فهرست مطالب
ما محصولاتی را که فکر می‌کنیم برای خوانندگانمان مفید هستند، اضافه می‌کنیم. اگر از طریق پیوندهای ما خریدی انجام دهید، ممکن است کمیسیون دریافت کنیم.
بسیاری از ما عادت داریم ناخودآگاه - یا آگاهانه - شانس خود را برای شاد بودن خراب کنیم. این رفتار خود ویرانگر اغلب ناشی از ترس از شکست است. این می‌تواند بسیاری از ما را از زندگی کامل خود باز دارد.
بخش‌ها:
نقل‌قول‌هایی درباره خود خرابکاری
این نقل‌قول‌ها هم نشان می‌دهند که خود خرابکاری چگونه می‌تواند بر ما تأثیر بگذارد و چه تعداد از افراد مشهور آن را تجربه کرده‌اند.
1. "من بزرگترین مانع رویاهایم هستم." — کریگ دی. لونزبرو
2. «عزیزم، دنیا واقعاً علیه تو نیست. تنها چیزی که علیه شماست، خودتان هستید.» — نامشخص
3. یک نوع متداول خود خرابکار کسی است که بهای امید را آنقدر بالا می‌بیند که نمی‌تواند برایش بپردازد.» — مدرسه زندگی
4. «بعضی وقت‌ها درست زمانی که به نظر می‌رسد همه چیز به آرامی پیش می‌رود، خود خرابکاری می‌کنیم. شاید این راهی باشد برای بیان ترس خود از اینکه آیا برای ما خوب است که زندگی بهتری داشته باشیم. — مورین برادی
5. "خود خرابکاری زمانی است که ما چیزی را می خواهیم و سپس به دنبال آن هستیم که مطمئن شویم آن اتفاق نمی افتد." — آلیس کورنین-سلبی
6. "تخریب می تواند برای برخی افراد زیبا باشد. از من نپرس چرا فقط هست. و اگر چیزی برای تخریب پیدا نکنند، خودشان را نابود می کنند.» — جان نولز
7. «ارتباط عمیقی ایجاد شده استبین امید و خطر - همراه با ترجیح متناظر برای زندگی آرام با ناامیدی، به جای آزادانه تر با امید. — مدرسه زندگی
8. "بزرگترین دشمن ما خودمان است. ما واقعاً می توانیم به چیزهای خارق العاده ای در زندگی خود دست پیدا کنیم. اما ما به خاطر ترسمان عظمت خود را خراب می کنیم.» — رابین شارما
9. من بی‌عدالتی زخم‌هایم را تقبیح می‌کنم، فقط به پایین نگاه می‌کنم و می‌بینم که در یک دستم یک اسلحه سیگاری و در دست دیگرم یک مشت مهمات گرفته‌ام.» — کریگ دی. لونزبرو
10. «افراد با عزت نفس پایین بیشتر احتمال دارد وقتی اتفاق خوبی برایشان می‌افتد، خودشان را خراب کنند، زیرا احساس می‌کنند لیاقت ندارند.» — ناشناس
11. آنچه برای بسیاری از ما لازم است، هر چند متناقض به نظر برسد، شجاعت تحمل شادی بدون خود خرابکاری است. — ناتانیل براندن
12. "ما ممکن است موفقیت را از لمس فروتنی از بین ببریم: از این احساس که ما مطمئناً نمی توانیم واقعاً سزاوار فضلی باشیم که دریافت کرده ایم." — مدرسه زندگی
13. "اگر والدینت در بزرگ شدن به تو گفته اند که هرگز زیاد نمی شوی، شاید خودت را ناتوان کرده ای که کوتاه بیایی." — باربارا فیلد
14. "خود خرابکاری اغلب به دلیل خودگویی منفی انجام می شود، جایی که به خود می گویید ناکافی هستید یا ارزش موفقیت را ندارید." — MindTools
15. «بسیاری از ما طوری رفتار می‌کنیم که انگار عمداً قصد داریم خراب کنیمشانس ما برای به دست آوردن آنچه در سطح هستیم، متقاعد شده است که به دنبال آن هستیم." — مدرسه زندگی
