Interesgarria ez zarela sentitzen duzu? Zergatik & Zer egin

“Lan berri bat hasi berri dut, eta nire lankideak oso politak dira eta gauza interesgarri asko dituzte lanarekin lotutako gauzetatik kanpo. Segurtasunik eza sentitzen dut haien inguruan, konparatuz, bizitza aspergarria duen pertsona nahiko arrunta naizelako. Interesgarriagoak izateko ideiarik ?”

Badirudi pertsona batzuek oso interesgarriak, desberdinak edo liluragarriak bihurtzen dituen faktore bat dutela. Izan daiteke haien nortasun bitxia, konfiantza, asko ezagutzen duten gai bat edo jendearen iman izatearen sekretuak asmatu berri dituztela. Abantaila sozial hori ez dugunok apur bat gehiago lan egin beharko dugu besteen arreta eta interesa lortzeko.

Artikulu honetan interesik gabeko pertsona sentitzeko arrazoi ohikoenak identifikatuko dira eta edonork ez aspergarriagoa sentitzeko eta bizitza osoagoa eta interesgarriagoa garatzeko erabil ditzakeen estrategia bideragarriak emango ditu. Besteentzat, eta zeure buruarentzat, interesgarriagoa izaten ikasiko duzu.

Zergatik sentitzen naiz pertsona aspergarria naizela?

Pertsona aspergarria zarela edo zugan ezer berezirik ez dagoela uste izatea hori da: sinesmena. Sinesmenak normalean jendeak askotan izan dituen pentsamenduak edo ideiak besterik ez dira eta gaur egun egiazkoak edo errealak direla suposatzen dute, faltsuak edo partzialki egiazkoak badira ere. Sinesmen faltsu edo lagungarri bati lotuegi egoteak hainbat modutan atxiki dezake jendea.

Sinesmenen garrantzia

Informazioa daAdierazpen berri eta lagungarriagoak dituzten etiketak, hala nola:

• Nire bizitza aspergarria da egiten dudana
• Beti hazten ari den pertsona interesgarri bat naiz
• Egunero berdina da egun berria

8. Deskonektatu sare sozialetatik

Sare sozialetan, badirudi beti dagoela zure jarioan falta zaizkizun ezaugarri guztiak dituen norbait, "interesgarriagoa" izatea barne. Pertsonen eta haien bizitzaren argazki-perfektu eta argazki-bertsioak maiz ez dira erretratu zehatzak, baina kanpoko erabiltzaile bati bezala senti daitezke.

Arrazoi hauengatik, ez da harritzekoa ikertzaileek sare sozialetako erabiltzaile handiek autoestimu baxuagoa izan ohi dutela eta sarean gaizki sentiarazten dituzten autokonparazio negatiboak egiteko joera dutela aurkitu izana.[]

Ondoko urratsetako bat edo gehiago emateak sare sozialetatik desintoxikatzen lagun zaitzake:

• Kontuan izan sare sozialetako atsedenaldi bat edo desintoxikatze bat (astebetez edo zenbat aldiz erabiliko duzun mugak). 8>Kontuan izan nola sentiarazten zaituen edukiari eta utzi abiarazten zaituen edukiari jarraitzea
• Eman energia eta arreta gutxiago sare sozialetako argitalpenei, atseginei, jarraitzaileei eta iruzkinei
• Eman denbora gehiago lineaz kanpoko bizitza eta harremanak aberasten sarean baino

9. Aberastu zure egunerokotasuna

Egunak leku berdinetara joaten, jende bera ikusten eta gauza berdinak egiten pasatzen badituzu, bizitzak lor dezake.nahiko aspergarria. Pixka bat igaro ondoren, bizitza aspergarri batek pertsona aspergarria zarela sinestarazi dezake eta hori erraz alda dezakezun zerbait dela ahazten dizu. Aldaketa txikiek ere errutina zaharkitu batean berrezartzeko botoia sakatzen lagun dezakete eta harremana galdu edo ahaztu dituzun interes, jarduera eta jende batzuekin berriro konektatzen lagun zaitzake.

