Kas sa tunned, et sa ei ole huvitav? Miks & Mida teha?

"Alustasin just uut tööd ja mu töökaaslased on kõik väga lahedad ja neil on nii palju huvitavaid asju, millest rääkida väljaspool tööga seotud asju. Ma tunnen end nende ümber ebakindlalt, sest võrreldes sellega olen mina üsna keskmine inimene, kelle elu on igav. Kas on ideid, kuidas olla huvitavam? ?"

Teatud inimestel tundub olevat "see" faktor, mis teeb nad ülihuvitavaks, teistsuguseks või põnevaks. See võib olla nende omapärane isiksus, enesekindlus, teema, millest nad palju teavad, või et nad on lihtsalt avastanud inimeste magnetiks olemise saladused. Need meist, kellel see sotsiaalne eelis puudub, peavad ehk veidi rohkem pingutama, et teiste tähelepanu ja huvi äratada.

Selles artiklis selgitatakse välja kõige levinumad põhjused, miks inimene tunneb end ebahuvitavana, ning pakutakse praktilisi strateegiaid, mida igaüks saab kasutada, et tunda end vähem igavana ja arendada täisväärtuslikumat, huvitavamat elu. Saate teada, kuidas olla teiste - ja iseenda - jaoks huvitavam.

Miks ma tunnen, et olen igav inimene?

Uskumus, et oled igav inimene või et sinus ei ole midagi erilist, on just see: uskumus. Uskumused on tavaliselt lihtsalt mõtted või ideed, mis inimestel on sageli olnud ja mida nad nüüd peavad tõeks või reaalseks, isegi kui need on valed või ainult osaliselt tõesed. Liigne kinnistumine vale või ebasoodsa uskumuse külge võib inimesi mitmel viisil tagasi hoida.

Uskumuste tähtsus

Informatsioon tuleb alati läbi välismaailmast, teistest inimestest, teie suhtlusest ja kogemustest ning isegi teie enda isiklikest mõtetest ja tunnetest. Te kasutate oma meelt, et kõiki neid andmeid sorteerida, filtreerida ja mõtestada, ja uskumused on nagu "otseteed" või mallid, mida te kasutate, et seda tõhusamalt teha.[]

Negatiivsed uskumused, nagu see, et sa oled igav, võivad olla sulle kahjulikud, alandades sinu enesehinnangut ja mõjutades negatiivselt sinu elu ja suhteid, isegi kui need on valed.[] See on tingitud sellest, et sinu uskumused sinu enda kohta ei jää ainult sinu pähe, vaid mõjutavad ka sinu tegusid ja valikuid.[][] Mõne jaoks tulevad need uskumused esile ainult teatud olukordades (näiteks uute inimeste ümber, gruppides, kelltööl või kohtingutel) ja teiste puhul on tegemist järjekindlamate probleemidega.

Uskumine, et sa ei ole eriline või huvitav, võib panna sind tagasi tõmbuma või vältima sotsiaalset suhtlemist, sest eeldad, et sind kritiseeritakse või lükatakse tagasi. Sel viisil võivad uskumused muutuda ennasttäitvateks ennustusteks, mida sa teadmatult teeksid tõeks, kuigi sa ei taha, et need oleksid tõesed.[][][][][]

Siin on teisi näiteid selle kohta, kuidas uskumus, et sa ei ole huvitav, võib muutuda ebasoodsaks ennasttäiendavaks ennustuseks:[][]

• Sügavate, sisukate vestluste vältimine, mis ei tundu sunnitud olevat
• See põhjustab, et sa väldid uute asjade tegemist või proovimist.
• Hoiab sind kohtingutest või uute sõpradega kohtumisest eemal.
• Takistab teid rääkimast või mõtteid jagamast inimestega
• See põhjustab, et te loobute liiga kiiresti uutest suhetest.
• Juhib teid nägema tagasilükkamise märke (isegi kui neid ei ole).
• Teid muudavad teiste inimeste ümber eneseteadlikumaks.
• See raskendab inimestega ehedaks ja autentseks olemist.

