Tabela e përmbajtjes
Shëndeti juaj mendor ndikon në çdo aspekt të jetës suaj, nga suksesi i marrëdhënieve tuaja deri te kënaqësia e punës dhe lumturia e përgjithshme.
Fatkeqësisht, sëmundja mendore është ende diçka që mban shumë stigmë. Megjithëse ndërgjegjësimi rreth rëndësisë së shëndetit mendor është më i zakonshëm, ne kemi ende një rrugë të gjatë për të bërë.
Këto citate janë për këdo që lufton me mirëqenien e tij mendore ose shëndetin mendor të njerëzve të dashur.
Shpresojmë, citimet e mëposhtme emocionuese mund t'ju kujtojnë se sa normale është të keni ditë të këqija dhe t'ju frymëzojnë që të vazhdoni ta bëni shëndetin tuaj mendor një prioritet.
Citimet më të mira të shëndetit mendor
Ka shumë citate të thella për shëndetin mendor në internet që mund të na ndihmojnë të edukojmë dhe frymëzojmë në udhëtimin tonë drejt shëndetit mendor. Këtu janë 8 nga të preferuarat tona.
1. "Depresioni i vërtetë është të jesh i trishtuar kur gjithçka në jetën tënde po shkon siç duhet." —Kevin Breel, Rrëfimet e një komike të dëshpëruar, Tedx, 2013
2. "Ju keni fuqi mbi mendjen tuaj - jo ngjarjet e jashtme. Kuptojeni këtë dhe do të gjeni forcë.” —Marcus Aurelius
3. "Sigurohu që të jesh i lumtur në jetën reale, jo vetëm në rrjetet sociale." —E panjohur
4. "Njeriu nuk bëhet plotësisht njerëzor pa dhimbje." —Rollo maj
5. "Kështu që ju e gjeni veten duke u përpjekur të mbani mend gjërat që ju bënë të lumtur." —Rue Bennett, Euforia
6. “Dhimbja mendore është më pak dramatike —Jessejanderson, 9 shkurt 2022, ora 9:00, Twitter
2. “Sot ishte dita ime e parë në mjekimin për ADHD. Kam qarë tre herë se sa e lehtë ishte jeta sot. Qetësia, heshtja, fokusi. Papeshë absolute e të gjithave.” —_Brandynd_, 9 shkurt 2022, ora 18:08, Twitter
3. "Nëse e gjykon një peshk nga aftësia e tij për t'u ngjitur në një pemë, ai do të jetojë gjithë jetën e tij duke besuar se është budalla, përveç nëse ndodh të bisedojë me një peshk tjetër dhe të kuptojë se peshqit nuk janë të shkëlqyeshëm në ngjitjen e pemëve, dhe kjo është në rregull, ka shumë oqean." —Jessica McCabe, Kjo është me të vërtetë të jetosh me ADHD , Tedx, 2017
4. “Ne jo vetëm mendojmë jashtë kutisë; ne shpesh nuk jemi as të vetëdijshëm se ka një kuti." —Jessica McCabe, Kjo është me të vërtetë të jetosh me ADHD , Tedx, 2017
5. “Pjesa më e keqe e të paturit ADHD për mua është se nëse nuk jeni fjalë për fjalë para meje, atëherë harroj që ekzistoni edhe pse kujdesem për ju. Lidhjet me njerëzit janë të vështira kur nuk keni hapësirën e vëmendjes për t'u përgjigjur ose për të kontaktuar me njerëzit që ju pëlqen." —That1teddygirl, 9 shkurt 2022, ora 11:00, Twitter
6. “Është sikur truri juaj vazhdon të kalojë mes 30 kanaleve të ndryshme dhe dikush tjetër e ka telekomandën.” —Jessica McCabe, Kështu është me të vërtetë të jetosh me ADHD , Tedx, 2017
7. “Por e vërteta është se ka shumë raste që duam të jemi në gjendje të përqendrohemi, neprovoni dhe ne thjesht nuk mundemi.” —Jessica McCabe, Kjo është me të vërtetë të jetosh me ADHD , Tedx, 2017
8. “Duke krahasuar veten me njerëzit me tru neurotip, u ndjeva shumë keq për veten time. Pse nuk mund ta mbaja shtëpinë time të pastër ose të përfundoja një projekt në kohë, në vend që të prisja deri në sekondën e fundit?” —Jessica McCabe, Kjo është me të vërtetë të jetosh me ADHD , Tedx, 2017
9. “Isha lehtësisht i mbingarkuar. U ndava në klasë. Kam humbur gjërat vazhdimisht. Dhe përpjekja për ta bërë trurin tim të fokusohet në çdo gjë për të cilën nuk isha i emocionuar ishte si të përpiqesha të gozhdoja pelenë në mur.” —Jessica McCabe, Kështu është me të vërtetë të jetosh me ADHD , Tedx, 2017
10. “Çfarë ndodhi me gjithë atë potencial? Nuk po përpiqesha? Jo! Kam punuar më shumë se kushdo që kam njohur. Nuk kisha kohë as për miq.” —Jessica McCabe, Kjo është me të vërtetë të jetosh me ADHD , Tedx, 2017
Citate bipolare
Mund të mos jetë e lehtë të jetosh me bipolar, por ka disa njerëz të mrekullueshëm në botë që kanë mësuar të jetojnë me diagnozën e shëndetit të tyre mendor dhe të gjejnë lumturinë. Këtu janë disa citate frymëzuese për të qenit bipolar.
