सामग्री सारणी
आम्ही आमच्या वाचकांसाठी उपयुक्त वाटणारी उत्पादने समाविष्ट करतो. तुम्ही आमच्या लिंकद्वारे खरेदी केल्यास, आम्ही कमिशन मिळवू शकतो.
आपल्यापैकी बर्‍याच जणांना नकळत — किंवा जाणीवपूर्वक — आपल्या आनंदी राहण्याच्या शक्यता नष्ट करण्याची सवय असते. हे आत्म-विध्वंसक वर्तन अनेकदा अपयशाच्या भीतीने येते. हे आपल्यापैकी बर्‍याच जणांना आमच्या पूर्ण क्षमतेनुसार जगण्यापासून रोखू शकते.
विभाग:
स्वत:ची तोडफोड करण्याबद्दलचे कोट्स
हे कोट्स आत्म-तोडफोड आपल्यावर कसा परिणाम करू शकतात आणि किती प्रसिद्ध लोकांनी त्याचा अनुभव घेतला हे दोन्ही दाखवतात.
१. "मी माझ्या स्वप्नांमध्ये सर्वात मोठा अडथळा आहे." — क्रेग डी. लाउन्सब्रो
2. “प्रिय, जग तुझ्या विरोधात नाही. फक्त एक गोष्ट जी तुमच्या विरुद्ध आहे ती म्हणजे स्वतः.” — अज्ञात
3. "सामान्य प्रकारचा आत्म-विघटन करणारा असा आहे की ज्याला आशेची किंमत खूप जास्त वाटते." — द स्कूल ऑफ लाइफ
हे देखील पहा: 10 चिन्हे तुम्ही तुमच्या मित्रांना वाढवत आहात (आणि काय करावे)4. “कधीकधी गोष्टी सुरळीत चालल्या आहेत असे वाटत असतानाच आपण स्वत:ची तोडफोड करतो. कदाचित आपल्यासाठी चांगले जीवन जगणे योग्य आहे की नाही याबद्दल आपली भीती व्यक्त करण्याचा हा एक मार्ग आहे.” — मॉरीन ब्रॅडी
5. "जेव्हा आपल्याला काहीतरी हवे असते आणि नंतर ते होणार नाही याची खात्री करून घेतो तेव्हा आत्म-तोडच होतो." — Alyce Cornyn-Selby
6. “काही लोकांसाठी विनाश सुंदर असू शकतो. मला का विचारू नका. ते फक्त आहे. आणि जर त्यांना नष्ट करण्यासाठी काहीही सापडले नाही तर ते स्वतःचा नाश करतात.” — जॉन नोल्स
7. “एक सखोल संबंध तयार केला गेला आहेआशा आणि धोक्याच्या दरम्यान - आशेने मोकळेपणाने न राहता निराशेने शांतपणे जगणे याला अनुरूप प्राधान्य. — द स्कूल ऑफ लाइफ
8. “आपला सर्वात मोठा शत्रू हा आपला स्वतःचा संशय आहे. आपण आपल्या जीवनात खरोखरच असामान्य गोष्टी साध्य करू शकतो. पण आपल्या भीतीमुळे आपण आपल्या महानतेची तोडफोड करतो.” — रॉबिन शर्मा
9. "मी माझ्या जखमांवर अन्याय करतो, फक्त खाली पाहण्यासाठी आणि माझ्या एका हातात धुम्रपान करणारी बंदूक आणि दुसर्‍या हातात दारुगोळा आहे." — क्रेग डी. लाउन्सब्रो
10. "कमी आत्मसन्मान असलेले लोक जेव्हा त्यांच्यासोबत काही चांगले घडते तेव्हा ते स्वत: ला तोडफोड करतात कारण त्यांना योग्य वाटत नाही." — अज्ञात
11. "आपल्यापैकी बर्‍याच जणांसाठी काय आवश्यक आहे, जरी ते विरोधाभासी वाटत असले तरी, स्वत: ची तोडफोड न करता आनंद सहन करण्याचे धैर्य आहे." — नॅथॅनियल ब्रँडन
१२. "आम्ही नम्रतेला स्पर्श करून यश नष्ट करू शकतो: या अर्थाने की आम्हाला मिळालेल्या बक्षीसतेसाठी आम्ही खरोखर पात्र होऊ शकत नाही." — द स्कूल ऑफ लाइफ
१३. "जर तुमच्या पालकांनी तुम्हाला मोठे झाल्यावर सांगितले की तुम्ही कधीच जास्त रक्कम वाढवू शकणार नाही, तर कदाचित तुम्ही स्वतःला अपंग बनवू शकता जेणेकरून तुम्ही कमी पडाल." — बार्बरा फील्ड
