คุณรู้สึกว่าคุณไม่น่าสนใจหรือไม่? ทำไม & สิ่งที่ต้องทำ

“ฉันเพิ่งเริ่มงานใหม่ เพื่อนร่วมงานของฉันทุกคนเจ๋งมากและมีเรื่องน่าสนใจมากมายให้พูดคุยนอกเหนือจากเรื่องงาน ฉันรู้สึกไม่ปลอดภัยเมื่อต้องอยู่ใกล้พวกเขา เพราะเทียบกันแล้ว ฉันเป็นคนธรรมดาที่ค่อนข้างมีชีวิตที่น่าเบื่อ มีแนวคิดเกี่ยวกับวิธีทำให้น่าสนใจยิ่งขึ้น ไหม"

บางคนดูเหมือนจะมีปัจจัย "มัน" ที่ทำให้พวกเขาน่าสนใจ แตกต่าง หรือน่าหลงใหล อาจเป็นบุคลิกที่เล่นโวหาร ความมั่นใจ หัวข้อที่พวกเขารู้มาก หรือพวกเขาเพิ่งค้นพบความลับของการเป็นแม่เหล็กดึงดูดผู้คน พวกเราที่ไม่มีข้อได้เปรียบทางสังคมนี้อาจต้องทำงานหนักขึ้นเล็กน้อยเพื่อให้ได้รับความสนใจและสนใจจากผู้อื่น

บทความนี้จะระบุสาเหตุที่พบบ่อยที่สุดที่ทำให้รู้สึกเหมือนเป็นคนไม่น่าสนใจ และจะนำเสนอกลยุทธ์ที่นำไปใช้ได้จริงซึ่งทุกคนสามารถใช้เพื่อให้รู้สึกน่าเบื่อน้อยลงและพัฒนาชีวิตที่สมบูรณ์และน่าสนใจยิ่งขึ้น คุณจะได้เรียนรู้วิธีทำตัวให้น่าสนใจมากขึ้นสำหรับผู้อื่นและตัวคุณเอง

ทำไมฉันถึงรู้สึกว่าฉันเป็นคนน่าเบื่อ

ความเชื่อว่าคุณเป็นคนน่าเบื่อหรือไม่มีอะไรพิเศษเกี่ยวกับตัวคุณก็คือความเชื่อนั่นเอง ความเชื่อมักจะเป็นเพียงความคิดหรือความคิดที่ผู้คนมีบ่อยครั้งและตอนนี้ถือว่าจริงหรือไม่จริง แม้ว่าจะเป็นเท็จหรือจริงเพียงบางส่วนก็ตาม การยึดติดกับความเชื่อผิดๆ หรือไม่มีประโยชน์มากเกินไปสามารถดึงผู้คนกลับมาได้หลายวิธี

ความสำคัญของความเชื่อ

ข้อมูลคือป้ายกำกับที่มีข้อความใหม่ๆ ที่เป็นประโยชน์มากขึ้นซึ่งคุณสามารถเติบโตได้ เช่น

• ชีวิตของฉันน่าเบื่อในสิ่งที่ฉันทำ
• ฉันเป็นคนที่ไม่น่าสนใจและเติบโตอยู่เสมอ
• ทุกๆ วันก็เหมือนกับวันใหม่

8. ตัดการเชื่อมต่อจากโซเชียลมีเดีย

บนโซเชียลมีเดีย ดูเหมือนว่ามีใครบางคนในฟีดของคุณที่มีคุณสมบัติทั้งหมดที่คุณขาดไป รวมถึงการเป็น "คนที่น่าสนใจกว่า" ผู้คนและชีวิตของพวกเขาในเวอร์ชันที่ตัดต่อด้วยภาพที่สมบูรณ์แบบมักไม่ใช่ภาพที่ถูกต้อง แต่ผู้ใช้ภายนอกสามารถรู้สึกเหมือนเป็นคนๆ หนึ่งได้

ด้วยเหตุผลเหล่านี้ จึงไม่น่าแปลกใจเลยที่นักวิจัยพบว่าผู้ใช้สื่อสังคมออนไลน์จำนวนมากมักจะมีความนับถือตนเองต่ำกว่า และยังมีแนวโน้มที่จะเปรียบเทียบตนเองในทางลบทางออนไลน์ที่ทำให้พวกเขารู้สึกแย่[]