1. “E kuptova se çrregullimi bipolar mund të jetë pjesë e jetës sime, por nuk është ai që jam”. —Demi Lovato
2. “Të kesh bipolar nuk do të thotë që je i thyer; do të thotë se je i fortë dhetrim për të luftuar mendjen tuaj çdo ditë.” —E panjohur
3. “Ju mund t'i lini të gjitha të rrëzohen dhe të ndiheni të mundur dhe të pashpresë dhe se keni mbaruar. Por ti m'u afrove - kjo kërkonte guxim. Tani ndërto mbi atë. Kaloni nëpër ato ndjenja dhe më takoni në anën tjetër. Si motra jote bipolare, unë do të shikoj. Tani dil atje dhe më trego mua dhe ty çfarë mund të bësh.” —Carrie Fisher
4. “Na është dhënë një sëmundje sfiduese dhe nuk ka zgjidhje tjetër përveçse t'i përballojmë ato sfida. Mendoni si një mundësi për të qenë heroikë… një mundësi për të qenë një shembull i mirë për të tjerët që mund të ndajnë çrregullimin tonë.” —Carrie Fisher
Citate të BPD
Sfidat me të cilat përballen njerëzit me çrregullim të personalitetit kufitar (BPD) janë të vështira për t'u kuptuar nga të tjerët. Por ata me BPD mund të paktën të dinë se nuk janë vetëm në luftën e tyre. Këtu janë 7 citate rreth BPD.
1. "Ju nuk e kuptoni BPD nëse nuk keni BPD." —ItsBPDbro, 10 shkurt 2022, 20:16, Twitter
2. "Mënyra më e mirë për të përshkruar të jetuarit me çrregullim të personalitetit kufitar është se është si të ecësh mbi lëvozhgat e vezëve - si për ty ashtu edhe për ata përreth teje." —Ema, E Fuqishmi, 2016
3. “BPD është e vetmuar sepse kurrë nuk ndihesh vërtet i kuptuar. Të gjithë rreth jush mund të simpatizojnë, por ata nuk do ta dinë kurrë se sa intensive ndiheni. Në fakt, ata shpesh mërziten me ndryshimet emocionale dhe marrini lodhur duke na dëgjuar të flasim për atë që ndihemi… është një diagnozë e vetmuar.” —Deep Hydrageas, 4 shkurt 2022, 16:55, Twitter
4. “Të jetosh me BPD është konfuzion i pastër. Gjithmonë është si, 'a më lejohet të mërzitem për këtë gjë apo jam tepër i ndjeshëm?'” —E panjohur
5. “Gjëja me BPD është ndryshimi i vazhdueshëm i emocioneve. Një minutë ju jeni mirë, pastaj tornado godet. Jeni të zemëruar, të mërzitur ose dëshironi të lëndoni veten.” —Ema, E Fuqishmi, 2016
6. "BPD mund t'ju bëjë të vini në dyshim realitetin tuaj. Do t'ju bëjë të dyshoni për mendimet, emocionet tuaja, njerëzit përreth jush dhe qëllimet e tyre, ata që thonë se ju duan. Gjithçka ndihet kaq e pasigurt. Unë rrallë mund të ndihem i sigurt dhe i sigurt.” —FlyingAwxy, 6 shkurt 2022, 03:37, Twitter
7. “Unë jam ende shumë i lartë dhe shumë i ulët në jetë. Ditore. Por më në fund e kam pranuar faktin se i ndjeshëm është pikërisht mënyra se si jam bërë. Se nuk kam pse ta fsheh dhe nuk kam pse ta rregulloj. Unë nuk jam i thyer.” —Glennon Doyle Melton
Citate për ankthin social
Të luftosh me ankthin social nuk është një gjë komode. Është e vështirë të dëshirosh lidhje me të tjerët dhe të ndihesh sikur nuk je në gjendje ta gjesh atë. Megjithatë, mos e humbni shpresën. Vazhdoni të paraqiteni për veten tuaj dhe besoni se njerëzit e duhur do të vijnë në jetën tuaj dhe do t'ju japin dashurinë që dëshironi. Këtu janë disa citate rreth të qenit në ankth social.
