Мазмұны
Біз оқырмандарымыз үшін пайдалы деп ойлайтын өнімдерді қосамыз. Біздің сілтемелер арқылы сатып алсаңыз, біз комиссия алуымыз мүмкін.
Көпшілігімізде бақытты болу мүмкіндігімізді бейсаналық немесе саналы түрде бұзу әдеті бар. Бұл өзін-өзі деструктивті мінез-құлық көбінесе сәтсіздіктен қорқудан туындайды. Бұл біздің көпшілігімізді толық әлеуетімізді іске асыруға кедергі келтіруі мүмкін.
Бөлімдер:
Өзін-өзі саботаждау туралы дәйексөздер
Бұл дәйексөздер өзін-өзі саботаждың бізге қалай әсер ететінін және қанша танымал адамдардың оны бастан өткергенін көрсетеді.
1. «Мен армандарыма ең үлкен кедергімін». — Крейг Д.Лунсбро
2. «Қымбаттым, әлем саған қарсы емес. Саған қарсы болатын жалғыз нәрсе – өзің». — Белгісіз
3. «Өзін-өзі диверсанттың кең таралған түрі - үміттің бағасын төлеуге тым жоғары деп санайтын адам». — Өмір мектебі
4. «Кейде біз бәрі бір қалыпты болып жатқанда, өзімізді саботаж жасаймыз. Бәлкім, бұл бізге жақсырақ өмір сүре ме деген қорқынышымызды білдірудің бір жолы шығар ». — Морин Брэди
5. «Өзін-өзі саботаж дегеніміз - біз бірдеңені қалаймыз, содан кейін оның болмайтынына көз жеткіземіз». — Элис Корнин-Селби
6. «Кейбір адамдар үшін қирау әдемі болуы мүмкін. Менен неге деп сұрамаңыз. Бұл жай ғана. Ал егер олар қирататын ештеңе таба алмаса, өздерін құртады». — Джон Ноулз
7. «Терең бірлестік құрылдыүміт пен қауіп арасында – үмітпен еркін емес, көңілсіздікпен тыныш өмір сүруге сәйкес келетін артықшылықпен бірге». — Өмір мектебі
8. «Біздің ең үлкен жауымыз – өзімізге деген сенімсіздік. Біз шынымен де өмірімізде ерекше нәрселерге қол жеткізе аламыз. Бірақ біз қорқынышымыздың арқасында ұлылығымызды бұзамыз». — Робин Шарма
9. «Мен жараларымның әділетсіздігін айыптаймын, тек төмен қарап, бір қолымда түтін түтін мылтық, екінші қолымда бір жұдырық оқ ұстап тұрғанымды көрдім». — Крейг Д.Лунсбро
10. «Өзін-өзі бағалауы төмен адамдар өздерін лайықты сезінбейтіндіктен, жақсы нәрсе болған кезде, өздерін саботажға салуы ықтимал». — Белгісіз
11. «Көпшілігімізге кереғар нәрсе, кереғар көрінсе де, өзін-өзі саботажсыз бақытқа төзе білу батылдығы». — Натаниэль Бранден
Сондай-ақ_қараңыз: Сіздің жалғыз емес екеніңізді көрсететін 75 әлеуметтік мазасыздық туралы дәйексөз12. «Біз қарапайымдылыққа қол тигізу арқылы сәттілікті жоя аламыз: біз алған сыйға шынымен лайық емес екенімізді білдіреміз». — Өмір мектебі
13. «Егер ата-анаң саған өскенде сен ешқашан көп нәрсеге қол жеткізе алмайсың деп айтса, мүмкін сіз өзіңізді кемітетін шығарсыз». — Барбара өрісі
14. «Өзін-өзі саботаж көбінесе өзіңізді жеткіліксіз немесе табысқа лайық емес деп айтатын жағымсыз әңгімелерден туындайды». — MindTools
15. «Көпшілігіміз әдейі құртуға ұмтылғандай әрекет етемізбіздің көзіміз жеткен нәрсеге қол жеткізу мүмкіндігімізге сенімдіміз ». — Өмір мектебі
