Чувствуете ли вы, что вы неинтересны? Почему; что делать

"Я только что начала новую работу, и мои коллеги очень классные, у них много интересных тем для разговора вне работы. Я чувствую себя неуверенно рядом с ними, потому что по сравнению с ними я довольно обычный человек со скучной жизнью. Есть идеи, как быть более интересным? ?"

Некоторые люди обладают "тем самым" фактором, который делает их очень интересными, непохожими на других или очаровательными. Это может быть их причудливая личность, уверенность в себе, тема, в которой они хорошо разбираются, или просто секреты притяжения людей. Тем, кто не обладает таким социальным преимуществом, приходится прилагать больше усилий, чтобы привлечь внимание и заинтересовать других.

В этой статье мы определим наиболее распространенные причины, по которым человек чувствует себя неинтересным, и предложим действенные стратегии, которые каждый может использовать, чтобы чувствовать себя менее скучным и жить более насыщенной и интересной жизнью. Вы узнаете, как стать более интересным для других и для себя.

Почему мне кажется, что я скучный человек?

Убеждение, что вы скучный человек или что в вас нет ничего особенного, - это всего лишь убеждение. Убеждения - это, как правило, просто мысли или идеи, которые часто возникали у людей, а теперь они считают их истинными или реальными, даже если они ложны или верны лишь отчасти. Привязанность к ложным или бесполезным убеждениям может сдерживать человека различными способами.

Важность убеждений

Информация постоянно поступает из внешнего мира, от других людей, из вашего общения и опыта, и даже из ваших личных мыслей и чувств. Вы используете свой разум для сортировки, фильтрации и осмысления всех этих данных, а убеждения - это как "короткие пути" или шаблоны, которые вы используете для более эффективного выполнения этой задачи.[]

Негативные убеждения, например, мнение о том, что вы скучны, могут быть вредными для вас, снижая вашу самооценку и негативно влияя на вашу жизнь и отношения, даже если они ложны.[] Это происходит потому, что ваши убеждения о себе не просто остаются в вашей голове, они также влияют на ваши действия и выбор.[][] Для некоторых эти убеждения возникают только в определенных ситуациях (например, в кругу новых людей, в группах, вна работе или на свидании), а для других это более постоянная проблема.

Вера в то, что вы не являетесь особенным или интересным, может заставить вас замкнуться в себе или избегать общения, поскольку вы предполагаете, что вас будут критиковать или отвергать. Таким образом, убеждения могут стать самосбывающимися пророчествами, которые вы неосознанно делаете реальными, даже если вы не хотите, чтобы они были правдой.[][][][][]

Вот другие примеры того, как убеждение в том, что вы неинтересны, может превратиться в бесполезное самоисполняющееся пророчество:[][][]

• Предотвращение глубоких, содержательных разговоров, которые не кажутся вынужденными
• Причиной того, что вы избегаете делать или пробовать новые вещи
• мешает вам встречаться или пытаться найти новых друзей
• мешают вам высказывать свое мнение или делиться идеями с людьми
• Причиной того, что вы слишком быстро отказываетесь от новых отношений
• Приводит к тому, что вы видите признаки отказа (даже если их нет)
• Вы становитесь более стеснительным в общении с другими людьми
• Становится труднее быть искренним и подлинным с людьми

Роль личной неуверенности в негативных убеждениях

Большинство людей, страдающих от негативных представлений о себе, испытывают неуверенность в себе, которая снижает их самооценку и уверенность в себе при общении с другими людьми. Неуверенность в себе - это то, что, по вашему мнению, является правдой о вас, что вам не нравится, чего вы стыдитесь и хотите скрыть от других. К числу распространенных неуверенных в себе личностей, которые могут способствовать ощущению себя скучным человеком, относятся:

• "У меня нет талантов" или "Я ни на что не годен".
• "У меня нет друзей" или "Я несимпатичный человек".
• "Людям становится скучно, когда я говорю" или "Я никогда не знаю, что сказать".
• "Во мне нет ничего выделяющегося" или "Я не такой ____, как они".
• "У меня нет увлечений" или "Я не делаю ничего интересного".
• "У меня нет личности" или "Я не знаю, кто я".
• "У меня нет смешных историй" или "Мне не о чем рассказать".
• "Со мной неинтересно общаться".
• "Моя жизнь недостаточно интересна" или "Я каждый день делаю одно и то же".
• "Мне нечего предложить другим людям" или "Я не понравлюсь людям".
• "Я не могу показать, какая я на самом деле" или "людям не понравится настоящая я".
• "Никто не понимает моего юмора" или "У меня сухой характер".
• "Я не умею общаться с людьми" или "Я просто неловкий".
• "Я не привлекателен" или "Я недостаточно интересен для свиданий".

