မာတိကာ
ကျွန်ုပ်တို့၏စာဖတ်သူများအတွက် အသုံးဝင်သည်ဟု ကျွန်ုပ်တို့ထင်မြင်သော ထုတ်ကုန်များပါ၀င်ပါသည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏လင့်ခ်များမှတစ်ဆင့် သင်ဝယ်ယူပါက ကော်မရှင်တစ်ခုရရှိနိုင်ပါသည်။
ကျွန်ုပ်တို့အများစုတွင် ပျော်ရွှင်မှုအခွင့်အရေးများကို ဖျက်စီးခြင်းမှာ မသိစိတ် သို့မဟုတ် အသိစိတ်ဖြင့် လုပ်လေ့ရှိသည်။ ဒီလို ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ဖျက်စီးတဲ့ အပြုအမူဟာ ကျရှုံးမှာကို ကြောက်ရွံ့ခြင်းကနေ လာတတ်ပါတယ်။ ၎င်းသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ အလားအလာ အပြည့်အ၀ဖြင့် အသက်ရှင်နေထိုင်ခြင်းမှ ကျွန်ုပ်တို့အများအပြားကို တားဆီးနိုင်ပါသည်။
ကဏ္ဍများ-
မိမိကိုယ်ကို နှောင့်ယှက်ခြင်းအကြောင်း ကိုးကားချက်များ
ဤကိုးကားချက်များသည် မိမိကိုယ်ကို ဖျက်ဆီးခြင်းအပေါ် မည်ကဲ့သို့ အကျိုးသက်ရောက်နိုင်သနည်း နှင့် ၎င်းကို ကျော်ကြားသူများ မည်မျှခံစားခဲ့ရသည်ကို ပြသပါသည်။
၁။ "ငါက ငါ့အိပ်မက်တွေအတွက် အကြီးမားဆုံး အတားအဆီးပဲ။" — Craig D. Lounsbrough
၂။ “ချစ်လေး၊ ကမ္ဘာကြီးက မင်းကို တကယ်ဆန့်ကျင်တာမဟုတ်ဘူး။ မင်းနဲ့ ဆန့်ကျင်တဲ့ တစ်ခုတည်းသော အရာက မင်းကိုယ်တိုင်ပါပဲ" — အမည်မသိ
၃။ “မိမိကိုယ်ကို ဓားပြတိုက်တတ်တဲ့ အမျိုးအစားကတော့ ပေးချေဖို့မျှော်လင့်ချက် မြင့်မားလွန်းတဲ့ စျေးနှုန်းကို ရှာတွေ့တဲ့သူပါ။” — ဘဝကျောင်း
၄။ “တခါတရံမှာ ကိစ္စရပ်တွေ ချောမွေ့သွားပုံရတဲ့အခါ ကိုယ့်ကိုကိုယ် ဖျက်စီးပစ်လိုက်တယ်။ ဒီနည်းလမ်းက ပိုကောင်းတဲ့ဘဝရဖို့ ကျွန်ုပ်တို့အတွက် အဆင်ပြေရဲ့လားဆိုတာကို ကြောက်ရွံ့မှုကို ဖော်ပြတဲ့နည်းလမ်းတစ်ခု ဖြစ်နိုင်တယ်။” — Maureen Brady
၅။ "မိမိကိုယ်ကို ဖျက်ဆီးခြင်းဆိုသည်မှာ ကျွန်ုပ်တို့ တစ်စုံတစ်ခုကို လိုချင်သောအခါတွင် မဖြစ်ပေါ်ကြောင်း သေချာစေရန် လုပ်ဆောင်ခြင်းဖြစ်သည်။" — Alyce Cornyn-Selby
၆။ “ဖျက်ဆီးခြင်းသည် လူအချို့အတွက် လှပနိုင်သည်။ ဘာကြောင့်လဲလို့ မမေးပါနဲ့။ အဲဒါပဲ ရှိတယ်။ ဖျက်ဆီးစရာ ဘာကိုမှ ရှာမတွေ့ရင် သူတို့ကိုယ်သူတို့ ဖျက်ဆီးပစ်တယ်။” — John Knowles
၇။ “နက်နဲတဲ့ ပေါင်းစည်းမှု အတုအယောင်တွေ လုပ်ထားတယ်။မျှော်လင့်ချက်နှင့် အန္တရာယ်များကြားတွင် - မျှော်လင့်ချက်နှင့် လွတ်လွတ်လပ်လပ်နေမည့်အစား စိတ်ပျက်အားငယ်စွာဖြင့် တိတ်တိတ်ဆိတ်ဆိတ်နေရန် တူညီသော လိုလားချက်တစ်ခုနှင့်အတူ။" — ဘဝကျောင်း
