54 Αποσπάσματα σχετικά με την αυτοσαμποτάζ (με απρόσμενες ιδέες)

Περιλαμβάνουμε προϊόντα που θεωρούμε χρήσιμα για τους αναγνώστες μας. Εάν κάνετε μια αγορά μέσω των συνδέσμων μας, ενδέχεται να κερδίσουμε προμήθεια.

Πολλοί από εμάς έχουμε τη συνήθεια να σαμποτάρουμε ασυνείδητα - ή συνειδητά - τις πιθανότητές μας να είμαστε ευτυχισμένοι. Αυτή η αυτοκαταστροφική συμπεριφορά προέρχεται συχνά από το φόβο της αποτυχίας. Μπορεί να εμποδίσει πολλούς από εμάς να ζήσουμε στο έπακρο τις δυνατότητές μας.

Τμήματα:

Αποσπάσματα σχετικά με την αυτο-σαμποτάζ

Αυτά τα αποσπάσματα δείχνουν τόσο το πώς μπορεί να μας επηρεάσει το αυτοσαμποτάζ όσο και το πώς το βίωσαν πολλοί διάσημοι άνθρωποι.

1. "Εγώ είμαι το μεγαλύτερο εμπόδιο στα όνειρά μου." - Craig D. Lounsbrough

2. "Αγάπη μου, ο κόσμος δεν είναι στην πραγματικότητα εναντίον σου, το μόνο πράγμα που είναι εναντίον σου είναι ο εαυτός σου." - Άγνωστος

3. "Ένας συνηθισμένος τύπος αυτοκαταστροφέα είναι αυτός που βρίσκει το τίμημα της ελπίδας πολύ υψηλό για να το πληρώσει." - Το Σχολείο της Ζωής

4. "Μερικές φορές αυτοσαμποτάρουμε ακριβώς τη στιγμή που τα πράγματα φαίνονται να πηγαίνουν ομαλά. Ίσως αυτός είναι ένας τρόπος να εκφράσουμε το φόβο μας για το αν είναι εντάξει για εμάς να έχουμε μια καλύτερη ζωή." - Maureen Brady

5. "Το αυτοσαμποτάζ είναι όταν θέλουμε κάτι και στη συνέχεια φροντίζουμε να μην συμβεί". Alyce Cornyn-Selby

6. "Η καταστροφή μπορεί να είναι όμορφη για μερικούς ανθρώπους. Μη με ρωτήσετε γιατί, απλά είναι. Και αν δεν μπορούν να βρουν κάτι να καταστρέψουν, καταστρέφουν τον εαυτό τους." - John Knowles

7. "Έχει δημιουργηθεί μια βαθιά σύνδεση μεταξύ ελπίδας και κινδύνου - μαζί με μια αντίστοιχη προτίμηση να ζούμε ήσυχα με την απογοήτευση, παρά πιο ελεύθερα με την ελπίδα." - Το Σχολείο της Ζωής

8. "Ο μεγαλύτερος εχθρός μας είναι η ίδια μας η αυτοαμφισβήτηση. Μπορούμε πραγματικά να πετύχουμε εξαιρετικά πράγματα στη ζωή μας. Αλλά σαμποτάρουμε το μεγαλείο μας εξαιτίας του φόβου μας." - Robin Sharma

9. "Καταγγέλλω την αδικία των πληγών μου, μόνο και μόνο για να κοιτάξω κάτω και να δω ότι στο ένα χέρι κρατάω ένα όπλο που καπνίζει και στο άλλο μια χούφτα πυρομαχικά." - Craig D. Lounsbrough

10. "Οι άνθρωποι με χαμηλή αυτοεκτίμηση είναι πιο πιθανό να σαμποτάρουν τον εαυτό τους όταν τους συμβαίνει κάτι καλό, επειδή δεν αισθάνονται ότι το αξίζουν." - Άγνωστος

11. "Αυτό που απαιτείται για πολλούς από εμάς, όσο παράδοξο κι αν ακούγεται, είναι το θάρρος να ανεχόμαστε την ευτυχία χωρίς αυτοσαμποτάζ". Ναθάνιελ Μπράντεν

12. "Μπορούμε να καταστρέψουμε την επιτυχία από το άγγιγμα της μετριοφροσύνης: από την αίσθηση ότι σίγουρα δεν μπορούμε πραγματικά να αξίζουμε τη γενναιοδωρία που έχουμε λάβει." - Το Σχολείο της Ζωής