การทำตามขั้นตอนต่อไปนี้อย่างน้อยหนึ่งข้อสามารถช่วยให้คุณล้างพิษจากสื่อสังคมออนไลน์ได้:

• พิจารณาพักการใช้สื่อสังคมออนไลน์หรือล้างพิษ (เป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์หรือแม้แต่สุดสัปดาห์)
• กำหนดระยะเวลาและข้อจำกัดว่าคุณใช้สื่อดังกล่าวมากหรือน้อยเพียงใด
• ให้ความสนใจกับเนื้อหา ทำให้คุณรู้สึกและเลิกติดตามเนื้อหาที่กระตุ้นคุณ
• ให้พลังงานและความสนใจน้อยลงกับโพสต์ ไลค์ ผู้ติดตาม และความคิดเห็นบนโซเชียลมีเดีย
• ใช้เวลามากขึ้นในการเสริมสร้างชีวิตออฟไลน์และความสัมพันธ์มากกว่าที่คุณทำออนไลน์

9. เติมเต็มกิจวัตรประจำวันของคุณ

หากคุณใช้เวลาทั้งวันไปกับสถานที่เดิมๆ เจอผู้คนเดิมๆ และทำสิ่งเดิมๆ ชีวิตจะได้รับค่อนข้างน่าเบื่อ. หลังจากนั้นไม่นาน ชีวิตที่น่าเบื่ออาจทำให้คุณเชื่อว่าคุณเป็นคนน่าเบื่อและทำให้คุณลืมไปว่านี่คือสิ่งที่คุณเปลี่ยนแปลงได้ง่าย แม้แต่การเปลี่ยนแปลงเล็กๆ น้อยๆ ก็สามารถช่วยให้คุณกดปุ่มรีเซ็ตกิจวัตรเก่าๆ ได้ และยังช่วยให้คุณเชื่อมต่อกับความสนใจ กิจกรรม และผู้คนที่คุณขาดการติดต่อหรือลืมไปแล้วได้อีกด้วย

มีโลกใบใหญ่ที่เต็มไปด้วยผู้คน สถานที่ และสิ่งต่างๆ ที่น่าสนใจ และกำลังรอให้คุณมาร่วมสนุก หาจุดเปลี่ยนกิจวัตรของคุณและหาเวลาให้กับสิ่งที่คุณชอบและคนที่คุณรัก รวมถึงการผจญภัยเล็กๆ ใหม่ๆ อ่านบทความนี้เพื่อหาแนวคิดในการเป็นคนเข้าสังคมมากขึ้น

10. ค้นหาคนที่มีใจเดียวกัน

เป็นแนวโน้มตามธรรมชาติที่ผู้คนจะดึงดูดผู้อื่นที่มีความคล้ายคลึงกับพวกเขา ความสนใจหรือความเชื่อที่มีร่วมกันทำให้คนสองคนจะแสดงความสนใจซึ่งกันและกันมากขึ้น ไม่ใช่เรื่องผิดที่จะมองหาคนที่คุณมีอะไรเหมือนกันหลายอย่าง และยังทำให้มีโอกาสมากขึ้นที่คุณจะได้รู้จักเพื่อนใหม่หรือพบคนที่คุณสนใจเพื่อสร้างมิตรภาพที่แน่นแฟ้นด้วย[]

ต่อไปนี้คือวิธีง่ายๆ ในการหาคนที่มีใจเดียวกัน:

• เริ่มงานอดิเรก ชั้นเรียน หรือกิจกรรมกลุ่มที่คุณชอบ
• อาสาสมัครเพื่อเป้าหมายที่คุณเชื่อใน
• เข้าร่วมกลุ่มมืออาชีพหรือคณะทำงาน

ความคิดสุดท้าย

ความเชื่อว่าคุณเป็นคนน่าเบื่อที่ไม่มีอะไรเลยความน่าสนใจอาจไม่ช่วยอะไรคุณ แทนที่จะสนใจว่าความเชื่อเหล่านี้จริงหรือไม่จริง การหาวิธีที่จะรู้สึกน่าสนใจมากขึ้นจะเป็นการใช้เวลาและความพยายามที่ดีกว่า

