240 citater om mental sundhed: For at øge bevidstheden og fjerne stigmatiseringen

Din mentale sundhed påvirker alle aspekter af dit liv, fra succes i dine relationer til glæde ved dit arbejde og generel lykke.

Desværre er psykisk sygdom stadig noget, der er meget stigmatiserende. Selvom bevidstheden om vigtigheden af mental sundhed er blevet mere udbredt, har vi stadig lang vej igen.

Disse citater er til alle, der kæmper med deres eget mentale velbefindende eller deres kæres mentale helbred.

Forhåbentlig kan de følgende opløftende citater minde dig om, hvor normalt det er at have dårlige dage, og inspirere dig til fortsat at prioritere din mentale sundhed.

De bedste citater om mental sundhed

Der er mange dybe citater om mental sundhed på internettet, som kan hjælpe med at uddanne og inspirere os på vores rejse mod mental velvære. Her er 8 af vores favoritter.

1. "Ægte depression er at være ked af det, når alt i dit liv går godt." -Kevin Breel, En deprimeret tegneseries bekendelser, Tedx, 2013

2. "Du har magt over dit sind - ikke udefrakommende begivenheder. Erkend dette, og du vil finde styrke." -Marcus Aurelius

3. "Sørg for, at du er lykkelig i det virkelige liv, ikke kun på de sociale medier." -Ukendt

4. "Man bliver ikke et helt menneske uden smerte." -Rollo May

5. "Så du prøver at huske de ting, der gjorde dig glad." -Rue Bennett, Eufori

6. "Psykisk smerte er mindre dramatisk end fysisk smerte, men den er mere almindelig og også sværere at bære. Det hyppige forsøg på at skjule psykisk smerte øger byrden: Det er lettere at sige 'min tand gør ondt' end at sige 'mit hjerte er knust." -C.S. Lewis

7. "Det er okay. Depression er okay. Hvis du går igennem det, skal du vide, at du er okay." -Kevin Breel, En deprimeret tegneseries bekendelser, Tedx, 2013

8. "Vi kan være triste og okay på samme tid. Jeg siger det igen, fordi vi i vores samfund lærer det modsatte, og derfor er det kontraintuitivt. Folk kan være triste og okay på samme tid." -Bill Bernat, Sådan får du kontakt med deprimerede venner , Tedx, 2017

Citater om mental sundhed

Det kan være betryggende at vide, at man ikke er den eneste, der kæmper med psykisk sygdom. Det er vigtigt at skabe opmærksomhed omkring psykisk sygdom. Med de rigtige værktøjer kan folk nyde godt af følelsesmæssig sundhed og lang levetid.

1. "Vær venlig, for alle, du møder, kæmper en hård kamp." -Sokrates

2. "Du behøver ikke at kæmpe i stilhed. Du kan være ustille. Du kan leve godt med en psykisk lidelse, så længe du åbner op for nogen om det." -Demi Lovato

3. "Du behøver ikke at være positiv hele tiden. Det er helt okay at være ked af det, vred, irriteret, frustreret, bange og ængstelig. At have følelser gør dig ikke til en negativ person. Det gør dig til et menneske." -Lori Deschene

4. "Hun tillod mig at være dybt deprimeret og samtidig have en ægte forbindelse til en anden person. For første gang identificerede jeg mig som en person, der lever med depression, og jeg havde det godt med det - som om jeg ikke var et dårligt menneske på grund af det." -Bill Bernat, Sådan får du kontakt med deprimerede venner , Tedx, 2017

5. "Samtalen om mental sundhed er meget vigtig for mig. Jeg har venner, der kæmper med forskellige psykiske sygdomme. Jeg har selv kæmpet med depression og angst. Jeg er meget interesseret i, hvordan vi håndterer det." -Matthew Quick

6. "Arbejdspladsen er ofte det mest stressende sted, en person befinder sig i. Medarbejdere og ledere skal holde øje med tegn på forværret mental sundhed hos kolleger." -Paul Farmer

7. "Jeg vidste ikke, at jeg kunne gå til lægen med min mentale sundhed og få en plan for mental sundhed. Jeg kendte ikke til sundhed i lokalsamfundet. Jeg kendte bestemt ikke til Lifeline, og jeg har ringet til Lifeline tre gange, og de har helt sikkert potentielt reddet mit liv. Jeg var nødt til at lære alle disse ting. [Folk] har brug for at kende dem." -Jeremy Forbes, Sådan starter du en samtale om selvmord , Tedx, 2017

8. "Måske ser du deprimerede mennesker anderledes. Du tænker på dem som fejlbehæftede eller defekte. Flere universitetsundersøgelser har vist, at A-studerende er mere tilbøjelige til at have bipolare tilstande. Vores hjerner er ikke ødelagte eller beskadigede; de fungerer bare anderledes. Jeg har brugt mange år på at tro, at glade mennesker bare ikke forstår det." -Bill Bernat, Sådan får du kontakt med deprimerede venner , Tedx, 2017

Citater om vigtigheden af mental sundhed

Selvom mentale helbredsproblemer ikke altid bliver taget så alvorligt, som de burde, er dit mentale helbred vigtigt. Dit mentale helbred bør altid være en prioritet. Her er vores yndlingscitater om at prioritere dit mentale helbred.

1. "Jeg er nødt til at fokusere på min mentale sundhed. Vi er nødt til at beskytte vores sind og vores kroppe, ikke bare gå ud og gøre, hvad verden vil have os til." -Simone Biles

2. "Mental sundhed er lige så vigtig som fysisk sundhed. Husk det." -Ukendt

3. "Hvordan kan det være, at vi bruger mere tid på at passe på vores tænder end på vores sind? Hvorfor er vores fysiske helbred så meget vigtigere for os end vores psykiske helbred?" -Guy Winch, Hvorfor vi alle har brug for at udøve følelsesmæssig førstehjælp , Tedx, 2015

4. "Det er op til dig at begynde at træffe sunde valg. Ikke valg, der kun er sunde for din krop, men sunde for dit sind." -Ukendt

5. "Din mentale sundhed er vigtigere end din karriere, penge og andres meninger, den begivenhed, du sagde, du ville deltage i, din partners humør og din families ønsker kombineret. Hvis det at passe på dig selv betyder, at du svigter nogen, så svigt dem." -Ukendt

Citater om stigmatisering af mental sundhed

Det er vigtigt at huske, at mental sundhed er reel, og at den er tæt forbundet med vores generelle velbefindende. Der er et stigma omkring mental sundhed, som kan gøre os generte over at dele vores kampe. Men ægte vækst kommer, når du kan tale om dine oplevelser og inspirere flere til at være åbne med deres.

1. "Det er svært for mig at tale om, og det ser ud til at være svært for alle at tale om, så meget, at ingen taler om det." -Kevin Breel, En deprimeret tegneseries bekendelser, Tedx, 2013

2. "Det er et mærkeligt paradoks, at et samfund, som nu kan tale åbent og ubesværet om emner, der engang var unævnelige, stadig er stort set tavst, når det kommer til psykisk sygdom." -Glenn Close

3. "Det skal starte med de mennesker, der lider, dem, der er skjult i skyggerne. Vi er nødt til at tale op og bryde tavsheden." -Kevin Breel, En deprimeret tegneseries bekendelser, Tedx, 2013

4. "Depression er så udmattende. Det tager så meget af din tid og energi, og [tavsheden om det] gør virkelig depressionen værre." -Andrew Solomon, Depression, vores fælles hemmelighed , Tedx, 2013

5. "Mental sundhed? Jeg blev helt stille og rystede voldsomt på hovedet i protest. Jeg følte en dyb følelse af skam. Jeg følte vægten af stigmatisering." -Sangu Delle, Der er ingen skam i at tage sig af sin mentale sundhed , Tedx, 2017

