Simțiți că nu sunteți interesant? De ce & ce să faceți

"Tocmai am început un nou loc de muncă, iar colegii mei sunt cu toții foarte cool și au atât de multe lucruri interesante despre care să vorbească în afara lucrurilor legate de muncă. Mă simt nesigur în preajma lor, deoarece, în comparație, sunt o persoană destul de medie cu o viață plictisitoare. Orice idei despre cum să fiu mai interesant ?"

Anumite persoane par să aibă un factor "it" care le face super interesante, diferite sau fascinante. Poate fi vorba de personalitatea lor excentrică, de încrederea lor, de un subiect despre care știu o mulțime de lucruri sau de faptul că pur și simplu au descoperit secretele pentru a fi un magnet pentru oameni. Cei dintre noi care nu au acest avantaj social ar putea fi nevoiți să muncească un pic mai mult pentru a atrage atenția și interesul celorlalți.

Acest articol va identifica cele mai frecvente motive pentru care ne simțim ca o persoană neinteresantă și va oferi strategii acționabile pe care oricine le poate folosi pentru a se simți mai puțin plictisitor și pentru a dezvolta o viață mai plină și mai interesantă. Vei învăța cum să fii mai interesant pentru ceilalți - și pentru tine însuți.

De ce am impresia că sunt o persoană plictisitoare?

Credința că ești o persoană plictisitoare sau că nu există nimic special la tine este doar atât: o credință. Credințele sunt, de obicei, doar gânduri sau idei pe care oamenii le-au avut deseori și pe care acum le presupun adevărate sau reale, chiar dacă sunt false sau doar parțial adevărate. A deveni prea atașat de o credință falsă sau nefolositoare îi poate reține pe oameni într-o serie de moduri.

Importanța credințelor

Informațiile vin mereu din lumea exterioară, de la alți oameni, de la interacțiunile și experiențele tale și chiar de la gândurile și sentimentele tale personale. Îți folosești mintea pentru a sorta, filtra și da sens tuturor acestor date, iar credințele sunt ca niște "scurtături" sau șabloane pe care le folosești pentru a face acest lucru mai eficient[].

Credințele negative, cum ar fi să crezi că ești plictisitor, îți pot fi dăunătoare, scăzându-ți stima de sine și influențându-ți negativ viața și relațiile, chiar și atunci când sunt false.[] Acest lucru se datorează faptului că convingerile tale despre tine nu rămân doar în capul tău; ele îți influențează și acțiunile și alegerile.[][] Pentru unii, aceste convingeri apar doar în anumite situații (cum ar fi în preajma unor persoane noi, în grupuri, lamuncă sau la întâlniri), iar pentru alții este o problemă mai consistentă.

Faptul că crezi că nu ești special sau interesant te poate face să te retragi sau să eviți interacțiunile sociale, deoarece presupui că vei fi criticat sau respins. În acest fel, credințele pot deveni profeții care se împlinesc singure și pe care, fără să știi, le transformi în realitate, chiar dacă nu vrei ca ele să fie adevărate.[][][][][].

Iată și alte exemple despre cum credința că nu ești interesant poate deveni o profeție autoîmplinită inutilă:[][][]

• Împiedicarea conversațiilor profunde, semnificative, care nu se simt forțate
• Te determină să eviți să faci sau să încerci lucruri noi
• Vă împiedică să vă întâlniți sau să încercați să vă faceți prieteni noi
• Te împiedică să vorbești sau să împărtășești idei cu oamenii
• Te determină să renunți prea repede la noile relații
• Să te determine să vezi semnele de respingere (chiar și atunci când nu sunt acolo)
• Te face mai conștient de tine însuți în preajma altor persoane
• Face mai greu să fii sincer și autentic cu oamenii

