Efnisyfirlit
Við erum með vörur sem við teljum vera gagnlegar fyrir lesendur okkar. Ef þú kaupir í gegnum tenglana okkar gætum við fengið þóknun.
Mörg okkar hafa það fyrir sið að ómeðvitað - eða meðvitað - spilla möguleikum okkar á að vera hamingjusöm. Þessi sjálfseyðandi hegðun stafar oft af ótta við að mistakast. Það getur komið í veg fyrir að mörg okkar nái fullum hæfileikum.
Kaflar:
Tilvitnanir um sjálfsskemmdarverk
Þessar tilvitnanir sýna bæði hvernig sjálfsskemmdarverk geta haft áhrif á okkur og hversu margir frægir menn upplifðu það.
1. "Ég er mesta hindrunin fyrir draumum mínum." — Craig D. Lounsbrough
2. „Elskan, heimurinn er í rauninni ekki á móti þér. Það eina sem er á móti þér er þú sjálfur." — Óþekkt
3. „Algeng tegund sjálfsskemmdarverka er sá sem telur vonarverðið of hátt til að borga fyrir. — Skóli lífsins
4. „Stundum gerum við sjálf skemmdarverk þegar hlutirnir virðast ganga snurðulaust fyrir sig. Kannski er þetta leið til að tjá ótta okkar um hvort það sé í lagi fyrir okkur að eiga betra líf.“ — Maureen Brady
5. „Sjálfsskemmdarverk er þegar við viljum eitthvað og förum síðan að því að tryggja að það gerist ekki. — Alyce Cornyn-Selby
6. „Eyðing getur verið falleg fyrir sumt fólk. Ekki spyrja mig hvers vegna. Það er bara. Og ef þeir geta ekki fundið neitt til að eyða, eyða þeir sjálfum sér." — John Knowles
7. „Djúpt samband hefur myndastmilli vonar og hættu – ásamt tilheyrandi vali á að lifa rólega með vonbrigðum, frekar en frjálsari með von.“ — Skóli lífsins
8. „Stærsti óvinur okkar er okkar eigin vafi. Við getum raunverulega náð ótrúlegum hlutum í lífi okkar. En við skemmdum hátign okkar vegna ótta okkar.“ — Robin Sharma
9. „Ég hafna óréttlæti sára minna, aðeins til að horfa niður og sjá að ég er með rjúkandi byssu í annarri hendi og hnefafylli af skotfærum í hinni. — Craig D. Lounsbrough
10. „Fólk með lágt sjálfsálit er líklegra til að skemma fyrir sjálfu sér þegar eitthvað gott kemur fyrir það vegna þess að þeim finnst það ekki eiga skilið. — Óþekkt
11. „Það sem þarf fyrir mörg okkar, þótt það hljómi mótsagnakennt, er hugrekki til að þola hamingju án sjálfsskemmdarverka. — Nathaniel Branden
Sjá einnig: Hvað á að gera ef hugurinn þinn verður tómur í samtölum12. „Við gætum eyðilagt velgengni með því að snerta hógværð: frá þeirri tilfinningu að við getum örugglega ekki átt skilið góðærið sem við höfum fengið. — Skóli lífsins
13. „Ef foreldrar þínir sögðu þér þegar þú varst að alast upp að þú munir aldrei gera mikið, gætir þú fötluð sjálfan þig þannig að þú skortir. — Barbara Field
14. „Sjálfsskemmdarverk er oft knúið áfram af neikvæðu sjálfstali, þar sem þú segir við sjálfan þig að þú sért ófullnægjandi eða óverðugur til að ná árangri. — MindTools
15. „Mörg okkar hegða sér eins og við værum vísvitandi til í að eyðileggjaMöguleikar okkar á að fá það sem við erum á yfirborðinu sannfærðir um að við séum eftir.“ — Skóli lífsins
