ಪರಿವಿಡಿ
ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವು ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧಗಳ ಯಶಸ್ಸಿನಿಂದ ಹಿಡಿದು ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸದ ಆನಂದ ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆ ಸಂತೋಷದವರೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಅಂಶದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.
ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯು ಇನ್ನೂ ಬಹಳಷ್ಟು ಕಳಂಕವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ. ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಅರಿವು ಹೆಚ್ಚು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆಯಾದರೂ, ನಾವು ಇನ್ನೂ ಬಹಳ ದೂರ ಹೋಗಬೇಕಾಗಿದೆ.
ಈ ಉಲ್ಲೇಖಗಳು ತಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಮಾನಸಿಕ ಸ್ವಾಸ್ಥ್ಯ ಅಥವಾ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದೊಂದಿಗೆ ಹೋರಾಡುವ ಯಾರಿಗಾದರೂ.
ಆಶಾದಾಯಕವಾಗಿ, ಕೆಳಗಿನ ಉನ್ನತಿಗೇರಿಸುವ ಉಲ್ಲೇಖಗಳು ಕೆಟ್ಟ ದಿನಗಳನ್ನು ಹೊಂದುವುದು ಎಷ್ಟು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಿಮಗೆ ನೆನಪಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಆದ್ಯತೆಯನ್ನಾಗಿ ಮಾಡುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುತ್ತದೆ.
ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಉಲ್ಲೇಖಗಳು
ಇಂಟರ್‌ನೆಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಆಳವಾದ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಉಲ್ಲೇಖಗಳಿವೆ, ಅದು ಮಾನಸಿಕ ಸ್ವಾಸ್ಥ್ಯದತ್ತ ನಮ್ಮ ಪ್ರಯಾಣದಲ್ಲಿ ನಮಗೆ ಶಿಕ್ಷಣ ಮತ್ತು ಸ್ಫೂರ್ತಿ ನೀಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಮ್ಮ ಮೆಚ್ಚಿನವುಗಳಲ್ಲಿ 8 ಇಲ್ಲಿವೆ.
1. "ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲವೂ ಸರಿಯಾಗಿ ನಡೆಯುತ್ತಿರುವಾಗ ನಿಜವಾದ ಖಿನ್ನತೆಯು ದುಃಖವಾಗಿದೆ." —ಕೆವಿನ್ ಬ್ರೀಲ್, ಕನ್ಫೆಷನ್ಸ್ ಆಫ್ ಎ ಡಿಪ್ರೆಸ್ಡ್ ಕಾಮಿಕ್, Tedx, 2013
2. "ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನ ಮೇಲೆ ನಿಮಗೆ ಅಧಿಕಾರವಿದೆ - ಹೊರಗಿನ ಘಟನೆಗಳಲ್ಲ. ಇದನ್ನು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವಿರಿ. —ಮಾರ್ಕಸ್ ಆರೆಲಿಯಸ್
3. "ನೀವು ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ನಿಜ ಜೀವನದಲ್ಲಿಯೂ ಸಂತೋಷವಾಗಿರುವಿರಿ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ." —ಅಜ್ಞಾತ
4. "ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನೋವುರಹಿತವಾಗಿ ಸಂಪೂರ್ಣ ಮಾನವನಾಗುವುದಿಲ್ಲ." —ರೊಲೊ ಮೇ
5. "ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಸಂತೋಷಪಡಿಸಿದ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವಿರಿ." —ರೂ ಬೆನೆಟ್, ಯುಫೋರಿಯಾ
6. "ಮಾನಸಿಕ ನೋವು ಕಡಿಮೆ ನಾಟಕೀಯವಾಗಿದೆ —ಜೆಸ್ಸೆಜಾಂಡರ್ಸನ್, ಫೆಬ್ರವರಿ 9 2022, 9:00AM, Twitter
2. “ಇಂದು ಎಡಿಎಚ್ಡಿ ಔಷಧಿಯ ಮೇಲೆ ನನ್ನ ಮೊದಲ ದಿನ. ಇಂದು ಜೀವನ ಎಷ್ಟು ಸುಲಭ ಎಂದು ನಾನು ಮೂರು ಬಾರಿ ಅಳುತ್ತಿದ್ದೆ. ಶಾಂತತೆ, ಮೌನ, ಗಮನ. ಎಲ್ಲದರ ಸಂಪೂರ್ಣ ತೂಕರಹಿತತೆ. ” —_Brandynd_, ಫೆಬ್ರವರಿ 9 2022, 6:08PM, Twitter
3. "ಮರವನ್ನು ಏರುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದಿಂದ ನೀವು ಮೀನನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸಿದರೆ, ಅದು ತನ್ನ ಇಡೀ ಜೀವನವನ್ನು ಮೂರ್ಖ ಎಂದು ನಂಬುತ್ತದೆ, ಅದು ಇನ್ನೊಂದು ಮೀನಿನೊಂದಿಗೆ ಚಾಟ್ ಮಾಡಲು ಸಂಭವಿಸದಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಮರಗಳನ್ನು ಹತ್ತಲು ಮೀನುಗಳು ಉತ್ತಮವಾಗಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳದಿದ್ದರೆ, ಮತ್ತು ಅದು ಸರಿ, ಸಾಕಷ್ಟು ಸಾಗರವಿದೆ." —ಜೆಸ್ಸಿಕಾ ಮ್ಯಾಕ್‌ಕೇಬ್, ಇದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಎಡಿಎಚ್‌ಡಿಯೊಂದಿಗೆ ಬದುಕಲು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತದೆ , ಟೆಡ್‌ಎಕ್ಸ್, 2017
4. “ನಾವು ಪೆಟ್ಟಿಗೆಯ ಹೊರಗೆ ಯೋಚಿಸುವುದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ; ಬಾಕ್ಸ್ ಇದೆ ಎಂದು ನಮಗೆ ಆಗಾಗ್ಗೆ ತಿಳಿದಿರುವುದಿಲ್ಲ. —ಜೆಸ್ಸಿಕಾ ಮ್ಯಾಕ್‌ಕೇಬ್, ಇದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಎಡಿಎಚ್‌ಡಿಯೊಂದಿಗೆ ಬದುಕಲು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತದೆ , ಟೆಡ್‌ಎಕ್ಸ್, 2017
5. "ನನಗೆ ಎಡಿಎಚ್ಡಿ ಹೊಂದಿರುವ ಕೆಟ್ಟ ಭಾಗವೆಂದರೆ ನೀವು ಅಕ್ಷರಶಃ ನನ್ನ ಮುಂದೆ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನಾನು ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಿದ್ದರೂ ಸಹ ನೀವು ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವುದನ್ನು ನಾನು ಮರೆತುಬಿಡುತ್ತೇನೆ. ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಲು ಅಥವಾ ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುವ ಜನರನ್ನು ತಲುಪಲು ನೀವು ಗಮನವನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕವು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. —That1teddygirl, ಫೆಬ್ರವರಿ 9 2022, 11:00AM, Twitter
6. "ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳು 30 ವಿಭಿನ್ನ ಚಾನಲ್‌ಗಳ ನಡುವೆ ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬೇರೆಯವರ ಬಳಿ ರಿಮೋಟ್ ಇದೆ." —ಜೆಸ್ಸಿಕಾ ಮೆಕ್‌ಕೇಬ್, ಇದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಎಡಿಎಚ್‌ಡಿಯೊಂದಿಗೆ ಬದುಕಲು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತದೆ , ಟೆಡ್‌ಎಕ್ಸ್, 2017
7. "ಆದರೆ ಸತ್ಯವೆಂದರೆ ನಾವು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಬಾರಿ ಬಯಸುತ್ತೇವೆ, ನಾವುಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಮತ್ತು ನಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ." —ಜೆಸ್ಸಿಕಾ ಮ್ಯಾಕ್‌ಕೇಬ್, ಇದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಎಡಿಎಚ್‌ಡಿಯೊಂದಿಗೆ ಬದುಕಲು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತದೆ , ಟೆಡ್‌ಎಕ್ಸ್, 2017
8. "ನರಮಾದರಿಯ ಮಿದುಳು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಿಗೆ ನನ್ನನ್ನು ಹೋಲಿಸಿದಾಗ, ನನ್ನ ಬಗ್ಗೆ ನಾನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ಭಾವಿಸಿದೆ. ಕೊನೆಯ ಸೆಕೆಂಡಿನವರೆಗೆ ಕಾಯುವ ಬದಲು ನನ್ನ ಮನೆಯನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛವಾಗಿಡಲು ಅಥವಾ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಸಮಯಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಲು ನನಗೆ ಏಕೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗಲಿಲ್ಲ? —ಜೆಸ್ಸಿಕಾ ಮೆಕ್‌ಕೇಬ್, ಇದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಎಡಿಎಚ್‌ಡಿಯೊಂದಿಗೆ ಬದುಕಲು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತದೆ , ಟೆಡ್‌ಎಕ್ಸ್, 2017
ಸಹ ನೋಡಿ: ಯಾವುದೇ ಸಾಮಾಜಿಕ ಸನ್ನಿವೇಶದಲ್ಲಿ ಎದ್ದು ಕಾಣುವುದು ಮತ್ತು ಸ್ಮರಣೀಯವಾಗಿರುವುದು ಹೇಗೆ9. “ನಾನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಮುಳುಗಿದ್ದೆ. ನಾನು ತರಗತಿಯಲ್ಲಿ ಅಂತರ ಹಿಡಿದೆ. ನಾನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡೆ. ಮತ್ತು ನಾನು ಉತ್ಸುಕನಾಗದ ಯಾವುದರ ಬಗ್ಗೆಯೂ ನನ್ನ ಮೆದುಳನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದು ಗೋಡೆಗೆ ಜೆಲ್ಲೊವನ್ನು ಹೊಡೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದಂತಿದೆ. —ಜೆಸ್ಸಿಕಾ ಮ್ಯಾಕ್‌ಕೇಬ್, ಇದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಎಡಿಎಚ್‌ಡಿಯೊಂದಿಗೆ ಬದುಕಲು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತದೆ , ಟೆಡ್‌ಎಕ್ಸ್, 2017
10. "ಆ ಎಲ್ಲಾ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳಿಗೆ ಏನಾಯಿತು? ನಾನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲಿಲ್ಲವೇ? ಇಲ್ಲ! ನನಗೆ ತಿಳಿದಿರುವ ಎಲ್ಲರಿಗಿಂತ ನಾನು ಹೆಚ್ಚು ಶ್ರಮಿಸಿದೆ. ನನಗೆ ಸ್ನೇಹಿತರಿಗಾಗಿ ಸಮಯವೂ ಇರಲಿಲ್ಲ. —Jessica McCabe, ಇದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಎಡಿಎಚ್‌ಡಿಯೊಂದಿಗೆ ಬದುಕಲು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತದೆ , Tedx, 2017
ಬೈಪೋಲಾರ್ ಉಲ್ಲೇಖಗಳು
ಬೈಪೋಲಾರ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಬದುಕುವುದು ಸುಲಭವಲ್ಲ, ಆದರೆ ತಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷದ ಹೊರತಾಗಿಯೂ ಬದುಕಲು ಕಲಿತ ಕೆಲವು ಅದ್ಭುತ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿದ್ದಾರೆ. ಬೈಪೋಲಾರ್ ಆಗಿರುವ ಕುರಿತು ಕೆಲವು ಸ್ಪೂರ್ತಿದಾಯಕ ಉಲ್ಲೇಖಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.
1. "ಬೈಪೋಲಾರ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ ನನ್ನ ಜೀವನದ ಒಂದು ಭಾಗವಾಗಿರಬಹುದು ಎಂದು ನಾನು ಅರಿತುಕೊಂಡೆ, ಆದರೆ ಅದು ನಾನು ಅಲ್ಲ." —ಡೆಮಿ ಲೊವಾಟೊ
2. “ಬೈಪೋಲಾರ್ ಇರುವುದು ಎಂದರೆ ನೀವು ಮುರಿದುಹೋಗಿದ್ದೀರಿ ಎಂದಲ್ಲ; ಇದರರ್ಥ ನೀವು ಬಲಶಾಲಿ ಮತ್ತುಪ್ರತಿದಿನ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನೊಂದಿಗೆ ಹೋರಾಡಲು ಧೈರ್ಯಶಾಲಿ. —ಅಜ್ಞಾತ
3. "ನೀವು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಕೆಳಗೆ ಬೀಳಲು ಬಿಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಸೋಲು ಮತ್ತು ಹತಾಶರಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ನೀವು ಮುಗಿಸಿದ್ದೀರಿ. ಆದರೆ ನೀವು ನನ್ನನ್ನು ತಲುಪಿದ್ದೀರಿ - ಅದು ಧೈರ್ಯವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡಿತು. ಈಗ ಅದರ ಮೇಲೆ ನಿರ್ಮಿಸಿ. ಆ ಭಾವನೆಗಳ ಮೂಲಕ ಸರಿಸಿ ಮತ್ತು ಇನ್ನೊಂದು ಬದಿಯಲ್ಲಿ ನನ್ನನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಬೈಪೋಲಾರ್ ಸಹೋದರಿಯಾಗಿ, ನಾನು ನೋಡುತ್ತಿದ್ದೇನೆ. ಈಗ ಅಲ್ಲಿಗೆ ಹೋಗಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ನನಗೆ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ತೋರಿಸಿ. —ಕ್ಯಾರಿ ಫಿಶರ್
4. "ನಮಗೆ ಸವಾಲಿನ ಅನಾರೋಗ್ಯವನ್ನು ನೀಡಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಆ ಸವಾಲುಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಬೇರೆ ಆಯ್ಕೆಗಳಿಲ್ಲ. ವೀರೋಚಿತವಾಗಲು ಇದು ಒಂದು ಅವಕಾಶ ಎಂದು ಯೋಚಿಸಿ... ನಮ್ಮ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುವ ಇತರರಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಉದಾಹರಣೆಯಾಗಲು ಒಂದು ಅವಕಾಶ. —ಕ್ಯಾರಿ ಫಿಶರ್
BPD ಉಲ್ಲೇಖಗಳು
ಆಂತರಿಕ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ (BPD) ಜನರು ಎದುರಿಸುವ ಸವಾಲುಗಳನ್ನು ಇತರರು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಕಷ್ಟ. ಆದರೆ ಬಿಪಿಡಿ ಇರುವವರು ತಮ್ಮ ಹೋರಾಟದಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿಲ್ಲ ಎಂದು ತಿಳಿಯಬಹುದು. BPD ಕುರಿತು 7 ಉಲ್ಲೇಖಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.
1. "ನೀವು BPD ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ನಿಮಗೆ BPD ಅರ್ಥವಾಗುವುದಿಲ್ಲ." —ItsBPDbro, ಫೆಬ್ರವರಿ 10, 2022, 8:16PM, Twitter
2. "ಆಂತರಿಕ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯೊಂದಿಗೆ ಜೀವನವನ್ನು ವಿವರಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಅದು ಮೊಟ್ಟೆಯ ಚಿಪ್ಪಿನ ಮೇಲೆ ನಡೆಯುವಂತಿದೆ - ನೀವು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನವರಿಗೆ." —ಎಮ್ಮಾ, ದಿ ಮೈಟಿ, 2016
3. "BPD ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಅರ್ಥವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿರುವ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಸಹಾನುಭೂತಿ ಹೊಂದಬಹುದು, ಆದರೆ ನೀವು ಎಷ್ಟು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಅವರು ಎಂದಿಗೂ ತಿಳಿದಿರುವುದಿಲ್ಲ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಅವರು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಭಾವನೆಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಂದ ಸಿಟ್ಟಾಗುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಪಡೆಯುತ್ತಾರೆನಾವು ಹೇಗೆ ಭಾವಿಸುತ್ತೇವೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನಾವು ಮಾತನಾಡುವುದನ್ನು ಕೇಳಲು ಆಯಾಸಗೊಂಡಿದೆ ... ಇದು ಏಕಾಂಗಿ ರೋಗನಿರ್ಣಯವಾಗಿದೆ. —ಡೀಪ್ ಹೈಡ್ರೇಜಸ್, ಫೆಬ್ರುವರಿ 4 2022, 4:55PM, Twitter
4. “ಬಿಪಿಡಿಯೊಂದಿಗೆ ಬದುಕುವುದು ಶುದ್ಧ ಗೊಂದಲ. ಇದು ಯಾವಾಗಲೂ ಹೀಗಿರುತ್ತದೆ, ‘ಈ ವಿಷಯದ ಬಗ್ಗೆ ಅಸಮಾಧಾನಗೊಳ್ಳಲು ನನಗೆ ಅನುಮತಿ ಇದೆಯೇ ಅಥವಾ ನಾನು ಅತಿಸೂಕ್ಷ್ಮನಾಗಿದ್ದೇನೆಯೇ?’” —ಅಜ್ಞಾತ
5. "ಬಿಪಿಡಿಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಭಾವನೆಗಳ ನಿರಂತರ ಬದಲಾವಣೆ. ಒಂದು ನಿಮಿಷ ನೀವು ಚೆನ್ನಾಗಿರುತ್ತೀರಿ, ನಂತರ ಸುಂಟರಗಾಳಿ ಬೀಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಕೋಪಗೊಂಡಿದ್ದೀರಿ, ಅಸಮಾಧಾನಗೊಂಡಿದ್ದೀರಿ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೋಯಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ. —ಎಮ್ಮಾ, ದಿ ಮೈಟಿ, 2016
6. "BPD ನಿಮ್ಮ ನೈಜತೆಯನ್ನು ಪ್ರಶ್ನಿಸುವಂತೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳು, ಭಾವನೆಗಳು, ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿನ ಜನರು ಮತ್ತು ಅವರ ಉದ್ದೇಶಗಳು, ಅವರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಹೇಳುವವರನ್ನು ಅನುಮಾನಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದೆಲ್ಲವೂ ಅನಿಶ್ಚಿತತೆಯ ಭಾವನೆ. ನಾನು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿರುವುದನ್ನು ಅಪರೂಪವಾಗಿ ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. —FlyingAwxy, ಫೆಬ್ರವರಿ 6 2022, 3:37AM, Twitter
7. "ನಾನು ಇನ್ನೂ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ತುಂಬಾ ಎತ್ತರಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ತುಂಬಾ ಕೆಳಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಬರುತ್ತೇನೆ. ಪ್ರತಿದಿನ. ಆದರೆ ನಾನು ಹೇಗೆ ಮಾಡಲ್ಪಟ್ಟಿದ್ದೇನೆ ಎಂಬ ಅಂಶವನ್ನು ನಾನು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಒಪ್ಪಿಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ. ನಾನು ಅದನ್ನು ಮರೆಮಾಡಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ನಾನು ಅದನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ನಾನು ಮುರಿದಿಲ್ಲ. ” —ಗ್ಲೆನನ್ ಡಾಯ್ಲ್ ಮೆಲ್ಟನ್
ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕದ ಉಲ್ಲೇಖಗಳು
ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕದೊಂದಿಗೆ ಹೋರಾಡುವುದು ಆರಾಮದಾಯಕ ವಿಷಯವಲ್ಲ. ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಬಯಸುವುದು ಕಷ್ಟ ಮತ್ತು ನೀವು ಅದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ಭಾವಿಸುವುದು ಕಷ್ಟ. ಆದರೂ ಭರವಸೆಯನ್ನು ಬಿಡಬೇಡಿ. ನಿಮಗಾಗಿ ತೋರಿಸುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಜನರು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಬರುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಹಂಬಲಿಸುವ ಪ್ರೀತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ನಂಬಿರಿ. ಸಾಮಾಜಿಕವಾಗಿ ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿರುವ ಬಗ್ಗೆ ಹಲವಾರು ಉಲ್ಲೇಖಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.
