តារាងមាតិកា
សុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់អ្នកជះឥទ្ធិពលលើគ្រប់ផ្នែកនៃជីវិតរបស់អ្នក ចាប់ពីភាពជោគជ័យនៃទំនាក់ទំនងរបស់អ្នក រហូតដល់ភាពរីករាយនៃការងារ និងសុភមង្គលរួមរបស់អ្នក។
ជាអកុសល ជំងឺផ្លូវចិត្តនៅតែជាអ្វីមួយដែលធ្វើឱ្យមានការមាក់ងាយច្រើន។ ទោះបីជាការយល់ដឹងអំពីសារៈសំខាន់នៃសុខភាពផ្លូវចិត្តគឺជារឿងធម្មតាជាង ប៉ុន្តែយើងនៅតែមានផ្លូវវែងឆ្ងាយដែលត្រូវទៅ។
សម្រង់ទាំងនេះគឺសម្រាប់អ្នកដែលមានបញ្ហាសុខភាពផ្លូវចិត្តផ្ទាល់ខ្លួន ឬសុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់មនុស្សជាទីស្រឡាញ់។
សង្ឃឹមថា សម្រង់លើកទឹកចិត្តខាងក្រោមអាចរំលឹកអ្នកអំពីភាពធម្មតានៃការមានថ្ងៃមិនល្អ និងជំរុញអ្នកឱ្យបន្តធ្វើឱ្យសុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់អ្នកជាអាទិភាពមួយ។
សម្រង់អំពីសុខភាពផ្លូវចិត្តល្អបំផុត
មានសម្រង់អំពីសុខភាពផ្លូវចិត្តដ៏ស៊ីជម្រៅជាច្រើននៅលើអ៊ីនធឺណិត ដែលអាចជួយអប់រំ និងជំរុញយើងក្នុងដំណើរឆ្ពោះទៅរកសុខុមាលភាពផ្លូវចិត្ត។ នេះជាចំណូលចិត្តរបស់យើងចំនួន 8។
1. "ការធ្លាក់ទឹកចិត្តពិតប្រាកដគឺជាការសោកសៅនៅពេលដែលអ្វីៗទាំងអស់នៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នកដំណើរការត្រឹមត្រូវ" ។ —Kevin Breel, Confessions Of A Depressed Comic, Tedx, 2013
2. “អ្នកមានអំណាចលើចិត្តរបស់អ្នក មិនមែនព្រឹត្តិការណ៍ខាងក្រៅទេ។ ដឹងរឿងនេះ អ្នកនឹងរកឃើញកម្លាំង។ — Marcus Aurelius
3. "ត្រូវប្រាកដថាអ្នកសប្បាយចិត្តនៅក្នុងជីវិតពិត មិនមែនគ្រាន់តែនៅលើបណ្តាញសង្គមនោះទេ។" —មិនស្គាល់
៤. "មនុស្សម្នាក់មិនក្លាយជាមនុស្សទាំងស្រុងដោយគ្មានការឈឺចាប់នោះទេ។" —Rollo May
5. "ដូច្នេះអ្នកឃើញថាខ្លួនអ្នកកំពុងព្យាយាមចងចាំរឿងដែលធ្វើឱ្យអ្នកសប្បាយចិត្ត"។ —Rue Bennett, Euphoria
6. “ការឈឺចាប់ផ្លូវចិត្តគឺមិនសូវមានច្រើនទេ។ —Jessejanderson, ថ្ងៃទី 9 ខែកុម្ភៈ ឆ្នាំ 2022, ម៉ោង 9:00 ព្រឹក, Twitter
2. "ថ្ងៃនេះជាថ្ងៃដំបូងរបស់ខ្ញុំលើថ្នាំ ADHD ។ ខ្ញុំបានយំបីដងនៅពេលដែលជីវិតមានភាពងាយស្រួលសព្វថ្ងៃ។ ភាពស្ងប់ស្ងាត់ ភាពស្ងៀមស្ងាត់ ការផ្តោតអារម្មណ៍។ ភាពគ្មានទំងន់ទាំងស្រុងរបស់វាទាំងអស់”។ —_Brandynd_ ថ្ងៃទី 9 ខែកុម្ភៈ ឆ្នាំ 2022 ម៉ោង 6:08 ល្ងាច, Twitter
3. "ប្រសិនបើអ្នកវិនិច្ឆ័យត្រីដោយសមត្ថភាពឡើងដើមឈើ វានឹងរស់នៅពេញមួយជីវិត ដោយជឿថាវាល្ងង់ លុះត្រាណាវានិយាយជាមួយត្រីផ្សេង ហើយដឹងថាត្រីមិនពូកែឡើងដើមឈើ ហើយវាមិនអីទេ មានមហាសមុទ្រច្រើន" ។ —Jessica McCabe, នេះជាអ្វីដែលវាពិតជាចង់រស់នៅជាមួយ ADHD , Tedx, 2017
4. “យើងមិនត្រឹមតែគិតក្រៅប្រអប់ប៉ុណ្ណោះទេ យើងច្រើនតែមិនដឹងថាមានប្រអប់»។ —Jessica McCabe, នេះជាអ្វីដែលវាពិតជាចង់រស់នៅជាមួយ ADHD , Tedx, 2017
5. "ផ្នែកដ៏អាក្រក់បំផុតអំពីការមាន ADHD សម្រាប់ខ្ញុំគឺថា ប្រសិនបើអ្នកនិយាយមិនត្រឹមត្រូវនៅចំពោះមុខខ្ញុំ នោះខ្ញុំនឹងភ្លេចថាអ្នកមាន ទោះបីជាខ្ញុំខ្វល់ពីអ្នកក៏ដោយ។ ការភ្ជាប់ទំនាក់ទំនងជាមួយមនុស្សពិបាក នៅពេលដែលអ្នកមិនមានការយកចិត្តទុកដាក់ក្នុងការឆ្លើយតប ឬទាក់ទងមនុស្សដែលអ្នកចូលចិត្ត។" —That1teddygirl ថ្ងៃទី 9 ខែកុម្ភៈ ឆ្នាំ 2022 ម៉ោង 11:00 ព្រឹក, Twitter
6. "វាដូចជាខួរក្បាលរបស់អ្នកបន្តប្តូររវាង 30 ប៉ុស្តិ៍ផ្សេងគ្នា ហើយអ្នកផ្សេងទៀតមានឧបករណ៍បញ្ជាពីចម្ងាយ។" —Jessica McCabe, នេះជាអ្វីដែលវាពិតជាចង់រស់នៅជាមួយ ADHD , Tedx, 2017
7។ “ប៉ុន្តែការពិតគឺថា មានពេលជាច្រើនដែលយើងចង់ផ្តោតអារម្មណ៍ព្យាយាម ហើយយើងមិនអាចធ្វើបានទេ»។ —Jessica McCabe, នេះជាអ្វីដែលវាពិតជាចង់រស់នៅជាមួយ ADHD , Tedx, 2017
8. “ការប្រៀបធៀបខ្លួនខ្ញុំទៅនឹងមនុស្សដែលមានខួរក្បាលប្រសាទ ខ្ញុំមានអារម្មណ៍មិនល្អចំពោះខ្លួនឯង។ ហេតុអ្វីបានជាខ្ញុំមិនអាចរក្សាផ្ទះរបស់ខ្ញុំឱ្យស្អាត ឬបញ្ចប់គម្រោងទាន់ពេល ជំនួសឱ្យការរង់ចាំដល់វិនាទីចុងក្រោយ? —Jessica McCabe, នេះជាអ្វីដែលវាពិតជាចង់រស់នៅជាមួយ ADHD , Tedx, 2017
9 ។ “ខ្ញុំត្រូវបានគ្របសង្កត់យ៉ាងងាយ។ ខ្ញុំបានដកឃ្លាក្នុងថ្នាក់។ ខ្ញុំបានបាត់បង់អ្វីៗឥតឈប់ឈរ។ ហើយការព្យាយាមធ្វើឱ្យខួរក្បាលរបស់ខ្ញុំផ្ដោតលើអ្វីដែលខ្ញុំមិនរំភើបគឺដូចជាការព្យាយាមយកដែកគោលទៅជញ្ជាំង»។ —Jessica McCabe, នេះជាអ្វីដែលវាពិតជាចង់រស់នៅជាមួយ ADHD , Tedx, 2017
10។ "តើមានអ្វីកើតឡើងចំពោះសក្តានុពលទាំងអស់នោះ? តើខ្ញុំមិនបានព្យាយាមទេ? ទេ! ខ្ញុំបានធ្វើការខ្លាំងជាងអ្នកណាដែលខ្ញុំស្គាល់។ ខ្ញុំមិនមានពេលសម្រាប់មិត្តភ័ក្តិផង»។ —Jessica McCabe, នេះគឺជាអ្វីដែលវាពិតជាចូលចិត្តក្នុងការរស់នៅជាមួយ ADHD , Tedx, 2017
Bipolar quotes
វាប្រហែលជាមិនងាយស្រួលទេក្នុងការរស់នៅជាមួយជំងឺបាយប៉ូឡា ប៉ុន្តែមានមនុស្សអស្ចារ្យមួយចំនួននៅលើពិភពលោកដែលបានរៀនរស់នៅជាមួយការវិនិច្ឆ័យសុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់ពួកគេ និងស្វែងរកសុភមង្គល។ នេះគឺជាសម្រង់បំផុសគំនិតមួយចំនួនអំពីការក្លាយជា bipolar។
1. "ខ្ញុំបានដឹងថា ជំងឺបាយប៉ូឡា អាចជាផ្នែកមួយនៃជីវិតរបស់ខ្ញុំ ប៉ុន្តែវាមិនមែនជាខ្ញុំទេ"។ —Demi Lovato
2. “ការមានជំងឺបាយប៉ូឡាមិនមែនមានន័យថាអ្នកខូចទេ។ វាមានន័យថាអ្នកខ្លាំងក្លាហានដើម្បីប្រយុទ្ធនឹងគំនិតរបស់អ្នករាល់ថ្ងៃ»។ —មិនស្គាល់
៣. "អ្នកអាចអនុញ្ញាតឱ្យវាធ្លាក់ចុះ ហើយមានអារម្មណ៍ថាចាញ់ និងអស់សង្ឃឹម ហើយអ្នកបានបញ្ចប់ហើយ។ ប៉ុន្តែអ្នកបានឈោងមករកខ្ញុំ – នោះបានធ្វើឲ្យមានភាពក្លាហាន។ ឥឡូវសាងសង់លើនោះ។ ឆ្លងកាត់អារម្មណ៍ទាំងនោះ ហើយជួបខ្ញុំនៅម្ខាងទៀត។ ក្នុងនាមជាប្អូនស្រីជំងឺបាយប៉ូឡារបស់អ្នក ខ្ញុំនឹងមើល។ ឥឡូវចេញពីទីនោះ ហើយបង្ហាញខ្ញុំនិងអ្នកពីអ្វីដែលអ្នកអាចធ្វើ»។ —Carrie Fisher
4. «យើងត្រូវបានគេផ្តល់ឱ្យនូវជំងឺដ៏លំបាកមួយ ហើយវាគ្មានជម្រើសណាផ្សេងក្រៅពីការប្រឈមមុខនឹងបញ្ហាទាំងនោះ។ សូមគិតថាវាជាឱកាសដើម្បីក្លាយជាវីរជន… ជាឱកាសដើម្បីធ្វើជាគំរូល្អដល់អ្នកដទៃដែលអាចនឹងចែករំលែកបញ្ហារបស់យើង»។ —Carrie Fisher
BPD quotes
បញ្ហាប្រឈមដែលប្រឈមមុខដោយមនុស្សដែលមានបញ្ហាបុគ្គលិកលក្ខណៈព្រំដែន (BPD) គឺពិបាកសម្រាប់អ្នកផ្សេងទៀតក្នុងការយល់។ ប៉ុន្តែអ្នកដែលមាន BPD យ៉ាងហោចណាស់អាចដឹងថាពួកគេមិនមែនតែម្នាក់ឯងក្នុងការតស៊ូរបស់ពួកគេទេ។ នេះគឺជាសម្រង់ 7 អំពី BPD។
1. "អ្នកមិនយល់ពី BPD លុះត្រាតែអ្នកមាន BPD" ។ —ItsBPDbro, ថ្ងៃទី 10 ខែកុម្ភៈ ឆ្នាំ 2022, ម៉ោង 8:16យប់, Twitter
2. "វិធីដ៏ល្អបំផុតដើម្បីពិពណ៌នាអំពីការរស់នៅជាមួយនឹងបញ្ហាបុគ្គលិកលក្ខណៈព្រំដែន គឺវាដូចជាការដើរលើសំបកស៊ុត — សម្រាប់ទាំងអ្នក និងអ្នកដែលនៅជុំវិញអ្នក។" —Emma, The Mighty, 2016
3. "BPD គឺឯកោពីព្រោះអ្នកមិនដែលយល់ច្បាស់ទេ។ អ្នករាល់គ្នានៅជុំវិញអ្នកអាចអាណិតអាសូរ ប៉ុន្តែគេនឹងមិនដឹងថាអ្នកមានអារម្មណ៍ខ្លាំងប៉ុណ្ណាទេ។ ជាការពិត ជាញឹកញាប់ពួកគេក្លាយជាការរំខានជាមួយនឹងការផ្លាស់ប្តូរអារម្មណ៍ និងទទួលបានធុញទ្រាន់នឹងការឮយើងនិយាយពីអារម្មណ៍របស់យើង… វាជារោគវិនិច្ឆ័យឯកោ»។ —Deep Hydrageas, ថ្ងៃទី 4 ខែកុម្ភៈ ឆ្នាំ 2022, ម៉ោង 4:55PM, Twitter
4. "ការរស់នៅជាមួយ BPD គឺជាការភាន់ច្រលំសុទ្ធសាធ។ វាតែងតែដូចជា 'តើខ្ញុំត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យតូចចិត្តអំពីរឿងនេះ ឬតើខ្ញុំហួសចិត្ត?'” —មិនស្គាល់
5. "រឿងជាមួយ BPD គឺជាការផ្លាស់ប្តូរអារម្មណ៍ថេរ។ មួយនាទីអ្នកមិនអីទេ ព្យុះកំបុតត្បូងក៏បក់មក។ អ្នកខឹង តូចចិត្ត ឬចង់ធ្វើបាបខ្លួនឯង”។ —Emma, The Mighty, 2016
6. "BPD អាចធ្វើឱ្យអ្នកចោទសួរពីការពិតរបស់អ្នក។ វានឹងធ្វើឱ្យអ្នកសង្ស័យពីគំនិត អារម្មណ៍របស់អ្នក មនុស្សជុំវិញខ្លួន និងចេតនារបស់អ្នកដែលនិយាយថាពួកគេស្រឡាញ់អ្នក។ វាទាំងអស់មានអារម្មណ៍មិនច្បាស់លាស់។ ខ្ញុំកម្រមានអារម្មណ៍សុវត្ថិភាព និងសុវត្ថិភាពណាស់»។ —FlyingAwxy, ថ្ងៃទី 6 ខែកុម្ភៈ ឆ្នាំ 2022, ម៉ោង 3:37ព្រឹក, Twitter
7. “ខ្ញុំនៅតែខ្ពស់ និងទាបបំផុតក្នុងជីវិត។ ប្រចាំថ្ងៃ។ ប៉ុន្តែទីបំផុតខ្ញុំបានទទួលយកការពិតថា រសើបគឺគ្រាន់តែជារបៀបដែលខ្ញុំត្រូវបានបង្កើតឡើង។ ថាខ្ញុំមិនត្រូវលាក់វា ហើយខ្ញុំក៏មិនត្រូវកែវាដែរ។ ខ្ញុំមិនខូចទេ»។ —Glennon Doyle Melton
សម្រង់ការថប់បារម្ភក្នុងសង្គម
ការតស៊ូជាមួយការថប់បារម្ភក្នុងសង្គមមិនមែនជារឿងងាយស្រួលនោះទេ។ វាពិបាកក្នុងការចង់បានទំនាក់ទំនងជាមួយអ្នកដទៃ ហើយមានអារម្មណ៍ថាអ្នកមិនអាចរកឃើញវាបាន។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយកុំបោះបង់ក្តីសង្ឃឹម។ បន្តបង្ហាញខ្លួនឯង ហើយជឿជាក់លើមនុស្សដែលត្រឹមត្រូវនឹងចូលមកក្នុងជីវិតរបស់អ្នក ហើយផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវសេចក្តីស្រឡាញ់ដែលអ្នកចង់បាន។ នេះគឺជាសម្រង់មួយចំនួនអំពីការថប់បារម្ភក្នុងសង្គម។
1. "គ្មាននរណាម្នាក់ដឹងថាមនុស្សខ្លះចំណាយថាមពលដ៏អស្ចារ្យគ្រាន់តែព្យាយាមធ្វើឱ្យមានលក្ខណៈធម្មតាប៉ុណ្ណោះ»។ —Albert Camus