Pertson, leku eta gauza interesgarriz betetako mundu handi bat dago, eta dibertsioarekin bat egiteko zain dago. Egin kontua zure errutina aldatzeko eta gozatzen dituzun gauzetarako eta maite dituzun pertsonentzako denbora hartu, eta baita mini-abentura berri batzuetarako ere. Irakurri artikulu hau irteteko moduari buruzko ideiak lortzeko.

10. Bilatu antzeko pertsonak

Pertsonen joera naturala da haien antzekoak diren besteengana grabatzea. Partekatutako interesek edo sinesmenek askoz ere litekeena da bi pertsonek elkarrenganako interesa agertzea. Ez dago gaizki komunean dituzun pertsonak bilatzea, eta horrek lagun berriak egitea edo adiskidetasun estua sortzea interesatzen zaizun jendea ezagutzea ere litekeena da.[]

Hona hemen antzekoak diren pertsonak aurkitzeko modu erraz batzuk:

• Hasi gustuko duzun zaletasun, klase edo talde-jarduera bat
• Boluntariotza taldean edo taldean lan egiten baduzu<99>
>>

Azken pentsamenduak

Ezer ez duen pertsona aspergarria zarela usteainteresgarria seguruenik ez dizu laguntzen. Sinesmen horiek egiazkoak edo gezurrezkoak diren aztertzen zentratu beharrean, interesgarriago sentitzeko moduak aurkitzea zure denbora eta esfortzua hobeto aprobetxatuko da.

Zure burua ikusteko eta zeure buruaz sentitzeko modua aldatzea prozesu honen funtsezko zatia izaten da. Zure errutinan eta jendearekin elkarreragiteko moduan aldaketa txikiak egiteak ere lagun diezazuke besteei gutxiago aspertzen. Are garrantzitsuagoa dena, aldaketa txiki hauek zure buruarengan interes handiagoa eta zure bizitzarekin gutxiago aspertzen ere lagun zaitzake>

beti kanpoko mundutik, beste pertsona batzuetatik, zure elkarrekintzak eta esperientziak, eta baita zure pentsamendu eta sentimendu pribatuetatik ere. Burua erabiltzen duzu datu horiek guztiak ordenatzeko, iragazteko eta zentzua emateko, eta sinesmenak "lasterbideak" edo hau eraginkorrago egiteko erabiltzen dituzun txantiloiak bezalakoak dira.[]

Aspertzen zarela pentsatzea bezalako sinesmen negatiboak kaltegarriak izan daitezke zuretzako, zure autoestimua murrizten eta zure bizitzan eta harremanetan negatiboki eragin, zure burua gezurrezkoa izanda ere. zure ekintzetan eta aukeretan ere eragina dute.[][] Batzuentzat, sinesmen horiek egoera jakin batzuetan bakarrik agertzen dira (adibidez, pertsona berrien inguruan, taldeetan, lanean edo zitetan) eta beste batzuentzat, gai koherenteagoa da.

Berezia edo interesgarria ez zarela uste izateak gizarte-interakzioak alde batera utzi edo saihestea eragin dezake, kritikatua edo baztertua izango zarela suposatzen duzulako. Modu honetan, sinesmenak norbere burua betetzeko profezia bihur daitezke, jakin gabe, egiazkoak izan daitezen, nahiz eta ez dituzun egia izan nahi.[][][]

Hona hemen interesgarria ez zaren sinesmena nola lagungarri ez den autobetetzen den profezia bilaka daitekeen beste adibide batzuk:[][]