1. "ಕೆಲವರು ಖರ್ಚು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಯಾರಿಗೂ ತಿಳಿದಿರುವುದಿಲ್ಲಪ್ರಚಂಡ ಶಕ್ತಿಯು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದೆ." —ಆಲ್ಬರ್ಟ್ ಕ್ಯಾಮಸ್
2. “ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕವು ಅಪರಿಚಿತರೊಂದಿಗೆ ಜಾಗದಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವುದು ಮತ್ತು ಅಸುರಕ್ಷಿತ ಭಾವನೆ. ಬೆಚ್ಚಗಾಗುವುದು ಎಂದರೆ ನೀವು ನೀವಾಗಿರಬಹುದು ಮತ್ತು ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲರನ್ನೂ ಪ್ರೀತಿಸಬಹುದು ಎಂಬ ಮಸುಕಾದ ಭರವಸೆಯೊಂದಿಗೆ ಕಾವಲುಗಾರನನ್ನು ನಿರಾಸೆಗೊಳಿಸುವುದು. —JackieHillPerry, Feb 12 2022, 11:04AM, Twitter
3. "'ನೀವು ತುಂಬಾ ಶಾಂತವಾಗಿದ್ದೀರಿ' ನನಗೆ ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕವಿದೆ ಎಂದು ನನಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ, ಧನ್ಯವಾದಗಳು." —Funtimesaf, ಫೆಬ್ರವರಿ 10 2022, 3:26PM, Twitter
4. "ನೀವು ಬಸ್‌ನಲ್ಲಿರುವಂತೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಜನರಿಂದ ಸುತ್ತುವರೆದಿರುವಾಗ, ನೀವು ಬಿಸಿ, ವಾಕರಿಕೆ, ಅಸಹ್ಯವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಇದು ಸಂಭವಿಸುವುದನ್ನು ತಡೆಯಲು, ನೀವು ಏಕಾಂಗಿ ಮತ್ತು ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವ ಬಹಳಷ್ಟು ಸ್ಥಳಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೀರಿ." —Olivia Remes, ಆತಂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿಭಾಯಿಸುವುದು , Tedx, 2017
5. "ಪ್ರೊಜೆಕ್ಷನ್‌ನ ಅಹಿತಕರ ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕವು ಅದರಿಂದ ನಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತದೆ." —ಫಾಲನ್ ಗುಡ್‌ಮ್ಯಾನ್, ಆಧುನಿಕ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕ , Tedx, 2021
6. "ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಾಗ, ಇತರ ಜನರು ಅವರನ್ನು ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾಗಿ ಪರಿಶೀಲಿಸುವ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುತ್ತಾರೆ, ಅವರನ್ನು ಕಠಿಣವಾಗಿ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಅವರನ್ನು ತಿರಸ್ಕರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಎಷ್ಟರಮಟ್ಟಿಗೆ ಎಂದರೆ ಅವರು ನಿರಾಕರಣೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವ ಮೂಲಕ ತಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ. —ಫಾಲನ್ ಗುಡ್‌ಮ್ಯಾನ್, ಆಧುನಿಕ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕ , Tedx, 2021
7. "ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕವು ನಮ್ಮನ್ನು ನಿರಾಕರಣೆಯಿಂದ ರಕ್ಷಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಅದು ಸಾಮಾಜಿಕ ಗುಂಪಿನ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳು ಮತ್ತು ರೂಢಿಗಳು ಮತ್ತು ಡೈನಾಮಿಕ್ಸ್‌ಗೆ ನಮ್ಮನ್ನು ಟ್ಯೂನ್ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ನಮ್ಮ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ನಾವು ಹೊಂದಿಸಬಹುದುಅವರೊಂದಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಿ." —ಫಾಲನ್ ಗುಡ್‌ಮ್ಯಾನ್, ಆಧುನಿಕ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕ , Tedx, 2021
OCD ಉಲ್ಲೇಖಗಳು
OCD ಯೊಂದಿಗೆ ವಾಸಿಸುವುದು ಸರಳವಾದ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಸಹ ಅಗಾಧವಾಗಿ ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ಕೆಳಗಿನ 7 ಉಲ್ಲೇಖಗಳು ಒಸಿಡಿಯೊಂದಿಗೆ ವಾಸಿಸುವ ಜನರು ಸಾಮಾನ್ಯ ಜೀವನವನ್ನು ನಡೆಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವಾಗ ಅನುಭವಿಸಬಹುದಾದ ಹೋರಾಟಗಳ ಬಗ್ಗೆ.
1. "ಒಸಿಡಿ ಜೀವನದ ಹಲವು ಅಂಶಗಳನ್ನು ನಿರ್ದೇಶಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಮೌಲ್ಯಗಳನ್ನು ತಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಅನುಸರಿಸುವುದು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅಂತಹ ಸವಾಲಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ತುಂಬಾ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. —OCD ಫಿಲಾಸಫಿ, ಫೆಬ್ರುವರಿ 12 2022, 4:45PM, Twitter
2. "ಒಸಿಡಿ ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಗೀಳುಗಳು ಸಮಸ್ಯೆ ಎಂದು ತಪ್ಪಾಗಿ ನಂಬುತ್ತಾರೆ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಗೀಳುಗಳಿಗೆ ಹೇಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತಾನೆ ಎಂಬುದು ನಿಜವಾದ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದೆ." —ಅಲೆಗ್ರಾ ಕಾಸ್ಟೆನ್ಸ್, ಒಸಿಡಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಮೈಂಡ್‌ಫುಲ್‌ನೆಸ್ , 2021
3. "ನಾನು ದೈನಂದಿನ ಸಾಮಾನ್ಯ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಮನುಷ್ಯನಂತೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಯಿತು - ಆದರೆ ನನ್ನ ಮನಸ್ಸು ನನ್ನ ತಲೆಯಲ್ಲಿರುವ ದೆವ್ವಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡುವ ನಿರಂತರ ಯುದ್ಧಭೂಮಿಯಾಗಿತ್ತು." —ಅಜ್ಞಾತ, ಒಸಿಡಿ ಜೊತೆ ಜೀವನ , 2021
4. "ನಾನು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಒಸಿಡಿಯನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡ ಸ್ನೇಹಿತನಂತೆ ವಿವರಿಸುತ್ತೇನೆ, ಅವನು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಹತಾಶವಾಗಿ ಬಯಸುತ್ತಾನೆ, ಆದರೆ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡದವನಾಗಿ ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ." —ಮೊಲಿ ಸ್ಕಿಫರ್, ಶೆಪರ್ಡ್ ಪ್ರ್ಯಾಟ್, 2021
5. "OCD ಯೊಂದಿಗಿನ ಜನರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅನಗತ್ಯ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳಿಗೆ ಹಾಜರಾಗಲು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯುತ್ತಾರೆ, ಅದು ಮುಖ್ಯವಲ್ಲ ಅಥವಾ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯಕವಾಗಿದೆ. ಸಾವಧಾನತೆಯ ಮೂಲಕ, ಅವರು ಮೊಲದ ರಂಧ್ರದಲ್ಲಿ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವ ಬದಲು ಮನಸ್ಸನ್ನು ಪ್ರಸ್ತುತ ಕ್ಷಣಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗಿಸಲು ಕಲಿಯುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತುಮಾನಸಿಕ ಬಲವಂತದ ಸುರುಳಿಯಲ್ಲಿ ಸಿಲುಕಿಕೊಳ್ಳುವುದು." —ಅಲೆಗ್ರಾ ಕಾಸ್ಟೆನ್ಸ್, ಒಸಿಡಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಮೈಂಡ್‌ಫುಲ್‌ನೆಸ್ , 2021
6. "ಒಸಿಡಿಯನ್ನು ಅದರ ವಿಲಕ್ಷಣ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವುದನ್ನು ನೋಡುವುದು ಸ್ವಯಂ-ತೀರ್ಪಿನಿಂದ ಹಿಂದೆ ಸರಿಯಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಗೀಳಿನ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಹಾಸ್ಯ ಪ್ರಜ್ಞೆಯೊಂದಿಗೆ ವೀಕ್ಷಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ." —ಮೊಲಿ ಸ್ಕಿಫರ್, ಶೆಪರ್ಡ್ ಪ್ರ್ಯಾಟ್, 2021
7. "ಒಸಿಡಿ, ನನ್ನ ಜೀವನದ ಬಹುಪಾಲು ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ ನಾನು ಬದುಕಿದ್ದ ಮತ್ತು ಗುಣಪಡಿಸಲಾಗದು ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸಿದ್ದೇನೆ, ನಾನು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದಾದ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಾನು ಅರಿತುಕೊಂಡೆ; ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಸೆರೆಮನೆಯ ಬಾಗಿಲು ತೆರೆದಿತ್ತು, ಮತ್ತು ಅಲ್ಲಿ ನನ್ನನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ನಾನೇ. —ಅಜ್ಞಾತ, ಲಿವಿಂಗ್ ವಿತ್ OCD , 2021
ಒಂಟಿತನದ ಭಾವನೆಯ ಕುರಿತು ಉಲ್ಲೇಖಗಳು
ಒಂಟಿತನದ ನೋವು ಸುಮ್ಮನೆ ಕೂರುವಂಥದ್ದಲ್ಲ. ಇತರರೊಂದಿಗಿನ ಸಂಪರ್ಕವು ತುಂಬಾ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಹೊಂದಿರದಿರುವುದು ನಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಸ್ವಾಸ್ಥ್ಯದ ಮೇಲೆ ಬಹಳ ಋಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು. ನೀವು ಒಂಟಿಯಾಗಿದ್ದರೆ, ಈ ಒಂಟಿತನದ ಉಲ್ಲೇಖಗಳ ಸಹಾಯದಿಂದ ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಒಂಟಿಯಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ.
1. "ಒಂಟಿತನ ಮತ್ತು ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆಯ ಕಾಲವೆಂದರೆ ಕ್ಯಾಟರ್ಪಿಲ್ಲರ್ ತನ್ನ ರೆಕ್ಕೆಗಳನ್ನು ಪಡೆದಾಗ. ಮುಂದಿನ ಬಾರಿ ನೀವು ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನೆನಪಿಡಿ. —ಮ್ಯಾಂಡಿ ಹೇಲ್
2. “ಒಂಟಿತನ ಒಂದು ಭಯಾನಕ, ಭಯಾನಕ ವಿಷಯ ಮನುಷ್ಯ. ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಜಯಿಸಬೇಕು ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಅದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಜೀವಂತವಾಗಿ ತಿನ್ನುತ್ತದೆ. —ಕಿಡ್ ಕೂಡಿ
3. "ಒಂಟಿತನವು ಆಳವಾದ ಮಾನಸಿಕ ಗಾಯವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅದು ನಮ್ಮ ಗ್ರಹಿಕೆಗಳನ್ನು ವಿರೂಪಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಸ್ಕ್ರಾಂಬಲ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ನಮ್ಮನ್ನು ನಂಬುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆನಮ್ಮ ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನವರು ನಿಜವಾಗಿ ಮಾಡುವುದಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುತ್ತಾರೆ. —ಗೈ ವಿಂಚ್, ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಪ್ರಥಮ-ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಏಕೆ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ , Tedx, 2015
4. "ಎರಡು ರೀತಿಯ ಒಂಟಿತನವಿದೆ, ಒಂದು ನೀವೆಲ್ಲರೂ ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿರುವಾಗ ನೀವು ಅನುಭವಿಸುವಿರಿ, ಮತ್ತು ಇನ್ನೊಂದು ಕಿಕ್ಕಿರಿದ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಅನುಭವಿಸುವಿರಿ, ನೀವು ಹೇಗೆ ಇರಬೇಕೆಂದು ತಿಳಿದಿರುವ ಏಕೈಕ ವ್ಯಕ್ತಿ ಎಂದು ನೀವು ಅರಿತುಕೊಂಡಾಗ." —ಆಟಿಕಸ್
5. "ಈಗ, ಅವರು ದುಃಖ ಅಥವಾ ಭಯ ಅಥವಾ ಒಂಟಿತನವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಯಾರಾದರೂ ಹಂಚಿಕೊಂಡಾಗ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಅದು ನಿಜವಾಗಿ ನನಗೆ ಒಂಟಿತನವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ನನ್ನ ಯಾವುದೇ ಒಂಟಿತನವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕುವ ಮೂಲಕ ಅಲ್ಲ ಆದರೆ ನಾನು ಒಂಟಿತನವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿಲ್ಲ ಎಂದು ನನಗೆ ತೋರಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ." —ಜಾನಿ ಸನ್, ನಿಮ್ಮ ಒಂಟಿತನದಲ್ಲಿ ನೀವು ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿಲ್ಲ , Tedx, 2019
6. "ನಿಮ್ಮ ಏಕಾಂತಕ್ಕಿಂತ ಉತ್ತಮ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀವು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವವರೆಗೆ ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿರುವುದು ಸರಿ." —ಅಜ್ಞಾತ
7. “ಒಂಟಿತನ ಎಂದರೆ ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿರುವುದಲ್ಲ; ಇದು ಯಾರೂ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬ ಭಾವನೆ." —ಅಜ್ಞಾತ
8. "ಒಂಟಿತನವು ಬೆಂಕಿಯಾಗಿದೆ, ನಾನು ನನ್ನ ಚರ್ಮದ ಹತ್ತಿರ ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ, ನೀರಿಗೆ ಓಡುವ ಮೊದಲು ನಾನು ಎಷ್ಟು ನೋವನ್ನು ನಿಲ್ಲಬಲ್ಲೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡಲು." —ಆಟಿಕಸ್
9. "ನೀವು ನಗುತ್ತೀರಿ, ಆದರೆ ನೀವು ಅಳಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ. ನೀವು ಮಾತನಾಡುತ್ತೀರಿ, ಆದರೆ ನೀವು ಸುಮ್ಮನಿರಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ. ನೀವು ಸಂತೋಷವಾಗಿರುವಂತೆ ನಟಿಸುತ್ತೀರಿ ಆದರೆ ನೀವು ಇಲ್ಲ. ” —ಅಜ್ಞಾತ
10. “ಒಂಟಿತನವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ದುಃಖಿತರನ್ನಾಗಿ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ; ಅದು ನಿನ್ನನ್ನು ಕೊಲ್ಲುತ್ತದೆ. ನಾನು ತಮಾಷೆ ಮಾಡುತ್ತಿಲ್ಲ. ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಒಂಟಿತನವು ನಿಮ್ಮ ಆರಂಭಿಕ ಸಾವಿನ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು 14 ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. —ಗೈ ವಿಂಚ್, ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಪ್ರಥಮ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಏಕೆ ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ , Tedx, 2015
11. “ಅದು ಕೂಡ ಸುಳ್ಳಲ್ಲನೋವಾಯಿತು, ಗೊತ್ತಾ? ಯಾರಾದರೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬಿಟ್ಟು ಹೋಗುವುದಕ್ಕೆ ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಸಿದ್ಧರಿಲ್ಲ ಎಂಬುದು ಸತ್ಯ. —ರೂ ಬೆನೆಟ್, ಯುಫೋರಿಯಾ
ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ವ-ಆರೈಕೆ ಉಲ್ಲೇಖಗಳು
ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ವಿರಾಮ ಉಲ್ಲೇಖಗಳನ್ನು ನೋಡುವುದು ನಿಮ್ಮ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವುದು ಎಷ್ಟು ಮುಖ್ಯ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಆಂತರಿಕ ಶಾಂತಿಯನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಕ್ಷೇಮಕ್ಕಾಗಿ ಸ್ವಯಂ-ಆರೈಕೆಯ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯ ಕುರಿತು 10 ಉಲ್ಲೇಖಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.
