বিষয়বস্তুৰ তালিকা
আমি আমাৰ পাঠকৰ বাবে উপযোগী বুলি ভবা সামগ্ৰীসমূহ অন্তৰ্ভুক্ত কৰোঁ। যদি আপুনি আমাৰ লিংকৰ জৰিয়তে ক্ৰয় কৰে, আমি কমিচন লাভ কৰিব পাৰো।
আমাৰ বহুতৰে অজ্ঞাতে — বা সচেতনভাৱে — আমাৰ সুখী হোৱাৰ সম্ভাৱনাক ক্ষতিগ্ৰস্ত কৰাৰ অভ্যাস আছে। এই আত্মধ্বংসী আচৰণ প্ৰায়ে বিফলতাৰ ভয়ৰ পৰাই আহে। ই আমাৰ বহুতকে আমাৰ সম্পূৰ্ণ সম্ভাৱনাৰ সৈতে জীয়াই থকাৰ পৰা আঁতৰাই ৰাখিব পাৰে।
অংশসমূহ:
আত্ম-বিধ্বংসীৰ বিষয়ে উক্তি
এই উক্তিসমূহে আত্ম-বিধ্বংসী কাৰ্য্যই আমাক কেনেদৰে প্ৰভাৱিত কৰিব পাৰে আৰু কিমানজন বিখ্যাত লোকে ইয়াৰ অভিজ্ঞতা লাভ কৰিছিল, দুয়োটাকে দেখুৱাইছে। <০>১. “মোৰ সপোনত মই আটাইতকৈ ডাঙৰ বাধা।” — ক্ৰেগ ডি লাউন্সব্ৰ’
2. “ডাৰ্লিং, পৃথিৱীখন আচলতে তোমাৰ বিৰুদ্ধে নহয়। তোমাৰ বিৰোধী একমাত্ৰ বস্তুটো হ’ল নিজৰ।” — অজ্ঞাত
৩. “এটা সাধাৰণ ধৰণৰ আত্ম-বিঘ্নিতকাৰী হ’ল যিজনে আশাৰ মূল্য বহুত বেছি বুলি বিবেচনা কৰে, যাৰ বাবে ধন দিব নোৱাৰি।” — জীৱনৰ বিদ্যালয়
৪. “কেতিয়াবা আমি আত্ম-বিঘিনি ঘটাওঁ ঠিক যেতিয়া কামবোৰ সুচাৰুৰূপে চলি থকা যেন লাগে। হয়তো এইটো আমাৰ বাবে ভাল জীৱন যাপন কৰাটো ঠিকেই আছে নে নাই সেই বিষয়ে আমাৰ ভয় প্ৰকাশ কৰাৰ এটা উপায়।” — মৌৰিন ব্ৰেডী
৫. “আত্ম-বিধ্বংসী হ’ল যেতিয়া আমি কিবা এটা বিচাৰো আৰু তাৰ পিছত সেইটো নহয় বুলি নিশ্চিত কৰিবলৈ ঘূৰি ফুৰো।” — এলিছ কৰ্নিন-চেলবি
6. “ধ্বংস কিছুমান মানুহৰ বাবে সুন্দৰ হ’ব পাৰে। কিয় মোক সুধিব নালাগে৷ মাত্ৰ আছে। আৰু ধ্বংস কৰিবলৈ একো বিচাৰি নাপালে নিজকে ধ্বংস কৰে।” — জন ন’লছ
See_also: আত্মবিশ্বাসেৰে কেনেকৈ কথা ক’ব: ২০টা দ্ৰুত কৌশল৭. “এটা গভীৰ সংঘ গঢ়ি তোলা হৈছেআশা আৰু বিপদৰ মাজত – লগতে আশাৰ সৈতে অধিক মুক্তভাৱে জীয়াই থকাৰ পৰিৱৰ্তে হতাশাৰ সৈতে নিৰৱে জীয়াই থকাৰ সংশ্লিষ্ট পছন্দ।” — জীৱনৰ বিদ্যালয়