13. "Αν οι γονείς σας, μεγαλώνοντας, σας έλεγαν ότι δεν θα καταφέρετε ποτέ πολλά, ίσως να ανατρέπετε τον εαυτό σας ώστε να μην καταφέρετε πολλά." -. Barbara Field

14. "Το αυτοσαμποτάζ συχνά καθοδηγείται από την αρνητική αυτο-ομιλία, όπου λέτε στον εαυτό σας ότι είστε ανεπαρκής ή ανάξιος της επιτυχίας." - MindTools

15. "Πολλοί από εμάς συμπεριφερόμαστε σαν να θέλουμε σκόπιμα να καταστρέψουμε τις πιθανότητές μας να πάρουμε αυτό που επιφανειακά είμαστε πεπεισμένοι ότι επιδιώκουμε". Το Σχολείο της Ζωής

16. "Κάθε αυτοσαμποτάζ, η έλλειψη πίστης στον εαυτό μας, η χαμηλή αυτοεκτίμηση, οι κρίσεις, η κριτική και οι απαιτήσεις για τελειότητα είναι μορφές αυτοκακοποίησης με τις οποίες καταστρέφουμε την ίδια την ουσία της ζωτικότητάς μας." - Deborah Adele

17. "Η επιτυχία δεν ταιριάζει με τις περιοριστικές πεποιθήσεις μας για τον εαυτό μας". Jennifer A. Williams

18. "Κάνουμε άκομψα σχόλια επειδή θέλουμε να πληγώσουμε, σπάμε τα πόδια μας επειδή δεν θέλουμε να περπατήσουμε, παντρευόμαστε τον λάθος άνθρωπο επειδή δεν μπορούμε να αφήσουμε τον εαυτό μας να είναι ευτυχισμένος, επιβιβαζόμαστε σε λάθος τρένο επειδή θα προτιμούσαμε να μην φτάσουμε στον προορισμό." -. Fay Weldon

19. "Οι άνθρωποι με αρνητική αυτοεικόνα και χαμηλή αυτοεκτίμηση είναι ιδιαίτερα ευάλωτοι στην αυτοσαμποτάζ. Συμπεριφέρονται με τρόπους που επιβεβαιώνουν τις αρνητικές πεποιθήσεις για τον εαυτό τους. Έτσι, αν βρίσκονται κοντά στην επιτυχία, νιώθουν άβολα." -. Barbara Field

20. "Αντί να κάνεις ό,τι χρειάζεται για να προωθήσεις τον εαυτό σου προς τα εμπρός, κρατιέσαι πίσω επειδή δεν αισθάνεσαι άξιος." -. Barbara Field

21. "Είμαστε αρκετά εξοικειωμένοι με το φόβο της αποτυχίας, αλλά φαίνεται ότι η επιτυχία μπορεί μερικές φορές να επιφέρει εξίσου πολλές ανησυχίες." - Το Σχολείο της Ζωής

22. "Όλοι επιδίδονται σε αυτοσαμποτάζ από καιρό σε καιρό" -. Nick Wignall

23. "Η κατάχρηση αλκοόλ και ναρκωτικών είναι μια συνηθισμένη μορφή αυτοσαμποτάζ, διότι, παρά τα βραχυπρόθεσμα οφέλη, η συνεπής κατάχρηση ναρκωτικών και αλκοόλ σχεδόν πάντα παρεμποδίζει τους μακροπρόθεσμους στόχους και τις αξίες μας" -. Nick Wignall

24. "Οι άνθρωποι που αυτοσαμποτάρονται χρόνια έμαθαν κάποια στιγμή ότι "δουλεύει" πολύ καλά." -. Nick Wignall

Μπορεί επίσης να σας αρέσει αυτή η λίστα με τα αποφθέγματα για την αυτοπεποίθηση για να εμπνευστείτε.

Αποσπάσματα σχετικά με την αυτο-σαμποτάζ στις σχέσεις

Το αυτοσαμποτάζ μπορεί να συμβεί τόσο σε υγιείς όσο και σε δυσλειτουργικές σχέσεις. Η διαστρεβλωμένη πεποίθηση ότι δεν αξίζετε την αγάπη μπορεί να είναι ένας λόγος για να αυτοσαμποτάρετε τις σχέσεις σας. Ας ελπίσουμε ότι αυτά τα αποσπάσματα αυτοσαμποτάζ μπορούν να σας κάνουν να συνειδητοποιήσετε τον πραγματικό λόγο για τον οποίο κρύβεστε από την αγάπη. Αυτά τα αποσπάσματα μπορούν να σας δώσουν νέες ιδέες που ελπίζουμε ότι θα σας βοηθήσουν να κρατήσετε την αγάπη της ζωής σας.