၈။ “ကျွန်တော်တို့ရဲ့ အကြီးမားဆုံးရန်သူကတော့ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် သံသယဖြစ်စရာပါ။ ကျွန်ုပ်တို့သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ဘ၀တွင် ထူးကဲသောအရာများကို အမှန်တကယ်ရရှိနိုင်ပါသည်။ ဒါပေမဲ့ ငါတို့ကြောက်လို့ ငါတို့ရဲ့ကြီးမြတ်မှုကို ဖျက်ဆီးပစ်လိုက်တယ်။” — Robin Sharma
၉။ "ကျွန်တော့်ဒဏ်ရာတွေရဲ့ မတရားမှုတွေကို ရှုံ့ချပြီး တစ်ဖက်မှာ ဆေးလိပ်သေနတ်တစ်လက်နဲ့ ခဲယမ်းမီးကျောက်တစ်လက်ကို ငုံ့ကြည့်ဖို့သာ ရှုံ့ချပါတယ်" — Craig D. Lounsbrough
၁၀။ “မိမိကိုယ်ကို လေးစားမှု နည်းပါးသူများသည် ၎င်းတို့နှင့် မထိုက်တန်ဟု ခံစားရသောကြောင့် ကောင်းကျိုးတစ်စုံတစ်ရာ ကြုံလာသောအခါတွင် ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ဖျက်ဆီးနိုင်ခြေ ပိုများပါသည်။” — အမည်မသိ
၁၁။ "ကျွန်ုပ်တို့များစွာအတွက် လိုအပ်သောအရာမှာ ဝိရောဓိဖြစ်နိုင်သော်လည်း၊ မိမိကိုယ်ကို မဖျက်ဆီးဘဲ ပျော်ရွှင်မှုကို သည်းခံရန် သတ္တိဖြစ်သည်။" — Nathaniel Branden
၁၂။ "ကျိုးနွံမှုကို ထိပါးခြင်းမှ ကျွန်ုပ်တို့သည် အောင်မြင်မှုကို ဖျက်ဆီးနိုင်သည်- ကျွန်ုပ်တို့သည် ကျွန်ုပ်တို့ရရှိထားသော ဆုကျေးဇူးကို အမှန်တကယ်ပင် မထိုက်တန်နိုင်ဟူသော အဓိပ္ပာယ်ဖြင့် ဖျက်ဆီးပစ်နိုင်ပါသည်။" — ဘဝကျောင်း
၁၃။ "မင်းရဲ့မိဘတွေက မင်းကြီးပြင်းလာတဲ့အခါ မင်းဘယ်တော့မှ ပမာဏအများကြီးရမှာမဟုတ်ဘူးလို့ ပြောခဲ့မယ်ဆိုရင် မင်းစိတ်ပျက်သွားအောင် မင်းကိုယ်မင်း အသာစီးရနိုင်တယ်။" — Barbara Field
14။ "မိမိကိုယ်ကို ဖျက်လိုဖျက်ဆီးလုပ်ခြင်းသည် မကြာခဏဆိုသလို အပျက်သဘောဆောင်သော မိမိကိုယ်ကို ပြောဆိုခြင်းကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာတတ်သည်၊ သင်မလုံလောက်ကြောင်း၊ သို့မဟုတ် အောင်မြင်မှုနှင့် မထိုက်တန်ကြောင်း သင့်ကိုယ်သင် ပြောလေ့ရှိသည်။" — MindTools
၁၅။ “ကျွန်တော်တို့ တော်တော်များများက ဖျက်ဆီးဖို့ တမင်တကာ လုပ်နေသလိုပဲ။ငါတို့နောက်မှာရှိနေတယ်လို့ ယုံကြည်တဲ့အပေါ်ယံမှာ ငါတို့ရရှိဖို့အခွင့်အရေး။" — ဘဝကျောင်း
