Heb je het gevoel dat je niet interessant bent? Waarom & Wat te doen

"Ik ben net begonnen met een nieuwe baan en mijn collega's zijn allemaal heel cool en hebben zoveel interessante dingen om over te praten buiten werkgerelateerde dingen. Ik voel me onzeker bij hen omdat ik in vergelijking een vrij gemiddeld persoon ben met een saai leven. Iemand ideeën over hoe ik interessanter kan zijn? ?"

Sommige mensen lijken een "het"-factor te hebben die hen super interessant, anders of fascinerend maakt. Het kan hun eigenzinnige persoonlijkheid zijn, hun zelfvertrouwen, een onderwerp waar ze veel over weten of dat ze gewoon de geheimen hebben ontdekt van het zijn van een mensenmagneet. Degenen onder ons zonder dit sociale voordeel moeten misschien wat harder werken om de aandacht en interesse van anderen te krijgen.

Dit artikel identificeert de meest voorkomende redenen voor het gevoel een oninteressant persoon te zijn en geeft bruikbare strategieën die iedereen kan gebruiken om zich minder saai te voelen en een voller, interessanter leven te ontwikkelen. Je leert hoe je interessanter kunt zijn voor anderen - en voor jezelf.

Waarom heb ik het gevoel dat ik een saai persoon ben?

De overtuiging dat je een saai persoon bent of dat er niets speciaals aan je is, is gewoon dat: een overtuiging. Overtuigingen zijn meestal gewoon gedachten of ideeën die mensen vaak hebben gehad en waarvan ze nu aannemen dat ze waar of echt zijn, zelfs als ze onjuist of slechts gedeeltelijk waar zijn. Je te veel hechten aan een onjuiste of niet-helpende overtuiging kan mensen op een aantal manieren tegenhouden.

Het belang van overtuigingen

Er komt altijd informatie door vanuit de buitenwereld, andere mensen, je interacties en ervaringen, en zelfs je eigen gedachten en gevoelens. Je gebruikt je geest om al deze gegevens te sorteren, te filteren en te begrijpen, en overtuigingen zijn als "snelkoppelingen" of sjablonen die je gebruikt om dit efficiënter te doen.[]

Negatieve overtuigingen, zoals denken dat je saai bent, kunnen schadelijk voor je zijn, je gevoel van eigenwaarde verlagen en je leven en relaties negatief beïnvloeden, zelfs als ze niet waar zijn.[] Dit komt omdat je overtuigingen over jezelf niet alleen in je hoofd blijven zitten; ze beïnvloeden ook je acties en keuzes.[][] Voor sommigen komen deze overtuigingen alleen naar boven in bepaalde situaties (zoals bij nieuwe mensen, in groepen, opwerk of op afspraakjes) en voor anderen is het een meer consistente kwestie.

Geloven dat je niet speciaal of interessant bent, kan ertoe leiden dat je je terugtrekt of sociale interacties vermijdt omdat je veronderstelt dat je bekritiseerd of afgewezen zult worden. Op deze manier kunnen overtuigingen zichzelf waarmakende profetieën worden die je onbewust waar maakt, ook al wil je niet dat ze waar zijn.[][][]

Hier zijn andere voorbeelden van hoe de overtuiging dat je niet interessant bent een zelfvervullende voorspelling kan worden:[][]

• Diepe, zinvolle gesprekken voorkomen die niet geforceerd aanvoelen
• Waardoor je vermijdt om nieuwe dingen te doen of te proberen
• Je ervan weerhouden om uit te gaan of om nieuwe vrienden te ontmoeten
• Je ervan weerhouden je mond open te doen of ideeën met mensen te delen
• Waardoor je nieuwe relaties te snel opgeeft
• Je tekenen van afwijzing laten zien (zelfs als ze er niet zijn)
• Je zelfbewuster maken in de buurt van andere mensen
• Het moeilijker maken om oprecht en authentiek te zijn bij mensen