1. "ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ನೀವೇ ಅನುಮತಿ ನೀಡಿ." —ಅಜ್ಞಾತ
2. "ನೀವು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ನೋವಿನಲ್ಲಿರುವಾಗ, ನಿಜವಾದ ಒಳ್ಳೆಯ ಸ್ನೇಹಿತರಿಂದ ನೀವು ನಿರೀಕ್ಷಿಸುವ ಅದೇ ಸಹಾನುಭೂತಿಯಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಿ." —ಗೈ ವಿಂಚ್, ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಪ್ರಥಮ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಏಕೆ ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ , Tedx, 2015
3. "ಸ್ವಯಂ ಕಾಳಜಿಯು ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀವು ಹೇಗೆ ಹಿಂದಕ್ಕೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ." —ಲಾಲಾಹ್ ಡೆಲಿಯಾ
4. "ನೀವು ಇತರರಿಗೆ ನೀಡುವ ಅದೇ ಕಾಳಜಿ ಮತ್ತು ಗಮನವನ್ನು ನೀವೇ ನೀಡಿ ಮತ್ತು ನೀವೇ ಅರಳುವುದನ್ನು ನೋಡಿ." —ಅಜ್ಞಾತ
5. "ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವು ಆದ್ಯತೆಯಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ, ನಿಮ್ಮ ಆಂತರಿಕ ಶಾಂತಿ ಅತ್ಯಗತ್ಯ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವ-ಆರೈಕೆ ಅಗತ್ಯವಾಗಿದೆ." —ಅಜ್ಞಾತ
6. "ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವು ಆದ್ಯತೆಯಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಸಂತೋಷ ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಯಂ ಕಾಳಜಿ ಅಗತ್ಯ. ” —ಅಜ್ಞಾತ
7. "ನನಗೆ ನಿನ್ನ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಮ್ಮೆ ಇದೆ. ನೀವು ತೋರಿಸುತ್ತಿರುವುದಕ್ಕೆ ನನಗೆ ಹೆಮ್ಮೆ ಇದೆ. ಪ್ರತಿ. ಏಕ. ದಿನ. ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಎಲ್ಲಾ ಕಠಿಣ ನಿರ್ಧಾರಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಾನು ಹೆಮ್ಮೆಪಡುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ಅದು ಕಠಿಣವಾಗಿದ್ದರೂ ಸಹ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ನೆಲದಲ್ಲಿ ನಿಂತಿದ್ದೀರಿ. ನೀವು ಎಂದಿಗೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಕೊಟ್ಟಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಹೋರಾಟವನ್ನು ಮುಂದುವರೆಸಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನನಗೆ ಹೆಮ್ಮೆ ಇದೆನೀವು ಪ್ರೀತಿಸುವ ಎಲ್ಲದಕ್ಕೂ. ನೀವು ಅನುಭವಿಸಿದ ಎಲ್ಲದರ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ನೀವು ಇನ್ನೂ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿದಿನ ನಗುವ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ನನಗೆ ಹೆಮ್ಮೆ ಇದೆ. ನೀವು ತುಂಬಾ ಕತ್ತಲೆಯನ್ನು ನೋಡಿದ್ದರೂ, ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಬೆಳಕನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಲೇ ಇರುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ನನಗೆ ಹೆಮ್ಮೆ ಇದೆ. ನಾನು ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಮ್ಮೆಪಡುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಎಷ್ಟು ದೂರ ಬಂದಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ ಬರಲಿರುವ ಎಲ್ಲದಕ್ಕೂ ನಾನು ಹೆಚ್ಚು ಉತ್ಸುಕನಾಗಿದ್ದೇನೆ. —ನಿಕ್ಕಿ ಬನಾಸ್
8. “ಚಂಡಮಾರುತವನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ. ನಿಮ್ಮನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಿ. ಚಂಡಮಾರುತವು ಹಾದುಹೋಗುತ್ತದೆ. ” —ಅಜ್ಞಾತ
9. "ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಮರೆತಿರುವ ಜನರನ್ನು ಕತ್ತರಿಸುವುದು ಸರಿ." —ಅಜ್ಞಾತ
10. “ನಾನು ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞನಾಗಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿದ ಎಲ್ಲಾ ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ, ಜನರು ತಮ್ಮಷ್ಟಕ್ಕೆ ಎಷ್ಟು ಕೆಟ್ಟವರಾಗಬಹುದು ಎಂದು ನಾನು ಇನ್ನೂ ಗಾಬರಿಗೊಂಡಿದ್ದೇನೆ. ನೀವೇ ಹೇಳುತ್ತಿರುವುದನ್ನು ಆಲಿಸಿ ಮತ್ತು ನಂತರ ನೀವು ಬೇರೆಯವರೊಂದಿಗೆ ಆ ರೀತಿ ಮಾತನಾಡುತ್ತೀರಾ ಎಂದು ಕೇಳಿ? ಉತ್ತರ ಬಹುಶಃ ಇಲ್ಲ - ನಿಮ್ಮ ಕೆಟ್ಟ ಶತ್ರುವೂ ಅಲ್ಲ! —ಆರೋಗ್ಯ ಕಾರ್ಯಕರ್ತ
ಸ್ವ-ಪ್ರೀತಿಯ ಕುರಿತಾದ ಈ ಉಲ್ಲೇಖಗಳಿಂದ ನೀವು ಸಹ ಪ್ರೇರಿತರಾಗಿರಬಹುದು.
ಧನಾತ್ಮಕ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಉಲ್ಲೇಖಗಳು
ಸುಂದರವಾದ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಉಲ್ಲೇಖಗಳು ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯಾಣದ ಕಠಿಣ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ದಯೆ ತೋರಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸಬಹುದು. ಸುರಂಗದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಯಾವಾಗಲೂ ಬೆಳಕು ಇರುತ್ತದೆ; ನೀವು ಅದನ್ನು ಪಡೆಯುವ ಮೊದಲು ಬಿಟ್ಟುಕೊಡಬೇಡಿ.
1. "ಜೀವನವು ಎಷ್ಟೇ ಋಣಾತ್ಮಕವಾಗಿದ್ದರೂ ಎಲ್ಲರೂ ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿರುತ್ತಾರೆ." —ಜ್ಯೂಸ್ ವರ್ಲ್ಡ್
2. "ನೀವು ಈ ಜಗತ್ತಿಗೆ ತಿಳಿದಿರುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಅಮೂಲ್ಯರು." —ಲಿಲಿ ರೈನ್ಹಾರ್ಟ್
3. “ನೀವು ವಿಚಿತ್ರ ಅಲ್ಲ. ನೀನು ಮೂರ್ಖನಲ್ಲ. ನೀವು ಮಾಡಬೇಡಿದೈಹಿಕ ನೋವುಗಿಂತ, ಆದರೆ ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟ. ಮಾನಸಿಕ ನೋವನ್ನು ಮರೆಮಾಚುವ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಪ್ರಯತ್ನವು ಭಾರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ: 'ನನ್ನ ಹೃದಯವು ಮುರಿದುಹೋಗಿದೆ' ಎಂದು ಹೇಳುವುದಕ್ಕಿಂತ 'ನನ್ನ ಹಲ್ಲು ನೋವುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ' ಎಂದು ಹೇಳುವುದು ಸುಲಭವಾಗಿದೆ. -ಸಿ.ಎಸ್. ಲೆವಿಸ್
7. "ಪರವಾಗಿಲ್ಲ. ಖಿನ್ನತೆ ಸರಿ. ನೀವು ಅದರ ಮೂಲಕ ಹೋಗುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಸರಿಯಾಗಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ತಿಳಿಯಿರಿ. —ಕೆವಿನ್ ಬ್ರೀಲ್, ಕನ್ಫೆಷನ್ಸ್ ಆಫ್ ಎ ಡಿಪ್ರೆಸ್ಡ್ ಕಾಮಿಕ್, Tedx, 2013
8. "ನಾವು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ದುಃಖ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾಗಬಹುದು. ನಾನು ಅದನ್ನು ಮತ್ತೆ ಹೇಳಲು ಹೊರಟಿದ್ದೇನೆ ಏಕೆಂದರೆ ನಮ್ಮ ಸಮಾಜದಲ್ಲಿ ನಮಗೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ ಕಲಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಇದು ವಿರೋಧಾಭಾಸವಾಗಿದೆ. ಜನರು ಒಂದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ದುಃಖ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾಗಬಹುದು. —ಬಿಲ್ ಬರ್ನಾಟ್, ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾದ ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಹೇಗೆ ಸಂಪರ್ಕ ಸಾಧಿಸುವುದು , Tedx, 2017
ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಜಾಗೃತಿ ಉಲ್ಲೇಖಗಳು
ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯೊಂದಿಗೆ ಹೋರಾಡುತ್ತಿರುವ ಏಕೈಕ ವ್ಯಕ್ತಿ ನೀವಲ್ಲ ಎಂದು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಭರವಸೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಜಾಗೃತಿ ಮೂಡಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಸರಿಯಾದ ಸಾಧನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಾಯುಷ್ಯವನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.
1. "ದಯೆಯಿಂದಿರಿ, ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಭೇಟಿಯಾಗುವ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಕಠಿಣ ಯುದ್ಧದಲ್ಲಿ ಹೋರಾಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ." —ಸಾಕ್ರಟೀಸ್
2. “ನೀವು ಮೌನವಾಗಿ ಹೋರಾಡಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ನೀವು ಮೌನವಾಗಿರಬಹುದು. ನೀವು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಯಾರಿಗಾದರೂ ತೆರೆದುಕೊಳ್ಳುವವರೆಗೆ ನೀವು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯೊಂದಿಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಬದುಕಬಹುದು. —ಡೆಮಿ ಲೊವಾಟೊ
3. "ನೀವು ಎಲ್ಲಾ ಸಮಯದಲ್ಲೂ ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿರಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ದುಃಖ, ಕೋಪ, ಕಿರಿಕಿರಿ, ಹತಾಶೆ, ಭಯ ಮತ್ತು ಆತಂಕವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸರಿ. ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನಾಗಿ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ಮಾಡುತ್ತದೆಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ. ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯದ ವಿಫಲ ಆವೃತ್ತಿಯಲ್ಲ. ನೀವು ವಿಭಿನ್ನರು, ನೀವು ಸುಂದರವಾಗಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿಲ್ಲ. —ಜೆಸ್ಸಿಕಾ ಮ್ಯಾಕ್‌ಕೇಬ್, ಇದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಎಡಿಎಚ್‌ಡಿಯೊಂದಿಗೆ ಬದುಕಲು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತದೆ , ಟೆಡ್‌ಎಕ್ಸ್, 2017
4. "ನಾನು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾಗುವುದನ್ನು ದ್ವೇಷಿಸುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ಮತ್ತೆ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾಗುವುದನ್ನು ದ್ವೇಷಿಸುತ್ತೇನೆ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ, ನನ್ನ ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುವ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ನಾನು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ. ನಾನು ಅದನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತೇನೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ನನಗೆ ಸಂತೋಷವನ್ನು ಹುಡುಕಲು ಮತ್ತು ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವಂತೆ ಒತ್ತಾಯಿಸಿದೆ. —ಆಂಡ್ರ್ಯೂ ಸೊಲೊಮನ್, ಖಿನ್ನತೆ, ನಾವು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುವ ರಹಸ್ಯ , Tedx, 2013
5. "ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಬೇಕಾಗಿರುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕು, ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಾಮಾಣಿಕತೆ, ಹೆಚ್ಚು ನಾಚಿಕೆಯಿಲ್ಲದ ಸಂಭಾಷಣೆ." —ಗ್ಲೆನ್ ಕ್ಲೋಸ್
6. "ನಿಮ್ಮ ಭೂತಕಾಲವು ಎಷ್ಟೇ ಆಘಾತಕಾರಿಯಾಗಿದ್ದರೂ, ಅವರ ಸುತ್ತಲಿನ ಕಷ್ಟಕರ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನೀವು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೊಳಿಸಬಹುದಾದರೆ, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಪಾಠಗಳಿವೆ." —ನಿಕೋಲ್ ಲೆಪೆರಾ, ದ ಮೈಂಡ್‌ಸೆಟ್ ಆಫ್ ಎವಲ್ಯೂಷನ್ , 2018
7. "ನಾನು ಅನುಭವಿಸಿದ್ದಕ್ಕಾಗಿ ನಾನು ಕೃತಜ್ಞನಾಗಿದ್ದೇನೆ. 40 ಬಾರಿ ಆಸ್ಪತ್ರೆಗೆ ಬಂದಿದ್ದಕ್ಕೆ ನನಗೆ ಖುಷಿಯಾಗಿದೆ. ಇದು ನನಗೆ ಪ್ರೀತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ತುಂಬಾ ಕಲಿಸಿದೆ ಮತ್ತು ನನ್ನ ಪೋಷಕರು ಮತ್ತು ನನ್ನ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗಿನ ನನ್ನ ಸಂಬಂಧವು ನನಗೆ ತುಂಬಾ ಅಮೂಲ್ಯವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಯಾವಾಗಲೂ ಇರುತ್ತದೆ. —ಮಾರ್ಕ್ ಮ್ಯಾನ್ಸನ್, F*ck ಅನ್ನು ನೀಡದಿರುವ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಕಲೆ, 2016
8. "ನಿಮಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಆಂತರಿಕ ಕೆಲಸವನ್ನು ಬೇರೆ ಯಾರೂ ಗುಣಪಡಿಸಲು ಅಥವಾ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲದ ಕಾರಣ ನೀವು ಅದನ್ನು ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿ ಮಾಡಬಹುದು, ಮಾಡಬೇಕು ಅಥವಾ ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ ಎಂದು ಅರ್ಥವಲ್ಲ." —ಲಿಸಾ ಒಲಿವೆರಾ
9. “ನಿಮ್ಮ ಅನಾರೋಗ್ಯವು ನಿಮ್ಮ ಗುರುತು ಅಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ರಸಾಯನಶಾಸ್ತ್ರವು ನಿಮ್ಮ ಪಾತ್ರವಲ್ಲ. —ರಿಕ್ ವಾರೆನ್
ಶಕ್ತಿ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಉಲ್ಲೇಖಗಳು
ಉತ್ತಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ದಿನಕಠಿಣ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಬಲವಾಗಿ ಉಳಿಯಲು ಉಲ್ಲೇಖಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುತ್ತವೆ. ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರಿಗೂ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದೊಂದಿಗೆ ಹೋರಾಡುವ ಜನರಿಗೆ. ಇದು ಯಾವಾಗಲೂ ಸುಲಭವಲ್ಲದಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ಕಷ್ಟದ ದಿನಗಳನ್ನು ತಳ್ಳುವ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಹೊಂದಿರುತ್ತೀರಿ.
1. "ಜೀವನದ ಬಿಸಿಲಿನ ಬದಿಯಲ್ಲಿ ಉಳಿಯಲು" ಏನಾದರೂ ಹೇಳಬೇಕಾದಾಗ, ಸತ್ಯವೆಂದರೆ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಜೀವನವು ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಆರೋಗ್ಯಕರ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಅದನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುವುದು." —ಮಾರ್ಕ್ ಮ್ಯಾನ್ಸನ್, F*ck ಅನ್ನು ನೀಡದಿರುವ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಕಲೆ, 2016
2. “ನನ್ನ ಕರಾಳ ದಿನಗಳು ನನ್ನನ್ನು ಬಲಗೊಳಿಸಿದವು. ಅಥವಾ ಬಹುಶಃ ನಾನು ಈಗಾಗಲೇ ಬಲಶಾಲಿಯಾಗಿರಬಹುದು ಮತ್ತು ಅವರು ಅದನ್ನು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸಿದರು. —ಎಮೆರಿ ಲಾರ್ಡ್
3. "ಏಕೆಂದರೆ ನಾನು ನಂಬಿರುವ ಪ್ರಪಂಚವು ನಿಮ್ಮ ಬೆಳಕನ್ನು ಅಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಎಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಕತ್ತಲೆಯನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸುವುದು ಎಂದಲ್ಲ." —ಕೆವಿನ್ ಬ್ರೀಲ್, ಕನ್ಫೆಷನ್ಸ್ ಆಫ್ ಎ ಡಿಪ್ರೆಸ್ಡ್ ಕಾಮಿಕ್ , Tedx, 2013
4. "ಬಲವಾದ ಜನರು ನಮ್ಮ ಮುಂದೆ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ತೋರಿಸುವವರಲ್ಲ, ಆದರೆ ಯುದ್ಧಗಳನ್ನು ಗೆದ್ದವರು ನಮಗೆ ಏನೂ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ." —ಅಜ್ಞಾತ
5. “ನಿಮ್ಮ ಕೆಟ್ಟ ದಿನಗಳು ಎಷ್ಟೇ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿದ್ದರೂ, ನೀವು ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಯೊಂದನ್ನು ಬದುಕಿದ್ದೀರಿ. ಅವರು ಎಂದಿಗೂ ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ಉಳಿಯಲಿಲ್ಲ. ಮತ್ತು ಅವರು ಎಂದಿಗೂ ಆಗುವುದಿಲ್ಲ. ” —Corporateyogis, ಫೆಬ್ರವರಿ 8 2022, 1:00PM, Twitter
6. "ಏನೇ ಸಂಭವಿಸಿದರೂ ನೀವು ಅದನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಬಹುದು ಎಂದು ತಿಳಿದುಕೊಂಡು ಇಂದು ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳಿ." —Corporateyogis, ಫೆಬ್ರುವರಿ 8 2022, 1:00PM, Twitter
7. "ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಮುಚ್ಚುವುದು ಅದನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಅದನ್ನು ಮರೆಮಾಡಿದಾಗ, ಅದು ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಮಾಡುವ ಜನರು ಸತ್ಯವನ್ನು ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಲ್ಲರುಅವರು ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ. —ಆಂಡ್ರ್ಯೂ ಸೊಲೊಮನ್, ಖಿನ್ನತೆ, ನಾವು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುವ ರಹಸ್ಯ , Tedx, 2013
8. “ನಾವು ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯದಷ್ಟೇ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ನೋಡಬೇಕು. ನಾವು ಮೌನವಾಗಿ ನೋವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಕು. ನಾವು ರೋಗವನ್ನು ಕಳಂಕಗೊಳಿಸುವುದನ್ನು ಮತ್ತು ಪೀಡಿತರನ್ನು ಆಘಾತಗೊಳಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಕು. ” —Sangu Delle, ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವುದರಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಅವಮಾನವಿಲ್ಲ , Tedx, 2017
9. “ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಬಿರುಕು ಎಂದರೆ ನೀವು ಮುರಿದುಹೋಗಿದ್ದೀರಿ ಎಂದಲ್ಲ; ಇದರರ್ಥ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪರೀಕ್ಷೆಗೆ ಒಳಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಬೇರ್ಪಟ್ಟಿಲ್ಲ. ” —Linda Poindexter
ವಿಶ್ವ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ದಿನದ ಉಲ್ಲೇಖಗಳು
ಅಕ್ಟೋಬರ್ 10 ರಂದು ಪ್ರತಿ ದಿನವೂ ವಿಶ್ವ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ದಿನಕ್ಕಾಗಿ ಜಗತ್ತು ಒಗ್ಗೂಡುತ್ತದೆ. ವಿಶ್ವ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ದಿನವನ್ನು WHO ಆಯೋಜಿಸಿದೆ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಶಿಕ್ಷಣ ಮತ್ತು ಜಾಗೃತಿಯನ್ನು ಒದಗಿಸುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಮಾನಸಿಕ ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ಮಹತ್ವದ ಕುರಿತು ನಿಮಗೆ ಶಿಕ್ಷಣ ನೀಡಲು ಮತ್ತು ಪ್ರೇರೇಪಿಸಲು ಕೆಲವು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಉಲ್ಲೇಖಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.
