අන්තර්ගත වගුව
අපි අපගේ පාඨකයන්ට ප්‍රයෝජනවත් යැයි සිතන නිෂ්පාදන ඇතුළත් කරමු. ඔබ අපගේ සබැඳි හරහා මිලදී ගැනීමක් කරන්නේ නම්, අපට කොමිස් මුදලක් උපයා ගත හැක.
අපගෙන් බොහෝ දෙනෙකුට නොදැනුවත්වම හෝ දැනුවත්ව - අපගේ සතුටින් සිටීමට ඇති අවස්ථාවන් කඩාකප්පල් කිරීමේ පුරුද්දක් ඇත. මෙම ස්වයං-විනාශකාරී හැසිරීම බොහෝ විට සිදුවන්නේ අසාර්ථක වීමේ බියෙනි. එය අප බොහෝ දෙනෙකුට අපගේ පූර්ණ හැකියාවන් දක්වා ජීවත් වීම වළක්වා ගත හැකිය.
කොටස්:
ස්වයං කඩාකප්පල් කිරීම පිළිබඳ උපුටා දැක්වීම්
මෙම උපුටා දැක්වීම් මඟින් ස්වයං කඩාකප්පල්කාරීත්වය අපට බලපාන ආකාරය සහ ප්‍රසිද්ධ පුද්ගලයින් කී දෙනෙකුට එය අත්විඳ තිබේද යන දෙකම පෙන්වයි.
1. "මගේ සිහින වලට ලොකුම බාධාව මමයි." — Craig D. Lounsbrough
2. “ආදරණීය, ඇත්තටම ලෝකය ඔබට විරුද්ධ නැහැ. ඔබට විරුද්ධ එකම දෙය ඔබමයි. — නොදනී
3. "සාමාන්‍ය ආකාරයේ ස්වයං කඩාකප්පල්කාරයෙක් යනු ගෙවීමට නොහැකි තරම් ඉහළ බලාපොරොත්තුවක මිල සොයා ගන්නා අයෙකි." — The School of Life
4. “සමහර අවස්ථාවලදී දේවල් සුමටව සිදු වන බව පෙනෙන විට අපි ස්වයං කඩාකප්පල්කාරීත්වයට පත් වෙමු. සමහර විට මෙය අපට වඩා හොඳ ජීවිතයක් ගත කිරීම හරිද යන්න පිළිබඳ අපගේ බිය ප්‍රකාශ කිරීමට මාර්ගයක් විය හැකිය. ” — මොරීන් බ්‍රැඩි
5. "ස්වයං කඩාකප්පල් කිරීම යනු අපට යමක් අවශ්‍ය වූ විට එය සිදු නොවන බවට වග බලා ගැනීමයි." — Alyce Cornyn-Selby
6. “සමහර අයට විනාශය ලස්සන වෙන්න පුළුවන්. ඇයි කියලා මගෙන් අහන්න එපා. එය එසේ ය. ඔවුන්ට විනාශ කිරීමට කිසිවක් සොයාගත නොහැකි නම්, ඔවුන් තමන්වම විනාශ කර ගනී. — John Knowles
7. “ගැඹුරු ඇසුරක් ගොඩනගා ඇතබලාපොරොත්තුව සහ අන්තරාය අතර - බලාපොරොත්තු සමඟ වඩා නිදහසේ ජීවත් වීමට වඩා බලාපොරොත්තු සුන්වීම සමඟ නිහඬව ජීවත් වීමට අනුරූප මනාපය සමඟ. — The School of Life
