Apakah Anda Merasa Tidak Menarik? Mengapa dan Apa yang Harus Dilakukan

"Saya baru saja memulai pekerjaan baru, dan rekan kerja saya sangat keren dan memiliki banyak hal menarik untuk dibicarakan di luar hal-hal yang berhubungan dengan pekerjaan. Saya merasa tidak percaya diri di sekitar mereka karena jika dibandingkan, saya adalah orang yang biasa-biasa saja dengan kehidupan yang membosankan. ?"

Orang-orang tertentu tampaknya memiliki faktor "itu" yang membuat mereka sangat menarik, berbeda, atau mempesona. Bisa jadi karena kepribadian mereka yang unik, kepercayaan diri mereka, topik yang mereka ketahui, atau karena mereka baru saja menemukan rahasia untuk menjadi magnet bagi orang lain. Bagi kita yang tidak memiliki keuntungan sosial ini mungkin perlu bekerja sedikit lebih keras untuk menarik perhatian dan minat orang lain.

Artikel ini akan mengidentifikasi alasan paling umum yang membuat Anda merasa menjadi orang yang tidak menarik dan akan memberikan strategi yang dapat ditindaklanjuti yang dapat digunakan oleh siapa saja untuk mengurangi rasa bosan dan mengembangkan kehidupan yang lebih lengkap dan menarik. Anda akan belajar bagaimana menjadi lebih menarik bagi orang lain-dan diri Anda sendiri.

Mengapa saya merasa menjadi orang yang membosankan?

Keyakinan bahwa Anda adalah orang yang membosankan atau tidak ada yang istimewa dari diri Anda hanyalah sebuah keyakinan. Keyakinan biasanya hanya berupa pikiran atau ide yang sering dimiliki orang dan sekarang dianggap benar atau nyata, meskipun itu salah atau hanya sebagian saja yang benar. Terlalu melekat pada keyakinan yang salah atau tidak membantu dapat menghambat seseorang dalam beberapa hal.

Pentingnya keyakinan

Informasi selalu datang dari dunia luar, orang lain, interaksi dan pengalaman Anda, dan bahkan pikiran dan perasaan pribadi Anda. Anda menggunakan pikiran Anda untuk memilah-milah, menyaring, dan memahami semua data ini, dan keyakinan seperti "jalan pintas" atau templat yang Anda gunakan untuk melakukan hal ini dengan lebih efisien.

Keyakinan negatif seperti berpikir bahwa Anda membosankan dapat berbahaya bagi Anda, menurunkan harga diri Anda dan berdampak negatif pada kehidupan dan hubungan Anda, bahkan ketika keyakinan itu salah. Ini karena keyakinan Anda tentang diri Anda tidak hanya tinggal di kepala Anda; mereka juga memengaruhi tindakan dan pilihan Anda.kerja, atau saat kencan) dan bagi orang lain, ini adalah masalah yang lebih konsisten.

Percaya bahwa Anda tidak istimewa atau menarik dapat menyebabkan Anda menarik diri atau menghindari interaksi sosial karena Anda berasumsi bahwa Anda akan dikritik atau ditolak. Dengan demikian, keyakinan dapat menjadi ramalan yang terpenuhi dengan sendirinya yang tanpa Anda sadari menjadi nyata, meskipun Anda tidak ingin hal tersebut menjadi kenyataan.[][][]

Berikut adalah contoh lain tentang bagaimana keyakinan bahwa Anda tidak menarik dapat menjadi ramalan yang terpenuhi dengan sendirinya yang tidak membantu:[][]

• Mencegah percakapan yang mendalam dan bermakna yang tidak terasa dipaksakan
• Menyebabkan Anda menghindari melakukan atau mencoba hal-hal baru
• Menghalangi Anda untuk berkencan atau mencoba bertemu teman baru
• Mencegah Anda berbicara atau berbagi ide dengan orang lain
• Menyebabkan Anda menyerah terlalu cepat pada hubungan baru
• Memandu Anda untuk melihat tanda-tanda penolakan (bahkan ketika tanda-tanda itu tidak ada)
• Membuat Anda lebih sadar diri di sekitar orang lain
• Membuat Anda lebih sulit untuk bersikap tulus dan otentik dengan orang lain

