सेल्फ साबोटेजिङको बारेमा ५४ उद्धरणहरू (अनपेक्षित अन्तरदृष्टिसहित)

हामीले हाम्रा पाठकहरूका लागि उपयोगी लाग्ने उत्पादनहरू समावेश गर्छौं। यदि तपाईंले हाम्रो लिङ्कहरू मार्फत खरिद गर्नुभयो भने, हामी कमिसन कमाउन सक्छौं।

हामी मध्ये धेरैलाई अनजानमा - वा सचेत रूपमा - हाम्रो खुसी हुने मौकाहरू तोड्ने बानी छ। यो आत्म-विनाशकारी व्यवहार अक्सर असफलता को डर देखि आउँछ। यसले हामी मध्ये धेरैलाई हाम्रो पूर्ण क्षमतामा बाँच्नबाट जोगाउन सक्छ।

खण्डहरू:

आत्म-सबोटाजिङको बारेमा उद्धरणहरू

यी उद्धरणहरूले आत्म-तोडफोडले हामीलाई कसरी असर गर्न सक्छ र कति प्रसिद्ध व्यक्तिहरूले यसको अनुभव गरे दुवै देखाउँदछ।

१। "म मेरो सपनाको सबैभन्दा ठूलो बाधा हुँ।" — क्रेग डी. लाउन्सब्रो

२. "प्रिय, संसार साँच्चै तिम्रो विरुद्धमा छैन। तपाईको विरुद्धमा रहेको एक मात्र चीज तपाई आफै हुनुहुन्छ।" — अज्ञात

३. "सामान्य प्रकारको आत्म-विध्वंसकारी त्यो हो जसले तिर्न नसक्ने आशाको मूल्य धेरै उच्च पाउँछ।" — द स्कूल अफ लाइफ

४. "कहिलेकाहीँ हामी चीजहरू सहज रूपमा चलिरहेको जस्तो लाग्दा मात्र आत्म-तोडफोड गर्छौं। सायद यो हाम्रो लागि राम्रो जीवन बिताउन ठीक छ कि छैन भनेर हाम्रो डर व्यक्त गर्ने तरिका हो।" — मउरीन ब्रैडी

५। "आत्म-सबोटेज भनेको जब हामी केहि चाहन्छौं र त्यसपछि यो नहोस् भनेर सुनिश्चित गर्न जान्छौं।" — Alyce Cornyn-Selby

6। “विनाश केही मानिसहरूको लागि सुन्दर हुन सक्छ। मलाई किन नसोध्नुहोस्। यो मात्र हो। र यदि तिनीहरूले नष्ट गर्न केही भेट्टाउन सक्दैनन् भने, तिनीहरूले आफैलाई नष्ट गर्छन्। ” — जोन नोल्स

7। "गहिरो सम्बन्ध बनाइएको छआशा र खतराको बीचमा - आशाको साथ स्वतन्त्रताको सट्टा निराशासँग चुपचाप बाँच्ने समान प्राथमिकताको साथ।" — द स्कूल अफ लाइफ

८। "हाम्रो सबैभन्दा ठूलो शत्रु हाम्रो आफ्नै आत्म-शंका हो। हामी वास्तवमै हाम्रो जीवनमा असाधारण चीजहरू प्राप्त गर्न सक्छौं। तर हामी आफ्नो डरले हाम्रो महानतालाई तोडफोड गर्छौं। — रोबिन शर्मा

९। "म मेरो घाउको अन्यायको निन्दा गर्छु, केवल तल हेर्न र एक हातमा धुम्रपान बन्दुक र अर्को हातमा मुट्ठी भरी बारुद समातेको छु।" — क्रेग डी. लाउन्सब्रो

10। "कम आत्म-सम्मान भएका मानिसहरूले आफूलाई केही राम्रो हुँदा आफूलाई तोडफोड गर्ने सम्भावना बढी हुन्छ किनभने तिनीहरू योग्य महसुस गर्दैनन्।" — अज्ञात

11। "हामी मध्ये धेरैको लागि के आवश्यक छ, विरोधाभास जस्तो लाग्न सक्छ, आत्म-तोडफाड बिना खुशी सहन गर्ने साहस हो।" — नाथनियल ब्रान्डन

१२। "हामीले नम्रतालाई छोएर सफलतालाई नष्ट गर्न सक्छौं: हामीले प्राप्त गरेको इनामको हकदार हुन सक्दैनौं भन्ने भावनाबाट।" — द स्कूल अफ लाइफ

