240 citátov o duševnom zdraví: Zvyšovanie povedomia a odstraňovanie stigmy

Vaše duševné zdravie ovplyvňuje každý aspekt vášho života, od úspešnosti vašich vzťahov až po radosť z práce a celkové šťastie.

Žiaľ, duševné choroby sú stále veľmi stigmatizované. Hoci sa povedomie o dôležitosti duševného zdravia zvyšuje, stále máme pred sebou dlhú cestu.

Tieto citáty sú určené všetkým, ktorí majú problémy s vlastným duševným zdravím alebo duševným zdravím svojich blízkych.

Dúfajme, že nasledujúce povzbudzujúce citáty vám pripomenú, aké normálne je mať zlé dni, a inšpirujú vás k tomu, aby ste svoje duševné zdravie naďalej považovali za prioritu.

Najlepšie citáty o duševnom zdraví

Na internete nájdete množstvo hlbokých citátov o duševnom zdraví, ktoré nám môžu pomôcť vzdelávať sa a inšpirovať nás na ceste k duševnej pohode. Tu je 8 našich obľúbených.

1. "Skutočná depresia je smútok, keď sa vám v živote všetko darí." -Kevin Breel, Confessions Of A Depressed Comic, Tedx, 2013

2. "Máš moc nad svojou mysľou - nie nad vonkajšími udalosťami. Uvedom si to a nájdeš silu." -Marcus Aurelius

3. "Uistite sa, že ste šťastní aj v reálnom živote, nielen na sociálnych sieťach." -Neznámy

4. "Človek sa nestane úplne človekom bezbolestne." -Rollo May

5. "Takže sa snažíte spomenúť si na veci, ktoré vás urobili šťastnými." -Rue Bennett, Eufória

6. "Duševná bolesť je menej dramatická ako telesná, ale je častejšia a tiež ťažšie znesiteľná. Častá snaha zatajiť duševnú bolesť zvyšuje záťaž: je ľahšie povedať "bolí ma zub" ako povedať "mám zlomené srdce"." -C.S. Lewis

7. "Je to v poriadku." "Depresia je v poriadku." "Ak ňou prechádzate, vedzte, že ste v poriadku." -Kevin Breel, Confessions Of A Depressed Comic, Tedx, 2013

8. "Môžeme byť smutní a zároveň v poriadku." Zopakujem to, pretože v našej spoločnosti nás učia opak, a tak je to proti intuícii. Ľudia môžu byť smutní a zároveň v poriadku." -Bill Bernat, Ako sa spojiť s priateľmi v depresii , Tedx, 2017

Citáty o povedomí o duševnom zdraví

Môže byť upokojujúce vedieť, že nie ste jediný človek, ktorý bojuje s duševnou chorobou. Vytváranie povedomia o problematike duševných chorôb je dôležité. Vďaka správnym nástrojom sa ľudia môžu tešiť z emocionálneho zdravia a dlhovekosti.

1. "Buďte láskaví, lebo každý, koho stretnete, bojuje ťažký boj." -Sokrates

2. "Nemusíte bojovať v tichosti. Môžete byť nemlčiaci. Môžete dobre žiť s duševným ochorením, pokiaľ sa o tom niekomu otvoríte." -Demi Lovato

3. "Nemusíte byť stále pozitívny. Je úplne v poriadku cítiť sa smutný, nahnevaný, nahnevaný, frustrovaný, vystrašený a znepokojený. To, že máte pocity, z vás nerobí negatívneho človeka. To z vás robí človeka." -Lori Deschene

4. "Umožnila mi byť v hlbokej depresii a zároveň mať úprimné spojenie s iným človekom. Prvýkrát som sa identifikovala ako niekto, kto žije s depresiou, a cítila som sa pri tom dobre - akoby som kvôli tomu nebola zlý človek." -Bill Bernat, Ako sa spojiť s priateľmi v depresii , Tedx, 2017

5. "Rozhovor o duševnom zdraví je pre mňa veľmi dôležitý. Mám priateľov, ktorí bojujú s rôznymi duševnými chorobami. Ja som bojoval s depresiou a úzkosťou. Veľmi ma zaujíma, ako sa s tým vyrovnávame." -Matthew Quick

6. "Pracovisko je často najstresujúcejším miestom, v ktorom sa človek ocitne. Zamestnanci a manažéri musia dávať pozor na príznaky zhoršujúceho sa duševného zdravia u kolegov." -Paul Farmer

7. "Nevedel som, že môžem ísť k lekárovi ohľadom svojho duševného zdravia a získať plán duševného zdravia. Nevedel som o komunitnom zdraví. Určite som nevedel o Lifeline a volal som na Lifeline trikrát a určite mi potenciálne zachránili život. Musel som sa naučiť všetky tieto veci. [Ľudia] ich musia vedieť." -Jeremy Forbes, Ako začať rozhovor o samovražde , Tedx, 2017

8. "Možno vidíte depresívnych ľudí inak. Považujete ich za chybných alebo defektných. Viaceré univerzitné štúdie ukázali, že študenti A majú väčšiu pravdepodobnosť bipolárnych stavov. Naše mozgy nie sú pokazené alebo poškodené, len fungujú inak. Strávil som veľa rokov myslením, že šťastní ľudia to jednoducho nechápu." -Bill Bernat, Ako sa spojiť s priateľmi v depresii , Tedx, 2017

Citáty o význame duševného zdravia

Hoci sa problémy duševného zdravia neberú vždy tak vážne, ako by sa mali, na vašom duševnom zdraví záleží. Vaše duševné zdravie by malo byť vždy prioritou. Toto sú naše obľúbené citáty o uprednostňovaní duševného zdravia.

1. "Musím sa sústrediť na svoje duševné zdravie. Musíme si chrániť myseľ a telo, nie len chodiť von a robiť to, čo chce svet." -Simone Bilesová

2. "Duševné zdravie je rovnako dôležité ako fyzické zdravie. Nezabudnite na to." -Neznámy

3. "Ako je možné, že venujeme viac času starostlivosti o svoje zuby ako o svoju myseľ? Prečo je pre nás naše fyzické zdravie oveľa dôležitejšie ako naše psychické zdravie?" -Guy Winch, Prečo všetci potrebujeme praktizovať emocionálnu prvú pomoc , Tedx, 2015

4. "Je na vás, aby ste si začali vyberať zdravé rozhodnutia. Nie rozhodnutia, ktoré sú zdravé len pre vaše telo, ale aj pre vašu myseľ." -Neznámy

5. "Vaše duševné zdravie je dôležitejšie ako vaša kariéra, peniaze a názory iných ľudí, to podujatie, na ktorom ste povedali, že sa zúčastníte, nálady vášho partnera a želania vašej rodiny, to všetko dohromady." Ak starostlivosť o seba znamená niekoho sklamať, tak ho sklamte. -Neznámy

Stigma duševného zdravia citáty

Je dôležité si uvedomiť, že duševné zdravie je skutočné a že úzko súvisí s našou celkovou pohodou. Okolo duševného zdravia existuje stigma, ktorá nás môže nútiť k tomu, aby sme sa ostýchali podeliť o svoje problémy. Skutočný rast však nastane vtedy, keď môžete hovoriť o svojich skúsenostiach a inšpirovať viac ľudí, aby boli otvorení so svojimi skúsenosťami.