14. "स्वत:ची तोडफोड अनेकदा नकारात्मक आत्म-चर्चाद्वारे चालविली जाते, जिथे तुम्ही स्वतःला सांगता की तुम्ही अपुरे आहात किंवा यशासाठी अयोग्य आहात." — माइंड टूल्स
15. “आपल्यापैकी बरेच जण असे वागतात की जणू आपण मुद्दाम उध्वस्त करण्यासाठी निघालो आहोतआम्ही पृष्ठभागावर जे आहोत ते मिळवण्याच्या आमच्या शक्यतांना खात्री आहे की आम्ही नंतर आहोत.” — द स्कूल ऑफ लाइफ
16. "सर्व आत्म-तोड, स्वतःवर विश्वास नसणे, कमी आत्म-सन्मान, निर्णय, टीका आणि परिपूर्णतेच्या मागण्या हे आत्म-दुरुपयोगाचे प्रकार आहेत ज्यामध्ये आपण आपल्या जीवनशक्तीचे सार नष्ट करतो." — डेबोरा अॅडेल
17. "यशस्वी होणे हे स्वतःबद्दलच्या आमच्या मर्यादित विश्वासांशी जुळत नाही." — जेनिफर ए. विल्यम्स
18. "आम्ही चतुराईने टीका करतो कारण आम्हाला दुखायचे आहे, आमचे पाय मोडतात कारण आम्हाला चालायचे नाही, चुकीच्या माणसाशी लग्न करतो कारण आम्ही स्वतःला आनंदी राहू देऊ शकत नाही, चुकीच्या ट्रेनमध्ये चढतो कारण आम्ही गंतव्यस्थानावर पोहोचू इच्छित नाही." — फे वेल्डन
19. "नकारात्मक आत्म-प्रतिमा आणि कमी आत्म-सन्मान असलेले लोक विशेषतः आत्म-तोडखोरीसाठी असुरक्षित असतात. ते अशा प्रकारे वागतात जे स्वतःबद्दलच्या नकारात्मक विश्वासांची पुष्टी करतात. म्हणून, जर ते यशस्वी होण्याच्या जवळ असतील तर ते अस्वस्थ होतात. ” — बार्बरा फील्ड
20. "स्वत:ला पुढे नेण्यासाठी जे काही करावे लागेल ते करण्याऐवजी, तुम्ही मागे राहता कारण तुम्हाला योग्य वाटत नाही." — बार्बरा फील्ड
21. "अपयशाच्या भीतीबद्दल आपण पुरेशी परिचित आहोत, परंतु असे दिसून येते की यश कधीकधी अनेक चिंता आणू शकते." — द स्कूल ऑफ लाइफ
२२. "प्रत्येकजण वेळोवेळी स्वत: ची तोडफोड करत असतो." — निक विगनॉल
२३. "दारू आणि अंमली पदार्थांचे सेवन हे स्वतःचे एक सामान्य प्रकार आहेतोडफोड कारण, अल्पकालीन फायदे असूनही, ड्रग्ज आणि अल्कोहोलचा सतत दुरुपयोग जवळजवळ नेहमीच आमच्या दीर्घकालीन उद्दिष्टांमध्ये आणि मूल्यांमध्ये व्यत्यय आणतो." — निक विगनॉल
24. "जे लोक सतत स्वत: ची तोडफोड करतात त्यांना कधीतरी कळले की ते खूप चांगले 'कार्य करते'." — निक विग्नाल
स्वत:ला प्रेरित करण्यासाठी आत्मविश्वासावरच्या अवतरणांची ही यादी देखील तुम्हाला आवडेल.
नात्यांमध्ये स्वत:ची तोडफोड करण्याबद्दलचे कोट्स
स्वतःची तोडफोड निरोगी आणि अकार्यक्षम अशा दोन्ही संबंधांमध्ये होऊ शकते. आपण प्रेमास पात्र नाही असा विकृत विश्वास आपल्या नातेसंबंधांना स्वत: ची तोडफोड करण्याचे कारण असू शकते. आशा आहे की, हे आत्म-तोडखोर कोट्स तुम्हाला प्रेमापासून का लपवतात याचे खरे कारण समजू शकेल. हे कोट्स तुम्हाला तुमच्या आयुष्यातील प्रेम टिकवून ठेवण्यास मदत करण्यासाठी तुम्हाला नवीन अंतर्दृष्टी देऊ शकतात.
