Tabl cynnwys
Mae eich iechyd meddwl yn effeithio ar bob agwedd ar eich bywyd, o lwyddiant eich perthnasau i fwynhau eich gwaith a hapusrwydd cyffredinol.
Yn anffodus, mae salwch meddwl yn dal i fod yn rhywbeth sy'n dal llawer o stigma. Er bod ymwybyddiaeth o bwysigrwydd iechyd meddwl yn fwy cyffredin, mae gennym lawer o ffordd i fynd o hyd.
Mae'r dyfyniadau hyn ar gyfer unrhyw un sy'n cael trafferth gyda'u lles meddwl eu hunain neu iechyd meddwl anwyliaid.
Gobeithio y gall y dyfyniadau calonogol canlynol eich atgoffa pa mor normal yw hi i gael diwrnodau gwael a’ch ysbrydoli i barhau i wneud eich iechyd meddwl yn flaenoriaeth.
Dyfyniadau iechyd meddwl gorau
Mae llawer o ddyfyniadau iechyd meddwl dwfn ar y rhyngrwyd a all helpu i’n haddysgu a’n hysbrydoli ar ein taith tuag at les meddwl. Dyma 8 o'n ffefrynnau.
1. “Iselder go iawn yw bod yn drist pan fydd popeth yn eich bywyd yn mynd yn iawn.” —Kevin Breel, Cyffesion Comig Isel, Tedx, 2013
2. “Mae gennych chi bŵer dros eich meddwl - nid digwyddiadau allanol. Sylweddolwch hyn, a byddwch yn dod o hyd i gryfder.” —Marcus Aurelius
3. “Gwnewch yn siŵr eich bod yn hapus mewn bywyd go iawn, nid yn unig ar gyfryngau cymdeithasol.” —Anhysbys
4. “Nid yw un yn dod yn gwbl ddynol yn ddi-boen.” —Rollo Mai
5. “Felly rydych chi'n cael eich hun yn ceisio cofio'r pethau a'ch gwnaeth yn hapus.” —Rue Bennett, Ewfforia
6. “Mae poen meddwl yn llai dramatig —Jessejanderson, 9 Chwefror 2022, 9:00AM, Twitter2. “Heddiw oedd fy niwrnod cyntaf ar feddyginiaeth ADHD. Dwi wedi crio deirgwaith pa mor hawdd oedd bywyd heddiw. Y tawelwch, y distawrwydd, y ffocws. Diffyg pwysau absoliwt y cyfan.” —_Brandend_, Chwefror 9 2022, 6:08PM, Twitter
3. “Os ydych chi’n barnu pysgodyn yn ôl ei allu i ddringo coeden, bydd yn byw ei fywyd cyfan gan gredu ei fod yn dwp, oni bai ei fod yn digwydd sgwrsio â physgodyn arall a sylweddoli nad yw pysgod yn wych am ddringo coed, ac mae hynny’n iawn, mae digon o gefnfor.” —Jessica McCabe, Dyma Beth Sy'n Bodoli Mewn Gwirionedd i Fyw Gydag ADHD , Tedx, 2017
4. “Rydym nid yn unig yn meddwl y tu allan i’r bocs; Yn aml nid ydym hyd yn oed yn ymwybodol bod yna flwch.” —Jessica McCabe, Dyma Beth Mae'n Wir Fel I Fyw Gydag ADHD , Tedx, 2017
5. “Y rhan waethaf am gael ADHD i mi yw os nad ydych chi'n llythrennol iawn o'm blaen, yna rwy'n anghofio eich bod chi'n bodoli er fy mod yn poeni amdanoch chi. Mae cysylltiadau â phobl yn anodd pan nad oes gennych y rhychwant sylw i ymateb neu estyn allan at bobl yr ydych yn eu hoffi.” —Y 1 tedi merch honno, Chwefror 9 2022, 11:00AM, Twitter
6. “Mae fel bod eich ymennydd yn newid o hyd rhwng 30 o sianeli gwahanol a bod gan rywun arall y teclyn anghysbell.” —Jessica McCabe, Dyma Beth Sy'n Bodoli Mewn Gwirionedd i Fyw Gydag ADHD , Tedx, 2017
7. “Ond y gwir yw bod yna ddigon o weithiau rydyn ni eisiau gallu canolbwyntio, rydyn niceisiwch, a allwn ni ddim.” —Jessica McCabe, Dyma Syth i Fyw Gydag ADHD , Tedx, 2017
8. “Wrth gymharu fy hun â phobl ag ymennydd niwro-nodweddiadol, roeddwn i'n teimlo'n ddrwg iawn amdanaf fy hun. Pam na allwn i gadw fy nhŷ yn lân neu orffen prosiect mewn pryd, yn lle aros tan yr eiliad olaf un?” —Jessica McCabe, Dyma Beth Sy'n Bodoli Mewn Difrifol Byw Gydag ADHD , Tedx, 2017
9. “Cefais fy llethu’n hawdd. Fe wnes i wahanu yn y dosbarth. Roeddwn i'n colli pethau'n gyson. Ac roedd ceisio cael fy ymennydd i ganolbwyntio ar unrhyw beth nad oeddwn yn gyffrous yn ei gylch fel ceisio hoelio jello i’r wal.” —Jessica McCabe, Dyma Beth Sy'n Bodoli Mewn Gwirionedd i Fyw Gydag ADHD , Tedx, 2017
10. “Beth ddigwyddodd i’r holl botensial yna? Onid oeddwn yn ceisio? Nac ydw! Fe wnes i weithio'n galetach nag unrhyw un roeddwn i'n ei adnabod. Doedd gen i ddim amser i ffrindiau hyd yn oed.” —Jessica McCabe, Dyma Syth i Fyw Gydag ADHD , Tedx, 2017
Dyfyniadau deubegwn
Efallai nad yw’n hawdd byw gydag anhwylder deubegynol, ond mae yna rai pobl anhygoel yn y byd sydd wedi dysgu byw gyda’u diagnosis iechyd meddwl ac yn dod o hyd i hapusrwydd er gwaethaf eu trafferthion iechyd meddwl. Dyma rai dyfyniadau ysbrydoledig am fod yn ddeubegynol.
1. “Sylweddolais y gall anhwylder deubegwn fod yn rhan o fy mywyd, ond nid dyna pwy ydw i.” —Demi Lovato
2. “Nid yw bod â deubegwn yn golygu eich bod wedi torri; mae'n golygu eich bod yn gryf adewr i frwydro yn erbyn eich meddwl bob dydd.” —Anhysbys
3. “Gallwch chi adael i'r cyfan syrthio i lawr a theimlo'ch bod wedi'ch trechu ac yn anobeithiol a'ch bod chi wedi gorffen. Ond fe wnaethoch chi estyn allan ataf - cymerodd hynny ddewrder. Nawr adeiladu ar hynny. Symud trwy'r teimladau hynny a chwrdd â mi ar yr ochr arall. Fel eich chwaer deubegwn, byddaf yn gwylio. Nawr ewch allan i ddangos i mi ac i chi beth allwch chi ei wneud." —Carrie Fisher
4. “Rydyn ni wedi cael salwch heriol, a does dim opsiwn arall heblaw mynd i’r afael â’r heriau hynny. Meddyliwch amdano fel cyfle i fod yn arwrol…cyfle i fod yn esiampl dda i eraill a allai rannu ein hanhwylder.” —Carrie Fisher
Dyfyniadau BPD
Mae'r heriau a wynebir gan bobl ag anhwylder personoliaeth ffiniol (BPD) yn anodd i eraill eu deall. Ond gall y rhai sydd â BPD o leiaf wybod nad ydyn nhw ar eu pen eu hunain yn eu brwydr. Dyma 7 dyfyniad am BPD.
1. “Dydych chi ddim yn deall BPD oni bai bod gennych chi BPD.” —ItsBPDbro, Chwefror 10, 2022, 8:16PM, Twitter
2. “Y ffordd orau o ddisgrifio byw gydag anhwylder personoliaeth ffiniol yw ei fod fel cerdded ar blisgyn wyau - i chi a'r rhai o'ch cwmpas.” —Emma, The Mighty, 2016
3. “Mae BPD yn unig oherwydd dydych chi byth yn wir yn teimlo eich bod chi'n cael eich deall. Gall pawb o'ch cwmpas gydymdeimlo, ond ni fyddant byth yn gwybod pa mor ddwys rydych chi'n teimlo. Yn wir, maent yn aml yn mynd yn flin gyda'r newidiadau emosiwn a chaelWedi blino clywed ni yn siarad am sut rydyn ni'n teimlo ... mae'n ddiagnosis unig." —Hydrageas Dwfn, Chwefror 4 2022, 4:55PM, Twitter
4. “Mae byw gyda BPD yn ddryswch pur. Mae bob amser fel, ‘a ydw i’n cael cynhyrfu am y peth hwn neu ydw i’n bod yn orsensitif?’” —Anhysbys
5. “Y peth gyda BPD yw’r newid cyson mewn emosiynau. Un funud rydych chi'n iawn, yna mae'r corwynt yn taro. Rydych chi'n ddig, yn ofidus neu eisiau brifo'ch hun." —Emma, The Mighty, 2016
6. “Gall BPD wneud i chi gwestiynu eich realiti. Bydd yn gwneud ichi amau eich meddyliau, eich emosiynau, y bobl o'ch cwmpas a'u bwriadau, y rhai sy'n dweud eu bod yn eich caru. Mae'r cyfan yn teimlo mor ansicr. Anaml y gallaf deimlo’n ddiogel.” —FlyingAwxy, Chwefror 6 2022, 3:37AM, Twitter
7. “Rwy’n dal i fynd yn uchel iawn ac yn isel iawn mewn bywyd. Dyddiol. Ond rydw i o'r diwedd wedi derbyn y ffaith mai sensitif yw'r union ffordd y cefais fy ngwneud. Nad oes yn rhaid i mi ei guddio, a does dim rhaid i mi ei drwsio. Dydw i ddim wedi torri.” —Glennon Doyle Melton
Dyfyniadau pryder cymdeithasol
Nid yw brwydro â phryder cymdeithasol yn beth cyfforddus. Mae'n anodd dymuno cysylltiad ag eraill a theimlo nad ydych chi'n gallu dod o hyd iddo. Peidiwch ag ildio gobaith, serch hynny. Parhewch i ddangos drosoch eich hun a hyderwch y bydd y bobl iawn yn dod i mewn i'ch bywyd ac yn rhoi'r cariad rydych chi'n ei ddymuno i chi. Dyma sawl dyfyniad am fod yn gymdeithasol bryderus.