6. "Nedladende, nedværdigende kommentarer om hans tilstand - ord, vi aldrig ville sige om nogen med kræft eller nogen med malaria. På en eller anden måde, når det kommer til psykisk sygdom, udrydder vores uvidenhed al empati." -Sangu Delle, Der er ingen skam i at tage sig af sin mentale sundhed , Tedx, 2017

7. "Og det, du virkelig frygter mest, er ikke lidelsen inden i dig. Det er stigmatiseringen inden i andre, det er skammen, det er forlegenheden, det er det misbilligende blik i en vens ansigt, det er hvisken på gangen om, at du er svag, det er kommentarerne om, at du er skør." -Kevin Breel, En deprimeret tegneseries bekendelser , Tedx, 2013

8. "Da jeg voksede op i Vestafrika, tænkte jeg på en galning med beskidt dreadlock-hår, der tumlede halvnøgen rundt på gaden, når folk brugte udtrykket "mental". Vi kender alle denne mand. Vores forældre advarede os mod ham." -Sangu Delle, Der er ingen skam i at tage sig af sin mentale sundhed , Tedx, 2017

Citater om mental sundhed og psykisk sygdom

Der er mange forskellige måder, hvorpå dårlig mental sundhed kan manifestere sig i vores liv. Uanset om det er depression, angst eller OCD, tager dårlig mental sundhed hårdt på os alle på forskellige måder.

Citater om depression

Mange mennesker har haft en mild depression på et tidspunkt i deres liv. En rigtig depression er mere end bare tristhed og kan være svær at komme ud af. Forhåbentlig kan de følgende citater hjælpe dig til at føle dig mindre alene, hvis du kæmper med en depression.

1. "Depression er noget lort. Jeg har aldrig været så langt nede. Jeg ved, at det ikke altid vil være sådan, men lige nu er det smertefuldt." -Mark Fields, ItsMarkFields, 10. februar 2022, 6:12, Twitter

2. "Det absolut værste ved depression er, at selv om man ved, at man er deprimeret, kan man ikke forhindre sig selv i at få det værre." -Rue Bennett, Eufori

3. "Min angst og depression har styret mit liv, så længe jeg kan huske. Jeg fortjener at have fred. Jeg fortjener at være glad og smilende. Hvorfor ikke mig?" -Kid Cudi

4. "Højtfungerende depression er så skræmmende, fordi ingen ved, at du ikke er okay. Og selv hvis du siger noget, er folk ligeglade, fordi du ikke fremstår som en, der er ved at falde ud af den dybe ende." -_Tayluhh_, 3. feb 2022, 8:03, Twitter

5. "Når man er deprimeret, tror man ikke, at man har taget et gråt slør på og ser verden gennem en tåge af dårligt humør. Man tror, at sløret er blevet taget væk, lykkens slør, og at man nu ser rigtigt." -Andrew Solomon, Depression, vores fælles hemmelighed , Tedx, 2013

6. "Depression er den manglende evne til at konstruere en fremtid." -Rollo May

7. "Du ved, at de fleste mennesker formår at lytte til deres beskeder og spise frokost og organisere sig selv til at tage et bad og gå ud af hoveddøren, og at det ikke er noget særligt, men alligevel er du i dens greb, og du er ude af stand til at finde en vej udenom." -Andrew Solomon, Depression, vores fælles hemmelighed , Tedx, 2013

8. "De, der kan tolerere deres depression, er dem, der opnår modstandsdygtighed." -Andrew Solomon, Depression, vores fælles hemmelighed , Tedx, 2013

9. "Depression var noget, der var flettet så dybt ind i os, at det ikke kunne adskilles fra vores karakter og personlighed." -Andrew Solomon, Depression, vores fælles hemmelighed , Tedx, 2013

10. "Selv om jeg hader nogle af de steder, nogle af de dele af mit liv, som depressionen har trukket mig ned til, er jeg på mange måder taknemmelig for det. For ja, den har bragt mig ned i dalene, men kun for at vise mig, at der er bjergtoppe, og ja, den har trukket mig gennem mørket, men kun for at minde mig om, at der er lys." -Kevin Breel, En deprimeret tegneseries bekendelser, Tedx, 2013

Citater om angst og mental sundhed

Angst kan påvirke mange dele af vores liv, men det er vigtigt at huske, at intet varer evigt, og at man stadig kan leve et sjovt og meningsfuldt liv. Her er 6 citater om, hvordan det er at håndtere angst.

1. "Angst var bare en del af, hvem jeg var, fordi jeg havde oplevet det hele mit liv." -Nicole LePera, Hvordan jeg helbredte min livslange angst , 2018

2. "Det er faktisk trist, for min angst forhindrer mig i at nyde ting så meget, som jeg burde i denne alder." -Amanda Seyfried

3. "Men alvorlig angst er ikke en moralsk eller personlig fejl. Det er et helbredsproblem, ligesom halsbetændelse eller diabetes. Det skal behandles med samme alvor." -Jen Gunter, Hvad er normal angst - og hvad er en angstlidelse? , Tedx, 2021

4. "Lad livet være sjovt og ikke fyldt med angst." -Bloodonmytimbs, 14. feb 2022, kl. 10:55, Twitter

5. "Min læge og jeg talte om min angst, og hun sagde: "Hjernen er skabt til at holde os i live. Den er ikke skabt til at holde os lykkelige." Og det kan jeg ikke lade være med at tænke på." -Everywhereist, 10. februar 2022, kl. 10:28, Twitter

6. "Mental angst er en normal adaptiv menneskelig reaktion på en trussel. Det er en hurtig kamp- eller flugtreaktion, når vi er i fare, som har hjulpet os med at udvikle os." -Nicole LePera, Hvordan jeg helbredte min livslange angst , 2018

ADHD-citater

At leve med ADHD kan betyde, at dit liv ser lidt anderledes ud end dine venners. Men du har stadig magten til at være lykkelig og leve et liv fuld af succes. De følgende citater handler om at lære at leve og få succes med ADHD.

1. "ADHD er selektiv hørelse, men du får ikke lov til at vælge." -Jessejanderson, 9. feb 2022, kl. 9:00, Twitter

2. "I dag var min første dag på ADHD-medicin. Jeg har grædt tre gange over, hvor let livet var i dag. Roen, stilheden, fokuseringen. Den absolutte vægtløshed i det hele." -_Brandynd_, 9. feb 2022, 18:08, Twitter

3. "Hvis du bedømmer en fisk ud fra dens evne til at klatre i træer, vil den hele sit liv tro, at den er dum, medmindre den tilfældigvis snakker med en anden fisk og indser, at fisk ikke er gode til at klatre i træer, og det er okay, der er masser af hav." -Jessica McCabe, Sådan er det virkelig at leve med ADHD , Tedx, 2017

4. "Vi tænker ikke kun uden for boksen, vi er ofte ikke engang klar over, at der er en boks." -Jessica McCabe, Sådan er det virkelig at leve med ADHD , Tedx, 2017

5. "Det værste ved at have ADHD for mig er, at hvis du ikke bogstaveligt talt er lige foran mig, så glemmer jeg, at du eksisterer, selvom jeg holder af dig. Det er svært at knytte bånd til folk, når du ikke har opmærksomhed nok til at svare eller række ud til folk, du kan lide." -That1teddygirl, 9. feb 2022, 11:00, Twitter

6. "Det er, som om din hjerne hele tiden skifter mellem 30 forskellige kanaler, og en anden har fjernbetjeningen." -Jessica McCabe, Sådan er det virkelig at leve med ADHD , Tedx, 2017

7. "Men sandheden er, at der er masser af gange, hvor vi gerne vil kunne fokusere, hvor vi prøver, og hvor vi bare ikke kan." -Jessica McCabe, Sådan er det virkelig at leve med ADHD , Tedx, 2017