16. «Барлық өзін-өзі саботаж, өзімізге сенбеу, төмен өзін-өзі бағалау, пайымдаулар, сын және кемелділікке деген талаптар біз өміршеңдігіміздің мәнін жойып жіберетін өз-өзіне қиянат жасаудың түрлері болып табылады». — Дебора Адель
17. «Жетістікке жету өзіміз туралы шектеулі сенімдерімізге сәйкес келмейді». — Дженнифер А.Уильямс
18. «Біз ренжіткіміз келгендіктен, аяғымызды сындырғымыз келгендіктен, жүргіміз келмегендіктен, дұрыс емес адамға үйленеміз, өйткені бақытты бола алмаймыз, дұрыс емес пойызға мінеміз, өйткені біз мақсатқа жетпеуді жөн көреміз». — Фэй Уэлдон
19. «Өзін-өзі теріс имиджі бар және өзін-өзі бағалауы төмен адамдар өзін-өзі саботажға әсіресе осал. Олар өздері туралы теріс сенімдерді растайтын тәсілдермен әрекет етеді. Сондықтан, егер олар табысқа жақын болса, олар ыңғайсыз болады». — Барбара өрісі
20. «Өзіңізді алға жылжыту үшін қажет нәрсені жасаудың орнына, сіз өзіңізді лайықты сезінбейтіндіктен артқа кетесіз». — Барбара өрісі
21. «Біз сәтсіздіктен қорқуды жақсы білеміз, бірақ сәттілік кейде көптеген уайымдарды тудыруы мүмкін». — Өмір мектебі
22. «Әр адам мезгіл-мезгіл өзін-өзі саботажға қатысады». — Ник Вигналл
Сондай-ақ_қараңыз: Достарыңызды енді ұнатпайсыз ба? Себептер Неліктен & Не істеу23. «Алкоголь мен нашақорлық - өзін-өзі ұстаудың кең таралған түрісаботаж, өйткені қысқа мерзімді пайдаға қарамастан, есірткі мен алкогольді үнемі теріс пайдалану біздің ұзақ мерзімді мақсаттарымыз бен құндылықтарымызға әрдайым дерлік кедергі жасайды ». — Ник Вигналл
24. «Созылмалы түрде өзін-өзі саботаж жасайтын адамдар бір сәтте оның «жұмыс істейтінін» білді». — Ник Вигналл
Өзіңізді шабыттандыру үшін өзіңізге деген сенімділік туралы осы дәйексөздер тізімі сізге де ұнауы мүмкін.
Қарым-қатынаста өзін-өзі саботаждау туралы дәйексөздер
Өзін-өзі саботаж сау және дұрыс емес қарым-қатынастарда да орын алуы мүмкін. Сіз махаббатқа лайық емессіз деген бұрмаланған сенім қарым-қатынастарыңызды бұзуға себеп болуы мүмкін. Бұл өзін-өзі саботаждық дәйексөздер сізді махаббаттан жасыру себебін түсінуге көмектеседі деп үміттенеміз. Бұл дәйексөздер сізге өміріңіздегі махаббатты сақтауға көмектесетін жаңа түсініктер береді.
1. «Біз өмірімізде үлкен нәрселерді бұзамыз, өйткені біз өзімізді үлкен нәрселерге лайық деп санамаймыз». — Таресса Риацци
2. «Егер сіз жақсы қарым-қатынасқа қол жеткізген кезде оны бұзатын болсаңыз, бұл сізге ешқашан тыныштық бермегендіктен болуы мүмкін. Сіз білетін барлық хаос болған кезде бейбітшілік қауіп төндіреді ». — MindfullMusings
3. «Қарым-қатынасты бұзу арқылы біз артта қалу қорқынышынан «қорғау» үшін өзімізге бейсаналық түрде қабырға саламыз». — Энни Танасугарн
4. «Көптеген романтикалық диверсанттар өздерінің ашуландыратын сезімдерін айтадыолар қарым-қатынаста болған кезде, оның аяқталуының аз ғана уақыт екенін біледі ». — Даниелла Баларезо
