ਵਿਸ਼ਾ - ਸੂਚੀ
ਤੁਹਾਡੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਦੇ ਹਰ ਪਹਿਲੂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੇ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਦੀ ਸਫਲਤਾ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੰਮ ਦੇ ਆਨੰਦ ਅਤੇ ਸਮੁੱਚੀ ਖੁਸ਼ੀ ਤੱਕ।
ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਮਾਨਸਿਕ ਬਿਮਾਰੀ ਅਜੇ ਵੀ ਅਜਿਹੀ ਚੀਜ਼ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕਲੰਕ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ ਬਾਰੇ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਵਧੇਰੇ ਆਮ ਹੈ, ਪਰ ਸਾਨੂੰ ਅਜੇ ਵੀ ਲੰਬਾ ਸਫ਼ਰ ਤੈਅ ਕਰਨਾ ਹੈ।
ਇਹ ਹਵਾਲੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਹਨ ਜੋ ਆਪਣੀ ਮਾਨਸਿਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਜਾਂ ਅਜ਼ੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਨਾਲ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ।
ਉਮੀਦ ਹੈ, ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਉਤਸ਼ਾਹਜਨਕ ਹਵਾਲੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਯਾਦ ਦਿਵਾ ਸਕਦੇ ਹਨ ਕਿ ਬੁਰੇ ਦਿਨ ਆਉਣੇ ਕਿੰਨੇ ਆਮ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿੰਦੇ ਰਹਿਣ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਹਵਾਲੇ
ਇੰਟਰਨੈਟ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਡੂੰਘੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਹਵਾਲੇ ਹਨ ਜੋ ਮਾਨਸਿਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਵੱਲ ਸਾਡੀ ਯਾਤਰਾ 'ਤੇ ਸਾਨੂੰ ਸਿਖਿਅਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇੱਥੇ ਸਾਡੇ 8 ਮਨਪਸੰਦ ਹਨ।
1. "ਅਸਲ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਉਦੋਂ ਉਦਾਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਸਭ ਕੁਝ ਸਹੀ ਚੱਲ ਰਿਹਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।" —ਕੇਵਿਨ ਬ੍ਰੀਲ, ਇਕ ਉਦਾਸ ਕਾਮਿਕ ਦਾ ਇਕਬਾਲ, ਟੇਡੈਕਸ, 2013
2. “ਤੁਹਾਡੇ ਮਨ ਉੱਤੇ ਸ਼ਕਤੀ ਹੈ - ਬਾਹਰੀ ਘਟਨਾਵਾਂ ਨਹੀਂ। ਇਸ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤਾਕਤ ਮਿਲੇਗੀ। ” —ਮਾਰਕਸ ਔਰੇਲੀਅਸ
3. "ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਅਸਲ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਖੁਸ਼ ਹੋ, ਨਾ ਕਿ ਸਿਰਫ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ 'ਤੇ." —ਅਣਜਾਣ
4. "ਕੋਈ ਵੀ ਦਰਦ ਰਹਿਤ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਇਨਸਾਨ ਨਹੀਂ ਬਣ ਜਾਂਦਾ।" —ਰੋਲੋ ਮਈ
5. "ਇਸ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਯਾਦ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਪਾਉਂਦੇ ਹੋ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੁਸ਼ ਕੀਤਾ." —ਰੂ ਬੇਨੇਟ, ਯੂਫੋਰੀਆ
6. “ਮਾਨਸਿਕ ਦਰਦ ਘੱਟ ਨਾਟਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ —ਜੇਸੀਜੈਂਡਰਸਨ, 9 ਫਰਵਰੀ 2022, ਸਵੇਰੇ 9:00 ਵਜੇ, ਟਵਿੱਟਰ
2. “ਅੱਜ ਮੇਰਾ ADHD ਦਵਾਈ ਦਾ ਪਹਿਲਾ ਦਿਨ ਸੀ। ਮੈਂ ਤਿੰਨ ਵਾਰ ਰੋਇਆ ਹੈ ਕਿ ਅੱਜ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਕਿੰਨੀ ਸੌਖੀ ਸੀ। ਸ਼ਾਂਤ, ਚੁੱਪ, ਧਿਆਨ। ਇਸ ਸਭ ਦੀ ਪੂਰਨ ਭਾਰ ਰਹਿਤਤਾ। ” —_Brandynd_, 9 ਫਰਵਰੀ 2022, ਸ਼ਾਮ 6:08, Twitter
3. "ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਮੱਛੀ ਨੂੰ ਦਰੱਖਤ 'ਤੇ ਚੜ੍ਹਨ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਦੁਆਰਾ ਨਿਰਣਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਆਪਣੀ ਪੂਰੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਇਹ ਮੰਨ ਕੇ ਬਤੀਤ ਕਰੇਗੀ ਕਿ ਇਹ ਮੂਰਖ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਇਹ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਮੱਛੀ ਨਾਲ ਗੱਲਬਾਤ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀ ਅਤੇ ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀ ਕਿ ਮੱਛੀ ਦਰਖਤਾਂ 'ਤੇ ਚੜ੍ਹਨ ਵਿੱਚ ਵਧੀਆ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਠੀਕ ਹੈ, ਇੱਥੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਸਮੁੰਦਰ ਹੈ।" —ਜੈਸਿਕਾ ਮੈਕਕੇਬ, ਏਡੀਐਚਡੀ ਨਾਲ ਰਹਿਣਾ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇਹੀ ਹੈ , ਟੇਡੈਕਸ, 2017
4. “ਅਸੀਂ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਬਕਸੇ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਸੋਚਦੇ ਹਾਂ; ਸਾਨੂੰ ਅਕਸਰ ਇਹ ਵੀ ਪਤਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਕਿ ਇੱਥੇ ਇੱਕ ਡੱਬਾ ਹੈ।" —ਜੈਸਿਕਾ ਮੈਕਕੇਬ, ਏਡੀਐਚਡੀ ਨਾਲ ਜੀਣਾ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇਹੀ ਹੈ , ਟੇਡੈਕਸ, 2017
5. “ਮੇਰੇ ਲਈ ADHD ਹੋਣ ਬਾਰੇ ਸਭ ਤੋਂ ਮਾੜੀ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਮੇਰੇ ਸਾਹਮਣੇ ਨਹੀਂ ਹੋ, ਤਾਂ ਮੈਂ ਭੁੱਲ ਜਾਂਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਮੌਜੂਦ ਹੋ ਭਾਵੇਂ ਮੈਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਪਰਵਾਹ ਹੈ। ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਉਦੋਂ ਔਖਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਜਵਾਬ ਦੇਣ ਜਾਂ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਣ ਲਈ ਧਿਆਨ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ।" —That1teddygirl, 9 ਫਰਵਰੀ 2022, 11:00AM, Twitter
6. "ਇਹ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਤੁਹਾਡਾ ਦਿਮਾਗ 30 ਵੱਖ-ਵੱਖ ਚੈਨਲਾਂ ਵਿਚਕਾਰ ਬਦਲਦਾ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਕੋਲ ਰਿਮੋਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।" —ਜੈਸਿਕਾ ਮੈਕਕੇਬ, ਏਡੀਐਚਡੀ ਨਾਲ ਰਹਿਣਾ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇਹੀ ਹੈ , ਟੇਡੈਕਸ, 2017
7। “ਪਰ ਸੱਚਾਈ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਬਹੁਤ ਵਾਰ ਅਸੀਂ ਫੋਕਸ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਾਂ, ਅਸੀਂਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ." —ਜੈਸਿਕਾ ਮੈਕਕੇਬ, ਏਡੀਐਚਡੀ ਦੇ ਨਾਲ ਰਹਿਣਾ ਇਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਪਸੰਦ ਹੈ , ਟੇਡੈਕਸ, 2017
8. "ਨਿਊਰੋਟਾਈਪਿਕ ਦਿਮਾਗ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਤੁਲਨਾ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਬਾਰੇ ਬਹੁਤ ਬੁਰਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤਾ. ਮੈਂ ਆਖਰੀ ਸੈਕਿੰਡ ਤੱਕ ਇੰਤਜ਼ਾਰ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਆਪਣੇ ਘਰ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਿਉਂ ਨਹੀਂ ਰੱਖ ਸਕਿਆ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਪ੍ਰੋਜੈਕਟ ਨੂੰ ਸਮੇਂ ਸਿਰ ਪੂਰਾ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਿਆ?” —ਜੈਸਿਕਾ ਮੈਕਕੇਬ, ਏਡੀਐਚਡੀ ਨਾਲ ਰਹਿਣਾ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇਹੀ ਹੈ , ਟੇਡੈਕਸ, 2017
9. “ਮੈਂ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਹਾਵੀ ਹੋ ਗਿਆ ਸੀ। ਮੈਂ ਕਲਾਸ ਵਿੱਚ ਵਿੱਥ ਰੱਖੀ। ਮੈਂ ਲਗਾਤਾਰ ਚੀਜ਼ਾਂ ਗੁਆ ਰਿਹਾ ਹਾਂ. ਅਤੇ ਮੇਰੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਚੀਜ਼ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨਾ ਜਿਸ ਬਾਰੇ ਮੈਂ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਨਹੀਂ ਸੀ, ਜੈਲੋ ਨੂੰ ਕੰਧ ਨਾਲ ਜੋੜਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਵਰਗਾ ਸੀ। —ਜੈਸਿਕਾ ਮੈਕਕੇਬ, ਏਡੀਐਚਡੀ ਦੇ ਨਾਲ ਰਹਿਣਾ ਇਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਪਸੰਦ ਹੈ , ਟੇਡੈਕਸ, 2017
10। “ਉਸ ਸਾਰੀਆਂ ਸੰਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦਾ ਕੀ ਹੋਇਆ? ਕੀ ਮੈਂ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਿਹਾ ਸੀ? ਨਹੀਂ! ਮੈਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਵਿਅਕਤੀ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਿਹਨਤ ਕੀਤੀ ਜੋ ਮੈਂ ਜਾਣਦਾ ਸੀ। ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਦੋਸਤਾਂ ਲਈ ਵੀ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਸੀ।" —ਜੈਸਿਕਾ ਮੈਕਕੇਬ, ਏਡੀਐਚਡੀ ਦੇ ਨਾਲ ਜੀਣਾ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇਹੀ ਹੈ , ਟੇਡੈਕਸ, 2017
ਬਾਈਪੋਲਰ ਹਵਾਲੇ
ਬਾਇਪੋਲਰ ਨਾਲ ਰਹਿਣਾ ਆਸਾਨ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ, ਪਰ ਦੁਨੀਆ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਅਦਭੁਤ ਲੋਕ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਆਪਣੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਦੇ ਸੰਘਰਸ਼ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਆਪਣੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਖੁਸ਼ੀ ਨਾਲ ਜਿਉਣਾ ਸਿੱਖਿਆ ਹੈ। ਇੱਥੇ ਬਾਈਪੋਲਰ ਹੋਣ ਬਾਰੇ ਕੁਝ ਪ੍ਰੇਰਨਾਦਾਇਕ ਹਵਾਲੇ ਹਨ।
1. "ਮੈਨੂੰ ਅਹਿਸਾਸ ਹੋਇਆ ਕਿ ਬਾਈਪੋਲਰ ਡਿਸਆਰਡਰ ਮੇਰੇ ਜੀਵਨ ਦਾ ਇੱਕ ਹਿੱਸਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਉਹ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜੋ ਮੈਂ ਹਾਂ." —ਡੇਮੀ ਲੋਵਾਟੋ
2. "ਬਾਈਪੋਲਰ ਹੋਣ ਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਟੁੱਟ ਗਏ ਹੋ; ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹੋ ਅਤੇਹਰ ਰੋਜ਼ ਆਪਣੇ ਦਿਮਾਗ ਨਾਲ ਲੜਨ ਲਈ ਬਹਾਦਰ।” —ਅਣਜਾਣ
3. “ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਸਭ ਨੂੰ ਡਿੱਗਣ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਹਾਰ ਅਤੇ ਨਿਰਾਸ਼ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇਹ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਪੂਰਾ ਕਰ ਲਿਆ ਹੈ। ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਮੇਰੇ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਕੀਤੀ - ਇਸ ਲਈ ਹਿੰਮਤ ਹੋਈ। ਹੁਣ ਇਸ 'ਤੇ ਬਣਾਓ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘੋ ਅਤੇ ਮੈਨੂੰ ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ ਮਿਲੋ। ਤੁਹਾਡੀ ਬਾਇਪੋਲਰ ਭੈਣ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਤੇ, ਮੈਂ ਦੇਖਾਂਗਾ। ਹੁਣ ਉੱਥੇ ਜਾਓ ਅਤੇ ਮੈਨੂੰ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਿਖਾਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। —ਕੈਰੀ ਫਿਸ਼ਰ
4. “ਸਾਨੂੰ ਇੱਕ ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਨ ਬਿਮਾਰੀ ਦਿੱਤੀ ਗਈ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਹੋਰ ਕੋਈ ਵਿਕਲਪ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਸ ਨੂੰ ਬਹਾਦਰ ਬਣਨ ਦਾ ਮੌਕਾ ਸਮਝੋ... ਦੂਜਿਆਂ ਲਈ ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਮਿਸਾਲ ਬਣਨ ਦਾ ਮੌਕਾ ਜੋ ਸਾਡੇ ਵਿਗਾੜ ਨੂੰ ਸਾਂਝਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। —ਕੈਰੀ ਫਿਸ਼ਰ
ਬੀਪੀਡੀ ਹਵਾਲੇ
ਬਾਰਡਰਲਾਈਨ ਪਰਸਨੈਲਿਟੀ ਡਿਸਆਰਡਰ (ਬੀਪੀਡੀ) ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਦੁਆਰਾ ਦਰਪੇਸ਼ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਨੂੰ ਦੂਜਿਆਂ ਲਈ ਸਮਝਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ। ਪਰ ਬੀਪੀਡੀ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਇਹ ਜਾਣ ਸਕਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹ ਆਪਣੇ ਸੰਘਰਸ਼ ਵਿੱਚ ਇਕੱਲੇ ਨਹੀਂ ਹਨ। ਇੱਥੇ BPD ਬਾਰੇ 7 ਹਵਾਲੇ ਹਨ।
1. "ਤੁਸੀਂ ਬੀਪੀਡੀ ਨੂੰ ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਨਹੀਂ ਸਮਝਦੇ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਬੀਪੀਡੀ ਨਹੀਂ ਹੈ।" —ItsBPDbro, ਫਰਵਰੀ 10, 2022, 8:16PM, Twitter
2. "ਬਾਰਡਰਲਾਈਨ ਸ਼ਖਸੀਅਤ ਵਿਗਾੜ ਦੇ ਨਾਲ ਰਹਿਣ ਦਾ ਵਰਣਨ ਕਰਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਅੰਡੇ ਦੇ ਸ਼ੈੱਲਾਂ 'ਤੇ ਚੱਲਣ ਵਰਗਾ ਹੈ - ਤੁਹਾਡੇ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੋਵਾਂ ਲਈ।" —ਏਮਾ, ਦ ਮਾਈਟੀ, 2016
3. “ਬੀਪੀਡੀ ਇਕੱਲਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਵੀ ਸੱਚਮੁੱਚ ਸਮਝਿਆ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ। ਤੁਹਾਡੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਹਰ ਕੋਈ ਹਮਦਰਦੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਉਹ ਕਦੇ ਵੀ ਸੱਚਮੁੱਚ ਨਹੀਂ ਜਾਣ ਸਕਣਗੇ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨੇ ਤੀਬਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ, ਉਹ ਅਕਸਰ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਤੋਂ ਨਾਰਾਜ਼ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੇ ਹਨਸਾਨੂੰ ਇਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਸੁਣ ਕੇ ਥੱਕ ਗਏ ਕਿ ਅਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਾਂ...ਇਹ ਇਕੱਲੇ ਨਿਦਾਨ ਹੈ।" —ਡੀਪ ਹਾਈਡਰੇਜਸ, 4 ਫਰਵਰੀ 2022, ਸ਼ਾਮ 4:55, ਟਵਿੱਟਰ
4. “ਬੀਪੀਡੀ ਨਾਲ ਰਹਿਣਾ ਸ਼ੁੱਧ ਉਲਝਣ ਹੈ। ਇਹ ਹਮੇਸ਼ਾ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, 'ਕੀ ਮੈਨੂੰ ਇਸ ਚੀਜ਼ ਬਾਰੇ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਰਹਿਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਹੈ ਜਾਂ ਕੀ ਮੈਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਹਾਂ?'” —ਅਣਜਾਣ
5. "ਬੀਪੀਡੀ ਨਾਲ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੀ ਨਿਰੰਤਰ ਤਬਦੀਲੀ ਹੈ. ਇੱਕ ਮਿੰਟ ਤੁਸੀਂ ਠੀਕ ਹੋ, ਫਿਰ ਬਵੰਡਰ ਹਿੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਗੁੱਸੇ ਹੋ, ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਹੋ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ।” —ਏਮਾ, ਦ ਮਾਈਟੀ, 2016
6. "ਬੀਪੀਡੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਅਸਲੀਅਤ 'ਤੇ ਸਵਾਲ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਚਾਰਾਂ, ਭਾਵਨਾਵਾਂ, ਤੁਹਾਡੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਇਰਾਦਿਆਂ 'ਤੇ ਸ਼ੱਕ ਕਰੇਗਾ, ਜੋ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਸਭ ਬਹੁਤ ਅਨਿਸ਼ਚਿਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਮੈਂ ਘੱਟ ਹੀ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹਾਂ। —FlyingAwxy, 6 ਫਰਵਰੀ 2022, 3:37AM, Twitter
7. “ਮੈਂ ਅਜੇ ਵੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਉੱਚਾ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਨੀਵਾਂ ਹਾਂ। ਰੋਜ਼ਾਨਾ। ਪਰ ਮੈਂ ਆਖਰਕਾਰ ਇਸ ਤੱਥ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰ ਲਿਆ ਹੈ ਕਿ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਉਹੀ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਮੈਨੂੰ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ ਸੀ। ਕਿ ਮੈਨੂੰ ਇਸਨੂੰ ਲੁਕਾਉਣ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਅਤੇ ਮੈਨੂੰ ਇਸਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਮੈਂ ਟੁੱਟਿਆ ਨਹੀਂ ਹਾਂ।” —ਗਲੇਨਨ ਡੋਇਲ ਮੇਲਟਨ
ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਹਵਾਲੇ
ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਨਾਲ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰਨਾ ਇੱਕ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਚੀਜ਼ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲ ਸਬੰਧ ਬਣਾਉਣਾ ਅਤੇ ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਔਖਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਲੱਭਣ ਦੇ ਯੋਗ ਨਹੀਂ ਹੋ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਉਮੀਦ ਨਾ ਛੱਡੋ। ਆਪਣੇ ਲਈ ਦਿਖਾਉਣਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਭਰੋਸਾ ਕਰੋ ਕਿ ਸਹੀ ਲੋਕ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਆਉਣਗੇ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਹ ਪਿਆਰ ਦੇਣਗੇ ਜਿਸਦੀ ਤੁਸੀਂ ਇੱਛਾ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਇੱਥੇ ਸਮਾਜਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਚਿੰਤਤ ਹੋਣ ਬਾਰੇ ਕਈ ਹਵਾਲੇ ਹਨ।