8. "Når jeg sammenlignede mig med folk med neurotypiske hjerner, fik jeg det virkelig dårligt med mig selv. Hvorfor kunne jeg ikke holde mit hus rent eller afslutte et projekt i tide i stedet for at vente til sidste sekund?" -Jessica McCabe, Sådan er det virkelig at leve med ADHD , Tedx, 2017

9. "Jeg blev let overvældet. Jeg gik i stå i timerne. Jeg mistede konstant ting. Og at forsøge at få min hjerne til at fokusere på noget, jeg ikke var begejstret for, var som at forsøge at sømme jello fast til væggen." -Jessica McCabe, Sådan er det virkelig at leve med ADHD , Tedx, 2017

10. "Hvad skete der med alt det potentiale? Prøvede jeg ikke? Nej! Jeg arbejdede hårdere end nogen anden, jeg kendte. Jeg havde ikke engang tid til venner." -Jessica McCabe, Sådan er det virkelig at leve med ADHD , Tedx, 2017

Citater om bipolaritet

Det er måske ikke let at leve med bipolaritet, men der er nogle fantastiske mennesker i verden, som har lært at leve med deres psykiske diagnose og finde lykken på trods af deres psykiske problemer. Her er nogle inspirerende citater om at være bipolar.

1. "Jeg indså, at bipolar lidelse måske er en del af mit liv, men det er ikke den, jeg er." -Demi Lovato

2. "At være bipolar betyder ikke, at du er ødelagt; det betyder, at du er stærk og modig, fordi du kæmper med dit sind hver eneste dag." -Ukendt

3. "Du kan lade det hele falde ned og føle dig slået og håbløs, og at du er færdig. Men du rakte ud til mig - det krævede mod. Byg nu videre på det. Bevæg dig gennem disse følelser, og mød mig på den anden side. Som din bipolare søster vil jeg holde øje. Gå nu derud og vis mig og dig, hvad du kan gøre." -Carrie Fisher

4. "Vi har fået en udfordrende sygdom, og der er ingen anden mulighed end at møde disse udfordringer. Tænk på det som en mulighed for at være heroisk ... en mulighed for at være et godt eksempel for andre, der måske deler vores lidelse." -Carrie Fisher

BPD-citater

De udfordringer, som mennesker med borderline personlighedsforstyrrelse (BPD) står over for, er svære for andre at forstå. Men dem med BPD kan i det mindste vide, at de ikke er alene i deres kamp. Her er 7 citater om BPD.

1. "Man forstår ikke BPD, medmindre man selv har BPD." -ItsBPDbro, 10. februar 2022, 8:16, Twitter

2. "Den bedste måde at beskrive det at leve med borderline på er, at det er som at gå på æggeskaller - både for dig selv og for dem omkring dig." -Emma, Den Mægtige, 2016

3. "BPD er ensomt, fordi du aldrig rigtig føler dig forstået. Alle omkring dig kan sympatisere, men de vil aldrig rigtig vide, hvor intenst du føler dig. Faktisk bliver de ofte irriterede over følelsesændringerne og bliver trætte af at høre os tale om, hvordan vi har det ... det er en ensom diagnose." -Deep Hydrageas, 4. februar 2022, kl. 16:55, Twitter

4. "At leve med BPD er ren forvirring. Det er altid som om, 'har jeg lov til at være ked af det her, eller er jeg overfølsom?" -Ukendt

5. "Det særlige ved BPD er de konstant skiftende følelser. Det ene øjeblik har man det fint, og så kommer tornadoen. Man er vred, ked af det eller har lyst til at gøre sig selv fortræd." -Emma, Den Mægtige, 2016

6. "BPD kan få dig til at sætte spørgsmålstegn ved din virkelighed. Det får dig til at tvivle på dine tanker, følelser, menneskerne omkring dig og deres intentioner, dem, der siger, at de elsker dig. Det hele føles så usikkert. Jeg kan sjældent føle mig sikker og tryg." -FlyingAwxy, 6. feb 2022, kl. 3:37, Twitter

7. "Jeg har det stadig meget højt og meget lavt i livet. Dagligt. Men jeg har endelig accepteret det faktum, at følsomhed bare er, hvordan jeg er skabt. At jeg ikke behøver at skjule det, og jeg behøver ikke at fikse det. Jeg er ikke ødelagt." -Glennon Doyle Melton

Citater om social angst

At kæmpe med social angst er ikke en behagelig ting. Det er svært at ønske kontakt med andre og føle, at du ikke er i stand til at finde den. Men opgiv ikke håbet. Fortsæt med at vise dig selv og stol på, at de rigtige mennesker vil komme ind i dit liv og give dig den kærlighed, du længes efter. Her er flere citater om at være socialt ængstelig.

1. "Ingen indser, at nogle mennesker bruger enorm energi på blot at forsøge at være normale." -Albert Camus

2. "Social angst er at gå ind i et rum med fremmede og føle sig utryg. At varme op er at sænke paraderne støttet af et svagt håb om, at du kan være dig selv og blive elsket på samme tid." -JackieHillPerry, 12. februar 2022, 11:04, Twitter

3. "'Du er så stille' Jeg er klar over, at jeg har social angst, tak." -Funtimesaf, 10. februar 2022, 15:26, Twitter

4. "Når man er omgivet af mange mennesker, f.eks. i en bus, begynder man at få det varmt, få kvalme og føle sig utilpas, og for at undgå, at det sker, begynder man at undgå en masse steder, hvilket får en til at føle sig ensom og isoleret." -Olivia Remes, Sådan håndterer du angst , Tedx, 2017

5. "Projektion er ubehageligt, og social angst forsøger at beskytte os mod det." -Fallon Goodman, Social angst i den moderne verden , Tedx, 2021

6. "Når en person har social angst, bliver de overdrevent bekymrede over, at andre mennesker gransker dem, vurderer dem hårdt og i sidste ende afviser dem. Så meget, at de begynder at bygge deres liv op omkring at undgå afvisning." -Fallon Goodman, Social angst i den moderne verden , Tedx, 2021

7. "Social angst forsøger at beskytte os mod afvisning, og det gør den ved at indstille os på nuancerne og normerne og dynamikken i en social gruppe, så vi kan tilpasse vores adfærd, så den passer til dem." -Fallon Goodman, Social angst i den moderne verden , Tedx, 2021

OCD-citater

At leve med OCD kan få selv simple opgaver til at føles overvældende. De følgende 7 citater handler alle om de kampe, som mennesker, der lever med OCD, kan opleve, når de bare prøver at leve et normalt liv.

1. "OCD kan forsøge at diktere så mange aspekter af livet. At presse igennem og følge sine værdier er til tider en stor udfordring, men det er så vigtigt." -OCDPhilosophy, 12. februar 2022, kl. 16:45, Twitter

2. "Personen med OCD tror fejlagtigt, at tvangstankerne er problemet, når det egentlige problem er, hvordan personen reagerer på tvangstankerne." -Alegra Kastens, Mindfulness i behandlingen af OCD , 2021

3. "Jeg var i stand til at fungere som et menneske i en normal hverdag - men mit sind var en konstant slagmark, hvor jeg kæmpede mod dæmonerne i mit hoved." -Ukendt, At leve med OCD , 2021

4. "Jeg beskriver nogle gange OCD som en velmenende ven, der desperat ønsker at være hjælpsom, men ofte ender med ikke at være det." -Molly Schiffer, Sheppard Pratt, 2021

5. "Mennesker med OCD bruger typisk alt for meget tid på uønskede tanker og følelser, som ikke er vigtige eller nyttige at beskæftige sig med. Gennem mindfulness lærer de at vende sindet tilbage til nuet i stedet for at følge tankerne ned i kaninhullet og sidde fast i en spiral af mentale tvangshandlinger." -Alegra Kastens, Mindfulness i behandlingen af OCD , 2021

6. "At se OCD som et forsøg på at beskytte dig på sin underlige måde kan hjælpe dig med at holde dig væk fra selvfordømmelse og give dig mulighed for at se dine tvangstanker om dit mentale helbred med humoristisk sans." -Molly Schiffer, Sheppard Pratt, 2021

7. "Jeg indså, at OCD, som jeg havde levet med det meste af mit liv, og som jeg troede var uhelbredeligt, i høj grad var noget, jeg kunne komme mig over; faktisk var døren til fængslet åben, og det eneste, der holdt mig der, var mig selv." -Ukendt, At leve med OCD , 2021

Citater om at føle sig alene

Smerten ved ensomhed er ikke en, der er let at sidde med. Forbindelse med andre er så vigtig, og ikke at have det kan have en meget negativ indvirkning på vores mentale velvære. Hvis du er ensom, skal du bare huske, at du aldrig rigtig er alene ved hjælp af disse ensomhedscitater.

