Tabl cynnwys
Rydym yn cynnwys cynhyrchion y credwn sy'n ddefnyddiol i'n darllenwyr. Os gwnewch bryniant trwy ein dolenni, efallai y byddwn yn ennill comisiwn.
Mae gan lawer ohonom arferiad o ddifetha'n anymwybodol - neu'n ymwybodol - o'n siawns o fod yn hapus. Mae'r ymddygiad hunan-ddinistriol hwn yn aml yn deillio o ofn methu. Gall ein cadw ni rhag cyflawni ein llawn botensial.
Adrannau:
- au Dyfyniadau am hunan-sabotage
Mae'r dyfyniadau hyn yn dangos sut y gall hunan-sabotage effeithio arnom ni a faint o bobl enwog a brofodd hynny.
1. “Fi yw’r rhwystr mwyaf i fy mreuddwydion.” — Craig D. Lounsbrough
2. “Darling, nid yw'r byd yn eich erbyn chi mewn gwirionedd. Yr unig beth sy'n dy erbyn yw dy hun." — Anhysbys
3. “Math cyffredin o hunan-saboteur yw un sy’n gweld pris gobaith yn rhy uchel i dalu amdano.” — Yr Ysgol Bywyd
4. “Weithiau rydyn ni’n hunan-ddirmygu dim ond pan mae’n ymddangos bod pethau’n mynd yn esmwyth. Efallai fod hyn yn ffordd i fynegi ein hofn a yw’n iawn i ni gael bywyd gwell.” — Maureen Brady
5. “Hunan-sabotage yw pan rydyn ni eisiau rhywbeth ac yna mynd ati i wneud yn siŵr nad yw’n digwydd.” — Alyce Cornyn-Selby
6. “Gall dinistr fod yn brydferth i rai pobl. Peidiwch â gofyn i mi pam. Mae'n unig yw. Ac os na allant ddod o hyd i unrhyw beth i'w ddinistrio, maen nhw'n dinistrio eu hunain. ” — John Knowles
7. “Mae cysylltiad dwfn wedi’i ffurfiorhwng gobaith a pherygl – ynghyd â ffafriaeth gyfatebol i fyw’n dawel gyda siom, yn hytrach nag yn fwy rhydd gyda gobaith.” — Yr Ysgol Bywyd
8. “Ein gelyn mwyaf yw ein hunan-amheuaeth ein hunain. Gallwn wir gyflawni pethau rhyfeddol yn ein bywydau. Ond rydyn ni'n difrodi ein mawredd oherwydd ein hofn." — Robin Sharma
9. “Rwy’n difrïo anghyfiawnder fy nghlwyfau, dim ond i edrych i lawr a gweld fy mod yn dal gwn ysmygu yn un llaw a llond dwrn o fwledi yn y llall.” — Craig D. Lounsbrough
10. “Mae pobl â hunan-barch isel yn fwy tebygol o ddifrodi eu hunain pan fydd rhywbeth da yn digwydd iddyn nhw oherwydd nad ydyn nhw’n teimlo’n haeddiannol.” — Anhysbys
11. “Yr hyn sydd ei angen ar lawer ohonom, er ei fod yn baradocsaidd, yw’r dewrder i oddef hapusrwydd heb hunan-ddirmygu.” — Nathaniel Branden
12. “Efallai y byddwn yn dinistrio llwyddiant o wyleidd-dra teimladwy: o'r ymdeimlad na allwn ni wir haeddu'r haelioni a gawsom.” — Yr Ysgol Bywyd
13. “Pe bai eich rhieni yn dweud wrthych chi wrth dyfu i fyny na fyddwch chi byth yn gwneud llawer, efallai y byddwch chi'n anfantais i chi'ch hun fel eich bod chi'n methu â gwneud hynny.” — Cae Barbara
14. “Yn aml, hunan-siarad negyddol sy’n gyrru hunan-ddirmygus, lle rydych chi’n dweud wrthych chi’ch hun eich bod chi’n annigonol, neu’n annheilwng o lwyddiant.” — MindTools
15. “Mae llawer ohonom ni’n ymddwyn fel petaen ni allan i ddifetha’n fwriadolein siawns o gael yr hyn rydyn ni ar yr wyneb yn argyhoeddedig ein bod ni ar ei ôl.” — Yr Ysgol Bywyd
