Tartalomjegyzék
Olyan termékeket mutatunk be, amelyekről úgy gondoljuk, hogy hasznosak olvasóink számára. Ha a linkjeinken keresztül vásárol, jutalékot kaphatunk.
Sokunknak szokása, hogy öntudatlanul - vagy tudatosan - szabotálja a boldogság esélyeit. Ez az önpusztító viselkedés gyakran a kudarctól való félelemből fakad. Sokunkat megakadályozhat abban, hogy teljes mértékben kiéljük a bennünk rejlő lehetőségeket.
Lásd még: Hogyan ismerj meg valakit jobban (anélkül, hogy tolakodó lennél)Szekciók:
Idézetek az önszabotálásról
Ezek az idézetek megmutatják, hogy az önszabotázs hogyan hathat ránk, és hogy sok híres ember megtapasztalta ezt.
1. "Én vagyok a legnagyobb akadálya az álmaimnak." - "Én vagyok a legnagyobb akadály az álmaimnak." - Craig D. Lounsbrough
2. "Drágám, a világ igazából nincs ellened, csak te magad vagy ellened." - "A világ nem ellened van. Ismeretlen
3. "Az önsabotőrök gyakori típusa az, aki a remény árát túl magasnak találja ahhoz, hogy megfizesse." - Az élet iskolája
4. "Néha éppen akkor szabotáljuk magunkat, amikor a dolgok látszólag simán mennek. Talán így fejezzük ki a félelmünket, hogy rendben van-e, hogy jobb életünk van." -. Maureen Brady
5. "Az önszabotázs az, amikor akarunk valamit, és utána teszünk róla, hogy az ne valósuljon meg." -. Alyce Cornyn-Selby
6. "A pusztítás egyes emberek számára gyönyörű lehet. Ne kérdezd, miért, csak az. És ha nem találnak semmit, amit elpusztíthatnának, akkor önmagukat pusztítják el." - - "A pusztítás nem csak a pusztítás. John Knowles
7. "A remény és a veszély között mély asszociáció alakult ki - azzal együtt, hogy ennek megfelelően inkább csendben élünk a csalódással, mintsem szabadabban a reménnyel." -. Az élet iskolája
8. "A legnagyobb ellenségünk a saját magunkban való kételkedésünk. Valóban képesek vagyunk rendkívüli dolgokat elérni az életünkben. De a félelmünk miatt szabotáljuk a nagyságunkat." - - "A legnagyobb ellenségünk a saját magunkban való kételkedésünk. Robin Sharma
9. "Elítélem a sebeim igazságtalanságát, hogy aztán lenézve lássam, hogy egyik kezemben egy füstölgő pisztolyt tartok, a másikban pedig egy maréknyi lőszert." -. Craig D. Lounsbrough
10. "Az alacsony önbecsüléssel rendelkező emberek nagyobb valószínűséggel szabotálják magukat, ha valami jó történik velük, mert úgy érzik, nem érdemlik meg." -. Ismeretlen
11. "Amire sokunknak szüksége van - bármennyire is paradoxnak hangzik -, az a bátorság, hogy önsabotázs nélkül tűrjük a boldogságot." -. Nathaniel Branden
12. "A sikert a megilletődött szerénységtől tehetjük tönkre: attól az érzéstől, hogy bizonyára nem érdemelhetjük meg igazán a kapott bőkezűséget." - - "A sikereket a megilletődött szerénységtől tehetjük tönkre. Az élet iskolája
13. "Ha a szüleid azt mondták neked gyerekkorodban, hogy soha nem fogsz sokat érni, akkor talán hátrányt okozol magadnak, hogy tényleg elmaradj." -. Barbara Field
14. "Az önszabotázs gyakran a negatív önbeszédből fakad, amikor azt mondod magadnak, hogy nem vagy megfelelő, vagy méltatlan vagy a sikerre." -. MindTools
15. "Sokan közülünk úgy viselkednek, mintha szándékosan el akarnák rontani az esélyeinket, hogy megkapjuk azt, amiről a felszínen meg vagyunk győződve, hogy meg akarjuk szerezni." -. Az élet iskolája
