តារាងមាតិកា
យើងរួមបញ្ចូលផលិតផលដែលយើងគិតថាមានប្រយោជន៍សម្រាប់អ្នកអានរបស់យើង។ ប្រសិនបើអ្នកធ្វើការទិញតាមរយៈតំណភ្ជាប់របស់យើង យើងអាចទទួលបានកម្រៃជើងសារ។
យើងជាច្រើនមានទម្លាប់ដោយមិនដឹងខ្លួន — ឬដោយដឹងខ្លួន — បំផ្លាញឱកាសនៃការសប្បាយរបស់យើង។ អាកប្បកិរិយាបំផ្លាញខ្លួនឯងនេះច្រើនតែកើតចេញពីការភ័យខ្លាចបរាជ័យ។ វាអាចរារាំងយើងជាច្រើនពីការរស់នៅឱ្យអស់ពីសមត្ថភាពរបស់យើង។
ផ្នែក៖
សម្រង់អំពីការបំផ្លិចបំផ្លាញខ្លួនឯង
សម្រង់ទាំងនេះបង្ហាញពីរបៀបដែលការបំផ្លិចបំផ្លាញខ្លួនឯងអាចជះឥទ្ធិពលដល់យើង និងចំនួនមនុស្សល្បីៗដែលបានជួបប្រទះវា។
1. "ខ្ញុំគឺជាឧបសគ្គដ៏ធំបំផុតចំពោះក្តីសុបិនរបស់ខ្ញុំ" — Craig D. Lounsbrough
2. “ Darling ពិភពលោកពិតជាមិនប្រឆាំងនឹងអ្នកទេ។ រឿងតែមួយគត់ដែលប្រឆាំងនឹងអ្នកគឺខ្លួនអ្នក” ។ — មិនស្គាល់
៣. "ប្រភេទធម្មតានៃអ្នកសម្លាប់ខ្លួនឯង គឺជាអ្នកដែលស្វែងរកតម្លៃនៃក្តីសង្ឃឹមខ្ពស់ពេកមិនអាចបង់បាន"។ — សាលាជីវិត
៤. “ពេលខ្លះយើងធ្វើបាបខ្លួនឯង នៅពេលដែលអ្វីៗហាក់ដូចជាដំណើរការទៅដោយរលូន។ ប្រហែលជានេះជាវិធីមួយដើម្បីបង្ហាញពីការភ័យខ្លាចរបស់យើងថាតើវាមិនអីទេសម្រាប់យើងក្នុងការមានជីវិតកាន់តែប្រសើរ»។ — Maureen Brady
5. "ការបំផ្លិចបំផ្លាញខ្លួនឯងគឺនៅពេលដែលយើងចង់បានអ្វីមួយ ហើយបន្ទាប់មកធ្វើឱ្យប្រាកដថាវាមិនកើតឡើង"។ — Alyce Cornyn-Selby
6. “ការបំផ្លិចបំផ្លាញអាចស្រស់ស្អាតសម្រាប់មនុស្សមួយចំនួន។ កុំសួរខ្ញុំថាហេតុអ្វី។ វាគ្រាន់តែជា។ ហើយប្រសិនបើពួកគេរកមិនឃើញអ្វីដែលត្រូវបំផ្លាញទេ នោះពួកគេបំផ្លាញខ្លួនឯង»។ — John Knowles
7. “សមាគមដ៏ស៊ីជម្រៅមួយត្រូវបានបង្កើតឡើងរវាងក្តីសង្ឃឹម និងគ្រោះថ្នាក់ – រួមជាមួយនឹងចំណង់ចំណូលចិត្តដែលត្រូវគ្នាក្នុងការរស់នៅដោយស្ងប់ស្ងាត់ជាមួយនឹងការខកចិត្ត ជាជាងដោយសេរីដោយក្តីសង្ឃឹម។ — សាលានៃជីវិត
8. “សត្រូវដ៏ធំបំផុតរបស់យើង គឺការសង្ស័យខ្លួនឯង។ យើងពិតជាអាចសម្រេចបាននូវអ្វីដែលមិនធម្មតានៅក្នុងជីវិតរបស់យើង។ ប៉ុន្តែយើងបំផ្លាញភាពអស្ចារ្យរបស់យើងដោយសារតែការភ័យខ្លាចរបស់យើង»។ — Robin Sharma