1. “Askush nuk e kupton se disa njerëz shpenzojnëenergji e jashtëzakonshme, thjesht duke u përpjekur të jesh normal.” —Albert Camus
2. “Ankthi social është të ecësh në një hapësirë me të huaj dhe të ndihesh i pasigurt. Ngrohja është zhgënjim i rojes me shpresën e dobët se mund të jesh ti dhe të të duan të gjithë në të njëjtën kohë.” —JackieHillPerry, 12 shkurt 2022, ora 11:04, Twitter
3. ""Ti je kaq i qetë", jam i vetëdijshëm që kam ankth social, faleminderit." —Funtimesaf, 10 shkurt 2022, 15:26, Twitter
4. “Kur jeni të rrethuar nga shumë njerëz, si në autobus, filloni të ndiheni të nxehtë, të përzier, të shqetësuar dhe për të parandaluar që kjo të ndodhë, filloni të shmangni shumë vende që ju bëjnë të ndiheni të vetmuar dhe të izoluar.” —Olivia Remes, Si të përballemi me ankthin , Tedx, 2017
5. "Ankthi i pakëndshëm dhe social i projektimit përpiqet të na mbrojë prej tij." —Fallon Goodman, Ankthi social në botën moderne , Tedx, 2021
6. “Kur një person ka çrregullim ankthi social, ai shqetësohet tepër për njerëzit e tjerë që i shqyrtojnë, i vlerësojnë ashpër dhe përfundimisht i refuzojnë. Aq shumë saqë ata fillojnë të ndërtojnë jetën e tyre rreth shmangies së refuzimit.” —Fallon Goodman, Ankthi social në botën moderne , Tedx, 2021
7. “Ankthi social përpiqet të na mbrojë nga refuzimi, dhe këtë e bën duke na përshtatur në nuancat, normat dhe dinamikën e një grupi shoqëror, në mënyrë që të mund të përputhemi me sjelljen tonë.përshtatet me ta.” —Fallon Goodman, Ankthi social në botën moderne , Tedx, 2021
Citate OCD
Të jetosh me OCD mund të bëjë që edhe detyrat e thjeshta të ndihen dërrmuese. 7 citimet e mëposhtme kanë të bëjnë me betejat që njerëzit që jetojnë me OCD mund të përjetojnë kur thjesht përpiqen të bëjnë një jetë normale.
1. “OCD mund të përpiqet të diktojë kaq shumë aspekte të jetës. Përpjekja dhe ndjekja e vlerave tuaja është një sfidë e tillë ndonjëherë, por kaq e rëndësishme.” —OCDPhilosophy, 12 shkurt 2022, 16:45, Twitter
2. "Personi me OCD gabimisht beson se obsesionet janë problemi, kur problemi aktual është se si një person po reagon ndaj obsesioneve." —Alegra Kastens, Vëmendja në trajtimin e OCD , 2021
3. "Unë isha në gjendje të funksionoja si njeri në jetën e përditshme normale - por mendja ime ishte një fushë beteje e vazhdueshme me mua duke luftuar kundër demonëve në kokën time." —E panjohur, Të jetosh me OCD , 2021
4. "Unë ndonjëherë e përshkruaj OCD si një mik me qëllim të mirë që dëshiron dëshpërimisht të jetë i dobishëm, por shpesh përfundon duke mos qenë i dobishëm." —Molly Schiffer, Sheppard Pratt, 2021
5. “Njerëzit me OCD zakonisht shpenzojnë shumë kohë duke u kujdesur për mendimet dhe ndjenjat e padëshiruara që nuk janë të rëndësishme ose të dobishme për t'u përfshirë. Nëpërmjet vëmendjes, ata mësojnë ta kthejnë mendjen në momentin e tanishëm në vend që të ndjekin mendimet në vrimën e lepurit dheduke u ngecur në një spirale detyrimesh mendore.” —Alegra Kastens, Vëmendja në trajtimin e OCD , 2021
6. “Të shohësh OCD-në si përpjekje për t'ju mbrojtur në mënyrën e tij të çuditshme, mund t'ju ndihmojë të tërhiqeni nga vetëgjyqësia dhe t'ju lejojë të shikoni mendimet tuaja obsesive për shëndetin tuaj mendor me një sens humori. —Molly Schiffer, Sheppard Pratt, 2021
7. “Kam kuptuar se OCD, diçka me të cilën kisha jetuar për pjesën më të madhe të jetës sime dhe që supozoja se ishte e pashërueshme, ishte shumë diçka nga e cila mund të shërohesha; në fakt, dera e burgut ishte e hapur dhe e vetmja gjë që më mbante atje isha unë”. —E panjohur, Të jetosh me OCD , 2021
Citate rreth ndjenjës së vetmisë
Dhimbja e vetmisë nuk është e lehtë për t'u ulur. Lidhja me të tjerët është kaq e rëndësishme dhe mospasja e saj mund të ketë një ndikim shumë negativ në mirëqenien tonë mendore. Nëse jeni të vetmuar, thjesht mbani mend se nuk jeni kurrë vërtet vetëm me ndihmën e këtyre citimeve të vetmisë.