1. "En sæson med ensomhed og isolation er, når larven får sine vinger. Husk det, næste gang du føler dig alene." -Mandy Hale

2. "Ensomhed er en forfærdelig, forfærdelig ting, mand. Hvis du ikke ved, hvordan du overvinder den, kan den æde dig levende." -Kid Cudi

3. "Ensomhed skaber et dybt psykologisk sår, som forvrænger vores opfattelser og forvirrer vores tankegang. Det får os til at tro, at dem omkring os bekymrer sig meget mindre, end de faktisk gør." -Guy Winch, Hvorfor vi alle har brug for at udøve følelsesmæssig førstehjælp , Tedx, 2015

4. "Der er to slags ensomhed, den ene føler man, når man er helt alene, og den anden føler man i et overfyldt rum, når man indser, at man er den eneste person, der ved, hvordan det er at være sig selv." -Atticus

5. "Når nogen nu fortæller, at de for eksempel er kede af det, bange eller ensomme, får det mig faktisk til at føle mig mindre ensom, ikke ved at fjerne min ensomhed, men ved at vise mig, at jeg ikke er alene om at føle mig ensom." -Jonny Sun, Du er ikke alene i din ensomhed , Tedx, 2019

6. "Det er okay at være alene, indtil du finder nogen, der er bedre end din ensomhed." -Ukendt

7. "Ensomhed er ikke at være alene; det er følelsen af, at ingen bekymrer sig." -Ukendt

8. "Ensomhed er en ild, som jeg holder tæt ind til huden for at se, hvor meget smerte jeg kan udholde, før jeg løber hen til vandet." -Atticus

9. "Du smiler, men du vil græde. Du taler, men du vil være stille. Du lader, som om du er glad, men det er du ikke." -Ukendt

10. "Ensomhed vil ikke bare gøre dig ulykkelig; den vil slå dig ihjel. Jeg mener det. Kronisk ensomhed øger sandsynligheden for en tidlig død med 14 procent." -Guy Winch, Hvorfor vi alle har brug for at udøve følelsesmæssig førstehjælp , Tedx, 2015

11. "Det er ikke engang løgnene, der gør ondt, forstår du? Det er det faktum, at du aldrig rigtig er følelsesmæssigt forberedt på, at nogen forlader dig." -Rue Bennett, Eufori

Citater om mental sundhed og egenomsorg

At se citater om mental sundhedspause er en god påmindelse om, hvor vigtigt det er at tage sig af sig selv og sin mentale sundhed. Du bør altid forsøge at beskytte din indre fred. Her er 10 citater om vigtigheden af egenomsorg for dit følelsesmæssige velbefindende.

1. "Giv dig selv lov til at hvile." -Ukendt

2. "Når du er i følelsesmæssig smerte, så behandl dig selv med den samme medfølelse, som du ville forvente af en virkelig god ven." -Guy Winch, Hvorfor vi alle har brug for at udøve følelsesmæssig førstehjælp , Tedx, 2015

3. "Selvomsorg er, hvordan du tager din magt tilbage." -Lalah Delia

4. "Giv dig selv den samme omsorg og opmærksomhed, som du giver andre, og se dig selv blomstre." -Ukendt

5. "Husk, at din mentale sundhed er en prioritet, din indre fred er afgørende, og din egenomsorg er en nødvendighed." -Ukendt

6. "Din mentale sundhed er en prioritet. Din lykke er vigtig. Din egenomsorg er nødvendig." -Ukendt

7. "Jeg er så stolt af dig. Jeg er stolt af, at du bliver ved med at møde op. Hver eneste dag. Jeg er stolt af alle de svære beslutninger, du måtte træffe, og at du stod fast, selv om det var svært. Jeg er stolt af, at du aldrig gav op over for dig selv og blev ved med at kæmpe for alt det, du elsker. Jeg er stolt af, at du på trods af alt det, du har været igennem, stadig vågner op og finder måder at smile på hver dag. Jeg er stolt af, atSelv om du har set så meget mørke, fortsætter du altid med at søge efter lyset. Jeg er stolt af dig, og hvor langt du er kommet, og jeg er endnu mere begejstret for alt det, der stadig er i vente." -Nikki Banas

8. "Hold op med at forsøge at berolige stormen. Berolig dig selv. Stormen vil passere." -Ukendt

9. "Det er okay at afskære de mennesker, der har glemt, at din mentale sundhed betyder noget." -Ukendt

10. "I alle de år, jeg har praktiseret som psykolog, er jeg stadig forfærdet over, hvor modbydelige folk kan være over for sig selv. Lyt til, hvad du siger til dig selv, og spørg så, om du ville tale sådan til nogen anden? Svaret er sandsynligvis nej - ikke engang din værste fjende!" -Sundhedsarbejder

Du kan også lade dig inspirere af disse citater om selvkærlighed.

Citater om positiv mental sundhed

Smukke citater om mental sundhed kan inspirere dig til at være god ved dig selv i de svære dage på din rejse mod mental sundhed. Der er altid et lys for enden af tunnelen; giv ikke op, før du når dertil.

1. "Alle skal være positive, uanset hvor negativt livet bliver." -Juice Wrld

2. "Du er mere værdifuld for denne verden, end du nogensinde vil vide." -Lili Rhinehart

3. "Du er ikke mærkelig. Du er ikke dum. Du behøver ikke at anstrenge dig mere. Du er ikke en mislykket udgave af normal. Du er anderledes, du er smuk, og du er ikke alene." -Jessica McCabe, Sådan er det virkelig at leve med ADHD , Tedx, 2017

4. "Jeg tror, at selvom jeg hadede at være deprimeret og ville hade at blive det igen, så har jeg fundet en måde at elske min depression på. Jeg elsker den, fordi den har tvunget mig til at finde og holde fast i glæden." -Andrew Solomon, Depression, vores fælles hemmelighed , Tedx, 2013

5. "Det, mental sundhed har brug for, er mere sollys, mere åbenhed, flere samtaler uden skam." -Glenn Close

6. "Uanset hvor traumatisk din fortid var, hvis du kan bearbejde de svære følelser omkring dem, er der vigtige lektioner i dem." -Nicole LePera, Evolutionens tankegang , 2018

7. "Jeg er taknemmelig for det, jeg har oplevet. Jeg er glad for at have været på hospitalet 40 gange. Det lærte mig så meget om kærlighed, og mit forhold til mine forældre og mine læger har været så værdifuldt for mig og vil altid være det." -Mark Manson, Den subtile kunst ikke at give en F*ck, 2016

8. "Bare fordi ingen andre kan heale eller gøre dit indre arbejde for dig, betyder det ikke, at du kan, bør eller behøver at gøre det alene." -Lisa Olivera

9. "Din sygdom er ikke din identitet, og din kemi er ikke din karakter." -Rick Warren

Citater om styrke og mental sundhed

Gode citater om mental sundhed kan inspirere dig til at være stærk på svære dage. Modstandsdygtighed er vigtig for alle, men især for mennesker, der kæmper med mental sundhed. Det er måske ikke altid let, men du har altid styrken til at skubbe dig igennem de svære dage.

