Mục lục
Sức khỏe tâm thần của bạn ảnh hưởng đến mọi khía cạnh trong cuộc sống của bạn, từ sự thành công trong các mối quan hệ đến niềm vui trong công việc và hạnh phúc chung của bạn.
Thật không may, bệnh tâm thần vẫn là điều bị nhiều người kỳ thị. Mặc dù nhận thức về tầm quan trọng của sức khỏe tâm thần đã phổ biến hơn nhưng chúng ta vẫn còn một chặng đường dài phía trước.
Những trích dẫn này dành cho bất kỳ ai đang vật lộn với sức khỏe tâm thần của chính họ hoặc sức khỏe tâm thần của những người thân yêu.
Hy vọng rằng những câu nói khích lệ tinh thần sau đây có thể nhắc nhở bạn về việc có những ngày tồi tệ bình thường như thế nào và truyền cảm hứng cho bạn để tiếp tục ưu tiên sức khỏe tinh thần của mình.
Những câu nói hay về sức khỏe tâm thần
Có rất nhiều câu nói sâu sắc về sức khỏe tâm thần trên Internet có thể giúp giáo dục và truyền cảm hứng cho chúng ta trên hành trình hướng tới sức khỏe tinh thần. Dưới đây là 8 mục yêu thích của chúng tôi.
1. “Trầm cảm thực sự là cảm thấy buồn khi mọi thứ trong cuộc sống của bạn đang diễn ra đúng như ý muốn.” —Kevin Breel, Lời thú tội của một truyện tranh bị trầm cảm, Tedx, 2013
2. “Bạn có quyền lực đối với tâm trí của mình – không phải các sự kiện bên ngoài. Nhận ra điều này, và bạn sẽ tìm thấy sức mạnh.” —Marcus Aurelius
3. “Hãy chắc chắn rằng bạn đang hạnh phúc trong cuộc sống thực, không chỉ trên mạng xã hội.” —Không xác định
4. “Người ta không trở thành con người trọn vẹn mà không đau đớn.” —Rollo tháng Năm
5. “Vì vậy, bạn thấy mình đang cố gắng nhớ lại những điều khiến bạn hạnh phúc.” —Rue Bennett, Hưng phấn
6. “Nỗi đau tinh thần ít kịch tính hơn —Jessejanderson, ngày 9 tháng 2 năm 2022, 9:00 sáng, Twitter
2. “Hôm nay là ngày đầu tiên tôi dùng thuốc điều trị ADHD. Tôi đã khóc ba lần vì cuộc sống ngày nay quá dễ dàng. Sự bình tĩnh, im lặng, tập trung. Sự không trọng lượng tuyệt đối của tất cả.” —_Brandynd_, ngày 9 tháng 2 năm 2022, 6:08 chiều, Twitter
3. “Nếu bạn đánh giá một con cá bằng khả năng leo cây của nó, nó sẽ sống cả đời với niềm tin rằng mình thật ngu ngốc, trừ khi nó tình cờ trò chuyện với một con cá khác và nhận ra rằng cá leo cây không giỏi, và không sao, có rất nhiều đại dương.” —Jessica McCabe, Đây mới thực sự là cuộc sống với chứng tăng động giảm chú ý , Tedx, 2017
4. “Chúng tôi không chỉ suy nghĩ sáng tạo; chúng ta thường không biết rằng có một cái hộp.” —Jessica McCabe, Đây mới thực sự là cuộc sống với chứng tăng động giảm chú ý , Tedx, 2017
5. “Điều tồi tệ nhất khi mắc chứng ADHD đối với tôi là nếu bạn không ở ngay trước mặt tôi theo đúng nghĩa đen thì tôi sẽ quên bạn tồn tại mặc dù tôi quan tâm đến bạn. Khó kết nối với mọi người khi bạn không có đủ thời gian chú ý để phản hồi hoặc tiếp cận với những người bạn thích.” —That1teddygirl, ngày 9 tháng 2 năm 2022, 11:00 sáng, Twitter
6. “Nó giống như bộ não của bạn liên tục chuyển đổi giữa 30 kênh khác nhau và ai đó có điều khiển từ xa.” —Jessica McCabe, Đây mới thực sự là cuộc sống với chứng tăng động giảm chú ý , Tedx, 2017
7. “Nhưng sự thật là có rất nhiều lần chúng ta muốn có thể tập trung, chúng tacố gắng, và chúng ta không thể.” —Jessica McCabe, Đây mới thực sự là cuộc sống với chứng tăng động giảm chú ý , Tedx, 2017
8. “So sánh bản thân với những người có bộ não kiểu thần kinh, tôi cảm thấy thực sự tồi tệ về bản thân. Tại sao tôi không thể giữ nhà sạch sẽ hoặc hoàn thành một dự án đúng hạn, thay vì đợi đến giây cuối cùng?” —Jessica McCabe, Đây mới thực sự là cuộc sống với chứng tăng động giảm chú ý , Tedx, 2017
9. “Tôi rất dễ bị choáng ngợp. Tôi nghỉ học trong lớp. Tôi bị mất đồ liên tục. Và cố gắng để bộ não của tôi tập trung vào bất cứ điều gì mà tôi không hứng thú cũng giống như cố gắng đóng đinh thạch vào tường.” —Jessica McCabe, Đây mới thực sự là cuộc sống với chứng tăng động giảm chú ý , Tedx, 2017
10. “Điều gì đã xảy ra với tất cả tiềm năng đó? Tôi đã không cố gắng? KHÔNG! Tôi đã làm việc chăm chỉ hơn bất cứ ai mà tôi biết. Tôi thậm chí không có thời gian cho bạn bè.” —Jessica McCabe, Đây là điều thực sự thích khi sống chung với chứng tăng động giảm chú ý , Tedx, 2017
Trích dẫn về người lưỡng cực
Sống chung với người lưỡng cực có thể không dễ dàng, nhưng có một số người tuyệt vời trên thế giới đã học cách sống chung với chẩn đoán sức khỏe tâm thần của họ và tìm thấy hạnh phúc bất chấp những khó khăn về sức khỏe tâm thần. Dưới đây là một số trích dẫn đầy cảm hứng về tính lưỡng cực.
1. “Tôi nhận ra rằng chứng rối loạn lưỡng cực có thể là một phần cuộc sống của tôi, nhưng đó không phải là con người tôi.” —Demi Lovato
2. “Mắc chứng lưỡng cực không có nghĩa là bạn suy sụp; nó có nghĩa là bạn mạnh mẽ vàdũng cảm để chiến đấu với tâm trí của bạn mỗi ngày. —Không xác định
3. “Bạn có thể để tất cả sụp đổ và cảm thấy thất bại, vô vọng và thế là xong. Nhưng bạn đã liên hệ với tôi - điều đó cần có sự can đảm. Bây giờ xây dựng trên đó. Vượt qua những cảm xúc đó và gặp tôi ở phía bên kia. Là em gái lưỡng cực của bạn, tôi sẽ theo dõi. Bây giờ hãy ra khỏi đó và cho tôi và bạn thấy những gì bạn có thể làm.” —Carrie Fisher
4. “Chúng tôi đã phải đối mặt với một căn bệnh đầy thách thức, và không có lựa chọn nào khác ngoài việc đối mặt với những thách thức đó. Hãy coi đó là một cơ hội để trở nên anh hùng… một cơ hội để trở thành tấm gương tốt cho những người khác có thể chia sẻ chứng rối loạn của chúng ta.” —Carrie Fisher
Những câu trích dẫn về BPD
Những người mắc chứng rối loạn nhân cách ranh giới (BPD) phải đối mặt với những thách thức rất khó hiểu. Nhưng những người mắc chứng BPD ít nhất có thể biết rằng họ không đơn độc trong cuộc đấu tranh của mình. Dưới đây là 7 trích dẫn về BPD.
1. “Bạn không hiểu BPD trừ khi bạn mắc bệnh BPD.” —ItsBPDbro, ngày 10 tháng 2 năm 2022, 8:16 chiều, Twitter
2. “Cách tốt nhất để mô tả việc sống chung với chứng rối loạn nhân cách ranh giới là nó giống như đi trên vỏ trứng - cho cả bạn và những người xung quanh bạn.” —Emma, The Mighty, 2016
3. “BPD cô đơn vì bạn không bao giờ thực sự cảm thấy được thấu hiểu. Mọi người xung quanh bạn có thể thông cảm, nhưng họ sẽ không bao giờ thực sự biết bạn cảm thấy căng thẳng như thế nào. Trên thực tế, họ thường trở nên khó chịu với sự thay đổi cảm xúc và nhận đượcmệt mỏi khi nghe chúng tôi nói về cảm giác của chúng tôi… đó là một chẩn đoán cô đơn.” —Deep Hydrageas, ngày 4 tháng 2 năm 2022, 4:55 chiều, Twitter
4. “Sống chung với BPD hoàn toàn là sự nhầm lẫn. Nó luôn giống như, 'tôi có được phép buồn về điều này hay tôi đang quá nhạy cảm?'” —Không xác định
5. “Điều với BPD là sự thay đổi cảm xúc liên tục. Một phút bạn ổn, sau đó cơn lốc xoáy ập đến. Bạn đang tức giận, khó chịu hoặc muốn làm tổn thương chính mình.” —Emma, The Mighty, 2016
6. “BPD có thể khiến bạn đặt câu hỏi về thực tế của mình. Nó sẽ khiến bạn nghi ngờ suy nghĩ, cảm xúc của mình, những người xung quanh và ý định của họ, những người nói rằng họ yêu bạn. Tất cả đều cảm thấy rất không chắc chắn. Tôi hiếm khi có thể cảm thấy an toàn và yên tâm. —FlyingAwxy, ngày 6 tháng 2 năm 2022, 3:37 sáng, Twitter
7. “Tôi vẫn có những thăng trầm trong cuộc sống. Hằng ngày. Nhưng cuối cùng tôi đã chấp nhận sự thật rằng nhạy cảm chính là cách tôi được tạo ra. Rằng tôi không phải che giấu nó, và tôi không phải sửa chữa nó. Tôi không bị hỏng. —Glennon Doyle Melton
Những câu nói hay về chứng lo âu xã hội
Đấu tranh với chứng lo âu xã hội không phải là điều dễ chịu. Thật khó để mong muốn kết nối với những người khác và cảm thấy như bạn không thể tìm thấy nó. Tuy nhiên, đừng từ bỏ hy vọng. Tiếp tục thể hiện bản thân và tin tưởng rằng những người phù hợp sẽ bước vào cuộc đời bạn và trao cho bạn tình yêu mà bạn khao khát. Dưới đây là một số trích dẫn về việc lo lắng về mặt xã hội.