1. "Σαμποτάρουμε τα σπουδαία πράγματα στη ζωή μας, επειδή κατά βάθος δεν αισθανόμαστε άξιοι για σπουδαία πράγματα". Taressa Riazzi

2. "Αν σαμποτάρετε μια υγιή σχέση όταν τελικά λάβετε μία, μπορεί να είναι επειδή η ειρήνη δεν σας δόθηκε ποτέ χωρίς παγίδα. Η ειρήνη μοιάζει απειλητική όταν το μόνο που έχετε γνωρίσει ποτέ ήταν το χάος." - MindfullMusings

3. "Σαμποτάροντας τη σχέση, χτίζουμε ασυνείδητα ένα τείχος γύρω από τον εαυτό μας για να μας "προστατεύσουμε" από τους φόβους ότι θα μείνουμε πίσω." - Annie Tanasugarn

4. "Πολλοί ρομαντικοί σαμποτέρ αναφέρουν την αποκαρδιωτική αίσθηση που έχουν όταν βρίσκονται σε μια σχέση γνωρίζοντας ότι είναι θέμα χρόνου να τελειώσει." - Daniella Balarezo

5. "Η αγάπη δεν θα είναι ποτέ εύκολη, αλλά χωρίς αυτοσαμποτάζ, είναι πολύ πιο προσιτή". Raquel Peel

6. "Η αυτοσαμποτάζ στις σχέσεις μπορεί να είναι μια αποτελεσματική στρατηγική αντιμετώπισης. Αν δεν έρθετε ποτέ πολύ κοντά σε μια σχέση, δεν θα πληγωθείτε ποτέ." - Jennifer Chain

7. "Νομίζω ότι μερικές φορές η αγάπη μπαίνει εμπόδιο στον εαυτό της - ξέρετε, η αγάπη διακόπτει τον εαυτό της... θέλουμε τα πράγματα τόσο πολύ που τα σαμποτάρουμε". Jack White

8. "Το αυτοσαμποτάζ είναι ψυχολογικός αυτοτραυματισμός. Όταν πιστεύετε ότι δεν αξίζετε την αγάπη, υποσυνείδητα φροντίζετε να μην την πάρετε- διώχνετε τους ανθρώπους μακριά για να πληγώσετε τον εαυτό σας. Όταν όμως θυμάστε ότι αξίζετε την αγάπη, αποκτάτε το θάρρος να δώσετε όλη σας την καρδιά και να τους αγαπήσετε γενναιόδωρα." - Άγνωστος

9. "Ο φόβος της εγκατάλειψης είναι στην πραγματικότητα ένας φόβος της οικειότητας και της σύνδεσης." - Annie Tanasugarn

10. "Ένα μακροχρόνιο ιστορικό του ghosting των συντρόφων και της απόρριψης των σχέσεων από αυτοσυντήρηση... συχνά γυρίζει μπούμερανγκ σε έναν κύκλο μεγαλύτερης αυτοσαμποτάζ." - Annie Tanasugarn

11. "Οι άνθρωποι φαίνεται να τραβούν την πρίζα σε μια σχέση πολύ γρήγορα". Raquel Peel

12. "Σταματήστε να μπαίνετε σε σχέσεις που ξέρετε ότι είναι καταδικασμένες". Raquel Peel

13. "Υπέθεσα ότι οι άνθρωποι στις σχέσεις μου θα με εγκατέλειπαν τελικά- υπέθεσα επίσης ότι όλες οι σχέσεις μου θα αποτύγχαναν." -. Raquel Peel

14. "Έχω την τάση να σαμποτάρω τις σχέσεις, έχω την τάση να σαμποτάρω τα πάντα. Φόβος της επιτυχίας, φόβος της αποτυχίας, φόβος του φόβου. Άχρηστες, άχρηστες σκέψεις που δεν ωφελούν τίποτα." -. Michael Buble