हे देखील पहा: नवीन मित्र बनवण्यासाठी प्रौढांसाठी 10 क्लब1. "आपण आपल्या जीवनातील महान गोष्टींचा नाश करतो कारण खोलवर आपल्याला महान गोष्टींची लायकी वाटत नाही." — तारेसा रियाझी
2. “तुम्ही एक निरोगी नातेसंबंध संपुष्टात आणल्यास, जेव्हा तुम्हाला शेवटी एखादे प्राप्त होते, तर असे होऊ शकते कारण तुम्हाला पकडल्याशिवाय कधीही शांतता मिळाली नाही. जेव्हा तुम्हाला माहित आहे की अराजकता होती तेव्हा शांतता धोक्यात येते.” — माइंडफुल म्युझिंग्स
3. "नात्याला तोडफोड करून, आपण मागे राहण्याच्या भीतीपासून 'संरक्षण' करण्यासाठी नकळतपणे स्वतःभोवती भिंत बांधत आहोत." — अॅनी तनासुगर्न
4. “अनेक रोमँटिक तोडफोड करणारे त्यांच्यातील निराशाजनक संवेदनांचा उल्लेख करतातजेव्हा ते नातेसंबंधात असतात तेव्हा ते संपुष्टात येण्याआधी फक्त वेळेची बाब आहे हे जाणून घ्या. — डॅनिएला बलारेझो
५. "प्रेम कधीही सोपे होणार नाही, परंतु स्वत: ची तोडफोड न करता, ते अधिक पोहोचण्यायोग्य आहे." — रॅकेल पील
6. "स्वत: ची तोडफोड करणारे संबंध ही एक प्रभावी सामना करण्याचे धोरण असू शकते. जर तुम्ही नात्यात कधीही जास्त जवळ आला नाही तर तुम्हाला कधीही दुखापत होणार नाही.” — जेनिफर चेन
7. "मला असे वाटते की कधीकधी प्रेम स्वतःच्या मार्गावर येते - तुम्हाला माहिती आहे, प्रेम स्वतःमध्ये व्यत्यय आणते ... आम्हाला गोष्टी इतक्या हव्या असतात की आम्ही त्यांची तोडफोड करतो." — जॅक व्हाइट
8. “स्व-तोडफोड म्हणजे मानसिक आत्म-हानी होय. जेव्हा तुमचा विश्वास असेल की तुम्ही प्रेमासाठी पात्र नाही, तेव्हा तुम्ही अवचेतनपणे हे सुनिश्चित करता की तुम्हाला ते मिळणार नाही; तुम्ही स्वतःला इजा करण्यासाठी लोकांना दूर ढकलता. परंतु जेव्हा तुम्ही लक्षात ठेवता की तुम्ही प्रेमास पात्र आहात, तेव्हा तुम्ही तुमचे संपूर्ण हृदय देण्याचे आणि उदारतेने त्यांच्यावर प्रेम करण्याचे धैर्य मिळवाल. ” — अज्ञात
9. "त्यागाची भीती ही खरोखरच जवळीक आणि कनेक्शनची भीती आहे." — अॅनी तनासुगर्न
10. "भूतकाळातील भागीदारांचा आणि आत्म-संरक्षणामधून नातेसंबंधांचा त्याग करण्याचा दीर्घकालीन इतिहास... अनेकदा अधिक आत्म-तोडखोरीच्या चक्रात उलटसुलट परिणाम होतो." — अॅनी तनासुगर्न
11. "लोक खूप लवकर नात्याचा प्लग खेचतात असे दिसते." — रॅकेल पील
१२. "तुम्हाला माहीत आहे की नशिबात आहेत अशा संबंधांमध्ये प्रवेश करणे थांबवा." — रॅकेल पील
१३. “मी असे गृहीत धरले की माझ्या नातेसंबंधातील लोक असतीलशेवटी मला सोडा माझे सर्व संबंध बिघडतील असे मी गृहित धरले होते.” — रॅकेल पील
14. “माझ्याकडे संबंध तोडण्याची प्रवृत्ती आहे; प्रत्येक गोष्टीची तोडफोड करण्याची माझी प्रवृत्ती आहे. यशाची भीती, अपयशाची भीती, घाबरण्याची भीती. निरुपयोगी, काहीही विचारांसाठी चांगले." — मायकेल बुबल
15. "लोक मुख्यतः स्वतःचे रक्षण करण्यासाठी त्यांच्या रोमँटिक संबंधांची तोडफोड करतात." — आरश इमामजादेह
16. “जेव्हा आपण आपल्या प्रिय व्यक्तीशी नातेसंबंधात असतो, तेव्हा आपण वारंवार अनुचित आरोप आणि संतप्त स्फोटांद्वारे त्यांचे लक्ष विचलित करू शकतो” — द स्कूल ऑफ लाइफ