1. “Không ai nhận ra rằng một số người dànhnăng lượng to lớn chỉ đơn thuần là cố gắng trở nên bình thường. —Albert Camus
2. “Lo âu xã hội là bước vào một không gian có người lạ và cảm thấy không an toàn. Khởi động là việc buông bỏ sự bảo vệ được hỗ trợ với hy vọng mong manh rằng bạn có thể là chính mình và đồng thời được yêu thương.” —JackieHillPerry, ngày 12 tháng 2 năm 2022, 11:04 sáng, Twitter
3. “'Bạn im lặng quá' Tôi biết rằng mình mắc chứng lo âu xã hội, cảm ơn.” —Funtimesaf, ngày 10 tháng 2 năm 2022, 3:26 chiều, Twitter
4. “Khi xung quanh bạn có nhiều người, chẳng hạn như trên xe buýt, bạn bắt đầu cảm thấy nóng, buồn nôn, khó chịu và để ngăn điều này xảy ra, bạn bắt đầu tránh nhiều nơi khiến bạn cảm thấy cô đơn và bị cô lập.” —Olivia Remes, Cách đối phó với lo âu , Tedx, 2017
5. “Sự lo lắng xã hội và khó chịu của Projection cố gắng bảo vệ chúng ta khỏi nó.” —Fallon Goodman, Lo âu xã hội trong thế giới hiện đại , Tedx, 2021
6. “Khi một người mắc chứng rối loạn lo âu xã hội, họ trở nên lo lắng quá mức về việc người khác soi mói, đánh giá họ một cách gay gắt và cuối cùng là từ chối họ. Nhiều đến mức họ bắt đầu xây dựng cuộc sống của mình xung quanh việc tránh bị từ chối.” —Fallon Goodman, Lo âu xã hội trong thế giới hiện đại , Tedx, 2021
7. “Lo lắng xã hội cố gắng bảo vệ chúng ta khỏi bị từ chối, và nó làm điều đó bằng cách điều chỉnh chúng ta theo các sắc thái, chuẩn mực và động lực của một nhóm xã hội để chúng ta có thể điều chỉnh hành vi của mình cho phù hợp.phù hợp với họ.” —Fallon Goodman, Lo âu xã hội trong thế giới hiện đại , Tedx, 2021
Trích dẫn về OCD
Sống chung với OCD có thể khiến những nhiệm vụ đơn giản thậm chí trở nên quá tải. 7 câu trích dẫn sau đây nói về những khó khăn mà những người mắc chứng OCD có thể trải qua khi cố gắng sống một cuộc sống bình thường.
1. “OCD có thể cố gắng điều khiển rất nhiều khía cạnh của cuộc sống. Vượt qua và tuân theo các giá trị của bạn đôi khi là một thách thức, nhưng rất quan trọng.” —OCDPhilosophy, ngày 12 tháng 2 năm 2022, 4:45 chiều, Twitter
2. “Người mắc chứng OCD lầm tưởng rằng nỗi ám ảnh là vấn đề, trong khi vấn đề thực sự là cách một người phản ứng với nỗi ám ảnh.” —Alegra Kastens, Chánh niệm trong điều trị OCD , 2021
3. “Tôi đã có thể hoạt động như một con người trong cuộc sống bình thường hàng ngày—nhưng tâm trí tôi là một chiến trường liên tục khiến tôi phải chiến đấu chống lại những con quỷ trong đầu mình.” —Không biết, Sống chung với OCD , 2021
4. “Đôi khi tôi mô tả OCD giống như một người bạn tốt bụng rất muốn được giúp đỡ, nhưng cuối cùng lại trở nên vô ích.” —Molly Schiffer, Sheppard Pratt, 2021
5. “Những người mắc chứng OCD thường dành quá nhiều thời gian cho những suy nghĩ và cảm xúc không mong muốn không quan trọng hoặc không hữu ích để tham gia. Thông qua chánh niệm, họ học cách hướng tâm trí trở lại thời điểm hiện tại thay vì chạy theo những suy nghĩ trong hang thỏ vàbị mắc kẹt trong vòng xoáy của sự cưỡng bức tinh thần.” —Alegra Kastens, Chánh niệm trong điều trị OCD , 2021
6. “Xem OCD là cố gắng bảo vệ bạn theo cách kỳ lạ của nó có thể giúp bạn tránh xa sự tự phán xét bản thân và cho phép bạn xem xét những suy nghĩ ám ảnh về sức khỏe tâm thần của mình bằng một khiếu hài hước.” —Molly Schiffer, Sheppard Pratt, 2021
7. “Tôi nhận ra rằng OCD, căn bệnh mà tôi đã chung sống trong phần lớn cuộc đời và cho rằng không thể chữa khỏi, là căn bệnh mà tôi có thể phục hồi rất nhiều; trên thực tế, cánh cửa nhà tù đã mở, và điều duy nhất giữ tôi ở đó là chính tôi.” —Không biết, Sống chung với OCD , năm 2021
Những câu trích dẫn về cảm giác cô đơn
Nỗi đau cô đơn không phải là nỗi đau dễ ngồi cùng. Kết nối với những người khác là rất quan trọng và không có nó có thể có tác động rất tiêu cực đến sức khỏe tinh thần của chúng ta. Nếu bạn cô đơn, chỉ cần nhớ rằng bạn không bao giờ thực sự cô đơn với sự trợ giúp của những câu trích dẫn về sự cô đơn này.
1. “Một mùa của sự cô đơn và cô lập là khi con sâu bướm mọc cánh. Hãy nhớ rằng lần tới khi bạn cảm thấy cô đơn. —Mandy Hale
2. “Cô đơn là một điều khủng khiếp, khủng khiếp con người ạ. Nếu bạn không biết cách chế ngự nó, nó có thể ăn tươi nuốt sống bạn.” —Kid Cudi
3. “Sự cô đơn tạo ra vết thương tâm lý sâu sắc, vết thương làm méo mó nhận thức và xáo trộn suy nghĩ của chúng ta. Nó khiến chúng ta tin tưởngrằng những người xung quanh chúng ta ít quan tâm hơn nhiều so với thực tế của họ.” —Guy Winch, Tại sao tất cả chúng ta cần thực hành sơ cứu cảm xúc , Tedx, 2015
4. “Có hai loại cô đơn, một loại bạn cảm thấy khi chỉ có một mình, và loại còn lại bạn cảm thấy trong một căn phòng đông người, khi bạn nhận ra mình là người duy nhất biết cảm giác khi là chính mình.” —Bố Atticus
5. “Bây giờ, khi ai đó chia sẻ rằng họ cảm thấy buồn, sợ hãi hoặc cô đơn chẳng hạn, điều đó thực sự khiến tôi cảm thấy bớt cô đơn hơn, không phải bằng cách loại bỏ bất kỳ sự cô đơn nào của tôi mà bằng cách cho tôi thấy rằng tôi không đơn độc trong cảm giác cô đơn.” —Jonny Sun, Bạn không đơn độc trong nỗi cô đơn của mình , Tedx, 2019
6. “Ở một mình cũng không sao cho đến khi bạn tìm được ai đó tốt hơn sự cô độc của mình.” —Không xác định
7. “Cô đơn không phải là ở một mình; đó là cảm giác không ai quan tâm.” —Không xác định
8. “Cô đơn là ngọn lửa, tôi ôm sát vào da thịt, để xem tôi chịu được bao nhiêu đau đớn, trước khi chạy về nước.” —Bố Atticus
9. “Bạn cười, nhưng bạn muốn khóc. Bạn nói, nhưng bạn muốn im lặng. Bạn giả vờ như bạn đang hạnh phúc nhưng bạn không phải vậy. —Không xác định
10. “Cô đơn không chỉ khiến bạn đau khổ; nó sẽ giết bạn. Tôi không đùa. Sự cô đơn kinh niên làm tăng khả năng chết sớm của bạn lên 14 phần trăm.” —Guy Winch, Tại sao tất cả chúng ta cần thực hành sơ cứu cảm xúc , Tedx, 2015
11. “Thậm chí không phải là những lời nói dối màđau, biết không? Thực tế là bạn chưa bao giờ thực sự chuẩn bị tinh thần cho việc ai đó rời bỏ mình.” —Rue Bennett, Euphoria
Những câu nói hay về việc tự chăm sóc sức khỏe tâm thần
Xem những câu nói hay về suy sụp sức khỏe tâm thần là một lời nhắc nhở tuyệt vời về tầm quan trọng của việc chăm sóc bản thân và sức khỏe tâm thần của bạn. Bạn nên luôn cố gắng bảo vệ sự bình an nội tâm của mình. Dưới đây là 10 câu trích dẫn về tầm quan trọng của việc tự chăm sóc bản thân đối với sức khỏe cảm xúc của bạn.
1. “Cho phép bản thân được nghỉ ngơi.” —Không xác định
2. “Khi bạn cảm thấy đau đớn về mặt tinh thần, hãy đối xử với bản thân bằng lòng trắc ẩn như bạn mong đợi từ một người bạn tốt thực sự.” —Guy Winch, Tại sao tất cả chúng ta cần thực hành sơ cứu cảm xúc , Tedx, 2015
3. “Chăm sóc bản thân là cách bạn lấy lại sức mạnh của mình.” —Lalah Delia
4. “Hãy dành cho bản thân sự quan tâm và chăm sóc giống như cách bạn dành cho người khác và ngắm nhìn bản thân nở hoa.” —Không xác định
5. “Hãy nhớ rằng sức khỏe tinh thần của bạn là ưu tiên hàng đầu, sự bình an nội tâm của bạn là điều cần thiết và việc tự chăm sóc bản thân là điều cần thiết.” —Không xác định
6. “Sức khỏe tinh thần của bạn là ưu tiên hàng đầu. Hạnh phúc của bạn là một điều cần thiết. Việc tự chăm sóc của bạn là cần thiết.” —Không xác định
7. "Tôi rất tự hào về bạn. Tôi tự hào rằng bạn tiếp tục xuất hiện. Mọi. Đơn. Ngày. Tôi tự hào về tất cả những quyết định khó khăn mà bạn phải đưa ra và rằng mặc dù khó khăn nhưng bạn vẫn giữ vững lập trường của mình. Tôi tự hào rằng bạn không bao giờ từ bỏ chính mình và tiếp tục chiến đấucho tất cả những gì bạn yêu thích. Tôi tự hào rằng bất chấp mọi thứ bạn đã trải qua, bạn vẫn thức dậy và tìm cách mỉm cười mỗi ngày. Tôi tự hào rằng mặc dù bạn đã nhìn thấy quá nhiều bóng tối, nhưng bạn vẫn luôn tiếp tục tìm kiếm ánh sáng. Tôi tự hào về bạn và bạn đã đi được bao xa, và tôi thậm chí còn hào hứng hơn với mọi thứ vẫn còn ở phía trước.” —Nikki Banas
8. “Đừng cố làm dịu cơn bão nữa. Bình tĩnh lại. Cơn bão sẽ qua thôi.” —Không xác định
9. “Bạn có thể cắt đứt với những người đã quên rằng sức khỏe tâm thần của bạn rất quan trọng.” —Không xác định
10. “Trong suốt những năm hành nghề với tư cách là nhà tâm lý học, tôi vẫn kinh hoàng trước cách mọi người có thể đối xử tệ bạc với chính mình. Lắng nghe những gì bạn đang nói với chính mình và sau đó hỏi xem bạn có muốn nói với bất kỳ ai khác theo cách đó không? Câu trả lời có lẽ là không – thậm chí không phải là kẻ thù tồi tệ nhất của bạn!” —Nhân viên Y tế
Bạn cũng có thể được truyền cảm hứng từ những câu nói về tình yêu bản thân này.
