Mục lục
Chúng tôi bao gồm các sản phẩm mà chúng tôi nghĩ là hữu ích cho độc giả của mình. Nếu bạn mua hàng thông qua các liên kết của chúng tôi, chúng tôi có thể kiếm được hoa hồng.
Rất nhiều người trong chúng ta có thói quen vô tình — hoặc có ý thức — phá hoại cơ hội được hạnh phúc của mình. Hành vi tự hủy hoại này thường xuất phát từ nỗi sợ thất bại. Nó có thể khiến nhiều người trong chúng ta không thể phát huy hết tiềm năng của mình.
Các phần:
Những câu trích dẫn về hành vi tự hủy hoại bản thân
Những câu trích dẫn này cho thấy hành vi tự hủy hoại bản thân có thể ảnh hưởng đến chúng ta như thế nào và nhiều người nổi tiếng đã trải qua điều đó.
1. "Tôi là trở ngại lớn nhất cho những giấc mơ của tôi." — Craig D. Lounsbrough
2. “Em yêu, thế giới không thực sự chống lại em. Điều duy nhất chống lại bạn là chính bạn.” — Không xác định
3. “Một kiểu người tự hủy hoại bản thân phổ biến là người thấy cái giá của hy vọng quá cao không thể trả được.” — Trường đời
Xem thêm: "Sao bạn im lặng thế?" 10 điều cần phản hồi4. “Đôi khi chúng ta tự phá hoại bản thân ngay khi mọi việc có vẻ suôn sẻ. Có lẽ đây là một cách để bày tỏ nỗi sợ hãi của chúng tôi về việc liệu chúng tôi có thể có một cuộc sống tốt hơn hay không.” — Maureen Brady
5. “Tự hủy hoại bản thân là khi chúng ta muốn điều gì đó và sau đó bắt đầu đảm bảo rằng điều đó sẽ không xảy ra.” — Alyce Cornyn-Selby
Xem thêm: Làm thế nào để hạnh phúc: 20 cách đã được chứng minh để trở nên hạnh phúc hơn trong cuộc sống6. “Sự hủy diệt có thể đẹp đẽ với một số người. Đừng hỏi tôi tại sao. Nó chỉ là. Và nếu họ không thể tìm thấy bất cứ thứ gì để tiêu diệt, họ sẽ tự hủy hoại chính mình.” — John Knowles
7. “Một hiệp hội sâu sắc đã được tạo ragiữa hy vọng và nguy hiểm – cùng với sở thích tương ứng là sống lặng lẽ với sự thất vọng, thay vì tự do hơn với hy vọng.” — Trường đời
8. “Kẻ thù lớn nhất của chúng ta là sự nghi ngờ bản thân. Chúng ta thực sự có thể đạt được những điều phi thường trong cuộc sống của mình. Nhưng chúng ta phá hoại sự vĩ đại của mình vì sợ hãi.” — Robin Sharma
9. “Tôi lên án sự bất công đối với những vết thương của mình, chỉ để nhìn xuống và thấy rằng tôi đang cầm một khẩu súng bốc khói trên tay và tay kia cầm một nắm đạn.” — Craig D. Lounsbrough
10. “Những người có lòng tự trọng thấp có nhiều khả năng tự hủy hoại bản thân khi điều gì đó tốt đẹp xảy đến với họ vì họ cảm thấy không xứng đáng.” — Không xác định
11. “Điều cần thiết đối với nhiều người trong chúng ta, mặc dù nghe có vẻ nghịch lý, là lòng can đảm để chấp nhận hạnh phúc mà không tự hủy hoại bản thân.” — Nathaniel Branden
12. “Chúng ta có thể phá hủy thành công khi chạm vào sự khiêm tốn: từ ý nghĩa rằng chúng ta chắc chắn không thể thực sự xứng đáng với phần thưởng mà chúng ta đã nhận được.” — Trường đời
13. “Nếu cha mẹ bạn nói với bạn khi lớn lên rằng bạn sẽ không bao giờ đạt được nhiều thành tựu, có thể bạn đã tự làm khó mình để rồi bị hụt hẫng.” — Sân Barbara
14. “Tự hủy hoại bản thân thường do tự nói chuyện tiêu cực, khi bạn nói với bản thân rằng mình không đủ hoặc không xứng đáng với thành công.” — Công cụ trí óc