• Elkarrizketa sakon eta esanguratsuak saihestea
• behartzen dituzun gauza berriak egiten saihestea>Ezin izatea edo lagun berriak ezagutzen saiatzea
• Hitz egitea edo hitz egitea eragoztea.Jendearekin ideiak partekatzea
• Harreman berriei lasterregi amore ematea eraginez.
• Errefusaren zantzuak ikustera eramaten zaituena (ez daudenean ere)
• Beste jendearen inguruan norbere buruaz jabetzea
• Pertsonekin benetakoa eta benetakoa izatea zailduz
<19>
>Bere buruari buruzko sinesmen negatiboekin borrokatzen duten pertsona gehienek segurtasun eza pertsonala dute, beste pertsonekin elkarreraginean autoestimua edo konfiantza murrizten dutenak. Segurtasun eza zutaz egia dela uste duzun guztia da, gustatzen ez zaizuna, lotsatu eta besteengandik ezkutatu nahi duzuna. Pertsona aspergarria sentitzera lagundu dezaketen segurtasun-gabezia pertsonal arrunt batzuk honako hauek dira:
• “Ez dut talenturik” edo “Ez naiz ezertarako trebea”
• “Ez daukat lagunik” edo “Ez naiz pertsona atsegina”
• “Jendea aspertzen da hitz egiten dudanean” edo “Inoiz ez dakit zer esan”
• “Ez dut ezer nabarmentzen” ______ zaletasunak" edo "Ez dut ezer dibertigarririk egiten"
• "Ez dut nortasunik" edo "Ez dakit nor naizen"
• "Ez daukat istorio dibertigarririk" edo "Ez daukat ezertaz hitz egiteko"
• "Ez naiz dibertigarria inguruan egotea"
• "Nire bizitza ez da nahikoa interesgarria" edo "Egunero ez dut beste gauza bera egingo"
• " ”
• “Ezin dut erakutsi nor naizen benetan” edo “jendeari ez zaio erreala gustatukoniri”
• “Inork ez du nire umorea hartzen” edo “Nortasun lehorra daukat”
• “Ez naiz pertsona bat” edo “Bakarrik nago”
• “Ez naiz erakargarria” edo “Ez naiz nahikoa interesgarria da dataziorako”
Autoestimu baxua eta negatiboa >Zure buruari buruzko pentsamendu negatiboak litekeena da esperientzia eta interakzio negatibo edo mingarriei erantzuteko. Askotan emozio zailekin batera izaten dira antsietatea, lotsa, lotsa, tristura edo bakardadea. Batzuetan, erraz gogoratu ditzakezun esperientzia oso traumatikoak edo mingarriak dira. Beste batzuetan, serie edo esperientzia txikiago batek, hain mingarriak ez diren esperientziak, eragin metatua eta iraunkorra izan zuten zure autoestimuan.[][]

Hona hemen zeure buruari edo zure bizitzari buruzko sinesmen negatiboak sortzea eragin izan dizuten esperientzia eta elkarrekintza adibide batzuk:[]

• Arbuioa bizitzea edo gainbehera izatea (edo jazarpena edo jazarpena izatea (edo jazarpena edo jazarpena izatea) jasatea (edo jazarpena edo jazarpena izatea). lehen kritikoa)
• Besteekin alderatuta (edo zeure burua besteekin alderatzea)
• Akats bat edo segurtasun eza agerian izatea (edo agerian egon zitekeela sentitzea)
• Akatsen bat egitea edo huts egitea (edo egingo duzun beldurra)
• Inoiz ez "irabazten" edo "izan onena" edozertan (eta honen salbuespenak deskontatuz) («besteak» edo etiketa gisa «besteak» izatea. edo ‘normie’)
• Konforme edozeure burua egokitzeko aldatzea (besteen itxaropenak asetzeko forma aldatzea)
• Ezinezko estandarrei atxikita sentitzea (zurea edo besteena)
• Gehiegi partekatzea edo okerreko jendeari enkargatzea (eta berriro irekitzeko beldurra izatea)
• Gizarte-elkarrekintza baldarrak (eta etorkizuneko elkarrekintzak baldarrak izatearen inguruko antsietatea)
• Depresio-pentsamenduak ohikoak dira>

Autoestimua areagotzeko eta interesgarriagoa sentitzeko 10 modu

Albiste ona da segurtasun-gabezia pertsonalekin, zeure buruari buruzko sinesmen negatiboekin eta autoestimu baxuarekin borrokatzen ari bazara, badirela arlo hauetan guztietan hobetzeko moduak. Gainera, arlo hauetan laguntzen duten trebetasun eta jarduera berberek pertsona interesgarriagoa sentitzeaz gain, zure bizitza aberasten lagunduko dizute, betegarriagoa eta interesgarriagoa sentitzeko moduetan. Jarraian, pertsona gisa interesgarriagoa sentitzeko lan egiteko 10 modu daude eta bizitza interesgarriagoa eraikitzen hasteko ere.