1. "Ťažko sa mi o tom hovorí a zdá sa, že sa o tom ťažko hovorí všetkým, až tak, že o tom nikto nehovorí." -Kevin Breel, Confessions Of A Depressed Comic, Tedx, 2013

2. "Je zvláštnym paradoxom, že spoločnosť, ktorá dnes dokáže otvorene a bez hanby hovoriť o témach, ktoré boli kedysi nevysloviteľné, stále zväčša mlčí, keď ide o duševné choroby." -Glenn Close

3. "Treba začať od ľudí, ktorí trpia, od tých, ktorí sú skrytí v tieni. Musíme sa ozvať a rozbiť to ticho." -Kevin Breel, Confessions Of A Depressed Comic, Tedx, 2013

4. "Depresia je taká vyčerpávajúca. Zaberá vám toľko času a energie a [mlčanie] o nej, to depresiu naozaj zhoršuje." -Andrew Solomon, Depresia, tajomstvo, ktoré zdieľame , Tedx, 2013

5. "Duševné zdravie?" Zovrela som sa a na protest som prudko pokrútila hlavou. Cítila som hlboký pocit hanby. Cítila som ťarchu stigmy." -Sangu Delle, Starostlivosť o duševné zdravie nie je hanba , Tedx, 2017

6. "Znevažujúce, ponižujúce komentáre o jeho stave - slová, ktoré by sme nikdy nepovedali o niekom s rakovinou alebo o niekom s maláriou. Keď ide o duševnú chorobu, naša nevedomosť akosi vytesňuje všetku empatiu." -Sangu Delle, Starostlivosť o duševné zdravie nie je hanba , Tedx, 2017

7. "A to, čoho sa naozaj najviac bojíte, nie je utrpenie vo vašom vnútri. Je to stigma vo vnútri druhých, je to hanba, je to rozpaky, je to nesúhlasný pohľad priateľa, je to šepkanie na chodbe, že ste slabý, sú to poznámky, že ste blázon." -Kevin Breel, Vyznanie depresívneho komika , Tedx, 2013

8. "Keď sme vyrastali v západnej Afrike a ľudia používali výraz "duševne chorý", vybavil sa nám šialenec so špinavými vlasmi s dredmi, ktorý sa polonahý potáca po uliciach. Všetci tohto muža poznáme, rodičia nás pred ním varovali." -Sangu Delle, Starostlivosť o duševné zdravie nie je hanba , Tedx, 2017

Citáty o duševnom zdraví a duševných chorobách

Zlé duševné zdravie sa môže v našom živote prejaviť rôznymi spôsobmi. Či už ide o depresiu, úzkosť alebo OCD, zlé duševné zdravie si vyberá daň na každom z nás rôznymi spôsobmi.

Citáty o depresii

Mnoho ľudí sa niekedy v živote stretlo s miernou depresiou. Skutočná depresia presahuje len pocit smútku a môže byť ťažké sa z nej dostať. Dúfajme, že nasledujúce citáty vám pomôžu cítiť sa menej osamelo, ak bojujete s depresiou.

1. "Depresia je na nič. Toto je najnižšia úroveň, akú som kedy zažil. Viem, že to tak nebude vždy, avšak teraz je to bolestivé." -Mark Fields, ItsMarkFields, 10. februára 2022, 18:12, Twitter

2. "Absolútne najhoršie na depresii je, že aj keď viete, že máte depresiu, nie ste schopní zastaviť, aby sa vám nezhoršila." -Rue Bennett, Eufória

3. "Úzkosť a depresia ovládajú môj život, odkedy si pamätám. Zaslúžim si mať pokoj. Zaslúžim si byť šťastný a usmievať sa." Prečo nie ja? -Kid Cudi

4. "Vysokofunkčná depresia je taká desivá, pretože nikto nevie, že nie ste v poriadku. A aj keď niečo poviete, ľudí to nezaujíma, pretože sa neprezentujete ako niekto, kto padá na hubu." -_Tayluhh_, 3. februára 2022, 8:03, Twitter

5. "V depresii si nemyslíte, že ste si nasadili sivý závoj a vidíte svet cez opar zlej nálady. Myslíte si, že závoj bol odstránený, závoj šťastia, a že teraz vidíte skutočne." -Andrew Solomon, Depresia, tajomstvo, ktoré zdieľame , Tedx, 2013

6. "Depresia je neschopnosť vytvoriť si budúcnosť." -Rollo May

7. "Viete, že väčšina ľudí si dokáže vypočuť svoje správy, zjesť obed a zorganizovať sa, aby sa osprchovali a vyšli von pred dvere, a že to nie je veľký problém, a napriek tomu ste v jej zajatí a nedokážete prísť na žiadny spôsob, ako ju obísť." -Andrew Solomon, Depresia, tajomstvo, ktoré zdieľame , Tedx, 2013

8. "Tí, ktorí dokážu tolerovať svoju depresiu, sú tí, ktorí dosiahli odolnosť." -Andrew Solomon, Depresia, tajomstvo, ktoré zdieľame , Tedx, 2013

9. "Depresia bola niečo, čo sa do nás vplietlo tak hlboko, že ju nebolo možné oddeliť od našej povahy a osobnosti." -Andrew Solomon, Depresia, tajomstvo, ktoré zdieľame , Tedx, 2013

10. "Aj keď nenávidím niektoré miesta, niektoré časti môjho života, do ktorých ma depresia stiahla, v mnohých ohľadoch som za ňu vďačný. Pretože áno, dostala ma do údolí, ale len preto, aby mi ukázala, že existujú vrcholy, a áno, ťahala ma tmou, ale len preto, aby mi pripomenula, že existuje svetlo." -Kevin Breel, Confessions Of A Depressed Comic, Tedx, 2013

Úzkosť duševné zdravie citáty

Úzkosť môže ovplyvniť mnohé časti nášho života, ale je dôležité si uvedomiť, že nič netrvá večne a stále môžete žiť zábavný a zmysluplný život. Tu je 6 citátov o tom, aké je to vyrovnať sa s úzkosťou.

1. "Úzkosť bola jednoducho súčasťou toho, kým som, pretože som ju zažíval celý život." -Nicole LePera, Ako som vyliečil svoju celoživotnú úzkosť , 2018

2. "Je to vlastne smutné, pretože moja úzkosť mi bráni užívať si veci tak, ako by som si ich v tomto veku užívať mala." -Amanda Seyfried

3. "Silná úzkosť však nie je morálnym alebo osobným zlyhaním. Je to zdravotný problém, rovnako ako angína alebo cukrovka. Treba ju liečiť s rovnakou vážnosťou." -Jen Gunter, Čo je normálna úzkosť - a čo je úzkostná porucha? , Tedx, 2021

4. "Nech je život zábavný a nie plný úzkosti." -Bloodonmytimbs, 14. februára 2022, 10:55, Twitter

5. "S mojou lekárkou sme sa rozprávali o mojej úzkosti a ona povedala: "Mozog je stvorený na to, aby nás udržiaval pri živote. Nie je stvorený na to, aby nás udržiaval šťastnými." A ja na to nemôžem prestať myslieť." -Everywhereist, 10. februára 2022, 10:28, Twitter

6. "Psychická úzkosť je normálna adaptívna reakcia človeka na ohrozenie. Je to rýchla reakcia na boj alebo útek, keď sme v nebezpečenstve, ktorá nám pomohla vyvinúť sa." -Nicole LePera, Ako som vyliečil svoju celoživotnú úzkosť , 2018

Citáty o ADHD

Život s ADHD môže znamenať, že váš život vyzerá trochu inak ako život vašich priateľov. Stále však máte v rukách moc byť šťastný a žiť život plný úspechov. Nasledujúce citáty sú o tom, ako sa naučiť žiť a byť úspešný s ADHD.

1. "ADHD je selektívne počúvanie, ale nemáte možnosť robiť selekciu." -Jessejanderson, 9. februára 2022, 9:00, Twitter

2. "Dnes bol môj prvý deň na liekoch proti ADHD. Trikrát som sa rozplakala nad tým, aký ľahký bol dnes život. Ten pokoj, ticho, sústredenie. Absolútna beztiažnosť toho všetkého." -_Brandynd_, 9. februára 2022, 18:08, Twitter

3. "Ak posudzujete rybu podľa jej schopnosti vyliezť na strom, bude celý život veriť, že je hlúpa, pokiaľ sa náhodou nerozpráva s inou rybou a nezistí, že ryby nie sú skvelé v lezení na stromy, a to je v poriadku, je tu veľa oceánu." -Jessica McCabe, Takto vyzerá skutočný život s ADHD , Tedx, 2017

4. "Nielenže myslíme mimo škatuľky, ale často si ani neuvedomujeme, že nejaká škatuľka existuje." -Jessica McCabe, Takto vyzerá skutočný život s ADHD , Tedx, 2017

5. "Najhoršie na tom, že mám ADHD, je pre mňa to, že ak nie ste doslova priamo predo mnou, tak zabudnem, že existujete, hoci mi na vás záleží. Spojenia s ľuďmi sú ťažké, keď nemáte dostatok pozornosti, aby ste reagovali alebo oslovili ľudí, ktorých máte radi." -That1teddygirl, 9. februára 2022, 11:00, Twitter

6. "Je to, akoby váš mozog neustále prepínal medzi 30 rôznymi kanálmi a ovládač mal niekto iný." -Jessica McCabe, Takto vyzerá skutočný život s ADHD , Tedx, 2017

7. "Ale pravdou je, že je veľa prípadov, keď sa chceme sústrediť, snažíme sa, ale jednoducho nemôžeme." -Jessica McCabe, Takto vyzerá skutočný život s ADHD , Tedx, 2017