8. ‘আমাৰ আটাইতকৈ ডাঙৰ শত্ৰু হৈছে আমাৰ নিজৰ আত্মসন্দেহ। আমি সঁচাকৈয়ে আমাৰ জীৱনত অসাধাৰণ কাম সাধন কৰিব পাৰো। কিন্তু আমি আমাৰ ভয়ৰ বাবেই আমাৰ মহানতাক ভেঙুচালি কৰো।” —<৯>ৰবিন শৰ্মা<১০><১১><০>৯. “মই মোৰ ঘাঁৰ অন্যায়ক নিন্দা কৰো, মাথোঁ তললৈ চাই দেখিছোঁ যে মই এহাতত ধোঁৱা ওলোৱা বন্দুক আৰু আনখন হাতত মুঠি ভৰ্তি গোলাবাৰুদ লৈ আছো।” — ক্ৰেগ ডি লাউন্সব্ৰ’
10. “নিম্ন আত্মসন্মান থকা লোকসকলে তেওঁলোকৰ লগত কিবা এটা ভাল হ’লে নিজকে ভেঙুচালি কৰাৰ সম্ভাৱনা বেছি কাৰণ তেওঁলোকে নিজকে যোগ্য বুলি অনুভৱ নকৰে।” — অজ্ঞাত
11. “আমাৰ বহুতৰে বাবে যিটো প্ৰয়োজন, যদিও ই বিৰোধমূলক যেন লাগে, সেয়া হ’ল আত্ম-বিঘ্নিত নকৰাকৈ সুখ সহ্য কৰাৰ সাহস।” — নাথানিয়েল ব্ৰেণ্ডেন
12. “আমি হয়তো বিনয়ক স্পৰ্শ কৰাৰ পৰা সফলতা ধ্বংস কৰিম: এই অৰ্থৰ পৰা যে আমি নিশ্চিতভাৱে আমি পোৱা দানৰ প্ৰকৃততে যোগ্য হ’ব নোৱাৰো।” — জীৱনৰ বিদ্যালয়
13. “যদি আপোনাৰ মাক-দেউতাকে ডাঙৰ হৈ আপোনাক কয় যে আপুনি কেতিয়াও বেছি হ’ব নোৱাৰে, তেন্তে হয়তো আপুনি নিজকে অক্ষম কৰি পেলায় যাতে আপুনি চুটি হৈ পৰে।” — বাৰ্বাৰা ফিল্ড
14. “আত্ম-বিঘ্নিতকৰণ প্ৰায়ে নেতিবাচক আত্মকথাৰ দ্বাৰা পৰিচালিত হয়, য’ত আপুনি নিজকে কয় যে আপুনি অপৰ্যাপ্ত, বা সফলতাৰ অযোগ্য।” — মনৰ সঁজুলি
15. “আমাৰ বহুতেই এনেদৰে কাম কৰে যেন আমি ইচ্ছাকৃতভাৱে ধ্বংস কৰিবলৈ ওলাইছোআমি যিটো বস্তুৰ পিছত আছো সেইটো পতিয়ন নিয়াবলৈ আমাৰ সম্ভাৱনাক আমি বিচাৰিছো।” — জীৱনৰ বিদ্যালয়
16. “সকলো আত্ম-বিঘ্নিতকৰণ, নিজৰ ওপৰত বিশ্বাসৰ অভাৱ, নিম্ন আত্মসন্মান, বিচাৰ-বিবেচনা, সমালোচনা আৰু নিখুঁততাৰ দাবী আদি আত্ম-অপব্যৱহাৰৰ ৰূপ য’ত আমি আমাৰ সজীৱতাৰ মূল মৰ্মকে ধ্বংস কৰি পেলাওঁ।” — ডেবৰা এডেল
17. “সফল হোৱাটো নিজৰ বিষয়ে আমাৰ সীমিত বিশ্বাসৰ সৈতে মিল নাথাকে।” — জেনিফাৰ এ উইলিয়ামছ
