સામગ્રીઓનું કોષ્ટક
અમે અમારા વાચકો માટે ઉપયોગી લાગે તેવા ઉત્પાદનોનો સમાવેશ કરીએ છીએ. જો તમે અમારી લિંક્સ દ્વારા ખરીદી કરો છો, તો અમે કમિશન મેળવી શકીએ છીએ.
આપણામાંથી ઘણાને અજાગૃતપણે — અથવા સભાનપણે — ખુશ રહેવાની અમારી તકોને તોડફોડ કરવાની આદત છે. આ સ્વ-વિનાશક વર્તન ઘણીવાર નિષ્ફળતાના ભયથી આવે છે. તે આપણામાંના ઘણાને અમારી સંપૂર્ણ ક્ષમતા સુધી જીવતા અટકાવી શકે છે.
વિભાગો:
સ્વ-તોડફોડ વિશેના અવતરણો
આ અવતરણો બતાવે છે કે સ્વ-તોડફોડ આપણને કેવી રીતે અસર કરી શકે છે અને કેટલા પ્રખ્યાત લોકોએ તેનો અનુભવ કર્યો છે.
1. "હું મારા સપનામાં સૌથી મોટો અવરોધ છું." — ક્રેગ ડી. લોન્સબ્રો
2. “ડાર્લિંગ, દુનિયા ખરેખર તારી વિરુદ્ધ નથી. એકમાત્ર વસ્તુ જે તમારી વિરુદ્ધ છે તે તમારી જાત છે." — અજ્ઞાત
3. "સામાન્ય પ્રકારનો સ્વ-તોડફોડ કરનાર તે છે જે આશાની કિંમત ચૂકવવા માટે ખૂબ ઊંચી શોધે છે." — ધ સ્કૂલ ઑફ લાઇફ
4. "ક્યારેક જ્યારે વસ્તુઓ સરળ રીતે ચાલી રહી હોય તેવું લાગે ત્યારે જ આપણે સ્વ-તોડફોડ કરીએ છીએ. કદાચ આ આપણા માટે વધુ સારું જીવન જીવવું યોગ્ય છે કે કેમ તે અંગે આપણો ડર વ્યક્ત કરવાનો આ એક માર્ગ છે.” — મૌરીન બ્રેડી
5. "સ્વ-તોડફોડ એ છે જ્યારે આપણે કંઈક જોઈએ છે અને પછી તે ન થાય તેની ખાતરી કરવા માટે આગળ વધીએ છીએ." — એલિસ કોર્નીન-સેલ્બી
6. “કેટલાક લોકો માટે વિનાશ સુંદર હોઈ શકે છે. મને શા માટે પૂછશો નહીં. તે માત્ર છે. અને જો તેઓ નાશ કરવા માટે કંઈ શોધી શકતા નથી, તો તેઓ પોતાનો નાશ કરે છે. — જ્હોન નોલ્સ
7. "એક ઊંડો જોડાણ બનાવટી કરવામાં આવ્યું છેઆશા અને ભય વચ્ચે - આશા સાથે વધુ મુક્તપણે રહેવાને બદલે નિરાશા સાથે શાંતિથી જીવવાની અનુરૂપ પસંદગી સાથે." — ધ સ્કૂલ ઑફ લાઇફ
8. “આપણો સૌથી મોટો દુશ્મન આપણી પોતાની આત્મ-શંકા છે. આપણે ખરેખર આપણા જીવનમાં અસાધારણ વસ્તુઓ પ્રાપ્ત કરી શકીએ છીએ. પરંતુ આપણે આપણા ડરને લીધે આપણી મહાનતાને તોડફોડ કરીએ છીએ. — રોબિન શર્મા
9. "હું મારા ઘાવના અન્યાયની નિંદા કરું છું, ફક્ત નીચે જોવા માટે અને જુઓ કે મેં એક હાથમાં ધૂમ્રપાન કરતી બંદૂક અને બીજા હાથમાં મુઠ્ઠીભરી દારૂગોળો પકડ્યો છે." — ક્રેગ ડી. લોન્સબ્રો
10. "ઓછા આત્મગૌરવ ધરાવતા લોકો જ્યારે તેમની સાથે કંઇક સારું થાય છે ત્યારે તેઓ પોતાની જાતને તોડફોડ કરી શકે છે કારણ કે તેઓ લાયક નથી અનુભવતા." — અજ્ઞાત
11. "આપણામાંથી ઘણા લોકો માટે જે જરૂરી છે, તે વિરોધાભાસી લાગે છે, તે સ્વ-તોડફોડ વિના ખુશીને સહન કરવાની હિંમત છે." — નાથનીએલ બ્રાન્ડેન
