Finnst þér þú ekki vera áhugaverður? Hvers vegna & amp; Hvað skal gera

“Ég er nýbyrjuð í nýrri vinnu og vinnufélagarnir mínir eru allir mjög flottir og hafa svo margt áhugavert að tala um fyrir utan vinnutengd efni. Mér finnst ég vera óörugg í kringum þá vegna þess að í samanburði er ég frekar meðalmanneskja með leiðinlegt líf. Einhverjar hugmyndir um hvernig hægt er að vera áhugaverðari ?”

Ákveðið fólk virðist hafa „það“ þátt sem gerir það mjög áhugavert, öðruvísi eða heillandi. Það gæti verið sérkennilegur persónuleiki þeirra, sjálfstraust þeirra, efni sem þeir vita mikið um eða að þeir hafi bara fundið út leyndarmál þess að vera segull fólks. Þau okkar sem eru án þessa félagslega yfirburðar gætu þurft að leggja aðeins meira á okkur til að ná athygli og áhuga annarra.

Þessi grein mun skilgreina algengustu ástæðurnar fyrir því að líða eins og óáhugaverð manneskja og mun veita raunhæfar aðferðir sem allir geta notað til að líða minna leiðinlegt og þróa fyllra, áhugaverðara líf. Þú munt læra hvernig á að vera áhugaverðari fyrir aðra – og sjálfan þig.

Hvers vegna finnst mér ég vera leiðinleg manneskja?

Sú trú að þú sért leiðinleg manneskja eða að það sé ekkert sérstakt við þig er bara það: trú. Viðhorf eru venjulega bara hugsanir eða hugmyndir sem fólk hefur oft haft og gerir nú ráð fyrir að séu sannar eða raunverulegar, jafnvel þótt þær séu rangar eða aðeins að hluta til sannar. Að festast of mikið við ranga eða óhjálpsama trú getur haldið aftur af fólki á ýmsan hátt.

Mikilvægi viðhorfa

Upplýsingar erumerki með nýjum, gagnlegri fullyrðingum sem þú getur vaxið inn í, eins og:

• Líf mitt er leiðinlegt hvað ég geri það
• Ég er óáhugaverð manneskja sem er alltaf að stækka
• Allur dagur er eins nýr dagur

8. Aftengjast samfélagsmiðlum

Á samfélagsmiðlum virðist alltaf vera einhver á straumnum þínum sem hefur alla þá eiginleika sem þig skortir, þar á meðal að vera „áhugaverðari“. Fótósjoppaðar, fullkomnar myndir af fólki og lífi þess eru oft ekki nákvæm lýsing, en það getur verið eins og einn fyrir utanaðkomandi notanda.

Af þessum ástæðum kemur það ekki mikið á óvart að rannsakendur hafi komist að því að þungir samfélagsmiðlanotendur hafa tilhneigingu til að hafa lægra sjálfsálit og hafa einnig tilhneigingu til að gera neikvæðan sjálfssamanburð á netinu sem lætur þeim líða illa.[]

Að taka eitt eða fleiri af eftirfarandi skrefum getur hjálpað þér að afeitra frá samfélagsmiðlum:

• Íhugaðu að hlé á samfélagsmiðlum eða afeitrun takmarkast oft um helgar og hversu oft þú notar það í viku og hversu oft þú notar það.
• Gefðu gaum að því hvernig efni lætur þér líða og hætta að fylgjast með efni sem kveikir þig
• Gefðu minni orku og athygli á færslur á samfélagsmiðlum, líkar við, fylgjendur og athugasemdir
• Eyddu meiri tíma í að auðga líf þitt og sambönd án nettengingar en þú gerir á netinu

9. Auðgaðu daglega rútínu þína

Ef þú eyðir dögum þínum í að fara á sömu staðina, sjá sama fólkið og gera sömu hlutina getur lífið orðiðfrekar leiðinlegt. Eftir smá stund getur leiðinlegt líf látið þig trúa því að þú sért leiðinleg manneskja og getur látið þig gleyma því að þetta er eitthvað sem þú getur auðveldlega breytt. Jafnvel litlar breytingar geta hjálpað til við að ýta á endurstillingarhnappinn á gamaldags rútínu og geta einnig hjálpað þér að tengjast aftur sumum áhugamálum, athöfnum og fólki sem þú misstir samband við eða gleymdir.