17. “मी दिवसभर आत्मीयतेबद्दल लिहितो आणि बोलतो हे अत्यंत उपरोधिक आहे; हे असे काहीतरी आहे ज्याचे मी नेहमीच स्वप्न पाहिले आहे आणि कधीही नशिबाने ते साध्य केले नाही. शेवटी, जेव्हा तुम्ही स्वतःला दाखवण्यास पूर्णपणे नकार देता, जेव्हा तुम्ही मुखवटा मागे बंद करता तेव्हा प्रेम असणे कठीण आहे. ” — जुनोट डायझ
18. "अनेक लोक स्वतःला जाणूनबुजून सोडून देतात किंवा अन्यथा निरोगी मैत्री आणि रोमँटिक भागीदारी नष्ट करतात." — निक विग्नाल
तुम्हाला विश्वासाच्या समस्यांसह संघर्ष होत असल्यास, तुम्हाला नातेसंबंधांमध्ये विश्वास कसा निर्माण करायचा याबद्दल अधिक जाणून घ्यायला आवडेल.
स्वत:ची तोडफोड कशी थांबवायची याबद्दलचे उद्धरण
स्वत:ची तोडफोड करणे सोडणे हे तुमच्या ध्येयांपैकी एक आहे का? तसे असल्यास, हे प्रेरक कोट तुम्हाला बदल शक्य आहे हे पाहण्यासाठी प्रेरित करू शकतात. ही स्वत: ची विध्वंसक सवय बदलण्याचे अवघड काम करत आहेतुमचे जीवन चांगले बदलू शकते.
1. "स्वतःचा नाश आणि स्वत: ची तोडफोड ही अनेकदा आत्म-पुनरुत्थान प्रक्रियेची सुरुवात असते." — ओली अँडरसन
2. “फक्त आजसाठी, मी काहीही तोडफोड करणार नाही. माझे नाते नाही, माझा स्वाभिमान नाही, माझ्या योजना नाही, माझे ध्येय नाही, माझ्या आशा नाही, माझी स्वप्ने नाहीत. — अज्ञात
3. "तुम्हाला वाटत असलेला अंतर्गत संघर्ष संघर्ष म्हणून न पाहता तुम्हाला पुढे जाण्यास मदत करण्यासाठी सर्जनशील तणाव म्हणून पाहिले पाहिजे." — जेनिफर ए. विल्यम्स
4. "स्वतःशी दयाळू व्हा." — डॅनिएला बलारेझो
५. "स्व-तोडखोर वर्तनांना संबोधित करण्याच्या पहिल्या चरणांपैकी एक म्हणजे त्यांना ओळखणे." — जेनिफर चेन
6. "तुम्ही तुमच्या स्वतःच्या कामाची तोडफोड करणे थांबवले तर तुमचे किती काम होईल याची कल्पना करा." — सेठ गोडिन
7. “आणखी निमित्त नाही. आणखी तोडफोड नाही. यापुढे आत्मदया नाही. स्वतःची इतरांशी तुलना करू नका. पाऊल उचलण्याची वेळ. आत्ताच कृती करा आणि तुमचे जीवन उद्दिष्टाने जगण्यास सुरुवात करा. — अँथॉन सेंट मार्टेन
8. “आनंदाच्या क्षणांमध्ये/अनुभवांमध्ये छिद्रे शोधण्याची काळजी घ्या. तुमचे आत्म-तोडखोर मार्ग तुमचा आनंद लुटत आहेत. तुम्ही चांगल्या क्षणांच्या संपूर्णतेचा अनुभव घेण्यास पात्र आहात आणि शेवटी तुमच्या नकारात्मक स्व-चर्चापासून स्वतःला विश्रांती द्या. — अॅश अल्वेस
9. "स्वत:ची तोडफोड करण्यामागे काय आहे हे समजल्यानंतर, तुम्हाला योग्य मार्गावर ठेवण्यासाठी तुम्ही सकारात्मक, स्व-समर्थक वर्तन विकसित करू शकता." — माइंड टूल्स
10."तार्किक, सकारात्मक पुष्ट्यांसह नकारात्मक विचारांना आव्हान द्या." — माइंड टूल्स
11. "तुम्ही एक अस्वास्थ्यकर वर्तन पूर्ववत करण्यापूर्वी, तुम्हाला ते कार्य करते ते समजून घेणे आवश्यक आहे." — निक विगनॉल
12. “तुम्हाला स्वत:ची तोडफोड थांबवायची असेल, तर तुम्ही ते का करत आहात हे समजून घेणे महत्त्वाचे आहे—त्याला भरण्याची काय गरज आहे. मग ती गरज पूर्ण करण्यासाठी निरोगी, कमी विध्वंसक मार्ग ओळखण्यासाठी सर्जनशील व्हा.” — माइंड टूल्स
सामान्य प्रश्न:
स्वत:ची तोडफोड करणारी वर्तणूक म्हणजे काय?
