ಪರಿವಿಡಿ
ನಮ್ಮ ಓದುಗರಿಗೆ ಉಪಯುಕ್ತವೆಂದು ನಾವು ಭಾವಿಸುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ನಾವು ಸೇರಿಸುತ್ತೇವೆ. ನಮ್ಮ ಲಿಂಕ್‌ಗಳ ಮೂಲಕ ನೀವು ಖರೀದಿಯನ್ನು ಮಾಡಿದರೆ, ನಾವು ಕಮಿಷನ್ ಗಳಿಸಬಹುದು.
ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಬಹಳಷ್ಟು ಜನರಿಗೆ ಅರಿವಿಲ್ಲದೆ - ಅಥವಾ ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕವಾಗಿ - ಸಂತೋಷವಾಗಿರುವ ನಮ್ಮ ಅವಕಾಶಗಳನ್ನು ಹಾಳುಮಾಡುವ ಅಭ್ಯಾಸವಿದೆ. ಈ ಸ್ವಯಂ-ವಿನಾಶಕಾರಿ ನಡವಳಿಕೆಯು ಆಗಾಗ್ಗೆ ವೈಫಲ್ಯದ ಭಯದಿಂದ ಬರುತ್ತದೆ. ಇದು ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಬಹಳಷ್ಟು ಜನರನ್ನು ನಮ್ಮ ಪೂರ್ಣ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಕ್ಕೆ ತಕ್ಕಂತೆ ಜೀವಿಸದಂತೆ ತಡೆಯುತ್ತದೆ.
ವಿಭಾಗಗಳು:
ಸ್ವಯಂ-ವಿಧ್ವಂಸಕ ಕುರಿತು ಉಲ್ಲೇಖಗಳು
ಈ ಉಲ್ಲೇಖಗಳು ಸ್ವಯಂ-ವಿಧ್ವಂಸಕತೆಯು ನಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು ಮತ್ತು ಎಷ್ಟು ಪ್ರಸಿದ್ಧ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಅದನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದ್ದಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.
1. "ನನ್ನ ಕನಸುಗಳಿಗೆ ನಾನು ದೊಡ್ಡ ಅಡಚಣೆಯಾಗಿದ್ದೇನೆ." — ಕ್ರೇಗ್ ಡಿ. ಲೌನ್ಸ್‌ಬರೋ
2. “ಡಾರ್ಲಿಂಗ್, ಪ್ರಪಂಚವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನಿಮ್ಮ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿಲ್ಲ. ನಿಮಗೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿರುವ ಏಕೈಕ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ನೀವೇ." — ಅಜ್ಞಾತ
3. "ಸಾಮಾನ್ಯ ವಿಧದ ಸ್ವಯಂ ವಿಧ್ವಂಸಕ ಎಂದರೆ ಭರವಸೆಯ ಬೆಲೆಯನ್ನು ಪಾವತಿಸಲು ತುಂಬಾ ಹೆಚ್ಚಾಗಿರುತ್ತದೆ." — ದಿ ಸ್ಕೂಲ್ ಆಫ್ ಲೈಫ್
ಸಹ ನೋಡಿ: ಇತರರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದು ಆದರೆ ಪ್ರತಿಯಾಗಿ ಏನನ್ನೂ ಪಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ (ಏಕೆ + ಪರಿಹಾರಗಳು)4. "ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ವಿಷಯಗಳು ಸುಗಮವಾಗಿ ನಡೆಯುತ್ತಿರುವಾಗ ನಾವು ಸ್ವಯಂ-ಹಾಳು ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ. ಬಹುಶಃ ನಾವು ಉತ್ತಮ ಜೀವನವನ್ನು ಹೊಂದಲು ಇದು ಸರಿಯೇ ಎಂಬ ನಮ್ಮ ಭಯವನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಲು ಇದು ಒಂದು ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. — ಮೌರೀನ್ ಬ್ರಾಡಿ
5. "ನಾವು ಏನನ್ನಾದರೂ ಬಯಸಿದಾಗ ಮತ್ತು ಅದು ಸಂಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಹೋದಾಗ ಸ್ವಯಂ ವಿಧ್ವಂಸಕತೆಯಾಗಿದೆ." — ಅಲೈಸ್ ಕಾರ್ನಿನ್-ಸೆಲ್ಬಿ
6. “ಕೆಲವರಿಗೆ ವಿನಾಶವು ಸುಂದರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಯಾಕೆ ಅಂತ ಕೇಳಬೇಡಿ. ಇದು ಕೇವಲ ಆಗಿದೆ. ಮತ್ತು ಅವರು ನಾಶಮಾಡಲು ಏನನ್ನೂ ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲಾಗದಿದ್ದರೆ, ಅವರು ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ನಾಶಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. — ಜಾನ್ ನೋಲ್ಸ್