Những câu nói tích cực về sức khỏe tinh thần
Những câu nói hay về sức khỏe tâm thần có thể truyền cảm hứng cho bạn đối xử tốt với chính mình trong những ngày khó khăn của hành trình chăm sóc sức khỏe tâm thần. Luôn luôn có một ánh sáng ở cuối đường hầm; đừng bỏ cuộc trước khi bạn đạt được điều đó.
1. “Mọi người luôn lạc quan cho dù cuộc sống có trở nên tiêu cực như thế nào.” —Juice Wrld
2. “Bạn quý giá với thế giới này hơn những gì bạn từng biết.” —Lili Rhinehart
3. “Anh không lạ đâu. Bạn không ngốc nghếch. Bạn khônghơn là nỗi đau thể xác, nhưng nó phổ biến hơn và cũng khó chịu đựng hơn. Việc thường xuyên cố gắng che giấu nỗi đau tinh thần làm tăng gánh nặng: nói “răng tôi đau” dễ hơn nói “trái tim tôi tan nát”. —C.S. Lewis
7. "Không sao đâu. Trầm cảm là được. Nếu bạn đang trải qua nó, hãy biết rằng bạn vẫn ổn.” —Kevin Breel, Lời thú tội của một truyện tranh bị trầm cảm, Tedx, 2013
8. “Chúng ta có thể buồn và ổn cùng một lúc. Tôi sẽ nói điều đó một lần nữa bởi vì trong xã hội của chúng ta, chúng ta được dạy ngược lại, và vì vậy nó phản trực giác. Mọi người có thể buồn và ổn cùng một lúc.” —Bill Bernat, Cách kết nối với những người bạn bị trầm cảm , Tedx, 2017
Trích dẫn nhận thức về sức khỏe tâm thần
Bạn có thể yên tâm khi biết rằng mình không phải là người duy nhất đấu tranh với bệnh tâm thần. Tạo nhận thức xung quanh vấn đề bệnh tâm thần là rất quan trọng. Có các công cụ phù hợp cho phép mọi người tận hưởng sức khỏe tinh thần và tuổi thọ.
1. “Hãy tử tế, vì tất cả những người bạn gặp đều đang chiến đấu trong một trận chiến cam go.” —Socrates
2. “Bạn không cần phải đấu tranh trong im lặng. Bạn có thể không im lặng. Bạn có thể sống tốt với tình trạng sức khỏe tâm thần, miễn là bạn cởi mở với ai đó về điều đó.” —Demi Lovato
3. “Bạn không cần phải lúc nào cũng tích cực. Bạn hoàn toàn có thể cảm thấy buồn, tức giận, khó chịu, thất vọng, sợ hãi và lo lắng. Có cảm xúc không làm cho bạn trở thành một người tiêu cực. Nó làmcần phải cố gắng hơn nữa. Bạn không phải là một phiên bản thất bại của bình thường. Bạn khác biệt, bạn xinh đẹp và bạn không đơn độc.” —Jessica McCabe, Đây mới thực sự là cuộc sống với chứng tăng động giảm chú ý , Tedx, 2017
4. “Tôi nghĩ rằng mặc dù tôi ghét bị trầm cảm và rất ghét bị trầm cảm lần nữa, nhưng tôi đã tìm ra cách để yêu sự trầm cảm của mình. Tôi yêu nó vì nó buộc tôi phải tìm kiếm và bám lấy niềm vui.” —Andrew Solomon, Trầm cảm, Bí mật chúng ta chia sẻ , Tedx, 2013
5. “Những gì sức khỏe tâm thần cần là nhiều ánh sáng mặt trời hơn, nhiều ánh sáng hơn, nhiều cuộc trò chuyện không xấu hổ hơn.” —Glenn Close
6. “Cho dù quá khứ của bạn đau buồn đến mức nào, nếu bạn có thể xử lý những cảm xúc khó khăn xung quanh chúng, thì sẽ có những bài học quan trọng bên trong chúng.” —Nicole LePera, Tư duy tiến hóa , 2018
7. “Tôi biết ơn vì những gì tôi đã trải qua. Tôi rất vui vì đã vào bệnh viện 40 lần. Nó đã dạy tôi rất nhiều về tình yêu thương, và mối quan hệ của tôi với cha mẹ và các bác sĩ của tôi rất quý giá đối với tôi, và sẽ luôn như vậy.” —Mark Manson, Nghệ thuật tinh tế của việc không quan tâm, 2016
8. “Chỉ vì không ai khác có thể chữa lành hoặc làm công việc nội tâm cho bạn không có nghĩa là bạn có thể, nên hoặc cần phải làm điều đó một mình.” —Lisa Olivera
9. “Bệnh của bạn không phải là danh tính của bạn. Hóa chất của bạn không phải là tính cách của bạn. —Rick Warren
Những câu nói hay về sức khỏe tinh thần
Chúc một ngày sức khỏe tinh thần tốttrích dẫn có thể truyền cảm hứng cho bạn để luôn mạnh mẽ trong những ngày khó khăn. Khả năng phục hồi rất quan trọng đối với tất cả mọi người, nhưng đặc biệt đối với những người đang phải vật lộn với sức khỏe tâm thần. Có thể không phải lúc nào cũng dễ dàng nhưng bạn luôn có sức mạnh để vượt qua những ngày khó khăn.
1. “Mặc dù có điều gì đó để nói về việc “ở bên mặt tươi đẹp của cuộc sống,” nhưng sự thật là, đôi khi cuộc sống thật tệ hại, và điều lành mạnh nhất bạn có thể làm là thừa nhận điều đó.” —Mark Manson, Nghệ thuật tinh tế của việc không quan tâm, 2016
2. “Những ngày đen tối của tôi đã khiến tôi mạnh mẽ. Hoặc có thể tôi vốn đã mạnh mẽ, và họ bắt tôi phải chứng minh điều đó.” —Chúa tể Emery
3. “Bởi vì thế giới mà tôi tin tưởng là nơi đón nhận ánh sáng của bạn không có nghĩa là phớt lờ bóng tối của bạn.” —Kevin Breel, Lời thú tội của một truyện tranh bị trầm cảm , Tedx, 2013
Xem thêm: Làm thế nào để có những cuộc trò chuyện khó khăn (Cá nhân & Chuyên nghiệp)4. “Những người mạnh nhất không phải là những người thể hiện sức mạnh trước mặt chúng ta, mà là những người chiến thắng những trận chiến mà chúng ta không biết gì về họ.” —Không xác định
5. “Cho dù những ngày tồi tệ của bạn có tồi tệ đến đâu, bạn vẫn sống sót qua từng ngày. Chúng không bao giờ tồn tại mãi mãi. Và họ sẽ không bao giờ như vậy.” —Corporateyogis, ngày 8 tháng 2 năm 2022, 1:00 chiều, Twitter
6. “Thức dậy hôm nay biết rằng bất cứ điều gì xảy ra, bạn có thể xử lý nó.” —Corporateyogis, ngày 8 tháng 2 năm 2022, 1:00 chiều, Twitter
7. “Dập tắt trầm cảm củng cố nó. Trong khi bạn trốn tránh nó, nó sẽ phát triển. Và những người làm tốt hơn là những người có thể chịu đựng được sự thật rằnghọ có tình trạng này.” —Andrew Solomon, Trầm cảm, Bí mật mà chúng ta chia sẻ , Tedx, 2013
8. “Chúng ta cần thấy sức khỏe tinh thần cũng quan trọng như sức khỏe thể chất. Chúng ta cần chấm dứt đau khổ trong im lặng. Chúng ta phải ngừng kỳ thị bệnh tật và làm tổn thương những người mắc bệnh.” —Sangu Delle, Không có gì xấu hổ khi chăm sóc sức khỏe tinh thần của bạn , Tedx, 2017
9. “Một vết nứt nhỏ không có nghĩa là bạn bị hỏng; điều đó có nghĩa là bạn đã được đưa vào thử thách và bạn đã không gục ngã. —Linda Poindexter
Những trích dẫn về ngày sức khỏe tâm thần thế giới
Mỗi ngày vào ngày 10 tháng 10, thế giới lại cùng nhau hưởng ứng Ngày Sức khỏe Tâm thần Thế giới. Ngày Sức khỏe Tâm thần Thế giới được tổ chức bởi WHO và nhằm cung cấp giáo dục và nhận thức về bệnh tâm thần. Dưới đây là một số câu trích dẫn hay nhất để giáo dục và truyền cảm hứng cho bạn về tầm quan trọng của sức khỏe tinh thần.