1. “Një stinë vetmie dhe izolimi është kur vemja merr krahët e saj. Mos harroni se herën tjetër do të ndiheni vetëm.” —Mandy Hale
2. “Vetmia është një gjë e tmerrshme, e tmerrshme njeri. Nëse nuk dini si ta pushtoni, mund të të hajë të gjallë.” —Kid Cudi
3. “Vetmia krijon një plagë të thellë psikologjike, një plagë që shtrembëron perceptimet tona dhe turbullon të menduarit tonë. Na bën të besojmëse ata rreth nesh kujdesen shumë më pak se sa në të vërtetë.” —Guy Winch, Pse ne të gjithë duhet të praktikojmë ndihmën e parë emocionale , Tedx, 2015
4. “Ka dy lloje vetmie, njëra që ndjen kur je vetëm dhe tjetra ndihesh në një dhomë të mbushur me njerëz, kur kupton se je i vetmi person që e di se si është të jesh ti.” —Atikus
5. “Tani, kur dikush ndan se ndihet i trishtuar, i frikësuar ose i vetëm, për shembull, në fakt më bën të ndihem më pak i vetmuar, jo duke hequr qafe ndonjë nga vetmia ime, por duke më treguar se nuk jam i vetëm që ndihem i vetmuar.” —Jonny Sun, Ju nuk jeni vetëm në vetminë tuaj , Tedx, 2019
6. "Është në rregull të jesh vetëm derisa të gjesh dikë më të mirë se vetmia jote." —E panjohur
7. “I vetmuar nuk është të jesh vetëm; është ndjenja që askush nuk kujdeset.” —E panjohur
8. "Vetmia është një zjarr, të cilin e mbaj afër lëkurës sime, për të parë sa dhimbje mund të duroj, para se të vrapoj drejt ujit." —Atikus
9. “Ti buzëqesh, por dëshiron të qash. Ti flet, por dëshiron të heshtësh. Ti shtiresh sikur je i lumtur por nuk je.” —E panjohur
10. “Vetmia nuk do t'ju bëjë thjesht të mjerë; do të të vrasë. Nuk po bej shaka. Vetmia kronike rrit gjasat tuaja për një vdekje të hershme me 14 për qind. —Guy Winch, Pse ne të gjithë duhet të praktikojmë ndihmën e parë emocionale , Tedx, 2015
11. “Nuk janë as gënjeshtra këtoe lënduar, e di? Është fakti që ju kurrë nuk jeni vërtet të përgatitur emocionalisht që dikush të largohet nga ju.” —Rue Bennett, Euphoria
Citate për vetëkujdesin ndaj shëndetit mendor
Të shohësh kuotat e pushimit të shëndetit mendor është një kujtesë e madhe se sa e rëndësishme është të kujdesesh për veten dhe shëndetin mendor. Gjithmonë duhet të përpiqeni të mbroni paqen tuaj të brendshme. Këtu janë 10 citate rreth rëndësisë së vetë-kujdesit për mirëqenien tuaj emocionale.
1. "Jepini vetes leje për të pushuar." —E panjohur
2. “Kur jeni në dhimbje emocionale, trajtojeni veten me të njëjtën dhembshuri që do të prisnit nga një mik vërtet i mirë.” —Guy Winch, Pse ne të gjithë duhet të praktikojmë ndihmën e parë emocionale , Tedx, 2015
3. "Kujdesi për veten është mënyra se si e rimerrni fuqinë tuaj." —Lalah Delia
4. "Jepini vetes të njëjtin kujdes dhe vëmendje që u jepni të tjerëve dhe shikoni veten duke lulëzuar." —E panjohur
5. “Mos harroni se shëndeti juaj mendor është një prioritet, paqja juaj e brendshme është thelbësore dhe kujdesi juaj për veten është një domosdoshmëri.” —E panjohur
6. “Shëndeti juaj mendor është prioritet. Lumturia juaj është thelbësore. Kujdesi për veten është i nevojshëm.” —E panjohur
7. “Jam shumë krenare për ty. Jam krenare që vazhdoni të shfaqeni. Çdo. Beqare. Dita. Unë jam krenar për të gjitha vendimet e vështira që ju desh të merrnit dhe që edhe pse ishte e vështirë, ju qëndruat në këmbë. Jam krenar që nuk hoqe dorë kurrë nga vetja dhe vazhduat të luftonipër gjithçka që ju doni. Jam krenare që pavarësisht gjithçkaje që ke kaluar, ti ende zgjohesh dhe gjen mënyra për të buzëqeshur çdo ditë. Jam krenar që edhe pse ke parë kaq shumë errësirë, ti vazhdon të kërkosh gjithmonë dritën. Jam krenare për ty dhe sa larg ke arritur, dhe jam edhe më i emocionuar për gjithçka që do të vijë ende.” —Nikki Banas
8. “Ndaloni së përpjekuri për të qetësuar stuhinë. Qetësohu. Stuhia do të kalojë.” —E panjohur
9. "Është në rregull t'i largoni ata njerëz që kanë harruar se shëndeti juaj mendor ka rëndësi." —E panjohur
10. “Në të gjitha vitet që kam ushtruar si psikolog, jam ende i tmerruar se sa të poshtër mund të jenë njerëzit me veten e tyre. Dëgjoni atë që po i thoni vetes dhe më pas pyesni nëse do të flisnit me dikë tjetër në këtë mënyrë? Përgjigja është ndoshta jo – as armiku juaj më i keq!” —Punonjësi i shëndetit
Ju gjithashtu mund të frymëzoheni nga këto thënie rreth dashurisë për veten.
Citate pozitive për shëndetin mendor
Citate të bukura për shëndetin mendor mund t'ju frymëzojnë të jeni të sjellshëm me veten gjatë ditëve të vështira të udhëtimit tuaj të shëndetit mendor. Gjithmonë ka një dritë në fund të tunelit; mos u dorëzoni përpara se të arrini.