1. "ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ರಕ್ಷಣೆ: ನಾವು ಅದನ್ನು ನಿಜವಾಗಿಸೋಣ." —ವಿಶ್ವ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ದಿನ 2021
2. "ರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಮತ್ತು ಅಂತರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳಲ್ಲಿ ಹೂಡಿಕೆ, ಇದು ಈಗಾಗಲೇ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಅಂಡರ್ಫಂಡಿಂಗ್ನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದೆ, ಈಗ ಅದು ಹಿಂದೆಂದಿಗಿಂತಲೂ ಹೆಚ್ಚು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ." —ವಿಶ್ವ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ದಿನ 2020
3. “ಆತ್ಮಹತ್ಯೆ ಎಂದಿಗೂ ಉತ್ತರವಲ್ಲ. ಯಾವಾಗಲೂ ಭರವಸೆ ಇರುತ್ತದೆ.” —WHO, ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಆತ್ಮಹತ್ಯೆಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವುದು , YouTube
4. "ಕೆಲವು ಪದಗಳು ಪ್ರಪಂಚದಲ್ಲಿ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು." -WHO, ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಆತ್ಮಹತ್ಯೆಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವುದು ,YouTube
5. "ಅದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಇಂದಿನ ಪ್ರಪಂಚದ ಸವಾಲುಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಆರಂಭಿಕ ವಯಸ್ಸಿನಿಂದಲೂ ಯುವಜನರಿಗೆ ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯ ಗುರುತಿಸುವಿಕೆ ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿದೆ." —ವಿಶ್ವ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ದಿನ 2018
6. "ಖಿನ್ನತೆ ಯಾರಿಗಾದರೂ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಅದು ದೌರ್ಬಲ್ಯದ ಸಂಕೇತವಲ್ಲ." —PAHO, ಖಿನ್ನತೆ 2021
7. "ನೆನಪಿಡಿ: ಸರಿಯಾದ ಬೆಂಬಲದೊಂದಿಗೆ, ನೀವು ಉತ್ತಮಗೊಳ್ಳಬಹುದು - ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾಗಬಹುದು ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ಸಹಾಯವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ." —PAHO, ಖಿನ್ನತೆ 2021
8. "ಅನೇಕ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ವೆಚ್ಚದಲ್ಲಿ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬಹುದು, ಆದರೂ ಆರೈಕೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಜನರು ಮತ್ತು ಆರೈಕೆಗೆ ಪ್ರವೇಶ ಹೊಂದಿರುವವರ ನಡುವಿನ ಅಂತರವು ಗಣನೀಯವಾಗಿ ಉಳಿದಿದೆ. ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ವ್ಯಾಪ್ತಿ ತೀರಾ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ." —WHO, ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ
9. "ಹದಿಹರೆಯದವರನ್ನು ಪ್ರತಿಕೂಲತೆಯಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುವುದು, ಸಾಮಾಜಿಕ-ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಕಲಿಕೆ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ರಕ್ಷಣೆಗೆ ಪ್ರವೇಶವನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಹದಿಹರೆಯದ ಮತ್ತು ಪ್ರೌಢಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಅವರ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಯೋಗಕ್ಷೇಮಕ್ಕೆ ನಿರ್ಣಾಯಕವಾಗಿದೆ." —WHO, ಹದಿಹರೆಯದವರ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ
ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಉಲ್ಲೇಖಗಳು
ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ, ಸೆಲೆಬ್ರಿಟಿಗಳು ಸಹ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದೊಂದಿಗೆ ಹೋರಾಡಬಹುದು. ಕೆಳಗಿನ ಉಲ್ಲೇಖಗಳು ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಹೊಂದುವುದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಸಿದ್ಧ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಇನ್ನೂ ಒಬ್ಬರೊಂದಿಗೆ ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ಯಶಸ್ವಿ ಜೀವನವನ್ನು ನಡೆಸಬಹುದಾದರೆ, ನೀವೂ ಸಹ ಮಾಡಬಹುದು ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಸುಂದರವಾದ ಜ್ಞಾಪನೆಯಾಗಿದೆ.
1. "ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಕಾಲು ಮುರಿದರೆ, ನೀವು ಅಲ್ಲಿಗೆ ಹೋಗುತ್ತೀರಿಆ ಕಾಲನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸಲು ವೈದ್ಯರು. ನಿಮ್ಮೊಳಗೆ ಏನಾದರೂ ಗಾಯವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ಅದು ದೈಹಿಕ ಗಾಯದಂತೆಯೇ. ನೀವು ಸಹಾಯವನ್ನು ಪಡೆಯಬೇಕು. ಅದರಲ್ಲಿ ಏನೂ ದುರ್ಬಲವಾಗಿಲ್ಲ. ಇದು ಪ್ರಬಲವಾಗಿದೆ. ” —ಬರಾಕ್ ಒಬಾಮಾ
2. "ಖಿನ್ನತೆಯೊಂದಿಗೆ, ನೀವು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳಬಹುದಾದ ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ನೀವು ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಾನು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ; ನೀವು ಅದರ ಮೂಲಕ ಹೋಗುವ ಮೊದಲಿಗರಲ್ಲ, ನೀವು ಅದರ ಮೂಲಕ ಹೋಗಲು ಕೊನೆಯವರಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ. —ದಿ ರಾಕ್
3. “ನೀವು ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯೊಂದಿಗೆ ಬದುಕಬಹುದು. ಇದು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಆದರೆ ಇದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನವನ್ನು ನಡೆಸಲು ಅರ್ಹರು. ” —ಡೆಮಿ ಲೊವಾಟೊ
4. "ಏನಾದರೂ ಸಂಭವಿಸಲಿದೆ ಎಂದು ನಾನು ಯಾವಾಗಲೂ ಭಯಪಡುತ್ತೇನೆ. ಮತ್ತು ನಾನು ಇದನ್ನು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಇದು ಒಂದೇ ದಿನದಲ್ಲಿ ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. —ಟೇಲರ್ ಸ್ವಿಫ್ಟ್
5. "ಖಿನ್ನತೆಯಿಲ್ಲದ ಕಾರಣ ಅಲ್ಲಿ ಎಂದಿಗೂ ಇಲ್ಲದ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ವಿವರಿಸುವುದು ಕಷ್ಟ." -ಜೆ.ಕೆ. ರೌಲಿಂಗ್
6. "[ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ] ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ದೌರ್ಬಲ್ಯ ಅಥವಾ ನೈತಿಕ ವೈಫಲ್ಯದ ವಿಷಯವಾಗಿ ಚಿತ್ರಿಸುವ ಕಳಂಕದಿಂದ ನಾವು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಮೌನವಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ." —ಲೇಡಿ ಗಾಗಾ
7. "ಈಗ ನಾನು ಪ್ರಸಿದ್ಧನಾಗಿದ್ದೇನೆ, ನನಗಾಗಿ ನನ್ನನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುವ ಯಾರನ್ನಾದರೂ ನಾನು ಮತ್ತೆ ಕಾಣುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಾನು ಹೆದರುತ್ತಿದ್ದೆ. ನಾನು ಹೊಸ ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಮಾಡಲು ಹೆದರುತ್ತಿದ್ದೆ. ಆಗ ನಾನು ಎರಡು ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ನಾನು ನಿರ್ಧರಿಸಿದೆ: ನಾನು ಬಿಟ್ಟುಕೊಡಬಹುದು, ಅಥವಾ ನಾನು ಮುಂದುವರಿಯಬಹುದು” —Beyonce
ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಬೆಂಬಲ ಉಲ್ಲೇಖಗಳು
ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಹೋರಾಡುತ್ತಿರುವಾಗ ನೀವು ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿಲ್ಲ ಎಂಬ ಭಾವನೆಯು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಸಹಬಲವಾದ ಸ್ನೇಹಿತರು ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿ ಅನುಭವಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಬೆಂಬಲ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ.
1. "ನಾನು ನಂಬಿರುವ ಪ್ರಪಂಚವು ನಾನು ಯಾರನ್ನಾದರೂ ಕಣ್ಣಿನಲ್ಲಿ ನೋಡಬಹುದು ಮತ್ತು 'ನಾನು ನರಕದ ಮೂಲಕ ಹೋಗುತ್ತಿದ್ದೇನೆ' ಎಂದು ಹೇಳಬಹುದು ಮತ್ತು ಅವರು ನನ್ನತ್ತ ಹಿಂತಿರುಗಿ ನೋಡಬಹುದು ಮತ್ತು 'ನಾನೂ' ಎಂದು ಹೋಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಅದು ಸರಿ." —ಕೆವಿನ್ ಬ್ರೀಲ್, ಕನ್ಫೆಷನ್ಸ್ ಆಫ್ ಎ ಡಿಪ್ರೆಸ್ಡ್ ಕಾಮಿಕ್ , Tedx, 2013
2. "ಈ ಭೂಮಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಪ್ರಮುಖ ಕೆಲಸವೆಂದರೆ ಜನರು ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿಲ್ಲ ಎಂದು ತಿಳಿಸುವುದು." ―ಶಾನನ್ ಆಲ್ಡರ್
3. "ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆ ಮತ್ತು ಒಂಟಿತನವು ನಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಕೆಟ್ಟದು - ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಎರಡೂ." —ರೆಬೆಕಾ ಡಾಲ್ಗಿನ್, ಸೈಕಾಮ್
4. "ಆತ್ಮಹತ್ಯೆಯ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಕಲ್ಪನೆಗಳೆರಡೂ ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆ ಮತ್ತು ಒಂಟಿತನಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿವೆ." —ರೆಬೆಕಾ ಡಾಲ್ಗಿನ್, ಸೈಕಾಮ್
5. “ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ. ಆರೋಗ್ಯ ವೃತ್ತಿಪರರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ. ದುರ್ಬಲರಾಗಿರಿ. ನೀವು ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿಲ್ಲ ಎಂಬ ವಿಶ್ವಾಸದಿಂದ ಹಾಗೆ ಮಾಡಿ. ನೀವು ಕಷ್ಟಪಡುತ್ತಿದ್ದರೆ ಮಾತನಾಡಿ. ನಾವು ಹೇಗೆ ಭಾವಿಸುತ್ತೇವೆ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿರುವುದು ನಮ್ಮನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುವುದಿಲ್ಲ; ಅದು ನಮ್ಮನ್ನು ಮನುಷ್ಯರನ್ನಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ. —Sangu Delle, ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವುದರಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಅವಮಾನವಿಲ್ಲ , Tedx, 2017
6. "'ನಾನು ಇಂದು ಪೂಹ್ ಎಂದು ಭಾವಿಸುವುದಿಲ್ಲ.' ಪೂಹ್ ಹೇಳಿದರು. "ಅಲ್ಲಿ, ಅಲ್ಲಿ." ಹಂದಿಮರಿ ಹೇಳಿದರು. ನೀವು ಮಾಡುವ ತನಕ ನಾನು ನಿಮಗೆ ಚಹಾ ಮತ್ತು ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ತರುತ್ತೇನೆ.'' -ವಿನ್ನಿ ದಿ ಪೂಹ್
7. "ಯಾರಾದರೂ ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಮತ್ತು ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಆತ್ಮಹತ್ಯೆಯ ಆಲೋಚನೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಬಂದರೆ, ನಾವು ಅದನ್ನು ಗೌರವಿಸಬೇಕು. ನಾವು ಅದನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ ಎಂದು ಅವರು ನಮ್ಮನ್ನು ನಂಬಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆಬಿಗಿಯಾಗಿ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಹೇಳುವುದಿಲ್ಲ. ನಾವು ಅದನ್ನು ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ. ” —ಜೆರೆಮಿ ಫೋರ್ಬ್ಸ್, ಆತ್ಮಹತ್ಯೆಯ ಕುರಿತು ಸಂವಾದವನ್ನು ಹೇಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು , Tedx, 2017
8. "ಇದು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ, ಅದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಿಯಂತೆ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ, ನೀವು ಸಹಾಯಕ್ಕಾಗಿ ಕೇಳುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಇದು ದೌರ್ಬಲ್ಯದ ಸಂಕೇತವಲ್ಲ. ” —ಡೆಮಿ ಲೊವಾಟೊ
9. "ಸ್ವಲ್ಪ ಪರಿಗಣನೆ, ಇತರರಿಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಚಿಂತನೆ, ಎಲ್ಲಾ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತದೆ." —Eeyore
10. "ನನ್ನ ಮೂಲೆಯಲ್ಲಿ ಯಾರೋ ಒಬ್ಬರು ನಿರ್ಣಯವಿಲ್ಲದೆ ಕೇಳಲು ಹೊರಟಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ನನಗೆ ತಿಳಿದಿತ್ತು ಮತ್ತು ನನ್ನ ಭುಜಗಳಿಂದ ದೊಡ್ಡ ಭಾರವನ್ನು ಎತ್ತಲಾಯಿತು. ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ, ನಾನು ಭರವಸೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದೆ. —ಸಾರಾ ಹ್ಯೂಸ್, ಸ್ಪೀಕ್ ಅಪ್: ನನ್ನ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಶುಶ್ರೂಷೆಯ ಅನುಭವ , ನರ್ಸ್
ಸ್ಫೂರ್ತಿದಾಯಕ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಉಲ್ಲೇಖಗಳು
ಕೆಳಗಿನ ಉನ್ನತಿಗೇರಿಸುವ ಉಲ್ಲೇಖಗಳು ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿರಲು ಮತ್ತು ಯಾವಾಗಲೂ ಉತ್ತಮ ದಿನಗಳು ಮುಂದಿವೆ ಎಂದು ನಂಬುವುದು ಎಷ್ಟು ಮುಖ್ಯ ಎಂಬುದರ ಪ್ರಬಲ ಜ್ಞಾಪನೆಗಳಾಗಿವೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಸ್ಪೂರ್ತಿದಾಯಕ ಉಲ್ಲೇಖವು ನೀವು ಮುಂದುವರೆಯಲು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರೋತ್ಸಾಹವನ್ನು ನೀಡಬಹುದು.
1. "ನಾವು ಜನರು, ಮತ್ತು ನಮಗೆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿವೆ. ನಾವು ಪರಿಪೂರ್ಣರಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಅದು ಸರಿ." —ಕೆವಿನ್ ಬ್ರೀಲ್, ಕನ್ಫೆಷನ್ಸ್ ಆಫ್ ಎ ಡಿಪ್ರೆಸ್ಡ್ ಕಾಮಿಕ್ , Tedx, 2013
2. "ಒಬ್ಬರು ಬೆಳಕನ್ನು ಆನ್ ಮಾಡಲು ಮಾತ್ರ ನೆನಪಿಸಿಕೊಂಡರೆ ಕತ್ತಲೆಯಾದ ಸಮಯದಲ್ಲೂ ಸಂತೋಷವನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು." —ಆಲ್ಬಸ್ ಡಂಬಲ್ಡೋರ್
3. “ನೀವು ನನ್ನನ್ನು ನೋಡಿ ಅಳುತ್ತೀರಿ; ಎಲ್ಲವೂ ನೋವುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಾನು ನಿನ್ನನ್ನು ಹಿಡಿದು ಪಿಸುಗುಟ್ಟುತ್ತೇನೆ: ಆದರೆ ಎಲ್ಲವೂ ಗುಣವಾಗಬಹುದು. —ರೂಪಿ ಕೌರ್
4. "ಪ್ರಕೃತಿಯು ಮುರಿದುಹೋಗುತ್ತದೆಹೃದಯಗಳು, ಅಸ್ತವ್ಯಸ್ತಗೊಂಡ ಮನಸ್ಸುಗಳು ಮತ್ತು ತೊಂದರೆಗೊಳಗಾದ ಆತ್ಮಗಳು. —ಆರ್ಫಿಕ್ ಫ್ಲಕ್ಸ್
5. "ಕಲೆ ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಮುಖಾಮುಖಿಯಾಗುತ್ತಿದೆ." —ಜಾಕ್ಸನ್ ಪೊಲಾಕ್
6. “ನಾನು ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥ. ಎಂದು ನಾನು ಹೇಳಬಲ್ಲೆ. ಅದಕ್ಕೆ ನಾನು ನಾಚಿಕೆಪಡುವುದಿಲ್ಲ. ನಾನು ಅದನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ, ನಾನು ಇನ್ನೂ ಬದುಕುತ್ತಿದ್ದೇನೆ, ಆದರೆ ಅದನ್ನು ತನ್ನಿ." —ಕ್ಯಾರಿ ಫಿಶರ್
7. "ನೀವು ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿರುವಾಗ ಕ್ರಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ, ವೈಫಲ್ಯಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವ ಮೂಲಕ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಾಭಿಮಾನವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುವ ಮೂಲಕ, ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಚಿಂತನೆಯೊಂದಿಗೆ ಹೋರಾಡುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ಕೇವಲ ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಗಾಯಗಳನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ನೀವು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುವಿರಿ, ನೀವು ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹೊಂದುತ್ತೀರಿ." —ಗೈ ವಿಂಚ್, ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಪ್ರಥಮ-ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಏಕೆ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ , Tedx, 2015
8. "ಸೃಷ್ಟಿಸುವ ಶಕ್ತಿಯು ನಾಶಪಡಿಸುವ ಶಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಬಹಳ ನಿಕಟ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿದೆ ಎಂದು ತತ್ವಜ್ಞಾನಿಗಳು ಸಾವಿರಾರು ವರ್ಷಗಳಿಂದ ನಮಗೆ ಹೇಳಿದ್ದಾರೆ. ಈಗ ವಿಜ್ಞಾನವು ನಮಗೆ ಆಘಾತಕಾರಿ ಗಾಯವನ್ನು ದಾಖಲಿಸುವ ಮೆದುಳಿನ ಭಾಗವು ಗುಣಪಡಿಸುವ ಮೆದುಳಿನ ಭಾಗವಾಗಿರಬಹುದು ಎಂದು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. —ಮೆಲಿಸ್ಸಾ ವಾಕರ್, ಕಲೆ PTSD ಯ ಅದೃಶ್ಯ ಗಾಯಗಳನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸಬಹುದು , Tedx, 2015
9. “ಸಂಗೀತವು ಒಂದು ಪಾರು. ನೀವು ಯಾರು, ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣೀರು, ನಿಮ್ಮ ಭಯಗಳಿಂದ ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ತಪ್ಪನ್ನು ಮರೆತುಬಿಡಿ. ” —ಅಜ್ಞಾತ
10. "ನಮ್ಮ ಹೊಸ ಸಾಮಾನ್ಯ ಅನಿಶ್ಚಿತತೆ, ಹೋರಾಟ, ಬದುಕುಳಿಯುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಭಯ ಎಂದು ಕೆಲವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ನಮ್ಮ ಹೊಸ ಸಾಮಾನ್ಯ ಶಕ್ತಿ, ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವ, ಪ್ರೀತಿ ಮತ್ತು ತಾಳ್ಮೆ ಎಂದು ನಾನು ಹೇಳುತ್ತೇನೆ. —ನಿಕೋಲ್ ಬಾಲ್, ನಮ್ಮ ಹೊಸ ಸಾಮಾನ್ಯವನ್ನು ರಚಿಸುವುದು , ಸಲಹೆಗಾರ
ಪ್ರೇರಕ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಉಲ್ಲೇಖಗಳು
ಕೆಟ್ಟ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ದಿನಗಳು ನಿಮಗೆ ಅನಿಸಬಹುದುನಿಮ್ಮ ಭವಿಷ್ಯವು ಕತ್ತಲೆಯಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸಲು ನೀವು ಮಾಡುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಲು ನೀವು ಪ್ರೇರಣೆಯನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಬೇಕೆಂದು ನಾವು ಬಯಸುತ್ತೇವೆ. ಈ ಕೆಳಗಿನ ಉಲ್ಲೇಖಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ದೃಢವಾಗಿ ಉಳಿಯಲು ಪ್ರೇರೇಪಿಸಲು ಮತ್ತು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
1. "ನೀವು ಚಿಹ್ನೆಯನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅದು ಇಲ್ಲಿದೆ." —ಅಜ್ಞಾತ
2. "ನಾವು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಹೋಗಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಾವು ಭಾವಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ, ನಾವು ಬಲಶಾಲಿ ಎಂದು ನಮಗೆ ನೆನಪಿಸಲು ಭರವಸೆ ನಮ್ಮ ಕಿವಿಯಲ್ಲಿ ಪಿಸುಗುಟ್ಟುತ್ತದೆ." —ರಾಬರ್ಟ್ ಎಂ. ಹೆನ್ಸೆಲ್
3. “ನೀವು ಎಲ್ಲಿದ್ದೀರೋ ಅಲ್ಲಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿರುವದನ್ನು ಬಳಸಿ. ನಿನ್ನ ಕೈಲಾದಷ್ಟು ಮಾಡು.” —ಆರ್ಥರ್ ಆಶೆ
4. "ಖಿನ್ನತೆಯ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ ಸಂತೋಷವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಚೈತನ್ಯ, ಮತ್ತು ಈ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ನನ್ನ ಜೀವನವು ಅತ್ಯಗತ್ಯವಾಗಿದೆ, ನಾನು ದುಃಖದಲ್ಲಿರುವ ದಿನಗಳಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ." —ಆಂಡ್ರ್ಯೂ ಸೊಲೊಮನ್, ಖಿನ್ನತೆ, ನಾವು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುವ ರಹಸ್ಯ , Tedx, 2013
5. "ನಾನು ಚಂಡಮಾರುತಗಳಿಗೆ ಹೆದರುವುದಿಲ್ಲ ಏಕೆಂದರೆ ನನ್ನ ಹಡಗನ್ನು ಹೇಗೆ ಓಡಿಸಬೇಕೆಂದು ನಾನು ಕಲಿಯುತ್ತಿದ್ದೇನೆ." —ಅಜ್ಞಾತ
6. “ನಿಮ್ಮ ರಾಕ್ಷಸರನ್ನು ಕಲೆಯನ್ನಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ನೆರಳನ್ನು ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಭಯವನ್ನು ಇಂಧನವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ವೈಫಲ್ಯಗಳನ್ನು ಶಿಕ್ಷಕರಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ದೌರ್ಬಲ್ಯಗಳನ್ನು ಜಗಳವಾಡಲು ಕಾರಣಗಳಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ನೋವನ್ನು ವ್ಯರ್ಥ ಮಾಡಬೇಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯವನ್ನು ಮರುಬಳಕೆ ಮಾಡಿ. —ಆಂಡ್ರಿಯಾ ಬಾಲ್ಟ್
7. “ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯವಂತರಾಗಿದ್ದರೆ ಜಗತ್ತು ಹೇಗಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವು ಊಹಿಸಬಲ್ಲಿರಾ? ಕಡಿಮೆ ಒಂಟಿತನ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಖಿನ್ನತೆ ಇದ್ದರೆ? ವೈಫಲ್ಯವನ್ನು ಹೇಗೆ ಜಯಿಸುವುದು ಎಂದು ಜನರಿಗೆ ತಿಳಿದಿದ್ದರೆ? ಅವರು ತಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಭಾವಿಸಿದರೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಸಬಲರಾಗಿದ್ದರೆ? ಅವರು ಸಂತೋಷದಿಂದ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಪೂರೈಸಿದ್ದರೆ? ನಾನು ಮಾಡಬಹುದು, ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ನಾನು ಬದುಕಲು ಬಯಸುವ ಜಗತ್ತು. ” —ಗೈ ವಿಂಚ್, ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಭಾವನಾತ್ಮಕತೆಯನ್ನು ಏಕೆ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆಪ್ರಥಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆ , Tedx, 2015
8. "ಯಾವಾಗಲೂ ಭರವಸೆ ಇರುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳು ನಿಮಗೆ ಹೇಳಿದಾಗಲೂ ಇಲ್ಲ." —ಜಾನ್ ಗ್ರೀನ್
9. “ಆ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಮೆಲುಕು ಹಾಕುವ ಪ್ರಚೋದನೆಯನ್ನು ಮುರಿಯಲು ಎರಡು ನಿಮಿಷಗಳ ವ್ಯಾಕುಲತೆ ಕೂಡ ಸಾಕು ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಹೇಳುತ್ತವೆ. ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ಬಾರಿ ನಾನು ಚಿಂತಿಸುವ, ಅಸಮಾಧಾನ, ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾಗ, ಪ್ರಚೋದನೆಯು ಹಾದುಹೋಗುವವರೆಗೆ ಬೇರೆಯದರಲ್ಲಿ ಗಮನಹರಿಸುವಂತೆ ನಾನು ಒತ್ತಾಯಿಸಿದೆ. ಮತ್ತು ಒಂದು ವಾರದೊಳಗೆ, ನನ್ನ ಸಂಪೂರ್ಣ ದೃಷ್ಟಿಕೋನವು ಬದಲಾಯಿತು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಧನಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಭರವಸೆಯಾಯಿತು. —ಗೈ ವಿಂಚ್, ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಪ್ರಥಮ-ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಏಕೆ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ , Tedx, 2015
ಸಾಹಿತ್ಯದಿಂದ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಉಲ್ಲೇಖಗಳು
ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಪುಸ್ತಕಗಳು ನಾವು ಕಠಿಣ ಸಮಯವನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ ನಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಸ್ನೇಹಿತರಾಗಬಹುದು. ಸಾಹಿತ್ಯದಿಂದ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಕುರಿತು ನಮ್ಮ ಮೆಚ್ಚಿನ ಉಲ್ಲೇಖಗಳನ್ನು ಆನಂದಿಸಿ.