16. “Mae pob hunan-ddirmygu, diffyg cred yn ein hunain, hunan-barch isel, barn, beirniadaeth, a galw am berffeithrwydd yn fathau o hunan-gam-drin lle rydyn ni’n dinistrio union hanfod ein bywiogrwydd.” — Deborah Adele
17. “Nid yw llwyddo yn cyfateb i’n credoau cyfyngol amdanom ein hunain.” — Jennifer A. Williams
18. “Rydyn ni’n gwneud sylwadau di-dact oherwydd rydyn ni’n dymuno brifo, torri ein coesau oherwydd dydyn ni ddim yn dymuno cerdded, priodi’r dyn anghywir oherwydd ni allwn adael i’n hunain fod yn hapus, mynd ar y trên anghywir oherwydd byddai’n well gennym beidio â chyrraedd pen y daith.” — Fay Weldon
19. “Mae pobl sydd â hunanddelwedd negyddol a hunan-barch isel yn arbennig o agored i hunan-sabotaging. Maent yn ymddwyn mewn ffyrdd sy'n cadarnhau credoau negyddol amdanynt eu hunain. Felly, os ydyn nhw'n agos at lwyddo, maen nhw'n dod yn anghyfforddus. ” — Cae Barbara
20. “Yn hytrach na gwneud yr hyn sydd ei angen i symud eich hun ymlaen, rydych chi'n dal yn ôl oherwydd dydych chi ddim yn teimlo'n deilwng.” — Cae Barbara
21. “Rydyn ni’n ddigon cyfarwydd ag ofn methu, ond mae’n ymddangos y gall llwyddiant achosi cymaint o bryder weithiau.” — Yr Ysgol Bywyd
22. “Mae pawb yn hunan-sabotage o bryd i’w gilydd.” — Nick Wignall
23. “Mae cam-drin alcohol a chyffuriau yn ffurf gyffredin o hunanfeddiant.difrodi oherwydd, er gwaethaf y manteision tymor byr, mae camddefnydd cyson o gyffuriau ac alcohol bron bob amser yn ymyrryd â’n nodau a’n gwerthoedd hirdymor.” — Nick Wignall
Gweld hefyd: 15 Llyfr Gorau ar gyfer Mewnblyg (Yn y Safle Mwyaf Poblogaidd 2021)24. “Fe ddysgodd pobl sy’n hunan-sabotage yn gronig ar ryw adeg ei fod yn ‘gweithio’ yn dda iawn.” — Nick Wignall
Efallai yr hoffech chi hefyd y rhestr hon o ddyfyniadau ar hunanhyder i ysbrydoli eich hun.
Dyfyniadau am hunan-sabotaging mewn perthnasoedd
Gall hunan-sabotage ddigwydd mewn perthnasoedd iach a chamweithredol. Gall y gred ystumiedig nad ydych chi'n haeddu cariad fod yn rheswm dros niweidio'ch perthnasoedd eich hun. Gobeithio y gall y dyfyniadau hunan-sabotage hyn wneud ichi sylweddoli'r gwir reswm pam rydych chi'n cuddio rhag cariad. Gall y dyfyniadau hyn roi mewnwelediadau newydd i chi i'ch helpu, gobeithio, i gadw cariad eich bywyd.
1. “Rydyn ni'n difrodi pethau gwych yn ein bywydau oherwydd yn ddwfn i lawr nid ydym yn teimlo'n deilwng o bethau gwych.” — Taressa Riazzi
2. “Os ydych chi'n difrodi perthynas iach pan fyddwch chi'n derbyn un o'r diwedd, efallai mai'r rheswm am hynny yw na roddwyd heddwch i chi heb ddal. Mae heddwch yn edrych yn fygythiol pan mai anhrefn llwyr oedd y cyfan rydych chi wedi'i wybod erioed." — Myfyrdodau Meddwl
3. “Trwy ddifetha’r berthynas, rydyn ni’n adeiladu wal o’n cwmpas yn anymwybodol i’n ‘gwarchod’ rhag ofn cael ein gadael ar ôl.” — Annie Tanasugarn
4. “Mae llawer o saboteurs rhamantus yn sôn am y teimlad brawychus y maen nhwcael pan maen nhw mewn perthynas yn gwybod mai mater o amser yn unig yw hi cyn iddo ddod i ben.” — Daniella Balarezo
