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हममें से बहुतों को अनजाने में या जानबूझकर खुश रहने की अपनी संभावनाओं को नुकसान पहुंचाने की आदत होती है। यह आत्म-विनाशकारी व्यवहार अक्सर विफलता के डर से आता है। यह हममें से बहुतों को अपनी पूरी क्षमता से जीने से रोक सकता है।
अनुभाग:
आत्म-तोड़फोड़ के बारे में उद्धरण
ये उद्धरण बताते हैं कि आत्म-तोड़फोड़ हमें कैसे प्रभावित कर सकती है और कितने प्रसिद्ध लोगों ने इसका अनुभव किया है।
1. "मैं अपने सपनों में सबसे बड़ी बाधा हूं।" — क्रेग डी. लॉन्सब्रा
2. “डार्लिंग, दुनिया वास्तव में तुम्हारे खिलाफ नहीं है। एकमात्र चीज़ जो आपके विरुद्ध है वह आप स्वयं हैं।” — अज्ञात
3. "एक सामान्य प्रकार का आत्म-तोड़फोड़ करने वाला वह होता है जो आशा की कीमत को चुकाने के लिए बहुत अधिक पाता है।" — जीवन की पाठशाला
4. “कभी-कभी हम तब आत्म-तोड़फोड़ करते हैं जब ऐसा लगता है कि चीजें सुचारू रूप से चल रही हैं। शायद यह हमारे डर को व्यक्त करने का एक तरीका है कि क्या हमारे लिए बेहतर जीवन जीना ठीक है।” — मॉरीन ब्रैडी
5. "आत्म-तोड़फोड़ तब होती है जब हम कुछ चाहते हैं और फिर यह सुनिश्चित करने में लग जाते हैं कि ऐसा न हो।" — एलिस कॉर्निन-सेल्बी
6. “कुछ लोगों के लिए विनाश सुंदर हो सकता है। मुझसे मत पूछो क्यों. यह बस है। और यदि उन्हें नष्ट करने के लिए कुछ नहीं मिलता, तो वे स्वयं को नष्ट कर लेते हैं।” — जॉन नोल्स
7. “एक गहरा जुड़ाव बन गया हैआशा और खतरे के बीच - आशा के साथ अधिक स्वतंत्रता के बजाय निराशा के साथ चुपचाप रहने की प्राथमिकता के साथ। — जीवन की पाठशाला
8. “हमारा सबसे बड़ा दुश्मन हमारा अपना आत्म-संदेह है। हम सचमुच अपने जीवन में असाधारण चीजें हासिल कर सकते हैं। लेकिन हम अपने डर के कारण अपनी महानता को नष्ट कर देते हैं।” — रॉबिन शर्मा
9. "मैं अपने घावों के अन्याय की निंदा करता हूं, केवल नीचे देखता हूं और देखता हूं कि मेरे एक हाथ में धूम्रपान करने वाली बंदूक है और दूसरे हाथ में मुट्ठी भर गोला-बारूद है।" — क्रेग डी. लॉन्सब्रा
10. "कम आत्मसम्मान वाले लोगों के साथ जब कुछ अच्छा होता है तो उनके खुद को नुकसान पहुंचाने की संभावना अधिक होती है क्योंकि वे खुद को इसके योग्य नहीं समझते हैं।" — अज्ञात
11. "हममें से कई लोगों के लिए जो आवश्यक है, भले ही यह विरोधाभासी लगे, वह है आत्म-तोड़फोड़ के बिना खुशी को सहन करने का साहस।" — नाथनियल ब्रैंडेन
12. "हम विनम्रता को छूने से सफलता को नष्ट कर सकते हैं: इस भावना से कि हम निश्चित रूप से उस इनाम के लायक नहीं हैं जो हमें मिला है।" — जीवन की पाठशाला