16. „Öll sjálfsskemmdarverk, skortur á trú á okkur sjálfum, lágt sjálfsálit, dómar, gagnrýni og fullkomnunarkröfur eru form sjálfsmisnotkunar þar sem við eyðileggjum kjarna lífsorku okkar. — Deborah Adele
17. „Að ná árangri passar ekki við takmarkandi viðhorf okkar um okkur sjálf. — Jennifer A. Williams
18. „Við gerum háttvísislausar athugasemdir vegna þess að við viljum meiða okkur, fótbrotna vegna þess að við viljum ekki ganga, giftast röngum manni vegna þess að við getum ekki leyft okkur að vera hamingjusöm, fara í ranga lest því við viljum helst ekki komast á áfangastað. — Fay Weldon
19. „Fólk með neikvæða sjálfsmynd og lítið sjálfsálit er sérstaklega viðkvæmt fyrir sjálfsskemmdarverkum. Þeir hegða sér á þann hátt sem staðfestir neikvæðar skoðanir um sjálfa sig. Þannig að ef þeir eru nálægt því að ná árangri verða þeir óþægilegir.“ — Barbara Field
20. „Í stað þess að gera það sem þarf til að knýja sjálfan þig áfram, heldurðu aftur af þér vegna þess að þér finnst þú ekki verðugur.“ — Barbara Field
21. „Við þekkjum nógu vel óttann við að mistakast, en svo virðist sem velgengni geti stundum valdið jafn miklum kvíða. — Skóli lífsins
22. "Allir stunda sjálfsskemmdarverk af og til." — Nick Wignall
23. „Áfengis- og fíkniefnaneysla er algeng tegund sjálfsskemmdarverk vegna þess að þrátt fyrir skammtímaávinninginn truflar stöðug misnotkun eiturlyfja og áfengis nánast alltaf langtímamarkmið okkar og gildi.“ — Nick Wignall
24. „Fólk sem stundar langvarandi sjálfsskemmdarverk lærði á einhverjum tímapunkti að það „virkar“ mjög vel.“ — Nick Wignall
Þér gæti líka líkað við þennan lista yfir tilvitnanir um sjálfstraust til að hvetja sjálfan þig.
Tilvitnanir um sjálfsskemmdarverk í samböndum
Sjálfsskemmdarverk geta átt sér stað bæði í heilbrigðum og óvirkum samböndum. Bjaguð trú á að þú eigir ekki skilið ást getur verið ástæða fyrir sjálfsskemmdarverkum í samböndum þínum. Vonandi geta þessar tilvitnanir um sjálfsskemmdarverk gert þér grein fyrir raunverulegu ástæðunni fyrir því að þú felur þig fyrir ástinni. Þessar tilvitnanir geta gefið þér nýja innsýn sem vonandi hjálpar þér að halda ástinni í lífi þínu.
1. „Við skemmdum stóra hluti í lífi okkar vegna þess að innst inni finnst okkur okkur ekki verðug stórra hluta. — Taressa Riazzi
2. „Ef þú eyðileggur heilbrigt samband þegar þú loksins færð það, getur það verið vegna þess að þér var aldrei veittur friður án þess að fá fang. Friður lítur út fyrir að vera ógnandi þegar allt sem þú hefur vitað var ringulreið. — MindfullMusings
3. „Með skemmdarverkum á sambandinu erum við ómeðvitað að byggja vegg í kringum okkur til að „vernda“ okkur fyrir ótta við að vera skilin eftir.“ — Annie Tanasugarn