1. “ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਇਹ ਅਹਿਸਾਸ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਕਿ ਕੁਝ ਲੋਕ ਖਰਚ ਕਰਦੇ ਹਨਜਬਰਦਸਤ ਊਰਜਾ ਸਿਰਫ਼ ਆਮ ਬਣਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੀ ਹੈ।" —ਐਲਬਰਟ ਕੈਮਸ
2. “ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਅਜਨਬੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਜਗ੍ਹਾ ਵਿੱਚ ਚੱਲ ਰਹੀ ਹੈ ਅਤੇ ਅਸੁਰੱਖਿਅਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੀ ਹੈ। ਗਰਮ ਹੋਣਾ ਗਾਰਡ ਨੂੰ ਹੇਠਾਂ ਛੱਡਣਾ ਹੈ ਜਿਸਦੀ ਬੇਹੋਸ਼ ਉਮੀਦ ਨਾਲ ਸਮਰਥਨ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕੋ ਸਮੇਂ 'ਤੇ ਤੁਸੀਂ ਹੋ ਅਤੇ ਸਭ ਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। —ਜੈਕੀ ਹਿੱਲਪੈਰੀ, 12 ਫਰਵਰੀ 2022, ਸਵੇਰੇ 11:04, ਟਵਿੱਟਰ
3. "'ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਸ਼ਾਂਤ ਹੋ' ਮੈਂ ਜਾਣਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਮੈਨੂੰ ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਹੈ, ਧੰਨਵਾਦ." —Funtimesaf, ਫਰਵਰੀ 10, 2022, 3:26PM, Twitter
4. "ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਘਿਰੇ ਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬੱਸ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਗਰਮ, ਮਤਲੀ, ਬੇਚੈਨੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਅਜਿਹਾ ਹੋਣ ਤੋਂ ਰੋਕਣ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਥਾਵਾਂ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਕੱਲੇ ਅਤੇ ਅਲੱਗ-ਥਲੱਗ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ।" —ਓਲੀਵੀਆ ਰੇਮੇਸ, ਚਿੰਤਾ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਨਜਿੱਠਣਾ ਹੈ , Tedx, 2017
5. "ਪ੍ਰੋਜੈਕਸ਼ਨ ਦੀ ਕੋਝਾ ਅਤੇ ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਸਾਨੂੰ ਇਸ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੀ ਹੈ." —ਫਾਲਨ ਗੁੱਡਮੈਨ, ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਇਨ ਦ ਮਾਡਰਨ ਵਰਲਡ , ਟੇਡੈਕਸ, 2021
6. "ਜਦੋਂ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਗਾੜ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਹ ਦੂਜੇ ਲੋਕਾਂ ਦੁਆਰਾ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨ, ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਸਖਤੀ ਨਾਲ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰਨ, ਅਤੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਰੱਦ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਚਿੰਤਤ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਇੰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕਿ ਉਹ ਅਸਵੀਕਾਰ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦਾ ਨਿਰਮਾਣ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। —ਫਾਲਨ ਗੁੱਡਮੈਨ, ਆਧੁਨਿਕ ਸੰਸਾਰ ਵਿੱਚ ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ , ਟੇਡੈਕਸ, 2021
7. "ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਸਾਨੂੰ ਅਸਵੀਕਾਰ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਸਾਨੂੰ ਇੱਕ ਸਮਾਜਿਕ ਸਮੂਹ ਦੀਆਂ ਸੂਖਮਤਾਵਾਂ ਅਤੇ ਨਿਯਮਾਂ ਅਤੇ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਵਿੱਚ ਟਿਊਨਿੰਗ ਕਰਕੇ ਕਰਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਵਿਹਾਰ ਨਾਲ ਮੇਲ ਕਰ ਸਕੀਏਉਹਨਾਂ ਨਾਲ ਫਿੱਟ ਹੋ ਜਾਉ।" —ਫਾਲਨ ਗੁੱਡਮੈਨ, ਮਾਡਰਨ ਵਰਲਡ ਵਿੱਚ ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ , Tedx, 2021
OCD ਹਵਾਲੇ
OCD ਨਾਲ ਰਹਿਣਾ ਸਧਾਰਨ ਕੰਮਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਭਾਰੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ 7 ਹਵਾਲੇ ਉਹਨਾਂ ਸੰਘਰਸ਼ਾਂ ਬਾਰੇ ਹਨ ਜੋ OCD ਨਾਲ ਰਹਿ ਰਹੇ ਲੋਕ ਇੱਕ ਆਮ ਜੀਵਨ ਜਿਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਵੇਲੇ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।
1। "OCD ਜੀਵਨ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪਹਿਲੂਆਂ ਨੂੰ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਆਪਣੀਆਂ ਕਦਰਾਂ-ਕੀਮਤਾਂ ਨੂੰ ਅੱਗੇ ਵਧਾਉਣਾ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰਨਾ ਕਈ ਵਾਰ ਅਜਿਹੀ ਚੁਣੌਤੀ ਹੈ, ਪਰ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ” —OCDP ਫਿਲਾਸਫੀ, 12 ਫਰਵਰੀ 2022, ਸ਼ਾਮ 4:45, ਟਵਿੱਟਰ
2. "ਓਸੀਡੀ ਵਾਲਾ ਵਿਅਕਤੀ ਗਲਤੀ ਨਾਲ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਜਨੂੰਨ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਅਸਲ ਸਮੱਸਿਆ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਜਨੂੰਨ ਪ੍ਰਤੀ ਕਿਵੇਂ ਜਵਾਬ ਦੇ ਰਿਹਾ ਹੈ." —Alegra Kastens, OCD ਦੇ ਇਲਾਜ ਵਿੱਚ ਧਿਆਨ , 2021
3. "ਮੈਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀ ਆਮ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਮਨੁੱਖ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਸੀ - ਪਰ ਮੇਰਾ ਦਿਮਾਗ ਇੱਕ ਨਿਰੰਤਰ ਯੁੱਧ ਦਾ ਮੈਦਾਨ ਸੀ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਮੇਰੇ ਸਿਰ ਵਿੱਚ ਭੂਤਾਂ ਨਾਲ ਲੜ ਰਿਹਾ ਸੀ।" —ਅਣਜਾਣ, OCD ਨਾਲ ਰਹਿਣਾ , 2021
4. "ਮੈਂ ਕਈ ਵਾਰ OCD ਦਾ ਵਰਣਨ ਇੱਕ ਚੰਗੇ ਅਰਥ ਵਾਲੇ ਦੋਸਤ ਵਾਂਗ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਜੋ ਬਹੁਤ ਮਦਦਗਾਰ ਬਣਨਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਅਕਸਰ ਬੇਕਾਰ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ." —ਮੌਲੀ ਸ਼ਿਫਰ, ਸ਼ੈਪਰਡ ਪ੍ਰੈਟ, 2021
5. "OCD ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਣਚਾਹੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਂਦੇ ਹਨ ਜੋ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਜਾਂ ਮਦਦਗਾਰ ਨਹੀਂ ਹਨ। ਚੇਤੰਨਤਾ ਦੁਆਰਾ, ਉਹ ਖਰਗੋਸ਼ ਦੇ ਮੋਰੀ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਵਿਚਾਰਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ ਮਨ ਨੂੰ ਮੌਜੂਦਾ ਪਲ ਵੱਲ ਮੋੜਨਾ ਸਿੱਖਦੇ ਹਨ ਅਤੇਮਾਨਸਿਕ ਮਜਬੂਰੀਆਂ ਦੇ ਚੱਕਰ ਵਿੱਚ ਫਸ ਜਾਣਾ। —Alegra Kastens, OCD ਦੇ ਇਲਾਜ ਵਿੱਚ ਧਿਆਨ , 2021
6. "ਓਸੀਡੀ ਨੂੰ ਇਸ ਦੇ ਅਜੀਬ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਦੇਖਣਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਵੈ-ਨਿਰਣੇ ਤੋਂ ਪਿੱਛੇ ਹਟਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਬਾਰੇ ਆਪਣੇ ਜਨੂੰਨੀ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਹਾਸੇ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨਾਲ ਦੇਖਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।" —ਮੌਲੀ ਸ਼ਿਫਰ, ਸ਼ੈਪਰਡ ਪ੍ਰੈਟ, 2021
7. “ਮੈਨੂੰ ਇਹ ਅਹਿਸਾਸ ਹੋਇਆ ਕਿ OCD, ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਚੀਜ਼ ਜਿਸ ਨਾਲ ਮੈਂ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਜੀਉਂਦਾ ਰਿਹਾ ਸੀ ਅਤੇ ਜਿਸਨੂੰ ਮੈਂ ਲਾਇਲਾਜ ਮੰਨਿਆ ਸੀ, ਉਹ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਸੀ ਜਿਸ ਤੋਂ ਮੈਂ ਠੀਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਸੀ; ਅਸਲ ਵਿੱਚ, ਜੇਲ੍ਹ ਦਾ ਦਰਵਾਜ਼ਾ ਖੁੱਲ੍ਹਾ ਸੀ, ਅਤੇ ਮੈਨੂੰ ਉੱਥੇ ਰੱਖਣ ਦਾ ਇੱਕੋ ਇੱਕ ਕੰਮ ਸੀ। —ਅਣਜਾਣ, OCD ਨਾਲ ਰਹਿਣਾ , 2021
ਇਕੱਲੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਹਵਾਲੇ
ਇਕੱਲੇਪਣ ਦਾ ਦਰਦ ਅਜਿਹਾ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਬੈਠਣਾ ਆਸਾਨ ਹੋਵੇ। ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲ ਜੁੜਨਾ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸਦਾ ਨਾ ਹੋਣਾ ਸਾਡੀ ਮਾਨਸਿਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਮਾੜਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਕੱਲੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਇਕੱਲੇਪਣ ਦੇ ਹਵਾਲਿਆਂ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ ਕਦੇ ਵੀ ਇਕੱਲੇ ਨਹੀਂ ਹੋ।
1. “ਇਕੱਲਤਾ ਅਤੇ ਅਲੱਗ-ਥਲੱਗਤਾ ਦਾ ਮੌਸਮ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਕੈਟਰਪਿਲਰ ਆਪਣੇ ਖੰਭ ਲੈ ਲੈਂਦਾ ਹੈ। ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਅਗਲੀ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਕੱਲੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ।" —ਮੈਂਡੀ ਹੇਲ
2. “ਇਕੱਲਤਾ ਇੱਕ ਭਿਆਨਕ, ਭਿਆਨਕ ਚੀਜ਼ ਹੈ ਆਦਮੀ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦੇ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਜਿੱਤਣਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਿਉਂਦਾ ਖਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ” —ਕਿੱਡ ਕੁਡੀ
3. “ਇਕੱਲਤਾ ਇੱਕ ਡੂੰਘਾ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਜ਼ਖ਼ਮ ਪੈਦਾ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਸਾਡੀਆਂ ਧਾਰਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਵਿਗਾੜਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸਾਡੀ ਸੋਚ ਨੂੰ ਵਿਗਾੜਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਸਾਨੂੰ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਦਿਵਾਉਂਦਾ ਹੈਕਿ ਸਾਡੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਲੋਕ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਉਹਨਾਂ ਨਾਲੋਂ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਪਰਵਾਹ ਕਰਦੇ ਹਨ।" —ਗਾਈ ਵਿੰਚ, ਸਾਨੂੰ ਸਭ ਨੂੰ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਫਸਟ-ਏਡ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਿਉਂ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ , Tedx, 2015
4. "ਇੱਥੇ ਦੋ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਇਕੱਲਤਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਇੱਕ ਤੁਸੀਂ ਉਦੋਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਕੱਲੇ ਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਦੂਸਰਾ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਭੀੜ ਵਾਲੇ ਕਮਰੇ ਵਿੱਚ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਅਹਿਸਾਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕਲੇ ਵਿਅਕਤੀ ਹੋ ਜੋ ਜਾਣਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਹੋ." —ਐਟਿਕਸ
5. "ਹੁਣ, ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਸਾਂਝਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਉਦਾਸ ਜਾਂ ਡਰਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਇਕੱਲਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਇਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਮੈਨੂੰ ਘੱਟ ਇਕੱਲੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਮੇਰੀ ਕਿਸੇ ਵੀ ਇਕੱਲਤਾ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾ ਕੇ ਨਹੀਂ, ਪਰ ਇਹ ਦਿਖਾ ਕੇ ਕਿ ਮੈਂ ਇਕੱਲੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਇਕੱਲਾ ਨਹੀਂ ਹਾਂ।" —ਜੌਨੀ ਸਨ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਇਕੱਲਤਾ ਵਿੱਚ ਇਕੱਲੇ ਨਹੀਂ ਹੋ , Tedx, 2019
6. "ਇਕੱਲੇ ਰਹਿਣਾ ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਠੀਕ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਇਕਾਂਤ ਨਾਲੋਂ ਬਿਹਤਰ ਕੋਈ ਨਹੀਂ ਮਿਲਦਾ।" —ਅਣਜਾਣ
7. “ਇਕੱਲਾ ਇਕੱਲਾ ਹੋਣਾ ਨਹੀਂ ਹੈ; ਇਹ ਉਹ ਭਾਵਨਾ ਹੈ ਜਿਸਦੀ ਕੋਈ ਪਰਵਾਹ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ।" —ਅਣਜਾਣ
8. "ਇਕੱਲਤਾ ਇੱਕ ਅੱਗ ਹੈ, ਜਿਸਨੂੰ ਮੈਂ ਆਪਣੀ ਚਮੜੀ ਦੇ ਨੇੜੇ ਰੱਖਦਾ ਹਾਂ, ਇਹ ਵੇਖਣ ਲਈ ਕਿ ਮੈਂ ਪਾਣੀ ਵੱਲ ਭੱਜਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿੰਨਾ ਦਰਦ ਖੜਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹਾਂ." —ਐਟਿਕਸ
9. “ਤੁਸੀਂ ਮੁਸਕਰਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਰੋਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ। ਤੁਸੀਂ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਚੁੱਪ ਰਹਿਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ। ਤੁਸੀਂ ਦਿਖਾਵਾ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਖੁਸ਼ ਹੋ ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਨਹੀਂ ਹੋ। ” —ਅਣਜਾਣ
10. “ਇਕੱਲਤਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਦੁਖੀ ਨਹੀਂ ਕਰੇਗੀ; ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਾਰ ਦੇਵੇਗਾ। ਮੈਂ ਮਜ਼ਾਕ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਿਹਾ। ਪੁਰਾਣੀ ਇਕੱਲਤਾ ਤੁਹਾਡੀ ਜਲਦੀ ਮੌਤ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨੂੰ 14 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਤੱਕ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ। —ਗਾਈ ਵਿੰਚ, ਸਾਨੂੰ ਸਭ ਨੂੰ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਫਸਟ-ਏਡ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਿਉਂ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ , Tedx, 2015
11. “ਇਹ ਝੂਠ ਵੀ ਨਹੀਂ ਹੈਦੁਖੀ, ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ? ਇਹ ਤੱਥ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਵੀ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਿਸੇ ਦੇ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਛੱਡਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ ਹੋ।" —ਰੂ ਬੇਨੇਟ, ਯੂਫੋਰੀਆ
ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸਵੈ-ਦੇਖਭਾਲ ਹਵਾਲੇ
ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਬਰੇਕ ਕੋਟਸ ਨੂੰ ਦੇਖਣਾ ਇਸ ਗੱਲ ਦੀ ਇੱਕ ਮਹਾਨ ਯਾਦ ਦਿਵਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਆਪਣੀ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣਾ ਕਿੰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਆਪਣੀ ਅੰਦਰੂਨੀ ਸ਼ਾਂਤੀ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। ਤੁਹਾਡੀ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਲਈ ਸਵੈ-ਦੇਖਭਾਲ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ ਬਾਰੇ ਇੱਥੇ 10 ਹਵਾਲੇ ਹਨ।
1. "ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿਓ." —ਅਣਜਾਣ
2. "ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਦਰਦ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਉਸੇ ਤਰਸ ਨਾਲ ਪੇਸ਼ ਕਰੋ ਜਿਸਦੀ ਤੁਸੀਂ ਸੱਚਮੁੱਚ ਇੱਕ ਚੰਗੇ ਦੋਸਤ ਤੋਂ ਉਮੀਦ ਕਰਦੇ ਹੋ." —ਗਾਈ ਵਿੰਚ, ਸਾਨੂੰ ਸਭ ਨੂੰ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਫਸਟ-ਏਡ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਿਉਂ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ , Tedx, 2015
3. "ਸਵੈ-ਸੰਭਾਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਵਾਪਸ ਲੈਂਦੇ ਹੋ." —ਲਾਲਾਹ ਡੇਲੀਆ
4. "ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਉਹੀ ਦੇਖਭਾਲ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਦਿਓ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ ਦਿੰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਖਿੜਦੇ ਦੇਖੋ।" —ਅਣਜਾਣ
5. "ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਇੱਕ ਤਰਜੀਹ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੀ ਅੰਦਰੂਨੀ ਸ਼ਾਂਤੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਸਵੈ-ਸੰਭਾਲ ਇੱਕ ਲੋੜ ਹੈ।" —ਅਣਜਾਣ
6. “ਤੁਹਾਡੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਇੱਕ ਤਰਜੀਹ ਹੈ। ਤੁਹਾਡੀ ਖੁਸ਼ੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਤੁਹਾਡੀ ਸਵੈ-ਸੰਭਾਲ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ” —ਅਣਜਾਣ
