Բովանդակություն
Մենք ներառում ենք ապրանքներ, որոնք, մեր կարծիքով, օգտակար են մեր ընթերցողների համար: Եթե գնում եք կատարում մեր հղումներով, մենք կարող ենք միջնորդավճար վաստակել:
Մեզնից շատերը սովորություն ունեն անգիտակցաբար կամ գիտակցաբար խափանել երջանիկ լինելու մեր հնարավորությունները: Այս ինքնակործանարար վարքագիծը հաճախ գալիս է ձախողման վախից: Դա կարող է մեզանից շատերին հետ պահել մեր ողջ ներուժն օգտագործելուց:
Բաժիններ.
Ինքնասաբոտաժի մասին մեջբերումներ
Այս մեջբերումները ցույց են տալիս, թե ինչպես կարող է ինքնասաբոտաժը ազդել մեզ վրա, և թե որքան հայտնի մարդիկ են դա զգացել:
1. «Ես իմ երազանքների ամենամեծ խոչընդոտն եմ». — Craig D. Lounsbrough
2. «Սիրելիս, աշխարհն իրականում քո դեմ չէ: Միակ բանը, որ դեմ է քեզ, դու ես»: — Անհայտ
3. «Ինքնադիվերսանտի սովորական տեսակն այն մարդն է, ով հույսի գինը չափազանց բարձր է համարում վճարելու համար»: — Կյանքի դպրոցը
4. «Երբեմն մենք ինքնասաբոտաժ ենք անում հենց այն ժամանակ, երբ թվում է, թե ամեն ինչ հարթ է ընթանում: Թերևս սա մի միջոց է արտահայտելու մեր վախն այն մասին, թե արդյոք լավ է մեզ համար ավելի լավ կյանք ունենալը»։ — Մորին Բրեյդի
5. «Ինքնասաբոտաժն այն է, երբ մենք ինչ-որ բան ենք ուզում, հետո անում ենք համոզվելու, որ դա տեղի չի ունենում»: — Էլիս Քորնին-Սելբի
6. «Ոչնչացումը կարող է գեղեցիկ լինել որոշ մարդկանց համար: Ինձ մի հարցրու, թե ինչու. Պարզապես այդպես է: Եվ եթե նրանք ոչնչացնելու բան չեն գտնում, ապա իրենք իրենց են ոչնչացնում»: — Ջոն Նոուլզ
7. «Խորը ասոցիացիա է ստեղծվելհույսի և վտանգի միջև, ինչպես նաև համապատասխան նախապատվություն՝ հանգիստ ապրել հիասթափությամբ, այլ ոչ թե ավելի ազատ հույսով»: — Կյանքի դպրոցը
8. «Մեր ամենամեծ թշնամին մեր սեփական ինքնավստահությունն է։ Մենք իսկապես կարող ենք արտասովոր բաների հասնել մեր կյանքում: Բայց մենք սաբոտաժ ենք անում մեր մեծությունը մեր վախի պատճառով»։ — Ռոբին Շարմա
9. «Ես դատապարտում եմ իմ վերքերի անարդարությունը, միայն թե ցած նայեմ և տեսնեմ, որ մի ձեռքում ծխող ատրճանակ եմ բռնել, մյուսում՝ մի բռունցք զինամթերք»: — Craig D. Lounsbrough
10. «Ցածր ինքնագնահատական ունեցող մարդիկ ավելի հավանական է, որ իրենք իրենց սաբոտաժի ենթարկեն, երբ իրենց հետ ինչ-որ լավ բան է պատահում, քանի որ նրանք իրենց արժանի չեն զգում»: — Անհայտ
11. «Այն, ինչ պահանջվում է մեզանից շատերից, որքան էլ որ դա պարադոքսալ թվա, երջանկությունը հանդուրժելու քաջությունն է առանց ինքնասաբոտաժի»: — Նաթանիել Բրանդեն
12. «Մենք կարող ենք կործանել հաջողությունը համեստության շոշափումից՝ այն զգացումից, որ մենք, անկասկած, չենք կարող իսկապես արժանի լինել մեր ստացած առատաձեռնությանը»: — Կյանքի դպրոցը