9. «ខ្ញុំសូមថ្កោលទោសចំពោះភាពអយុត្តិធម៌នៃរបួសរបស់ខ្ញុំ គ្រាន់តែមើលទៅមើលឃើញថា ខ្ញុំកាន់កាំភ្លើងជក់ក្នុងដៃម្ខាង និងកណ្តាប់ដៃម្ខាងទៀត»។ — Craig D. Lounsbrough
10. "មនុស្សដែលមានការគោរពខ្លួនឯងទាប ទំនងជានឹងបំផ្លាញខ្លួនឯង នៅពេលដែលមានរឿងល្អកើតឡើងចំពោះពួកគេ ដោយសារតែពួកគេមានអារម្មណ៍ថាមិនសមនឹងទទួលបាន" ។ — មិនស្គាល់
11. "អ្វីដែលតម្រូវសម្រាប់ពួកយើងជាច្រើន ដែលមានលក្ខណៈផ្ទុយស្រឡះ ទោះបីជាវាស្តាប់ទៅដូចជាភាពក្លាហាន ក្នុងការអត់ធ្មត់ចំពោះសុភមង្គល ដោយមិនមានការបំផ្លិចបំផ្លាញដោយខ្លួនឯង"។ — Nathaniel Branden
12. "យើងអាចបំផ្លាញភាពជោគជ័យពីការប៉ះសុភាពរាបសារ៖ ពីន័យថាយើងពិតជាមិនអាចសមនឹងទទួលបានរង្វាន់ដែលយើងបានទទួលនោះទេ។" — សាលានៃជីវិត
13. "ប្រសិនបើឪពុកម្តាយរបស់អ្នកប្រាប់អ្នកថាអ្នកធំឡើងថាអ្នកនឹងមិនមានតម្លៃច្រើនទេប្រហែលជាអ្នកពិការខ្លួនឯងដើម្បីឱ្យអ្នកខ្លី" ។ — Barbara Field
14. "ការបំផ្លិចបំផ្លាញខ្លួនឯងជារឿយៗត្រូវបានជំរុញដោយការនិយាយខ្លួនឯងអវិជ្ជមាន ដែលអ្នកប្រាប់ខ្លួនឯងថាអ្នកមិនគ្រប់គ្រាន់ ឬមិនសក្តិសមសម្រាប់ភាពជោគជ័យ។" — MindTools
15. «យើងជាច្រើនធ្វើដូចជាយើងមានចេតនាចង់បំផ្លាញឱកាសរបស់យើងក្នុងការទទួលបាននូវអ្វីដែលយើងមាននៅលើផ្ទៃខាងក្រោមដែលជឿជាក់ថាយើងនឹងមានបន្ទាប់»។ — សាលានៃជីវិត
16. "រាល់ការបំផ្លិចបំផ្លាញខ្លួនឯង ការខ្វះជំនឿលើខ្លួនយើង ការគោរពខ្លួនឯងទាប ការវិនិច្ឆ័យ ការរិះគន់ និងការទាមទារឱ្យមានភាពល្អឥតខ្ចោះ គឺជាទម្រង់នៃការបំពានលើខ្លួនឯង ដែលយើងបំផ្លាញខ្លឹមសារសំខាន់នៃភាពរឹងមាំរបស់យើង"។ — Deborah Adele
17. “ជោគជ័យមិនស៊ីគ្នានឹងជំនឿដែលមានកម្រិតរបស់យើងអំពីខ្លួនយើងទេ”។ — Jennifer A. Williams
18. «យើងនិយាយដោយមិនយោគយល់ ព្រោះយើងចង់ឈឺ បាក់ជើង ព្រោះមិនចង់ដើរ រៀបការជាមួយមនុស្សខុស ព្រោះយើងមិនអាចឲ្យខ្លួនឯងសប្បាយចិត្ត ឡើងរថភ្លើងខុស ព្រោះយើងមិនចង់ទៅដល់គោលដៅ»។ — Fay Weldon
19. “មនុស្សដែលមានរូបភាពអវិជ្ជមានលើខ្លួនឯង និងការគោរពខ្លួនឯងទាប ជាពិសេសគឺងាយរងគ្រោះនឹងការបំផ្លាញខ្លួនឯង។ ពួកគេប្រព្រឹត្តតាមរបៀបដែលបញ្ជាក់ពីជំនឿអវិជ្ជមានអំពីខ្លួនពួកគេ។ ដូច្នេះប្រសិនបើពួកគេជិតទទួលបានជោគជ័យ នោះពួកគេនឹងមិនស្រួលខ្លួន»។ — Barbara Field