7. “ಆಳವಾದ ಒಡನಾಟವನ್ನು ರೂಪಿಸಲಾಗಿದೆಭರವಸೆ ಮತ್ತು ಅಪಾಯದ ನಡುವೆ - ಭರವಸೆಯೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಮುಕ್ತವಾಗಿ ಬದಲಾಗಿ ನಿರಾಶೆಯೊಂದಿಗೆ ಶಾಂತವಾಗಿ ಬದುಕಲು ಅನುಗುಣವಾದ ಆದ್ಯತೆಯೊಂದಿಗೆ." — ದಿ ಸ್ಕೂಲ್ ಆಫ್ ಲೈಫ್
8. “ನಮ್ಮ ದೊಡ್ಡ ಶತ್ರು ನಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಅನುಮಾನ. ನಾವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಅಸಾಮಾನ್ಯ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಬಹುದು. ಆದರೆ ನಮ್ಮ ಭಯದಿಂದಾಗಿ ನಾವು ನಮ್ಮ ಶ್ರೇಷ್ಠತೆಯನ್ನು ಹಾಳುಮಾಡುತ್ತೇವೆ. — ರಾಬಿನ್ ಶರ್ಮಾ
9. "ನನ್ನ ಗಾಯಗಳ ಅನ್ಯಾಯವನ್ನು ನಾನು ಖಂಡಿಸುತ್ತೇನೆ, ನಾನು ಕೆಳಗೆ ನೋಡುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ನಾನು ಒಂದು ಕೈಯಲ್ಲಿ ಧೂಮಪಾನದ ಬಂದೂಕನ್ನು ಮತ್ತು ಇನ್ನೊಂದು ಕೈಯಲ್ಲಿ ಮದ್ದುಗುಂಡುಗಳನ್ನು ಹಿಡಿದಿದ್ದೇನೆ." — ಕ್ರೇಗ್ ಡಿ. ಲೌನ್ಸ್‌ಬರೋ
10. "ಕಡಿಮೆ ಸ್ವಾಭಿಮಾನ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಅವರಿಗೆ ಏನಾದರೂ ಒಳ್ಳೆಯದು ಸಂಭವಿಸಿದಾಗ ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ಹಾಳುಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ಅರ್ಹರು ಎಂದು ಭಾವಿಸುವುದಿಲ್ಲ." — ಅಜ್ಞಾತ
11. "ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಅನೇಕರಿಗೆ ಬೇಕಾಗಿರುವುದು, ವಿರೋಧಾಭಾಸವೆಂದು ತೋರುತ್ತದೆಯಾದರೂ, ಸ್ವಯಂ-ಹಾನಿಕಾರಕವಿಲ್ಲದೆ ಸಂತೋಷವನ್ನು ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಧೈರ್ಯ." — ನಥಾನಿಯಲ್ ಬ್ರಾಂಡೆನ್
12. "ನಾವು ನಮ್ರತೆಯನ್ನು ಸ್ಪರ್ಶಿಸುವುದರಿಂದ ನಾವು ಯಶಸ್ಸನ್ನು ನಾಶಪಡಿಸಬಹುದು: ನಾವು ಪಡೆದಿರುವ ಔದಾರ್ಯಕ್ಕೆ ನಾವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಅರ್ಹರಾಗಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂಬ ಅರ್ಥದಿಂದ." — ದಿ ಸ್ಕೂಲ್ ಆಫ್ ಲೈಫ್
13. "ನೀವು ಬೆಳೆಯುತ್ತಿರುವಾಗ ನೀವು ಎಂದಿಗೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮೊತ್ತವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಿಮ್ಮ ಪೋಷಕರು ನಿಮಗೆ ಹೇಳಿದರೆ, ಬಹುಶಃ ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಬಹುದು, ಇದರಿಂದ ನೀವು ಕಡಿಮೆಯಾಗಬಹುದು." — ಬಾರ್ಬರಾ ಫೀಲ್ಡ್
14. "ಸ್ವಯಂ-ವಿಧ್ವಂಸಕತೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಸ್ವ-ಮಾತುಗಳಿಂದ ನಡೆಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ, ಅಲ್ಲಿ ನೀವು ಅಸಮರ್ಪಕ ಅಥವಾ ಯಶಸ್ಸಿಗೆ ಅನರ್ಹರು ಎಂದು ನೀವೇ ಹೇಳಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ." — MindTools
15. “ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಅನೇಕರು ನಾವು ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಹಾಳುಮಾಡಲು ಹೊರಟಿದ್ದೇವೆ ಎಂಬಂತೆ ವರ್ತಿಸುತ್ತೇವೆಮೇಲ್ನೋಟಕ್ಕೆ ನಾವು ಏನಾಗಿದ್ದೇವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಪಡೆಯುವ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳು ನಾವು ಅನುಸರಿಸುತ್ತಿದ್ದೇವೆ ಎಂದು ಮನವರಿಕೆಯಾಗುತ್ತದೆ. — ದಿ ಸ್ಕೂಲ್ ಆಫ್ ಲೈಫ್