7. "ਮੈਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਮਾਣ ਹੈ। ਮੈਨੂੰ ਮਾਣ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਦਿਖਾਉਂਦੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹੋ। ਹਰ. ਸਿੰਗਲ। ਦਿਨ. ਮੈਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਲਏ ਗਏ ਸਾਰੇ ਸਖ਼ਤ ਫੈਸਲਿਆਂ 'ਤੇ ਮਾਣ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਕਿ ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਔਖਾ ਸੀ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋ। ਮੈਨੂੰ ਮਾਣ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਵੀ ਹਾਰ ਨਹੀਂ ਮੰਨੀ ਅਤੇ ਲੜਦੇ ਰਹੇਹਰ ਚੀਜ਼ ਲਈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਪਿਆਰ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਮੈਨੂੰ ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਮਾਣ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘਣ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਤੁਸੀਂ ਅਜੇ ਵੀ ਜਾਗਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਮੁਸਕਰਾਉਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਲੱਭਦੇ ਹੋ। ਮੈਨੂੰ ਮਾਣ ਹੈ ਕਿ ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਇੰਨਾ ਹਨੇਰਾ ਦੇਖਿਆ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਰੌਸ਼ਨੀ ਦੀ ਖੋਜ ਕਰਦੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹੋ। ਮੈਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ 'ਤੇ ਮਾਣ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨੀ ਦੂਰ ਆਏ ਹੋ, ਅਤੇ ਮੈਂ ਉਸ ਸਭ ਕੁਝ ਲਈ ਹੋਰ ਵੀ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਹਾਂ ਜੋ ਅਜੇ ਆਉਣਾ ਹੈ। —ਨਿੱਕੀ ਬਨਾਸ
8. “ਤੂਫਾਨ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨਾ ਬੰਦ ਕਰੋ। ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰੋ. ਤੂਫਾਨ ਲੰਘ ਜਾਵੇਗਾ।" —ਅਣਜਾਣ
9. "ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਕੱਟਣਾ ਠੀਕ ਹੈ ਜੋ ਇਹ ਭੁੱਲ ਗਏ ਹਨ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਮਾਇਨੇ ਰੱਖਦੀ ਹੈ।" —ਅਣਜਾਣ
10. “ਸਾਰੇ ਸਾਲਾਂ ਵਿੱਚ ਮੈਂ ਇੱਕ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਵਜੋਂ ਅਭਿਆਸ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਮੈਂ ਅਜੇ ਵੀ ਇਸ ਗੱਲ ਤੋਂ ਡਰਿਆ ਹੋਇਆ ਹਾਂ ਕਿ ਲੋਕ ਆਪਣੇ ਆਪ ਲਈ ਕਿੰਨੇ ਮਾੜੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕੀ ਕਹਿ ਰਹੇ ਹੋ ਉਸਨੂੰ ਸੁਣੋ ਅਤੇ ਫਿਰ ਪੁੱਛੋ ਕਿ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋਗੇ? ਜਵਾਬ ਸ਼ਾਇਦ ਨਹੀਂ ਹੈ - ਤੁਹਾਡਾ ਸਭ ਤੋਂ ਬੁਰਾ ਦੁਸ਼ਮਣ ਵੀ ਨਹੀਂ! —ਸਿਹਤ ਕਰਮਚਾਰੀ
ਤੁਸੀਂ ਸਵੈ-ਪਿਆਰ ਬਾਰੇ ਇਹਨਾਂ ਹਵਾਲਿਆਂ ਤੋਂ ਵੀ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਹਵਾਲੇ
ਸੁੰਦਰ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਹਵਾਲੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਯਾਤਰਾ ਦੇ ਔਖੇ ਦਿਨਾਂ ਦੌਰਾਨ ਆਪਣੇ ਆਪ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਆਲੂ ਬਣਨ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਸੁਰੰਗ ਦੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਹਮੇਸ਼ਾ ਇੱਕ ਰੋਸ਼ਨੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ; ਇਸ 'ਤੇ ਪਹੁੰਚਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹਾਰ ਨਾ ਮੰਨੋ।
1. "ਹਰ ਕੋਈ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ ਭਾਵੇਂ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਕਿੰਨੀ ਵੀ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਕਿਉਂ ਨਾ ਹੋਵੇ." —ਜੂਸ ਵਿਸ਼ਵ
2. "ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਸੰਸਾਰ ਲਈ ਉਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕੀਮਤੀ ਹੋ ਜਿੰਨਾ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਨਹੀਂ ਜਾਣੋਗੇ." —ਲਿਲੀ ਰਾਈਨਹਾਰਟ
3. “ਤੁਸੀਂ ਅਜੀਬ ਨਹੀਂ ਹੋ। ਤੁਸੀਂ ਮੂਰਖ ਨਹੀਂ ਹੋ। ਤੁਸੀਂ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇਸਰੀਰਕ ਦਰਦ ਨਾਲੋਂ, ਪਰ ਇਹ ਵਧੇਰੇ ਆਮ ਅਤੇ ਸਹਿਣ ਕਰਨਾ ਵਧੇਰੇ ਔਖਾ ਹੈ। ਮਾਨਸਿਕ ਦਰਦ ਨੂੰ ਛੁਪਾਉਣ ਦੀ ਲਗਾਤਾਰ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਬੋਝ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ: 'ਮੇਰਾ ਦਿਲ ਟੁੱਟ ਗਿਆ ਹੈ' ਕਹਿਣ ਨਾਲੋਂ 'ਮੇਰਾ ਦੰਦ ਦੁਖਦਾ ਹੈ' ਕਹਿਣਾ ਸੌਖਾ ਹੈ। —C.S. ਲੁਈਸ
7. "ਇਹ ਠੀਕ ਹੈ. ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਠੀਕ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਜਾਣੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਠੀਕ ਹੋ।” —ਕੇਵਿਨ ਬ੍ਰੀਲ, ਇਕ ਉਦਾਸ ਕਾਮਿਕ ਦਾ ਇਕਬਾਲ, ਟੇਡੈਕਸ, 2013
8. “ਅਸੀਂ ਇੱਕੋ ਸਮੇਂ ਉਦਾਸ ਅਤੇ ਠੀਕ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਾਂ। ਮੈਂ ਇਹ ਦੁਬਾਰਾ ਕਹਿਣ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹਾਂ ਕਿਉਂਕਿ ਸਾਡੇ ਸਮਾਜ ਵਿੱਚ, ਸਾਨੂੰ ਇਸਦੇ ਉਲਟ ਸਿਖਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸਲਈ ਇਹ ਵਿਰੋਧੀ ਹੈ। ਲੋਕ ਇੱਕੋ ਸਮੇਂ ਉਦਾਸ ਅਤੇ ਠੀਕ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।” —ਬਿਲ ਬਰਨੈਟ, ਉਦਾਸ ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਜੁੜਨਾ ਹੈ , Tedx, 2017
ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਹਵਾਲੇ
ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਤਸੱਲੀਬਖਸ਼ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਕੱਲੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨਹੀਂ ਹੋ ਜੋ ਮਾਨਸਿਕ ਬਿਮਾਰੀ ਨਾਲ ਜੂਝ ਰਹੇ ਹੋ। ਮਾਨਸਿਕ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਮੁੱਦੇ ਬਾਰੇ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਪੈਦਾ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਸਹੀ ਸਾਧਨ ਹੋਣ ਨਾਲ ਲੋਕ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਲੰਬੀ ਉਮਰ ਦਾ ਆਨੰਦ ਮਾਣ ਸਕਦੇ ਹਨ।
1। "ਦਿਆਲੂ ਬਣੋ, ਹਰ ਕੋਈ ਜਿਸਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਮਿਲਦੇ ਹੋ ਉਹ ਇੱਕ ਸਖ਼ਤ ਲੜਾਈ ਲੜ ਰਿਹਾ ਹੈ." —ਸੁਕਰਾਤ
2. “ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੁੱਪ ਵਿੱਚ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਅਣ-ਚੁੱਪ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਤੁਸੀਂ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਨਾਲ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਰਹਿ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਿੰਨਾ ਚਿਰ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਖੋਲ੍ਹਦੇ ਹੋ। —ਡੇਮੀ ਲੋਵਾਟੋ
3. “ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਰ ਸਮੇਂ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਨਹੀਂ ਰਹਿਣਾ ਚਾਹੀਦਾ। ਉਦਾਸ, ਗੁੱਸੇ, ਨਾਰਾਜ਼, ਨਿਰਾਸ਼, ਡਰੇ ਹੋਏ ਅਤੇ ਚਿੰਤਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਬਿਲਕੁਲ ਠੀਕ ਹੈ। ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਹੋਣ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨਹੀਂ ਬਣਦੇ। ਇਹ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈਸਖ਼ਤ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਸਾਧਾਰਨ ਦਾ ਅਸਫਲ ਸੰਸਕਰਣ ਨਹੀਂ ਹੋ। ਤੁਸੀਂ ਵੱਖਰੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਸੁੰਦਰ ਹੋ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਇਕੱਲੇ ਨਹੀਂ ਹੋ।" —ਜੈਸਿਕਾ ਮੈਕਕੇਬ, ਏਡੀਐਚਡੀ ਨਾਲ ਰਹਿਣਾ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇਹੀ ਹੈ , ਟੇਡੈਕਸ, 2017
4. “ਮੈਂ ਸੋਚਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਉਦਾਸ ਹੋਣ ਤੋਂ ਨਫ਼ਰਤ ਕਰਦਾ ਸੀ ਅਤੇ ਦੁਬਾਰਾ ਉਦਾਸ ਹੋਣ ਤੋਂ ਨਫ਼ਰਤ ਕਰਦਾ ਸੀ, ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਉਦਾਸੀ ਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਤਰੀਕਾ ਲੱਭ ਲਿਆ ਹੈ। ਮੈਂ ਇਸ ਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਨੇ ਮੈਨੂੰ ਖੁਸ਼ੀ ਲੱਭਣ ਅਤੇ ਫੜਨ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਕੀਤਾ ਹੈ। —ਐਂਡਰਿਊ ਸੋਲੋਮਨ, ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ, ਦ ਸੀਕਰੇਟ ਅਸੀਂ ਸ਼ੇਅਰ ਕਰਦੇ ਹਾਂ , ਟੇਡੈਕਸ, 2013
5. "ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਵਧੇਰੇ ਧੁੱਪ, ਵਧੇਰੇ ਸਪਸ਼ਟਤਾ, ਵਧੇਰੇ ਬੇਸ਼ਰਮ ਗੱਲਬਾਤ।" —ਗਲੇਨ ਕਲੋਜ਼
6. "ਭਾਵੇਂ ਤੁਹਾਡਾ ਅਤੀਤ ਕਿੰਨਾ ਵੀ ਦੁਖਦਾਈ ਸੀ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੀਆਂ ਮੁਸ਼ਕਲ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਸਬਕ ਹਨ." —ਨਿਕੋਲ ਲੇਪੇਰਾ, ਈਵੋਲੂਸ਼ਨ ਦੀ ਮਾਨਸਿਕਤਾ , 2018
7. “ਮੈਂ ਜੋ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤਾ ਹੈ ਉਸ ਲਈ ਮੈਂ ਸ਼ੁਕਰਗੁਜ਼ਾਰ ਹਾਂ। ਮੈਂ 40 ਵਾਰ ਹਸਪਤਾਲ ਵਿੱਚ ਆ ਕੇ ਖੁਸ਼ ਹਾਂ। ਇਸ ਨੇ ਮੈਨੂੰ ਪਿਆਰ ਬਾਰੇ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਸਿਖਾਇਆ, ਅਤੇ ਮੇਰੇ ਮਾਪਿਆਂ ਅਤੇ ਮੇਰੇ ਡਾਕਟਰਾਂ ਨਾਲ ਮੇਰਾ ਰਿਸ਼ਤਾ ਮੇਰੇ ਲਈ ਬਹੁਤ ਕੀਮਤੀ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਹਮੇਸ਼ਾ ਰਹੇਗਾ। —ਮਾਰਕ ਮੈਨਸਨ, F*ck ਨਾ ਦੇਣ ਦੀ ਸੂਖਮ ਕਲਾ, 2016
8. "ਸਿਰਫ਼ ਕਿਉਂਕਿ ਕੋਈ ਹੋਰ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਕੰਮ ਨੂੰ ਠੀਕ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ ਜਾਂ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ, ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਇਕੱਲੇ ਹੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ." —ਲੀਜ਼ਾ ਓਲੀਵੇਰਾ
9. “ਤੁਹਾਡੀ ਬਿਮਾਰੀ ਤੁਹਾਡੀ ਪਛਾਣ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਤੁਹਾਡੀ ਕੈਮਿਸਟਰੀ ਤੁਹਾਡਾ ਕਿਰਦਾਰ ਨਹੀਂ ਹੈ।" —ਰਿਕ ਵਾਰਨ
ਮਜ਼ਬੂਤੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਹਵਾਲੇ
ਚੰਗਾ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਦਿਵਸਹਵਾਲੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਖ਼ਤ ਦਿਨਾਂ 'ਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ਰਹਿਣ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਲਚਕੀਲਾਪਨ ਹਰ ਕਿਸੇ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਪਰ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਜੋ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਨਾਲ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਹਮੇਸ਼ਾ ਆਸਾਨ ਨਾ ਹੋਵੇ, ਪਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਹਮੇਸ਼ਾ ਔਖੇ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘਣ ਦੀ ਤਾਕਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
1. "ਜਦੋਂ ਕਿ "ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੇ ਧੁੱਪ ਵਾਲੇ ਪਾਸੇ ਰਹਿਣ" ਲਈ ਕੁਝ ਕਿਹਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਸੱਚਾਈ ਇਹ ਹੈ, ਕਈ ਵਾਰ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਬੇਕਾਰ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਚੀਜ਼ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਉਹ ਹੈ ਇਸਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨਾ। —ਮਾਰਕ ਮੈਨਸਨ, F*ck ਨਾ ਦੇਣ ਦੀ ਸੂਖਮ ਕਲਾ, 2016
2. “ਮੇਰੇ ਕਾਲੇ ਦਿਨਾਂ ਨੇ ਮੈਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਬਣਾਇਆ। ਜਾਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਮੈਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਮਜ਼ਬੂਤ ਸੀ, ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਮੈਨੂੰ ਇਹ ਸਾਬਤ ਕਰ ਦਿੱਤਾ। —ਐਮਰੀ ਲਾਰਡ
3. "ਕਿਉਂਕਿ ਜਿਸ ਸੰਸਾਰ ਵਿੱਚ ਮੈਂ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਉਹ ਇੱਕ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਤੁਹਾਡੀ ਰੋਸ਼ਨੀ ਨੂੰ ਗਲੇ ਲਗਾਉਣ ਦਾ ਮਤਲਬ ਤੁਹਾਡੇ ਹਨੇਰੇ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕਰਨਾ ਨਹੀਂ ਹੈ." —ਕੇਵਿਨ ਬ੍ਰੀਲ, ਉਦਾਸ ਕਾਮਿਕ ਦਾ ਇਕਬਾਲ , ਟੇਡੈਕਸ, 2013
4. "ਸਭ ਤੋਂ ਤਾਕਤਵਰ ਲੋਕ ਉਹ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ ਜੋ ਸਾਡੇ ਸਾਹਮਣੇ ਤਾਕਤ ਦਿਖਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਉਹ ਜੋ ਲੜਾਈਆਂ ਜਿੱਤਦੇ ਹਨ, ਅਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਬਾਰੇ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ." —ਅਣਜਾਣ
5. "ਭਾਵੇਂ ਤੁਹਾਡੇ ਬੁਰੇ ਦਿਨ ਕਿੰਨੇ ਵੀ ਮਾੜੇ ਰਹੇ ਹਨ, ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਹਰ ਇੱਕ ਤੋਂ ਬਚ ਗਏ ਹੋ। ਉਹ ਕਦੇ ਵੀ ਸਦਾ ਲਈ ਨਹੀਂ ਰਹੇ. ਅਤੇ ਉਹ ਕਦੇ ਨਹੀਂ ਕਰਨਗੇ। ” —ਕਾਰਪੋਰੇਟਯੋਗੀ, ਫਰਵਰੀ 8 2022, ਦੁਪਹਿਰ 1:00 ਵਜੇ, ਟਵਿੱਟਰ
6. "ਅੱਜ ਜਾਗੋ ਇਹ ਜਾਣਦੇ ਹੋਏ ਕਿ ਜੋ ਵੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਸੰਭਾਲ ਸਕਦੇ ਹੋ." —ਕਾਰਪੋਰੇਟ ਯੋਗੀਸ, ਫਰਵਰੀ 8 2022, ਦੁਪਹਿਰ 1:00, ਟਵਿੱਟਰ
7. “ਉਦਾਸੀ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰਨਾ ਇਸ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਤੋਂ ਛੁਪਦੇ ਹੋ, ਇਹ ਵਧਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਜੋ ਲੋਕ ਬਿਹਤਰ ਕਰਦੇ ਹਨ ਉਹ ਉਹ ਹਨ ਜੋ ਇਸ ਤੱਥ ਨੂੰ ਬਰਦਾਸ਼ਤ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੁੰਦੇ ਹਨਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਇਹ ਹਾਲਤ ਹੈ।" —ਐਂਡਰਿਊ ਸੋਲੋਮਨ, ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ, ਦ ਸੀਕਰੇਟ ਅਸੀਂ ਸ਼ੇਅਰ ਕਰਦੇ ਹਾਂ , ਟੇਡੈਕਸ, 2013
8. “ਸਾਨੂੰ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਸਰੀਰਕ ਸਿਹਤ ਵਾਂਗ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਦੇਖਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਸਾਨੂੰ ਚੁੱਪ ਵਿੱਚ ਦੁੱਖਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਸਾਨੂੰ ਬਿਮਾਰੀ ਨੂੰ ਕਲੰਕਿਤ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਪੀੜਤਾਂ ਨੂੰ ਸਦਮਾ ਦੇਣਾ ਬੰਦ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ” —ਸਾਂਗੂ ਡੇਲੇ, ਤੁਹਾਡੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਸ਼ਰਮ ਦੀ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਹੈ , Tedx, 2017
9. "ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਦਰਾੜ ਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਟੁੱਟ ਗਏ ਹੋ; ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਰਖਿਆ ਗਿਆ ਸੀ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਵੱਖ ਨਹੀਂ ਹੋਏ।" —Linda Poindexter
ਵਿਸ਼ਵ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਦਿਵਸ ਦੇ ਹਵਾਲੇ
ਹਰ ਦਿਨ 10 ਅਕਤੂਬਰ ਨੂੰ ਵਿਸ਼ਵ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਦਿਵਸ ਲਈ ਦੁਨੀਆ ਇਕੱਠੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਵਿਸ਼ਵ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਦਿਵਸ WHO ਦੁਆਰਾ ਆਯੋਜਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਦਾ ਉਦੇਸ਼ ਮਾਨਸਿਕ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਬਾਰੇ ਸਿੱਖਿਆ ਅਤੇ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨਾ ਹੈ। ਮਾਨਸਿਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਮਹੱਤਵ ਬਾਰੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿੱਖਿਅਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਵਧੀਆ ਹਵਾਲੇ ਦਿੱਤੇ ਗਏ ਹਨ।
1. "ਸਭ ਲਈ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਦੇਖਭਾਲ: ਆਓ ਇਸ ਨੂੰ ਹਕੀਕਤ ਬਣਾਈਏ।" —ਵਿਸ਼ਵ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਦਿਵਸ 2021
2. "ਰਾਸ਼ਟਰੀ ਅਤੇ ਅੰਤਰਰਾਸ਼ਟਰੀ ਪੱਧਰਾਂ 'ਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਵਿੱਚ ਨਿਵੇਸ਼, ਜੋ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਘੱਟ ਫੰਡਿੰਗ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹੈ, ਹੁਣ ਪਹਿਲਾਂ ਨਾਲੋਂ ਕਿਤੇ ਵੱਧ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।" —ਵਿਸ਼ਵ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਦਿਵਸ 2020
