আপুনি আগ্ৰহী নহয় যেন অনুভৱ কৰেনে? কিয় & কি কৰিব লাগে

“মই মাত্ৰ এটা নতুন চাকৰি আৰম্ভ কৰিলোঁ, আৰু মোৰ সহকৰ্মীসকল সকলোৱে সঁচাকৈয়ে শীতল আৰু কৰ্ম সম্পৰ্কীয় কথাৰ বাহিৰেও ইমানবোৰ আকৰ্ষণীয় কথা ক’বলগীয়া আছে। তেওঁলোকৰ চাৰিওফালে মই নিৰাপত্তাহীনতা অনুভৱ কৰো কাৰণ তুলনামূলকভাৱে মই এজন বিৰক্তিকৰ জীৱনৰ যথেষ্ট গড় হিচাপৰ মানুহ৷ কেনেকৈ অধিক আকৰ্ষণীয় হ’ব পাৰি তাৰ কোনো ধাৰণা আছে ?”

কিছুমান মানুহৰ এটা “ই” কাৰক থকা যেন লাগে যিয়ে তেওঁলোকক ছুপাৰ আকৰ্ষণীয়, বেলেগ বা আকৰ্ষণীয় কৰি তোলে। ই হ’ব পাৰে তেওঁলোকৰ কুটিল ব্যক্তিত্ব, তেওঁলোকৰ আত্মবিশ্বাস, তেওঁলোকে এক টন জনা বিষয়, বা তেওঁলোকে মাত্ৰ জনগণৰ চুম্বক হোৱাৰ গোপন কথাবোৰ উলিয়াই লোৱাটোৱেই হ’ব পাৰে৷ আমাৰ এই সামাজিক সুবিধা নথকাসকলে হয়তো আনৰ মনোযোগ আৰু আগ্ৰহ আকৰ্ষণ কৰিবলৈ অলপ বেছি কষ্ট কৰিব লাগিব।

এই লেখাটোৱে এজন অনাকৰ্ষণীয় ব্যক্তিৰ দৰে অনুভৱ কৰাৰ আটাইতকৈ সাধাৰণ কাৰণসমূহ চিনাক্ত কৰিব আৰু যিকোনো ব্যক্তিয়ে কম বিৰক্তিকৰ অনুভৱ কৰিবলৈ আৰু পূৰ্ণ, অধিক আকৰ্ষণীয় জীৱন গঢ়ি তুলিবলৈ ব্যৱহাৰ কৰিব পৰা কাৰ্য্যকৰী কৌশল প্ৰদান কৰিব। আপুনি শিকিব যে কেনেকৈ আনৰ বাবে—আৰু নিজৰ বাবেও অধিক আকৰ্ষণীয় হ’ব পাৰি।

মই কিয় অনুভৱ কৰোঁ যে মই এজন বিৰক্তিকৰ মানুহ?

আপুনি এজন বিৰক্তিকৰ ব্যক্তি বা আপোনাৰ বিশেষ একো নাই বুলি বিশ্বাস কৰাটো কেৱল সেয়াই: এটা বিশ্বাস। বিশ্বাস সাধাৰণতে মানুহৰ সঘনাই থকা আৰু এতিয়া সঁচা বা বাস্তৱ বুলি ধৰি লোৱা চিন্তা বা ধাৰণা মাত্ৰ, যদিও সেয়া মিছা বা আংশিকভাৱেহে সত্য। ভুৱা বা অসহায় বিশ্বাসৰ প্ৰতি অত্যধিক আকৃষ্ট হৈ পৰাটোৱে মানুহক কেইবাটাও দিশত পিছুৱাই ৰাখিব পাৰে।

বিশ্বাসৰ গুৰুত্ব

তথ্য হ’ল...আপুনি ডাঙৰ হ’ব পৰা নতুন, অধিক সহায়ক বক্তব্যৰ সৈতে লেবেলসমূহ, যেনে:

• মোৰ জীৱনটো মই যিটো বনাওঁ সেয়া বিৰক্তিকৰ
• মই এজন অনাকৰ্ষণীয় ব্যক্তি যি সদায় বৃদ্ধি হৈ আছে
• প্ৰতিদিনেই একেই এটা নতুন দিন

8। ছ’চিয়েল মিডিয়াৰ পৰা সংযোগ বিচ্ছিন্ন

ছ’চিয়েল মিডিয়াত সদায় এনে লাগে যেন আপোনাৰ ফিডত এনেকুৱা কোনোবা আছে যাৰ আপোনাৰ অভাৱ সকলো গুণ আছে, য’ত “অধিক আকৰ্ষণীয়” হোৱাটোও অন্তৰ্ভুক্ত। মানুহ আৰু তেওঁলোকৰ জীৱনৰ ফটোশ্বপ কৰা, ছবি-নিখুঁত সংস্কৰণবোৰ প্ৰায়ে সঠিক চিত্ৰণ নহয়, কিন্তু বাহিৰৰ ব্যৱহাৰকাৰীৰ বাবে ই এটাৰ দৰে অনুভৱ হ’ব পাৰে।