8. “අපේ ලොකුම සතුරා අපේම ආත්ම සැකයයි. ඇත්තටම අපිට අපේ ජිවිතේ අසාමාන්‍ය දේවල් ලබාගන්න පුළුවන්. ඒත් අපි බය නිසා අපේ ශ්‍රේෂ්ඨත්වය කඩාකප්පල් කරනවා.” — රොබින් ෂර්මා
9. "මගේ තුවාලවල අසාධාරණය මම හෙළා දකිමි, බිම බලා සිටින විට මා එක් අතකින් දුම්පානය කරන තුවක්කුවක් සහ අනෙක් අතින් පතොරම් මිටක් අල්ලාගෙන සිටින බව පෙනේ." — Craig D. Lounsbrough
10. "අඩු ආත්ම අභිමානයක් ඇති පුද්ගලයින් තමන්ට සුදුසු යැයි හැඟෙන්නේ නැති නිසා ඔවුන්ට හොඳ දෙයක් සිදු වූ විට තමන්ම කඩාකප්පල් කිරීමට වැඩි ඉඩක් ඇත." — නොදනී
11. "අපගෙන් බොහෝ දෙනෙකුට අවශ්‍ය වන්නේ, පරස්පර විරෝධී බවක් පෙනෙන්නට තිබුණත්, ස්වයං කඩාකප්පල්කාරී ක්‍රියාවකින් තොරව සතුට ඉවසා සිටීමේ ධෛර්යයයි." — නතානියෙල් බ්‍රැන්ඩන්
12. "අපි නිහතමානිකම ස්පර්ශ කිරීමෙන් සාර්ථකත්වය විනාශ කළ හැකිය: අපට ලැබී ඇති ත්‍යාගය ඇත්තෙන්ම අපට ලැබිය නොහැක යන හැඟීමෙන්." — The School of Life
13. "ඔබේ දෙමාපියන් ඔබට වැඩෙන විට කීවා නම්, ඔබ කිසි විටෙකත් වැඩි මුදලක් නොලබන බව, සමහර විට ඔබ අඩු වන පරිදි ඔබම ආබාධිත විය හැකිය." — බාබරා ෆීල්ඩ්
14. "ස්වයං කඩාකප්පල් කිරීම බොහෝ විට ඍණාත්මක ස්වයං-කතා මගින් මෙහෙයවනු ලැබේ, එහිදී ඔබ ප්‍රමාණවත් නොවන හෝ සාර්ථකත්වයට නුසුදුසු බව ඔබටම කියයි." — MindTools
15. “අපෙන් බොහෝ දෙනෙක් ක්‍රියා කරන්නේ අපි හිතාමතාම විනාශයට යන ආකාරයටයිඅප පසුපස යන බව මතුපිටින් ඒත්තු ගැන්වීමට අපට ඇති අවස්ථාවන් අපට ලබා ගත හැකිය. — The School of Life
16. "සියලු ස්වයං කඩාකප්පල්කාරී ක්‍රියා, අප ගැන විශ්වාසයක් නොමැතිකම, අඩු ආත්ම අභිමානය, විනිශ්චයන්, විවේචන සහ පරිපූර්ණත්වය සඳහා වන ඉල්ලීම් යනු අපගේ ජීව ශක්තියේ සාරය විනාශ කරන ස්වයං අපයෝජනයේ ආකාරයකි." — Deborah Adele
17. "සාර්ථකත්වය අප ගැන අපගේ සීමාකාරී විශ්වාසයන් සමඟ නොගැලපේ." — Jennifer A. Williams