18. “আমি আঘাত দিব বিচৰাৰ বাবেই কৌশলহীন মন্তব্য কৰো, খোজ কাঢ়িব নিবিচৰাৰ বাবে ভৰি ভাঙি পেলাওঁ, নিজকে সুখী হ’বলৈ দিব নোৱাৰাৰ বাবে ভুল মানুহক বিয়া কৰাওঁ, ভুল ৰে’লত উঠো কাৰণ আমি গন্তব্যস্থানত নপৰাটো পছন্দ কৰিম।” —<৯>ফে ৱেল্ডন<১০><০>১৯। “নেতিবাচক আত্ম-ভাবমূৰ্তি আৰু কম আত্মসন্মান থকা লোকসকল আত্ম-বিধ্বংসী বিশেষভাৱে দুৰ্বল। তেওঁলোকে এনে আচৰণ কৰে যিয়ে নিজৰ বিষয়ে নেতিবাচক বিশ্বাস নিশ্চিত কৰে। গতিকে, যদি তেওঁলোক সফল হোৱাৰ ওচৰত থাকে, তেন্তে তেওঁলোক অস্বস্তিত পৰে।” — বাৰ্বাৰা ফিল্ড
20. “নিজকে আগুৱাই নিবলৈ যি লাগে সেয়া কৰাতকৈ আপুনি নিজকে যোগ্য বুলি অনুভৱ নকৰাৰ বাবে পিছুৱাই ৰাখে।” — বাৰ্বাৰা ফিল্ড
21. “বিফলতাৰ ভয়ৰ সৈতে আমি যথেষ্ট পৰিচিত, কিন্তু দেখা গৈছে যে সফলতাই কেতিয়াবা ইমানবোৰ উদ্বেগ আনিব পাৰে।” — জীৱনৰ বিদ্যালয়
22. “সকলোৱে মাজে মাজে আত্ম-বিধ্বংসী কাৰ্য্যত লিপ্ত হয়।” — নিক উইগনাল
23. “মদ্যপান আৰু ড্ৰাগছ সেৱন হৈছে আত্ম-বিধ্বংসী কাৰণ হ্ৰস্বম্যাদী লাভৰ সত্ত্বেও ড্ৰাগছ আৰু মদৰ ধাৰাবাহিক অপব্যৱহাৰে প্ৰায় সদায় আমাৰ দীৰ্ঘম্যাদী লক্ষ্য আৰু মূল্যবোধত বাধা দিয়ে।” — নিক উইগনাল
24. “যিসকলে দীৰ্ঘদিনীয়া আত্ম-বিঘ্নিত কৰে তেওঁলোকে এটা সময়ত শিকিছিল যে ই অতি ভালকৈ ‘কাম’ কৰে।” — নিক উইগনাল
আপুনি নিজকে অনুপ্ৰাণিত কৰিবলৈ আত্মবিশ্বাসৰ ওপৰত উক্তিসমূহৰ এই তালিকাখনো ভাল পাব পাৰে।
সম্পৰ্কত আত্ম-বিধ্বংসীতাৰ বিষয়ে উক্তি
আত্ম-বিধ্বংসী সুস্থ আৰু অকাৰ্যকৰী সম্পৰ্ক দুয়োটাতে হ'ব পাৰে। আপুনি প্ৰেমৰ যোগ্য নহয় বুলি বিকৃত বিশ্বাসটোৱেই আপোনাৰ সম্পৰ্কবোৰক আত্ম-বিঘ্নিত কৰাৰ কাৰণ হ’ব পাৰে। আশাকৰোঁ এই আত্ম-বিধ্বংসী উক্তিবোৰে আপোনাক প্ৰেমৰ পৰা লুকাই থকাৰ প্ৰকৃত কাৰণটো উপলব্ধি কৰিব পাৰিব। এই উক্তিসমূহে আপোনাক নতুন অন্তৰ্দৃষ্টি দিব পাৰে যাতে আশাকৰোঁ আপোনাৰ জীৱনৰ প্ৰেম ৰক্ষা কৰাত সহায় কৰিব।
1. “আমি আমাৰ জীৱনত ডাঙৰ ডাঙৰ বস্তুবোৰক ভেঙুচালি কৰো কাৰণ গভীৰভাৱে আমি মহান কামৰ যোগ্য বুলি অনুভৱ নকৰো।” — টাৰেছা ৰিয়াজী