3. "ਖੁਦਕੁਸ਼ੀ ਕਦੇ ਵੀ ਜਵਾਬ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਹਮੇਸ਼ਾ ਉਮੀਦ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।” —WHO, ਕੰਮ 'ਤੇ ਆਤਮ ਹੱਤਿਆ ਨੂੰ ਰੋਕਣਾ , YouTube
4. "ਕੁਝ ਸ਼ਬਦ ਸੰਸਾਰ ਵਿੱਚ ਫਰਕ ਲਿਆ ਸਕਦੇ ਹਨ।" —WHO, ਕੰਮ 'ਤੇ ਆਤਮ ਹੱਤਿਆ ਨੂੰ ਰੋਕਣਾ ,YouTube
5. "ਖੁਸ਼ਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਅੱਜ ਦੇ ਸੰਸਾਰ ਦੀਆਂ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਉਮਰ ਤੋਂ ਹੀ, ਨੌਜਵਾਨਾਂ ਨੂੰ ਮਾਨਸਿਕ ਲਚਕੀਲਾਪਣ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਦੇ ਮਹੱਤਵ ਦੀ ਇੱਕ ਵਧ ਰਹੀ ਮਾਨਤਾ ਹੈ।" —ਵਿਸ਼ਵ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਦਿਵਸ 2018
6. "ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਦੀ ਨਿਸ਼ਾਨੀ ਨਹੀਂ ਹੈ।" —PAHO, ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ 2021
7. "ਯਾਦ ਰੱਖੋ: ਸਹੀ ਸਹਾਇਤਾ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਬਿਹਤਰ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ - ਇਸ ਲਈ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਦਾਸ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਮਦਦ ਲਓ।" —PAHO, ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ 2021
8. "ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਤਨ ਘੱਟ ਕੀਮਤ 'ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਇਲਾਜ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਫਿਰ ਵੀ ਦੇਖਭਾਲ ਦੀ ਲੋੜ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਅਤੇ ਦੇਖਭਾਲ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿਚਕਾਰ ਪਾੜਾ ਕਾਫੀ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ। ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਇਲਾਜ ਕਵਰੇਜ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ। ” —WHO, ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ
9. "ਕਿਸ਼ੋਰਾਂ ਨੂੰ ਮੁਸੀਬਤਾਂ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣਾ, ਸਮਾਜਿਕ-ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸਿੱਖਿਆ ਅਤੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨਾ, ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਦੇਖਭਾਲ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣਾ ਕਿਸ਼ੋਰ ਉਮਰ ਅਤੇ ਬਾਲਗਪਨ ਦੌਰਾਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਨ।" —WHO, ਕਿਸ਼ੋਰ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ
ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਬਾਰੇ ਮਸ਼ਹੂਰ ਹਵਾਲੇ
ਹਰ ਕੋਈ, ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਇੱਕ ਮਸ਼ਹੂਰ ਵਿਅਕਤੀ, ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਨਾਲ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਹਵਾਲੇ ਇੱਕ ਸੁੰਦਰ ਰੀਮਾਈਂਡਰ ਹਨ ਕਿ ਮਾਨਸਿਕ ਬਿਮਾਰੀ ਹੋਣਾ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਆਮ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਕਿ ਜੇ ਮਸ਼ਹੂਰ ਲੋਕ ਅਜੇ ਵੀ ਇੱਕ ਨਾਲ ਖੁਸ਼ ਅਤੇ ਸਫਲ ਜੀਵਨ ਜੀ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
1। “ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਲੱਤ ਤੋੜਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਜਾ ਰਹੇ ਹੋਉਸ ਲੱਤ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਲਈ ਡਾਕਟਰ. ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਅੰਦਰ ਕੁਝ ਅਜਿਹਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਇਹ ਜ਼ਖਮੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਇੱਕ ਸਰੀਰਕ ਸੱਟ ਵਾਂਗ ਹੈ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਦਦ ਲੈਣੀ ਪਵੇਗੀ। ਇਸ ਬਾਰੇ ਕੁਝ ਵੀ ਕਮਜ਼ੋਰ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਇਹ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹੈ। ” —ਬਰਾਕ ਓਬਾਮਾ
2. “ਮੈਂ ਦੇਖਿਆ ਕਿ ਉਦਾਸੀ ਦੇ ਨਾਲ, ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਚੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਉਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਕੱਲੇ ਨਹੀਂ ਹੋ; ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘਣ ਵਾਲੇ ਪਹਿਲੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨਹੀਂ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘਣ ਵਾਲੇ ਆਖਰੀ ਵਿਅਕਤੀ ਨਹੀਂ ਹੋ।" —ਦ ਰੌਕ
3. “ਤੁਸੀਂ ਮਾਨਸਿਕ ਰੋਗ ਨਾਲ ਰਹਿ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਸਮਾਂ ਲੈ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਇਸਦੀ ਕੀਮਤ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਖੁਸ਼ਹਾਲ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਜਿਉਣ ਦੇ ਹੱਕਦਾਰ ਹੋ।” —ਡੇਮੀ ਲੋਵਾਟੋ
4. “ਮੈਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਡਰਿਆ ਰਹਿੰਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਕੁਝ ਹੋਣ ਵਾਲਾ ਹੈ। ਅਤੇ ਮੈਂ ਹੁਣ ਇਹ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਨਹੀਂ ਹੋਵਾਂਗਾ, ਅਤੇ ਇਹ ਸਭ ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਖਤਮ ਹੋਣ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ। ” —ਟੇਲਰ ਸਵਿਫਟ
5. "ਉਦਾਸੀ ਦੇ ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੇ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਵਰਣਨ ਕਰਨਾ ਔਖਾ ਹੈ ਜੋ ਕਦੇ ਉੱਥੇ ਨਹੀਂ ਸੀ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਉਦਾਸੀ ਨਹੀਂ ਹੈ." —ਜੇ.ਕੇ. ਰੋਲਿੰਗ
6. “ਅਸੀਂ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਜਾਂ ਨੈਤਿਕ ਅਸਫ਼ਲਤਾ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਜੋਂ [ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ] ਸਥਿਤੀਆਂ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਣ ਵਾਲੇ ਕਲੰਕ ਦੁਆਰਾ ਚੁੱਪ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ।” —ਲੇਡੀ ਗਾਗਾ
7. "ਹੁਣ ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਮਸ਼ਹੂਰ ਸੀ, ਮੈਨੂੰ ਡਰ ਸੀ ਕਿ ਮੈਨੂੰ ਮੇਰੇ ਲਈ ਪਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ ਦੁਬਾਰਾ ਕਦੇ ਕੋਈ ਨਹੀਂ ਮਿਲੇਗਾ. ਮੈਂ ਨਵੇਂ ਦੋਸਤ ਬਣਾਉਣ ਤੋਂ ਡਰਦਾ ਸੀ। ਇਹ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਫੈਸਲਾ ਕੀਤਾ ਕਿ ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਸਿਰਫ਼ ਦੋ ਵਿਕਲਪ ਹਨ: ਮੈਂ ਹਾਰ ਮੰਨ ਸਕਦਾ ਹਾਂ, ਜਾਂ ਮੈਂ ਅੱਗੇ ਵਧ ਸਕਦਾ ਹਾਂ” —Beyonce
ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸਹਾਇਤਾ ਹਵਾਲੇ
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਨਾਲ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਤਾਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਕੱਲੇ ਨਹੀਂ ਹੋ। ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾਮਜ਼ਬੂਤ ਦੋਸਤ ਇਕੱਲੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸਹਾਇਤਾ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਦੋਸਤਾਂ ਨੂੰ ਦੇਖਣਾ ਨਾ ਭੁੱਲੋ।
1. "ਜਿਸ ਸੰਸਾਰ ਵਿੱਚ ਮੈਂ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਉਹ ਉਹ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਮੈਂ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਅੱਖਾਂ ਵਿੱਚ ਦੇਖ ਸਕਦਾ ਹਾਂ ਅਤੇ ਕਹਿ ਸਕਦਾ ਹਾਂ, 'ਮੈਂ ਨਰਕ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘ ਰਿਹਾ ਹਾਂ,' ਅਤੇ ਉਹ ਮੇਰੇ ਵੱਲ ਮੁੜ ਕੇ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ, 'ਮੈਂ ਵੀ', ਅਤੇ ਇਹ ਠੀਕ ਹੈ।" —ਕੇਵਿਨ ਬ੍ਰੀਲ, ਉਦਾਸ ਕਾਮਿਕ ਦਾ ਇਕਬਾਲ , ਟੇਡੈਕਸ, 2013
2. "ਇਸ ਧਰਤੀ 'ਤੇ ਤੁਸੀਂ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਚੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਦੱਸਣਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਇਕੱਲੇ ਨਹੀਂ ਹਨ।" -ਸ਼ੈਨਨ ਐਲਡਰ
3. “ਇਕੱਲਤਾ ਅਤੇ ਇਕੱਲਤਾ ਸਾਡੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਮਾੜੀ ਹੈ—ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਦੋਵੇਂ।” —ਰੇਬੇਕਾ ਡੌਲਗਿਨ, ਸਾਈਕਾਮ
4. "ਆਤਮਘਾਤੀ ਵਿਚਾਰ ਅਤੇ ਵਿਚਾਰ ਦੋਵੇਂ ਇਕੱਲਤਾ ਅਤੇ ਇਕੱਲਤਾ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਹੋਏ ਹਨ." —ਰੇਬੇਕਾ ਡੌਲਗਿਨ, ਸਾਈਕੌਮ
5. “ਆਪਣੇ ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ। ਆਪਣੇ ਅਜ਼ੀਜ਼ਾਂ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ। ਸਿਹਤ ਪੇਸ਼ੇਵਰਾਂ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ। ਕਮਜ਼ੋਰ ਬਣੋ। ਇਸ ਭਰੋਸੇ ਨਾਲ ਅਜਿਹਾ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਕੱਲੇ ਨਹੀਂ ਹੋ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਤਾਂ ਬੋਲੋ। ਅਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਇਮਾਨਦਾਰ ਹੋਣਾ ਸਾਨੂੰ ਕਮਜ਼ੋਰ ਨਹੀਂ ਬਣਾਉਂਦਾ; ਇਹ ਸਾਨੂੰ ਇਨਸਾਨ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ।" —ਸਾਂਗੂ ਡੇਲੇ, ਤੁਹਾਡੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਸ਼ਰਮ ਦੀ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਹੈ , Tedx, 2017
6. "'ਮੈਂ ਅੱਜ ਪੂਹ ਵਰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹਾਂ।' ਪੂਹ ਨੇ ਕਿਹਾ। ‘ਉੱਥੇ, ਉਥੇ।’ ਪਿਗਲੇਟ ਨੇ ਕਿਹਾ। 'ਮੈਂ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਚਾਹ ਅਤੇ ਸ਼ਹਿਦ ਲਿਆਵਾਂਗਾ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ।'" —ਵਿਨੀ ਦ ਪੂਹ
7. “ਜੇਕਰ ਕੋਈ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਮਾਨਸਿਕ ਬਿਮਾਰੀ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਉਦਾਸੀ ਅਤੇ ਆਤਮ ਹੱਤਿਆ ਦੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨ ਲਈ ਆ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਾਨੂੰ ਉਸ ਦਾ ਸਨਮਾਨ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਉਹ ਸਾਡੇ 'ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਅਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਸੰਭਾਲਣ ਜਾ ਰਹੇ ਹਾਂਤੰਗ ਅਤੇ ਹਰ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਨਾ ਦੱਸੋ. ਸਾਨੂੰ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ” —ਜੇਰੇਮੀ ਫੋਰਬਸ, ਖੁਦਕੁਸ਼ੀ ਬਾਰੇ ਗੱਲਬਾਤ ਕਿਵੇਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੀਏ , Tedx, 2017
8. "ਇਸ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਸੰਭਾਲਣ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਵਜੋਂ ਪਰਿਭਾਸ਼ਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਮਦਦ ਮੰਗੋ। ਇਹ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਦੀ ਨਿਸ਼ਾਨੀ ਨਹੀਂ ਹੈ।” —ਡੇਮੀ ਲੋਵਾਟੋ
9. "ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਵਿਚਾਰ, ਦੂਜਿਆਂ ਲਈ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਵਿਚਾਰ, ਸਾਰਾ ਫਰਕ ਲਿਆਉਂਦਾ ਹੈ." —Eeyore
10. “ਮੈਂ ਜਾਣਦਾ ਸੀ ਕਿ ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਮੇਰੇ ਕੋਨੇ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਅਜਿਹਾ ਵਿਅਕਤੀ ਸੀ ਜੋ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਨਿਰਣੇ ਦੇ ਸੁਣਨ ਜਾ ਰਿਹਾ ਸੀ ਅਤੇ ਮੇਰੇ ਮੋਢਿਆਂ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਵੱਡਾ ਭਾਰ ਚੁੱਕਿਆ ਗਿਆ ਸੀ। ਮਹੀਨਿਆਂ ਵਿੱਚ ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ, ਮੈਂ ਆਸ਼ਾਵਾਦੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤਾ। ” —ਸਾਰਾਹ ਹਿਊਜ਼, ਬੋਲੋ: ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਨਰਸਿੰਗ ਦਾ ਮੇਰਾ ਅਨੁਭਵ , ਨਰਸ
ਪ੍ਰੇਰਣਾਦਾਇਕ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਹਵਾਲੇ
ਹੇਠ ਦਿੱਤੇ ਉਤਸ਼ਾਹੀ ਹਵਾਲੇ ਇਸ ਗੱਲ ਦੀ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਯਾਦ ਦਿਵਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਰਹਿਣਾ ਕਿੰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਅਤੇ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰੋ ਕਿ ਚੰਗੇ ਦਿਨ ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਹਨ। ਕਦੇ-ਕਦੇ ਇੱਕ ਪ੍ਰੇਰਣਾਦਾਇਕ ਹਵਾਲਾ ਉਹ ਸਾਰਾ ਉਤਸ਼ਾਹ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਸਦੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅੱਗੇ ਵਧਣਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
1। “ਅਸੀਂ ਲੋਕ ਹਾਂ, ਅਤੇ ਸਾਨੂੰ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹਨ। ਅਸੀਂ ਸੰਪੂਰਨ ਨਹੀਂ ਹਾਂ, ਅਤੇ ਇਹ ਠੀਕ ਹੈ। ” —ਕੇਵਿਨ ਬ੍ਰੀਲ, ਉਦਾਸ ਕਾਮਿਕ ਦਾ ਇਕਬਾਲ , ਟੇਡੈਕਸ, 2013
2. "ਖੁਸ਼ੀ ਸਭ ਤੋਂ ਹਨੇਰੇ ਵਿੱਚ ਵੀ ਲੱਭੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜੇਕਰ ਕੋਈ ਸਿਰਫ ਰੋਸ਼ਨੀ ਨੂੰ ਚਾਲੂ ਕਰਨਾ ਯਾਦ ਰੱਖੇ." —ਐਲਬਸ ਡੰਬਲਡੋਰ
3. “ਤੁਸੀਂ ਮੈਨੂੰ ਦੇਖਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਰੋਂਦੇ ਹੋ; ਸਭ ਕੁਝ ਦੁਖਦਾ ਹੈ। ਮੈਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਫੜਦਾ ਹਾਂ ਅਤੇ ਫੁਸਫੁਸਾਉਂਦਾ ਹਾਂ: ਪਰ ਸਭ ਕੁਝ ਠੀਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। —ਰੂਪੀ ਕੌਰ
4. “ਕੁਦਰਤ ਟੁੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈਦਿਲ, ਬੇਚੈਨ ਦਿਮਾਗ, ਅਤੇ ਦੁਖੀ ਰੂਹਾਂ।" —ਓਰਫਿਕ ਫਲਕਸ
5. "ਕਲਾ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨਾਲ ਆਹਮੋ-ਸਾਹਮਣੇ ਆ ਰਹੀ ਹੈ।" —ਜੈਕਸਨ ਪੋਲੌਕ
6. "ਮੈਂ ਮਾਨਸਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬਿਮਾਰ ਹਾਂ। ਮੈਂ ਇਹ ਕਹਿ ਸਕਦਾ ਹਾਂ। ਮੈਂ ਇਸ ਤੋਂ ਸ਼ਰਮਿੰਦਾ ਨਹੀਂ ਹਾਂ। ਮੈਂ ਇਸ ਤੋਂ ਬਚ ਗਿਆ, ਮੈਂ ਅਜੇ ਵੀ ਇਸ ਤੋਂ ਬਚ ਰਿਹਾ ਹਾਂ, ਪਰ ਇਸਨੂੰ ਲਿਆਓ। ” —ਕੈਰੀ ਫਿਸ਼ਰ
7. "ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਕੱਲੇ ਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਕਾਰਵਾਈ ਕਰਨ ਨਾਲ, ਅਸਫਲਤਾ ਲਈ ਆਪਣੇ ਜਵਾਬਾਂ ਨੂੰ ਬਦਲ ਕੇ, ਆਪਣੇ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰਕੇ, ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਸੋਚ ਨਾਲ ਲੜ ਕੇ, ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ਼ ਆਪਣੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਜ਼ਖ਼ਮਾਂ ਨੂੰ ਠੀਕ ਨਹੀਂ ਕਰੋਗੇ, ਤੁਸੀਂ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਲਚਕੀਲਾਪਣ ਪੈਦਾ ਕਰੋਗੇ, ਤੁਸੀਂ ਤਰੱਕੀ ਕਰੋਗੇ." —ਗਾਈ ਵਿੰਚ, ਸਾਨੂੰ ਸਭ ਨੂੰ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਫਸਟ-ਏਡ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਿਉਂ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ , Tedx, 2015
8. “ਦਾਰਸ਼ਨਿਕਾਂ ਨੇ ਹਜ਼ਾਰਾਂ ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ ਸਾਨੂੰ ਦੱਸਿਆ ਹੈ ਕਿ ਸਿਰਜਣ ਦੀ ਸ਼ਕਤੀ ਤਬਾਹ ਕਰਨ ਦੀ ਸ਼ਕਤੀ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਨੇੜਿਓਂ ਜੁੜੀ ਹੋਈ ਹੈ। ਹੁਣ ਵਿਗਿਆਨ ਸਾਨੂੰ ਦਿਖਾ ਰਿਹਾ ਹੈ ਕਿ ਦਿਮਾਗ ਦਾ ਉਹ ਹਿੱਸਾ ਜੋ ਸਦਮੇ ਵਾਲੇ ਜ਼ਖ਼ਮ ਨੂੰ ਦਰਜ ਕਰਦਾ ਹੈ ਦਿਮਾਗ ਦਾ ਉਹ ਹਿੱਸਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਚੰਗਾ ਵੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ” —ਮੇਲੀਸਾ ਵਾਕਰ, ਆਰਟ PTSD ਦੇ ਅਦਿੱਖ ਜ਼ਖਮਾਂ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ , Tedx, 2015
9. “ਸੰਗੀਤ ਇੱਕ ਬਚਣ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਕੌਣ ਹੋ, ਆਪਣੇ ਹੰਝੂਆਂ, ਤੁਹਾਡੇ ਡਰ ਤੋਂ ਬਚੋ, ਅਤੇ ਭੁੱਲ ਜਾਓ ਕਿ ਕੀ ਗਲਤ ਹੈ." —ਅਣਜਾਣ
10. “ਕੁਝ ਕਹਿਣਗੇ ਕਿ ਸਾਡਾ ਨਵਾਂ ਆਮ ਅਨਿਸ਼ਚਿਤਤਾ, ਸੰਘਰਸ਼, ਬਚਾਅ ਅਤੇ ਡਰ ਹੈ। ਪਰ ਮੈਂ ਕਹਿੰਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਸਾਡਾ ਨਵਾਂ ਸਧਾਰਣ ਤਾਕਤ, ਲਚਕੀਲਾਪਣ, ਪਿਆਰ ਅਤੇ ਧੀਰਜ ਹੈ। ” —ਨਿਕੋਲ ਬਾਲ, ਸਾਡਾ ਨਵਾਂ ਸਾਧਾਰਨ ਬਣਾਉਣਾ , ਕਾਉਂਸਲਰ
ਪ੍ਰੇਰਕ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਹਵਾਲੇ
ਮਾੜੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਦਿਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨਤੁਹਾਡਾ ਭਵਿੱਖ ਧੁੰਦਲਾ ਹੈ। ਪਰ ਅਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਉਹ ਕਰਦੇ ਰਹਿਣ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ। ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਹਵਾਲੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਰਹਿਣ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨਗੇ।
1. "ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕੋਈ ਨਿਸ਼ਾਨ ਲੱਭ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਹੈ।" —ਅਣਜਾਣ
2. "ਜਦੋਂ ਵੀ ਅਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਅੱਗੇ ਨਹੀਂ ਜਾ ਸਕਦੇ, ਤਾਂ ਉਮੀਦ ਸਾਡੇ ਕੰਨਾਂ ਵਿੱਚ ਫੁਸਫੁਸਾ ਕੇ ਸਾਨੂੰ ਯਾਦ ਕਰਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹਾਂ." —ਰਾਬਰਟ ਐਮ. ਹੈਨਸਲ
3. "ਜਿੱਥੇ ਹੋ ਉੱਥੇ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ। ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਹੈ ਉਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ। ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਰੋ।” —ਆਰਥਰ ਐਸ਼
4. "ਉਦਾਸੀ ਦੇ ਉਲਟ ਖੁਸ਼ੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਜੀਵਨਸ਼ਕਤੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਅੱਜਕੱਲ੍ਹ, ਮੇਰੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ, ਭਾਵੇਂ ਮੈਂ ਉਦਾਸ ਹਾਂ।" —ਐਂਡਰਿਊ ਸੋਲੋਮਨ, ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ, ਦ ਸੀਕਰੇਟ ਅਸੀਂ ਸ਼ੇਅਰ ਕਰਦੇ ਹਾਂ , ਟੇਡੈਕਸ, 2013
5. "ਮੈਂ ਤੂਫਾਨਾਂ ਤੋਂ ਨਹੀਂ ਡਰਦਾ ਕਿਉਂਕਿ ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਜਹਾਜ਼ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਚਲਾਉਣਾ ਸਿੱਖ ਰਿਹਾ ਹਾਂ." —ਅਣਜਾਣ
6. "ਆਪਣੇ ਭੂਤਾਂ ਨੂੰ ਕਲਾ ਵਿੱਚ, ਆਪਣੇ ਪਰਛਾਵੇਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਦੋਸਤ ਵਿੱਚ, ਆਪਣੇ ਡਰ ਨੂੰ ਬਾਲਣ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਅਸਫਲਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਅਧਿਆਪਕਾਂ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਕਮਜ਼ੋਰੀਆਂ ਨੂੰ ਲੜਦੇ ਰਹਿਣ ਦੇ ਕਾਰਨਾਂ ਵਿੱਚ ਬਦਲੋ। ਆਪਣੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਬਰਬਾਦ ਨਾ ਕਰੋ. ਆਪਣੇ ਦਿਲ ਨੂੰ ਰੀਸਾਈਕਲ ਕਰੋ। ” —ਐਂਡਰੀਆ ਬਾਲਟ
7. "ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕਲਪਨਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਜੇ ਹਰ ਕੋਈ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੁੰਦਾ ਤਾਂ ਸੰਸਾਰ ਕਿਹੋ ਜਿਹਾ ਹੁੰਦਾ? ਜੇ ਘੱਟ ਇਕੱਲਤਾ ਅਤੇ ਘੱਟ ਉਦਾਸੀ ਹੁੰਦੀ? ਜੇ ਲੋਕ ਜਾਣਦੇ ਸਨ ਕਿ ਅਸਫਲਤਾ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਦੂਰ ਕਰਨਾ ਹੈ? ਜੇ ਉਹ ਆਪਣੇ ਬਾਰੇ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਸ਼ਕਤੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੇ ਹਨ? ਜੇ ਉਹ ਵਧੇਰੇ ਖੁਸ਼ ਅਤੇ ਪੂਰੇ ਹੁੰਦੇ? ਮੈਂ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹਾਂ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਉਹ ਸੰਸਾਰ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਮੈਂ ਰਹਿਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹਾਂ।" —ਗਾਈ ਵਿੰਚ, ਸਾਨੂੰ ਸਭ ਨੂੰ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਕਿਉਂ ਹੈਫਸਟ-ਏਡ , Tedx, 2015
8. "ਉੱਥੇ ਹਮੇਸ਼ਾ ਉਮੀਦ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਭਾਵੇਂ ਤੁਹਾਡਾ ਦਿਮਾਗ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉੱਥੇ ਨਹੀਂ ਹੈ." —ਜੌਨ ਗ੍ਰੀਨ
9. “ਅਧਿਐਨ ਸਾਨੂੰ ਦੱਸਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਸ ਪਲ ਵਿੱਚ ਰੌਲਾ ਪਾਉਣ ਦੀ ਇੱਛਾ ਨੂੰ ਤੋੜਨ ਲਈ ਦੋ ਮਿੰਟ ਦਾ ਭਟਕਣਾ ਵੀ ਕਾਫੀ ਹੈ। ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਹਰ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਚਿੰਤਾਜਨਕ, ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰਨ ਵਾਲਾ, ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਵਿਚਾਰ ਸੀ, ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਚੀਜ਼ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਕੀਤਾ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਇਹ ਇੱਛਾ ਪੂਰੀ ਨਹੀਂ ਹੋ ਜਾਂਦੀ. ਅਤੇ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਅੰਦਰ, ਮੇਰਾ ਪੂਰਾ ਨਜ਼ਰੀਆ ਬਦਲ ਗਿਆ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਆਸਵੰਦ ਬਣ ਗਿਆ। —ਗਾਈ ਵਿੰਚ, ਸਾਨੂੰ ਸਭ ਨੂੰ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਫਸਟ-ਏਡ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਕਿਉਂ ਹੈ , Tedx, 2015
ਸਾਹਿਤ ਤੋਂ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਦੇ ਹਵਾਲੇ
ਅਕਸਰ ਕਿਤਾਬਾਂ ਉਹ ਦੋਸਤ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਜਿਸਦੀ ਸਾਨੂੰ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਮੁਸ਼ਕਲ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘ ਰਹੇ ਹੁੰਦੇ ਹਾਂ। ਸਾਹਿਤ ਤੋਂ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਬਾਰੇ ਸਾਡੇ ਮਨਪਸੰਦ ਹਵਾਲਿਆਂ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲਓ।
1. "ਜਿਸ ਚੀਜ਼ ਦਾ ਮੈਨੂੰ ਅਹਿਸਾਸ ਹੈ, ਉਹ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਉਹ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਇਹ ਉਹ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਛੱਡਦੇ ਹੋ." —ਜੈਨੀਫਰ ਨਿਵੇਨ, ਸਾਰੇ ਚਮਕਦਾਰ ਸਥਾਨ
2. "ਪਰ ਮੈਂ ਜਾਣਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਮੈਂ ਬਹੁਤ ਲੰਮਾ ਸਮਾਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਬਿਤਾਇਆ ਹੈ, ਅਤੇ ਹੁਣ ਮੈਂ ਪਿਆਰ ਕਰਨ ਦਾ ਇਰਾਦਾ ਰੱਖਦਾ ਹਾਂ." —ਸਬਾ ਤਾਹਿਰ, ਐਂਬਰ ਇਨ ਦ ਐਸ਼ੇਜ਼
3. "ਕੀ ਹੋਵੇਗਾ ਜੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਪਤਾ ਲੱਗ ਜਾਵੇ ਕਿ ਜਿਸ ਕੁੜੀ ਨੂੰ ਉਹ ਬਹੁਤ ਖੁਸ਼ ਅਤੇ ਇਕੱਠੇ ਬੁਲਾਉਂਦੇ ਹਨ ਉਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਉਸਦੇ ਆਪਣੇ ਖਰਾਬ ਮੌਸਮ ਨਾਲ ਇੱਕ ਗੜਬੜ ਹੈ।" —ਜੇਨਾ ਸੇਸੇਲੀਆ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਗੁਆਉਣ ਨੇ ਮੈਨੂੰ ਇੱਥੇ ਲਿਆਇਆ
4. "ਤੁਹਾਡਾ ਹੁਣ ਸਦਾ ਲਈ ਤੁਹਾਡਾ ਨਹੀਂ ਹੈ।" —ਜੌਨ ਗ੍ਰੀਨ, ਟਰਟਲਸ ਆਲ ਦ ਵੇ ਡਾਊਨ
5. “ਅਸੀਂ ਇਸ ਸਧਾਰਨ ਕਾਰਨ ਲਈ ਦੁੱਖ ਝੱਲਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਦੁੱਖ ਜੀਵ-ਵਿਗਿਆਨਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ। ਇਹ ਕੁਦਰਤ ਦਾ ਪਸੰਦੀਦਾ ਏਜੰਟ ਹੈਤੁਸੀਂ ਮਨੁੱਖ।" —ਲੋਰੀ ਡੇਸ਼ੇਨ
4. “ਉਸਨੇ ਮੈਨੂੰ ਡੂੰਘੇ ਉਦਾਸ ਹੋਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੱਤੀ ਅਤੇ ਇੱਕੋ ਸਮੇਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਵਿਅਕਤੀ ਨਾਲ ਸੱਚਾ ਸਬੰਧ ਬਣਾਉਣਾ। ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ, ਮੈਂ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਨਾਲ ਰਹਿਣ ਵਾਲੇ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਵਜੋਂ ਪਛਾਣਿਆ, ਅਤੇ ਮੈਨੂੰ ਇਸ ਬਾਰੇ ਚੰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਇਆ - ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮੈਂ ਇਸਦੇ ਲਈ ਬੁਰਾ ਵਿਅਕਤੀ ਨਹੀਂ ਸੀ।" —ਬਿਲ ਬਰਨੈਟ, ਉਦਾਸ ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਜੁੜਨਾ ਹੈ , Tedx, 2017
5. “ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਬਾਰੇ ਗੱਲਬਾਤ ਮੇਰੇ ਲਈ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਮੇਰੇ ਦੋਸਤ ਹਨ ਜੋ ਕਈ ਮਾਨਸਿਕ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਨਾਲ ਜੂਝਦੇ ਹਨ। ਮੈਂ ਉਦਾਸੀ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਨਾਲ ਸੰਘਰਸ਼ ਕੀਤਾ ਹੈ। ਮੈਂ ਇਸ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਦਿਲਚਸਪੀ ਰੱਖਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਇਸ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਨਜਿੱਠਦੇ ਹਾਂ। ” —ਮੈਥਿਊ ਕਵਿੱਕ
6. "ਕੰਮ ਵਾਲੀ ਥਾਂ ਅਕਸਰ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਤਣਾਅ ਵਾਲੀ ਥਾਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਲੱਭਦਾ ਹੈ। ਕਰਮਚਾਰੀਆਂ ਅਤੇ ਪ੍ਰਬੰਧਕਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀਆਂ ਵਿੱਚ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਵਿਗੜਨ ਦੇ ਸੰਕੇਤਾਂ 'ਤੇ ਨਜ਼ਰ ਰੱਖਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।" —ਪਾਲ ਫਾਰਮਰ
7. “ਮੈਨੂੰ ਨਹੀਂ ਪਤਾ ਸੀ ਕਿ ਮੈਂ ਆਪਣੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਬਾਰੇ ਡਾਕਟਰ ਕੋਲ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹਾਂ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਯੋਜਨਾ ਲੈ ਸਕਦਾ ਹਾਂ। ਮੈਨੂੰ ਭਾਈਚਾਰਕ ਸਿਹਤ ਬਾਰੇ ਨਹੀਂ ਪਤਾ ਸੀ। ਮੈਂ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਲਾਈਫਲਾਈਨ ਬਾਰੇ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦਾ ਸੀ, ਅਤੇ ਮੈਂ ਲਾਈਫਲਾਈਨ ਨੂੰ ਤਿੰਨ ਵਾਰ ਕਾਲ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਯਕੀਨਨ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮੇਰੀ ਜਾਨ ਬਚਾਈ ਹੈ। ਮੈਨੂੰ ਇਹ ਸਭ ਕੁਝ ਸਿੱਖਣਾ ਪਿਆ। [ਲੋਕਾਂ] ਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਜਾਣਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।” —ਜੇਰੇਮੀ ਫੋਰਬਸ, ਖੁਦਕੁਸ਼ੀ ਬਾਰੇ ਗੱਲਬਾਤ ਕਿਵੇਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੀਏ , Tedx, 2017
8. “ਸ਼ਾਇਦ ਤੁਸੀਂ ਨਿਰਾਸ਼ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਵੱਖਰੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਦੇਖਦੇ ਹੋ। ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਦਾਰ ਜਾਂ ਨੁਕਸਦਾਰ ਸਮਝਦੇ ਹੋ। ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਦੇ ਕਈ ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ A ਵਿਦਿਆਰਥੀਆਂ ਨੂੰ ਬਾਈਪੋਲਰ ਹੋਣ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈਪ੍ਰੇਰਣਾਦਾਇਕ ਤਬਦੀਲੀ. ਅਸੀਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਕੁਝ ਹੱਦ ਤੱਕ ਅਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਅਤੇ ਅਸੁਰੱਖਿਆ ਦੇ ਨਾਲ ਰਹਿਣ ਲਈ ਵਿਕਸਿਤ ਹੋਏ ਹਾਂ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਹਲਕਾ ਜਿਹਾ ਅਸੰਤੁਸ਼ਟ ਅਤੇ ਅਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੈ ਜੋ ਨਵੀਨਤਾ ਅਤੇ ਬਚਣ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕੰਮ ਕਰਨ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ। —ਮਾਰਕ ਮੈਨਸਨ, F*ck ਨਾ ਦੇਣ ਦੀ ਸੂਖਮ ਕਲਾ
ਮਸ਼ਹੂਰ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਦੁਆਰਾ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਦੇ ਹਵਾਲੇ
ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਮਨ ਅਤੇ ਸਾਡੇ ਵਿਵਹਾਰ ਦਾ ਅਧਿਐਨ ਹੈ ਅਤੇ ਸਾਡੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਨਾਲ ਸਿੱਧਾ ਸਬੰਧਤ ਹੈ। ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਹਵਾਲੇ ਸਾਡੇ ਮਨਪਸੰਦ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਸਮਝਣ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦੀ ਸਮਝ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।
1। "ਇੱਕ ਵਿਕਾਸਸ਼ੀਲ ਸਵੈ ਤੁਹਾਡੇ ਆਪਣੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੀ ਦੁਨੀਆ ਨੂੰ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਬੁਨਿਆਦੀ ਤਬਦੀਲੀ ਹੈ। ਇਹ ਸਮਾਂ ਅਤੇ ਅਨੁਸ਼ਾਸਨ ਲੈਂਦਾ ਹੈ। ਵਿਕਾਸਸ਼ੀਲ ਵਿਅਕਤੀ ਸਵੈ-ਖੋਜ ਲਈ ਵਚਨਬੱਧ ਹੈ। —ਨਿਕੋਲ ਲੇਪੇਰਾ, ਈਵੋਲੂਸ਼ਨ ਦੀ ਮਾਨਸਿਕਤਾ , 2018
2. "ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਕਮਜ਼ੋਰੀਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਤੁਹਾਡੀ ਤਾਕਤ ਆਵੇਗੀ।" —ਸਿਗਮੰਡ ਫਰਾਉਡ
3. “ਅਪ੍ਰਤੱਖ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਕਦੇ ਨਹੀਂ ਮਰਨਗੀਆਂ। ਉਹ ਜ਼ਿੰਦਾ ਦਫ਼ਨ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਬਦਸੂਰਤ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਸਾਹਮਣੇ ਆਉਣਗੇ।” —ਸਿਗਮੰਡ ਫਰਾਉਡ
4. "ਤੁਹਾਡੀ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਦੇ ਨਾਲ, ਕੁਝ ਵੀ ਸੰਭਵ ਹੈ." —ਨਿਕੋਲ ਲੇਪੇਰਾ
5. "ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਹਮੇਸ਼ਾ ਉਹ ਕੀਮਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਵਿਅਕਤੀ ਸਵੈ-ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਲਈ ਅਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿਚ ਡੂੰਘਾਈ ਨਾਲ ਦੇਖੋ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਮਿਲੇਗੀ। ” —ਇਰਵਿਨ ਯਾਲੋਮ
6. "ਇੱਕ ਅਸਫਲਤਾ ਹਮੇਸ਼ਾ ਇੱਕ ਗਲਤੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ; ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਹਾਲਾਤਾਂ ਵਿੱਚ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਅਸਲ ਗਲਤੀ ਹੈਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨਾ ਬੰਦ ਕਰੋ।" —ਬੀ. F. ਸਕਿਨਰ
7. “ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਕਾਬਲੀਅਤਾਂ ਬਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸਾਂ ਦਾ ਉਹਨਾਂ ਕਾਬਲੀਅਤਾਂ ਉੱਤੇ ਡੂੰਘਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈਂਦਾ ਹੈ।” —ਐਲਬਰਟ ਬੈਂਡੂਰਾ
ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਦੇ ਸੰਘਰਸ਼ਾਂ ਬਾਰੇ ਹਵਾਲੇ
ਮਾਨਸਿਕ ਬਿਮਾਰੀ ਨਾਲ ਲੜਨਾ ਬਿਲਕੁਲ ਥਕਾਵਟ ਵਾਲਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਟੁੱਟ ਜਾਣਾ ਠੀਕ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋ। ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਦੇ ਸੰਘਰਸ਼ਾਂ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਨਜਿੱਠਣਾ ਹੈ ਇਸ ਬਾਰੇ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਹਵਾਲੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਰੀਮਾਈਂਡਰ ਹਨ।
ਇਹ ਵੀ ਵੇਖੋ: "ਮੇਰੇ ਕੋਈ ਦੋਸਤ ਕਿਉਂ ਨਹੀਂ ਹਨ?" - ਕਵਿਜ਼1. “ਰਿਕਵਰੀ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਮੁੜ ਮੁੜ ਆਉਣਾ ਹੈ। ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਮਿਟਾਉਂਦਾ ਹਾਂ ਅਤੇ ਦੁਬਾਰਾ ਅੱਗੇ ਵਧਦਾ ਹਾਂ। ” —ਸਟੀਵਨ ਐਡਲਰ
2. "ਮੇਰੀ ਸਿਹਤਯਾਬੀ ਦੀ ਯਾਤਰਾ ਪਿਆਰ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ੀ ਨਾਲ ਭਰੀ ਹੋਈ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਦਰਦ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਨਹੀਂ ਰਹੀ।" —ਮਾਈਕਲ ਬੋਟੀਸੇਲੀ, ਲਤ ਇੱਕ ਬਿਮਾਰੀ ਹੈ। ਸਾਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਵਾਂਗ ਸਮਝਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ , Tedx, 2016
3. "ਨਸ਼ਾ ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਬਿਮਾਰੀ ਹੈ ਜੋ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਤੁਹਾਡੀ ਸਰੀਰਕ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਤੁਹਾਡੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਵੀ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਹਰ ਦਿਨ ਇੱਕ ਸੰਘਰਸ਼ ਹੈ. ਹਰ ਇੱਕ ਦਿਨ ਇੱਕ ਪ੍ਰਾਪਤੀ ਹੈ। ” —Vote4equality20, ਫਰਵਰੀ 14 2022, 12:33PM, Twitter
4. "ਪਰ ਮੈਂ ਫਿਰ ਵੀ ਉਭਰਿਆ ਅਤੇ ਦੁਬਾਰਾ ਜੁੜਿਆ, ਅਤੇ ਉਭਰਿਆ ਅਤੇ ਦੁਬਾਰਾ ਜੁੜਿਆ, ਅਤੇ ਉਭਰਿਆ ਅਤੇ ਦੁਬਾਰਾ ਜੁੜਿਆ, ਅਤੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਸਮਝ ਗਿਆ ਕਿ ਮੈਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਲਈ ਦਵਾਈ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣਾ ਪਏਗਾ." —ਐਂਡਰਿਊ ਸੋਲੋਮਨ, ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ, ਦ ਸੀਕਰੇਟ ਅਸੀਂ ਸ਼ੇਅਰ ਕਰਦੇ ਹਾਂ , ਟੇਡੈਕਸ, 2013