16. "Minden önszabotázs, az önmagunkba vetett hit hiánya, az alacsony önbecsülés, az ítélkezés, a kritika és a tökéletességre való törekvés az önbántalmazás olyan formái, amelyekkel életerőnk lényegét pusztítjuk el." -. Deborah Adele
17. "A siker nem felel meg az önmagunkról alkotott korlátozó hiedelmeinknek." - "A siker nem felel meg a saját magunkról alkotott korlátozó hiedelmeinknek. Jennifer A. Williams
18. "Tapintatlan megjegyzéseket teszünk, mert bántani akarunk, eltörjük a lábunkat, mert nem akarunk járni, rossz férfihoz megyünk feleségül, mert nem hagyjuk magunkat boldognak, rossz vonatra szállunk, mert nem szeretnénk elérni a célállomást." Fay Weldon
19. "A negatív énképpel és alacsony önértékeléssel rendelkező emberek különösen érzékenyek az önszabotázsra. Olyan módon viselkednek, amely megerősíti a magukról alkotott negatív hiedelmeket. Így, ha közel vannak a sikerhez, kényelmetlenül érzik magukat." -. Barbara Field
20. "Ahelyett, hogy megteszed, ami ahhoz kell, hogy előre lendítsd magad, inkább visszatartod magad, mert nem érzed magad méltónak." Barbara Field
21. "A kudarctól való félelmet eléggé ismerjük, de úgy tűnik, hogy a siker néha ugyanannyi szorongással járhat." -. Az élet iskolája
22. "Időről időre mindenki részt vesz az önszabotázsban." - "Mindenki részt vesz az önszabotázsban". Nick Wignall
23. "Az alkohol- és drogfogyasztás az önszabotázs egyik gyakori formája, mert a rövid távú előnyök ellenére a kábítószerekkel és alkohollal való következetes visszaélés szinte mindig akadályozza hosszú távú céljainkat és értékeinket." -. Nick Wignall
24. "Azok az emberek, akik krónikusan önszabotálnak, egy bizonyos ponton megtanulták, hogy ez nagyon jól "működik"." -. Nick Wignall
Ez a lista az önbizalomról szóló idézetekről is tetszhet, hogy inspirálja magát.
Idézetek az önszabotálásról a kapcsolatokban
Az önszabotázs egészséges és diszfunkcionális kapcsolatokban egyaránt előfordulhat. Az a torz meggyőződés, hogy nem érdemled meg a szeretetet, oka lehet annak, hogy önszabotálod a kapcsolataidat. Remélhetőleg ezek az önszabotázs idézetek ráébreszthetnek arra, hogy mi a valódi oka annak, hogy miért bújkálsz a szerelem elől. Ezek az idézetek új felismeréseket adhatnak neked, amelyek remélhetőleg segítenek megtartani életed szerelmét.
1. "Azért szabotáljuk a nagy dolgokat az életünkben, mert legbelül nem érezzük magunkat méltónak a nagy dolgokra." -. Taressa Riazzi
2. "Ha szabotálod az egészséges kapcsolatot, amikor végre megkapod, az azért lehet, mert a béke soha nem adatott meg neked csapda nélkül. A béke fenyegetőnek tűnik, ha eddig csak káoszt ismertél." - - "A béke fenyegetőnek tűnik, ha eddig csak káoszt ismertél. MindfullMusings
3. "Azzal, hogy szabotáljuk a kapcsolatot, öntudatlanul falat építünk magunk köré, hogy "megvédjük" magunkat attól a félelemtől, hogy magunkra maradunk." -. Annie Tanasugarn
4. "Sok romantikus szabotőr említi azt a lehangoló érzést, amit akkor éreznek, amikor egy kapcsolatban vannak, tudván, hogy csak idő kérdése, mikor ér véget." -. Daniella Balarezo