1. "Selvom der er noget, der taler for at "holde sig på livets solside", er sandheden, at livet nogle gange stinker, og det sundeste, du kan gøre, er at indrømme det." -Mark Manson, Den subtile kunst ikke at give en F*ck, 2016

2. "Mine mørke dage gjorde mig stærk. Eller måske var jeg allerede stærk, og de fik mig til at bevise det." -Emery Lord

3. "Fordi den verden, jeg tror på, er en verden, hvor det at omfavne sit lys ikke betyder, at man ignorerer sit mørke." -Kevin Breel, En deprimeret tegneseries bekendelser , Tedx, 2013

4. "De stærkeste mennesker er ikke dem, der viser styrke foran os, men dem, der vinder kampe, vi ikke ved noget om." -Ukendt

5. "Uanset hvor slemme dine dårlige dage har været, har du overlevet hver eneste af dem. De har aldrig varet for evigt, og det kommer de aldrig til." -Corporateyogis, 8. februar 2022, 13:00, Twitter

6. "Vågn op i dag og vid, at uanset hvad der sker, kan du klare det." -Corporateyogis, 8. februar 2022, 13:00, Twitter

7. "At lukke depressionen ude styrker den. Mens du gemmer dig for den, vokser den. Og de mennesker, der klarer sig bedre, er dem, der er i stand til at tolerere det faktum, at de har denne tilstand." -Andrew Solomon, Depression, vores fælles hemmelighed , Tedx, 2013

8. "Vi er nødt til at se mental sundhed som lige så vigtig som fysisk sundhed. Vi er nødt til at holde op med at lide i stilhed. Vi må holde op med at stigmatisere sygdomme og traumatisere de ramte." -Sangu Delle, Der er ingen skam i at tage sig af sin mentale sundhed , Tedx, 2017

9. "En lille revne betyder ikke, at du er ødelagt; det betyder, at du blev sat på prøve, og at du ikke faldt fra hinanden." -Linda Poindexter

Citater fra verdensdagen for mental sundhed

Hver dag den 10. oktober samles verden til World Mental Health Day. World Mental Health Day er organiseret af WHO og har til formål at uddanne og skabe opmærksomhed om psykisk sygdom. Her er nogle af de bedste citater til at uddanne og inspirere dig om vigtigheden af mental velvære.

1. "Mental sundhedspleje til alle: Lad os gøre det til en realitet." -Verdensdagen for mental sundhed 2021

2. "Investering i programmer for mental sundhed på nationalt og internationalt plan, som allerede har lidt under mange års kronisk underfinansiering, er nu vigtigere end nogensinde før." -Verdensdagen for mental sundhed 2020

3. "Selvmord er aldrig svaret. Der er altid håb." -WHO, Forebyggelse af selvmord på arbejdspladsen , YouTube

4. "Et par ord kan gøre en verden til forskel." -WHO, Forebyggelse af selvmord på arbejdspladsen , YouTube

5. "Heldigvis er der en voksende erkendelse af vigtigheden af at hjælpe unge med at opbygge mental modstandsdygtighed, fra de er helt små, for at kunne klare udfordringerne i dagens verden." -Verdensdagen for mental sundhed 2018

6. "Depression kan ramme alle og er ikke et tegn på svaghed." -PAHO, Depression 2021

7. "Husk: Med den rette støtte kan du få det bedre - så hvis du tror, du er deprimeret, så søg hjælp." -PAHO, Depression 2021

8. "Mange mentale sundhedstilstande kan behandles effektivt til relativt lave omkostninger, men kløften mellem mennesker, der har brug for pleje, og dem, der har adgang til pleje, er stadig betydelig. Effektiv behandlingsdækning er stadig ekstremt lav." -WHO, Mental sundhed

9. "At beskytte unge mod modgang, fremme socio-emotionel læring og psykologisk velvære og sikre adgang til mental sundhedspleje er afgørende for deres sundhed og velvære i ungdomsårene og voksenlivet." -WHO, Unges mentale sundhed

Berømte citater om mental sundhed

Alle, selv en berømthed, kan kæmpe med mental sundhed. De følgende citater er en smuk påmindelse om, at det er helt normalt at have en psykisk sygdom, og at hvis berømte mennesker stadig kan leve lykkelige og succesfulde liv med en, så kan du også.

1. "Hvis du brækker benet, går du til lægen for at få det helet. Hvis noget indeni dig føles som om, det er såret, er det ligesom en fysisk skade. Du er nødt til at få hjælp. Det er der ikke noget svagt i. Det er stærkt." -Barack Obama

2. "Jeg fandt ud af, at med depression er en af de vigtigste ting, du kan indse, at du ikke er alene; du er ikke den første, der går igennem det, og du vil ikke være den sidste, der går igennem det." -The Rock

3. "Du kan leve med en psykisk sygdom. Det kan tage tid, men det er det værd. Du fortjener at leve et lykkeligt og sundt liv." -Demi Lovato

4. "Jeg er altid bange for, at der skal ske noget, og at jeg ikke vil kunne gøre det her mere, og at det hele vil slutte på én dag." -Taylor Swift

5. "Det er svært at beskrive depression for nogen, der aldrig har været der, for det er ikke tristhed." -J.K. Rowling

6. "Vi har ikke længere råd til at blive gjort tavse af stigma, der fremstiller [mentale sundheds]tilstande som et spørgsmål om svaghed eller moralsk svigt." -Lady Gaga

7. "Nu, hvor jeg var berømt, var jeg bange for, at jeg aldrig ville finde nogen igen, der ville elske mig for den, jeg var. Jeg var bange for at få nye venner. Det var der, jeg besluttede, at jeg kun havde to valg: Jeg kan give op, eller jeg kan fortsætte." -Beyonce

Citater om støtte til mental sundhed

Det er vigtigt at føle, at du ikke er alene, når du kæmper med dit mentale helbred. Selv dine stærke venner kan føle sig alene og have brug for støtte. Glem ikke at tjekke op på dine venner.

1. "Den verden, jeg tror på, er en, hvor jeg kan se nogen i øjnene og sige: 'Jeg går gennem helvede', og de kan se tilbage på mig og sige: 'Også mig', og det er okay." -Kevin Breel, En deprimeret tegneseries bekendelser , Tedx, 2013

2. "En af de vigtigste ting, du kan gøre på denne jord, er at lade folk vide, at de ikke er alene." -Shannon Alder

3. "Isolation og ensomhed er dårligt for vores helbred - både fysisk og mentalt." -Rebecca Dolgin, Psycom

4. "Både selvmordstanker og -forestillinger er forbundet med isolation og ensomhed." -Rebecca Dolgin, Psycom

5. "Tal med dine venner. Tal med dem, du holder af. Tal med sundhedspersonale. Vær sårbar. Gør det i tillid til, at du ikke er alene. Sig fra, hvis du har det svært. At være ærlig om, hvordan vi har det, gør os ikke svage; det gør os til mennesker." -Sangu Delle, Der er ingen skam i at tage sig af sin mentale sundhed , Tedx, 2017

6. "'Jeg føler mig ikke helt som Plys i dag,' sagde Plys. 'Så, så,' sagde Grisling. 'Jeg kommer med te og honning, indtil du gør.'" -Winnie the Pooh

7. "Hvis nogen kommer for at tale med dig om psykisk sygdom og angst og depression og selvmordstanker, er vi nødt til at respektere det. De ønsker at stole på os, at vi vil holde det tæt ind til kroppen og ikke fortælle det til alle. Det er vi nødt til at gøre." -Jeremy Forbes, Sådan starter du en samtale om selvmord , Tedx, 2017

8. "Det behøver ikke at overtage dit liv, det behøver ikke at definere dig som person, det er bare vigtigt, at du beder om hjælp. Det er ikke et tegn på svaghed." -Demi Lovato

9. "En smule omtanke, en lille tanke for andre, gør hele forskellen." -Eeyore

10. "Jeg vidste, at jeg havde en person i mit hjørne, som ville lytte uden at dømme, og en enorm vægt blev løftet fra mine skuldre. For første gang i månedsvis følte jeg mig håbefuld." -Sarah Hughes, Speak Up: Min oplevelse af mental sundhedspleje , Sygeplejerske

Inspirerende citater om mental sundhed

De følgende opløftende citater er stærke påmindelser om, hvor vigtigt det er at forblive positiv og altid tro på, at bedre dage venter forude. Nogle gange kan et inspirerende citat være al den opmuntring, du har brug for til at fortsætte med at bevæge dig fremad.