Rolul nesiguranței personale în convingerile negative

Majoritatea oamenilor care se luptă cu convingeri negative despre ei înșiși au nesiguranțe personale care le scad stima de sine sau încrederea în sine atunci când interacționează cu alte persoane. O nesiguranță este orice lucru pe care crezi că este adevărat despre tine și care nu-ți place, de care îți este rușine și pe care vrei să-l ascunzi de ceilalți. Unele nesiguranțe personale comune care pot contribui la sentimentul de persoană plictisitoare includ:

• "Nu am talente" sau "Nu sunt bun la nimic"
• "Nu am prieteni" sau "Nu sunt o persoană plăcută"
• "Oamenii se plictisesc când vorbesc" sau "Nu știu niciodată ce să spun"
• "Nu este nimic la mine care să iasă în evidență" sau "Nu sunt la fel de ____ ca ei"
• "Nu am hobby-uri" sau "Nu fac nimic distractiv"
• "Nu am personalitate" sau "Nu știu cine sunt"
• "Nu am povești amuzante" sau "Nu am despre ce să vorbesc".
• "Nu e amuzant să fii în preajma mea"
• "Viața mea nu este suficient de interesantă" sau "Fac același lucru în fiecare zi"
• "Nu am nimic de oferit celorlalți" sau "oamenii nu mă vor plăcea"
• "Nu pot să arăt cine sunt cu adevărat" sau "oamenilor nu le va plăcea cine sunt cu adevărat".
• "Nimeni nu-mi înțelege umorul" sau "Am o personalitate uscată"
• "Nu sunt o persoană sociabilă" sau "Sunt doar ciudat".
• "Nu sunt atrăgătoare" sau "Nu sunt suficient de interesantă pentru o întâlnire"

Cauzele profunde ale convingerilor negative și ale stimei de sine scăzute

Gândurile negative despre tine însuți au mai multe șanse de a se dezvolta ca răspuns la experiențe și interacțiuni negative sau dureroase. Acestea sunt adesea însoțite de emoții dificile, cum ar fi anxietatea, rușinea, rușinea, tristețea sau singurătatea. Uneori, acestea sunt experiențe profund traumatice sau dureroase pe care ți le poți aminti cu ușurință. Alteori, o serie de experiențe mai mici, mai puțin dureroase, au avut un efect cumulativ șiefect de durată asupra stimei de sine.[][][]

Iată câteva exemple de experiențe și interacțiuni care v-ar fi putut determina să vă formați convingeri negative despre voi înșivă sau despre viața voastră:[]

• Experiența de respingere sau de a fi trecut cu vederea (sau de a percepe ceva ca fiind o respingere)
• Să fii hărțuit sau tachinat (sau să fii tu însuți hărțuitor sau cel mai rău critic)
• Să fii comparat cu alții (sau să te compari cu alții)
• Să ai un defect sau o nesiguranță expusă (sau să simți că ar putea fi expusă)
• Să faci o greșeală sau să eșuezi (sau să te temi că o vei face)
• Niciodată "câștigând" sau fiind "să fii cel mai bun" la ceva (și scontând excepțiile la acest lucru)
• Să fii etichetat de alte persoane sau de tine însuți (de exemplu, ca fiind "plictisitor", "de bază" sau "normal").
• Să te conformezi sau să te schimbi pentru a te integra (să te transformi pentru a satisface așteptările celorlalți)
• Sentimentul de a fi ținut la standarde imposibile (ale tale sau ale celorlalți)
• Excesul de împărtășire sau încredințarea persoanelor nepotrivite (și teama de a te deschide din nou)
• Interacțiuni sociale ciudate (și anxietate cu privire la viitoarele interacțiuni care vor fi ciudate)
• Episoade depresive (gândurile negative sunt frecvente la persoanele depresive)

10 moduri de a-ți crește stima de sine și de a te simți mai interesant

Vestea bună este că, dacă te lupți cu nesiguranța personală, cu convingeri negative despre tine și cu o stimă de sine scăzută, există modalități de a te îmbunătăți în toate aceste domenii. De asemenea, aceleași abilități și activități care te ajută în aceste domenii nu numai că te vor face să te simți o persoană mai interesantă, dar pot contribui și la îmbogățirea vieții tale în moduri care o fac să se simtă mai împlinită și mai interesantă. Mai jos.sunt 10 modalități de a lucra pentru a vă simți mai interesant ca persoană și, de asemenea, pentru a începe să vă construiți o viață mai interesantă.

