आपण स्वारस्यपूर्ण नाही असे आपल्याला वाटते का? का & काय करायचं

“मी नुकतीच एक नवीन नोकरी सुरू केली आहे आणि माझे सहकारी खरोखरच छान आहेत आणि त्यांच्याकडे कामाशी संबंधित गोष्टींबद्दल बोलण्यासाठी अनेक मनोरंजक गोष्टी आहेत. मला त्यांच्या आजूबाजूला असुरक्षित वाटत आहे कारण त्या तुलनेत मी कंटाळवाणा आयुष्य असलेली एक सरासरी व्यक्ती आहे. अधिक मनोरंजक कसे व्हावे यावरील कोणतीही कल्पना ?”

काही लोकांमध्ये "तो" घटक असतो जो त्यांना अतिशय मनोरंजक, वेगळा किंवा आकर्षक बनवतो. हे त्यांचे विलक्षण व्यक्तिमत्त्व, त्यांचा आत्मविश्वास, त्यांना एक टन माहित असलेला विषय किंवा लोकचुंबक असण्याचे रहस्य त्यांनी नुकतेच शोधून काढलेले असू शकते. आपल्यापैकी ज्यांना हा सामाजिक फायदा नाही त्यांना इतरांचे लक्ष वेधून घेण्यासाठी आणि स्वारस्य मिळविण्यासाठी थोडे कठोर परिश्रम करावे लागतील.

हा लेख रस नसलेल्या व्यक्तीसारखे वाटण्याची सर्वात सामान्य कारणे ओळखेल आणि कोणालाही कमी कंटाळवाणे वाटण्यासाठी आणि पूर्ण, अधिक मनोरंजक जीवन विकसित करण्यासाठी कृती करण्यायोग्य धोरणे प्रदान करेल. तुम्ही इतरांसाठी-आणि स्वतःसाठी अधिक मनोरंजक कसे व्हावे हे शिकाल.

मी एक कंटाळवाणा व्यक्ती आहे असे मला का वाटते?

तुम्ही एक कंटाळवाणे व्यक्ती आहात किंवा तुमच्यामध्ये काही विशेष नाही हा विश्वास आहे: एक विश्वास. विश्वास सामान्यत: फक्त विचार किंवा कल्पना असतात ज्या लोकांना अनेकदा आल्या आहेत आणि आता ते खरे किंवा वास्तविक आहेत असे गृहीत धरतात, जरी ते खोटे किंवा फक्त अंशतः खरे असले तरीही. खोट्या किंवा निरुपयोगी श्रद्धेशी खूप संलग्न होणे लोकांना अनेक मार्गांनी रोखू शकते.

श्रद्धेचे महत्त्व

माहिती आहेनवीन, अधिक उपयुक्त विधाने असलेली लेबले ज्यात तुम्ही वाढू शकता, जसे की:

• मी जे करतो ते माझे जीवन कंटाळवाणे आहे
• मी एक रसहीन व्यक्ती आहे जो नेहमीच वाढत असतो
• दररोज हा एक नवीन दिवस असतो

8. सोशल मीडियापासून डिस्कनेक्ट करा

सोशल मीडियावर, नेहमी असे दिसते की तुमच्या फीडवर असे कोणीतरी आहे की ज्याच्याकडे "अधिक स्वारस्यपूर्ण" असण्यासह तुमच्यामध्ये नसलेले सर्व गुण आहेत. फोटोशॉप केलेल्या, लोकांच्या आणि त्यांच्या जीवनाच्या चित्र-परिपूर्ण आवृत्त्या हे बर्‍याचदा अचूक चित्रण नसते, परंतु बाहेरील वापरकर्त्याला ते एकसारखे वाटू शकते.