13. "यदि आपके माता-पिता ने बड़े होते हुए आपसे कहा कि तुम कभी भी अधिक नहीं बन पाओगे, तो हो सकता है कि तुम अपने आप को विकलांग बना लो ताकि तुम कम पड़ जाओ।" — बारबरा फील्ड
14. "आत्म-तोड़फोड़ अक्सर नकारात्मक आत्म-चर्चा से प्रेरित होती है, जहां आप खुद से कहते हैं कि आप अपर्याप्त हैं, या सफलता के अयोग्य हैं।" — माइंडटूल्स
यह सभी देखें: किसी लड़के को गहराई से जानने के लिए उससे पूछने के लिए 288 प्रश्न15. “हममें से बहुत से लोग ऐसा व्यवहार करते हैं जैसे कि हम जानबूझकर बर्बादी की ओर बढ़ रहे होंसतह पर हम जो हासिल कर रहे हैं उसे पाने की हमारी संभावनाएँ आश्वस्त करती हैं कि हम उसकी तलाश कर रहे हैं।" — जीवन की पाठशाला
16. "सभी आत्म-तोड़फोड़, खुद में विश्वास की कमी, कम आत्म-सम्मान, निर्णय, आलोचना और पूर्णता की मांग आत्म-दुरुपयोग के रूप हैं जिसमें हम अपनी जीवन शक्ति के सार को नष्ट कर देते हैं।" — डेबोरा एडेल
17. "सफलता अपने बारे में हमारी सीमित मान्यताओं से मेल नहीं खाती।" — जेनिफर ए. विलियम्स
18. "हम बेतुकी टिप्पणियाँ करते हैं क्योंकि हम चोट पहुँचाना चाहते हैं, अपने पैर तोड़ लेते हैं क्योंकि हम चलना नहीं चाहते हैं, गलत आदमी से शादी कर लेते हैं क्योंकि हम खुद को खुश नहीं रहने देते, गलत ट्रेन में चढ़ जाते हैं क्योंकि हम गंतव्य तक नहीं पहुँचना चाहते।" — फे वेल्डन
19. “नकारात्मक आत्म-छवि और कम आत्म-सम्मान वाले लोग विशेष रूप से आत्म-तोड़फोड़ के प्रति संवेदनशील होते हैं। वे ऐसे व्यवहार करते हैं जो उनके बारे में नकारात्मक धारणाओं की पुष्टि करते हैं। इसलिए, यदि वे सफल होने के करीब हैं, तो वे असहज हो जाते हैं। — बारबरा फील्ड
20. "अपने आप को आगे बढ़ाने के लिए जो करना आवश्यक है उसे करने के बजाय, आप पीछे हट जाते हैं क्योंकि आप योग्य महसूस नहीं करते हैं।" — बारबरा फील्ड
21. "हम विफलता के डर से काफी परिचित हैं, लेकिन ऐसा प्रतीत होता है कि सफलता कभी-कभी कई चिंताएँ भी ला सकती है।" — जीवन की पाठशाला
22. "हर कोई समय-समय पर आत्म-तोड़फोड़ में संलग्न रहता है।" — निक विग्नॉल
23. "शराब और नशीली दवाओं का दुरुपयोग आत्म-ह्रास का एक सामान्य रूप हैतोड़फोड़, क्योंकि अल्पकालिक लाभों के बावजूद, नशीली दवाओं और शराब का लगातार दुरुपयोग लगभग हमेशा हमारे दीर्घकालिक लक्ष्यों और मूल्यों में हस्तक्षेप करता है। — निक विग्नॉल
24. "जो लोग लंबे समय से आत्म-तोड़फोड़ करते हैं उन्होंने किसी बिंदु पर सीखा कि यह बहुत अच्छी तरह से 'काम' करता है।" - निक विग्नॉल
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रिश्तों में आत्म-तोड़फोड़ के बारे में उद्धरण