1. “Does neb yn sylweddoli bod rhai pobol yn gwarioegni aruthrol dim ond ceisio bod yn normal.” —Albert Camus
2. “Mae pryder cymdeithasol yn cerdded i mewn i le gyda dieithriaid ac yn teimlo'n anniogel. Cynhesu yw gadael y gard i lawr gyda'r gobaith gwan y gallwch chi fod yn chi a chael eich caru i gyd ar yr un pryd.” —JackieHillPerry, Chwefror 12 2022, 11:04 AM, Twitter
3. “‘Rwyt ti mor dawel’ rwy’n ymwybodol bod gen i bryder cymdeithasol, diolch.” —Hwyltimesaf, Chwefror 10 2022, 3:26PM, Twitter
4. “Pan fyddwch chi'n cael eich amgylchynu gan lawer o bobl, fel ar fws, rydych chi'n dechrau teimlo'n boeth, yn gyfoglyd, yn anesmwyth, ac i atal hyn rhag digwydd, rydych chi'n dechrau osgoi llawer o leoedd sy'n gwneud i chi deimlo'n unig ac yn ynysig.” —Olivia Remes, Sut i Ymdopi â Phryder , Tedx, 2017
5. “Mae pryder cymdeithasol annymunol a chymdeithasol yr amcanestyniad yn ceisio ein hamddiffyn rhag hynny.” —Fallon Goodman, Gorbryder Cymdeithasol Yn y Byd Modern , Tedx, 2021
6. “Pan mae gan berson anhwylder gorbryder cymdeithasol, maen nhw’n mynd yn orbryderus am bobl eraill yn craffu arnyn nhw, yn eu gwerthuso’n llym, ac yn y pen draw yn eu gwrthod. Cymaint fel eu bod yn dechrau adeiladu eu bywydau o amgylch osgoi cael eu gwrthod. ” —Fallon Goodman, Gorbryder Cymdeithasol Yn y Byd Modern , Tedx, 2021
7. “Mae pryder cymdeithasol yn ceisio ein hamddiffyn rhag cael ein gwrthod, ac mae'n gwneud hynny trwy ein tiwnio i mewn i naws a normau a deinameg grŵp cymdeithasol fel y gallwn baru ein hymddygiad âcyd-fynd â nhw.” —Fallon Goodman, Gorbryder Cymdeithasol Yn Y Byd Modern , Tedx, 2021
Dyfyniadau OCD
Gall byw gydag OCD wneud i dasgau syml hyd yn oed deimlo'n llethol. Mae'r 7 dyfyniad canlynol yn ymwneud â'r brwydrau y gall pobl sy'n byw gydag OCD eu profi wrth geisio byw bywyd normal yn unig.
1. “Gall OCD geisio pennu cymaint o agweddau ar fywyd. Mae gwthio drwodd a dilyn eich gwerthoedd yn gymaint o her ar adegau, ond mor bwysig.” —OCDPPhilosophy, Chwefror 12 2022, 4:45PM, Twitter
2. “Mae’r person ag OCD yn credu ar gam mai’r obsesiynau yw’r broblem, a’r broblem wirioneddol yw sut mae person yn ymateb i obsesiynau.” —Alegra Kastens, Ymwybyddiaeth Ofalgar Wrth Drin OCD , 2021
3. “Roeddwn i’n gallu gweithredu fel bod dynol mewn bywyd normal bob dydd - ond roedd fy meddwl yn faes brwydr cyson gyda mi yn rhyfela yn erbyn y cythreuliaid yn fy mhen.” —Anhysbys, Byw Gydag OCD , 2021
4. “Weithiau dwi’n disgrifio OCD fel ffrind llawn ystyr sydd wir eisiau bod yn gymwynasgar, ond sy’n aml yn peidio â bod o gymorth.” —Molly Schiffer, Sheppard Pratt, 2021
5. “Mae pobl ag OCD fel arfer yn treulio llawer gormod o amser yn rhoi sylw i feddyliau a theimladau digroeso nad ydynt yn bwysig nac yn ddefnyddiol i ymgysylltu â nhw. Trwy ymwybyddiaeth ofalgar, dysgant droi y meddwl yn ol i'r foment bresenol yn lle dilyn meddyliau i lawr y twll cwningen amynd yn sownd mewn troell o orfodaeth feddyliol.” —Alegra Kastens, Ymwybyddiaeth Ofalgar wrth Drin OCD , 2021
6. “Gall edrych ar OCD fel rhywbeth sy’n ceisio’ch diogelu yn ei ffordd ryfedd eich helpu i gefnu ar hunanfeirniadaeth a’ch galluogi i weld eich meddyliau obsesiynol am eich iechyd meddwl gyda synnwyr digrifwch.” —Molly Schiffer, Sheppard Pratt, 2021
7. “Deuthum i sylweddoli bod OCD, rhywbeth yr oeddwn wedi byw ag ef am y rhan fwyaf o'm bywyd ac yr oeddwn yn tybio nad oedd modd ei wella, yn rhywbeth y gallwn wella ohono; a dweud y gwir, roedd y drws i’r carchar yn agored, a’r unig beth oedd yn fy nghadw yno oedd fy hun.” —Anhysbys, Byw Gydag OCD , 2021
Dyfyniadau am deimlo'n unig
Nid yw poen unigrwydd yn un hawdd i eistedd ag ef. Mae cysylltiad ag eraill mor bwysig, a gall peidio â’i gael gael effaith negyddol iawn ar ein lles meddyliol. Os ydych chi'n unig, cofiwch nad ydych chi byth ar eich pen eich hun gyda chymorth y dyfyniadau unigrwydd hyn.
1. “Tymor o unigrwydd ac unigedd yw pan gaiff y lindysyn ei adenydd. Cofiwch y tro nesaf y byddwch chi'n teimlo'n unig." —Mandy Hale
2. “Mae unigrwydd yn ddyn ofnadwy, ofnadwy. Os nad ydych chi'n gwybod sut i'w orchfygu, gall eich bwyta'n fyw. ” —Kid Cudi
3. “Mae unigrwydd yn creu clwyf seicolegol dwfn, un sy’n ystumio ein canfyddiadau ac yn sgrialu ein ffordd o feddwl. Mae'n gwneud i ni gredubod y rhai o’n cwmpas yn poeni llawer llai nag y maen nhw mewn gwirionedd.” —Guy Winch, Pam Mae Angen i Ni i Gyd Ymarfer Cymorth Cyntaf Emosiynol , Tedx, 2015
4. “Mae yna ddau fath o unigrwydd, un rydych chi'n ei deimlo pan rydych chi i gyd ar eich pen eich hun, a'r llall rydych chi'n teimlo mewn ystafell orlawn, pan fyddwch chi'n sylweddoli mai chi yw'r unig berson sy'n gwybod sut beth yw bod yn chi.” —Aticus
5. “Nawr, pan fydd rhywun yn rhannu eu bod yn teimlo’n drist neu’n ofnus neu’n unig, er enghraifft, mae’n gwneud i mi deimlo’n llai unig mewn gwirionedd, nid trwy gael gwared ar unrhyw un o fy unigrwydd ond trwy ddangos i mi nad ydw i ar fy mhen fy hun yn teimlo’n unig.” —Jonny Sun, Dydych chi Ddim Ar Eich Pen Eich Hun Yn Eich Unigrwydd , Tedx, 2019
6. “Mae'n iawn bod ar eich pen eich hun nes i chi ddod o hyd i rywun sy'n well na'ch unigedd.” —Anhysbys
7. “Nid bod ar eich pen eich hun yw unigrwydd; dyna’r teimlad nad oes neb yn malio.” —Anhysbys
8. “Tân yw unigrwydd, yr wyf yn ei ddal yn agos at fy nghroen, i weld faint o boen y gallaf ei sefyll, cyn rhedeg i’r dŵr.” —Aticus
9. “Rydych chi'n gwenu, ond rydych chi eisiau crio. Rydych chi'n siarad, ond rydych chi am fod yn dawel. Rydych chi'n smalio eich bod chi'n hapus ond dydych chi ddim." —Anhysbys
10. “Nid yn unig y bydd unigrwydd yn eich gwneud chi'n ddiflas; bydd yn eich lladd. Dydw i ddim yn twyllo. Mae unigrwydd cronig yn cynyddu eich tebygolrwydd o farwolaeth gynnar 14 y cant.” —Guy Winch, Pam Mae Angen i Ni i Gyd Ymarfer Cymorth Cyntaf Emosiynol , Tedx, 2015
11. “Nid y celwyddau sydd hyd yn oedbrifo, ti'n gwybod? Dyma’r ffaith nad ydych chi byth yn barod yn emosiynol i rywun eich gadael chi.” —Rue Bennett, Euphoria
Dyfyniadau hunanofal iechyd meddwl
Mae gweld dyfyniadau egwyl iechyd meddwl yn ein hatgoffa’n wych pa mor bwysig yw gofalu amdanoch chi’ch hun a’ch iechyd meddwl. Dylech bob amser geisio amddiffyn eich heddwch mewnol. Dyma 10 dyfyniad am bwysigrwydd hunanofal ar gyfer eich lles emosiynol.
