A bheil thu a’ faireachdainn nach eil thu inntinneach? Carson & Dè a nì thu

“Tha mi dìreach air obair ùr a thòiseachadh, agus tha mo cho-obraichean uile fìor fhionnar agus tha uimhir de rudan inntinneach agam ri bruidhinn mu dheidhinn taobh a-muigh stuth co-cheangailte ri obair. Tha mi a’ faireachdainn mì-chinnteach mun cuairt orra oir an coimeas ri sin, tha mi nam dhuine gu math cuibheasach le beatha dòrainneach. Beachdan sam bith air mar a bhith nas inntinniche ?”

Tha coltas gu bheil feart “it” aig cuid de dhaoine a tha gan dèanamh air leth inntinneach, eadar-dhealaichte no inntinneach. Dh’ fhaodadh gur e am pearsantachd neònach, am misneachd, cuspair air a bheil iad eòlach air tunnag, no gu bheil iad dìreach air faighinn a-mach na dìomhaireachdan a th’ ann a bhith nad neach-tarraing dhaoine. Is dòcha gum feum an fheadhainn againn às aonais a’ bhuannachd shòisealta seo a bhith ag obair beagan nas duilghe gus aire agus ùidh chàich fhaighinn.

Sònraichidh an artaigil seo na h-adhbharan as cumanta airson a bhith a’ faireachdainn mar neach neo-inntinneach agus bheir e seachad ro-innleachdan gnìomhachaidh as urrainn do dhuine sam bith a chleachdadh gus a bhith a’ faireachdainn nach eil cho dòrainneach agus gus beatha nas iomlaine agus nas inntinniche a leasachadh. Ionnsaichidh tu mar a bhith nas inntinniche do dhaoine eile - agus thu fhèin.

Carson a tha mi a’ faireachdainn gur e duine dòrainneach a th’ annam?

An creideas gur e duine dòrainneach a th’ annad neo nach eil dad sònraichte mu do dheidhinn, ’s e dìreach sin a th’ ann: creideamh. Mar as trice chan eil ann an creideasan ach smuaintean no beachdan a tha daoine air a bhith gu tric agus a-nis a’ gabhail ris gu bheil iad fìor no fìor, eadhon ged a tha iad meallta no dìreach ann am pàirt fìor. Faodaidh a bhith ceangailte ro mhòr ri creideas meallta no neo-chuideachail daoine a chumail air ais ann an grunn dhòighean.

Cho cudromach sa tha creideasan

Tha fiosrachadhbileagan le aithrisean ùra, nas cuideachail as urrainn dhut fàs a-steach, mar:

• Tha mo bheatha dòrainneach mar a nì mi e
• ’S e duine neo-inntinneach a th’ annam a tha an-còmhnaidh a’ fàs
• Tha a h-uile latha mar an ceudna ri latha ùr

8. Dèan dì-cheangal bho na meadhanan sòisealta

Air na meadhanan sòisealta, tha e an-còmhnaidh coltach gu bheil cuideigin air do bhiadhadh aig a bheil na buadhan a tha a dhìth ort, a’ toirt a-steach a bhith “nas inntinniche.” Gu tric chan eil na dreachan photoshopped, foirfe de dhaoine agus am beatha nan dealbh ceart, ach faodaidh e a bhith a’ faireachdainn mar aon do neach-cleachdaidh bhon taobh a-muigh.

Airson na h-adhbharan sin, chan eil e na iongnadh mòr gu bheil luchd-rannsachaidh air faighinn a-mach gu bheil fèin-spèis nas ìsle buailteach a bhith aig luchd-cleachdaidh trom nam meadhanan sòisealta agus gu bheil iad buailteach fèin-choimeas àicheil a dhèanamh air-loidhne a bheir orra a bhith a’ faireachdainn dona.[]

Le bhith a’ gabhail aon no barrachd de na ceumannan a leanas faodaidh do chuideachadh le bhith a’ detoxachadh bho na meadhanan sòisealta:

• Beachdaich air briseadh meadhanan sòisealta no detox (airson seachdain no eadhon deireadh-seachdain)
• dè cho tric ‘s a bhios tu a’ cleachdadh susbaint no cuingeachaidhean air an ùine a bhios tu a’ cleachdadh susbaint. bidh thu a’ faireachdainn agus a’ leantainn susbaint a tha gad bhrosnachadh
• Thoir nas lugha de lùths is aire do phuist meadhanan sòisealta, toil leat, luchd-leantainn, agus beachdan
• Caith barrachd ùine a’ beairteachadh do bheatha is do dhàimhean far loidhne na nì thu air-loidhne

9. Dèan beairteas air do chleachdadh làitheil

Ma chaitheas tu do làithean a’ dol dha na h-aon àiteachan, a’ faicinn nan aon daoine, agus a’ dèanamh na h-aon rudan, gheibh do bheathagu math boring. Às deidh ùine, faodaidh beatha dòrainneach toirt ort creidsinn gur e duine dòrainneach a th’ annad agus bheir e ort dìochuimhneachadh gur e seo rudeigin as urrainn dhut atharrachadh gu furasta. Faodaidh eadhon atharraichean beaga do chuideachadh le bhith a’ bualadh air a’ phutan ath-shuidheachadh air seann chleachdadh agus cuidichidh iad thu cuideachd gus ceangal a-rithist ri cuid de na h-ùidhean, gnìomhachdan, agus daoine air an do chaill thu conaltradh riutha no air an do dhìochuimhnich thu.

Tha saoghal mòr ann làn dhaoine, àiteachan is rudan inntinneach, agus tha e a’ feitheamh riut tighinn a ghabhail pàirt anns an spòrs. Dèan puing airson do chleachdadh àbhaisteach atharrachadh agus ùine a chuir air dòigh airson na rudan a tha a’ còrdadh riut agus na daoine as fheàrr leat, agus cuideachd airson beagan thachartasan ùra. Leugh an artaigil seo airson beachdan air mar as urrainn dhut a bhith nas fhaide a-mach.

10. Lorg daoine den aon seòrsa inntinn

Tha e nàdarrach ann an daoine gluasad a dh’ionnsaigh feadhainn eile a tha coltach riutha. Tha ùidhean no creideasan co-roinnte ga dhèanamh nas dualtaiche gum bi dithis a’ nochdadh ùidh ann an càch a chèile. Chan eil dad ceàrr air a bhith a’ sireadh dhaoine aig a bheil tòrr agaibh ann an cumantas, agus tha seo cuideachd ga fhàgail nas dualtaiche gun dèan thu caraidean ùra no gun coinnich thu ri daoine anns a bheil ùidh agad ann an dlùth-chàirdeas a chruthachadh leotha.[]

Seo dòighean sìmplidh air daoine den aon seòrsa inntinn a lorg:

• Tòisich air cur-seachad, clas, no gnìomhachd buidhne as toil leat
• Saor-thoileach airson obair-buidhne
adhbhar gu bheil thu a’ creidsinn ann an comataidh proifeasanta smuaintean

An creideas gur duine dòrainneach a th’ annad aig nach eil dadinntinneach is dòcha nach eil e gad chuideachadh. An àite a bhith ag amas air a bheil na creideasan sin fìor no neo-fhìrinneach, bidh lorg dhòighean air faireachdainn nas inntinniche na chleachdadh nas fheàrr den ùine agus den oidhirp agad.

Gu tric bidh atharrachadh mar a chì thu agus a tha thu a’ faireachdainn mu do dheidhinn fhèin na phrìomh phàirt den phròiseas seo. Faodaidh a bhith a’ dèanamh atharrachaidhean beaga air an dòigh-obrach agad agus an dòigh anns a bheil thu ag eadar-obrachadh le daoine cuideachd do chuideachadh gus a bhith cho sgìth do dhaoine eile. Nas cudromaiche, faodaidh na h-atharrachaidhean beaga seo cuideachd do chuideachadh le bhith a’ faireachdainn barrachd ùidh annad fhèin agus nach eil thu cho sgìth le do bheatha.