20។ "ជាជាងធ្វើអ្វីដែលខ្លួនត្រូវការ ដើម្បីជំរុញខ្លួនអ្នកឱ្យទៅមុខ អ្នកត្រូវទប់ខ្លួន ព្រោះអ្នកមានអារម្មណ៍ថាមិនសក្តិសម"។ — Barbara Field
21. «យើងដឹងច្បាស់ពីការភ័យខ្លាចនៃការបរាជ័យ ប៉ុន្តែវាហាក់ដូចជាពេលខ្លះជោគជ័យអាចនាំមកនូវការថប់បារម្ភជាច្រើន»។ — សាលាជីវិត
22. «គ្រប់គ្នាចូលរួមក្នុងការបំផ្លិចបំផ្លាញដោយខ្លួនឯងពីពេលមួយទៅពេលមួយ»។ — Nick Wignall
23. “គ្រឿងស្រវឹង និងគ្រឿងញៀន គឺជាទម្រង់ទូទៅនៃខ្លួនឯង។ការបំផ្លិចបំផ្លាញ ពីព្រោះទោះបីជាមានអត្ថប្រយោជន៍រយៈពេលខ្លីក៏ដោយ ការប្រើប្រាស់គ្រឿងញៀន និងគ្រឿងស្រវឹងជាប់លាប់តែងតែរំខានដល់គោលដៅ និងតម្លៃរយៈពេលវែងរបស់យើង»។ — Nick Wignall
24។ "មនុស្សដែលធ្វើបាបខ្លួនឯងរ៉ាំរ៉ៃបានរៀននៅចំណុចខ្លះថាវា "ដំណើរការ" ល្អណាស់។ — Nick Wignall
អ្នកក៏អាចចូលចិត្តបញ្ជីសម្រង់សម្រង់អំពីទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯងដើម្បីជំរុញខ្លួនអ្នកផងដែរ។
សម្រង់អំពីការបំផ្លាញខ្លួនឯងនៅក្នុងទំនាក់ទំនង
ការបំផ្លិចបំផ្លាញខ្លួនឯងអាចកើតឡើងទាំងនៅក្នុងទំនាក់ទំនងដែលមានសុខភាពល្អ និងគ្មានមុខងារ។ ជំនឿខុសដែលថាអ្នកមិនសមនឹងទទួលបានសេចក្ដីស្រឡាញ់អាចជាហេតុផលសម្រាប់ការបំផ្លាញទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកដោយខ្លួនឯង។ សង្ឃឹមថា សម្រង់បំផ្លិចបំផ្លាញខ្លួនឯងទាំងនេះអាចធ្វើឲ្យអ្នកដឹងពីមូលហេតុពិតប្រាកដដែលអ្នកលាក់បាំងពីស្នេហា។ សម្រង់ទាំងនេះអាចផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវការយល់ដឹងថ្មីៗ ដើម្បីសង្ឃឹមថាអាចជួយអ្នករក្សាសេចក្តីស្រឡាញ់នៃជីវិតរបស់អ្នក។
1. «យើងបំផ្លាញរឿងដ៏អស្ចារ្យក្នុងជីវិតរបស់យើង ពីព្រោះជម្រៅជ្រៅយើងមិនមានអារម្មណ៍ថាសក្ដិសមនឹងរឿងអស្ចារ្យ»។ — Taressa Riazzi
2. “ប្រសិនបើអ្នកបំផ្លាញទំនាក់ទំនងដែលមានសុខភាពល្អ នៅពេលដែលអ្នកទទួលបាននៅទីបំផុត វាអាចដោយសារតែសន្តិភាពមិនដែលត្រូវបានផ្តល់ឱ្យអ្នកដោយគ្មានការចាប់។ សន្តិភាពមើលទៅជាការគំរាមកំហែងនៅពេលដែលអ្នករាល់គ្នាធ្លាប់ដឹងថាមានភាពចលាចល»។ — MindfullMusings