स्वत:ची तोडफोड करणारी वर्तणूक ही अशी कोणतीही गोष्ट आहे जी आपली उद्दिष्टे साध्य करण्यात किंवा आपली मूल्ये राखण्यात यशस्वी होण्याची शक्यता दूर करण्यासाठी हेतुपुरस्सर किंवा अनावधानाने केली जाते. गरीब स्वाभिमानामुळे आहे. स्वत:वर आणि त्यांच्या क्षमतेवर विश्वास नसलेली व्यक्ती - जाणीवपूर्वक किंवा नकळतपणे - संभाव्य अपयश टाळण्यासाठी स्वत:ला कमी लेखते.
तुम्हाला हा लेख वाचायला उपयुक्त वाटेल की प्रौढावस्थेत तुमचा स्वाभिमान कसा वाढवायचा.
मी स्वत: ची तोडफोड करणारी वर्तणूक कशी दुरुस्त करू?
स्वत:ची तोडफोड करणाऱ्या वर्तनाचा फायदा घ्यायचा असेल आणि कोणत्या मार्गाने तुम्हाला स्वत:ला तोडफोड करणार्‍या वर्तनाचा फायदा घ्यावा लागेल. आपण असे केल्यावर, तुम्हाला स्वतःबद्दल सहानुभूती दाखवणे आणि तुमच्या विचारात बदल करणे सोपे होईल.
तुम्हाला वाचायला आवडेल.अधिक आत्म-जागरूक कसे व्हावे याबद्दल हा लेख. याव्यतिरिक्त, एक चांगला थेरपिस्ट तुम्हाला तुमची स्वत: ची तोडफोड करणारी वर्तणूक ओळखण्यात आणि त्यावर कार्य करण्यात मदत करू शकतो.
आम्ही ऑनलाइन थेरपीसाठी BetterHelp ची शिफारस करतो, कारण ते अमर्यादित संदेशन आणि साप्ताहिक सत्र ऑफर करतात आणि थेरपिस्टच्या कार्यालयात जाण्यापेक्षा स्वस्त आहेत.
त्यांच्या योजना दर आठवड्याला $64 पासून सुरू होतात. तुम्ही ही लिंक वापरल्यास, तुम्हाला BetterHelp वर तुमच्या पहिल्या महिन्याची 20% सूट + कोणत्याही SocialSelf कोर्ससाठी वैध $50 कूपन मिळेल: BetterHelp बद्दल अधिक जाणून घेण्यासाठी येथे क्लिक करा.
(तुमचे $50 SocialSelf कूपन प्राप्त करण्यासाठी, आमच्या लिंकवर साइन अप करा. त्यानंतर, BetterHelp च्या ऑर्डरची पुष्टी करण्यासाठी आम्हाला ईमेल करा. तुम्ही आमच्या कोर्सची कोणतीही उदाहरणे मिळवण्यासाठी या वैयक्तिक कोडचा वापर करू शकता. -साबोटोझिंग वर्तन?
स्व-तोडखोर वर्तनाचे उदाहरण म्हणजे कामासाठी सतत उशीर होणे किंवा तुमच्या असाइनमेंटचे खराब काम करणे, तुम्हाला प्रमोशन मिळण्यापासून प्रतिबंधित करते.