การเปลี่ยนวิธีที่คุณมองตัวเองและรู้สึกเกี่ยวกับตัวเองมักเป็นส่วนสำคัญของกระบวนการนี้ การเปลี่ยนแปลงกิจวัตรเล็กๆ น้อยๆ และวิธีการที่คุณมีปฏิสัมพันธ์กับผู้อื่นสามารถช่วยให้คุณกลายเป็นคนน่าเบื่อน้อยลงสำหรับคนอื่นๆ ที่สำคัญกว่านั้น การเปลี่ยนแปลงเล็กๆ น้อยๆ เหล่านี้สามารถช่วยให้คุณรู้สึกสนใจตัวเองมากขึ้นและรู้สึกเบื่อกับชีวิตน้อยลงด้วย

ความเชื่อเชิงลบ เช่น การคิดว่าคุณน่าเบื่ออาจเป็นอันตรายต่อคุณ ลดความนับถือตนเอง และส่งผลเสียต่อชีวิตและความสัมพันธ์ของคุณ แม้ว่ามันจะเป็นเรื่องเท็จก็ตาม[] ทั้งนี้เพราะความเชื่อเกี่ยวกับตัวคุณเองไม่ได้ติดอยู่แค่ในหัวของคุณ ความเชื่อเหล่านี้ยังมีอิทธิพลต่อการกระทำและการเลือกของคุณด้วย[][] สำหรับบางคน ความเชื่อเหล่านี้จะเกิดขึ้นในบางสถานการณ์เท่านั้น (เช่น กับคนใหม่ๆ ในกลุ่ม ที่ทำงาน หรือในการออกเดต) และสำหรับคนอื่นๆ ความเชื่อเหล่านี้เป็นประเด็นที่สอดคล้องกันมากกว่า

การเชื่อว่าคุณไม่ใช่คนพิเศษหรือน่าสนใจอาจทำให้คุณถอนตัวหรือหลีกเลี่ยงการมีปฏิสัมพันธ์ทางสังคม เพราะคุณคิดว่าคุณจะถูกวิพากษ์วิจารณ์หรือถูกปฏิเสธ ด้วยวิธีนี้ ความเชื่ออาจกลายเป็นคำทำนายที่เติมเต็มในตัวเองซึ่งคุณทำให้มันเป็นจริงโดยไม่รู้ตัว แม้ว่าคุณจะไม่ต้องการให้เป็นจริงก็ตาม[][][]

ต่อไปนี้คือตัวอย่างอื่นๆ ของการที่ความเชื่อที่คุณไม่น่าสนใจสามารถกลายเป็นคำทำนายที่ไม่ช่วยเหลือตนเองได้:[][]

• การป้องกันการสนทนาที่ลึกซึ้งและมีความหมายโดยไม่รู้สึกว่าถูกบังคับ
• ทำให้คุณหลีกเลี่ยงการทำหรือลองทำสิ่งใหม่ๆ
• กีดกันคุณจากการออกเดทหรือพยายามที่จะ พบเพื่อนใหม่
• ป้องกันไม่ให้คุณพูดหรือการแบ่งปันความคิดกับผู้อื่น
• ทำให้คุณยอมแพ้เร็วเกินไปกับความสัมพันธ์ใหม่
• ทำให้คุณเห็นสัญญาณของการปฏิเสธ (แม้ว่าพวกเขาจะไม่ได้อยู่ที่นั่นก็ตาม)
• ทำให้คุณรู้สึกเป็นตัวของตัวเองมากขึ้นเวลาอยู่กับคนอื่น
• ทำให้ยากที่จะจริงใจและจริงใจกับคนอื่น

บทบาทของความไม่มั่นคงส่วนบุคคลต่อความเชื่อเชิงลบ

คนส่วนใหญ่ที่ต่อสู้กับความเชื่อเชิงลบเกี่ยวกับตัวเองมีความไม่มั่นคงส่วนบุคคล ที่ทำให้ความนับถือตนเองหรือความมั่นใจลดลงเมื่อมีปฏิสัมพันธ์กับผู้อื่น ความไม่มั่นคงคือสิ่งที่คุณเชื่อว่าเป็นความจริงเกี่ยวกับตัวคุณ ซึ่งคุณไม่ชอบ รู้สึกอับอาย และต้องการซ่อนจากผู้อื่น ความไม่มั่นใจในตัวเองทั่วไปบางอย่างที่อาจมีส่วนทำให้รู้สึกเหมือนเป็นคนน่าเบื่อ ได้แก่:

• “ฉันไม่มีความสามารถ” หรือ “ฉันไม่เก่งอะไรเลย”
• “ฉันไม่มีเพื่อน” หรือ “ฉันไม่ใช่คนที่น่าคบหา”
• “ผู้คนมักจะเบื่อเวลาที่ฉันพูด” หรือ “ฉันไม่รู้จะพูดอะไรเลย”
• “ไม่มีอะไรโดดเด่นในตัวฉันเลย” หรือ “ฉันไม่ได้ ____ อย่างพวกเขา”
• “ฉันไม่มีงานอดิเรก” หรือ “ฉัน อย่าทำอะไรสนุกๆ"
• "ฉันไม่มีบุคลิก" หรือ "ฉันไม่รู้ว่าฉันเป็นใคร"
• "ฉันไม่มีเรื่องราวตลกๆ" หรือ "ฉันไม่มีอะไรจะคุย"
• "ฉันไม่สนุกที่จะอยู่ใกล้"
• "ชีวิตของฉันไม่น่าสนใจพอ" หรือ "ฉันทำสิ่งเดิมทุกวัน"
• "ฉันไม่มีอะไรจะนำเสนอคนอื่น" หรือ "คนอื่นจะไม่ชอบฉัน"
• "ฉันไม่สามารถแสดงตัวตนที่แท้จริงของฉัน" หรือ “คนจะไม่ชอบของจริงฉัน"
• "ไม่มีใครเข้าใจอารมณ์ขันของฉัน" หรือ "ฉันมีบุคลิกแห้งๆ"
• "ฉันไม่ใช่คนชอบคน" หรือ "ฉันแค่อึดอัด"
• "ฉันไม่มีเสน่ห์" หรือ "ฉันไม่น่าสนใจพอที่จะออกเดท"

ต้นตอของความเชื่อเชิงลบและความนับถือตนเองต่ำ

ความคิดเชิงลบเกี่ยวกับตัวคุณมีแนวโน้มมากขึ้น เพื่อพัฒนาเพื่อตอบสนองต่อประสบการณ์และปฏิสัมพันธ์เชิงลบหรือเจ็บปวด พวกเขามักจะมาพร้อมกับอารมณ์ที่ยากลำบาก เช่น ความวิตกกังวล ความอับอาย ความอับอาย ความเศร้า หรือความเหงา บางครั้งสิ่งเหล่านี้เป็นประสบการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจหรือเจ็บปวดอย่างลึกซึ้งที่คุณจดจำได้ง่าย ในบางครั้ง ประสบการณ์ที่เจ็บปวดน้อยกว่าที่สั่งสมและยาวนานกว่านั้นมีผลสะสมและยาวนานต่อความนับถือตนเองของคุณ[][]

นี่คือตัวอย่างบางส่วนของประสบการณ์และปฏิสัมพันธ์ที่อาจทำให้คุณสร้างความเชื่อเชิงลบเกี่ยวกับตัวเองหรือชีวิตของคุณ:[]

• ประสบกับการถูกปฏิเสธหรือถูกส่งต่อ (หรือมองว่าบางสิ่งเป็นการปฏิเสธ)
• ถูกรังแกหรือแกล้ง (หรือถูกกลั่นแกล้งหรือวิจารณ์ที่แย่ที่สุดของคุณเอง)
• ถูกเปรียบเทียบกับ ผู้อื่น (หรือเปรียบเทียบตัวเองกับผู้อื่น)
• มีข้อบกพร่องหรือความไม่มั่นคงเปิดเผย (หรือรู้สึกว่าสามารถเปิดเผยได้)
• ทำผิดพลาดหรือล้มเหลว (หรือกลัวว่าคุณจะทำไม่ได้)
• ไม่เคย "ชนะ" หรือ "ดีที่สุด" ในสิ่งใดๆ (และยกเว้นกรณีนี้)
• ถูกคนอื่นหรือตัวคุณเองตราหน้า (เช่น 'น่าเบื่อ' 'ธรรมดา' หรือ 'บรรทัดฐาน')
• สอดคล้องหรือเปลี่ยนแปลงตัวเองให้เข้ากับผู้อื่น (ปรับเปลี่ยนรูปแบบเพื่อให้เป็นไปตามความคาดหวังของผู้อื่น)
• รู้สึกถูกควบคุมด้วยมาตรฐานที่เป็นไปไม่ได้ (ของคุณเองหรือของผู้อื่น)
• แบ่งปันหรือไว้ใจคนผิด (และกลัวที่จะเปิดใจอีกครั้ง)
• ปฏิสัมพันธ์ทางสังคมที่อึดอัด (และความวิตกกังวลเกี่ยวกับปฏิสัมพันธ์ในอนาคตที่น่าอึดอัดใจ)
• ตอนซึมเศร้า (ความคิดเชิงลบเป็นเรื่องปกติในคนที่เป็นโรคซึมเศร้า)