1. “Rhowch ganiatâd i chi'ch hun orffwys.” —Anhysbys
2. “Pan fyddwch chi mewn poen emosiynol, triniwch eich hun gyda'r un tosturi y byddech chi'n ei ddisgwyl gan ffrind gwirioneddol dda.” —Guy Winch, Pam Mae Angen i Ni i Gyd Ymarfer Cymorth Cyntaf Emosiynol , Tedx, 2015
3. “Hunanofal yw sut rydych chi'n cymryd eich pŵer yn ôl.” —Lalah Delia
4. “Rhowch yr un gofal a sylw ag y byddwch chi'n ei roi i eraill a gwyliwch eich hun yn blodeuo.” —Anhysbys
5. “Cofiwch fod eich iechyd meddwl yn flaenoriaeth, mae eich heddwch mewnol yn hanfodol, a’ch hunanofal yn anghenraid.” —Anhysbys
6. “Mae eich iechyd meddwl yn flaenoriaeth. Mae eich hapusrwydd yn hanfodol. Mae eich hunanofal yn angenrheidiol.” —Anhysbys
7. “Dw i mor falch ohonoch chi. Rwy'n falch eich bod chi'n dal i ddangos i fyny. Pob. Sengl. Diwrnod. Rwy’n falch o’r holl benderfyniadau anodd y bu’n rhaid i chi eu gwneud ac er ei bod yn anodd, eich bod wedi sefyll eich tir. Rwy'n falch na wnaethoch chi roi'r gorau iddi eich hun a pharhau i ymladdam bopeth rydych chi'n ei garu. Rwy'n falch, er gwaethaf popeth rydych chi wedi bod drwyddo, eich bod chi'n dal i ddeffro a dod o hyd i ffyrdd o wenu bob dydd. Rwy'n falch, er eich bod wedi gweld cymaint o dywyllwch, eich bod bob amser yn parhau i chwilio am y golau. Rwy’n falch ohonoch chi a pha mor bell rydych chi wedi dod, ac rydw i hyd yn oed yn fwy cyffrous am bopeth sydd eto i ddod.” —Banas Nikki
8. “Rhowch y gorau i geisio tawelu’r storm. Tawelwch eich hun. Bydd y storm yn mynd heibio.” —Anhysbys
9. “Mae’n iawn torri i ffwrdd y bobl hynny sydd wedi anghofio bod eich iechyd meddwl o bwys.” —Anhysbys
10. “Yn ystod yr holl flynyddoedd rydw i wedi ymarfer fel seicolegydd, rydw i'n dal i fod yn arswydus gan ba mor ffiaidd y gall pobl fod iddyn nhw eu hunain. Gwrandewch ar yr hyn rydych chi'n ei ddweud wrthych chi'ch hun ac yna gofynnwch a fyddech chi'n siarad ag unrhyw un arall felly? Mae’n debyg mai’r ateb yw na – dim hyd yn oed eich gelyn gwaethaf!” —Gweithiwr Iechyd
Efallai y cewch eich ysbrydoli hefyd gan y dyfyniadau hyn am hunan-gariad.
Dyfyniadau iechyd meddwl cadarnhaol
Gall dyfyniadau iechyd meddwl hyfryd eich ysbrydoli i fod yn garedig â chi'ch hun yn ystod dyddiau caled eich taith iechyd meddwl. Mae golau bob amser ar ddiwedd y twnnel; peidiwch â rhoi'r ffidil yn y to cyn cyrraedd.
1. “Mae pawb yn aros yn bositif waeth pa mor negyddol mae bywyd yn ei gael.” —Juice Wrld
2. “Rwyt ti'n fwy gwerthfawr i'r byd hwn nag y byddwch chi byth yn ei wybod.” —Lili Rhinehart
3. “Dydych chi ddim yn rhyfedd. Nid ydych yn dwp. Ti ddimna phoen corfforol, ond mae'n fwy cyffredin a hefyd yn anoddach ei ddioddef. Mae’r ymgais aml i guddio poen meddwl yn cynyddu’r baich: mae’n haws dweud ‘mae fy dant yn brifo’ na dweud ‘mae fy nghalon wedi torri.” —C.S. Lewis
7. "Mae'n iawn. Mae iselder yn iawn. Os ydych chi'n mynd trwyddo, gwyddoch eich bod chi'n iawn." —Kevin Breel, Cyffesion Comig Isel, Tedx, 2013
8. “Fe allwn ni fod yn drist ac yn iawn ar yr un pryd. Rydw i'n mynd i ddweud hynny eto oherwydd yn ein cymdeithas, rydyn ni'n cael ein haddysgu i'r gwrthwyneb, ac felly mae'n wrthreddfol. Gall pobl fod yn drist ac yn iawn ar yr un pryd.” —Bill Bernat, Sut i Gysylltiad  Chyfeillion Isel , Tedx, 2017
Dyfyniadau ymwybyddiaeth iechyd meddwl
Gall fod yn galonogol gwybod nad chi yw’r unig berson sy’n cael trafferth gyda salwch meddwl. Mae creu ymwybyddiaeth o salwch meddwl yn bwysig. Mae cael yr offer cywir yn galluogi pobl i fwynhau iechyd emosiynol a hirhoedledd.
1. “Byddwch yn garedig, oherwydd mae pawb rydych chi'n cwrdd â nhw yn ymladd brwydr galed.” —Socrates
2. “Does dim rhaid i chi frwydro yn dawel. Gallwch chi fod yn ddistaw. Gallwch chi fyw'n dda gyda chyflwr iechyd meddwl, cyn belled â'ch bod chi'n agored i rywun amdano." —Demi Lovato
3. “Does dim rhaid i chi fod yn bositif drwy'r amser. Mae'n berffaith iawn teimlo'n drist, yn ddig, yn flin, yn rhwystredig, yn ofnus ac yn bryderus. Nid yw cael teimladau yn eich gwneud yn berson negyddol. Mae'n gwneudangen ymdrechu'n galetach. Nid ydych yn fersiwn a fethwyd o normal. Rydych chi'n wahanol, rydych chi'n brydferth, ac nid ydych chi ar eich pen eich hun. ” —Jessica McCabe, Dyma Beth Sy'n Bodoli Mewn Gwirionedd i Fyw Gydag ADHD , Tedx, 2017
4. “Rwy’n meddwl, er fy mod yn casáu bod yn isel ac y byddai’n gas gen i fod yn isel fy ysbryd eto, rwyf wedi dod o hyd i ffordd i garu fy iselder. Rwyf wrth fy modd oherwydd mae wedi fy ngorfodi i ddarganfod a glynu wrth lawenydd.” —Andrew Solomon, Iselder, Y Gyfrinach a Rannwn , Tedx, 2013
5. “Yr hyn sydd ei angen ar iechyd meddwl yw mwy o olau haul, mwy o onestrwydd, mwy o sgwrs ddigywilydd.” —Glenn Close
6. “Waeth pa mor drawmatig oedd eich gorffennol, os gallwch chi brosesu’r emosiynau anodd o’u cwmpas, mae gwersi pwysig ynddyn nhw.” —Nicole LePera, Meddwl Esblygiad , 2018
7. “Rwy’n ddiolchgar am yr hyn rydw i wedi’i brofi. Rwy’n falch fy mod wedi bod yn yr ysbyty 40 o weithiau. Fe ddysgodd gymaint i mi am gariad, ac mae fy mherthynas gyda fy rhieni a’m meddygon wedi bod mor werthfawr i mi, a bydd, bob amser.” —Mark Manson, Y Gelfyddyd Gynnil O Beidio â Rhoi F*ck, 2016
8. “Nid yw’r ffaith na all neb arall wella na gwneud eich gwaith mewnol i chi yn golygu y gallwch, y dylech, neu fod angen i chi ei wneud ar eich pen eich hun.” —Lisa Olivera
9. “Nid pwy ydych chi yw eich salwch. Nid eich cymeriad chi yw eich cemeg.” —Rick Warren
Dyfyniadau iechyd meddwl cryfder
Diwrnod iechyd meddwl dagall dyfyniadau eich ysbrydoli i aros yn gryf ar ddiwrnodau caled. Mae gwydnwch yn bwysig i bawb, ond yn enwedig i bobl sy'n cael trafferth gyda iechyd meddwl. Efallai na fydd bob amser yn hawdd, ond mae gennych bob amser y pŵer i wthio trwy'r dyddiau caled.
1. “Tra bod rhywbeth i’w ddweud dros “aros ar ochr heulog bywyd,” y gwir yw, weithiau mae bywyd yn sugno, a’r peth iachaf y gallwch chi ei wneud yw cyfaddef hynny.” —Mark Manson, Y Gelfyddyd Gynnil O Beidio â Rhoi F*ck, 2016
2. “Gwnaeth fy nyddiau tywyll fi'n gryf. Neu efallai fy mod i eisoes yn gryf, ac fe wnaethon nhw wneud i mi brofi hynny.” —Emeri Lord
3. “Oherwydd bod y byd rwy'n credu ynddo yn un lle nad yw cofleidio'ch golau yn golygu anwybyddu'ch tywyllwch.” —Kevin Breel, Cyffesion Comig Isel , Tedx, 2013
4. “Nid y bobl gryfaf yw’r rhai sy’n dangos cryfder o’n blaenau, ond y rhai sy’n ennill brwydrau nad ydyn ni’n gwybod dim amdanyn nhw.” —Anhysbys
5. “Waeth pa mor ddrwg mae eich dyddiau gwael wedi bod, rydych chi wedi goroesi pob un ohonyn nhw. Ni wnaethant bara am byth. Ac ni fyddant byth.” —Yogis corfforaethol, Chwefror 8 2022, 1:00PM, Twitter
6. “Deffro heddiw gan wybod, beth bynnag sy'n digwydd, y gallwch chi ei drin.” —Corporateyogis, Chwefror 8 2022, 1:00PM, Twitter
7. “Mae cau allan yr iselder yn ei gryfhau. Tra byddwch yn cuddio oddi wrtho, mae'n tyfu. A'r bobl sy'n gwneud yn well yw'r rhai sy'n gallu goddef y ffaith hynnymae ganddyn nhw'r cyflwr hwn." —Andrew Solomon, Iselder, Y Gyfrinach a Rannwn , Tedx, 2013
8. “Mae angen i ni weld iechyd meddwl yr un mor bwysig ag iechyd corfforol. Mae angen inni roi'r gorau i ddioddef yn dawel. Rhaid inni roi’r gorau i stigmateiddio afiechyd a thrawmateiddio’r cystuddiedig.” —Sangu Delle, Does Dim Cywilydd Mewn Gofalu Am Eich Iechyd Meddwl , Tedx, 2017
9. “Nid yw un hollt bach yn golygu eich bod wedi torri; mae’n golygu eich bod chi wedi cael eich rhoi ar brawf ac ni wnaethoch chi syrthio’n ddarnau.” —Linda Poindexter
Gweld hefyd: Cwestiynau & Testunau SgwrsDyfyniadau Diwrnod Iechyd Meddwl y Byd
Bob dydd ar Hydref 10fed mae'r byd yn dod at ei gilydd ar gyfer Diwrnod Iechyd Meddwl y Byd. Trefnir Diwrnod Iechyd Meddwl y Byd gan Sefydliad Iechyd y Byd a’i nod yw darparu addysg ac ymwybyddiaeth o salwch meddwl. Dyma rai o'r dyfyniadau gorau i'ch addysgu a'ch ysbrydoli am bwysigrwydd lles meddyliol.
