaissez pas suffisamment. Chaque personne possède des éléments uniques et intéressants, et les aspects les plus intéressants d'une personne sont souvent ceux qu'elle ne montre qu'à ceux qui prennent le temps de la connaître.

Prenez le temps de mieux vous connaître en essayant l'une de ces activités :

• Envisagez de passer un test de personnalité comme le Big Five, l'Ennéagramme ou le Myers Briggs sur ce site qui propose des versions libres et gratuites de ces tests (Gardez à l'esprit que certains de ces tests ont été une source de controverse parmi certains professionnels du domaine de la psychologie, et évitez de prendre vos résultats trop au sérieux. Utilisez plutôt ces tests comme des outils qui vous aideront à élargir votre connaissance de vous-même).
• Envisagez de tenir un journal, un bullet journal ou simplement de dresser une liste de vos centres d'intérêt, de vos passe-temps et des choses que vous aimez faire ou dont vous aimez parler pour mieux vous connaître.
• Identifiez vos points forts en passant un test de recherche de points forts ou en dressant une liste des choses pour lesquelles vous êtes doué ou que vous connaissez bien.

2. se concentrer sur l'extérieur

Lorsque les gens se sentent peu sûrs d'eux, ils ont tendance à se gêner davantage, voire à être obsédés par chaque aspect de leur apparence, de leur discours ou de leur comportement en présence d'autres personnes. Cela peut accroître le stress et l'anxiété tout en renforçant le sentiment d'insécurité. Se changer les idées dans ces moments-là est la clé pour briser ce cycle, car les pensées négatives aggravent l'insécurité et la rendent plus difficile à gérer.Il est plus difficile d'entrer en contact avec les gens[].

Il est possible de se détourner de soi-même (y compris des pensées à son sujet) en concentrant toute son attention sur.. :

• L'autre personne ou les autres personnes à qui vous parlez
• Les mots qu'ils prononcent ou l'histoire qu'ils racontent
• Votre environnement (en utilisant un ou plusieurs de vos 5 sens)
• Détendre son corps en relâchant intentionnellement les muscles, en s'assouplissant et en se mettant dans une position plus confortable.

3. s'efforcer d'être intéressés au lieu de intéressant

Au lieu de chercher à faire une certaine impression, à faire en sorte que quelqu'un vous apprécie ou vous trouve intéressant, efforcez-vous de donner l'impression que vous vous intéressez à lui.

Il s'agit d'une stratégie qui a fait ses preuves et qui peut faciliter l'établissement de relations et de liens avec d'autres personnes, et qui est également beaucoup plus susceptible d'amener les gens à vous apprécier. Les gens sont naturellement attirés par les personnes qui écoutent, qui montrent de l'intérêt et qui se soucient des autres [].

Vous pouvez démontrer votre intérêt pour les autres en :[]

• Poser des questions ouvertes lors des conversations
• Être plus expressif pour lui montrer que vous vous intéressez à ce qu'il dit.
• Établir un contact visuel avec eux lorsqu'ils parlent
• Ne pas interrompre, ne pas parler à tort et à travers et ne pas "attendre son tour" pour parler
• Montrer un intérêt sincère à mieux les connaître

4. aborder des sujets dont vous aimez parler

L'enthousiasme est contagieux, vous aurez donc toujours plus de facilité à intéresser les gens à un sujet dont vous aimez parler. Utilisez cela à votre avantage en trouvant des moyens d'aborder des sujets que vous trouvez vraiment intéressants ou agréables à discuter, surtout si l'intérêt est partagé par l'autre personne.

La recherche a prouvé que lorsque les enseignants sont enthousiastes et passionnés, leurs élèves sont plus engagés, plus intéressés et finissent par apprendre davantage. Ces élèves ont également tendance à apprécier davantage ces cours, ce qui prouve que le fait d'être passionné conduit à des conversations plus intéressantes et plus agréables (à la fois pour vous et pour l'autre personne)[].

5. arrêter de se comparer aux autres

Il est dans la nature humaine de se comparer aux autres, mais cela est rarement utile, en particulier pour les personnes qui souffrent d'insécurité et d'une faible estime de soi. Ces problèmes vous poussent à vous concentrer sur les personnes qui semblent avoir les choses que vous pensez ne pas avoir, ce qui tend à vous faire sentir encore plus mal.

Vous pouvez vous efforcer d'interrompre ces comparaisons inutiles lorsque vous vous apercevez que vous les faites en utilisant une ou plusieurs des compétences suivantes :

• Recentrez votre attention sur un élément du moment présent (par exemple, votre environnement, votre respiration, les sensations dans votre corps, etc.)
• Cherchez les points communs avec les gens, au lieu de chercher les différences entre vous et eux.
• Imaginez un panneau stop rouge dans votre esprit pour vous rappeler que vous essayez de vous débarrasser de cette habitude.

6. rechercher des indices d'engagement

Il existe plusieurs signes qui peuvent vous aider à déterminer si une personne est intéressée et engagée dans une conversation. Savoir lire les signaux sociaux peut vous aider à savoir si une personne est intéressée par ce que vous dites ou si elle apprécie la conversation avec vous.