10 วิธีในการเพิ่มความนับถือตนเองและรู้สึกน่าสนใจมากขึ้น

ข่าวดีก็คือ หากคุณกำลังต่อสู้กับความไม่มั่นคงส่วนบุคคล ความเชื่อเชิงลบเกี่ยวกับตนเอง และความนับถือตนเองต่ำ มีวิธีปรับปรุงในด้านเหล่านี้ทั้งหมด นอกจากนี้ ทักษะและกิจกรรมแบบเดียวกันที่ช่วยในด้านเหล่านี้ไม่เพียงแต่ทำให้คุณรู้สึกว่าเป็นคนที่น่าสนใจมากขึ้นเท่านั้น แต่ยังช่วยเพิ่มคุณค่าให้กับชีวิตของคุณในแบบที่ทำให้รู้สึกเติมเต็มและน่าสนใจมากขึ้นด้วย ด้านล่างนี้คือ 10 วิธีในการทำงานเพื่อให้รู้สึกน่าสนใจมากขึ้นในฐานะบุคคลหนึ่ง และเพื่อเริ่มต้นสร้างชีวิตที่น่าสนใจยิ่งขึ้นด้วย

1. ค้นพบตัวเองบ้าง

หากคุณรู้สึกว่าเป็นคนน่าเบื่อหรือไม่น่าสนใจ แสดงว่าคุณยังรู้จักตัวเองไม่มากพอ ทุกคนมีสิ่งต่างๆ เกี่ยวกับพวกเขาที่เป็นเอกลักษณ์และน่าสนใจ และส่วนที่น่าสนใจที่สุดของคนๆ หนึ่งมักจะเป็นสิ่งที่พวกเขาแสดงต่อผู้ที่สละเวลาเพื่อทำความรู้จักพวกเขาเท่านั้น

ใช้เวลาเพื่อทำความรู้จักตัวเองให้ดีขึ้นโดยลองทำหนึ่งในสิ่งเหล่านี้กิจกรรม:

• พิจารณาทำแบบทดสอบบุคลิกภาพ เช่น Big Five, Enneagram หรือ Myers Briggs ที่ไซต์นี้ซึ่งให้บริการแบบทดสอบเหล่านี้ในเวอร์ชันโอเพ่นซอร์สฟรี (โปรดทราบว่าแบบทดสอบเหล่านี้บางส่วนเป็นที่มาของความขัดแย้งในหมู่ผู้เชี่ยวชาญบางคนในสาขาจิตวิทยา และหลีกเลี่ยงการให้ความสำคัญกับผลลัพธ์ของคุณมากเกินไป ให้ใช้สิ่งเหล่านี้เป็นเครื่องมือในการช่วยขยายความตระหนักรู้ในตนเองของคุณแทน)
• พิจารณาการจดบันทึก การจดบันทึกหัวข้อย่อย หรือเพียงแค่สร้างรายการสิ่งที่คุณสนใจ งานอดิเรก และสิ่งที่คุณชอบทำหรือพูดคุยเพื่อหาข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับตัวคุณ
• ระบุจุดแข็งของคุณโดยการทำแบบทดสอบค้นหาจุดแข็งหรือทำรายการสิ่งที่คุณทำได้ดีหรือรู้มากเกี่ยวกับ