5. «Махаббат ешқашан оңай болмайды, бірақ өзін-өзі саботажсыз ол әлдеқайда қол жетімді». — Ракель Пил
6. «Өзін-өзі саботаждау қарым-қатынастары күресудің тиімді стратегиясы болуы мүмкін. Егер сіз ешқашан қарым-қатынаста тым жақын болмасаңыз, сіз ешқашан зардап шекпейсіз ». — Дженнифер Тізбек
7. «Менің ойымша, кейде махаббат өзіне кедергі келтіреді - білесіз бе, махаббат өзін-өзі тоқтатады ... біз нәрселерді қатты қалайтынымыз сонша, біз оларды бұзамыз». — Джек Уайт
8. «Өзін-өзі саботаж - бұл психологиялық зиян келтіру. Сүйіспеншілікке лайық емес екеніңізге сенсеңіз, сіз оны қабылдамайтыныңызға көз жеткізесіз; сіз адамдарды өзіңізді ренжіту үшін итермелейсіз. Бірақ сіз өзіңіздің сүйіспеншілікке лайық екеніңізді еске түсіргенде, сізде бар жүрегіңізді беруге және оларды жомарттықпен жақсы көруге батылдық аласыз ». — Белгісіз
9. «Тастау қорқынышы - бұл жақындық пен байланыстан қорқу». — Энни Танасугарн
10. «Серіктестерді елестетудің және қарым-қатынастарды өзін-өзі сақтаудан бас тартудың көптен бергі тарихы... көбінесе өзін-өзі саботаждың циклінде кері әсер етеді». — Энни Танасугарн
11. «Адамдар қарым-қатынасты тым тез ажырататын сияқты». — Ракель Пил
12. «Өзіңіз жойылатынын білетін қарым-қатынасқа кіруді тоқтатыңыз». — Ракель Пил
13. «Мен қарым-қатынасымдағы адамдар болады деп ойладымақырында мені тастап кет; Мен барлық қарым-қатынастарым сәтсіздікке ұшырайды деп ойладым ». — Ракель Пил
14. «Мен қарым-қатынастарды бұзуға бейіммін; Менде бәріне саботаж жасауға бейім. Табысқа жетуден қорқу, сәтсіздіктен қорқу, қорқудан қорқу. Пайдасыз, бекер ойлар». — Майкл Бабл
15. «Адамдар негізінен өздерін қорғау үшін романтикалық қарым-қатынастарын бұзады». — Араш Эмамзаде
16. «Біз жақсы көретін адаммен қарым-қатынаста болған кезде, біз оны қайта-қайта негізсіз айыптаулар мен ашулы жарылыстар арқылы алаңдатуымыз мүмкін» — Өмір мектебі
17. «Күні бойы жақындық туралы жазып, сөйлесетінім өте ирониялық; бұл мен әрқашан армандаған және ешқашан сәттілікке жетпеген нәрсе. Ақыр соңында, сіз өзіңізді көрсетуден мүлде бас тартқан кезде, бетперденің артына жабылған кезде махаббатқа ие болу қиын ». — Джунот Диас
18. «Көптеген адамдар сау достық пен романтикалық серіктестіктен әдейі бас тартуды немесе бұзуды әдетке айналдырады». — Ник Вигналл
Егер сенім мәселелерімен күресіп жатсаңыз, қарым-қатынаста сенімді нығайту туралы көбірек білгіңіз келуі мүмкін.
Өзіңізге саботаж жасауды қалай тоқтатуға болатыны туралы дәйексөздер
Сіздің мақсаттарыңыздың бірі - өзін-өзі саботациялаудан бас тарту ма? Олай болса, бұл мотивациялық дәйексөздер сізді өзгерту мүмкін екенін көруге шабыттандырады. Бұл өзін-өзі жойып жіберетін әдетті өзгертудің қиын жұмысын жасауөміріңізді жақсы жаққа өзгерте алады.