12. "આપણે નમ્રતાને સ્પર્શ કરવાથી સફળતાને નષ્ટ કરી શકીએ છીએ: એ અર્થમાં કે આપણે ખરેખર જે બક્ષિસ પ્રાપ્ત કરી છે તે આપણે ખરેખર લાયક હોઈ શકતા નથી." — ધ સ્કૂલ ઑફ લાઇફ
13. "જો તમારા માતા-પિતાએ તમને મોટા થતાં કહ્યું કે તમે કદી વધારે નહીં રહે, તો કદાચ તમે તમારી જાતને વિકલાંગ કરી દો જેથી તમે ઓછા પડો." — બાર્બરા ફિલ્ડ
14. "સ્વ-તોડફોડ ઘણીવાર નકારાત્મક સ્વ-વાર્તા દ્વારા ચલાવવામાં આવે છે, જ્યાં તમે તમારી જાતને કહો છો કે તમે અપૂરતા છો, અથવા સફળતા માટે અયોગ્ય છો." — માઇન્ડ ટૂલ્સ
15. “આપણામાંથી ઘણા લોકો એવું વર્તન કરે છે કે જાણે આપણે જાણી જોઈને બરબાદ થઈ ગયા હોઈએઅમે જે સપાટી પર છીએ તે મેળવવાની અમારી તકો ખાતરી આપે છે કે અમે પછી છીએ." — ધ સ્કૂલ ઑફ લાઇફ
16. "તમામ આત્મ-તોડફોડ, આપણી જાતમાં વિશ્વાસનો અભાવ, નિમ્ન આત્મગૌરવ, ચુકાદાઓ, ટીકા અને સંપૂર્ણતા માટેની માંગ એ સ્વ-દુરુપયોગના સ્વરૂપો છે જેમાં આપણે આપણા જીવનશક્તિના સારને નષ્ટ કરીએ છીએ." — ડેબોરાહ એડેલે
17. "સફળતા આપણા વિશેની આપણી મર્યાદિત માન્યતાઓ સાથે મેળ ખાતી નથી." — જેનિફર એ. વિલિયમ્સ
18. "અમે યુક્તિવિહીન ટિપ્પણી કરીએ છીએ કારણ કે આપણે દુઃખી થવા માંગીએ છીએ, અમારા પગ તોડીએ છીએ કારણ કે આપણે ચાલવા નથી માંગતા, ખોટા માણસ સાથે લગ્ન કરીએ છીએ કારણ કે આપણે પોતાને ખુશ ન થવા દઈએ, ખોટી ટ્રેનમાં ચડીએ છીએ કારણ કે આપણે ગંતવ્ય સ્થાન પર ન પહોંચવાનું પસંદ કરીએ છીએ." — ફે વેલ્ડન
19. "નકારાત્મક સ્વ-છબી અને નીચા આત્મસન્માન ધરાવતા લોકો ખાસ કરીને સ્વ-તોડફોડ માટે સંવેદનશીલ હોય છે. તેઓ એવી રીતે વર્તે છે જે પોતાના વિશેની નકારાત્મક માન્યતાઓને પુષ્ટિ આપે છે. તેથી, જો તેઓ સફળ થવાની નજીક હોય, તો તેઓ અસ્વસ્થતા અનુભવે છે." — બાર્બરા ફિલ્ડ
20. "તમારી જાતને આગળ ધપાવવા માટે જે કરવું હોય તે કરવાને બદલે, તમે પાછળ રહો છો કારણ કે તમે લાયક નથી લાગતા." — બાર્બરા ફિલ્ડ
21. "અમે નિષ્ફળતાના ડરથી પૂરતા પરિચિત છીએ, પરંતુ એવું લાગે છે કે સફળતા ક્યારેક ઘણી બધી ચિંતાઓ લાવી શકે છે." — ધ સ્કૂલ ઑફ લાઇફ
22. "દરેક વ્યક્તિ સમય સમય પર સ્વ-તોડફોડમાં વ્યસ્ત રહે છે." — નિક વિગ્નલ
23. "દારૂ અને ડ્રગનો દુરુપયોગ એ સ્વ-તોડફોડ કારણ કે, ટૂંકા ગાળાના લાભો હોવા છતાં, ડ્રગ્સ અને આલ્કોહોલનો સતત દુરુપયોગ લગભગ હંમેશા અમારા લાંબા ગાળાના લક્ષ્યો અને મૂલ્યોમાં દખલ કરે છે." — નિક વિગ્નલ
24. "જે લોકો લાંબા સમયથી સ્વ-તોડફોડ કરે છે તેઓ અમુક સમયે શીખ્યા કે તે ખૂબ જ સારી રીતે 'કામ કરે છે'." — નિક વિગ્નલ
તમને તમારી જાતને પ્રેરણા આપવા માટે આત્મવિશ્વાસ પરના અવતરણોની આ સૂચિ પણ ગમશે.