15. “Nhiều người trong chúng ta hành động như thể chúng ta cố ý phá hoạicơ hội của chúng tôi để có được những gì chúng tôi đang thuyết phục trên bề mặt rằng chúng tôi đang theo đuổi. — Trường đời
16. “Mọi hành vi tự hủy hoại bản thân, thiếu niềm tin vào bản thân, lòng tự trọng thấp, phán xét, chỉ trích và đòi hỏi sự hoàn hảo đều là những hình thức tự hành hạ bản thân, trong đó chúng ta hủy hoại chính bản chất sức sống của mình.” — Deborah Adele
17. “Thành công không phù hợp với niềm tin giới hạn của chúng ta về bản thân.” — Jennifer A. Williams
18. “Chúng ta nhận xét thiếu tế nhị vì muốn bị thương, gãy chân vì không muốn bước đi, lấy nhầm người vì không thể cho mình hạnh phúc, lên nhầm chuyến tàu vì không muốn đến đích.” — Fay Weldon
19. “Những người có hình ảnh bản thân tiêu cực và lòng tự trọng thấp đặc biệt dễ bị tổn thương trước hành vi tự hủy hoại bản thân. Họ cư xử theo cách khẳng định niềm tin tiêu cực về bản thân. Vì vậy, nếu họ gần thành công, họ sẽ cảm thấy khó chịu.” — Sân Barbara
20. “Thay vì làm những gì cần thiết để thúc đẩy bản thân tiến lên, bạn lại chùn bước vì cảm thấy mình không xứng đáng.” — Sân Barbara
21. “Chúng ta đã quá quen thuộc với nỗi sợ thất bại, nhưng có vẻ như thành công đôi khi cũng mang lại nhiều lo lắng như vậy.” — Trường đời
22. “Mọi người thỉnh thoảng tham gia vào việc tự hủy hoại bản thân.” — Nick Wignall
23. “Lạm dụng rượu và ma túy là một hình thức phổ biến của tựphá hoại bởi vì, bất chấp những lợi ích ngắn hạn, việc lạm dụng ma túy và rượu thường xuyên hầu như luôn cản trở các mục tiêu và giá trị dài hạn của chúng ta.” — Nick Wignall
24. “Những người thường xuyên tự hủy hoại bản thân ở một thời điểm nào đó đã học được rằng nó 'hoạt động' rất tốt." — Nick Wignall
Bạn cũng có thể thích danh sách những câu nói về sự tự tin này để truyền cảm hứng cho bản thân.
Những câu nói về việc tự hủy hoại bản thân trong các mối quan hệ
Sự tự hủy hoại bản thân có thể xảy ra cả trong các mối quan hệ lành mạnh và rối loạn chức năng. Niềm tin méo mó rằng bạn không xứng đáng được yêu thương có thể là lý do khiến bạn tự hủy hoại các mối quan hệ của mình. Hy vọng rằng những câu nói tự hủy hoại bản thân này có thể khiến bạn nhận ra lý do thực sự khiến bạn trốn tránh tình yêu. Những trích dẫn này có thể cung cấp cho bạn những hiểu biết mới, hy vọng sẽ giúp bạn giữ được tình yêu của đời mình.
1. “Chúng ta phá hoại những điều tuyệt vời trong cuộc sống của mình bởi vì trong sâu thẳm chúng ta không cảm thấy xứng đáng với những điều tuyệt vời.” — Taressa Riazzi
2. “Nếu bạn phá hoại một mối quan hệ lành mạnh khi cuối cùng bạn cũng nhận được một mối quan hệ như vậy, thì đó có thể là do bạn chưa bao giờ được bình yên mà không bị bắt. Hòa bình có vẻ đe dọa khi tất cả những gì bạn từng biết là sự hỗn loạn.” — Suy nghĩ của Mindfull
3. “Bằng cách phá hoại mối quan hệ, chúng ta đang vô thức xây dựng một bức tường xung quanh mình để ‘bảo vệ’ chúng ta khỏi nỗi sợ bị bỏ lại phía sau.” — Annie Tanasugarn