2. “ការថប់បារម្ភក្នុងសង្គមកំពុងដើរចូលទៅក្នុងកន្លែងដែលមានមនុស្សចម្លែក ហើយមានអារម្មណ៍ថាមិនមានសុវត្ថិភាព។ ការឡើងកម្តៅគឺជាការបោះបង់ចោលអ្នកយាមដែលគាំទ្រដោយក្តីសង្ឃឹមខ្សោយថាអ្នកអាចក្លាយជាអ្នកនិងត្រូវបានគេស្រឡាញ់ទាំងអស់នៅពេលតែមួយ»។ —JackieHillPerry ថ្ងៃទី 12 ខែកុម្ភៈ ឆ្នាំ 2022 ម៉ោង 11:04 ព្រឹក, Twitter
3. "'អ្នកស្ងាត់ណាស់' ខ្ញុំដឹងថាខ្ញុំមានការថប់បារម្ភក្នុងសង្គម អរគុណ។" —Funtimesaf, ថ្ងៃទី 10 ខែកុម្ភៈ ឆ្នាំ 2022, ម៉ោង 3:26PM, Twitter
4. "នៅពេលដែលអ្នកត្រូវបានហ៊ុំព័ទ្ធដោយមនុស្សជាច្រើន ដូចជានៅលើឡានក្រុង អ្នកចាប់ផ្តើមមានអារម្មណ៍ក្តៅ ចង្អោរ មិនស្រួល ហើយដើម្បីការពារកុំឱ្យវាកើតឡើង អ្នកចាប់ផ្តើមជៀសវាងកន្លែងជាច្រើនដែលធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ឯកោ និងឯកោ"។ —Olivia Remes, របៀបទប់ទល់នឹងការថប់បារម្ភ , Tedx, 2017
5. "ការមិនសប្បាយចិត្ត និងការថប់បារម្ភក្នុងសង្គមរបស់ការព្យាករណ៍ ព្យាយាមការពារយើងពីវា" ។ —Fallon Goodman, Social Anxiety in the Modern World , Tedx, 2021
6. “នៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់មានជំងឺថប់បារម្ភក្នុងសង្គម ពួកគេមានការព្រួយបារម្ភខ្លាំងពេកអំពីអ្នកដ៏ទៃដែលពិនិត្យពួកគេ វាយតម្លៃពួកគេយ៉ាងតឹងរ៉ឹង ហើយទីបំផុតបដិសេធពួកគេ។ ដូច្នេះហើយទើបពួកគេចាប់ផ្តើមកសាងជីវិតរបស់ខ្លួនដោយជៀសវាងការបដិសេធ»។ —Fallon Goodman, Social Anxiety in the Modern World , Tedx, 2021
7. “ការថប់បារម្ភក្នុងសង្គម ព្យាយាមការពារយើងពីការបដិសេធ ហើយវាធ្វើដូច្នេះដោយធ្វើឱ្យយើងចូលទៅក្នុងភាពខុសប្លែកគ្នា និងបទដ្ឋាន និងសក្ដានុពលនៃក្រុមសង្គម ដូច្នេះយើងអាចផ្គូផ្គងអាកប្បកិរិយារបស់យើងទៅនឹងសមជាមួយពួកគេ” ។ —Fallon Goodman, Social Anxiety in the Modern World , Tedx, 2021
OCD quotes
ការរស់នៅជាមួយ OCD អាចធ្វើឱ្យការងារសាមញ្ញៗ សូម្បីតែមានអារម្មណ៍លើសលប់។ សម្រង់ទាំង 7 ខាងក្រោមគឺនិយាយអំពីការតស៊ូដែលមនុស្សរស់នៅជាមួយ OCD អាចជួបប្រទះនៅពេលគ្រាន់តែព្យាយាមរស់នៅក្នុងជីវិតធម្មតា។
1. “OCD អាចព្យាយាមកំណត់ទិដ្ឋភាពជាច្រើននៃជីវិត។ ការជំរុញនិងធ្វើតាមតម្លៃរបស់អ្នកគឺជាបញ្ហាប្រឈមមួយនៅពេលខ្លះ ប៉ុន្តែសំខាន់ណាស់»។ —OCDPphilosophy, ថ្ងៃទី 12 ខែកុម្ភៈ ឆ្នាំ 2022, ម៉ោង 4:45PM, Twitter
2. "អ្នកដែលមាន OCD យល់ច្រឡំថាការគិតមមៃគឺជាបញ្ហា នៅពេលដែលបញ្ហាជាក់ស្តែងគឺរបៀបដែលមនុស្សម្នាក់កំពុងឆ្លើយតបទៅនឹងការគិតមមៃ។" —Alegra Kastens, ការយកចិត្តទុកដាក់ក្នុងការព្យាបាល OCD , 2021
3. «ខ្ញុំអាចធ្វើជាមនុស្សក្នុងជីវិតធម្មតាប្រចាំថ្ងៃ—ប៉ុន្តែចិត្តរបស់ខ្ញុំគឺជាសមរភូមិឥតឈប់ឈរជាមួយខ្ញុំដែលធ្វើសង្គ្រាមប្រឆាំងនឹងបិសាចនៅក្នុងក្បាលរបស់ខ្ញុំ»។ —មិនស្គាល់, រស់នៅជាមួយ OCD , 2021
4. "ពេលខ្លះខ្ញុំពណ៌នាអំពី OCD ថាដូចជាមិត្តភ័ក្តិដែលមានអត្ថន័យល្អ ដែលចង់មានប្រយោជន៍ខ្លាំង ប៉ុន្តែជារឿយៗបញ្ចប់ដោយមិនបានជួយ"។ —Molly Schiffer, Sheppard Pratt, 2021
5. "អ្នកដែលមាន OCD ជាធម្មតាចំណាយពេលច្រើនពេកដើម្បីចូលរួមជាមួយគំនិត និងអារម្មណ៍ដែលមិនចង់បាន ដែលមិនសំខាន់ ឬមានប្រយោជន៍ក្នុងការចូលរួមជាមួយ។ តាមរយៈការសតិសម្បជញ្ញៈ គេរៀនបង្វែរចិត្តត្រឡប់មកបច្ចុប្បន្នវិញ ជាជាងធ្វើតាមការគិតតាមរន្ធទន្សាយ និងជាប់គាំងនៅក្នុងវង់នៃការបង្ខិតបង្ខំផ្លូវចិត្ត។” —Alegra Kastens, ការយកចិត្តទុកដាក់ក្នុងការព្យាបាល OCD , 2021
6. "ការមើល OCD ជាការព្យាយាមការពារអ្នកតាមរបៀបចំលែកអាចជួយអ្នកឱ្យងាកចេញពីការវិនិច្ឆ័យដោយខ្លួនឯង និងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកមើលគំនិតដែលគិតមមៃរបស់អ្នកអំពីសុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់អ្នកដោយភាពកំប្លុកកំប្លែង។" —Molly Schiffer, Sheppard Pratt, 2021
7. “ខ្ញុំបានដឹងថា OCD ដែលជាអ្វីមួយដែលខ្ញុំបានរស់នៅជាមួយស្ទើរតែពេញមួយជីវិតរបស់ខ្ញុំ ហើយដែលខ្ញុំសន្មត់ថាមិនអាចព្យាបាលបាននោះ គឺជាអ្វីមួយដែលខ្ញុំអាចសង្គ្រោះបានយ៉ាងច្រើន។ តាមពិត ទ្វារចូលគុកបានបើកចំហ ហើយរឿងតែមួយគត់ដែលធ្វើឲ្យខ្ញុំនៅទីនោះគឺខ្លួនខ្ញុំ»។ —Unknown, Living With OCD , 2021
សម្រង់អំពីអារម្មណ៍ឯកោ
ការឈឺចាប់នៃភាពឯកកោមិនមែនជារឿងដែលងាយស្រួលអង្គុយជាមួយនោះទេ។ ការតភ្ជាប់ជាមួយអ្នកដទៃមានសារៈសំខាន់ណាស់ ហើយការមិនមានវាអាចជះឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានខ្លាំងដល់សុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់យើង។ ប្រសិនបើអ្នកឯកកោ សូមចាំថាអ្នកពិតជាមិនដែលនៅម្នាក់ឯងទេ ដោយមានជំនួយពីសម្រង់ភាពឯកាទាំងនេះ។
1. “រដូវនៃភាពឯកោ និងភាពឯកោ គឺជាពេលដែលដង្កូវនាងយកស្លាបរបស់វា។ ចាំថាពេលក្រោយអ្នកមានអារម្មណ៍ឯកា»។ —Mandy Hale
2. “ភាពឯកាគឺជារឿងដ៏អាក្រក់ និងគួរឲ្យខ្លាចរបស់មនុស្ស។ បើអ្នកមិនចេះយកឈ្នះវាទេ វាអាចស៊ីអ្នកទាំងរស់»។ —Kid Cudi
3. “ភាពឯកាបង្កើតរបួសផ្លូវចិត្តយ៉ាងជ្រៅ ដែលជាការបំភ្លៃការយល់ឃើញរបស់យើង និងធ្វើឱ្យការគិតរបស់យើង។ វាធ្វើឱ្យយើងជឿអ្នកដែលនៅជុំវិញខ្លួនយើងខ្វល់ខ្វាយតិចជាងការពិត»។ —Guy Winch, ហេតុអ្វីបានជាយើងទាំងអស់គ្នាត្រូវអនុវត្តការសង្គ្រោះបឋមតាមអារម្មណ៍ , Tedx, 2015
4. "ភាពឯកាមានពីរប្រភេទ មួយអ្នកមានអារម្មណ៍នៅពេលអ្នកនៅម្នាក់ឯង និងមួយទៀតអ្នកមានអារម្មណ៍នៅក្នុងបន្ទប់ដែលមានមនុស្សច្រើន នៅពេលអ្នកដឹងថាអ្នកជាមនុស្សតែម្នាក់គត់ដែលដឹងពីអារម្មណ៍របស់អ្នក"។ —Atticus
5. "ឥឡូវនេះ នៅពេលដែលនរណាម្នាក់ចែករំលែកថាពួកគេមានអារម្មណ៍សោកសៅ ឬភ័យខ្លាច ឬនៅម្នាក់ឯង ជាឧទាហរណ៍ វាពិតជាធ្វើឱ្យខ្ញុំមានអារម្មណ៍ឯកោ មិនមែនដោយការបំបាត់ភាពឯការបស់ខ្ញុំនោះទេ ប៉ុន្តែបង្ហាញឱ្យខ្ញុំដឹងថា ខ្ញុំមិនឯកាទេ"។ —Jonny Sun, អ្នកមិនឯកាក្នុងភាពឯការបស់អ្នកទេ , Tedx, 2019
6. "មិនអីទេនៅម្នាក់ឯងរហូតដល់អ្នករកឃើញមនុស្សល្អជាងភាពឯការបស់អ្នក" —មិនស្គាល់
7. “ភាពឯកាមិនមែននៅម្នាក់ឯងទេ។ វាជាអារម្មណ៍ដែលគ្មានអ្នកណាខ្វល់»។ —មិនស្គាល់
៨. "ភាពឯកាគឺជាភ្លើងដែលខ្ញុំកាន់ជិតស្បែករបស់ខ្ញុំដើម្បីដឹងថាខ្ញុំអាចទ្រាំទ្របានប៉ុណ្ណាមុនពេលរត់ទៅទឹក" ។ —Atticus
9. “អ្នកញញឹម ប៉ុន្តែអ្នកចង់យំ។ អ្នកនិយាយប៉ុន្តែអ្នកចង់ស្ងាត់។ អ្នកធ្វើហាក់ដូចជាអ្នកសប្បាយចិត្ត ប៉ុន្តែអ្នកមិនបាន»។ —មិនស្គាល់
១០. “ភាពឯកកោនឹងមិនត្រឹមតែធ្វើឱ្យអ្នកវេទនាប៉ុណ្ណោះទេ; វានឹងសម្លាប់អ្នក។ ខ្ញុំមិននិយាយលេងទេ។ ភាពឯកោរ៉ាំរ៉ៃបង្កើនលទ្ធភាពនៃការស្លាប់មុនអាយុ 14 ភាគរយ។ —Guy Winch, ហេតុអ្វីបានជាយើងទាំងអស់គ្នាត្រូវអនុវត្តការសង្គ្រោះបឋមតាមអារម្មណ៍ , Tedx, 2015
11. "វាមិនមែនជាការកុហកនោះទេ។ឈឺចាប់ ដឹងទេ? វាជាការពិតដែលថាអ្នកមិនដែលត្រៀមខ្លួនពិតជារំជួលចិត្តសម្រាប់អ្នកណាម្នាក់ចាកចេញពីអ្នកឡើយ»។ —Rue Bennett, Euphoria
សម្រង់អំពីការថែទាំសុខភាពផ្លូវចិត្តដោយខ្លួនឯង
ការមើលសម្រង់សម្រង់អំពីសុខភាពផ្លូវចិត្តគឺជាការរំលឹកដ៏អស្ចារ្យអំពីថាតើវាមានសារៈសំខាន់យ៉ាងណាក្នុងការថែរក្សាខ្លួនអ្នក និងសុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់អ្នក។ អ្នកគួរតែព្យាយាមការពារសន្តិភាពខាងក្នុងរបស់អ្នកជានិច្ច។ នេះគឺជាសម្រង់ចំនួន 10 អំពីសារៈសំខាន់នៃការថែទាំខ្លួនឯងសម្រាប់សុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់អ្នក។
1. "អនុញ្ញាតឱ្យខ្លួនអ្នកសម្រាក។" —មិនស្គាល់
២. "នៅពេលដែលអ្នកមានការឈឺចាប់ផ្លូវចិត្ត ចូរព្យាបាលខ្លួនអ្នកដោយការអាណិតអាសូរដូចគ្នាដែលអ្នកចង់បានពីមិត្តល្អពិតប្រាកដ។" —Guy Winch, ហេតុអ្វីបានជាយើងទាំងអស់គ្នាត្រូវអនុវត្តការសង្គ្រោះបឋមតាមអារម្មណ៍ , Tedx, 2015
3. "ការថែរក្សាខ្លួនឯងគឺជាវិធីដែលអ្នកយកថាមពលរបស់អ្នកមកវិញ" ។ —Lalah Delia
4. “ផ្តល់ការយកចិត្តទុកដាក់និងការយកចិត្តទុកដាក់ដូចគ្នាដែលអ្នកផ្តល់ឲ្យអ្នកដទៃ ហើយមើលខ្លួនឯងរីកចម្រើន”។ —មិនស្គាល់
5. "ត្រូវចាំថាសុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់អ្នកជាអាទិភាព សន្តិភាពខាងក្នុងរបស់អ្នកគឺចាំបាច់ ហើយការថែទាំខ្លួនឯងគឺជាកត្តាចាំបាច់"។ —មិនស្គាល់
៦. “សុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់អ្នកគឺជាអាទិភាពមួយ។ សុភមង្គលរបស់អ្នកគឺជាកត្តាចាំបាច់។ ការថែទាំខ្លួនឯងគឺចាំបាច់។ —មិនស្គាល់
7. “ខ្ញុំមានមោទនភាពចំពោះអ្នកណាស់។ ខ្ញុំមានមោទនភាពដែលអ្នកបន្តបង្ហាញ។ រាល់។ នៅលីវ។ ថ្ងៃ ខ្ញុំមានមោទនភាពចំពោះការសម្រេចចិត្តដ៏លំបាកទាំងអស់ដែលអ្នកត្រូវធ្វើ ហើយថាទោះជាវាពិបាកក៏ដោយ អ្នកបានឈរជើង។ ខ្ញុំមានមោទនភាពដែលអ្នកមិនដែលបោះបង់ខ្លួនឯង ហើយបន្តតស៊ូសម្រាប់អ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលអ្នកស្រឡាញ់។ ខ្ញុំមានមោទនភាពដែលទោះបីជាអ្នកបានឆ្លងកាត់អ្វីគ្រប់យ៉ាងក៏ដោយ ក៏អ្នកនៅតែក្រោកឡើង ហើយស្វែងរកវិធីដើម្បីញញឹមជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ ខ្ញុំមានមោទនភាពដែលទោះជាអ្នកបានឃើញភាពងងឹតយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្នកតែងតែបន្តស្វែងរកពន្លឺ។ ខ្ញុំមានមោទនភាពចំពោះអ្នក ហើយថាអ្នកបានមកដល់កម្រិតណា ហើយខ្ញុំរឹតតែរំភើបចំពោះអ្វីៗដែលនៅតែមាន»។ —Nikki Banas