8. "Keď som sa porovnával s ľuďmi s neurotypickým mozgom, cítil som sa veľmi zle. Prečo som nedokázal udržať dom čistý alebo dokončiť projekt včas, namiesto toho, aby som čakal do poslednej sekundy?" -Jessica McCabe, Takto vyzerá skutočný život s ADHD , Tedx, 2017

9. "Ľahko som sa zahltil. Na hodinách som sa rozptyľoval. Neustále som strácal veci. A snažiť sa prinútiť svoj mozog, aby sa sústredil na niečo, čo ma nebavilo, bolo ako snažiť sa pribiť želé na stenu." -Jessica McCabe, Takto vyzerá skutočný život s ADHD , Tedx, 2017

10. "Čo sa stalo s celým tým potenciálom? Nesnažil som sa? Nie! Pracoval som viac ako ktokoľvek iný, koho som poznal. Nemal som čas ani na priateľov." -Jessica McCabe, Takto vyzerá skutočný život s ADHD , Tedx, 2017

Bipolárne citáty

Život s bipolárnou poruchou nemusí byť jednoduchý, ale na svete je niekoľko úžasných ľudí, ktorí sa naučili žiť so svojou diagnózou duševného zdravia a našli šťastie aj napriek svojim problémom s duševným zdravím. Tu je niekoľko inšpiratívnych citátov o bipolárnej poruche.

1. "Uvedomil som si, že bipolárna porucha je síce súčasťou môjho života, ale nie je tým, kým som." -Demi Lovato

2. "Mať bipolárnu poruchu neznamená, že ste zlomení; znamená to, že ste silní a statoční, pretože každý deň bojujete so svojou mysľou." -Neznámy

3. "Môžeš to všetko nechať padnúť a cítiť sa porazený a beznádejný a že si skončil. Ale ty si ma oslovil - to chcelo odvahu. Teraz na tom stavaj. Prejdi cez tie pocity a stretni sa so mnou na druhej strane. Ako tvoja bipolárna sestra ťa budem sledovať. Teraz vyjdi von a ukáž mne aj sebe, čo dokážeš." -Carrie Fisherová

4. "Dostali sme náročnú chorobu a niet inej možnosti, ako sa s týmito výzvami vyrovnať. Berte to ako príležitosť byť hrdinom... príležitosť byť dobrým príkladom pre ostatných, ktorí by mohli zdieľať našu poruchu." -Carrie Fisher

Citáty BPD

Výzvy, ktorým čelia ľudia s hraničnou poruchou osobnosti (BPD), sú pre ostatných ťažko pochopiteľné. Ľudia s BPD však môžu aspoň vedieť, že vo svojom boji nie sú sami. Tu je 7 citátov o BPD.

1. "Nerozumiete BPD, pokiaľ nemáte BPD." -ItsBPDbro, 10. februára 2022, 20:16, Twitter

2. "Život s hraničnou poruchou osobnosti sa dá najlepšie opísať tak, že je to ako chodiť po vaječných škrupinách - pre vás aj pre vaše okolie." -Emma, The Mighty, 2016

3. "BPD je osamelá, pretože sa nikdy necítite skutočne pochopení. Všetci okolo vás s vami môžu súcitiť, ale nikdy nebudú skutočne vedieť, ako intenzívne sa cítite. V skutočnosti ich často otravujú zmeny emócií a unavuje ich počúvať, ako sa cítime... Je to osamelá diagnóza." -Deep Hydrageas, 4. februára 2022, 16:55, Twitter

4. "Život s BPD je čistý zmätok. Stále si hovoríte: "Môžem sa kvôli tejto veci rozčuľovať, alebo som precitlivený?" -Neznámy

5. "Pri BPD ide o neustálu zmenu emócií. V jednej chvíli ste v pohode, potom príde tornádo. Ste nahnevaný, rozrušený alebo si chcete ublížiť." -Emma, The Mighty, 2016

6. "BPD vás môže prinútiť spochybniť vašu realitu. Prinúti vás pochybovať o svojich myšlienkach, emóciách, o ľuďoch okolo vás a ich úmysloch, o tých, ktorí hovoria, že vás milujú. Všetko je to také neisté. Málokedy sa môžem cítiť bezpečne a isto." -FlyingAwxy, 6. februára 2022, 3:37, Twitter

7. "Stále sa v živote dostávam veľmi vysoko a veľmi nízko. Denne. Ale konečne som prijala fakt, že citlivá som jednoducho taká, aká som bola stvorená. Že to nemusím skrývať a nemusím to napravovať. Nie som zlomená." -Glennon Doyle Melton

Citáty o sociálnej úzkosti

Bojovať so sociálnou úzkosťou nie je príjemné. Je ťažké túžiť po spojení s ostatnými a mať pocit, že ho nie ste schopní nájsť. Nestrácajte však nádej. Pokračujte v prejavovaní sa a verte, že do vášho života vstúpia správni ľudia a dajú vám lásku, po ktorej túžite. Tu je niekoľko citátov o tom, že ste sociálne úzkostliví.

1. "Nikto si neuvedomuje, že niektorí ľudia vynakladajú obrovské množstvo energie len na to, aby boli normálni." -Albert Camus

2. "Sociálna úzkosť je vstúpiť do priestoru s cudzími ľuďmi a necítiť sa bezpečne. Zahriatie je uvoľnenie ostražitosti podporené slabou nádejou, že môžete byť sami sebou a zároveň byť milovaní." -JackieHillPerry, 12. februára 2022, 11:04, Twitter

3. "'Si taký tichý' Viem, že mám sociálnu úzkosť, vďaka." -Funtimesaf, 10. februára 2022, 15:26, Twitter

4. "Keď ste obklopený množstvom ľudí, napríklad v autobuse, začne vám byť horúco, nevoľno, nepríjemne, a aby ste tomu zabránili, začnete sa vyhýbať mnohým miestam, čo spôsobuje, že sa cítite osamelý a izolovaný." -Olivia Remesová, Ako sa vyrovnať s úzkosťou , Tedx, 2017

5. "Projekcia je nepríjemná a sociálna úzkosť sa nás pred ňou snaží chrániť." -Fallon Goodman, Sociálna úzkosť v modernom svete , Tedx, 2021

6. "Keď má človek sociálnu úzkostnú poruchu, začne sa nadmerne obávať toho, že ho ostatní ľudia budú kontrolovať, prísne hodnotiť a nakoniec odmietnu. A to až do takej miery, že začne svoj život stavať na tom, aby sa vyhol odmietnutiu." -Fallon Goodman, Sociálna úzkosť v modernom svete , Tedx, 2021

7. "Sociálna úzkosť sa nás snaží chrániť pred odmietnutím, a to tak, že nás naladí na nuansy, normy a dynamiku sociálnej skupiny, aby sme mohli prispôsobiť svoje správanie tak, aby sa k nim hodilo." -Fallon Goodman, Sociálna úzkosť v modernom svete , Tedx, 2021

OCD citáty

Život s OCD môže spôsobiť, že aj jednoduché úlohy sa môžu zdať zdrvujúce. Nasledujúcich 7 citátov je o tom, aké problémy môžu zažívať ľudia žijúci s OCD, keď sa len snažia žiť normálny život.

1. "OCD sa môže snažiť diktovať toľko aspektov života. Presadiť sa a nasledovať svoje hodnoty je niekedy taká výzva, ale taká dôležitá." -OCDPhilosophy, 12. februára 2022, 16:45, Twitter

2. "Osoba s OCD sa mylne domnieva, že problémom sú obsesie, pričom skutočným problémom je to, ako osoba na obsesie reaguje." -Alegra Kastens, Mindfulness v liečbe OCD , 2021

3. "Bol som schopný fungovať ako človek v každodennom normálnom živote - ale moja myseľ bola neustálym bojiskom, na ktorom som bojoval proti démonom v mojej hlave." -Neznámy, Život s OCD , 2021

4. "Niekedy opisujem OCD ako dobre mieneného priateľa, ktorý zúfalo chce byť nápomocný, ale často skončí ako nepomôcť." -Molly Schiffer, Sheppard Pratt, 2021

5. "Ľudia s OCD zvyčajne trávia príliš veľa času tým, že sa venujú nežiaducim myšlienkam a pocitom, ktoré nie sú dôležité ani užitočné, aby sa nimi zaoberali. Prostredníctvom všímavosti sa naučia vrátiť myseľ späť do prítomného okamihu namiesto toho, aby sledovali myšlienky v králičej nore a uviazli v špirále duševných nutkaní." -Alegra Kastens, Mindfulness v liečbe OCD , 2021

6. "Pohľad na OCD ako na niečo, čo sa vás snaží svojím zvláštnym spôsobom chrániť, vám môže pomôcť ustúpiť od sebaodsudzovania a umožniť vám pozerať sa na svoje obsedantné myšlienky týkajúce sa vášho duševného zdravia so zmyslom pre humor." -Molly Schiffer, Sheppard Pratt, 2021

7. "Uvedomila som si, že OCD, s ktorou som žila väčšinu svojho života a o ktorej som predpokladala, že je nevyliečiteľná, je niečo, z čoho sa môžem vyliečiť; v skutočnosti sú dvere do väzenia otvorené a jediné, čo ma tam drží, som ja sama." -Neznámy, Život s OCD , 2021

Citáty o pocite osamelosti

Bolesť osamelosti nepatrí k tým, s ktorými sa sedí ľahko. Spojenie s ostatnými je také dôležité a jeho absencia môže mať veľmi negatívny vplyv na našu duševnú pohodu. Ak ste osamelí, stačí si uvedomiť, že s pomocou týchto citátov o osamelosti nikdy nie ste naozaj sami.