16. "ಎಲ್ಲಾ ಸ್ವಯಂ ವಿಧ್ವಂಸಕತೆ, ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ನಂಬಿಕೆಯ ಕೊರತೆ, ಕಡಿಮೆ ಸ್ವಾಭಿಮಾನ, ತೀರ್ಪುಗಳು, ಟೀಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಪರಿಪೂರ್ಣತೆಯ ಬೇಡಿಕೆಗಳು ಸ್ವಯಂ ನಿಂದನೆಯ ರೂಪಗಳಾಗಿವೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ನಾವು ನಮ್ಮ ಚೈತನ್ಯದ ಸಾರವನ್ನು ನಾಶಪಡಿಸುತ್ತೇವೆ." — ಡೆಬೊರಾ ಅಡೆಲೆ
17. "ಯಶಸ್ವಿಯಾಗುವುದು ನಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ನಮ್ಮ ಸೀಮಿತ ನಂಬಿಕೆಗಳಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೆಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ." — ಜೆನ್ನಿಫರ್ ಎ. ವಿಲಿಯಮ್ಸ್
18. "ನಾವು ನೋಯಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತೇವೆ, ನಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಮುರಿಯಲು ಬಯಸುತ್ತೇವೆ, ಏಕೆಂದರೆ ನಾವು ನಡೆಯಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ, ತಪ್ಪು ಮನುಷ್ಯನನ್ನು ಮದುವೆಯಾಗುತ್ತೇವೆ ಏಕೆಂದರೆ ನಾವು ಸಂತೋಷವಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ನಾವು ಗಮ್ಯಸ್ಥಾನವನ್ನು ತಲುಪದಿರಲು ಬಯಸುತ್ತೇವೆ ಎಂಬ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ ತಪ್ಪು ರೈಲು ಹತ್ತುತ್ತೇವೆ." — ಫೇ ವೆಲ್ಡನ್
19. "ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಸ್ವಯಂ-ಚಿತ್ರಣ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಸ್ವಾಭಿಮಾನ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸ್ವಯಂ-ಹಾನಿಕಾರಕ್ಕೆ ಗುರಿಯಾಗುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ತಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ನಂಬಿಕೆಗಳನ್ನು ದೃಢೀಕರಿಸುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ವರ್ತಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಅವರು ಯಶಸ್ಸಿನ ಸಮೀಪದಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ಅವರು ಅನಾನುಕೂಲರಾಗುತ್ತಾರೆ. — ಬಾರ್ಬರಾ ಫೀಲ್ಡ್
20. "ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮುಂದಕ್ಕೆ ಮುಂದೂಡಲು ಏನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಮಾಡುವ ಬದಲು, ನೀವು ಯೋಗ್ಯರಾಗಿಲ್ಲದ ಕಾರಣ ನೀವು ತಡೆಹಿಡಿಯಿರಿ." — ಬಾರ್ಬರಾ ಫೀಲ್ಡ್
21. "ನಾವು ವೈಫಲ್ಯದ ಭಯದಿಂದ ಸಾಕಷ್ಟು ಪರಿಚಿತರಾಗಿದ್ದೇವೆ, ಆದರೆ ಯಶಸ್ಸು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅನೇಕ ಆತಂಕಗಳನ್ನು ತರಬಹುದು ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ." — ದಿ ಸ್ಕೂಲ್ ಆಫ್ ಲೈಫ್
22. "ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಕಾಲಕಾಲಕ್ಕೆ ಸ್ವಯಂ ವಿಧ್ವಂಸಕ ಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗುತ್ತಾರೆ." — ನಿಕ್ ವಿಗ್ನಾಲ್