২. “অৱশেষত যদি আপুনি এটা সুস্থ সম্পৰ্ক লাভ কৰে, তেন্তে ইয়াৰ কাৰণ হ’ব পাৰে যে আপোনাক কেতিয়াও ধৰা নোহোৱাকৈ শান্তি দিয়া হোৱা নাছিল। শান্তি ভাবুকিপূৰ্ণ যেন লাগিছে যেতিয়া আপুনি কেতিয়াও জনা সকলোবোৰ আছিল বিশৃংখলতা।” — মাইণ্ডফুলমিউজিংছ
৩. “সম্পৰ্কটোক ভেঙুচালি কৰি আমি অজ্ঞাতে নিজৰ চাৰিওফালে এখন দেৱাল নিৰ্মাণ কৰিছো যাতে আমাক পিছ পৰি থকাৰ ভয়ৰ পৰা ‘ৰক্ষা’ কৰিব পৰা যায়।” — এনি টানাছুগাৰ্ন
৪. “বহু ৰোমান্টিক ভেঙুচালিকাৰীয়ে তেওঁলোকৰ হতাশাজনক অনুভূতিৰ কথা উল্লেখ কৰেযেতিয়া তেওঁলোকে সম্পৰ্কত থাকে তেতিয়া জানিও যে ইয়াৰ অন্ত পৰাটো সময়ৰ কথা।” — ডেনিয়েল বালাৰেজো
৫. “প্ৰেম কেতিয়াও সহজ নহ’ব, কিন্তু আত্ম-বিধ্বংসী অবিহনে ই বহুত বেছি পোৱা যায়।” — ৰেকুৱেল পিল
৬. “আত্ম-বিধ্বংসী সম্পৰ্ক এটা ফলপ্ৰসূ মোকাবিলা কৌশল হ’ব পাৰে। সম্পৰ্কত কেতিয়াও বেছি ঘনিষ্ঠ নহ’লে কেতিয়াও আঘাত নাপাব।” — জেনিফাৰ চেইন
7. “মই ভাবো যে কেতিয়াবা প্ৰেমে নিজৰ বাটত বাধা দিয়ে – জানেনে, প্ৰেমে নিজকে বাধা দিয়ে... আমি বস্তুবোৰ ইমানেই বিচাৰো যে আমি সেইবোৰক ভেঙুচালি কৰো।” — জেক হোৱাইট
8. “আত্ম-বিধ্বংসী হ’ল মানসিক আত্মহত্যা। যেতিয়া আপুনি বিশ্বাস কৰে যে আপুনি প্ৰেমৰ অযোগ্য, তেতিয়া আপুনি অৱচেতনভাৱে নিশ্চিত কৰে যে আপুনি প্ৰেম নাপায়; আপুনি নিজকে আঘাত দিবলৈ মানুহক আঁতৰাই ঠেলি দিয়ে। কিন্তু যেতিয়া আপুনি মনত পেলায় যে আপুনি প্ৰেমৰ যোগ্য, তেতিয়া আপুনি আপোনাৰ সম্পূৰ্ণ হৃদয় দি তেওঁলোকক উদাৰতাৰে ভালপোৱাৰ সাহস লাভ কৰে।” — অজ্ঞাত
9. “পৰিত্যাগৰ ভয় সঁচাকৈয়ে ঘনিষ্ঠতা আৰু সংযোগৰ ভয়।” —<৯>এনি টানাছুগাৰ্ন<১০><০>১০। “আত্ম-সংৰক্ষণৰ পৰা ভূতৰ অংশীদাৰক ভূত কৰা আৰু সম্পৰ্কক পেলাই দিয়াৰ দীৰ্ঘদিনীয়া ইতিহাস... প্ৰায়ে অধিক আত্ম-বিধ্বংসী চক্ৰত বেকফাইৰ হয়।” — এনি টানাছুগাৰ্ন
11. “মানুহে যেন সম্পৰ্ক এটাৰ প্লাগটো বেছি সোনকালে টানে।” — ৰেকুৱেল পিল
12. “আপুনি যিবোৰ সম্পৰ্কত প্ৰৱেশ কৰাটো বন্ধ কৰক, সেইবোৰ সম্পৰ্কত প্ৰৱেশ কৰা বন্ধ কৰক যিবোৰ আপুনি জানে যে বিনাশ।” —<৯>ৰেকুৱেল পিল<১০><০>১৩। “মই ধৰি লৈছিলো যে মোৰ সম্পৰ্কৰ মানুহে কৰিবশেষত মোক এৰি থৈ যাব; মইও ধৰি লৈছিলো যে মোৰ সকলো সম্পৰ্ক বিফল হ’ব।” — ৰেকুৱেল পিল