8. “ឈប់ព្យាយាមធ្វើឲ្យព្យុះនេះស្ងប់ទៅ។ ស្ងប់ស្ងាត់ខ្លួនឯង។ ព្យុះនឹងកន្លងផុតទៅ” ។ —មិនស្គាល់
៩. "វាមិនអីទេក្នុងការកាត់ផ្តាច់មនុស្សទាំងនោះដែលភ្លេចថាសុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់អ្នកសំខាន់។" —មិនស្គាល់
១០. “ក្នុងរយៈពេលប៉ុន្មានឆ្នាំដែលខ្ញុំបានអនុវត្តជាអ្នកចិត្តសាស្រ្ត ខ្ញុំនៅតែភ័យរន្ធត់ចំពោះរបៀបដែលមនុស្សអាក្រក់អាចធ្វើចំពោះខ្លួនឯង។ ស្តាប់អ្វីដែលអ្នកកំពុងនិយាយទៅកាន់ខ្លួនអ្នក រួចសួរថាតើអ្នកនឹងនិយាយទៅកាន់អ្នកផ្សេងដែរឬទេ? ចម្លើយគឺប្រហែលជាទេ សូម្បីតែសត្រូវដ៏អាក្រក់បំផុតរបស់អ្នក!” —បុគ្គលិកសុខាភិបាល
អ្នកក៏ប្រហែលជាត្រូវបានបំផុសគំនិតដោយសម្រង់សម្ដីទាំងនេះអំពីការស្រឡាញ់ខ្លួនឯងផងដែរ។
សម្រង់សុខភាពផ្លូវចិត្តវិជ្ជមាន
សម្រង់សុខភាពផ្លូវចិត្តដ៏ស្រស់ស្អាតអាចជម្រុញអ្នកឱ្យមានចិត្តល្អចំពោះខ្លួនអ្នកក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃដ៏លំបាកនៃដំណើរសុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់អ្នក។ តែងតែមានពន្លឺនៅចុងបញ្ចប់នៃផ្លូវរូងក្រោមដី; កុំបោះបង់មុនពេលអ្នកទៅដល់វា។
1. «អ្នករាល់គ្នានៅតែមានភាពវិជ្ជមាន ទោះបីជីវិតជួបរឿងអវិជ្ជមានយ៉ាងណាក៏ដោយ»។ —Juice Wrld
2. "អ្នកមានតម្លៃសម្រាប់ពិភពលោកនេះជាងអ្វីដែលអ្នកនឹងដឹង" —Lili Rhinehart
3. "អ្នកមិនចម្លែកទេ។ អ្នកមិនល្ងង់ទេ។ អ្នកមិនជាងការឈឺចាប់រាងកាយ ប៉ុន្តែវាជារឿងធម្មតាជាង ហើយថែមទាំងពិបាកទ្រាំទៀតផង។ ការព្យាយាមជាញឹកញាប់ដើម្បីលាក់បាំងការឈឺចាប់ផ្លូវចិត្តបង្កើនបន្ទុក៖ វាងាយស្រួលក្នុងការនិយាយថា 'ធ្មេញខ្ញុំឈឺ' ជាជាងនិយាយថា "បេះដូងខ្ញុំខូច" ។ —C.S. Lewis
7. "វាមិនអីទេ។ ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តគឺមិនអីទេ។ បើអ្នកឆ្លងកាត់វា ត្រូវដឹងថាអ្នកមិនអីទេ»។ —Kevin Breel, Confessions Of A Depressed Comic, Tedx, 2013
8. “យើងអាចសោកសៅ និងយល់ព្រមក្នុងពេលតែមួយ។ ខ្ញុំនឹងនិយាយម្តងទៀតព្រោះក្នុងសង្គមយើងត្រូវបានគេបង្រៀនផ្ទុយពីនេះហើយវាជាការប្រឆាំង។ មនុស្សអាចក្រៀមក្រំ និងសុខស្រួលក្នុងពេលតែមួយ»។ —Bill Bernat, How To Connect with Depressed Friends , Tedx, 2017
សម្រង់អំពីការយល់ដឹងអំពីសុខភាពផ្លូវចិត្ត
វាអាចធ្វើឱ្យប្រាកដថាអ្នកដឹងថាអ្នកមិនមែនជាមនុស្សតែម្នាក់ដែលតស៊ូជាមួយនឹងជំងឺផ្លូវចិត្តនោះទេ។ ការបង្កើតការយល់ដឹងជុំវិញបញ្ហាផ្លូវចិត្តគឺមានសារៈសំខាន់។ ការមានឧបករណ៍ត្រឹមត្រូវអនុញ្ញាតឱ្យមនុស្សរីករាយនឹងសុខភាពផ្លូវចិត្ត និងអាយុវែង។
1. "ត្រូវមានចិត្តល្អ សម្រាប់អ្នកគ្រប់គ្នាដែលអ្នកបានជួបគឺកំពុងប្រយុទ្ធយ៉ាងលំបាក។" —សូក្រាត
២. "អ្នកមិនចាំបាច់តស៊ូនៅស្ងៀមទេ។ អ្នកអាចនៅស្ងៀម។ អ្នកអាចរស់នៅបានល្អជាមួយនឹងស្ថានភាពសុខភាពផ្លូវចិត្ត ដរាបណាអ្នកបើកចិត្តឱ្យនរណាម្នាក់អំពីវា”។ —Demi Lovato
3. "អ្នកមិនចាំបាច់មានភាពវិជ្ជមានគ្រប់ពេលនោះទេ។ វាជាការល្អឥតខ្ចោះក្នុងការមានអារម្មណ៍សោកសៅ ខឹង រំខាន តានតឹង ភ័យខ្លាច និងថប់បារម្ភ។ ការមានអារម្មណ៍មិនធ្វើឱ្យអ្នកក្លាយជាមនុស្សអវិជ្ជមានទេ។ វាធ្វើត្រូវការព្យាយាមកាន់តែខ្លាំង។ អ្នកមិនមែនជាកំណែធម្មតាដែលបរាជ័យនោះទេ។ អ្នកគឺខុសគ្នា អ្នកគឺស្អាត ហើយអ្នកមិននៅម្នាក់ឯងនោះទេ»។ —Jessica McCabe, នេះជាអ្វីដែលវាពិតជាចង់រស់នៅជាមួយ ADHD , Tedx, 2017
4. “ខ្ញុំគិតថា ខណៈពេលដែលខ្ញុំស្អប់ការធ្លាក់ទឹកចិត្ត ហើយនឹងស្អប់ការធ្លាក់ទឹកចិត្តម្តងទៀត ខ្ញុំបានរកឃើញវិធីដើម្បីស្រលាញ់ការធ្លាក់ទឹកចិត្តរបស់ខ្ញុំ។ ខ្ញុំស្រឡាញ់វាព្រោះវាបានបង្ខំខ្ញុំឱ្យស្វែងរក និងតោងជាប់នឹងភាពរីករាយ»។ —Andrew Solomon, ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត, អាថ៌កំបាំងដែលយើងចែករំលែក , Tedx, 2013
5. "អ្វីដែលសុខភាពផ្លូវចិត្តត្រូវការគឺពន្លឺព្រះអាទិត្យកាន់តែច្រើន ភាពទៀងត្រង់កាន់តែច្រើន ការសន្ទនាដែលមិនខ្មាសគេច្រើនជាង"។ —Glenn Close
6. "មិនថាអតីតកាលរបស់អ្នកឈឺចាប់យ៉ាងណាទេ ប្រសិនបើអ្នកអាចដំណើរការអារម្មណ៍ដ៏លំបាកនៅជុំវិញពួកគេ វាមានមេរៀនសំខាន់ៗនៅក្នុងពួកគេ។" —Nicole LePera, The Mindset of Evolution , 2018
7. “ខ្ញុំដឹងគុណចំពោះអ្វីដែលខ្ញុំបានជួប។ ខ្ញុំរីករាយដែលបានចូលពេទ្យ៤០ដង។ វាបានបង្រៀនខ្ញុំច្រើនអំពីសេចក្ដីស្រឡាញ់ ហើយទំនាក់ទំនងរបស់ខ្ញុំជាមួយឪពុកម្ដាយ និងគ្រូពេទ្យរបស់ខ្ញុំគឺមានតម្លៃណាស់សម្រាប់ខ្ញុំ ហើយនឹងមានជានិច្ច»។ —Mark Manson, The Subtle Art Of Not Give A F*ck, 2016
8. "ដោយសារតែគ្មាននរណាម្នាក់អាចព្យាបាល ឬធ្វើការងារខាងក្នុងរបស់អ្នកសម្រាប់អ្នក មិនមែនមានន័យថាអ្នកអាចធ្វើបាន គួរតែ ឬចាំបាច់ធ្វើវាតែម្នាក់ឯងនោះទេ។" —Lisa Olivera
9. “ជំងឺរបស់អ្នកមិនមែនជាអត្តសញ្ញាណរបស់អ្នកទេ។ គីមីវិទ្យារបស់អ្នកមិនមែនជាចរិតរបស់អ្នកទេ។ —Rick Warren
សម្រង់អំពីសុខភាពផ្លូវចិត្តដ៏រឹងមាំ
ថ្ងៃសុខភាពផ្លូវចិត្តល្អសម្រង់អាចជម្រុញអ្នកឱ្យរឹងមាំនៅថ្ងៃលំបាក។ ភាពធន់គឺមានសារៈសំខាន់សម្រាប់មនុស្សគ្រប់រូប ប៉ុន្តែជាពិសេសសម្រាប់អ្នកដែលមានបញ្ហាសុខភាពផ្លូវចិត្ត។ វាប្រហែលជាមិនងាយស្រួលទេ ប៉ុន្តែអ្នកតែងតែមានថាមពលដើម្បីឆ្លងកាត់ថ្ងៃដ៏លំបាកនេះ។
1. "ខណៈពេលដែលមានអ្វីដែលត្រូវនិយាយសម្រាប់ "នៅលើផ្នែកខាងពន្លឺនៃជីវិត" ការពិតគឺជួនកាលជីវិតមិនល្អហើយអ្វីដែលមានសុខភាពល្អបំផុតដែលអ្នកអាចធ្វើបានគឺទទួលស្គាល់វា។ —Mark Manson, សិល្បៈដ៏ទន់ភ្លន់នៃការមិនផ្តល់ F*ck, 2016
2. “ថ្ងៃងងឹតរបស់ខ្ញុំបានធ្វើឱ្យខ្ញុំរឹងមាំ។ ឬប្រហែលជាខ្ញុំខ្លាំងរួចហើយ ហើយពួកគេបានធ្វើឱ្យខ្ញុំបញ្ជាក់វា»។ —Emery Lord
3. "ដោយសារតែពិភពលោកដែលខ្ញុំជឿជាក់គឺជាកន្លែងដែលការឱបពន្លឺរបស់អ្នកមិនមានន័យថាមិនអើពើភាពងងឹតរបស់អ្នកទេ" ។ —Kevin Breel, Confessions Of A Depressed Comic , Tedx, 2013
4. “មនុស្សដែលខ្លាំងបំផុត មិនមែនជាអ្នកដែលបង្ហាញកម្លាំងនៅចំពោះមុខយើងទេ ប៉ុន្តែអ្នកដែលឈ្នះការប្រយុទ្ធ យើងមិនដឹងអ្វីទាំងអស់”។ —មិនស្គាល់
5. “មិនថាថ្ងៃអាក្រក់របស់អ្នកមានកម្រិតណាក៏ដោយ អ្នកបានរួចជីវិតពីពួកគេម្នាក់ៗ។ ពួកគេមិនដែលមានជារៀងរហូតទេ។ ហើយពួកគេមិនដែលនឹងធ្វើ»។ —Corporateyogis, ថ្ងៃទី 8 ខែកុម្ភៈ ឆ្នាំ 2022, ម៉ោង 1:00PM, Twitter
6. "ភ្ញាក់ឡើងថ្ងៃនេះដោយដឹងថាមានអ្វីកើតឡើង អ្នកអាចដោះស្រាយវាបាន" —Corporateyogis, ថ្ងៃទី 8 ខែកុម្ភៈ ឆ្នាំ 2022, ម៉ោង 1:00PM, Twitter
7. “ការបិទការធ្លាក់ទឹកចិត្តជួយពង្រឹងវា។ ខណៈពេលដែលអ្នកលាក់ពីវាវាលូតលាស់។ ហើយអ្នកដែលធ្វើបានល្អជាងគឺជាអ្នកដែលអាចទ្រាំទ្រនឹងការពិតនោះ។ពួកគេមានលក្ខខណ្ឌនេះ»។ —Andrew Solomon, ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត, អាថ៌កំបាំងដែលយើងចែករំលែក , Tedx, 2013
8. “យើងត្រូវមើលឃើញសុខភាពផ្លូវចិត្តសំខាន់ដូចជាសុខភាពផ្លូវកាយ។ យើងត្រូវបញ្ឈប់ការរងទុក្ខដោយស្ងៀមស្ងាត់។ យើងត្រូវតែបញ្ឈប់ការរើសអើងជំងឺ និងធ្វើឲ្យអ្នករងរបួសឈឺចាប់»។ —Sangu Dell, គ្មានការអៀនខ្មាសក្នុងការថែរក្សាសុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់អ្នក , Tedx, 2017
9 ។ “ស្នាមប្រេះតូចមួយមិនមានន័យថាអ្នកខូចនោះទេ។ វាមានន័យថាអ្នកត្រូវបានគេដាក់ឱ្យធ្វើតេស្តហើយអ្នកមិនបានធ្លាក់ចេញ»។ —Linda Poindexter
សម្រង់សម្រង់ទិវាសុខភាពផ្លូវចិត្តពិភពលោក
ជារៀងរាល់ថ្ងៃនៅថ្ងៃទី 10 ខែតុលា ពិភពលោកមកជួបជុំគ្នាសម្រាប់ទិវាសុខភាពផ្លូវចិត្តពិភពលោក។ ទិវាសុខភាពផ្លូវចិត្តពិភពលោកត្រូវបានរៀបចំឡើងដោយ WHO និងមានគោលបំណងផ្តល់ការអប់រំ និងការយល់ដឹងអំពីជំងឺផ្លូវចិត្ត។ នេះគឺជាសម្រង់ដ៏ល្អបំផុតមួយចំនួនដើម្បីអប់រំ និងបំផុសគំនិតអ្នកអំពីសារៈសំខាន់នៃសុខុមាលភាពផ្លូវចិត្ត។
សូមមើលផងដែរ: តើវាជារឿងធម្មតាទេដែលមិនមានមិត្តល្អបំផុត?1. "ការថែទាំសុខភាពផ្លូវចិត្តសម្រាប់ទាំងអស់គ្នា៖ ចូរធ្វើឱ្យវាក្លាយជាការពិត។" —ទិវាសុខភាពផ្លូវចិត្តពិភពលោកឆ្នាំ 2021
2. “ការវិនិយោគលើកម្មវិធីសុខភាពផ្លូវចិត្តនៅកម្រិតជាតិ និងអន្តរជាតិ ដែលបានរងទុក្ខវេទនាពីកង្វះថវិការ៉ាំរ៉ៃជាច្រើនឆ្នាំមកនេះ ឥឡូវនេះមានសារៈសំខាន់ជាងអ្វីដែលធ្លាប់មានពីមុនមក”។ —ទិវាសុខភាពផ្លូវចិត្តពិភពលោកឆ្នាំ 2020
3. “ការធ្វើអត្តឃាតមិនមែនជាចម្លើយទេ។ តែងតែមានក្តីសង្ឃឹម។” —WHO, ការការពារការធ្វើអត្តឃាតនៅកន្លែងធ្វើការ , YouTube
4. “ពាក្យពីរបីម៉ាត់អាចធ្វើឲ្យពិភពលោកខុសគ្នា។” —WHO, ការការពារការធ្វើអត្តឃាតនៅកន្លែងធ្វើការ ,YouTube
5. "ជាសំណាងល្អ មានការទទួលស្គាល់កាន់តែច្រើនឡើងអំពីសារៈសំខាន់នៃការជួយយុវជនឱ្យបង្កើតភាពធន់ខាងផ្លូវចិត្តតាំងពីអាយុដំបូងបំផុត ដើម្បីទប់ទល់នឹងបញ្ហាប្រឈមនានាក្នុងពិភពលោកបច្ចុប្បន្ន។" —ទិវាសុខភាពផ្លូវចិត្តពិភពលោកឆ្នាំ 2018
6. "ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តអាចកើតឡើងចំពោះនរណាម្នាក់ ហើយមិនមែនជាសញ្ញានៃភាពទន់ខ្សោយនោះទេ។" —PAHO, ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត 2021