સંબંધોમાં સ્વ-તોડફોડ વિશેના અવતરણો
સ્વસ્થ અને નિષ્ક્રિય સંબંધો બંનેમાં સ્વ-તોડફોડ થઈ શકે છે. તમે પ્રેમને લાયક નથી એવી વિકૃત માન્યતા તમારા સંબંધોને સ્વ-તોડફોડનું કારણ બની શકે છે. આસ્થાપૂર્વક, આ સ્વ-તોડફોડ અવતરણો તમને વાસ્તવિક કારણની અનુભૂતિ કરાવી શકે છે કે તમે પ્રેમથી શા માટે છુપાવો છો. આ અવતરણો તમને તમારા જીવનનો પ્રેમ જાળવી રાખવામાં મદદ કરવા માટે નવી સમજ આપી શકે છે.
1. "આપણે આપણા જીવનમાં મહાન વસ્તુઓને તોડફોડ કરીએ છીએ કારણ કે ઊંડાણપૂર્વક આપણે મહાન વસ્તુઓ માટે લાયક નથી અનુભવતા." — ટેરેસા રિયાઝી
2. "જો તમે સ્વસ્થ સંબંધને તોડફોડ કરો છો જ્યારે તમે આખરે એક મેળવો છો, તો તે હોઈ શકે છે કારણ કે કેચ વિના તમને ક્યારેય શાંતિ આપવામાં આવી ન હતી. જ્યારે તમે જાણો છો તે બધી અરાજકતા હતી ત્યારે શાંતિ ભયજનક લાગે છે." — માઇન્ડફુલ મ્યુઝિંગ્સ
3. "સંબંધને તોડફોડ કરીને, આપણે પાછળ રહી જવાના ભયથી 'રક્ષણ' કરવા માટે અભાનપણે આપણી આસપાસ એક દિવાલ બનાવીએ છીએ." — એની તનાસુગર્ન
4. “ઘણા રોમેન્ટિક તોડફોડ કરનારાઓ તેમની નિરાશાજનક સંવેદનાનો ઉલ્લેખ કરે છેજ્યારે તેઓ સંબંધમાં હોય ત્યારે તે જાણવું કે તે સમાપ્ત થાય તે પહેલા માત્ર સમયની વાત છે." — ડેનિએલા બાલારેઝો
5. "પ્રેમ ક્યારેય સરળ રહેશે નહીં, પરંતુ સ્વ-તોડફોડ વિના, તે ઘણું વધારે પહોંચી શકાય છે." — રાક્વેલ પીલ
6. "સ્વ-તોડફોડ સંબંધો અસરકારક સામનો કરવાની વ્યૂહરચના હોઈ શકે છે. જો તમે ક્યારેય સંબંધમાં ખૂબ નજીક ન આવશો, તો તમને ક્યારેય નુકસાન થશે નહીં. — જેનિફર ચેન
7. "મને લાગે છે કે ક્યારેક પ્રેમ પોતાના માર્ગમાં આવી જાય છે - તમે જાણો છો, પ્રેમ પોતે જ વિક્ષેપ પાડે છે ... અમને વસ્તુઓ એટલી બધી જોઈએ છે કે અમે તેને તોડફોડ કરીએ છીએ." — જેક વ્હાઇટ
8. "સ્વ-તોડફોડ એ માનસિક સ્વ-નુકસાન છે. જ્યારે તમે માનો છો કે તમે પ્રેમ માટે લાયક નથી, ત્યારે તમે અર્ધજાગૃતપણે ખાતરી કરો છો કે તમને તે મળતો નથી; તમે તમારી જાતને નુકસાન પહોંચાડવા માટે લોકોને દૂર કરો છો. પરંતુ જ્યારે તમે યાદ કરો છો કે તમે પ્રેમને લાયક છો, ત્યારે તમે તમારું સંપૂર્ણ હૃદય આપવા અને તેમને ઉદારતાથી પ્રેમ કરવાની હિંમત મેળવો છો. — અજ્ઞાત