3. "តាមរយៈការបំផ្លិចបំផ្លាញទំនាក់ទំនង យើងកំពុងសាងសង់ជញ្ជាំងជុំវិញខ្លួនយើងដោយមិនដឹងខ្លួន ដើម្បី 'ការពារ' យើងពីការភ័យខ្លាចនៃការត្រូវបានទុកចោល។ — Annie Tanasugarn
4. “អ្នកបង្កជម្លោះស្នេហាជាច្រើនលើកឡើងពីអារម្មណ៍សោកសៅដែលពួកគេមានពេលដែលពួកគេមានទំនាក់ទំនងដោយដឹងថាវាគ្រាន់តែជាបញ្ហានៃពេលវេលាមុនពេលដែលវានឹងបញ្ចប់»។ — Daniella Balarezo
5. "ស្នេហានឹងមិនងាយស្រួលទេ ប៉ុន្តែបើគ្មានការបំផ្លាញខ្លួនឯងទេ នោះវាកាន់តែអាចទៅដល់បាន"។ — Raquel Peel
6. “ទំនាក់ទំនងដែលបំផ្លិចបំផ្លាញខ្លួនឯងអាចជាយុទ្ធសាស្ត្រដោះស្រាយដ៏មានប្រសិទ្ធភាព។ បើអ្នកមិនដែលស្និទ្ធស្នាលពេកក្នុងទំនាក់ទំនងទេ អ្នកនឹងមិនឈឺចាប់ឡើយ»។ — Jennifer Chain
7. “ខ្ញុំគិតថា ពេលខ្លះសេចក្តីស្រឡាញ់កើតឡើងក្នុងផ្លូវខ្លួនឯង អ្នកដឹងទេ ស្នេហារំខានខ្លួនឯង… យើងចង់បានរបស់ច្រើនណាស់ ដែលយើងបំផ្លាញពួកគេ។” — Jack White
8. “ការបំផ្លិចបំផ្លាញខ្លួនឯង គឺជាការខូចខាតផ្លូវចិត្ត។ នៅពេលអ្នកជឿថាអ្នកមិនសមនឹងទទួលបានសេចក្តីស្រឡាញ់ អ្នកដឹងច្បាស់ថាអ្នកមិនទទួលបានវាទេ។ អ្នករុញមនុស្សចេញដើម្បីធ្វើបាបខ្លួនឯង។ ប៉ុន្តែនៅពេលដែលអ្នកចាំថាអ្នកសក្តិសមនឹងការស្រឡាញ់ អ្នកនឹងទទួលបានភាពក្លាហានក្នុងការលះបង់អស់ពីចិត្ត ហើយស្រឡាញ់ពួកគេដោយចិត្តទូលាយ»។ — មិនស្គាល់
9. "ការភ័យខ្លាចនៃការបោះបង់ចោលគឺពិតជាការភ័យខ្លាចនៃភាពស្និទ្ធស្នាល និងទំនាក់ទំនង"។ — Annie Tanasugarn
10. "ប្រវត្តិដ៏យូរលង់នៃដៃគូខ្មោច និងការបោះបង់ទំនាក់ទំនងចេញពីការរក្សាខ្លួនឯង... ជារឿយៗកើតឡើងនៅក្នុងវដ្តនៃការបំផ្លិចបំផ្លាញខ្លួនឯងកាន់តែច្រើន។" — Annie Tanasugarn
11. "មនុស្សហាក់ដូចជាទាញដោតលើទំនាក់ទំនងលឿនពេក។" — Raquel Peel
12. "បញ្ឈប់ការចូលទៅក្នុងទំនាក់ទំនងដែលអ្នកដឹងថានឹងត្រូវវិនាស។" — Raquel Peel
13. “ខ្ញុំបានសន្មត់ថាមនុស្សនៅក្នុងទំនាក់ទំនងរបស់ខ្ញុំនឹងនៅទីបំផុតចាកចេញពីខ្ញុំ; ខ្ញុំក៏សន្មត់ថាទំនាក់ទំនងរបស់ខ្ញុំទាំងអស់នឹងបរាជ័យ។” — Raquel Peel
