Სარჩევი
ჩვენ მოიცავს პროდუქტებს, რომლებიც ვფიქრობთ, რომ სასარგებლოა ჩვენი მკითხველისთვის. თუ თქვენ ყიდულობთ ჩვენი ბმულების საშუალებით, ჩვენ შეიძლება მივიღოთ საკომისიო.
ბევრ ჩვენგანს აქვს ჩვევა ქვეცნობიერად - ან შეგნებულად - დაარღვიოს ბედნიერების შანსები. ეს თვითდესტრუქციული ქცევა ხშირად მარცხის შიშით მოდის. მას შეუძლია ბევრი ჩვენგანი შეაჩეროს ჩვენი სრული პოტენციალის რეალიზებაში.
სექციები:
ციტატები თვითსაბოტაჟის შესახებ
ეს ციტატები გვიჩვენებს, თუ როგორ შეიძლება გავლენა მოახდინოს თვითდივერსიამ ჩვენზე და რამდენმა ცნობილმა ადამიანმა განიცადა ეს.
1. "მე ვარ ჩემი ოცნებების ყველაზე დიდი დაბრკოლება." — კრეიგ დ. ლუნსბრო
2. „ძვირფასო, მსოფლიო შენს წინააღმდეგ ნამდვილად არ არის. ერთადერთი, რაც შენს წინააღმდეგაა, შენ ხარ." — უცნობი
3. „თვითდივერსანტის ჩვეულებრივი ტიპია ის, ვინც იმედების ფასს ზედმეტად ძვირად თვლის რომ გადაიხადოს“. — ცხოვრების სკოლა
4. ”ზოგჯერ ჩვენ თვითდივერსიას ვახდენთ, როდესაც თითქოს ყველაფერი მშვიდად მიდის. შესაძლოა, ეს არის საშუალება გამოვხატოთ ჩვენი შიში იმის შესახებ, რამდენად კარგია ჩვენთვის უკეთესი ცხოვრება“. — მორინ ბრედი
5. "თვით-საბოტაჟი არის, როდესაც ჩვენ გვინდა რაღაც და შემდეგ ვიზრუნებთ იმაზე, რომ ეს არ მოხდეს." — ალისა კორნინ-სელბი
6. „ზოგიერთი ადამიანისთვის განადგურება შეიძლება ლამაზი იყოს. არ მკითხო რატომ. უბრალოდ არის. და თუ ვერაფერს ვერ პოულობენ დასანგრევად, ისინი ანადგურებენ საკუთარ თავს“. — ჯონ ნოულსი
7. „ღრმა ასოციაცია ჩამოყალიბდაიმედსა და საშიშროებას შორის - შესაბამის უპირატესობებთან ერთად იცხოვრო მშვიდად იმედგაცრუებით, ვიდრე უფრო თავისუფლად იმედით. — ცხოვრების სკოლა
8. ”ჩვენი ყველაზე დიდი მტერი არის საკუთარი თავის ეჭვი. ჩვენ ნამდვილად შეგვიძლია მივაღწიოთ არაჩვეულებრივ რაღაცებს ჩვენს ცხოვრებაში. მაგრამ ჩვენ შიშის გამო ჩვენს სიდიადეს ვანადგურებთ“. — რობინ შარმა
9. ”მე ვგმობ ჩემი ჭრილობების უსამართლობას, მხოლოდ იმისთვის, რომ ქვემოდან დავიხედო და დავინახო, რომ ცალ ხელში მწეველი იარაღი მიჭირავს, მეორეში კი საბრძოლო მუშტი”. — კრეიგ დ. ლუნსბრო
10. „დაბალი თვითშეფასების მქონე ადამიანები უფრო ხშირად ახდენენ საკუთარ თავს საბოტაჟს, როდესაც მათ რაიმე კარგი ხდება, რადგან ისინი თავს დამსახურებულად არ გრძნობენ“. — უცნობი
11. ”რაც ბევრი ჩვენგანისთვისაა საჭირო, რაც არ უნდა პარადოქსულად ჟღერდეს, არის გამბედაობა, მოითმინოს ბედნიერება თვითსაბოტაჟის გარეშე.” — ნათანიელ ბრანდენი
12. „შეიძლება წარმატებები გავანადგუროთ მოკრძალების შეხებით: იმის გაგებით, რომ ნამდვილად ვერ ვიმსახურებთ იმ სიკეთეს, რომელიც მივიღეთ“. — ცხოვრების სკოლა