23. "ಮದ್ಯ ಮತ್ತು ಮಾದಕ ವ್ಯಸನವು ಸ್ವಯಂ-ಸಾಮಾನ್ಯ ರೂಪವಾಗಿದೆ.ವಿಧ್ವಂಸಕ ಏಕೆಂದರೆ, ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಡ್ರಗ್ಸ್ ಮತ್ತು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ನ ನಿರಂತರ ದುರುಪಯೋಗವು ಯಾವಾಗಲೂ ನಮ್ಮ ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಗುರಿಗಳು ಮತ್ತು ಮೌಲ್ಯಗಳಿಗೆ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ. — ನಿಕ್ ವಿಗ್ನಾಲ್
24. "ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಸ್ವಯಂ-ವಿಧ್ವಂಸಕ ಜನರು ಕೆಲವು ಹಂತದಲ್ಲಿ ಅದು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕಲಿತರು." — ನಿಕ್ ವಿಗ್ನಾಲ್
ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸಲು ಆತ್ಮ ವಿಶ್ವಾಸದ ಮೇಲಿನ ಈ ಉಲ್ಲೇಖಗಳ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಸಹ ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡಬಹುದು.
ಸಂಬಂಧಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ವಯಂ-ವಿಧ್ವಂಸಕತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಉಲ್ಲೇಖಗಳು
ಸ್ವಯಂ-ವಿಧ್ವಂಸವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ನಿಷ್ಕ್ರಿಯ ಸಂಬಂಧಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು. ನೀವು ಪ್ರೀತಿಗೆ ಅರ್ಹರಲ್ಲ ಎಂಬ ವಿಕೃತ ನಂಬಿಕೆಯು ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ಸ್ವಯಂ-ಹಾಳುಮಾಡಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಆಶಾದಾಯಕವಾಗಿ, ಈ ಸ್ವಯಂ-ವಿಧ್ವಂಸಕ ಉಲ್ಲೇಖಗಳು ನೀವು ಪ್ರೀತಿಯಿಂದ ಮರೆಮಾಡಲು ನಿಜವಾದ ಕಾರಣವನ್ನು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಪ್ರೀತಿಯನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಆಶಾದಾಯಕವಾಗಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಈ ಉಲ್ಲೇಖಗಳು ನಿಮಗೆ ಹೊಸ ಒಳನೋಟಗಳನ್ನು ನೀಡಬಹುದು.
1. "ನಾವು ನಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಮಹತ್ತರವಾದ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಹಾಳುಮಾಡುತ್ತೇವೆ ಏಕೆಂದರೆ ನಾವು ದೊಡ್ಡ ವಿಷಯಗಳಿಗೆ ಯೋಗ್ಯರೆಂದು ಭಾವಿಸುವುದಿಲ್ಲ." — ತಾರೆಸ್ಸಾ ರಿಯಾಝಿ
2. "ನೀವು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಒಂದನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಿದಾಗ ನೀವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಹಾಳುಮಾಡಿದರೆ, ಕ್ಯಾಚ್ ಇಲ್ಲದೆ ನಿಮಗೆ ಶಾಂತಿಯನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ನೀಡಲಾಗಿಲ್ಲ. ನೀವು ಎಂದಾದರೂ ತಿಳಿದಿರುವುದು ಅಸ್ತವ್ಯಸ್ತವಾಗಿರುವಾಗ ಶಾಂತಿಯು ಬೆದರಿಕೆಯಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತದೆ. — MindfullMusings
3. "ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಹಾಳುಮಾಡುವ ಮೂಲಕ, ನಾವು ಹಿಂದೆ ಉಳಿಯುವ ಭಯದಿಂದ ನಮ್ಮನ್ನು 'ರಕ್ಷಿಸಲು' ಅರಿವಿಲ್ಲದೆ ನಮ್ಮ ಸುತ್ತಲೂ ಗೋಡೆಯನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ." — ಆನಿ ತನಸುಗರ್ನ್
4. "ಅನೇಕ ಪ್ರಣಯ ವಿಧ್ವಂಸಕರು ತಮ್ಮ ಮನಮೋಹಕ ಸಂವೇದನೆಯನ್ನು ಉಲ್ಲೇಖಿಸುತ್ತಾರೆಅವರು ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿರುವಾಗ ಅದು ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು ಸಮಯದ ವಿಷಯವೆಂದು ತಿಳಿದಿರಲಿ. — ಡೇನಿಯೆಲ್ಲಾ ಬಾಲಾರೆಜೊ