Faodaidh creideasan àicheil mar a bhith a’ smaoineachadh gu bheil thu dòrainneach a bhith cronail dhut, a’ lughdachadh d’ fèin-spèis agus a’ toirt droch bhuaidh air do bheatha is do dhàimhean, eadhon nuair a tha iad meallta.[] Tha seo air sgàth ‘s nach bi do chreideasan annad fhèin a’ fuireach na do cheann; bidh buaidh aca cuideachd air na gnìomhan agus na roghainnean agad.[][] Dha cuid, chan eil na creideasan sin a’ nochdadh ach ann an suidheachaidhean sònraichte (mar timcheall air daoine ùra, ann am buidhnean, aig obair, no air cinn-latha) agus dha feadhainn eile, tha e na chùis nas cunbhalaiche.

Ma chreideas tu nach eil thu sònraichte no inntinneach faodaidh tu tarraing air ais no eadar-obrachadh sòisealta a sheachnadh oir tha thu a’ gabhail ris gun tèid do chàineadh no do dhiùltadh. San dòigh seo, faodaidh creideasan a bhith nan fàisneachdan fèin-choileanta a nì thu gun fhios a bhith fìor, ged nach eil thu airson gum bi iad fìor.[][][]

Seo eisimpleirean eile air mar a dh’fhaodas an creideas nach eil inntinneach dhut a thighinn gu bhith na fhàisneachd neo-chuideachail fèin-choileanta:[][] <78>A’ cur casg air còmhraidhean domhainn, brìoghmhor nach

• “Chan eil tàlantan agam” no “chan eil mi math air rud sam bith”
• “Chan eil caraidean agam” no “Chan e duine ionmholta a th’ annam”
• “Bidh daoine sgìth nuair a bhios mi a’ bruidhinn” no “Chan eil fhios agam dè a chanas mi”
• “Chan eil dad mum dheidhinn” no “chan eil mi a’ seasamh a-mach mum dheidhinn “chan eil mi a’ seasamh a-mach “chan eil mi a’ seasamh a-mach dhòmhsa ” no “Chan eil mi a’ dèanamh dad spòrsail”
• “Chan eil pearsantachd agam” no “Chan eil fhios agam cò mise”
• “Chan eil sgeulachdan èibhinn sam bith agam” no “chan eil dad agam ri bruidhinn mu dheidhinn”
• “Chan eil spòrs agam a bhith mun cuairt“
• “Chan eil mo bheatha inntinneach gu leòr” no “Bidh mi a’ dèanamh an aon rud a h-uile latha”
• ’ chan urrainn dha daoine a thairgsinn dhomh
• ’ “Chan urrainn dha daoine eile a shealltainn dhomh Tha mi dha-rìribh” no “cha toil le daoine an rud fìormi”
• “Chan eil duine a’ faighinn m’ àbhachdas” no “Tha pearsantachd thioram agam”
• “Chan e duine daoine a th’ annam” no “chan eil mi dìreach neònach”
• “Chan eil mi tarraingeach” no “chan eil mi inntinneach gu leòr gu ruige seo”
><910, smuain àicheil mu dheidhinn fèin-spèis agus adhbharan ìosal mu dheidhinn fèin-spèis. tha thu nas dualtaich leasachadh mar fhreagairt air eòlasan agus eadar-obrachadh àicheil no dòrainneach. Bidh iad gu tric an cois faireachdainnean duilich leithid iomagain, nàire, nàire, bròn no aonaranachd. Aig amannan tha iad sin nan eòlasan uamhasach duilich no dòrainneach air am faod thu cuimhneachadh gu furasta. Aig amannan eile, thug sreath no eòlasan nas lugha, nach robh cho goirt, buaidh thionalach is mhaireannach air do fhèin-spèis.[][]

Seo eisimpleirean de dh’ eòlasan agus de eadar-obrachaidhean a dh’ fhaodadh a bhith air toirt ort creideasan àicheil a chruthachadh mu do dheidhinn fhèin no nad bheatha:[]