1. “Gofal iechyd meddwl i bawb: gadewch i ni ei wireddu.” —Diwrnod Iechyd Meddwl y Byd 2021
2. “Mae buddsoddi mewn rhaglenni iechyd meddwl ar y lefelau cenedlaethol a rhyngwladol, sydd eisoes wedi dioddef blynyddoedd o danariannu cronig, bellach yn bwysicach nag y bu erioed.” —Diwrnod Iechyd Meddwl y Byd 2020
3. “Nid hunanladdiad yw’r ateb byth. Mae gobaith bob amser.” —WHO, Atal Hunanladdiad yn y Gweithle , YouTube
4. “Gall ychydig eiriau wneud byd o wahaniaeth.” —WHO, Atal Hunanladdiad yn y Gweithle ,YouTube
5. “Yn ffodus, mae cydnabyddiaeth gynyddol o bwysigrwydd helpu pobl ifanc i adeiladu gwydnwch meddwl, o’r oesoedd cynharaf, er mwyn ymdopi â heriau’r byd sydd ohoni.” —Diwrnod Iechyd Meddwl y Byd 2018
6. “Gall iselder ddigwydd i unrhyw un ac nid yw’n arwydd o wendid.” —PAHO, Iselder 2021
7. “Cofiwch: gyda’r gefnogaeth gywir, gallwch chi wella – felly os ydych chi’n meddwl y gallech fod yn isel eich ysbryd, ceisiwch help.” —PAHO, Iselder 2021
8. “Gellir trin llawer o gyflyrau iechyd meddwl yn effeithiol am gost gymharol isel, ac eto mae’r bwlch rhwng pobl sydd angen gofal a’r rhai sydd â mynediad at ofal yn parhau’n sylweddol. Mae triniaeth effeithiol yn parhau i fod yn isel iawn.” —WHO, Iechyd Meddwl9. “Mae amddiffyn y glasoed rhag adfyd, hyrwyddo dysgu cymdeithasol-emosiynol a lles seicolegol, a sicrhau mynediad at ofal iechyd meddwl yn hanfodol i’w hiechyd a’u lles yn ystod llencyndod ac oedolaeth.” —WHO, Iechyd Meddwl Pobl Ifanc
Dyfyniadau enwog am iechyd meddwl
Gall pawb, hyd yn oed rhywun enwog, gael trafferth gydag iechyd meddwl. Mae'r dyfyniadau canlynol yn ein hatgoffa'n hyfryd ei bod yn gwbl normal cael salwch meddwl, ac os gall pobl enwog barhau i fyw bywydau hapus a llwyddiannus gydag un, gallwch chi hefyd.
1. “Os ydych chi'n torri'ch coes, rydych chi'n mynd i fynd i'rmeddyg i gael y goes honno i wella. Os yw rhywbeth y tu mewn i chi yn teimlo ei fod wedi'i anafu, mae'n union fel anaf corfforol. Mae'n rhaid i chi gael help. Does dim byd gwan am hynny. Mae'n gryf." —Barack Obama >
2. “Fe wnes i ddarganfod gydag iselder, mai un o’r pethau pwysicaf y gallech chi ei sylweddoli yw nad ydych chi ar eich pen eich hun; nid chi yw'r un cyntaf i fynd drwyddo, nid chi fydd yr olaf i fynd drwyddo." —Y Graig3. “Gallwch chi fyw gyda salwch meddwl. Gall gymryd amser, ond mae'n werth chweil. Rydych chi'n haeddu byw bywyd hapus ac iach." —Demi Lovato
4. “Rydw i bob amser wedi dychryn bod rhywbeth yn mynd i ddigwydd. Ac nid wyf yn mynd i allu gwneud hyn bellach, ac mae'r cyfan yn mynd i ddod i ben mewn un diwrnod. ” —Taylor Swift
5. “Mae’n anodd disgrifio iselder i rywun sydd erioed wedi bod yno oherwydd nid yw’n dristwch.” —J.K. Rowling
6. “Ni allwn bellach fforddio cael ein tawelu gan stigma sy’n portreadu cyflyrau [iechyd meddwl] fel mater o wendid neu fethiant moesol.” —Lady Gaga
7. “Nawr fy mod i'n enwog, roeddwn i'n ofni na fyddwn i byth yn dod o hyd i rywun eto i'm caru i mi. Roeddwn i'n ofni gwneud ffrindiau newydd. Dyna pryd y penderfynais mai dim ond dau ddewis sydd gennyf: gallaf roi’r gorau iddi, neu gallaf fynd ymlaen” —Beyonce
Dyfyniadau cymorth iechyd meddwl
Mae teimlo nad ydych ar eich pen eich hun pan fyddwch yn cael trafferth gyda’ch iechyd meddwl yn bwysig. Hyd yn oed eichgall ffrindiau cryf deimlo'n unig ac angen cefnogaeth. Peidiwch ag anghofio gwirio ar eich ffrindiau.
1. “Mae’r byd rwy’n credu ynddo yn un lle gallaf edrych ar rywun yn y llygad a dweud, ‘Rwy’n mynd trwy uffern,’ a gallant edrych yn ôl arnaf a mynd, ‘Fi hefyd,’ ac mae hynny’n iawn.” —Kevin Breel, Cyffesion Comig Isel , Tedx, 2013
2. “Un o’r pethau pwysicaf y gallwch chi ei wneud ar y ddaear hon yw gadael i bobl wybod nad ydyn nhw ar eu pen eu hunain.” ―Shannon Alder
3. “Mae arwahanrwydd ac unigrwydd yn ddrwg i'n hiechyd - yn gorfforol ac yn feddyliol.” —Rebecca Dolgin, Psycom
4. “Mae meddyliau hunanladdol a syniadaeth yn gysylltiedig ag arwahanrwydd ac unigrwydd.” —Rebecca Dolgin, Psycom
5. “Siaradwch â'ch ffrindiau. Siaradwch â'ch anwyliaid. Siaradwch â gweithwyr iechyd proffesiynol. Byddwch yn agored i niwed. Gwnewch hynny gyda'r hyder nad ydych chi ar eich pen eich hun. Siaradwch os ydych chi'n cael trafferth. Nid yw bod yn onest am sut rydyn ni'n teimlo yn ein gwneud ni'n wan; mae'n ein gwneud ni'n ddynol.” —Sangu Delle, Does Dim Cywilydd Mewn Gofalu Am Eich Iechyd Meddwl , Tedx, 2017
6. “‘Dydw i ddim yn teimlo’n debyg iawn i Pooh heddiw.’ meddai Pooh. ‘Mae yna, acw.’ meddai Piglet. ‘Byddaf yn dod â the a mêl i chi hyd nes y gwnewch.’” —Winnie The Pooh
7. “Os oes rhywun yn dod i siarad â chi am salwch meddwl a phryder ac iselder a meddyliau am hunanladdiad, mae angen i ni barchu hynny. Maen nhw eisiau ymddiried ynom ein bod ni'n mynd i ddal hynny i mewndynn a pheidio dweud wrth bawb. Mae angen i ni wneud hynny.” —Jeremy Forbes, Sut i Ddechrau Sgwrs Am Hunanladdiad , Tedx, 2017
8. “Does dim rhaid iddo gymryd drosodd eich bywyd, does dim rhaid iddo’ch diffinio chi fel person, mae’n bwysig eich bod chi’n gofyn am help. Nid yw’n arwydd o wendid.” —Demi Lovato
9. “Mae ychydig o ystyriaeth, ychydig o feddwl i eraill, yn gwneud byd o wahaniaeth.” —Eeyore
10. “Roeddwn i’n gwybod bod gen i rywun yn fy nghornel a oedd yn mynd i wrando heb farnu a chodwyd pwysau enfawr oddi ar fy ysgwyddau. Am y tro cyntaf ers misoedd, roeddwn i’n teimlo’n obeithiol.” —Sarah Hughes, Siarad: Fy Mhrofiad o Nyrsio Iechyd Meddwl , Nyrs
Dyfyniadau iechyd meddwl ysbrydoledig
Mae’r dyfyniadau calonogol canlynol yn ein hatgoffa’n bwerus pa mor bwysig yw hi i aros yn bositif a bob amser yn credu bod dyddiau gwell o’n blaenau. Weithiau gall dyfyniad ysbrydoledig fod yr holl anogaeth sydd ei angen arnoch i barhau i symud ymlaen.
1. “Pobl ydyn ni, ac mae gennym ni broblemau. Dydyn ni ddim yn berffaith, ac mae hynny'n iawn." —Kevin Breel, Cyffesion Comig Isel , Tedx, 2013
2. “Gellir dod o hyd i hapusrwydd hyd yn oed yn yr amseroedd tywyllaf os yw rhywun ond yn cofio troi’r golau ymlaen.” —Albus Dumbledore
3. “Rwyt ti'n edrych arna i ac yn crio; mae popeth yn brifo. Yr wyf yn eich dal ac yn sibrwd: ond fe all popeth wella.” —Rupi Kaur
4. “Mae natur yn trwsio torricalonnau, meddyliau anniben, ac eneidiau cythryblus.” —Flwcs Orffig
5. “Mae celf yn dod wyneb yn wyneb â chi'ch hun.” —Jackson Pollock
6. “Rwy’n sâl yn feddyliol. Gallaf ddweud hynny. Nid oes gennyf gywilydd o hynny. Fe wnes i oroesi hynny, rwy'n dal i'w oroesi, ond dewch ag ef ymlaen." —Carrie Fisher
7. “Trwy gymryd camau pan fyddwch chi'n unig, trwy newid eich ymatebion i fethiant, trwy amddiffyn eich hunan-barch, trwy frwydro yn erbyn meddwl negyddol, nid yn unig y byddwch chi'n gwella'ch clwyfau seicolegol, byddwch chi'n adeiladu gwydnwch emosiynol, byddwch chi'n ffynnu.” —Guy Winch, Pam Mae Angen i Ni i Gyd Ymarfer Cymorth Cyntaf Emosiynol , Tedx, 2015
8. “Mae athronwyr wedi dweud wrthym ers miloedd o flynyddoedd bod y pŵer i greu yn gysylltiedig iawn â’r pŵer i ddinistrio. Nawr mae gwyddoniaeth yn dangos i ni y gall y rhan o'r ymennydd sy'n cofrestru clwyf trawmatig fod yn rhan o'r ymennydd lle mae iachâd yn digwydd hefyd." —Melissa Walker, Gall Celf Iachau Clwyfau Anweledig PTSD , Tedx, 2015
9. “Dihangfa yw cerddoriaeth. Dianc pwy ydych chi, eich dagrau, eich ofnau, ac anghofio beth sydd o'i le." —Anhysbys
10. “Byddai rhai yn dweud mai ansicrwydd, brwydro, goroesi ac ofn yw ein normal newydd. Ond dywedaf mai ein normal newydd yw cryfder, gwydnwch, cariad ac amynedd. ” —Nicole Ball, Creu Ein Normal Newydd , Cwnselydd
Dyfyniadau iechyd meddwl ysgogol
Gall diwrnodau iechyd meddwl gwael wneud i chi deimlo felmae eich dyfodol yn llwm. Ond rydym am i chi ddod o hyd i'r cymhelliant i barhau i wneud yr hyn a allwch i wella'ch bywyd. Bydd y dyfyniadau canlynol yn helpu i'ch ysbrydoli a'ch dyrchafu i aros yn gryf.