၁၆။ "မိမိကိုယ်ကို ဖျက်ဆီးခြင်း၊ မိမိကိုယ်ကို ယုံကြည်မှုမရှိခြင်း၊ မိမိကိုယ်ကို လေးစားမှု နည်းပါးခြင်း၊ စီရင်ဆုံးဖြတ်ခြင်း၊ ဝေဖန်ခြင်းနှင့် ပြီးပြည့်စုံခြင်းအတွက် တောင်းဆိုမှုများသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ တက်ကြွမှု၏ အနှစ်သာရကို ဖျက်ဆီးပစ်သည့် မိမိကိုယ်ကို အလွဲသုံးစားလုပ်မှု ပုံစံများဖြစ်သည်။" — Deborah Adele
၁၇။ "အောင်မြင်မှုဆိုတာ ကိုယ့်ကိုကိုယ် ကန့်သတ်ထားတဲ့ ယုံကြည်ချက်တွေနဲ့ မကိုက်ညီဘူး။" — Jennifer A. Williams
၁၈။ "လမ်းမလျှောက်ချင်ဘူး၊ လူမှားကိုလက်ထပ်ချင်တာ၊ နာကျင်ချင်တယ်၊ ခြေထောက်တွေကျိုးသွားလို့ ပါးနပ်မှုမရှိတဲ့ မှတ်ချက်တွေချတာ၊ ကိုယ့်ကိုကိုယ်ပျော်အောင်မထားနိုင်လို့၊ ရထားမှားစီးပြီး လိုရာခရီးကို မရောက်ချင်တာကြောင့်" — Fay Weldon
၁၉။ “မိမိကိုယ်ကို အဆိုးမြင်ပြီး ကိုယ့်ကိုယ်ကို အထင်ကြီးလေးစားမှု နည်းပါးတဲ့သူတွေဟာ အထူးသဖြင့် မိမိကိုယ်ကို ဖျက်လိုဖျက်ဆီးလုပ်ခြင်းကို ခံနိုင်ရည်ရှိကြပါတယ်။ သူတို့ကိုယ်သူတို့ အပျက်သဘောဆောင်တဲ့ ယုံကြည်ချက်တွေကို အတည်ပြုတဲ့ နည်းလမ်းတွေနဲ့ ပြုမူကြတယ်။ ဒါကြောင့် အောင်မြင်ဖို့ နီးနေရင်တော့ အဆင်မပြေဖြစ်တတ်ပါတယ်” — Barbara Field
20။ "ကိုယ့်ကိုယ်ကို ရှေ့ကိုတွန်းပို့ဖို့ လိုအပ်တာကို လုပ်မယ့်အစား၊ မင်းနဲ့မထိုက်တန်ဘူးလို့ ခံစားရတဲ့အတွက် ကျောခိုင်းလိုက်ပါ။" — Barbara Field
21။ "ကျရှုံးမှာကို ကြောက်တာနဲ့ ကျွန်တော်တို့ ရင်းနှီးပြီးသားဖြစ်ပေမဲ့ အောင်မြင်မှုက တစ်ခါတလေမှာ စိုးရိမ်ပူပန်မှုတွေ အများကြီးရှိလာတတ်တယ်" — ဘဝကျောင်း
၂၂။ “လူတိုင်းသည် အခါအားလျော်စွာ မိမိကိုယ်ကို ဖျက်ဆီးခြင်း၌ ပါ၀င်ကြသည်။ — Nick Wignall
၂၃။ “အရက်နှင့် မူးယစ်ဆေးဝါး သုံးစွဲခြင်းသည် မိမိကိုယ်တိုင်၏ ဘုံပုံစံ၊ရေတိုအကျိုးခံစားခွင့်များရှိနေသော်လည်း မူးယစ်ဆေးဝါးနှင့် အရက်ကို တသမတ်တည်း အလွဲသုံးစားလုပ်ခြင်းသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ရေရှည်ပန်းတိုင်များနှင့် တန်ဖိုးများကို အမြဲလိုလို အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေသောကြောင့်ဖြစ်သည်။” — Nick Wignall
24။ "မိမိကိုယ်ကို နှောင့်ယှက်ဖျက်ဆီးသူများသည် တစ်ချိန်ချိန်တွင် ကောင်းစွာ 'အလုပ်လုပ်သည်' ကို သိရှိလာကြသည်။" — Nick Wignall
