مواد جي جدول
اسان پروڊڪٽس شامل ڪريون ٿا جيڪي اسان سمجهون ٿا ته اسان جي پڙهندڙن لاءِ مفيد آهي. جيڪڏهن توهان اسان جي لنڪ ذريعي خريداري ڪريو ٿا، اسان هڪ ڪميشن ڪمائي سگهون ٿا.
اسان مان گھڻن کي غير شعوري طور تي - يا شعوري طور تي - اسان جي خوش ٿيڻ جي موقعن کي سبوتاز ڪرڻ جي عادت آهي. هي خود تباهي وارو رويو اڪثر ڪري ناڪامي جي خوف کان اچي ٿو. اهو اسان مان گھڻن کي اسان جي مڪمل صلاحيت تائين جيئڻ کان بچائي سگھي ٿو.
حصو:
- 4>
اهي اقتباس ڏيکارين ٿا ته خود تخريبڪاري اسان کي ڪيئن متاثر ڪري سگهي ٿي ۽ ڪيترا مشهور ماڻهن ان جو تجربو ڪيو.
1. "مان پنهنجي خوابن جي سڀ کان وڏي رڪاوٽ آهيان." - ڪريگ ڊي. لونسبرو
2. ”ڊارلنگ، دنيا واقعي تنهنجي خلاف ناهي. صرف هڪ شيء جيڪا توهان جي خلاف آهي، توهان پاڻ آهيو." — اڻڄاڻ
3. "خود تخريبڪار جو هڪ عام قسم اهو آهي جيڪو ادا ڪرڻ جي اميد جي قيمت تمام گهڻي ڳولي ٿو." - The School of Life
4. ”ڪڏهن ڪڏهن اسان پاڻ کي تباهي آڻيندا آهيون جڏهن شيون سمجهه ۾ اچي رهيون آهن. شايد اهو هڪ طريقو آهي اسان جي خوف کي ظاهر ڪرڻ جو ته ڇا اسان لاءِ بهتر زندگي گذارڻ ٺيڪ آهي. - مورين برڊي 11>
5. "خود تخريبڪاري تڏهن آهي جڏهن اسان ڪجهه چاهيون ٿا ۽ پوءِ پڪ ڪرڻ جي باري ۾ وڃون ٿا ته اهو نه ٿئي." - ايلس ڪارنين-سلبي 11>0>6. ”تباهي ڪجهه ماڻهن لاءِ خوبصورت ٿي سگهي ٿي. مون کان نه پڇو ڇو. اهو صرف آهي. ۽ جيڪڏهن انهن کي تباهه ڪرڻ لاء ڪجهه به نه ملي سگهي، اهي پاڻ کي تباهه ڪن ٿا. — جان نولس
7. ”هڪ گهرو تعلق جڙي ويو آهياميد ۽ خطري جي وچ ۾ - اميد سان وڌيڪ آزاديءَ جي بجاءِ مايوسي سان خاموشي سان رهڻ لاءِ لاڳاپيل ترجيحن سان گڏ. — The School of Life
8. ”اسان جو سڀ کان وڏو دشمن اسان جو پنهنجو پاڻ تي شڪ آهي. اسان واقعي پنهنجي زندگي ۾ غير معمولي شيون حاصل ڪري سگهون ٿا. پر اسان پنهنجي خوف جي ڪري پنهنجي عظمت کي سبوتاز ڪيو. - رابن شرما
9. "مان پنهنجي زخمن جي ناانصافي کي رد ڪريان ٿو، صرف هيٺ ڏسڻ لاء ۽ ڏسو ته مون هڪ هٿ ۾ تماڪ ڇڪڻ واري بندوق ۽ ٻئي هٿ ۾ گولا بارود جي مٿئين هٿ سان گڏ آهي." - ڪريگ ڊي لونسبرو
10. "گهٽ خود اعتمادي وارا ماڻهو گهڻو ڪري پاڻ کي تباه ڪرڻ جو امڪان آهن جڏهن انهن سان ڪجهه سٺو ٿئي ٿو ڇاڪاڻ ته اهي مستحق محسوس نٿا ڪن." — اڻڄاڻ