1. Fă un pic de autocunoaștere

Dacă te simți o persoană plictisitoare sau neinteresantă, probabil că nu știi suficient despre tine însuți. Fiecare persoană are lucruri la ea care sunt unice și interesante, iar cele mai interesante părți ale unei persoane sunt adesea lucrurile pe care le arată doar celor care își fac timp să le cunoască.

Luați-vă timp pentru a vă cunoaște mai bine încercând una dintre aceste activități:

• Luați în considerare posibilitatea de a face un test de personalitate, cum ar fi Big Five, Enneagrama sau Myers Briggs, pe acest site care oferă versiuni gratuite, open-source ale acestor teste (Rețineți că unele dintre aceste teste au fost o sursă de controverse în rândul anumitor profesioniști din domeniul psihologiei și evitați să vă luați rezultatele prea în serios. În schimb, folosiți-le ca instrumente care să vă ajute să vă lărgiți cunoașterea de sine).
• Luați în considerare scrierea unui jurnal, a unui bullet journal sau pur și simplu faceți o listă cu interesele, hobby-urile și lucrurile pe care vă place să le faceți sau să le discutați pentru a afla mai multe despre dumneavoastră.
• Identificați-vă punctele forte prin efectuarea unui test de determinare a punctelor forte sau prin întocmirea unei liste cu lucrurile la care vă pricepeți sau despre care știți foarte multe.

2. Focalizare spre exterior

Atunci când oamenii se simt cel mai nesiguri, tind să devină mai conștiincioși de sine, ajungând chiar să se blocheze în capul lor, obsedați de fiecare aspect al modului în care arată, vorbesc sau se comportă în preajma celorlalți. Acest lucru poate crea mai mult stres și anxietate, făcându-vă în același timp să vă simțiți și mai nesiguri. Ieșirea din cap în aceste momente este cheia pentru a rupe acest ciclu, deoarece gândurile negative agravează nesiguranța și, de asemenea, fac ca aceasta să fiemai greu să te conectezi cu oamenii.[]

Îndepărtarea atenției de la tine însuți (inclusiv a gândurilor despre tine) se poate face prin concentrarea întregii atenții asupra:

• Cealaltă persoană/celelalte persoane cu care vorbiți
• Cuvintele pe care le spun sau povestea pe care o spun
• Mediul înconjurător (folosind unul sau mai multe dintre cele 5 simțuri)
• Relaxarea corpului prin desfacerea intenționată a mușchilor, slăbirea și adoptarea unei poziții mai confortabile.

3. Depuneți eforturi pentru a fi interesat în loc de interesant

O altă strategie care te poate ajuta este să schimbi "obiectivul" în orice interacțiune. În loc să te concentrezi pe a face o anumită impresie, pe a face ca cineva să te placă sau să te considere interesant, depune-ți efortul pentru a părea interesat de ei.

Aceasta este o strategie dovedită care poate facilita relaționarea și conectarea cu alți oameni și, de asemenea, este mult mai probabil să îi facă pe oameni să te placă. Oamenii sunt atrași în mod natural de cei care ascultă, arată interes și le pasă.[]

Îți poți demonstra interesul față de alte persoane prin:[]

• Punerea de întrebări deschise în timpul conversațiilor
• Să fii mai expresiv pentru a le arăta că îți pasă de ceea ce spun.
• Să le privești în ochi atunci când vorbesc
• Nu întrerupeți, nu vorbiți peste sau "așteptați să vă vină rândul" să vorbiți.
• Arătând un interes sincer pentru a afla mai multe despre ei

4. Aduceți în discuție subiecte despre care vă face plăcere să vorbiți

Entuziasmul este contagios, așa că vă va fi întotdeauna mai ușor să stârniți interesul oamenilor pentru un subiect despre care vă place să vorbiți. Folosiți acest lucru în avantajul dumneavoastră, găsind modalități de a aduce în discuție subiecte pe care le considerați cu adevărat interesante sau plăcute, mai ales dacă interesul este împărtășit de cealaltă persoană.