De rol van persoonlijke onzekerheden in negatieve overtuigingen

De meeste mensen die worstelen met negatieve overtuigingen over zichzelf hebben persoonlijke onzekerheden die hun gevoel van eigenwaarde of zelfvertrouwen verlagen in de omgang met andere mensen. Een onzekerheid is alles waarvan je gelooft dat het waar is over jou dat je niet leuk vindt, waarvoor je je schaamt en dat je wilt verbergen voor anderen. Enkele veelvoorkomende persoonlijke onzekerheden die kunnen bijdragen aan het gevoel een saai persoon te zijn:

• "Ik heb geen talenten" of "Ik ben nergens goed in".
• "Ik heb geen vrienden" of "Ik ben geen sympathiek persoon".
• "Mensen vervelen zich als ik praat" of "Ik weet nooit wat ik moet zeggen".
• "Er is niets aan mij dat opvalt" of "Ik ben niet zo ____ als zij".
• "Ik heb geen hobby's" of "Ik doe niets leuks".
• "Ik heb geen persoonlijkheid" of "Ik weet niet wie ik ben".
• "Ik heb geen leuke verhalen" of "Ik heb niets om over te praten".
• "Ik ben niet leuk om bij in de buurt te zijn"
• "Mijn leven is niet interessant genoeg" of "Ik doe elke dag hetzelfde".
• "Ik heb andere mensen niets te bieden" of "mensen zullen me niet aardig vinden".
• "Ik kan niet laten zien wie ik echt ben" of "mensen zullen me niet aardig vinden".
• "Niemand begrijpt mijn humor" of "Ik heb een droge persoonlijkheid".
• "Ik ben geen mensen-mens" of "Ik ben gewoon onhandig".
• "Ik ben niet aantrekkelijk" of "Ik ben niet interessant genoeg om mee uit te gaan".

Onderliggende oorzaken van negatieve overtuigingen en een laag zelfbeeld

Negatieve gedachten over jezelf ontwikkelen zich eerder als reactie op negatieve of pijnlijke ervaringen en interacties. Ze gaan vaak gepaard met moeilijke emoties zoals angst, schaamte, verdriet of eenzaamheid. Soms zijn dit diep traumatische of pijnlijke ervaringen die je je gemakkelijk kunt herinneren. Andere keren had een reeks of kleinere, minder pijnlijke ervaringen een cumulatieve enblijvend effect op je gevoel van eigenwaarde.[][]

Hier zijn enkele voorbeelden van ervaringen en interacties die ervoor gezorgd kunnen hebben dat je negatieve overtuigingen over jezelf of je leven hebt gevormd:[]

• Afwijzing ervaren of gepasseerd worden (of iets als een afwijzing ervaren)
• Gepest of geplaagd worden (of je eigen pestkop of ergste criticus zijn)
• Vergeleken worden met anderen (of jezelf vergelijken met anderen)
• Een tekortkoming of onzekerheid blootleggen (of het gevoel hebben dat het blootgelegd kan worden)
• Een fout maken of falen (of bang zijn dat je zult falen)
• Nooit "winnen" of "de beste zijn" in iets (en uitzonderingen hierop buiten beschouwing laten)
• Gelabeld worden door andere mensen of door jezelf (bijvoorbeeld als 'saai', 'gewoontjes' of een 'normie')
• Jezelf aanpassen of veranderen om erbij te horen (gedaanteverwisseling om aan de verwachtingen van anderen te voldoen)
• Het gevoel hebben aan onmogelijke normen te moeten voldoen (je eigen normen of die van anderen)
• Te veel delen of de verkeerde mensen toevertrouwen (en bang zijn om zich weer open te stellen)
• Vreemde sociale interacties (en angst dat toekomstige interacties vreemd zullen zijn)
• Depressieve episodes (negatieve gedachten komen vaak voor bij depressieve mensen)