Коренные причины негативных убеждений и низкой самооценки

Негативные мысли о себе чаще всего возникают в ответ на негативные или болезненные переживания и взаимодействия. Они часто сопровождаются такими тяжелыми эмоциями, как тревога, смущение, стыд, печаль или одиночество. Иногда это глубоко травмирующие или болезненные переживания, которые вы можете легко вспомнить. В других случаях серия или более мелкие, менее болезненные переживания имели кумулятивный идолговременное влияние на самооценку.[][][]

Вот некоторые примеры опыта и взаимодействий, которые могли привести к формированию у вас негативных убеждений о себе или своей жизни:[]

• Переживание отвержения или того, что тебя обошли (или восприятие чего-либо как отвержения)
• Быть задирой или дразнить (или самому быть задирой или худшим критиком)
• Сравнение с другими (или сравнение себя с другими)
• Выявление недостатков или неуверенности в себе (или ощущение, что они могут быть выявлены)
• Совершить ошибку или потерпеть неудачу (или бояться ее совершить)
• Никогда не "побеждать" и не быть "лучшим" в чем-либо (и сбрасывать со счетов исключения из этого правила)
• Получение ярлыков от других людей или от самого себя (например, "скучный", "обычный" или "нормальный")
• Конформизм или изменение себя, чтобы соответствовать (изменение формы в соответствии с ожиданиями других)
• Ощущение, что к вам предъявляются невыполнимые требования (свои или чужие)
• Излишняя откровенность или доверие не тем людям (и боязнь снова открыться)
• Неловкое социальное взаимодействие (и беспокойство по поводу того, что будущее взаимодействие будет неловким)
• Депрессивные эпизоды (негативные мысли характерны для людей, страдающих депрессией)

10 способов повысить самооценку и почувствовать себя интереснее

Хорошая новость заключается в том, что если вы боретесь с неуверенностью в себе, негативными убеждениями в отношении себя и низкой самооценкой, есть способы улучшить ситуацию во всех этих областях. Кроме того, те же навыки и действия, которые помогают в этих областях, не только помогут вам почувствовать себя более интересным человеком, но и обогатят вашу жизнь, сделав ее более насыщенной и интересной. Ниже10 способов поработать над тем, чтобы почувствовать себя более интересным человеком, а также начать строить более интересную жизнь.

1. заняться самопознанием

Если вы чувствуете себя скучным или неинтересным человеком, то, скорее всего, вы недостаточно знаете о себе. В каждом человеке есть что-то уникальное и интересное, и самые интересные стороны человека часто проявляются только у тех, кто уделяет время тому, чтобы узнать его поближе.

Найдите время, чтобы лучше узнать себя, попробовав один из этих видов деятельности:

• Рассмотрите возможность прохождения личностных тестов, таких как "Большая пятерка", Эннеаграмма или Майерс-Бриггс, на этом сайте, где представлены бесплатные версии этих тестов с открытым исходным кодом (помните, что некоторые из этих тестов вызывали споры среди некоторых специалистов в области психологии, и не относитесь к их результатам слишком серьезно. Вместо этого используйте их как инструменты, помогающие расширить самосознание).
• Чтобы больше узнать о себе, можно вести дневник, пулевой журнал или просто составить список своих интересов, увлечений и вещей, которые вам нравится делать или обсуждать.
• Определите свои сильные стороны, пройдя тест на выявление сильных сторон или составив список того, в чем вы хорошо разбираетесь или знаете толк.