1. «Өзін-өзі жою және өзін-өзі саботаждау көбінесе өзін-өзі тірілту процесінің бастамасы ғана». — Оли Андерсон
2. «Бүгін ғана мен ештеңені бұзбаймын. Менің қарым-қатынасым емес, өзін-өзі бағалауым емес, жоспарларым емес, мақсаттарым, үміттерім, армандарым емес». — Белгісіз
3. «Сіз сезінетін ішкі күрес жанжал ретінде емес, сізді алға жылжытуға көмектесетін шығармашылық шиеленіс ретінде қарастырылуы керек». — Дженнифер А.Уильямс
4. «Өзіңе мейірімді бол.» — Даниелла Баларезо
5. «Өзін-өзі саботажды мінез-құлықпен күресудің алғашқы қадамдарының бірі оларды анықтау болып табылады». — Дженнифер тізбек
6. «Егер сіз өз жұмысыңызға саботаж жасауды тоқтатсаңыз, қаншалықты көп жұмыс істейтінін елестетіп көріңіз.» — Сет Годин
7. «Енді сылтау жоқ. Енді саботаж болмайды. Өзін-өзі аяу жоқ. Өзіңізді басқалармен салыстырмаңыз. Қадамдайтын уақыт. Дәл қазір әрекет етіңіз және өміріңізді мақсатпен өткізе бастаңыз ». — Антон Сент-Мартен
8. «Қуанышты сәттерде/тәжірибелерде саңылауларды табуды есте сақтаңыз. Сіздің өзін-өзі саботаждау жолдарыңыз қуанышыңызды ұрлап жатыр. Сіз жақсы сәттердің тұтастығын сезінуге лайықсыз және сайып келгенде, өзіңізге жағымсыз әңгімеден үзіліс беріңіз ». — Күл Алвес
9. «Сіз өзін-өзі саботаждың артында не жатқанын түсінгеннен кейін, сізді дұрыс жолда ұстау үшін оң, өзін-өзі қолдайтын мінез-құлықтарды дамыта аласыз». — MindTools
10.«Логикалық, позитивті растаулармен теріс ойлауға қарсы тұрыңыз». — MindTools
11. «Жағымсыз мінез-құлықтан бас тартпас бұрын, оның қызмет ететін функциясын түсінуіңіз керек». — Ник Вигналл
12. «Егер сіз өзін-өзі саботажды тоқтатқыңыз келсе, бастысы - мұны не үшін істеп жатқаныңызды түсіну - бұл нені толтыру керек. Содан кейін бұл қажеттілікті қанағаттандыру үшін сау, аз деструктивті әдістерді анықтауға шығармашылықпен айналысыңыз ». — MindTools
Жалпы сұрақтар:
Өзін-өзі саботаждау мінез-құлқы дегеніміз не?
Өзін-өзі саботаждау - бұл біздің мақсаттарымызға жетуде немесе құндылықтарымызды сақтауда табысқа жету мүмкіндігін жою үшін әдейі немесе байқаусызда жасалған кез келген нәрсе. өзін-өзі бағалаудың нашарлығына. Өзіне және өз қабілеттеріне сенбейтін адам ықтимал сәтсіздікке жол бермеу үшін саналы немесе бейсаналық түрде өзін-өзі бүлдіреді.
Есейген кезде өзін-өзі бағалауды қалай жақсартуға болатыны туралы осы мақаланы оқу пайдалы болуы мүмкін.
Мен өзін-өзі саботажды мінез-құлықты қалай түзете аламын?
Өз-өзіне саботаж жасайтын мінез-құлықты түзету үшін, ең алдымен, сіз өзіңізге зиян келтіретін әрекеттердің қандай пайдасын алуыңыз керек. Осылай жасағаннан кейін, өзіңізге деген жанашырлық танытып, ой-пікіріңізді өзгерту оңайырақ болады.
Оқығыңыз келуі мүмкін.бұл мақалада қалай өзін-өзі тануға болады. Сонымен қатар, жақсы терапевт сізге өзін-өзі саботаждау мінез-құлқыңызды анықтауға және жұмыс істеуге көмектеседі.
Онлайн терапия үшін BetterHelp қызметін ұсынамыз, өйткені олар шексіз хабар алмасуды және апта сайынғы сеансты ұсынады және терапевт кеңсесіне барудан арзанырақ.
Олардың жоспарлары аптасына $64-тен басталады. Егер сіз осы сілтемені пайдалансаңыз, BetterHelp қызметіндегі бірінші айға 20% жеңілдік және кез келген SocialSelf курсына жарамды $50 купон аласыз: BetterHelp туралы қосымша ақпарат алу үшін осы жерді басыңыз.
(50$ SocialSelf купонын алу үшін біздің сілтеме арқылы тіркеліңіз. Содан кейін жеке кодыңызды алу үшін BetterHelp тапсырысының растауын электрондық поштаға жіберіңіз. Осы курстың кез келген мысалдарын пайдалана аласыз.<1W) мінез-құлық?
Өзін-өзі саботаждау мінез-құлқының мысалы ретінде жұмысқа үнемі кешігіп келу немесе тапсырмаларды дұрыс орындамау, жоғарылауды алуыңызға кедергі келтіреді.
>