သင့်ကိုယ်သင် ယုံကြည်မှုရှိစေရန် ဤကိုးကားချက်များစာရင်းကို သင်လည်း ကြိုက်နှစ်သက်နိုင်ပါသည်။
ဆက်ဆံရေးတွင် မိမိကိုယ်ကို နှောင့်ယှက်ခြင်းအကြောင်း ကိုးကားချက်များ
မိမိကိုယ်ကို ဖျက်လိုဖျက်ဆီးလုပ်ခြင်းသည် ကျန်းမာရေးနှင့် မညီညွတ်သော ဆက်ဆံရေးတွင် နှစ်မျိုးလုံး ဖြစ်ပွားနိုင်သည်။ ချစ်ခြင်းမေတ္တာနဲ့ မထိုက်တန်ဘူးဆိုတဲ့ လွဲမှားနေတဲ့ ယုံကြည်ချက်က မင်းရဲ့ဆက်ဆံရေးကို ပြိုကွဲစေမယ့် အကြောင်းပြချက်တစ်ခုပါ။ ဤကိုယ်ကိုကိုယ် ဖျက်လိုဖျက်ဆီးလုပ်ထားသော ကိုးကားချက်များသည် အချစ်ကို ဖုံးကွယ်ထားရသည့် အကြောင်းရင်းအစစ်အမှန်ကို နားလည်သဘောပေါက်နိုင်မည်ဟု မျှော်လင့်ပါသည်။ ဤကိုးကားချက်များသည် သင့်အသက်တာ၏ချစ်ခြင်းမေတ္တာကို ထိန်းသိမ်းရန် အထောက်အကူဖြစ်စေရန်အတွက် ထိုးထွင်းသိမြင်မှုအသစ်များကို ပေးနိုင်ပါသည်။
၁။ "ကျွန်ုပ်တို့သည် ကြီးကျယ်သောအရာများနှင့် မထိုက်တန်သောကြောင့် ကျွန်ုပ်တို့၏ဘ၀တွင် ကြီးကျယ်သောအရာများကို ဖျက်ဆီးပစ်ပါသည်။" — Taressa Riazzi
၂။ “တကယ်လို့ သင်နောက်ဆုံးတစ်ခုရလာတဲ့အခါ ကျန်းမာတဲ့ဆက်ဆံရေးကို ဖျက်စီးမယ်ဆိုရင်၊ ဖမ်းဆုပ်ခြင်းမရှိဘဲ သင့်အတွက် ငြိမ်းချမ်းမှု ဘယ်တော့မှ မရနိုင်တာကြောင့် ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ပရမ်းပတာဖြစ်တဲ့အခါ ငြိမ်းချမ်းရေးက ခြိမ်းခြောက်လာပုံပါပဲ။” — MindfullMusings
၃။ "ဆက်ဆံရေးကို ပျက်ပြားစေခြင်းဖြင့်၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် နောက်ကျကျန်ရစ်မည်ကို ကြောက်ရွံ့ခြင်းမှ ကာကွယ်ရန် ကျွန်ုပ်တို့ကို 'ကာကွယ်' ရန် ကိုယ့်ပတ်ဝန်းကျင်တွင် တံတိုင်းတစ်ခုကို မသိစိတ်ဖြင့် တည်ဆောက်နေပါသည်။" — Annie Tanasugarn
၄။ “အချစ်ရေးဖောက်ပြန်သူတွေ တော်တော်များများက သူတို့စိတ်ပျက်စရာကောင်းတဲ့ ခံစားချက်ကို ဖော်ပြကြတယ်။မဆုံးခင်အချိန်တစ်ခုပဲရှိတယ်ဆိုတာ သိထားမှ ဆက်ဆံရေးတစ်ခုရှိတဲ့အခါ ရှိတယ်။” — Daniella Balarezo
၅။ "အချစ်က ဘယ်တော့မှ လွယ်မှာမဟုတ်ဘူး၊ ဒါပေမယ့် ကိုယ့်ကိုယ်ကို မဖျက်စီးဘဲနဲ့၊ အဲဒါက ပိုပြီးတော့ လက်လှမ်းမီနိုင်တယ်" — Raquel Peel
၆။ “မိမိကိုယ်ကို နှောင့်ယှက်ခြင်း ဆက်ဆံရေးများသည် ထိရောက်သော ဖြေရှင်းနည်းဗျူဟာတစ်ခု ဖြစ်နိုင်သည်။ ပေါင်းသင်းဆက်ဆံရေးမှာ သင်ဘယ်တော့မှ မနီးစပ်ဘူးဆိုရင် သင်ဘယ်တော့မှ ထိခိုက်နစ်နာမှာ မဟုတ်ပါဘူး။” — Jennifer Chain