11. "اسان مان گھڻن لاءِ ڇا گھربل آھي، متضاد جيتوڻيڪ اھو آواز ٿي سگھي ٿو، خودڪشي کان سواءِ خوشيءَ کي برداشت ڪرڻ جي جرئت آھي." — نٿنيئل برانڊن
12. "اسان ڪاميابي کي شائستگي کي ڇڪڻ کان تباهه ڪري سگهون ٿا: انهي احساس کان ته اسان يقيناً ان فضل جا مستحق نٿا ٿي سگهون جيڪو اسان حاصل ڪيو آهي." - The School of Life
13. ”جيڪڏهن توهان جا والدين توهان کي وڏي ٿيڻ تي ٻڌايو ته توهان ڪڏهن به گهڻو نه هوندا، ٿي سگهي ٿو توهان پاڻ کي معذور ڪري ڇڏيو ته جيئن توهان گهٽجي وڃو. - باربرا فيلڊ 11>
14. "خود تخريبڪاري اڪثر ڪري منفي خود ڳالهائڻ جي ذريعي هلائي ويندي آهي، جتي توهان پنهنجو پاڻ کي ٻڌايو ته توهان ناڪام آهيو، يا ڪاميابي جي لائق ناهي." — Mind Tools
15. ”اسان مان گھڻا ڪم ائين ڪندا آھن ڄڻ اسان جان بوجھ ڪري تباھ ٿيڻ لاءِ نڪتا ھئاسيناسان جي حاصل ڪرڻ جا موقعا جيڪي اسان سطح تي آهيون ان تي يقين رکون ٿا ته اسان بعد ۾ آهيون. - The School of Life
16. "سڀ خود تخريبڪاري، پاڻ ۾ يقين جي گهٽتائي، گهٽ خود اعتمادي، فيصلا، تنقيد، ۽ تڪميل لاء مطالبا خود بدسلوڪي جي صورت ۾ آهن جن ۾ اسان پنهنجي زندگي جي جوهر کي تباهه ڪندا آهيون." — ڊيبورا ايڊلي
17. "ڪاميابي اسان جي باري ۾ اسان جي محدود عقيدن سان نه ملندي آهي." — جينيفر اي وليمز
18. ”اسان بي سمجهه تبصرا ڪريون ٿا ڇاڪاڻ ته اسان ڏک ڪرڻ چاهيون ٿا، اسان جون ٽنگون ٽوڙيون ڇاڪاڻ ته اسان هلڻ نٿا چاهيون، غلط ماڻهوءَ سان شادي ڪريون ڇاڪاڻ ته اسان پاڻ کي خوش ٿيڻ نه ٿا ڏئي سگهون، غلط ٽرين تي چڙهون ڇاڪاڻ ته اسان منزل تي پهچڻ کي ترجيح ڏينداسين. - فائي ويلڊن
19. "ماڻهو هڪ منفي خود تصوير ۽ گهٽ خود اعتمادي سان خاص طور تي خودڪشي ڪرڻ لاء خطرناڪ آهن. اهي طريقي سان عمل ڪن ٿا جيڪي پاڻ بابت منفي عقيدن جي تصديق ڪن ٿا. تنهن ڪري، جيڪڏهن اهي ڪامياب ٿيڻ جي ويجهو آهن، اهي بي آرام ٿي ويندا آهن. - باربرا فيلڊ 11>
20. "بلڪه اهو ڪرڻ جي بجاءِ جيڪو اهو پاڻ کي اڳتي وڌائڻ لاءِ وٺندو آهي ، توهان پوئتي رهو ڇاڪاڻ ته توهان لائق محسوس نٿا ڪريو." - باربرا فيلڊ 11>
21. "اسان ناڪامي جي خوف کان ڪافي واقف آهيون، پر اهو ظاهر ٿئي ٿو ته ڪاميابي ڪڏهن ڪڏهن ڪيتريون ئي پريشانيون آڻي سگهي ٿي." - The School of Life
22. "هرڪو وقت وقت تي خود تخريب ۾ مشغول آهي." — نِڪ وِگنال