1. “Os ydych chi'n chwilio am arwydd, dyma fe.” —Anhysbys
2. “Pryd bynnag rydyn ni’n dechrau teimlo fel na allwn ni fynd ymlaen mwyach, gobeithio sibrwd yn ein clust i’n hatgoffa ein bod ni’n gryf.” —Robert M. Hensel
3. “Dechreuwch lle rydych chi. Defnyddiwch yr hyn sydd gennych chi. Gwnewch yr hyn a allwch.” —Arthur Ashe
4. “Nid hapusrwydd yw’r gwrthwyneb i iselder, ond bywiogrwydd, a’r dyddiau hyn, mae fy mywyd yn hollbwysig, hyd yn oed ar y dyddiau pan dwi’n drist.” —Andrew Solomon, Iselder, Y Gyfrinach a Rannwn , Tedx, 2013
5. “Dydw i ddim yn ofni stormydd oherwydd rydw i'n dysgu sut i hwylio fy llong.” —Anhysbys
6. “Trowch eich cythreuliaid yn gelf, eich cysgod yn ffrind, eich ofn yn danwydd, eich methiannau'n athrawon, eich gwendidau yn resymau i barhau i ymladd. Peidiwch â gwastraffu'ch poen. Ailgylchwch eich calon.” —Andrea Balt
7. “Allwch chi ddychmygu sut le fyddai'r byd pe bai pawb yn seicolegol iachach? Pe bai llai o unigrwydd a llai o iselder? Os oedd pobl yn gwybod sut i oresgyn methiant? Os oeddent yn teimlo'n well amdanynt eu hunain ac yn fwy grymus? Pe byddent yn hapusach ac yn fwy bodlon? Fe alla i, oherwydd dyna’r byd rydw i eisiau byw ynddo.” —Guy Winch, Pam Mae Angen i Ni Gyd Ymarfer EmosiynolCymorth Cyntaf , Tedx, 2015
8. “Mae gobaith bob amser, hyd yn oed pan fydd eich ymennydd yn dweud wrthych nad oes.” —John Green
9. “Mae astudiaethau’n dweud wrthym fod hyd yn oed tynnu sylw o ddau funud yn ddigon i dorri’r ysfa i cnoi cil yn y foment honno. Ac felly bob tro roedd gen i feddwl pryderus, gofidus, negyddol, fe wnes i orfodi fy hun i ganolbwyntio ar rywbeth arall nes i'r ysfa fynd heibio. Ac o fewn wythnos, newidiodd fy agwedd gyfan a daeth yn fwy cadarnhaol a mwy gobeithiol.” —Guy Winch, Pam Mae Angen i Ni i Gyd Ymarfer Cymorth Cyntaf Emosiynol , Tedx, 2015
Dyfyniadau iechyd meddwl o lenyddiaeth
Yn aml gall llyfrau fod y ffrind sydd ei angen arnom pan fyddwn ni'n mynd trwy amser caled. Mwynhewch ein hoff ddyfyniadau am iechyd meddwl o lenyddiaeth.
1. “Y peth dwi'n sylweddoli yw, nid dyna'r hyn rydych chi'n ei gymryd, dyna rydych chi'n ei adael.” —Jennifer Niven, Yr Holl Leoedd Disglair
2. “Ond dwi’n gwybod mod i wedi treulio amser maith yn bodoli, a nawr dwi’n bwriadu caru.” —Sabaa Tahir, Ember in the Ashes
3. “Beth os bydd pobl yn darganfod bod y ferch maen nhw'n ei galw mor hapus a rhoi at ei gilydd yn ddim ond llanast gyda'i thywydd gwael ei hun.” —Jennae Cecelia, Daeth Colli Fy Hun â Mi Yma
4. “Nid eich nawr yw eich un am byth.” —John Green, Crwbanod Yr Holl Ffordd i Lawr
5. “Rydym yn dioddef am y rheswm syml bod dioddefaint yn ddefnyddiol yn fiolegol. Dyma hoff asiant natur ar gyferrydych chi'n ddynol." —Lori Deschene
4. “Fe wnaeth hi ganiatáu i mi fod yn isel iawn a chael cysylltiad gwirioneddol â pherson arall, ar yr un pryd. Am y tro cyntaf, fe wnes i adnabod fel rhywun sy'n byw gydag iselder, ac roeddwn i'n teimlo'n dda am y peth - fel nad oeddwn i'n berson drwg amdano." —Bill Bernat, Sut i Gysylltiad  Chyfeillion Isel , Tedx, 2017
5. “Mae’r sgwrs iechyd meddwl yn bwysig iawn i mi. Mae gen i ffrindiau sy'n cael trafferth gyda gwahanol afiechydon meddwl. Rydw i wedi cael trafferth gydag iselder a phryder. Mae gen i ddiddordeb mawr yn y ffordd rydyn ni'n delio â hynny." —Mathew Quick
6. “Yn aml, y gweithle yw’r lle mwyaf dirdynnol y mae person yn ei gael ei hun ynddo. Mae angen i weithwyr a rheolwyr gadw llygad am arwyddion o ddirywiad mewn iechyd meddwl ymhlith cydweithwyr.” —Paul Farmer
7. “Doeddwn i ddim yn gwybod y gallwn fynd at y meddyg am fy iechyd meddwl a chael cynllun iechyd meddwl. Doeddwn i ddim yn gwybod am iechyd cymunedol. Yn sicr, doeddwn i ddim yn gwybod am Lifeline, ac rydw i wedi galw Lifeline deirgwaith, ac maen nhw'n sicr o bosibl wedi achub fy mywyd. Roedd yn rhaid i mi ddysgu'r holl bethau hyn. Mae angen i [bobl] eu hadnabod.” —Jeremy Forbes, Sut i Ddechrau Sgwrs Am Hunanladdiad , Tedx, 2017
8. “Efallai eich bod chi'n gweld pobl isel eu hysbryd yn wahanol. Rydych chi'n meddwl amdanyn nhw fel rhai diffygiol neu ddiffygiol. Mae astudiaethau prifysgol lluosog wedi dangos bod myfyrwyr A yn fwy tebygol o fod â deubegynolysbrydoli newid. Rydyn ni wedi esblygu i fyw gyda rhywfaint o anfodlonrwydd ac ansicrwydd bob amser, oherwydd mai'r ychydig yn anfodlon ac yn ansicr sy'n mynd i wneud y mwyaf o waith i arloesi a goroesi. ” —Mark Manson, Y Gelfyddyd Gynnil O Beidio â Rhoi F*ck
Dyfyniadau iechyd meddwl gan seicolegwyr enwog
Astudiaeth o’r meddwl a’n hymddygiad yw seicoleg ac mae’n ymwneud yn uniongyrchol â deall ein hiechyd meddwl. Daw'r dyfyniadau canlynol gan ein hoff seicolegwyr a gallent roi'r mewnwelediad sydd ei angen arnoch i ddeall eich iechyd meddwl yn well.
1. “Mae hunan esblygol yn newid radical yn y ffordd rydych chi'n prosesu'ch meddyliau eich hun a'r byd o'ch cwmpas. Mae'n cymryd amser a disgyblaeth. Mae person sy’n esblygu wedi ymrwymo i hunanddarganfod.” —Nicole LePera, Meddwl Esblygiad , 2018
2. “O'ch gwendidau y daw eich cryfder.” —Sigmund Freud
3. “Ni fydd emosiynau heb eu mynegi byth yn marw. Cânt eu claddu'n fyw a dônt allan mewn ffyrdd mwy hyll.” —Sigmund Freud
4. “Gyda’ch ymwybyddiaeth wedi deffro, mae unrhyw beth yn bosibl.” —Nicole LePera
5. “Anobaith bob amser yw’r pris y mae rhywun yn ei dalu am hunanymwybyddiaeth. Edrychwch yn ddwfn i fywyd, a byddwch bob amser yn dod o hyd i anobaith." —Irvin Yalom
6. “Nid yw methiant bob amser yn gamgymeriad; efallai mai dyma'r gorau y gall rhywun ei wneud o dan yr amgylchiadau. Y camgymeriad go iawn ywstopiwch drio.” —B. F. Skinner
7. “Mae credoau pobl am eu galluoedd yn cael effaith ddofn ar y galluoedd hynny.” —Albert Bandura
Dyfyniadau am frwydrau iechyd meddwl
Gall brwydro yn erbyn salwch meddwl fod yn gwbl flinedig. Mae'n iawn i chi dorri i lawr cyn belled â'ch bod yn sefyll yn ôl i fyny wedyn. Mae'r dyfyniadau canlynol yn ein hatgoffa o sut i ddelio â phroblemau iechyd meddwl.