13. «Եթե ծնողներդ քեզ ասել են, որ մեծանալիս դու երբեք շատ չես լինի, միգուցե դու քեզ հաշմանդամ դարձնես, որ թերանաս»։ — Բարբարայի դաշտը
14. «Ինքնասաբոտաժը հաճախ պայմանավորված է բացասական ինքնախոսությամբ, որտեղ դուք ինքներդ ձեզ ասում եք, որ անբավարար եք կամ արժանի չեք հաջողության»: — MindTools
15. «Մեզնից շատերն այնպես են վարվում, կարծես միտումնավոր կործանման են գնացելմեր շանսերը ստանալու այն, ինչ մենք գտնվում ենք մակերեսի վրա, համոզված լինելով, որ մենք հետևում ենք»: — Կյանքի դպրոցը
16. «Ինքնասաբոտաժը, ինքներս մեզ չհավատալը, ցածր ինքնագնահատականը, դատողությունները, քննադատությունը և կատարելության պահանջները ինքնաչարաշահման ձևեր են, որոնցում մենք ոչնչացնում ենք մեր կենսունակության բուն էությունը»: — Դեբորա Ադել
17. «Հաջողության հասնելը չի համապատասխանում մեր մասին մեր սահմանափակող համոզմունքներին»: — Ջենիֆեր Ա. Ուիլյամս
18. «Մենք աննրբանկատ արտահայտություններ ենք անում, որովհետև ցանկանում ենք վիրավորվել, կոտրել մեր ոտքերը, որովհետև չենք ուզում քայլել, ամուսնանալ սխալ տղամարդու հետ, որովհետև չենք կարող մեզ թույլ տալ երջանիկ լինել, նստել սխալ գնացք, քանի որ կնախընտրեինք չհասնել նպատակակետին»: — Ֆեյ Ուելդոն
19. «Ինքնասաբոտաժի նկատմամբ հատկապես խոցելի են այն մարդիկ, ովքեր ունեն բացասական պատկերացում և ցածր ինքնագնահատական: Նրանք իրենց պահում են այնպես, որ հաստատում են իրենց մասին բացասական համոզմունքները: Այնպես որ, եթե մոտ են հաջողության, անհարմար են դառնում»։ — Բարբարայի դաշտը
Տես նաեւ: Ինչպե՞ս են սոցիալական մեդիան ազդում հոգեկան առողջության վրա:20. «Ձեզ առաջ մղելու համար անելու փոխարեն, դուք հետ եք պահում, քանի որ ձեզ արժանի չեք զգում»: — Բարբարայի դաշտը
21. «Մենք բավականաչափ ծանոթ ենք ձախողման վախին, բայց թվում է, որ հաջողությունը երբեմն կարող է նույնքան անհանգստություններ առաջացնել»: — Կյանքի դպրոցը
22. «Բոլորը ժամանակ առ ժամանակ զբաղվում են ինքնասաբոտաժով». — Նիկ Վիգնալ
23. «Ալկոհոլը և թմրանյութերի չարաշահումը ինքնասիրության տարածված ձև է.դիվերսիա, քանի որ, չնայած կարճաժամկետ օգուտներին, թմրանյութերի և ալկոհոլի հետևողական չարաշահումը գրեթե միշտ խանգարում է մեր երկարաժամկետ նպատակներին և արժեքներին»: — Նիկ Վիգնալ
24. «Մարդիկ, ովքեր խրոնիկ կերպով ինքնասաբոտաժ են անում, ինչ-որ պահի իմացան, որ դա շատ լավ է «աշխատում»: — Nick Wignall
Ձեզ նույնպես կարող է դուր գալ ինքնավստահության մասին մեջբերումների այս ցանկը՝ ինքներդ ձեզ ներշնչելու համար:
Մեջբերումներ հարաբերություններում ինքնասաբոտաժի մասին