• A’ faighinn eòlas air diùltadh no air a dhol seachad (no a’ faicinn rudeigin mar diùltadh)
• A’ cumail burraidheachd riut fhèin no a’ magadh air daoine eile (no coimeas a dhèanamh eadar thu fhèin agus daoine eile)
• Le bhith a’ nochdadh lochdan no mì-thèarainteachd (no a’ faireachdainn mar gum faodadh e a bhith fosgailte)
• A’ dèanamh mearachd no a’ fàiligeadh (no fo eagal gun dèan thu sin)
• Na bi “a’ buannachadh” no a bhith “mar as fheàrr” aig rud sam bith (agus a’ lughdachadh eisgeachdan dha seo)
• Le bhith air do chomharrachadh le daoine eile no thu fhèin (m.ag atharrachadh thu fhèin gu bhith a’ freagairt a-steach (gluasad cumadh gus coinneachadh ri dùil dhaoine eile)
• A’ faireachdainn gu bheil thu air do chumail ri inbhean do-dhèanta (thu fhèin no feadhainn dhaoine eile)
• A’ faighinn thairis air neo a’ toirt earbsa do na daoine ceàrr (agus eagal ort fosgladh a-rithist)
• Eadar-obrachaidhean sòisealta neònach (agus iomagain mu eadar-obrachaidhean san àm ri teachd a bhith neònach)
• Tha tachartasan trom-inntinneach (smaointean dubhach
daoine dubhach cumanta

10 dòighean air do fhèin-spèis àrdachadh agus a bhith a’ faireachdainn nas inntinniche

Is e an deagh naidheachd ma tha thu a’ strì le mì-thèarainteachd pearsanta, creideasan àicheil mu do dheidhinn fhèin, agus fèin-spèis ìosal, gu bheil dòighean ann air leasachadh anns na raointean sin uile. Cuideachd, chan e a-mhàin gum bi na h-aon sgilean agus gnìomhan a chuidicheas anns na raointean sin a’ toirt ort a bhith a’ faireachdainn mar neach nas inntinniche ach faodaidh iad cuideachd do bheatha a neartachadh ann an dòighean a bheir air faireachdainn nas sàsaiche agus nas inntinniche. Gu h-ìosal tha 10 dòighean air a bhith ag obair air a bhith a’ faireachdainn nas inntinniche mar dhuine agus cuideachd gus tòiseachadh air beatha nas inntinniche a thogail.

1. Dèan beagan fèin-lorg

Ma tha thu a’ faireachdainn mar neach dòrainneach no neo-inntinneach, is dòcha nach eil thu eòlach gu leòr ort fhèin. Tha rudan gun samhail agus inntinneach aig a h-uile duine mun deidhinn, agus gu tric is e na pàirtean as inntinniche de dhuine na rudan nach seall iad ach dhaibhsan a bheir an ùine eòlas fhaighinn orra.

Gabh beagan ùine gus eòlas fhaighinn ort fhèin nas fheàrr le bhith a’ feuchainn aon dhiubh singnìomhan:

• Beachdaich air deuchainn pearsantachd mar na Còig Mòra, an Enneagram, no na Myers Briggs air an làrach seo a tha a’ tabhann dreachan fosgailte an-asgaidh de na deuchainnean sin (Cuimhnich gu bheil cuid de na deuchainnean sin air a bhith nan adhbhar connspaid am measg cuid de phroifeiseantaich ann an raon eòlas-inntinn, agus seachain a bhith a’ gabhail do thoraidhean ro dhaor. na h-ùidhean, na cur-seachadan agad, agus na rudan as toil leat a bhith a’ dèanamh no a’ bruidhinn mu dheidhinn gus tuilleadh fhaighinn a-mach mu do dheidhinn fhèin.
• Sònraich do neartan le bhith a’ dèanamh deuchainn lorg neart no a’ dèanamh liosta de na rudan air a bheil thu math no air a bheil tòrr eòlas agad.