এই কাৰণসমূহৰ বাবে গৱেষকসকলে লক্ষ্য কৰিছে যে গধুৰ ছ’চিয়েল মিডিয়া ব্যৱহাৰকাৰীসকলৰ আত্মসন্মান কম হোৱাৰ প্ৰৱণতা থাকে আৰু লগতে অনলাইনত নেতিবাচক আত্ম-তুলনা কৰাৰ প্ৰৱণতা থাকে যিয়ে তেওঁলোকক বেয়া অনুভৱ কৰায়।[]

তলৰ তলত দিয়া পদক্ষেপসমূহৰ এটা বা ততোধিক পদক্ষেপ গ্ৰহণ কৰিলে ছ’চিয়েল মিডিয়াৰ পৰা ডিটক্সত সহায়ক হ’ব পাৰে:

• ছ’চিয়েল মিডিয়াৰ বিৰতি বা ডিটক্স (এসপ্তাহ বা আনকি এটা সপ্তাহৰ শেষৰ ফালে) বুলি বিবেচনা কৰক আৰু সময় সীমিত কৰক আৰু নিষিদ্ধ কৰক আপুনি ইয়াক কিমান বা কিমান সঘনাই ব্যৱহাৰ কৰে তাৰ ওপৰত গুৰুত্ব দিয়ক
• আপুনি ইয়াক কিমান বা কিমান সঘনাই ব্যৱহাৰ কৰে তাৰ ওপৰত মনোযোগ দিয়ক আৰু আপোনাক ট্ৰিগাৰ কৰা বিষয়বস্তুক আনফ'ল' কৰক
• ছ'চিয়েল মিডিয়াৰ পোষ্ট, লাইক, অনুসৰণকাৰী, আৰু মন্তব্যত কম শক্তি আৰু মনোযোগ দিয়ক
• আপুনি অনলাইনতকৈ আপোনাৰ অফলাইন জীৱন আৰু সম্পৰ্কসমূহ সমৃদ্ধ কৰিবলৈ অধিক সময় খৰচ কৰক

9. আপোনাৰ দৈনন্দিন কাম-কাজ সমৃদ্ধ কৰক

যদি আপুনি একে ঠাইলৈ গৈ, একেখিনি মানুহক দেখা, আৰু একে কাম কৰি দিন কটায়, তেন্তে জীৱনে পাব পাৰেযথেষ্ট বিৰক্তিকৰ। কিছু সময়ৰ পাছত এটা বিৰক্তিকৰ জীৱনে আপোনাক বিৰক্তিকৰ মানুহ বুলি বিশ্বাস কৰাব পাৰে আৰু পাহৰি যাব পাৰে যে এইটো আপুনি সহজে সলনি কৰিব পৰা বস্তু। আনকি সৰু সৰু পৰিৱৰ্তনেও এটা বাসি ৰুটিনত ৰিছেট বুটামটো টিপিবলৈ সহায় কৰিব পাৰে আৰু আপুনি যোগাযোগ হেৰুৱাই পেলোৱা বা পাহৰি যোৱা কিছুমান আগ্ৰহ, কাৰ্য্যকলাপ, আৰু মানুহৰ সৈতে পুনৰ সংযোগ স্থাপন কৰাত সহায় কৰিব পাৰে।

আকৰ্ষণীয় মানুহ, ঠাই আৰু বস্তুৰে ভৰা এখন ডাঙৰ পৃথিৱী আছে, আৰু ই আপুনি আহি মজাত যোগদান কৰিবলৈ অপেক্ষা কৰি আছে। আপোনাৰ ৰুটিন সলনি কৰিবলৈ এটা পইণ্ট কৰক আৰু আপুনি ভাল পোৱা বস্তু আৰু আপুনি ভালপোৱা মানুহবোৰৰ বাবে সময় উলিয়াওক, আৰু কিছুমান নতুন মিনি-এডভেঞ্চাৰৰ বাবেও। কেনেকৈ অধিক আউটগোয়িং হ'ব পাৰি তাৰ ধাৰণাসমূহৰ বাবে এই প্ৰবন্ধটো পঢ়ক।

10. সমমনা মানুহ বিচাৰি উলিয়াওক

মানুহৰ নিজৰ সৈতে মিল থকা আনৰ প্ৰতি আকৰ্ষিত হোৱাটো এটা স্বাভাৱিক প্ৰৱণতা। ভাগ-বতৰা কৰা আগ্ৰহ বা বিশ্বাসৰ বাবে দুজন মানুহে ইজনে সিজনৰ প্ৰতি আগ্ৰহ প্ৰকাশ কৰাৰ সম্ভাৱনা বহুত বেছি। আপোনাৰ লগত বহুত মিল থকা মানুহ বিচাৰি উলিওৱাটো কোনো দোষ নাই, আৰু ইয়াৰ ফলত আপুনি নতুন বন্ধুত্ব গঢ়ি তোলা বা ঘনিষ্ঠ বন্ধুত্ব গঢ়ি তুলিবলৈ আগ্ৰহী মানুহক লগ পোৱাৰ সম্ভাৱনাও বৃদ্ধি পায়।[]

আপুনি ভাল পোৱা এটা চখ, শ্ৰেণী বা গোটৰ কাৰ্য্যকলাপ আৰম্ভ কৰক

চূড়ান্ত চিন্তা

আপুনি এজন বিৰক্তিকৰ ব্যক্তি যাৰ একো নাই বুলি বিশ্বাস কৰাআকৰ্ষণীয়ই হয়তো আপোনাক সহায় কৰা নাই। এই বিশ্বাসবোৰ সঁচা নে অসত্য সেইটোত মনোনিৱেশ কৰাৰ পৰিৱৰ্তে অধিক আকৰ্ষণীয় অনুভৱ কৰাৰ উপায় বিচাৰি উলিওৱাটো আপোনাৰ সময় আৰু কষ্টৰ উন্নত ব্যৱহাৰ হ’ব।

আপুনি নিজকে দেখাৰ ধৰণ আৰু নিজকে অনুভৱ কৰাৰ ধৰণ সলনি কৰাটো প্ৰায়ে এই প্ৰক্ৰিয়াৰ এটা মূল অংশ। আপোনাৰ ৰুটিন আৰু মানুহৰ লগত যোগাযোগৰ ধৰণত সৰু সৰু পৰিৱৰ্তন কৰিলেও আনৰ প্ৰতি কম বিৰক্তিকৰ হ’ব পাৰে। তাতোকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ কথাটো হ’ল এই সৰু সৰু পৰিৱৰ্তনবোৰে আপোনাক নিজৰ প্ৰতি অধিক আগ্ৰহী অনুভৱ কৰাত সহায় কৰিব পাৰে আৰু আপোনাৰ জীৱনৰ প্ৰতি কম বিৰক্ত অনুভৱ কৰিব পাৰে।

আপুনি বিৰক্তিকৰ বুলি ভবাৰ দৰে নেতিবাচক বিশ্বাস আপোনাৰ বাবে ক্ষতিকাৰক হ’ব পাৰে, আপোনাৰ আত্মসন্মান হ্ৰাস কৰিব পাৰে আৰু আপোনাৰ জীৱন আৰু সম্পৰ্কত নেতিবাচক প্ৰভাৱ পেলাব পাৰে, আনকি যেতিয়া সেইবোৰ মিছা হয়।[] ইয়াৰ কাৰণ হ’ল আপোনাৰ বিষয়ে আপোনাৰ বিশ্বাস কেৱল আপোনাৰ মাজত নাথাকে মূৰ; ই আপোনাৰ কাৰ্য্য আৰু পছন্দকো প্ৰভাৱিত কৰে।[][] কিছুমানৰ বাবে এই বিশ্বাসসমূহ কেৱল কিছুমান বিশেষ পৰিস্থিতিতহে আহে (যেনে নতুন মানুহৰ কাষত, গোটত, কৰ্মক্ষেত্ৰত, বা তাৰিখত) আৰু আন কিছুমানৰ বাবে ই অধিক সামঞ্জস্যপূৰ্ণ বিষয়।

আপুনি বিশেষ বা আকৰ্ষণীয় নহয় বুলি বিশ্বাস কৰিলে আপুনি সামাজিক যোগাযোগৰ পৰা আঁতৰি যাব বা এৰাই চলিব পাৰে কাৰণ আপুনি ধৰি লৈছে যে আপুনি সমালোচনা বা প্ৰত্যাখ্যান কৰা হ’ব। এইদৰে বিশ্বাসবোৰ আপুনি অজানিতে বাস্তৱিক ভৱিষ্যদ্বাণীত পৰিণত হ’ব পাৰে, যদিও আপুনি সেইবোৰ সঁচা হোৱাটো নিবিচাৰে।[][][]

আপুনি আগ্ৰহী নহয় বুলি বিশ্বাস কৰাটো কেনেকৈ এটা অসহায় আত্মপূৰ্ণতাপূৰ্ণ ভৱিষ্যদ্বাণীত পৰিণত হ’ব পাৰে তাৰ আন উদাহৰণ দিয়া হ’ল:[][]

• গভীৰ, অৰ্থপূৰ্ণ কথা-বতৰাক বাধা দিয়া যিবোৰে আপোনাক বাধ্যতামূলক অনুভৱ নকৰে
• আপুনি এৰাই চলিবলৈ বাধ্য কৰাব নতুন বস্তু চেষ্টা কৰা
• আপুনি ডেটিং বা নতুন বন্ধুক লগ কৰিবলৈ চেষ্টা কৰা
• আপুনি কথা ক'বলৈ বাধা দিয়া বা...মানুহৰ সৈতে ধাৰণা ভাগ-বতৰা কৰা
• আপুনি নতুন সম্পৰ্কৰ পৰা অতি সোনকালে হাৰ মানিবলৈ বাধ্য কৰা
• আপুনি প্ৰত্যাখ্যানৰ লক্ষণ দেখালৈ লৈ যোৱা (যেতিয়া তেওঁলোক নাথাকে)
• আপুনি আন মানুহৰ কাষত অধিক আত্মসচেতন কৰি তোলা
• মানুহৰ সৈতে প্ৰকৃত আৰু প্ৰামাণিক হোৱাটো কঠিন কৰি তোলা

নেতিবাচক বিশ্বাসত ব্যক্তিগত অসুৰক্ষিততাৰ ভূমিকা<

নিজৰ বিষয়ে নেতিবাচক বিশ্বাসৰ সৈতে যুঁজি থকা বেছিভাগ মানুহৰে ব্যক্তিগত নিৰাপত্তাহীনতা থাকে যিয়ে আন মানুহৰ সৈতে মত বিনিময় কৰাৰ সময়ত তেওঁলোকৰ আত্মসন্মান বা আত্মবিশ্বাস কমায়। নিৰাপত্তাহীনতা হ’ল আপুনি আপোনাৰ বিষয়ে সত্য বুলি বিশ্বাস কৰা যিকোনো বস্তু যিটো আপুনি ভাল নাপায়, লাজ অনুভৱ কৰে আৰু আনৰ পৰা লুকুৱাব বিচাৰে। বিৰক্তিকৰ ব্যক্তিৰ দৰে অনুভৱ কৰাত অৰিহণা যোগাব পৰা কিছুমান সাধাৰণ ব্যক্তিগত নিৰাপত্তাহীনতাই হ’ল:

• “মোৰ কোনো প্ৰতিভা নাই” বা “মই কোনো কামতে ভাল নহয়”
• “মোৰ কোনো বন্ধু নাই” বা “মই এজন ভাল লগা মানুহ নহয়”
• “মই কথা পাতিলে মানুহে বিৰক্ত হয়” বা “মই কেতিয়াও নাজানো কি ক’ম”
• “মোৰ বিষয়ে কোনো কথাই থিয় দিব পৰা নাই” বা “মই তেওঁলোকৰ দৰে ____ নহয়”
• “মই no hobbies” বা “মই একো মজাৰ কাম নকৰো”
• “মোৰ কোনো ব্যক্তিত্ব নাই” বা “মই নাজানো মই কোন”
• “মোৰ কোনো ধেমেলীয়া কাহিনী নাই” বা “মোৰ কথা ক’বলৈ একো নাই”
• “মোৰ ওচৰত থাকিবলৈ মজা নহয়“
• “মোৰ জীৱনটো যথেষ্ট আকৰ্ষণীয় নহয়” বা “মই প্ৰতিদিনে একে কামেই কৰো”
• “মোৰ আন মানুহক আগবঢ়াব পৰা একো নাই” বা “মানুহে ভাল নাপাব me”
• “মই প্ৰকৃততে কোন সেইটো দেখুৱাব নোৱাৰো” বা “মানুহে আচলটো ভাল নাপাবme”
• “মোৰ হাস্যৰস কোনেও নাপায়” বা “মোৰ শুকান ব্যক্তিত্ব আছে”
• “মই এজন মানুহৰ ব্যক্তি নহয়” বা “মই কেৱল অস্বস্তিকৰ”
• “মই আকৰ্ষণীয় নহয়” বা “মই ডেটিং কৰিবলৈ যথেষ্ট আকৰ্ষণীয় নহয়”

নেতিবাচক বিশ্বাস আৰু নিম্ন আত্মসন্মানৰ মূল কাৰণ

নেতিবাচক বা বেদনাদায়ক অভিজ্ঞতা আৰু পাৰস্পৰিক ক্ৰিয়াৰ প্ৰতিক্ৰিয়াত নিজৰ বিষয়ে নেতিবাচক চিন্তাৰ সৃষ্টি হোৱাৰ সম্ভাৱনা বেছি। তেওঁলোকৰ লগত প্ৰায়ে উদ্বেগ, লাজ, লাজ, দুখ, বা নিসংগতা আদি কঠিন আৱেগ দেখা যায়। কেতিয়াবা এইবোৰ গভীৰভাৱে আঘাতজনক বা বেদনাদায়ক অভিজ্ঞতা হয় যিবোৰ আপুনি সহজেই মনত পেলাব পাৰে। আন সময়ত, এটা ধাৰাবাহিক বা সৰু, কম বেদনাদায়ক অভিজ্ঞতাই আপোনাৰ আত্মসন্মানত ক্ৰমবৰ্ধমান আৰু স্থায়ী প্ৰভাৱ পেলাইছিল।[][]