Ինքնադիվերսիա կարող է առաջանալ ինչպես առողջ, այնպես էլ դիսֆունկցիոնալ հարաբերություններում: Այն խեղաթյուրված համոզմունքը, որ դուք արժանի չեք սիրո, կարող է պատճառ հանդիսանալ ձեր հարաբերությունները խախտելու համար: Հուսանք, որ այս ինքնասաբոտաժային մեջբերումները կարող են ձեզ ստիպել հասկանալ իրական պատճառը, թե ինչու եք թաքնվում սիրուց: Այս մեջբերումները կարող են ձեզ նոր պատկերացումներ տալ, որոնք, հուսով ենք, կօգնեն ձեզ պահպանել ձեր կյանքի սերը:
1: «Մենք սաբոտաժ ենք անում մեր կյանքում մեծ բաների վրա, քանի որ հոգու խորքում մենք մեզ արժանի չենք մեծ բաների»: — Տարեսա Ռիացի
2. «Եթե դուք սաբոտաժ եք անում առողջ հարաբերությունները, երբ վերջապես ստանում եք այն, դա կարող է լինել այն պատճառով, որ երբեք ձեզ խաղաղություն չի շնորհվել առանց բռնելու: Խաղաղությունը սպառնում է, երբ այն ամենը, ինչ դուք երբևէ գիտեիք, քաոս էր»: — MindfullMusings
3. «Սաբոտաժի ենթարկելով հարաբերությունները՝ մենք անգիտակցաբար պատ ենք կառուցում մեր շուրջը՝ մեզ «պաշտպանելու» հետ մնալու վախից»: — Էննի Թանասուգարն
Տես նաեւ: Ինչպես ընկերներ ձեռք բերել Նյու Յորքում – 15 ուղիներ, որոնցով ես հանդիպել եմ նոր մարդկանց4. «Շատ ռոմանտիկ դիվերսանտներ նշում են իրենց հուսահատ սենսացիաներըերբ նրանք հարաբերությունների մեջ են՝ իմանալով, որ դա պարզապես ժամանակի հարց է, երբ այն կավարտվի»: — Դանիելլա Բալարեզո
5. «Սերը երբեք հեշտ չի լինի, բայց առանց ինքնասաբոտաժի այն շատ ավելի հասանելի է»: — Ռաքել Փիլ
6. «Ինքնասաբոտաժային հարաբերությունները կարող են արդյունավետ հաղթահարման ռազմավարություն լինել: Եթե հարաբերություններում երբեք շատ չես մտերմանաս, երբեք չես վիրավորվի»։ — Ջենիֆեր Չեյն
7. «Կարծում եմ, որ երբեմն սերն ինքն իրեն խանգարում է. գիտեք, սերն ինքն իրեն ընդհատում է… մենք այնքան ենք ուզում բաներ, որ սաբոտաժ ենք անում»: — Ջեք Ուայթ
8. «Ինքնասաբոտաժը հոգեբանական ինքնավնասում է։ Երբ հավատում եք, որ անարժան եք սիրո, դուք ենթագիտակցորեն համոզվում եք, որ չեք ստանում այն. դուք մարդկանց հեռացնում եք ինքներդ ձեզ վիրավորելու համար: Բայց երբ հիշում ես, որ արժանի ես սիրո, քաջություն ես ձեռք բերում տալ քո ամբողջ սիրտը և մեծահոգաբար սիրել նրանց»: — Անհայտ
9. «Լքված լինելու վախը իրականում մտերմության և կապի վախ է»: — Էննի Թանասուգարն
10. «Գործընկերներին ուրվականներ ստեղծելու և հարաբերությունները ինքնապահպանման պատճառով հրաժարվելու երկարամյա պատմությունը… հաճախ հակառակ արդյունք է տալիս ավելի շատ ինքնասաբոտաժի ժամանակ»: — Էննի Թանասուգարն
11. «Մարդիկ կարծես թե շատ արագ են խրում հարաբերությունները»: — Ռաքել Փիլ
12. «Դադարեցրեք հարաբերություններ մտնել, որոնք դուք գիտեք, որ դատապարտված են»: — Ռաքել Փիլ