1. "Vi er mennesker, og vi har problemer. Vi er ikke perfekte, og det er okay." -Kevin Breel, En deprimeret tegneseries bekendelser , Tedx, 2013

2. "Lykke kan findes selv i de mørkeste tider, hvis man bare husker at tænde lyset." -Albus Dumbledore

3. "Du ser på mig og græder; alt gør ondt. Jeg holder om dig og hvisker: men alt kan heles." -Rupi Kaur

4. "Naturen reparerer knuste hjerter, rodede sind og urolige sjæle." -Orfisk strøm

5. "Kunst er at stå ansigt til ansigt med sig selv." -Jackson Pollock

6. "Jeg er psykisk syg. Det kan jeg godt sige. Det skammer jeg mig ikke over. Jeg overlevede det, jeg overlever det stadig, men kom bare an." -Carrie Fisher

7. "Ved at handle, når du er ensom, ved at ændre dine reaktioner på fiasko, ved at beskytte dit selvværd, ved at bekæmpe negativ tænkning, vil du ikke bare hele dine psykologiske sår, du vil opbygge følelsesmæssig modstandsdygtighed, du vil trives." -Guy Winch, Hvorfor vi alle har brug for at udøve følelsesmæssig førstehjælp , Tedx, 2015

8. "Filosoffer har i tusindvis af år fortalt os, at magten til at skabe er meget tæt forbundet med magten til at ødelægge. Nu viser videnskaben os, at den del af hjernen, der registrerer et traumatisk sår, også kan være den del af hjernen, hvor heling sker." -Melissa Walker, Kunst kan hele PTSD's usynlige sår , Tedx, 2015

9. "Musik er en flugt. Flygt fra den, du er, dine tårer, din frygt, og glem, hvad der er galt." -Ukendt

10. "Nogle vil sige, at vores nye normal er usikkerhed, kamp, overlevelse og frygt. Men jeg siger, at vores nye normal er styrke, modstandsdygtighed, kærlighed og tålmodighed." -Nicole Ball, At skabe vores nye normal , Rådgiver

Motiverende citater om mental sundhed

Dårlige dage for det mentale helbred kan få dig til at føle, at din fremtid er dyster. Men vi ønsker, at du finder motivationen til at fortsætte med at gøre, hvad du kan for at gøre dit liv bedre. Følgende citater vil hjælpe med at inspirere og opløfte dig til at forblive stærk.

1. "Hvis du leder efter et tegn, så er det her det." -Ukendt

2. "Når vi begynder at føle, at vi ikke længere kan fortsætte, hvisker håbet i vores øre for at minde os om, at vi er stærke." -Robert M. Hensel

3. "Start, hvor du er. Brug, hvad du har. Gør, hvad du kan." -Arthur Ashe

4. "Det modsatte af depression er ikke lykke, men vitalitet, og i disse dage er mit liv vitalt, selv på de dage, hvor jeg er ked af det." -Andrew Solomon, Depression, vores fælles hemmelighed , Tedx, 2013

5. "Jeg er ikke bange for storme, for jeg er ved at lære at sejle mit skib." -Ukendt

6. "Gør dine dæmoner til kunst, din skygge til en ven, din frygt til brændstof, dine fiaskoer til lærere, dine svagheder til grunde til at kæmpe videre. Spild ikke din smerte. Genbrug dit hjerte." -Andrea Balt

7. "Kan du forestille dig, hvordan verden ville være, hvis alle var psykisk sundere? Hvis der var mindre ensomhed og mindre depression? Hvis folk vidste, hvordan man overkommer nederlag? Hvis de havde det bedre med sig selv og var mere selvstændige? Hvis de var lykkeligere og mere tilfredse? Det kan jeg, for det er den verden, jeg gerne vil leve i." -Guy Winch, Hvorfor vi alle har brug for at udøve følelsesmæssig førstehjælp , Tedx, 2015

8. "Der er altid håb, selv når din hjerne fortæller dig, at der ikke er." -John Green

9. "Undersøgelser fortæller os, at selv to minutters distraktion er tilstrækkeligt til at bryde trangen til at gruble i det øjeblik. Så hver gang jeg fik en bekymrende, forstyrrende, negativ tanke, tvang jeg mig selv til at koncentrere mig om noget andet, indtil trangen gik over. Og inden for en uge ændrede hele mit syn sig og blev mere positivt og mere håbefuldt." -Guy Winch, Hvorfor vi alle har brug for at udøve følelsesmæssig førstehjælp , Tedx, 2015

Citater om mental sundhed fra litteraturen

Ofte kan bøger være lige den ven, vi har brug for, når vi går igennem en svær tid. Nyd vores yndlingscitater om mental sundhed fra litteraturen.

1. "Det, jeg har indset, er, at det ikke er, hvad du tager, men hvad du efterlader." -Jennifer Niven, Alle de lyse steder

2. "Men jeg ved, at jeg har brugt lang tid på at eksistere, og nu vil jeg elske." -Sabaa Tahir, En glød i asken

3. "Tænk, hvis folk finder ud af, at den pige, de kalder så glad og veltilpas, i virkeligheden bare er en rod med sit eget dårlige vejr." -Jennae Cecelia, At miste mig selv bragte mig hertil

4. "Dit nu er ikke dit for evigt." -John Green, Skildpadder hele vejen ned

5. "Vi lider af den simple grund, at lidelse er biologisk nyttigt. Det er naturens foretrukne middel til at inspirere til forandring. Vi har udviklet os til altid at leve med en vis grad af utilfredshed og usikkerhed, fordi det er de mildt utilfredse og usikre, der vil gøre mest for at innovere og overleve." -Mark Manson, Den subtile kunst ikke at give en F*ck

Citater om mental sundhed af berømte psykologer

Psykologi er studiet af sindet og vores adfærd og er direkte relateret til forståelsen af vores mentale sundhed. De følgende citater er fra vores yndlingspsykologer og kan give dig lige den indsigt, du har brug for til bedre at forstå din mentale sundhed.

1. "Et selv i udvikling er et radikalt skift i den måde, du behandler dine egne tanker og verden omkring dig på. Det kræver tid og disciplin. En person i udvikling er engageret i at opdage sig selv." -Nicole LePera, Evolutionens tankegang , 2018

2. "Ud af dine sårbarheder kommer din styrke." -Sigmund Freud

3. "Uudtrykte følelser dør aldrig. De er levende begravet og vil komme frem på grimmere måder." -Sigmund Freud

4. "Når din bevidsthed er vågnet, er alt muligt." -Nicole LePera

5. "Fortvivlelse er altid den pris, man betaler for selvbevidsthed. Se dybt ind i livet, og du vil altid finde fortvivlelse." -Irvin Yalom

6. "En fiasko er ikke altid en fejl; det kan simpelthen være det bedste, man kan gøre under de givne omstændigheder. Den virkelige fejl er at holde op med at prøve." -B. F. Skinner

7. "Folks overbevisninger om deres evner har en dybtgående effekt på disse evner." -Albert Bandura

Citater om mentale helbredsproblemer

At kæmpe med psykisk sygdom kan være absolut udmattende. Det er okay for dig at bryde sammen, så længe du rejser dig igen bagefter. Følgende citater er vigtige påmindelser om, hvordan man håndterer psykiske problemer.