7. “ចងចាំ៖ ដោយមានការគាំទ្រត្រឹមត្រូវ អ្នកអាចកាន់តែប្រសើរឡើង — ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកគិតថាអ្នកអាចនឹងធ្លាក់ទឹកចិត្ត សូមស្វែងរកជំនួយ។” —PAHO, ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត 2021
8. “ស្ថានភាពសុខភាពផ្លូវចិត្តជាច្រើនអាចត្រូវបានព្យាបាលប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាពក្នុងតម្លៃទាប ប៉ុន្តែគម្លាតរវាងមនុស្សដែលត្រូវការការថែទាំ និងអ្នកដែលបានទទួលការថែទាំនៅតែមានច្រើន។ ការគ្របដណ្តប់លើការព្យាបាលប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាពនៅតែមានកម្រិតទាបបំផុត”។ —WHO, សុខភាពផ្លូវចិត្ត
9. "ការការពារក្មេងជំទង់ពីភាពមិនអនុគ្រោះ ការលើកកម្ពស់ការរៀនសូត្រពីសង្គម និងសុខុមាលភាពផ្លូវចិត្ត និងការធានាថាការទទួលបានការថែទាំសុខភាពផ្លូវចិត្តមានសារៈសំខាន់សម្រាប់សុខភាព និងសុខុមាលភាពរបស់ពួកគេក្នុងអំឡុងពេលពេញវ័យ និងពេញវ័យ។" —WHO, សុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់ក្មេងជំទង់
សម្រង់ដ៏ល្បីល្បាញអំពីសុខភាពផ្លូវចិត្ត
មនុស្សគ្រប់គ្នា សូម្បីតែតារាល្បីក៏អាចតស៊ូជាមួយសុខភាពផ្លូវចិត្តបាន។ សម្រង់ខាងក្រោមនេះជាការរំលឹកដ៏ស្រស់ស្អាតដែលថាវាជារឿងធម្មតាទាំងស្រុងដែលមានជំងឺផ្លូវចិត្ត ហើយថាបើមនុស្សល្បីៗនៅតែអាចរស់នៅដោយសុភមង្គល និងជោគជ័យជាមួយមនុស្សម្នាក់បាននោះអ្នកអាចធ្វើបាន។
1. “ប្រសិនបើអ្នកបាក់ជើង អ្នកនឹងទៅគ្រូពេទ្យដើម្បីឱ្យជើងនោះជាសះស្បើយ។ ប្រសិនបើមានអ្វីមួយនៅខាងក្នុងអ្នកមានអារម្មណ៍ថាវារបួស វាដូចជារបួសរាងកាយ។ អ្នកត្រូវតែទទួលបានជំនួយ។ មិនមានអ្វីខ្សោយអំពីវាទេ។ វាខ្លាំង។” —បារ៉ាក់ អូបាម៉ា
២. “ខ្ញុំបានរកឃើញថាជាមួយនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត រឿងសំខាន់បំផុតមួយដែលអ្នកអាចដឹងគឺថាអ្នកមិននៅម្នាក់ឯងទេ។ អ្នកមិនមែនជាមនុស្សដំបូងដែលឆ្លងកាត់វាទេ អ្នកនឹងមិនមែនជាមនុស្សចុងក្រោយដែលឆ្លងកាត់វានោះទេ»។ —The Rock
3. "អ្នកអាចរស់នៅជាមួយជំងឺផ្លូវចិត្ត។ វាអាចត្រូវការពេលវេលា ប៉ុន្តែវាមានតម្លៃ។ អ្នកសមនឹងទទួលបានជីវិតរីករាយ និងមានសុខភាពល្អ។” —Demi Lovato
4. "ខ្ញុំតែងតែភ័យខ្លាចថាមានអ្វីមួយនឹងកើតឡើង។ ហើយខ្ញុំនឹងមិនអាចធ្វើបែបនេះទៀតទេ ហើយវានឹងបញ្ចប់ក្នុងថ្ងៃតែមួយ»។ —Taylor Swift
5. "វាពិបាកក្នុងការពិពណ៌នាអំពីជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តចំពោះនរណាម្នាក់ដែលមិនធ្លាប់នៅទីនោះ ព្រោះវាមិនមែនជាការសោកសៅ"។ —J.K. Rowling
6. «យើងលែងមានលទ្ធភាពនៅស្ងៀមដោយការមាក់ងាយដែលបង្ហាញពីស្ថានភាព [សុខភាពផ្លូវចិត្ត] ជាបញ្ហានៃភាពទន់ខ្សោយ ឬការបរាជ័យខាងសីលធម៌ទៀតហើយ»។ —Lady Gaga
7. “ពេលនេះខ្ញុំល្បី ខ្ញុំខ្លាចថាខ្ញុំមិនអាចរកអ្នកណាមកស្រលាញ់ខ្ញុំទៀតទេ។ ខ្ញុំខ្លាចបង្កើតមិត្តថ្មី។ នោះហើយជាពេលដែលខ្ញុំសម្រេចចិត្តថា ខ្ញុំមានតែជម្រើសពីរប៉ុណ្ណោះ៖ ខ្ញុំអាចបោះបង់ ឬខ្ញុំអាចបន្តទៅទៀត” —Beyonce
សម្រង់សម្តីជំនួយសុខភាពផ្លូវចិត្ត
ការមានអារម្មណ៍ថាអ្នកមិនឯកាទេ នៅពេលដែលអ្នកកំពុងតស៊ូជាមួយនឹងសុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់អ្នកគឺជារឿងសំខាន់។ សូម្បីតែរបស់អ្នក។មិត្តខ្លាំងអាចមានអារម្មណ៍ឯកោ ហើយត្រូវការការគាំទ្រ។ កុំភ្លេចពិនិត្យមើលមិត្តភក្តិរបស់អ្នក។
1. "ពិភពលោកដែលខ្ញុំជឿជាក់គឺជាកន្លែងដែលខ្ញុំអាចមើលនរណាម្នាក់ក្នុងភ្នែកហើយនិយាយថា 'ខ្ញុំកំពុងឆ្លងកាត់នរក' ហើយពួកគេអាចមើលមកខ្ញុំវិញ ហើយទៅ 'ខ្ញុំផងដែរ' ហើយវាមិនអីទេ។ —Kevin Breel, Confessions Of A Depressed Comic , Tedx, 2013
2. “រឿងសំខាន់បំផុតមួយដែលអ្នកអាចធ្វើបាននៅលើផែនដីនេះ គឺត្រូវឲ្យមនុស្សដឹងថាពួកគេមិនមែនតែម្នាក់ឯងទេ”។ —Shannon Alder
3. "ភាពឯកោ និងភាពឯកកោគឺអាក្រក់សម្រាប់សុខភាពរបស់យើង ទាំងផ្លូវកាយ និងផ្លូវចិត្ត។" —Rebecca Dolgin, Psycom
4. "ទាំងគំនិត និងគំនិតចង់ធ្វើអត្តឃាត គឺត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងភាពឯកោ និងភាពឯកោ"។ —Rebecca Dolgin, Psycom
5. "និយាយជាមួយមិត្តរបស់អ្នក។ និយាយទៅកាន់មនុស្សជាទីស្រលាញ់របស់អ្នក។ ពិភាក្សាជាមួយអ្នកជំនាញសុខភាព។ ងាយរងគ្រោះ។ ធ្វើដូច្នេះដោយមានទំនុកចិត្តថាអ្នកមិននៅម្នាក់ឯងទេ។ និយាយឡើងប្រសិនបើអ្នកកំពុងតស៊ូ។ ភាពស្មោះត្រង់ចំពោះអារម្មណ៍របស់យើងមិនធ្វើឱ្យយើងទន់ខ្សោយទេ។ វាធ្វើឱ្យយើងជាមនុស្ស” —Sangu Dell, គ្មានការអៀនខ្មាស់ក្នុងការថែរក្សាសុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់អ្នក , Tedx, 2017
6. "ខ្ញុំមិនសូវមានអារម្មណ៍ដូច Pooh នៅថ្ងៃនេះទេ។" Pooh និយាយ។ 'នៅទីនោះ។' កូនជ្រូកបាននិយាយ។ 'ខ្ញុំនឹងយកតែ និងទឹកឃ្មុំមកឱ្យអ្នករហូតដល់អ្នកធ្វើ។'" —Winnie The Pooh
7. “ប្រសិនបើនរណាម្នាក់មកនិយាយជាមួយអ្នកអំពីជំងឺផ្លូវចិត្ត និងការថប់បារម្ភ និងការធ្លាក់ទឹកចិត្ត និងការគិតចង់ធ្វើអត្តឃាត យើងត្រូវគោរពវា។ ពួកគេចង់ជឿជាក់លើយើងថាយើងនឹងកាន់វា។តឹងហើយមិនប្រាប់គ្រប់គ្នា។ យើងត្រូវធ្វើដូច្នេះ»។ —Jeremy Forbes, របៀបចាប់ផ្តើមការសន្ទនាអំពីការធ្វើអត្តឃាត , Tedx, 2017
8. “វាមិនចាំបាច់កាន់កាប់ជីវិតរបស់អ្នកទេ វាមិនចាំបាច់កំណត់អ្នកថាជាមនុស្សម្នាក់នោះទេ វាសំខាន់ណាស់ដែលអ្នកសុំជំនួយ។ វាមិនមែនជាសញ្ញានៃភាពទន់ខ្សោយនោះទេ»។ —Demi Lovato
9. "ការពិចារណាបន្តិចបន្តួច ការគិតបន្តិចបន្តួចសម្រាប់អ្នកដទៃ ធ្វើឱ្យមានភាពខុសគ្នាទាំងអស់។" —Eeyore
10. "ខ្ញុំបានដឹងថាខ្ញុំមាននរណាម្នាក់យ៉ាងរឹងមាំនៅជ្រុងរបស់ខ្ញុំដែលនឹងស្តាប់ដោយគ្មានការវិនិច្ឆ័យ ហើយទម្ងន់ដ៏ធំមួយត្រូវបានលើកចេញពីស្មារបស់ខ្ញុំ។ ជាលើកដំបូងក្នុងរយៈពេលប៉ុន្មានខែនេះ ខ្ញុំមានអារម្មណ៍ថាមានសង្ឃឹម»។ —Sarah Hughes, និយាយឡើង៖ បទពិសោធន៍របស់ខ្ញុំនៃការថែទាំសុខភាពផ្លូវចិត្ត , គិលានុបដ្ឋាយិកា
សម្រង់អំពីសុខភាពផ្លូវចិត្តដែលបំផុសគំនិត
សម្រង់លើកទឹកចិត្តខាងក្រោមគឺជាការរំលឹកដ៏មានអានុភាពនៃសារៈសំខាន់នៃការរក្សាភាពវិជ្ជមាន ហើយតែងតែជឿថាថ្ងៃល្អជាងនៅខាងមុខ។ ពេលខ្លះសម្រង់បំផុសគំនិតអាចជាការលើកទឹកចិត្តទាំងអស់ដែលអ្នកត្រូវការដើម្បីបន្តឆ្ពោះទៅមុខ។
1. “យើងជាមនុស្ស ហើយយើងមានបញ្ហា។ យើងមិនល្អឥតខ្ចោះទេ ហើយវាមិនអីទេ»។ —Kevin Breel, Confessions Of A Depressed Comic , Tedx, 2013
2. «សុភមង្គលអាចរកឃើញសូម្បីតែក្នុងពេលងងឹតបំផុតប្រសិនបើគេចាំតែបើកពន្លឺ»។ —Albus Dumbledore
3. “អ្នកមើលមកខ្ញុំ ហើយយំ។ អ្វីគ្រប់យ៉ាងឈឺចាប់។ ខ្ញុំកាន់អ្នកហើយខ្សឹប៖ ប៉ុន្តែអ្វីៗអាចជាសះស្បើយបាន»។ —Rupi Kaur
4. “ ធម្មជាតិបានខូចដួងចិត្ត គំនិតរញ៉េរញ៉ៃ និងព្រលឹងដែលមានបញ្ហា”។ —Orphic Flux
5. "សិល្បៈគឺប្រឈមមុខនឹងខ្លួនអ្នក" ។ —Jackson Pollock
6. “ខ្ញុំមានជំងឺផ្លូវចិត្ត។ ខ្ញុំអាចនិយាយបាន។ ខ្ញុំមិនខ្មាសគេទេ។ ខ្ញុំបានរួចផុតពីរឿងនោះ ខ្ញុំនៅតែរស់នៅតែបន្តវាទៅ»។ —Carrie Fisher
7. "តាមរយៈការធ្វើសកម្មភាពនៅពេលអ្នកឯកកោ ដោយផ្លាស់ប្តូរការឆ្លើយតបរបស់អ្នកទៅនឹងការបរាជ័យ ការការពារការគោរពខ្លួនឯង ដោយការតស៊ូជាមួយការគិតអវិជ្ជមាន អ្នកនឹងមិនគ្រាន់តែព្យាបាលរបួសផ្លូវចិត្តរបស់អ្នកប៉ុណ្ណោះទេ អ្នកនឹងបង្កើតភាពធន់នឹងអារម្មណ៍ អ្នកនឹងរីកចម្រើន។" —Guy Winch, ហេតុអ្វីបានជាយើងទាំងអស់គ្នាត្រូវអនុវត្តការសង្គ្រោះបឋមតាមអារម្មណ៍ , Tedx, 2015
8. “ទស្សនវិទូបានប្រាប់យើងរាប់ពាន់ឆ្នាំថា អំណាចនៃការបង្កើតមានទំនាក់ទំនងយ៉ាងជិតស្និទ្ធទៅនឹងអំណាចក្នុងការបំផ្លាញ។ ឥឡូវនេះ វិទ្យាសាស្ត្រកំពុងបង្ហាញយើងថា ផ្នែកនៃខួរក្បាលដែលចុះឈ្មោះរបួសស្នាមអាចជាផ្នែកនៃខួរក្បាល ដែលការព្យាបាលក៏កើតឡើងផងដែរ។ —Melissa Walker, សិល្បៈអាចព្យាបាលរបួសដែលមើលមិនឃើញរបស់ PTSD , Tedx, 2015
9. "តន្ត្រីគឺជាការរត់គេចខ្លួន។ គេចចេញពីអ្នកជានរណា ទឹកភ្នែករបស់អ្នក ការភ័យខ្លាចរបស់អ្នក ហើយបំភ្លេចអ្វីដែលខុស។ —មិនស្គាល់
សូមមើលផងដែរ: របៀបបង្កើតមិត្តនៅពេលអ្នកគ្មាន១០. “អ្នកខ្លះនឹងនិយាយថា ភាពធម្មតាថ្មីរបស់យើងគឺភាពមិនប្រាកដប្រជា ការតស៊ូ ការរស់រានមានជីវិត និងការភ័យខ្លាច។ ប៉ុន្តែខ្ញុំនិយាយថាធម្មតាថ្មីរបស់យើងគឺកម្លាំង ភាពធន់ សេចក្តីស្រឡាញ់ និងការអត់ធ្មត់។ —Nicole Ball, Creating our New Normal , counselor
Motivational mental health quotes
ថ្ងៃសុខភាពផ្លូវចិត្តមិនល្អអាចធ្វើអោយអ្នកមានអារម្មណ៍ដូចអនាគតរបស់អ្នកគឺអាក្រក់។ ប៉ុន្តែយើងចង់ឱ្យអ្នកស្វែងរកការលើកទឹកចិត្តដើម្បីបន្តធ្វើអ្វីដែលអ្នកអាចធ្វើបានដើម្បីធ្វើឱ្យជីវិតរបស់អ្នកកាន់តែប្រសើរឡើង។ សម្រង់ខាងក្រោមនឹងជួយលើកទឹកចិត្ត និងលើកស្ទួយអ្នកឱ្យរឹងមាំ។
1. "ប្រសិនបើអ្នកកំពុងស្វែងរកសញ្ញា នោះហើយជាវា។" —មិនស្គាល់
២. "នៅពេលណាដែលយើងចាប់ផ្តើមមានអារម្មណ៍ថាយើងមិនអាចបន្តទៅមុខទៀតបាន ក្តីសង្ឃឹមខ្សឹបនៅក្នុងត្រចៀករបស់យើងដើម្បីរំលឹកយើងថាយើងរឹងមាំ" ។ —Robert M. Hensel
3. "ចាប់ផ្តើមកន្លែងដែលអ្នកនៅ។ ប្រើអ្វីដែលអ្នកមាន។ ធ្វើអ្វីដែលអ្នកអាចធ្វើបាន។” —Arthur Ashe