या कारणांमुळे, संशोधकांना असे आढळले आहे की हे मोठे आश्चर्यकारक नाही की सोशल मीडिया वापरकर्त्यांचा आत्मविश्वास कमी असतो आणि ते ऑनलाइन नकारात्मक आत्म-तुलना करतात ज्यामुळे त्यांना वाईट वाटते.[]

खालीलपैकी एक किंवा अधिक पावले उचलल्याने तुम्हाला सोशल मीडियापासून मुक्त होण्यास मदत होऊ शकते:

• सामाजिक मीडिया ब्रेक किंवा आठवड्याच्या शेवटच्या दिवसाची मर्यादा (आठवड्याच्या शेवटच्या दिवसासाठी किंवा 8 दिवसांची मर्यादा) यावर विचार करा. तुम्ही ते किती किंवा किती वेळा वापरता
• आशय तुम्हाला कसा वाटतो याकडे लक्ष द्या आणि तुम्हाला चालना देणारी सामग्री अनफॉलो करा
• सोशल मीडिया पोस्ट, लाइक्स, फॉलोअर्स आणि टिप्पण्यांकडे कमी ऊर्जा आणि लक्ष द्या
• तुमचे ऑफलाइन जीवन आणि नातेसंबंध अधिक समृद्ध करण्यात तुम्ही ऑनलाइनपेक्षा जास्त वेळ घालवा

9. तुमची दैनंदिन दिनचर्या समृद्ध करा

तुम्ही तुमचे दिवस एकाच ठिकाणी जाण्यात, तीच माणसे पाहण्यात आणि सारख्याच गोष्टी करत घालवल्यास, आयुष्याला आनंद मिळेलखूपच कंटाळवाणे. काही काळानंतर, कंटाळवाणा जीवन तुम्हाला एक कंटाळवाणा व्यक्ती असल्याचा विश्वास निर्माण करू शकतो आणि तुम्हाला हे विसरायला लावू शकते की ही गोष्ट तुम्ही सहजपणे बदलू शकता. अगदी लहान बदल देखील जुन्या नित्यक्रमावर रीसेट बटण दाबण्यात मदत करू शकतात आणि काही स्वारस्ये, क्रियाकलाप आणि आपण ज्यांच्याशी संपर्क गमावला किंवा विसरलात अशा लोकांशी पुन्हा कनेक्ट होण्यास देखील मदत करू शकते.

रंजक लोक, ठिकाणे आणि गोष्टींनी भरलेले एक मोठे जग आहे आणि ते तुमची येण्याची आणि आनंदात सामील होण्याची वाट पाहत आहे. तुमची दिनचर्या बदलण्यासाठी एक मुद्दा बनवा आणि तुम्हाला आवडत असलेल्या गोष्टींसाठी आणि तुम्हाला आवडत असलेल्या लोकांसाठी आणि काही नवीन मिनी-अ‍ॅडव्हेंचरसाठी वेळ काढा. अधिक आउटगोइंग कसे व्हावे यावरील कल्पनांसाठी हा लेख वाचा.

10. समविचारी लोक शोधा

आपल्या सारख्याच लोकांकडे लक्ष वेधण्याची लोकांची नैसर्गिक प्रवृत्ती आहे. सामायिक स्वारस्ये किंवा विश्वासांमुळे दोन लोक एकमेकांमध्ये स्वारस्य दाखवतील अशी शक्यता जास्त असते. तुमच्यात बरेच साम्य असलेल्या लोकांचा शोध घेण्यात काहीच गैर नाही आणि यामुळे तुम्हाला नवीन मित्र बनवण्याची किंवा तुम्हाला ज्यांच्याशी घनिष्ठ मैत्री करण्यात स्वारस्य आहे अशा लोकांना भेटण्याची शक्यता अधिक आहे.[]

समविचारी लोक शोधण्याचे काही सोप्या मार्ग आहेत:

• तुम्हाला आवडणारा छंद, वर्ग किंवा गट क्रियाकलाप सुरू करा
• आपल्याला आवडेल असा छंद, वर्ग किंवा गट क्रियाकलाप सुरू करा
• स्वयंसेवक
> समितीवर विश्वास ठेवा > समितीवर विश्वास ठेवा. 3>अंतिम विचार

आपण एक कंटाळवाणे व्यक्ती आहात ज्याच्याकडे काहीही नाही असा विश्वासमनोरंजक कदाचित तुम्हाला मदत करत नाही. या समजुती खऱ्या आहेत की असत्य यावर लक्ष केंद्रित करण्याऐवजी, अधिक मनोरंजक वाटण्याचे मार्ग शोधणे हा तुमच्या वेळेचा आणि प्रयत्नांचा अधिक चांगला उपयोग होईल.