2. фокус наружу

Когда человек чувствует себя наиболее неуверенно, он, как правило, становится более застенчивым, даже зацикливается на каждом аспекте того, как он выглядит, говорит или ведет себя в окружении других людей. Это может вызвать еще больший стресс и тревогу, а также заставить вас чувствовать себя еще более неуверенно. Выйти из головы в такие моменты - ключ к разрыву этого цикла, поскольку негативные мысли усиливают неуверенность в себе и делают еетруднее находить общий язык с людьми[].

Сместить фокус внимания с себя (включая мысли о себе) можно, полностью сосредоточившись на себе:

• Другой человек/люди, с которыми вы разговариваете
• Слова, которые они произносят, или история, которую они рассказывают
• Окружающая обстановка (с помощью одного или нескольких из 5 органов чувств)
• Расслабление тела путем намеренного разжимания мышц, расслабления и принятия более удобного положения

3. прилагать усилия для того, чтобы быть заинтересованные вместо интересно

Еще одна стратегия, которая может помочь, - это изменение "цели" любого взаимодействия. Вместо того чтобы концентрироваться на том, чтобы произвести определенное впечатление, понравиться кому-то или показаться интересным, направьте свои усилия на то, чтобы показаться заинтересованным в нем.

Это проверенная стратегия, которая облегчает установление отношений и связей с другими людьми, а также повышает вероятность того, что вы понравитесь людям. Людей естественным образом тянет к тем, кто слушает, проявляет интерес и заботу.[]

Вы можете продемонстрировать свой интерес к другим людям, если:[]

• Задавать открытые вопросы во время бесед
• Быть более выразительным, чтобы показать, что вам небезразлично то, что они говорят
• Установление зрительного контакта с ними во время разговора
• Не перебивать, не переговариваться и не "ждать своей очереди" для разговора
• Проявление искренней заинтересованности в том, чтобы узнать о них больше

4. поднимайте темы, о которых вам нравится говорить

Энтузиазм заразителен, поэтому вам всегда будет легче заинтересовать собеседника темой, о которой вам нравится говорить. Используйте это в своих интересах, находя способы поднимать темы, которые вам действительно интересны или приятны для обсуждения, особенно если этот интерес разделяет собеседник.

Исследования доказали, что, когда преподаватели проявляют энтузиазм и увлеченность, их студенты более вовлечены, заинтересованы и в итоге получают больше знаний. Кроме того, эти студенты получают больше удовольствия от занятий, что доказывает, что увлеченность ведет к более интересным и приятным разговорам (как для вас, так и для собеседника).[]

5. перестать сравнивать себя с другими

Сравнивать себя с другими людьми - человеческая природа, но это редко бывает полезно, особенно для людей, страдающих от неуверенности в себе и низкой самооценки. Такие проблемы заставляют вас концентрировать внимание на людях, которые, как вам кажется, обладают тем, чего вам не хватает, что, как правило, заставляет вас чувствовать себя хуже.[][][]

Вы можете поработать над тем, чтобы прерывать эти нежелательные сравнения, когда замечаете, что делаете их, используя один или несколько из этих навыков:

• Переключите свое внимание на что-то в настоящем моменте (например, на окружающую обстановку, дыхание, ощущения в теле и т.д.).
• Ищите общее с людьми, вместо того чтобы искать различия между собой и ними
• Представьте в своем воображении красный знак "Стоп", чтобы мысленно напоминать себе о том, что вы пытаетесь избавиться от этой привычки

6. ищите сигналы вовлечения

Существует несколько признаков, по которым можно понять, заинтересован ли человек в разговоре и вовлечен ли он в него. Умение читать социальные сигналы поможет вам понять, что человек заинтересован в том, что вы говорите, или получает удовольствие от общения с вами.

Таким образом, вы сможете понять, когда следует поддержать или прекратить разговор, сменить тему или дать кому-то другому высказаться. Это также поможет вашему мозгу отказаться от тенденции искать сигналы отказа, что является вредной привычкой людей, страдающих социальной тревожностью и неуверенностью в себе.[]

Обычно это признаки того, что человек заинтересован, увлечен и получает удовольствие от общения с вами:

• Люди при разговоре устанавливают зрительный контакт с вами
• Выразительность и реакция на сказанное
• Улыбаться, кивать головой или использовать короткие фразы типа "хм" или "угу" при разговоре
• Энтузиазм или воодушевление по поводу темы или разговора

7. бороться с негативным отношением к себе и ярлыками

Если вы читаете эту статью, то, скорее всего, вы приклеили ярлык "скучный" к себе, своей жизни или и тому, и другому. Возможно, у вас есть и другие ярлыки, с которыми вы чрезмерно отождествляете себя и которые мешают вам общаться с другими людьми (см. список личных неуверенностей в главе 1).