9. "ત્યાગનો ડર એ ખરેખર આત્મીયતા અને જોડાણનો ડર છે." — એની તનાસુગર્ન
આ પણ જુઓ: ઓનલાઈન મિત્રો કેવી રીતે બનાવશો (+ ઉપયોગ કરવા માટે શ્રેષ્ઠ એપ્સ)10. "ભૂતિયા ભાગીદારો અને સ્વ-બચાવની બહાર સંબંધોનો ત્યાગ કરવાનો એક લાંબો સમયનો ઇતિહાસ... ઘણીવાર વધુ સ્વ-તોડફોડના ચક્રમાં બેકફાયર થાય છે." — એની તાનાસુગર્ન
11. "લોકો સંબંધો પર પ્લગ ખૂબ ઝડપથી ખેંચી લે છે." — રાક્વેલ પીલ
12. "તમે જાણો છો કે જે સંબંધો વિનાશકારી છે તેમાં પ્રવેશવાનું બંધ કરો." — રાક્વેલ પીલ
13. “મેં ધાર્યું હતું કે મારા સંબંધોમાં લોકો હશેઆખરે મને છોડી દો; મેં પણ ધાર્યું હતું કે મારા બધા સંબંધો નિષ્ફળ જશે. — રાક્વેલ પીલ
14. “મારે સંબંધોને તોડફોડ કરવાની વૃત્તિ છે; મને દરેક વસ્તુમાં તોડફોડ કરવાની વૃત્તિ છે. સફળતાનો ડર, નિષ્ફળતાનો ડર, ભયભીત થવાનો ડર. નકામું, કંઈપણ વિચારો માટે સારું. — માઇકલ બ્યુબલ
15. "લોકો મુખ્યત્વે પોતાને બચાવવા માટે તેમના રોમેન્ટિક સંબંધોને તોડફોડ કરે છે." — અરશ ઈમામઝાદેહ
16. “જ્યારે આપણે જેને પ્રેમ કરતા હોઈએ છીએ તેની સાથેના સંબંધમાં હોઈએ છીએ, ત્યારે આપણે વારંવારના ગેરવાજબી આક્ષેપો અને ગુસ્સાના વિસ્ફોટો દ્વારા તેમને વિચલિત કરી શકીએ છીએ” — ધ સ્કૂલ ઑફ લાઈફ
17. “સુપર માર્મિક કે હું લખું છું અને આખો દિવસ આત્મીયતા વિશે વાત કરું છું; તે એવી વસ્તુ છે જેનું મેં હંમેશા સપનું જોયું છે અને ક્યારેય ખૂબ નસીબ પ્રાપ્ત કર્યું નથી. છેવટે, જ્યારે તમે માસ્ક પાછળ લૉક હોવ ત્યારે, જ્યારે તમે તમારી જાતને બતાવવાનો સંપૂર્ણ ઇનકાર કરો છો ત્યારે પ્રેમ મેળવવો મુશ્કેલ છે. — જુનોટ ડાયઝ
18. "ઘણા લોકો પોતાને ઇરાદાપૂર્વક છોડી દેવાની અથવા અન્યથા તંદુરસ્ત મિત્રતા અને રોમેન્ટિક ભાગીદારીને બરબાદ કરવાની આદતમાં લાગે છે." — નિક વિગ્નાલ
જો તમે વિશ્વાસની સમસ્યાઓ સાથે સંઘર્ષ કરો છો, તો તમે સંબંધોમાં વિશ્વાસ કેવી રીતે બનાવવો તે વિશે વધુ જાણવાનું પસંદ કરી શકો છો.