१३। "यदि तपाईका आमाबाबुले तपाईलाई बढ्दै गएको बताउनुभएको छ कि तपाई कहिल्यै धेरै मात्रामा हुनुहुन्न, हुनसक्छ तपाई आफैलाई अपाङ्ग बनाउनुहुन्छ ताकि तपाई कमजोर हुनुहुनेछ।" — बार्बरा फिल्ड

१४। "आत्म-तोडफोड प्रायः नकारात्मक आत्म-वार्ता द्वारा संचालित हुन्छ, जहाँ तपाईं आफैलाई बताउनुहुन्छ कि तपाईं अपर्याप्त हुनुहुन्छ, वा सफलताको लागि अयोग्य हुनुहुन्छ।" — MindTools

15. "हामी मध्ये धेरैले जानाजानी बर्बाद गर्न बाहिर आएको जस्तो व्यवहार गर्छौंहामी सतहमा छौं भन्ने कुरा प्राप्त गर्ने हाम्रो सम्भावनाहरू हामी पछि छौं भनेर विश्वस्त छौं। ” — द स्कूल अफ लाइफ

१६। "सबै आत्म-तोडफोड, आफैंमा विश्वासको कमी, कम आत्म-सम्मान, न्याय, आलोचना, र पूर्णताको लागि मागहरू आत्म-दुर्व्यवहारका रूपहरू हुन् जसमा हामीले हाम्रो जीवन शक्तिको सारलाई नष्ट गर्छौं।" — डेबोरा एडेल

१७। "सफलताले हाम्रो बारेमा हाम्रो सीमित विश्वाससँग मेल खाँदैन।" — जेनिफर ए. विलियम्स

१८। "हामीलाई चोट पुर्याउन मन लाग्ने भएकोले, खुट्टा भाँच्ने, हिड्न नचाहने कारणले गलत मानिससँग बिहे गर्ने, गन्तव्यमा पुग्न नचाहने भएकाले गलत ट्रेनमा चढ्ने, गलत मानिससँग बिहे गर्ने गरेका छौं।" — फे वेल्डन

19। "नकारात्मक आत्म-छवि र कम आत्म-सम्मान भएका व्यक्तिहरू विशेष गरी आत्म-तोडफाडको लागि कमजोर हुन्छन्। तिनीहरूले आफ्नो बारेमा नकारात्मक विश्वास पुष्टि गर्ने तरिकामा व्यवहार गर्छन्। त्यसोभए, यदि तिनीहरू सफल हुन नजिक छन् भने, तिनीहरू असहज हुन्छन्। — बार्बरा फिल्ड

20। "आफूलाई अगाडि बढाउनको लागि के गर्नुको सट्टा, तपाईं पछि हट्नुहुन्छ किनभने तपाईं योग्य महसुस गर्नुहुन्न।" — बार्बरा फिल्ड

21। "हामी असफलताको डरसँग पर्याप्त परिचित छौं, तर यस्तो देखिन्छ कि सफलताले कहिलेकाहीं धेरै चिन्ताहरू ल्याउन सक्छ।" — द स्कूल अफ लाइफ

22। "सबैले समय समयमा आत्म-तोडफोडमा संलग्न हुन्छन्।" — निक विगनल

२३। "रक्सी र लागूपदार्थको दुरुपयोग आफैंको सामान्य रूप होतोडफोड किनभने, छोटो अवधिको फाइदाहरूको बावजुद, लागूपदार्थ र रक्सीको लगातार दुरुपयोगले हाम्रो दीर्घकालीन लक्ष्य र मूल्यहरूमा सधैं हस्तक्षेप गर्छ।" — निक विगनल

24। "पुरानो रूपमा आत्म-तोडफोड गर्ने मानिसहरूले केही बिन्दुमा यो 'काम गर्दछ' धेरै राम्रोसँग सिके।" — निक विग्नाल

तपाईंलाई आफैलाई प्रेरित गर्न आत्म-विश्वासका उद्धरणहरूको यो सूची पनि मन पर्न सक्छ।

सम्बन्धमा आत्म-सबोटाजिङको बारेमा उद्धरणहरू

स्वस्थ र निष्क्रिय सम्बन्धहरूमा आत्म-तोडफोड हुन सक्छ। तपाईं प्रेमको योग्य हुनुहुन्न भन्ने विकृत विश्वास तपाईंको सम्बन्धलाई आत्म-विघटन गर्ने कारण हुन सक्छ। आशा छ, यी आत्म-सबोटेज उद्धरणहरूले तपाईंलाई प्रेमबाट लुकाउनुको वास्तविक कारण महसुस गराउन सक्छ। यी उद्धरणहरूले तपाईंलाई आफ्नो जीवनको माया कायम राख्न मद्दत गर्नको लागि नयाँ अन्तर्दृष्टि दिन सक्छ।