1. "Obdobie samoty a izolácie je obdobím, keď húsenica dostáva krídla. Spomeň si na to, keď sa nabudúce budeš cítiť osamelý." -Mandy Hale

2. "Osamelosť je strašná, strašná vec, človeče. Ak nevieš, ako nad ňou zvíťaziť, môže ťa zožrať zaživa." -Kid Cudi

3. "Osamelosť vytvára hlbokú psychologickú ranu, ktorá skresľuje naše vnímanie a zamieňa naše myslenie. Núti nás veriť, že ľuďom okolo nás na nás záleží oveľa menej, ako im v skutočnosti záleží." -Guy Winch, Prečo všetci potrebujeme praktizovať emocionálnu prvú pomoc , Tedx, 2015

4. "Existujú dva druhy samoty, jeden cítiš, keď si úplne sám, a druhý cítiš v preplnenej miestnosti, keď si uvedomíš, že si jediný človek, ktorý vie, aké to je byť tebou." -Atticus

5. "Teraz, keď sa niekto podelí o to, že sa cíti smutný, vystrašený alebo napríklad osamelý, v skutočnosti sa cítim menej osamelý, nie tým, že by ma zbavil mojej osamelosti, ale tým, že mi ukazuje, že nie som sám, kto sa cíti osamelý." -Jonny Sun, Vo svojej osamelosti nie ste sami , Tedx, 2019

6. "Je v poriadku byť sám, kým si nenájdeš niekoho lepšieho, ako je tvoja samota." -Neznámy

7. "Osamelosť nie je byť sám, je to pocit, že sa o vás nikto nestará." -Neznámy

8. "Osamelosť je oheň, ktorý si držím pri koži, aby som zistil, koľko bolesti vydržím, než sa rozbehnem k vode." -Atticus

9. "Usmievaš sa, ale chce sa ti plakať. Rozprávaš, ale chceš byť ticho. Predstieraš, že si šťastný, ale nie si." -Neznámy

10. "Osamelosť vás nielenže urobí nešťastnými, ale vás aj zabije." Nežartujem. Chronická osamelosť zvyšuje pravdepodobnosť predčasnej smrti o 14 percent. -Guy Winch, Prečo všetci potrebujeme praktizovať emocionálnu prvú pomoc , Tedx, 2015

11. "To, čo bolí, nie sú ani lži, vieš? Je to fakt, že nikdy nie si skutočne citovo pripravený na to, že ťa niekto opustí." -Rue Bennett, Eufória

Citáty týkajúce sa starostlivosti o duševné zdravie

Vidieť citáty o duševnej poruche je skvelou pripomienkou toho, aké dôležité je starať sa o seba a svoje duševné zdravie. Vždy by ste sa mali snažiť chrániť svoj vnútorný pokoj. Tu je 10 citátov o dôležitosti starostlivosti o seba pre vašu emocionálnu pohodu.

1. "Dajte si povolenie na odpočinok." -Neznámy

2. "Keď prežívate citovú bolesť, správajte sa k sebe s rovnakým súcitom, aký by ste očakávali od skutočne dobrého priateľa." -Guy Winch, Prečo všetci potrebujeme praktizovať emocionálnu prvú pomoc , Tedx, 2015

3. "Starostlivosť o seba je spôsob, ako si vziať späť svoju moc." -Lalah Delia

4. "Venujte si rovnakú starostlivosť a pozornosť, akú venujete iným, a sledujte, ako rozkvitáte." -Neznámy

5. "Pamätajte, že vaše duševné zdravie je prioritou, váš vnútorný pokoj je nevyhnutný a starostlivosť o seba je nevyhnutnosťou." -Neznámy

6. "Vaše duševné zdravie je prioritou. Vaše šťastie je základom. Vaša starostlivosť o seba je nevyhnutná." -Neznámy

7. "Som na teba taká hrdá. Som hrdá na to, že sa stále ukazuješ. Každý. jeden. deň. Som hrdá na všetky ťažké rozhodnutia, ktoré si musela urobiť, a že aj keď to bolo ťažké, stála si si za svojím. Som hrdá na to, že si sa nikdy nevzdala a stále bojovala za všetko, čo miluješ. Som hrdá na to, že napriek všetkému, čím si si prešla, sa stále prebúdzaš a každý deň nachádzaš spôsob, ako sa usmievať. Som hrdá na to, žeaj keď si videl toľko temnoty, vždy pokračuješ v hľadaní svetla. Som na teba hrdý a na to, ako ďaleko si sa dostal, a ešte viac sa teším na všetko, čo ešte len príde." -Nikki Banas

8. "Prestaňte sa snažiť utíšiť búrku. Upokojte sa. Búrka prejde." -Neznámy

9. "Je v poriadku odrezať tých ľudí, ktorí zabudli, že na vašom duševnom zdraví záleží." -Neznámy

10. "Za všetky tie roky, čo vykonávam prax psychológa, ma stále desí, akí ohavní dokážu byť ľudia sami na seba. Vypočujte si, čo si hovoríte, a potom sa spýtajte, či by ste sa takto rozprávali s niekým iným? Odpoveď je pravdepodobne nie - ani s vaším najväčším nepriateľom!" -Zdravotnícky pracovník

Možno vás inšpirujú aj tieto citáty o sebaláske.

Pozitívne citáty o duševnom zdraví

Krásne citáty o duševnom zdraví vás môžu inšpirovať k tomu, aby ste boli k sebe láskaví počas ťažkých dní na ceste za duševným zdravím. Na konci tunela je vždy svetlo; nevzdávajte sa skôr, ako sa k nemu dostanete.

1. "Všetci zostaňte pozitívni bez ohľadu na to, aký negatívny je život." -Juice Wrld

2. "Si pre tento svet vzácnejší, než si dokážeš predstaviť." -Lili Rhinehart

3. "Nie si divný." "Nie si hlúpy." "Nemusíš sa viac snažiť." "Nie si nepodarená verzia normálneho človeka." "Si iný, si krásny a nie si sám." -Jessica McCabe, Takto vyzerá skutočný život s ADHD , Tedx, 2017

4. "Myslím si, že hoci som nenávidel depresiu a nerád by som ju znovu zažil, našiel som spôsob, ako si svoju depresiu zamilovať. Milujem ju, pretože ma prinútila nájsť a držať sa radosti." -Andrew Solomon, Depresia, tajomstvo, ktoré zdieľame , Tedx, 2013

5. "Duševné zdravie potrebuje viac slnečného svetla, viac úprimnosti, viac bezostyšných rozhovorov." -Glenn Close

6. "Bez ohľadu na to, aká traumatická bola vaša minulosť, ak dokážete spracovať ťažké emócie, ktoré sa okolo nich odohrali, sú v nich dôležité lekcie." -Nicole LePera, Myslenie evolúcie , 2018

7. "Som vďačná za to, čo som zažila. Som rada, že som bola v nemocnici 40-krát. Naučilo ma to veľa o láske a môj vzťah s rodičmi a lekármi bol pre mňa taký vzácny a vždy bude." -Mark Manson, Nenápadné umenie, ako si nedať servítku pred ústa, 2016

8. "To, že nikto iný nemôže liečiť alebo robiť vašu vnútornú prácu za vás, neznamená, že to môžete, mali by ste alebo musíte robiť sami." -Lisa Olivera

9. "Vaša choroba nie je vaša identita. Vaša chémia nie je váš charakter." -Rick Warren

Sila duševné zdravie citáty

Dobré citáty ku dňu duševného zdravia vás môžu inšpirovať, aby ste zostali silní v ťažkých dňoch. Odolnosť je dôležitá pre každého, ale najmä pre ľudí, ktorí bojujú s duševným zdravím. Nemusí to byť vždy ľahké, ale vždy máte silu prekonať ťažké dni.