18. "අපි උපක්‍රම රහිත ප්‍රකාශ කරන්නේ අපට රිදවීමට, ඇවිදීමට අකමැති නිසා කකුල් කැඩීමට, අපට සතුටින් සිටීමට ඉඩ දිය නොහැකි නිසා වැරදි පිරිමියෙකු සමඟ විවාහ වීමට, ගමනාන්තයට නොපැමිණීමට අපි කැමති නිසා වැරදි දුම්රියට ගොඩ වීමට අවශ්‍ය නිසාය." — Fay Weldon
19. “නිෂේධාත්මක ස්වයං ප්‍රතිරූපයක් සහ අඩු ආත්ම අභිමානයක් ඇති පුද්ගලයින් ස්වයං කඩාකප්පල් කිරීමට විශේෂයෙන් ගොදුරු වේ. ඔවුන් හැසිරෙන්නේ තමන් ගැන නිෂේධාත්මක විශ්වාසයන් තහවුරු කරන ආකාරයටය. එබැවින්, ඔවුන් සාර්ථක වීමට ආසන්න නම්, ඔවුන් අපහසුතාවයට පත් වේ. — බාබරා ෆීල්ඩ්
20. "ඔබව ඉදිරියට ගෙන යාමට අවශ්‍ය දේ කරනවාට වඩා, ඔබ වටින්නේ නැති නිසා ඔබ පසුබසිනවා." — බාබරා ෆීල්ඩ්
21. "අපට අසාර්ථක වීමේ භීතිය හොඳින් හුරුපුරුදු ය, නමුත් සාර්ථකත්වය සමහර විට බොහෝ කරදර ඇති කළ හැකි බව පෙනේ." — The School of Life
22. "සියලු දෙනාම කලින් කලට ස්වයං කඩාකප්පල්කාරී ක්‍රියාවල නිරත වෙති." — නික් විග්නල්
23. “මත්පැන් සහ මත්ද්‍රව්‍ය අනිසි භාවිතය සාමාන්‍ය ආකාරයකි ස්වයං-කඩාකප්පල් කිරීම, මන්ද, කෙටි කාලීන ප්‍රතිලාභ තිබියදීත්, අඛණ්ඩව මත්ද්‍රව්‍ය සහ මධ්‍යසාර අනිසි ලෙස භාවිතා කිරීම අපගේ දිගුකාලීන අරමුණු සහ සාරධර්මවලට සෑම විටම පාහේ බාධා කරයි. — නික් විග්නල්
24. "කාලිකව ස්වයං කඩාකප්පල්කාරී ක්‍රියා කරන අය එය ඉතා හොඳින් 'ක්‍රියා කරන' බව යම් අවස්ථාවක දී ඉගෙන ගත්හ." — නික් විග්නල්
ඔබව ප්‍රබෝධමත් කර ගැනීම සඳහා ආත්ම විශ්වාසය පිළිබඳ මෙම උපුටා දැක්වීම් ලැයිස්තුවට ඔබ කැමති විය හැකිය.
සම්බන්ධතා තුළ ස්වයං කඩාකප්පල් කිරීම පිළිබඳ උපුටා දැක්වීම්
ස්වයං කඩාකප්පල් කිරීම සෞඛ්‍ය සම්පන්න සහ අක්‍රිය සබඳතාවලදී සිදුවිය හැක. ඔබ ආදරය ලැබීමට සුදුසු නැත යන විකෘති විශ්වාසය ඔබේ සබඳතා ස්වයං කඩාකප්පල් කිරීමට හේතුවක් විය හැකිය. මෙම ස්වයං කඩාකප්පල්කාරී උපුටා දැක්වීම් ඔබට ආදරයෙන් සැඟවීමට සැබෑ හේතුව අවබෝධ කර ගත හැකි යැයි බලාපොරොත්තු වෙමු. මෙම උපුටා දැක්වීම් ඔබට ඔබගේ ජීවිතයේ ආදරය තබා ගැනීමට බලාපොරොත්තු වන පරිදි නව අවබෝධයක් ලබා දිය හැක.