14. “ខ្ញុំមានទំនោរក្នុងការបំផ្លាញទំនាក់ទំនង។ ខ្ញុំមានទំនោរចង់បំផ្លាញអ្វីៗទាំងអស់។ ខ្លាចជោគជ័យ ខ្លាចបរាជ័យ ខ្លាចគេខ្លាច។ គ្មានប្រយោជន៍ ល្អសម្រាប់ការគិតអ្វីទាំងអស់»។ — Michael Buble
15។ "មនុស្សបំផ្លាញទំនាក់ទំនងស្នេហារបស់ពួកគេជាចម្បងដើម្បីការពារខ្លួន។" — Arash Emamzadeh
16. “នៅពេលដែលយើងកំពុងមានទំនាក់ទំនងជាមួយនរណាម្នាក់ដែលយើងស្រលាញ់ យើងអាចជំរុញពួកគេឱ្យមានការរំខានតាមរយៈការចោទប្រកាន់ដែលមិនបានបញ្ជាក់ម្តងហើយម្តងទៀត និងការផ្ទុះកំហឹង”— សាលាជីវិត
17។ “ហួសចិត្តដែលខ្ញុំសរសេរ និងនិយាយអំពីភាពស្និទ្ធស្នាលពេញមួយថ្ងៃ។ វាជាអ្វីដែលខ្ញុំតែងតែស្រមៃចង់បាន ហើយមិនដែលមានសំណាងច្រើនទេ។ យ៉ាងណាមិញ វាពិបាកក្នុងការមានស្នេហា នៅពេលដែលអ្នកបដិសេធមិនបង្ហាញខ្លួនឯងជាដាច់ខាត នៅពេលដែលអ្នកត្រូវបានចាក់សោនៅពីក្រោយរបាំងមុខ។” — Junot Diaz
18។ "មនុស្សជាច្រើនយល់ថាខ្លួនឯងមានទម្លាប់បោះបង់ចោល ឬបំផ្លាញមិត្តភាពដែលមានសុខភាពល្អ និងភាពជាដៃគូដោយចេតនា។" — Nick Wignall
ប្រសិនបើអ្នកតស៊ូជាមួយបញ្ហាទំនុកចិត្ត អ្នកប្រហែលជាចង់ដឹងបន្ថែមអំពីរបៀបកសាងទំនុកចិត្តក្នុងទំនាក់ទំនង។
សម្រង់អំពីវិធីបញ្ឈប់ការបំផ្លិចបំផ្លាញខ្លួនឯង
តើគោលដៅមួយក្នុងចំណោមគោលដៅរបស់អ្នកដើម្បីបញ្ឈប់ការបំផ្លាញខ្លួនឯងមែនទេ? បើដូច្នេះមែន សម្រង់លើកទឹកចិត្តទាំងនេះអាចជំរុញអ្នកឱ្យដឹងថាការផ្លាស់ប្តូរអាចធ្វើទៅបាន។ ធ្វើកិច្ចការដ៏លំបាកនៃការផ្លាស់ប្តូរទម្លាប់បំផ្លាញខ្លួនឯងនេះ។អាចផ្លាស់ប្តូរជីវិតរបស់អ្នកឱ្យកាន់តែប្រសើរឡើង។
1. «ការបំផ្លិចបំផ្លាញខ្លួនឯង និងការបំផ្លិចបំផ្លាញខ្លួនឯង ជារឿយៗគ្រាន់តែជាការចាប់ផ្តើមនៃដំណើរការរស់ឡើងវិញដោយខ្លួនឯង»។ — Oli Anderson
2. “សម្រាប់តែថ្ងៃនេះ ខ្ញុំនឹងមិនបំផ្លាញអ្វីឡើយ។ មិនមែនជាទំនាក់ទំនងរបស់ខ្ញុំ មិនមែនជាការជឿជាក់លើខ្លួនឯង មិនមែនជាផែនការរបស់ខ្ញុំ មិនមែនជាគោលដៅរបស់ខ្ញុំ មិនមែនជាក្តីសង្ឃឹមរបស់ខ្ញុំ មិនមែនជាសុបិនរបស់ខ្ញុំ។ — មិនស្គាល់
៣. "ការតស៊ូខាងក្នុងដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ថា មិនគួរត្រូវបានចាត់ទុកជាជម្លោះនោះទេ ប៉ុន្តែជាភាពតានតឹងប្រកបដោយការច្នៃប្រឌិត ដើម្បីជួយជំរុញអ្នកឱ្យឆ្ពោះទៅមុខ។" — Jennifer A. Williams