आत्म-तोड़फोड़ स्वस्थ और बेकार दोनों रिश्तों में हो सकती है। यह विकृत धारणा कि आप प्यार के लायक नहीं हैं, आपके रिश्तों को नष्ट करने का एक कारण हो सकता है। उम्मीद है, ये आत्म-तोड़फोड़ वाले उद्धरण आपको वास्तविक कारण का एहसास करा सकते हैं कि आप प्यार से क्यों छिपते हैं। ये उद्धरण आपको नई अंतर्दृष्टि दे सकते हैं और उम्मीद है कि आपको अपने जीवन का प्यार बनाए रखने में मदद मिलेगी।
1. "हम अपने जीवन में महान चीजों को नष्ट कर देते हैं क्योंकि अंदर से हम महान चीजों के योग्य महसूस नहीं करते हैं।" — टेरेसा रियाज़ी
2. “यदि आप अंततः एक स्वस्थ संबंध प्राप्त करने के बाद उसमें तोड़फोड़ करते हैं, तो ऐसा इसलिए हो सकता है क्योंकि शांति आपको कभी भी बिना किसी रोक-टोक के प्रदान नहीं की गई थी। शांति तब ख़तरनाक लगती है जब आप जानते हैं कि सब कुछ अराजकता है।'' — माइंडफुलम्यूजिंग्स
3. "रिश्ते में तोड़फोड़ करके, हम अनजाने में पीछे छूट जाने के डर से 'रक्षा' करने के लिए अपने चारों ओर एक दीवार बना रहे हैं।" — एनी तानासुगरन
4. “कई रोमांटिक तोड़फोड़ करने वाले उनकी निराशाजनक अनुभूति का उल्लेख करते हैंजब वे किसी रिश्ते में होते हैं तो उन्हें यह पता होता है कि यह खत्म होने में बस कुछ ही समय की बात है।' — डेनिएला बालारेज़ो
5. "प्यार कभी भी आसान नहीं होगा, लेकिन आत्म-तोड़फोड़ के बिना, यह बहुत अधिक सुलभ है।" — रक़ेल पील
6. “आत्म-तोड़फोड़ करने वाले रिश्ते एक प्रभावी मुकाबला रणनीति हो सकते हैं। यदि आप किसी रिश्ते में कभी भी बहुत करीब नहीं आते हैं, तो आपको कभी चोट नहीं पहुंचेगी। — जेनिफर चेन
7. "मुझे लगता है कि कभी-कभी प्यार खुद ही हमारे रास्ते में आ जाता है - आप जानते हैं, प्यार खुद ही रुकावट डालता है... हम चीजों को इतना चाहते हैं कि हम उन्हें तोड़-फोड़ देते हैं।" — जैक व्हाइट
8. “आत्म-तोड़फोड़ मनोवैज्ञानिक आत्म-नुकसान है। जब आप मानते हैं कि आप प्यार के लायक नहीं हैं, तो आप अवचेतन रूप से यह सुनिश्चित कर लेते हैं कि आपको यह नहीं मिले; आप स्वयं को चोट पहुँचाने के लिए लोगों को दूर धकेलते हैं। लेकिन जब आपको याद आता है कि आप प्यार के लायक हैं, तो आप अपना पूरा दिल देने और उन्हें उदारतापूर्वक प्यार करने का साहस हासिल करते हैं। — अज्ञात
9. "परित्याग का डर वास्तव में अंतरंगता और संबंध का डर है।" — एनी तानासुगरन
10. "भूतिया साझेदारों और आत्म-संरक्षण के लिए रिश्तों को त्यागने का एक लंबा इतिहास... अक्सर अधिक आत्म-तोड़फोड़ के चक्र में उलटा असर करता है।" — एनी तानासुगरन
11. "ऐसा लगता है कि लोग रिश्ते को बहुत जल्दी ख़त्म कर देते हैं।" — रक़ेल पील