1. “Chăm sóc sức khỏe tâm thần cho tất cả mọi người: hãy biến điều đó thành hiện thực.” —Ngày Sức khỏe Tâm thần Thế giới năm 2021
2. “Đầu tư vào các chương trình sức khỏe tâm thần ở cấp quốc gia và quốc tế, vốn đã bị thiếu kinh phí trong nhiều năm, giờ đây trở nên quan trọng hơn bao giờ hết.” —Ngày Sức khỏe Tâm thần Thế giới năm 2020
3. “Tự tử không bao giờ là câu trả lời. Luôn có hy vọng.” —WHO, Ngăn chặn hành vi tự tử tại nơi làm việc , YouTube
4. “Một vài từ có thể tạo ra sự khác biệt trên cả thế giới.” —WHO, Ngăn ngừa tự tử tại nơi làm việc ,YouTube
5. “May mắn thay, ngày càng có nhiều người nhận ra tầm quan trọng của việc giúp đỡ những người trẻ tuổi xây dựng khả năng phục hồi tinh thần, ngay từ những lứa tuổi sớm nhất, để đối phó với những thách thức của thế giới ngày nay.” —Ngày Sức khỏe Tâm thần Thế giới năm 2018
6. “Trầm cảm có thể xảy ra với bất kỳ ai và không phải là dấu hiệu của sự yếu đuối.” —PAHO, Trầm cảm 2021
7. “Hãy nhớ rằng: với sự hỗ trợ phù hợp, bạn có thể trở nên tốt hơn—vì vậy nếu bạn nghĩ rằng mình có thể bị trầm cảm, hãy tìm kiếm sự giúp đỡ.” —PAHO, Trầm cảm 2021
8. “Nhiều tình trạng sức khỏe tâm thần có thể được điều trị hiệu quả với chi phí tương đối thấp, tuy nhiên khoảng cách giữa những người cần được chăm sóc và những người được chăm sóc vẫn còn rất lớn. Phạm vi điều trị hiệu quả vẫn còn rất thấp.” —WHO, Sức khỏe tâm thần
9. “Bảo vệ thanh thiếu niên khỏi nghịch cảnh, thúc đẩy học tập về cảm xúc xã hội và sức khỏe tâm lý, đồng thời đảm bảo khả năng tiếp cận dịch vụ chăm sóc sức khỏe tâm thần là rất quan trọng đối với sức khỏe và hạnh phúc của họ trong thời niên thiếu và trưởng thành.” —WHO, Sức khỏe tâm thần vị thành niên
Những câu nói nổi tiếng về sức khỏe tâm thần
Mọi người, kể cả người nổi tiếng, đều có thể phải vật lộn với sức khỏe tâm thần. Những trích dẫn sau đây là một lời nhắc nhở đẹp đẽ rằng việc mắc bệnh tâm thần là điều hoàn toàn bình thường và nếu những người nổi tiếng vẫn có thể sống hạnh phúc và thành công với một người như vậy, thì bạn cũng vậy.
1. “Nếu bạn bị gãy chân, bạn sẽ đi đếnbác sĩ để có được chân đó chữa lành. Nếu một cái gì đó bên trong bạn cảm thấy như nó bị thương, nó chỉ giống như một vết thương thể xác. Bạn phải nhận được sự giúp đỡ. Không có gì yếu kém về điều đó. Mạnh mẽ." —Barack Obama
2. “Tôi thấy rằng với chứng trầm cảm, một trong những điều quan trọng nhất mà bạn có thể nhận ra là bạn không đơn độc; bạn không phải là người đầu tiên trải qua nó, bạn sẽ không phải là người cuối cùng trải qua nó.” —Tảng đá
3. “Bạn có thể sống chung với bệnh tâm thần. Nó có thể mất thời gian, nhưng nó đáng giá. Bạn xứng đáng được sống một cuộc sống hạnh phúc và khỏe mạnh.” —Demi Lovato
4. “Tôi luôn lo sợ rằng điều gì đó sắp xảy ra. Và tôi sẽ không thể làm điều này nữa, và tất cả sẽ kết thúc sau một ngày.” —Taylor Swift
5. “Thật khó để mô tả chứng trầm cảm cho một người chưa từng trải qua vì đó không phải là nỗi buồn.” —J.K. Rowling
6. “Chúng ta không thể im lặng trước sự kỳ thị coi tình trạng [sức khỏe tâm thần] là một vấn đề yếu kém hoặc thất bại về đạo đức.” —Lady Gaga
7. “Bây giờ tôi đã nổi tiếng, tôi sợ sẽ không bao giờ tìm được ai đó yêu tôi vì tôi nữa. Tôi sợ kết bạn mới. Đó là lúc tôi quyết định rằng mình chỉ có hai lựa chọn: Tôi có thể từ bỏ hoặc tôi có thể tiếp tục” —Beyonce
Những câu nói hỗ trợ sức khỏe tâm thần
Cảm giác không đơn độc khi bạn đang vật lộn với sức khỏe tâm thần là điều quan trọng. Ngay cả của bạnnhững người bạn mạnh mẽ có thể cảm thấy đơn độc và cần được hỗ trợ. Đừng quên kiểm tra bạn bè của bạn.
1. “Thế giới mà tôi tin tưởng là thế giới mà tôi có thể nhìn thẳng vào mắt ai đó và nói: 'Tôi đang đi qua địa ngục', và họ có thể nhìn lại tôi và nói, 'Tôi cũng vậy', và điều đó không sao cả." —Kevin Breel, Lời thú tội của một truyện tranh bị trầm cảm , Tedx, 2013
2. “Một trong những điều quan trọng nhất bạn có thể làm trên trái đất này là cho mọi người biết rằng họ không đơn độc.” ―Shannon Alder
3. “Sự cô lập và cô đơn có hại cho sức khỏe của chúng ta—cả về thể chất lẫn tinh thần.” —Rebecca Dolgin, Psycom
4. “Cả ý nghĩ và ý định tự tử đều liên quan đến sự cô lập và cô đơn.” —Rebecca Dolgin, Psycom
5. "Nói chuyện với những người bạn của bạn. Nói chuyện với những người thân yêu của bạn. Nói chuyện với các chuyên gia y tế. Dễ bị tổn thương. Làm như vậy với sự tự tin rằng bạn không đơn độc. Hãy lên tiếng nếu bạn đang gặp khó khăn. Thành thật về cảm giác của mình không khiến chúng ta trở nên yếu đuối; nó biến chúng ta thành con người.” —Sangu Delle, Không có gì xấu hổ khi chăm sóc sức khỏe tinh thần của bạn , Tedx, 2017
6. “‘Hôm nay tôi không cảm thấy giống Pooh lắm.’ Pooh nói. “Đó, đó.” Piglet nói. ‘Tôi sẽ mang cho bạn trà và mật ong cho đến khi bạn làm được.’” —Winnie The Pooh
7. “Nếu ai đó đến nói chuyện với bạn về bệnh tâm thần, lo lắng, trầm cảm và ý định tự tử, chúng ta cần tôn trọng điều đó. Họ muốn tin tưởng chúng tôi rằng chúng tôi sẽ giữ điều đó trongchặt chẽ và không nói với mọi người. Chúng ta cần phải làm điều đó.” —Jeremy Forbes, Làm thế nào để bắt đầu một cuộc trò chuyện về tự sát , Tedx, 2017
8. “Nó không nhất thiết phải chiếm lấy cuộc sống của bạn, nó không nhất thiết phải xác định bạn là một người như thế nào, điều quan trọng là bạn phải yêu cầu sự giúp đỡ. Đó không phải là dấu hiệu của sự yếu đuối.” —Demi Lovato
9. “Một chút cân nhắc, một chút suy nghĩ cho người khác, tạo nên sự khác biệt.” —Eeyore
10. “Tôi biết rằng tôi đã có một người vững chắc trong góc của mình, người sẽ lắng nghe mà không phán xét và một gánh nặng khổng lồ đã được trút bỏ khỏi vai tôi. Lần đầu tiên sau nhiều tháng, tôi cảm thấy tràn đầy hy vọng.” —Sarah Hughes, Hãy lên tiếng: Kinh nghiệm của tôi về điều dưỡng sức khỏe tâm thần , Y tá
Những câu nói truyền cảm hứng về sức khỏe tâm thần
Những câu nói khích lệ tinh thần sau đây là những lời nhắc nhở mạnh mẽ về tầm quan trọng của việc sống tích cực và luôn tin rằng những ngày tốt đẹp hơn đang ở phía trước. Đôi khi một câu trích dẫn truyền cảm hứng có thể là tất cả sự khích lệ mà bạn cần để tiếp tục tiến về phía trước.
1. “Chúng tôi là con người, và chúng tôi có vấn đề. Chúng tôi không hoàn hảo, và điều đó không sao cả.” —Kevin Breel, Lời thú tội của một truyện tranh bị trầm cảm , Tedx, 2013
2. “Hạnh phúc có thể được tìm thấy ngay cả trong thời điểm đen tối nhất nếu người ta chỉ cần nhớ bật đèn lên.” —Albus Dumbledore
3. “Bạn nhìn tôi và khóc; mọi thứ đều đau. Tôi ôm bạn và thì thầm: nhưng mọi thứ đều có thể chữa lành. —Rupi Kaur
4. “Thiên nhiên hàn gắn những đổ vỡtrái tim, tâm trí lộn xộn, và linh hồn bối rối.” —Thông lượng Orphic
5. “Nghệ thuật là đối mặt với chính bạn.” —Jackson Pollock
6. “Tôi bị bệnh tâm thần. Tôi có thể nói rằng. Tôi không xấu hổ về điều đó. Tôi đã sống sót qua điều đó, tôi vẫn đang sống sót sau đó, nhưng hãy tiếp tục.” —Carrie Fisher
7. “Bằng cách hành động khi bạn cô đơn, bằng cách thay đổi cách phản ứng với thất bại, bằng cách bảo vệ lòng tự trọng của mình, bằng cách chiến đấu với suy nghĩ tiêu cực, bạn sẽ không chỉ chữa lành vết thương tâm lý mà còn xây dựng khả năng phục hồi cảm xúc, bạn sẽ phát triển.” —Guy Winch, Tại sao tất cả chúng ta cần thực hành sơ cứu cảm xúc , Tedx, 2015
8. “Các nhà triết học đã nói với chúng ta hàng ngàn năm rằng sức mạnh sáng tạo có mối liên hệ rất chặt chẽ với sức mạnh hủy diệt. Giờ đây, khoa học đang cho chúng ta thấy rằng phần não ghi nhận vết thương do sang chấn cũng có thể là phần não nơi quá trình chữa lành diễn ra.” —Melissa Walker, Nghệ thuật có thể chữa lành vết thương vô hình của PTSD , Tedx, 2015
9. “Âm nhạc là một lối thoát. Thoát khỏi con người bạn, nước mắt, nỗi sợ hãi của bạn và quên đi những gì sai trái. —Không xác định
10. “Một số người sẽ nói rằng điều bình thường mới của chúng ta là sự không chắc chắn, đấu tranh, sinh tồn và sợ hãi. Nhưng tôi nói điều bình thường mới của chúng ta là sức mạnh, sự kiên cường, tình yêu và sự kiên nhẫn.” —Nicole Ball, Tạo ra trạng thái bình thường mới của chúng ta , Người tư vấn
Những câu nói hay về sức khỏe tinh thần tạo động lực
Những ngày sức khỏe tinh thần tồi tệ có thể khiến bạn cảm thấy nhưtương lai của bạn là ảm đạm. Nhưng chúng tôi muốn bạn tìm thấy động lực để tiếp tục làm những gì có thể để làm cho cuộc sống của bạn tốt đẹp hơn. Những câu trích dẫn sau đây sẽ giúp truyền cảm hứng và nâng đỡ bạn để luôn mạnh mẽ.