13. «Ես ենթադրում էի, որ իմ հարաբերությունների մեջ գտնվող մարդիկ կանենի վերջո թողեք ինձ; Ես նաև ենթադրում էի, որ իմ բոլոր հարաբերությունները կտապալվեն»։ — Ռաքել Փիլ
14. «Ես հարաբերությունները սաբոտաժի հակում ունեմ. Ես ամեն ինչ սաբոտաժի հակում ունեմ։ Հաջողության վախ, ձախողման վախ, վախենալու վախ: Անօգուտ, ոչնչի համար լավ մտքեր»։ — Մայքլ Բուբլ
15. «Մարդիկ սաբոտաժ են անում իրենց ռոմանտիկ հարաբերությունները հիմնականում իրենց պաշտպանելու համար»: — Արաշ Էմամզադե
16. «Երբ մենք հարաբերությունների մեջ ենք ինչ-որ մեկի հետ, ում սիրում ենք, մենք կարող ենք նրան շեղել անընդհատ անհիմն մեղադրանքների և զայրացած պայթյունների միջոցով» — Կյանքի դպրոցը
17: «Սուպեր հեգնական է, որ ես ամբողջ օրը գրում և խոսում եմ մտերմության մասին. դա մի բան է, որի մասին ես միշտ երազել եմ և երբեք մեծ հաջողություն չեմ ունեցել հասնելու: Ի վերջո, դժվար է սեր ունենալ, երբ բացարձակապես հրաժարվում ես քեզ ցույց տալուց, երբ փակված ես դիմակի հետևում»: — Ջունոտ Դիազ
18. «Շատ մարդիկ սովորություն ունեն միտումնավոր լքել կամ փչացնել այլապես առողջ ընկերությունները և ռոմանտիկ գործընկերությունները»: — Nick Wignall
Եթե դուք պայքարում եք վստահության խնդիրների հետ, գուցե կցանկանայիք ավելին իմանալ հարաբերություններում վստահություն ստեղծելու մասին:
Մեջբերումներ այն մասին, թե ինչպես դադարեցնել ինքնասաբոտաժը
Ձեր նպատակներից մեկն է ինքնասաբոտաժից հրաժարվելը: Եթե այո, ապա այս մոտիվացիոն մեջբերումները կարող են ոգեշնչել ձեզ տեսնելու, որ փոփոխությունը հնարավոր է: Այս ինքնաոչնչացնող սովորությունը փոխելու դժվարին աշխատանք կատարելըկարող է փոխել ձեր կյանքը դեպի լավը:
1. «Ինքնաոչնչացումը և ինքնադիվերսիան հաճախ ինքնահարության գործընթացի միայն սկիզբն են»: — Օլի Անդերսոն
2. «Միայն այսօրվա համար ես ոչինչ չեմ սաբոտաժի։ Ոչ իմ հարաբերությունները, ոչ իմ ինքնագնահատականը, ոչ իմ ծրագրերը, ոչ իմ նպատակները, ոչ իմ հույսերը, ոչ իմ երազանքները»: — Անհայտ
3. «Ներքին պայքարը, որը դուք զգում եք, չպետք է դիտվի որպես հակամարտություն, այլ որպես ստեղծագործական լարվածություն, որը կօգնի ձեզ առաջ տանել»: — Ջենիֆեր Ա. Ուիլյամս
4. «Քեզ հետ բարի եղիր». — Դանիելլա Բալարեզո
5. «Ինքնասաբոտաժային վարքագծի դեմ պայքարի առաջին քայլերից մեկը դրանց նույնականացումն է»: — Ջենիֆեր Չեյն
6. «Պարզապես պատկերացրեք, թե ինչքան բան կհասցնեիք, եթե դադարեիք սաբոտաժ անել ձեր սեփական աշխատանքը»: — Սեթ Գոդին
7. «Այլևս ոչ մի արդարացում: Այլևս ոչ մի դիվերսիա: Այլևս ոչ մի ինքնախղճահարություն: Այլևս ձեզ ուրիշների հետ համեմատելը. Ժամանակն է բարձրանալ: Գործեք հենց հիմա և սկսեք ապրել ձեր կյանքը նպատակային»: — Անթոն Սենտ Մարտեն