4. “ភាពផ្ទុយនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តមិនមែនជាសុភមង្គលទេ ប៉ុន្តែជាភាពរឹងមាំ ហើយសព្វថ្ងៃនេះ ជីវិតរបស់ខ្ញុំគឺសំខាន់ សូម្បីតែនៅថ្ងៃដែលខ្ញុំសោកសៅក៏ដោយ”។ —Andrew Solomon, ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត, អាថ៌កំបាំងដែលយើងចែករំលែក , Tedx, 2013
5. “ខ្ញុំមិនខ្លាចព្យុះទេ ព្រោះខ្ញុំកំពុងរៀនពីរបៀបបើកកប៉ាល់របស់ខ្ញុំ”។ —មិនស្គាល់
៦. “បង្វែរអារក្សរបស់អ្នកទៅជាសិល្បៈ ស្រមោលរបស់អ្នកទៅជាមិត្ត ការភ័យខ្លាចរបស់អ្នកទៅជាភ្លើង ការបរាជ័យរបស់អ្នកទៅជាគ្រូបង្រៀន ភាពទន់ខ្សោយរបស់អ្នកទៅជាហេតុផលដើម្បីបន្តប្រយុទ្ធ។ កុំខ្ជះខ្ជាយការឈឺចាប់របស់អ្នក។ កែច្នៃបេះដូងរបស់អ្នកឡើងវិញ។ —Andrea Balt
7. “តើអ្នកអាចស្រមៃមើលថាតើពិភពលោកនឹងទៅជាយ៉ាងណា ប្រសិនបើមនុស្សគ្រប់គ្នាមានសុខភាពល្អផ្លូវចិត្ត? បើមានភាពឯកាតិច និងមានការបាក់ទឹកចិត្តតិច? បើមនុស្សចេះយកឈ្នះបរាជ័យ? បើគេមានអារម្មណ៍ល្អចំពោះខ្លួនឯង ហើយមានកម្លាំងចិត្តទៀត? បើពួកគេសប្បាយចិត្តហើយបំពេញបន្ថែមទៀត? ខ្ញុំអាចធ្វើបាន ព្រោះនោះជាពិភពលោកដែលខ្ញុំចង់រស់នៅ។” —Guy Winch, ហេតុអ្វីបានជាយើងទាំងអស់គ្នាត្រូវអនុវត្តអារម្មណ៍ការសង្គ្រោះបឋម , Tedx, 2015
8. "តែងតែមានក្តីសង្ឃឹម ទោះបីជាខួរក្បាលរបស់អ្នកប្រាប់អ្នកថាមិនមានក៏ដោយ។" —John Green
9. “ការសិក្សាប្រាប់យើងថា សូម្បីតែការរំខានរយៈពេលពីរនាទីគឺគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីបំបែកការជម្រុញឱ្យរំជើបរំជួលក្នុងពេលនោះ។ ដូច្នេះហើយ រាល់ពេលដែលខ្ញុំមានការព្រួយបារម្ភ តូចចិត្ត និងគំនិតអវិជ្ជមាន ខ្ញុំបានបង្ខំខ្លួនឯងឱ្យផ្តោតទៅលើអ្វីផ្សេងទៀត រហូតដល់ការជម្រុញបានកន្លងផុតទៅ។ ហើយក្នុងរយៈពេលមួយសប្តាហ៍ ទស្សនវិស័យទាំងមូលរបស់ខ្ញុំបានផ្លាស់ប្តូរ ហើយកាន់តែវិជ្ជមាន និងកាន់តែមានក្តីសង្ឃឹម»។ —Guy Winch, ហេតុអ្វីបានជាយើងទាំងអស់គ្នាត្រូវអនុវត្តការសង្គ្រោះបឋមផ្នែកអារម្មណ៍ , Tedx, 2015
សម្រង់អំពីសុខភាពផ្លូវចិត្តពីអក្សរសិល្ប៍
ជាញឹកញាប់សៀវភៅអាចគ្រាន់តែជាមិត្តដែលយើងត្រូវការ នៅពេលដែលយើងឆ្លងកាត់ការលំបាក។ សូមរីករាយជាមួយសម្រង់សម្រង់សំណព្វរបស់យើងអំពីសុខភាពផ្លូវចិត្តពីអក្សរសិល្ប៍។
1. "រឿងដែលខ្ញុំដឹងគឺថា វាមិនមែនជាអ្វីដែលអ្នកយកទេ វាជាអ្វីដែលអ្នកចាកចេញ" —Jennifer Niven, កន្លែងភ្លឺទាំងអស់
2. "ប៉ុន្តែខ្ញុំដឹងថាខ្ញុំបានចំណាយពេលយូរហើយឥឡូវនេះខ្ញុំមានបំណងស្រឡាញ់" ។ —Sabaa Tahir, An Ember in the Ashes
3. "ចុះយ៉ាងណាបើមនុស្សដឹងថាក្មេងស្រីដែលពួកគេហៅថារីករាយ និងរួមរ័កគ្នាពិតជារញ៉េរញ៉ៃជាមួយនឹងអាកាសធាតុអាក្រក់របស់នាងផ្ទាល់"។ —Jennae Cecelia, ការបាត់បង់ខ្លួនឯងនាំខ្ញុំមកទីនេះ
4. "ពេលនេះរបស់អ្នកមិនមែនជារបស់អ្នកជារៀងរហូតទេ" —John Green, អណ្តើកចុះក្រោម
5. “យើងរងទុក្ខដោយហេតុផលសាមញ្ញថា ការរងទុក្ខមានសារៈប្រយោជន៍ក្នុងជីវសាស្រ្ត។ វាគឺជាភ្នាក់ងារដែលចូលចិត្តរបស់ធម្មជាតិអ្នកជាមនុស្ស” —Lori Deschene
4. “នាងបានអនុញ្ញាតឱ្យខ្ញុំធ្លាក់ទឹកចិត្ដយ៉ាងខ្លាំង ហើយមានទំនាក់ទំនងពិតប្រាកដជាមួយមនុស្សម្នាក់ទៀតក្នុងពេលដំណាលគ្នា។ ជាលើកដំបូង ខ្ញុំបានកំណត់ថាជាអ្នកដែលរស់នៅជាមួយនឹងជំងឺបាក់ទឹកចិត្ត ហើយខ្ញុំមានអារម្មណ៍ល្អចំពោះវា — ដូចជាខ្ញុំមិនមែនជាមនុស្សអាក្រក់សម្រាប់វា»។ —Bill Bernat, របៀបភ្ជាប់ទំនាក់ទំនងជាមួយមិត្តដែលបាក់ទឹកចិត្ត , Tedx, 2017
5. “ការសន្ទនាអំពីសុខភាពផ្លូវចិត្តមានសារៈសំខាន់ណាស់សម្រាប់ខ្ញុំ។ ខ្ញុំមានមិត្តដែលតស៊ូជាមួយជំងឺផ្លូវចិត្តផ្សេងៗ។ ខ្ញុំបានតស៊ូជាមួយជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត និងថប់បារម្ភ។ ខ្ញុំចាប់អារម្មណ៍យ៉ាងខ្លាំងចំពោះរបៀបដែលយើងដោះស្រាយបញ្ហានោះ»។ —ម៉ាថាយ រហ័ស
៦. "ជារឿយៗកន្លែងធ្វើការគឺជាកន្លែងដែលតានតឹងបំផុតដែលមនុស្សម្នាក់រកឃើញ។ និយោជិត និងអ្នកគ្រប់គ្រងត្រូវចាំមើលសញ្ញានៃការចុះខ្សោយនៃសុខភាពផ្លូវចិត្តនៅក្នុងមិត្តរួមការងារ"។ —Paul Farmer
7. “ខ្ញុំមិនដឹងថាខ្ញុំអាចទៅជួបគ្រូពេទ្យអំពីសុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់ខ្ញុំ និងទទួលបានផែនការសុខភាពផ្លូវចិត្តនោះទេ។ ខ្ញុំមិនបានដឹងពីសុខភាពសហគមន៍ទេ។ ខ្ញុំពិតជាមិនដឹងអំពី Lifeline ទេ ហើយខ្ញុំបានទូរស័ព្ទទៅ Lifeline ចំនួនបីដង ហើយពួកគេប្រាកដជាបានជួយសង្គ្រោះជីវិតរបស់ខ្ញុំ។ ខ្ញុំត្រូវរៀនរឿងទាំងអស់នេះ។ [មនុស្ស] ត្រូវស្គាល់ពួកគេ។ —Jeremy Forbes, របៀបចាប់ផ្តើមការសន្ទនាអំពីការធ្វើអត្តឃាត , Tedx, 2017
8. “ប្រហែលជាអ្នកឃើញមនុស្សបាក់ទឹកចិត្តខុសគ្នា។ អ្នកគិតថាពួកគេមានកំហុស ឬមានបញ្ហា។ ការសិក្សាជាច្រើននៅសកលវិទ្យាល័យបានបង្ហាញថា សិស្សនិទ្ទេស A ទំនងជាមានជំងឺបាយប៉ូឡាការបំផុសគំនិតផ្លាស់ប្តូរ។ យើងបានវិវឌ្ឍន៍ដើម្បីរស់នៅជាមួយកម្រិតជាក់លាក់នៃការមិនពេញចិត្ត និងអសន្តិសុខ ព្រោះវាជាការមិនពេញចិត្ត និងអសន្តិសុខតិចតួចដែលនឹងធ្វើការងារច្រើនបំផុតដើម្បីច្នៃប្រឌិត និងរស់រានមានជីវិត។ —Mark Manson, សិល្បៈដ៏ទន់ភ្លន់នៃការមិនផ្តល់ F*ck
សម្រង់អំពីសុខភាពផ្លូវចិត្តដោយអ្នកចិត្តសាស្រ្តដ៏ល្បីល្បាញ
ចិត្តវិទ្យា គឺជាការសិក្សាអំពីចិត្ត និងអាកប្បកិរិយារបស់យើង ហើយទាក់ទងដោយផ្ទាល់ទៅនឹងការយល់ដឹងអំពីសុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់យើង។ សម្រង់ខាងក្រោមគឺមកពីអ្នកចិត្តសាស្រ្តដែលយើងចូលចិត្ត ហើយអាចផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវការយល់ដឹងដែលអ្នកត្រូវការដើម្បីយល់កាន់តែច្បាស់អំពីសុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់អ្នក។
1. “ការវិវឌ្ឍខ្លួនឯងគឺជាការផ្លាស់ប្តូររ៉ាឌីកាល់នៅក្នុងវិធីដែលអ្នកដំណើរការគំនិតរបស់អ្នក និងពិភពលោកជុំវិញអ្នក។ វាត្រូវការពេលវេលា និងវិន័យ។ មនុស្សម្នាក់ដែលកំពុងវិវឌ្ឍន៍ប្តេជ្ញាចិត្តក្នុងការស្វែងរកខ្លួនឯង”។ —Nicole LePera, The Mindset of Evolution , 2018
2. "ភាពងាយរងគ្រោះរបស់អ្នកនឹងមកជាកម្លាំងរបស់អ្នក។" —Sigmund Freud
3. “អារម្មណ៍ដែលមិនបានបញ្ចេញ នឹងមិនស្លាប់ឡើយ។ ពួកគេត្រូវបានកប់ទាំងរស់ ហើយនឹងចេញមកតាមរបៀបដែលអាក្រក់ជាងនេះ។” —Sigmund Freud
4. "ជាមួយនឹងការយល់ដឹងរបស់អ្នក អ្វីៗគឺអាចធ្វើទៅបាន" —Nicole LePera
5. “ភាពអស់សង្ឃឹមគឺតែងតែជាតម្លៃដែលមនុស្សម្នាក់ត្រូវចំណាយសម្រាប់ការស្គាល់ខ្លួនឯង។ ក្រឡេកមើលជីវិតឲ្យស៊ីជម្រៅ ហើយអ្នកនឹងជួបភាពអស់សង្ឃឹមជានិច្ច»។ —Irvin Yalom
6. “ការបរាជ័យមិនតែងតែជាកំហុសទេ វាប្រហែលជាល្អបំផុតដែលនរណាម្នាក់អាចធ្វើបានក្រោមកាលៈទេសៈ។ កំហុសពិតប្រាកដគឺត្រូវឈប់ព្យាយាម។" —ខ។ F. Skinner
7. "ជំនឿរបស់មនុស្សអំពីសមត្ថភាពរបស់ពួកគេមានឥទ្ធិពលយ៉ាងខ្លាំងទៅលើសមត្ថភាពទាំងនោះ។" វាមិនអីទេសម្រាប់អ្នកក្នុងការបែកបាក់ដរាបណាអ្នកក្រោកឈរឡើងបន្ទាប់ពីនោះ។ សម្រង់ខាងក្រោមគឺជាការរំលឹកដ៏សំខាន់នៃវិធីដោះស្រាយជាមួយនឹងបញ្ហាសុខភាពផ្លូវចិត្ត។
1. "ផ្នែកនៃការងើបឡើងវិញគឺជាការកើតឡើងវិញ។ ខ្ញុំដកខ្លួនចេញហើយដើរទៅមុខទៀត»។ —Steven Adler
2. «ដំណើរនៃការជាសះស្បើយរបស់ខ្ញុំពោរពេញទៅដោយក្ដីស្រឡាញ់ និងដោយក្ដីរីករាយ ប៉ុន្តែវាមិនមែនគ្មានការឈឺចាប់ឡើយ»។ —Michael Botticelli, ការញៀនគឺជាជំងឺ។ យើងគួរចាត់ទុកវាដូចជាមួយ , Tedx, 2016
3. “ការញៀនគឺជាជំងឺដែលប៉ះពាល់មិនត្រឹមតែសុខភាពផ្លូវកាយរបស់អ្នកប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែសុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់អ្នកផងដែរ។ ជារៀងរាល់ថ្ងៃគឺជាការតស៊ូ។ រាល់ថ្ងៃគឺជាសមិទ្ធផលមួយ»។ —Vote4equality20, ថ្ងៃទី 14 ខែកុម្ភៈ ឆ្នាំ 2022, ម៉ោង 12:33PM, Twitter
4. "ប៉ុន្តែទោះជាយ៉ាងណា ខ្ញុំបានងើបឡើង ហើយបានធូរស្បើយ ហើយងើបឡើង ហើយបានធូរស្បើយ ហើយងើបឡើងវិញ និងបានធូរស្បើយ ហើយទីបំផុតយល់ថា ខ្ញុំនឹងត្រូវលេបថ្នាំ និងព្យាបាលជារៀងរហូត។" —Andrew Solomon, ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត, អាថ៌កំបាំងដែលយើងចែករំលែក , Tedx, 2013
5. "អស់រយៈពេល 100 ឆ្នាំមកហើយ យើងបានច្រៀងចម្រៀងសង្រ្គាមអំពីអ្នកញៀន។ ខ្ញុំគិតថា យើងគួរតែច្រៀងបទស្នេហាឲ្យគេមើល ព្រោះផ្ទុយពីការញៀនមិនមែនជាភាពស្ងប់ស្ងាត់ទេ។ ផ្ទុយពីការញៀនគឺជាការតភ្ជាប់។ —Johann Hari, អ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលអ្នកគិតថាអ្នកដឹងអំពីការញៀនគឺខុស , Tedx, 2015
6. “ខ្ញុំតស៊ូដើម្បីសុខភាពរបស់ខ្ញុំជារៀងរាល់ថ្ងៃតាមរបៀបដែលមនុស្សភាគច្រើនមិនយល់។ ខ្ញុំមិនខ្ជិលទេ។ ខ្ញុំជាអ្នកចម្បាំង»។ —មិនស្គាល់
7. “ប្រសិនបើអ្នកមានការតស៊ូ អ្នកសមនឹងទទួលបានការថែទាំខ្លួនឯងជាអាទិភាព។ មិនថាមានន័យថា ដេកលើគ្រែពេញមួយថ្ងៃ ញ៉ាំអាហារសម្រន់ យំ ដេក រៀបចំផែនការឡើងវិញ ស្វែងរកការរត់គេចខ្លួនតាមរយៈសៀវភៅល្អ មើលកម្មវិធីទូរទស្សន៍ដែលអ្នកចូលចិត្ត ឬមិនធ្វើអ្វីទាល់តែសោះ ផ្តល់ការអនុញ្ញាតឱ្យខ្លួនអ្នកព្យាបាលជាមុនសិន។ ស្ងាត់សំឡេងប្រាប់អ្នកឱ្យធ្វើឱ្យបានច្រើន ហើយធ្វើឱ្យបានច្រើន ហើយថ្ងៃនេះធ្វើអ្វីក៏ដោយឱ្យវាគ្រប់គ្រាន់ ។" —Daniell Koepke