De cette façon, vous pouvez savoir quand poursuivre une conversation ou y mettre fin, changer de sujet ou laisser quelqu'un d'autre parler à son tour. Cela permet également à votre cerveau d'inverser la tendance à rechercher des indices de rejet, ce qui est une mauvaise habitude mentale chez les personnes qui luttent contre l'anxiété sociale et les insécurités.[]

En général, ce sont des signes qui montrent que la personne est intéressée, engagée et qu'elle apprécie la conversation avec vous :

• Les gens vous regardent dans les yeux lorsqu'ils vous parlent
• Expression et réaction à ce que vous dites
• Sourire et hocher la tête ou utiliser des phrases courtes comme "hmm" ou "uh-huh" lorsque vous parlez.
• Enthousiasme ou excitation à l'égard d'un sujet ou d'une conversation

7. remettre en question les discours et les étiquettes négatifs

Si vous lisez cet article, c'est que vous vous êtes probablement attribué le qualificatif d'"ennuyeux", ou que vous avez attribué le qualificatif "ennuyeux" à votre vie, ou aux deux. Vous avez peut-être aussi d'autres qualificatifs auxquels vous vous identifiez trop et qui vous empêchent d'entrer en relation avec d'autres personnes (voir la liste des insécurités personnelles au chapitre 1).

Ces étiquettes peuvent faire partie du problème car elles peuvent vous limiter et vous empêcher de faire de nouvelles choses, de rencontrer de nouvelles personnes ou de donner une chance à de nouvelles relations de se développer.

Essayez de remplacer ces vieilles étiquettes par de nouvelles affirmations, plus utiles, dans lesquelles vous pouvez grandir, comme par exemple :

• Ma vie est ennuyeuse selon ce que j'en fais
• Je suis une personne inintéressante qui ne cesse de se développer
• Chaque jour est le même, un nouveau jour

8. se déconnecter des médias sociaux

Sur les médias sociaux, on a toujours l'impression qu'il y a quelqu'un qui possède toutes les qualités que vous n'avez pas, y compris celle d'être "plus intéressant" Les versions photoshoppées et parfaites des gens et de leur vie ne sont souvent pas un portrait exact, mais elles peuvent donner l'impression de l'être à un utilisateur extérieur.

Pour ces raisons, il n'est pas surprenant que les chercheurs aient constaté que les grands utilisateurs de médias sociaux ont tendance à avoir une moins bonne estime d'eux-mêmes et à se livrer en ligne à des comparaisons négatives qui les mettent mal à l'aise[].

Une ou plusieurs des mesures suivantes peuvent vous aider à vous désintoxiquer des médias sociaux :

• Envisagez une pause ou une désintoxication des médias sociaux (pendant une semaine ou même un week-end).
• Fixez des limites de temps et des restrictions quant à la quantité et à la fréquence d'utilisation.
• Prêtez attention à la façon dont les contenus vous font sentir et supprimez les contenus qui vous font réagir.
• Accorder moins d'énergie et d'attention aux posts, likes, followers et commentaires sur les médias sociaux.
• Passez plus de temps à enrichir votre vie et vos relations hors ligne qu'à enrichir votre vie en ligne.

9. enrichir votre quotidien

Si vous passez vos journées à aller aux mêmes endroits, à voir les mêmes personnes et à faire les mêmes choses, la vie peut devenir assez ennuyeuse. Après un certain temps, une vie ennuyeuse peut vous faire croire que vous êtes une personne ennuyeuse et vous faire oublier que c'est quelque chose que vous pouvez facilement changer. Même de petits changements peuvent aider à appuyer sur le bouton de réinitialisation d'une routine ennuyeuse et peuvent également vous aider à vous reconnecter avec certaines des personnes les plus importantes pour vous.les centres d'intérêt, les activités et les personnes que vous avez perdues de vue ou oubliées.

Il existe un vaste monde rempli de personnes, de lieux et de choses intéressants, qui n'attend que vous pour s'amuser. Changez votre routine et prenez du temps pour les choses que vous aimez et les personnes que vous aimez, ainsi que pour de nouvelles mini-aventures. Lisez cet article pour trouver des idées sur la façon d'être plus sociable.

10. trouver des personnes partageant les mêmes idées

Les gens ont naturellement tendance à se rapprocher des personnes qui leur ressemblent. Le partage d'intérêts ou de croyances rend beaucoup plus probable l'intérêt que deux personnes portent l'une à l'autre. Il n'y a rien de mal à rechercher des personnes avec lesquelles vous avez beaucoup de points communs, et cela vous permet également de vous faire de nouveaux amis ou de rencontrer des personnes avec lesquelles vous souhaitez nouer des liens étroits.des amitiés avec []

Voici quelques moyens simples de trouver des personnes partageant les mêmes idées :

• Commencez un passe-temps, un cours ou une activité de groupe que vous aimez.
• Faire du bénévolat pour une cause qui vous tient à cœur
• Rejoindre un groupe professionnel ou un comité de travail

Dernières réflexions

La croyance que vous êtes une personne ennuyeuse qui n'a rien d'intéressant ne vous aide probablement pas. Au lieu de vous concentrer sur la question de savoir si ces croyances sont vraies ou fausses, vous ferez un meilleur usage de votre temps et de vos efforts en trouvant des moyens de vous sentir plus intéressant.

Changer la façon dont vous vous voyez et dont vous vous sentez est souvent un élément clé de ce processus. Modifier légèrement votre routine et votre façon d'interagir avec les gens peut également vous aider à devenir moins ennuyeux pour les autres. Plus important encore, ces petits changements peuvent également vous aider à vous intéresser davantage à vous-même et à moins vous ennuyer dans votre vie.