23. "شراب ۽ منشيات جي بدعنواني خودڪشي جو هڪ عام روپ آهي.تخريبڪاري ڇاڪاڻ ته، مختصر مدت جي فائدن جي باوجود، منشيات ۽ شراب جي مسلسل بدعنواني تقريبن هميشه اسان جي ڊگهي مدت جي مقصدن ۽ قدرن ۾ مداخلت ڪري ٿي. — نِڪ وِگنال
24. "ماڻهو جيڪي دائمي طور تي خود تخريبڪاري ڪن ٿا، ڪجهه نقطي تي سکيا ته اهو 'ڪم ڪري ٿو' تمام سٺو." — Nick Wignall
ڏسو_ پڻ: سماجي حالتن ۾ ڪيئن ٿڌو يا متحرڪ ٿيڻتوهان شايد خود اعتمادي تي حوالن جي هن فهرست کي پسند ڪري سگهو ٿا پنهنجو پاڻ کي متاثر ڪرڻ لاءِ.
رابطن ۾ خودڪشي ڪرڻ بابت اقتباس
خود-تباهي ٻنهي صحتمند ۽ غير فعال رشتن ۾ ٿي سگهي ٿي. مسخ ٿيل عقيدو ته توهان محبت جي لائق نه آهيو توهان جي رشتن کي خودڪشي ڪرڻ جو هڪ سبب ٿي سگهي ٿو. اميد آهي ته، اهي خود تباهي وارا حوالا توهان کي حقيقي سبب سمجهي سگهندا آهن ڇو ته توهان محبت کان لڪايو ٿا. اهي اقتباس توهان کي نئين بصيرت ڏئي سگهن ٿا اميد ته توهان جي زندگي جي محبت کي برقرار رکڻ ۾ مدد ڪرڻ لاءِ.
1. ”اسان پنهنجي زندگيءَ ۾ عظيم شين کي سبوتاز ڪندا آهيون ڇاڪاڻ ته اسان وڏين شين جي لائق محسوس نٿا ڪريون. - ٽريسا رياضي
2. ”جيڪڏهن توهان هڪ صحتمند رشتي کي تباهه ڪيو جڏهن توهان آخرڪار هڪ حاصل ڪيو ، اهو ٿي سگهي ٿو ڇاڪاڻ ته امن توهان کي ڪڏهن به پڪڙي کانسواءِ نه ڏنو ويو هو. امن کي خطرو نظر اچي ٿو جڏهن توهان سڀ ڪجهه ڄاڻيو آهي افراتفري هئي. — MindfullMusings
3. "رشتن کي سبوتاز ڪرڻ سان، اسان غير شعوري طور تي پنهنجي چوڌاري هڪ ديوار ٺاهي رهيا آهيون ته اسان کي پوئتي رهجي وڃڻ جي خوف کان 'محفوظ' ڪرڻ لاء." — ايني تناسوگرن
4. ”ڪيترائي رومانوي تخريبڪار انهن مايوس ڪندڙ احساسن جو ذڪر ڪن ٿاجڏهن اهي هڪ رشتي ۾ آهن ڄاڻن ٿا ته اهو صرف وقت جو معاملو آهي ان کان اڳ ختم ٿيڻ کان اڳ." — دانيلا بالاريزو
5. "محبت ڪڏهن به آسان نه ٿيندي، پر خود تخريب ڪرڻ کان سواء، اهو تمام گهڻو پهچندو آهي." — راڪيل پيل
6. "پاڻ کي ختم ڪرڻ واري رشتا هڪ مؤثر نموني حڪمت عملي ٿي سگهي ٿي. جيڪڏهن توهان ڪڏهن به رشتي ۾ تمام گهڻو ويجهو نه ٿيو، توهان کي ڪڏهن به ڏک نه ٿيندو. — جينيفر چين