Isikliku ebakindluse roll negatiivsetes uskumustes

Enamikul inimestel, kes võitlevad negatiivsete uskumustega enda kohta, on isiklikud ebakindlused, mis vähendavad nende enesehinnangut või enesekindlust teiste inimestega suheldes. Ebakindlus on kõik, mida sa usud enda kohta tõeks, mis sulle ei meeldi, mida sa häbened ja mida sa tahad teiste eest varjata. Mõned levinud isiklikud ebakindlused, mis võivad kaasa aidata sellele, et tunned end igavana, on järgmised:

• "Mul ei ole andeid" või "Ma ei ole milleski hea".
• "Mul ei ole sõpru" või "Ma ei ole sümpaatne inimene".
• "Inimesed tüdinevad, kui ma räägin" või "Ma ei tea kunagi, mida öelda".
• "Minus ei ole midagi, mis paistaks silma" või "Ma ei ole nii ____ kui nemad"
• "Mul ei ole hobisid" või "Ma ei tee midagi lõbusat".
• "Mul puudub isiksus" või "Ma ei tea, kes ma olen".
• "Mul ei ole mingeid naljakaid lugusid" või "Mul ei ole millestki rääkida"
• "Minu ümber ei ole lõbus olla"
• "Minu elu ei ole piisavalt huvitav" või "Ma teen iga päev sama asja".
• "Mul ei ole teistele midagi pakkuda" või "ma ei meeldi inimestele".
• "Ma ei saa näidata, kes ma tegelikult olen" või "inimestele ei meeldi minu tõeline mina".
• "Keegi ei mõista minu huumorit" või "Mul on kuiv isiksus".
• "Ma ei ole inimlik" või "Ma olen lihtsalt kohmetu".
• "Ma ei ole atraktiivne" või "Ma ei ole piisavalt huvitav, et kohtuda".

Negatiivsete uskumuste ja madala enesehinnangu algpõhjused

Negatiivsed mõtted iseenda kohta tekivad tõenäolisemalt vastusena negatiivsetele või valusatele kogemustele ja suhtlemisele. Nendega kaasnevad sageli rasked emotsioonid nagu ärevus, piinlikkus, häbi, kurbus või üksindus. Mõnikord on need sügavalt traumeerivad või valusad kogemused, mida on lihtne meenutada. Teinekord on rida või väiksemaid, vähem valusaid kogemusi olnud kumulatiivne japüsiv mõju teie enesehinnangule.[][][]

Siin on mõned näited kogemustest ja suhtlusest, mis võivad olla põhjustanud negatiivsete uskumuste kujunemise teie enda või teie elu kohta:[]

• Tagasilükkamise või kõrvalejäämise kogemus (või millegi tajumine tagasilükkamisena).
• Kiusatuks või kiusatuks olemine (või iseenda kiusaja või halvim kriitik)
• Teistega võrdlemine (või enda võrdlemine teistega)
• Vigade või ebakindluse paljastamine (või tunne, et see võib paljastuda).
• Vea tegemine või ebaõnnestumine (või hirm, et teete seda)
• Mitte kunagi "võita" või olla "parim" milleski (ja jätta kõrvale erandid).
• teiste inimeste või enda poolt sildistatud (nt "igavaks", "algeliseks" või "normaalseks").
• Enda kohandamine või muutmine, et sobituda (teiste ootustele vastavaks muutumine).
• tunne, et sind peetakse võimatute standardite järgi (sinu enda või teiste standardite järgi)
• Liigne jagamine või valede inimeste usaldamine (ja hirm avanemise ees)
• Ebamugav sotsiaalne suhtlemine (ja ärevus, et tulevane suhtlemine on ebamugav).
• Depressiivsed episoodid (negatiivsed mõtted on depressiivsetel inimestel tavalised)