1. "අපි අපේ ජීවිතයේ උතුම් දේ කඩාකප්පල් කරන්නේ ගැඹුරින් අපට උතුම් දේ සඳහා සුදුසු යැයි හැඟෙන්නේ නැති බැවිනි." — Taressa Riazzi
2. “අවසානයේ ඔබට එකක් ලැබුණු විට ඔබ සෞඛ්‍ය සම්පන්න සම්බන්ධතාවයක් කඩාකප්පල් කරන්නේ නම්, එයට හේතුව අල්ලා ගැනීමකින් තොරව ඔබට කිසි විටෙකත් සාමය ලබා නොදීම විය හැකිය. ඔබ මෙතෙක් දැන සිටි සියල්ල අවුල් සහගත වූ විට සාමය තර්ජනයක් ලෙස පෙනේ. ” — MindfullMusings
3. "සම්බන්ධතාවය කඩාකප්පල් කිරීමෙන්, අපි නොදැනුවත්වම අප වටා පවුරක් ගොඩනඟා ගන්නේ අපව අත්හැර දමා යනු ඇතැයි යන බියෙන් 'ආරක්ෂා' කිරීමටයි." — Annie Tanasugarn
4. “බොහෝ ආදර කඩාකප්පල්කාරීන් ඔවුන්ගේ සිත් රිදවන සංවේදනය ගැන සඳහන් කරයිඔවුන් සම්බන්ධතාවයක සිටින විට එය අවසන් වීමට පෙර කාලය පිළිබඳ ප්‍රශ්නයක් බව දැන ගන්න. ” — Daniella Balarezo
5. "ආදරය කිසිදා පහසු නොවනු ඇත, නමුත් ස්වයං කඩාකප්පල් කිරීමකින් තොරව, එය බොහෝ දුරට ළඟා විය හැකිය." — රැකෙල් පීල්
6. "ස්වයං කඩාකප්පල්කාරී සබඳතා ඵලදායී මුහුණදීමේ උපාය මාර්ගයක් විය හැකිය. ඔබ කිසි විටෙකත් සම්බන්ධතාවයකදී ඕනෑවට වඩා සමීප නොවන්නේ නම්, ඔබට කිසි විටෙකත් රිදවන්නේ නැත. — Jennifer Chain
7. "මම හිතන්නේ සමහර විට ආදරය තමාටම බාධා කරයි - ඔබ දන්නවා, ආදරය බාධා කරයි ... අපි ඒවා කඩාකප්පල් කිරීමට තරම් දේවල් අවශ්යයි." — ජැක් වයිට්
8. “ස්වයං කඩාකප්පල් කිරීම යනු මානසික ස්වයං හානියකි. ඔබ ආදරය ලැබීමට නුසුදුසු බව ඔබ විශ්වාස කරන විට, ඔබ එය ලබා නොගැනීමට යටි සිතින් වග බලා ගන්න; ඔබට රිදවීමට ඔබ මිනිසුන් ඉවතට තල්ලු කරයි. නමුත් ඔබ ආදරය ලැබීමට සුදුසු බව ඔබ සිහිපත් කරන විට, ඔබේ මුළු හදවතින්ම ඔවුන්ට ත්‍යාගශීලීව ආදරය කිරීමට ඔබට ධෛර්යය ලැබේ. — නොදනී
බලන්න: මිතුරෙකු සමඟ සංවාදයක් ආරම්භ කරන්නේ කෙසේද (උදාහරණ සමඟ)9. "අත්හැර දැමීමේ බිය ඇත්ත වශයෙන්ම සමීපත්වය සහ සම්බන්ධතාවයට ඇති බියකි." — ඇනී ටනාසුගර්න්
10. "අවතාර හවුල්කරුවන්ගේ දිගුකාලීන ඉතිහාසයක් සහ ස්වයං-සංරක්‍ෂණයෙන් සබඳතා ඉවතලීම ... බොහෝ විට ස්වයං කඩාකප්පල්කාරී චක්‍රයක පසුබෑමකට ලක් වේ." — Annie Tanasugarn