1. "Aj keď je niečo, čo sa dá povedať o tom, že "treba zostať na slnečnej strane života", pravdou je, že niekedy je život na nič a najzdravšie, čo môžete urobiť, je priznať si to." -Mark Manson, Nenápadné umenie, ako si nedať servítku pred ústa, 2016

2. "Moje temné dni ma posilnili. Alebo som možno už silný bol a ony ma prinútili to dokázať." -Emery Lord

3. "Pretože svet, v ktorý verím, je svet, v ktorom prijať svoje svetlo neznamená ignorovať svoju tmu." -Kevin Breel, Vyznanie depresívneho komika , Tedx, 2013

4. "Najsilnejší ľudia nie sú tí, ktorí pred nami ukazujú silu, ale tí, ktorí vyhrávajú bitky, o ktorých nič nevieme." -Neznámy

5. "Bez ohľadu na to, aké zlé boli vaše zlé dni, prežili ste každý z nich. Nikdy netrvali večne. A nikdy trvať nebudú." -Corporateyogis, 8. februára 2022, 13:00, Twitter

6. "Dnes sa zobuďte s vedomím, že nech sa stane čokoľvek, zvládnete to." -Corporateyogis, 8. februára 2022, 13:00, Twitter

7. "Zatváranie sa pred depresiou ju posilňuje. Kým sa pred ňou skrývate, rastie. A lepšie sa darí ľuďom, ktorí sú schopní tolerovať skutočnosť, že majú tento stav." -Andrew Solomon, Depresia, tajomstvo, ktoré zdieľame , Tedx, 2013

8. "Musíme vnímať duševné zdravie rovnako dôležité ako telesné zdravie. Musíme prestať mlčky trpieť. Musíme prestať stigmatizovať choroby a traumatizovať postihnutých." -Sangu Delle, Starostlivosť o duševné zdravie nie je hanba , Tedx, 2017

9. "Jedna malá prasklina neznamená, že si zlomený, znamená to, že si bol vystavený skúške a nerozpadol si sa." -Linda Poindexter

Citáty k Svetovému dňu duševného zdravia

Každý deň 10. októbra sa svet spája pri príležitosti Svetového dňa duševného zdravia. Svetový deň duševného zdravia organizuje Svetová zdravotnícka organizácia (WHO) a jeho cieľom je poskytovať vzdelávanie a zvyšovať povedomie o duševných chorobách. Tu sú niektoré z najlepších citátov, ktoré vás poučia a inšpirujú o dôležitosti duševnej pohody.

1. "Starostlivosť o duševné zdravie pre všetkých: urobme z nej realitu." -Svetový deň duševného zdravia 2021

2. "Investície do programov duševného zdravia na národnej a medzinárodnej úrovni, ktoré už roky trpia chronickým nedostatočným financovaním, sú teraz dôležitejšie ako kedykoľvek predtým." -Svetový deň duševného zdravia 2020

3. "Samovražda nikdy nie je riešením. Vždy existuje nádej." -WHO, Prevencia samovrážd na pracovisku , YouTube

4. "Niekoľko slov môže zmeniť svet." -WHO, Prevencia samovrážd na pracovisku , YouTube

5. "Našťastie sa čoraz viac uznáva, že je dôležité pomáhať mladým ľuďom budovať duševnú odolnosť od najútlejšieho veku, aby sa dokázali vyrovnať s výzvami dnešného sveta." -Svetový deň duševného zdravia 2018

6. "Depresia môže postihnúť každého a nie je znakom slabosti." -PAHO, Depresia 2021

7. "Pamätajte: so správnou podporou sa môžete zlepšiť - takže ak si myslíte, že by ste mohli mať depresiu, vyhľadajte pomoc." -PAHO, Depresia 2021

8. "Mnohé stavy duševného zdravia sa dajú účinne liečiť pri relatívne nízkych nákladoch, napriek tomu rozdiel medzi ľuďmi, ktorí potrebujú starostlivosť, a tými, ktorí majú k nej prístup, zostáva značný. Pokrytie účinnou liečbou je stále veľmi nízke." -WHO, Duševné zdravie

9. "Ochrana dospievajúcich pred nepriazňou osudu, podpora sociálno-emocionálneho učenia a psychickej pohody a zabezpečenie prístupu k starostlivosti o duševné zdravie sú rozhodujúce pre ich zdravie a pohodu počas dospievania a dospelosti." -WHO, Duševné zdravie dospievajúcich

Známe citáty o duševnom zdraví

Každý, dokonca aj celebrita, môže bojovať s duševným zdravím. Nasledujúce citáty sú krásnou pripomienkou toho, že je úplne normálne mať duševnú chorobu a že ak slávni ľudia môžu aj s ňou žiť šťastný a úspešný život, môžete aj vy.

1. "Ak si zlomíte nohu, pôjdete k lekárovi, aby vám tú nohu vyliečil. Ak niečo vo vás cíti, že je zranené, je to ako fyzické zranenie. Musíte vyhľadať pomoc. Nie je na tom nič slabé, je to silné." -Barack Obama

2. "Zistila som, že pri depresii je jednou z najdôležitejších vecí, ktoré si môžete uvedomiť, že nie ste sami, nie ste prvý, kto si tým prechádza, a nebudete ani posledný, kto si tým prechádza." -The Rock

3. "S duševnou chorobou sa dá žiť. Možno to bude trvať dlho, ale stojí to za to. Zaslúžite si žiť šťastný a zdravý život." -Demi Lovato

4. "Stále sa bojím, že sa niečo stane. A ja to už nebudem môcť robiť a všetko sa to jedného dňa skončí." -Taylor Swift

5. "Je ťažké opísať depresiu niekomu, kto ju nikdy nezažil, pretože to nie je smútok." -J.K. Rowlingová

6. "Už si nemôžeme dovoliť byť umlčaní stigmou, ktorá stavy [duševného zdravia] vykresľuje ako záležitosť slabosti alebo morálneho zlyhania." -Lady Gaga

7. "Teraz, keď som bola slávna, som sa bála, že už nikdy nenájdem niekoho, kto by ma mal rád pre mňa. Bála som sa nadviazať nové priateľstvá. Vtedy som sa rozhodla, že mám len dve možnosti: môžem sa vzdať, alebo ísť ďalej." -Beyonce

Citáty na podporu duševného zdravia

Pocit, že nie ste sami, keď bojujete so svojím duševným zdravím, je dôležitý. Dokonca aj vaši silní priatelia sa môžu cítiť osamelí a potrebujú podporu. Nezabudnite svojich priateľov kontrolovať.

1. "Svet, v ktorý verím, je taký, v ktorom sa môžem niekomu pozrieť do očí a povedať: "Prechádzam peklom," a on sa môže pozrieť na mňa a povedať: "Ja tiež," a to je v poriadku." -Kevin Breel, Vyznanie depresívneho komika , Tedx, 2013

2. "Jednou z najdôležitejších vecí, ktoré môžete na tejto zemi urobiť, je dať ľuďom vedieť, že nie sú sami." -Shannon Alder

3. "Izolácia a osamelosť škodia nášmu zdraviu - fyzickému aj duševnému." -Rebecca Dolgin, Psycom

4. "Samovražedné myšlienky aj predstavy sú spojené s izoláciou a osamelosťou." -Rebecca Dolgin, Psycom

5. "Hovorte so svojimi priateľmi. Hovorte so svojimi blízkymi. Hovorte so zdravotníckymi pracovníkmi. Buďte zraniteľní. Robte to s istotou, že nie ste sami. Hovorte, ak máte problémy. Úprimnosť v tom, ako sa cítime, nás nerobí slabými, robí nás to ľuďmi." -Sangu Delle, Starostlivosť o duševné zdravie nie je hanba , Tedx, 2017

6. ""Dnes sa necítim veľmi ako Pú." Povedal Pú. "Tak, tak." Povedal Prasiatko. "Prinesiem ti čaj a med, kým sa tak stane."" -Vinnie Pú

7. "Ak sa s vami niekto príde porozprávať o duševnej chorobe, úzkosti, depresii a myšlienkach na samovraždu, musíme to rešpektovať. Chcú nám dôverovať, že to budeme držať v tajnosti a nepovieme to každému. Musíme to urobiť." -Jeremy Forbes, Ako začať rozhovor o samovražde , Tedx, 2017

8. "Nemusí to ovládnuť váš život, nemusí vás to definovať ako osobu, len je dôležité, aby ste požiadali o pomoc. Nie je to prejav slabosti." -Demi Lovato

9. "Malá ohľaduplnosť, malá myšlienka na druhých, to všetko zmení." -Eeyore

10. "Vedela som, že mám v rohu niekoho, kto ma bude pevne počúvať bez odsudzovania, a z pliec mi spadla obrovská ťarcha. Prvýkrát po mesiacoch som pocítila nádej." -Sarah Hughesová, Vyjadrite sa: Moje skúsenosti s ošetrovateľstvom v oblasti duševného zdravia , zdravotná sestra

Inšpiratívne citáty o duševnom zdraví

Nasledujúce povzbudzujúce citáty sú silnou pripomienkou toho, aké dôležité je zostať pozitívne naladený a vždy veriť, že nás čakajú lepšie dni. Niekedy môže byť inšpiratívny citát všetkým povzbudením, ktoré potrebujete, aby ste pokračovali v napredovaní.