14. “সম্পৰ্কবোৰ ভেঙুচালি কৰাৰ প্ৰৱণতা মোৰ আছে; মোৰ সকলো বস্তু ভেঙুচালি কৰাৰ প্ৰৱণতা আছে। সফলতাৰ ভয়, বিফলতাৰ ভয়, ভয় হোৱাৰ ভয়। অসাৰ, একোৰে বাবে ভাল চিন্তা।” — মাইকেল বুবল
15. “মানুহে মূলতঃ নিজকে ৰক্ষা কৰিবলৈ নিজৰ ৰোমান্টিক সম্পৰ্কত ভেঙুচালি কৰে।” — আৰাছ ইমামজাদেহ
16. “যেতিয়া আমি ভালপোৱা কাৰোবাৰ সৈতে সম্পৰ্কত থাকোঁ, তেতিয়া আমি বাৰে বাৰে অযুক্তিকৰ অভিযোগ আৰু খঙাল বিস্ফোৰণৰ জৰিয়তে তেওঁলোকক বিক্ষিপ্ততালৈ ঠেলি দিব পাৰো” — জীৱনৰ বিদ্যালয়
17। “ছুপাৰ ইৰনিক যে মই গোটেই দিনটো অন্তৰংগতাৰ বিষয়ে লিখোঁ আৰু কথা পাতো; ই এনেকুৱা এটা কাম যিটোৰ বিষয়ে মই সদায় সপোন দেখি আহিছো আৰু কেতিয়াও বেছি ভাগ্য লাভ কৰা নাছিলো। কাৰণ, যেতিয়া আপুনি নিজকে দেখুৱাবলৈ একেবাৰে অস্বীকাৰ কৰে, যেতিয়া আপুনি মাস্কৰ আঁৰত আবদ্ধ হৈ থাকে তেতিয়া প্ৰেম থকাটো কঠিন।” — জুনট ডায়েজ
See_also: কিহৰ দ্বাৰা এজন প্ৰকৃত বন্ধু হয়? ২৬ টা চিন বিচাৰিব লাগে18. “বহুতে ইচ্ছাকৃতভাৱে অন্যথা সুস্থ বন্ধুত্ব আৰু ৰোমান্টিক অংশীদাৰিত্ব পৰিত্যাগ বা ধ্বংস কৰাৰ অভ্যাসত লিপ্ত হয়।” — নিক উইগনাল
যদি আপুনি বিশ্বাসৰ সমস্যাৰ সৈতে যুঁজিছে, তেন্তে আপুনি হয়তো সম্পৰ্কত আস্থা কেনেকৈ গঢ়ি তুলিব পাৰি সেই বিষয়ে অধিক জানিব বিচাৰিব।
আত্ম-বিধ্বংসী কেনেকৈ বন্ধ কৰিব পাৰি তাৰ উদ্ধৃতি
আত্ম-বিধ্বংসী কাৰ্য্য বন্ধ কৰাটো আপোনাৰ এটা লক্ষ্য নেকি? যদি আছে, তেন্তে এই প্ৰেৰণাদায়ক উক্তিবোৰে আপোনাক পৰিৱৰ্তন সম্ভৱ বুলি চাবলৈ অনুপ্ৰাণিত কৰিব পাৰে। এই আত্মধ্বংসী অভ্যাসটো সলনি কৰাৰ কঠিন কামটো কৰিআপোনাৰ জীৱনটো ভালৰ দিশত সলনি কৰিব পাৰে।
1. “আত্মধ্বংস আৰু আত্ম-বিধ্বংসী প্ৰায়ে আত্ম-পুনৰুত্থান প্ৰক্ৰিয়াৰ আৰম্ভণি মাথোঁ।” — অলি এণ্ডাৰছন