7. "مان سمجهان ٿو ته ڪڏهن ڪڏهن محبت پاڻ ۾ اچي ٿي - توهان کي خبر آهي، محبت پاڻ ۾ مداخلت ڪري ٿي ... اسان شيون ايترو چاهيون ٿا ته اسان انهن کي تباهه ڪريون." - جيڪ وائيٽ 11>0>8. ”خود تخريبڪاري هڪ نفسياتي خود نقصان آهي. جڏهن توهان کي يقين آهي ته توهان محبت جي لائق نه آهيو، توهان غير شعوري طور تي پڪ ڪريو ٿا ته توهان اهو حاصل نه ڪيو؛ توهان ماڻهن کي پري ڌڪيندا آهيو پاڻ کي نقصان پهچائڻ لاء. پر جڏهن توهان کي ياد آهي ته توهان پيار جي لائق آهيو، توهان کي پنهنجي پوري دل ڏيڻ جي جرئت حاصل ٿئي ٿي ۽ انهن کي سخاوت سان پيار ڪيو. — اڻڄاڻ
9. "ڇڏي وڃڻ جو خوف واقعي قربت ۽ ڪنيڪشن جو خوف آهي." — ايني تناسوگرن
10. "ڀوتن جي ڀائيوارن جي هڪ ڊگهي تاريخ ۽ خود تحفظ کان ٻاهر رشتن کي رد ڪرڻ ... اڪثر ڪري پاڻ کي وڌيڪ تخريب ڪرڻ جي چڪر ۾ واپس اچي ٿو." — ايني تاناسوگرن
ڏسو_ پڻ: ڪيئن وڌيڪ ڳالهائيندڙ ٿيڻ (جيڪڏهن توهان هڪ وڏو ڳالهائيندڙ نه آهيو)11. "ماڻهو جلدي جلدي رشتي تي پلگ ڇڪڻ لڳي." — راڪيل پيل
12. "اھڙا رشتا داخل ڪرڻ بند ڪريو جيڪي توھان ڄاڻو ٿا برباد آھن." — راڪيل پيل
13. "مون فرض ڪيو ته منهنجي رشتي ۾ ماڻهو هونداآخرڪار مون کي ڇڏي ڏيو؛ مون اهو پڻ فرض ڪيو ته منهنجا سڀئي رشتا ناڪام ٿي ويندا. — راڪيل پيل
14. ”مون وٽ رشتن کي ٽوڙڻ جو رجحان آهي. مون کي هر شيءِ کي ٽوڙڻ جو رجحان آهي. ڪاميابيءَ جو ڊپ، ناڪاميءَ جو ڊپ، ڊڄڻ جو ڊپ. بيڪار، ڪجھ به نه سوچڻ لاء سٺو." — مائيڪل بلبل
15. "ماڻهو پنهنجن رومانوي رشتن کي تباهه ڪن ٿا خاص طور تي پاڻ کي بچائڻ لاء." - عرش امامزاده
16. ”جڏهن اسان ڪنهن سان رشتي ۾ هوندا آهيون جنهن سان اسان پيار ڪندا آهيون ، اسان انهن کي بار بار بي بنياد الزامن ۽ ناراض ڌماڪن ذريعي پريشان ڪري سگهون ٿا“ — The School of Life
17. ”سپر ستم ظريفي جو مان لکندو آهيان ۽ سڄو ڏينهن قرب جي باري ۾ ڳالهائيندو آهيان. اهو ڪجهه آهي جنهن جو مون هميشه خواب ڏٺو آهي ۽ ڪڏهن به گهڻو قسمت حاصل نه ڪيو آهي. آخرڪار، اهو پيار ڪرڻ ڏکيو آهي جڏهن توهان پنهنجو پاڻ کي ظاهر ڪرڻ کان بلڪل انڪار ڪيو، جڏهن توهان هڪ ماسڪ جي پويان بند ٿيل آهيو. - جونٽ ڊياز
18. "ڪيترائي ماڻهو پاڻ کي عمدي طور تي ڇڏڻ يا برباد ڪرڻ جي عادت ۾ ڳوليندا آهن ٻي صورت ۾ صحتمند دوستي ۽ رومانوي ڀائيواري." — Nick Wignall
جيڪڏهن توهان اعتماد جي مسئلن سان وڙهندا آهيو، ته توهان شايد وڌيڪ ڄاڻڻ چاهيندا ته رشتن ۾ اعتماد ڪيئن پيدا ڪجي.