1. "ನಾನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡ ವಿಷಯವೆಂದರೆ, ಅದು ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವದ್ದಲ್ಲ, ನೀವು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುತ್ತೀರಿ." —ಜೆನ್ನಿಫರ್ ನಿವೆನ್, ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ಸ್ಥಳಗಳು
2. "ಆದರೆ ನಾನು ಬಹಳ ಸಮಯ ಕಳೆದಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ನನಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ ಮತ್ತು ಈಗ ನಾನು ಪ್ರೀತಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ." —ಸಬಾ ತಾಹಿರ್, Amber in the Ashes
3. "ಜನರು ತುಂಬಾ ಸಂತೋಷದಿಂದ ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಕರೆಯುವ ಹುಡುಗಿ ತನ್ನ ಕೆಟ್ಟ ಹವಾಮಾನದೊಂದಿಗೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಗೊಂದಲಕ್ಕೊಳಗಾಗಿದ್ದಾಳೆ ಎಂದು ಕಂಡುಕೊಂಡರೆ ಏನು." —ಜೆನ್ನೆ ಸಿಸೆಲಿಯಾ, ನನ್ನನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ನನ್ನನ್ನು ಇಲ್ಲಿಗೆ ತಂದಿತು
4. "ನೀವು ಈಗ ನಿಮ್ಮ ಶಾಶ್ವತವಲ್ಲ." —ಜಾನ್ ಗ್ರೀನ್, ಟರ್ಟಲ್ಸ್ ಆಲ್ ದಿ ವೇ ಡೌನ್
5. "ಯಾತನೆಯು ಜೈವಿಕವಾಗಿ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ ಎಂಬ ಸರಳ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ ನಾವು ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದೇವೆ. ಇದು ಪ್ರಕೃತಿಯ ಆದ್ಯತೆಯ ಏಜೆಂಟ್ನೀನು ಮನುಷ್ಯ." —ಲೋರಿ ಡೆಸ್ಚೆನೆ
4. "ಅವಳು ನನಗೆ ತೀವ್ರ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾಗಲು ಮತ್ತು ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ಇನ್ನೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ನಿಜವಾದ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಹೊಂದಲು ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಟ್ಟಳು. ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ, ನಾನು ಖಿನ್ನತೆಯಿಂದ ಬದುಕುತ್ತಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿ ಎಂದು ಗುರುತಿಸಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ನಾನು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಒಳ್ಳೆಯವನಾಗಿರುತ್ತೇನೆ - ನಾನು ಅದಕ್ಕೆ ಕೆಟ್ಟ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಿರಲಿಲ್ಲ. —ಬಿಲ್ ಬರ್ನಾಟ್, ಖಿನ್ನಿತ ಸ್ನೇಹಿತರ ಜೊತೆ ಹೇಗೆ ಸಂಪರ್ಕ ಸಾಧಿಸುವುದು , Tedx, 2017
5. "ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಸಂಭಾಷಣೆ ನನಗೆ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ನಾನು ವಿವಿಧ ಮಾನಸಿಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೋರಾಡುವ ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ. ನಾನು ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಆತಂಕದಿಂದ ಹೋರಾಡಿದೆ. ನಾವು ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಎದುರಿಸುತ್ತೇವೆ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ನನಗೆ ತುಂಬಾ ಆಸಕ್ತಿ ಇದೆ. ” —ಮ್ಯಾಥ್ಯೂ ಕ್ವಿಕ್
6. "ಕೆಲಸದ ಸ್ಥಳವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವ ಅತ್ಯಂತ ಒತ್ತಡದ ಸ್ಥಳವಾಗಿದೆ. ಉದ್ಯೋಗಿಗಳು ಮತ್ತು ವ್ಯವಸ್ಥಾಪಕರು ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳಲ್ಲಿ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹದಗೆಡಿಸುವ ಚಿಹ್ನೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಗಮನಹರಿಸಬೇಕು." —ಪಾಲ್ ಫಾರ್ಮರ್
7. "ನನ್ನ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ನಾನು ವೈದ್ಯರ ಬಳಿಗೆ ಹೋಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು ಎಂದು ನನಗೆ ತಿಳಿದಿರಲಿಲ್ಲ. ಸಮುದಾಯದ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ನನಗೆ ತಿಳಿದಿರಲಿಲ್ಲ. ನನಗೆ ಲೈಫ್‌ಲೈನ್ ಬಗ್ಗೆ ಖಚಿತವಾಗಿ ತಿಳಿದಿರಲಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ನಾನು ಲೈಫ್‌ಲೈನ್‌ಗೆ ಮೂರು ಬಾರಿ ಕರೆ ಮಾಡಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ಅವರು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ನನ್ನ ಜೀವವನ್ನು ಉಳಿಸಿದ್ದಾರೆ. ನಾನು ಈ ಎಲ್ಲಾ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಕಲಿಯಬೇಕಾಗಿತ್ತು. [ಜನರು] ಅವರನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. —ಜೆರೆಮಿ ಫೋರ್ಬ್ಸ್, ಆತ್ಮಹತ್ಯೆಯ ಕುರಿತು ಸಂವಾದವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಹೇಗೆ , Tedx, 2017
8. "ಬಹುಶಃ ನೀವು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾದ ಜನರನ್ನು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ನೋಡಬಹುದು. ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ದೋಷಪೂರಿತ ಅಥವಾ ದೋಷಯುಕ್ತ ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ. ಅನೇಕ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾನಿಲಯ ಅಧ್ಯಯನಗಳು A ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು ಬೈಪೋಲಾರ್ ಹೊಂದಿರುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು ಎಂದು ತೋರಿಸಿವೆಸ್ಪೂರ್ತಿದಾಯಕ ಬದಲಾವಣೆ. ನಾವು ಯಾವಾಗಲೂ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಮಟ್ಟದ ಅತೃಪ್ತಿ ಮತ್ತು ಅಭದ್ರತೆಯೊಂದಿಗೆ ಬದುಕಲು ವಿಕಸನಗೊಂಡಿದ್ದೇವೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ಅತೃಪ್ತಿ ಮತ್ತು ಅಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ, ಅದು ಹೊಸತನ ಮತ್ತು ಬದುಕಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡಲಿದೆ. —ಮಾರ್ಕ್ ಮ್ಯಾನ್ಸನ್, F*ck ನೀಡದಿರುವ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಕಲೆ
ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಮನೋವಿಜ್ಞಾನಿಗಳಿಂದ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಉಲ್ಲೇಖಗಳು
ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರವು ಮನಸ್ಸು ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ನಡವಳಿಕೆಗಳ ಅಧ್ಯಯನವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನೇರವಾಗಿ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ಕೆಳಗಿನ ಉಲ್ಲೇಖಗಳು ನಮ್ಮ ಮೆಚ್ಚಿನ ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರಿಂದ ಬಂದವು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ನೀವು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಒಳನೋಟವನ್ನು ನೀಡಬಹುದು.
1. "ವಿಕಸನಗೊಳ್ಳುತ್ತಿರುವ ಸ್ವಯಂ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿನ ಪ್ರಪಂಚವನ್ನು ನೀವು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೊಳಿಸುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಆಮೂಲಾಗ್ರ ಬದಲಾವಣೆಯಾಗಿದೆ. ಇದು ಸಮಯ ಮತ್ತು ಶಿಸ್ತು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ವಿಕಸನಗೊಳ್ಳುತ್ತಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸ್ವಯಂ ಅನ್ವೇಷಣೆಗೆ ಬದ್ಧನಾಗಿರುತ್ತಾನೆ. —ನಿಕೋಲ್ ಲೆಪೆರಾ, ದ ಮೈಂಡ್‌ಸೆಟ್ ಆಫ್ ಎವಲ್ಯೂಷನ್ , 2018
2. "ನಿಮ್ಮ ದುರ್ಬಲತೆಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿ ಹೊರಬರುತ್ತದೆ." —ಸಿಗ್ಮಂಡ್ ಫ್ರಾಯ್ಡ್
3. "ಅವ್ಯಕ್ತ ಭಾವನೆಗಳು ಎಂದಿಗೂ ಸಾಯುವುದಿಲ್ಲ. ಅವರು ಜೀವಂತವಾಗಿ ಹೂಳಲ್ಪಟ್ಟಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಕೊಳಕು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೊರಬರುತ್ತಾರೆ.” —ಸಿಗ್ಮಂಡ್ ಫ್ರಾಯ್ಡ್
4. "ನಿಮ್ಮ ಜಾಗೃತಿಯೊಂದಿಗೆ, ಏನು ಬೇಕಾದರೂ ಸಾಧ್ಯ." —ನಿಕೋಲ್ ಲೆಪೆರಾ
5. "ಹತಾಶೆಯು ಯಾವಾಗಲೂ ಸ್ವಯಂ-ಅರಿವುಗಾಗಿ ಪಾವತಿಸುವ ಬೆಲೆಯಾಗಿದೆ. ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಆಳವಾಗಿ ನೋಡಿ, ಮತ್ತು ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಹತಾಶೆಯನ್ನು ಕಾಣುತ್ತೀರಿ. —ಇರ್ವಿನ್ ಯಾಲೋಮ್
6. “ಸೋಲು ಯಾವಾಗಲೂ ತಪ್ಪಲ್ಲ; ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಯಾರಾದರೂ ಮಾಡಬಹುದಾದ ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದುದಾಗಿದೆ. ನಿಜವಾದ ತಪ್ಪು ಮಾಡುವುದುಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ." —ಬಿ. ಎಫ್. ಸ್ಕಿನ್ನರ್
7. "ಅವರ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಜನರ ನಂಬಿಕೆಗಳು ಆ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳ ಮೇಲೆ ಆಳವಾದ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತವೆ." -ಆಲ್ಬರ್ಟ್ ಬಂಡೂರ
ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಹೋರಾಟಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಉಲ್ಲೇಖಗಳು
ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡುವುದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ದಣಿದಿರಬಹುದು. ನಂತರ ನೀವು ಹಿಂದೆ ನಿಂತಿರುವ ತನಕ ನೀವು ಮುರಿದುಹೋಗುವುದು ಸರಿ. ಕೆಳಗಿನ ಉಲ್ಲೇಖಗಳು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಹೋರಾಟಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಎದುರಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದರ ಪ್ರಮುಖ ಜ್ಞಾಪನೆಗಳಾಗಿವೆ.