1. Egin auto-aurkikuntzaren bat

Pertsona aspergarria edo interesik gabekoa sentitzen bazara, ziurrenik ez duzu zure buruari buruz nahikoa ezagutzen. Pertsona orok ditu gauza bereziak eta interesgarriak, eta pertsona baten zatirik interesgarrienak, askotan, haiek ezagutzeko denbora hartzen dutenei bakarrik erakusten dizkieten gauzak izaten dira.

Hartu denbora pixka bat zeure burua hobeto ezagutzeko hauetako bat probatuz.jarduerak:

• Pentsa ezazu bost Big, Enneagrama edo Myers Briggs bezalako nortasun-proba bat egitea proba hauen doako bertsio irekiak eskaintzen dituen gune honetan (Kontuan izan proba horietako batzuk eztabaida-iturri izan direla psikologiaren arloko zenbait profesionalen artean, eta saihestu zure emaitzak serioegi hartzea. Horren ordez, erabili tresna gisa zure norbere buruari, aldizkaria aztertzen laguntzeko). zure interesen, zaletasunen eta egitean edo hitz egitea gustatzen zaizun gauzen zerrenda egitea, zeure buruari buruz gehiago jakiteko.
• Identifikatu zure indarguneak indarrak bilatzeko proba bat eginez edo trebea zaren edo buruz asko dakizun gauzen zerrenda eginez.

2. Kanpora bideratu

Pertsonek ziurtasunik eza sentitzen dutenean, bere buruaren kontzientzia handiagoa izan ohi da, nahiz eta buruan itsatsita gelditzen dira besteen inguruan duten itxura, hitz egiten edo jarduteko alderdi guztietan obsesionatuta. Horrek estres eta antsietate gehiago sor ditzake eta, aldi berean, ziurtasunik gabe sentiarazten zaitu. Momentu hauetan burutik kentzea da ziklo hau apurtzeko gakoa, pentsamendu negatiboek segurtasunik eza areagotzen baitute eta jendearekin konektatzea ere zaildu egiten baitute.[]

Zure buruarengandik urruntzea (zure buruzko pentsamenduak barne) arreta osoa bideratuz egin daiteke:

• Hitz egiten ari zaren beste pertsona/pertsona
• esaten ari diren hitzetan.ari dira kontatzen
• Zure ingurua (zure 5 zentzumenetako bat edo gehiago erabiliz)
• Gure gorputza erlaxatzea muskuluak nahita askatuz, askatuz eta posizio erosoago batean sartuz

3. Egin ahalegina interesagarria izan beharrean interesgarria

Lagun dezakeen beste estrategia bat edozein interakziotan "helburua" aldatzea da. Inpresio jakin bat sortzera bideratu beharrean, norbaitek gustuko zaituzten edo interesgarria zarela pentsatzera bideratu beharrean, jarri zure ahalegina haiekin interesatuta dagoela diruditen.

Frogatutako estrategia bat da, beste pertsonekin erlazionatzea eta konektatzea errazagoa izan daitekeena, eta, gainera, askoz ere litekeena da jendea zu gustuko izatea. Jendea modu naturalean erakartzen du entzuten dutenek, interesa erakusten dutenek eta arduratzen dutenek.[]

Ikusi ere: Nola izan zoriontsu: bizitzan zoriontsuagoa izateko 20 modu frogatuak

Beste pertsonekiko interesa erakutsi dezakezu:[]

• Elkarrizketetan zehar galdera irekiak eginez
• esaten dutena axola dela erakusteko adierazgarriagoa izateaz
• Hitz egiten ari direnean haiekin begi-harremanak jarriz
• Ez hitz egiteagatik, ez eteteko, ez hizketan interesatu, ez eteteko. haiei buruz gehiago ezagutzean

4. Jarri buruz hitz egitea gustatzen zaizun gaiak

Ilusioa kutsakorra da, beraz, beti errazagoa izango duzu jendeari buruz hitz egitea gustatzen zaizun gai batean interesa piztea. Erabili hau zure onurarako, benetan aurkitzen dituzun gaiak agertzeko moduak bilatuzeztabaidatzeko interesgarria edo atsegina, batez ere interesa beste pertsona batek partekatzen badu.