तुम्ही स्वतःला पाहण्याचा आणि स्वतःबद्दलचा अनुभव बदलणे हा या प्रक्रियेचा मुख्य भाग असतो. तुमच्या दिनचर्येमध्ये छोटे बदल करणे आणि तुम्ही लोकांशी संवाद साधण्याच्या पद्धतीमुळे तुम्हाला इतरांना कमी कंटाळा येण्यास मदत होऊ शकते. महत्त्वाचे म्हणजे, हे छोटे बदल तुम्हाला स्वतःमध्ये अधिक स्वारस्य आणि तुमच्या आयुष्याचा कंटाळा कमी करण्यास मदत करू शकतात. 1>

तुम्ही कंटाळवाणे आहात असा विचार करणे यासारख्या नकारात्मक समजुती तुमच्यासाठी हानिकारक असू शकतात, तुमचा स्वाभिमान कमी करतात आणि तुमच्या आयुष्यावर आणि नातेसंबंधांबद्दल नकारात्मक परिणाम करतात कारण ते तुमच्या डोक्यात खोटेच राहतात. ; ते तुमच्या कृती आणि निवडींवर देखील प्रभाव टाकतात.[][][] काहींसाठी, या समजुती फक्त काही विशिष्ट परिस्थितींमध्ये आढळतात (जसे की नवीन लोकांच्या आसपास, गटांमध्ये, कामावर किंवा तारखांवर) आणि इतरांसाठी, ही एक अधिक सुसंगत समस्या आहे.

तुम्ही विशेष किंवा मनोरंजक नाही यावर विश्वास ठेवण्यामुळे तुम्ही सामाजिक परस्परसंवाद मागे घेऊ शकता किंवा टाळू शकता कारण तुमची टीका होईल किंवा तुमची पुनरावृत्ती होईल असे गृहीत धरले जाईल. अशाप्रकारे, विश्वास या स्वयंपूर्ण भविष्यवाण्या बनू शकतात ज्या तुम्ही नकळतपणे खर्‍या कराव्यात असे वाटत नसतानाही.[][][][]

तुम्हाला स्वारस्य नसलेला विश्वास कसा उपयोगी नसतो याची इतर उदाहरणे आहेत:[][][]

• अर्थात तुम्हाला नवीन गोष्टी करण्यापासून प्रतिबंधित करणे किंवा नवीन गोष्टी करण्याचा प्रयत्न करणे टाळणे, ज्याचा अर्थ तुम्हाला बळजबरी वाटत नाही. 8>तुम्हाला डेटिंग करण्यापासून किंवा नवीन मित्रांना भेटण्याचा प्रयत्न करण्यापासून रोखणे
• तुम्हाला बोलण्यापासून प्रतिबंधित करणे किंवालोकांसह कल्पना सामायिक करणे
• नवीन संबंधांवर लवकरच आपण सोडण्यास प्रवृत्त करणे
• आपल्याला नाकारण्याची चिन्हे पाहण्यास प्रवृत्त करते (जरी ते तेथे नसतात तरीही)
• आपल्याला इतर लोकांबद्दल अधिक आत्म-जागरूक बनविणे
• लोकांद्वारे अस्सल आणि लोकांचे अस्सल असणे कठीण बनविणे
<<> स्वत: बद्दल नकारात्मक श्रद्धा असल्याने वैयक्तिक असुरक्षितता असते जी इतर लोकांशी संवाद साधताना त्यांचा स्वाभिमान किंवा आत्मविश्वास कमी करतात. असुरक्षितता ही अशी कोणतीही गोष्ट आहे जी तुम्हाला आवडत नाही, लाज वाटत नाही आणि इतरांपासून लपवू इच्छितो असा तुमचा विश्वास आहे. काही सामान्य वैयक्तिक असुरक्षितता ज्या कंटाळवाण्या व्यक्तीसारखे वाटण्यास कारणीभूत ठरतात त्यामध्ये हे समाविष्ट आहे:
• “माझ्याकडे कोणतीही प्रतिभा नाही” किंवा “मी कशातही चांगला नाही”
• “माझ्याकडे कोणतेही मित्र नाहीत” किंवा “मी आवडती व्यक्ती नाही”
• “मी बोलतो तेव्हा लोकांना कंटाळा येतो” किंवा “मला काय बोलावे ते मला कधीच कळत नाही”
• “मी “___ किंवा मी नाही असे काहीही नाही”
• “मी काही नाही असे मला वाटत नाही. कोणतेही छंद नाहीत” किंवा “मी काही मजा करत नाही”
• “माझ्याकडे कोणतेही व्यक्तिमत्व नाही” किंवा “मी कोण आहे हे मला माहीत नाही”
• “माझ्याकडे काही मजेदार कथा नाहीत” किंवा “माझ्याकडे बोलण्यासाठी काहीही नाही”
• “मला आजूबाजूला राहण्यात मजा वाटत नाही”
• “माझ्या जीवनात खूप मनोरंजक नाही” किंवा “मी प्रत्येक दिवशी माझ्यासारखे काहीही करू शकत नाही ”
• “मी खरोखर कोण आहे हे मी दाखवू शकत नाही” किंवा “लोकांना खरे आवडणार नाहीमला”
• “माझा विनोद कोणालाच मिळत नाही” किंवा “माझ्याकडे कोरडे व्यक्तिमत्व आहे”
• “मी लोकांचा माणूस नाही” किंवा “मी फक्त अस्ताव्यस्त आहे”
• “मी आकर्षक नाही” किंवा “मी आजपर्यंत पुरेसा मनोरंजक नाही”