15. "Οι άνθρωποι σαμποτάρουν τις ρομαντικές τους σχέσεις κυρίως για να προστατεύσουν τον εαυτό τους." - Arash Emamzadeh

16. "Όταν βρισκόμαστε σε σχέση με κάποιον που αγαπάμε, μπορεί να τον οδηγήσουμε σε απόσπαση της προσοχής μας με επανειλημμένες αδικαιολόγητες κατηγορίες και οργισμένες εκρήξεις" - Το Σχολείο της Ζωής

17. "Σούπερ ειρωνεία ότι γράφω και μιλάω για την οικειότητα όλη μέρα- είναι κάτι που πάντα ονειρευόμουν και ποτέ δεν είχα μεγάλη τύχη να το πετύχω. Εξάλλου, είναι δύσκολο να έχεις αγάπη όταν αρνείσαι απόλυτα να δείξεις τον εαυτό σου, όταν είσαι κλειδωμένος πίσω από μια μάσκα". Junot Diaz

18. "Πολλοί άνθρωποι συνηθίζουν να εγκαταλείπουν ή να καταστρέφουν σκόπιμα τις κατά τα άλλα υγιείς φιλίες και ρομαντικές συνεργασίες". Nick Wignall

Αν παλεύετε με θέματα εμπιστοσύνης, ίσως θα θέλατε να μάθετε περισσότερα για το πώς να οικοδομήσετε εμπιστοσύνη στις σχέσεις.

Αποσπάσματα για το πώς να σταματήσετε να αυτοσαμποτάρεστε

Είναι ένας από τους στόχους σας να σταματήσετε την αυτοσαμποτάζ; Αν ναι, αυτά τα εισαγωγικά κινήτρων μπορούν να σας εμπνεύσουν να δείτε ότι η αλλαγή είναι δυνατή. Το δύσκολο έργο της αλλαγής αυτής της αυτοκαταστροφικής συνήθειας μπορεί να αλλάξει τη ζωή σας προς το καλύτερο.

1. "Η αυτοκαταστροφή και το αυτοσαμποτάζ είναι συχνά μόνο η αρχή της διαδικασίας της αυτοανάστασης." - Oli Anderson

2. "Μόνο για σήμερα, δεν θα σαμποτάρω τίποτα. Ούτε τις σχέσεις μου, ούτε την αυτοεκτίμησή μου, ούτε τα σχέδιά μου, ούτε τους στόχους μου, ούτε τις ελπίδες μου, ούτε τα όνειρά μου." -. Άγνωστος

3. "Η εσωτερική πάλη που αισθάνεστε δεν πρέπει να αντιμετωπίζεται ως σύγκρουση, αλλά ως δημιουργική ένταση που θα σας βοηθήσει να προχωρήσετε μπροστά." - Jennifer A. Williams

4. "Να είστε ευγενικοί με τον εαυτό σας." - Daniella Balarezo

5. "Ένα από τα πρώτα βήματα για την αντιμετώπιση των συμπεριφορών αυτοσαμποτάζ είναι ο εντοπισμός τους." - Jennifer Chain

6. "Φανταστείτε πόσα θα καταφέρνατε να κάνετε αν σταματούσατε να σαμποτάρετε τη δουλειά σας". Seth Godin

7. "Τέρμα οι δικαιολογίες. Τέρμα το σαμποτάζ. Τέρμα η αυτολύπηση. Τέρμα η σύγκριση του εαυτού σας με τους άλλους. Ώρα να βγείτε μπροστά. Αναλάβετε δράση τώρα αμέσως και αρχίστε να ζείτε τη ζωή σας με σκοπό." -. Anthon St. Maarten

8. "Προσέξτε να βρίσκετε τρύπες σε χαρούμενες στιγμές/εμπειρίες. Οι τρόποι αυτοσαμποτάζ σας κλέβουν τη χαρά σας. Αξίζετε να βιώσετε την ολότητα των καλών στιγμών και να δώσετε επιτέλους στον εαυτό σας ένα διάλειμμα από την αρνητική αυτο-ομιλία σας." -. Ash Alves

9. "Μόλις καταλάβετε τι κρύβεται πίσω από το αυτοσαμποτάζ, μπορείτε να αναπτύξετε θετικές, αυτοϋποστηριζόμενες συμπεριφορές που θα σας κρατήσουν στο σωστό δρόμο." - MindTools