13. „თუ მშობლებმა გაზრდისას გითხრეს, რომ ბევრს ვერასდროს მიაღწევთ, შესაძლოა თავს შეაფერხოთ ისე, რომ არ დარჩეთ“. — ბარბარეს ველი
14. „თვითსაბოტაჟი ხშირად გამოწვეულია ნეგატიური თვითმმართველობის საუბრებით, როდესაც საკუთარ თავს ეუბნებით, რომ არაადეკვატური ხართ ან არ ხართ წარმატების ღირსი“. — MindTools
15. „ბევრი ჩვენგანი ისე იქცევა, თითქოს განზრახ დანგრევა გვქონდაჩვენი შანსები მივიღოთ ის, რაც ზედაპირზე ვართ დარწმუნებულები, რომ მივისწრაფვით.” — ცხოვრების სკოლა
16. ”ყველანაირი თვითდივერსია, საკუთარი თავის რწმენის ნაკლებობა, დაბალი თვითშეფასება, განსჯა, კრიტიკა და სრულყოფილების მოთხოვნა არის თვითბოროტადების ფორმები, რომლებშიც ჩვენ ვანადგურებთ ჩვენი სიცოცხლისუნარიანობის არსს.” — დებორა ადელი
Იხილეთ ასევე: როგორ განვავითაროთ ნდობა ურთიერთობაში (ან აღვადგინოთ დაკარგული ნდობა)17. "წარმატება არ ემთხვევა ჩვენს შეზღუდულ რწმენას საკუთარი თავის შესახებ." — ჯენიფერ ა. უილიამსი
18. ”ჩვენ უტაქტიკურ შენიშვნებს ვაკეთებთ, რადგან გვსურს ტკივილი, ფეხები მოვიტეხოთ, რადგან არ გვსურს სიარული, არასწორ კაცზე დავქორწინდეთ, რადგან არ შეგვიძლია ბედნიერების უფლება, არასწორ მატარებელში ჩავჯექით, რადგან გვირჩევნია არ მივაღწიოთ დანიშნულების ადგილს.” — ფეი უელდონი
19. „ადამიანები, რომლებსაც აქვთ საკუთარი თავისადმი უარყოფითი იმიჯი და დაბალი თვითშეფასება, განსაკუთრებით დაუცველები არიან თვითსაბოტაჟის მიმართ. ისინი იქცევიან ისე, რომ ადასტურებენ უარყოფით შეხედულებებს საკუთარ თავზე. ასე რომ, თუ ისინი წარმატებასთან ახლოს არიან, უხერხულნი ხდებიან“. — ბარბარეს ველი
20. იმის ნაცვლად, რომ გააკეთო ის, რაც საჭიროა საკუთარი თავის წინ წასაწევად, შენ თავს იკავებ, რადგან თავს ღირსად არ გრძნობ. — ბარბარეს ველი
21. ”ჩვენ საკმარისად ვიცნობთ წარუმატებლობის შიშს, მაგრამ, როგორც ჩანს, წარმატებამ შეიძლება გამოიწვიოს იმდენი შფოთვა.” — ცხოვრების სკოლა
22. დროდადრო ყველა ეწევა თვითდივერსიას. — ნიკ უინალი
23. ”ალკოჰოლი და ნარკოტიკების ბოროტად გამოყენება არის თვითმმართველობის საერთო ფორმა.დივერსია, რადგან, მიუხედავად მოკლევადიანი სარგებლისა, ნარკოტიკებისა და ალკოჰოლის თანმიმდევრული ბოროტად გამოყენება თითქმის ყოველთვის ერევა ჩვენს გრძელვადიან მიზნებსა და ღირებულებებში“. — ნიკ უინალი
24. „ადამიანებმა, რომლებიც ქრონიკულად ახდენენ თვითდივერსიას, რაღაც მომენტში გაიგეს, რომ ეს ძალიან კარგად „მუშაობს“. — Nick Wignall
შეიძლება მოგეწონოთ ციტატების ეს სია თავდაჯერებულობის შესახებ, რათა შთააგონოთ საკუთარი თავი.