Ikerketek frogatu dute irakasleek ilusioa eta grina dutenean, ikasleek engaiatuago, interesatuago eta gehiago ikasten amaitzen dutela. Ikasle hauek, gainera, klase hauetaz gehiago gozatu ohi dute, sutsuak izateak elkarrizketa interesgarri eta atseginagoak (zurentzat zein bestearentzat) sortzen dituela frogatuz.[]

5. Utzi zeure burua besteekin alderatzeari

Giza izaera da beste pertsonekin konparatzea, baina hori egitea oso gutxitan lagungarria da, batez ere segurtasunik ezarekin eta autoestimu baxuarekin borrokatzen duten pertsonentzat. Arazo hauei esker, litekeena da falta zaizkizun gauzak dauzkaten pertsonei arreta jartzea, eta horrek okerrago sentiarazi ohi zaitu.[][]

Konparaketa ez-lagungarri hauek eteten lan egin dezakezu trebetasun hauetako bat edo gehiago erabiliz:

Ikusi ere: 129 lagunik gabeko aipamenak (adibide tristeak, alaiak eta dibertigarriak)

• Berrfokatu arreta unean uneko zerbaitetara (adibidez, zure gorputzeko sentsazioekin, gorputzeko gauzekin, sentsazioekin, zure gorputzeko gauzekin, sentipenekin, etab.). zure eta haien arteko desberdintasunak bilatu beharrean
• Irudikatu stop seinale gorri bat zure buruan, ohitura hau hausten saiatzen ari zarela gogorarazteko gogorarazteko

6. Bilatu engaiamendu-seinaleak

Pertsona bat interesatzen eta arduratzen den jakiteko lagun zaitzakeen hainbat seinale daude.elkarrizketa. Arrazoi sozialak irakurtzen jakiteak lagun zaitzake norbait esaten ari zarena noiz interesatzen zaion edo zurekin elkarrizketaz gozatzen duen.

Horrela, elkarrizketa bat jarraitu edo noiz amaitu, gaiak aldatu edo beste norbaiti hitz egiten utzi behar diozun jakin dezakezu. Honek zure burmuina ere errefusa-seinaleak bilatzeko joera aldatzera bultzatzen du, hau da, gizarte-antsietatearekin eta segurtasunik ezarekin borrokatzen duten pertsonen artean ohitura txarra dena.[]

Normalean, hauek dira pertsona batek zurekin interesatuta, engaiatuta eta zurekin elkarrizketan gozatzen duela adierazten duen seinale:

• Zurekin hitz egiten eta erreakzionatzen dutenean
• zurekin begi-harremanak jartzen dituztenak eta zurekin erreakzionatzen ari direnean
• . keinua egitea edo “hmm” edo “uh-huh” bezalako esaldi laburrak erabiliz hitz egitean
• Gai edo elkarrizketa bati buruz ilusioa edo ilusioa

7. Erronkatu norbere buruari buruzko eztabaida eta etiketa negatiboak

Artikulu hau irakurtzen ari bazara, ziurrenik "aspergarria" etiketa erantsi diozu zeure buruari, zure bizitzari edo biei. Gehiegi identifikatuta zauden beste etiketa batzuk ere badituzu, beste pertsona batzuekin erlazionatu eta konektatu ahal izatea eragozten dizutenak (ikusi segurtasun-gabezia pertsonalen zerrenda 1. kapituluan).

Etiketa hauek arazoaren parte izan daitezke, mugatu egin zaituztelako eta gauza berriak egitea, jende berria ezagutzea edo harreman berriak garatzeko aukera emateaz gain.