10 manieren om je zelfvertrouwen op te krikken en je interessanter te voelen

Het goede nieuws is dat als je worstelt met persoonlijke onzekerheden, negatieve overtuigingen over jezelf en een laag gevoel van eigenwaarde, er manieren zijn om op al deze gebieden te verbeteren. Dezelfde vaardigheden en activiteiten die op deze gebieden helpen, zorgen er niet alleen voor dat je je een interessanter persoon voelt, maar kunnen ook helpen om je leven te verrijken op manieren die het vervullender en interessanter maken.zijn 10 manieren om je interessanter te voelen als persoon en ook om een interessanter leven op te bouwen.

1. Doe aan zelfontdekking

Als je het gevoel hebt dat je een saai of oninteressant persoon bent, dan weet je waarschijnlijk niet genoeg over jezelf. Elke persoon heeft dingen over zich die uniek en interessant zijn, en de meest interessante delen van een persoon zijn vaak de dingen die ze alleen laten zien aan degenen die de tijd nemen om ze te leren kennen.

Neem de tijd om jezelf beter te leren kennen door een van deze activiteiten te proberen:

• Overweeg om een persoonlijkheidstest te doen zoals de Big Five, het Enneagram of de Myers Briggs op deze site die gratis, open-source versies van deze tests aanbiedt (Houd in gedachten dat sommige van deze tests een bron van controverse zijn geweest onder bepaalde professionals op het gebied van psychologie, en neem je resultaten niet te serieus. Gebruik deze in plaats daarvan als hulpmiddelen om je zelfbewustzijn te helpen verbreden).
• Denk aan journaling, bullet journaling of gewoon een lijst maken van je interesses, hobby's en dingen die je graag doet of waar je graag over praat om meer over jezelf te weten te komen.
• Identificeer je sterke punten door een sterktevindingstest te doen of een lijst te maken van de dingen waar je goed in bent of waar je veel vanaf weet.

2. Focus naar buiten

Wanneer mensen zich het meest onzeker voelen, hebben ze de neiging om zelfbewuster te worden en zelfs vast te zitten in hun hoofd door te obsederen over elk aspect van hoe ze eruit zien, praten of zich gedragen in het bijzijn van anderen. Dit kan meer stress en angst veroorzaken, terwijl je je ook onzekerder gaat voelen. Uit je hoofd gaan op deze momenten is de sleutel tot het doorbreken van deze cyclus, omdat negatieve gedachten onzekerheden verergeren en het ookmoeilijker om met mensen in contact te komen.[]

Je focus van jezelf (inclusief gedachten over jezelf) weghalen kan door je volledige aandacht op jezelf te richten:

• De andere persoon/personen met wie je praat
• De woorden die ze zeggen of het verhaal dat ze vertellen
• Je omgeving (door een of meer van je 5 zintuigen te gebruiken)
• Je lichaam ontspannen door opzettelijk spieren los te maken, te ontspannen en in een meer comfortabele houding te gaan zitten

3. Doe moeite om te zijn Geïnteresseerd in plaats van interessant

Een andere strategie die kan helpen is om het "doel" in elke interactie te veranderen. In plaats van je te richten op het maken van een bepaalde indruk, zodat iemand je leuk vindt of denkt dat je interessant bent, doe je moeite om geïnteresseerd in hen te lijken.