4. „Margir rómantískir skemmdarverkamenn minnast á pirrandi tilfinningu sem þeirhafa þegar þau eru í sambandi vitandi að það er bara tímaspursmál hvenær því lýkur.“ — Daniella Balarezo
5. „Ástin verður aldrei auðveld, en án sjálfsskemmdarverka er hún miklu aðgengilegri. — Raquel Peel
6. „Sjálfsskemmdarsambönd geta verið áhrifarík viðbragðsaðferð. Ef þú verður aldrei of náin í sambandi muntu aldrei meiðast.“ — Jennifer Chain
7. „Ég held að stundum komi ástin í vegi fyrir sjálfri sér - þú veist, ástin truflar sig... við viljum hlutina svo mikið að við skemmdum þá. — Jack White
8. „Sjálfsskemmdir eru sálræn sjálfsskaða. Þegar þú trúir því að þú sért óverðskuldaður ást, tryggirðu þig ómeðvitað að þú fáir hana ekki; þú ýtir fólki frá þér til að meiða þig. En þegar þú manst að þú ert verðugur kærleika, öðlast þú hugrekki til að gefa allt hjarta þitt og elska þá rausnarlega.“ — Óþekkt
9. „Ótti við að yfirgefa er í raun ótti við nánd og tengsl. — Annie Tanasugarn
Sjá einnig: Hvernig á að vera þú sjálfur í kringum aðra - 9 auðveld skref10. „Langlang saga um draugafélaga og að fleygja samböndum af sjálfsbjargarviðleitni... slær oft aftur á móti í hringrás meiri sjálfsskemmdarverka. — Annie Tanasugarn
11. „Fólk virðist draga úr sambandi við samband of fljótt. — Raquel Peel
12. "Hættu að fara í sambönd sem þú veist að eru dæmd." — Raquel Peel
13. „Ég gerði ráð fyrir að fólk í samböndum mínum myndi gera þaðyfirgefa mig að lokum; Ég gerði líka ráð fyrir að öll sambönd mín myndu mistakast.“ — Raquel Peel
14. „Ég hef tilhneigingu til að skemma sambönd; Ég hef tilhneigingu til að skemma allt. Ótti við að ná árangri, ótti við að mistakast, ótti við að vera hræddur. Gagnslaus, góð fyrir ekki hugsanir.“ — Michael Buble
15. „Fólk eyðir rómantískum samböndum sínum aðallega til að vernda sig. — Arash Emamzadeh
16. „Þegar við erum í sambandi við einhvern sem við elskum, gætum við truflað hann með endurteknum óviðeigandi ásökunum og reiðilegum sprengingum“ — The School of Life
17. „Frábær kaldhæðnislegt að ég skrifa og tala um nánd allan daginn; það er eitthvað sem mig hefur alltaf dreymt um og aldrei haft mikla heppni að ná. Þegar öllu er á botninn hvolft er erfitt að hafa ást þegar þú neitar algjörlega að sýna sjálfan þig, þegar þú ert læstur á bak við grímu.“ — Junot Diaz
18. „Margir eru í vana sínum að yfirgefa eða eyðileggja annars heilbrigða vináttu og rómantískt samstarf viljandi. — Nick Wignall
Ef þú átt í erfiðleikum með traustsvandamál gætirðu viljað vita meira um hvernig á að byggja upp traust í samböndum.
Tilvitnanir um hvernig á að hætta sjálfsskemmdarverkum
Er eitt af markmiðum þínum að hætta sjálfsskemmdarverkum? Ef svo er, þá geta þessar hvatningartilvitnanir hvatt þig til að sjá að breyting er möguleg. Að vinna þá erfiðu vinnu að breyta þessum sjálfseyðandi vanagetur breytt lífi þínu til hins betra.