၇။ "တစ်ခါတလေ အချစ်က သူ့အလိုလို ရောက်သွားတယ်လို့ ငါထင်တယ်၊ အချစ်က သူ့အလိုလို နှောက်ယှက်နေတယ်... ငါတို့က အဲဒါတွေကို ဖျက်စီးပစ်ဖို့ အရမ်းလိုချင်နေတာ။" — Jack White
၈။ “မိမိကိုယ်ကို ဖျက်ဆီးခြင်းသည် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ထိခိုက်စေခြင်း ဖြစ်သည်။ မင်းအချစ်နဲ့မထိုက်တန်ဘူးလို့ မင်းယုံကြည်လာတဲ့အခါ မင်းမသိစိတ်က မင်းအဲဒါကို မရဘူးဆိုတာ သေချာစေတယ်။ ကိုယ့်ကိုကိုယ် နာကျင်အောင်လုပ်ဖို့ လူတွေကို တွန်းထုတ်တယ်။ ဒါပေမယ့် မင်းချစ်ထိုက်သူကို သတိရတဲ့အခါ မင်းရဲ့နှလုံးသားတစ်ခုလုံးကို ပေးပြီး ရက်ရက်ရောရော ချစ်ဖို့ သတ္တိတွေ ရှိလာမှာပါ" — အမည်မသိ
၉။ “စွန့်ပစ်ခံရမှာကို ကြောက်ရွံ့တာက ရင်းနှီးမှုနဲ့ ဆက်သွယ်မှုကို ကြောက်ရွံ့ခြင်းပါပဲ။” — Annie Tanasugarn
၁၀။ “သရဲတစ္ဆေလုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်များ၏ နှစ်ရှည်လများ သမိုင်းကြောင်းနှင့် ဆက်ဆံရေးကို မိမိကိုယ်ကို ထိန်းသိမ်းခြင်းမှ ဖယ်ပစ်ခြင်း… မကြာခဏဆိုသလို မိမိကိုယ်ကို ဖျက်ဆီးမှုသံသရာတွင် နောက်ပြန်ဆုတ်သွားတတ်သည်။” — Annie Tanasugarn
၁၁။ “လူတွေက ဆက်ဆံရေးကို ဆွဲထုတ်တာ အရမ်းမြန်ပုံရတယ်။ — Raquel Peel
၁၂။ "သင်သိထားတဲ့ ဆက်ဆံရေးတွေကို ရပ်တန့်လိုက်ပါ။" — Raquel Peel
၁၃။ “ကျွန်မရဲ့ ဆက်ဆံရေးက လူတွေ များမယ်ထင်တယ်။နောက်ဆုံးတွင် ငါ့ကိုထားခဲ့ပါ။ ကျွန်တော့်ရဲ့ ဆက်ဆံရေးတွေ အားလုံး ပျက်ပြားသွားလိမ့်မယ်လို့လည်း ကျွန်တော် ထင်ပါတယ်။” — Raquel Peel
ကြည့်ပါ။: ဘယ်အရာက မိတ်ဆွေစစ်ဖြစ်တာလဲ။ ရှာဖွေရန် လက္ခဏာ ၂၆14။ “ကျွန်တော့်မှာ ဆက်ဆံရေးကို ဖျက်စီးဖို့ သဘောထားရှိတယ်။ ငါ့မှာ အရာအားလုံးကို ဖျက်စီးပစ်ချင်တဲ့ စိတ်ရှိတယ်။ အောင်မြင်မှာကြောက်တယ်၊ ကျရှုံးမှာကိုကြောက်တယ်၊ ကြောက်လည်းကြောက်တယ်။ အသုံးမဝင်ဘူး၊ ဘာမှ တွေးဖို့ကောင်းတယ်။" — Michael Buble
၁၅။ “လူတွေက သူတို့ရဲ့ အချစ်ရေး ဆက်ဆံရေးကို ဖျက်စီးပစ်တာ အဓိကကတော့ သူတို့ကိုယ်သူတို့ ကာကွယ်ဖို့ပါပဲ။” — Arash Emamzadeh
၁၆။ "ကျွန်ုပ်တို့ချစ်မြတ်နိုးရသူတစ်ဦးနှင့် ဆက်ဆံရေးရှိသည့်အခါ ၎င်းတို့အား မခိုင်လုံသောစွပ်စွဲမှုများနှင့် ဒေါသပေါက်ကွဲသံများ ထပ်ခါထပ်ခါပြုလုပ်ခြင်းဖြင့် သူတို့ကို အာရုံပြောင်းစေနိုင်သည်။"— The School of Life