سلف-سبوٽنگ کي ڪيئن روڪيو وڃي بابت اقتباس
ڇا توهان جي مقصدن مان هڪ آهي پاڻ کي سبوتاجنگ ڇڏڻ؟ جيڪڏهن ائين آهي، اهي حوصلا افزائي حوالا توهان کي متاثر ڪري سگهن ٿا ته تبديلي ممڪن آهي. هن خود تباهي واري عادت کي تبديل ڪرڻ جو ڏکيو ڪم ڪيوبهتر لاءِ توهان جي زندگي تبديل ڪري سگهي ٿي.
1. "خود تباهي ۽ خود تخريبڪاري اڪثر ڪري صرف خود وري جيئرو ٿيڻ واري عمل جي شروعات آهي." — اولي اينڊرسن
2. ”بس اڄ جي لاءِ، مان ڪنهن به شيءِ کي سبوتاز نه ڪندس. نه منهنجا رشتا، نه منهنجي عزت نفس، نه منهنجا منصوبا، نه منهنجا مقصد، نه منهنجون اميدون، نه منهنجا خواب. — اڻڄاڻ
3. "اندروني جدوجهد جيڪا توهان محسوس ڪيو، ان کي تڪرار نه پر تخليقي تڪرار جي طور تي ڏسڻ گهرجي جيڪو توهان کي اڳتي وڌڻ ۾ مدد ڪري ٿو." — جينيفر اي وليمز
4. "پنهنجو پاڻ تي مهربان ٿيو." — دانيلا بالاريزو
5. "خودڪشي ڪرڻ واري رويي کي خطاب ڪرڻ ۾ پهريون قدمن مان هڪ آهي انهن جي سڃاڻپ." — جينيفر چين
6. "بس تصور ڪريو ته توهان ڪيترو ڪم ڪيو ويندو جيڪڏهن توهان پنهنجي ڪم کي سبوتاز ڪرڻ بند ڪيو." - سيٿ گوڊين
7. ”وڌيڪ عذر ناهي. وڌيڪ تخريبڪاري ناهي. وڌيڪ خودڪشي ناهي. وڌيڪ پاڻ کي ٻين سان ڀيٽڻ نه ڏيو. قدم کڻڻ جو وقت. ھاڻي عمل ڪريو ۽ پنھنجي زندگي مقصد سان گذارڻ شروع ڪريو. — انٿون سينٽ مارٽن
8. ”خوشيءَ جي لمحن/تجربن ۾ سوراخ ڳولڻ جو خيال رکجو. توهان جي خودڪشي جا طريقا توهان جي خوشي چوري رهيا آهن. توھان مستحق آھيو سٺن لمحن جي مڪملت جو تجربو ڪريو ۽ آخرڪار پاڻ کي پنھنجي منفي خود گفتگو کان وقفو ڏيو. — ايش اليوس
9. "هڪ دفعو توهان سمجهو ٿا ته خود تخريب جي پويان ڇا آهي، توهان ترقي ڪري سگهو ٿا مثبت، خود مدد ڪندڙ رويي کي توهان کي صحيح رستو تي رکڻ لاء." — Mind Tools
10."منطقي، مثبت اثبات سان منفي سوچ کي چئلينج ڪريو." — Mind Tools
11. "ان کان اڳ جو توهان هڪ غير صحت مند رويي کي رد ڪري سگهو ٿا، توهان کي اهو سمجهڻ گهرجي ته اهو ڪم ڪري ٿو." — نِڪ وِگنال