Peran ketidakamanan pribadi dalam keyakinan negatif

Sebagian besar orang yang bergumul dengan keyakinan negatif tentang diri mereka sendiri memiliki ketidakamanan pribadi yang menurunkan harga diri atau kepercayaan diri mereka saat berinteraksi dengan orang lain. Ketidakamanan adalah apa pun yang Anda yakini benar tentang diri Anda yang tidak Anda sukai, merasa malu, dan ingin Anda sembunyikan dari orang lain. Beberapa ketidakamanan pribadi yang umum yang dapat menyebabkan Anda merasa menjadi orang yang membosankan, antara lain:

• "Saya tidak memiliki bakat" atau "Saya tidak pandai dalam hal apa pun"
• "Saya tidak punya teman" atau "Saya bukan orang yang disukai"
• "Orang-orang bosan saat saya berbicara" atau "Saya tidak pernah tahu harus berkata apa"
• "Tidak ada yang menonjol dari diri saya" atau "Saya tidak ____ seperti mereka"
• "Saya tidak punya hobi" atau "Saya tidak melakukan sesuatu yang menyenangkan"
• "Saya tidak memiliki kepribadian" atau "Saya tidak tahu siapa diri saya"
• "Saya tidak punya cerita lucu" atau "Saya tidak punya sesuatu untuk dibicarakan"
• "Saya tidak menyenangkan untuk berada di sekitar"
• "Hidup saya tidak cukup menarik" atau "Saya melakukan hal yang sama setiap hari"
• "Saya tidak memiliki apa pun untuk ditawarkan kepada orang lain" atau "orang tidak akan menyukai saya"
• "Saya tidak bisa menunjukkan siapa saya sebenarnya" atau "orang tidak akan menyukai saya yang sebenarnya"
• "Tidak ada yang mengerti humor saya" atau "Saya memiliki kepribadian yang kering"
• "Saya bukan orang yang mudah bergaul" atau "Saya hanya canggung"
• "Saya tidak menarik" atau "Saya tidak cukup menarik untuk dikencani"

Akar penyebab keyakinan negatif dan harga diri yang rendah

Pikiran negatif tentang diri Anda lebih mungkin berkembang sebagai respons terhadap pengalaman dan interaksi yang negatif atau menyakitkan. Pikiran negatif sering kali disertai dengan emosi yang sulit seperti kecemasan, rasa malu, rasa malu, kesedihan, atau kesepian. Kadang-kadang ini adalah pengalaman yang sangat traumatis atau menyakitkan yang dapat dengan mudah Anda ingat. Di lain waktu, serangkaian atau pengalaman yang lebih kecil dan tidak terlalu menyakitkan memiliki efek kumulatif danefek jangka panjang pada harga diri Anda.[][]

Berikut adalah beberapa contoh pengalaman dan interaksi yang mungkin menyebabkan Anda membentuk keyakinan negatif tentang diri sendiri atau kehidupan Anda:[]

• Mengalami penolakan atau dilewatkan (atau menganggap sesuatu sebagai penolakan)
• Diintimidasi atau diejek (atau menjadi pelaku intimidasi atau pengkritik terburuk Anda sendiri)
• Dibandingkan dengan orang lain (atau membandingkan diri Anda dengan orang lain)
• Memiliki kekurangan atau rasa tidak aman yang terekspos (atau merasa hal tersebut dapat terekspos)
• Membuat kesalahan atau gagal (atau takut gagal)
• Tidak pernah "menang" atau "menjadi yang terbaik" dalam hal apa pun (dan tidak termasuk pengecualian untuk hal ini)
• Dilabeli oleh orang lain atau diri Anda sendiri (misalnya, sebagai 'membosankan', 'biasa saja', atau 'biasa saja')
• Menyesuaikan diri atau mengubah diri Anda untuk menyesuaikan diri (mengubah bentuk untuk memenuhi harapan orang lain)
• Merasa memiliki standar yang mustahil (standar Anda sendiri atau standar orang lain)
• Terlalu banyak berbagi atau mempercayakan orang yang salah (dan takut untuk membuka diri lagi)
• Interaksi sosial yang canggung (dan kecemasan tentang interaksi di masa depan yang canggung)
• Episode depresi (pikiran negatif sering terjadi pada orang yang mengalami depresi)

10 cara untuk meningkatkan harga diri Anda dan merasa lebih menarik

Kabar baiknya adalah jika Anda berjuang dengan ketidakamanan pribadi, keyakinan negatif tentang diri Anda, dan harga diri yang rendah, ada beberapa cara untuk meningkatkan diri di semua area ini. Selain itu, keterampilan dan aktivitas yang sama yang membantu di area-area ini tidak hanya akan membuat Anda merasa menjadi orang yang lebih menarik, tetapi juga dapat membantu memperkaya hidup Anda dengan cara-cara yang membuatnya terasa lebih memuaskan dan menarik. Di bawah iniBerikut adalah 10 cara untuk membuat Anda merasa lebih menarik sebagai manusia dan juga untuk mulai membangun kehidupan yang lebih menarik.