12. "उन रिश्तों में प्रवेश करना बंद करें जिनके बारे में आप जानते हैं कि वे बर्बाद हो गए हैं।" — रक़ेल पील
13. “मैंने मान लिया था कि मेरे रिश्तों में लोग ऐसा करेंगेअंततः मुझे छोड़ दो; मैंने यह भी मान लिया था कि मेरे सभी रिश्ते विफल हो जायेंगे।” — रक़ेल पील
14. “मुझमें रिश्तों को ख़राब करने की प्रवृत्ति है; मेरी हर चीज़ में तोड़फोड़ करने की प्रवृत्ति है। सफलता का डर, असफलता का डर, डरने का डर। बेकार, बेकार विचार।” — माइकल बबल
15. "लोग मुख्य रूप से खुद को बचाने के लिए अपने रोमांटिक रिश्तों को तोड़ देते हैं।" — अराश इमामज़ादेह
16. "जब हम किसी ऐसे व्यक्ति के साथ रिश्ते में होते हैं जिससे हम प्यार करते हैं, तो हम बार-बार अनुचित आरोपों और क्रोधपूर्ण विस्फोटों के माध्यम से उन्हें विचलित कर सकते हैं" - द स्कूल ऑफ लाइफ
यह सभी देखें: बात करने के लिए 280 दिलचस्प बातें (किसी भी स्थिति के लिए)17। “बड़ी विडंबना है कि मैं दिन भर अंतरंगता के बारे में लिखता और बात करता हूं; यह कुछ ऐसा है जिसका मैंने हमेशा सपना देखा है और इसे हासिल करने में मुझे कभी बहुत अधिक भाग्य नहीं मिला। आख़िरकार, जब आप खुद को दिखाने से बिल्कुल इनकार कर देते हैं, जब आप एक मुखौटे के पीछे बंद हो जाते हैं, तो प्यार करना कठिन होता है। — जूनोट डियाज़
18. "बहुत से लोगों को जानबूझकर स्वस्थ मित्रता और रोमांटिक साझेदारियों को त्यागने या बर्बाद करने की आदत होती है।" — निक विग्नॉल
यदि आप विश्वास के मुद्दों से जूझते हैं, तो आप रिश्तों में विश्वास कैसे पैदा करें इसके बारे में अधिक जानना चाहेंगे।
आत्म-तोड़फोड़ को कैसे रोकें इसके बारे में उद्धरण
क्या आपका एक लक्ष्य आत्म-तोड़फोड़ को छोड़ना है? यदि हां, तो ये प्रेरक उद्धरण आपको यह देखने के लिए प्रेरित कर सकते हैं कि परिवर्तन संभव है। इस आत्म-विनाशकारी आदत को बदलने का कठिन कार्य कर रहे हैंआपके जीवन को बेहतरी के लिए बदल सकता है।
1. "आत्म-विनाश और आत्म-तोड़फोड़ अक्सर आत्म-पुनरुत्थान प्रक्रिया की शुरुआत मात्र होती है।" — ओली एंडरसन
2. “सिर्फ आज के लिए, मैं कुछ भी तोड़फोड़ नहीं करूंगा। मेरे रिश्ते नहीं, मेरा आत्मसम्मान नहीं, मेरी योजनाएँ नहीं, मेरे लक्ष्य नहीं, मेरी आशाएँ नहीं, मेरे सपने नहीं।” — अज्ञात
3. "आप जो आंतरिक संघर्ष महसूस करते हैं उसे संघर्ष के रूप में नहीं बल्कि आपको आगे बढ़ने में मदद करने वाले रचनात्मक तनाव के रूप में देखा जाना चाहिए।" - जेनिफर ए. विलियम्स
4. "खुद के लिए दयालु रहें।" — डेनिएला बालारेज़ो
5. "आत्म-तोड़फोड़ करने वाले व्यवहारों को संबोधित करने में पहला कदम उनकी पहचान करना है।" — जेनिफर चेन