16. تمام خود خرابکاری ها، عدم اعتقاد به خود، عزت نفس پایین، قضاوت ها، انتقادها و کمال طلبی ها اشکالی از خودآزاری هستند که در آن ما جوهره نشاط خود را از بین می بریم. — دبورا آدل
17. "موفقیت با باورهای محدود کننده ما درباره خودمان مطابقت ندارد." — جنیفر ای ویلیامز
18. ما اظهارات بی تدبیری می کنیم زیرا می خواهیم صدمه ببینیم، پاهایمان را بشکنیم چون نمی خواهیم راه برویم، با مرد اشتباهی ازدواج می کنیم زیرا نمی توانیم به خودمان اجازه دهیم خوشحال باشیم، سوار قطار اشتباهی می شویم زیرا ترجیح می دهیم به مقصد نرسیم. — فای ولدون
19. «افراد با تصور منفی از خود و عزت نفس پایین به ویژه در برابر خود خرابکاری آسیب پذیر هستند. آنها به گونه ای رفتار می کنند که باورهای منفی در مورد خودشان را تایید می کند. بنابراین، اگر نزدیک به موفقیت باشند، ناراحت می شوند.» — باربارا فیلد
20. "به جای انجام کارهایی که برای پیش بردن خود لازم است، خودداری می کنید زیرا احساس لیاقت نمی کنید." — باربارا فیلد
21. "ما به اندازه کافی با ترس از شکست آشنا هستیم، اما به نظر می رسد که موفقیت گاهی اوقات می تواند به همان اندازه اضطراب ایجاد کند." — مدرسه زندگی
22. "همه گهگاه درگیر خود خرابکاری می شوند." — نیک ویگنال
23. «سوء مصرف الکل و مواد مخدر یک شکل رایج از خودخواهی است.خرابکاری زیرا علیرغم مزایای کوتاه مدت، سوء مصرف مداوم مواد مخدر و الکل تقریباً همیشه با اهداف و ارزش های بلندمدت ما تداخل می کند. — نیک ویگنال
24. "افرادی که به طور مزمن خود خرابکاری می کنند، در مقطعی یاد گرفتند که این کار بسیار خوب "کار می کند." — نیک ویگنال
همچنین ممکن است این لیست از نقل قول ها در مورد اعتماد به نفس را برای الهام بخشیدن به خود بپسندید.
نقل قول هایی در مورد خود خرابکاری در روابط
خود خرابکاری می تواند هم در روابط سالم و هم در روابط ناکارآمد رخ دهد. این باور تحریف شده که شما لایق عشق نیستید می تواند دلیلی برای خود خرابکاری در روابط شما باشد. امیدواریم که این نقل قول های خود خرابکاری بتواند به شما دلیل واقعی پنهان شدن از عشق را بفهمد. این نقل‌قول‌ها می‌توانند بینش‌های جدیدی به شما بدهند تا به شما کمک کند عشق زندگی‌تان را حفظ کنید.
1. "ما چیزهای بزرگ را در زندگی خود خراب می کنیم، زیرا در اعماق خود احساس می کنیم لایق چیزهای بزرگ نیستیم." — تارسا ریاتزی
2. «اگر وقتی یک رابطه سالم را دریافت می‌کنید، خرابکاری می‌کنید، ممکن است به این دلیل باشد که هرگز صلح بدون شک به شما داده نشده است. زمانی که تنها چیزی که می‌دانستید هرج و مرج بود، صلح تهدیدآمیز به نظر می‌رسد.» — MindfullMusings
همچنین ببینید: نمی توانید تماس چشمی برقرار کنید؟ دلایل چرا & در مورد آن چه باید کرد3. با خرابکاری در رابطه، ناخودآگاه در حال ساختن دیواری در اطراف خود هستیم تا از ترس از جا ماندن محافظت کنیم.» — آنی تاناسوگارن
4. «بسیاری از خرابکاران رمانتیک به احساس ناراحت کننده ای که دارند اشاره می کنندزمانی که در یک رابطه هستند بدانند که پایان آن فقط یک موضوع زمان است.» — دانیلا بالارزو