1. "Të gjithë qëndrojnë pozitivë, pavarësisht se sa negative bëhet jeta." —Juice World
2. “Ti je më i çmuar për këtë botë sesa do ta dish ndonjëherë.” —Lili Rhinehart
3. “Ti nuk je i çuditshëm. Ju nuk jeni budallenj. Ti nuksesa dhimbja fizike, por është më e zakonshme dhe gjithashtu më e vështirë për t'u duruar. Përpjekja e shpeshtë për të fshehur dhimbjen mendore e shton barrën: është më e lehtë të thuash "më dhemb dhëmbi" sesa të thuash "më është thyer zemra". - C.S. Lewis
7. “Është në rregull. Depresioni është në rregull. Nëse po e kaloni, dijeni se jeni mirë.” —Kevin Breel, Rrëfimet e një komike të dëshpëruar, Tedx, 2013
8. “Ne mund të jemi të trishtuar dhe mirë në të njëjtën kohë. Unë do ta them përsëri këtë sepse në shoqërinë tonë, neve na mësohet e kundërta, dhe kështu është kundërintuitive. Njerëzit mund të jenë të trishtuar dhe mirë në të njëjtën kohë.” —Bill Bernat, Si të lidheni me miqtë në depresion , Tedx, 2017
Citate për ndërgjegjësimin për shëndetin mendor
Mund të jetë qetësuese të dini se nuk jeni i vetmi person që lufton me sëmundje mendore. Krijimi i vetëdijes rreth çështjes së sëmundjeve mendore është i rëndësishëm. Pasja e mjeteve të duhura i lejon njerëzit të gëzojnë shëndetin emocional dhe jetëgjatësinë.
1. "Bëhu i sjellshëm, sepse kushdo që takon është duke luftuar një betejë të vështirë." —Sokrati
2. “Nuk duhet të luftosh në heshtje. Mund të mos heshtni. Ju mund të jetoni mirë me një gjendje të shëndetit mendor, për sa kohë që i hapeni dikujt për të.” —Demi Lovato
3. “Nuk duhet të jesh pozitiv gjatë gjithë kohës. Është krejtësisht në rregull të ndihesh i trishtuar, i zemëruar, i mërzitur, i frustruar, i frikësuar dhe i shqetësuar. Të kesh ndjenja nuk të bën një person negativ. Bënduhet të përpiqemi më shumë. Ju nuk jeni një version i dështuar i normales. Ti je ndryshe, je e bukur dhe nuk je vetëm”. —Jessica McCabe, Kjo është me të vërtetë të jetosh me ADHD , Tedx, 2017
4. “Mendoj se ndërsa e urreja të isha në depresion dhe do të urreja të isha sërish në depresion, kam gjetur një mënyrë për ta dashur depresionin tim. E dua sepse më ka detyruar të gjej dhe të kapem pas gëzimit.” —Andrew Solomon, Depresioni, sekreti që ndajmë , Tedx, 2013
5. "Ajo që ka nevojë për shëndetin mendor është më shumë dritë dielli, më shumë çiltërsi, më shumë biseda pa turp." —Glenn Close
6. "Pavarësisht se sa traumatike ishte e kaluara juaj, nëse mund të përpunoni emocionet e vështira rreth tyre, ka mësime të rëndësishme brenda tyre." —Nicole LePera, Mendësia e Evolucionit , 2018
7. “Jam mirënjohës për atë që kam përjetuar. Jam i lumtur që kam qenë në spital 40 herë. Më mësoi shumë për dashurinë dhe marrëdhënia ime me prindërit dhe mjekët e mi ka qenë kaq e çmuar për mua dhe do të jetë gjithmonë.” —Mark Manson, Arti delikat i të mos përgojuarit, 2016
8. "Vetëm për shkak se askush tjetër nuk mund të shërojë ose të bëjë punën tuaj të brendshme për ju, nuk do të thotë që ju mundeni, duhet ose keni nevojë ta bëni vetëm." —Lisa Olivera
9. “Sëmundja juaj nuk është identiteti juaj. Kimia juaj nuk është karakteri juaj.” —Rick Warren
Citate për shëndetin mendor
Ditë e mirë e shëndetit mendorCitimet mund t'ju frymëzojnë të qëndroni të fortë në ditët e vështira. Rezistenca është e rëndësishme për të gjithë, por veçanërisht për njerëzit që luftojnë me shëndetin mendor. Mund të mos jetë gjithmonë e lehtë, por ju gjithmonë keni fuqinë për të kaluar ditët e vështira.
1. “Ndërsa ka diçka për të thënë për “të qëndruarit në anën e diellit të jetës”, e vërteta është, ndonjëherë jeta është e mbytur dhe gjëja më e shëndetshme që mund të bëni është ta pranoni. —Mark Manson, Arti delikat i të mos përleshësh, 2016
2. “Ditët e mia të errëta më bënë të fortë. Ose ndoshta unë tashmë isha i fortë dhe ata më bënë ta provoja këtë.” —Zemri Zoti
3. "Sepse bota në të cilën unë besoj është ajo ku të përqafosh dritën tënde nuk do të thotë të injorosh errësirën tënde." —Kevin Breel, Rrëfimet e një komike të dëshpëruar , Tedx, 2013
4. “Njerëzit më të fortë nuk janë ata që tregojnë forcë para nesh, por ata që fitojnë beteja për të cilat nuk dimë asgjë.” —E panjohur
5. “Pavarësisht se sa të këqija kanë qenë ditët tuaja të këqija, ju i keni mbijetuar çdo njërës prej tyre. Ata kurrë nuk zgjatën përgjithmonë. Dhe ata nuk do ta bëjnë kurrë.” —Corporateyogis, 8 shkurt 2022, ora 13:00, Twitter
6. “Zgjohu sot duke e ditur se çfarëdo që të ndodhë, mund ta përballosh atë.” —Corporateyogis, 8 shkurt 2022, ora 13:00, Twitter
7. “Shuarja e depresionit e forcon atë. Ndërsa fshihesh prej saj, ajo rritet. Dhe njerëzit që bëjnë më mirë janë ata që janë në gjendje të tolerojnë faktin qëata e kanë këtë gjendje”. —Andrew Solomon, Depresioni, sekreti që ndajmë , Tedx, 2013
8. “Ne duhet ta shohim shëndetin mendor po aq të rëndësishëm sa shëndetin fizik. Ne duhet të ndalojmë vuajtjet në heshtje. Ne duhet të ndalojmë stigmatizimin e sëmundjeve dhe traumatizimin e të prekurve.” —Sangu Delle, Nuk ka turp të kujdesesh për shëndetin tënd mendor , Tedx, 2017
9. “Një çarje e vogël nuk do të thotë se je i thyer; do të thotë se ju u vunë në provë dhe nuk u shpërndave.” —Linda Poindexter
Citate për ditën botërore të shëndetit mendor
Çdo ditë më 10 tetor bota mblidhet për Ditën Botërore të Shëndetit Mendor. Dita Botërore e Shëndetit Mendor organizohet nga OBSH dhe synon të ofrojë edukim dhe ndërgjegjësim për sëmundjet mendore. Këtu janë disa nga thëniet më të mira për t'ju edukuar dhe frymëzuar për rëndësinë e mirëqenies mendore.
1. "Kujdesi ndaj shëndetit mendor për të gjithë: le ta bëjmë atë realitet." —Dita Botërore e Shëndetit Mendor 2021
2. “Investimi në programet e shëndetit mendor në nivel kombëtar dhe ndërkombëtar, të cilat tashmë kanë vuajtur nga vite të tëra të nënfinancimit kronik, tani janë më të rëndësishme se kurrë. —Dita Botërore e Shëndetit Mendor 2020
3. “Vetëvrasja nuk është kurrë zgjidhja. Gjithmonë ka shpresë.” —OBSH, Parandalimi i vetëvrasjes në punë , YouTube
4. "Disa fjalë mund të bëjnë një botë ndryshimi." —OBSH, Parandalimi i vetëvrasjes në punë ,YouTube
5. “Për fat të mirë, ekziston një njohje në rritje e rëndësisë së ndihmës së të rinjve për të ndërtuar elasticitet mendor, që nga moshat më të hershme, në mënyrë që të përballen me sfidat e botës së sotme.” —Dita Botërore e Shëndetit Mendor 2018
6. "Depresioni mund t'i ndodhë kujtdo dhe nuk është shenjë dobësie." —PAHO, Depresioni 2021
7. "Mos harroni: me mbështetjen e duhur, ju mund të përmirësoheni - kështu që nëse mendoni se mund të jeni në depresion, kërkoni ndihmë." —PAHO, Depresioni 2021
8. “Shumë kushte të shëndetit mendor mund të trajtohen në mënyrë efektive me kosto relativisht të ulët, megjithatë hendeku midis njerëzve që kanë nevojë për kujdes dhe atyre që kanë akses në kujdes mbetet thelbësor. Mbulimi efektiv i trajtimit mbetet jashtëzakonisht i ulët.” —OBSH, Shëndeti Mendor
9. “Mbrojtja e adoleshentëve nga fatkeqësitë, promovimi i të mësuarit socio-emocional dhe i mirëqenies psikologjike, dhe sigurimi i aksesit në kujdesin e shëndetit mendor janë kritike për shëndetin dhe mirëqenien e tyre gjatë adoleshencës dhe moshës madhore.” —OBSH, Shëndeti Mendor i Adoleshentëve
Citate të famshme rreth shëndetit mendor
Të gjithë, madje edhe një personazh i famshëm, mund të luftojnë me shëndetin mendor. Citimet e mëposhtme janë një kujtesë e bukur se është krejtësisht normale të kesh një sëmundje mendore dhe se nëse njerëzit e famshëm ende mund të jetojnë një jetë të lumtur dhe të suksesshme me një të tillë, kështu mund edhe ti.
1. “Nëse thyeni këmbën, do të shkoni nëdoktor për ta shëruar atë këmbë. Nëse diçka brenda jush ndihet sikur është e plagosur, është tamam si një lëndim fizik. Ju duhet të merrni ndihmë. Nuk ka asgjë të dobët për këtë. Është e fortë.” —Barack Obama
2. “Kam zbuluar se me depresionin, një nga gjërat më të rëndësishme që mund të kuptosh është se nuk je vetëm; ju nuk jeni i pari që do ta kaloni atë, nuk do të jeni i fundit që do ta kaloni atë.” —Shkëmbi
3. “Ju mund të jetoni me një sëmundje mendore. Mund të marrë kohë, por ia vlen. Ju meritoni të jetoni një jetë të lumtur dhe të shëndetshme.” —Demi Lovato
4. “Unë jam gjithmonë i frikësuar se diçka do të ndodhë. Dhe nuk do të jem në gjendje ta bëj më këtë, dhe gjithçka do të përfundojë brenda një dite.” —Taylor Swift
5. "Është e vështirë t'i përshkruhet depresioni dikujt që nuk ka qenë kurrë atje, sepse nuk është trishtim." - J.K. Rowling
6. "Ne nuk mund të lejojmë më të heshtim nga stigmat që i portretizojnë kushtet [shëndetit mendor] si një çështje dobësie ose dështimi moral." —Lady Gaga
7. “Tani që u bëra i famshëm, kisha frikë se nuk do të gjeja më dikë që të më donte për mua. Kisha frikë të bëja miq të rinj. Pikërisht atëherë vendosa se kam vetëm dy zgjedhje: mund të heq dorë, ose mund të vazhdoj” —Beyonce
Citate për mbështetjen e shëndetit mendor
Të ndiheni sikur nuk jeni vetëm kur jeni duke luftuar me shëndetin tuaj mendor është e rëndësishme. Edhe e juajamiqtë e fortë mund të ndihen vetëm dhe kanë nevojë për mbështetje. Mos harroni të kontrolloni miqtë tuaj.
1. “Bota në të cilën unë besoj është ajo ku mund ta shikoj dikë në sy dhe të them: ‘Po kaloj nëpër ferr’ dhe ata mund të më shikojnë prapa dhe të thonë ‘Edhe unë’ dhe kjo është në rregull”. —Kevin Breel, Rrëfimet e një komike të dëshpëruar , Tedx, 2013
2. "Një nga gjërat më të rëndësishme që mund të bëni në këtë tokë është t'u bëni të ditur njerëzve se nuk janë vetëm." ―Shannon Alder
3. “Izolimi dhe vetmia janë të këqija për shëndetin tonë – si fizik ashtu edhe mendor.” —Rebecca Dolgin, Psycom
4. "Si mendimet vetëvrasëse dhe idetë janë të lidhura me izolimin dhe vetminë." —Rebecca Dolgin, Psycom
5. “Flisni me miqtë tuaj. Flisni me të dashurit tuaj. Bisedoni me profesionistët e shëndetit. Jini të pambrojtur. Bëni këtë me besimin se nuk jeni vetëm. Flisni nëse keni vështirësi. Të qenit i sinqertë për mënyrën se si ndihemi nuk na bën të dobët; na bën njerëz.” —Sangu Delle, Nuk ka turp të kujdesesh për shëndetin tënd mendor , Tedx, 2017
6. ""Unë nuk ndihem shumë si Pooh sot." Tha Pooh. "Atje, atje." Tha Piglet. ‘Do të të sjell çaj dhe mjaltë derisa ta bësh.” —Winnie The Pooh
7. “Nëse dikush vjen për të folur me ju për sëmundjet mendore, ankthin, depresionin dhe mendimet për vetëvrasje, ne duhet ta respektojmë këtë. Ata duan të na besojnë se ne do ta mbajmë atëngushtë dhe mos ua trego të gjithëve. Ne duhet ta bëjmë atë.” —Jeremy Forbes, Si të filloni një bisedë rreth vetëvrasjes , Tedx, 2017
8. “Nuk ka pse të marrë përsipër jetën tënde, nuk duhet të të përcaktojë si person, është thjesht e rëndësishme që të kërkosh ndihmë. Nuk është një shenjë dobësie.” —Demi Lovato
9. "Pak konsideratë, pak mendim për të tjerët, bën të gjithë ndryshimin." —Eeyore
10. “E dija se kisha dikë fort në cepin tim që do të më dëgjonte pa gjykuar dhe një peshë e madhe u hoq nga supet e mia. Për herë të parë në muaj, u ndjeva me shpresë.” —Sarah Hughes, Fol: Përvoja ime e Infermierisë së Shëndetit Mendor , Infermierja
Citate frymëzuese për shëndetin mendor
Citimet e mëposhtme ngritëse janë kujtues të fuqishëm se sa e rëndësishme është të qëndrosh pozitiv dhe gjithmonë të besosh se ditë më të mira janë përpara. Ndonjëherë një citim frymëzues mund të jetë i gjithë inkurajimi që ju nevojitet për të vazhduar përpara.