10 viisi, kuidas tõsta oma enesehinnangut ja tunda end huvitavamana

Hea uudis on see, et kui te võitlete isikliku ebakindluse, negatiivsete uskumuste ja madala enesehinnanguga, siis on võimalusi, kuidas parandada kõiki neid valdkondi. Samuti aitavad samad oskused ja tegevused, mis aitavad nendes valdkondades, mitte ainult muuta teid huvitavamaks inimeseks, vaid võivad aidata ka rikastada teie elu nii, et see tundub täisväärtuslikum ja huvitavam. alljärgnevalton 10 viisi, kuidas töötada selle nimel, et tunda end inimesena huvitavamana ja alustada ka huvitavama elu ehitamist.

1. Tehke mõned eneseotsingud

Kui sa tunned end igavana või ebahuvitavana, siis tõenäoliselt ei tea sa endast piisavalt palju. Igal inimesel on asju, mis on tema juures ainulaadsed ja huvitavad, ning sageli on inimese kõige huvitavamad küljed need, mida ta näitab ainult neile, kes võtavad aega, et teda tundma õppida.

Võta aega, et ennast paremini tundma õppida, proovides ühte neist tegevustest:

• Kaaluge isiksuse testide, nagu Big Five, Enneagramm või Myers Briggs, läbimist sellel veebilehel, mis pakub nende testide tasuta, avatud lähtekoodiga versioone (pidage meeles, et mõned neist testidest on tekitanud vastuolusid teatud psühholoogia valdkonna spetsialistide seas, ja vältige oma tulemuste liiga tõsist võtmist. Selle asemel kasutage neid vahendeid, mis aitavad laiendada teie eneseteadvust).
• Kaaluge päeviku pidamist, bullet journalimist või lihtsalt nimekirja koostamist oma huvidest, hobidest ja asjadest, mida teile meeldib teha või millest te räägite, et rohkem enda kohta teada saada.
• Tehke kindlaks oma tugevused, tehes tugevuste leidmise testi või koostades nimekirja asjadest, milles te olete hea või millest te teate palju.

2. Fookus väljapoole

Kui inimesed tunnevad end kõige ebakindlamalt, kipuvad nad muutuma eneseteadlikumaks, jäädes koguni oma peas kinni, kui kinnisideeks on iga aspekt, kuidas nad teiste ümber välja näevad, räägivad või käituvad. See võib tekitada rohkem stressi ja ärevust, muutes samal ajal ka enesetunne ebakindlamaks. Nendel hetkedel oma peast välja pääsemine on selle tsükli katkestamise võti, kuna negatiivsed mõtted süvendavad ebakindlust ja muudavad ka selleraskem inimestega ühendust saada.[]

Fookuse nihutamine endast eemale (sealhulgas mõtted iseendast) saab toimuda, kui keskenduda kogu oma tähelepanule:

• Teine inimene/teised inimesed, kellega te räägite.
• Sõnad, mida nad ütlevad või lugu, mida nad räägivad.
• Teie ümbrus (kasutades ühte või mitut teie viiest meelest).
• Keha lõdvestamine lihaste tahtliku lõdvestamise, lõdvestumise ja mugavamasse asendisse asetumise teel.

3. Pingutage, et olla huvitatud selle asemel, et huvitav

Teine strateegia, mis võib aidata, on muuta "eesmärki" igas suhtluses. Selle asemel, et keskenduda teatud mulje jätmisele, et sa kellelegi meeldiksid või sind huvitavaks pidada, pane oma jõupingutused sellele, et näida nende vastu huvi tundvat.