Það er stór heimur fullur af áhugaverðu fólki, stöðum og hlutum og það bíður þín eftir að koma og taka þátt í skemmtuninni. Leggðu áherslu á að breyta um rútínu og gefðu þér tíma fyrir hlutina sem þú hefur gaman af og fólkinu sem þú elskar, og einnig fyrir nokkur ný smáævintýri. Lestu þessa grein til að fá hugmyndir um hvernig hægt er að vera útsjónarsamari.

10. Finndu fólk sem er svipað hugarfar

Það er eðlileg tilhneiging fólks til að hallast að öðrum sem líkjast því. Sameiginleg áhugamál eða skoðanir gera það mun líklegra að tveir sýni hvort öðru áhuga. Það er ekkert athugavert við að leita að fólki sem þú átt margt sameiginlegt með, og þetta gerir það líka líklegra að þú eignist nýja vini eða hittir fólk sem þú hefur áhuga á að mynda náin vináttu við.[]

Hér eru nokkrar einfaldar leiðir til að finna fólk sem er svipað hugarfar:

• Stofnaðu áhugamál, námskeið eða hópstarfsemi sem þér líkar
• Sjáðu þig í sjálfboðaliðastarfi fyrir málstað sem þú trúir á faglegan hóp

hugsanir

Sú trú að þú sért leiðinleg manneskja sem hefur ekkertáhugavert er líklega ekki að hjálpa þér. Í stað þess að einblína á hvort þessar skoðanir séu sannar eða ósannar, mun það vera betri nýting á tíma þínum og fyrirhöfn að finna leiðir til að finnast þú vera áhugaverðari.

Að breyta því hvernig þú sérð sjálfan þig og finnst um sjálfan þig er oft lykilatriði í þessu ferli. Að gera litlar breytingar á rútínu þinni og hvernig þú hefur samskipti við fólk getur líka hjálpað þér að verða minna leiðinlegur fyrir aðra. Meira um vert, þessar litlu breytingar geta einnig hjálpað þér að finna fyrir meiri áhuga á sjálfum þér og minna leiðindum í lífinu þínu>

Neikvæðar skoðanir eins og að halda að þú sért leiðinlegur getur skaðað þig, lækkað sjálfsálit þitt og haft neikvæð áhrif á líf þitt og sambönd, jafnvel þegar þetta er rangt í hausnum á þér. þær hafa líka áhrif á gjörðir þínar og val.[][] Fyrir suma koma þessar skoðanir aðeins upp í ákveðnum aðstæðum (eins og í kringum nýtt fólk, í hópum, í vinnunni eða á stefnumótum) og fyrir aðra er þetta samkvæmara mál.

Að trúa því að þú sért ekki sérstakur eða áhugaverður getur valdið því að þú hættir eða forðast félagsleg samskipti vegna þess að þú gerir ráð fyrir að þér verði gagnrýnt eða hafnað. Þannig geta skoðanir orðið að sjálfuppfyllandi spádómum sem þú gerir óafvitandi að veruleika, jafnvel þó að þú viljir ekki að þær séu sannar.[][][]

Hér eru önnur dæmi um hvernig trúin sem þú ert ekki áhugaverð getur orðið að gagnslausum sjálfuppfyllandi spádómi:[][]