8. «Ուշադիր եղեք ուրախ պահերի/փորձառությունների մեջ անցքեր գտնելու մասին: Ձեր ինքնադիվերսիայի եղանակները գողանում են ձեր ուրախությունը: Դուք արժանի եք զգալու լավ պահերի ամբողջականությունը և վերջապես ձեզ ընդմիջում տալ ձեր բացասական ինքնախոսությունից»: — Աշ Ալվես
9. «Հենց որ հասկանաք, թե ինչ է կանգնած ինքնասաբոտաժի հետևում, կարող եք զարգացնել դրական, ինքնապահովող վարքագիծ՝ ձեզ ճիշտ ուղու վրա պահելու համար»: — MindTools
10.«Բացասական մտածողությունը մարտահրավեր նետեք տրամաբանական, դրական հաստատումներով»: — MindTools
11. «Նախքան անառողջ վարքագիծը չեղարկելու համար դուք պետք է հասկանաք, թե ինչ գործառույթ է այն կատարում»: — Նիկ Վիգնալ
12. «Եթե դուք ցանկանում եք դադարեցնել ինքնասաբոտաժը, գլխավորը հասկանալն է, թե ինչու եք դա անում. Այնուհետև ստեղծագործեք՝ բացահայտելու ավելի առողջ, ավելի քիչ կործանարար ուղիներ՝ այդ կարիքը բավարարելու համար»: — MindTools
Ընդհանուր հարցեր.
Ի՞նչ է իրենից ներկայացնում ինքնասաբոտաժային վարքագիծը:
Ինքնասաբոտաժային վարքագիծը այն ամենն է, որն արվում է դիտավորյալ կամ ակամա՝ մեր նպատակներին հասնելու կամ մեր արժեքները պահպանելու հնարավորությունը վերացնելու համար: էմ. Մարդը, ով չի հավատում իրեն և իր կարողություններին, գիտակցաբար կամ անգիտակցաբար կխաթարի իրեն՝ կանխելու հնարավոր ձախողումը:
Դուք կարող եք օգտակար լինել կարդալ այս հոդվածը, թե ինչպես բարձրացնել ձեր ինքնագնահատականը հասուն տարիքում:
Ինչպե՞ս շտկել ինքնասաբոտաժային վարքագիծը: Դա անելուց հետո ձեզ համար ավելի հեշտ կլինի կարեկցանք դրսևորել ձեր հանդեպ և սկսել փոփոխություններ մտցնել ձեր մտածողության մեջ:
Կարող եք կարդալայս հոդվածը այն մասին, թե ինչպես դառնալ ավելի շատ ինքնագիտակ: Բացի այդ, լավ թերապևտը կարող է օգնել ձեզ բացահայտել և աշխատել ձեր ինքնասաբոտաժային վարքագծի վրա:
Մենք խորհուրդ ենք տալիս BetterHelp-ին առցանց թերապիայի համար, քանի որ նրանք առաջարկում են անսահմանափակ հաղորդագրություններ և շաբաթական սեանս, և ավելի էժան են, քան թերապևտի գրասենյակ գնալը:
Նրանց ծրագրերը սկսվում են շաբաթական $64-ից: Եթե դուք օգտագործում եք այս հղումը, դուք ստանում եք 20% զեղչ BetterHelp-ում ձեր առաջին ամսվա համար + $50 կտրոն, որը վավեր է SocialSelf-ի ցանկացած դասընթացի համար. Սեղմեք այստեղ՝ BetterHelp-ի մասին ավելին իմանալու համար:
(Ձեր 50$ SocialSelf կտրոնը ստանալու համար գրանցվեք մեր հղմամբ: Այնուհետև, BetterHelp-ի պատվերի հաստատումը մեզ համար: բոտացիոն վարքագիծը:
Ինքնասաբոտաժային վարքագծի օրինակ կարող է լինել անընդհատ ուշ ներկայանալը աշխատանքին կամ ձեր հանձնարարությունները վատ կատարելը, ինչը թույլ չի տալիս ձեզ առաջխաղացում ստանալ:
