جدول المحتويات
نحن ندرج المنتجات التي نعتقد أنها مفيدة لقرائنا. إذا قمت بإجراء عملية شراء من خلال روابطنا ، فقد نربح عمولة.
لدى الكثير منا عادة التخريب اللاواعي - أو بوعي - لفرصنا في أن نكون سعداء. غالبًا ما يأتي هذا السلوك المدمر للذات من الخوف من الفشل. يمكن أن يمنع الكثير منا من الارتقاء إلى أقصى إمكاناتنا.
الأقسام:
الاقتباسات حول التخريب الذاتي
توضح هذه الاقتباسات كيف يمكن للتخريب الذاتي أن يؤثر علينا وعدد الأشخاص المشهورين الذين مروا به.
1. "أنا أكبر عقبة أمام أحلامي." - كريج دي لونسبرو
2. "حبيبي ، العالم ليس ضدك حقًا. الشيء الوحيد الذي هو ضدك هو نفسك ". - غير معروف
3. "النوع الشائع من التخريب الذاتي هو الشخص الذي يجد ثمن الأمل باهظًا للغاية بحيث لا يمكن دفع ثمنه." - مدرسة الحياة
4. "أحيانًا نقوم بتخريب أنفسنا فقط عندما يبدو أن الأمور تسير بسلاسة. ربما تكون هذه طريقة للتعبير عن خوفنا بشأن ما إذا كان من الجيد لنا أن نحظى بحياة أفضل ". - مورين برادي
5. "التخريب الذاتي هو عندما نريد شيئًا ثم نبدأ في التأكد من عدم حدوثه." - أليس كورنين سيلبي
6. "يمكن أن يكون الدمار جميلاً لبعض الناس. لا تسألني لماذا. انها مجرد. وإذا لم يجدوا أي شيء لتدميره ، فإنهم يدمرون أنفسهم ". - جون نولز
٧. "لقد تم تشكيل ارتباط عميقبين الأمل والخطر - إلى جانب التفضيل المقابل للعيش بهدوء بخيبة أمل ، بدلاً من العيش بحرية مع الأمل ". - مدرسة الحياة
٨. "أكبر عدو لنا هو الشك في أنفسنا. يمكننا حقًا تحقيق أشياء غير عادية في حياتنا. لكننا نخرّب عظمتنا بسبب خوفنا ". - روبن شارما
9. "أنا أستنكر ظلم جراحي ، فقط لكي أنظر إلى الأسفل وأرى أنني أحمل مسدسًا دخانًا في إحدى يدي وحفنة من الذخيرة في اليد الأخرى." - كريج دي لونسبرو
10. "الأشخاص الذين يعانون من تدني احترام الذات هم أكثر عرضة لتخريب أنفسهم عندما يحدث لهم شيء جيد لأنهم لا يشعرون بالاستحقاق." - غير معروف
11. "ما هو مطلوب بالنسبة للكثيرين منا ، على الرغم من أنه قد يبدو متناقضًا ، هو الشجاعة لتحمل السعادة دون تخريب الذات." - ناثانيال براندن
12. "قد ندمر النجاح من خلال لمس التواضع: من الشعور بأننا بالتأكيد لا نستطيع حقًا استحقاق المكافأة التي حصلنا عليها." - 9> مدرسة الحياة
13. "إذا أخبرك والداك أنك لن تكبر أبدًا ، فربما تعيق نفسك حتى لا تقصر." - باربرا فيلد
14. "غالبًا ما يكون التخريب الذاتي مدفوعًا بالحديث السلبي عن النفس ، حيث تخبر نفسك أنك غير لائق ، أو لا تستحق النجاح." - MindTools
15. "يتصرف الكثير منا كما لو كنا عمدًا إلى الخرابفرصنا في الحصول على ما نحن على السطح مقتنعون بأننا نسعى إليه ". - مدرسة الحياة
16. "كل التخريب الذاتي ، وعدم الإيمان بأنفسنا ، وتدني احترام الذات ، والأحكام ، والنقد ، والمطالبات بالكمال هي أشكال من الإساءة إلى الذات ندمر فيها جوهر حيويتنا." - ديبوراه أديل
17. "النجاح لا يتناسب مع معتقداتنا المحدودة عن أنفسنا." - جينيفر أ. ويليامز
18. "نحن نقدم ملاحظات لا لبس فيها لأننا نرغب في أن نؤذي ، وكسر أرجلنا لأننا لا نرغب في المشي ، والزواج من الرجل الخطأ لأننا لا نستطيع أن نسمح لأنفسنا بأن نكون سعداء ، على متن القطار الخطأ لأننا نفضل عدم الوصول إلى الوجهة." - فاي ويلدون
19. "الأشخاص الذين لديهم صورة سلبية عن الذات وتدني احترام الذات معرضون بشكل خاص للتخريب الذاتي. يتصرفون بطرق تؤكد المعتقدات السلبية عن أنفسهم. لذا ، إذا اقتربوا من النجاح ، فإنهم يصبحون غير مرتاحين ". - باربرا فيلد
20. "بدلاً من أن تفعل ما يلزم لدفع نفسك إلى الأمام ، فأنت تتراجع لأنك لا تشعر بالاستحقاق." - باربرا فيلد
21. "نحن على دراية كافية بالخوف من الفشل ، ولكن يبدو أن النجاح يمكن أن يؤدي في بعض الأحيان إلى نفس القدر من القلق". - 9> مدرسة الحياة
22. "الجميع ينخرط في تخريب الذات من وقت لآخر." - نيك ويغنال
23. "تعاطي الكحول والمخدرات هو شكل شائع منالتخريب لأنه ، على الرغم من الفوائد قصيرة المدى ، فإن الإدمان المستمر للمخدرات والكحول يتعارض دائمًا مع أهدافنا وقيمنا طويلة المدى ". - نيك ويغنال
24. "الأشخاص الذين يمارسون التخريب الذاتي المزمن تعلموا في مرحلة ما أنه" يعمل "بشكل جيد للغاية." - Nick Wignall
قد تعجبك أيضًا قائمة الاقتباسات هذه عن الثقة بالنفس لإلهام نفسك.
الاقتباسات حول التخريب الذاتي في العلاقات
يمكن أن يحدث التخريب الذاتي في كل من العلاقات الصحية والمختلة. يمكن أن يكون الاعتقاد المشوه بأنك لا تستحق الحب سببًا لتخريب علاقاتك الذاتية. نأمل أن تجعلك اقتباسات التخريب الذاتي هذه تدرك السبب الحقيقي وراء اختبارك من الحب. يمكن أن تمنحك هذه الاقتباسات رؤى جديدة نأمل أن تساعدك في الحفاظ على حب حياتك.
أنظر أيضا: الإرهاق الانطوائي: كيفية التغلب على الإرهاق الاجتماعي1. "نحن نخرّب الأشياء العظيمة في حياتنا لأننا في أعماقنا لا نشعر بأننا نستحق الأشياء العظيمة." - تارسا ريازي
2. "إذا قمت بتخريب علاقة صحية عندما تتلقى واحدة أخيرًا ، فقد يكون ذلك بسبب أن السلام لم يُمنح لك أبدًا بدون صيد. يبدو السلام مهددًا عندما كان كل ما تعرفه هو الفوضى ". - MindfullMusings
3. "من خلال تخريب العلاقة ، فإننا نبني جدارًا حول أنفسنا دون وعي من أجل" حمايتنا "من مخاوف التخلف عن الركب". - آني تاناسوغارن
4. العديد من المخربين الرومانسيين يذكرون الإحساس المحبط لهمعندما يكونون في علاقة وهم يعلمون أنها مجرد مسألة وقت قبل أن تنتهي ". - دانييلا بالاريزو
٥. "لن يكون الحب سهلاً أبدًا ، ولكن بدون تخريب الذات ، يمكن الوصول إليه كثيرًا." - راكيل بيل
6. يمكن أن تكون علاقات التخريب الذاتي استراتيجية فعالة للتكيف. إذا لم تقترب أبدًا من العلاقة ، فلن تتأذى أبدًا ". - سلسلة جينيفر
7. "أعتقد أن الحب في بعض الأحيان يعترض طريق نفسه - كما تعلمون ، الحب يقاطع نفسه ... نريد أشياء لدرجة أننا نخربها." - جاك أبيض
8. "التخريب الذاتي هو إيذاء نفسي للذات. عندما تعتقد أنك لا تستحق الحب ، فإنك تتأكد من عدم فهمك له ؛ تدفع الناس بعيدًا لإيذاء نفسك. لكن عندما تتذكر أنك تستحق الحب ، تكتسب الشجاعة لإعطاء قلبك كله وتحبه بسخاء ". - غير معروف
9. "الخوف من الهجر هو في الحقيقة خوف من العلاقة الحميمة". - آني تاناسوغارن
10. "تاريخ طويل من شركاء الظل والتخلص من العلاقات بدافع الحفاظ على الذات ... غالبًا ما يؤدي إلى نتائج عكسية في دائرة من المزيد من التخريب الذاتي." - آني تاناسوغارن
11. "يبدو أن الناس يسحبون العلاقة بسرعة كبيرة." - راكيل بيل
12. "توقف عن الدخول في العلاقات التي تعرف أنها محكوم عليها بالفشل". - راكيل بيل
13. "افترضت أن الناس في علاقاتي سيفعلون ذلكأخيرًا تتركني ؛ افترضت أيضًا أن كل علاقاتي ستفشل ". - راكيل بيل
14. لدي ميل لتخريب العلاقات ؛ لدي ميل لتخريب كل شيء. الخوف من النجاح ، الخوف من الفشل ، الخوف من الخوف. أفكار عديمة الفائدة ، لا تفيد شيئًا ". - مايكل ببليه
15. "الناس يخربون علاقاتهم العاطفية بشكل أساسي لحماية أنفسهم". - أراش إمام زاده
16. "عندما نكون في علاقة مع شخص نحبه ، قد ندفعه إلى الإلهاء من خلال الاتهامات المتكررة غير المبررة والانفجارات الغاضبة" - مدرسة الحياة
17. "من المفارقات أنني أكتب وأتحدث عن العلاقة الحميمة طوال اليوم ؛ إنه شيء لطالما حلمت به ولم يحالفني الحظ كثيرًا في تحقيقه. بعد كل شيء ، من الصعب أن يكون لديك الحب عندما ترفض تمامًا إظهار نفسك ، عندما تكون مقفولًا وراء قناع ". - جونوت دياز
18. "يجد الكثير من الناس أنفسهم معتادًا على التخلي عن عمد أو تدمير الصداقات الصحية والشراكات الرومانسية." - Nick Wignall
إذا كنت تعاني من مشكلات تتعلق بالثقة ، فقد ترغب في معرفة المزيد حول كيفية بناء الثقة في العلاقات.
اقتباسات حول كيفية إيقاف تخريب الذات
هل من أهدافك التوقف عن تخريب الذات؟ إذا كان الأمر كذلك ، يمكن أن تلهمك هذه الاقتباسات التحفيزية لترى أن التغيير ممكن. القيام بالعمل الشاق لتغيير هذه العادة المدمرة للذاتيمكن أن تغير حياتك للأفضل.
1. "تدمير الذات والتخريب الذاتي غالبًا ما يكونان مجرد بداية لعملية إحياء الذات." - أولي أندرسون
2. "لهذا اليوم فقط ، لن أخرب أي شيء. ليست علاقاتي ، ولا احترامي لذاتي ، ولا خططي ، ولا أهدافي ، ولا آمالي ، ولا أحلامي ". - غير معروف
3. "لا ينبغي النظر إلى الصراع الداخلي الذي تشعر به على أنه صراع بل على أنه توتر إبداعي للمساعدة في المضي قدمًا." - جينيفر أ. ويليامز
أنظر أيضا: "لماذا انت هادئ؟" 10 أشياء للرد4. "كن لطيف مع نفسك." - دانييلا بالاريزو
٥. "واحدة من أولى الخطوات في معالجة سلوكيات التخريب الذاتي هي تحديدها." - سلسلة جينيفر
6. "فقط تخيل مقدار ما ستنجزه إذا توقفت عن تخريب عملك." - سيث جودين
٧. "لا مزيد من الأعذار. لا مزيد من التخريب. لا مزيد من الشفقة على الذات. لا مزيد من مقارنة نفسك بالآخرين. حان الوقت للتصعيد. اتخذ إجراء الآن وابدأ في عيش حياتك بهدف ". - أنطون سانت مارتن
8. "كن حريصًا على إيجاد ثغرات في اللحظات / التجارب السعيدة. طرق التخريب الذاتي الخاصة بك تسرق فرحتك. أنت تستحق أن تختبر كمال اللحظات الجيدة وأن تمنح نفسك أخيرًا استراحة من حديثك الذاتي السلبي ". - الرماد ألفيس
9. "بمجرد أن تفهم ما وراء التخريب الذاتي ، يمكنك تطوير سلوكيات إيجابية داعمة للذات لإبقائك على المسار الصحيح." - MindTools
10."تحدى التفكير السلبي بتأكيدات منطقية وإيجابية." - MindTools
11. "قبل أن تتمكن من التراجع عن سلوك غير صحي ، عليك أن تفهم الوظيفة التي يؤديها". - نيك ويغنال
12. "إذا كنت ترغب في التوقف عن التخريب الذاتي ، فإن المفتاح هو أن تفهم سبب قيامك بذلك - ما الذي يحتاج إلى ملئه. ثم كن مبدعًا في تحديد طرق أكثر صحة وأقل تدميراً لتلبية هذه الحاجة ". - MindTools
أسئلة شائعة:
ما هو سلوك التخريب الذاتي؟
سلوك التخريب الذاتي هو أي شيء يتم القيام به إما عن قصد أو عن غير قصد لإزالة إمكانية النجاح في تحقيق أهدافنا أو الحفاظ على قيمنا.
ما الذي يسبب سلوك التخريب الذاتي؟ الشخص الذي لا يؤمن بنفسه وقدراته - بوعي أو بغير وعي - يقوض نفسه من أجل منع الفشل المحتمل.
قد تجد أنه من المفيد قراءة هذه المقالة حول كيفية تحسين احترامك لذاتك في مرحلة البلوغ.
كيف يمكنني إصلاح سلوك التخريب الذاتي؟ بعد القيام بذلك ، سيكون من الأسهل عليك الظهور برأفة مع نفسك والبدء في إحداث تغييرات في تفكيرك.
قد ترغب في القراءة.هذه المقالة عن كيفية أن تصبح أكثر وعيا بنفسك. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يساعدك المعالج الجيد في تحديد سلوكيات التخريب الذاتي الخاصة بك والعمل عليها.
نوصي باستخدام BetterHelp للعلاج عبر الإنترنت ، نظرًا لأنها توفر رسائل غير محدودة وجلسة أسبوعية ، وهي أرخص من الذهاب إلى مكتب المعالج.
تبدأ خططهم بسعر 64 دولارًا في الأسبوع. إذا كنت تستخدم هذا الرابط ، فستحصل على خصم 20٪ على أول شهر لك في BetterHelp + قسيمة بقيمة 50 دولارًا صالحة لأي دورة من دورات SocialSelf: انقر هنا لمعرفة المزيد حول BetterHelp.
(لتلقي قسيمة SocialSelf بقيمة 50 دولارًا ، قم بالتسجيل باستخدام الرابط الخاص بنا. وبعد ذلك ، أرسل لنا رسالة إلكترونية لتأكيد طلب BetterHelp لتلقي الرمز الشخصي الخاص بك. -سيظهر سلوك التخريب باستمرار في وقت متأخر عن العمل أو أداء مهامك بشكل سيئ ، مما يمنعك من تلقي ترقية.
>