12. ”جيڪڏهن توهان پاڻ کي تخريبڪاري کي روڪڻ چاهيو ٿا، اهم ڳالهه اهو سمجهڻ آهي ته توهان اهو ڇو ڪري رهيا آهيو- ان کي ڀرڻ جي ڪهڙي ضرورت آهي. پوءِ ان ضرورت کي پورو ڪرڻ لاءِ صحت مند ۽ گهٽ تباهي واري طريقن جي نشاندهي ڪرڻ بابت تخليق حاصل ڪريو. — MindTools
عام سوال:
خود تخريب ڪرڻ وارو رويو ڇا آهي؟
خود ٽوڙڻ وارو رويو اهو آهي جيڪو ارادي يا غير ارادي طور ڪيو وڃي ته جيئن اسان جي مقصدن کي حاصل ڪرڻ يا اسان جي قدرن کي برقرار رکڻ ۾ ڪامياب ٿيڻ جي امڪان کي ختم ڪرڻ لاءِ. غريب خود اعتمادي جي ڪري آهي. هڪ ماڻهو جيڪو پنهنجي پاڻ تي ۽ پنهنجي صلاحيتن تي يقين نه ٿو رکي - شعوري يا غير شعوري طور تي - ممڪن ناڪامي کان بچڻ لاءِ - پاڻ کي نقصان پهچائيندو.
توهان کي هي مضمون پڙهڻ لاءِ مددگار ثابت ٿيندو ته ڪيئن بالغ ٿيڻ ۾ پنهنجي خود اعتمادي کي بهتر بڻائي سگهجي ٿو. توهان. ائين ڪرڻ کان پوءِ، توهان لاءِ اهو آسان ٿي ويندو ته توهان پنهنجي لاءِ شفقت ڏيکاريو ۽ پنهنجي سوچ ۾ تبديلي آڻڻ شروع ڪيو.
شايد توهان پڙهڻ پسند ڪريوهي مضمون ڪيئن وڌيڪ خود باخبر ٿيڻ تي. اضافي طور تي، هڪ سٺو طبيب توهان جي مدد ڪري سگهي ٿو توهان جي سڃاڻپ ۽ ڪم تي توهان جي خود تخريب ڪرڻ واري رويي تي.
اسان آن لائن علاج لاءِ BetterHelp جي صلاح ڏيون ٿا، ڇاڪاڻ ته اهي لامحدود پيغام ۽ هڪ هفتيوار سيشن پيش ڪن ٿا، ۽ معالج جي آفيس ۾ وڃڻ کان سستا آهن.
انهن جا منصوبا $64 في هفتي کان شروع ٿين ٿا. جيڪڏھن توھان ھي لنڪ استعمال ڪندا آھيو، توھان حاصل ڪندا 20٪ پنھنجي پھرين مھيني تي BetterHelp + $50 ڪوپن صحيح ڪنھن سوشل سيلف ڪورس لاءِ صحيح: BetterHelp بابت وڌيڪ ڄاڻڻ لاءِ ھتي ڪلڪ ڪريو.
(پنھنجي $50 SocialSelf ڪوپن حاصل ڪرڻ لاءِ، اسان جي لنڪ سان سائن اپ ڪريو. پوءِ، BetterHelp جي آرڊر جي تصديق اسان کي اي ميل ڪريو. توھان اسان کي ھي ڪوڊ استعمال ڪري سگھو ٿا توھان جو ڪو به ذاتي ڪوڊ حاصل ڪرڻ لاءِ. - تخريبڪاري وارو رويو؟
خود ٽوڙڻ واري رويي جو هڪ مثال مسلسل ڪم لاءِ دير سان ظاهر ٿيڻ يا توهان جي اسائنمنٽس جو خراب ڪم ڪرڻ، توهان کي پروموشن حاصل ڪرڻ کان روڪي ٿو.
>