5. “Fydd cariad byth yn hawdd, ond heb hunan-sabotage, mae’n llawer mwy cyraeddadwy.” — Raquel Peel
6. “Gall perthnasoedd hunan-sabotaging fod yn strategaeth ymdopi effeithiol. Os na fyddwch byth yn mynd yn rhy agos mewn perthynas, ni fyddwch byth yn cael eich brifo.” — Cadwyn Jennifer
7. “Rwy’n meddwl bod cariad weithiau’n rhwystro ei hun – wyddoch chi, mae cariad yn torri ar ei draws ei hun… rydyn ni eisiau pethau cymaint fel ein bod ni’n eu difrodi.” — Jack White
8. “Mae hunan-sabotage yn hunan-niweidio seicolegol. Pan fyddwch chi'n credu eich bod chi'n anhaeddiannol o gariad, rydych chi'n gwneud yn siŵr yn anymwybodol nad ydych chi'n ei gael; rydych chi'n gwthio pobl i ffwrdd i frifo'ch hun. Ond pan gofiwch eich bod yn deilwng o gariad, yr ydych yn magu'r dewrder i roi eich holl galon a'u caru'n hael.” — Anhysbys
9. “Mae ofn gadael yn ofn agosatrwydd a chysylltiad mewn gwirionedd.” — Annie Tanasugarn
10. “Mae hanes hirsefydlog o ysbrydion partneriaid a chael gwared ar berthnasoedd allan o hunan-gadwraeth… yn aml yn mynd yn ôl mewn cylch o hunan-ddirmygus.” — Annie Tanasugarn
Gweld hefyd: Sut i Wella Eich Deallusrwydd Cymdeithasol11. “Mae’n ymddangos bod pobl yn tynnu’r plwg ar berthynas yn rhy gyflym.” — Raquel Peel
12. “Peidiwch â mynd i berthnasoedd rydych chi'n gwybod eu bod wedi'u tynghedu.” — Raquel Peel
13. “Fe wnes i gymryd yn ganiataol y byddai pobl yn fy mherthynas iyn y diwedd gadewch fi; Cymerais hefyd y byddai fy holl berthnasoedd yn methu.” — Raquel Peel
14. “Mae gen i dueddiad i ddifrodi perthnasau; Mae gen i dueddiad i ddifrodi popeth. Ofn llwyddiant, ofn methu, ofn bod ofn. Meddyliau diwerth, da i ddim.” — Michael Buble
15. “Mae pobl yn difrodi eu perthnasoedd rhamantus yn bennaf er mwyn amddiffyn eu hunain.” — Arash Emamzadeh
16. “Pan fyddwn ni mewn perthynas â rhywun rydyn ni'n ei garu, efallai y byddwn ni'n eu gyrru i dynnu sylw trwy gyhuddiadau digyfiawnhad mynych a ffrwydradau dig” — Yr Ysgol Fywyd
17. “Yn eironig iawn fy mod yn ysgrifennu ac yn siarad am agosatrwydd drwy'r dydd; mae'n rhywbeth rydw i bob amser wedi breuddwydio amdano ac erioed wedi cael llawer o lwc yn ei gyflawni. Wedi'r cyfan, mae'n anodd cael cariad pan fyddwch chi'n gwrthod dangos eich hun yn llwyr, pan fyddwch chi wedi'ch cloi y tu ôl i fwgwd. ” — Junot Diaz
18. “Mae llawer o bobl yn cael eu hunain yn yr arferiad o roi’r gorau i gyfeillgarwch a phartneriaethau rhamantaidd a fyddai fel arall yn iach, neu eu difetha’n fwriadol.” — Nick Wignall
Os ydych chi'n cael trafferth gyda materion ymddiriedaeth, efallai yr hoffech chi wybod mwy am sut i feithrin ymddiriedaeth mewn perthnasoedd.
Dyfyniadau am sut i roi'r gorau i hunan-sabotaging
Ydy un o'ch nodau i roi'r gorau i hunan-sabotaging? Os felly, gall y dyfyniadau ysgogol hyn eich ysbrydoli i weld bod newid yn bosibl. Gwneud y gwaith anodd o newid yr arferiad hunanddinistriol hwnyn gallu newid eich bywyd er gwell.