5. "A szerelem sosem lesz könnyű, de önszabotázs nélkül sokkal inkább elérhető." - "A szerelem soha nem lesz könnyű, de önszabotázs nélkül sokkal inkább elérhető." - "A szerelem soha nem lesz könnyű. Raquel Peel
6. "A kapcsolatok önszabotálása hatékony megküzdési stratégia lehet. Ha soha nem kerülsz túl közel egy kapcsolatban, akkor soha nem fogsz megsérülni." -. Jennifer Chain
7. "Azt hiszem, hogy néha a szeretet önmaga útjába áll - tudod, a szeretet megszakítja önmagát... annyira akarunk dolgokat, hogy szabotáljuk őket." - "A szeretet nem csak a szeretet, hanem a szerelem is. Jack White
8. "Az önszabotázs pszichológiai önkárosítás. Amikor azt hiszed, hogy nem érdemled meg a szeretetet, tudat alatt gondoskodsz róla, hogy ne kapd meg; ellököd magadtól az embereket, hogy magadnak árts. De amikor eszedbe jut, hogy érdemes vagy a szeretetre, bátorságot nyersz ahhoz, hogy teljes szívedből odaadd és nagylelkűen szeress." - - "A szeretet nem csak a szeretetre való vágyakozás. Ismeretlen
9. "Az elhagyatottságtól való félelem valójában az intimitástól és a kapcsolattól való félelem." -. Annie Tanasugarn
10. "A partnerek szellemképének és a kapcsolatok önfenntartásból történő elvetésének hosszú ideje tartó története... gyakran visszafelé sül el egy még több önsabotázs körforgásában." -. Annie Tanasugarn
11. "Úgy tűnik, hogy az emberek túl gyorsan húzzák ki a dugót egy kapcsolatból." - "Az emberek túl gyorsan húzzák ki a dugót egy kapcsolatból". Raquel Peel
12. "Ne menj bele olyan kapcsolatokba, amelyekről tudod, hogy kudarcra vannak ítélve." -. Raquel Peel
13. "Feltételeztem, hogy a kapcsolataimban részt vevő emberek előbb-utóbb elhagynak; azt is feltételeztem, hogy minden kapcsolatom kudarcot vall." -. Raquel Peel
14. "Hajlamos vagyok szabotálni a kapcsolatokat; hajlamos vagyok mindent szabotálni. Félelem a sikertől, félelem a kudarctól, félelem a félelemtől. Haszontalan, semmire sem jó gondolatok." -. Michael Buble
15. "Az emberek elsősorban azért szabotálják a romantikus kapcsolataikat, hogy megvédjék magukat." - "Az emberek elsősorban azért szabotálják a romantikus kapcsolataikat, hogy védjék magukat. Arash Emamzadeh
16. "Ha olyan valakivel vagyunk kapcsolatban, akit szeretünk, az ismételt, indokolatlan vádaskodásokkal és dühkitörésekkel az őrületbe kergethetjük." - "Ha egy olyan emberrel vagyunk kapcsolatban, akit szeretünk, az őrületbe kergethetjük. Az élet iskolája
17. "Szuper ironikus, hogy egész nap az intimitásról írok és beszélek; ez olyasmi, amiről mindig is álmodtam, de sosem volt szerencsém elérni. Elvégre nehéz szeretni, ha abszolút nem vagy hajlandó megmutatni magad, ha egy álarc mögé vagy zárva." -. Junot Diaz
18. "Sok embernek szokása, hogy szándékosan elhagyja vagy tönkreteszi az egyébként egészséges barátságokat és a romantikus partnerségeket." - Nick Wignall
Ha Ön bizalmi problémákkal küzd, akkor talán szeretne többet megtudni arról, hogyan lehet bizalmat építeni a kapcsolatokban.
Idézetek arról, hogyan hagyjuk abba az önszabotálást
Az egyik célod, hogy leszokj az önszabotálásról? Ha igen, ezek a motivációs idézetek inspirálhatnak arra, hogy belásd, a változás lehetséges. Ha elvégzed azt a nehéz munkát, hogy megváltoztasd ezt az önpusztító szokást, jobbá teheted az életedet.