আপুনি নিজৰ বা আপোনাৰ জীৱনৰ বিষয়ে নেতিবাচক বিশ্বাস গঢ়ি তুলিব পৰা অভিজ্ঞতা আৰু পাৰস্পৰিক ক্ৰিয়াৰ কিছুমান উদাহৰণ ইয়াত দিয়া হ'ল:[]

• প্ৰত্যাখ্যান বা পাছ কৰা (বা কিবা এটাক প্ৰত্যাখ্যান হিচাপে অনুভৱ কৰা)
• বুলি বা টিজ হোৱা (বালি বা টিজ) হোৱা (বালি বা টিজ) হোৱা (বালি বা টিজ) হোৱা (বালি বা টিজ) হোৱা (বালি বা টিজ) হোৱা (বালি বা টিজ) হোৱা (বালি বা টিজ) হোৱা (বালি বা টিজ) হোৱা (বালি বা টিজ কৰা) হোৱা অভিজ্ঞতা বা নিজৰ গুণ্ডা বা আটাইতকৈ বেয়া সমালোচক হোৱা)
• আনৰ লগত তুলনা কৰা (বা নিজকে আনৰ লগত তুলনা কৰা)
• কোনো এটা ত্ৰুটি বা নিৰাপত্তাহীনতা উন্মোচিত হোৱা (বা ইয়াক উন্মোচিত হ'ব পাৰে বুলি অনুভৱ কৰা)
• ভুল কৰা বা বিফল হোৱা (বা আপুনি হ'ব বুলি ভয় কৰা)
• কেতিয়াও কোনো কামত “জিকা” বা “শ্ৰেষ্ঠ হোৱা” হোৱা (আৰু ইয়াৰ ব্যতিক্ৰমক ৰেহাই দিয়া)
• আন মানুহে বা নিজৰ দ্বাৰা লেবেল লগোৱা (যেনে, ‘বিৰক্তিকৰ’, ‘মৌলিক’, বা এটা ‘নৰ্মি’ হিচাপে)
• অনুকূল বা...নিজকে ফিট কৰিবলৈ সলনি কৰা (আনৰ আশা পূৰণ কৰিবলৈ আকৃতি সলনি কৰা)
• অসম্ভৱ মানদণ্ডত ৰখা অনুভৱ কৰা (আপোনাৰ বা আনৰ)
• ভুল মানুহক অতিমাত্ৰা ভাগ-বতৰা কৰা বা অৰ্পণ কৰা (আৰু পুনৰ মুকলি হ'বলৈ ভয় কৰা)
• অস্বস্তিকৰ সামাজিক পাৰস্পৰিক ক্ৰিয়া-কলাপ (আৰু ভৱিষ্যতৰ পাৰস্পৰিক ক্ৰিয়া-কলাপ অস্বস্তিকৰ হোৱাৰ উদ্বেগ)
• হতাশাজনক পৰিঘটনা (নেতিবাচক চিন্তাধাৰা সাধাৰণ মানুহ)

আপোনাৰ আত্মসন্মান বৃদ্ধি আৰু অধিক আকৰ্ষণীয় অনুভৱ কৰাৰ ১০টা উপায়

ভাল খবৰটো হ’ল যে যদি আপুনি ব্যক্তিগত নিৰাপত্তাহীনতা, নিজৰ বিষয়ে নেতিবাচক বিশ্বাস, আৰু কম আত্মসন্মানৰ সৈতে যুঁজি আছে, তেন্তে এই সকলোবোৰ ক্ষেত্ৰতে উন্নতিৰ উপায় আছে। লগতে, এই ক্ষেত্ৰসমূহত সহায় কৰা একেবোৰ দক্ষতা আৰু কাৰ্য্যকলাপে আপোনাক অধিক আকৰ্ষণীয় ব্যক্তি হিচাপে অনুভৱ কৰাই নহয়, আপোনাৰ জীৱনটোক এনেদৰে সমৃদ্ধ কৰাত সহায় কৰিব পাৰে যাতে ইয়াক অধিক পৰিপূৰ্ণ আৰু আকৰ্ষণীয় অনুভৱ কৰাব পাৰে। তলত এজন ব্যক্তি হিচাপে অধিক আকৰ্ষণীয় অনুভৱ কৰাৰ ওপৰত কাম কৰাৰ ১০টা উপায় দিয়া হৈছে আৰু লগতে অধিক আকৰ্ষণীয় জীৱন গঢ়ি তোলা আৰম্ভ কৰিবলৈ।