2. มุ่งความสนใจไปที่ภายนอก

เมื่อผู้คนรู้สึกไม่ปลอดภัยมากที่สุด พวกเขามักจะประหม่ามากขึ้น กระทั่งหมกมุ่นอยู่กับทุกแง่มุมของรูปลักษณ์ การพูดคุย หรือการกระทำของผู้อื่น สิ่งนี้สามารถสร้างความเครียดและความวิตกกังวลมากขึ้น ในขณะเดียวกันก็ทำให้คุณรู้สึกไม่ปลอดภัยมากขึ้นด้วย การออกจากหัวของคุณในช่วงเวลาเหล่านี้เป็นกุญแจสำคัญในการทำลายวงจรนี้ เนื่องจากความคิดเชิงลบทำให้ความไม่มั่นคงแย่ลง และยังทำให้ติดต่อกับคนอื่นได้ยากขึ้น[]

การหันเหความสนใจของคุณออกจากตัวคุณเอง (รวมถึงความคิดเกี่ยวกับตัวคุณเอง) ทำได้โดยการมุ่งความสนใจไปที่:

• คนอื่น/คนที่คุณกำลังพูดด้วย
• คำพูดที่พวกเขาพูดหรือเรื่องราวกำลังบอก
• สภาพแวดล้อมของคุณ (โดยใช้ประสาทสัมผัสทั้ง 5 อย่างใดอย่างหนึ่งหรือมากกว่านั้น)
• ผ่อนคลายร่างกายโดยตั้งใจคลายกล้ามเนื้อ คลายตัว และอยู่ในท่าที่สบายขึ้น

3. พยายามทำให้ สนใจ แทนที่จะเป็น น่าสนใจ

อีกกลยุทธ์หนึ่งที่สามารถช่วยได้คือการเปลี่ยน "เป้าหมาย" ในการโต้ตอบใดๆ แทนที่จะมุ่งไปที่การสร้างความประทับใจ การทำให้ใครบางคนชอบคุณหรือคิดว่าคุณน่าสนใจ ให้พยายามทำตัวให้ดูเหมือนสนใจพวกเขา

นี่เป็นกลยุทธ์ที่ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าสามารถสร้างความสัมพันธ์และเชื่อมต่อกับคนอื่นๆ ได้ง่ายขึ้น และยังมีแนวโน้มที่จะทำให้ผู้คนชอบคุณอีกด้วย ผู้คนมักจะชอบคนที่รับฟัง แสดงความสนใจ และห่วงใย[]

คุณสามารถแสดงความสนใจในตัวผู้อื่นได้โดย:[]

• ถามคำถามปลายเปิดระหว่างการสนทนา
• แสดงออกมากขึ้นเพื่อแสดงว่าคุณใส่ใจในสิ่งที่พวกเขาพูด
• สบตาพวกเขาเมื่อพวกเขากำลังพูด
• ไม่ขัดจังหวะ พูดคุย หรือ “รอให้ถึงคิวของคุณ” เพื่อพูดคุย
• แสดงความสนใจอย่างจริงใจที่จะทำความรู้จักกับพวกเขามากขึ้น

4. พูดถึงหัวข้อที่คุณชอบพูดถึง

ความกระตือรือร้นติดต่อกันได้ ดังนั้นคุณจะมีเวลาง่ายขึ้นในการทำให้ผู้คนสนใจหัวข้อที่คุณชอบพูดถึง ใช้สิ่งนี้ให้เป็นประโยชน์โดยหาวิธีนำเสนอหัวข้อที่คุณพบจริงๆน่าสนใจหรือสนุกสนานที่จะพูดคุย โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคนอื่นมีความสนใจร่วมกัน

การวิจัยได้พิสูจน์แล้วว่าเมื่อครูมีความกระตือรือร้นและความมุ่งมั่น นักเรียนของพวกเขาจะมีส่วนร่วมมากขึ้น สนใจ และจบลงด้วยการเรียนรู้มากขึ้น นักเรียนเหล่านี้มีแนวโน้มที่จะสนุกกับชั้นเรียนเหล่านี้มากขึ้น ซึ่งพิสูจน์ได้ว่าความกระตือรือร้นนำไปสู่การสนทนาที่น่าสนใจและสนุกสนานมากขึ้น (สำหรับทั้งคุณและอีกฝ่ายหนึ่ง)[]

5. เลิกเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น

เป็นธรรมชาติของมนุษย์ที่จะเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น แต่การทำเช่นนั้นแทบไม่มีประโยชน์ โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่ต่อสู้กับความไม่มั่นคงและความนับถือตนเองต่ำ ปัญหาเหล่านี้ทำให้คุณมีแนวโน้มที่จะสนใจแต่คนที่ดูเหมือนจะมีสิ่งที่คุณเชื่อว่าขาด ซึ่งมักจะทำให้คุณรู้สึกแย่ลง[][]

คุณสามารถขัดจังหวะการเปรียบเทียบที่ไม่มีประโยชน์เหล่านี้ได้เมื่อคุณสังเกตเห็นว่าตัวเองกำลังเปรียบเทียบโดยใช้ทักษะเหล่านี้อย่างน้อยหนึ่งอย่าง:

• มุ่งความสนใจไปที่บางสิ่งในช่วงเวลาปัจจุบัน (เช่น สภาพแวดล้อม ลมหายใจ ความรู้สึกในร่างกาย ฯลฯ)
• มองหาสิ่งที่เหมือนกันกับคนอื่นๆ แทนที่จะมองหาความแตกต่างระหว่างตัวคุณกับ พวกเขา
• ลองนึกภาพเครื่องหมายหยุดสีแดงในใจของคุณเพื่อเป็นเครื่องเตือนใจว่าคุณกำลังพยายามเลิกนิสัยนี้

6. มองหาสัญญาณการมีส่วนร่วม

มีสัญญาณหลายอย่างที่สามารถช่วยให้คุณทราบได้ว่าบุคคลนั้นสนใจและมีส่วนร่วมในการสนทนา. การรู้วิธีอ่านลักษณะทางสังคมสามารถช่วยให้คุณรู้ว่าเมื่อใดที่มีคนสนใจสิ่งที่คุณพูดหรือชอบการสนทนากับคุณ

ด้วยวิธีนี้ คุณจะทราบได้ว่าเมื่อใดควรติดตามการสนทนาต่อหรือจบการสนทนา เปลี่ยนหัวข้อ หรือปล่อยให้คนอื่นพูดแทน สิ่งนี้ยังทำให้สมองของคุณเปลี่ยนแนวโน้มที่จะมองหาสัญญาณการปฏิเสธ ซึ่งเป็นนิสัยทางจิตที่ไม่ดีในหมู่คนที่ต่อสู้กับความวิตกกังวลทางสังคมและความไม่มั่นใจ[]

โดยปกติแล้ว สิ่งเหล่านี้เป็นสัญญาณว่าบุคคลนั้นสนใจ มีส่วนร่วม และเพลิดเพลินกับการสนทนากับคุณ:

• ผู้คนสบตากับคุณเมื่อพูดคุย
• แสดงออกอย่างชัดเจนและมีปฏิกิริยาต่อสิ่งที่คุณพูด
• ยิ้มและพยักหน้าหรือใช้วลีสั้นๆ เช่น "อืม" หรือ "เอ่อ-ฮะ" ” เมื่อคุณพูดคุย
• ความกระตือรือร้นหรือความตื่นเต้นเกี่ยวกับหัวข้อหรือการสนทนา

7. ท้าทายการพูดถึงตัวเองในแง่ลบและป้ายกำกับ

หากคุณกำลังอ่านบทความนี้ คุณอาจติดป้ายกำกับว่า "น่าเบื่อ" กับตัวเอง ชีวิตของคุณ หรือทั้งสองอย่าง นอกจากนี้ คุณยังอาจมีป้ายกำกับอื่นๆ ที่ระบุตัวคุณมากเกินไปซึ่งขัดขวางไม่ให้คุณสร้างความสัมพันธ์และติดต่อกับคนอื่นๆ ได้ (ดูรายการความไม่มั่นคงส่วนบุคคลในบทที่ 1)

ป้ายกำกับเหล่านี้อาจเป็นส่วนหนึ่งของปัญหา เนื่องจากอาจจำกัดคุณและขัดขวางไม่ให้คุณทำสิ่งใหม่ๆ พบปะผู้คนใหม่ๆ หรือให้โอกาสพัฒนาความสัมพันธ์ใหม่ๆ[][][]

ลองแทนที่ป้ายกำกับเดิม