11. "මිනිසුන් ඉතා ඉක්මනින් සම්බන්ධතාවයකට ප්ලග් එක ඇද ගන්නා බව පෙනේ." — රැකෙල් පීල්
12. "විනාශ වී ඇති බව ඔබ දන්නා සබඳතාවලට ඇතුල් වීම නවත්වන්න." — රැකෙල් පීල්
13. “මම උපකල්පනය කළේ මගේ සබඳතාවල සිටින අය එසේ කරනු ඇති බවයිඅවසානයේ මාව දාලා යන්න; මගේ සියලු සබඳතා අසාර්ථක වනු ඇතැයි මම උපකල්පනය කළෙමි. — රැකෙල් පීල්
14. “සබඳතා කඩාකප්පල් කිරීමේ ප්‍රවණතාවක් මට තිබේ; මට හැම දෙයක්ම කඩාකප්පල් කිරීමේ නැඹුරුවක් තිබේ. සාර්ථකත්වයට ඇති බිය, අසාර්ථක වීමට ඇති බිය, බිය වීමට ඇති බිය. නිෂ්ඵල, කිසිවක් සඳහා හොඳ සිතුවිලි." — මයිකල් බුබල්
15. "මිනිසුන් ඔවුන්ගේ ආදර සබඳතා කඩාකප්පල් කරන්නේ ප්‍රධාන වශයෙන්ම තමන්ව ආරක්ෂා කර ගැනීමටයි." — Arash Emamzadeh
16. "අපි ආදරය කරන කෙනෙකු සමඟ සම්බන්ධයක් ඇති විට, අපි නැවත නැවතත් අනවශ්‍ය චෝදනා සහ කෝපාවිෂ්ඨ පිපිරීම් හරහා ඔවුන් අවධානය වෙනතකට යොමු කළ හැකිය" — The School of Life
17. “මම දවස පුරාම ලෙන්ගතුකම ගැන ලිවීම සහ කතා කිරීම සුපිරි උත්ප්‍රාසය; එය මම නිතරම සිහින මැවූ දෙයක් වන අතර කිසිදා අත්කර ගැනීමට වාසනාව නොතිබුණි. ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔබ ඔබව පෙන්වීම සම්පූර්ණයෙන්ම ප්‍රතික්ෂේප කරන විට, ඔබ වෙස්මුහුණක් පිටුපස සිරවී සිටින විට ආදරය ඇති කර ගැනීම දුෂ්කර ය. — Junot Diaz
18. "බොහෝ අය හිතාමතාම සෞඛ්‍ය සම්පන්න මිත්‍රත්වයන් සහ ආදර හවුල්කාරිත්වයන් අත්හැර දැමීම හෝ විනාශ කිරීම පුරුද්දක් කරගෙන සිටිති." — නික් විග්නල්
විශ්වාස ප්‍රශ්න සමඟ ඔබ අරගල කරන්නේ නම්, සබඳතා තුළ විශ්වාසය ගොඩනඟා ගන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳ වැඩිදුර දැන ගැනීමට ඔබ කැමති විය හැකිය.
ස්වයං කඩාකප්පල් කිරීම නැවැත්විය යුතු ආකාරය පිළිබඳ උපුටා දැක්වීම්
ඔබගේ එක් ඉලක්කයක් ස්වයං කඩාකප්පල්කාරී ක්‍රියාවලින් ඉවත් වීමද? එසේ නම්, මෙම අභිප්‍රේරණ උපුටා දැක්වීම් ඔබට වෙනස් විය හැකි බව දැකීමට ඔබව පොළඹවනු ඇත. මෙම ස්වයං විනාශකාරී පුරුද්ද වෙනස් කිරීමේ දුෂ්කර කාර්යය කිරීමඔබේ ජීවිතය යහපත් අතට වෙනස් කළ හැක.