ციტატები ურთიერთობებში თვითსაბოტაჟის შესახებ
თვითსაბოტაჟი შეიძლება მოხდეს როგორც ჯანსაღ, ისე დისფუნქციურ ურთიერთობებში. დამახინჯებული რწმენა, რომ თქვენ არ იმსახურებთ სიყვარულს, შეიძლება გახდეს თქვენი ურთიერთობების თვითსაბოტაჟის მიზეზი. იმედია, ამ თვითდივერსიის ციტატებმა შეიძლება გააცნობიეროთ ნამდვილი მიზეზი, თუ რატომ ემალებით სიყვარულს. ამ ციტატებს შეუძლიათ მოგაწოდოთ ახალი შეხედულებები, რათა დაგეხმაროთ შეინარჩუნოთ თქვენი ცხოვრების სიყვარული.
1. ”ჩვენ ვახდენთ დიდ საქმეებს ჩვენს ცხოვრებაში, რადგან გულის სიღრმეში არ ვგრძნობთ თავს დიდი რამის ღირსად.” — ტარესა რიაცი
2. ”თუ თქვენ არღვევთ ჯანსაღ ურთიერთობას, როდესაც საბოლოოდ მიიღებთ მას, ეს შეიძლება იყოს იმიტომ, რომ მშვიდობა არასოდეს მოგანიჭათ დაჭერის გარეშე. მშვიდობა საფრთხის შემცველია, როდესაც ყველაფერი რაც თქვენ ოდესმე იცოდით ქაოსია.” — MindfullMusings
3. „ურთიერთობის საბოტაჟით, ჩვენ გაუცნობიერებლად ვაშენებთ კედელს ჩვენს გარშემო, რათა „დაგვიცვას“ დარჩენის შიშისგან“. — ენი ტანასუგარნი
4. „ბევრი რომანტიკული დივერსანტი ახსენებს მათ სასოწარკვეთილ შეგრძნებასროდესაც ურთიერთობაში არიან, იცოდნენ, რომ მხოლოდ დროის საკითხია, სანამ ის დასრულდება. ” — დანიელა ბალარეზო
5. ”სიყვარული არასოდეს იქნება ადვილი, მაგრამ თვითდივერსიის გარეშე, ის ბევრად უფრო ხელმისაწვდომია.” — რაკელ პილი
6. ”თვით-საბოტაჟი ურთიერთობები შეიძლება იყოს ეფექტური დაძლევის სტრატეგია. თუ ურთიერთობაში ზედმეტად არასოდეს დაუახლოვდები, არასდროს დაზარალდები“. — ჯენიფერ ჩეინი
7. "ვფიქრობ, რომ ხანდახან სიყვარული თავისთავად აბრკოლებს - იცი, სიყვარული თავისთავად წყვეტს... ჩვენ იმდენად გვინდა რაღაცეები, რომ მათ საბოტაჟს ვახდენთ." — ჯეკ უაიტი
8. „თვითსაბოტაჟი არის ფსიქოლოგიური თვითდაზიანება. როცა გჯერათ, რომ არ იმსახურებთ სიყვარულს, ქვეცნობიერად დარწმუნდებით, რომ არ მიიღებთ მას; თქვენ უბიძგებთ ადამიანებს საკუთარი თავის დასაზიანებლად. მაგრამ როცა გახსოვთ, რომ სიყვარულის ღირსი ხართ, იძენთ გამბედაობას, დაუთმოთ მთელი გულით და გულუხვად გიყვარდეთ ისინი“. — უცნობი
9. ”მიტოვების შიში ნამდვილად არის ინტიმური ურთიერთობის და კავშირის შიში.” — ენი ტანასუგარნი
10. „პარტნიორების მოჩვენებათა და ურთიერთობის უგულებელყოფის ხანგრძლივი ისტორია თვითგადარჩენის მიზნით… ხშირად უკუშედეგს იწვევს უფრო მეტი თვითსაბოტაჟის ციკლში“. — ენი ტანასუგარნი
11. ”როგორც ჩანს, ადამიანები ძალიან სწრაფად წყვეტენ ურთიერთობას.” — რაკელ პილი
12. „შეწყვიტე ურთიერთობა, რომელიც იცი, რომ განწირულია“. — რაკელ პილი