1. "Sme ľudia a máme problémy. Nie sme dokonalí, a to je v poriadku." -Kevin Breel, Vyznanie depresívneho komika , Tedx, 2013

2. "Šťastie sa dá nájsť aj v tých najtemnejších časoch, ak si človek len nezabudne zapnúť svetlo." -Albus Dumbledore

3. "Pozeráš sa na mňa a plačeš; všetko bolí. Objímam ťa a šepkám: ale všetko sa môže zahojiť." -Rupi Kaur

4. "Príroda napravuje zlomené srdcia, preplnené mysle a nepokojné duše." -Orphic Flux

5. "Umenie je stretnutie tvárou v tvár so sebou samým." -Jackson Pollock

6. "Som duševne chorý. môžem to povedať. nehanbím sa za to. prežil som to, stále to prežívam, ale nech sa páči." -Carrie Fisherová

7. "Tým, že budete konať, keď budete osamelí, že zmeníte svoje reakcie na neúspech, že budete chrániť svoje sebavedomie, že budete bojovať s negatívnym myslením, nielenže si vyliečite svoje psychické rany, ale vybudujete si emocionálnu odolnosť, bude sa vám dariť." -Guy Winch, Prečo všetci potrebujeme praktizovať emocionálnu prvú pomoc , Tedx, 2015

8. "Filozofi nám už tisíce rokov hovoria, že moc tvoriť je veľmi úzko spojená s mocou ničiť. Teraz nám veda ukazuje, že časť mozgu, ktorá registruje traumatické zranenie, môže byť aj časťou mozgu, kde dochádza k uzdraveniu." -Melissa Walkerová, Umenie môže liečiť neviditeľné rany po posttraumatickej stresovej poruche , Tedx, 2015

9. "Hudba je únik. Uteč pred tým, kto si, pred svojimi slzami, strachom a zabudni na to, čo je zlé." -Neznámy

10. "Niekto by povedal, že našou novou normou je neistota, boj, prežívanie a strach. Ja však hovorím, že našou novou normou je sila, odolnosť, láska a trpezlivosť." -Nicole Ball, Vytváranie nášho nového normálu , poradca

Motivačné citáty o duševnom zdraví

Zlé dni v oblasti duševného zdravia vo vás môžu vyvolať pocit, že vaša budúcnosť je bezútešná. Chceme však, aby ste našli motiváciu a naďalej robili všetko pre to, aby sa váš život zlepšil. Nasledujúce citáty vám pomôžu inšpirovať a povzbudiť vás, aby ste zostali silní.

1. "Ak hľadáte znamenie, toto je ono." -Neznámy

2. "Vždy, keď sa začneme cítiť, akoby sme už nemohli ísť ďalej, do ucha nám zašepká nádej, aby nám pripomenula, že sme silní." -Robert M. Hensel

3. "Začnite tam, kde ste. Použite to, čo máte. Urobte, čo môžete." -Arthur Ashe

4. "Opakom depresie nie je šťastie, ale vitalita, a v týchto dňoch je môj život vitálny aj v dňoch, keď som smutný." -Andrew Solomon, Depresia, tajomstvo, ktoré zdieľame , Tedx, 2013

5. "Nebojím sa búrok, lebo sa učím, ako sa plaviť na svojej lodi." -Neznámy

6. "Premeň svojich démonov na umenie, svoj tieň na priateľa, svoj strach na palivo, svoje zlyhania na učiteľov, svoje slabosti na dôvody, prečo bojovať ďalej. Neplytvaj svojou bolesťou. Recykluj svoje srdce." -Andrea Balt

7. "Viete si predstaviť, aký by bol svet, keby boli všetci psychicky zdravší? Keby bolo menej osamelosti a depresie? Keby ľudia vedeli, ako prekonať neúspech? Keby sa cítili lepšie a mali viac sily? Keby boli šťastnejší a spokojnejší? Ja áno, pretože v takom svete chcem žiť." -Guy Winch, Prečo všetci potrebujeme praktizovať emocionálnu prvú pomoc , Tedx, 2015

8. "Vždy existuje nádej, aj keď vám mozog hovorí, že nie." -John Green

9. "Štúdie hovoria, že aj dvojminútové rozptýlenie stačí na to, aby sa v danom momente prerušilo nutkanie prežívať. A tak vždy, keď ma napadla znepokojujúca, rozrušujúca, negatívna myšlienka, prinútila som sa sústrediť na niečo iné, kým nutkanie nepominulo. A v priebehu jedného týždňa sa celý môj pohľad zmenil a stal sa pozitívnejším a nádejnejším." -Guy Winch, Prečo všetci potrebujeme praktizovať emocionálnu prvú pomoc , Tedx, 2015

Citáty z literatúry o duševnom zdraví

Knihy môžu byť často práve tým priateľom, ktorého potrebujeme, keď prechádzame ťažkým obdobím. Vychutnajte si naše obľúbené citáty o duševnom zdraví z literatúry.

1. "Uvedomil som si, že nejde o to, čo si zoberieš, ale o to, čo zanecháš." -Jennifer Niven, Všetky svetlé miesta

2. "Ale viem, že som dlho existoval a teraz mám v úmysle milovať." -Sabaa Tahir, Iskierka v popole

3. "Čo ak ľudia zistia, že dievča, ktoré nazývajú takým šťastným a vyrovnaným, je v skutočnosti len zmätok s vlastným zlým počasím." -Jennae Cecelia, Strata seba samého ma priviedla sem

4. "Tvoje teraz nie je tvoje navždy." -John Green, Želvy na celej ceste dole

5. "Trpíme z jednoduchého dôvodu, že utrpenie je biologicky užitočné. Je to preferovaný prostriedok prírody na inšpirovanie zmien. Vyvinuli sme sa tak, aby sme vždy žili s určitým stupňom nespokojnosti a neistoty, pretože práve mierne nespokojní a neistí ľudia urobia najviac práce na inovácii a prežití." -Mark Manson, Nenápadné umenie, ako si nedať servítku pred ústa

Citáty slávnych psychológov o duševnom zdraví

Psychológia je štúdium mysle a nášho správania a priamo súvisí s pochopením nášho duševného zdravia. Nasledujúce citáty sú od našich obľúbených psychológov a môžu vám poskytnúť práve ten pohľad, ktorý potrebujete na lepšie pochopenie svojho duševného zdravia.

1. "Vyvíjajúce sa ja je radikálna zmena v spôsobe, akým spracúvate svoje vlastné myšlienky a svet okolo seba. Vyžaduje si to čas a disciplínu. Vyvíjajúci sa človek je odhodlaný objavovať sám seba." -Nicole LePera, Myslenie evolúcie , 2018

2. "Z vašich zraniteľných miest vzíde vaša sila." -Sigmund Freud

3. "Nevyjadrené emócie nikdy nezomrú. Sú pochované zaživa a vyjdú na povrch ešte škaredším spôsobom." -Sigmund Freud

4. "S prebudeným vedomím je možné všetko." -Nicole LePera

5. "Zúfalstvo je vždy cena, ktorú človek platí za uvedomenie si seba samého. Pozrite sa hlboko do života a vždy nájdete zúfalstvo." -Irvin Yalom

6. "Neúspech nie je vždy chybou; môže to byť jednoducho to najlepšie, čo môže niekto za daných okolností urobiť. Skutočnou chybou je prestať sa snažiť." -B. F. Skinner

7. "Presvedčenie ľudí o ich schopnostiach má na tieto schopnosti veľký vplyv." -Albert Bandura

Citáty o boji za duševné zdravie

Boj s duševnou chorobou môže byť absolútne vyčerpávajúci. Je v poriadku, ak sa zrútite, pokiaľ sa potom postavíte na nohy. Nasledujúce citáty sú dôležitou pripomienkou, ako sa vyrovnať s bojom s duševným zdravím.