5. "ಪ್ರೀತಿ ಎಂದಿಗೂ ಸುಲಭವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಸ್ವಯಂ-ವಿಧ್ವಂಸಕತೆ ಇಲ್ಲದೆ, ಅದು ಹೆಚ್ಚು ತಲುಪಬಹುದು." — ರಾಕ್ವೆಲ್ ಪೀಲ್
6. "ಸ್ವಯಂ-ಹಾನಿಕಾರಕ ಸಂಬಂಧಗಳು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ನಿಭಾಯಿಸುವ ತಂತ್ರವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಎಂದಿಗೂ ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಹತ್ತಿರವಾಗದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಎಂದಿಗೂ ನೋಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ. — ಜೆನ್ನಿಫರ್ ಚೈನ್
7. "ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಪ್ರೀತಿಯು ಸ್ವತಃ ದಾರಿಯಲ್ಲಿ ಸಿಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ - ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ, ಪ್ರೀತಿಯು ಸ್ವತಃ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ ... ನಾವು ಅವುಗಳನ್ನು ಹಾಳುಮಾಡುವಷ್ಟು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಬಯಸುತ್ತೇವೆ." — ಜ್ಯಾಕ್ ವೈಟ್
8. “ಸ್ವಯಂ ವಿಧ್ವಂಸಕತೆಯು ಮಾನಸಿಕ ಸ್ವಯಂ-ಹಾನಿಯಾಗಿದೆ. ನೀವು ಪ್ರೀತಿಗೆ ಅನರ್ಹರು ಎಂದು ನೀವು ನಂಬಿದಾಗ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಪಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಉಪಪ್ರಜ್ಞೆಯಿಂದ ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ; ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೋಯಿಸಲು ನೀವು ಜನರನ್ನು ದೂರ ತಳ್ಳುತ್ತೀರಿ. ಆದರೆ ನೀವು ಪ್ರೀತಿಗೆ ಅರ್ಹರು ಎಂದು ನೀವು ನೆನಪಿಸಿಕೊಂಡಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಸಂಪೂರ್ಣ ಹೃದಯವನ್ನು ನೀಡಲು ಮತ್ತು ಉದಾರವಾಗಿ ಅವರನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸಲು ನೀವು ಧೈರ್ಯವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ. — ಅಜ್ಞಾತ
ಸಹ ನೋಡಿ: ಹೆಚ್ಚು ದೃಢವಾಗಿರಲು 10 ಹಂತಗಳು (ಸರಳ ಉದಾಹರಣೆಗಳೊಂದಿಗೆ)9. "ಪರಿತ್ಯಾಗದ ಭಯವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಅನ್ಯೋನ್ಯತೆ ಮತ್ತು ಸಂಪರ್ಕದ ಭಯವಾಗಿದೆ." — ಆನಿ ತನಸುಗರ್ನ್
10. "ಪ್ರೇತ ಪಾಲುದಾರರ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಇತಿಹಾಸ ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ ಸಂರಕ್ಷಣೆಯಿಂದ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವುದು ... ಹೆಚ್ಚು ಸ್ವಯಂ-ವಿಧ್ವಂಸಕತೆಯ ಚಕ್ರದಲ್ಲಿ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಹಿಮ್ಮುಖವಾಗುತ್ತದೆ." — ಆನಿ ತನಸುಗರ್ನ್
11. "ಜನರು ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಬೇಗನೆ ಎಳೆಯುತ್ತಾರೆಂದು ತೋರುತ್ತದೆ." — ರಾಕ್ವೆಲ್ ಪೀಲ್
12. "ನಾಶವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ." — ರಾಕ್ವೆಲ್ ಪೀಲ್