13. „ვვარაუდობდი, რომ ჩემს ურთიერთობაში მყოფი ადამიანები ასე იქნებოდნენსაბოლოოდ დამტოვე; მე ასევე ვვარაუდობდი, რომ ჩემი ყველა ურთიერთობა წარუმატებელი იქნებოდა“. — რაკელ პილი
14. „მიდრეკილება მაქვს ურთიერთობების საბოტაჟისკენ; მიდრეკილება მაქვს ყველაფრის საბოტაჟისკენ. წარმატების შიში, წარუმატებლობის შიში, შიშის შიში. უსარგებლო, არაფრისთვის კარგი აზრები.” — მაიკლ ბუბლე
15. „ადამიანები თავიანთ რომანტიკულ ურთიერთობებს ძირითადად საკუთარი თავის დასაცავად საბოტირებენ“. — არაშ ემამზადე
16. „როდესაც ჩვენ გვიყვარს ადამიანთან ურთიერთობაში, ჩვენ შეიძლება მივიყვანოთ მათ ყურადღების გადატანა განმეორებითი დაუსაბუთებელი ბრალდებებისა და გაბრაზებული აფეთქებების გამო“ - Life School
17. „სუპერ ირონიულია, რომ მთელი დღე ვწერ და ვსაუბრობ ინტიმურ ურთიერთობაზე; ეს არის ის, რაზეც ყოველთვის ვოცნებობდი და არასდროს მქონია დიდი წარმატება. ბოლოს და ბოლოს, ძნელია გქონდეს სიყვარული, როცა აბსოლუტურად უარს ამბობ საკუთარი თავის გამოვლენაზე, როცა ნიღაბს მიღმა ხარ ჩაკეტილი.” — ჯუნოტ დიასი
18. ”ბევრ ადამიანს აქვს ჩვევა, განზრახ მიატოვოს ან გააფუჭოს სხვაგვარად ჯანსაღი მეგობრობა და რომანტიული პარტნიორობა.” — ნიკ უიგნალი
თუ ნდობის საკითხებს ებრძვით, შეიძლება გსურდეთ მეტი იცოდეთ, თუ როგორ უნდა ჩამოაყალიბოთ ნდობა ურთიერთობებში.
ციტატები იმის შესახებ, თუ როგორ უნდა შეწყვიტოთ თვითსაბოტაჟი
თქვენი ერთ-ერთი მიზანია შეწყვიტოთ თვითდივერსია? თუ ასეა, ამ სამოტივაციო ციტატებმა შეიძლება შთააგონოთ, რომ ცვლილება შესაძლებელია. ამ თვითდესტრუქციული ჩვევის შეცვლის რთული სამუშაოს შესრულებაშეუძლია შეცვალოს თქვენი ცხოვრება უკეთესობისკენ.
1. „თვითგანადგურება და თვითდივერსია ხშირად თვითაღდგომის პროცესის მხოლოდ დასაწყისია“. — ოლი ანდერსონი
2. „მხოლოდ დღეისთვის, მე არაფრის საბოტაჟს არ გავაკეთებ. არც ჩემი ურთიერთობები, არც ჩემი თვითშეფასება, არც ჩემი გეგმები, არც ჩემი მიზნები, არც ჩემი იმედები და არც ჩემი ოცნებები“. — უცნობი
3. ”შინაგანი ბრძოლა, რომელსაც თქვენ გრძნობთ, არ უნდა განიხილებოდეს როგორც კონფლიქტი, არამედ როგორც შემოქმედებითი დაძაბულობა, რომელიც დაგეხმარებათ წინსვლაში.” — ჯენიფერ ა. უილიამსი
4. "Შეიწყალე თავი." — დანიელა ბალარეზო
5. ”ერთ-ერთი პირველი ნაბიჯი თვითდივერსიულ ქცევებთან მიმართებაში არის მათი იდენტიფიცირება.” — ჯენიფერ ჩეინი
6. ”უბრალოდ წარმოიდგინეთ, რამდენს გააკეთებდით, თუ შეწყვეტთ საკუთარი საქმის საბოტაჟს.” — სეთ გოდინი
7. „აღარ გამართლება. აღარ არის დივერსია. აღარ არის საკუთარი თავის შეწუხება. საკუთარი თავის სხვებთან შედარება აღარ არის. დროა გაძლიერდეს. იმოქმედეთ ახლავე და დაიწყეთ თქვენი ცხოვრებით ცხოვრება მიზანმიმართულად.” — ანტონ სენტ მაარტენი