8. “ខ្ញុំធ្លាក់ទឹកចិត្តកាន់តែខ្លាំង។ ខ្ញុំស្ថិតនៅដាច់ដោយឡែកពីគេដោយខ្លួនឯង ហើយវាធ្វើឱ្យវាកាន់តែអាក្រក់»។ — របៀបដែលជំងឺរាតត្បាតប៉ះពាល់ដល់សុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់មនុស្សវ័យក្មេង , Youtube, 2021
9. “ព្រោះការពិតគឺគ្រាន់តែជាជីវិតដែលមនុស្សគ្រប់គ្នាមើលឃើញ។ ក្នុងជីវិតដែលមានតែខ្ញុំឃើញ ថាខ្ញុំជាអ្នកណា ខ្ញុំពិតជាអ្នកណាម្នាក់ដែលតស៊ូជាមួយជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តខ្លាំង។ ខ្ញុំមានរយៈពេលប្រាំមួយឆ្នាំចុងក្រោយនៃជីវិតរបស់ខ្ញុំ ហើយខ្ញុំបន្តធ្វើរាល់ថ្ងៃ»។ —Kevin Breel, Confessions Of A Depressed Comic , Tedx, 2013
10. "កុំឱ្យការតស៊ូរបស់អ្នកក្លាយជាអត្តសញ្ញាណរបស់អ្នក។" —មិនស្គាល់
សម្រង់អំពីសុខភាពផ្លូវចិត្តអំពីការងើបឡើងវិញ
ការងើបឡើងវិញគឺជាដំណើរ មិនមែនជាគោលដៅទេ។ ទោះបីជាអ្នកអាចមានរដិបរដុបពីរបីនៅលើផ្លូវក៏ដោយ។រក្សាភាពវិជ្ជមាន និងជឿជាក់ថាអ្នកកំពុងបង្កើតការផ្លាស់ប្តូរដ៏មានអត្ថន័យដែលនឹងរក្សាអ្នកពេញមួយជីវិត។
1. "ការងើបឡើងវិញមិនមែនជាមួយហើយរួចរាល់ទេ។ វាគឺជាដំណើរជីវិតដែលកើតឡើងក្នុងមួយថ្ងៃ មួយជំហានក្នុងពេលមួយ»។ —មិនស្គាល់
២. "ឈប់ស្វែងរកសុភមង្គលនៅកន្លែងដដែលដែលអ្នកបាត់បង់វាទៅ" —មិនស្គាល់
៣. "កុំខ្មាស់នឹងរឿងរបស់អ្នក។ វានឹងជំរុញទឹកចិត្តអ្នកដទៃ»។ —មិនស្គាល់
៤. "ការងើបឡើងវិញគឺជាអ្វីមួយដែលអ្នកត្រូវធ្វើការជារៀងរាល់ថ្ងៃ ហើយវាជាអ្វីមួយដែលមិនមានថ្ងៃសម្រាក"។ —Demi Lovato
5. “ផ្លូវលំបាកច្រើនតែនាំទៅដល់គោលដៅដ៏ស្រស់ស្អាត។ ពេលល្អមកដល់ហើយ។" —Thezigziglar, ថ្ងៃទី 17 ខែមេសា ឆ្នាំ 2017, ម៉ោង 2:00PM, Twitter
6. "ខ្ញុំដឹងថាខ្ញុំជាសះស្បើយនៅពេល៖ ខ្ញុំចាប់ផ្តើមឆ្លើយតបជាជាងប្រតិកម្ម ខ្ញុំរីករាយនឹងពេលវេលានៅម្នាក់ឯង ខ្ញុំឃើញឪពុកម្តាយរបស់ខ្ញុំជាមនុស្សដែលមានរបួសដែលមិនអាចដោះស្រាយបាន ខ្ញុំបានកំណត់ព្រំដែន ហើយនៅពេលដែលមនុស្សមិនគោរពពួកគេ ខ្ញុំដឹងថាពួកគេកំពុងផ្តល់កន្លែងទំនេរសម្រាប់មនុស្សដែលធ្វើ ខ្ញុំមិនអីទេជាមួយនឹងការយល់ខុស។" —Nicole LePera, ចិត្តវិទូ
7. "ការឱ្យតម្លៃលើការធ្លាក់ទឹកចិត្តរបស់មនុស្សម្នាក់មិនការពារការធូរស្បើយនោះទេ ប៉ុន្តែវាអាចធ្វើឱ្យការរំពឹងទុកនៃការជាសះស្បើយឡើងវិញ ហើយថែមទាំងអាចទ្រាំទ្របានដោយខ្លួនឯង" —Andrew Solomon, ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត, អាថ៌កំបាំងដែលយើងចែករំលែក , Tedx, 2013
8. “នៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់អាចសង្កេតមើលការផ្លាស់ប្តូរអារម្មណ៍ គំរូនៃការគិត និងការឆ្លើយតបអារម្មណ៍ដោយចេតនា ដោយមិនបានវាយតម្លៃពីសារៈសំខាន់របស់ពួកគេ ពួកគេអាចជាបទពិសោធន៍បណ្តោះអាសន្នជាច្រើនដូចជាគំរូអាកាសធាតុ។ —Molly Schiffer, Sheppard Pratt, 2021
សម្រង់លំហាត់ និងសុខភាពផ្លូវចិត្ត
សុខភាពផ្លូវកាយគឺទាក់ទងដោយផ្ទាល់ទៅនឹងសុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់យើងផងដែរ។ ដោយផ្តោតលើកាយសម្បទារបស់អ្នក អ្នកផ្តល់ឱកាសឱ្យខ្លួនអ្នកដើម្បីកែលម្អសុខុមាលភាពផ្លូវចិត្តរបស់អ្នក។ ការរីករាយនឹងកីឡា ឬទៅកន្លែងហាត់ប្រាណអាចជាមធ្យោបាយដ៏ល្អសម្រាប់អ្នកក្នុងការថែរក្សាខ្លួនអ្នក។
1. "ការបង្កើតទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃដែលមានសុខភាពល្អ ធ្វើឱ្យអ្នកមានភាពរឹងមាំ និងអាចជះឥទ្ធិពលយ៉ាងខ្លាំងដល់សុខភាពផ្លូវកាយ និងផ្លូវចិត្តរបស់អ្នក។" —មិនស្គាល់
២. “សកម្មភាពទៀងទាត់គឺជាការវិនិយោគលើចិត្ត រាងកាយ និងព្រលឹងរបស់អ្នក។ នៅពេលដែលវាក្លាយជាទម្លាប់ វាអាចជំរុញអារម្មណ៍របស់អ្នកឱ្យតម្លៃលើខ្លួនឯង និងធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍រឹងមាំ និងថាមពល។" —Lawrence Robinson, Jeanne Segal, និង Melinda Smith, HelpGuide, 2021
3. "លំហាត់ប្រាណធ្វើឱ្យខ្ញុំកាន់កាប់ ដែលល្អសម្រាប់សុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់ខ្ញុំ" ។ —Gail Porter
4. “ខ្ញុំហាត់ប្រាណជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ វាជាអ្វីដែលធ្វើឲ្យខ្ញុំសប្បាយចិត្ត»។ —Andie MacDowell
5. "ការធ្វើលំហាត់ប្រាណទៀងទាត់អាចមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានយ៉ាងជ្រាលជ្រៅទៅលើជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ថប់បារម្ភ និង ADHD ។ វាក៏ជួយសម្រាលភាពតានតឹង បង្កើនការចងចាំ ជួយឱ្យអ្នកគេងលក់ស្រួល និងបង្កើនអារម្មណ៍រួមរបស់អ្នក»។ —Lawrence Robinson, Jeanne Segal, និង Melinda Smith, HelpGuide, 2021
6. “វាគឺជាការហាត់ប្រាណតែម្នាក់ឯងដែលជួយដល់វិញ្ញាណ និងរក្សាចិត្តឲ្យមានភាពស្វាហាប់។ — Marcus Tullius Cicero
7. “មានពេលខ្លះដែលខ្ញុំត្រូវការចិត្តរបស់ខ្ញុំដើម្បីសម្រាក និងវង្វេង ដូច្នេះខ្ញុំអាចបញ្ចូលថាមពលឡើងវិញបាន។ មានពេលផ្សេងទៀតដែលខ្ញុំត្រូវមានអារម្មណ៍ខ្យល់តាមសួតរបស់ខ្ញុំ និងកម្លាំងរាងកាយរបស់ខ្ញុំ ដើម្បីរំលឹកខ្លួនឯងថាខ្ញុំនឹងមិនអីទេ»។ —Dana Pendergrass, Why I Run, Social Worker
Funny mental health quotes
ទោះបីជាសុខភាពផ្លូវចិត្តអាចជាបញ្ហាធ្ងន់ធ្ងរក៏ដោយ យើងនៅតែអាចសើចដាក់ខ្លួនឯងបាន។ ខាងក្រោមនេះគឺជាសម្រង់សុខភាពផ្លូវចិត្តគួរឱ្យអស់សំណើច ដែលអាចជួយដាក់ស្នាមញញឹមលើមុខរបស់អ្នក។
1. "ខ្ញុំសុំទោសដោយស្មោះដែលប្រាប់អ្នកឱ្យទៅ f*ck ខ្លួនឯង" —Rue Bennett, Euphoria
2. “សុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់អ្នកសំខាន់ជាងការអប់រំរបស់អ្នក។ មានកម្រិតអនាម័យល្អជាងសញ្ញាបត្រ»។ —មិនស្គាល់
៣. “‘ខ្ញុំ៖ តើមានអ្វីអាចខុស? «ចាំខ្ញុំគិតរឿងនេះ»។ —មិនស្គាល់
5. "ខ្ញុំមានបញ្ហា 99 ហើយ 86 នៃបញ្ហាទាំងនោះត្រូវបានបង្កើតឡើងទាំងស្រុងនៅក្នុងក្បាលរបស់ខ្ញុំដែលខ្ញុំកំពុងតានតឹងដោយគ្មានហេតុផលពិតប្រាកដ" ។ —មិនស្គាល់
៦. "ខ្ញុំមិនឆ្កួត។ ខ្ញុំចូលចិត្តពាក្យថា 'កំប្លុកកំប្លែង'។” —មិនស្គាល់
7. "ជំនួសឱ្យសញ្ញាដែលនិយាយថា "កុំរំខាន" ខ្ញុំត្រូវការសញ្ញាមួយដែលនិយាយថា "រំខានរួចហើយសូមបន្តដោយប្រុងប្រយ័ត្ន" ។ —មិនស្គាល់
៨. “ថ្ងៃណាមួយ អ្វីៗនឹងប្រសើរឡើង។ រហូតមកដល់ពេលនេះគឺជាគំនូរឆ្មាមួយ»។ —មិនស្គាល់
សុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់បុរស
ទោះបីជាជំងឺផ្លូវចិត្តប៉ះពាល់ដល់បុរស និងស្ត្រីស្ទើរតែដូចគ្នាក៏ដោយ បុរសទំនងជាមិនសូវស្វែងរកជំនួយសម្រាប់ជំងឺរបស់ពួកគេទេ។សង្ឃឹមថា សម្រង់ទាំងនេះអាចជួយបង្ហាញថាអ្នកមិនឯកាទេ ហើយនឹងជម្រុញអ្នកឱ្យស្នើសុំការគាំទ្រដែលអ្នកសមនឹងទទួលបាន។
1. “ស្រែកទៅកាន់មនុស្សប្រុសទាំងអស់ដែលឆ្លងកាត់ច្រើន ដោយគ្មានអ្នកណាងាកមកមើល ព្រោះពិភពលោកនេះបង្រៀនមនុស្សប្រុសឱ្យបិទបាំងអារម្មណ៍របស់ពួកគេខុស”។ —មិនស្គាល់
២. "បុរសរងទុក្ខច្រើននៅពីក្រោយរបាំងនៃភាពជាបុរស" ។ —Vineet Aggarwal
3. "ខ្ញុំជាបុរស ហើយមិនតិចទេដែលទទួលស្គាល់ថា "ខ្ញុំមិនអីទេ" ហើយសម្រាប់ការនិយាយដោយបើកចំហអំពីការតស៊ូ និងការតស៊ូដែលខ្ញុំប្រឈមមុខជាមួយខ្លួនឯងជារៀងរាល់ថ្ងៃ។" —Joe Plumb
4. "ខ្ញុំបានឱ្យបុរសក្រោកឈរហើយនិយាយថា 'ខ្ញុំមិនដែលនិយាយពីមុនថាខ្ញុំមានជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តទេ ប៉ុន្តែខ្ញុំមាន ហើយប្រសិនបើនរណាម្នាក់នៅទីនេះចង់មកនិយាយជាមួយខ្ញុំ ខ្ញុំនៅទីនេះដើម្បីនិយាយជាមួយអ្នក។' —Jeremy Forbes, របៀបចាប់ផ្តើមការសន្ទនាអំពីការធ្វើអត្តឃាត , Tedx, 2017
5. “ចាប់តាំងពីថ្ងៃនោះមក [ខ្ញុំបានបើកចិត្តអំពីអារម្មណ៍របស់ខ្ញុំ] វាគ្រាន់តែជាការងាយស្រួលជាងមុនក្នុងការរស់នៅ និងងាយស្រួលជាងមុនក្នុងការរីករាយនឹងជីវិតរបស់ខ្ញុំ។” —Michael Phelps
6. “បុរសកើតជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត បុរសមានការថប់បារម្ភ បុរសមានគំនិតចង់ធ្វើអត្តឃាត បុរសកើតជំងឺផ្លូវចិត្ត។ ប្រហែលជាជំនួសឱ្យការនិយាយថា 'បុរសឡើង' សូមនិយាយថា 'មិនអីទេក្នុងការនិយាយអំពីវា។'" —មិនស្គាល់
7. “ការទទួលស្គាល់ និងការពារបញ្ហាសុខភាពបុរស មិនមែនគ្រាន់តែជាបញ្ហារបស់បុរសនោះទេ។ ដោយសារឥទ្ធិពលរបស់វាទៅលើប្រពន្ធ ម្តាយ កូនស្រី និងបងប្អូនស្រី សុខភាពរបស់បុរសពិតជាបញ្ហាគ្រួសារ»។ —មិនស្គាល់
៨. “ដូច្នេះ យប់នោះ ខ្ញុំបានអង្គុយនៅទីនោះ ក្បែរដបថ្នាំដែលមានប៊ិច និងក្រដាសនៅក្នុងដៃ ហើយខ្ញុំគិតចង់យកជីវិតខ្លួនឯង ហើយខ្ញុំមកជិតធ្វើវា។ ខ្ញុំមកជិតធ្វើវាហើយ»។ —Kevin Breel, Confessions Of A Depressed Comic, Tedx, 2013
សម្រង់អំពីសុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់ស្ត្រី
ស្ត្រីមានទំនួលខុសត្រូវច្រើនណាស់ ហើយពេលខ្លះទំនួលខុសត្រូវទាំងនេះអាចធ្វើឲ្យយើងលើសលុប។ សំខាន់អ្នកត្រូវចំណាយពេលដើម្បីស្រលាញ់ខ្លួនឯងផងដែរ។ សម្រង់ខាងក្រោមនេះគឺជាការរំលឹកដ៏អស្ចារ្យថាតើអ្នកខ្លាំងប៉ុណ្ណា ហើយអ្នកសមនឹងទទួលបានពេលសម្រាកប៉ុន្មានដែរ។
1. “នាងអាចដួលនៅពេលយប់ ហើយនៅតែក្រោកពីដំណេកនៅពេលព្រឹក។ មនុស្សស្រីរឹងមាំមានអារម្មណ៍ឈឺចាប់មិនព្រមឲ្យវាធ្វើឲ្យខូចខ្លួនឯងឡើយ»។ —មិនស្គាល់