1. “Yn aml, dim ond dechrau’r broses hunan-atgyfodiad yw hunan-ddinistrio a hunan-ddinistrio.” — Oli Anderson
2. “Dim ond am heddiw, ni fyddaf yn sabotage unrhyw beth. Nid fy mherthynas, nid fy hunan-barch, nid fy nghynlluniau, nid fy nodau, nid fy ngobeithion, nid fy mreuddwydion.” — Anhysbys
3. “Ni ddylai’r frwydr fewnol, rydych chi’n teimlo, gael ei gweld fel gwrthdaro ond fel tensiwn creadigol i’ch helpu i symud ymlaen.” — Jennifer A. Williams
4. “Byddwch yn garedig â chi'ch hun.” — Daniella Balarezo
5. “Un o’r camau cyntaf wrth fynd i’r afael ag ymddygiad hunan-sabotaging yw eu hadnabod.” — Cadwyn Jennifer
6. “Dychmygwch faint fyddech chi'n ei wneud pe baech chi'n rhoi'r gorau i ddifrodi'ch gwaith eich hun.” — Seth Godin
7. “Dim mwy o esgusodion. Dim sabotage mwy. Dim mwy o hunan-dosturi. Dim mwy o gymharu'ch hun ag eraill. Amser i gamu i fyny. Gweithredwch ar hyn o bryd a dechreuwch fyw eich bywyd yn bwrpasol.” — Anthon St. Maarten
8. “Byddwch yn ymwybodol o ddod o hyd i dyllau mewn eiliadau / profiadau llawen. Mae eich ffyrdd hunan-sabotage yn dwyn eich llawenydd. Rydych chi'n haeddu profi cyfanrwydd eiliadau da ac yn olaf rhoi seibiant i chi'ch hun o'ch hunan-siarad negyddol." — Corbenni Lludw
9. “Unwaith y byddwch chi'n deall beth sydd y tu ôl i hunan-sabotage, gallwch chi ddatblygu ymddygiadau cadarnhaol, hunangynhaliol i'ch cadw ar y trywydd iawn.” — MindTools
10.“Heriwch feddwl negyddol gyda chadarnhadau rhesymegol, cadarnhaol.” — MindTools
11. “Cyn i chi allu dadwneud ymddygiad afiach, mae'n rhaid i chi ddeall y swyddogaeth y mae'n ei gwasanaethu.” — Nick Wignall
12. “Os ydych chi am roi'r gorau i hunan-sabotaging, yr allwedd yw deall pam rydych chi'n ei wneud - beth sydd angen ei lenwi. Yna byddwch yn greadigol ynghylch nodi ffyrdd iachach, llai dinistriol o ddiwallu’r angen hwnnw.” — MindTools
Cwestiynau cyffredin:
Beth yw ymddygiad hunan-sabotaging?
Ymddygiad hunan-sabotaging yw unrhyw beth sy'n cael ei wneud naill ai'n fwriadol neu'n anfwriadol i ddileu'r posibilrwydd o lwyddo i gyflawni ein nodau neu gynnal ein gwerthoedd.
Beth sy'n achosi ymddygiad hunan-sabotaging?<130>Y rheswm pam mae hunan-barch yn achosi hunan-barch. Bydd person nad yw'n credu ynddo'i hun a'i alluoedd - yn ymwybodol neu'n anymwybodol - - yn tanseilio ei hun er mwyn atal methiant posibl.
Efallai y byddai'n ddefnyddiol i chi ddarllen yr erthygl hon ar sut i wella eich hunan-barch pan fyddwch yn oedolyn.
Sut mae trwsio ymddygiad hunan-sabotaging?
Er mwyn trwsio ymddygiad hunan-sabotaging, rhaid i chi yn gyntaf ddod yn ymwybodol o'r ffyrdd hyn a pham y byddwch chi'n dod yn ymwybodol o'r ymddygiad hunan-sabotaging hwn. Ar ôl gwneud hynny, bydd yn haws i chi ddangos tosturi drosoch eich hun a dechrau gwneud newidiadau yn eich meddwl.
Efallai yr hoffech chi ddarllenyr erthygl hon ar sut i ddod yn fwy hunanymwybodol. Yn ogystal, gall therapydd da eich helpu i nodi a gweithio ar eich ymddygiadau hunan-sabotaging.
Rydym yn argymell BetterHelp ar gyfer therapi ar-lein, gan eu bod yn cynnig negeseuon diderfyn a sesiwn wythnosol, ac maent yn rhatach na mynd i swyddfa therapydd.
Mae eu cynlluniau yn dechrau ar $64 yr wythnos. Os ydych chi'n defnyddio'r ddolen hon, rydych chi'n cael 20% oddi ar eich mis cyntaf yn BetterHelp + cwpon $50 sy'n ddilys ar gyfer unrhyw gwrs SocialSelf: Cliciwch yma i ddysgu mwy am BetterHelp.
(I dderbyn eich cwpon SocialSelf $50, cofrestrwch gyda'n dolen. Yna, e-bostiwch cadarnhad archeb BetterHelp atom i dderbyn eich cod personol. Gallwch ddefnyddio'r cod hwn ar gyfer unrhyw un o'n cyrsiau hunan-ymddygiad
2-enghraifft? Byddai ymddygiad hunan-sabotaging yn ymddangos yn hwyr yn gyson ar gyfer gwaith neu'n gwneud gwaith gwael ar eich aseiniadau, yn eich atal rhag derbyn dyrchafiad.