1. "Súčasťou zotavenia je recidíva. Oprášim sa a idem znova dopredu." -Steven Adler

2. "Moja cesta k uzdraveniu bola naplnená láskou a radosťou, ale nezaobišla sa bez bolesti." -Michael Botticelli, Závislosť je choroba. Mali by sme s ňou zaobchádzať ako s chorobou , Tedx, 2016

3. "Závislosť je choroba, ktorá ovplyvňuje nielen vaše fyzické, ale aj duševné zdravie. Každý deň je boj. Každý deň je úspech." -Vote4equality20, 14. februára 2022, 12:33, Twitter

4. "Ale napriek tomu som sa objavil a recidivoval, objavil sa a recidivoval, objavil sa a recidivoval a nakoniec som pochopil, že budem musieť navždy užívať lieky a chodiť na terapiu." -Andrew Solomon, Depresia, tajomstvo, ktoré zdieľame , Tedx, 2013

5. "Už 100 rokov spievame vojnové piesne o závislých. Myslím, že sme im mali celý čas spievať piesne o láske, pretože opakom závislosti nie je triezvosť. Opakom závislosti je spojenie." -Johann Hari, Všetko, čo si myslíte, že viete o závislosti, je nesprávne , Tedx, 2015

6. "Každý deň bojujem za svoje zdravie spôsobom, ktorý väčšina ľudí nechápe. Nie som lenivý, som bojovník." -Neznámy

7. "Ak sa trápite, zaslúžite si, aby sa starostlivosť o seba stala prioritou." Či už to znamená ležať celý deň v posteli, jesť utešené jedlo, plakať, spať, preložiť plány, nájsť únik prostredníctvom dobrej knihy, pozerať obľúbený televízny program alebo nerobiť vôbec nič - dajte si povolenie dať na prvé miesto svoje uzdravenie. Utíšte hlas, ktorý vám hovorí, aby ste robili viac a boli viac, a dnes, nech už robíte čokoľvek, nechajteto stačí." -Daniell Koepke

8. "Stala som sa depresívnejšou. Sama som bola v karanténe a to to ešte zhoršilo." - Ako pandémia ovplyvňuje duševné zdravie mladých ľudí , Youtube, 2021

9. "Pretože pravda je taká, že to je len život, ktorý vidia všetci ostatní. V živote, ktorý vidím len ja, je to, kto som, kto skutočne som, niekto, kto intenzívne bojuje s depresiou. Posledných šesť rokov svojho života a naďalej každý deň." -Kevin Breel, Vyznanie depresívneho komika , Tedx, 2013

10. "Nedovoľte, aby sa váš boj stal vašou identitou." -Neznámy

Citáty o duševnom zdraví a zotavení

Zotavenie je cesta, nie cieľ. Aj keď na ceste môžete mať niekoľko hrboľov, zostaňte pozitívne naladení a verte, že vytvárate zmysluplnú zmenu, ktorá vám vydrží po celý život.

1. "Zotavenie nie je jednorazové. Je to celoživotná cesta, ktorá prebieha jeden deň, jeden krok za druhým." -Neznámy

2. "Prestaňte hľadať šťastie na tom istom mieste, kde ste ho stratili." -Neznámy

3. "Nehanbite sa za svoj príbeh. Bude inšpiráciou pre ostatných." -Neznámy

4. "Zotavenie je niečo, na čom musíte pracovať každý deň, a je to niečo, čo nemá voľný deň." -Demi Lovato

5. "Ťažké cesty často vedú ku krásnym cieľom. To najlepšie ešte len príde." -Thezigziglar, 17. apríla 2017, 14:00, Twitter

6. "Vedela som, že sa uzdravujem, keď: som začala skôr reagovať ako reagovať, užívala som si čas osamote, vnímala som svojich rodičov ako vlastných ľudí s nevyriešenou traumou, stanovila som si hranice, a keď ich ľudia nerešpektovali, vedela som, že uvoľňujú priestor ľuďom, ktorí ich rešpektovali, nevadilo mi, že som nepochopená." -Nicole LePera, psychologička

7. "Ocenenie vlastnej depresie nezabráni relapsu, ale môže uľahčiť znášanie vyhliadky na relaps a dokonca aj samotného relapsu." -Andrew Solomon, Depresia, tajomstvo, ktoré zdieľame , Tedx, 2013

8. "Keď človek dokáže s vedomím pozorovať zmeny nálad, myšlienkové vzorce a emocionálne reakcie bez toho, aby hodnotil ich význam, môžu to byť prechodné zážitky podobne ako počasie." -Molly Schiffer, Sheppard Pratt, 2021

Cvičenie a duševné zdravie citáty

Fyzické zdravie priamo súvisí aj s naším duševným zdravím. Tým, že sa zameriavate na svoju kondíciu, dávate si príležitosť zlepšiť svoju duševnú pohodu. Športovanie alebo návšteva posilňovne môžu byť pre vás skvelým spôsobom, ako sa o seba postarať.

1. "Vytvorenie zdravého denného režimu vás udrží pri zemi a môže mať veľký vplyv na vaše fyzické a duševné zdravie." -Neznámy

2. "Pravidelná aktivita je investíciou do vašej mysle, tela a duše. Keď sa stane zvykom, môže posilniť váš pocit vlastnej hodnoty a dodať vám pocit sily a moci." -Lawrence Robinson, Jeanne Segal a Melinda Smith, HelpGuide, 2021

3. "Cvičenie ma zamestnáva, čo je dobré pre moje duševné zdravie." -Gail Porter

4. "Cvičím každý deň, to ma robí šťastným." -Andie MacDowell

5. "Pravidelné cvičenie môže mať výrazne pozitívny vplyv na depresiu, úzkosť a ADHD. Zmierňuje tiež stres, zlepšuje pamäť, pomáha lepšie spať a zlepšuje celkovú náladu." -Lawrence Robinson, Jeanne Segal a Melinda Smith, HelpGuide, 2021

6. "Jedine cvičenie podporuje ducha a udržuje myseľ v dobrej kondícii." -Marcus Tullius Cicero

7. "Boli chvíle, keď som potrebovala, aby sa moja myseľ uvoľnila a blúdila, aby som mohla načerpať nové sily. Boli chvíle, keď som potrebovala cítiť vzduch v pľúcach a svoju fyzickú silu, aby som si pripomenula, že budem v poriadku." -Dana Pendergrass, Prečo behám, Sociálny pracovník

Vtipné citáty o duševnom zdraví

Hoci duševné zdravie môže byť vážnym problémom, stále sa môžeme na sebe zasmiať. Nasledujúce vtipné citáty o duševnom zdraví vám môžu pomôcť vrátiť úsmev na tvár.

1. "Úprimne sa ti ospravedlňujem za to, že som ti povedal, aby si išiel do pr*ele." -Rue Bennett, Eufória

2. "Vaše duševné zdravie je dôležitejšie ako vaše vzdelanie. Lepšie je mať stupeň zdravého rozumu ako len titul." -Neznámy

3. "Ja: čo by sa mohlo pokaziť?" "Úzkosť: som rád, že sa pýtaš." -Neznámy

4. "Počkajte, nechajte ma nad tým premýšľať." -Neznámy

5. "Mám 99 problémov a 86 z nich sú úplne vymyslené scenáre v mojej hlave, kvôli ktorým sa stresujem úplne bez logického dôvodu." -Neznámy

6. "Nie som blázon. Dávam prednosť výrazu "mentálne zábavný"." -Neznámy

7. "Namiesto nápisu "nerušiť" potrebujem nápis "už narušené, postupujte opatrne". -Neznámy

8. "Jedného dňa sa to zlepší. Dovtedy tu mám kresbu mačky." -Neznámy

Duševné zdravie mužov

Hoci duševné choroby postihujú takmer rovnaké množstvo mužov a žien, muži oveľa menej často vyhľadávajú pomoc v súvislosti so svojou chorobou. Dúfajme, že vám tieto citáty pomôžu ukázať, že nie ste sami, a inšpirujú vás k tomu, aby ste požiadali o podporu, ktorú si zaslúžite.