• Koma í veg fyrir djúpar, þýðingarmiklar samtöl sem eru að
• að reyna að
• eða þér til að gera nýjar eða gera nýjar. pinga þig frá stefnumótum eða að reyna að hitta nýja vini
• Koma í veg fyrir að þú tjáir þig eðaað deila hugmyndum með fólki
• Valið til þess að þú hættir of fljótt í nýjum samböndum
• Leiðir þig til að sjá merki um höfnun (jafnvel þegar þau eru ekki til staðar)
• Gerir þig meðvitaðri um sjálfan þig í kringum annað fólk
• Gerir það erfiðara að vera ósvikinn og ósvikinn við fólk
> <19>

eiginleikar í eigin trú

<19><05 Flestir sem glíma við neikvæðar skoðanir á sjálfum sér eru með persónulegt óöryggi sem lækkar sjálfsálit þeirra eða sjálfstraust í samskiptum við annað fólk. Óöryggi er allt sem þú trúir að sé satt um þig sem þér líkar ekki við, skammast þín fyrir og vilt fela þig fyrir öðrum. Sumt algengt persónulegt óöryggi sem getur stuðlað að því að líða eins og leiðinleg manneskja eru:
• "Ég hef enga hæfileika" eða "ég er ekki góður í neinu"
• "Ég á enga vini" eða "ég er ekki viðkunnanleg manneskja"
• "Fólki leiðist þegar ég tala" eða "ég veit aldrei hvað ég á að segja"
• "Það stendur ekkert um mig" eða ég hef ekki neitt um mig"
• bbies" eða "ég geri ekkert skemmtilegt"
• "Ég hef engan persónuleika" eða "ég veit ekki hver ég er"
• "Ég á engar fyndnar sögur" eða "ég hef ekki neitt að tala um"
• "Ég er ekki skemmtilegur að vera í kringum"
• "Líf mitt er ekki nógu áhugavert" eða "ég geri það sama á hverjum degi"<8 annað fólk mun ekki bjóða mér"<8 annars" „Ég get ekki sýnt hver ég er í raun og veru“ eða „fólki líkar ekki við hið raunverulegaég“
• “Enginn fær húmorinn minn“ eða „ég er með þurran persónuleika“
• “Ég er ekki manneskja í fólki“ eða „ég er bara óþægileg“
• “Ég er ekki aðlaðandi“ eða „ég er ekki nógu áhugaverð til að vera á stefnumót“

ástæður neikvæðar sjálfsmyndir og sjálfsálit <6 Neikvæðar hugsanir um sjálfan þig eru líklegri til að þróast sem svar við neikvæðum eða sársaukafullum reynslu og samskiptum. Þeim fylgja oft erfiðar tilfinningar eins og kvíði, vandræði, skömm, sorg eða einmanaleika. Stundum eru þetta djúpt áverka eða sársaukafullar upplifanir sem þú getur auðveldlega munað. Að öðru leyti hafði röð eða minni, sársaukafullri reynslu uppsöfnuð og varanleg áhrif á sjálfsálit þitt.[][]

Hér eru nokkur dæmi um reynslu og samskipti sem gætu hafa valdið því að þú myndaðir neikvæðar skoðanir um sjálfan þig eða líf þitt:[]

• Að upplifa höfnun eða framhjá þér fara (eða vera lagður í einelti) (eða að vera lagður í einelti). versti gagnrýnandi)
• Að vera borinn saman við aðra (eða bera sig saman við aðra)
• Að láta afhjúpa galla eða óöryggi (eða líða eins og það gæti verið afhjúpað)
• Að gera mistök eða mistakast (eða óttast að þú munir það)
• Aldrei að "vinna" eða vera "best" í neinu (og gera lítið úr undantekningum frá þessu)
• að vera merkt af öðru fólki, 'eða'. a ‘normie’)
• Samkvæmt eðabreyta sjálfum sér til að passa inn (að breytast til að mæta væntingum annarra)
• Að finna fyrir ómögulegum stöðlum (þínum eigin eða annarra)
• Að deila um of eða treysta röngu fólki (og vera hræddur við að opna sig aftur)
• Óþægileg félagsleg samskipti (og kvíði vegna framtíðarsamskipta eru óþægilegar hugsanir)
þunglyndislegar hugsanir <9) 9>