1. Lakukan penemuan diri sendiri

Jika Anda merasa seperti orang yang membosankan atau tidak menarik, Anda mungkin tidak cukup tahu tentang diri Anda sendiri. Setiap orang memiliki hal-hal yang unik dan menarik, dan bagian yang paling menarik dari seseorang sering kali adalah hal-hal yang hanya mereka tunjukkan kepada mereka yang meluangkan waktu untuk mengenal mereka.

Luangkan waktu untuk mengenal diri Anda lebih baik dengan mencoba salah satu dari aktivitas berikut:

• Pertimbangkan untuk mengambil tes kepribadian seperti Big Five, Enneagram, atau Myers Briggs di situs ini yang menawarkan versi gratis dan sumber terbuka dari tes-tes ini (Ingatlah bahwa beberapa tes ini telah menjadi sumber kontroversi di antara para profesional tertentu di bidang psikologi, dan hindari menganggap hasil tes ini terlalu serius, sebaliknya, gunakanlah tes-tes ini sebagai alat untuk membantu memperluas kesadaran diri Anda).
• Pertimbangkan untuk membuat jurnal, bullet journal, atau sekadar membuat daftar minat, hobi, dan hal-hal yang Anda sukai untuk dilakukan atau dibicarakan untuk mengetahui lebih banyak tentang diri Anda.
• Kenali kekuatan Anda dengan mengikuti tes pencari kekuatan atau membuat daftar hal-hal yang Anda kuasai atau ketahui.

2. Fokus ke arah luar

Ketika orang merasa sangat tidak aman, mereka cenderung menjadi lebih sadar diri, bahkan terjebak dalam pikiran mereka yang terobsesi dengan setiap aspek tentang bagaimana mereka terlihat, berbicara, atau bertindak di sekitar orang lain. Hal ini dapat menciptakan lebih banyak stres dan kecemasan sekaligus membuat Anda merasa lebih tidak aman. Keluar dari pikiran Anda pada saat-saat ini adalah kunci untuk memutus siklus ini karena pikiran negatif memperburuk rasa tidak aman dan juga membuatnyalebih sulit untuk terhubung dengan orang lain.

Mengalihkan fokus Anda dari diri sendiri (termasuk pikiran tentang diri sendiri) dapat dilakukan dengan memusatkan perhatian Anda sepenuhnya:

• Orang lain/orang yang Anda ajak bicara
• Kata-kata yang mereka ucapkan atau kisah yang mereka ceritakan
• Lingkungan sekitar Anda (dengan menggunakan satu atau lebih dari 5 indera Anda)
• Merilekskan tubuh Anda dengan sengaja melepaskan otot-otot, melemaskannya, dan masuk ke posisi yang lebih nyaman

3. Berusahalah untuk menjadi tertarik bukannya menarik

Strategi lain yang dapat membantu adalah dengan mengubah "tujuan" dalam interaksi apa pun. Alih-alih berfokus untuk membuat kesan tertentu, membuat seseorang menyukai Anda atau menganggap Anda menarik, berusahalah untuk terlihat tertarik pada mereka.

Ini adalah strategi yang telah terbukti dapat membuat Anda lebih mudah berhubungan dan terhubung dengan orang lain, dan juga lebih mungkin membuat orang menyukai Anda. Orang-orang secara alami tertarik pada orang yang mendengarkan, menunjukkan ketertarikan, dan kepedulian.

Anda dapat menunjukkan ketertarikan Anda pada orang lain dengan:[]

• Mengajukan pertanyaan terbuka selama percakapan
• Menjadi lebih ekspresif untuk menunjukkan bahwa Anda peduli dengan apa yang mereka katakan
• Melakukan kontak mata dengan mereka saat mereka berbicara
• Tidak menyela, berbicara, atau "menunggu giliran" untuk berbicara
• Menunjukkan minat yang tulus untuk mengetahui lebih banyak tentang mereka

4. Angkat topik yang Anda sukai untuk dibicarakan

Antusiasme itu menular, jadi Anda akan selalu lebih mudah membuat orang tertarik dengan topik yang Anda sukai untuk dibicarakan. Gunakan hal ini untuk keuntungan Anda dengan mencari cara untuk mengangkat topik yang menurut Anda menarik atau menyenangkan untuk didiskusikan, terutama jika ketertarikan tersebut juga dimiliki oleh orang lain.