1. “Rhan o adferiad yw ailwaelu. Rwy'n llwch fy hun ac yn symud ymlaen eto." —Steven Adler
2. “Mae fy nhaith adferiad wedi’i llenwi â chariad a llawenydd, ond nid yw wedi bod heb boen.” —Michael Botticelli, Clefyd yw caethiwed. Dylem Ei Drin Fel Un , Tedx, 2016
3. “Mae caethiwed yn salwch sy’n effeithio nid yn unig ar eich iechyd corfforol ond eich iechyd meddwl hefyd. Mae pob dydd yn frwydr. Mae pob diwrnod yn gyflawniad.” —Pleidleisiwch4cydraddoldeb20, Chwefror 14 2022, 12:33PM, Twitter
4. “Ond fe es i’r amlwg serch hynny ac ailwaelu, a dod i’r amlwg ac ailwaelu, a dod i’r amlwg ac ailwaelu, a deall o’r diwedd y byddai’n rhaid i mi fod ar feddyginiaeth ac mewn therapi am byth.” —Andrew Solomon, Iselder, Y Gyfrinach a Rannwn , Tedx, 2013
5. “Ers 100 mlynedd bellach, rydyn ni wedi bod yn canu caneuon rhyfel am gaethion. Rwy'n meddwl ar hyd y cyfan y dylem fod wedi bod yn canu caneuon serch iddynt, oherwydd nid y gwrthwyneb i gaethiwed yw sobrwydd. Y gwrthwyneb icysylltiad yw caethiwed.” —Johann Hari, Mae Popeth Rydych Chi'n Meddwl Rydych Chi'n Gwybod Am Gaethiwed yn Anghywir , Tedx, 2015
6. “Rwy’n ymladd dros fy iechyd bob dydd mewn ffyrdd nad yw’r rhan fwyaf o bobl yn eu deall. Dydw i ddim yn ddiog. Rwy'n rhyfelwr." —Anhysbys
7. “Os ydych chi'n cael trafferth, rydych chi'n haeddu gwneud hunanofal yn flaenoriaeth. P'un a yw hynny'n golygu gorwedd yn y gwely trwy'r dydd, bwyta bwyd cysurus, crio, cysgu, aildrefnu cynlluniau, dod o hyd i ddihangfa trwy lyfr da, gwylio'ch hoff sioe deledu, neu wneud dim byd o gwbl - rhowch ganiatâd i chi'ch hun roi eich iachâd yn gyntaf. Tawelwch y llais yn dweud wrthych am wneud mwy a bod yn fwy, a heddiw, beth bynnag a wnewch, gadewch iddo fod yn ddigon.” —Daniell Koepke
8. “Dw i wedi mynd yn fwy isel fy ysbryd. Roeddwn i mewn cwarantîn fy hun ac fe wnaeth hynny hyd yn oed yn waeth. ” — Sut Mae'r Pandemig yn Effeithio ar Iechyd Meddwl Pobl Ifanc , Youtube, 2021
9. “Oherwydd y gwir yw, dyna'r bywyd mae pawb arall yn ei weld. Yn y bywyd a welaf yn unig, pwy ydw i, pwy ydw i mewn gwirionedd, yw rhywun sy'n brwydro'n ddwys ag iselder. Mae gen i am chwe blynedd olaf fy mywyd, ac rydw i'n parhau i bob dydd.” —Kevin Breel, Cyffesion Comig Isel , Tedx, 2013
10. “Peidiwch â gadael i'ch brwydr ddod yn hunaniaeth i chi.” —Anhysbys
Dyfyniadau iechyd meddwl am adferiad
Taith yw adferiad, nid cyrchfan. Er efallai y bydd gennych chi ychydig o bumps ar y ffordd,arhoswch yn bositif a chredwch eich bod yn creu newid ystyrlon a fydd yn para am oes.
1. “Nid yw adferiad yn un sydd wedi'i orffen. Mae’n daith gydol oes sy’n digwydd un diwrnod, un cam ar y tro.” —Anhysbys
2. “Peidiwch â chwilio am hapusrwydd yn yr un lle ag y gwnaethoch chi ei golli.” —Anhysbys
3. “Peidiwch â bod â chywilydd o'ch stori. Bydd yn ysbrydoli eraill.” —Anhysbys
4. “Mae adferiad yn rhywbeth y mae’n rhaid i chi weithio arno bob dydd, ac mae’n rhywbeth nad yw’n cael diwrnod i ffwrdd.” —Demi Lovato
5. “Mae ffyrdd anodd yn aml yn arwain at gyrchfannau hardd. Mae'r Gorau dal i ddod." —Thezigziglar, Ebrill 17 2017, 2:00PM, Twitter
6. “Roeddwn i’n gwybod fy mod yn gwella pan: dechreuais ymateb yn hytrach nag ymateb, mwynheais amser ar fy mhen fy hun, gwelais fy rhieni fel eu pobl eu hunain gyda thrawma heb ei ddatrys, gosodais ffiniau, a phan nad oedd pobl yn eu parchu, roeddwn yn gwybod eu bod yn clirio lle i bobl a wnaeth, roeddwn yn iawn gyda chael fy nghamddeall.” —Nicole LePera, Seicolegydd
7. “Nid yw gwerthfawrogi eich iselder yn atal ailwaelu, ond fe allai wneud y posibilrwydd o atglafychu a hyd yn oed ailwaelu ei hun yn haws ei oddef.” —Andrew Solomon, Iselder, Y Gyfrinach a Rannwn , Tedx, 2013
8. “Pan all rhywun arsylwi’n ofalus ar newidiadau mewn hwyliau, patrymau meddwl, ac ymatebion emosiynol heb werthuso eu harwyddocâd, gallant fod yn brofiadau dros dro lawer.fel patrwm tywydd.” —Molly Schiffer, Sheppard Pratt, 2021
Dyfyniadau ymarfer corff ac iechyd meddwl
Mae iechyd corfforol yn uniongyrchol gysylltiedig â’n hiechyd meddwl hefyd. Trwy ganolbwyntio ar eich ffitrwydd, rydych chi'n rhoi'r cyfle i chi'ch hun wella'ch lles meddyliol. Gall mwynhau chwaraeon neu fynd i'r gampfa fod yn ffordd wych i chi ofalu amdanoch eich hun.
1. “Mae creu trefn ddyddiol iach yn eich cadw chi ar y ddaear a gall gael effaith fawr ar eich iechyd corfforol a meddyliol.” —Anhysbys
2. “Mae gweithgaredd rheolaidd yn fuddsoddiad yn eich meddwl, corff ac enaid. Pan ddaw’n arferiad, gall feithrin eich synnwyr o hunanwerth a gwneud ichi deimlo’n gryf a phwerus.” —Lawrence Robinson, Jeanne Segal, a Melinda Smith, Canllaw Cymorth, 2021
3. “Mae ymarfer corff yn fy nghadw i’n brysur, sy’n dda i fy iechyd meddwl.” —Gail Porter
4. “Rwy’n gwneud ymarfer corff bob dydd. Dyna sy'n fy ngwneud i'n hapus." —Andie MacDowell
5. “Gall ymarfer corff rheolaidd gael effaith hynod gadarnhaol ar iselder, pryder ac ADHD. Mae hefyd yn lleddfu straen, yn gwella cof, yn eich helpu i gysgu’n well, ac yn rhoi hwb i’ch hwyliau cyffredinol.” —Lawrence Robinson, Jeanne Segal, a Melinda Smith, Canllaw Cymorth, 2021
6. “Ymarfer corff yn unig sy’n cynnal yr ysbrydion, ac yn cadw’r meddwl yn egnïol.” —Marcus Tullius Cicero
7. “Roedd yna adegau roeddwn i angen fy meddwl i ymlacio a chrwydro er mwyn i mi allu ailwefru. Yr oeddadegau eraill roedd angen i mi deimlo’r aer trwy fy ysgyfaint a’m cryfder corfforol i atgoffa fy hun y byddaf yn iawn.” —Dana Pendergrass, Pam Rwy'n Rhedeg, Gweithiwr Cymdeithasol >
Dyfyniadau doniol am iechyd meddwl
Er bod iechyd meddwl yn gallu bod yn broblem ddifrifol, fe allwn ni chwerthin am ein pennau ein hunain o hyd. Mae'r canlynol yn ddyfyniadau iechyd meddwl doniol a all helpu i roi gwên yn ôl ar eich wyneb.
1. “Rwy’n ymddiheuro’n ddiffuant am ddweud wrthych am fynd f*ck eich hun.” —Rue Bennett, Euphoria
2. “Mae eich iechyd meddwl yn bwysicach na’ch addysg. Gwell cael rhywfaint o bwyll na dim ond gradd.” —Anhysbys3. “‘Fi: beth allai fynd o’i le o bosibl?’ ‘Gorbryder: Rwy’n falch ichi ofyn.’” —Anhysbys
4. “Dal ymlaen, gadewch i mi or-feddwl hyn.” —Anhysbys
5. “Mae gen i 99 o broblemau, ac mae 86 ohonyn nhw’n senarios yn fy mhen rydw i’n pwysleisio am ddim rheswm rhesymegol o gwbl.” —Anhysbys
6. “Dydw i ddim yn wallgof. Mae’n well gen i’r term ‘doniol yn feddyliol’.” —Anhysbys
7. “Yn lle arwydd sy’n dweud ‘peidiwch ag aflonyddu,’ mae angen un arnaf sy’n dweud ‘wedi cynhyrfu eisoes, ewch ymlaen yn ofalus.” —Anhysbys
8. “Un diwrnod, bydd pethau'n gwella. Tan hynny, dyma lun o gath.” —Anhysbys
Iechyd meddwl dynion
Er bod salwch meddwl yn effeithio ar bron yr un faint o ddynion a merched, mae dynion yn llawer llai tebygol o geisio cymorth ar gyfer eu salwch.Gobeithio y gall y dyfyniadau hyn eich helpu i ddangos nad ydych ar eich pen eich hun a bydd yn eich ysbrydoli i ofyn am y gefnogaeth yr ydych yn ei haeddu.
1. “Gweiddi ar yr holl ddynion sy’n mynd trwy lawer, heb neb i droi ato, oherwydd roedd y byd hwn wedi dysgu dynion yn anghywir i guddio eu hemosiynau.” —Anhysbys
2. “Mae dynion yn dioddef llawer y tu ôl i fwgwd dyngarwch.” —Vineet Aggarwal
3. “Dw i’n ddyn, a neb llai o ddyn am gyfaddef ‘Dydw i ddim yn iawn’ ac am siarad yn agored am y frwydr gyson a’r frwydr rwy’n ei hwynebu gyda fy hun bob dydd.” —Joe Plumb
4. “Rydw i wedi cael dynion yn sefyll i fyny ac yn dweud, ‘Dwi erioed wedi sôn o’r blaen fy mod i wedi cael iselder, ond rydw i wedi, ac os oes unrhyw un arall yma eisiau dod i siarad â mi, rydw i yma i siarad â chi.’ Mae gwneud hynny yn rymusol ac yn cathartig iawn.” —Jeremy Forbes, Sut i Ddechrau Sgwrs Am Hunanladdiad , Tedx, 2017
5. “Ers y diwrnod hwnnw [fe wnes i agor am fy emosiynau] mae hi wedi bod yn llawer haws byw ac yn llawer haws mwynhau fy mywyd.” —Michael Phelps
6. “Mae dynion yn cael iselder, dynion yn cael gorbryder, dynion yn cael meddyliau hunanladdol, mae dynion yn cael salwch meddwl. Efallai yn lle dweud ‘dyn i fyny’, dywedwch ‘mae’n iawn siarad amdano.’” —Anhysbys
7. “Nid mater i ddyn yn unig yw cydnabod ac atal problemau iechyd dynion. Oherwydd ei effaith ar wragedd, mamau, merched a chwiorydd, mae iechyd dynion yn wirioneddol yn fater teuluol.” —Anhysbys
8. “Felly eisteddais i yno y noson honno wrth ymyl potel o dabledi gyda beiro a phapur yn fy llaw, a meddyliais am gymryd fy mywyd fy hun, a deuthum mor agos â hyn at ei wneud. Deuthum mor agos at ei wneud.” —Kevin Breel, Confessions Of A Depressed Comic, Tedx, 2013
Dyfyniadau iechyd meddwl menywod
Mae menywod yn gyfrifol am gymaint, ac weithiau gall y cyfrifoldebau hyn fynd yn drech na ni. Mae'n bwysig i chi gymryd amser i garu eich hun hefyd. Mae'r dyfyniadau canlynol yn ein hatgoffa'n wych pa mor gryf ydych chi a faint rydych chi'n haeddu amser i ymlacio hefyd.