१. "हामी हाम्रो जीवनमा ठूला चीजहरूलाई तोडफोड गर्छौं किनभने गहिरो तल हामी महान चीजहरूको योग्य महसुस गर्दैनौं।" — टारेसा रियाज्जी

२। "यदि तपाईंले अन्ततः एक प्राप्त गर्दा एक स्वस्थ सम्बन्धलाई तोडफोड गर्नुभयो भने, यो हुन सक्छ किनभने शान्ति तपाईंलाई क्याच बिना कहिल्यै दिइएको थिएन। शान्ति डरलाग्दो देखिन्छ जब तपाईले थाहा पाउनु भएको सबै अराजकता थियो।" — MindfullMusings

3. "सम्बन्धलाई तोडफोड गरेर, हामी पछाडि छोडिने डरबाट 'सुरक्षा' गर्न आफ्नो वरिपरि पर्खाल निर्माण गर्दैछौं।" — एनी तानासुगर्न

४। "धेरै रोमान्टिक विध्वंसकहरूले तिनीहरूको निराशाजनक अनुभूतिको उल्लेख गर्छन्जब तिनीहरू एक सम्बन्धमा छन् थाहा छ कि यो समाप्त हुनु अघि यो समयको कुरा हो।" — डेनिएला बालारेजो

५। "प्रेम कहिल्यै सजिलो हुँदैन, तर आत्म-तोडफोड बिना, यो धेरै पहुँचयोग्य छ।" — राक्वेल पिल

यो पनि हेर्नुहोस्: कसरी एक व्यक्तिको रूपमा थप दयालु बन्ने (अझै पनि तपाईं हुँदा)

6। "आत्म-सबोटाजिङ सम्बन्धहरू एक प्रभावकारी सामना रणनीति हुन सक्छ। यदि तपाईं सम्बन्धमा कहिल्यै नजिक हुनुहुन्न भने, तपाईंलाई कहिल्यै चोट लाग्दैन। — जेनिफर चेन

7। "मलाई लाग्छ कि कहिलेकाहीँ प्रेम आफैंमा बाधा पुग्छ - तपाईलाई थाहा छ, प्रेमले आफैंमा बाधा पुर्‍याउँछ ... हामी चीजहरू यति धेरै चाहन्छौं कि हामी तिनीहरूलाई तोडफोड गर्छौं।" — ज्याक ह्वाइट

8। "आत्म-तोडफोड भनेको मनोवैज्ञानिक आत्म-हानि हो। जब तपाइँ विश्वास गर्नुहुन्छ कि तपाइँ प्रेमको अयोग्य हुनुहुन्छ, तपाइँ अवचेतन रूपमा यो सुनिश्चित गर्नुहुन्छ कि तपाइँ यसलाई प्राप्त गर्नुहुन्न; तपाईं आफैलाई चोट पुर्याउन मानिसहरूलाई टाढा धकेल्नुहुन्छ। तर जब तपाइँ सम्झनुहुन्छ कि तपाइँ प्रेमको योग्य हुनुहुन्छ, तपाइँ आफ्नो सम्पूर्ण हृदय दिन र उदारतापूर्वक माया गर्ने साहस प्राप्त गर्नुहुन्छ।" — अज्ञात

यो पनि हेर्नुहोस्: मानिसहरू वरपर असहज महसुस गर्न कसरी रोक्ने (+उदाहरणहरू)

९। "परित्यागको डर वास्तवमा आत्मीयता र जडानको डर हो।" — एनी तानासुगर्न

10। "प्रेत साझेदारहरूको लामो समयदेखिको इतिहास र आत्म-संरक्षणको लागि सम्बन्धहरू त्याग्ने ... प्राय: अधिक आत्म-तोडफोडको चक्रमा उल्टो हुन्छ।" — एनी तानासुगर्न

11। "मानिसहरूले चाँडै सम्बन्धमा प्लग तान्छन् जस्तो देखिन्छ।" — राक्वेल पिल

१२। "तपाईलाई थाहा छ कि बर्बाद भएको सम्बन्धमा प्रवेश गर्न रोक्नुहोस्।" — राक्वेल पिल

१३। "मैले सोचें कि मेरो सम्बन्धमा मानिसहरू हुनेछन्अन्ततः मलाई छोड्नुहोस्; मैले पनि सोचें कि मेरा सबै सम्बन्धहरू असफल हुनेछन्।" — राक्वेल पिल

१४। "मसँग सम्बन्ध तोड्ने प्रवृत्ति छ; सबै कुरालाई तोडफोड गर्ने मेरो बानी छ। सफलताको डर, असफलताको डर, डराउने डर । बेकार, कुनै पनि विचारको लागि राम्रो।" — माइकल बुबल

१५। "मानिसहरूले आफ्नो रोमान्टिक सम्बन्धलाई मुख्यतया आफ्नो सुरक्षाको लागि तोडफोड गर्छन्।" — आरश इमामजादेह

१६। "जब हामी आफूले मन पराउने कसैसँग सम्बन्धमा छौं, हामी तिनीहरूलाई बारम्बार अनावश्यक आरोप र क्रोधित विस्फोटहरू मार्फत विचलित गराउन सक्छौं" — द स्कूल अफ लाइफ

१७। "सुपर विडम्बना कि म दिनभरि आत्मीयताको बारेमा लेख्छु र कुरा गर्छु; यो त्यस्तो चीज हो जुन मैले सधैं सपना देखेको छु र कहिल्यै धेरै भाग्य प्राप्त गर्न सकेन। आखिर, प्रेम पाउन गाह्रो छ जब तपाईं आफैलाई देखाउन अस्वीकार गर्नुहुन्छ, जब तपाईं मास्कको पछाडि बन्द हुनुहुन्छ। ” — जुनोट डियाज

18। "धेरै मानिसहरूले आफूलाई जानाजानी छोड्ने वा अन्यथा स्वस्थ मित्रता र रोमान्टिक साझेदारीलाई बर्बाद गर्ने बानीमा फेला पार्छन्।" — निक विग्नाल

यदि तपाईं विश्वासका समस्याहरूसँग संघर्ष गर्नुहुन्छ भने, तपाईं सम्बन्धहरूमा विश्वास कसरी निर्माण गर्ने भन्ने बारे थप जान्न चाहनुहुन्छ।

सेल्फ-सबोटाजिङ कसरी रोक्ने भन्ने बारे उद्धरणहरू

सेल्फ-सबोटिङ छोड्नु तपाईंको लक्ष्यहरू मध्ये एक हो? यदि त्यसो हो भने, यी प्रेरक उद्धरणहरूले तपाईंलाई परिवर्तन सम्भव छ भनेर हेर्न प्रेरित गर्न सक्छ। यो आत्म-विनाशकारी बानी परिवर्तन गर्न कठिन काम गर्दैतपाईको जीवनलाई राम्रोसँग परिवर्तन गर्न सक्छ।

१. "आत्म-विनाश र आत्म-तोडफोड प्रायः आत्म-पुनरुत्थान प्रक्रियाको सुरुवात हो।" — ओली एन्डरसन

२। "आजको लागि मात्र, म कुनै पनि कुरालाई तोडफोड गर्दिन। न मेरो सम्बन्ध, न मेरो आत्मसम्मान, न मेरो योजना, न मेरो लक्ष्य, न मेरो आशा, न मेरो सपना।" — अज्ञात

३. "तपाईंले महसुस गर्नुभएको भित्री संघर्षलाई द्वन्द्वको रूपमा हेर्नु हुँदैन तर तपाईंलाई अगाडि बढ्न मद्दत गर्न रचनात्मक तनावको रूपमा हेर्नु पर्छ।" — जेनिफर ए. विलियम्स

4। "आफु प्रति नम्र हुनु होस्।" — डेनिएला बालारेजो

५। "आत्म-तोडफाड गर्ने व्यवहारलाई सम्बोधन गर्ने पहिलो चरणहरू मध्ये एक तिनीहरूलाई पहिचान गर्नु हो।" — जेनिफर चेन

6। "तपाईंले आफ्नो कामलाई तोडफोड गर्न छोड्नुभयो भने तपाईंले कति काम गर्नुहुनेछ भन्ने कल्पना गर्नुहोस्।" — सेठ गोडिन

7। "अब कुनै बहाना छैन। अब तोडफोड छैन। अब आत्म-दया छैन। अरूसँग आफूलाई तुलना नगर्नुहोस्। पाइला बढाउने समय। अहिले नै कदम चाल्नुहोस् र आफ्नो जीवनलाई उद्देश्यका साथ बाँच्न थाल्नुहोस्। — एन्थोन सेन्ट मार्टेन

८। "रमाइलो क्षणहरू/अनुभवहरूमा प्वालहरू फेला पार्ने बारे सचेत हुनुहोस्। तपाईंको आत्म-तोडफोड गर्ने तरिकाहरूले तपाईंको आनन्द चोरिरहेका छन्। तपाईं राम्रो पलहरूको पूर्णता अनुभव गर्न योग्य हुनुहुन्छ र अन्तमा तपाईंको नकारात्मक आत्म-वार्ताबाट आफैलाई विश्राम दिनुहोस्। — Ash Alves