1. “Nếu bạn đang tìm kiếm một dấu hiệu, thì đây chính là nó.” —Không xác định
2. “Bất cứ khi nào chúng ta bắt đầu cảm thấy mình không thể tiếp tục được nữa, hy vọng sẽ thì thầm vào tai chúng ta để nhắc nhở chúng ta rằng chúng ta rất mạnh mẽ.” —Robert M. Hensel
3. "Bắt đầu từ đâu. Sử dụng những gì bạn có. Hãy làm những gì bạn có thể.” —Arthur Ashe
4. “Đối lập với trầm cảm không phải là hạnh phúc, mà là sức sống, và những ngày này, cuộc sống của tôi vẫn tràn đầy sức sống, kể cả những ngày tôi buồn.” —Andrew Solomon, Trầm cảm, Bí mật chúng ta chia sẻ , Tedx, 2013
5. “Tôi không sợ bão vì tôi đang học cách chèo lái con tàu của mình.” —Không xác định
6. “Hãy biến những con quỷ của bạn thành nghệ thuật, cái bóng của bạn thành một người bạn, nỗi sợ hãi của bạn thành nhiên liệu, những thất bại của bạn thành những người thầy, những điểm yếu của bạn thành lý do để tiếp tục chiến đấu. Đừng lãng phí nỗi đau của bạn. Tái chế trái tim của bạn. —Andrea Balt
7. “Bạn có thể tưởng tượng thế giới sẽ như thế nào nếu mọi người khỏe mạnh hơn về mặt tâm lý không? Nếu có ít cô đơn và ít trầm cảm hơn? Nếu con người biết vượt qua thất bại? Nếu họ cảm thấy tốt hơn về bản thân và được trao quyền nhiều hơn? Nếu họ hạnh phúc hơn và mãn nguyện hơn? Tôi có thể, bởi vì đó là thế giới mà tôi muốn sống.” —Guy Winch, Tại sao tất cả chúng ta cần rèn luyện cảm xúcSơ cứu , Tedx, 2015
8. “Luôn có hy vọng, ngay cả khi bộ não của bạn nói với bạn rằng không có.” —John Green
9. “Các nghiên cứu cho chúng ta biết rằng thậm chí chỉ mất tập trung trong hai phút cũng đủ để phá vỡ sự thôi thúc suy nghĩ lại trong thời điểm đó. Và vì vậy, mỗi khi tôi có một suy nghĩ lo lắng, khó chịu, tiêu cực, tôi buộc mình phải tập trung vào một thứ khác cho đến khi sự thôi thúc qua đi. Và trong vòng một tuần, toàn bộ cách nhìn của tôi đã thay đổi và trở nên tích cực hơn, tràn đầy hy vọng hơn.” —Guy Winch, Tại sao tất cả chúng ta cần thực hành sơ cứu cảm xúc , Tedx, 2015
Những trích dẫn về sức khỏe tinh thần trong văn học
Thường thì sách có thể là người bạn mà chúng ta cần khi trải qua thời kỳ khó khăn. Thưởng thức những trích dẫn yêu thích của chúng tôi về sức khỏe tâm thần từ văn học.
1. “Điều tôi nhận ra là, đó không phải là thứ bạn lấy, mà là thứ bạn bỏ đi.” —Jennifer Niven, All The Bright Places
2. “Nhưng tôi biết rằng tôi đã tồn tại trong một thời gian dài, và bây giờ tôi có ý định yêu.” —Sabaa Tahir, Than hồng trong đống tro tàn
3. “Điều gì sẽ xảy ra nếu mọi người phát hiện ra rằng cô gái mà họ gọi là rất vui vẻ và hòa đồng thực sự chỉ là một mớ hỗn độn với thời tiết xấu của chính cô ấy.” —Jennae Cecelia, Đánh mất bản thân đã mang tôi đến đây
4. “Bây giờ của bạn không phải là mãi mãi của bạn.” —John Green, Những con rùa đi xuống
5. “Chúng ta đau khổ vì một lý do đơn giản là đau khổ có ích về mặt sinh học. Nó là tác nhân ưa thích của tự nhiên chobạn là con người. —Lori Deschene
4. “Cô ấy cho phép tôi bị trầm cảm sâu sắc và đồng thời có mối liên hệ thực sự với một người khác. Lần đầu tiên, tôi xác định mình là người sống chung với chứng trầm cảm và tôi cảm thấy hài lòng về điều đó - như thể tôi không phải là người tồi tệ vì điều đó ”. —Bill Bernat, Cách kết nối với những người bạn bị trầm cảm , Tedx, 2017
5. “Cuộc trò chuyện về sức khỏe tâm thần rất quan trọng đối với tôi. Tôi có những người bạn phải vật lộn với nhiều chứng bệnh tâm thần khác nhau. Tôi đã phải vật lộn với chứng trầm cảm và lo lắng. Tôi rất quan tâm đến cách chúng ta giải quyết vấn đề đó.” —Matthew Quick
6. “Nơi làm việc thường là nơi căng thẳng nhất mà một người thấy mình ở. Nhân viên và người quản lý cần để mắt đến các dấu hiệu suy giảm sức khỏe tâm thần của đồng nghiệp.” —Nông dân Paul
7. “Tôi không biết rằng mình có thể đến gặp bác sĩ về sức khỏe tâm thần của mình và nhận một kế hoạch chăm sóc sức khỏe tâm thần. Tôi không biết về sức khỏe cộng đồng. Tôi chắc chắn không biết về Lifeline, và tôi đã gọi cho Lifeline ba lần, và họ chắc chắn đã cứu mạng tôi. Tôi đã phải học tất cả những điều này. [Mọi người] cần biết họ.” —Jeremy Forbes, Làm thế nào để bắt đầu một cuộc trò chuyện về tự sát , Tedx, 2017
8. “Có thể bạn thấy những người bị trầm cảm khác đi. Bạn nghĩ về họ như thiếu sót hoặc khiếm khuyết. Nhiều nghiên cứu của trường đại học đã chỉ ra rằng sinh viên A có nhiều khả năng mắc chứng rối loạn lưỡng cực hơn.thay đổi đầy cảm hứng. Chúng ta đã phát triển để luôn sống với một mức độ bất mãn và bất an nhất định, bởi vì chính sự bất mãn và bất an ở mức độ nhẹ sẽ làm nhiều việc nhất để đổi mới và tồn tại.” —Mark Manson, The Subtle Art Of Not Giving A F*ck
Những câu nói hay về sức khỏe tâm thần của các nhà tâm lý học nổi tiếng
Tâm lý học là nghiên cứu về tâm trí và các hành vi của chúng ta và có liên quan trực tiếp đến việc tìm hiểu sức khỏe tâm thần của chúng ta. Những trích dẫn sau đây là của các nhà tâm lý học yêu thích của chúng tôi và có thể cung cấp cho bạn cái nhìn sâu sắc mà bạn cần để hiểu rõ hơn về sức khỏe tâm thần của mình.
1. “Bản thân đang phát triển là một sự thay đổi triệt để trong cách bạn xử lý suy nghĩ của chính mình và thế giới xung quanh. Nó cần có thời gian và kỷ luật. Một người đang phát triển cam kết tự khám phá. —Nicole LePera, Tư duy tiến hóa , 2018
2. “Từ những điểm yếu của bạn sẽ đến sức mạnh của bạn.” —Sigmund Freud
3. “Những cảm xúc không được bộc lộ sẽ không bao giờ chết. Họ bị chôn sống và sẽ xuất hiện theo những cách xấu xa hơn.” —Sigmund Freud
4. “Với nhận thức của bạn được đánh thức, mọi thứ đều có thể.” —Nicole LePera
5. “Sự tuyệt vọng luôn là cái giá phải trả cho sự nhận thức về bản thân. Hãy nhìn sâu vào cuộc sống, và bạn sẽ luôn thấy tuyệt vọng.” —Irvin Yalom
6. “Thất bại không phải lúc nào cũng là sai lầm; nó có thể chỉ đơn giản là điều tốt nhất mà ai đó có thể làm trong các trường hợp. Sai lầm thực sự làngừng cố gắng." —B. F. Skinner
7. “Niềm tin của mọi người về khả năng của họ có ảnh hưởng sâu sắc đến những khả năng đó.” —Albert Bandura
Những câu trích dẫn về cuộc đấu tranh với sức khỏe tâm thần
Chiến đấu với bệnh tâm thần có thể vô cùng mệt mỏi. Bạn có thể gục ngã miễn là bạn đứng dậy sau đó. Những trích dẫn sau đây là những lời nhắc nhở quan trọng về cách đối phó với những khó khăn về sức khỏe tâm thần.
1. “Một phần của quá trình phục hồi là tái nghiện. Tôi phủi bụi và tiến về phía trước một lần nữa. —Steven Adler
2. “Hành trình hồi phục của tôi tràn ngập tình yêu và niềm vui, nhưng cũng không thiếu nỗi đau.” —Michael Botticelli, Nghiện là một căn bệnh. Chúng ta nên đối xử như một , Tedx, 2016
3. “Nghiện là một căn bệnh không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất mà cả sức khỏe tinh thần của bạn. Mỗi ngày là một cuộc đấu tranh. Mỗi ngày đều là một thành tựu.” —Vote4equality20, ngày 14 tháng 2 năm 2022, 12:33 chiều, Twitter
4. “Nhưng dù sao thì tôi cũng nổi lên và tái phát, xuất hiện và tái phát, xuất hiện và tái phát, và cuối cùng tôi hiểu rằng mình sẽ phải dùng thuốc và điều trị mãi mãi.” —Andrew Solomon, Trầm cảm, Bí mật chúng ta chia sẻ , Tedx, 2013
5. “Từ 100 năm nay, chúng ta đã hát những bài ca chiến tranh về những kẻ nghiện ngập. Tôi nghĩ lẽ ra chúng ta nên hát những bản tình ca cho họ nghe, bởi vì đối lập với nghiện ngập không phải là tỉnh táo. ngược lại vớinghiện là kết nối. —Johann Hari, Mọi thứ bạn nghĩ bạn biết về chứng nghiện đều sai , Tedx, 2015
6. “Tôi đấu tranh cho sức khỏe của mình hàng ngày theo cách mà hầu hết mọi người không hiểu. Tôi không lười biếng. Tôi là một chiến binh." —Không xác định
7. “Nếu bạn đang gặp khó khăn, bạn xứng đáng được ưu tiên chăm sóc bản thân. Cho dù điều đó có nghĩa là nằm trên giường cả ngày, ăn thức ăn thoải mái, khóc, ngủ, sắp xếp lại kế hoạch, tìm lối thoát nhờ một cuốn sách hay, xem chương trình truyền hình yêu thích của bạn hoặc không làm gì cả—hãy cho phép bản thân bạn đặt việc chữa bệnh lên hàng đầu. Hãy dập tắt tiếng nói bảo bạn hãy làm nhiều hơn nữa, và ngày hôm nay, bất cứ điều gì bạn làm, hãy để nó là đủ.” —Daniell Koepke
8. “Tôi đã trở nên chán nản hơn. Bản thân tôi cũng bị cách ly và điều đó càng khiến mọi việc trở nên tồi tệ hơn.” — Đại dịch ảnh hưởng như thế nào đến sức khỏe tinh thần của giới trẻ , Youtube, 2021
9. “Bởi vì sự thật là, đó chỉ là cuộc sống mà mọi người khác nhìn thấy. Trong cuộc sống mà chỉ mình tôi nhìn thấy, tôi là ai, tôi thực sự là ai, là người đang đấu tranh dữ dội với chứng trầm cảm. Tôi có sáu năm cuối đời, và tôi vẫn tiếp tục mỗi ngày.” —Kevin Breel, Confessions Of A Depression Comic , Tedx, 2013
10. “Đừng để cuộc đấu tranh của bạn trở thành bản sắc của bạn.” —Không xác định
Những câu nói hay về sức khỏe tâm thần về phục hồi
Phục hồi là một hành trình, không phải là điểm đến. Mặc dù bạn có thể gặp một vài va chạm trên đường,luôn lạc quan và tin tưởng rằng bạn đang tạo ra sự thay đổi có ý nghĩa sẽ tồn tại suốt đời.