1. কিছু আত্ম-আৱিষ্কাৰ কৰক

যদি আপুনি নিজকে বিৰক্তিকৰ বা অনাকৰ্ষণীয় ব্যক্তি যেন অনুভৱ কৰে, তেন্তে আপুনি হয়তো নিজৰ বিষয়ে যথেষ্ট নাজানে। প্ৰতিজন ব্যক্তিৰ বিষয়ে এনে কিছুমান কথা থাকে যিবোৰ অনন্য আৰু আকৰ্ষণীয়, আৰু এজন ব্যক্তিৰ আটাইতকৈ আকৰ্ষণীয় অংশবোৰ হ’ল প্ৰায়ে সেইবোৰ বস্তু যিবোৰ তেওঁ কেৱল তেওঁলোকক চিনি পাবলৈ সময় উলিওৱাসকলকহে দেখুৱায়।

এইবোৰৰ এটা চেষ্টা কৰি নিজকে ভালদৰে চিনি পাবলৈ কিছু সময় উলিয়াওককাৰ্য্যকলাপ:

• এই চাইটত বিগ ফাইভ, এনিয়াগ্ৰাম, বা মায়াৰ্ছ ব্রিগছৰ দৰে ব্যক্তিত্ব পৰীক্ষা লোৱাৰ কথা চিন্তা কৰক যিয়ে এই পৰীক্ষাসমূহৰ বিনামূলীয়া, মুক্ত উৎস সংস্কৰণ আগবঢ়ায় (মনত ৰাখিব যে এই পৰীক্ষাসমূহৰ কিছুমান মনোবিজ্ঞানৰ ক্ষেত্ৰৰ কিছুমান বিশেষ পেছাদাৰীৰ মাজত বিতৰ্কৰ উৎস হৈ আহিছে, আৰু আপোনাৰ ফলাফলক অত্যধিক গুৰুত্বসহকাৰে লোৱা এৰক। ইয়াৰ পৰিৱৰ্তে, এইবোৰক আপোনাৰ আত্মসচেতনতা বহল কৰাত সহায় কৰিবলৈ সঁজুলি হিচাপে ব্যৱহাৰ কৰক।)
• বিচৰণ কৰক r জাৰ্নেলিং, বুলেট জাৰ্নেলিং, বা কেৱল আপোনাৰ আগ্ৰহ, চখ, আৰু আপুনি নিজৰ বিষয়ে অধিক জানিবলৈ কৰা বা কথা পাতি ভাল পোৱা কামবোৰৰ তালিকা এখন বনাওক।
• শক্তি বিচাৰি উলিওৱা পৰীক্ষা দি বা আপুনি ভাল বা বহুত জনা কামবোৰৰ তালিকা বনাই আপোনাৰ শক্তি চিনাক্ত কৰক।

2. বাহিৰলৈ মনোনিৱেশ কৰক

যেতিয়া মানুহে অধিক নিৰাপত্তাহীনতা অনুভৱ কৰে, তেতিয়া তেওঁলোক অধিক আত্মসচেতন হোৱাৰ প্ৰৱণতা থাকে, আনকি আনৰ চাৰিওফালে তেওঁলোকৰ চেহেৰা, কথা কোৱা বা কাম কৰাৰ প্ৰতিটো দিশৰ ওপৰত আকৰ্ষিত হৈ মূৰত আবদ্ধ হৈ পৰে। ইয়াৰ ফলত অধিক মানসিক চাপ আৰু উদ্বেগ সৃষ্টি হোৱাৰ লগতে আপুনি অধিক নিৰাপত্তাহীনতা অনুভৱ কৰিব পাৰে। এই মুহূৰ্তবোৰত মূৰৰ পৰা ওলাই অহাটোৱেই এই চক্ৰটো ভাঙি পেলোৱাৰ মূল চাবিকাঠি যিহেতু নেতিবাচক চিন্তাই নিৰাপত্তাহীনতাক আৰু বেছি বেয়া কৰি তোলে আৰু লগতে মানুহৰ সৈতে সংযোগ স্থাপন কৰাটোও কঠিন কৰি তোলে।[]

নিজৰ পৰা নিজৰ মনোযোগ আঁতৰাই (নিজৰ বিষয়ে চিন্তাকে ধৰি) আপোনাৰ সম্পূৰ্ণ মনোযোগ কেন্দ্ৰিক কৰি কৰিব পাৰি:

• আপুনি কথা পতা আনজন ব্যক্তি/মানুহৰ লগত
• তেওঁলোকে কোৱা শব্দ বা কাহিনীতেওঁলোকে কৈছে
• আপোনাৰ চৌপাশ (আপোনাৰ ৫টা ইন্দ্ৰিয়ৰ এটা বা ততোধিক ব্যৱহাৰ কৰি)
• ইচ্ছাকৃতভাৱে পেশীবোৰ খুলি, ঢিলা কৰি, আৰু অধিক আৰামদায়ক অৱস্থাত উপনীত হৈ আপোনাৰ শৰীৰক শিথিল কৰা