5. "عشق هرگز آسان نخواهد بود، اما بدون خود خرابکاری، بسیار قابل دسترس تر است." — راکل پیل
6. "روابط خود خرابکاری می تواند یک استراتژی مقابله موثر باشد. اگر هرگز در یک رابطه خیلی نزدیک نشوید، هرگز آسیب نخواهید دید.» — جنیفر چین
7. "من فکر می کنم گاهی اوقات عشق مانع از خودش می شود - می دانید، عشق خودش را قطع می کند ... ما آنقدر چیزها را می خواهیم که آنها را خراب می کنیم." — جک وایت
8. «خود خرابکاری یک آسیب روانی به خود است. وقتی باور دارید که لایق عشق نیستید، ناخودآگاه مطمئن می شوید که آن را دریافت نمی کنید. شما مردم را دور می کنید تا به خودتان آسیب برسانید. اما وقتی به یاد می آورید که لایق عشق هستید، شجاعت به دست آوردن تمام قلب خود را به دست می آورید و آنها را سخاوتمندانه دوست می دارید." — نامشخص
9. "ترس از رها شدن در واقع ترس از صمیمیت و ارتباط است." — آنی تاناسوگارن
همچنین ببینید: چگونه از یک دوست در حال مبارزه حمایت کنیم (در هر شرایطی)10. "تاریخ طولانی مدت شرکای ارواح و کنار گذاشتن روابط به دلیل حفظ خود... اغلب در چرخه ای از خود خرابکاری بیشتر نتیجه معکوس می دهد." — آنی تاناسوگارن
11. "به نظر می رسد که مردم خیلی سریع از یک رابطه جدا می شوند." — راکل پیل
12. از وارد شدن به روابطی که می دانید محکوم به فنا هستند، دست بردارید. — راکل پیل
13. "من فرض می کردم که افرادی که در روابط من هستند این کار را می کنندسرانجام مرا ترک کن؛ من همچنین تصور می‌کردم که همه روابطم شکست خواهند خورد.» — راکل پیل
14. من تمایل به خرابکاری در روابط دارم. من تمایل دارم همه چیز را خراب کنم. ترس از موفقیت، ترس از شکست، ترس از ترسیدن. افکار بی فایده، خوب برای هیچ.» — مایکل بوبل
15. مردم روابط عاشقانه خود را عمدتاً برای محافظت از خود خراب می کنند. — آرش امام زاده
16. "وقتی با کسی که دوستش داریم در رابطه هستیم، ممکن است او را از طریق اتهامات مکرر بیجا و انفجارهای خشمگین به حواس پرتی سوق دهیم" - مدرسه زندگی
17. «بسیار طعنه آمیز که من در طول روز در مورد صمیمیت می نویسم و صحبت می کنم. این چیزی است که من همیشه آرزویش را داشته ام و هرگز شانس زیادی برای رسیدن به آن نداشته ام. به هر حال، وقتی که به طور مطلق از نشان دادن خود امتناع می‌کنید، وقتی پشت نقاب محبوس شده‌اید، داشتن عشق سخت است.» — جونوت دیاز
18. "بسیاری از مردم عادت دارند که عمداً دوستی های سالم و شراکت های عاشقانه را ترک کنند یا خراب کنند." — نیک ویگنال
اگر با مسائل مربوط به اعتماد دست و پنجه نرم می کنید، ممکن است دوست داشته باشید در مورد چگونگی ایجاد اعتماد در روابط بیشتر بدانید.
نقل قول هایی در مورد چگونگی توقف خود خرابکاری
آیا یکی از اهداف شما ترک خود خرابکاری است؟ اگر چنین است، این نقل قول‌های انگیزشی می‌توانند به شما الهام بخشند که تغییر ممکن است. انجام کار دشوار تغییر این عادت خود ویرانگرمی تواند زندگی شما را برای بهتر شدن تغییر دهد.