10 leiðir til að auka sjálfsálit þitt og finnast þú áhugaverðari

Góðu fréttirnar eru þær að ef þú ert að glíma við persónulegt óöryggi, neikvæðar skoðanir á sjálfum þér og lágt sjálfsálit, þá eru leiðir til að bæta þig á öllum þessum sviðum. Sömu hæfileikar og athafnir sem hjálpa á þessum sviðum munu ekki aðeins láta þér líða eins og áhugaverðari manneskja heldur geta þau einnig hjálpað til við að auðga líf þitt á þann hátt sem gerir það að verkum að þér finnst það innihaldsríkara og áhugaverðara. Hér að neðan eru 10 leiðir til að vinna að því að finnast þú áhugaverðari sem manneskja og einnig til að byrja að byggja upp áhugaverðara líf.

1. Gerðu smá sjálfsuppgötvun

Ef þér finnst þú vera leiðinleg eða óáhugaverð manneskja, veistu líklega ekki nóg um sjálfan þig. Sérhver manneskja hefur hluti við sig sem eru einstakir og áhugaverðir og áhugaverðustu hlutir manneskju eru oft hlutirnir sem hún sýnir aðeins þeim sem gefa sér tíma til að kynnast henni.

Gefðu þér tíma til að kynnast sjálfum þér betur með því að prófa einn af þessumstarfsemi:

• Íhugaðu að taka persónuleikapróf eins og Big Five, Enneagram eða Myers Briggs á þessari síðu sem býður upp á ókeypis, opinn uppspretta útgáfur af þessum prófum (hafðu í huga að sum þessara prófa hafa verið uppspretta deilna meðal tiltekinna sérfræðinga á sviði sálfræði og forðastu að taka niðurstöðurnar þínar of alvarlega. Þess í stað skaltu nota þetta sem verkfæri til að hjálpa þér.)<8. , eða bara að búa til lista yfir áhugamál þín, áhugamál og hluti sem þú hefur gaman af að gera eða tala um til að finna út meira um sjálfan þig.
• Aðgreindu styrkleika þína með því að taka styrkleitarpróf eða gera lista yfir það sem þú ert góður í eða veist mikið um.

2. Einbeittu þér út á við

Þegar fólk finnur fyrir mestu óöryggi hefur það tilhneigingu til að verða meðvitaðra um sjálft sig, festist jafnvel í höfðinu á því að þráast um alla þætti þess hvernig það lítur út, talar eða hegðar sér í kringum aðra. Þetta getur skapað meiri streitu og kvíða á sama tíma og þú finnur fyrir meiri óöryggi. Að komast út úr hausnum á þessum augnablikum er lykillinn að því að rjúfa þennan hring þar sem neikvæðar hugsanir auka óöryggið og gera það líka erfiðara að tengjast fólki.[]

Að færa fókusinn frá sjálfum þér (þar á meðal hugsunum um sjálfan þig) er hægt að gera með því að beina athyglinni að:

• Hinn manneskjan/fólkið sem þú ert að tala við
• Orðið eða sagan sem það er að segja.þeir segja til
• Umhverfið þitt (með því að nota eitt eða fleiri af 5 skynfærunum þínum)
• Að slaka á líkamanum með því að losa vöðvana viljandi, losa um og komast í þægilegri stöðu

3. Leggðu áherslu á að vera áhugasamur í stað þess að áhugavert

Önnur stefna sem getur hjálpað er að breyta „markmiðinu“ í hvaða samskiptum sem er. Í stað þess að einbeita þér að því að gera ákveðin áhrif, fá einhvern til að líka við þig eða halda að þú sért áhugaverður, leggðu þig fram við að virðast hafa áhuga á þeim.