ကြည့်ပါ။: လူတွေက မင်းကို မိုက်မဲတယ်လို့ထင်တဲ့အခါ - ဖြေရှင်းလိုက်ပါ။17။ “ကျွန်တော် တစ်နေ့လုံး ရင်းနှီးမှုအကြောင်း ရေးပြီး စကားပြောတာ အရမ်းရယ်စရာကောင်းတယ်။ ဒါဟာ ကျွန်တော်အမြဲတမ်း အိပ်မက်မက်ခဲ့ဖူးတဲ့ အရာတစ်ခုဖြစ်ပြီး အောင်မြင်မှုများစွာကို ဘယ်တုန်းကမှ မရရှိခဲ့ပါဘူး။ နောက်ဆုံးတော့၊ မင်းမျက်နှာဖုံးနောက်ကွယ်မှာ သော့ခတ်ထားတဲ့အခါ မင်းကိုယ်မင်းပြဖို့ ငြင်းဆန်တဲ့အခါ ချစ်ဖို့ခက်တယ်။" — Junot Diaz
၁၈။ “လူတော်တော်များများဟာ ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တဲ့ ခင်မင်ရင်းနှီးမှုကို ရည်ရွယ်ချက်ရှိရှိ စွန့်လွှတ်ခြင်း သို့မဟုတ် ဖျက်ဆီးခြင်းအလေ့အထမှာ သူတို့ကိုယ်သူတို့ တွေ့ရှိရပါတယ်။” — Nick Wignall
ယုံကြည်မှုဆိုင်ရာပြဿနာများနှင့် ရင်ဆိုင်နေရပါက၊ ဆက်ဆံရေးတွင် ယုံကြည်မှုတည်ဆောက်ပုံအကြောင်း ပိုမိုသိရှိလိုပေမည်။
မိမိကိုယ်မိမိ ဖောက်ပြန်ခြင်းမှ ရပ်တန့်နည်းနှင့် ကိုးကားချက်များ
မိမိကိုယ်ကို နှောင့်ယှက်ခြင်းမှ ရပ်စဲရန် သင့်ပန်းတိုင်များထဲမှ တစ်ခုလား။ သို့ဆိုလျှင်၊ ဤလှုံ့ဆော်မှုဆိုင်ရာ ကိုးကားချက်များသည် အပြောင်းအလဲဖြစ်နိုင်သည်ကို သိမြင်ရန် သင့်အား လှုံ့ဆော်ပေးနိုင်ပါသည်။ မိမိကိုယ်ကို ဖျက်လိုဖျက်ဆီးလုပ်တတ်သော အလေ့အထကို ပြောင်းလဲရန် ခက်ခဲသောအလုပ်ကို လုပ်ပါ။သင့်ဘဝကို ပိုကောင်းအောင် ပြောင်းလဲပေးနိုင်ပါတယ်။
၁။ “မိမိကိုယ်ကို ဖျက်ဆီးခြင်းနှင့် မိမိကိုယ်ကို ဖျက်ဆီးခြင်းတို့သည် မကြာခဏဆိုသလို မိမိကိုယ်ကို ရှင်ပြန်ထမြောက်ခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်၏အစသာဖြစ်သည်။” — Oli Anderson
၂။ “ဒီနေ့တော့ ငါဘာမှ မပျက်စီးဘူး။ ငါ့ရဲ့ဆက်ဆံရေးတွေမဟုတ်ဘူး ငါ့ကိုယ်ကိုကိုယ်လေးစားတာမဟုတ်ဘူး ငါ့အစီအစဉ်တွေမဟုတ်ဘူး ငါ့ရည်မှန်းချက်တွေ၊ မျှော်လင့်ချက်တွေမဟုတ်ဘူး ငါ့အိပ်မက်တွေမဟုတ်ဘူး" — အမည်မသိ
၃။ "မင်းခံစားရတဲ့ အတွင်းစိတ်က ရုန်းကန်မှုကို ပဋိပက္ခအဖြစ် မရှုမြင်သင့်ဘဲ မင်းကို ရှေ့တိုးဖို့ တီထွင်ဖန်တီးမှု တင်းမာမှုအဖြစ် ရှုမြင်သင့်တယ်။" — Jennifer A. Williams
၄။ "ကိုယ့်ကိုကိုယ် ကြင်နာပါ။" — Daniella Balarezo