1. "Az önpusztítás és az önszabotázs gyakran csak a kezdete az önfeltámadás folyamatának." - "Az önpusztítás és az önszabotázs gyakran csak a kezdete az önfeltámadás folyamatának. Oli Anderson
2. "Csak a mai napon nem szabotálok semmit. Sem a kapcsolataimat, sem az önbecsülésemet, sem a terveimet, sem a céljaimat, sem a reményeimet, sem az álmaimat." -. Ismeretlen
3. "A belső harcot, amit érzel, nem konfliktusként, hanem kreatív feszültségként kell felfognod, amely segít előre haladni." -. Jennifer A. Williams
4. "Légy kedves önmagadhoz." - Daniella Balarezo
5. "Az önszabotáló viselkedésformák kezelésének egyik első lépése azok azonosítása." -. Jennifer Chain
6. "Képzeld csak el, mennyi mindent el tudnál végezni, ha nem szabotálnád tovább a saját munkádat." -. Seth Godin
7. "Nincs több kifogás. Nincs több szabotázs. Nincs több önsajnálat. Nincs több összehasonlítás másokkal. Itt az ideje, hogy feljebb lépj. Tégy lépéseket most azonnal, és kezdd el céltudatosan élni az életed." -. Anthon St. Maarten
8. "Légy figyelmes arra, hogy az örömteli pillanatokban/élményekben lyukakat találj. Az önszabotázs módszereid ellopják az örömödet. Megérdemled, hogy megtapasztald a jó pillanatok teljességét, és végre adj magadnak egy kis szünetet a negatív önbeszédedben." -. Ash Alves
9. "Ha egyszer megérted, mi áll az önszabotázs mögött, pozitív, önmagadat támogató viselkedési formákat alakíthatsz ki, hogy a helyes úton tartsd magad." - "Ha egyszer megérted, mi áll az önszabotázs mögött. MindTools
10. "Kihívni a negatív gondolkodást logikus, pozitív megerősítésekkel." -. MindTools
11. "Mielőtt egy egészségtelen viselkedést vissza tudsz csinálni, meg kell értened, hogy milyen funkciót szolgál." - Nick Wignall
Lásd még: Hogyan használjuk a F.O.R.D. módszert (példakérdésekkel)12. "Ha fel akarsz hagyni az önszabotálással, a kulcs az, hogy megértsd, miért csinálod - milyen szükségletet elégítesz ki vele. Aztán légy kreatív, és keress egészségesebb, kevésbé romboló módszereket arra, hogy kielégítsd ezt a szükségletet." -. MindTools
Gyakori kérdések:
Mi az önszabotáló viselkedés?
Az önszabotáló viselkedés minden olyan dolog, amit szándékosan vagy akaratlanul teszünk annak érdekében, hogy elvegyük annak lehetőségét, hogy sikeresen elérjük céljainkat vagy fenntartsuk értékeinket.
Mi okozza az önszabotáló viselkedést?
Az emberek önszabotázsának egyik oka a gyenge önbecsülés. Az a személy, aki nem hisz önmagában és képességeiben, - tudatosan vagy tudattalanul - aláássa önmagát, hogy megelőzze az esetleges kudarcot.
Talán hasznosnak találja ezt a cikket arról, hogyan javíthatja önbecsülését felnőttkorban.
Hogyan javítsam ki az önszabotáló viselkedést?
Az önszabotáló viselkedés kijavításához először tudatosítanod kell, hogy milyen módon szabotálod magad, és miért előnyös ez a viselkedés számodra. Miután ezt megtetted, könnyebben tudsz majd együttérzéssel mutatkozni önmagad iránt, és elkezdesz változtatni a gondolkodásodon.
Érdemes elolvasni ezt a cikket arról, hogyan válhatsz öntudatosabbá. Ezen kívül egy jó terapeuta segíthet azonosítani az önszabotáló viselkedésmódokat, és dolgozhat rajtuk.
Az online terápiához a BetterHelp-t ajánljuk, mivel korlátlan üzenetküldést és heti egy ülést kínál, és olcsóbb, mintha egy terapeuta irodájába mennénk.
A tervek kezdődik $64 hetente. Ha használja ezt a linket, kapsz 20% kedvezményt az első hónapban a BetterHelp + egy $50 kupon érvényes bármely SocialSelf tanfolyam: Kattintson ide, hogy többet megtudjon a BetterHelp.
(Ahhoz, hogy megkapja az 50 $-os SocialSelf kupont, regisztráljon a linkünkön. Ezután küldje el nekünk a BetterHelp megrendelés visszaigazolását, hogy megkapja a személyes kódját. Ezt a kódot bármelyik tanfolyamunkon felhasználhatja.)
Milyen példák vannak az önszabotáló viselkedésre?
Az önszabotáló viselkedésre példa lehet az, ha következetesen késve jelenik meg a munkahelyén, vagy ha rosszul végzi el a feladatokat, ami megakadályozza, hogy előléptessék.