આ પણ જુઓ: પાર્ટીમાં કેવી રીતે કાર્ય કરવું (વ્યવહારિક ઉદાહરણો સાથે)સ્વ-તોડફોડ કેવી રીતે અટકાવવી તે વિશેના અવતરણો
સ્વ-તોડફોડ છોડવાનું તમારા લક્ષ્યોમાંનું એક છે? જો એમ હોય તો, આ પ્રેરક અવતરણો તમને પરિવર્તન શક્ય છે તે જોવા માટે પ્રેરણા આપી શકે છે. આ સ્વ-વિનાશક આદતને બદલવાનું મુશ્કેલ કાર્ય કરવુંતમારા જીવનને વધુ સારી રીતે બદલી શકે છે.
1. "આત્મ-વિનાશ અને સ્વ-તોડફોડ એ આત્મ-પુનરુત્થાન પ્રક્રિયાની માત્ર શરૂઆત છે." — ઓલી એન્ડરસન
2. “માત્ર આજ માટે, હું કંઈપણ તોડફોડ કરીશ નહીં. મારા સંબંધો નથી, મારું આત્મસન્માન નથી, મારી યોજનાઓ નથી, મારા લક્ષ્યો નથી, મારી આશાઓ નથી, મારા સપના નથી." — અજ્ઞાત
3. "તમે અનુભવો છો તે આંતરિક સંઘર્ષને સંઘર્ષ તરીકે ન જોવો જોઈએ પરંતુ તમને આગળ વધવામાં મદદ કરવા માટે સર્જનાત્મક તણાવ તરીકે જોવું જોઈએ." — જેનિફર એ. વિલિયમ્સ
4. "તમારા પ્રત્યે દયાળુ બનો." — ડેનિએલા બાલારેઝો
5. "સ્વ-તોડફોડ કરતી વર્તણૂકોને સંબોધિત કરવાના પ્રથમ પગલાઓમાંનું એક તેમને ઓળખવું છે." — જેનિફર ચેઇન
6. "જરા કલ્પના કરો કે તમે તમારા પોતાના કામમાં તોડફોડ કરવાનું બંધ કરશો તો તમે કેટલું કરી શકશો." — સેઠ ગોડિન
7. “કોઈ વધુ બહાનું નથી. વધુ તોડફોડ નહીં. વધુ સ્વ-દયા નહીં. તમારી જાતને બીજાઓ સાથે સરખાવતા નથી. આગળ વધવાનો સમય. અત્યારે જ પગલાં લો અને તમારું જીવન ઉદ્દેશ્ય સાથે જીવવાનું શરૂ કરો. — એન્થોન સેન્ટ માર્ટન
8. "આનંદની ક્ષણો/અનુભવોમાં છિદ્રો શોધવાનું ધ્યાન રાખો. તમારી સ્વ-તોડફોડની રીતો તમારો આનંદ ચોરી રહી છે. તમે સારી ક્ષણોની સંપૂર્ણતાનો અનુભવ કરવા લાયક છો અને અંતે તમારી જાતને તમારી નકારાત્મક સ્વ-વાર્તામાંથી વિરામ આપો." — એશ અલ્વેસ
9. "એકવાર તમે સમજી લો કે સ્વ-તોડફોડ પાછળ શું છે, તમે તમને સાચા માર્ગ પર રાખવા માટે સકારાત્મક, સ્વ-સહાયક વર્તન વિકસાવી શકો છો." — માઇન્ડ ટૂલ્સ
10."તાર્કિક, સકારાત્મક સમર્થન સાથે નકારાત્મક વિચારને પડકાર આપો." — માઇન્ડ ટૂલ્સ
11. "તમે બિનઆરોગ્યપ્રદ વર્તનને પૂર્વવત્ કરી શકો તે પહેલાં, તમારે તે કાર્ય કરે છે તે સમજવું પડશે." — નિક વિગ્નલ
12. "જો તમે સ્વ-તોડફોડ કરવાનું બંધ કરવા માંગતા હો, તો ચાવી એ સમજવાની છે કે તમે તે શા માટે કરી રહ્યા છો - તેને ભરવાની શું જરૂર છે. પછી તે જરૂરિયાત પૂરી કરવા માટે તંદુરસ્ત, ઓછી વિનાશક રીતો ઓળખવા વિશે સર્જનાત્મક બનો. — માઇન્ડ ટૂલ્સ
સામાન્ય પ્રશ્નો:
સ્વ-તોડફોડ કરવાની વર્તણૂક શું છે?