See on tõestatud strateegia, mis võib lihtsustada teiste inimestega suhtlemist ja kontakti loomist, ja see on ka palju tõenäolisem, et sa meeldid inimestele. Inimesed on loomupäraselt huvitatud inimestest, kes kuulavad, näitavad huvi ja hoolivad.[]

Te võite näidata oma huvi teiste inimeste vastu järgmiselt:[]

• Avatud küsimuste esitamine vestluste käigus
• Olla väljendusrikkam, et näidata neile, et sa hoolid sellest, mida nad ütlevad
• Silmside loomine nendega, kui nad räägivad
• Mitte katkestamine, üle rääkimine või "oma järjekorra ootamine".
• Näidates siirast huvi nende kohta rohkem teada saada

4. Tõstatage teemad, millest teile meeldib rääkida

Entusiasm on nakkav, nii et teil on alati lihtsam panna inimesi huvituma teemast, millest teile meeldib rääkida. Kasutage seda enda kasuks, leides viise, kuidas tõstatada teemasid, mida teie arvates on tõesti huvitav või mida on meeldiv arutada, eriti kui teine inimene jagab seda huvi.

Uuringud on tõestanud, et kui õpetajad on entusiastlikud ja kirglikud, on nende õpilased rohkem kaasatud, huvitatud ja õpivad lõpuks rohkem. Need õpilased kipuvad ka rohkem nautima neid tunde, mis tõestab, et kirglikkus viib huvitavamate ja nauditavamate vestlusteni (nii sulle kui ka teisele inimesele)[].

5. Lõpetage enda võrdlemine teistega

See on inimloomus, et võrrelda end teiste inimestega, kuid see on harva kasulik, eriti inimestele, kes võitlevad ebakindluse ja madala enesehinnanguga. Need probleemid panevad teid suurema tõenäosusega keskenduma kitsalt inimestele, kellel näib olevat see, millest te arvate, et teil on puudu, mis paneb teid end pigem halvemini tundma.[][]

Kui märkate end neid ebasoodsaid võrdlusi tegemas, võite töötada selle kallal, et katkestada need, kasutades ühte või mitut neist oskustest:

• Keskenduge uuesti millelegi praeguses hetkes (nt ümbritsevale keskkonnale, hingamisele, kehatunnetele jne).
• Otsi inimestega ühiseid asju, selle asemel, et otsida erinevusi enda ja nende vahel.
• Kujutage endale ette punast stoppmärki, mis annab teile vaimse meeldetuletuse, et püüate sellest harjumusest lahti saada.

6. Otsige kaasamise märguandeid

On mitmeid märke, mis aitavad teil aru saada, kas inimene on huvitatud ja kaasatud vestlusse. Kui oskate lugeda sotsiaalseid vihjeid, saate teada, millal keegi on huvitatud sellest, mida te räägite, või naudib teiega peetavat vestlust.

Nii saate teada, millal vestlust jätkata või lõpetada, teemat vahetada või lasta kellelgi teisel rääkida. See annab teie ajule ka vihjeid, et pöörata ümber kalduvus otsida tagasilükkamise vihjeid, mis on halb vaimne harjumus inimestel, kes võitlevad sotsiaalse ärevuse ja ebakindlusega.[]

Tavaliselt on need mõned märgid, mis näitavad, et inimene on huvitatud, pühendunud ja naudib teiega peetavat vestlust:

• Inimesed võtavad sinuga rääkides silmakontakti
• Väljendusoskus ja reageerimine sellele, mida sa ütled
• Naeratamine ja noogutamine või lühikeste fraaside kasutamine, nagu "hmm" või "uh-huh", kui te räägite.
• Entusiasm või vaimustus teema või vestluse suhtes

7. Väljakutse negatiivsetele eneseväljendustele ja siltidele

Kui te loete seda artiklit, siis olete tõenäoliselt kleepinud endale, oma elule või mõlemale sildi "igav". Teil võib olla ka teisi sildi, millega te liigselt samastute ja mis takistavad teil teiste inimestega suhtlemist ja kontakti loomist (vt isikliku ebakindluse loetelu 1. peatükis).