1. "Krik všetkým mužom, ktorí prežívajú ťažké chvíle a nemajú sa na koho obrátiť, pretože tento svet nesprávne naučil mužov maskovať svoje emócie." -Neznámy

2. "Muži za maskou mužnosti veľmi trpia." -Vineet Aggarwal

3. "Som muž, a nie menej muž za to, že som priznal, že "nie som v poriadku", a že otvorene hovorím o neustálom boji a bitke, ktorej čelím sám so sebou každý deň." -Joe Plumb

4. "Stalo sa mi, že muži vstali a povedali: "Nikdy predtým som sa nezmienil o tom, že mám depresiu, ale mám ju, a ak sa tu chce ešte niekto so mnou porozprávať, som tu, aby som sa s vami porozprával." Je to veľmi posilňujúce a katarzné." -Jeremy Forbes, Ako začať rozhovor o samovražde , Tedx, 2017

5. "Od toho dňa [keď som sa otvorila svojim emóciám] sa mi žije oveľa ľahšie a oveľa ľahšie si užívam život." -Michael Phelps

6. "Muži majú depresie, muži majú úzkosti, muži majú samovražedné myšlienky, muži majú duševné choroby. Možno namiesto toho, aby ste povedali "vzmuž sa", povedzte "je v poriadku o tom hovoriť"." -Neznámy

7. "Rozpoznávanie a prevencia zdravotných problémov mužov nie je len záležitosťou mužov. Vzhľadom na svoj vplyv na manželky, matky, dcéry a sestry je zdravie mužov skutočne rodinnou záležitosťou." -Neznámy

8. "Tak som tam v tú noc sedel vedľa fľaše s tabletkami s perom a papierom v ruke a premýšľal som o tom, že si vezmem život, a bol som tak blízko k tomu, aby som to urobil. Bol som tak blízko k tomu, aby som to urobil." -Kevin Breel, Confessions Of A Depressed Comic, Tedx, 2013

Citáty o duševnom zdraví žien

Ženy sú zodpovedné za tak veľa vecí a niekedy nás tieto povinnosti môžu ohromiť a vyčerpať. Je dôležité, aby ste si našli čas aj na lásku k sebe. Nasledujúce citáty sú skvelou pripomienkou toho, aká ste silná a ako veľmi si zaslúžite čas aj na oddych.

1. "Môže sa v noci rozpadnúť a ráno aj tak vstať. Silné ženy cítia bolesť, len sa ňou nenechajú zlomiť." -Neznámy

2. "Najmä ženy si musia dávať pozor na svoje fyzické a duševné zdravie, pretože ak sa ponáhľame na stretnutia a pochôdzky a späť, nemáme veľa času na to, aby sme sa starali o seba. Musíme sa lepšie snažiť, aby sme sa dostali vyššie na svoj vlastný zoznam "úloh"." -Michelle Obama

3. "Bola silná nie preto, že sa nebála, ale preto, že napriek strachu išla tak silno ďalej." -Atticus

Roztomilé citáty o duševnom zdraví

Ak si potrebujete počas dňa pripomenúť nejaký milý citát alebo sa oň podeliť s priateľom cez Instagram, máme pre vás riešenie. Tieto inšpiratívne krátke citáty o duševnom zdraví vám pripomenú, že nikdy nie ste sami a ste silnejší, než si pripisujete.

1. "Sľúb mi, že si budeš vždy pamätať: si odvážnejší, než si myslíš, a silnejší, než sa zdá, a múdrejší, než si myslíš." -Vinnie Pú

2. "Na Očkovi je úžasné to, že aj keď je v podstate v klinickej depresii, stále ho pozývajú, aby sa zúčastňoval na dobrodružstvách a vylomeninách so všetkými svojimi kamarátmi. Nikdy od neho nežiadajú, aby predstieral, že sa cíti šťastný, nikdy ho neopúšťajú a nežiadajú, aby sa zmenil. Jednoducho mu prejavujú lásku." -Neznámy

3. "Väčšinu života tráviš vo svojej hlave, urob si z nej príjemné miesto." -Neznámy

4. "Keď prší, hľadajte dúhu. Keď je tma, hľadajte hviezdy." -Neznámy

5. "Drahá: nebuď na seba taká prísna, ide ti to dobre." -Neznámy

6. "Vietor nemôžeme riadiť, ale môžeme nastaviť plachty." -Dolly Parton

7. "Ty sám si zaslúžiš svoju lásku a náklonnosť rovnako ako ktokoľvek iný v celom vesmíre." -Buddha

Duševné zdravie a vzťahy citáty

Mať podporu, keď prechádzame ťažkým obdobím, je krásny zážitok. Zaslúžiš si byť s niekým, kto ťa má rád, aj počas zlých dní.

1. "Často to najlepšie, čo môžete pre svojho partnera urobiť, je jednoducho sa ukázať." -Katie Hurley, Psycom

2. "Buďte s niekým, kto je dobrý pre vaše duševné zdravie. S niekým, kto vám prináša vnútorný pokoj. S niekým, kto spochybňuje vaše zlé návyky, ale podporuje váš proces zmeny." -Idil Ahmed

3. "Veľa ľudí vstupuje do vážnych vzťahov v domnení, že svojou láskou a pozornosťou niekoho vyliečia, ale zvyčajne to tak nefunguje. Nemôžete niekoho milovať, aby sa dostal do lepšieho stavu duševného zdravia." -Harold Ramis

4. "Stáť bokom, keď partner bojuje s depresiou, sa môže javiť ako bezmocná skúsenosť." -Katie Hurley, Psycom

5. "Depresia je chybou lásky. Keby ste boli s niekým zosobášení a mysleli si: "No, ak moja žena zomrie, nájdem si inú," nebola by to láska, ako ju poznáme." -Andrew Solomon, Depresia, tajomstvo, ktoré zdieľame , Tedx, 2013

Citáty o domácich zvieratách a duševnom zdraví

Väčšina z nás už zažila terapeutickú silu prítulnosti psa alebo mačky. Tieto citáty sú o tom, aká veľká môže byť láska domáceho zvieraťa pre naše duševné zdravie.

1. "Psy nie sú celý náš život, ale robia náš život celým." -Roger Caras

2. "Svet by bol krajším miestom, keby mal každý schopnosť milovať tak bezpodmienečne ako pes." -M.K. Clinton

3. "Psy majú schopnosť nájsť ľudí, ktorí ich potrebujú, a vyplniť prázdnotu, o ktorej sme ani netušili." -Thom Jones

Biblické citáty o duševnom zdraví

Ak ste kresťan, môže byť pre vás prirodzené, že sa v ťažkých chvíľach svojho života obraciate na Boha, a pri riešení problémov s duševným zdravím by to nemalo byť inak. Mať vyššiu moc, o ktorú sa môžete oprieť v ťažkých chvíľach svojho života, je krásna vec. Dúfajme, že tieto biblické citáty o duševnom zdraví vám pomôžu, aby ste sa necítili tak osamelo.

1. "Neboj sa, lebo ja som s tebou, neboj sa, lebo ja som tvoj Boh; ja ťa posilním, pomôžem ti, podopriem ťa svojou spravodlivou pravicou." -Izaiáš 41:10, anglická štandardná verzia

2. "Toto som vám povedal, aby ste vo mne mali pokoj. Vo svete budete mať súženie. Ale vezmite si srdce, ja som premohol svet." -Ján 16:33, English Standard Version

3. "Úzkosť v srdci človeka ťaží, ale dobré slovo ho poteší." -Príslovia 12:25, anglická štandardná verzia

4. "Dostatočnosť a autorita Písma na diagnostikovanie a liečenie duše". -Hebrejom 4:11-13, Nová medzinárodná verzia

5. "Vzdajte sa svojich starostí!" "Zmĺknite a prestaňte sa namáhať a uvidíte, že ja som Boh. Ja som Boh nad všetky národy a budem vyvýšený po celej zemi." -Žalm 46:10, Preklad pašií

Bežné otázky

Čo je duševné zdravie v jednoduchých slovách?

"Duševné zdravie" je pojem, ktorý opisuje našu psychickú pohodu - to, ako myslíme a cítime. Rovnako ako sa staráme o svoje fyzické zdravie, môžeme sa starať aj o svoje emocionálne a psychické zdravie. Napríklad spoločenské aktivity a meditácia nám môžu pomôcť udržať si zdravú myseľ.