Penelitian telah membuktikan bahwa ketika guru memiliki antusiasme dan semangat, murid-muridnya akan lebih terlibat, tertarik, dan akhirnya belajar lebih banyak. Murid-murid ini juga cenderung lebih menikmati kelas tersebut, membuktikan bahwa semangat akan menghasilkan percakapan yang lebih menarik dan menyenangkan (baik untuk Anda maupun lawan bicara).

5. Berhenti membandingkan diri Anda dengan orang lain

Sudah menjadi sifat manusia untuk membandingkan diri Anda dengan orang lain, tetapi hal itu jarang membantu, terutama bagi orang yang berjuang dengan rasa tidak aman dan harga diri yang rendah. Masalah-masalah ini membuat Anda lebih cenderung berfokus pada orang-orang yang tampaknya memiliki hal-hal yang Anda yakini tidak Anda miliki, yang cenderung membuat Anda merasa lebih buruk.[][]

Anda bisa berupaya menghentikan perbandingan yang tidak bermanfaat ini ketika Anda menyadari bahwa Anda sendiri yang membuatnya dengan menggunakan satu atau beberapa keterampilan ini:

• Fokuskan kembali perhatian Anda pada sesuatu pada saat ini (misalnya, lingkungan sekitar Anda, napas Anda, sensasi dalam tubuh Anda, dll.)
• Carilah kesamaan dengan orang lain, alih-alih mencari perbedaan antara Anda dan mereka
• Bayangkan tanda berhenti berwarna merah dalam pikiran Anda untuk memberikan pengingat mental bahwa Anda sedang mencoba menghentikan kebiasaan ini

6. Carilah isyarat pertunangan

Ada beberapa tanda yang dapat membantu Anda mengetahui apakah seseorang tertarik dan terlibat dalam percakapan. Mengetahui cara membaca isyarat sosial dapat membantu Anda mengetahui kapan seseorang tertarik dengan apa yang Anda katakan atau menikmati percakapan mereka dengan Anda.

Dengan cara ini, Anda dapat mengetahui kapan harus melanjutkan percakapan atau mengakhirinya, mengalihkan topik, atau membiarkan orang lain mengambil giliran bicara. Ini juga memberi isyarat pada otak Anda untuk membalikkan kecenderungan untuk mencari isyarat penolakan, yang merupakan kebiasaan mental yang buruk di antara orang-orang yang bergumul dengan kecemasan sosial dan rasa tidak aman.

Biasanya, ini adalah beberapa tanda bahwa seseorang tertarik, terlibat, dan menikmati percakapan mereka dengan Anda:

• Orang yang melakukan kontak mata dengan Anda saat berbicara
• Ekspresi dan bereaksi terhadap apa yang Anda katakan
• Tersenyum dan mengangguk atau menggunakan frasa pendek seperti "hmm" atau "uh-huh" saat Anda berbicara
• Antusiasme atau kegembiraan tentang suatu topik atau percakapan

7. Menantang pembicaraan diri dan label negatif

Jika Anda membaca artikel ini, Anda mungkin telah melekatkan label "membosankan" pada diri sendiri, kehidupan Anda, atau keduanya. Anda mungkin juga memiliki label lain yang terlalu diidentifikasikan dengan diri Anda sehingga menghalangi Anda untuk dapat berhubungan dan terhubung dengan orang lain (lihat daftar ketidakamanan pribadi di Bab 1).

Label-label ini mungkin merupakan bagian dari masalah karena dapat membatasi Anda dan menghambat Anda untuk melakukan hal-hal baru, bertemu dengan orang-orang baru, atau memberikan kesempatan kepada hubungan baru untuk berkembang.[][][][]

Cobalah untuk mengganti label lama ini dengan pernyataan baru yang lebih bermanfaat yang dapat Anda kembangkan:

• Hidup saya membosankan apa yang saya buat
• Saya adalah orang yang tidak menarik yang selalu berkembang
• Setiap hari adalah hari yang baru

8. Putuskan sambungan dari media sosial

Di media sosial, sepertinya selalu ada seseorang di feed Anda yang memiliki semua kualitas yang tidak Anda miliki, termasuk menjadi "lebih menarik." Versi orang dan kehidupan mereka yang telah di-photoshop dengan gambar yang sempurna sering kali bukan gambaran yang akurat, tetapi bisa terasa seperti itu bagi pengguna di luar sana.