9. "एकपटक तपाईंले आत्म-तोडफोडको पछाडि के छ भनेर बुझ्नुभयो भने, तपाईंले सही ट्रयाकमा राख्नको लागि सकारात्मक, आत्म-समर्थन व्यवहारहरू विकास गर्न सक्नुहुन्छ।" — MindTools

10।"नकारात्मक सोचलाई तार्किक, सकारात्मक पुष्टिका साथ चुनौती दिनुहोस्।" — MindTools

11। "तपाईंले अस्वस्थ व्यवहारलाई पूर्ववत गर्न सक्नु अघि, तपाईंले यसले सेवा गर्ने कार्य बुझ्नुपर्छ।" — निक विगनल

१२। "यदि तपाईं आत्म-तोडफोड रोक्न चाहनुहुन्छ भने, कुञ्जी भनेको तपाईंले यो किन गरिरहनु भएको छ भनेर बुझ्नु हो - यसलाई भर्न के चाहिन्छ। त्यसपछि त्यो आवश्यकता पूरा गर्न स्वस्थ, कम विनाशकारी तरिकाहरू पहिचान गर्ने बारे रचनात्मक हुनुहोस्।" — MindTools

सामान्य प्रश्नहरू:

आत्म-तोडफोड गर्ने व्यवहार भनेको के हो?

आत्म-तोडफोड गर्ने व्यवहार भनेको कुनै पनि कुरा हो जुन जानाजानी वा अनजानमा हाम्रो लक्ष्यहरू पूरा गर्न वा हाम्रा मूल्यमान्यताहरू कायम राख्ने सम्भावना हटाउनको लागि गरिन्छ। कमजोर आत्म-सम्मानको कारण हो। आफू र आफ्नो क्षमतामा विश्वास नगर्ने व्यक्तिले — सचेत वा अनजानमा — सम्भावित असफलताबाट बच्न आफूलाई कमजोर बनाउँछ।

तपाईँलाई यो लेख पढेर उपयोगी लाग्न सक्छ कसरी वयस्कतामा आफ्नो आत्म-सम्मान सुधार्ने।

म कसरी आत्म-सबोताज गर्ने व्यवहारलाई ठीक गर्न सक्छु?

तपाईँले यो आत्म-सबोटिङ व्यवहारको किन फाइदा उठाउनु पर्छ र किन यो आत्म-सबोटाज व्यवहारको फाइदा उठाउनु पर्छ। तिमी। त्यसो गरेपछि, तपाईलाई आफ्नो लागि दया देखाउन र आफ्नो सोचमा परिवर्तन गर्न सुरु गर्न सजिलो हुनेछ।

तपाईंलाई पढ्न मन लाग्न सक्छ।यो लेख कसरी थप आत्म-सचेत बन्न। थप रूपमा, एक राम्रो चिकित्सकले तपाईंलाई पहिचान गर्न र तपाईंको आत्म-सबोटिङ व्यवहारहरूमा काम गर्न मद्दत गर्न सक्छ।

हामी अनलाइन थेरापीको लागि BetterHelp सिफारिस गर्छौं, किनकि तिनीहरूले असीमित सन्देश र साप्ताहिक सत्र प्रस्ताव गर्छन्, र चिकित्सकको कार्यालयमा जानेभन्दा सस्तो छन्।

उनीहरूको योजनाहरू प्रति हप्ता $64 मा सुरु हुन्छ। यदि तपाइँ यो लिङ्क प्रयोग गर्नुहुन्छ भने, तपाइँ BetterHelp मा तपाइँको पहिलो महिना 20% छुट + कुनै पनि SocialSelf पाठ्यक्रम को लागी मान्य $ 50 कुपन: BetterHelp बारे थप जान्नको लागि यहाँ क्लिक गर्नुहोस्।

(तपाईँको $50 SocialSelf कुपन प्राप्त गर्न, हाम्रो लिङ्कमा साइन अप गर्नुहोस्। त्यसपछि, ईमेल गर्नुहोस् BetterHelp को अर्डर पुष्टिकरण हाम्रो कोडको कुनै पनि उदाहरणहरू प्राप्त गर्नको लागि यो व्यक्तिगत कोड प्रयोग गर्नुहोस्। -सबोटाजिङ व्यवहार?

स्व-सबोटाजिङ व्यवहारको एक उदाहरण लगातार कामको लागि ढिलो देखिने वा तपाईंको असाइनमेन्टको खराब काम गर्दै, तपाईंलाई पदोन्नति प्राप्त गर्नबाट रोक्छ।

>