Dit is een beproefde strategie die het gemakkelijker maakt om contact te leggen met andere mensen en het is ook veel waarschijnlijker dat mensen je aardig vinden. Mensen voelen zich van nature aangetrokken tot mensen die luisteren, interesse tonen en om je geven.[]

Je kunt je interesse in andere mensen tonen door:[]

• Open vragen stellen tijdens gesprekken
• Uitdrukkelijker zijn om te laten zien dat je geeft om wat ze zeggen
• Oogcontact met ze maken als ze spreken
• Niet onderbreken, overpraten of "op je beurt wachten" om te praten
• Oprechte interesse tonen om meer over hen te weten te komen

4. Breng onderwerpen ter sprake waarover je graag praat

Enthousiasme werkt aanstekelijk, dus het zal altijd makkelijker zijn om mensen te interesseren voor een onderwerp waarover je graag praat. Gebruik dit in je voordeel door manieren te vinden om onderwerpen ter sprake te brengen die je echt interessant of leuk vindt om over te praten, vooral als de interesse gedeeld wordt door de andere persoon.

Onderzoek heeft aangetoond dat wanneer docenten enthousiast en gepassioneerd zijn, hun studenten meer betrokken en geïnteresseerd zijn en uiteindelijk meer leren. Deze studenten hebben ook de neiging om meer plezier te beleven aan deze lessen, wat bewijst dat gepassioneerd zijn leidt tot interessantere en leukere gesprekken (voor zowel jou als de ander)[].

5. Stop met jezelf te vergelijken met anderen

Het is menselijk om jezelf te vergelijken met andere mensen, maar dit is zelden nuttig, vooral voor mensen die worstelen met onzekerheden en een laag zelfbeeld. Door deze problemen ben je eerder geneigd om je te richten op mensen die lijken te hebben wat jij denkt dat je mist, waardoor je je vaak slechter voelt.[][]

Je kunt eraan werken om deze onbehulpzame vergelijkingen te onderbreken wanneer je merkt dat je ze maakt door een of meer van deze vaardigheden te gebruiken:

• Richt je aandacht opnieuw op iets in het huidige moment (bijvoorbeeld je omgeving, je ademhaling, sensaties in je lichaam, enz.)
• Zoek naar gemeenschappelijke dingen met mensen, in plaats van te zoeken naar verschillen tussen jezelf en hen
• Stel je in gedachten een rood stopteken voor om je er mentaal aan te herinneren dat je deze gewoonte probeert te doorbreken

6. Zoek naar signalen van betrokkenheid

Er zijn verschillende signalen die je kunnen helpen om erachter te komen of iemand geïnteresseerd en betrokken is in een gesprek. Als je weet hoe je sociale signalen moet lezen, kun je weten of iemand geïnteresseerd is in wat je zegt of geniet van het gesprek met jou.

Op deze manier weet je wanneer je een gesprek moet voortzetten of beëindigen, van onderwerp moet veranderen of iemand anders op zijn beurt aan het woord moet laten. Dit zorgt er ook voor dat je hersenen de neiging om op zoek te gaan naar signalen van afwijzing omkeren, wat een slechte mentale gewoonte is bij mensen die worstelen met sociale angst en onzekerheden.[]

Meestal zijn dit tekenen dat iemand geïnteresseerd en betrokken is en geniet van zijn gesprek met jou:

• Mensen die oogcontact met je maken als ze praten
• Expressiviteit en reageren op wat je zegt
• Glimlachen en knikken of korte zinnetjes gebruiken zoals "hmm" of "uh-huh" als je praat
• Enthousiasme of opwinding over een onderwerp of gesprek

7. Negatieve zelfpraat en etiketten uitdagen

Als je dit artikel leest, heb je waarschijnlijk het etiket "saai" op jezelf geplakt, op je leven, of op allebei. Misschien heb je ook andere etiketten waarmee je je overmatig identificeert en die je ervan weerhouden om contact te maken met andere mensen (zie de lijst met persoonlijke onzekerheden in hoofdstuk 1).