Cercetările au dovedit că atunci când profesorii au entuziasm și pasiune, elevii lor sunt mai implicați, mai interesați și ajung să învețe mai mult. Acești elevi tind, de asemenea, să se bucure mai mult de aceste cursuri, dovedind că a fi pasionat duce la conversații mai interesante și mai plăcute (atât pentru tine, cât și pentru cealaltă persoană)[].

5. Încetează să te mai compari cu ceilalți

Este în natura umană să te compari cu alte persoane, dar a face acest lucru este rareori util, mai ales pentru persoanele care se luptă cu nesiguranța și stima de sine scăzută. Aceste probleme te fac mai probabil să te concentrezi în mod îngust asupra persoanelor care par să aibă lucrurile care crezi că îți lipsesc, ceea ce tinde să te facă să te simți mai rău.[][][]

Puteți încerca să întrerupeți aceste comparații nefolositoare atunci când observați că le faceți, folosind una sau mai multe dintre aceste abilități:

• Refocalizați-vă atenția asupra unui lucru din momentul prezent (de exemplu, împrejurimile, respirația, senzațiile din corp etc.).
• Căutați lucruri în comun cu oamenii, în loc să căutați diferențe între voi și ei
• Imaginează-ți un semn roșu de stop în mintea ta, pentru a-ți reaminti mental că încerci să renunți la acest obicei

6. Căutați indicii de implicare

Există mai multe semne care vă pot ajuta să vă dați seama dacă o persoană este interesată și angajată într-o conversație. Știind cum să citiți indicii sociale vă poate ajuta să știți când cineva este interesat de ceea ce spuneți sau se bucură de conversația cu dumneavoastră.

În acest fel, puteți ști când să continuați o conversație sau să o încheiați, să schimbați subiectele sau să lăsați pe altcineva să vorbească la rândul său. De asemenea, acest lucru îi indică creierului dvs. să inverseze tendința de a căuta indicii de respingere, care este un obicei mental prost în rândul persoanelor care se luptă cu anxietatea socială și cu nesiguranța.[]

De obicei, acestea sunt semne că o persoană este interesată, angajată și se bucură de conversația cu dumneavoastră:

• Persoanele care te privesc în ochi atunci când vorbesc cu tine
• Expresivitatea și reacția la ceea ce spui
• Zâmbind și dând din cap sau folosind fraze scurte precum "hmm" sau "uh-huh" atunci când vorbești
• Entuziasmul sau entuziasmul față de un subiect sau o conversație

7. Provocă autoironia și etichetele negative

Dacă citești acest articol, probabil că ți-ai atașat eticheta "plictisitor" ție însuți, vieții tale sau ambelor. Este posibil să ai și alte etichete cu care te identifici în exces și care te împiedică să relaționezi și să te conectezi cu alți oameni (vezi lista de nesiguranțe personale din Capitolul 1).

Aceste etichete ar putea fi o parte a problemei, deoarece te pot limita și te pot împiedica să faci lucruri noi, să cunoști oameni noi sau să dai o șansă noilor relații să se dezvolte.[][][][][]

Încearcă să înlocuiești aceste etichete vechi cu afirmații noi, mai utile, în care să te poți dezvolta, cum ar fi:

• Viața mea e plictisitoare, așa cum o fac eu
• Sunt o persoană neinteresantă care crește mereu.
• Fiecare zi e la fel, o nouă zi

8. Deconectează-te de la social media

Pe rețelele de socializare, se pare că întotdeauna există cineva pe feed-ul tău care are toate calitățile care îți lipsesc ție, inclusiv faptul că este "mai interesant." Versiunile photoshopate, cu imagini perfecte ale oamenilor și ale vieții lor, de multe ori nu este un portret corect, dar poate părea așa pentru un utilizator din afară.