1. “Phục hồi không phải là một và thực hiện. Đó là một cuộc hành trình suốt đời diễn ra vào một ngày nào đó, từng bước một.” —Không xác định
2. “Đừng tìm kiếm hạnh phúc ở chính nơi mà bạn đã đánh mất nó.” —Không xác định
3. “Đừng xấu hổ về câu chuyện của bạn. Nó sẽ truyền cảm hứng cho những người khác.” —Không xác định
4. “Phục hồi là điều mà bạn phải nỗ lực mỗi ngày và đó là điều không thể nghỉ ngày nào.” —Demi Lovato
5. “Những con đường khó khăn thường dẫn đến những điểm đến đẹp đẽ. Điều tốt nhất vẫn chưa đến.” —Thezigziglar, ngày 17 tháng 4 năm 2017, 2:00 chiều, Twitter
6. “Tôi biết mình đang được chữa lành khi: Tôi bắt đầu phản hồi thay vì phản ứng, tôi tận hưởng thời gian ở một mình, tôi coi cha mẹ mình như những người của họ với những tổn thương chưa được giải quyết, tôi đặt ra những ranh giới và khi mọi người không tôn trọng họ, tôi biết họ đang tạo khoảng trống cho những người đã tôn trọng họ, tôi không sao cả khi bị hiểu lầm.” —Nicole LePera, Nhà tâm lý học
7. “Đánh giá trầm cảm của một người không ngăn ngừa tái phát, nhưng nó có thể làm cho khả năng tái phát và thậm chí bản thân việc tái nghiện trở nên dễ chịu hơn.” —Andrew Solomon, Trầm cảm, Bí mật mà chúng ta chia sẻ , Tedx, 2013
8. “Khi một người có thể quan sát một cách chánh niệm những thay đổi tâm trạng, kiểu suy nghĩ và phản ứng cảm xúc mà không đánh giá tầm quan trọng của chúng, thì chúng có thể chỉ là những trải nghiệm nhất thời.giống như một mô hình thời tiết. —Molly Schiffer, Sheppard Pratt, 2021
Những câu nói hay về tập thể dục và sức khỏe tinh thần
Sức khỏe thể chất cũng liên quan trực tiếp đến sức khỏe tinh thần của chúng ta. Bằng cách tập trung vào thể lực của bạn, bạn cho mình cơ hội để cải thiện sức khỏe tinh thần của bạn. Chơi thể thao hoặc đến phòng tập thể dục có thể là một cách tuyệt vời để bạn chăm sóc bản thân.
1. “Tạo ra một thói quen lành mạnh hàng ngày giúp bạn giữ vững tinh thần và có thể có tác động lớn đến sức khỏe thể chất và tinh thần của bạn.” —Không xác định
2. “Hoạt động thường xuyên là một khoản đầu tư vào tâm trí, cơ thể và tâm hồn của bạn. Khi nó trở thành một thói quen, nó có thể nuôi dưỡng ý thức về giá trị bản thân của bạn và khiến bạn cảm thấy mạnh mẽ và quyền lực.” —Lawrence Robinson, Jeanne Segal và Melinda Smith, HelpGuide, 2021
3. “Tập thể dục khiến tôi bận rộn, điều này tốt cho sức khỏe tinh thần của tôi.” —Người khuân vác
4. "Tôi tập thể dục mỗi ngày. Đó là điều khiến tôi hạnh phúc.” —Andie MacDowell
Xem thêm: 143 câu hỏi phá băng cho công việc: Phát triển mạnh trong mọi tình huống5. “Tập thể dục thường xuyên có thể có tác động tích cực sâu sắc đến trầm cảm, lo lắng và ADHD. Nó cũng làm giảm căng thẳng, cải thiện trí nhớ, giúp bạn ngủ ngon hơn và cải thiện tâm trạng tổng thể của bạn. —Lawrence Robinson, Jeanne Segal và Melinda Smith, HelpGuide, 2021
6. “Chỉ có tập thể dục mới nâng đỡ tinh thần và giữ cho tâm trí luôn tràn đầy sức sống.” —Marcus Tullius Cicero
7. “Có những lúc tôi cần đầu óc thư giãn và lang thang để nạp lại năng lượng. đã cónhững lúc khác, tôi cần cảm nhận không khí qua phổi và sức mạnh thể chất của mình để nhắc nhở bản thân rằng mình sẽ ổn thôi. —Dana Pendergrass, Tại sao tôi chạy, Nhân viên xã hội
Những câu nói hài hước về sức khỏe tâm thần
Mặc dù sức khỏe tâm thần có thể là một vấn đề nghiêm trọng nhưng chúng ta vẫn có thể cười nhạo chính mình. Sau đây là những câu nói hài hước về sức khỏe tâm thần có thể giúp bạn lấy lại nụ cười trên môi.
1. “Tôi thành thật xin lỗi vì đã nói với bạn rằng hãy tự đi đi.” —Rue Bennett, Euphoria
2. “Sức khỏe tinh thần của bạn quan trọng hơn trình độ học vấn của bạn. Tốt hơn là có một mức độ tỉnh táo hơn là chỉ có một mức độ. —Không xác định
3. “'Tôi: điều gì có thể xảy ra?' 'Lo lắng: Tôi rất vui vì bạn đã hỏi.'” —Không xác định
4. “Chờ đã, để tôi suy nghĩ lại.” —Không xác định
5. “Tôi có 99 vấn đề, và 86 trong số đó hoàn toàn là những tình huống được tạo ra trong đầu mà tôi đang căng thẳng vì hoàn toàn không có lý do hợp lý nào.” —Không xác định
6. "Tôi không bị điên. Tôi thích thuật ngữ 'vui nhộn về tinh thần' hơn.” —Không xác định
7. “Thay vì một tấm biển ghi ‘đừng làm phiền’, tôi cần một tấm biển có nội dung ‘đã bị làm phiền, hãy tiến hành một cách thận trọng.” —Không xác định
8. “Một ngày nào đó, mọi thứ sẽ trở nên tốt hơn. Cho đến lúc đó, đây là bức vẽ một con mèo.” —Không xác định
Sức khỏe tâm thần của nam giới
Mặc dù bệnh tâm thần ảnh hưởng đến số lượng nam giới và nữ giới gần như ngang nhau, nhưng nam giới ít có khả năng tìm kiếm sự trợ giúp về căn bệnh của mình hơn.Hy vọng rằng những trích dẫn này có thể giúp bạn thấy rằng bạn không đơn độc và sẽ truyền cảm hứng để bạn yêu cầu sự hỗ trợ xứng đáng.
1. “Hãy hét lên với tất cả những người đàn ông đang trải qua rất nhiều khó khăn mà không có ai để nương tựa, bởi vì thế giới này đã sai lầm khi dạy đàn ông phải che giấu cảm xúc của mình.” —Không xác định
2. “Đàn ông phải chịu đựng rất nhiều đằng sau lớp mặt nạ nam tính.” —Vineet Aggarwal
3. “Tôi là một người đàn ông, và không kém phần đàn ông khi thừa nhận 'Tôi không ổn' và nói chuyện cởi mở về cuộc đấu tranh và đấu tranh liên tục mà tôi phải đối mặt với chính mình mỗi ngày." —Joe Plumb
4. “Tôi đã có những người đàn ông đứng lên và nói, 'Tôi chưa bao giờ đề cập đến việc tôi bị trầm cảm trước đây, nhưng tôi đã mắc phải, và nếu có ai khác ở đây muốn đến và nói chuyện với tôi, thì tôi ở đây để nói chuyện với bạn.' Làm điều đó thật có sức mạnh và xúc tác.” —Jeremy Forbes, Làm thế nào để bắt đầu một cuộc trò chuyện về tự sát , Tedx, 2017
5. “Kể từ ngày đó [tôi cởi mở về cảm xúc của mình] tôi thấy dễ sống hơn rất nhiều và tận hưởng cuộc sống của mình dễ dàng hơn rất nhiều.” —Michael Phelps
6. “Đàn ông bị trầm cảm, đàn ông lo lắng, đàn ông có ý định tự tử, đàn ông mắc bệnh tâm thần. Có lẽ thay vì nói 'anh bạn lên', hãy nói 'không sao để nói về điều đó'” —Không xác định
7. “Nhận biết và ngăn ngừa các vấn đề về sức khỏe của nam giới không chỉ là vấn đề của nam giới. Do tác động của nó đối với vợ, mẹ, con gái và chị em gái nên sức khỏe của nam giới thực sự là một vấn đề của gia đình.” —Không xác định
8. “Vì vậy, đêm đó tôi ngồi đó bên cạnh một lọ thuốc với cây bút và tờ giấy trong tay, và tôi đã nghĩ đến việc tự kết liễu đời mình, và tôi đã suýt làm được điều đó. Tôi đã tiến gần đến mức này để làm điều đó. —Kevin Breel, Lời thú tội của một truyện tranh chán nản, Tedx, 2013
Những câu nói hay về sức khỏe tâm thần của phụ nữ
Phụ nữ phải chịu trách nhiệm rất nhiều, và đôi khi những trách nhiệm này có thể khiến chúng ta choáng ngợp và kiệt sức. Điều quan trọng là bạn cũng phải dành thời gian để yêu chính mình. Những câu trích dẫn sau đây là những lời nhắc nhở tuyệt vời về việc bạn mạnh mẽ như thế nào và bạn cũng xứng đáng có thời gian để thư giãn như thế nào.