Karena alasan-alasan tersebut, tidak mengherankan jika para peneliti menemukan bahwa pengguna berat media sosial cenderung memiliki harga diri yang lebih rendah dan juga cenderung melakukan perbandingan diri secara online yang membuat mereka merasa tidak enak.

Mengambil satu atau beberapa langkah berikut ini dapat membantu Anda detoksifikasi dari media sosial:

• Pertimbangkan untuk berhenti menggunakan media sosial atau detoksifikasi (selama seminggu atau bahkan akhir pekan)
• Tetapkan batas waktu dan batasan seberapa banyak atau seberapa sering Anda menggunakannya
• Perhatikan bagaimana konten membuat Anda merasa dan berhenti mengikuti konten yang memicu Anda
• Berikan lebih sedikit energi dan perhatian pada postingan, suka, pengikut, dan komentar di media sosial
• Luangkan lebih banyak waktu untuk memperkaya kehidupan dan hubungan offline Anda daripada yang Anda lakukan secara online

9. Memperkaya rutinitas harian Anda

Jika Anda menghabiskan hari-hari Anda pergi ke tempat yang sama, bertemu orang yang sama, dan melakukan hal yang sama, hidup bisa menjadi sangat membosankan. Setelah beberapa saat, kehidupan yang membosankan dapat membuat Anda percaya bahwa Anda adalah orang yang membosankan dan dapat membuat Anda lupa bahwa ini adalah sesuatu yang dapat Anda ubah dengan mudah. Bahkan perubahan kecil pun dapat membantu menekan tombol reset pada rutinitas yang membosankan dan juga dapat membantu Anda terhubung kembali dengan beberapaminat, aktivitas, dan orang-orang yang Anda kehilangan kontak atau lupa.

Ada dunia yang luas yang penuh dengan orang, tempat, dan hal-hal menarik, dan dunia ini menunggu Anda untuk datang dan bergabung dalam kesenangan. Buatlah titik untuk mengubah rutinitas Anda dan luangkan waktu untuk hal-hal yang Anda sukai dan orang-orang yang Anda cintai, dan juga untuk beberapa petualangan kecil yang baru. Baca artikel ini untuk mendapatkan ide tentang cara untuk menjadi lebih ramah.

10. Temukan orang-orang yang berpikiran sama

Ini adalah kecenderungan alami pada orang untuk tertarik pada orang lain yang mirip dengan mereka. Minat atau keyakinan yang sama membuat dua orang lebih mungkin untuk menunjukkan ketertarikan satu sama lain. Tidak ada salahnya mencari orang yang memiliki banyak kesamaan dengan Anda, dan ini juga membuat Anda lebih mungkin untuk mendapatkan teman baru atau bertemu dengan orang yang Anda minati untuk menjalin kedekatan.persahabatan dengan[].

Berikut adalah beberapa cara sederhana untuk menemukan orang yang berpikiran sama:

• Memulai hobi, kelas, atau aktivitas kelompok yang Anda sukai
• Menjadi sukarelawan untuk tujuan yang Anda yakini
• Bergabunglah dengan kelompok profesional atau komite kerja

Pikiran terakhir

Keyakinan bahwa Anda adalah orang yang membosankan dan tidak memiliki sesuatu yang menarik mungkin tidak akan membantu Anda. Alih-alih berfokus pada apakah keyakinan ini benar atau tidak benar, menemukan cara untuk merasa lebih menarik akan lebih baik untuk memanfaatkan waktu dan usaha Anda.

Mengubah cara Anda melihat diri sendiri dan perasaan Anda tentang diri sendiri sering kali menjadi bagian penting dari proses ini. Membuat perubahan kecil pada rutinitas Anda dan cara Anda berinteraksi dengan orang lain juga dapat membantu Anda menjadi tidak terlalu membosankan bagi orang lain. Lebih penting lagi, perubahan kecil ini juga dapat membantu Anda merasa lebih tertarik pada diri sendiri dan tidak terlalu bosan dengan hidup Anda.