नकारात्मक कारणास्तव >

>>>>

नकारात्मक किंवा वेदनादायक अनुभव आणि परस्परसंवादांच्या प्रतिसादात स्वतःबद्दलचे नकारात्मक विचार विकसित होण्याची अधिक शक्यता असते. त्यांच्यासोबत अनेकदा चिंता, लाज, लाज, दुःख किंवा एकाकीपणा यासारख्या कठीण भावना असतात. कधीकधी हे अत्यंत क्लेशकारक किंवा वेदनादायक अनुभव असतात जे आपण सहजपणे लक्षात ठेवू शकता. इतर वेळी, मालिका किंवा त्याहून लहान, कमी वेदनादायक अनुभवांचा तुमच्या आत्मसन्मानावर एकत्रित आणि चिरस्थायी प्रभाव पडतो.[][]

येथे काही अनुभव आणि परस्परसंवादाची उदाहरणे दिली आहेत ज्यामुळे तुम्हाला स्वतःबद्दल किंवा तुमच्या जीवनाबद्दल नकारात्मक विश्वास निर्माण झाला असेल:[]

• नकाराचा अनुभव घेणे किंवा तुमच्यावर विश्वास ठेवणे (किंवा बैल किंवा वळू असल्याचे समजणे) y किंवा सर्वात वाईट टीका)
• इतरांशी तुलना करणे (किंवा स्वतःची इतरांशी तुलना करणे)
• एखादी दोष किंवा असुरक्षितता उघड होणे (किंवा ते उघडकीस आणल्यासारखे वाटणे)
• चूक करणे किंवा अयशस्वी होणे (किंवा तुम्हाला भीती वाटणे)
• कधीही "जिंकणे" किंवा "सर्वोत्तम" होऊ नका (आणि इतरांना 'किंवा सूट देऊन)' (आणि इतरांना सूट देऊन) कंटाळवाणा', 'मूलभूत', किंवा 'नॉर्मी')
• अनुरूप किंवास्वत: ला फिट होण्यासाठी बदलणे (इतरांच्या अपेक्षा पूर्ण करण्यासाठी आकार बदलणे)
• अशक्य मानकांनुसार (आपल्या स्वतःच्या किंवा इतरांच्या) धरून राहणे
• चुकीच्या लोकांना ओव्हरशेअर करणे किंवा सोपवणे (आणि पुन्हा उघडण्याची भीती)
• अस्ताव्यस्त सामाजिक परस्परसंवाद (आणि भविष्यातील परस्परसंवाद अस्ताव्यस्त असल्याबद्दल चिंता)