સ્વ-તોડફોડ કરવાની વર્તણૂક એ એવી કોઈપણ વસ્તુ છે જે આપણા લક્ષ્યોને પૂર્ણ કરવામાં અથવા આપણા મૂલ્યોને જાળવવામાં સફળ થવાની સંભાવનાને દૂર કરવા હેતુપૂર્વક અથવા અજાણતાં કરવામાં આવે છે. નબળા આત્મસન્માનને કારણે છે. જે વ્યક્તિ પોતાની જાતમાં અને તેમની ક્ષમતાઓમાં વિશ્વાસ નથી કરતી તે — સભાનપણે અથવા અજાણતાં — સંભવિત નિષ્ફળતાને રોકવા માટે પોતાની જાતને નબળી પાડશે.
તમારી પુખ્તાવસ્થામાં તમારા આત્મસન્માનને કેવી રીતે વધારવું તે અંગે તમને આ લેખ વાંચવામાં મદદરૂપ થઈ શકે છે.
હું સ્વ-તોડફોડ કરતી વર્તણૂકને કેવી રીતે ઠીક કરી શકું?
તમારા સ્વ-સાબોટાજ વર્તણૂકમાં શા માટે ફાયદાકારક બનવું જોઈએ અને આ સ્વ-સાબોટાજ વર્તણૂકને ઠીક કરવા માટે તમારે પહેલા સ્વ-સાબોટાજ વર્તણૂકને કેવી રીતે ઠીક કરવી જોઈએ. તમે આમ કર્યા પછી, તમારા માટે તમારા માટે સહાનુભૂતિ દર્શાવવી અને તમારા વિચારોમાં પરિવર્તન લાવવાનું તમારા માટે સરળ બનશે.
તમને વાંચવું ગમશેવધુ સ્વ-જાગૃત કેવી રીતે બનવું તે અંગેનો આ લેખ. વધુમાં, એક સારા ચિકિત્સક તમને તમારી સ્વ-તોડફોડ કરનાર વર્તણૂકોને ઓળખવામાં અને તેના પર કામ કરવામાં મદદ કરી શકે છે.
અમે ઑનલાઇન થેરાપી માટે બેટરહેલ્પની ભલામણ કરીએ છીએ, કારણ કે તેઓ અમર્યાદિત મેસેજિંગ અને સાપ્તાહિક સત્ર ઓફર કરે છે, અને તે ચિકિત્સકની ઑફિસમાં જવા કરતાં સસ્તી છે.
તેમની યોજનાઓ દર અઠવાડિયે $64 થી શરૂ થાય છે. જો તમે આ લિંકનો ઉપયોગ કરો છો, તો તમને BetterHelp પર તમારા પ્રથમ મહિનાની 20% છૂટ + કોઈપણ સામાજિક સ્વ કોર્સ માટે માન્ય $50 કૂપન મળે છે: BetterHelp વિશે વધુ જાણવા માટે અહીં ક્લિક કરો.
(તમારી $50 SocialSelf કૂપન મેળવવા માટે, અમારી લિંક સાથે સાઇન અપ કરો. પછી, BetterHelpના ઓર્ડરની પુષ્ટિ કરવા માટે અમને ઇમેઇલ કરો. તમે અમારા કોઈપણ કોર્સના વ્યક્તિગત કોડનો ઉપયોગ કરી શકો છો. - તોડફોડ કરવાની વર્તણૂક?
સ્વ-તોડફોડની વર્તણૂકનું ઉદાહરણ એ છે કે કામ માટે સતત મોડું થવું અથવા તમારી સોંપણીઓનું ખરાબ કામ કરવું, જે તમને પ્રમોશન મેળવવાથી અટકાવે છે.