5. “ਹੁਣ 100 ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ, ਅਸੀਂ ਨਸ਼ੇੜੀਆਂ ਬਾਰੇ ਜੰਗੀ ਗੀਤ ਗਾ ਰਹੇ ਹਾਂ। ਮੈਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਾਨੂੰ ਸਾਰਿਆਂ ਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਪਿਆਰ ਦੇ ਗੀਤ ਗਾਉਂਦੇ ਰਹਿਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਸੀ, ਕਿਉਂਕਿ ਨਸ਼ੇ ਦੇ ਉਲਟ ਸੰਜਮ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ। ਦੇ ਉਲਟਨਸ਼ਾ ਇੱਕ ਕੁਨੈਕਸ਼ਨ ਹੈ।" —ਜੋਹਾਨ ਹਰੀ, ਸਭ ਕੁਝ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਨਸ਼ੇ ਬਾਰੇ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਉਹ ਗਲਤ ਹੈ , Tedx, 2015
6. “ਮੈਂ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਅਜਿਹੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਲੜਦਾ ਹਾਂ ਜੋ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਨਹੀਂ ਸਮਝਦੇ। ਮੈਂ ਆਲਸੀ ਨਹੀਂ ਹਾਂ। ਮੈਂ ਇੱਕ ਯੋਧਾ ਹਾਂ।” —ਅਣਜਾਣ
7. “ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸਵੈ-ਸੰਭਾਲ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦੇਣ ਦੇ ਹੱਕਦਾਰ ਹੋ। ਭਾਵੇਂ ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਬਿਸਤਰੇ 'ਤੇ ਲੇਟਣਾ, ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਭੋਜਨ ਖਾਣਾ, ਰੋਣਾ, ਸੌਣਾ, ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਮੁੜ ਨਿਯਤ ਕਰਨਾ, ਚੰਗੀ ਕਿਤਾਬ ਦੁਆਰਾ ਬਚਣਾ ਲੱਭਣਾ, ਆਪਣਾ ਮਨਪਸੰਦ ਟੀਵੀ ਸ਼ੋਅ ਦੇਖਣਾ, ਜਾਂ ਕੁਝ ਵੀ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ - ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਇਲਾਜ ਨੂੰ ਪਹਿਲ ਦੇਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿਓ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੋਰ ਕਰਨ ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਣਨ ਲਈ ਕਹਿਣ ਵਾਲੀ ਆਵਾਜ਼ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਅੱਜ, ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਵੀ ਕਰੋ, ਉਸਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਹੋਣ ਦਿਓ। ” —ਡੈਨੀਅਲ ਕੋਪਕੇ
8. “ਮੈਂ ਹੋਰ ਉਦਾਸ ਹੋ ਗਿਆ ਹਾਂ। ਮੈਂ ਖੁਦ ਕੁਆਰੰਟੀਨ ਵਿੱਚ ਸੀ ਅਤੇ ਇਸਨੇ ਇਸਨੂੰ ਹੋਰ ਵੀ ਬਦਤਰ ਬਣਾ ਦਿੱਤਾ। ” — ਮਹਾਂਮਾਰੀ ਨੌਜਵਾਨਾਂ ਦੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ , Youtube, 2021
9. “ਕਿਉਂਕਿ ਸੱਚਾਈ ਇਹ ਹੈ, ਇਹ ਉਹੀ ਜੀਵਨ ਹੈ ਜੋ ਹਰ ਕੋਈ ਦੇਖਦਾ ਹੈ। ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਜੋ ਸਿਰਫ ਮੈਂ ਦੇਖਦਾ ਹਾਂ, ਮੈਂ ਕੌਣ ਹਾਂ, ਮੈਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੌਣ ਹਾਂ, ਉਹ ਵਿਅਕਤੀ ਹੈ ਜੋ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਨਾਲ ਤੀਬਰਤਾ ਨਾਲ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੇ ਪਿਛਲੇ ਛੇ ਸਾਲ ਹਨ, ਅਤੇ ਮੈਂ ਹਰ ਦਿਨ ਜਾਰੀ ਰੱਖਦਾ ਹਾਂ। —ਕੇਵਿਨ ਬ੍ਰੀਲ, ਉਦਾਸ ਕਾਮਿਕ ਦਾ ਇਕਬਾਲ , ਟੇਡੈਕਸ, 2013
10. "ਆਪਣੇ ਸੰਘਰਸ਼ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਪਛਾਣ ਨਾ ਬਣਨ ਦਿਓ।" —ਅਣਜਾਣ
ਰਿਕਵਰੀ ਬਾਰੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਹਵਾਲੇ
ਰਿਕਵਰੀ ਇੱਕ ਯਾਤਰਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਮੰਜ਼ਿਲ ਨਹੀਂ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਸੜਕ 'ਤੇ ਦੋ ਕੁ ਟਕਰਾਈਆਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ,ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਰਹੋ ਅਤੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਾਰਥਕ ਤਬਦੀਲੀ ਲਿਆ ਰਹੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਭਰ ਰਹੇਗੀ।
1. “ਰਿਕਵਰੀ ਇੱਕ ਨਹੀਂ ਹੈ ਅਤੇ ਹੋ ਗਈ ਹੈ। ਇਹ ਇੱਕ ਜੀਵਨ ਭਰ ਦਾ ਸਫ਼ਰ ਹੈ ਜੋ ਇੱਕ ਦਿਨ, ਇੱਕ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਕਦਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ” —ਅਣਜਾਣ
2. "ਉਸੇ ਥਾਂ ਤੇ ਖੁਸ਼ੀ ਲੱਭਣਾ ਬੰਦ ਕਰੋ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਗੁਆ ਦਿੱਤਾ ਹੈ." —ਅਣਜਾਣ
3. “ਆਪਣੀ ਕਹਾਣੀ ਤੋਂ ਸ਼ਰਮਿੰਦਾ ਨਾ ਹੋਵੋ। ਇਹ ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰੇਗਾ।” —ਅਣਜਾਣ
4. "ਰਿਕਵਰੀ ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਚੀਜ਼ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਰ ਇੱਕ ਦਿਨ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਅਜਿਹੀ ਚੀਜ਼ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਇੱਕ ਦਿਨ ਦੀ ਛੁੱਟੀ ਨਹੀਂ ਮਿਲਦੀ।" —ਡੇਮੀ ਲੋਵਾਟੋ
5. "ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਸੜਕਾਂ ਅਕਸਰ ਸੁੰਦਰ ਮੰਜ਼ਿਲਾਂ ਤੱਕ ਲੈ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਅਜੇ ਤਾਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਬਾਕੀ ਹੈ." —Thezigziglar, 17 ਅਪ੍ਰੈਲ 2017, 2:00PM, Twitter
ਇਹ ਵੀ ਵੇਖੋ: ਕੋਈ ਸ਼ੌਕ ਜਾਂ ਦਿਲਚਸਪੀ ਨਹੀਂ? ਕਾਰਨ ਕਿਉਂ ਅਤੇ ਇੱਕ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਲੱਭਣਾ ਹੈ6. "ਮੈਨੂੰ ਪਤਾ ਸੀ ਕਿ ਮੈਂ ਉਦੋਂ ਠੀਕ ਹੋ ਰਿਹਾ ਸੀ ਜਦੋਂ: ਮੈਂ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ ਜਵਾਬ ਦੇਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤਾ, ਮੈਂ ਇਕੱਲੇ ਸਮੇਂ ਦਾ ਆਨੰਦ ਮਾਣਿਆ, ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਮਾਤਾ-ਪਿਤਾ ਨੂੰ ਅਣਸੁਲਝੇ ਸਦਮੇ ਵਾਲੇ ਆਪਣੇ ਲੋਕਾਂ ਵਜੋਂ ਦੇਖਿਆ, ਮੈਂ ਸੀਮਾਵਾਂ ਤੈਅ ਕੀਤੀਆਂ, ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਲੋਕ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਆਦਰ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਸਨ, ਮੈਨੂੰ ਪਤਾ ਸੀ ਕਿ ਉਹ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਜਗ੍ਹਾ ਸਾਫ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਸਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਕੀਤਾ, ਮੈਂ ਗਲਤ ਸਮਝਿਆ ਜਾ ਰਿਹਾ ਸੀ।" —ਨਿਕੋਲ ਲੇਪੇਰਾ, ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ
7. "ਕਿਸੇ ਦੇ ਉਦਾਸੀ ਦੀ ਕਦਰ ਕਰਨਾ ਇੱਕ ਦੁਬਾਰਾ ਹੋਣ ਤੋਂ ਨਹੀਂ ਰੋਕਦਾ, ਪਰ ਇਹ ਦੁਬਾਰਾ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬਰਦਾਸ਼ਤ ਕਰਨਾ ਆਸਾਨ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ." —ਐਂਡਰਿਊ ਸੋਲੋਮਨ, ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ, ਦ ਸੀਕਰੇਟ ਅਸੀਂ ਸ਼ੇਅਰ ਕਰਦੇ ਹਾਂ , ਟੇਡੈਕਸ, 2013
8. "ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਮਨੋਦਸ਼ਾ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ, ਵਿਚਾਰਾਂ ਦੇ ਨਮੂਨੇ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਦੇਖ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਹ ਅਸਥਾਈ ਅਨੁਭਵ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।ਮੌਸਮ ਦੇ ਪੈਟਰਨ ਵਾਂਗ।" —ਮੌਲੀ ਸ਼ਿਫਰ, ਸ਼ੈਪਰਡ ਪ੍ਰੈਟ, 2021
ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਦੇ ਹਵਾਲੇ
ਸਰੀਰਕ ਸਿਹਤ ਦਾ ਸਿੱਧਾ ਸਬੰਧ ਸਾਡੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਨਾਲ ਵੀ ਹੈ। ਆਪਣੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕਰਕੇ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਮਾਨਸਿਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਦਾ ਮੌਕਾ ਦਿੰਦੇ ਹੋ। ਖੇਡਾਂ ਦਾ ਆਨੰਦ ਲੈਣਾ ਜਾਂ ਜਿਮ ਜਾਣਾ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਆਪਣਾ ਖਿਆਲ ਰੱਖਣ ਦਾ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
1. "ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਰੁਟੀਨ ਬਣਾਉਣਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਧਾਰਿਤ ਰੱਖਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ 'ਤੇ ਵੱਡਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।" —ਅਣਜਾਣ
2. "ਨਿਯਮਿਤ ਗਤੀਵਿਧੀ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ, ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਆਤਮਾ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਨਿਵੇਸ਼ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਇਹ ਆਦਤ ਬਣ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਸਵੈ-ਮੁੱਲ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਅਤੇ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ।" —ਲਾਰੈਂਸ ਰੌਬਿਨਸਨ, ਜੀਨ ਸੇਗਲ, ਅਤੇ ਮੇਲਿੰਡਾ ਸਮਿਥ, ਹੈਲਪਗਾਈਡ, 2021
3. "ਅਭਿਆਸ ਮੈਨੂੰ ਵਿਅਸਤ ਰੱਖਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਮੇਰੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਲਈ ਚੰਗਾ ਹੈ." —ਗੇਲ ਪੋਰਟਰ
4. “ਮੈਂ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਕਸਰਤ ਕਰਦਾ ਹਾਂ। ਇਹ ਉਹ ਚੀਜ਼ ਹੈ ਜੋ ਮੈਨੂੰ ਖੁਸ਼ ਕਰਦੀ ਹੈ। ” —ਐਂਡੀ ਮੈਕਡੋਵੇਲ
5. "ਨਿਯਮਿਤ ਕਸਰਤ ਦਾ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ, ਚਿੰਤਾ, ਅਤੇ ADHD 'ਤੇ ਡੂੰਘਾ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਵੀ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਮੁੱਚੇ ਮੂਡ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ।" —ਲਾਰੈਂਸ ਰੌਬਿਨਸਨ, ਜੀਨ ਸੇਗਲ, ਅਤੇ ਮੇਲਿੰਡਾ ਸਮਿਥ, ਹੈਲਪਗਾਈਡ, 2021
6. "ਇਹ ਇਕੱਲਾ ਕਸਰਤ ਹੈ ਜੋ ਆਤਮਾਵਾਂ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਮਨ ਨੂੰ ਜੋਸ਼ ਵਿਚ ਰੱਖਦੀ ਹੈ." —ਮਾਰਕਸ ਟੁਲੀਅਸ ਸਿਸੇਰੋ
7. “ਕਈ ਵਾਰ ਮੈਨੂੰ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਅਤੇ ਭਟਕਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਸੀ ਤਾਂ ਜੋ ਮੈਂ ਰੀਚਾਰਜ ਕਰ ਸਕਾਂ। ਉੱਥੇ ਸਨਕਈ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਮੈਨੂੰ ਆਪਣੇ ਫੇਫੜਿਆਂ ਰਾਹੀਂ ਹਵਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਸੀ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਯਾਦ ਕਰਾਉਣ ਲਈ ਕਿ ਮੈਂ ਠੀਕ ਹੋ ਜਾਵਾਂਗਾ, ਮੇਰੀ ਸਰੀਰਕ ਤਾਕਤ। —ਡਾਨਾ ਪੇਂਡਰਗ੍ਰਾਸ, ਮੈਂ ਕਿਉਂ ਦੌੜਦਾ ਹਾਂ, ਸੋਸ਼ਲ ਵਰਕਰ
ਮਜ਼ਾਕੀਆ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਹਵਾਲੇ
ਹਾਲਾਂਕਿ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਇੱਕ ਗੰਭੀਰ ਮੁੱਦਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਸੀਂ ਫਿਰ ਵੀ ਆਪਣੇ ਆਪ 'ਤੇ ਹੱਸ ਸਕਦੇ ਹਾਂ। ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਹਵਾਲੇ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਚਿਹਰੇ 'ਤੇ ਮੁਸਕਰਾਹਟ ਵਾਪਸ ਲਿਆਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।
1. "ਮੈਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਜਾਣ ਲਈ ਕਹਿਣ ਲਈ ਦਿਲੋਂ ਮਾਫ਼ੀ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹਾਂ।" —ਰੂ ਬੇਨੇਟ, ਯੂਫੋਰੀਆ
2. “ਤੁਹਾਡੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿੱਖਿਆ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਸਿਰਫ਼ ਡਿਗਰੀ ਨਾਲੋਂ ਸਮਝਦਾਰੀ ਦੀ ਡਿਗਰੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ। ” —ਅਣਜਾਣ
3. "'ਮੈਂ: ਕੀ ਗਲਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ?' 'ਚਿੰਤਾ: ਮੈਨੂੰ ਖੁਸ਼ੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਪੁੱਛਿਆ।'" —ਅਣਜਾਣ
4. “ਰੁਕੋ, ਮੈਨੂੰ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣ ਦਿਓ।” —ਅਣਜਾਣ
5. "ਮੈਨੂੰ 99 ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਮਿਲੀਆਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ 86 ਮੇਰੇ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਬਣੇ ਦ੍ਰਿਸ਼ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਬਾਰੇ ਮੈਂ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਤਰਕਪੂਰਨ ਕਾਰਨ ਦੇ ਜ਼ੋਰ ਦੇ ਰਿਹਾ ਹਾਂ।" —ਅਣਜਾਣ
6. “ਮੈਂ ਪਾਗਲ ਨਹੀਂ ਹਾਂ। ਮੈਂ 'ਮਾਨਸਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪ੍ਰਸੰਨ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਸ਼ਬਦ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿੰਦਾ ਹਾਂ।' —ਅਣਜਾਣ
7. "ਉਸ ਚਿੰਨ੍ਹ ਦੀ ਬਜਾਏ ਜੋ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ 'ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਨਾ ਕਰੋ', ਮੈਨੂੰ ਇੱਕ ਅਜਿਹਾ ਸੰਕੇਤ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜੋ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ 'ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਹੀ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਹੈ, ਸਾਵਧਾਨੀ ਨਾਲ ਅੱਗੇ ਵਧੋ।" —ਅਣਜਾਣ
8. “ਇੱਕ ਦਿਨ, ਚੀਜ਼ਾਂ ਬਿਹਤਰ ਹੋ ਜਾਣਗੀਆਂ। ਉਦੋਂ ਤੱਕ, ਇੱਥੇ ਇੱਕ ਬਿੱਲੀ ਦਾ ਚਿੱਤਰ ਹੈ। —ਅਣਜਾਣ
ਪੁਰਸ਼ਾਂ ਦੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ
ਹਾਲਾਂਕਿ ਮਾਨਸਿਕ ਬਿਮਾਰੀ ਮਰਦਾਂ ਅਤੇ ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਲਗਭਗ ਇੱਕੋ ਜਿਹੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਮਰਦ ਆਪਣੀ ਬਿਮਾਰੀ ਲਈ ਮਦਦ ਲੈਣ ਦੀ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਸੰਭਾਵਨਾ ਰੱਖਦੇ ਹਨ।ਉਮੀਦ ਹੈ, ਇਹ ਹਵਾਲੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਦਿਖਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਕੱਲੇ ਨਹੀਂ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਸ ਸਹਾਇਤਾ ਦੀ ਮੰਗ ਕਰਨ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰਨਗੇ ਜਿਸਦੇ ਤੁਸੀਂ ਹੱਕਦਾਰ ਹੋ।
1. "ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਲੰਘ ਰਹੇ ਸਾਰੇ ਆਦਮੀਆਂ ਨੂੰ ਚੀਕਣਾ, ਜਿਸ ਵੱਲ ਕੋਈ ਨਹੀਂ ਮੁੜਨਾ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਸੰਸਾਰ ਨੇ ਗਲਤ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਮਨੁੱਖਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਢੱਕਣਾ ਸਿਖਾਇਆ ਹੈ।" —ਅਣਜਾਣ
2. "ਮਰਦਾਨਗੀ ਦੇ ਨਕਾਬ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਮਰਦ ਬਹੁਤ ਦੁੱਖ ਝੱਲਦੇ ਹਨ." —ਵਿਨੀਤ ਅਗਰਵਾਲ
3. "ਮੈਂ ਇੱਕ ਆਦਮੀ ਹਾਂ, ਅਤੇ 'ਮੈਂ ਠੀਕ ਨਹੀਂ ਹਾਂ' ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨ ਅਤੇ ਲਗਾਤਾਰ ਸੰਘਰਸ਼ ਅਤੇ ਲੜਾਈ ਬਾਰੇ ਖੁੱਲ੍ਹ ਕੇ ਗੱਲ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਆਦਮੀ ਤੋਂ ਘੱਟ ਨਹੀਂ ਜਿਸਦਾ ਮੈਂ ਹਰ ਦਿਨ ਆਪਣੇ ਨਾਲ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਦਾ ਹਾਂ." —ਜੋ ਪਲੰਬ
4. "ਮੈਂ ਆਦਮੀਆਂ ਨੂੰ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋ ਕੇ ਕਿਹਾ ਹੈ, 'ਮੈਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਦੇ ਨਹੀਂ ਦੱਸਿਆ ਕਿ ਮੈਨੂੰ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਸੀ, ਪਰ ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਹੈ, ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਕੋਈ ਹੋਰ ਇੱਥੇ ਆ ਕੇ ਮੇਰੇ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਮੈਂ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਥੇ ਹਾਂ।' ਅਜਿਹਾ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਅਤੇ ਕੈਥਾਰਟਿਕ ਹੈ।" —ਜੇਰੇਮੀ ਫੋਰਬਸ, ਖੁਦਕੁਸ਼ੀ ਬਾਰੇ ਗੱਲਬਾਤ ਕਿਵੇਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੀਏ , Tedx, 2017
5. "ਉਸ ਦਿਨ ਤੋਂ [ਮੈਂ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਖੋਲ੍ਹਿਆ] ਹੁਣੇ ਹੀ ਜੀਉਣਾ ਬਹੁਤ ਸੌਖਾ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਮੇਰੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲੈਣਾ ਬਹੁਤ ਸੌਖਾ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ." —ਮਾਈਕਲ ਫੇਲਪਸ
6. "ਪੁਰਸ਼ਾਂ ਨੂੰ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ, ਮਰਦਾਂ ਨੂੰ ਚਿੰਤਾ, ਮਰਦਾਂ ਨੂੰ ਆਤਮ ਹੱਤਿਆ ਦੇ ਵਿਚਾਰ ਆਉਂਦੇ ਹਨ, ਮਰਦਾਂ ਨੂੰ ਮਾਨਸਿਕ ਬਿਮਾਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ 'ਮੈਨ ਅੱਪ' ਕਹਿਣ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਕਹੋ 'ਇਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਠੀਕ ਹੈ।'” —ਅਣਜਾਣ
7. "ਪੁਰਸ਼ਾਂ ਦੀਆਂ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਪਛਾਣਨਾ ਅਤੇ ਰੋਕਣਾ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਆਦਮੀ ਦਾ ਮੁੱਦਾ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਪਤਨੀਆਂ, ਮਾਵਾਂ, ਧੀਆਂ ਅਤੇ ਭੈਣਾਂ 'ਤੇ ਇਸ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਕਾਰਨ, ਮਰਦਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਸੱਚਮੁੱਚ ਇਕ ਪਰਿਵਾਰਕ ਮੁੱਦਾ ਹੈ। —ਅਣਜਾਣ