Need sildid võivad olla osa probleemist, sest need võivad sind piirata ja takistada sind uute asjade tegemast, uute inimestega kohtumast või uute suhete arendamisel.[][][][]

Püüa asendada need vanad sildid uute, kasulikumate väidetega, millesse saad kasvada, näiteks:

• Minu elu on igav, mida ma teen
• Ma olen ebahuvitav inimene, kes aina kasvab
• Iga päev on sama uus päev

8. Katkestage ühendus sotsiaalmeediast

Sotsiaalmeedias tundub alati, et sinu feedis on keegi, kellel on kõik omadused, mis sinul puuduvad, sealhulgas "huvitavam". Fotografeeritud, pildi perfektsed versioonid inimestest ja nende elust ei ole sageli täpne kujutis, kuid see võib tunduda väliskasutajale sellisena.

Seetõttu ei ole suur üllatus, et teadlased on leidnud, et tugevate sotsiaalmeedia kasutajate enesehinnang on madalam ja nad kipuvad internetis tegema negatiivseid enesevõrdlusi, mis panevad neid end halvasti tundma[].

Ühe või mitme järgmise sammu võtmine võib aidata teil sotsiaalmeediast võõrutada:

• Kaaluge sotsiaalmeedia pausi või võõrutusravi (nädalaks või isegi nädalavahetuseks).
• Seadke ajalised piirangud ja piirangud sellele, kui palju või kui tihti te seda kasutate.
• Pöörake tähelepanu sellele, kuidas sisu paneb teid tundma ja eemaldage sisu, mis teid vallandab.
• Anda vähem energiat ja tähelepanu sotsiaalmeedia postitustele, meeldimistele, jälgijatele ja kommentaaridele.
• Veeta rohkem aega oma offline-elu ja suhete rikastamiseks kui internetis.

9. Rikastage oma igapäevast rutiini

Kui veedad oma päevad samades kohtades käies, samu inimesi nähes ja samu asju tehes, võib elu muutuda üsna igavaks. Mõne aja pärast võib igav elu panna sind uskuma, et oled igav inimene, ja panna sind unustama, et seda on võimalik kergesti muuta. Isegi väikesed muutused võivad aidata vajutada nullimisnuppu tardunud rutiinile ja võivad aidata sul taasühenduda mõnehuvid, tegevused ja inimesed, kellega olete kontakti kaotanud või kellest olete unustanud.

On suur maailm täis huvitavaid inimesi, kohti ja asju ning see ootab sind, et tulla ja ühineda lõbuga. Võta eesmärgiks muuta oma rutiini ja leida aega asjadele, mis sulle meeldivad, ja inimestele, keda sa armastad, ning ka mõnele uuele miniseiklusele. Loe sellest artiklist ideid, kuidas olla väljapeetum.

10. Leia sarnaselt mõtlevad inimesed

Inimestel on loomulik kalduvus tõmbuda teiste poole, kes on nendega sarnased. Ühised huvid või veendumused muudavad palju tõenäolisemaks, et kaks inimest tunnevad üksteise vastu huvi. Pole midagi halba selles, et otsid inimesi, kellega sul on palju ühist, ja see muudab ka tõenäolisemaks, et saad uusi sõpru või kohtud inimestega, kellega sul on huvi luua lähedanesõprussuhteid.[]

Siin on mõned lihtsad viisid, kuidas leida mõttekaaslasi:

• Alustage hobi, klassi või grupitegevust, mis teile meeldib.
• Töötage vabatahtlikuna põhjuse heaks, millesse usute
• Liituge erialase grupi või töökomisjoniga

Lõplikud mõtted

Uskumus, et olete igav inimene, kellel pole midagi huvitavat, ei aita teid tõenäoliselt. Selle asemel, et keskenduda sellele, kas need uskumused on tõesed või mitte, on parem kasutada oma aega ja vaeva, et leida viise, kuidas end huvitavamalt tunda.

Enda nägemuse ja enesetunde muutmine on sageli selle protsessi oluline osa. Väikeste muudatuste tegemine oma rutiinis ja inimestega suhtlemises võib samuti aidata teil muutuda teiste jaoks vähem igavaks. Veelgi olulisem on see, et need väikesed muudatused võivad aidata teil end rohkem huvitada ja vähem igavleda oma elus.