1. "En del af bedring er tilbagefald. Jeg støver mig selv af og bevæger mig fremad igen." -Steven Adler

2. "Min rejse mod bedring har været fyldt med kærlighed og glæde, men den har ikke været uden smerte." -Michael Botticelli, Afhængighed er en sygdom, og vi bør behandle den som sådan , Tedx, 2016

3. "Afhængighed er en sygdom, der ikke kun påvirker dit fysiske helbred, men også dit mentale helbred. Hver dag er en kamp. Hver eneste dag er en præstation." -Vote4equality20, 14. februar 2022, 12:33, Twitter

4. "Men jeg kom alligevel frem og fik tilbagefald, og kom frem og fik tilbagefald, og kom frem og fik tilbagefald, og til sidst forstod jeg, at jeg ville være nødt til at tage medicin og gå i terapi for evigt." -Andrew Solomon, Depression, vores fælles hemmelighed , Tedx, 2013

5. "I 100 år har vi sunget krigssange om misbrugere. Jeg synes, vi hele tiden skulle have sunget kærlighedssange til dem, for det modsatte af afhængighed er ikke ædruelighed. Det modsatte af afhængighed er forbindelse." -Johann Hari, Alt, hvad du tror, du ved om afhængighed, er forkert , Tedx, 2015

6. "Jeg kæmper for mit helbred hver dag på måder, som de fleste mennesker ikke forstår. Jeg er ikke doven. Jeg er en kriger." -Ukendt

7. "Hvis du kæmper, fortjener du at prioritere egenomsorg. Uanset om det betyder at ligge i sengen hele dagen, spise trøstemad, græde, sove, omlægge planer, finde en flugt gennem en god bog, se din yndlingsserie eller slet ikke gøre noget - giv dig selv tilladelse til at sætte din helbredelse først. Stil stemmen, der fortæller dig, at du skal gøre mere og være mere, og i dag, uanset hvad du gør, laddet være nok." -Daniell Koepke

8. "Jeg er blevet mere deprimeret. Jeg var selv i karantæne, og det gjorde det endnu værre." Hvordan pandemien påvirker unges mentale sundhed , Youtube, 2021

9. "For sandheden er, at det bare er det liv, alle andre ser. I det liv, som kun jeg ser, er den, jeg er, den, jeg virkelig er, en, der kæmper intenst med depression. Det har jeg gjort i de sidste seks år af mit liv, og det fortsætter jeg med hver dag." -Kevin Breel, En deprimeret tegneseries bekendelser , Tedx, 2013

10. "Lad ikke din kamp blive din identitet." -Ukendt

Citater om mental sundhed og recovery

Recovery er en rejse, ikke en destination. Selvom du måske har et par bump på vejen, skal du være positiv og stole på, at du skaber en meningsfuld forandring, der vil vare hele livet.

1. "Recovery er ikke noget, man bliver færdig med. Det er en livslang rejse, der foregår én dag, ét skridt ad gangen." -Ukendt

2. "Hold op med at lede efter lykken samme sted, som du mistede den." -Ukendt

3. "Du skal ikke skamme dig over din historie, den vil inspirere andre." -Ukendt

4. "Recovery er noget, man skal arbejde med hver eneste dag, og det er noget, man ikke kan holde fri for." -Demi Lovato

5. "Vanskelige veje fører ofte til smukke destinationer. Det bedste er endnu ikke kommet." -Thezigziglar, 17. april 2017, 14:00, Twitter

6. "Jeg vidste, at jeg var ved at hele, da: jeg begyndte at reagere i stedet for at reagere, jeg nød at være alene, jeg så mine forældre som deres egne mennesker med uforløste traumer, jeg satte grænser, og når folk ikke respekterede dem, vidste jeg, at de skabte plads til folk, der gjorde, jeg var okay med at blive misforstået." -Nicole LePera, psykolog

7. "At værdsætte sin depression forhindrer ikke et tilbagefald, men det kan gøre udsigten til tilbagefald og endda selve tilbagefaldet lettere at tolerere." -Andrew Solomon, Depression, vores fælles hemmelighed , Tedx, 2013

8. "Når man opmærksomt kan observere humørsvingninger, tankemønstre og følelsesmæssige reaktioner uden at evaluere deres betydning, kan de være forbigående oplevelser ligesom et vejrmønster." -Molly Schiffer, Sheppard Pratt, 2021

Citater om motion og mental sundhed

Fysisk sundhed er også direkte relateret til vores mentale sundhed. Ved at fokusere på din kondition giver du dig selv mulighed for at forbedre dit mentale velbefindende. At dyrke sport eller gå i fitnesscenter kan være en god måde for dig at tage vare på dig selv.

1. "At skabe en sund daglig rutine holder dig på jorden og kan have en stor indflydelse på dit fysiske og mentale helbred." -Ukendt

2. "Regelmæssig aktivitet er en investering i dit sind, din krop og din sjæl. Når det bliver en vane, kan det fremme din følelse af selvværd og få dig til at føle dig stærk og kraftfuld." -Lawrence Robinson, Jeanne Segal og Melinda Smith, HelpGuide, 2021

3. "Motion holder mig beskæftiget, hvilket er godt for min mentale sundhed." -Gail Porter

4. "Jeg træner hver dag, det er det, der gør mig glad." -Andie MacDowell

5. "Regelmæssig motion kan have en meget positiv indvirkning på depression, angst og ADHD. Det lindrer også stress, forbedrer hukommelsen, hjælper dig med at sove bedre og øger dit generelle humør." -Lawrence Robinson, Jeanne Segal og Melinda Smith, HelpGuide, 2021

6. "Det er motion alene, der støtter ånden og holder sindet i vigør." -Marcus Tullius Cicero

7. "Der var tidspunkter, hvor jeg havde brug for at slappe af og vandre, så jeg kunne lade op. Der var andre tidspunkter, hvor jeg havde brug for at mærke luften gennem mine lunger og min fysiske styrke for at minde mig selv om, at jeg nok skal klare den." -Dana Pendergrass, Hvorfor jeg løber, Socialrådgiver

Sjove citater om mental sundhed

Selvom mental sundhed kan være et alvorligt problem, kan vi stadig grine af os selv. Følgende er sjove citater om mental sundhed, der kan hjælpe med at få et smil tilbage på dit ansigt.

1. "Jeg undskylder oprigtigt for at have bedt dig om at f*cke dig selv." -Rue Bennett, Eufori

2. "Din mentale sundhed er vigtigere end din uddannelse. Det er bedre at have en grad af fornuft end bare en grad." -Ukendt

3. "'Mig: Hvad kan der gå galt?' 'Angst: Jeg er glad for, at du spørger.'" -Ukendt

4. "Vent lidt, lad mig lige tænke over det." -Ukendt

5. "Jeg har 99 problemer, og 86 af dem er helt opdigtede scenarier i mit hoved, som jeg stresser over uden nogen som helst logisk grund." -Ukendt

6. "Jeg er ikke sindssyg, jeg foretrækker udtrykket 'mentalt hylende morsom'." -Ukendt

7. "I stedet for et skilt, hvor der står 'må ikke forstyrres', har jeg brug for et, hvor der står 'allerede forstyrret, fortsæt med forsigtighed'." -Ukendt

8. "En dag bliver alting bedre, men indtil da er her en tegning af en kat." -Ukendt

Mænds mentale sundhed

Selvom psykisk sygdom rammer næsten lige mange mænd og kvinder, er mænd meget mindre tilbøjelige til at søge hjælp for deres sygdom. Forhåbentlig kan disse citater hjælpe dig med at vise, at du ikke er alene, og inspirere dig til at bede om den støtte, du fortjener.