1. “Mae hi’n gallu cwympo’n ddarnau yn y nos a dal i godi yn y bore. Mae menywod cryf yn teimlo poen, dydyn nhw ddim yn gadael iddo eu torri.” —Anhysbys
2. “Mae angen i fenywod yn arbennig gadw llygad ar eu hiechyd corfforol a meddyliol, oherwydd os ydyn ni’n sgwrio i ac o apwyntiadau a negeseuon nid oes gennym ni lawer o amser i ofalu amdanom ein hunain. Mae angen i ni wneud gwaith gwell o roi ein hunain yn uwch ar ein rhestr ‘i-wneud’ ein hunain.” —Michelle Obama >
3. “Roedd hi’n bwerus nid oherwydd nad oedd ganddi ofn, ond oherwydd iddi fynd ymlaen mor gryf er gwaethaf yr ofn.” - AtticusDyfyniadau iechyd meddwl ciwt
Os oes angen dyfynbris ciwt arnoch i atgoffa'ch hun trwy gydol y dydd neu i'w rannu gyda ffrind dros Instagram, rydyn ni wedi rhoi sylw i chi. Mae'r dyfyniadau iechyd meddwl byr ysbrydoledig hyn yn ein hatgoffanad ydych byth ar eich pen eich hun ac yn fwy pwerus nag yr ydych yn rhoi clod i chi'ch hun amdano.
1. “Addawwch i mi y byddwch chi bob amser yn cofio: rydych chi'n ddewr nag yr ydych chi'n ei gredu, ac yn gryfach nag yr ydych chi'n ymddangos, ac yn gallach nag yr ydych chi'n meddwl.” —Winnie The Pooh
2. “Un peth anhygoel am Eeyore yw, er ei fod yn isel yn glinigol yn y bôn, mae’n dal i gael ei wahodd i gymryd rhan mewn anturiaethau a shenanigans gyda’i holl ffrindiau. Nid ydynt byth yn gofyn iddo gymryd arno deimlo'n hapus, nid ydynt byth yn ei adael ar ôl nac yn gofyn iddo newid. Maen nhw'n dangos cariad iddo.” —Anhysbys
3. “Rydych chi'n treulio'r rhan fwyaf o'ch bywyd y tu mewn i'ch pen, yn ei wneud yn lle braf i fod.” —Anhysbys
4. “Pan mae'n bwrw glaw, chwiliwch am enfys. Pan mae'n dywyll, chwiliwch am sêr." —Anhysbys
5. “Annwyl fi: peidiwch â bod mor galed arnoch chi'ch hun, rydych chi'n gwneud yn iawn.” —Anhysbys
6. “Ni allwn gyfeirio’r gwynt, ond gallwn addasu’r hwyliau.” —Dolly Parton
7. “Rydych chi, eich hun, cymaint ag unrhyw un yn y bydysawd cyfan, yn haeddu eich cariad a'ch hoffter.” —Bwdha
Dyfyniadau iechyd meddwl a pherthnasoedd
Mae cael cefnogaeth pan fyddwn ni'n mynd trwy amser caled yn brofiad hyfryd. Rydych chi'n haeddu bod gyda rhywun sy'n eich caru chi, hyd yn oed ar eich dyddiau drwg.
1. “Yn aml, y peth gorau y gallwch chi ei wneud i'ch partner yw dangos i fyny.” —Katie Hurley, Psycom
2. “Byddwch gyda rhywun sy'n dda i'ch iechyd meddwl.Rhywun sy'n dod â heddwch mewnol i chi. Rhywun sy’n herio’ch arferion drwg, ond sy’n cefnogi eich proses o newid.” —Idil Ahmed
3. “Mae llawer o bobl yn mynd i berthnasoedd difrifol gan feddwl eu bod yn mynd i iacháu rhywun gyda'u cariad a'u sylw, ond nid yw'n gweithio allan felly fel arfer. Ni allwch garu rhywun i gyflwr iechyd meddwl gwell.” —Harold Ramis
4. “Gall sefyll ar y llinell ochr pan fydd partner yn brwydro yn erbyn iselder deimlo fel profiad diymadferth.” —Katie Hurley, Psycom
5. “Iselder yw'r diffyg mewn cariad. Pe baech chi'n briod â rhywun ac yn meddwl, “Wel, os bydd fy ngwraig yn marw, fe ddof o hyd i un arall,” nid cariad fyddai hwnnw fel y gwyddom ni.” —Andrew Solomon, Iselder, Y Gyfrinach a Rannwn , Tedx, 2013
Anifeiliaid anwes a dyfyniadau iechyd meddwl
Mae'r rhan fwyaf ohonom wedi profi pwerau therapiwtig swp gan gi neu gath. Mae'r dyfyniadau hyn i gyd yn ymwneud â pha mor wych y gall cariad anifail anwes fod at ein hiechyd meddwl.
1. “Nid ein bywydau cyfan yw cŵn, ond maent yn gwneud ein bywydau yn gyfan.” —Roger Caras
2. “Byddai’r byd yn lle brafiach pe bai gan bawb y gallu i garu mor ddiamod â chi.” —M.K. Clinton
3. “Mae gan gŵn ffordd o ddod o hyd i’r bobl sydd eu hangen, a llenwi gwacter nad oeddem hyd yn oed yn gwybod a oedd gennym.” —Thom Jones
Dyfyniadau o’r Beibl am iechyd meddwl
Os ydych chi’n Gristion, gallai fod yn naturiol iamodau. Nid yw ein hymennydd wedi'i dorri na'i niweidio; maen nhw jyst yn gweithio'n wahanol. Treuliais lawer o flynyddoedd yn meddwl nad yw pobl hapus yn ei gael.” —Bill Bernat, Sut i Gysylltiad  Chyfeillion Isel , Tedx, 2017
Dyfyniadau am bwysigrwydd iechyd meddwl
Er nad yw materion iechyd meddwl bob amser yn cael eu cymryd mor ddifrifol ag y dylent fod, mae eich iechyd meddwl yn bwysig. Dylai eich iechyd meddwl fod yn flaenoriaeth bob amser. Dyma ein hoff ddyfyniadau am flaenoriaethu eich iechyd meddwl.
1. “Mae’n rhaid i mi ganolbwyntio ar fy iechyd meddwl. Mae’n rhaid i ni amddiffyn ein meddyliau a’n cyrff, nid dim ond mynd allan a gwneud yr hyn y mae’r byd eisiau inni ei wneud.” —Simone Biles
2. “Mae iechyd meddwl yr un mor bwysig ag iechyd corfforol. Cofiwch hynny.” —Anhysbys
3. “Sut rydyn ni'n treulio mwy o amser yn gofalu am ein dannedd nag rydyn ni'n gwneud ein meddyliau? Pam fod ein hiechyd corfforol gymaint yn bwysicach i ni na’n hiechyd seicolegol?” —Guy Winch, Pam Mae Angen i Ni i Gyd Ymarfer Cymorth Cyntaf Emosiynol , Tedx, 2015
4. “Mae i fyny i chi i ddechrau gwneud dewisiadau iach. Nid dewisiadau sy’n iach i’ch corff yn unig, ond yn iach i’ch meddwl.” —Anhysbys
5. “Mae eich iechyd meddwl yn bwysicach na’ch gyrfa, arian, a barn pobl eraill, y digwyddiad hwnnw y dywedasoch y byddech yn ei fynychu, hwyliau eich partner a dymuniadau eich teulu, gyda’i gilydd. Os yw gofalu amdanoch eich hun yn golygui chi droi at Dduw yn ystod amseroedd caled eich bywyd, ac ni ddylai delio â brwydrau iechyd meddwl fod yn ddim gwahanol. Mae cael pŵer uwch i bwyso ymlaen yn ystod amseroedd caled eich bywyd yn beth hyfryd. Gobeithio bod y dyfyniadau hyn o'r Beibl am iechyd meddwl yn helpu i wneud i chi deimlo'n llai unig.
1. “Paid ag ofni, oherwydd yr wyf fi gyda chwi; paid â digalonni, oherwydd myfi yw eich Duw; Byddaf yn dy gryfhau, yn dy helpu, yn dy gynnal â'm deheulaw gyfiawn.” —Eseia 41:10, Fersiwn Safonol Saesneg
2. “Yr wyf wedi dweud y pethau hyn wrthych, er mwyn i chwi gael heddwch ynof fi. Yn y byd byddwch yn cael gorthrymder. Ond cymer galon; Dw i wedi goresgyn y byd.” —Ioan 16:33, Fersiwn Safonol Saesneg
3. “Y mae pryder yng nghalon dyn yn ei bwyso, ond y mae gair da yn ei wneud yn llawen.” —Diarhebion 12:25, Fersiwn Safonol Saesneg
4. “Digonolrwydd ac awdurdod yr ysgrythur i wneud diagnosis a gwella’r enaid.” —Hebreaid 4:11-13, Fersiwn Ryngwladol Newydd
5. “ Ildiwch eich pryder! Byddwch yn dawel a stopiwch eich ymdrech a byddwch yn gweld mai fi yw Duw. Myfi yw Duw goruwch yr holl genhedloedd, ac fe'm dyrchafir trwy'r holl ddaear.” —Salm 46:10, The Passion Translation
Cwestiynau cyffredin
Beth yw iechyd meddwl mewn geiriau syml?