1. “Cô ấy có thể gục ngã vào ban đêm và vẫn thức dậy vào buổi sáng. Phụ nữ mạnh mẽ cảm thấy đau đớn, họ chỉ không để nó làm họ gục ngã.” —Không xác định
2. “Phụ nữ đặc biệt cần phải theo dõi sức khỏe thể chất và tinh thần của họ, bởi vì nếu chúng ta vội vã đến và rời khỏi các cuộc hẹn và công việc lặt vặt, chúng ta sẽ không có nhiều thời gian để chăm sóc bản thân. Chúng ta cần phải làm tốt hơn việc đặt mình cao hơn trong danh sách 'việc cần làm' của chính mình.” —Michelle Obama
3. “Cô ấy mạnh mẽ không phải vì cô ấy không sợ hãi, mà bởi vì cô ấy đã tiếp tục mạnh mẽ bất chấp nỗi sợ hãi.” —Bố Atticus
Những câu nói hay về sức khỏe tinh thần
Nếu bạn cần một câu nói dễ thương để nhắc nhở bản thân suốt cả ngày hoặc chia sẻ với bạn bè qua Instagram, chúng tôi sẽ đáp ứng cho bạn. Những trích dẫn ngắn về sức khỏe tâm thần đầy cảm hứng này là một lời nhắc nhởrằng bạn không bao giờ đơn độc và mạnh mẽ hơn những gì bạn cho là chính mình.
1. “Hãy hứa với tôi rằng bạn sẽ luôn nhớ rằng: bạn dũng cảm hơn những gì bạn tin, mạnh mẽ hơn vẻ ngoài của bạn và thông minh hơn bạn nghĩ.” —Winnie The Pooh
2. “Một điều tuyệt vời về Eeyore là mặc dù về cơ bản anh ấy bị trầm cảm lâm sàng, anh ấy vẫn được mời tham gia vào các cuộc phiêu lưu và những trò tai quái với tất cả bạn bè của mình. Họ không bao giờ yêu cầu anh ấy giả vờ cảm thấy hạnh phúc, họ không bao giờ bỏ rơi anh ấy hay yêu cầu anh ấy thay đổi. Họ chỉ thể hiện tình yêu với anh ấy. —Không xác định
3. “Bạn dành phần lớn cuộc đời mình trong đầu, hãy biến nó thành một nơi tốt đẹp.” —Không xác định
4. “Khi trời mưa, hãy tìm cầu vồng. Khi trời tối, hãy tìm những vì sao.” —Không xác định
5. “Gửi tôi: đừng quá khắt khe với bản thân, bạn không sao đâu.” —Không xác định
6. “Chúng ta không thể điều khiển hướng gió, nhưng chúng ta có thể điều chỉnh cánh buồm.” —Dolly Parton
7. “Bạn, chính bạn, cũng như bất kỳ ai trong toàn vũ trụ, xứng đáng với tình yêu và tình cảm của bạn.” —Đức Phật
Những câu nói hay về sức khỏe tinh thần và các mối quan hệ
Được hỗ trợ khi chúng ta trải qua thời gian khó khăn là một trải nghiệm tuyệt vời. Bạn xứng đáng được ở bên người yêu thương bạn, kể cả trong những ngày tồi tệ.
1. “Thường thì điều tốt nhất bạn có thể làm cho đối tác của mình chỉ đơn giản là xuất hiện.” —Katie Hurley, Psycom
2. “Hãy ở bên một người tốt cho sức khỏe tinh thần của bạn.Một người mang lại cho bạn sự bình an nội tâm. Một người thách thức những thói quen xấu của bạn, nhưng hỗ trợ quá trình thay đổi của bạn.” —Idil Ahmed
3. “Rất nhiều người bước vào một mối quan hệ nghiêm túc với suy nghĩ rằng họ sẽ chữa lành vết thương cho ai đó bằng tình yêu và sự quan tâm của mình, nhưng mọi chuyện thường không diễn ra theo cách đó. Bạn không thể yêu ai đó trong tình trạng sức khỏe tinh thần tốt hơn. —Harold Ramis
4. “Đứng bên lề khi người bạn đời chiến đấu với chứng trầm cảm có thể giống như một trải nghiệm bất lực.” —Katie Hurley, Psycom
5. “Trầm cảm là lỗ hổng trong tình yêu. Nếu bạn đã kết hôn với ai đó và nghĩ: “Ồ, nếu vợ tôi chết, tôi sẽ tìm một người khác,” thì đó không phải là tình yêu như chúng ta biết.” —Andrew Solomon, Trầm cảm, Bí mật mà chúng ta chia sẻ , Tedx, 2013
Những câu nói hay về thú cưng và sức khỏe tâm thần
Hầu hết chúng ta đều đã trải nghiệm khả năng chữa bệnh của việc ôm ấp chó hoặc mèo. Những trích dẫn này đều cho thấy tình yêu dành cho thú cưng có thể tuyệt vời như thế nào đối với sức khỏe tinh thần của chúng ta.
1. “Chó không phải là toàn bộ cuộc sống của chúng ta, nhưng chúng làm cho cuộc sống của chúng ta trở nên trọn vẹn.” —Roger Caras
2. “Thế giới sẽ là một nơi tốt đẹp hơn nếu mọi người đều có khả năng yêu thương vô điều kiện như một chú chó.” —M.K. Clinton
3. “Chó có cách tìm ra những người cần chúng và lấp đầy khoảng trống mà chúng ta thậm chí không biết là mình có.” —Thom Jones
Những câu trích dẫn trong Kinh thánh về sức khỏe tâm thần
Nếu bạn theo đạo Cơ đốc, việcđiều kiện. Bộ não của chúng ta không bị hỏng hoặc hư hỏng; họ chỉ làm việc khác nhau. Tôi đã dành rất nhiều năm để nghĩ rằng những người hạnh phúc không có được điều đó.” —Bill Bernat, Làm thế nào để kết nối với những người bạn bị trầm cảm , Tedx, 2017
Những câu trích dẫn về tầm quan trọng của sức khỏe tâm thần
Mặc dù các vấn đề về sức khỏe tâm thần không phải lúc nào cũng được coi trọng như bình thường, nhưng sức khỏe tâm thần của bạn vẫn rất quan trọng. Sức khỏe tinh thần của bạn phải luôn được ưu tiên. Đây là những câu trích dẫn yêu thích của chúng tôi về việc ưu tiên sức khỏe tinh thần của bạn.
1. “Tôi phải tập trung vào sức khỏe tinh thần của mình. Chúng ta phải bảo vệ tâm trí và cơ thể của mình, không chỉ ra ngoài và làm những gì thế giới muốn chúng ta làm.” —Simone Biles
2. “Sức khỏe tinh thần cũng quan trọng như sức khỏe thể chất. Nhớ lấy." —Không xác định
3. “Tại sao chúng ta lại dành nhiều thời gian chăm sóc răng miệng hơn là tâm trí? Tại sao sức khỏe thể chất của chúng ta lại quan trọng hơn nhiều so với sức khỏe tâm lý?” —Guy Winch, Tại sao tất cả chúng ta cần thực hành sơ cứu cảm xúc , Tedx, 2015
4. “Việc bắt đầu đưa ra những lựa chọn lành mạnh là tùy thuộc vào bạn. Không phải những lựa chọn chỉ tốt cho cơ thể mà còn tốt cho tinh thần của bạn.” —Không xác định
5. “Sức khỏe tinh thần của bạn quan trọng hơn sự nghiệp, tiền bạc và ý kiến của người khác, sự kiện mà bạn nói rằng bạn sẽ tham dự, tâm trạng của đối tác và mong muốn của gia đình bạn, cộng lại. Nếu chăm sóc bản thân có nghĩa làbạn hướng về Chúa trong những thời điểm khó khăn của cuộc đời bạn, và việc đối phó với những khó khăn về sức khỏe tâm thần cũng không khác gì. Có một sức mạnh cao hơn để dựa vào trong những thời điểm khó khăn của cuộc đời bạn là một điều tuyệt vời. Hy vọng rằng những câu trích dẫn trong kinh thánh về sức khỏe tâm thần này sẽ giúp bạn cảm thấy bớt cô đơn hơn.
1. “Đừng sợ, vì tôi ở với bạn; đừng mất tinh thần, vì tôi là Thiên Chúa của bạn; Ta sẽ củng cố ngươi, ta sẽ giúp đỡ ngươi, ta sẽ nâng đỡ ngươi bằng cánh tay phải chính trực của ta.” —Ê-sai 41:10, Bản chuẩn tiếng Anh
2. “Tôi đã nói những điều này với bạn, rằng trong tôi bạn có thể có được bình an. Trong cuộc sống bạn sẽ có những muộn phiền. Nhưng hãy can đảm; Bạn vượt qua thế giới." —Giăng 16:33, Bản chuẩn tiếng Anh
3. “Sự lo lắng trong lòng khiến người ấy nặng trĩu, nhưng một lời nói tốt khiến người ấy vui vẻ.” —Châm ngôn 12:25, Bản chuẩn tiếng Anh
4. “Sự đầy đủ và thẩm quyền của thánh thư để chẩn đoán và chữa lành linh hồn.” —Hê-bơ-rơ 4:11-13, Phiên bản quốc tế mới
5. “Hãy đầu hàng sự lo lắng của bạn! Hãy im lặng và ngừng phấn đấu và bạn sẽ thấy rằng tôi là Chúa. Ta là Đức Chúa Trời trên hết mọi quốc gia, và Ta sẽ được tôn cao trên khắp trái đất.” —Psalm 46:10, The Passion Translation
Các câu hỏi thường gặp
Nói một cách đơn giản thì sức khỏe tâm thần là gì?
“Sức khỏe tâm thần” là một thuật ngữ mô tả trạng thái tâm lý thoải mái của chúng ta—cách chúng ta suy nghĩ và cảm nhận. Trong cùng một cách mà chúng tôi chăm sóc của chúng tôisức khỏe thể chất, chúng ta cũng có thể chăm sóc sức khỏe cảm xúc và tâm lý của mình. Ví dụ: các hoạt động xã hội và thiền định có thể giúp chúng ta giữ cho đầu óc khỏe mạnh.