1. "ස්වයං විනාශය සහ ස්වයං කඩාකප්පල් කිරීම බොහෝ විට ස්වයං-නැවත නැඟිටීමේ ක්‍රියාවලියේ ආරම්භය පමණි." — ඔලි ඇන්ඩර්සන්
2. “අදට මම කිසිම දෙයක් කඩාකප්පල් කරන්නේ නැහැ. මගේ සබඳතා නොවේ, මගේ ආත්ම අභිමානය නොවේ, මගේ සැලසුම් නොවේ, මගේ ඉලක්ක නොවේ, මගේ බලාපොරොත්තු නොවේ, මගේ සිහින නොවේ.” — නොදනී
3. "ඔබට හැඟෙන අභ්‍යන්තර අරගලය ගැටුමක් ලෙස නොසැලකිය යුතු අතර එය ඔබව ඉදිරියට ගෙන යාමට උපකාර වන නිර්මාණාත්මක ආතතියක් ලෙස සැලකිය යුතුය." — Jennifer A. Williams
4. "ඔයාටම කරුණාවන්ත වෙන්න." — Daniella Balarezo
5. "ස්වයං කඩාකප්පල්කාරී හැසිරීම් ආමන්ත්රණය කිරීමේ පළමු පියවරවලින් එකක් වන්නේ ඒවා හඳුනා ගැනීමයි." — Jennifer Chain
6. "ඔබ ඔබේම වැඩකටයුතු කඩාකප්පල් කිරීම නැවැත්තුවොත් ඔබට කොපමණ ප්‍රමාණයක් සිදුවේවිද කියා සිතන්න." — සෙත් ගොඩින්
7. “තව නිදහසට කරුණු නැහැ. තවත් කඩාකප්පල්කාරී වැඩ නැත. තවත් ආත්ම අනුකම්පාවක් නැත. තවදුරටත් ඔබව අන් අය සමඟ සංසන්දනය කිරීම අවශ්‍ය නොවේ. ඉහළට යාමට කාලයයි. දැන්ම පියවර ගෙන ඔබේ ජීවිතය අරමුණක් ඇතිව ගත කිරීමට පටන් ගන්න. — Anthon St. Maarten
8. “ප්‍රීතිමත් අවස්ථාවන්/අත්දැකීම් වල සිදුරු සෙවීම ගැන සැලකිලිමත් වන්න. ඔබේ ස්වයං කඩාකප්පල්කාරී මාර්ග ඔබේ සතුට සොරකම් කරයි. ඔබ හොඳ අවස්ථාවන්හි සම්පූර්ණත්වය අත්විඳීමට සුදුසු වන අතර අවසානයේ ඔබේ නිෂේධාත්මක ස්වයං-කතාවෙන් විවේකයක් ලබා දෙන්න. — Ash Alves
9. "ස්වයං කඩාකප්පල් කිරීම පිටුපස ඇති දේ ඔබ තේරුම් ගත් පසු, ඔබව නිවැරදි මාර්ගයේ තබා ගැනීමට ධනාත්මක, ස්වයං ආධාරක හැසිරීම් වර්ධනය කර ගත හැකිය." — MindTools
10."තාර්කික, ධනාත්මක සහතික කිරීම් සමඟ සෘණාත්මක චින්තනයට අභියෝග කරන්න." — MindTools
11. "ඔබට සෞඛ්‍යයට අහිතකර හැසිරීමක් ඉවත් කිරීමට පෙර, එය ඉටු කරන කාර්යය ඔබ තේරුම් ගත යුතුය." — නික් විග්නල්
12. “ඔබට ස්වයං කඩාකප්පල් කිරීම නැවැත්වීමට අවශ්‍ය නම්, ප්‍රධාන දෙය නම් ඔබ එය කරන්නේ ඇයිද යන්න තේරුම් ගැනීමයි - එය පිරවීම අවශ්‍ය දේ. එවිට එම අවශ්‍යතාවය සපුරා ගැනීම සඳහා සෞඛ්‍ය සම්පන්න, අඩු විනාශකාරී ක්‍රම හඳුනා ගැනීම ගැන නිර්මාණශීලී වන්න. — MindTools
පොදු ප්‍රශ්න:
ස්වයං කඩාකප්පල්කාරී හැසිරීම යනු කුමක්ද?