Mae “iechyd meddwl” yn derm sy’n disgrifio ein lles seicolegol—sut rydyn ni’n meddwl ac yn teimlo. Yn yr un modd ag yr ydym yn gofalu am einiechyd corfforol, gallwn hefyd ofalu am ein hiechyd emosiynol a seicolegol. Er enghraifft, gall gweithgareddau cymdeithasol a myfyrdod ein helpu ni i gadw ein meddyliau'n iach.
Dyfyniadau stigma iechyd meddwl
Mae’n bwysig cofio bod iechyd meddwl yn real a bod ganddo gysylltiad agos â’n llesiant cyffredinol. Mae stigma ynghylch iechyd meddwl a all ein gwneud yn swil ynghylch rhannu ein brwydrau. Ond daw twf gwirioneddol pan allwch chi siarad am eich profiadau ac ysbrydoli mwy o bobl i fod yn agored gyda'u rhai nhw.
1. “Mae’n anodd i mi siarad amdano, ac mae’n ymddangos yn anodd i bawb siarad amdano, cymaint fel nad oes unrhyw un yn siarad amdano.” —Kevin Breel, Cyffesion Comig Isel, Tedx, 2013
2. “Mae’n baradocs od bod cymdeithas, sydd bellach yn gallu siarad yn agored ac yn ddi-flewyn ar dafod am bynciau a oedd unwaith yn annirnadwy, yn parhau i fod yn dawel i raddau helaeth o ran salwch meddwl.” —Glenn Close
3. “Mae’n rhaid iddo ddechrau gyda’r bobol sy’n dioddef, y rhai sydd wedi’u cuddio yn y cysgodion. Mae angen i ni godi llais a chwalu’r distawrwydd.” —Kevin Breel, Cyffesion Comig Isel, Tedx, 2013
4. “Mae iselder mor flinedig. Mae’n cymryd cymaint o’ch amser a’ch egni, a [y] distawrwydd amdano, mae wir yn gwneud yr iselder yn waeth.” —Andrew Solomon, Iselder, Y Gyfrinach a Rannwn , Tedx, 2013
5. "Iechyd meddwl? Clammed i fyny ac yn dreisgar ysgwyd fy mhen mewn protest. Teimlais ymdeimlad dwys o gywilydd. Roeddwn i’n teimlo pwysau stigma.” —SanguDelle, Does Dim Cywilydd Mewn Gofalu Am Eich Iechyd Meddwl , Tedx, 2017
6. “Sylwadau difrïol, diraddiol am ei gyflwr - geiriau na fyddem byth yn eu dweud am rywun â chanser neu rywun â malaria. Rhywsut, pan ddaw i salwch meddwl, mae ein hanwybodaeth yn diarddel pob empathi.” —Sangu Delle, Does Dim Cywilydd Mewn Gofalu Am Eich Iechyd Meddwl , Tedx, 2017
7. “A’r hyn rydych chi’n ei ofni fwyaf yw nid y dioddefaint y tu mewn i chi. Y stigma y tu mewn i eraill, y cywilydd, yr embaras ydyw, yr olwg anghymeradwy ar wyneb ffrind, y sibrydion yn y cyntedd eich bod yn wan, y sylwadau eich bod yn wallgof. ” —Kevin Breel, Cyffesion Comig Isel , Tedx, 2013
8. “Yn tyfu i fyny yng Ngorllewin Affrica, pan oedd pobl yn defnyddio’r term “meddwl,” yr hyn a ddaeth i’r meddwl oedd gwallgofddyn gyda gwallt budr, dan glo, yn ymbalfalu o gwmpas hanner noethlymun ar y strydoedd. Rydyn ni i gyd yn adnabod y dyn hwn. Fe’n rhybuddiodd ein rhieni amdano.” —Sangu Delle, Does Dim Cywilydd Mewn Gofalu Am Eich Iechyd Meddwl , Tedx, 2017
Dyfyniadau am iechyd meddwl a salwch meddwl
Mae yna lawer o wahanol ffyrdd y gall iechyd meddwl gwael amlygu yn ein bywydau. Boed yn iselder, gorbryder, neu OCD, mae iechyd meddwl gwael yn effeithio ar bob un ohonom mewn gwahanol ffyrdd.
Dyfyniadau iselder
Mae llawer o bobl wedi delio ag iselder ysgafn ar raibwynt yn eu bywydau. Mae iselder go iawn yn mynd y tu hwnt i deimlo'n drist a gall fod yn anodd tynnu ein hunain allan ohono. Gobeithio y gall y dyfyniadau canlynol eich helpu i deimlo'n llai unig os ydych yn cael trafferth gydag iselder.
1. “Mae iselder yn ofnadwy. Dyma'r isaf dwi erioed wedi bod. Gwn na fydd fel hyn bob amser; fodd bynnag, mae’n boenus ar hyn o bryd.” —Mark Fields, ItsMarkFields, Chwefror 10 2022, 6:12PM, Twitter
2. “Rhan waethaf absoliwt iselder yw, er eich bod yn gwybod eich bod yn isel eich ysbryd, ni allwch atal eich hun rhag gwaethygu.” —Rue Bennett, Euphoria >
3. “Mae fy mhryder ac iselder wedi rheoli fy mywyd cyhyd ag y gallaf gofio. Rwy'n haeddu cael heddwch. Rwy'n haeddu bod yn hapus a gwenu. Pam ddim fi?” —Kid Cudi
4. “Mae iselder gweithrediad uchel mor frawychus oherwydd does neb yn gwybod nad ydych chi'n iawn. A hyd yn oed os ydych chi'n dweud rhywbeth nad oes ots gan bobl oherwydd nad ydych chi'n cyflwyno fel rhywun sy'n cwympo oddi ar y pen dwfn. ” —_Tayluhh_, Chwefror 3 2022, 8:03AM, Twitter
5. “Dydych chi ddim yn meddwl mewn iselder eich bod chi wedi gwisgo gorchudd llwyd ac yn gweld y byd trwy niwl hwyliau drwg. Rydych chi'n meddwl bod y gorchudd wedi'i dynnu i ffwrdd, gorchudd hapusrwydd, a nawr rydych chi'n gweld yn wirioneddol. ” —Andrew Solomon, Iselder, Y Gyfrinach a Rannwn , Tedx, 2013
6. “Iselder yw’r anallu i adeiladu dyfodol.” —RholoMai
Gweld hefyd: Pam Mae Pobl yn Rhoi'r Gorau i Siarad â Fi? —Datrys7. “Rydych chi'n gwybod bod y rhan fwyaf o bobl yn llwyddo i wrando ar eu negeseuon a bwyta cinio a threfnu eu hunain i gymryd cawod a mynd allan y drws ffrynt ac nad yw'n fargen fawr, ac eto rydych chi serch hynny yn ei afael ac nid ydych chi'n gallu darganfod unrhyw ffordd o'i gwmpas.” —Andrew Solomon, Iselder, Y Gyfrinach a Rannwn , Tedx, 2013
8. “Y rhai sy’n gallu goddef eu hiselder yw’r rhai sy’n cyflawni gwydnwch.” —Andrew Solomon, Iselder, Y Gyfrinach a Rannwn , Tedx, 2013
9. “Roedd iselder yn rhywbeth a oedd wedi’i blethu mor ddwfn i mewn i ni fel nad oedd modd ei wahanu oddi wrth ein cymeriad a’n personoliaeth.” —Andrew Solomon, Iselder, Y Gyfrinach a Rannwn , Tedx, 2013
10. “Yn gymaint â fy mod yn casáu rhai o’r lleoedd, mae iselder wedi fy llusgo i lawr i rai o’r rhannau o fy mywyd, mewn llawer o ffyrdd rwy’n ddiolchgar amdano. Achos ydy, mae wedi fy rhoi yn y cymoedd, ond dim ond i ddangos i mi fod yna gopaon, a ie mae wedi fy llusgo i drwy'r tywyllwch ond dim ond i'm hatgoffa bod yna olau." —Kevin Breel, Confessions Of A Depressed Comic, Tedx, 2013
Dyfyniadau iechyd meddwl gorbryder
Gall gorbryder effeithio ar sawl rhan o’n bywydau, ond mae’n bwysig cofio nad oes dim yn para am byth, a gallwch barhau i fyw bywyd llawn hwyl ac ystyrlon. Dyma 6 dyfyniad am sut brofiad yw delio â phryder.
1. “Dim ond rhan o bwy oeddwn i oedd gorbryder oherwydd byddwn iwedi ei brofi ar hyd fy oes.” —Nicole LePera, Sut y Gwnes i Wella Fy Mhryder Gydol Oes , 2018
2. “Mae’n drist, a dweud y gwir, oherwydd mae fy mhryder yn fy nghadw rhag mwynhau pethau cymaint ag y dylwn yn yr oes hon.” —Amanda Seyfried
3. “Ond nid yw pryder difrifol yn fethiant moesol na phersonol. Mae'n broblem iechyd, yn union fel strep gwddf neu ddiabetes. Mae angen ei drin â’r un math o ddifrifoldeb.” —Jen Gunter, Beth yw Gorbryder Arferol- A Beth yw Anhwylder Gorbryder? , Tedx, 2021
4. “Gadewch i fywyd fod yn hwyl a heb ei lenwi â phryder.” —Bloodonmytimbs, Chwefror 14 2022, 10:55AM, Twitter
5. “Roedd fy meddyg a minnau yn trafod fy mhryder, a dywedodd, 'Gwneir ymennydd i'n cadw ni'n fyw. Dydyn nhw ddim yn cael eu gorfodi i’n cadw ni’n hapus.’ Ac ni allaf stopio meddwl am hynny.” —Ymhobman, Chwefror 10 2022, 10:28AM, Twitter
6. “Mae pryder meddwl yn ymateb dynol addasol arferol i fygythiad. Mae'n frwydr gyflym neu'n ymateb hedfan pan rydyn ni mewn perygl sydd wedi ein helpu ni i esblygu." —Nicole LePera, Sut wnes i Wella Fy Mhryder Gydol Oes , 2018
Dyfyniadau ADHD
Gallai byw gydag ADHD olygu bod eich bywyd yn edrych ychydig yn wahanol i'ch ffrindiau. Ond rydych chi'n dal yn meddu ar y pŵer i fod yn hapus a byw bywyd llawn llwyddiant. Mae'r dyfyniadau canlynol yn ymwneud â dysgu byw a bod yn llwyddiannus gydag ADHD.
1. “Mae ADHD yn wrandawiad dethol, ond nid ydych chi'n cael gwneud y dewis.”