2. “কেৱল আজিৰ বাবে মই একো ভেঙুচালি নকৰো। মোৰ সম্পৰ্ক নহয়, মোৰ আত্মসন্মান নহয়, মোৰ পৰিকল্পনা নহয়, মোৰ লক্ষ্য নহয়, মোৰ আশা নহয়, মোৰ সপোন নহয়।” — অজ্ঞাত
৩. “আপুনি অনুভৱ কৰা আভ্যন্তৰীণ সংগ্ৰামক সংঘাত হিচাপে নহয় বৰঞ্চ আপোনাক আগুৱাই নিয়াত সহায় কৰিবলৈ সৃষ্টিশীল উত্তেজনা হিচাপেহে চাব লাগে।” — জেনিফাৰ এ উইলিয়ামছ
৪. “নিজৰ প্ৰতি দয়া কৰা।” — ডেনিয়েল বালাৰেজো
৫. “আত্ম-বিধ্বংসী আচৰণৰ সৈতে মোকাবিলা কৰাৰ প্ৰথম পদক্ষেপসমূহৰ ভিতৰত এটা হ’ল সেইবোৰ চিনাক্ত কৰা।” — জেনিফাৰ চেইন
৬. “কল্পনা কৰকচোন, যদি আপুনি নিজৰ কামত ভেঙুচালি কৰা বন্ধ কৰি দিয়ে তেন্তে আপুনি কিমান কাম কৰিব।” — ছেথ গডিন
৭. “আৰু অজুহাত নাই। আৰু কোনো ধৰণৰ ভেঙুচালি নহয়। আৰু আত্মকৰুণা নাই। আৰু নিজকে আনৰ লগত তুলনা কৰা নাই। ষ্টেপ আপ কৰাৰ সময়। এতিয়াই ব্যৱস্থা লওক আৰু উদ্দেশ্যৰে জীৱনটো কটাবলৈ আৰম্ভ কৰক।” — এন্থন চেণ্ট মাৰ্টেন
8. “আনন্দৰ মুহূৰ্ত/অভিজ্ঞতাত ফুটা বিচাৰি উলিওৱাৰ প্ৰতি সচেতন হওক। আপোনাৰ আত্ম-বিধ্বংসী উপায়ে আপোনাৰ আনন্দ চুৰি কৰি আছে। আপুনি ভাল মুহূৰ্তৰ সমগ্ৰতা অনুভৱ কৰাৰ যোগ্য আৰু শেষত আপোনাৰ নেতিবাচক আত্মকথাৰ পৰা নিজকে বিৰতি দিয়াৰ যোগ্য।” —<৯>এছ আলভেছ<১০><১১><০>৯. “আত্ম-বিধ্বংসী কাৰ্য্যৰ আঁৰত কি আছে সেইটো বুজিলেই আপুনি ইতিবাচক, আত্মনিৰ্ভৰশীল আচৰণ গঢ়ি তুলিব পাৰে যাতে আপোনাক সঠিক পথত ৰাখিব পাৰে।” — মনৰ সঁজুলি
10.“যুক্তিসংগত, ইতিবাচক দৃঢ়তাৰে নেতিবাচক চিন্তাধাৰাক প্ৰত্যাহ্বান জনাওক।” — মনৰ সঁজুলি
11. “আপুনি এটা অস্বাস্থ্যকৰ আচৰণক বাতিল কৰাৰ আগতে ইয়াৰ দ্বাৰা সেৱা আগবঢ়োৱা কামটো বুজিব লাগিব।” — নিক উইগনাল
12. “যদি আপুনি আত্ম-বিধ্বংসী বন্ধ কৰিব বিচাৰে, তেন্তে মূল কথাটো হ’ল আপুনি কিয় কৰি আছে সেইটো বুজি পোৱা—ই কি প্ৰয়োজন পূৰণ কৰিছে। তাৰ পিছত সেই প্ৰয়োজনীয়তা পূৰণৰ বাবে সুস্থ, কম ধ্বংসাত্মক উপায় চিনাক্ত কৰাৰ ক্ষেত্ৰত সৃষ্টিশীল হওক।” — MindTools
সাধাৰণ প্ৰশ্ন:
আত্ম-বিধ্বংসী আচৰণ কি?