4. “Nhiều kẻ phá hoại lãng mạn đề cập đến cảm giác chán nản mà họcó khi họ đang trong một mối quan hệ biết rằng nó chỉ là vấn đề thời gian trước khi nó kết thúc.” — Daniella Balarezo
5. “Tình yêu sẽ không bao giờ là dễ dàng, nhưng nếu không có sự hủy hoại bản thân, nó sẽ dễ dàng đạt được hơn rất nhiều.” — Raquel Peel
6. “Các mối quan hệ tự phá hoại có thể là một chiến lược đối phó hiệu quả. Nếu bạn không bao giờ quá thân thiết trong một mối quan hệ, bạn sẽ không bao giờ bị tổn thương.” — Chuỗi Jennifer
7. “Tôi nghĩ rằng đôi khi tình yêu tự cản đường – bạn biết đấy, tình yêu tự làm gián đoạn chính nó… chúng ta muốn nhiều thứ đến mức phá hoại chúng.” — Jack White
8. “Tự hủy hoại bản thân là hành vi tự làm hại bản thân về mặt tâm lý. Khi bạn tin rằng mình không xứng đáng được yêu thương, trong tiềm thức bạn chắc chắn rằng mình sẽ không nhận được nó; bạn đẩy mọi người ra xa để làm tổn thương chính mình. Nhưng khi bạn nhớ rằng bạn xứng đáng được yêu thương, bạn sẽ có can đảm để trao cả trái tim và yêu thương họ một cách hào phóng.” — Không xác định
9. “Nỗi sợ bị bỏ rơi thực sự là nỗi sợ của sự thân mật và kết nối.” — Annie Tanasugarn
10. “Lịch sử lâu đời về việc đánh lừa đối tác và loại bỏ các mối quan hệ vì lý do tự bảo vệ… thường phản tác dụng trong một chu kỳ tự hủy hoại nhiều hơn.” — Annie Tanasugarn
11. “Mọi người dường như kết thúc một mối quan hệ quá nhanh.” — Raquel Peel
12. “Hãy ngừng bước vào những mối quan hệ mà bạn biết là sẽ bị tiêu diệt.” — Raquel Peel
13. “Tôi cho rằng những người trong mối quan hệ của tôi sẽcuối cùng rời xa tôi; Tôi cũng cho rằng tất cả các mối quan hệ của mình sẽ thất bại.” — Raquel Peel
14. “Tôi có xu hướng phá hoại các mối quan hệ; Tôi có xu hướng phá hoại mọi thứ. Sợ thành công, sợ thất bại, sợ hãi. Những suy nghĩ vô dụng, chẳng ích lợi gì.” — Michael Buble
15. "Mọi người phá hoại các mối quan hệ lãng mạn của họ chủ yếu để bảo vệ chính họ." — Arash Emamzadeh
16. “Khi có mối quan hệ với người mình yêu, chúng ta có thể khiến họ mất tập trung khi lặp đi lặp lại những lời buộc tội vô cớ và những cơn giận dữ bùng nổ” — Trường đời
17. “Thật trớ trêu khi tôi viết và nói về sự thân mật suốt cả ngày; đó là điều mà tôi luôn mơ ước và chưa bao giờ may mắn đạt được. Rốt cuộc, thật khó để có được tình yêu khi bạn hoàn toàn từ chối thể hiện bản thân, khi bạn bị nhốt sau chiếc mặt nạ.” — Junot Diaz
18. “Nhiều người thấy mình có thói quen cố tình từ bỏ hoặc hủy hoại tình bạn lành mạnh và mối quan hệ đối tác lãng mạn.” — Nick Wignall
Nếu bạn đấu tranh với các vấn đề về lòng tin, bạn có thể muốn biết thêm về cách xây dựng lòng tin trong các mối quan hệ.
Những câu trích dẫn về cách ngừng hành vi tự hủy hoại bản thân
Có phải một trong những mục tiêu của bạn là bỏ hành vi tự hủy hoại bản thân không? Nếu vậy, những trích dẫn động lực này có thể truyền cảm hứng cho bạn để thấy rằng sự thay đổi là có thể. Làm công việc khó khăn để thay đổi thói quen tự hủy hoại nàycó thể thay đổi cuộc sống của bạn tốt hơn.