Þetta er sannreynd aðferð sem getur gert það auðveldara að tengjast og tengjast öðru fólki, og það er líka mun líklegra til að fá fólk til að líka við þig. Fólk er náttúrulega laðað að fólki sem hlustar, sýnir áhuga og umhyggju.[]

Þú getur sýnt áhuga þinn á öðru fólki með því að:[]

• Spyrja opinna spurninga í samtölum
• Vera tjáningarríkari til að sýna því að þér sé sama um það sem þeir eru að segja
• Hafa augnsamband við þá þegar þeir eru að tala
• Ekki truflað, síðan að hafa „að tala“ til að tala við, 8 til að tala við, til að vita, meira um þá

4. Komdu með efni sem þú hefur gaman af að tala um

Áhugi er smitandi, svo þú munt alltaf eiga auðveldara með að vekja áhuga fólks á efni sem þér finnst gaman að tala um. Notaðu þetta til þín með því að finna leiðir til að koma með efni sem þú finnur í raun og veruáhugavert eða skemmtilegt að ræða, sérstaklega ef áhuginn er deilt af hinum aðilanum.

Rannsóknir hafa sannað að þegar kennarar hafa eldmóð og ástríðu eru nemendur þeirra virkari, áhugasamari og á endanum læra meira. Þessir nemendur hafa líka tilhneigingu til að hafa meira gaman af þessum tímum, sem sannar að það að vera ástríðufullur leiðir til áhugaverðari og ánægjulegra samræðna (bæði fyrir þig og hinn).[]

5. Hættu að bera þig saman við aðra

Það er mannlegt eðli að bera þig saman við annað fólk, en það er sjaldan gagnlegt að gera það, sérstaklega fyrir fólk sem glímir við óöryggi og lítið sjálfsálit. Þessi vandamál gera það að verkum að þú sért líklegri til að einbeita þér þröngt að fólki sem virðist hafa það sem þú telur þig skorta, sem hefur tilhneigingu til að láta þér líða verr.[][]

Þú getur unnið að því að trufla þennan óhjálplega samanburð þegar þú tekur eftir því að þú gerir hann með því að nota eina eða fleiri af þessum hæfileikum:

• Endurbeittu athygli þinni að einhverju í augnablikinu (t.d. í andanum þínum, o.s.frv.) , í stað þess að leita að mismun á sjálfum þér og þeim
• Ímyndaðu þér rautt stöðvunarmerki í huga þínum til að gefa andlega áminningu um að þú sért að reyna að brjóta þennan vana

6. Leitaðu að vísbendingum um trúlofun

Það eru nokkur merki sem geta hjálpað þér að átta þig á því hvort einstaklingur hafi áhuga og þátt ísamtal. Að vita hvernig á að lesa félagslegar vísbendingar getur hjálpað þér að vita hvenær einhver hefur áhuga á því sem þú ert að segja eða notið samtals við þig.

Þannig geturðu vitað hvenær þú átt að halda áfram samtali eða slíta því, skipta um umræðuefni eða láta einhvern annan skiptast á að tala. Þetta bendir líka heilanum þínum á að snúa við tilhneigingu til að leita að vísbendingum um höfnun, sem er slæm andleg ávana hjá fólki sem glímir við félagslegan kvíða og óöryggi.[]

Venjulega eru þetta nokkur merki um að einstaklingur sé áhugasamur, þátttakandi og njóti samtalsins við þig:

• Fólk gerir augnsamband við þig
• að kinka kolli eða nota stuttar setningar eins og "hmm" eða "uh-huh" þegar þú talar
• Áhugi eða spenna um efni eða samtal

7. Skoraðu á neikvætt sjálfstætt tal og merkingar

Ef þú ert að lesa þessa grein hefur þú sennilega fest merkið „leiðinlegt“ við sjálfan þig, líf þitt eða hvort tveggja. Þú gætir líka haft önnur merki sem þú ert of auðkenndur með sem hindrar þig í að geta tengst og tengst öðru fólki (sjá lista yfir persónulegt óöryggi í kafla 1).

Þessi merki gætu verið hluti af vandamálinu vegna þess að þau geta takmarkað þig og hindrað þig í að gera nýja hluti, hitta nýtt fólk eða gefa nýjum samböndum tækifæri til að þróast.[][][>]