तुमचा आत्मसन्मान वाढवण्याचे आणि अधिक मनोरंजक वाटण्याचे 10 मार्ग

चांगली बातमी अशी आहे की जर तुम्ही वैयक्तिक असुरक्षितता, तुमच्याबद्दलच्या नकारात्मक समजुती आणि कमी आत्मसन्मान यांच्याशी झगडत असाल तर या सर्व क्षेत्रात सुधारणा करण्याचे मार्ग आहेत. तसेच, या क्षेत्रांमध्ये मदत करणारी तीच कौशल्ये आणि क्रियाकलाप केवळ तुम्हाला अधिक मनोरंजक व्यक्ती बनवतील असे नाही तर तुमचे जीवन अधिक परिपूर्ण आणि मनोरंजक वाटेल अशा प्रकारे समृद्ध करण्यात मदत करू शकतात. खाली एक व्यक्ती म्हणून अधिक मनोरंजक वाटण्यासाठी आणि अधिक मनोरंजक जीवन तयार करण्यासाठी कार्य करण्याचे 10 मार्ग आहेत.

1. काही आत्म-शोध करा

तुम्हाला कंटाळवाणे किंवा रस नसलेली व्यक्ती वाटत असल्यास, तुम्हाला कदाचित तुमच्याबद्दल पुरेशी माहिती नसेल. प्रत्येक व्यक्तीकडे त्यांच्याबद्दल अशा गोष्टी असतात ज्या अनन्य आणि मनोरंजक असतात आणि एखाद्या व्यक्तीचे सर्वात मनोरंजक भाग बहुतेक वेळा ते फक्त त्यांनाच दाखवतात जे त्यांना जाणून घेण्यासाठी वेळ देतात.

यापैकी एक प्रयत्न करून स्वतःला अधिक चांगल्या प्रकारे जाणून घेण्यासाठी थोडा वेळ घ्याक्रियाकलाप:

• या साइटवर बिग फाईव्ह, एनीग्राम किंवा मायर्स ब्रिग्ज सारखी व्यक्तिमत्व चाचणी घेण्याचा विचार करा जे या चाचण्यांच्या विनामूल्य, मुक्त-स्रोत आवृत्त्या देतात (लक्षात ठेवा की यापैकी काही चाचण्या मानसशास्त्र क्षेत्रातील काही व्यावसायिकांमध्ये वादाचे कारण बनल्या आहेत आणि तुमचे परिणाम खूप गंभीरपणे घेणे टाळा. या टूल्सचा वापर स्वत:साठी मदत म्हणून करा. ऑनसाइडर जर्नलिंग, बुलेट जर्नलिंग, किंवा फक्त तुमच्या आवडी, छंद आणि तुम्हाला आवडत असलेल्या गोष्टींची यादी तयार करा किंवा तुमच्याबद्दल अधिक जाणून घेण्यासाठी तुम्ही बोलत आहात.
• स्ट्रेंथ फाइंडर चाचणी घेऊन किंवा तुम्हाला ज्या गोष्टींमध्ये चांगले आहे किंवा ज्यांच्याबद्दल तुम्हाला खूप काही माहिती आहे त्यांची यादी बनवून तुमची ताकद ओळखा.

2. बाहेरच्या दिशेने लक्ष केंद्रित करा

जेव्हा लोकांना सर्वात जास्त असुरक्षित वाटते, ते अधिक आत्म-जागरूक बनतात, ते इतरांभोवती कसे दिसतात, बोलतात किंवा वागतात या प्रत्येक पैलूबद्दल वेड लावतात. यामुळे अधिक तणाव आणि चिंता निर्माण होऊ शकते आणि तुम्हाला अधिक असुरक्षित वाटू शकते. या क्षणांमध्ये तुमच्या डोक्यातून बाहेर पडणे हे हे चक्र खंडित करण्याची गुरुकिल्ली आहे कारण नकारात्मक विचारांमुळे असुरक्षितता वाढते आणि लोकांशी संपर्क साधणे देखील कठीण होते.[]