4. "ត្រូវមានចិត្តល្អចំពោះខ្លួនអ្នក" ។ — Daniella Balarezo
5. "ជំហានដំបូងមួយក្នុងចំណោមជំហានដំបូងក្នុងការដោះស្រាយអាកប្បកិរិយាបំផ្លិចបំផ្លាញខ្លួនឯងគឺការកំណត់អត្តសញ្ញាណពួកគេ។" — Jennifer Chain
6. “គ្រាន់តែស្រមៃមើលថាតើអ្នកនឹងសម្រេចបានប៉ុណ្ណា ប្រសិនបើអ្នកឈប់បំផ្លាញការងារផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក”។ — Seth Godin
7. “គ្មានការដោះសារទៀតទេ។ គ្មានការបំផ្លិចបំផ្លាញទៀតទេ។ លែងអាណិតខ្លួនឯងទៀតហើយ។ គ្មានការប្រៀបធៀបខ្លួនឯងជាមួយអ្នកដទៃទៀតទេ។ ដល់ពេលឡើងជណ្តើរ។ ធ្វើសកម្មភាពឥឡូវនេះ ហើយចាប់ផ្តើមជីវិតរបស់អ្នកដោយគោលបំណង។” — Anthon St. Maarten
8. “ត្រូវចងចាំពីការស្វែងរករន្ធនៅក្នុងគ្រាដ៏រីករាយ/បទពិសោធន៍។ វិធីបំផ្លាញខ្លួនឯងរបស់អ្នកកំពុងលួចភាពរីករាយរបស់អ្នក។ អ្នកសមនឹងទទួលបានបទពិសោធន៍ពេញលេញនៃពេលវេលាដ៏ល្អ ហើយចុងក្រោយផ្តល់ឱ្យខ្លួនអ្នកនូវការសម្រាកពីការនិយាយដោយខ្លួនឯងអវិជ្ជមានរបស់អ្នក។ — Ash Alves
សូមមើលផងដែរ: អ្វីដែលត្រូវនិយាយអំពីនៅឯពិធីជប់លៀងមួយ (ឧទាហរណ៍ 15 ដែលមិនឆ្គង)9. "នៅពេលដែលអ្នកយល់ពីអ្វីដែលនៅពីក្រោយការបំផ្លិចបំផ្លាញខ្លួនឯង អ្នកអាចបង្កើតអាកប្បកិរិយាវិជ្ជមាន និងគាំទ្រខ្លួនឯង ដើម្បីរក្សាអ្នកឱ្យដើរលើផ្លូវត្រូវ។" — MindTools
10.“ប្រកួតប្រជែងការគិតអវិជ្ជមានជាមួយនឹងការបញ្ជាក់បែបសមហេតុសមផល និងវិជ្ជមាន”។ — MindTools
សូមមើលផងដែរ: អ្វីទៅជាទ្រឹស្ដីសិក្សាសង្គម? (ប្រវត្តិ និងឧទាហរណ៍)11. "មុននឹងអ្នកអាចលុបចោលនូវអាកប្បកិរិយាមិនល្អ អ្នកត្រូវយល់ពីមុខងារដែលវាបម្រើ។" — Nick Wignall
12. "ប្រសិនបើអ្នកចង់បញ្ឈប់ការបំផ្លិចបំផ្លាញខ្លួនឯង គន្លឹះគឺត្រូវយល់ពីមូលហេតុដែលអ្នកកំពុងធ្វើវា - អ្វីដែលត្រូវការវាបំពេញ។ បន្ទាប់មក ទទួលបានគំនិតច្នៃប្រឌិតអំពីការកំណត់អត្តសញ្ញាណវិធីដែលមានសុខភាពល្អជាងមុន និងមិនសូវបំផ្លិចបំផ្លាញ ដើម្បីទទួលបានតម្រូវការនោះ»។ — MindTools
សំណួរទូទៅ៖
តើអ្វីទៅជាឥរិយាបទបំផ្លិចបំផ្លាញខ្លួនឯង?