1. "ಚೇತರಿಕೆಯ ಭಾಗವು ಮರುಕಳಿಸುವಿಕೆಯಾಗಿದೆ. ನಾನು ಧೂಳೀಪಟ ಮಾಡಿ ಮತ್ತೆ ಮುಂದೆ ಸಾಗುತ್ತೇನೆ. —ಸ್ಟೀವನ್ ಆಡ್ಲರ್
2. "ನನ್ನ ಚೇತರಿಕೆಯ ಪ್ರಯಾಣವು ಪ್ರೀತಿಯಿಂದ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷದಿಂದ ತುಂಬಿದೆ, ಆದರೆ ಅದು ನೋವು ಇಲ್ಲದೆ ಇರಲಿಲ್ಲ." -ಮೈಕೆಲ್ ಬೊಟಿಸೆಲ್ಲಿ, ವ್ಯಸನವು ಒಂದು ಕಾಯಿಲೆಯಾಗಿದೆ. ನಾವು ಅದನ್ನು ಒಂದರಂತೆ ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕು , Tedx, 2016
3. "ವ್ಯಸನವು ನಿಮ್ಮ ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೂ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಒಂದು ಕಾಯಿಲೆಯಾಗಿದೆ. ಪ್ರತಿದಿನವೂ ಹೋರಾಟವೇ. ಪ್ರತಿ ದಿನವೂ ಒಂದು ಸಾಧನೆಯಾಗಿದೆ. ” —Vote4equality20, ಫೆಬ್ರವರಿ 14 2022, 12:33PM, Twitter
4. "ಆದರೆ ನಾನು ಹೊರಹೊಮ್ಮಿದೆ ಮತ್ತು ಮರುಕಳಿಸಿದೆ, ಮತ್ತು ಹೊರಹೊಮ್ಮಿದೆ ಮತ್ತು ಮರುಕಳಿಸಿದೆ, ಮತ್ತು ಹೊರಹೊಮ್ಮಿದೆ ಮತ್ತು ಮರುಕಳಿಸಿದೆ, ಮತ್ತು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ನಾನು ಔಷಧಿಗಳ ಮೇಲೆ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ಇರಬೇಕೆಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ." —ಆಂಡ್ರ್ಯೂ ಸೊಲೊಮನ್, ಖಿನ್ನತೆ, ನಾವು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುವ ರಹಸ್ಯ , Tedx, 2013
5. “100 ವರ್ಷಗಳಿಂದ ನಾವು ವ್ಯಸನಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯುದ್ಧಗೀತೆಗಳನ್ನು ಹಾಡುತ್ತಿದ್ದೇವೆ. ನಾವು ಅವರಿಗೆ ಪ್ರೇಮಗೀತೆಗಳನ್ನು ಹಾಡಬೇಕಾಗಿತ್ತು ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ, ಏಕೆಂದರೆ ವ್ಯಸನದ ವಿರುದ್ಧವಾದ ಸಮಚಿತ್ತತೆ ಅಲ್ಲ. ಇದರ ವಿರುದ್ಧವ್ಯಸನವು ಸಂಪರ್ಕವಾಗಿದೆ." —ಜೋಹಾನ್ ಹರಿ, ವ್ಯಸನದ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸುವ ಎಲ್ಲವೂ ತಪ್ಪು , Tedx, 2015
6. "ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರಿಗೆ ಅರ್ಥವಾಗದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನಾನು ಪ್ರತಿದಿನ ನನ್ನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಹೋರಾಡುತ್ತೇನೆ. ನಾನು ಸೋಮಾರಿಯಲ್ಲ. ನಾನೊಬ್ಬ ಯೋಧ." —ಅಜ್ಞಾತ
7. "ನೀವು ಹೆಣಗಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಸ್ವಯಂ-ಆರೈಕೆಯನ್ನು ಆದ್ಯತೆಯಾಗಿ ಮಾಡಲು ನೀವು ಅರ್ಹರು. ಇದರರ್ಥ ದಿನವಿಡೀ ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಮಲಗುವುದು, ಆರಾಮ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು, ಅಳುವುದು, ಮಲಗುವುದು, ಯೋಜನೆಗಳನ್ನು ಮರುಹೊಂದಿಸುವುದು, ಒಳ್ಳೆಯ ಪುಸ್ತಕದ ಮೂಲಕ ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು, ನಿಮ್ಮ ಮೆಚ್ಚಿನ ಟಿವಿ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು ನೋಡುವುದು ಅಥವಾ ಏನನ್ನೂ ಮಾಡದೆಯೇ - ನಿಮ್ಮ ಗುಣಪಡಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಮೊದಲು ಇರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿ ನೀಡಿ. ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಮಾಡು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಮಾಡು ಎಂದು ಹೇಳುವ ಧ್ವನಿಯನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಿ, ಮತ್ತು ಇಂದು, ನೀವು ಏನು ಮಾಡಿದರೂ ಅದು ಸಾಕಾಗಲಿ. ” —ಡೇನಿಯಲ್ ಕೊಯೆಪ್ಕೆ
8. "ನಾನು ಹೆಚ್ಚು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾಗಿದ್ದೇನೆ. ನಾನೇ ಕ್ವಾರಂಟೈನ್‌ನಲ್ಲಿದ್ದೆ ಮತ್ತು ಅದು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಟ್ಟಿತು. — ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕವು ಯುವ ಜನರ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ , Youtube, 2021
9. "ಏಕೆಂದರೆ ಸತ್ಯವೆಂದರೆ, ಅದು ಎಲ್ಲರೂ ನೋಡುವ ಜೀವನ. ನಾನು ಮಾತ್ರ ನೋಡುವ ಜೀವನದಲ್ಲಿ, ನಾನು ಯಾರು, ನಾನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಯಾರು, ಖಿನ್ನತೆಯೊಂದಿಗೆ ತೀವ್ರವಾಗಿ ಹೋರಾಡುವ ವ್ಯಕ್ತಿ. ನನ್ನ ಜೀವನದ ಕೊನೆಯ ಆರು ವರ್ಷಗಳಿಂದ ನಾನು ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ನಾನು ಪ್ರತಿದಿನ ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತೇನೆ. —ಕೆವಿನ್ ಬ್ರೀಲ್, ಕನ್ಫೆಷನ್ಸ್ ಆಫ್ ಎ ಡಿಪ್ರೆಸ್ಡ್ ಕಾಮಿಕ್ , Tedx, 2013
10. "ನಿಮ್ಮ ಹೋರಾಟವು ನಿಮ್ಮ ಗುರುತಾಗಲು ಬಿಡಬೇಡಿ." —ಅಜ್ಞಾತ
ಚೇತರಿಕೆಯ ಕುರಿತು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಉಲ್ಲೇಖಗಳು
ಚೇತರಿಕೆಯು ಒಂದು ಪ್ರಯಾಣವಾಗಿದೆ, ಗಮ್ಯಸ್ಥಾನವಲ್ಲ. ನೀವು ರಸ್ತೆಯಲ್ಲಿ ಒಂದೆರಡು ಉಬ್ಬುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೂ,ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಉಳಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಅರ್ಥಪೂರ್ಣ ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ರಚಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನಂಬಿರಿ ಅದು ನಿಮಗೆ ಜೀವಮಾನವಿಡೀ ಉಳಿಯುತ್ತದೆ.
1. "ಚೇತರಿಕೆಯು ಒಂದಲ್ಲ ಮತ್ತು ಮುಗಿದಿದೆ. ಇದು ಒಂದು ದಿನ, ಒಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಹೆಜ್ಜೆ ನಡೆಯುವ ಜೀವನಪರ್ಯಂತದ ಪ್ರಯಾಣವಾಗಿದೆ. —ಅಜ್ಞಾತ
2. "ನೀವು ಅದನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡ ಅದೇ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಸಂತೋಷವನ್ನು ಹುಡುಕುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ." —ಅಜ್ಞಾತ
3. “ನಿಮ್ಮ ಕಥೆಯ ಬಗ್ಗೆ ನಾಚಿಕೆಪಡಬೇಡ. ಇದು ಇತರರಿಗೆ ಸ್ಫೂರ್ತಿ ನೀಡುತ್ತದೆ. ” —ಅಜ್ಞಾತ
4. "ಚೇತರಿಕೆಯು ನೀವು ಪ್ರತಿ ದಿನವೂ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬೇಕಾದ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಇದು ಒಂದು ದಿನವೂ ರಜೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ." —ಡೆಮಿ ಲೊವಾಟೊ
5. "ಕಷ್ಟದ ರಸ್ತೆಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸುಂದರವಾದ ಸ್ಥಳಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ. ಉತ್ತಮವಾದುದು ಮುಂದೆ ಇದೆ." —Thezigziglar, ಏಪ್ರಿಲ್ 17 2017, 2:00PM, Twitter
6. "ನಾನು ಗುಣಮುಖನಾಗುತ್ತಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ನನಗೆ ತಿಳಿದಿತ್ತು: ನಾನು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುವ ಬದಲು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದೆ, ನಾನು ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿ ಸಮಯವನ್ನು ಆನಂದಿಸಿದೆ, ನನ್ನ ಹೆತ್ತವರನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲಾಗದ ಆಘಾತದಿಂದ ನಾನು ಅವರ ಸ್ವಂತ ಜನರಂತೆ ನೋಡಿದೆ, ನಾನು ಗಡಿಗಳನ್ನು ಹಾಕಿದೆ ಮತ್ತು ಜನರು ಅವರನ್ನು ಗೌರವಿಸದಿದ್ದಾಗ, ಅವರು ಮಾಡಿದ ಜನರಿಗೆ ಅವರು ಜಾಗವನ್ನು ತೆರವುಗೊಳಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆಂದು ನನಗೆ ತಿಳಿದಿತ್ತು, ನಾನು ತಪ್ಪಾಗಿ ಅರ್ಥೈಸಿಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ." —ನಿಕೋಲ್ ಲೆಪೆರಾ, ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ
7. "ಒಬ್ಬರ ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡುವುದು ಮರುಕಳಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ತಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಇದು ಮರುಕಳಿಸುವಿಕೆಯ ನಿರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಮರುಕಳಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ." —ಆಂಡ್ರ್ಯೂ ಸೊಲೊಮನ್, ಖಿನ್ನತೆ, ನಾವು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುವ ರಹಸ್ಯ , Tedx, 2013
8. "ಮನಸ್ಥಿತಿಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳು, ಆಲೋಚನಾ ಮಾದರಿಗಳು ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಅವುಗಳ ಮಹತ್ವವನ್ನು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡದೆಯೇ ಗಮನಿಸಿದರೆ, ಅವುಗಳು ಅಸ್ಥಿರ ಅನುಭವಗಳಾಗಿರಬಹುದು.ಹವಾಮಾನ ಮಾದರಿಯಂತೆ." —Molly Schiffer, Sheppard Pratt, 2021
ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಉಲ್ಲೇಖಗಳು
ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯವು ನಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೂ ನೇರವಾಗಿ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಅನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವ ಮೂಲಕ, ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ನೀವು ಅವಕಾಶವನ್ನು ನೀಡುತ್ತೀರಿ. ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆನಂದಿಸುವುದು ಅಥವಾ ಜಿಮ್‌ಗೆ ಹೋಗುವುದು ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.
1. "ಆರೋಗ್ಯಕರ ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ರಚಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಆಧಾರವಾಗಿರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ದೊಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು." —ಅಜ್ಞಾತ
2. “ನಿಯಮಿತ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು, ದೇಹ ಮತ್ತು ಆತ್ಮದಲ್ಲಿ ಹೂಡಿಕೆಯಾಗಿದೆ. ಇದು ಅಭ್ಯಾಸವಾದಾಗ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಾಭಿಮಾನದ ಪ್ರಜ್ಞೆಯನ್ನು ಬೆಳೆಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬಲಶಾಲಿ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯುತವಾಗಿ ಭಾವಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. —ಲಾರೆನ್ಸ್ ರಾಬಿನ್ಸನ್, ಜೀನ್ ಸೆಗಲ್ ಮತ್ತು ಮೆಲಿಂಡಾ ಸ್ಮಿತ್, ಹೆಲ್ಪ್ ಗೈಡ್, 2021
3. "ವ್ಯಾಯಾಮವು ನನ್ನನ್ನು ಆಕ್ರಮಿಸಿಕೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ನನ್ನ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದು." —ಗೇಲ್ ಪೋರ್ಟರ್
4. “ನಾನು ಪ್ರತಿದಿನ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ. ಇದು ನನಗೆ ಸಂತೋಷವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ” —ಆಂಡಿ ಮ್ಯಾಕ್‌ಡೊವೆಲ್
5. "ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಖಿನ್ನತೆ, ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಎಡಿಎಚ್ಡಿ ಮೇಲೆ ಗಾಢವಾದ ಧನಾತ್ಮಕ ಪ್ರಭಾವವನ್ನು ಬೀರಬಹುದು. ಇದು ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಒಟ್ಟಾರೆ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. —ಲಾರೆನ್ಸ್ ರಾಬಿನ್ಸನ್, ಜೀನ್ ಸೆಗಲ್ ಮತ್ತು ಮೆಲಿಂಡಾ ಸ್ಮಿತ್, ಹೆಲ್ಪ್ ಗೈಡ್, 2021
6. "ಇದು ಕೇವಲ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಆತ್ಮಗಳನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸನ್ನು ಚೈತನ್ಯದಲ್ಲಿಡುತ್ತದೆ." —ಮಾರ್ಕಸ್ ಟುಲಿಯಸ್ ಸಿಸೆರೊ
7. "ನಾನು ರೀಚಾರ್ಜ್ ಮಾಡಲು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಮತ್ತು ಅಲೆದಾಡಲು ನನ್ನ ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಸಮಯಗಳಿವೆ. ಇದ್ದವುಇತರ ಸಮಯಗಳಲ್ಲಿ ನಾನು ನನ್ನ ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಮೂಲಕ ಗಾಳಿಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬೇಕಾಗಿತ್ತು ಮತ್ತು ನಾನು ಸರಿಯಾಗುತ್ತೇನೆ ಎಂದು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನನ್ನ ದೈಹಿಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬೇಕಾಗಿತ್ತು. —ಡಾನಾ ಪೆಂಡರ್‌ಗ್ರಾಸ್, ನಾನು ಏಕೆ ಓಡುತ್ತೇನೆ, ಸಾಮಾಜಿಕ ಕಾರ್ಯಕರ್ತ
ತಮಾಷೆಯ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಉಲ್ಲೇಖಗಳು
ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವು ಗಂಭೀರ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದ್ದರೂ, ನಾವು ಇನ್ನೂ ನಮ್ಮನ್ನು ನೋಡಿ ನಗಬಹುದು. ಕೆಳಗಿನವುಗಳು ತಮಾಷೆಯ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಉಲ್ಲೇಖಗಳಾಗಿವೆ ಅದು ನಿಮ್ಮ ಮುಖದಲ್ಲಿ ಮತ್ತೆ ನಗುವನ್ನು ಮೂಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
1. "ನೀವೇ ಹೋಗುವಂತೆ ಹೇಳಿದ್ದಕ್ಕಾಗಿ ನಾನು ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿ ಕ್ಷಮೆಯಾಚಿಸುತ್ತೇನೆ." —ರೂ ಬೆನೆಟ್, ಯುಫೋರಿಯಾ
2. "ನಿಮ್ಮ ಶಿಕ್ಷಣಕ್ಕಿಂತ ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಕೇವಲ ಪದವಿಗಿಂತ ವಿವೇಕದ ಪದವಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ಉತ್ತಮ. —ಅಜ್ಞಾತ
3. “‘ನಾನು: ಏನು ತಪ್ಪಾಗಬಹುದು?’ ‘ಆತಂಕ: ನೀವು ಕೇಳಿದ್ದಕ್ಕೆ ನನಗೆ ಖುಷಿಯಾಗಿದೆ.’’ —ಅಜ್ಞಾತ
4. "ಹೋಲ್ಡ್, ನಾನು ಇದನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಯೋಚಿಸುತ್ತೇನೆ." —ಅಜ್ಞಾತ
5. "ನಾನು 99 ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳಲ್ಲಿ 86 ನನ್ನ ತಲೆಯಲ್ಲಿ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸನ್ನಿವೇಶಗಳನ್ನು ರಚಿಸಲಾಗಿದೆ, ಅದು ಯಾವುದೇ ತಾರ್ಕಿಕ ಕಾರಣವಿಲ್ಲದೆ ನಾನು ಒತ್ತು ನೀಡುತ್ತಿದ್ದೇನೆ." —ಅಜ್ಞಾತ
6. "ನಾನು ಹುಚ್ಚನಲ್ಲ. ನಾನು ‘ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಉಲ್ಲಾಸದ’ ಪದವನ್ನು ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುತ್ತೇನೆ.” —ಅಜ್ಞಾತ
7. "ಅಡಚಣೆ ಮಾಡಬೇಡಿ" ಎಂದು ಹೇಳುವ ಚಿಹ್ನೆಯ ಬದಲಿಗೆ, ನನಗೆ "ಈಗಾಗಲೇ ತೊಂದರೆಯಾಗಿದೆ, ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಮುಂದುವರಿಯಿರಿ" ಎಂದು ಹೇಳುವ ಒಂದು ಬೇಕು." —ಅಜ್ಞಾತ
8. “ಒಂದು ದಿನ, ವಿಷಯಗಳು ಉತ್ತಮಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಅಲ್ಲಿಯವರೆಗೆ, ಇಲ್ಲಿ ಬೆಕ್ಕಿನ ರೇಖಾಚಿತ್ರವಿದೆ. —ಅಜ್ಞಾತ
ಪುರುಷರ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ
ಮಾನಸಿಕ ಕಾಯಿಲೆಯು ಬಹುತೇಕ ಒಂದೇ ಪ್ರಮಾಣದ ಪುರುಷರು ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆಯಾದರೂ, ಪುರುಷರು ತಮ್ಮ ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಸಹಾಯವನ್ನು ಪಡೆಯುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಕಡಿಮೆ.ಆಶಾದಾಯಕವಾಗಿ, ಈ ಉಲ್ಲೇಖಗಳು ನೀವು ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ತೋರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಅರ್ಹವಾದ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಕೇಳಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುತ್ತದೆ.
1. "ಯಾರೂ ತಿರುಗಿಕೊಳ್ಳಲಾಗದೆ, ಬಹಳಷ್ಟು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರುವ ಎಲ್ಲ ಪುರುಷರಿಗೆ ಕೂಗು, ಏಕೆಂದರೆ ಈ ಜಗತ್ತು ತಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಮರೆಮಾಚಲು ಪುರುಷರಿಗೆ ತಪ್ಪಾಗಿ ಕಲಿಸಿದೆ." —ಅಜ್ಞಾತ
2. "ಪುರುಷತ್ವದ ಮುಖವಾಡದ ಹಿಂದೆ ಪುರುಷರು ಬಹಳಷ್ಟು ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ." —ವಿನೀತ್ ಅಗರ್ವಾಲ್
3. "ನಾನು ಒಬ್ಬ ಮನುಷ್ಯ, ಮತ್ತು 'ನಾನು ಸರಿಯಿಲ್ಲ' ಎಂದು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ನಾನು ಪ್ರತಿದಿನ ನನ್ನೊಂದಿಗೆ ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ನಿರಂತರ ಹೋರಾಟ ಮತ್ತು ಯುದ್ಧದ ಬಗ್ಗೆ ಬಹಿರಂಗವಾಗಿ ಮಾತನಾಡಲು ಮನುಷ್ಯನಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆಯಿಲ್ಲ." —ಜೋ ಪ್ಲಂಬ್
4. "ನಾನು ಪುರುಷರು ಎದ್ದುನಿಂತು, 'ನಾನು ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ನಾನು ಹಿಂದೆಂದೂ ಉಲ್ಲೇಖಿಸಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಾನು ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ, ಮತ್ತು ಇಲ್ಲಿ ಯಾರಾದರೂ ಬಂದು ನನ್ನೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನಾನು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಬಂದಿದ್ದೇನೆ.' ಅದನ್ನು ಮಾಡಲು ಇದು ತುಂಬಾ ಶಕ್ತಿಯುತ ಮತ್ತು ವಿಲಕ್ಷಣವಾಗಿದೆ." —ಜೆರೆಮಿ ಫೋರ್ಬ್ಸ್, ಆತ್ಮಹತ್ಯೆಯ ಕುರಿತು ಸಂವಾದವನ್ನು ಹೇಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು , Tedx, 2017
5. "ಆ ದಿನದಿಂದ [ನನ್ನ ಭಾವನೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಾನು ತೆರೆದಿದ್ದೇನೆ] ಇದು ಬದುಕಲು ತುಂಬಾ ಸುಲಭ ಮತ್ತು ನನ್ನ ಜೀವನವನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು ತುಂಬಾ ಸುಲಭವಾಗಿದೆ." —ಮೈಕೆಲ್ ಫೆಲ್ಪ್ಸ್
6. “ಪುರುಷರು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತಾರೆ, ಪುರುಷರು ಆತಂಕವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಾರೆ, ಪುರುಷರು ಆತ್ಮಹತ್ಯೆಯ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಾರೆ, ಪುರುಷರು ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಾರೆ. ಬಹುಶಃ ‘ಮ್ಯಾನ್ ಅಪ್’ ಎಂದು ಹೇಳುವ ಬದಲು, ‘ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದು ಸರಿ’ ಎಂದು ಹೇಳಿ.” —ಅಜ್ಞಾತ
7. “ಪುರುಷರ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದು ಮತ್ತು ತಡೆಗಟ್ಟುವುದು ಕೇವಲ ಮನುಷ್ಯನ ಸಮಸ್ಯೆಯಲ್ಲ. ಹೆಂಡತಿಯರು, ತಾಯಂದಿರು, ಹೆಣ್ಣುಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ಸಹೋದರಿಯರ ಮೇಲೆ ಅದರ ಪ್ರಭಾವದಿಂದಾಗಿ, ಪುರುಷರ ಆರೋಗ್ಯವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಕುಟುಂಬದ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದೆ. —ಅಜ್ಞಾತ
8. “ಆದ್ದರಿಂದ ನಾನು ಆ ರಾತ್ರಿ ಅಲ್ಲಿ ಪೆನ್ನು ಮತ್ತು ಪೇಪರ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಮಾತ್ರೆಗಳ ಬಾಟಲಿಯ ಪಕ್ಕದಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಂಡೆ, ಮತ್ತು ನಾನು ನನ್ನ ಪ್ರಾಣವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿದೆ ಮತ್ತು ನಾನು ಅದನ್ನು ಮಾಡಲು ಹತ್ತಿರ ಬಂದೆ. ನಾನು ಅದನ್ನು ಮಾಡಲು ಹತ್ತಿರ ಬಂದಿದ್ದೇನೆ. ” —Kevin Breel, Confessions Of A Depressed Comic, Tedx, 2013
ಮಹಿಳೆಯರ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಉಲ್ಲೇಖಗಳು
ಮಹಿಳೆಯರು ತುಂಬಾ ಜವಾಬ್ದಾರರಾಗಿರುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಈ ಜವಾಬ್ದಾರಿಗಳು ನಮ್ಮನ್ನು ಅಗಾಧಗೊಳಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಬರಿದುಮಾಡಬಹುದು. ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸಲು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸಹ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಈ ಕೆಳಗಿನ ಉಲ್ಲೇಖಗಳು ನೀವು ಎಷ್ಟು ಬಲಶಾಲಿಯಾಗಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ನೀವು ಎಷ್ಟು ಸಮಯ ಅರ್ಹರಾಗಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದರ ಉತ್ತಮ ಜ್ಞಾಪನೆಗಳಾಗಿವೆ.