6. "ज़रा सोचिए अगर आप अपने काम में तोड़फोड़ करना बंद कर दें तो आपका कितना काम हो जाएगा।" — सेठ गोडिन
7. "ज्यादा बहाने नहीं। अब और तोड़फोड़ नहीं. अब कोई आत्म-दया नहीं. अब दूसरों से अपनी तुलना न करें। कदम बढ़ाने का समय. अभी कार्रवाई करें और अपना जीवन उद्देश्य के साथ जीना शुरू करें। — एंथॉन सेंट मार्टेन
8. “खुशी के पलों/अनुभवों में छेद ढूंढने के प्रति सावधान रहें। आपके आत्म-तोड़फोड़ के तरीके आपकी ख़ुशी चुरा रहे हैं। आप अच्छे पलों की संपूर्णता का अनुभव करने और अंततः अपने आप को अपनी नकारात्मक आत्म-चर्चा से छुट्टी देने के पात्र हैं। — ऐश अल्वेस
9. "एक बार जब आप समझ जाते हैं कि आत्म-तोड़फोड़ के पीछे क्या है, तो आप खुद को सही रास्ते पर रखने के लिए सकारात्मक, आत्म-सहायक व्यवहार विकसित कर सकते हैं।" — माइंडटूल्स
10."तार्किक, सकारात्मक पुष्टि के साथ नकारात्मक सोच को चुनौती दें।" — माइंडटूल्स
11. "इससे पहले कि आप किसी अस्वास्थ्यकर व्यवहार को ठीक कर सकें, आपको उसके कार्य को समझना होगा।" — निक विग्नॉल
12. “यदि आप आत्म-तोड़फोड़ करना बंद करना चाहते हैं, तो कुंजी यह समझना है कि आप ऐसा क्यों कर रहे हैं - इसे भरने की क्या आवश्यकता है। फिर उस ज़रूरत को पूरा करने के लिए स्वस्थ, कम विनाशकारी तरीकों की पहचान करने के बारे में रचनात्मक बनें। - माइंडटूल्स
सामान्य प्रश्न:
आत्म-तोड़फोड़ करने वाला व्यवहार क्या है?
आत्म-तोड़फोड़ करने वाला व्यवहार वह है जो हमारे लक्ष्यों को पूरा करने या हमारे मूल्यों को बनाए रखने में सफल होने की संभावना को दूर करने के लिए जानबूझकर या अनजाने में किया जाता है।
आत्म-तोड़फोड़ करने वाले व्यवहार का क्या कारण है?
लोगों द्वारा आत्म-तोड़फोड़ करने का एक कारण खराब आत्म-सम्मान है। एक व्यक्ति जो खुद पर और अपनी क्षमताओं पर विश्वास नहीं करता है - जानबूझकर या अनजाने में - संभावित विफलता को रोकने के लिए खुद को कमजोर कर देगा।
आपको वयस्कता में अपने आत्मसम्मान को कैसे सुधारें इस लेख को पढ़ने में मदद मिल सकती है।
मैं आत्म-तोड़फोड़ वाले व्यवहार को कैसे ठीक करूं?
आत्म-तोड़फोड़ वाले व्यवहार को ठीक करने के लिए, आपको सबसे पहले उन तरीकों के बारे में पता होना चाहिए जिनसे आप आत्म-तोड़फोड़ करते हैं और यह व्यवहार आपको क्यों लाभ पहुंचाता है। ऐसा करने के बाद, आपके लिए अपने प्रति दया दिखाना और अपनी सोच में बदलाव लाना आसान हो जाएगा।
आप पढ़ना पसंद कर सकते हैंयह लेख अधिक आत्म-जागरूक कैसे बनें पर है। इसके अलावा, एक अच्छा चिकित्सक आपके आत्म-तोड़फोड़ वाले व्यवहारों को पहचानने और उन पर काम करने में आपकी मदद कर सकता है।
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