1. "خود تخریبی و خود خرابکاری اغلب فقط شروع فرآیند خود رستاخیز است." — اولی اندرسون
2. "فقط برای امروز، من هیچ چیز را خراب نمی کنم. نه روابطم، نه عزت نفسم، نه برنامه هایم، نه اهدافم، نه امیدها، نه رویاهایم.» — نامشخص
3. «مبارزه درونی که احساس می‌کنید نباید به‌عنوان تعارض، بلکه به‌عنوان تنش خلاقانه برای کمک به پیشرفت شما در نظر گرفته شود.» — جنیفر ای ویلیامز
4. "با خودت مهربان باش." — دانیلا بالارزو
5. یکی از اولین گام ها در رسیدگی به رفتارهای خودخرابگر، شناسایی آنهاست. — جنیفر چین
6. "فقط تصور کنید اگر از خرابکاری در کار خود دست بردارید چقدر کارتان را انجام می دهید." — ست گودین
7. «دیگر بهانه ای نیست. دیگر خرابکاری نیست. دیگر از خود ترحمی نیست. دیگر نباید خودتان را با دیگران مقایسه کنید. وقت آن است که قدم برداریم. همین الان دست به کار شوید و زندگی خود را با هدف شروع کنید." — آنتون سنت مارتن
8. حواستان به یافتن حفره‌ها در لحظات/تجربه‌های شاد باشد. روش های خود خرابکاری شما شادی شما را می دزدد. شما لیاقت این را دارید که تمام لحظات خوب را تجربه کنید و در نهایت از خودگویی های منفی خود فاصله بگیرید.» — آش آلوز
9. هنگامی که متوجه شدید که در پس خود خرابکاری چیست، می توانید رفتارهای مثبت و حمایت کننده خود را ایجاد کنید تا شما را در مسیر درست نگه دارد. — MindTools
10."تفکر منفی را با جملات تاکیدی منطقی و مثبت به چالش بکشید." — MindTools
11. "قبل از اینکه بتوانید یک رفتار ناسالم را خنثی کنید، باید عملکرد آن را درک کنید." — نیک ویگنال
12. «اگر می‌خواهید از خود خرابکاری دست بردارید، نکته کلیدی این است که بدانید چرا این کار را انجام می‌دهید – چه نیازی را پر می‌کنید. سپس در مورد شناسایی راه‌های سالم‌تر و کم‌مخرب‌تر برای برآورده کردن این نیاز خلاق باشید.» — MindTools
سوالات متداول:
رفتار خود خرابکارانه چیست؟
رفتار خود خرابکاری هر چیزی است که عمداً یا ناخواسته انجام می‌شود تا امکان موفقیت در دستیابی به اهداف یا حفظ ارزش‌هایمان را از بین ببرد. eem فردی که خود و توانایی‌های خود را باور ندارد - آگاهانه یا ناآگاهانه - خود را تضعیف می‌کند تا از شکست احتمالی جلوگیری کند.
ممکن است خواندن این مقاله در مورد نحوه بهبود عزت نفس خود در بزرگسالی مفید باشد.
چگونه رفتار خرابکارانه خود را اصلاح کنم؟
چرا برای اصلاح رفتارهای خودخراب‌کننده، ابتدا باید از کدام راه‌های خودآگاهی استفاده کنید. پس از انجام این کار، برای شما راحت تر خواهد بود که با دلسوزی نسبت به خودتان ظاهر شوید و شروع به تغییر در تفکر خود کنید.
شاید دوست داشته باشید بخوانید.این مقاله در مورد چگونگی رسیدن به خودآگاهی بیشتر است. علاوه بر این، یک درمانگر خوب می تواند به شما کمک کند تا رفتارهای خود خرابکارانه خود را شناسایی کرده و روی آنها کار کنید.
ما BetterHelp را برای درمان آنلاین توصیه می‌کنیم، زیرا آنها پیام‌های نامحدود و یک جلسه هفتگی ارائه می‌دهند و ارزان‌تر از رفتن به مطب درمانگر هستند.
برنامه‌های آنها از 64 دلار در هفته شروع می‌شود. اگر از این پیوند استفاده می کنید، 20٪ تخفیف در ماه اول خود در BetterHelp + یک کوپن 50 دلاری معتبر برای هر دوره SocialSelf دریافت می کنید: برای کسب اطلاعات بیشتر درباره BetterHelp اینجا را کلیک کنید.
(برای دریافت کوپن SocialSelf 50 دلاری خود، با پیوند ما ثبت نام کنید. سپس، تأیید سفارش BetterHelp را برای ما ایمیل کنید. رفتار خرابکارانه؟
نمونه ای از رفتار خرابکارانه خود این است که به طور مداوم دیر سر کار حاضر شوید یا وظایف خود را ضعیف انجام دهید و از ارتقای شغلی جلوگیری کنید.