2. Fòcas a-mach

Nuair a tha daoine a’ faireachdainn nas mì-chinnteach, bidh iad buailteach a bhith nas fèin-mhothachail, eadhon a’ dol an sàs nan ceann a’ gabhail a h-uile taobh de mar a tha iad a’ coimhead, a’ bruidhinn no a’ giùlan dhaoine eile. Faodaidh seo barrachd cuideam agus iomagain a chruthachadh fhad ‘s a bheir e ort a bhith a’ faireachdainn nas mì-chinnteach. Is e faighinn a-mach às do cheann anns na h-amannan sin an dòigh as fheàrr air a’ chearcall seo a bhriseadh leis gu bheil smuaintean àicheil a’ fàs mì-thèarainteachd nas miosa agus cuideachd ga dhèanamh nas duilghe ceangal a dhèanamh ri daoine.[]

Faodar d’ fhòcas a ghluasad air falbh bhuat fhèin (a’ toirt a-steach smuaintean mu do dheidhinn fhèin) le bhith a’ cur d’ làn aire air:

• An neach/daoine eile air a bheil thu a’ bruidhinn
• Na faclan a tha iad ag ràdh no an sgeulachdtha iad ag innse
• Na tha mun cuairt ort (le bhith a’ cleachdadh aon no barrachd de na 5 mothachaidhean agad)
• Gabh fois air do bhodhaig le bhith a’ toirt air falbh na fèithean a dh’aona ghnothach, a’ fuasgail suas, agus a’ faighinn a-steach gu suidheachadh nas comhfhurtail

3. Dèan oidhirp gus a bhith ùidh an àite inntinneach

Ro-innleachd eile a chuidicheas tu 's e an “amas” atharrachadh ann an eadar-obrachadh sam bith. An àite a bhith ag amas air beachd sònraichte a dhèanamh, a bhith a’ toirt air cuideigin do thoileachadh no a bhith a’ smaoineachadh gu bheil thu inntinneach, cuir d’ oidhirp gu bhith a’ coimhead ùidh annta.

Is e ro-innleachd dhearbhte a tha seo a dh’ fhaodas a dhèanamh nas fhasa ceangal a dhèanamh ri daoine eile agus ceangal a dhèanamh riutha, agus tha e cuideachd tòrr nas dualtaiche toirt air daoine do thoileachadh. Tha daoine gu nàdarrach air an tarraing gu daoine a tha ag èisteachd, a’ nochdadh ùidh, agus a’ gabhail cùram.[]

Faodaidh tu d’ ùidh ann an daoine eile a nochdadh le bhith:[]

• A’ faighneachd cheistean fosgailte ann an còmhraidhean
• A bhith nas brìoghmhoire gus sealltainn dhaibh gu bheil dragh agad mu na tha iad ag ràdh
• A’ dèanamh conaltradh sùla leotha nuair a tha iad a’ bruidhinn
• Gun a bhith a’ cur dragh ort, a’ bruidhinn thairis, no a’ “feitheamh
barrachd fios a bhith agad mu d’ ùidh

4. Tog suas cuspairean air a bheil e a’ còrdadh riut a bhith a’ bruidhinn

Tha dealas gabhaltach, agus mar sin bidh an-còmhnaidh ùine nas fhasa agad ùidh a thoirt do dhaoine ann an cuspair as toil leat bruidhinn mu dheidhinn. Cleachd seo gu buannachd dhut le bhith a’ lorg dhòighean air cuspairean a lorgas tu dha-rìribh a thogailinntinneach no tlachdmhor ri dheasbad, gu h-àraidh ma tha an ùidh air a cho-roinn leis an neach eile.