8. ”გაფრთხილდით, რომ იპოვოთ ხვრელები მხიარულ მომენტებში/გამოცდილებებში. თქვენი თვითსაბოტაჟის გზები იპარავს თქვენს სიხარულს. თქვენ იმსახურებთ განიცადოთ კარგი მომენტების მთლიანობა და საბოლოოდ დაისვენოთ საკუთარი თავის უარყოფითი საუბრებისგან. ” — ეშ ალვესი
9. ”როდესაც გაიგებთ, რა დგას თვითდივერსიის უკან, შეგიძლიათ განავითაროთ პოზიტიური, თვითდახმარების ქცევები, რათა სწორ გზაზე დარჩეთ.” — MindTools
10.”გამოწვევა უარყოფითი აზროვნების ლოგიკური, პოზიტიური დასტურით.” — MindTools
11. „სანამ შეძლებთ არაჯანსაღი ქცევის გაუქმებას, უნდა გესმოდეთ, რა ფუნქციას ასრულებს ის“. — ნიკ უინალი
Იხილეთ ასევე: არავინ მელაპარაკება - მოგვარებულია12. „თუ გსურთ შეაჩეროთ თვითდივერსია, მთავარია გაიგოთ, რატომ აკეთებთ ამას - რა საჭიროებაა მისი შევსება. შემდეგ შემოქმედებითად გამოავლინეთ უფრო ჯანსაღი, ნაკლებად დესტრუქციული გზები ამ მოთხოვნილების დასაკმაყოფილებლად. — MindTools
ჩვეულებრივი კითხვები:
რა არის თვითსაბოტაჟური ქცევა?
თვითსაბოტაჟური ქცევა არის ყველაფერი, რაც კეთდება განზრახ ან უნებლიედ, რათა თავიდან იქნას აცილებული ჩვენი მიზნების მიღწევის ან ჩვენი ღირებულებების შენარჩუნების შესაძლებლობა.
რა იწვევს თვითსაბოტირებას? ეემ. ადამიანი, რომელსაც არ სჯერა საკუთარი თავის და შესაძლებლობების, - შეგნებულად თუ გაუცნობიერებლად - ძირს უთხრის საკუთარ თავს, რათა თავიდან აიცილოს შესაძლო წარუმატებლობა.
შეიძლება გამოგადგეთ ამ სტატიის წაკითხვა, თუ როგორ გააუმჯობესოთ თქვენი თვითშეფასება ზრდასრულ ასაკში.
როგორ გამოვასწორო თვითსაბოტაჟი? ამის შემდეგ გაგიადვილდებათ საკუთარი თავის მიმართ თანაგრძნობით გამოვლენა და აზროვნებაში ცვლილებების შეტანა.
შეიძლება წაიკითხოთეს სტატია იმის შესახებ, თუ როგორ გავხდეთ უფრო თვითშეგნებული. გარდა ამისა, კარგი თერაპევტი დაგეხმარებათ ამოიცნოთ და იმუშაოთ თქვენი თვით-დივერსიული ქცევების შესახებ.
ჩვენ გირჩევთ BetterHelp-ს ონლაინ თერაპიისთვის, რადგან ისინი გვთავაზობენ ულიმიტო შეტყობინებებს და ყოველკვირეულ სესიას და უფრო იაფია ვიდრე თერაპევტის კაბინეტში წასვლა.
მათი გეგმები იწყება კვირაში $64-დან. თუ იყენებთ ამ ბმულს, მიიღებთ 20%-იან ფასდაკლებას თქვენს პირველ თვეში BetterHelp-ზე + $50 კუპონი, რომელიც მოქმედებს SocialSelf-ის ნებისმიერ კურსზე: დააწკაპუნეთ აქ, რომ შეიტყოთ მეტი BetterHelp-ის შესახებ.
(თქვენი 50$-იანი SocialSelf კუპონის მისაღებად დარეგისტრირდით ჩვენს ბმულზე. შემდეგ, მოგვწერეთ BetterHelp-ის შეკვეთის დასტური ჩვენთვის. ბოტაჟის ქცევა?
თვითსაბოტაჟის ქცევის მაგალითი იქნება სამსახურში გვიან გამოჩენა ან თქვენი დავალებების არასწორად შესრულება, რაც ხელს შეგიშლით დაწინაურების მიღებაში>