២. “ជាពិសេសស្ត្រីត្រូវតាមដានសុខភាពផ្លូវកាយ និងផ្លូវចិត្តរបស់ពួកគេ ពីព្រោះប្រសិនបើយើងរវល់ទៅ និងពីការណាត់ជួប និងកិច្ចការនានា យើងមិនមានពេលច្រើនដើម្បីមើលថែខ្លួនឯងនោះទេ។ យើងត្រូវធ្វើការងារឱ្យបានល្អប្រសើរក្នុងការដាក់ខ្លួនយើងឱ្យខ្ពស់ក្នុងបញ្ជី 'ការងារត្រូវធ្វើ' របស់យើងផ្ទាល់»។ —Michelle Obama
៣. “នាងមានអំណាច មិនមែនដោយសារតែនាងមិនខ្លាចនោះទេ ប៉ុន្តែដោយសារតែនាងនៅតែបន្តខ្លាំង បើទោះបីជាមានការភ័យខ្លាចក៏ដោយ”។ —Atticus
សម្រង់អំពីសុខភាពផ្លូវចិត្តដ៏គួរឱ្យស្រឡាញ់
ប្រសិនបើអ្នកត្រូវការសម្រង់ដ៏គួរឱ្យស្រឡាញ់ដើម្បីរំលឹកខ្លួនអ្នកពេញមួយថ្ងៃ ឬចែករំលែកជាមួយមិត្តភ័ក្តិនៅលើ Instagram យើងមានអ្នករ៉ាប់រង។ សម្រង់សម្រង់សុខភាពផ្លូវចិត្តខ្លីបំផុសគំនិតទាំងនេះគឺជាការរំលឹកថាអ្នកមិនដែលនៅម្នាក់ឯងទេ ហើយមានកម្លាំងខ្លាំងជាងអ្នកផ្តល់កិត្តិយសឱ្យខ្លួនឯង។
1. “សន្យានឹងខ្ញុំថា អ្នកនឹងចងចាំជានិច្ច៖ អ្នកក្លាហានជាងអ្នកជឿ ហើយខ្លាំងជាងអ្នកមើល ហើយឆ្លាតជាងអ្នកគិតទៅទៀត”។ —Winnie The Pooh
2. "រឿងដ៏អស្ចារ្យមួយអំពី Eeyore គឺថា ទោះបីជាគាត់មានជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តជាមូលដ្ឋានក៏ដោយ ក៏គាត់នៅតែត្រូវបានអញ្ជើញឱ្យចូលរួមក្នុងដំណើរផ្សងព្រេង និងសេណានីហ្គានជាមួយមិត្តភក្តិរបស់គាត់ទាំងអស់។ ពួកគេមិនដែលសុំឱ្យគាត់ធ្វើពុតជាមានអារម្មណ៍រីករាយទេ ពួកគេមិនដែលទុកគាត់ចោល ឬសុំឱ្យគាត់ផ្លាស់ប្តូរឡើយ។ គេគ្រាន់តែបង្ហាញសេចក្ដីស្រឡាញ់ដល់គាត់»។ —មិនស្គាល់
៣. "អ្នកចំណាយពេលភាគច្រើននៃជីវិតរបស់អ្នកនៅក្នុងក្បាលរបស់អ្នក ធ្វើឱ្យវាក្លាយជាកន្លែងដ៏ល្អមួយ។" —មិនស្គាល់
៤. “ពេលភ្លៀង ចូររកមើលឥន្ទធនូ។ ពេលងងឹត ចូររកមើលផ្កាយ»។ —មិនស្គាល់
5. “បងសម្លាញ់៖ កុំពិបាកនឹងខ្លួនឯងអី អូនមិនអីទេ” —មិនស្គាល់
៦. «យើងមិនអាចដឹកនាំខ្យល់បានទេ ប៉ុន្តែយើងអាចកែសំពៅបាន»។ —Dolly Parton
7. "អ្នក ខ្លួនអ្នក ក៏ដូចជានរណាម្នាក់នៅក្នុងសកលលោកទាំងមូល សមនឹងទទួលបានសេចក្តីស្រឡាញ់ និងការស្រលាញ់របស់អ្នក"។ —Buddha
សម្រង់អំពីសុខភាពផ្លូវចិត្ត និងទំនាក់ទំនង
ការមានការគាំទ្រនៅពេលដែលយើងកំពុងឆ្លងកាត់ការលំបាកគឺជាបទពិសោធន៍ដ៏ស្រស់ស្អាត។ អ្នកសមនឹងទទួលបាននៅជាមួយនរណាម្នាក់ដែលស្រលាញ់អ្នក ទោះបីជានៅថ្ងៃដ៏អាក្រក់របស់អ្នកក៏ដោយ។
1. "ជារឿយៗរឿងល្អបំផុតដែលអ្នកអាចធ្វើបានសម្រាប់ដៃគូរបស់អ្នកគឺគ្រាន់តែបង្ហាញឡើង។" —Katie Hurley, Psycom
2. "នៅជាមួយនរណាម្នាក់ដែលល្អសម្រាប់សុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់អ្នក។នរណាម្នាក់ដែលនាំអ្នកឱ្យសន្តិភាពខាងក្នុង។ នរណាម្នាក់ដែលប្រឈមនឹងទម្លាប់អាក្រក់របស់អ្នក ប៉ុន្តែគាំទ្រដំណើរការនៃការផ្លាស់ប្តូររបស់អ្នក”។ —Idil Ahmed
3. “មនុស្សជាច្រើនចូលទៅក្នុងទំនាក់ទំនងដ៏ធ្ងន់ធ្ងរ ដោយគិតថាពួកគេនឹងព្យាបាលនរណាម្នាក់ដោយការស្រលាញ់ និងការយកចិត្តទុកដាក់របស់ពួកគេ ប៉ុន្តែជាធម្មតាវាមិនដំណើរការដូចនោះទេ។ អ្នកមិនអាចស្រលាញ់នរណាម្នាក់ឲ្យមានសុខភាពផ្លូវចិត្តល្អជាងមុនបានទេ»។ —Harold Ramis
4. "ការឈរនៅខាងក្រៅនៅពេលដែលដៃគូប្រយុទ្ធនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តអាចមានអារម្មណ៍ថាដូចជាបទពិសោធន៍ដែលគ្មានសង្ឃឹម។" —Katie Hurley, Psycom
5. “ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តគឺជាគុណវិបត្តិនៃស្នេហា។ ប្រសិនបើអ្នកបានរៀបការជាមួយនរណាម្នាក់ ហើយគិតថា "បើប្រពន្ធខ្ញុំស្លាប់ ខ្ញុំនឹងរកអ្នកផ្សេង" វាមិនមែនជាស្នេហាដូចដែលយើងដឹងនោះទេ។ —Andrew Solomon, ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត, អាថ៌កំបាំងដែលយើងចែករំលែក , Tedx, 2013
សម្រង់អំពីសត្វចិញ្ចឹម និងសុខភាពផ្លូវចិត្ត
ភាគច្រើននៃពួកយើងបានជួបប្រទះនូវថាមពលព្យាបាលនៃការញញួរពីឆ្កែ ឬឆ្មា។ សម្រង់ទាំងនេះគឺនិយាយអំពីថាតើសេចក្ដីស្រឡាញ់របស់សត្វចិញ្ចឹមអាចអស្ចារ្យប៉ុណ្ណាសម្រាប់សុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់យើង។
1. "សត្វឆ្កែមិនមែនជាជីវិតរបស់យើងទាំងមូលទេ ប៉ុន្តែវាធ្វើឱ្យជីវិតរបស់យើងទាំងមូល" —Roger Caras
2. "ពិភពលោកនឹងក្លាយជាកន្លែងល្អជាង ប្រសិនបើគ្រប់គ្នាមានសមត្ថភាពក្នុងការស្រលាញ់ដោយគ្មានលក្ខខណ្ឌដូចឆ្កែ"។ —M.K. គ្លីនតុន
៣. "សត្វឆ្កែមានវិធីស្វែងរកមនុស្សដែលត្រូវការវា ហើយបំពេញភាពទទេរដែលយើងមិនដឹងថាយើងមាន"។ —Thom Jones
សម្រង់ព្រះគម្ពីរអំពីសុខភាពផ្លូវចិត្ត
ប្រសិនបើអ្នកជាគ្រិស្តបរិស័ទ វាអាចជាធម្មជាតិសម្រាប់លក្ខខណ្ឌ។ ខួរក្បាលរបស់យើងមិនខូច ឬខូចទេ។ ពួកគេគ្រាន់តែធ្វើការខុសគ្នា។ ខ្ញុំបានចំណាយពេលជាច្រើនឆ្នាំគិតថា មនុស្សដែលសប្បាយចិត្តមិនទទួលបានវា»។ —Bill Bernat, How To Connect with Depressed Friends , Tedx, 2017
សម្រង់អំពីសារៈសំខាន់នៃសុខភាពផ្លូវចិត្ត
ទោះបីជាបញ្ហាសុខភាពផ្លូវចិត្តមិនតែងតែត្រូវបានយកចិត្តទុកដាក់ខ្លាំងដូចអ្វីដែលគួរធ្វើក៏ដោយ ប៉ុន្តែសុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់អ្នកគឺសំខាន់ណាស់។ សុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់អ្នកតែងតែជាអាទិភាព។ ទាំងនេះគឺជាសម្រង់សម្រង់សំណព្វរបស់យើងអំពីការផ្តល់អាទិភាពដល់សុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់អ្នក។
1. “ខ្ញុំត្រូវផ្តោតលើសុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់ខ្ញុំ។ យើងត្រូវតែការពារចិត្ត និងរាងកាយរបស់យើង មិនមែនគ្រាន់តែចេញទៅក្រៅ ហើយធ្វើអ្វីដែលពិភពលោកចង់ឱ្យយើងធ្វើនោះទេ»។ —Simone Biles
2. “សុខភាពផ្លូវចិត្តគឺសំខាន់ដូចសុខភាពផ្លូវកាយដែរ។ ចងចាំថា។" —មិនស្គាល់
៣. “តើយើងចំណាយពេលថែរក្សាធ្មេញច្រើនជាងការគិតរបស់យើងដោយរបៀបណា? ហេតុអ្វីបានជាសុខភាពផ្លូវកាយរបស់យើងសំខាន់ជាងសុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់យើង? —Guy Winch, ហេតុអ្វីបានជាយើងទាំងអស់គ្នាត្រូវអនុវត្តការសង្គ្រោះបឋមតាមអារម្មណ៍ , Tedx, 2015
4. “វាអាស្រ័យលើអ្នកក្នុងការចាប់ផ្តើមធ្វើការជ្រើសរើសដែលមានសុខភាពល្អ។ មិនមែនជាជម្រើសដែលមានសុខភាពល្អសម្រាប់រាងកាយរបស់អ្នកទេ ប៉ុន្តែមានសុខភាពល្អសម្រាប់ចិត្តរបស់អ្នក»។ —មិនស្គាល់
5. “សុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់អ្នកគឺសំខាន់ជាងអាជីព លុយ និងគំនិតរបស់អ្នកផ្សេង ព្រឹត្តិការណ៍នោះដែលអ្នកបាននិយាយថាអ្នកនឹងចូលរួម អារម្មណ៍របស់ដៃគូអ្នក និងបំណងប្រាថ្នារបស់គ្រួសារអ្នករួមបញ្ចូលគ្នា។ បើមើលថែខ្លួនឯង មានន័យអ្នកបែរទៅរកព្រះក្នុងអំឡុងពេលលំបាកក្នុងជីវិតរបស់អ្នក ហើយការដោះស្រាយបញ្ហាសុខភាពផ្លូវចិត្តក៏មិនខុសគ្នាដែរ។ ការមានថាមពលខ្ពស់ដើម្បីពឹងផ្អែកក្នុងពេលលំបាកក្នុងជីវិតរបស់អ្នកគឺជារឿងដ៏ស្រស់ស្អាត។ សង្ឃឹមថា សម្រង់ព្រះគម្ពីរទាំងនេះអំពីសុខភាពផ្លូវចិត្តជួយធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ឯកោតិច។
1. «កុំខ្លាចអី ខ្ញុំនៅជាមួយអ្នក។ កុំភ័យខ្លាចឡើយ ដ្បិតយើងជាព្រះរបស់អ្នក ខ្ញុំនឹងពង្រឹងអ្នក ខ្ញុំនឹងជួយអ្នក ខ្ញុំនឹងលើកអ្នកដោយដៃស្តាំដ៏សុចរិតរបស់ខ្ញុំ»។ —អេសាយ ៤១:១០ កំណែស្តង់ដារភាសាអង់គ្លេស
២. «ខ្ញុំបាននិយាយសេចក្ដីទាំងនេះដល់អ្នករាល់គ្នា ដើម្បីឲ្យអ្នកបានសេចក្ដីសុខក្នុងខ្ញុំ។ នៅក្នុងពិភពលោក អ្នកនឹងមានទុក្ខលំបាក។ ប៉ុន្តែយកបេះដូង; ខ្ញុំបានយកឈ្នះពិភពលោកហើយ” ។ —យ៉ូហាន ១៦:៣៣, កំណែស្តង់ដារភាសាអង់គ្លេស
៣. «ការថប់បារម្ភក្នុងចិត្តរបស់មនុស្សធ្វើឲ្យគាត់ធ្លាក់ចុះ ប៉ុន្តែពាក្យល្អធ្វើឲ្យគាត់រីករាយ»។ —សុភាសិត ១២:២៥ កំណែស្តង់ដារជាភាសាអង់គ្លេស
៤. «ភាពគ្រប់គ្រាន់ និងសិទ្ធិអំណាចនៃបទគម្ពីរដើម្បីវិនិច្ឆ័យ និងព្យាបាលព្រលឹង»។ —ហេព្រើរ ៤:១១-១៣, កំណែអន្តរជាតិថ្មី
៥. "លះបង់ការថប់បារម្ភរបស់អ្នក! ចូរនៅស្ងៀម ហើយបញ្ឈប់ការព្យាយាមរបស់អ្នក នោះអ្នកនឹងឃើញថាយើងជាព្រះ។ យើងជាព្រះដែលលើសជាងជាតិសាសន៍ទាំងអស់ ហើយយើងនឹងត្រូវបានលើកតម្កើងទូទាំងផែនដី»។ —ទំនុកដំកើង 46:10, The Passion Translation
សំណួរទូទៅ
តើសុខភាពផ្លូវចិត្តជាអ្វី? តាមរបៀបដូចគ្នាដែលយើងថែរក្សារបស់យើង។សុខភាពផ្លូវកាយ យើងក៏អាចថែរក្សាសុខភាពផ្លូវអារម្មណ៍ និងផ្លូវចិត្តរបស់យើងផងដែរ។ ឧទាហរណ៍ សកម្មភាពសង្គម និងការធ្វើសមាធិអាចជួយយើងរក្សាចិត្តរបស់យើងឱ្យមានសុខភាពល្អ។
ឲ្យអ្នកណាម្នាក់ចុះចាញ់ រួចឲ្យគេចុះ»។ —មិនស្គាល់សម្រង់ការមាក់ងាយសុខភាពផ្លូវចិត្ត
វាសំខាន់ដែលត្រូវចងចាំថា សុខភាពផ្លូវចិត្តគឺពិតប្រាកដ ហើយវាមានទំនាក់ទំនងយ៉ាងជិតស្និទ្ធទៅនឹងសុខុមាលភាពទូទៅរបស់យើង។ មានការមាក់ងាយជុំវិញសុខភាពផ្លូវចិត្ត ដែលអាចធ្វើឱ្យយើងខ្មាស់អៀនក្នុងការចែករំលែកការតស៊ូរបស់យើង។ ប៉ុន្តែការរីកចម្រើនពិតប្រាកដកើតឡើងនៅពេលដែលអ្នកអាចនិយាយអំពីបទពិសោធន៍របស់អ្នក និងជំរុញមនុស្សកាន់តែច្រើនឱ្យបើកចំហជាមួយពួកគេ។
1. "វាពិបាកសម្រាប់ខ្ញុំក្នុងការនិយាយ ហើយវាហាក់ដូចជាពិបាកសម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នាក្នុងការនិយាយអំពី ដូច្នេះគ្មាននរណាម្នាក់និយាយអំពីវា" ។ —Kevin Breel, Confessions Of A Depressed Comic, Tedx, 2013