10. "Αμφισβητήστε την αρνητική σκέψη με λογικές, θετικές επιβεβαιώσεις." - MindTools

11. "Πριν μπορέσετε να αναιρέσετε μια ανθυγιεινή συμπεριφορά, πρέπει να κατανοήσετε τη λειτουργία που εξυπηρετεί." - Nick Wignall

12. "Αν θέλετε να σταματήσετε να αυτοσαμποτάρετε, το κλειδί είναι να καταλάβετε γιατί το κάνετε - ποια ανάγκη καλύπτετε. Στη συνέχεια, γίνετε δημιουργικοί στο να εντοπίσετε πιο υγιείς, λιγότερο καταστροφικούς τρόπους για να ικανοποιήσετε αυτή την ανάγκη." - MindTools

Συνήθεις ερωτήσεις:

Τι είναι η αυτοκαταστροφική συμπεριφορά;

Η αυτοσαμποταριστική συμπεριφορά είναι οτιδήποτε γίνεται είτε σκόπιμα είτε ακούσια για να αφαιρέσει την πιθανότητα να πετύχουμε την επίτευξη των στόχων μας ή τη διατήρηση των αξιών μας.

Τι προκαλεί αυτοσαμποταριστική συμπεριφορά;

Ένας λόγος για τον οποίο οι άνθρωποι αυτοσαμποτάρονται οφείλεται στην κακή αυτοεκτίμηση. Ένα άτομο που δεν πιστεύει στον εαυτό του και στις ικανότητές του θα υπονομεύσει - συνειδητά ή ασυνείδητα - τον εαυτό του προκειμένου να αποτρέψει πιθανή αποτυχία.

Ίσως σας φανεί χρήσιμο να διαβάσετε αυτό το άρθρο σχετικά με το πώς να βελτιώσετε την αυτοεκτίμησή σας στην ενήλικη ζωή.

Πώς μπορώ να διορθώσω τη συμπεριφορά αυτοσαμποτάζ;

Για να διορθώσετε τη συμπεριφορά αυτοσαμποτάζ, πρέπει πρώτα να συνειδητοποιήσετε τους τρόπους με τους οποίους αυτοσαμποτάρετε και γιατί αυτή η συμπεριφορά σας ωφελεί. Αφού το κάνετε αυτό, θα σας είναι πιο εύκολο να δείξετε συμπόνια για τον εαυτό σας και να αρχίσετε να κάνετε αλλαγές στον τρόπο σκέψης σας.

Ίσως θα θέλατε να διαβάσετε αυτό το άρθρο σχετικά με το πώς να αποκτήσετε μεγαλύτερη αυτογνωσία. Επιπλέον, ένας καλός θεραπευτής μπορεί να σας βοηθήσει να εντοπίσετε και να επεξεργαστείτε τις αυτοσαμποταριστικές συμπεριφορές σας.

Συνιστούμε το BetterHelp για διαδικτυακή θεραπεία, καθώς προσφέρει απεριόριστη ανταλλαγή μηνυμάτων και εβδομαδιαία συνεδρία και είναι φθηνότερο από το να πηγαίνετε στο γραφείο ενός θεραπευτή.

Τα προγράμματά τους ξεκινούν από 64 δολάρια την εβδομάδα. Αν χρησιμοποιήσετε αυτόν τον σύνδεσμο, θα λάβετε 20% έκπτωση στον πρώτο σας μήνα στο BetterHelp + ένα κουπόνι 50 δολαρίων που ισχύει για οποιοδήποτε μάθημα SocialSelf: Κάντε κλικ εδώ για να μάθετε περισσότερα για το BetterHelp.

(Για να λάβετε το κουπόνι σας $50 SocialSelf, εγγραφείτε μέσω του συνδέσμου μας. Στη συνέχεια, στείλτε μας με email την επιβεβαίωση της παραγγελίας της BetterHelp για να λάβετε τον προσωπικό σας κωδικό. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αυτόν τον κωδικό για οποιοδήποτε από τα μαθήματά μας.)

Ποια είναι τα παραδείγματα αυτοσαμποταριστικής συμπεριφοράς;

Ένα παράδειγμα αυτοσαμποταριστικής συμπεριφοράς θα ήταν να εμφανίζεστε συστηματικά αργοπορημένοι στη δουλειά ή να κάνετε κακή δουλειά στις εργασίες σας, εμποδίζοντάς σας να πάρετε προαγωγή.