၅။ “မိမိကိုယ်ကို နှောင့်ယှက်ဖျက်ဆီးသော အပြုအမူများကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းရာတွင် ပထမအဆင့်တစ်ခုက ၎င်းတို့ကို ဖော်ထုတ်ခြင်းဖြစ်သည်။ — Jennifer Chain
၆။ “ကိုယ့်အလုပ်ကိုယ် နှောင့်ယှက်တာ ရပ်လိုက်ရင် ဘယ်လောက်ပြီးမြောက်မလဲ တွေးကြည့်လိုက်ပါ။” — Seth Godin
၇။ “ဆင်ခြေမပေးတော့ဘူး။ အဖျက်အမှောင့်မရှိတော့ဘူး။ ကိုယ့်ကိုကိုယ် သနားမနေတော့ဘူး။ ကိုယ့်ကိုယ်ကို တခြားသူတွေနဲ့ မနှိုင်းယှဥ်တော့ဘူး။ အဆင့်တက်ဖို့ အချိန်တန်ပြီ။ အခုချက်ချင်း အရေးယူပြီး သင့်ဘဝကို ရည်ရွယ်ချက်ရှိရှိနဲ့ စတင်လိုက်ပါ။” — Anthon St. Maarten
၈။ “ပျော်ရွှင်စရာ အခိုက်အတန့်/အတွေ့အကြုံတွေမှာ အပေါက်တွေကို ရှာဖို့ သတိထားပါ။ မင်းရဲ့ကိုယ်ကို ဖျက်စီးတဲ့နည်းလမ်းတွေက မင်းရဲ့ပျော်ရွှင်မှုကို ခိုးယူနေတယ်။ ကောင်းမွန်တဲ့ အခိုက်အတန့်တွေကို တွေ့ကြုံခံစားဖို့ ထိုက်တန်ပြီး နောက်ဆုံးမှာ သင့်ကိုယ်သင် အဆိုးမြင်တဲ့ စကားပြောခြင်းကနေ အနားယူလိုက်ပါ။” — Ash Alves
၉။ “မိမိကိုယ်ကို ဖျက်ဆီးခြင်းရဲ့ နောက်ကွယ်က ဘာလဲဆိုတာကို နားလည်ပြီးတာနဲ့ သင့်လမ်းကြောင်းမှန်ပေါ်ရောက်ဖို့ အပြုသဘောဆောင်တဲ့၊ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် အားပေးတဲ့ အမူအကျင့်တွေ မွေးမြူနိုင်မှာပါ။” — MindTools
၁၀။"ယုတ္တိရှိရှိ၊ အပြုသဘောဆောင်သော အတည်ပြုချက်များဖြင့် အဆိုးမြင်တွေးခေါ်မှုကို စိန်ခေါ်ပါ။" — MindTools
၁၁။ "ကျန်းမာရေးနဲ့မညီညွတ်တဲ့ အမူအကျင့်တစ်ခုကို သင်ပြန်မပြင်ခင်မှာ ၎င်းရဲ့လုပ်ဆောင်မှုလုပ်ဆောင်ချက်ကို နားလည်ထားရပါမယ်။" — Nick Wignall
၁၂။ “ကိုယ့်ကိုယ်ကို နှောင့်ယှက်တာကို ရပ်ချင်ရင် အဓိကက ဘာကို ဖြည့်လုပ်နေတယ်ဆိုတာ နားလည်ဖို့ပါပဲ။ ထို့နောက် ထိုလိုအပ်ချက်ကို ဖြည့်ဆည်းပေးရန်အတွက် ပိုမိုကျန်းမာပြီး အဖျက်နည်းသောနည်းလမ်းများကို ဖော်ထုတ်ခြင်းအကြောင်း တီထွင်ဖန်တီးလိုက်ပါ။” — MindTools
အဖြစ်များသောမေးခွန်းများ-
မိမိကိုယ်ကို နှောင့်ယှက်ခြင်းဆိုသည်မှာ အဘယ်နည်း။
မိမိကိုယ်ကို နှောင့်ယှက်ခြင်းအပြုအမူသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ပန်းတိုင်များကို ပြီးမြောက်အောင်မြင်ရန် သို့မဟုတ် ကျွန်ုပ်တို့၏တန်ဖိုးများကို ထိန်းသိမ်းထားရန် ရည်ရွယ်ချက်ရှိရှိ သို့မဟုတ် မရည်ရွယ်ဘဲ လုပ်ဆောင်သည့်အရာမှန်သမျှကို ဖယ်ရှားခြင်းဖြစ်သည်။