13. "ನನ್ನ ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿರುವ ಜನರು ಹಾಗೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸಿದೆಅಂತಿಮವಾಗಿ ನನ್ನನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಿ; ನನ್ನ ಎಲ್ಲಾ ಸಂಬಂಧಗಳು ವಿಫಲವಾಗುತ್ತವೆ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸಿದೆ. — ರಾಕ್ವೆಲ್ ಪೀಲ್
14. “ನಾನು ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ಹಾಳುಮಾಡುವ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ; ನಾನು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಹಾಳುಮಾಡುವ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ. ಯಶಸ್ಸಿನ ಭಯ, ವೈಫಲ್ಯದ ಭಯ, ಭಯಪಡುವ ಭಯ. ನಿಷ್ಪ್ರಯೋಜಕ, ಯಾವುದಕ್ಕೂ ಒಳ್ಳೆಯದಿಲ್ಲದ ಆಲೋಚನೆಗಳು." — ಮೈಕೆಲ್ ಬುಬಲ್
15. "ಜನರು ತಮ್ಮ ಪ್ರಣಯ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಹಾಳುಮಾಡುತ್ತಾರೆ." — ಅರಾಶ್ ಎಮಾಮ್ಜಾದೆ
16. "ನಾವು ಪ್ರೀತಿಸುವ ಯಾರೊಂದಿಗಾದರೂ ನಾವು ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿರುವಾಗ, ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಅನಗತ್ಯ ಆರೋಪಗಳು ಮತ್ತು ಕೋಪಗೊಂಡ ಸ್ಫೋಟಗಳ ಮೂಲಕ ನಾವು ಅವರನ್ನು ವಿಚಲಿತಗೊಳಿಸಬಹುದು" — ದಿ ಸ್ಕೂಲ್ ಆಫ್ ಲೈಫ್
17. “ನಾನು ದಿನವಿಡೀ ಆತ್ಮೀಯತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಬರೆಯುವುದು ಮತ್ತು ಮಾತನಾಡುವುದು ಸೂಪರ್ ವ್ಯಂಗ್ಯ; ಇದು ನಾನು ಯಾವಾಗಲೂ ಕನಸು ಕಂಡಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ಎಂದಿಗೂ ಸಾಧಿಸುವ ಅದೃಷ್ಟವನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ತೋರಿಸಲು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿರಾಕರಿಸಿದಾಗ, ನೀವು ಮುಖವಾಡದ ಹಿಂದೆ ಲಾಕ್ ಆಗಿರುವಾಗ ಪ್ರೀತಿಯನ್ನು ಹೊಂದುವುದು ಕಷ್ಟ. — ಜುನೋಟ್ ಡಯಾಜ್
18. "ಅನೇಕ ಜನರು ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ತ್ಯಜಿಸುವ ಅಥವಾ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸ್ನೇಹ ಮತ್ತು ಪ್ರಣಯ ಪಾಲುದಾರಿಕೆಗಳನ್ನು ಹಾಳುಮಾಡುವ ಅಭ್ಯಾಸದಲ್ಲಿ ತಮ್ಮನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ." — ನಿಕ್ ವಿಗ್ನಾಲ್
ನೀವು ನಂಬಿಕೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೋರಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಸಂಬಂಧಗಳಲ್ಲಿ ವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಹೇಗೆ ಬೆಳೆಸುವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನೀವು ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸಬಹುದು.
ಸ್ವಯಂ-ಹಾನಿಕಾರಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಉಲ್ಲೇಖಗಳು
ಸ್ವಯಂ-ಹಾನಿಕಾರಕವನ್ನು ತೊರೆಯುವುದು ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆಯೇ? ಹಾಗಿದ್ದಲ್ಲಿ, ಈ ಪ್ರೇರಕ ಉಲ್ಲೇಖಗಳು ಬದಲಾವಣೆ ಸಾಧ್ಯ ಎಂದು ನೋಡಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸಬಹುದು. ಈ ಸ್ವಯಂ-ವಿನಾಶಕಾರಿ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವ ಕಷ್ಟಕರ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡುವುದುನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು.