तुमचे लक्ष स्वतःपासून दूर हलवून (स्वत:बद्दलच्या विचारांसह) तुमचे पूर्ण लक्ष यावर केंद्रित करून केले जाऊ शकते:

• तुम्ही बोलत असलेल्या इतर व्यक्ती/लोकांशी
• ते ज्या शब्दात बोलत आहेत किंवा ते बोलत आहेत.ते सांगत आहेत
• तुमच्या सभोवतालचे वातावरण (तुमच्या 5 संवेदनांपैकी एक किंवा अधिक वापरून)
• तुमच्या शरीराला जाणूनबुजून स्नायू काढून टाकून, मोकळे करून आणि अधिक आरामदायक स्थितीत जावून आराम करा

3. रुचीपूर्ण

आणखी एक रणनीती जी मदत करू शकते ती म्हणजे कोणत्याही परस्परसंवादात “ध्येय” बदलणे. एखादी विशिष्ट छाप पाडण्यावर लक्ष केंद्रित करण्याऐवजी, एखाद्याला तुम्हाला आवडेल किंवा तुम्हाला स्वारस्य वाटेल असे वाटण्याऐवजी, त्यांच्यामध्ये स्वारस्य दाखवण्यासाठी तुमचा प्रयत्न करा.

ही एक सिद्ध केलेली रणनीती आहे जी इतर लोकांशी नातेसंबंध जोडणे आणि त्यांच्याशी संपर्क साधणे सोपे करू शकते आणि यामुळे लोकांना तुमची आवड निर्माण होण्याची शक्यता जास्त आहे. जे लोक ऐकतात, स्वारस्य दाखवतात आणि काळजी घेतात अशा लोकांकडे लोक स्वाभाविकपणे आकर्षित होतात.[]

तुम्ही इतर लोकांमध्‍ये तुमची स्वारस्य याद्वारे दर्शवू शकता:[]

• संभाषणादरम्यान खुले प्रश्न विचारून
• ते जे बोलतात त्याबद्दल तुमची काळजी आहे हे त्यांना दाखवण्यासाठी अधिक अर्थपूर्ण असणे
• ते बोलत असताना त्यांच्याशी डोळा संपर्क साधणे
• तुमच्या बोलण्यात व्यत्यय न आणणे, बोलण्यात रुची वाढवणे
• त्यांच्याबद्दल अधिक जाणून घ्या

4. तुम्हाला आवडणारे विषय समोर आणा

उत्साह हा संसर्गजन्य आहे, त्यामुळे तुम्हाला ज्या विषयावर बोलायला आवडते त्या विषयात लोकांना स्वारस्य मिळवून देणे तुम्हाला नेहमीच सोपे जाईल. तुम्हाला खरोखर सापडलेले विषय समोर आणण्याचे मार्ग शोधून तुमच्या फायद्यासाठी याचा वापर कराचर्चा करण्यासाठी मनोरंजक किंवा आनंददायक, विशेषत: जर इतर व्यक्तीने स्वारस्य सामायिक केले असेल.

संशोधनाने हे सिद्ध केले आहे की जेव्हा शिक्षकांमध्ये उत्साह आणि उत्कटता असते तेव्हा त्यांचे विद्यार्थी अधिक व्यस्त असतात, स्वारस्य करतात आणि अधिक शिकतात. हे विद्यार्थी देखील या वर्गांचा अधिक आनंद घेतात, हे सिद्ध करतात की उत्कट असण्यामुळे अधिक मनोरंजक आणि आनंददायक संभाषणे (तुम्ही आणि इतर व्यक्ती दोघांसाठी) होतात.[]

हे देखील पहा: तुमच्या जिवलग मित्रासोबत करण्याच्या 61 मजेदार गोष्टी

5. इतरांशी स्वतःची तुलना करणे थांबवा

स्वतःची इतर लोकांशी तुलना करणे हा मानवी स्वभाव आहे, परंतु असे करणे क्वचितच उपयुक्त ठरते, विशेषत: असुरक्षितता आणि कमी आत्मसन्मानाचा सामना करणाऱ्या लोकांसाठी. या समस्यांमुळे तुम्‍हाला तुम्‍हाला कमी असल्‍याचे वाटत असलेल्‍या लोकांवर तुम्‍ही लक्ष केंद्रित करण्‍याची अधिक शक्यता असते, ज्यामुळे तुम्‍हाला वाईट वाटू शकते.[][]