ကိုယ်ကိုကိုယ် နှောင့်ယှက်ခြင်းသည် အဘယ်ကြောင့်နည်း။ . မိမိတို့ကိုယ်နှင့် ၎င်းတို့၏စွမ်းရည်များကို မယုံကြည်သူသည်—သိစိတ် သို့မဟုတ် မသိစိတ်——ဖြစ်နိုင်ချေရှိသော ကျရှုံးမှုကို တားဆီးရန်အတွက် မိမိတို့ကိုယ်ကို ယိုယွင်းသွားစေမည်ဖြစ်သည်။
အရွယ်ရောက်ပြီးချိန်တွင် သင့်ကိုယ်သင်လေးစားမှုမြှင့်တင်နည်းအတွက် ဤဆောင်းပါးကိုဖတ်ရန် အထောက်အကူဖြစ်နိုင်သည်။
မိမိကိုယ်ကို နှောင့်ယှက်သောအပြုအမူကို ငါမည်ကဲ့သို့ပြင်ဆင်ရမည်နည်း။
မိမိကိုယ်ကို နှောင့်ယှက်တတ်သည့်အကျင့်ကို ပြုပြင်ရန် သင်ဘာကြောင့်ဖြစ်သနည်းဟူသည့် နည်းလမ်းများကို သင်သိထားရန်လိုအပ်ပါသည်။ ထိုသို့လုပ်ဆောင်ပြီးနောက်၊ သင့်ကိုယ်သင် သနားကြင်နာမှုပြရန် ပိုမိုလွယ်ကူလာပြီး သင့်အတွေးအမြင်များကို စတင်ပြောင်းလဲနိုင်စေပါသည်။
သင်ဖတ်လိုပေမည်။ဤဆောင်းပါးတွင် မိမိကိုယ်ကို ပိုမိုသိရှိလာစေရန်အတွက် ဆောင်းပါး။ ထို့အပြင်၊ ကောင်းမွန်သော ကုထုံးပညာရှင်သည် သင့်ကိုယ်ကို နှောင့်ယှက်သောအပြုအမူများကို ရှာဖွေဖော်ထုတ်ပြီး လုပ်ဆောင်ရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။
သူတို့သည် အကန့်အသတ်မရှိ စာတိုပေးပို့ခြင်းနှင့် အပတ်စဉ် စက်ရှင်ကို ပေးဆောင်ကာ ကုသရေး ဆေးခန်းသို့ သွားခြင်းထက် စျေးသက်သာသောကြောင့် အွန်လိုင်းကုထုံးအတွက် BetterHelp ကို အကြံပြုထားပါသည်။
၎င်းတို့၏ အစီအစဉ်များသည် တစ်ပတ်လျှင် $64 မှ စတင်ပါသည်။ အကယ်၍ သင်သည် ဤလင့်ခ်ကို အသုံးပြုပါက BetterHelp တွင် သင့်ပထမလတွင် 20% လျှော့စျေး + မည်သည့် SocialSelf သင်တန်းအတွက်မဆို အကျုံးဝင်သော $50 ကူပွန်ကို ရရှိနိုင်သည်- BetterHelp အကြောင်းပိုမိုလေ့လာရန် ဤနေရာကိုနှိပ်ပါ။
(သင်၏ $50 SocialSelf ကူပွန်ကိုရယူရန်၊ ကျွန်ုပ်တို့၏လင့်ခ်ကို အကောင့်ဖွင့်ပါ။ ထို့နောက် သင့်ကိုယ်ရေးကိုယ်တာကုဒ်ကိုရယူရန် BetterHelp ၏အမိန့်အတည်ပြုချက်ကို ကျွန်ုပ်တို့ထံ အီးမေးလ်ပို့ပါ။ သင်သည် ဤသင်တန်းအတွက် နမူနာများ <1-2 မည်ကဲ့သို့လုပ်ဆောင်နိုင်သနည်း။>မိမိကိုယ်ကို နှောင့်ယှက်သည့်အပြုအမူ၏ ဥပမာတစ်ခုသည် အလုပ်နောက်ကျခြင်း သို့မဟုတ် သင့်တာဝန်များကို ညံ့ဖျင်းစွာလုပ်ဆောင်ခြင်းဖြစ်ပြီး ရာထူးတိုးခြင်းမခံရစေရန် သင့်ကိုတားဆီးထားသည်။