1. "ಸ್ವಯಂ-ವಿನಾಶ ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ-ಹಾನಿಕಾರಕವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸ್ವಯಂ-ಪುನರುತ್ಥಾನ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗಿದೆ." — ಒಲಿ ಆಂಡರ್ಸನ್
2. “ಇವತ್ತಿಗೆ, ನಾನು ಏನನ್ನೂ ಹಾಳು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ನನ್ನ ಸಂಬಂಧಗಳಲ್ಲ, ನನ್ನ ಸ್ವಾಭಿಮಾನವಲ್ಲ, ನನ್ನ ಯೋಜನೆಗಳಲ್ಲ, ನನ್ನ ಗುರಿಗಳಲ್ಲ, ನನ್ನ ಭರವಸೆಗಳಲ್ಲ, ನನ್ನ ಕನಸುಗಳಲ್ಲ.” — ಅಜ್ಞಾತ
3. "ನೀವು ಭಾವಿಸುವ ಆಂತರಿಕ ಹೋರಾಟವನ್ನು ಸಂಘರ್ಷವಾಗಿ ನೋಡಬಾರದು ಆದರೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮುಂದೆ ಸಾಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಸೃಜನಶೀಲ ಒತ್ತಡವಾಗಿ ನೋಡಬೇಕು." — ಜೆನ್ನಿಫರ್ ಎ. ವಿಲಿಯಮ್ಸ್
4. "ನಿನ್ನ ಮೇಲೆ ನಿನಗೆ ಅನುಕಂಪವಿರಲಿ." — ಡೇನಿಯೆಲ್ಲಾ ಬಾಲಾರೆಜೊ
5. "ಸ್ವಯಂ-ಹಾನಿಕಾರಕ ನಡವಳಿಕೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುವಲ್ಲಿ ಮೊದಲ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದು." — ಜೆನ್ನಿಫರ್ ಚೈನ್
6. "ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಕೆಲಸವನ್ನು ಹಾಳುಮಾಡುವುದನ್ನು ನೀವು ನಿಲ್ಲಿಸಿದರೆ ನೀವು ಎಷ್ಟು ಮಾಡುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಊಹಿಸಿ." — ಸೇಥ್ ಗಾಡಿನ್
7. “ಇನ್ನು ಕ್ಷಮೆಯಿಲ್ಲ. ಇನ್ನು ವಿಧ್ವಂಸಕ ಕೃತ್ಯ. ಇನ್ನು ಆತ್ಮಾನುಕಂಪವಿಲ್ಲ. ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಇತರರಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ. ಹೆಜ್ಜೆ ಹಾಕುವ ಸಮಯ. ಈಗಿನಿಂದಲೇ ಕ್ರಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಉದ್ದೇಶದಿಂದ ಬದುಕಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. — ಆಂಟನ್ ಸೇಂಟ್ ಮಾರ್ಟೆನ್
8. "ಸಂತೋಷದಾಯಕ ಕ್ಷಣಗಳು/ಅನುಭವಗಳಲ್ಲಿ ರಂಧ್ರಗಳನ್ನು ಹುಡುಕುವ ಬಗ್ಗೆ ಎಚ್ಚರದಿಂದಿರಿ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಯಂ ವಿಧ್ವಂಸಕ ಮಾರ್ಗಗಳು ನಿಮ್ಮ ಸಂತೋಷವನ್ನು ಕದಿಯುತ್ತಿವೆ. ಒಳ್ಳೆಯ ಕ್ಷಣಗಳ ಸಂಪೂರ್ಣತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ನೀವು ಅರ್ಹರಾಗಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಸ್ವ-ಚರ್ಚೆಯಿಂದ ವಿರಾಮವನ್ನು ನೀಡುತ್ತೀರಿ. — ಆಶ್ ಅಲ್ವೆಸ್
9. "ಸ್ವಯಂ-ವಿಧ್ವಂಸಕತೆಯ ಹಿಂದೆ ಏನಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸರಿಯಾದ ಹಾದಿಯಲ್ಲಿ ಇರಿಸಲು ನೀವು ಧನಾತ್ಮಕ, ಸ್ವಯಂ-ಬೆಂಬಲಿತ ನಡವಳಿಕೆಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಬಹುದು." — MindTools
10."ತಾರ್ಕಿಕ, ಧನಾತ್ಮಕ ದೃಢೀಕರಣಗಳೊಂದಿಗೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಚಿಂತನೆಯನ್ನು ಸವಾಲು ಮಾಡಿ." — MindTools
11. "ನೀವು ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ರದ್ದುಗೊಳಿಸುವ ಮೊದಲು, ಅದು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು." — ನಿಕ್ ವಿಗ್ನಾಲ್
12. "ನೀವು ಸ್ವಯಂ-ಹಾನಿಕಾರಕವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಏಕೆ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯವಾದುದು-ಅದು ಏನು ತುಂಬಬೇಕು. ನಂತರ ಆ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ಆರೋಗ್ಯಕರ, ಕಡಿಮೆ ವಿನಾಶಕಾರಿ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸುವ ಬಗ್ಗೆ ಸೃಜನಶೀಲರಾಗಿರಿ. — MindTools
ಸಾಮಾನ್ಯ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು:
ಸ್ವಯಂ-ಹಾನಿಕಾರಕ ನಡವಳಿಕೆ ಎಂದರೇನು?