हे देखील पहा: काळजी करणे कसे थांबवायचे: सचित्र उदाहरणे & व्यायाम

तुम्ही यापैकी एक किंवा अधिक कौशल्ये वापरून तुम्‍हाला त्‍या करत असल्याचे लक्षात येल्‍यावर तुम्‍ही या निरुपयोगी तुलनेमध्‍ये व्यत्यय आणण्‍यावर काम करू शकता:

• सध्याच्‍या क्षणी तुमच्‍या लक्ष एका गोष्टीकडे वळवा (उदा., तुमच्‍या सभोवतालच्‍या तुमच्‍या श्‍वास, तुमच्‍या सभोवतालच्‍या गोष्‍टींमध्‍ये) लोकांनो, तुमच्यात आणि त्यांच्यातील फरक शोधण्याऐवजी
• तुम्ही ही सवय मोडण्याचा प्रयत्न करत आहात याची मानसिक आठवण देण्यासाठी तुमच्या मनात लाल स्टॉप साइनची कल्पना करा

6. प्रतिबद्धता संकेत शोधा

अशी अनेक चिन्हे आहेत जी तुम्हाला एखाद्या व्यक्तीला स्वारस्य आहे आणि गुंतलेली आहे की नाही हे शोधण्यात मदत करू शकतातसंभाषण सामाजिक संकेत कसे वाचायचे हे जाणून घेतल्याने एखाद्या व्यक्तीला तुम्ही काय म्हणत आहात किंवा त्यांच्या संभाषणाचा आनंद घेत आहात हे जाणून घेण्यास मदत करू शकते.

अशा प्रकारे, संभाषण केव्हा सुरू ठेवायचे किंवा ते कधी संपवायचे हे तुम्हाला कळू शकते, विषय बदलू शकतात किंवा दुसर्‍याला बोलू देऊ शकतात. हे तुमच्या मेंदूला नकाराचे संकेत शोधण्याची प्रवृत्ती उलट करण्यास देखील सूचित करते, जी सामाजिक चिंता आणि असुरक्षिततेशी झुंजणाऱ्या लोकांमध्ये एक वाईट मानसिक सवय आहे.[]

सामान्यत:, ही काही चिन्हे आहेत की एखादी व्यक्ती आपल्याशी स्वारस्य आहे, व्यस्त आहे आणि त्यांच्या संभाषणाचा आनंद घेत आहे:

• लोक तुमच्याशी डोळा संपर्क साधतात तेव्हा ते बोलतात किंवा नाही बोलता
• असे बोलताना आणि पुन्हा कृती करताना तुम्ही जेव्हा बोलत असता तेव्हा “हम्म” किंवा “उह्ह्ह” सारखी छोटी वाक्ये
• विषयाबद्दल किंवा संभाषणाबद्दल उत्साह किंवा उत्साह

7. नकारात्मक स्व-चर्चा आणि लेबलांना आव्हान द्या

तुम्ही हा लेख वाचत असाल, तर तुम्ही कदाचित स्वतःला, तुमच्या आयुष्याला किंवा दोघांनाही "कंटाळवाणे" असे लेबल लावले असेल. तुमच्याकडे इतर लेबले देखील असू शकतात ज्यांच्यामुळे तुमची अत्याधिक ओळख झाली आहे जी तुम्हाला इतर लोकांशी संबंध ठेवण्यास आणि त्यांच्याशी कनेक्ट होण्यापासून रोखत आहेत (धडा 1 मधील वैयक्तिक असुरक्षिततेची सूची पहा).

ही लेबले कदाचित समस्येचा एक भाग असू शकतात कारण ती तुम्हाला मर्यादित करू शकतात आणि नवीन गोष्टी करण्यापासून, नवीन लोकांना भेटण्यापासून किंवा नवीन नातेसंबंधांना जुन्या बदलण्याची संधी देऊ शकतात.[1][T><1]