Din aceste motive, nu este o mare surpriză faptul că cercetătorii au descoperit că utilizatorii intensivi de social media tind să aibă o stimă de sine mai scăzută și, de asemenea, tind să facă comparații negative cu ei înșiși online, care îi fac să se simtă prost.[]

Adoptarea unuia sau a mai multora dintre pașii de mai jos vă poate ajuta să vă detoxifiați de social media:

• Luați în considerare o pauză sau o dezintoxicare de social media (pentru o săptămână sau chiar un weekend)
• Stabiliți limite de timp și restricții cu privire la cât de mult sau cât de des îl folosiți
• Acordă atenție la modul în care te face să te simți conținutul și dă unfollow conținutului care te declanșează
• Acordați mai puțină energie și atenție postărilor din social media, like-urilor, urmăritorilor și comentariilor
• Petreceți mai mult timp pentru a vă îmbogăți viața și relațiile offline decât pentru cele online

9. Îmbogățește-ți rutina zilnică

Dacă îți petreci zilele mergând în aceleași locuri, văzând aceiași oameni și făcând aceleași lucruri, viața poate deveni destul de plictisitoare. După un timp, o viață plictisitoare te poate face să crezi că ești o persoană plictisitoare și te poate face să uiți că acest lucru este ceva ce poți schimba cu ușurință. Chiar și schimbările mici te pot ajuta să apeși butonul de resetare a unei rutine învechite și te pot ajuta, de asemenea, să te reconectezi cu unele dintre celeinteresele, activitățile și persoanele cu care ați pierdut legătura sau pe care le-ați uitat.

Există o lume mare, plină de oameni, locuri și lucruri interesante, care te așteaptă să vii și tu să te alături distracției. Încearcă să îți schimbi rutina și fă-ți timp pentru lucrurile care îți plac și pentru oamenii pe care îi iubești, dar și pentru noi mini-aventuri. Citește acest articol pentru idei despre cum să fii mai sociabil.

10. Găsește persoane cu aceleași idei

Este o tendință naturală la oameni să graviteze spre alții care sunt asemănători cu ei. Interesele sau credințele comune fac mult mai probabil ca doi oameni să manifeste interes unul față de celălalt. Nu este nimic greșit să cauți oameni cu care ai multe în comun, iar acest lucru face, de asemenea, mai probabil să îți faci noi prieteni sau să întâlnești persoane cu care ești interesat să formezi o relație apropiatăprieteniile cu.[]

Iată câteva modalități simple de a găsi persoane care gândesc la fel:

• Începeți un hobby, un curs sau o activitate de grup care vă place
• Oferă-te voluntar pentru o cauză în care crezi
• Alăturați-vă unui grup profesional sau unui comitet de lucru

Gânduri finale

Credința că ești o persoană plictisitoare, care nu are nimic interesant, probabil că nu te ajută. În loc să te concentrezi pe faptul că aceste convingeri sunt adevărate sau nu, găsirea unor modalități de a te simți mai interesant va fi o utilizare mai bună a timpului și a efortului tău.

Schimbarea modului în care vă vedeți pe voi înșivă și a sentimentelor pe care le aveți față de voi înșivă este adesea o parte esențială a acestui proces. Efectuarea unor mici schimbări în rutina dvs. și în modul în care interacționați cu oamenii vă poate ajuta, de asemenea, să deveniți mai puțin plictisitor pentru ceilalți. Mai important, aceste mici schimbări vă pot ajuta, de asemenea, să vă simțiți mai interesat de dvs. și mai puțin plictisit de viața dvs.