ಸ್ವಯಂ-ಹಾನಿಕಾರಕ ನಡವಳಿಕೆಯು ನಮ್ಮ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸುವಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ನಮ್ಮ ಮೌಲ್ಯಗಳನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ಯಶಸ್ವಿಯಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಅಥವಾ ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಮಾಡಲಾದ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಸ್ವಯಂ-ಸಬಾಟ್ ಏಕೆ ಕಳಪೆ ವರ್ತನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ? ಗೌರವ. ತನ್ನಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ತನ್ನ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ನಂಬಿಕೆಯಿಲ್ಲದ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸಂಭವನೀಯ ವೈಫಲ್ಯವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಅಥವಾ ಅರಿವಿಲ್ಲದೆ - ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.
ಪ್ರೌಢಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಾಭಿಮಾನವನ್ನು ಹೇಗೆ ಸುಧಾರಿಸುವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಈ ಲೇಖನವನ್ನು ಓದುವುದು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯಕವಾಗಬಹುದು.
ಸ್ವಯಂ-ಹಾನಿಕಾರಕ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ನಾನು ಹೇಗೆ ಸರಿಪಡಿಸುವುದು?
ಸ್ವಯಂ-ಹಾನಿಕಾರಕ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು, ನೀವು ಈ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ನೀವೇಕೆ ಲಾಭ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಹಾಗೆ ಮಾಡಿದ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಸಹಾನುಭೂತಿ ತೋರಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಯಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ.
ನೀವು ಓದಲು ಬಯಸಬಹುದುಹೆಚ್ಚು ಸ್ವಯಂ-ಅರಿವು ಪಡೆಯುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಈ ಲೇಖನ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಉತ್ತಮ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಯಂ-ಹಾನಿಕಾರಕ ನಡವಳಿಕೆಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಮತ್ತು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.
ಆನ್‌ಲೈನ್ ಥೆರಪಿಗಾಗಿ ನಾವು BetterHelp ಅನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ಅನಿಯಮಿತ ಸಂದೇಶ ಕಳುಹಿಸುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಸಾಪ್ತಾಹಿಕ ಅಧಿವೇಶನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸಕರ ಕಚೇರಿಗೆ ಹೋಗುವುದಕ್ಕಿಂತ ಅಗ್ಗವಾಗಿದೆ.
ಅವರ ಯೋಜನೆಗಳು ವಾರಕ್ಕೆ $64 ರಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತವೆ. ನೀವು ಈ ಲಿಂಕ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಿದರೆ, ನೀವು BetterHelp ನಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಮೊದಲ ತಿಂಗಳಿನಲ್ಲಿ 20% ರಿಯಾಯಿತಿಯನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ + ಯಾವುದೇ SocialSelf ಕೋರ್ಸ್‌ಗೆ ಮಾನ್ಯವಾದ $50 ಕೂಪನ್: BetterHelp ಕುರಿತು ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಇಲ್ಲಿ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ.
(ನಿಮ್ಮ $50 SocialSelf ಕೂಪನ್ ಅನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಲು, ನಮ್ಮ ಲಿಂಕ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಸೈನ್ ಅಪ್ ಮಾಡಿ. ನಂತರ, BetterHelp ನ ಆರ್ಡರ್ ದೃಢೀಕರಣವನ್ನು ನಮಗೆ ಇಮೇಲ್ ಮಾಡಿ. ನಿಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಕೋಡ್ ಅನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಲು ನೀವು ಯಾವುದೇ ಕೋರ್ಸಿನ 1 ಉದಾಹರಣೆಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು. ವಯಸ್ಸಾದ ನಡವಳಿಕೆ?
ಸ್ವಯಂ-ಹಾನಿಕಾರಕ ನಡವಳಿಕೆಯ ಉದಾಹರಣೆಯೆಂದರೆ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ತಡವಾಗಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಅಸೈನ್‌ಮೆಂಟ್‌ಗಳ ಕಳಪೆ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡುವುದು, ನೀವು ಬಡ್ತಿಯನ್ನು ಪಡೆಯುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.
>>>>>>>>>>>>>>>>