3. আকৰ্ষণীয়

ৰ পৰিৱৰ্তে আগ্ৰহী হ'বলৈ প্ৰচেষ্টা কৰক

সহায় কৰিব পৰা আন এটা কৌশল হ'ল যিকোনো পাৰস্পৰিক ক্ৰিয়া-কলাপত “লক্ষ্য” সলনি কৰা। এটা নিৰ্দিষ্ট ছাপ পেলোৱাত মনোনিৱেশ কৰাৰ পৰিৱৰ্তে, কোনোবাই আপোনাক ভাল পোৱা বা আপুনি আকৰ্ষণীয় বুলি ভবাৰ পৰিৱৰ্তে, তেওঁলোকৰ প্ৰতি আগ্ৰহী যেন লগাত আপোনাৰ প্ৰচেষ্টা কৰক।

এইটো এটা প্ৰমাণিত কৌশল যিয়ে আন মানুহৰ সৈতে সম্পৰ্ক আৰু সংযোগ স্থাপন কৰাটো সহজ কৰি তুলিব পাৰে, আৰু ইয়াৰ দ্বাৰা মানুহে আপোনাক ভাল পোৱাৰ সম্ভাৱনাও বহুত বেছি। মানুহ স্বাভাৱিকতে এনেকুৱা মানুহৰ প্ৰতি আকৰ্ষিত হয় যিয়ে শুনি থাকে, আগ্ৰহ প্ৰকাশ কৰে আৰু যত্ন লয়।[]

আপুনি আন মানুহৰ প্ৰতি আপোনাৰ আগ্ৰহ প্ৰদৰ্শন কৰিব পাৰে:[]

• কথা-বতৰাৰ সময়ত মুকলি প্ৰশ্ন সুধিব
• তেওঁলোকক অধিক প্ৰকাশভংগী কৰি দেখুৱাব যে আপুনি তেওঁলোকে কোৱা কথাখিনিৰ প্ৰতি গুৰুত্ব দিয়ে
• তেওঁলোকে কথা কওঁতে তেওঁলোকৰ সৈতে চকুৰ সংস্পৰ্শলৈ অহা
• বিঘিনি নিদিয়া, কথা পতা, বা “আপোনাৰ পালৰ বাবে অপেক্ষা কৰি” কথা পাতিবলৈ
• আকৰ্ষণ দেখুৱাব তেওঁলোকৰ বিষয়ে অধিক জানিবলৈ

৪. আপুনি কথা পাতি ভাল পোৱা বিষয়বোৰ উত্থাপন কৰক

উৎসাহ সংক্ৰামক, গতিকে আপুনি ক’বলৈ ভাল পোৱা বিষয় এটাৰ প্ৰতি মানুহক আগ্ৰহী কৰি তোলাত আপুনি সদায় সহজ সময় পাব। আপুনি সঁচাকৈয়ে পোৱা বিষয়বোৰ উত্থাপন কৰাৰ উপায় বিচাৰি ইয়াক আপোনাৰ সুবিধাৰ বাবে ব্যৱহাৰ কৰকআলোচনা কৰিবলৈ আকৰ্ষণীয় বা আনন্দদায়ক, বিশেষকৈ যদি আগ্ৰহ আনজনৰ ভাগ হয়।

গৱেষণাৰ দ্বাৰা প্ৰমাণিত হৈছে যে যেতিয়া শিক্ষকসকলৰ উৎসাহ আৰু আবেগ থাকে, তেতিয়া তেওঁলোকৰ ছাত্ৰ-ছাত্ৰীসকল অধিক নিয়োজিত, আগ্ৰহী আৰু শেষত অধিক শিকিবলৈ পায়। এই ছাত্ৰ-ছাত্ৰীসকলেও এই শ্ৰেণীসমূহ অধিক উপভোগ কৰাৰ প্ৰৱণতা থাকে, যিয়ে প্ৰমাণ কৰে যে আবেগিক হোৱাৰ ফলত অধিক আকৰ্ষণীয় আৰু উপভোগ্য কথা-বতৰা হয় (আপোনাৰ আৰু আনজন ব্যক্তি উভয়ৰে বাবে)।[]

5. নিজকে আনৰ লগত তুলনা কৰাটো বন্ধ কৰক

নিজকে আন মানুহৰ লগত তুলনা কৰাটো মানুহৰ স্বভাৱ, কিন্তু তেনে কৰাটো খুব কমেইহে সহায়ক হয়, বিশেষকৈ যিসকল লোকে নিৰাপত্তাহীনতা আৰু নিম্ন আত্মসন্মানৰ সৈতে যুঁজি থাকে। এই সমস্যাবোৰে আপোনাক এনে লোকৰ ওপৰত সংকীৰ্ণভাৱে মনোনিৱেশ কৰাৰ সম্ভাৱনা বেছি কৰে, যিসকলৰ আপোনাৰ অভাৱ বুলি বিশ্বাস কৰা বস্তুবোৰ আছে যেন লাগে, যাৰ ফলত আপোনাৰ মন বেয়া হোৱাৰ প্ৰৱণতা থাকে।[][]