আত্ম-বিধ্বংসী আচৰণ হ'ল যিকোনো কাম যিটো ইচ্ছাকৃতভাৱে বা অনিচ্ছাকৃতভাৱে কৰা হয় যাতে আমাৰ লক্ষ্যত উপনীত হোৱা বা আমাৰ মূল্যবোধ বজাই ৰখাত সফল হোৱাৰ সম্ভাৱনা আঁতৰ হয়।
আত্ম-বিঘ্নিতকাৰী আচৰণৰ কাৰণ কি?
botage ৰ কাৰণ হৈছে আত্মসন্মান দুৰ্বল। যিজন ব্যক্তিয়ে নিজকে আৰু নিজৰ ক্ষমতাক বিশ্বাস নকৰে তেওঁ — সচেতনভাৱে বা অসচেতনভাৱে — সম্ভাৱ্য বিফলতা ৰোধ কৰিবলৈ নিজকে ক্ষতিগ্ৰস্ত কৰিব।
প্ৰাপ্তবয়স্ক অৱস্থাত আপোনাৰ আত্মসন্মান কেনেকৈ উন্নত কৰিব পাৰি সেই বিষয়ে এই লেখাটো পঢ়িলে আপুনি সহায়ক হ’ব পাৰে।
মই আত্ম-বিধ্বংসী আচৰণ কেনেকৈ ঠিক কৰিম?
আত্ম-বিধ্বংসী আচৰণ ঠিক কৰিবলৈ হ’লে আপুনি প্ৰথমে আত্ম-বিধ্বংসী আচৰণৰ বিষয়ে সচেতন হ’ব লাগিব আৰু এই আচৰণ কিয় আপোনাক উপকৃত কৰে। তেনে কৰাৰ পিছত আপোনাৰ বাবে নিজৰ প্ৰতি মমতাৰে দেখা দিয়াটো সহজ হ’ব আৰু আপোনাৰ চিন্তাধাৰাত পৰিৱৰ্তন হ’বলৈ আৰম্ভ কৰিব।
আপুনি হয়তো পঢ়িব বিচাৰিবএই লেখাটো কেনেকৈ অধিক আত্মসচেতন হ'ব পাৰি তাৰ ওপৰত। ইয়াৰ উপৰিও এজন ভাল থেৰাপিষ্টে আপোনাৰ আত্ম-বিধ্বংসী আচৰণ চিনাক্ত আৰু কাম কৰাত সহায় কৰিব পাৰে।
আমি অনলাইন থেৰাপীৰ বাবে BetterHelp ৰ পৰামৰ্শ দিওঁ, যিহেতু তেওঁলোকে সীমাহীন বাৰ্তা প্ৰেৰণ আৰু সাপ্তাহিক অধিবেশন প্ৰদান কৰে, আৰু থেৰাপিষ্টৰ কাৰ্যালয়লৈ যোৱাতকৈ সস্তা।
তেওঁলোকৰ পৰিকল্পনা প্ৰতি সপ্তাহত $64 ৰ পৰা আৰম্ভ হয়। যদি আপুনি এই লিংকটো ব্যৱহাৰ কৰে, তেন্তে আপুনি BetterHelp ত আপোনাৰ প্ৰথম মাহত ২০% ৰেহাই পাব + যিকোনো SocialSelf পাঠ্যক্ৰমৰ বাবে বৈধ $50 কুপন: BetterHelp ৰ বিষয়ে অধিক জানিবলৈ ইয়াত ক্লিক কৰক।
(আপোনাৰ $50 SocialSelf কুপন লাভ কৰিবলৈ, আমাৰ লিংকটোৰ সৈতে চাইন আপ কৰক। তাৰ পিছত, আপোনাৰ ব্যক্তিগত ক’ড লাভ কৰিবলৈ BetterHelp ৰ অৰ্ডাৰ নিশ্চিতকৰণ আমাক ইমেইল কৰক। আপুনি আমাৰ যিকোনো পাঠ্যক্ৰমৰ বাবে এই ক’ড ব্যৱহাৰ কৰিব পাৰে।)
self-sa ৰ উদাহৰণ কি ging behavior?
আত্ম-বিধ্বংসী আচৰণৰ এটা উদাহৰণ হ'ব কামত ধাৰাবাহিকভাৱে দেৰিকৈ দেখা দিয়া বা আপোনাৰ এচাইনমেণ্টৰ বেয়া কাম কৰা, যিয়ে আপোনাক পদোন্নতি লাভ কৰাত বাধা দিয়ে।
<১১><১১><১১><১১><১১><১১><১১><১১><১১><১১>