ස්වයං කඩාකප්පල්කාරී හැසිරීම යනු අපගේ අරමුණු සාක්ෂාත් කර ගැනීමට හෝ අපගේ සාරධර්ම පවත්වා ගැනීමට ඇති හැකියාව ඉවත් කිරීම සඳහා හිතාමතා හෝ නොදැනුවත්ව කරන ඕනෑම දෙයකි.
self-sabot <0 ස්වයං-13 හේතුව නිසා ස්වයං-13 <0 ස්වයං-සාබොට් නිසා හැසිරීමට හේතුව කුමක්ද? ගරු කරනවා. තමන් සහ ඔවුන්ගේ හැකියාවන් ගැන විශ්වාස නොකරන පුද්ගලයෙකු - දැනුවත්ව හෝ නොදැනුවත්ව - සිදුවිය හැකි අසාර්ථකත්වය වළක්වා ගැනීම සඳහා තමන්වම යටපත් කර ගනී.
වැඩිහිටි වියේදී ඔබේ ආත්ම අභිමානය වැඩි දියුණු කර ගන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳ මෙම ලිපිය කියවීම ඔබට ප්‍රයෝජනවත් වනු ඇත.
මම ස්වයං කඩාකප්පල්කාරී හැසිරීම් නිවැරදි කරන්නේ කෙසේද?
ස්වයං කඩාකප්පල්කාරී හැසිරීම නිවැරදි කිරීමට නම්, ඔබ මෙම හැසිරීමට ප්‍රතිලාභ ලබා දිය යුතුයි. එසේ කිරීමෙන් පසු, ඔබ ගැන අනුකම්පාව පෙන්වීමට සහ ඔබේ චින්තනයේ වෙනස්කම් කිරීමට පටන් ගැනීම ඔබට පහසු වනු ඇත.
බලන්න: අඩු පාළුවක් සහ හුදකලා බවක් දැනෙන්නේ කෙසේද (ප්‍රායෝගික උදාහරණ)ඔබ කියවීමට කැමති විය හැක.මෙම ලිපිය වඩාත් ස්වයං දැනුවත් වන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳව. මීට අමතරව, හොඳ චිකිත්සකයෙකුට ඔබේ ස්වයං-කඩාකප්පල්කාරී හැසිරීම් හඳුනා ගැනීමට සහ වැඩ කිරීමට ඔබට උපකාර කළ හැකිය.
ඔවුන් අසීමිත පණිවිඩ යැවීම සහ සතිපතා සැසියක් ලබා දෙන අතර, චිකිත්සකයෙකුගේ කාර්යාලයට යාමට වඩා ලාභදායී බැවින්, ඔන්ලයින් ප්‍රතිකාර සඳහා අපි BetterHelp නිර්දේශ කරමු.
ඔවුන්ගේ සැලසුම් සතියකට $64 කින් ආරම්භ වේ. ඔබ මෙම සබැඳිය භාවිතා කරන්නේ නම්, ඔබට BetterHelp හිදී ඔබේ පළමු මාසයට 20%ක වට්ටමක් + ඕනෑම SocialSelf පාඨමාලාවක් සඳහා වලංගු $50 කූපනයක් ලැබේ: BetterHelp ගැන වැඩිදුර දැන ගැනීමට මෙතැන ක්ලික් කරන්න.
(ඔබගේ $50 SocialSelf කූපනය ලබා ගැනීමට, අපගේ සබැඳිය සමඟින් ලියාපදිංචි වන්න. ඉන්පසුව, අපගේ පාඨමාලා 1 සඳහා ඊමේල් කරන්න.
ඔබගේ පුද්ගලික කේතය සඳහා ඔබට මෙම පාඨමාලා 1 සඳහා කුමන උදාහරණ භාවිතා කළ හැක. වයසට යාමේ හැසිරීම?
ස්වයං-කඩාකප්පල්කාරී හැසිරීම් සඳහා උදාහරණයක් වන්නේ රැකියාවට ප්‍රමාද වීම හෝ ඔබේ පැවරුම්වල දුර්වල කාර්යයක් කිරීම, ඔබට උසස්වීමක් ලැබීමෙන් වළක්වයි.
>>>>>>>>>>>>>>>>