1. "ಅವಳು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಬೀಳಬಹುದು ಮತ್ತು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಇನ್ನೂ ಏಳಬಹುದು. ಬಲವಾದ ಮಹಿಳೆಯರು ನೋವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ, ಅವರು ಅದನ್ನು ಮುರಿಯಲು ಬಿಡುವುದಿಲ್ಲ. —ಅಜ್ಞಾತ
2. "ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಮಹಿಳೆಯರು ತಮ್ಮ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ನಿಗಾ ಇಡಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ನಾವು ಅಪಾಯಿಂಟ್‌ಮೆಂಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಕೆಲಸಗಳಿಗೆ ಹೋಗುತ್ತಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನಮಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯ ಇರುವುದಿಲ್ಲ. ನಾವು ನಮ್ಮದೇ ಆದ 'ಮಾಡಬೇಕಾದ' ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ನಮ್ಮನ್ನು ಉನ್ನತ ಸ್ಥಾನಕ್ಕೆ ತರಲು ಉತ್ತಮ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ. —ಮಿಚೆಲ್ ಒಬಾಮಾ
3. "ಅವಳು ಶಕ್ತಿಶಾಲಿಯಾಗಿದ್ದಳು ಏಕೆಂದರೆ ಅವಳು ಹೆದರಲಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಭಯದ ಹೊರತಾಗಿಯೂ ಅವಳು ತುಂಬಾ ಬಲವಾಗಿ ಹೋದಳು." —Atticus
ಮುದ್ದಾದ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಉಲ್ಲೇಖಗಳು
ದಿನವಿಡೀ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಅಥವಾ Instagram ನಲ್ಲಿ ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಮುದ್ದಾದ ಉಲ್ಲೇಖ ಬೇಕಾದರೆ, ನಾವು ನಿಮಗೆ ರಕ್ಷಣೆ ನೀಡಿದ್ದೇವೆ. ಈ ಸ್ಪೂರ್ತಿದಾಯಕ ಸಣ್ಣ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಉಲ್ಲೇಖಗಳು ಜ್ಞಾಪನೆಯಾಗಿದೆನೀವು ಎಂದಿಗೂ ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ನೀವು ನಿಮಗೆ ಕ್ರೆಡಿಟ್ ನೀಡುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಶಕ್ತಿಶಾಲಿಯಾಗಿದ್ದೀರಿ.
1. "ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ನನಗೆ ಭರವಸೆ ನೀಡಿ: ನೀವು ನಂಬುವುದಕ್ಕಿಂತ ಧೈರ್ಯಶಾಲಿ, ಮತ್ತು ನೀವು ತೋರುತ್ತಿರುವುದಕ್ಕಿಂತ ಬಲಶಾಲಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಯೋಚಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಚುರುಕಾಗಿದ್ದೀರಿ." —ವಿನ್ನಿ ದಿ ಪೂಹ್
2. "ಈಯೋರ್ ಬಗ್ಗೆ ಒಂದು ಅದ್ಭುತವಾದ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಅವರು ಮೂಲತಃ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾಗಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಅವರು ಇನ್ನೂ ತಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಸಾಹಸಗಳು ಮತ್ತು ಕುತಂತ್ರಗಳಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸಲು ಆಹ್ವಾನಿಸಲ್ಪಡುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ಎಂದಿಗೂ ಸಂತೋಷವಾಗಿರುವಂತೆ ನಟಿಸಲು ಅವನನ್ನು ಕೇಳುವುದಿಲ್ಲ, ಅವರು ಅವನನ್ನು ಹಿಂದೆ ಬಿಡುವುದಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ಬದಲಾಯಿಸಲು ಕೇಳುವುದಿಲ್ಲ. ಅವರು ಅವನಿಗೆ ಪ್ರೀತಿಯನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತಾರೆ. ” —ಅಜ್ಞಾತ
3. "ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯೊಳಗೆ ಕಳೆಯುತ್ತೀರಿ, ಅದನ್ನು ಉತ್ತಮ ಸ್ಥಳವಾಗಿ ಮಾಡಿ." —ಅಜ್ಞಾತ
4. “ಮಳೆಯಾದಾಗ, ಮಳೆಬಿಲ್ಲುಗಳನ್ನು ನೋಡಿ. ಕತ್ತಲಾದಾಗ, ನಕ್ಷತ್ರಗಳನ್ನು ಹುಡುಕಿ. ” —ಅಜ್ಞಾತ
5. "ಪ್ರಿಯರೇ: ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟಪಡಬೇಡಿ, ನೀವು ಸರಿ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ." —ಅಜ್ಞಾತ
6. "ನಾವು ಗಾಳಿಯನ್ನು ನಿರ್ದೇಶಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಾವು ಹಡಗುಗಳನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸಬಹುದು." —ಡಾಲಿ ಪಾರ್ಟನ್
7. "ನೀವು, ನೀವೇ, ಇಡೀ ವಿಶ್ವದಲ್ಲಿ ಯಾರೊಬ್ಬರಂತೆ, ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿ ಮತ್ತು ವಾತ್ಸಲ್ಯಕ್ಕೆ ಅರ್ಹರು." —ಬುದ್ಧ
ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಸಂಬಂಧಗಳ ಉಲ್ಲೇಖಗಳು
ನಾವು ಕಷ್ಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೋಗುತ್ತಿರುವಾಗ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ಒಂದು ಸುಂದರ ಅನುಭವವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಕೆಟ್ಟ ದಿನಗಳಲ್ಲೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುವವರ ಜೊತೆ ಇರಲು ನೀವು ಅರ್ಹರು.
1. "ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಗಾಗಿ ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಉತ್ತಮ ಕೆಲಸವೆಂದರೆ ಸರಳವಾಗಿ ತೋರಿಸುವುದು." —ಕೇಟಿ ಹರ್ಲಿ, ಸೈಕಾಮ್
2. “ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯವರೊಂದಿಗೆ ಇರಿ.ನಿಮಗೆ ಆಂತರಿಕ ಶಾಂತಿಯನ್ನು ತರುವ ಯಾರಾದರೂ. ನಿಮ್ಮ ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಸವಾಲು ಮಾಡುವ ಯಾರಾದರೂ ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಬದಲಾವಣೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತಾರೆ. —ಇದಿಲ್ ಅಹ್ಮದ್
3. "ಬಹಳಷ್ಟು ಜನರು ತಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿ ಮತ್ತು ಗಮನದಿಂದ ಯಾರನ್ನಾದರೂ ಗುಣಪಡಿಸಲು ಹೋಗುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸಿ ಗಂಭೀರ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಅದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಉತ್ತಮ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಯಾರನ್ನಾದರೂ ಪ್ರೀತಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. —ಹೆರಾಲ್ಡ್ ರಾಮಿಸ್
4. "ಸಂಗಾತಿಯು ಖಿನ್ನತೆಯೊಂದಿಗೆ ಹೋರಾಡಿದಾಗ ಬದಿಯಲ್ಲಿ ನಿಲ್ಲುವುದು ಅಸಹಾಯಕ ಅನುಭವದಂತೆ ಭಾಸವಾಗುತ್ತದೆ." —ಕೇಟಿ ಹರ್ಲಿ, ಸೈಕಾಮ್
5. “ಖಿನ್ನತೆಯು ಪ್ರೀತಿಯಲ್ಲಿನ ದೋಷವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಯಾರನ್ನಾದರೂ ಮದುವೆಯಾಗಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು "ಸರಿ, ನನ್ನ ಹೆಂಡತಿ ಸತ್ತರೆ, ನಾನು ಇನ್ನೊಬ್ಬನನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತೇನೆ" ಎಂದು ಭಾವಿಸಿದರೆ ಅದು ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವಂತೆ ಪ್ರೀತಿಯಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ. —ಆಂಡ್ರ್ಯೂ ಸೊಲೊಮನ್, ಖಿನ್ನತೆ, ನಾವು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುವ ರಹಸ್ಯ , Tedx, 2013
ಸಾಕುಪ್ರಾಣಿಗಳು ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಉಲ್ಲೇಖಗಳು
ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವರು ನಾಯಿ ಅಥವಾ ಬೆಕ್ಕಿನ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದ್ದೇವೆ. ಈ ಉಲ್ಲೇಖಗಳು ಸಾಕುಪ್ರಾಣಿಗಳ ಪ್ರೀತಿಯು ನಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಎಷ್ಟು ಉತ್ತಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು.
1. "ನಾಯಿಗಳು ನಮ್ಮ ಸಂಪೂರ್ಣ ಜೀವನವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅವು ನಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ." —ರೋಜರ್ ಕ್ಯಾರಸ್
ಸಹ ನೋಡಿ: ಒಳ್ಳೆಯ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳಲು 20 ಸಲಹೆಗಳು: ಉದಾಹರಣೆಗಳು ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ತಪ್ಪುಗಳು2. "ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ನಾಯಿಯಂತೆ ಬೇಷರತ್ತಾಗಿ ಪ್ರೀತಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಜಗತ್ತು ಉತ್ತಮ ಸ್ಥಳವಾಗಿರುತ್ತದೆ." -ಎಂ.ಕೆ. ಕ್ಲಿಂಟನ್
3. "ನಾಯಿಗಳು ತಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಜನರನ್ನು ಹುಡುಕುವ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ, ಮತ್ತು ನಾವು ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ ಎಂದು ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿರದ ಖಾಲಿತನವನ್ನು ತುಂಬುತ್ತದೆ." —ಥಾಮ್ ಜೋನ್ಸ್
ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಬೈಬಲ್ ಉಲ್ಲೇಖಗಳು
ನೀವು ಕ್ರಿಶ್ಚಿಯನ್ ಆಗಿದ್ದರೆ, ಅದು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿರಬಹುದುಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು. ನಮ್ಮ ಮಿದುಳುಗಳು ಮುರಿದುಹೋಗಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ಹಾನಿಗೊಳಗಾಗುವುದಿಲ್ಲ; ಅವರು ಕೇವಲ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಸಂತೋಷದ ಜನರು ಅದನ್ನು ಪಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಾನು ಬಹಳಷ್ಟು ವರ್ಷಗಳನ್ನು ಕಳೆದಿದ್ದೇನೆ. —ಬಿಲ್ ಬರ್ನಾಟ್, ಖಿನ್ನಿತ ಸ್ನೇಹಿತರ ಜೊತೆ ಹೇಗೆ ಸಂಪರ್ಕ ಸಾಧಿಸುವುದು , Tedx, 2017
ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಮಹತ್ವದ ಕುರಿತು ಉಲ್ಲೇಖಗಳು
ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಯಾವಾಗಲೂ ಗಂಭೀರವಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸದಿದ್ದರೂ, ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವು ಯಾವಾಗಲೂ ಆದ್ಯತೆಯಾಗಿರಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುವ ಕುರಿತು ಇವು ನಮ್ಮ ಮೆಚ್ಚಿನ ಉಲ್ಲೇಖಗಳಾಗಿವೆ.
1. "ನಾನು ನನ್ನ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಗಮನ ಹರಿಸಬೇಕು. ನಾವು ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಬೇಕು, ಕೇವಲ ಹೊರಗೆ ಹೋಗಿ ಜಗತ್ತು ನಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು ಮಾಡಬಾರದು. ” —ಸಿಮೋನ್ ಬೈಲ್ಸ್
2. “ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯದಷ್ಟೇ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವೂ ಮುಖ್ಯ. ಅದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ. ” —ಅಜ್ಞಾತ
3. “ನಾವು ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯವನ್ನು ನಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಹೇಗೆ ಕಳೆಯುತ್ತೇವೆ? ನಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಿಂತ ನಮ್ಮ ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯವು ನಮಗೆ ಏಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ? —ಗೈ ವಿಂಚ್, ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಪ್ರಥಮ-ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಏಕೆ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ , Tedx, 2015
4. "ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ನಿಮಗೆ ಬಿಟ್ಟದ್ದು. ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಆಯ್ಕೆಗಳಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ. —ಅಜ್ಞಾತ
5. “ನಿಮ್ಮ ವೃತ್ತಿ, ಹಣ ಮತ್ತು ಇತರ ಜನರ ಅಭಿಪ್ರಾಯಗಳಿಗಿಂತ ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವು ಹೆಚ್ಚು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ, ನೀವು ಭಾಗವಹಿಸುವಿರಿ ಎಂದು ನೀವು ಹೇಳಿದ ಈವೆಂಟ್, ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯ ಮನಸ್ಥಿತಿಗಳು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬದ ಇಚ್ಛೆಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಲಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಿದರೆ ಅರ್ಥನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಕಷ್ಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ದೇವರ ಕಡೆಗೆ ತಿರುಗುವುದು ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಹೋರಾಟಗಳೊಂದಿಗೆ ವ್ಯವಹರಿಸುವುದು ಭಿನ್ನವಾಗಿರಬಾರದು. ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಕಷ್ಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಒಲವು ತೋರಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ಒಂದು ಸುಂದರವಾದ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ. ಆಶಾದಾಯಕವಾಗಿ, ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಕುರಿತಾದ ಈ ಬೈಬಲ್ ಉಲ್ಲೇಖಗಳು ನಿಮಗೆ ಒಂಟಿತನವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ.
1. “ಹೆದರಬೇಡ, ನಾನು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗಿದ್ದೇನೆ; ಗಾಬರಿಪಡಬೇಡ, ನಾನು ನಿಮ್ಮ ದೇವರು; ನಾನು ನಿನ್ನನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವೆನು, ನಿನಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವೆನು, ನನ್ನ ನೀತಿಯ ಬಲಗೈಯಿಂದ ನಿನ್ನನ್ನು ಎತ್ತಿ ಹಿಡಿಯುವೆನು” ಎಂದು ಹೇಳಿದನು. —ಯೆಶಾಯ 41:10, ಇಂಗ್ಲೀಷ್ ಸ್ಟ್ಯಾಂಡರ್ಡ್ ಆವೃತ್ತಿ
2. “ನೀವು ನನ್ನಲ್ಲಿ ಶಾಂತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಬೇಕೆಂದು ನಾನು ನಿಮಗೆ ಇವುಗಳನ್ನು ಹೇಳಿದ್ದೇನೆ. ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಕ್ಲೇಶ ಇರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಹೃದಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ; ನಾನು ಜಗತ್ತನ್ನು ಜಯಿಸಿದ್ದೇನೆ. —ಜಾನ್ 16:33, ಇಂಗ್ಲೀಷ್ ಸ್ಟ್ಯಾಂಡರ್ಡ್ ಆವೃತ್ತಿ
3. "ಮನುಷ್ಯನ ಹೃದಯದಲ್ಲಿನ ಆತಂಕವು ಅವನನ್ನು ಭಾರಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಒಳ್ಳೆಯ ಮಾತು ಅವನನ್ನು ಸಂತೋಷಪಡಿಸುತ್ತದೆ." —ಜ್ಞಾನೋಕ್ತಿ 12:25, ಇಂಗ್ಲೀಷ್ ಸ್ಟ್ಯಾಂಡರ್ಡ್ ಆವೃತ್ತಿ
4. "ಆತ್ಮವನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಲು ಮತ್ತು ಗುಣಪಡಿಸಲು ಧರ್ಮಗ್ರಂಥದ ಸಾಕಷ್ಟು ಮತ್ತು ಅಧಿಕಾರ." —ಹೀಬ್ರೂ 4:11-13, ಹೊಸ ಅಂತಾರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಆವೃತ್ತಿ
5. “ನಿಮ್ಮ ಆತಂಕವನ್ನು ಒಪ್ಪಿಸಿ! ಮೌನವಾಗಿರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಯತ್ನವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ ಮತ್ತು ನಾನು ದೇವರೆಂದು ನೀವು ನೋಡುತ್ತೀರಿ. ನಾನೇ ಎಲ್ಲಾ ಜನಾಂಗಗಳಿಗಿಂತಲೂ ದೇವರು, ಮತ್ತು ನಾನು ಇಡೀ ಭೂಮಿಯ ಮೇಲೆ ಉನ್ನತಿ ಹೊಂದುವೆನು. —ಕೀರ್ತನೆ 46:10, ಪ್ಯಾಶನ್ ಅನುವಾದ
ಸಾಮಾನ್ಯ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು
ಸರಳ ಪದಗಳಲ್ಲಿ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಎಂದರೇನು?
“ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ” ಎಂಬುದು ನಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ವಿವರಿಸುವ ಪದವಾಗಿದೆ-ನಾವು ಹೇಗೆ ಯೋಚಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೇವೆ. ಅದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನಾವು ನಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುತ್ತೇವೆದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯ, ನಾವು ನಮ್ಮ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸಹ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಸಾಮಾಜಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಧ್ಯಾನವು ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಯಾರನ್ನಾದರೂ ನಿರಾಸೆಗೊಳಿಸುವುದು, ನಂತರ ಅವರನ್ನು ನಿರಾಸೆಗೊಳಿಸುವುದು. —ಅಜ್ಞಾತಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಕಳಂಕದ ಉಲ್ಲೇಖಗಳು
ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವು ನೈಜವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅದು ನಮ್ಮ ಒಟ್ಟಾರೆ ಯೋಗಕ್ಷೇಮಕ್ಕೆ ನಿಕಟ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಸುತ್ತ ಒಂದು ಕಳಂಕವಿದೆ ಅದು ನಮ್ಮ ಹೋರಾಟಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ನಾಚಿಕೆಪಡುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ನಿಜವಾದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯು ನಿಮ್ಮ ಅನುಭವಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುವಾಗ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ತಮ್ಮ ಅನುಭವಗಳೊಂದಿಗೆ ಮುಕ್ತವಾಗಿರಲು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುವಾಗ ಬರುತ್ತದೆ.
1. "ನನಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಕಷ್ಟ, ಮತ್ತು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಮಾತನಾಡಲು ಕಷ್ಟ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಯಾರೂ ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದಿಲ್ಲ." —ಕೆವಿನ್ ಬ್ರೀಲ್, ಕನ್ಫೆಷನ್ಸ್ ಆಫ್ ಎ ಡಿಪ್ರೆಸ್ಡ್ ಕಾಮಿಕ್, Tedx, 2013
2. "ಒಂದು ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಹೇಳಲಾಗದ ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಈಗ ಬಹಿರಂಗವಾಗಿ ಮತ್ತು ನಿರ್ಲಜ್ಜವಾಗಿ ಮಾತನಾಡಬಲ್ಲ ಸಮಾಜವು ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ವಿಷಯಕ್ಕೆ ಬಂದಾಗ ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಮೌನವಾಗಿರುವುದು ವಿಚಿತ್ರ ವಿರೋಧಾಭಾಸವಾಗಿದೆ." —ಗ್ಲೆನ್ ಕ್ಲೋಸ್
3. "ಇದು ನರಳುತ್ತಿರುವ, ನೆರಳಿನಲ್ಲಿ ಅಡಗಿರುವ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗಬೇಕು. ನಾವು ಮಾತನಾಡಬೇಕು ಮತ್ತು ಮೌನವನ್ನು ಛಿದ್ರಗೊಳಿಸಬೇಕು. —ಕೆವಿನ್ ಬ್ರೀಲ್, ಕನ್ಫೆಷನ್ಸ್ ಆಫ್ ಎ ಡಿಪ್ರೆಸ್ಡ್ ಕಾಮಿಕ್, Tedx, 2013
4. "ಖಿನ್ನತೆ ತುಂಬಾ ದಣಿದಿದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಮೌನ, ಇದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸುತ್ತದೆ. —ಆಂಡ್ರ್ಯೂ ಸೊಲೊಮನ್, ಖಿನ್ನತೆ, ನಾವು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುವ ರಹಸ್ಯ , Tedx, 2013
5. "ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ? ನಾನು ಪ್ರತಿಭಟಿಸಿ ಹಿಂಸಾತ್ಮಕವಾಗಿ ತಲೆ ಅಲ್ಲಾಡಿಸಿದೆ. ನಾನು ಆಳವಾದ ಅವಮಾನದ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದೆ. ನಾನು ಕಳಂಕದ ಭಾರವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದೆ. —ಸಾಂಗುಡೆಲ್ಲೆ, ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವುದರಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಅವಮಾನವಿಲ್ಲ , Tedx, 2017
6. "ಅವರ ಸ್ಥಿತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಅವಹೇಳನಕಾರಿ, ಕೀಳರಿಮೆಯ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನ - ನಾವು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅಥವಾ ಮಲೇರಿಯಾ ಇರುವವರ ಬಗ್ಗೆ ಎಂದಿಗೂ ಹೇಳುವುದಿಲ್ಲ. ಹೇಗಾದರೂ, ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗೆ ಬಂದಾಗ, ನಮ್ಮ ಅಜ್ಞಾನವು ಎಲ್ಲಾ ಸಹಾನುಭೂತಿಯನ್ನು ಹೊರಹಾಕುತ್ತದೆ. —Sangu Delle, ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವುದರಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಅವಮಾನವಿಲ್ಲ , Tedx, 2017
7. “ಮತ್ತು ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಹೆಚ್ಚು ಭಯಪಡುವುದು ನಿಮ್ಮೊಳಗಿನ ಸಂಕಟಕ್ಕೆ ಅಲ್ಲ. ಇದು ಇತರರ ಒಳಗಿನ ಕಳಂಕ, ಇದು ಅವಮಾನ, ಇದು ಮುಜುಗರ, ಇದು ಸ್ನೇಹಿತರ ಮುಖದ ಅಸಮ್ಮತಿ ನೋಟ, ಇದು ಹಜಾರದ ಪಿಸುಮಾತುಗಳು ನೀವು ದುರ್ಬಲರು, ಇದು ನೀವು ಹುಚ್ಚರಾಗಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬ ಕಾಮೆಂಟ್‌ಗಳು. —ಕೆವಿನ್ ಬ್ರೀಲ್, ಕನ್ಫೆಷನ್ಸ್ ಆಫ್ ಎ ಡಿಪ್ರೆಸ್ಡ್ ಕಾಮಿಕ್ , Tedx, 2013
8. "ಪಶ್ಚಿಮ ಆಫ್ರಿಕಾದಲ್ಲಿ ಬೆಳೆದುಬಂದಾಗ, ಜನರು "ಮಾನಸಿಕ" ಎಂಬ ಪದವನ್ನು ಬಳಸಿದಾಗ ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಬಂದದ್ದು ಕೊಳಕು, ಬೆತ್ತಲೆ ಕೂದಲಿನೊಂದಿಗೆ, ಬೀದಿಗಳಲ್ಲಿ ಅರೆಬೆತ್ತಲೆಯಾಗಿ ಸುತ್ತಾಡುವ ಹುಚ್ಚುತನ. ಈ ವ್ಯಕ್ತಿ ನಮಗೆಲ್ಲರಿಗೂ ತಿಳಿದಿದೆ. ಅವನ ಬಗ್ಗೆ ನಮ್ಮ ಪೋಷಕರು ನಮಗೆ ಎಚ್ಚರಿಕೆ ನೀಡಿದರು. —Sangu Delle, ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವುದರಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಅವಮಾನವಿಲ್ಲ , Tedx, 2017
ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಕುರಿತು ಉಲ್ಲೇಖಗಳು
ಕಳಪೆ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವು ನಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟಗೊಳ್ಳಲು ಹಲವು ವಿಭಿನ್ನ ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ. ಇದು ಖಿನ್ನತೆ, ಆತಂಕ ಅಥವಾ ಒಸಿಡಿ ಆಗಿರಲಿ, ಕಳಪೆ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವು ನಮ್ಮೆಲ್ಲರ ಮೇಲೆ ವಿಭಿನ್ನ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಟೋಲ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
ಖಿನ್ನತೆಯ ಉಲ್ಲೇಖಗಳು
ಬಹಳಷ್ಟು ಜನರು ಕೆಲವು ಕಡೆ ಸೌಮ್ಯ ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸಿದ್ದಾರೆಅವರ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಪಾಯಿಂಟ್. ನಿಜವಾದ ಖಿನ್ನತೆಯು ಕೇವಲ ದುಃಖವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದನ್ನು ಮೀರಿದೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮನ್ನು ನಾವು ಹೊರಹಾಕಲು ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು. ಆಶಾದಾಯಕವಾಗಿ, ನೀವು ಖಿನ್ನತೆಯೊಂದಿಗೆ ಹೋರಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ ಕೆಳಗಿನ ಉಲ್ಲೇಖಗಳು ನಿಮಗೆ ಕಡಿಮೆ ಒಂಟಿತನವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
1. "ಖಿನ್ನತೆ ಹೀರುತ್ತದೆ. ಇದು ನಾನು ಹಿಂದೆಂದೂ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ. ಇದು ಯಾವಾಗಲೂ ಈ ರೀತಿ ಆಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನನಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ; ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದು ಇದೀಗ ನೋವಿನಿಂದ ಕೂಡಿದೆ. —ಮಾರ್ಕ್ ಫೀಲ್ಡ್ಸ್, ಇಟ್ಸ್‌ಮಾರ್ಕ್‌ಫೀಲ್ಡ್ಸ್, ಫೆಬ್ರುವರಿ 10 2022, 6:12PM, Twitter
2. "ಖಿನ್ನತೆಯ ಸಂಪೂರ್ಣ ಕೆಟ್ಟ ಭಾಗವೆಂದರೆ ನೀವು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾಗಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದ್ದರೂ ಸಹ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹದಗೆಡುವುದನ್ನು ತಡೆಯಲು ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ." —ರೂ ಬೆನೆಟ್, ಯುಫೋರಿಯಾ
3. "ನನ್ನ ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯು ನನಗೆ ನೆನಪಿರುವವರೆಗೂ ನನ್ನ ಜೀವನವನ್ನು ಆಳಿದೆ. ನಾನು ಶಾಂತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಲು ಅರ್ಹನು. ನಾನು ಸಂತೋಷವಾಗಿರಲು ಮತ್ತು ನಗಲು ಅರ್ಹ. ನಾನೇಕಿಲ್ಲ?" —ಕಿಡ್ ಕೂಡಿ
4. "ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯ ಖಿನ್ನತೆಯು ತುಂಬಾ ಭಯಾನಕವಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಸರಿಯಿಲ್ಲ ಎಂದು ಯಾರಿಗೂ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ. ಮತ್ತು ನೀವು ಏನನ್ನಾದರೂ ಹೇಳಿದರೂ ಜನರು ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಆಳವಾದ ತುದಿಯಿಂದ ಬೀಳುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯಂತೆ ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ” —_Tayluhh_, ಫೆಬ್ರುವರಿ 3 2022, 8:03AM, Twitter
5. “ನೀವು ಬೂದು ಮುಸುಕನ್ನು ಹಾಕಿಕೊಂಡಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟ ಮನಸ್ಥಿತಿಯ ಮಬ್ಬಿನ ಮೂಲಕ ಜಗತ್ತನ್ನು ನೋಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಖಿನ್ನತೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಯೋಚಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಮುಸುಕನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲಾಗಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ, ಸಂತೋಷದ ಮುಸುಕು, ಮತ್ತು ಈಗ ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನೋಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ. —ಆಂಡ್ರ್ಯೂ ಸೊಲೊಮನ್, ಖಿನ್ನತೆ, ನಾವು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುವ ರಹಸ್ಯ , Tedx, 2013
6. "ಖಿನ್ನತೆಯು ಭವಿಷ್ಯವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಅಸಮರ್ಥತೆಯಾಗಿದೆ." -ರೋಲೋಮೇ
7. "ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ತಮ್ಮ ಸಂದೇಶಗಳನ್ನು ಕೇಳಲು ಮತ್ತು ಊಟವನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಮತ್ತು ಸ್ನಾನ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಮುಂಭಾಗದ ಬಾಗಿಲಿನಿಂದ ಹೊರಬರಲು ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ಸಂಘಟಿಸಲು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಇದು ದೊಡ್ಡ ವಿಷಯವಲ್ಲ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಅದರ ಹಿಡಿತದಲ್ಲಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ಅದರ ಸುತ್ತ ಯಾವುದೇ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ." —ಆಂಡ್ರ್ಯೂ ಸೊಲೊಮನ್, ಖಿನ್ನತೆ, ನಾವು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುವ ರಹಸ್ಯ , Tedx, 2013
8. "ತಮ್ಮ ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಲ್ಲವರು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಸಾಧಿಸುವವರು." —ಆಂಡ್ರ್ಯೂ ಸೊಲೊಮನ್, ಖಿನ್ನತೆ, ನಾವು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುವ ರಹಸ್ಯ , Tedx, 2013
9. "ಖಿನ್ನತೆಯು ನಮ್ಮೊಳಗೆ ತುಂಬಾ ಆಳವಾಗಿ ಹೆಣೆಯಲ್ಪಟ್ಟ ವಿಷಯವಾಗಿದ್ದು, ಅದನ್ನು ನಮ್ಮ ಪಾತ್ರ ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವದಿಂದ ಬೇರ್ಪಡಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ." —ಆಂಡ್ರ್ಯೂ ಸೊಲೊಮನ್, ಖಿನ್ನತೆ, ನಾವು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುವ ರಹಸ್ಯ , Tedx, 2013
10. "ನಾನು ಕೆಲವು ಸ್ಥಳಗಳನ್ನು ದ್ವೇಷಿಸುವಷ್ಟು, ನನ್ನ ಜೀವನದ ಕೆಲವು ಭಾಗಗಳು ಖಿನ್ನತೆಯು ನನ್ನನ್ನು ಕೆಳಕ್ಕೆ ಎಳೆದಿದೆ, ಬಹಳಷ್ಟು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನಾನು ಅದಕ್ಕೆ ಕೃತಜ್ಞನಾಗಿದ್ದೇನೆ. ಏಕೆಂದರೆ ಹೌದು, ಅದು ನನ್ನನ್ನು ಕಣಿವೆಗಳಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿದೆ, ಆದರೆ ಶಿಖರಗಳಿವೆ ಎಂದು ನನಗೆ ತೋರಿಸಲು, ಮತ್ತು ಹೌದು ಅದು ನನ್ನನ್ನು ಕತ್ತಲೆಯ ಮೂಲಕ ಎಳೆದಿದೆ ಆದರೆ ನನಗೆ ಬೆಳಕು ಇದೆ ಎಂದು ನೆನಪಿಸಲು ಮಾತ್ರ. —ಕೆವಿನ್ ಬ್ರೀಲ್, ಕನ್ಫೆಷನ್ಸ್ ಆಫ್ ಎ ಡಿಪ್ರೆಸ್ಡ್ ಕಾಮಿಕ್, Tedx, 2013
ಆತಂಕದ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಉಲ್ಲೇಖಗಳು
ಆತಂಕವು ನಮ್ಮ ಜೀವನದ ಹಲವು ಭಾಗಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು, ಆದರೆ ಯಾವುದೂ ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ಉಳಿಯುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ನೀವು ಇನ್ನೂ ವಿನೋದ ಮತ್ತು ಅರ್ಥಪೂರ್ಣ ಜೀವನವನ್ನು ನಡೆಸಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಆತಂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ಎದುರಿಸುವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು 6 ಉಲ್ಲೇಖಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.
1. "ಆತಂಕವು ನಾನು ಯಾರೆಂಬುದರ ಒಂದು ಭಾಗವಾಗಿತ್ತು ಏಕೆಂದರೆ ನಾನು ಬಯಸುತ್ತೇನೆನನ್ನ ಜೀವನದುದ್ದಕ್ಕೂ ಅದನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದೆ. —ನಿಕೋಲ್ ಲೆಪೆರಾ, ನನ್ನ ಜೀವಮಾನದ ಆತಂಕವನ್ನು ನಾನು ಹೇಗೆ ಗುಣಪಡಿಸಿದೆ , 2018
2. "ಇದು ದುಃಖಕರವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ನನ್ನ ಆತಂಕವು ಈ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ನಾನು ಮಾಡಬೇಕಾದಷ್ಟು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಆನಂದಿಸುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ." —ಅಮಾಂಡಾ ಸೆಫ್ರಿಡ್
3. "ಆದರೆ ತೀವ್ರ ಆತಂಕವು ನೈತಿಕ ಅಥವಾ ವೈಯಕ್ತಿಕ ವೈಫಲ್ಯವಲ್ಲ. ಸ್ಟ್ರೆಪ್ ಗಂಟಲು ಅಥವಾ ಮಧುಮೇಹದಂತೆಯೇ ಇದು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದೆ. ಅದನ್ನು ಅದೇ ರೀತಿಯ ಗಂಭೀರತೆಯಿಂದ ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ. ” —ಜೆನ್ ಗುಂಟರ್, ಸಾಮಾನ್ಯ ಆತಂಕ ಎಂದರೇನು- ಮತ್ತು ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಎಂದರೇನು? , Tedx, 2021
4. "ಜೀವನವು ವಿನೋದಮಯವಾಗಿರಲಿ ಮತ್ತು ಆತಂಕದಿಂದ ತುಂಬಿರಬಾರದು." —Bloodonmytimbs, Feb 14 2022, 10:55AM, Twitter
5. "ನನ್ನ ವೈದ್ಯರು ಮತ್ತು ನಾನು ನನ್ನ ಆತಂಕದ ಬಗ್ಗೆ ಚರ್ಚಿಸುತ್ತಿದ್ದೆವು, ಮತ್ತು ಅವರು ಹೇಳಿದರು, 'ನಮ್ಮನ್ನು ಜೀವಂತವಾಗಿರಿಸಲು ಮಿದುಳುಗಳನ್ನು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ನಮ್ಮನ್ನು ಸಂತೋಷವಾಗಿಡಲು ಅವುಗಳನ್ನು ರಚಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ.’ ಮತ್ತು ನಾನು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. —ಎವೆರಿವೇರ್, ಫೆಬ್ರುವರಿ 10 2022, 10:28AM, Twitter
6. "ಮಾನಸಿಕ ಆತಂಕವು ಬೆದರಿಕೆಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯ ಮಾನವ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ. ನಾವು ಅಪಾಯದಲ್ಲಿರುವಾಗ ಇದು ತ್ವರಿತ ಹೋರಾಟ ಅಥವಾ ಹಾರಾಟದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದ್ದು ಅದು ನಮಗೆ ವಿಕಸನಗೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿದೆ. —ನಿಕೋಲ್ ಲೆಪೆರಾ, ನನ್ನ ಜೀವಮಾನದ ಆತಂಕವನ್ನು ನಾನು ಹೇಗೆ ಗುಣಪಡಿಸಿದೆ , 2018
ಎಡಿಎಚ್ಡಿ ಉಲ್ಲೇಖಗಳು
ಎಡಿಎಚ್‌ಡಿಯೊಂದಿಗೆ ಜೀವಿಸುವುದು ಎಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರಿಗಿಂತ ಸ್ವಲ್ಪ ಭಿನ್ನವಾಗಿರಬಹುದು. ಆದರೆ ನೀವು ಇನ್ನೂ ಸಂತೋಷವಾಗಿರಲು ಮತ್ತು ಯಶಸ್ಸಿನ ಪೂರ್ಣ ಜೀವನವನ್ನು ನಡೆಸುವ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ. ಕೆಳಗಿನ ಉಲ್ಲೇಖಗಳು ADHD ಯೊಂದಿಗೆ ಬದುಕಲು ಮತ್ತು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಲು ಕಲಿಯುವ ಬಗ್ಗೆ.
1. "ಎಡಿಎಚ್ಡಿ ಆಯ್ದ ಶ್ರವಣವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ."