1. „Sjálfseyðing og sjálfsskemmdarverk eru oft bara byrjunin á sjálfsupprisuferlinu. — Oli Anderson
2. „Bara í dag mun ég ekki skemma neitt. Ekki sambönd mín, ekki sjálfsálit, ekki áætlanir mínar, ekki markmið mín, ekki vonir mínar, ekki draumar mínir.“ — Óþekkt
3. "Innri baráttu sem þú finnur fyrir ætti ekki að líta á sem átök heldur sem skapandi spennu til að hjálpa þér að koma þér áfram." — Jennifer A. Williams
4. "Vertu góður við sjálfan þig." — Daniella Balarezo
5. „Eitt af fyrstu skrefunum í að takast á við sjálfsskemmdarhegðun er að bera kennsl á hana. — Jennifer Chain
6. „Ímyndaðu þér hversu mikið þú myndir fá gert ef þú hættir að spilla eigin vinnu.“ — Seth Godin
7. „Ekki fleiri afsakanir. Ekki lengur skemmdarverk. Ekki lengur sjálfsvorkunn. Ekki lengur að bera þig saman við aðra. Tími til kominn að stíga upp. Gríptu til aðgerða núna og byrjaðu að lifa lífi þínu af tilgangi.“ — Anthon St. Maarten
8. „Vertu meðvitaður um að finna göt á gleðistundum/upplifunum. Aðferðir þínar til sjálfsskemmdarverka eru að stela gleði þinni. Þú átt skilið að upplifa heildina af góðum augnablikum og gefa þér loksins hvíld frá neikvæðu sjálfstali þínu.“ — Ash Alves
9. „Þegar þú skilur hvað býr að baki sjálfsskemmdarverkum geturðu þróað með þér jákvæða, sjálfbæra hegðun til að halda þér á réttri leið. — MindTools
10."Skoraðu á neikvæða hugsun með rökréttum, jákvæðum staðhæfingum." — MindTools
11. „Áður en þú getur afturkallað óheilbrigða hegðun þarftu að skilja hlutverkið sem hún þjónar. — Nick Wignall
12. „Ef þú vilt hætta að skemma sjálfan þig er lykillinn að skilja hvers vegna þú ert að gera það - hvaða þörf það er að fylla. Vertu síðan skapandi um að finna heilbrigðari, minna eyðileggjandi leiðir til að fá þeirri þörf uppfyllt.“ — MindTools
Algengar spurningar:
Hvað er sjálfsskemmdarhegðun?
Sjálfsskemmdarhegðun er allt sem er gert annað hvort viljandi eða óviljandi til að fjarlægja möguleikann á að ná markmiðum okkar eða viðhalda gildum okkar.<12-
- Hvaða sjálfsskemmdarhegðun veldur sjálfum sér? lélegt sjálfsálit. Einstaklingur sem trúir ekki á sjálfa sig og hæfileikar sínar munu-meðvitað eða ómeðvitað-grafa undan sjálfum sér til að koma í veg fyrir mögulega bilun.
Þú gætir reynst gagnlegt að lesa þessa grein um hvernig eigi að bæta sjálfsálit þitt á fullorðinsaldri. <1 12> Hvernig laga ég sjálf-safótandi hegðun?
Til þess að laga sjálf-aðdráttarafl, þá verður þú fyrst að verða meðvitaður um þá leið sem þú ert að gera þér. Eftir að hafa gert það verður auðveldara fyrir þig að mæta með samúð með sjálfum þér og byrja að breyta hugsun þinni.
Þú gætir líkað lesiðþessi grein um hvernig á að verða sjálfsmeðvitaðri. Að auki getur góður meðferðaraðili hjálpað þér að bera kennsl á og vinna að sjálfsskemmdarhegðun þinni.
Við mælum með BetterHelp fyrir meðferð á netinu, þar sem þeir bjóða upp á ótakmarkað skilaboð og vikulega lotu og eru ódýrari en að fara á skrifstofu meðferðaraðila.
Áætlanir þeirra byrja á $64 á viku. Ef þú notar þennan hlekk færðu 20% afslátt af fyrsta mánuðinum þínum á BetterHelp + A $ 50 afsláttarmiða sem gildir fyrir hvaða félagslega sjálfa námskeið: Smelltu hér til að læra meira um BetterHelp.
(til að fá $ 50 Socialself afsláttarmiða þinn, skráðu þig með hlekknum okkar. Þá, sendu tölvupóst á pöntunarpöntunum okkar til að fá sjálfstætt kóða. -Saboting hegðun væri stöðugt að birtast seint til vinnu eða vinna lélegt starf í verkefnum þínum og koma í veg fyrir að þú færð kynningu.