<5 5> để ai đó thất vọng, sau đó để họ thất vọng. —Không xác địnhNhững câu nói kỳ thị về sức khỏe tâm thần
Điều quan trọng cần nhớ là sức khỏe tâm thần là có thật và nó liên quan chặt chẽ đến sức khỏe tổng thể của chúng ta. Có một sự kỳ thị xung quanh sức khỏe tâm thần có thể khiến chúng ta ngại chia sẻ những khó khăn của mình. Nhưng sự trưởng thành thực sự đến khi bạn có thể nói về trải nghiệm của mình và truyền cảm hứng cho nhiều người hơn cởi mở với trải nghiệm của họ.
1. “Thật khó để nói về tôi, và dường như mọi người cũng khó nói về nó, đến mức không ai nói về nó.” —Kevin Breel, Lời thú tội của một truyện tranh bị trầm cảm, Tedx, 2013
2. “Có một nghịch lý kỳ lạ là một xã hội, giờ đây có thể nói một cách cởi mở và không nao núng về những chủ đề từng là điều không thể nói ra, lại hầu như vẫn im lặng khi nói đến bệnh tâm thần.” —Glenn Close
3. “Phải bắt đầu với những người đang đau khổ, những người ẩn mình trong bóng tối. Chúng ta cần phải lên tiếng và phá vỡ sự im lặng.” —Kevin Breel, Lời thú tội của một truyện tranh bị trầm cảm, Tedx, 2013
4. “Trầm cảm thật mệt mỏi. Nó chiếm rất nhiều thời gian và năng lượng của bạn, và [sự] im lặng về nó, nó thực sự làm cho chứng trầm cảm trở nên tồi tệ hơn.” —Andrew Solomon, Trầm cảm, Bí mật chúng ta chia sẻ , Tedx, 2013
5. "Sức khỏe tinh thần? Tôi im lặng và lắc đầu dữ dội để phản đối. Tôi cảm thấy một cảm giác xấu hổ sâu sắc. Tôi cảm thấy sức nặng của sự kỳ thị.” —SanguDelle, Không có gì đáng xấu hổ khi chăm sóc sức khỏe tâm thần của bạn , Tedx, 2017
6. “Bình luận xúc phạm, hạ thấp phẩm giá về tình trạng của anh ấy—những từ mà chúng tôi sẽ không bao giờ nói về người bị ung thư hoặc người bị sốt rét. Bằng cách nào đó, khi nói đến bệnh tâm thần, sự thiếu hiểu biết của chúng ta đã loại bỏ mọi sự đồng cảm.” —Sangu Delle, Không có gì xấu hổ khi chăm sóc sức khỏe tinh thần của bạn , Tedx, 2017
7. “Và điều bạn thực sự sợ nhất không phải là sự đau khổ bên trong bạn. Đó là sự kỳ thị bên trong của người khác, đó là sự xấu hổ, đó là sự bối rối, đó là cái nhìn không hài lòng trên khuôn mặt của một người bạn, đó là những lời xì xào trong hành lang rằng bạn yếu đuối, đó là những lời nhận xét rằng bạn thật điên rồ.” —Kevin Breel, Lời thú tội của một truyện tranh bị trầm cảm , Tedx, 2013
8. “Lớn lên ở Tây Phi, khi mọi người sử dụng thuật ngữ “tâm thần”, điều xuất hiện trong đầu tôi là một người điên với mái tóc xù, bẩn thỉu, bán khỏa thân lang thang trên đường phố. Tất cả chúng ta đều biết người đàn ông này. Cha mẹ chúng tôi đã cảnh báo chúng tôi về anh ta.” —Sangu Delle, Chăm sóc sức khỏe tâm thần của bạn không có gì đáng xấu hổ , Tedx, 2017
Những câu trích dẫn về sức khỏe tâm thần và bệnh tâm thần
Có nhiều cách khác nhau mà sức khỏe tâm thần kém có thể biểu hiện trong cuộc sống của chúng ta. Cho dù đó là trầm cảm, lo lắng hay OCD, thì sức khỏe tinh thần kém sẽ ảnh hưởng đến tất cả chúng ta theo những cách khác nhau.
Những câu nói hay về trầm cảm
Rất nhiều người đã phải đối mặt với chứng trầm cảm nhẹ ở một số thời điểmđiểm trong cuộc sống của họ. Chứng trầm cảm thực sự không chỉ là cảm giác buồn bã và có thể khó kéo chúng ta ra khỏi đó. Hy vọng rằng những câu trích dẫn sau đây có thể giúp bạn bớt cảm thấy cô đơn nếu đang phải vật lộn với chứng trầm cảm.
1. “Trầm cảm thật tệ. Đây là mức thấp nhất tôi từng có. Tôi biết nó sẽ không luôn luôn như thế này; tuy nhiên, hiện tại nó rất đau.” —Mark Fields, ItsMarkFields, ngày 10 tháng 2 năm 2022, 6:12 chiều, Twitter
2. “Điều tồi tệ nhất tuyệt đối của bệnh trầm cảm là mặc dù bạn biết mình đang bị trầm cảm, nhưng bạn không thể ngăn mình trở nên tồi tệ hơn.” —Rue Bennett, Euphoria
3. “Sự lo lắng và trầm cảm của tôi đã thống trị cuộc sống của tôi từ rất lâu mà tôi có thể nhớ được. Tôi xứng đáng được bình yên. Tôi xứng đáng được hạnh phúc và mỉm cười. Tại sao không phải là tôi?" —Nhóc Cudi
4. “Trầm cảm chức năng cao rất đáng sợ vì không ai biết rằng bạn không ổn. Và ngay cả khi bạn nói điều gì đó, mọi người cũng không quan tâm vì bạn không thể hiện là một người đang rơi xuống vực sâu. —_Tayluhh_, ngày 3 tháng 2 năm 2022, 8:03 sáng, Twitter
5. “Khi bị trầm cảm, bạn không nghĩ rằng mình khoác lên mình tấm màn xám xịt và nhìn thế giới qua làn sương mù của tâm trạng tồi tệ. Bạn nghĩ rằng bức màn đã được gỡ bỏ, bức màn hạnh phúc, và bây giờ bạn đang thực sự thấy.” —Andrew Solomon, Trầm cảm, Bí mật chúng ta chia sẻ , Tedx, 2013
6. “Trầm cảm là không có khả năng xây dựng một tương lai.” —RolloTháng 5
7. “Bạn biết rằng hầu hết mọi người cố gắng nghe tin nhắn của họ và ăn trưa, sắp xếp để đi tắm và đi ra khỏi cửa trước và đó không phải là vấn đề lớn, tuy nhiên bạn vẫn bị nó kìm kẹp và không thể tìm ra cách nào khác.” —Andrew Solomon, Trầm cảm, Bí mật mà chúng ta chia sẻ , Tedx, 2013
8. “Những người có thể chịu đựng được sự trầm cảm của họ là những người đạt được khả năng phục hồi.” —Andrew Solomon, Trầm cảm, Bí mật chúng ta chia sẻ , Tedx, 2013
9. “Trầm cảm là thứ gì đó đã ăn sâu vào chúng tôi đến mức không thể tách rời nó khỏi tính cách và con người của chúng tôi.” —Andrew Solomon, Trầm cảm, Bí mật chúng ta chia sẻ , Tedx, 2013
10. “Mặc dù tôi ghét một số nơi, nhưng một số phần trong cuộc đời tôi bị trầm cảm đã kéo tôi xuống, theo nhiều cách, tôi rất biết ơn về điều đó. Bởi vì vâng, nó đưa tôi vào thung lũng, nhưng chỉ để cho tôi thấy có những đỉnh cao, và vâng, nó đã kéo tôi qua bóng tối nhưng chỉ để nhắc nhở tôi rằng có ánh sáng.” —Kevin Breel, Confessions Of A Depression Comic, Tedx, 2013
Những câu nói hay về sức khỏe tâm thần do lo âu
Lo lắng có thể ảnh hưởng đến nhiều phần trong cuộc sống của chúng ta, nhưng điều quan trọng cần nhớ là không có gì tồn tại mãi mãi và bạn vẫn có thể sống một cuộc đời vui vẻ và ý nghĩa. Dưới đây là 6 câu trích dẫn về việc đối phó với sự lo lắng.
1. “Lo lắng chỉ là một phần của con người tôi bởi vì tôikinh nghiệm nó cả đời tôi.” —Nicole LePera, Tôi đã chữa lành chứng lo âu suốt đời như thế nào , 2018
2. “Thực ra, điều đó thật đáng buồn, bởi vì sự lo lắng của tôi khiến tôi không thể tận hưởng mọi thứ nhiều như tôi nên làm trong độ tuổi này.” —Amanda Seyfried
3. “Nhưng lo lắng nghiêm trọng không phải là một thất bại về mặt đạo đức hay cá nhân. Đó là một vấn đề sức khỏe, giống như bệnh viêm họng liên cầu khuẩn hoặc bệnh tiểu đường. Nó cần phải được đối xử với cùng một mức độ nghiêm trọng. —Jen Gunter, Thế nào là lo âu bình thường- Và rối loạn lo âu là gì? , Tedx, 2021
4. “Hãy để cuộc sống vui vẻ và không chứa đầy lo lắng.” —Bloodonmytimbs, ngày 14 tháng 2 năm 2022, 10:55 sáng, Twitter
5. “Bác sĩ của tôi và tôi đang thảo luận về sự lo lắng của tôi, và cô ấy nói, 'Bộ não được tạo ra để giữ cho chúng ta sống. Chúng không được tạo ra để giữ cho chúng ta hạnh phúc.’ Và tôi không thể ngừng nghĩ về điều đó.” —Mọi nơi, ngày 10 tháng 2 năm 2022, 10:28 sáng, Twitter
6. “Lo lắng tinh thần là một phản ứng thích nghi bình thường của con người trước một mối đe dọa. Đó là phản ứng chiến đấu hoặc bỏ chạy nhanh chóng khi chúng ta gặp nguy hiểm đã giúp chúng ta tiến hóa.” —Nicole LePera, Cách tôi chữa lành chứng lo âu suốt đời , 2018
Trích dẫn về ADHD
Sống chung với ADHD có thể có nghĩa là cuộc sống của bạn sẽ khác một chút so với bạn bè. Nhưng bạn vẫn nắm giữ sức mạnh để hạnh phúc và sống một cuộc đời đầy thành công. Những câu trích dẫn sau đây nói về việc học cách chung sống và thành công với ADHD.
1. “ADHD là thính giác có chọn lọc, nhưng bạn không phải thực hiện việc lựa chọn.”