Tha rannsachadh air dearbhadh nuair a tha luchd-teagaisg dealasach agus dìoghrasach, gu bheil na h-oileanaich aca nas inntinniche, nas ùidhe, agus gu bheil iad ag ionnsachadh barrachd. Bidh na h-oileanaich seo cuideachd a’ faighinn barrachd tlachd às na clasaichean sin, a’ dearbhadh gu bheil a bhith dìoghrasach a’ leantainn gu còmhraidhean nas inntinniche agus nas tlachdmhoire (dhut fhèin agus don neach eile).[]

5. Na dèan coimeas eadar thu fhèin agus daoine eile

Is e nàdar daonna coimeas a dhèanamh eadar thu fhèin agus daoine eile, ach is ann ainneamh a bhios sin na chuideachadh, gu h-àraidh do dhaoine a tha a’ strì le mì-thèarainteachd agus ìosal fèin-spèis. Tha na cùisean sin gad fhàgail nas dualtaich fòcas cumhang a dhèanamh air daoine aig a bheil coltas gu bheil na rudan a tha thu a’ creidsinn a tha a dhìth ort, rud a tha buailteach a bhith a’ faireachdainn nas miosa dhut.[][]

Faodaidh tu obrachadh air stad a chuir air na coimeasan neo-chuideachail sin nuair a bheir thu fa-near gu bheil thu gan dèanamh le bhith a’ cleachdadh aon no barrachd de na sgilean sin:

• Cuir d’ aire air ais gu rudeigin an-dràsta (m.e. na tha mun cuairt ort, do bhodhaig, msaa) le bhith a’ coimhead eadar-dhealachaidhean ann an rudan cumanta airson
• mothachaidhean, msaa. thu fhèin agus iadsan
• Smaoinich air soidhne stad dearg nad inntinn gus cuimhneachan inntinn a thoirt dhut gu bheil thu a’ feuchainn ris a’ chleachdadh seo a bhriseadh

6. Coimhead airson sanasan conaltraidh

Tha grunn shoidhnichean ann a chuidicheas tu gus faighinn a-mach a bheil ùidh aig neach agus an sàs ann ancòmhradh. Faodaidh fios a bhith agad mar a leughas tu sanasan sòisealta do chuideachadh nuair a tha ùidh aig cuideigin anns na tha thu ag ràdh no a’ faighinn tlachd às a’ chòmhradh aca riut.

San dòigh seo, bidh fios agad cuin a chumas tu suas còmhradh no a chuireas tu crìoch air, atharraich cuspairean, no leig le cuideigin eile tionndadh a’ bruidhinn. Bidh seo cuideachd a’ toirt air d’ eanchainn a bhith a’ coimhead airson sanasan diùltaidh, rud a tha na dhroch chleachdadh inntinn am measg dhaoine a tha a’ strì le iomagain shòisealta agus mì-thèarainteachd.[]

Mar as trice, is iad seo cuid de chomharran gu bheil ùidh aig neach, an sàs ann, agus a’ faighinn tlachd às a’ chòmhradh riut:

• Daoine a’ dèanamh conaltradh sùla riut nuair a bhios iad a’ bruidhinn
• Sìmplidh agus a’ freagairt air na tha thu a’ còrdadh riut no a’ gabhail “gainnead” agus “gainnead” ag ràdh. uh-huh” nuair a bhios tu a’ bruidhinn
• Dealg no dealas mu chuspair no còmhradh

7. Thoir dùbhlan do fhèin-labhairt àicheil agus bileagan

Ma tha thu a’ leughadh an artaigil seo, is dòcha gu bheil thu air an leubail “boring” a cheangal riut fhèin, nad bheatha, no an dà chuid. Is dòcha gu bheil bileagan eile agad cuideachd air a bheil cus aithne dhut a tha gad chumail air ais bho bhith comasach air ceangal agus ceangal a dhèanamh ri daoine eile (faic an liosta de mhì-thèarainteachd pearsanta ann an Caibideil 1).

Dh’ fhaodadh na bileagan seo a bhith mar phàirt den duilgheadas oir is urrainn dhaibh do chuingealachadh agus do chumail air ais bho bhith a’ dèanamh rudan ùra, a’ coinneachadh ri daoine ùra, no a’ toirt cothrom do dhàimhean ùra leasachadh.[][]