2. "វាជារឿងចម្លែកដែលសង្គមមួយ ដែលឥឡូវនេះអាចនិយាយដោយបើកចំហ និងមិនព្រងើយកន្តើយអំពីប្រធានបទដែលពីមុនមិនអាចនិយាយបាននោះ នៅតែស្ងៀមស្ងាត់នៅពេលដែលនិយាយអំពីជំងឺផ្លូវចិត្ត។" —Glenn Close
3. “វាត្រូវចាប់ផ្តើមពីមនុស្សដែលកំពុងរងទុក្ខ អ្នកដែលលាក់ខ្លួនក្នុងស្រមោល។ យើងត្រូវតែនិយាយហើយបំបែកភាពស្ងៀមស្ងាត់»។ —Kevin Breel, Confessions Of A Depressed Comic, Tedx, 2013
4. “ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តគឺហត់នឿយណាស់។ វាត្រូវការពេលវេលា និងថាមពលរបស់អ្នកយ៉ាងច្រើន ហើយ [ភាពស្ងៀមស្ងាត់] អំពីវា វាពិតជាធ្វើឱ្យជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តកាន់តែអាក្រក់ទៅៗ»។ —Andrew Solomon, ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត, អាថ៌កំបាំងដែលយើងចែករំលែក , Tedx, 2013
5. "សុខភាពផ្លូវចិត្ត? ខ្ញុំបានទះកំផ្លៀង ហើយងក់ក្បាលយ៉ាងខ្លាំងក្នុងការតវ៉ា។ ខ្ញុំមានអារម្មណ៍ខ្មាស់អៀនយ៉ាងជ្រាលជ្រៅ។ ខ្ញុំមានអារម្មណ៍ថាមានទម្ងន់នៃការមាក់ងាយ”។ —សាំងហ្គូDele, គ្មានការអៀនខ្មាស់ក្នុងការថែរក្សាសុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់អ្នកទេ , Tedx, 2017
6. “ការអត្ថាធិប្បាយដ៏ថោកទាប ប្រមាថមើលងាយអំពីស្ថានភាពរបស់គាត់ ជាពាក្យដែលយើងនឹងមិននិយាយអំពីអ្នកដែលមានជំងឺមហារីក ឬអ្នកដែលមានជំងឺគ្រុនចាញ់នោះទេ។ យ៉ាងណាក៏ដោយ ពេលកើតជំងឺផ្លូវចិត្ត ភាពល្ងង់ខ្លៅរបស់យើងនឹងរំសាយការយល់ចិត្តទាំងអស់»។ —Sangu Dell, គ្មានការអៀនខ្មាស់ក្នុងការថែរក្សាសុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់អ្នក , Tedx, 2017
7. “ហើយអ្វីដែលអ្នកពិតជាខ្លាចបំផុតគឺមិនមែនជាទុក្ខលំបាកនៅក្នុងខ្លួនអ្នកទេ។ វាជាការមាក់ងាយរបស់អ្នកដទៃ វាជាការអាម៉ាស់ វាជាការអាម៉ាស់ វាជាការមើលមុខមិត្តភ័ក្តិដែលមិនពេញចិត្ត វាជាការខ្សឹបប្រាប់តាមផ្លូវថាអ្នកខ្សោយ វាជាមតិដែលអ្នកឆ្កួត»។ —Kevin Breel, Confessions Of A Depressed Comic , Tedx, 2013
8. "ធំឡើងនៅអាហ្រ្វិកខាងលិច នៅពេលដែលមនុស្សប្រើពាក្យថា "ផ្លូវចិត្ត" អ្វីដែលនឹកឃើញគឺបុរសឆ្កួតម្នាក់ដែលមានសក់កខ្វក់ សក់ស្កូវ ហើយរញ៉េរញ៉ៃជុំវិញអាក្រាតពាក់កណ្តាលនៅតាមដងផ្លូវ។ យើងទាំងអស់គ្នាស្គាល់បុរសនេះ។ ឪពុកម្តាយរបស់យើងបានព្រមានយើងអំពីគាត់” ។ —Sangu Dell, គ្មានការអៀនខ្មាស់ក្នុងការថែរក្សាសុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់អ្នក , Tedx, 2017
សម្រង់អំពីសុខភាពផ្លូវចិត្ត និងជំងឺផ្លូវចិត្ត
មានវិធីផ្សេងៗគ្នាជាច្រើនដែលសុខភាពផ្លូវចិត្តមិនល្អអាចបង្ហាញនៅក្នុងជីវិតរបស់យើង។ មិនថាវាជាជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ការថប់បារម្ភ ឬ OCD នោះទេ សុខភាពផ្លូវចិត្តមិនល្អធ្វើឱ្យយើងទាំងអស់គ្នាឈឺចាប់តាមរបៀបផ្សេងៗគ្នា។
សម្រង់អំពីជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត
មនុស្សជាច្រើនបានដោះស្រាយជាមួយនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តកម្រិតស្រាលនៅមួយចំនួនចំណុចនៅក្នុងជីវិតរបស់ពួកគេ។ ការធ្លាក់ទឹកចិត្តពិតប្រាកដលើសពីការមានអារម្មណ៍សោកសៅ ហើយអាចពិបាកក្នុងការទាញខ្លួនយើងចេញពី។ សង្ឃឹមថា សម្រង់ខាងក្រោមអាចជួយអ្នកឱ្យមានអារម្មណ៍ឯកោតិច ប្រសិនបើអ្នកកំពុងតស៊ូជាមួយជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។
1. "ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តគឺអាក្រក់។ នេះគឺជាកម្រិតទាបបំផុតដែលខ្ញុំធ្លាប់មាន។ ខ្ញុំដឹងថាវានឹងមិនតែងតែដូចនេះទេ។ ទោះជាយ៉ាងណា វាជាការឈឺចាប់នៅពេលនេះ»។ —Mark Fields, ItsMarkFields, ថ្ងៃទី 10 ខែកុម្ភៈ ឆ្នាំ 2022, ម៉ោង 6:12PM, Twitter
2. "ផ្នែកដ៏អាក្រក់បំផុតនៃការធ្លាក់ទឹកចិត្តគឺថា ទោះបីជាអ្នកដឹងថាអ្នកមានជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តក៏ដោយ អ្នកមិនអាចរារាំងខ្លួនអ្នកមិនឱ្យកាន់តែអាក្រក់នោះទេ។" —Rue Bennett, Euphoria
3. “ការថប់បារម្ភ និងការធ្លាក់ទឹកចិត្តរបស់ខ្ញុំបានគ្រប់គ្រងជីវិតរបស់ខ្ញុំ ដរាបណាខ្ញុំអាចចងចាំបាន។ ខ្ញុំសមនឹងទទួលបានសន្តិភាព។ ខ្ញុំសមនឹងទទួលបានភាពរីករាយ និងញញឹម។ ហេតុអ្វីមិនមែនជាខ្ញុំ?" —Kid Cudi
4. "ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តដែលមានមុខងារខ្ពស់គឺគួរឱ្យខ្លាចណាស់ព្រោះគ្មាននរណាម្នាក់ដឹងថាអ្នកមិនអីទេ។ ហើយបើទោះជាអ្នកនិយាយអ្វីដែលមនុស្សមិនខ្វល់ពីព្រោះអ្នកមិនបង្ហាញខ្លួនជាអ្នកដែលធ្លាក់ចុះពីចុងជ្រៅ»។ —_Tayluhh_ ថ្ងៃទី 3 ខែកុម្ភៈ ឆ្នាំ 2022 ម៉ោង 8:03AM, Twitter
5. “អ្នកមិនគិតក្នុងការធ្លាក់ទឹកចិត្តដែលអ្នកបានពាក់ស្បៃពណ៌ប្រផេះ ហើយកំពុងមើលពិភពលោកដោយអ័ព្ទនៃអារម្មណ៍អាក្រក់នោះទេ។ អ្នកគិតថាស្បៃនោះត្រូវបានគេយកទៅឆ្ងាយ វាំងនននៃសុភមង្គល ហើយឥឡូវនេះអ្នកកំពុងតែឃើញពិតហើយ»។ —Andrew Solomon, ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត, អាថ៌កំបាំងដែលយើងចែករំលែក , Tedx, 2013
6. "ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តគឺជាអសមត្ថភាពក្នុងការកសាងអនាគត" ។ —រ៉ូឡូឧសភា
7. "អ្នកដឹងថាមនុស្សភាគច្រើនអាចស្តាប់សាររបស់ពួកគេ និងញ៉ាំអាហារថ្ងៃត្រង់ ហើយរៀបចំខ្លួនដើម្បីងូតទឹក ហើយចេញទៅក្រៅទ្វារខាងមុខ ហើយថាវាមិនមែនជារឿងធំនោះទេ ប៉ុន្តែអ្នកនៅតែស្ថិតក្នុងការក្តាប់របស់វា ហើយអ្នកមិនអាចរកវិធីណាមួយជុំវិញវាបានទេ។" —Andrew Solomon, ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត, អាថ៌កំបាំងដែលយើងចែករំលែក , Tedx, 2013
8. "អ្នកដែលអាចទ្រាំទ្រនឹងការបាក់ទឹកចិត្តរបស់ពួកគេ គឺជាអ្នកដែលអាចទទួលបានភាពធន់។" —Andrew Solomon, ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត, អាថ៌កំបាំងដែលយើងចែករំលែក , Tedx, 2013
9. "ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តគឺជាអ្វីមួយដែលត្រូវបានចងភ្ជាប់យ៉ាងជ្រៅទៅក្នុងខ្លួនយើង ដែលមិនអាចបំបែកវាចេញពីចរិត និងបុគ្គលិកលក្ខណៈរបស់យើងបានឡើយ"។ —Andrew Solomon, ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត, អាថ៌កំបាំងដែលយើងចែករំលែក , Tedx, 2013
10. “ដូចដែលខ្ញុំស្អប់កន្លែងខ្លះ ខ្លះនៃផ្នែកខ្លះនៃជីវិតរបស់ខ្ញុំ ការធ្លាក់ទឹកចិត្តបានអូសខ្ញុំទៅ តាមរបៀបជាច្រើនដែលខ្ញុំដឹងគុណចំពោះវា។ ព្រោះមែនហើយ វាបានដាក់ខ្ញុំទៅក្នុងជ្រលងភ្នំ ប៉ុន្តែគ្រាន់តែបង្ហាញខ្ញុំថាមានកំពូលភ្នំ ហើយមែនហើយ វាត្រូវបានគេអូសខ្ញុំទៅក្នុងទីងងឹត ប៉ុន្តែគ្រាន់តែរំឭកខ្ញុំថាមានពន្លឺ»។ —Kevin Breel, Confessions Of A Depressed Comic, Tedx, 2013
សម្រង់អំពីសុខភាពផ្លូវចិត្តការថប់បារម្ភ
ការថប់បារម្ភអាចប៉ះពាល់ដល់ផ្នែកជាច្រើននៃជីវិតរបស់យើង ប៉ុន្តែវាជាការសំខាន់ដែលត្រូវចងចាំថា គ្មានអ្វីស្ថិតស្ថេរជារៀងរហូត ហើយអ្នកនៅតែអាចរស់នៅក្នុងជីវិតដ៏រីករាយ និងមានអត្ថន័យ។ នេះគឺជាសម្រង់ 6 អំពីអ្វីដែលវាដូចជាការដោះស្រាយជាមួយនឹងការថប់បារម្ភ។
1. “ការថប់បារម្ភគឺគ្រាន់តែជាផ្នែកមួយនៃការដែលខ្ញុំបានដោយសារតែខ្ញុំបានជួបប្រទះវាពេញមួយជីវិតរបស់ខ្ញុំ»។ —Nicole LePera, របៀបដែលខ្ញុំព្យាបាលការថប់បារម្ភពេញមួយជីវិតរបស់ខ្ញុំ , 2018
2. “តាមពិតទៅ វាជារឿងសោកស្តាយ ព្រោះការថប់បារម្ភរបស់ខ្ញុំធ្វើឲ្យខ្ញុំមិនអាចរីករាយនឹងអ្វីៗបានច្រើនតាមដែលគួរធ្វើក្នុងវ័យនេះ”។ —Amanda Seyfried
3. «ប៉ុន្តែការថប់បារម្ភធ្ងន់ធ្ងរមិនមែនជាការបរាជ័យខាងសីលធម៌ ឬផ្ទាល់ខ្លួនទេ។ វាជាបញ្ហាសុខភាពដូចជារលាកបំពង់ក ឬទឹកនោមផ្អែម។ វាត្រូវការព្យាបាលដោយភាពធ្ងន់ធ្ងរដូចគ្នា»។ —Jen Gunter, តើអ្វីទៅជាការថប់បារម្ភធម្មតា- ហើយតើអ្វីទៅជាជំងឺថប់បារម្ភ? , Tedx, 2021
4. "សូមឱ្យជីវិតមានភាពសប្បាយរីករាយ និងមិនពោរពេញទៅដោយការថប់បារម្ភ"។ —Bloodonmytimbs, ថ្ងៃទី 14 ខែកុម្ភៈ ឆ្នាំ 2022, ម៉ោង 10:55ព្រឹក, Twitter
5. "វេជ្ជបណ្ឌិតរបស់ខ្ញុំ និងខ្ញុំកំពុងពិភាក្សាគ្នាអំពីកង្វល់របស់ខ្ញុំ ហើយនាងបាននិយាយថា 'ខួរក្បាលត្រូវបានបង្កើតឡើងដើម្បីឱ្យយើងរស់។ ពួកគេមិនត្រូវបានបង្កើតឡើងដើម្បីធ្វើឲ្យយើងសប្បាយចិត្តទេ។ ហើយខ្ញុំមិនអាចឈប់គិតអំពីរឿងនោះបានទេ»។ —Everywhereist ថ្ងៃទី 10 ខែកុម្ភៈ ឆ្នាំ 2022 ម៉ោង 10:28 ព្រឹក, Twitter
6. “ការថប់បារម្ភផ្លូវចិត្តគឺជាការឆ្លើយតបធម្មតារបស់មនុស្សដែលសម្របខ្លួនទៅនឹងការគំរាមកំហែងមួយ។ វាជាការប្រយុទ្ធរហ័ស ឬការឆ្លើយតបតាមជើងហោះហើរនៅពេលយើងស្ថិតក្នុងគ្រោះថ្នាក់ ដែលបានជួយយើងឲ្យវិវត្តន៍ខ្លួន»។ —Nicole LePera, How I Healed My Lifelong Anxiety , 2018
ADHD quotes
ការរស់នៅជាមួយ ADHD អាចមានន័យថាជីវិតរបស់អ្នកមើលទៅខុសពីមិត្តរបស់អ្នក។ ប៉ុន្តែអ្នកនៅតែកាន់អំណាចដើម្បីមានសុភមង្គល និងរស់នៅពេញដោយជោគជ័យ។ សម្រង់ខាងក្រោមនិយាយអំពីការរៀនរស់នៅ និងទទួលបានជោគជ័យជាមួយ ADHD។
1. "ADHD គឺជាការស្តាប់ជ្រើសរើស ប៉ុន្តែអ្នកមិនអាចធ្វើការជ្រើសរើសនោះទេ"។