8. “ਇਸ ਲਈ ਮੈਂ ਉਸ ਰਾਤ ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਪੈੱਨ ਅਤੇ ਕਾਗਜ਼ ਨਾਲ ਗੋਲੀਆਂ ਦੀ ਇੱਕ ਬੋਤਲ ਦੇ ਕੋਲ ਬੈਠ ਗਿਆ, ਅਤੇ ਮੈਂ ਆਪਣੀ ਜਾਨ ਲੈਣ ਬਾਰੇ ਸੋਚਿਆ, ਅਤੇ ਮੈਂ ਇਹ ਕਰਨ ਦੇ ਨੇੜੇ ਆਇਆ। ਮੈਂ ਇਹ ਕਰਨ ਦੇ ਨੇੜੇ ਆਇਆ ਹਾਂ। ” —ਕੇਵਿਨ ਬ੍ਰੀਲ, ਇਕ ਉਦਾਸ ਕਾਮਿਕ, ਟੇਡੈਕਸ, 2013
ਔਰਤਾਂ ਦੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਹਵਾਲੇ
ਔਰਤਾਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀਆਂ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹਨ, ਅਤੇ ਕਈ ਵਾਰ ਇਹ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀਆਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਸਾਨੂੰ ਨਿਕਾਸ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ ਵੀ ਸਮਾਂ ਕੱਢਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਹਵਾਲੇ ਇਸ ਗੱਲ ਦੀ ਮਹਾਨ ਰੀਮਾਈਂਡਰ ਹਨ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿੰਨੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਹੱਕਦਾਰ ਹੋ।
1. “ਉਹ ਰਾਤ ਨੂੰ ਡਿੱਗ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਫਿਰ ਵੀ ਸਵੇਰੇ ਉੱਠ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਮਜ਼ਬੂਤ ਔਰਤਾਂ ਦਰਦ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਉਹ ਇਸ ਨੂੰ ਟੁੱਟਣ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦੀਆਂ।'' —ਅਣਜਾਣ
2. "ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ 'ਤੇ ਨਜ਼ਰ ਰੱਖਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਜੇਕਰ ਅਸੀਂ ਮੁਲਾਕਾਤਾਂ ਅਤੇ ਕੰਮਾਂ ਲਈ ਭੱਜ ਰਹੇ ਹਾਂ ਤਾਂ ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਆਪਣੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਸਾਨੂੰ ਆਪਣੀ 'ਟੂ-ਡੂ' ਸੂਚੀ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਉੱਚਾ ਰੱਖਣ ਲਈ ਇੱਕ ਬਿਹਤਰ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। —ਮਿਸ਼ੇਲ ਓਬਾਮਾ
3. "ਉਹ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਨਹੀਂ ਸੀ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਡਰੀ ਨਹੀਂ ਸੀ, ਪਰ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਡਰ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਇੰਨੀ ਮਜ਼ਬੂਤੀ ਨਾਲ ਅੱਗੇ ਵਧਦੀ ਸੀ।" —Aticus
ਸੁੰਦਰ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਹਵਾਲੇ
ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਿਨ ਭਰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਯਾਦ ਕਰਾਉਣ ਜਾਂ Instagram 'ਤੇ ਕਿਸੇ ਦੋਸਤ ਨਾਲ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਪਿਆਰੇ ਹਵਾਲੇ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਵਰ ਕੀਤਾ ਹੈ। ਇਹ ਪ੍ਰੇਰਣਾਦਾਇਕ ਛੋਟੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਹਵਾਲੇ ਇੱਕ ਰੀਮਾਈਂਡਰ ਹਨਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਵੀ ਇਕੱਲੇ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ ਅਤੇ ਜਿੰਨਾ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕ੍ਰੈਡਿਟ ਦਿੰਦੇ ਹੋ ਉਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਹੋ।
1. "ਮੇਰੇ ਨਾਲ ਵਾਅਦਾ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਯਾਦ ਰੱਖੋਗੇ: ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਨਾਲੋਂ ਬਹਾਦਰ ਹੋ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਤੋਂ ਵੱਧ ਤਾਕਤਵਰ ਹੋ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚਦੇ ਹੋ ਉਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਚੁਸਤ ਹੋ।" —ਵਿਨੀ ਦ ਪੂਹ
2. "ਈਯੋਰ ਬਾਰੇ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਭਾਵੇਂ ਉਹ ਮੂਲ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਡਾਕਟਰੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਦਾਸ ਹੈ, ਫਿਰ ਵੀ ਉਸਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਾਰੇ ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਸਾਹਸ ਅਤੇ ਸ਼ੈਨਾਨੀਗਨਾਂ ਵਿੱਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈਣ ਲਈ ਸੱਦਾ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਉਹ ਕਦੇ ਵੀ ਉਸਨੂੰ ਖੁਸ਼ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਦਾ ਦਿਖਾਵਾ ਕਰਨ ਲਈ ਨਹੀਂ ਕਹਿੰਦੇ, ਉਹ ਉਸਨੂੰ ਕਦੇ ਵੀ ਪਿੱਛੇ ਨਹੀਂ ਛੱਡਦੇ ਜਾਂ ਉਸਨੂੰ ਬਦਲਣ ਲਈ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ। ਉਹ ਸਿਰਫ ਉਸਨੂੰ ਪਿਆਰ ਦਿਖਾਉਂਦੇ ਹਨ। ” —ਅਣਜਾਣ
3. "ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦਾ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਹਿੱਸਾ ਆਪਣੇ ਸਿਰ ਵਿਚ ਬਿਤਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਇਸ ਨੂੰ ਇਕ ਵਧੀਆ ਜਗ੍ਹਾ ਬਣਾਓ।" —ਅਣਜਾਣ
4. “ਜਦੋਂ ਮੀਂਹ ਪੈਂਦਾ ਹੈ, ਸਤਰੰਗੀ ਪੀਂਘਾਂ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰੋ। ਜਦੋਂ ਹਨੇਰਾ ਹੋਵੇ, ਤਾਰਿਆਂ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰੋ। ” —ਅਣਜਾਣ
5. "ਪਿਆਰੇ ਮੈਨੂੰ: ਆਪਣੇ ਆਪ 'ਤੇ ਇੰਨਾ ਸਖ਼ਤ ਨਾ ਬਣੋ, ਤੁਸੀਂ ਠੀਕ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ." —ਅਣਜਾਣ
6. "ਅਸੀਂ ਹਵਾ ਨੂੰ ਨਿਰਦੇਸ਼ਤ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ, ਪਰ ਅਸੀਂ ਸਮੁੰਦਰੀ ਜਹਾਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ." —ਡੌਲੀ ਪਾਰਟਨ
7. "ਤੁਸੀਂ, ਆਪਣੇ ਆਪ, ਜਿੰਨਾ ਸਾਰੇ ਬ੍ਰਹਿਮੰਡ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਵੀ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੇ ਪਿਆਰ ਅਤੇ ਪਿਆਰ ਦੇ ਹੱਕਦਾਰ ਹੋ." —ਬੁੱਢਾ
ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਦੇ ਹਵਾਲੇ
ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਮੁਸ਼ਕਲ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚੋਂ ਗੁਜ਼ਰ ਰਹੇ ਹੁੰਦੇ ਹਾਂ ਤਾਂ ਸਹਾਇਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਇੱਕ ਸੁੰਦਰ ਅਨੁਭਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਨਾਲ ਰਹਿਣ ਦੇ ਹੱਕਦਾਰ ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੇ ਬੁਰੇ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਵੀ।
1. "ਅਕਸਰ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਚੀਜ਼ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਲਈ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਉਹ ਸਿਰਫ਼ ਦਿਖਾਈ ਦੇਣਾ ਹੈ." —ਕੇਟੀ ਹਰਲੇ, ਸਾਈਕਾਮ
2. “ਉਸ ਵਿਅਕਤੀ ਨਾਲ ਰਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਲਈ ਚੰਗਾ ਹੈ।ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅੰਦਰੂਨੀ ਸ਼ਾਂਤੀ ਲਿਆਉਂਦਾ ਹੈ. ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਬੁਰੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਚੁਣੌਤੀ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਤੁਹਾਡੀ ਤਬਦੀਲੀ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦਾ ਹੈ। —ਇਦਿਲ ਅਹਿਮਦ
3. "ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਗੰਭੀਰ ਸਬੰਧਾਂ ਵਿੱਚ ਇਹ ਸੋਚਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਪਿਆਰ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਠੀਕ ਕਰਨ ਜਾ ਰਹੇ ਹਨ, ਪਰ ਇਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਦੀ ਬਿਹਤਰ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਪਿਆਰ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ। —ਹੈਰੋਲਡ ਰਾਮਿਸ
4. "ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਸਾਥੀ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਨਾਲ ਲੜਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਪਾਸੇ ਖੜੇ ਹੋਣਾ ਇੱਕ ਲਾਚਾਰ ਅਨੁਭਵ ਵਾਂਗ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ." —ਕੇਟੀ ਹਰਲੇ, ਸਾਈਕਾਮ
5. "ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਪਿਆਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਨੁਕਸ ਹੈ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਨਾਲ ਵਿਆਹੇ ਹੋਏ ਸੀ ਅਤੇ ਸੋਚਦੇ ਹੋ, "ਠੀਕ ਹੈ, ਜੇ ਮੇਰੀ ਪਤਨੀ ਮਰ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਮੈਂ ਇੱਕ ਹੋਰ ਲੱਭ ਲਵਾਂਗਾ," ਇਹ ਪਿਆਰ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ ਜਿਵੇਂ ਅਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ." —ਐਂਡਰਿਊ ਸੋਲੋਮਨ, ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ, ਦ ਸੀਕਰੇਟ ਅਸੀਂ ਸ਼ੇਅਰ ਕਰਦੇ ਹਾਂ , ਟੇਡੈਕਸ, 2013
ਪਾਲਤੂ ਜਾਨਵਰ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਦੇ ਹਵਾਲੇ
ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤਿਆਂ ਨੇ ਕੁੱਤੇ ਜਾਂ ਬਿੱਲੀ ਤੋਂ ਸੁੰਘਣ ਦੀਆਂ ਉਪਚਾਰਕ ਸ਼ਕਤੀਆਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤਾ ਹੈ। ਇਹ ਹਵਾਲੇ ਇਸ ਬਾਰੇ ਹਨ ਕਿ ਪਾਲਤੂ ਜਾਨਵਰ ਦਾ ਪਿਆਰ ਸਾਡੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਲਈ ਕਿੰਨਾ ਵਧੀਆ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
1. "ਕੁੱਤੇ ਸਾਡੀ ਪੂਰੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਪਰ ਉਹ ਸਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਦੇ ਹਨ." —ਰੋਜਰ ਕਾਰਸ
2. "ਦੁਨੀਆਂ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਜਗ੍ਹਾ ਹੋਵੇਗੀ ਜੇਕਰ ਹਰ ਕੋਈ ਇੱਕ ਕੁੱਤੇ ਵਾਂਗ ਬਿਨਾਂ ਸ਼ਰਤ ਪਿਆਰ ਕਰਨ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਰੱਖਦਾ ਹੈ." —ਐਮ.ਕੇ. ਕਲਿੰਟਨ
3. "ਕੁੱਤਿਆਂ ਕੋਲ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਲੱਭਣ ਦਾ ਇੱਕ ਤਰੀਕਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਖਾਲੀਪਣ ਨੂੰ ਭਰਨ ਦਾ ਸਾਨੂੰ ਪਤਾ ਵੀ ਨਹੀਂ ਸੀ ਕਿ ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਸੀ." —ਥੌਮ ਜੋਨਸ
ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਬਾਰੇ ਬਾਈਬਲ ਦੇ ਹਵਾਲੇ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਈਸਾਈ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕੁਦਰਤੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈਹਾਲਾਤ. ਸਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਟੁੱਟੇ ਜਾਂ ਖਰਾਬ ਨਹੀਂ ਹੋਏ ਹਨ; ਉਹ ਸਿਰਫ਼ ਵੱਖਰੇ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਮੈਂ ਇਹ ਸੋਚਦਿਆਂ ਬਹੁਤ ਸਾਲ ਬਿਤਾਏ ਕਿ ਖੁਸ਼ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਨਹੀਂ ਮਿਲਦਾ। —ਬਿਲ ਬਰਨੈਟ, ਉਦਾਸ ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਜੁੜਨਾ ਹੈ , Tedx, 2017
ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਦੇ ਮਹੱਤਵ ਬਾਰੇ ਹਵਾਲੇ
ਹਾਲਾਂਕਿ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਦੇ ਮੁੱਦਿਆਂ ਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਓਨੀ ਗੰਭੀਰਤਾ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਲਿਆ ਜਾਂਦਾ ਜਿੰਨਾ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਮਾਇਨੇ ਰੱਖਦੀ ਹੈ। ਤੁਹਾਡੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਹਮੇਸ਼ਾ ਇੱਕ ਤਰਜੀਹ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦੇਣ ਬਾਰੇ ਸਾਡੇ ਮਨਪਸੰਦ ਹਵਾਲੇ ਹਨ।
1. "ਮੈਨੂੰ ਆਪਣੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਸਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਦਿਮਾਗ਼ਾਂ ਅਤੇ ਸਰੀਰਾਂ ਦੀ ਰਾਖੀ ਕਰਨੀ ਪਵੇਗੀ, ਨਾ ਕਿ ਸਿਰਫ਼ ਬਾਹਰ ਜਾ ਕੇ ਉਹੀ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜੋ ਦੁਨੀਆਂ ਸਾਨੂੰ ਚਾਹੁੰਦੀ ਹੈ।” —ਸਿਮੋਨ ਬਾਈਲਸ
2. “ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸਰੀਰਕ ਸਿਹਤ ਜਿੰਨੀ ਹੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਯਾਦ ਰੱਖੋ।” —ਅਣਜਾਣ
3. “ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਦਿਮਾਗ ਨਾਲੋਂ ਆਪਣੇ ਦੰਦਾਂ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਲਈ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਂਦੇ ਹਾਂ? ਇਹ ਕਿਉਂ ਹੈ ਕਿ ਸਾਡੀ ਸਰੀਰਕ ਸਿਹਤ ਸਾਡੇ ਲਈ ਸਾਡੀ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਸਿਹਤ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ?" —ਗਾਈ ਵਿੰਚ, ਸਾਨੂੰ ਸਭ ਨੂੰ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਫਸਟ-ਏਡ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਿਉਂ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ , Tedx, 2015
4. “ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਿਕਲਪ ਬਣਾਉਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਡੇ ਉੱਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਉਹ ਵਿਕਲਪ ਨਹੀਂ ਜੋ ਸਿਰਫ਼ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹਨ, ਪਰ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਲਈ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹਨ। —ਅਣਜਾਣ
5. "ਤੁਹਾਡੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਤੁਹਾਡੇ ਕੈਰੀਅਰ, ਪੈਸੇ ਅਤੇ ਹੋਰ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਜਿਸ ਇਵੈਂਟ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਕਿਹਾ ਸੀ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਵੋਗੇ, ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਥੀ ਦੇ ਮੂਡ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਪਰਿਵਾਰ ਦੀਆਂ ਇੱਛਾਵਾਂ ਨੂੰ ਮਿਲਾ ਕੇ। ਜੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸੰਭਾਲਣ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੇ ਔਖੇ ਸਮਿਆਂ ਦੌਰਾਨ ਰੱਬ ਵੱਲ ਮੁੜਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਦੇ ਸੰਘਰਸ਼ਾਂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣਾ ਕੋਈ ਵੱਖਰਾ ਨਹੀਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਦੇ ਔਖੇ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ ਝੁਕਣ ਦੀ ਉੱਚ ਸ਼ਕਤੀ ਹੋਣਾ ਇੱਕ ਸੁੰਦਰ ਚੀਜ਼ ਹੈ। ਉਮੀਦ ਹੈ, ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਬਾਰੇ ਇਹ ਬਾਈਬਲ ਦੇ ਹਵਾਲੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਘੱਟ ਇਕੱਲੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ।
1. “ਡਰ ਨਾ, ਮੈਂ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਹਾਂ; ਨਿਰਾਸ਼ ਨਾ ਹੋਵੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਮੈਂ ਤੁਹਾਡਾ ਪਰਮੇਸ਼ੁਰ ਹਾਂ। ਮੈਂ ਤੈਨੂੰ ਤਕੜਾ ਕਰਾਂਗਾ, ਮੈਂ ਤੇਰੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਾਂਗਾ, ਮੈਂ ਤੈਨੂੰ ਆਪਣੇ ਧਰਮੀ ਸੱਜੇ ਹੱਥ ਨਾਲ ਸੰਭਾਲਾਂਗਾ।” —ਯਸਾਯਾਹ 41:10, ਅੰਗਰੇਜ਼ੀ ਮਿਆਰੀ ਸੰਸਕਰਣ
2. “ਮੈਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਗੱਲਾਂ ਇਸ ਲਈ ਆਖੀਆਂ ਹਨ ਤਾਂ ਜੋ ਮੇਰੇ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤੀ ਮਿਲੇ। ਸੰਸਾਰ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਿਪਤਾ ਹੋਵੇਗੀ। ਪਰ ਦਿਲ ਲੈ; ਮੈਂ ਦੁਨੀਆਂ ਨੂੰ ਜਿੱਤ ਲਿਆ ਹੈ।” —ਯੂਹੰਨਾ 16:33, ਅੰਗਰੇਜ਼ੀ ਮਿਆਰੀ ਸੰਸਕਰਣ
3. "ਮਨੁੱਖ ਦੇ ਦਿਲ ਵਿੱਚ ਚਿੰਤਾ ਉਸਨੂੰ ਬੋਝਲ ਕਰ ਦਿੰਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਬਚਨ ਉਸਨੂੰ ਖੁਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ." —ਕਹਾਉਤਾਂ 12:25, ਅੰਗਰੇਜ਼ੀ ਮਿਆਰੀ ਸੰਸਕਰਣ
4. "ਆਤਮਾ ਦਾ ਨਿਦਾਨ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਲਈ ਸ਼ਾਸਤਰ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਅਤੇ ਅਧਿਕਾਰ." —ਇਬਰਾਨੀਆਂ 4:11-13, ਨਵਾਂ ਅੰਤਰਰਾਸ਼ਟਰੀ ਸੰਸਕਰਣ
5. “ਆਪਣੀ ਚਿੰਤਾ ਸਮਰਪਣ ਕਰੋ! ਚੁੱਪ ਰਹੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਬੰਦ ਕਰੋ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਦੇਖੋਗੇ ਕਿ ਮੈਂ ਪਰਮੇਸ਼ੁਰ ਹਾਂ। ਮੈਂ ਸਾਰੀਆਂ ਕੌਮਾਂ ਉੱਤੇ ਪਰਮੇਸ਼ੁਰ ਹਾਂ, ਅਤੇ ਮੈਂ ਸਾਰੀ ਧਰਤੀ ਉੱਤੇ ਉੱਚਾ ਹੋਵਾਂਗਾ।” —ਜ਼ਬੂਰ 46:10, ਦਿ ਪੈਸ਼ਨ ਟ੍ਰਾਂਸਲੇਸ਼ਨ
ਆਮ ਸਵਾਲ
ਸਾਧਾਰਨ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਕੀ ਹੈ?
"ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ" ਇੱਕ ਸ਼ਬਦ ਹੈ ਜੋ ਸਾਡੀ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦਾ ਵਰਣਨ ਕਰਦਾ ਹੈ — ਅਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਸੋਚਦੇ ਅਤੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਾਂ। ਉਸੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਜੋ ਅਸੀਂ ਆਪਣੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਦੇ ਹਾਂਸਰੀਰਕ ਸਿਹਤ, ਅਸੀਂ ਆਪਣੀ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਅਤੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਸਿਹਤ ਦਾ ਵੀ ਧਿਆਨ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹਾਂ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਸਮਾਜਿਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਸਾਡੇ ਦਿਮਾਗ਼ ਨੂੰ ਤੰਦਰੁਸਤ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਸਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।>
ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਨੀਵਾਂ ਦਿਖਾਉਣਾ, ਫਿਰ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਨੀਵਾਂ ਕਰਨਾ।" —ਅਣਜਾਣਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਦੇ ਕਲੰਕ ਹਵਾਲੇ
ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਅਸਲ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਸਾਡੀ ਸਮੁੱਚੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨਾਲ ਨੇੜਿਓਂ ਜੁੜੀ ਹੋਈ ਹੈ। ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਇੱਕ ਕਲੰਕ ਹੈ ਜੋ ਸਾਨੂੰ ਸਾਡੇ ਸੰਘਰਸ਼ਾਂ ਨੂੰ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ਰਮਿੰਦਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਅਸਲ ਵਿਕਾਸ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਤਜ਼ਰਬਿਆਂ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਹੋਰ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਖੁੱਲ੍ਹ ਕੇ ਰਹਿਣ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
1. "ਮੇਰੇ ਲਈ ਇਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਔਖਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਹਰ ਕਿਸੇ ਲਈ ਇਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਔਖਾ ਜਾਪਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਕੋਈ ਵੀ ਇਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ।" —ਕੇਵਿਨ ਬ੍ਰੀਲ, ਇਕ ਉਦਾਸ ਕਾਮਿਕ ਦਾ ਇਕਬਾਲ, ਟੇਡੈਕਸ, 2013
2. "ਇਹ ਇੱਕ ਅਜੀਬ ਵਿਰੋਧਾਭਾਸ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਸਮਾਜ, ਜੋ ਹੁਣ ਉਹਨਾਂ ਵਿਸ਼ਿਆਂ ਬਾਰੇ ਖੁੱਲ੍ਹ ਕੇ ਅਤੇ ਬੇਝਿਜਕ ਗੱਲ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਕਦੇ ਬੋਲਣਯੋਗ ਨਹੀਂ ਸਨ, ਅਜੇ ਵੀ ਮਾਨਸਿਕ ਬਿਮਾਰੀ ਦੀ ਗੱਲ ਕਰਨ 'ਤੇ ਕਾਫ਼ੀ ਹੱਦ ਤੱਕ ਚੁੱਪ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ।" —ਗਲੇਨ ਕਲੋਜ਼
3. “ਇਸਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਜੋ ਦੁੱਖ ਝੱਲ ਰਹੇ ਹਨ, ਜਿਹੜੇ ਪਰਛਾਵੇਂ ਵਿੱਚ ਲੁਕੇ ਹੋਏ ਹਨ। ਸਾਨੂੰ ਬੋਲਣ ਅਤੇ ਚੁੱਪ ਤੋੜਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ” —ਕੇਵਿਨ ਬ੍ਰੀਲ, ਇਕ ਉਦਾਸ ਕਾਮਿਕ ਦਾ ਇਕਬਾਲ, ਟੇਡੈਕਸ, 2013
4. “ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਬਹੁਤ ਥਕਾ ਦੇਣ ਵਾਲਾ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਡਾ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਸਮਾਂ ਅਤੇ ਊਰਜਾ ਲੈਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ [ਇਸ ਬਾਰੇ] ਚੁੱਪ, ਇਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵਿਗੜਦੀ ਹੈ। —ਐਂਡਰਿਊ ਸੋਲੋਮਨ, ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ, ਦ ਸੀਕਰੇਟ ਅਸੀਂ ਸ਼ੇਅਰ ਕਰਦੇ ਹਾਂ , ਟੇਡੈਕਸ, 2013
5. "ਦਿਮਾਗੀ ਸਿਹਤ? ਮੈਂ ਗੁੱਸੇ ਵਿੱਚ ਆ ਗਿਆ ਅਤੇ ਵਿਰੋਧ ਵਿੱਚ ਹਿੰਸਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਆਪਣਾ ਸਿਰ ਹਿਲਾ ਦਿੱਤਾ। ਮੈਨੂੰ ਸ਼ਰਮ ਦੀ ਗਹਿਰੀ ਭਾਵਨਾ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਈ। ਮੈਨੂੰ ਕਲੰਕ ਦਾ ਭਾਰ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਇਆ।” —ਸਾਂਗੂਡੇਲੇ, ਤੁਹਾਡੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਸ਼ਰਮ ਦੀ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਹੈ , Tedx, 2017
6. “ਉਸਦੀ ਸਥਿਤੀ ਬਾਰੇ ਅਪਮਾਨਜਨਕ, ਅਪਮਾਨਜਨਕ ਟਿੱਪਣੀ — ਉਹ ਸ਼ਬਦ ਜੋ ਅਸੀਂ ਕਦੇ ਵੀ ਕੈਂਸਰ ਜਾਂ ਮਲੇਰੀਆ ਵਾਲੇ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਬਾਰੇ ਨਹੀਂ ਕਹਾਂਗੇ। ਕਿਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਜਦੋਂ ਮਾਨਸਿਕ ਬਿਮਾਰੀ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਾਡੀ ਅਗਿਆਨਤਾ ਸਾਰੀ ਹਮਦਰਦੀ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰ ਦਿੰਦੀ ਹੈ। ” —ਸਾਂਗੂ ਡੇਲੇ, ਤੁਹਾਡੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਸ਼ਰਮ ਦੀ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਹੈ , Tedx, 2017
7. “ਅਤੇ ਜਿਸ ਚੀਜ਼ ਤੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸੱਚਮੁੱਚ ਡਰਦੇ ਹੋ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਅੰਦਰ ਦਾ ਦੁੱਖ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਹ ਦੂਜਿਆਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਦਾ ਕਲੰਕ ਹੈ, ਇਹ ਸ਼ਰਮ ਹੈ, ਇਹ ਸ਼ਰਮ ਹੈ, ਇਹ ਇੱਕ ਦੋਸਤ ਦੇ ਚਿਹਰੇ 'ਤੇ ਨਾਮਨਜ਼ੂਰ ਨਜ਼ਰ ਹੈ, ਇਹ ਹਾਲਵੇਅ ਵਿੱਚ ਫੁਸਫੁਸੀਆਂ ਹਨ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋ, ਇਹ ਟਿੱਪਣੀਆਂ ਹਨ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਪਾਗਲ ਹੋ। —ਕੇਵਿਨ ਬ੍ਰੀਲ, ਉਦਾਸ ਕਾਮਿਕ ਦਾ ਇਕਬਾਲ , ਟੇਡੈਕਸ, 2013
8. "ਪੱਛਮੀ ਅਫ਼ਰੀਕਾ ਵਿੱਚ ਵੱਡੇ ਹੋ ਕੇ, ਜਦੋਂ ਲੋਕਾਂ ਨੇ "ਮਾਨਸਿਕ" ਸ਼ਬਦ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ, ਤਾਂ ਜੋ ਮਨ ਵਿੱਚ ਆਇਆ ਉਹ ਗੰਦੇ, ਡਰੇ ਹੋਏ ਵਾਲਾਂ ਵਾਲਾ ਇੱਕ ਪਾਗਲ ਆਦਮੀ ਸੀ, ਜੋ ਸੜਕਾਂ 'ਤੇ ਅੱਧ-ਨੰਗੇ ਘੁੰਮ ਰਿਹਾ ਸੀ। ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਇਸ ਆਦਮੀ ਨੂੰ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ। ਸਾਡੇ ਮਾਪਿਆਂ ਨੇ ਸਾਨੂੰ ਉਸ ਬਾਰੇ ਚੇਤਾਵਨੀ ਦਿੱਤੀ ਸੀ। —ਸਾਂਗੂ ਡੇਲੇ, ਤੁਹਾਡੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਸ਼ਰਮ ਦੀ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਹੈ , Tedx, 2017
ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਬਿਮਾਰੀ ਬਾਰੇ ਹਵਾਲੇ
ਇੱਥੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਤਰੀਕੇ ਹਨ ਜੋ ਸਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਮਾੜੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਉਦਾਸੀ, ਚਿੰਤਾ, ਜਾਂ OCD ਹੈ, ਮਾੜੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸਾਡੇ ਸਾਰਿਆਂ 'ਤੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ।
ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦੇ ਹਵਾਲੇ
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨੇ ਕੁਝ 'ਤੇ ਹਲਕੇ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਿਆ ਹੈਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਬਿੰਦੂ. ਅਸਲ ਉਦਾਸੀ ਸਿਰਫ ਉਦਾਸ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਰੇ ਹੈ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਢਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਉਮੀਦ ਹੈ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਨਾਲ ਜੂਝ ਰਹੇ ਹੋ ਤਾਂ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਹਵਾਲੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਘੱਟ ਇਕੱਲੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।
1. “ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਬੇਕਾਰ ਹੈ। ਇਹ ਮੈਂ ਹੁਣ ਤੱਕ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਨੀਵਾਂ ਹੈ। ਮੈਨੂੰ ਪਤਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਹਮੇਸ਼ਾ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ; ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਇਸ ਸਮੇਂ ਦਰਦਨਾਕ ਹੈ।" —ਮਾਰਕ ਫੀਲਡਜ਼, ItsMarkFields, ਫਰਵਰੀ 10 2022, ਸ਼ਾਮ 6:12, Twitter
2. "ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਭੈੜਾ ਹਿੱਸਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਦਾਸ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਵਿਗੜਨ ਤੋਂ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਅਸਮਰੱਥ ਹੋ।" —ਰੂ ਬੇਨੇਟ, ਯੂਫੋਰੀਆ
3. “ਜਿੰਨਾ ਚਿਰ ਮੈਨੂੰ ਯਾਦ ਹੈ, ਮੇਰੀ ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਉਦਾਸੀਨਤਾ ਨੇ ਮੇਰੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਉੱਤੇ ਰਾਜ ਕੀਤਾ ਹੈ। ਮੈਂ ਸ਼ਾਂਤੀ ਦਾ ਹੱਕਦਾਰ ਹਾਂ। ਮੈਂ ਖੁਸ਼ ਅਤੇ ਮੁਸਕਰਾਉਣ ਦਾ ਹੱਕਦਾਰ ਹਾਂ। ਮੈਂ ਕਿਉਂ ਨਹੀਂ?" —ਕਿੱਡ ਕੁਡੀ
4. “ਉੱਚ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲ ਉਦਾਸੀ ਬਹੁਤ ਡਰਾਉਣੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਕੋਈ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਠੀਕ ਨਹੀਂ ਹੋ। ਅਤੇ ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਕਹਿੰਦੇ ਹੋ ਲੋਕ ਪਰਵਾਹ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੇ ਵਿਅਕਤੀ ਵਜੋਂ ਪੇਸ਼ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ ਜੋ ਡੂੰਘੇ ਸਿਰੇ ਤੋਂ ਡਿੱਗ ਰਿਹਾ ਹੈ। ” —_Tayluhh_, 3 ਫਰਵਰੀ 2022, 8:03AM, Twitter
5. "ਤੁਸੀਂ ਉਦਾਸੀ ਵਿੱਚ ਇਹ ਨਹੀਂ ਸੋਚਦੇ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਸਲੇਟੀ ਪਰਦਾ ਪਾ ਦਿੱਤਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਖਰਾਬ ਮੂਡ ਦੀ ਧੁੰਦ ਵਿੱਚ ਸੰਸਾਰ ਨੂੰ ਦੇਖ ਰਹੇ ਹੋ. ਤੁਸੀਂ ਸੋਚਦੇ ਹੋ ਕਿ ਪਰਦਾ ਹਟ ਗਿਆ ਹੈ, ਖੁਸ਼ੀ ਦਾ ਪਰਦਾ, ਅਤੇ ਹੁਣ ਤੁਸੀਂ ਸੱਚਮੁੱਚ ਦੇਖ ਰਹੇ ਹੋ। —ਐਂਡਰਿਊ ਸੋਲੋਮਨ, ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ, ਦ ਸੀਕਰੇਟ ਅਸੀਂ ਸ਼ੇਅਰ ਕਰਦੇ ਹਾਂ , ਟੇਡੈਕਸ, 2013
6. "ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਇੱਕ ਭਵਿੱਖ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਅਸਮਰੱਥਾ ਹੈ." —ਰੋਲੋਮਈ
7. "ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਬਹੁਤੇ ਲੋਕ ਆਪਣੇ ਸੰਦੇਸ਼ਾਂ ਨੂੰ ਸੁਣਨ ਅਤੇ ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸ਼ਾਵਰ ਲੈਣ ਅਤੇ ਸਾਹਮਣੇ ਵਾਲੇ ਦਰਵਾਜ਼ੇ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਜਾਣ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਹ ਕੋਈ ਵੱਡੀ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਵੀ ਤੁਸੀਂ ਇਸਦੀ ਪਕੜ ਵਿੱਚ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਤਰੀਕੇ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਵਿੱਚ ਅਸਮਰੱਥ ਹੋ।" —ਐਂਡਰਿਊ ਸੋਲੋਮਨ, ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ, ਦ ਸੀਕਰੇਟ ਅਸੀਂ ਸ਼ੇਅਰ ਕਰਦੇ ਹਾਂ , ਟੇਡੈਕਸ, 2013
8. "ਉਹ ਲੋਕ ਜੋ ਆਪਣੀ ਉਦਾਸੀ ਨੂੰ ਬਰਦਾਸ਼ਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਉਹੀ ਹਨ ਜੋ ਲਚਕਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੇ ਹਨ." —ਐਂਡਰਿਊ ਸੋਲੋਮਨ, ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ, ਦ ਸੀਕਰੇਟ ਅਸੀਂ ਸ਼ੇਅਰ , ਟੇਡੈਕਸ, 2013
9. "ਉਦਾਸੀ ਅਜਿਹੀ ਚੀਜ਼ ਸੀ ਜੋ ਸਾਡੇ ਅੰਦਰ ਇੰਨੀ ਡੂੰਘਾਈ ਨਾਲ ਬੰਨ੍ਹੀ ਹੋਈ ਸੀ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਸਾਡੇ ਚਰਿੱਤਰ ਅਤੇ ਸ਼ਖਸੀਅਤ ਤੋਂ ਵੱਖਰਾ ਨਹੀਂ ਸੀ." —ਐਂਡਰਿਊ ਸੋਲੋਮਨ, ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ, ਦ ਸੀਕਰੇਟ ਅਸੀਂ ਸ਼ੇਅਰ ਕਰਦੇ ਹਾਂ , ਟੇਡੈਕਸ, 2013
10. “ਜਿੰਨਾ ਹੀ ਮੈਂ ਕੁਝ ਸਥਾਨਾਂ ਨੂੰ ਨਫ਼ਰਤ ਕਰਦਾ ਹਾਂ, ਮੇਰੇ ਜੀਵਨ ਦੇ ਕੁਝ ਹਿੱਸਿਆਂ ਦੀ ਉਦਾਸੀ ਨੇ ਮੈਨੂੰ ਹੇਠਾਂ ਖਿੱਚਿਆ ਹੈ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਮੈਂ ਇਸਦਾ ਧੰਨਵਾਦੀ ਹਾਂ। ਕਿਉਂਕਿ ਹਾਂ, ਇਸ ਨੇ ਮੈਨੂੰ ਘਾਟੀਆਂ ਵਿੱਚ ਪਾ ਦਿੱਤਾ ਹੈ, ਪਰ ਸਿਰਫ ਮੈਨੂੰ ਇਹ ਦਿਖਾਉਣ ਲਈ ਕਿ ਉੱਥੇ ਚੋਟੀਆਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਹਾਂ ਇਹ ਮੈਨੂੰ ਹਨੇਰੇ ਵਿੱਚ ਖਿੱਚਿਆ ਗਿਆ ਹੈ ਪਰ ਮੈਨੂੰ ਯਾਦ ਦਿਵਾਉਣ ਲਈ ਕਿ ਇੱਥੇ ਰੌਸ਼ਨੀ ਹੈ। ” —ਕੇਵਿਨ ਬ੍ਰੀਲ, ਇਕ ਉਦਾਸ ਕਾਮਿਕ, ਟੇਡਐਕਸ, 2013
ਚਿੰਤਾ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਹਵਾਲੇ
ਚਿੰਤਾ ਸਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਹਿੱਸਿਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਕੁਝ ਵੀ ਸਦਾ ਲਈ ਨਹੀਂ ਰਹਿੰਦਾ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਅਜੇ ਵੀ ਇੱਕ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਅਤੇ ਅਰਥਪੂਰਨ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਜੀ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਚਿੰਤਾ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਲਈ ਇਹ ਕਿਹੋ ਜਿਹਾ ਹੈ ਇਸ ਬਾਰੇ ਇੱਥੇ 6 ਹਵਾਲੇ ਹਨ।
1. “ਚਿੰਤਾ ਇਸ ਗੱਲ ਦਾ ਇੱਕ ਹਿੱਸਾ ਸੀ ਕਿ ਮੈਂ ਕੌਣ ਸੀ ਕਿਉਂਕਿ ਮੈਂ ਕਰਾਂਗਾਇਹ ਮੇਰੀ ਸਾਰੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤਾ ਹੈ। ” —ਨਿਕੋਲ ਲੇਪੇਰਾ, ਮੈਂ ਆਪਣੀ ਉਮਰ ਭਰ ਦੀ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਠੀਕ ਕੀਤਾ , 2018
2. "ਇਹ ਉਦਾਸ ਹੈ, ਅਸਲ ਵਿੱਚ, ਕਿਉਂਕਿ ਮੇਰੀ ਚਿੰਤਾ ਮੈਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦਾ ਆਨੰਦ ਲੈਣ ਤੋਂ ਰੋਕਦੀ ਹੈ ਜਿੰਨਾ ਮੈਨੂੰ ਇਸ ਉਮਰ ਵਿੱਚ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ." —ਅਮਾਂਡਾ ਸੀਫ੍ਰਾਈਡ
3. “ਪਰ ਗੰਭੀਰ ਚਿੰਤਾ ਕੋਈ ਨੈਤਿਕ ਜਾਂ ਨਿੱਜੀ ਅਸਫਲਤਾ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਹ ਇੱਕ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਟ੍ਰੈਪ ਥਰੋਟ ਜਾਂ ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼। ਇਸ ਨਾਲ ਉਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਗੰਭੀਰਤਾ ਨਾਲ ਪੇਸ਼ ਆਉਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।” —ਜੇਨ ਗੁੰਟਰ, ਸਾਧਾਰਨ ਚਿੰਤਾ ਕੀ ਹੈ- ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਗਾੜ ਕੀ ਹੈ? , ਟੇਡੈਕਸ, 2021
4. "ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਹੋਣ ਦਿਓ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਨਾਲ ਭਰਿਆ ਨਹੀਂ." —Bloodonmytimbs, 14 ਫਰਵਰੀ 2022, 10:55AM, Twitter
5. "ਮੈਂ ਅਤੇ ਮੇਰਾ ਡਾਕਟਰ ਮੇਰੀ ਚਿੰਤਾ ਬਾਰੇ ਚਰਚਾ ਕਰ ਰਹੇ ਸੀ, ਅਤੇ ਉਸਨੇ ਕਿਹਾ, 'ਦਿਮਾਗ ਸਾਨੂੰ ਜ਼ਿੰਦਾ ਰੱਖਣ ਲਈ ਬਣਾਏ ਗਏ ਹਨ। ਉਹ ਸਾਨੂੰ ਖੁਸ਼ ਰੱਖਣ ਲਈ ਨਹੀਂ ਬਣਾਏ ਗਏ ਹਨ।' ਅਤੇ ਮੈਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣਾ ਬੰਦ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ। ” —Everywhereist, ਫਰਵਰੀ 10 2022, 10:28AM, Twitter
6. "ਮਾਨਸਿਕ ਚਿੰਤਾ ਇੱਕ ਖ਼ਤਰੇ ਲਈ ਇੱਕ ਆਮ ਅਨੁਕੂਲ ਮਨੁੱਖੀ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਖ਼ਤਰੇ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੇ ਹਾਂ ਤਾਂ ਇਹ ਇੱਕ ਤੇਜ਼ ਲੜਾਈ ਜਾਂ ਫਲਾਈਟ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਿਸ ਨੇ ਸਾਨੂੰ ਵਿਕਾਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕੀਤੀ ਹੈ। ” —ਨਿਕੋਲ ਲੇਪੇਰਾ, ਮੈਂ ਆਪਣੀ ਜੀਵਨ ਭਰ ਦੀ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਠੀਕ ਕੀਤਾ , 2018
ADHD ਹਵਾਲੇ
ADHD ਨਾਲ ਰਹਿਣ ਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਤੁਹਾਡੇ ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲੋਂ ਥੋੜੀ ਵੱਖਰੀ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੀ ਹੈ। ਪਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਅਜੇ ਵੀ ਖੁਸ਼ ਰਹਿਣ ਅਤੇ ਸਫਲਤਾ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਜੀਵਨ ਜੀਉਣ ਦੀ ਸ਼ਕਤੀ ਹੈ. ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਹਵਾਲੇ ADHD ਨਾਲ ਜਿਉਣਾ ਅਤੇ ਸਫਲ ਹੋਣਾ ਸਿੱਖਣ ਬਾਰੇ ਹਨ।
1. "ADHD ਚੋਣਵੀਂ ਸੁਣਵਾਈ ਹੈ, ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੋਣ ਨਹੀਂ ਕਰਨੀ ਪਵੇਗੀ।"