1. "Råb til alle de mænd, der går igennem en masse, uden nogen at vende sig til, fordi denne verden fejlagtigt har lært mænd at skjule deres følelser." -Ukendt

2. "Mænd lider meget bag mandighedens maske." -Vineet Aggarwal

3. "Jeg er en mand, og jeg er ikke mindre mand af at indrømme, at jeg ikke er okay, og af at tale åbent om den konstante kamp, jeg kæmper med mig selv hver eneste dag." -Joe Plumb

4. "Jeg har haft mænd, der har rejst sig og sagt: 'Jeg har aldrig før nævnt, at jeg har haft en depression, men det har jeg, og hvis der er andre her, der har lyst til at tale med mig, er jeg her for at tale med jer.' Det er meget styrkende og forløsende at gøre det." -Jeremy Forbes, Sådan starter du en samtale om selvmord , Tedx, 2017

5. "Siden den dag [jeg åbnede op for mine følelser] har det bare været så meget lettere at leve og så meget lettere at nyde mit liv." -Michael Phelps

6. "Mænd får depressioner, mænd får angst, mænd får selvmordstanker, mænd får psykiske sygdomme. I stedet for at sige 'mand dig op', så sig 'det er okay at tale om det'." -Ukendt

7. "At genkende og forebygge mænds sundhedsproblemer er ikke kun et mandespørgsmål. På grund af dets indvirkning på koner, mødre, døtre og søstre er mænds sundhed virkelig et familiespørgsmål." -Ukendt

8. "Så jeg sad der den aften ved siden af en flaske piller med en pen og et papir i hånden, og jeg tænkte på at tage mit eget liv, og jeg var så tæt på at gøre det. Jeg var så tæt på at gøre det." -Kevin Breel, En deprimeret tegneseries bekendelser, Tedx, 2013

Citater om kvinders mentale sundhed

Kvinder er ansvarlige for så meget, og nogle gange kan dette ansvar blive overvældende og dræne os. Det er vigtigt, at du også tager dig tid til at elske dig selv. Følgende citater er gode påmindelser om, hvor stærk du er, og hvor meget du også fortjener tid til at slappe af.

1. "Hun kan falde fra hinanden om natten og stadig rejse sig om morgenen. Stærke kvinder føler smerte, de lader den bare ikke knække dem." -Ukendt

2. "Især kvinder skal holde øje med deres fysiske og mentale sundhed, for hvis vi farer til og fra aftaler og ærinder, har vi ikke meget tid til at tage os af os selv. Vi skal blive bedre til at sætte os selv højere på vores egen 'to-do'-liste." -Michelle Obama

3. "Hun var stærk, ikke fordi hun ikke var bange, men fordi hun fortsatte så stærkt på trods af frygten." -Atticus

Søde citater om mental sundhed

Hvis du har brug for et sødt citat til at minde dig selv om i løbet af dagen eller dele med en ven på Instagram, så har vi det til dig. Disse inspirerende korte citater om mental sundhed minder dig om, at du aldrig er alene og er stærkere, end du giver dig selv æren for.

1. "Lov mig, at du altid vil huske: Du er modigere, end du tror, og stærkere, end du ser ud til, og klogere, end du tror." -Winnie the Pooh

2. "En fantastisk ting ved Ior er, at selv om han dybest set er klinisk deprimeret, bliver han stadig inviteret til at deltage i eventyr og narrestreger med alle sine venner. De beder ham aldrig om at lade som om, han er glad, de lader ham aldrig i stikken eller beder ham om at ændre sig. De viser ham bare kærlighed." -Ukendt

3. "Du tilbringer det meste af dit liv inde i dit hoved, gør det til et rart sted at være." -Ukendt

4. "Når det regner, skal du kigge efter regnbuer. Når det er mørkt, skal du kigge efter stjerner." -Ukendt

5. "Kære mig: Vær ikke så hård ved dig selv, du klarer det fint." -Ukendt

6. "Vi kan ikke styre vinden, men vi kan justere sejlene." -Dolly Parton

7. "Du fortjener selv din kærlighed og hengivenhed, lige så meget som nogen anden i hele universet." -Buddha

Citater om mental sundhed og relationer

Det er en smuk oplevelse at få støtte, når vi går igennem en svær tid. Du fortjener at være sammen med en, der elsker dig, selv på dine dårlige dage.

1. "Ofte er det bedste, du kan gøre for din partner, bare at dukke op." -Katie Hurley, Psycom

2. "Vær sammen med nogen, der er god for din mentale sundhed. Nogen, der giver dig indre ro. Nogen, der udfordrer dine dårlige vaner, men støtter din forandringsproces." -Idil Ahmed

3. "Mange mennesker går ind i seriøse forhold og tror, at de kan helbrede nogen med deres kærlighed og opmærksomhed, men sådan går det som regel ikke. Man kan ikke elske nogen til at få et bedre mentalt helbred." -Harold Ramis

4. "At stå på sidelinjen, når en partner kæmper med depression, kan føles som en hjælpeløs oplevelse." -Katie Hurley, Psycom

5. "Depression er kærlighedens fejl. Hvis du var gift med nogen og tænkte: "Hvis min kone dør, finder jeg en anden," ville det ikke være kærlighed, som vi kender den." -Andrew Solomon, Depression, vores fælles hemmelighed , Tedx, 2013

Citater om kæledyr og mental sundhed

De fleste af os har oplevet den terapeutiske effekt af at blive nusset af en hund eller kat. Disse citater handler om, hvor stor kærlighed til et kæledyr kan være for vores mentale sundhed.

1. "Hunde er ikke hele vores liv, men de gør vores liv helt." -Roger Caras

2. "Verden ville være et rarere sted, hvis alle havde evnen til at elske lige så betingelsesløst som en hund." -M.K. Clinton

3. "Hunde har en evne til at finde de mennesker, der har brug for dem, og udfylde et tomrum, vi ikke engang vidste, vi havde." -Thom Jones

Bibelcitater om mental sundhed

Hvis du er kristen, kan det være naturligt for dig at henvende dig til Gud i de svære tider i dit liv, og det bør ikke være anderledes at håndtere psykiske problemer. At have en højere magt at læne sig op ad i de svære tider i dit liv er en smuk ting. Forhåbentlig hjælper disse bibelcitater om mental sundhed dig med at føle dig mindre alene.

1. "Frygt ikke, for jeg er med dig; forfærdes ikke, for jeg er din Gud; jeg vil styrke dig, jeg vil hjælpe dig, jeg vil støtte dig med min retfærdige højre hånd." -Jesaja 41:10, engelsk standardversion

2. "Dette har jeg sagt til jer, for at I skal have fred i mig. I verden skal I have trængsler. Men fat mod; jeg har overvundet verden." -Johannes 16:33, English Standard Version

3. "Angst i en mands hjerte tynger ham ned, men et godt ord gør ham glad." -Ordsprogene 12:25, English Standard Version

4. "Skriftens tilstrækkelighed og autoritet til at diagnosticere og helbrede sjælen." -Hebræerbrevet 4:11-13, Ny International Version

5. "Overgiv din angst! Vær stille og stop din stræben, og du vil se, at jeg er Gud. Jeg er Gud over alle nationerne, og jeg vil blive ophøjet over hele jorden." -Salme 46:10, The Passion Translation

Almindelige spørgsmål

Hvad er mental sundhed med enkle ord?

"Mental sundhed" er et begreb, der beskriver vores psykiske velbefindende - hvordan vi tænker og føler. På samme måde som vi tager os af vores fysiske sundhed, kan vi også tage os af vores følelsesmæssige og psykologiske sundhed. For eksempel kan sociale aktiviteter og meditation hjælpe os med at holde vores sind sundt.