Deze labels kunnen een deel van het probleem zijn, omdat ze je kunnen beperken en tegenhouden om nieuwe dingen te doen, nieuwe mensen te ontmoeten of nieuwe relaties een kans te geven om zich te ontwikkelen.[][][]

Probeer deze oude etiketten te vervangen door nieuwe, nuttigere uitspraken waar je in kunt groeien, zoals:

• Mijn leven is saai wat ik ervan maak
• Ik ben een oninteressant persoon die altijd groeit
• Elke dag is hetzelfde een nieuwe dag

8. Verbreek de verbinding met sociale media

Op sociale media lijkt het altijd alsof er iemand op je feed staat die alle kwaliteiten heeft die jij mist, inclusief "interessanter" zijn. De gefotoshopte, beeldperfecte versies van mensen en hun leven is vaak geen accurate weergave, maar het kan wel zo aanvoelen voor een externe gebruiker.

Om deze redenen is het geen grote verrassing dat onderzoekers hebben ontdekt dat zware gebruikers van sociale media de neiging hebben om een lager gevoel van eigenwaarde te hebben en ook de neiging hebben om online negatieve zelfvergelijkingen te maken waardoor ze zich slecht voelen.[]

Het nemen van een of meer van de volgende stappen kan je helpen om te detoxen van sociale media:

• Overweeg een social media-pauze of detox (voor een week of zelfs een weekend)
• Stel tijdslimieten en beperkingen in op hoeveel of hoe vaak je het gebruikt
• Let op hoe content je laat voelen en unfollow content die je triggert
• Geef minder energie en aandacht aan berichten op sociale media, likes, volgers en reacties
• Besteed meer tijd aan het verrijken van je offline leven en relaties dan je online doet

9. Verrijk je dagelijkse routine

Als je je dagen doorbrengt met naar dezelfde plaatsen gaan, dezelfde mensen zien en dezelfde dingen doen, kan het leven behoorlijk saai worden. Na een tijdje kan een saai leven je doen geloven dat je een saai persoon bent en kan het je doen vergeten dat dit iets is wat je gemakkelijk kunt veranderen. Zelfs kleine veranderingen kunnen helpen om de resetknop in te drukken op een saaie routine en kunnen je ook helpen om weer in contact te komen met een aantal van deinteresses, activiteiten en mensen die je uit het oog bent verloren of bent vergeten.

Er is een grote wereld vol interessante mensen, plaatsen en dingen, en die wacht op jou om mee te doen. Zorg ervoor dat je je routine afwisselt en maak tijd voor de dingen die je leuk vindt en de mensen van wie je houdt, en ook voor wat nieuwe mini-avonturen. Lees dit artikel voor ideeën over hoe je meer naar buiten kunt treden.

10. Vind gelijkgestemde mensen

Het is een natuurlijke neiging van mensen om naar anderen toe te trekken die op hen lijken. Gedeelde interesses of overtuigingen maken het veel waarschijnlijker dat twee mensen interesse in elkaar tonen. Er is niets mis mee om mensen op te zoeken met wie je veel gemeen hebt, en dit maakt het ook waarschijnlijker dat je nieuwe vrienden maakt of mensen ontmoet met wie je een hechte band wilt vormen.vriendschappen met.[]

Hier zijn enkele eenvoudige manieren om gelijkgestemden te vinden:

• Begin een hobby, les of groepsactiviteit die je leuk vindt
• Doe vrijwilligerswerk voor een doel waar je in gelooft
• Word lid van een professionele groep of werkcommissie

Laatste gedachten

De overtuiging dat je een saai persoon bent die niets interessants heeft, helpt je waarschijnlijk niet. In plaats van je te focussen op of deze overtuigingen waar of onwaar zijn, kun je beter je tijd en moeite besteden aan het vinden van manieren om je interessanter te voelen.

Het veranderen van de manier waarop je jezelf ziet en over jezelf denkt is vaak een belangrijk onderdeel van dit proces. Kleine veranderingen aanbrengen in je routine en de manier waarop je met mensen omgaat kan je ook helpen om minder saai te worden voor anderen. Nog belangrijker is dat deze kleine veranderingen je ook kunnen helpen om je meer geïnteresseerd te voelen in jezelf en je minder te vervelen met je leven.