1. “Tự hủy hoại và tự hủy hoại bản thân thường chỉ là khởi đầu của quá trình tự hồi sinh.” — Oli Anderson
2. “Chỉ trong ngày hôm nay, tôi sẽ không phá hoại bất cứ điều gì. Không phải các mối quan hệ của tôi, không phải lòng tự trọng của tôi, không phải kế hoạch của tôi, không phải mục tiêu của tôi, không phải hy vọng của tôi, không phải ước mơ của tôi.” — Không xác định
3. “Không nên xem cuộc đấu tranh nội tâm mà bạn cảm thấy là xung đột mà là sự căng thẳng sáng tạo giúp bạn tiến lên phía trước.” — Jennifer A. Williams
4. “Hãy tử tế với chính mình.” — Daniella Balarezo
5. “Một trong những bước đầu tiên để giải quyết các hành vi tự hủy hoại bản thân là xác định chúng.” — Chuỗi Jennifer
6. “Chỉ cần tưởng tượng bạn sẽ làm được bao nhiêu nếu bạn ngừng phá hoại công việc của chính mình.” — Seth Godin
7. “Không còn lời bào chữa nào nữa. Không phá hoại nữa. Không còn tủi thân nữa. Không còn so sánh bản thân với người khác. Thời gian để bước lên. Hãy hành động ngay bây giờ và bắt đầu sống cuộc sống của bạn có mục đích.” — Anthon St. Maarten
8. “Hãy chú ý tìm kiếm những lỗ hổng trong những khoảnh khắc/trải nghiệm vui vẻ. Những cách tự phá hoại của bạn đang đánh cắp niềm vui của bạn. Bạn xứng đáng được trải nghiệm trọn vẹn những khoảnh khắc tốt đẹp và cuối cùng giúp bản thân thoát khỏi những lời độc thoại tiêu cực.” — Alf Ash
9. “Một khi bạn hiểu điều gì đằng sau hành vi tự hủy hoại bản thân, bạn có thể phát triển các hành vi tích cực, tự hỗ trợ để giúp bạn đi đúng hướng.” — Công cụ trí óc
10.“Thách thức lối suy nghĩ tiêu cực bằng những lời khẳng định logic và tích cực.” — Công cụ trí óc
11. “Trước khi bạn có thể hoàn tác một hành vi không lành mạnh, bạn phải hiểu chức năng mà nó phục vụ.” — Nick Wignall
12. “Nếu bạn muốn ngừng tự hủy hoại bản thân, điều quan trọng là phải hiểu lý do tại sao bạn lại làm việc đó—nó cần đáp ứng nhu cầu gì. Sau đó, hãy sáng tạo trong việc xác định những cách lành mạnh hơn, ít phá hoại hơn để đáp ứng nhu cầu đó.” — MindTools
Các câu hỏi thường gặp:
Hành vi tự hủy hoại bản thân là gì?
Hành vi tự hủy hoại bản thân là bất kỳ điều gì được thực hiện một cách cố ý hoặc vô ý nhằm loại bỏ khả năng thành công trong việc hoàn thành mục tiêu hoặc duy trì các giá trị của chúng ta.
Điều gì gây ra hành vi tự hủy hoại bản thân?
Lý do tại sao mọi người tự hủy hoại bản thân là do lòng tự trọng kém. Một người không tin vào bản thân và khả năng của họ sẽ - dù cố ý hay vô thức - tự hủy hoại bản thân để ngăn chặn thất bại có thể xảy ra.
Bạn có thể thấy hữu ích khi đọc bài viết này về cách cải thiện lòng tự trọng của mình ở tuổi trưởng thành.
Làm cách nào để khắc phục hành vi tự hủy hoại bản thân?
Để khắc phục hành vi tự hủy hoại bản thân, trước tiên bạn phải nhận thức được cách thức mà bạn tự hủy hoại bản thân và lý do hành vi này mang lại lợi ích cho bạn. Sau khi làm như vậy, bạn sẽ dễ dàng thể hiện lòng trắc ẩn với bản thân và bắt đầu thay đổi suy nghĩ của mình.
Bạn có thể muốn đọcbài viết này về cách trở nên tự nhận thức hơn. Ngoài ra, một nhà trị liệu giỏi có thể giúp bạn xác định và giải quyết các hành vi tự hủy hoại bản thân.
Chúng tôi khuyên dùng BetterHelp để trị liệu trực tuyến vì họ cung cấp tính năng nhắn tin không giới hạn và phiên hàng tuần, đồng thời rẻ hơn so với việc đến văn phòng của nhà trị liệu.
Các gói của họ bắt đầu từ $64 mỗi tuần. Nếu bạn sử dụng liên kết này, bạn sẽ được giảm giá 20% trong tháng đầu tiên tại BetterHelp + phiếu giảm giá $50 có giá trị cho bất kỳ khóa học SocialSelf nào: Nhấp vào đây để tìm hiểu thêm về BetterHelp.
(Để nhận phiếu giảm giá SocialSelf trị giá $50, hãy đăng ký bằng liên kết của chúng tôi. Sau đó, gửi email xác nhận đơn đặt hàng của BetterHelp cho chúng tôi để nhận mã cá nhân của bạn. Bạn có thể sử dụng mã này cho bất kỳ khóa học nào của chúng tôi.)
Các ví dụ về hành vi tự phá hoại là gì?
Một ví dụ về hành vi tự phá hoại sẽ thường xuyên đi làm muộn hoặc làm không tốt công việc được giao, khiến bạn không được thăng chức.