আপুনি এই অসহায় তুলনাবোৰত বাধা দিয়াৰ কাম কৰিব পাৰে যেতিয়া আপুনি এই দক্ষতাসমূহৰ এটা বা ততোধিক ব্যৱহাৰ কৰি এই অসহায় তুলনাবোৰ কৰা লক্ষ্য কৰে:

• বৰ্তমান মুহূৰ্তত (যেনে, আপোনাৰ চৌপাশ, আপোনাৰ উশাহ-নিশাহ, আপোনাৰ শৰীৰৰ সংবেদন ইত্যাদি।)<৮>মানুহৰ লগত মিল থকা বস্তু বিচাৰক, নিজৰ আৰু তেওঁলোকৰ মাজত পাৰ্থক্য বিচাৰি ফুৰাৰ পৰিৱৰ্তে
• আপুনি এই অভ্যাসটো ভংগ কৰিবলৈ চেষ্টা কৰা বুলি মানসিক সোঁৱৰণী দিবলৈ আপোনাৰ মনত ৰঙা ষ্টপ চাইন এটা কল্পনা কৰক

6. এংগেজমেণ্টৰ ইংগিত বিচাৰিব

এজন ব্যক্তিয়ে আগ্ৰহী আৰু নিয়োজিত হৈছে নে নাই সেইটো বুজিবলৈ কেইবাটাও চিন আছে যিয়ে আপোনাক ক...কথা-বাৰ্তা. সামাজিক ইংগিত কেনেকৈ পঢ়িব জানিলে আপুনি জানিব পাৰিব যে কোনোবাই কেতিয়া আপুনি কোৱা কথাখিনিৰ প্ৰতি আগ্ৰহী বা আপোনাৰ সৈতে তেওঁলোকৰ কথা-বতৰা উপভোগ কৰে।

এইদৰে, আপুনি জানিব পাৰে যে কেতিয়া কথা-বতৰা চলি থাকিব বা শেষ কৰিব লাগে, বিষয় সলনি কৰিব লাগে, বা আন কোনোবাই কথা পাতিবলৈ দিব পাৰে। ইয়াৰ দ্বাৰা আপোনাৰ মগজুৱে প্ৰত্যাখ্যানৰ ইংগিত বিচৰাৰ প্ৰৱণতাও ওলোটা কৰাৰ ইংগিত দিয়ে, যিটো সামাজিক উদ্বেগ আৰু নিৰাপত্তাহীনতাৰ সৈতে যুঁজি থকা লোকসকলৰ মাজত এটা বেয়া মানসিক অভ্যাস।[]

সাধাৰণতে, এইবোৰ কিছুমান লক্ষণ যে এজন ব্যক্তিয়ে আগ্ৰহী, নিয়োজিত আৰু আপোনাৰ সৈতে তেওঁলোকৰ কথা-বতৰা উপভোগ কৰে:

• মানুহে কথা পাতিলে আপোনাৰ সৈতে চকুৰ সংস্পৰ্শলৈ অহা
• আপুনি কোৱা কথাখিনিৰ প্ৰতি প্ৰকাশভংগী আৰু প্ৰতিক্ৰিয়া প্ৰকাশ
• হাঁহি আৰু মাত দিয়া বা কথা পাতিলে “হমম” বা “উহ-হুহ”ৰ দৰে চুটি বাক্যাংশ ব্যৱহাৰ কৰা
• কোনো বিষয় বা কথোপকথনৰ বিষয়ে উৎসাহ বা উত্তেজনা

7. নেতিবাচক আত্মকথা আৰু লেবেলক প্ৰত্যাহ্বান জনাওক

যদি আপুনি এই লেখাটো পঢ়ি আছে, তেন্তে আপুনি হয়তো নিজৰ, আপোনাৰ জীৱন বা দুয়োটাৰে লগত “বিৰক্তিকৰ” লেবেলটো সংলগ্ন কৰিছে। আপুনি অতিৰিক্তভাৱে চিনাক্ত কৰা আন লেবেলসমূহো থাকিব পাৰে যিয়ে আপোনাক আন মানুহৰ সৈতে সম্পৰ্ক আৰু সংযোগ স্থাপন কৰিব পৰাত বাধা দিছে (অধ্যায় ১ ত ব্যক্তিগত অসুৰক্ষিততাৰ তালিকা চাওক)।

এই লেবেলসমূহ সমস্যাৰ এটা অংশ হ’ব পাৰে কাৰণ ই আপোনাক সীমিত কৰিব পাৰে আৰু আপোনাক নতুন কাম কৰিবলৈ, নতুন মানুহক লগ পোৱাত, বা নতুন সম্পৰ্ক গঢ়ি তোলাৰ সুযোগ দিবলৈ বাধা দিব পাৰে।[][][]

এই পুৰণিবোৰ সলনি কৰিবলৈ চেষ্টা কৰক