Эти ярлыки могут быть частью проблемы, потому что они могут ограничивать вас и мешать вам делать новые вещи, знакомиться с новыми людьми или давать шанс новым отношениям развиваться.[][][][][]

Постарайтесь заменить эти старые ярлыки новыми, более полезными утверждениями, которые вы сможете перерасти, например:

• Моя жизнь скучна настолько, насколько я ее делаю
• Я неинтересный человек, который постоянно растет
• Каждый день - это новый день

8. Отключиться от социальных сетей

В социальных сетях всегда кажется, что в вашей ленте есть кто-то, кто обладает всеми качествами, которых вам не хватает, включая "более интересный". Отфотошопленные, идеальные фотографии людей и их жизни часто не являются точным изображением, но со стороны может показаться, что это именно так.

Поэтому неудивительно, что исследователи обнаружили, что пользователи социальных сетей с высокой активностью склонны к снижению самооценки, а также к негативным сравнениям себя в сети, которые заставляют их чувствовать себя плохо[].

Принятие одного или нескольких следующих шагов может помочь вам отказаться от социальных сетей:

• Подумайте о том, чтобы сделать перерыв в общении в социальных сетях или "детоксикацию" (на неделю или даже на выходные)
• Установите временные лимиты и ограничения по количеству и частоте использования
• Обращайте внимание на то, как контент заставляет вас чувствовать себя, и удаляйте контент, который вызывает у вас раздражение
• Уделять меньше энергии и внимания постам в социальных сетях, лайкам, подписчикам и комментариям
• Уделяйте больше времени обогащению своей жизни и отношений вне сети, чем в Интернете

9. обогатить свой распорядок дня

Если вы проводите дни в одних и тех же местах, встречаетесь с одними и теми же людьми и занимаетесь одними и теми же делами, жизнь может стать довольно скучной. Через некоторое время скучная жизнь может заставить вас поверить в то, что вы скучный человек, и забыть, что это можно легко изменить. Даже небольшие изменения могут помочь нажать кнопку "перезагрузка" в устоявшейся рутине, а также восстановить связь с некоторыми из них.интересы, занятия и люди, с которыми вы потеряли связь или забыли о них.

Мир полон интересных людей, мест и вещей, и он ждет, когда вы придете и присоединитесь к этому веселью. Подумайте о том, как изменить свой распорядок дня и найти время для тех вещей, которые вам нравятся, для тех людей, которых вы любите, а также для новых мини-приключений. Прочитайте эту статью, чтобы узнать, как стать более общительным.

10. найти единомышленников

Это естественная тенденция людей - тяготеть к тем, кто похож на них. Общие интересы или убеждения повышают вероятность того, что два человека проявят интерес друг к другу. Нет ничего плохого в том, чтобы искать людей, с которыми у вас много общего, и это также повышает вероятность того, что вы найдете новых друзей или встретите людей, с которыми вам будет интересно установить близкие отношения.дружеские отношения с[].

Вот несколько простых способов найти единомышленников:

• Начните заниматься любимым хобби, курсом или групповой деятельностью
• Станьте волонтером в деле, в которое вы верите
• Присоединиться к профессиональной группе или рабочему комитету

Заключительные мысли

Убеждение в том, что вы скучный человек, у которого нет ничего интересного, скорее всего, не поможет вам. Вместо того чтобы концентрироваться на том, верны или не верны эти убеждения, найдите способы почувствовать себя интереснее - это будет более эффективным использованием вашего времени и усилий.

Небольшие изменения в привычном распорядке дня и в общении с людьми также могут помочь вам стать менее скучным для окружающих. Что еще более важно, эти небольшие изменения помогут вам почувствовать себя более интересным и менее скучным.