អាកប្បកិរិយាបំផ្លិចបំផ្លាញខ្លួនឯងគឺជាអ្វីដែលធ្វើឡើងដោយចេតនា ឬអចេតនា ដើម្បីដកចេញនូវលទ្ធភាពនៃការជោគជ័យក្នុងការសម្រេចគោលដៅរបស់យើង ឬរក្សាតម្លៃរបស់យើង។
តើអ្វីទៅជាមូលហេតុ? . បុគ្គលដែលមិនជឿជាក់លើខ្លួនឯង និងសមត្ថភាពរបស់ពួកគេនឹង — ដោយដឹងខ្លួន ឬដោយមិនដឹងខ្លួន — បំផ្លាញខ្លួនឯងដើម្បីការពារការបរាជ័យដែលអាចកើតមាន។
អ្នកអាចយល់ថាវាមានប្រយោជន៍ក្នុងការអានអត្ថបទនេះអំពីរបៀបកែលម្អការគោរពខ្លួនឯងក្នុងវ័យពេញវ័យ។
តើខ្ញុំត្រូវដោះស្រាយអាកប្បកិរិយាប្រមាថខ្លួនឯងដោយរបៀបណា? បន្ទាប់ពីធ្វើដូច្នេះ វានឹងកាន់តែងាយស្រួលសម្រាប់អ្នកក្នុងការបង្ហាញការអាណិតអាសូរចំពោះខ្លួនអ្នក ហើយចាប់ផ្តើមផ្លាស់ប្តូរការគិតរបស់អ្នក។
អ្នកប្រហែលជាចង់អានអត្ថបទនេះស្តីពីរបៀបធ្វើឱ្យមានការយល់ដឹងបន្ថែមពីខ្លួនឯង។ លើសពីនេះ អ្នកព្យាបាលដ៏ល្អអាចជួយអ្នកកំណត់អត្តសញ្ញាណ និងធ្វើការលើអាកប្បកិរិយាដែលបំផ្លាញខ្លួនឯង។
យើងសូមណែនាំ BetterHelp សម្រាប់ការព្យាបាលតាមអ៊ីនធឺណិត ដោយសារពួកគេផ្តល់ការផ្ញើសារគ្មានដែនកំណត់ និងវគ្គប្រចាំសប្តាហ៍ ហើយមានតម្លៃថោកជាងការទៅការិយាល័យរបស់អ្នកព្យាបាលរោគ។
គម្រោងរបស់ពួកគេចាប់ផ្តើមពី $64 ក្នុងមួយសប្តាហ៍។ ប្រសិនបើអ្នកប្រើតំណនេះ អ្នកនឹងទទួលបានការបញ្ចុះតម្លៃ 20% ក្នុងខែដំបូងរបស់អ្នកនៅ BetterHelp + ប័ណ្ណ $50 ដែលមានសុពលភាពសម្រាប់វគ្គសិក្សា SocialSelf ណាមួយ៖ ចុចទីនេះដើម្បីស្វែងយល់បន្ថែមអំពី BetterHelp។
(ដើម្បីទទួលបានប័ណ្ណបញ្ចុះតម្លៃ $50 SocialSelf របស់អ្នក សូមចុះឈ្មោះជាមួយតំណភ្ជាប់របស់យើង។ បន្ទាប់មក សូមផ្ញើអ៊ីមែលការបញ្ជាក់ការបញ្ជាទិញរបស់ BetterHelp មកពួកយើង ដើម្បីទទួលបានលេខកូដផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។ អ្នកអាចប្រើកូដវគ្គសិក្សានេះ
តើអ្វីខ្លះជាឧទាហរណ៍ 2 របស់យើង?>ឧទាហរណ៍នៃអាកប្បកិរិយាបំផ្លិចបំផ្លាញខ្លួនឯងនឹងបង្ហាញភាពយឺតយ៉ាវសម្រាប់ការងារ ឬធ្វើការងារមិនល្អនៃកិច្ចការរបស់អ្នក ដែលរារាំងអ្នកពីការទទួលបានការផ្សព្វផ្សាយ។
<1