1. “Ne jemi njerëz dhe kemi probleme. Ne nuk jemi perfekt dhe kjo është në rregull.” —Kevin Breel, Rrëfimet e një komike të dëshpëruar , Tedx, 2013
2. "Lumturia mund të gjendet edhe në kohërat më të errëta nëse kujtohet vetëm të ndezë dritën." —Albus Dumbledore
3. “Ti më shikon dhe qan; cdo gje dhemb. Unë të mbaj dhe të pëshpërit: por gjithçka mund të shërohet." —Rupi Kaur
4. “Natyra shërohet e thyerzemrat, mendjet e rrëmujshme dhe shpirtrat e trazuar.” —Fluksi orfik
5. “Arti po del ballë për ballë me veten”. —Jackson Pollock
6. “Unë jam i sëmurë mendor. Unë mund të them se. Nuk më vjen turp për këtë. Unë i mbijetova asaj, ende po i mbijetoj, por sillni atë.” —Carrie Fisher
7. “Duke ndërmarrë veprime kur jeni të vetmuar, duke ndryshuar reagimet tuaja ndaj dështimit, duke mbrojtur vetëvlerësimin tuaj, duke luftuar mendimin negativ, ju nuk do të shëroni vetëm plagët tuaja psikologjike, do të ndërtoni elasticitet emocional, do të lulëzoni.” —Guy Winch, Pse ne të gjithë duhet të praktikojmë ndihmën e parë emocionale , Tedx, 2015
8. “Filozofët na kanë thënë për mijëra vjet se fuqia për të krijuar është e lidhur shumë ngushtë me fuqinë për të shkatërruar. Tani shkenca po na tregon se pjesa e trurit që regjistron një plagë traumatike mund të jetë pjesa e trurit ku ndodh edhe shërimi.” —Melissa Walker, Arti mund të shërojë plagët e padukshme të PTSD , Tedx, 2015
9. “Muzika është një arratisje. Shpëtoni kush jeni, lotët, frikërat tuaja dhe harroni atë që nuk shkon.” —E panjohur
10. “Disa do të thoshin se normaliteti ynë i ri është pasiguria, lufta, mbijetesa dhe frika. Por unë them se normaliteti ynë i ri është forca, qëndrueshmëria, dashuria dhe durimi.” —Nicole Ball, Krijimi i normales sonë të re , këshilltar
Shiko gjithashtu: Si të bëni miq kur nuk keni asnjëCitate motivuese për shëndetin mendor
Ditët e këqija të shëndetit mendor mund t'ju bëjnë të ndiheni sikure ardhmja juaj është e zymtë. Por ne duam që ju të gjeni motivimin për të vazhduar të bëni atë që mundeni për ta bërë jetën tuaj më të mirë. Citimet e mëposhtme do t'ju ndihmojnë për t'ju frymëzuar dhe ngritur për të qëndruar të fortë.
1. "Nëse jeni duke kërkuar për një shenjë, kjo është ajo." —E panjohur
2. “Sa herë që fillojmë të ndihemi sikur nuk mund të vazhdojmë më, shpresa na pëshpërit në vesh për të na kujtuar se jemi të fortë.” —Robert M. Hensel
Shiko gjithashtu: Si të jesh më simpatik (& bëj që të tjerët ta duan kompaninë tënde)3. “Filloni aty ku jeni. Përdorni atë që keni. Bëj atë që mundesh.” —Arthur Ashe
4. “E kundërta e depresionit nuk është lumturia, por vitaliteti, dhe këto ditë, jeta ime është jetike, edhe në ditët kur jam i trishtuar.” —Andrew Solomon, Depresioni, sekreti që ndajmë , Tedx, 2013
5. "Unë nuk kam frikë nga stuhitë, sepse po mësoj si të lundroj anijen time." —E panjohur
6. “Shndërrojini demonët tuaj në art, hijen tuaj në një mik, frikën tuaj në karburant, dështimet tuaja në mësues, dobësitë tuaja në arsye për të vazhduar luftën. Mos e shpërdoroni dhimbjen tuaj. Ricikloni zemrën tuaj.” —Andrea Balt
7. “A mund ta imagjinoni se si do të ishte bota nëse të gjithë do të ishin më të shëndetshëm psikologjikisht? Nëse do të kishte më pak vetmi dhe më pak depresion? Nëse njerëzit do të dinin se si ta kapërcenin dështimin? Nëse ndiheshin më mirë me veten dhe më të fuqizuar? Nëse do të ishin më të lumtur dhe më të përmbushur? Mundem, sepse kjo është bota në të cilën dua të jetoj.” —Guy Winch, Pse ne të gjithë duhet të praktikojmë emocionalishtNdihma e Parë , Tedx, 2015
8. "Ka gjithmonë shpresë, edhe kur truri juaj ju thotë se nuk ka." —John Green
9. “Studimet na tregojnë se edhe një shpërqendrim prej dy minutash është i mjaftueshëm për të thyer dëshirën për të përsiatur në atë moment. Dhe kështu sa herë që kisha një mendim shqetësues, shqetësues, negativ, e detyroja veten të përqendrohesha në diçka tjetër derisa dëshira të kalonte. Dhe brenda një jave, e gjithë këndvështrimi im ndryshoi dhe u bë më pozitiv dhe më shpresëdhënës.” —Guy Winch, Pse ne të gjithë duhet të praktikojmë ndihmën e parë emocionale , Tedx, 2015
Citate të shëndetit mendor nga letërsia
Shpesh librat mund të jenë thjesht miku që na nevojitet kur po kalojmë një kohë të vështirë. Shijoni citimet tona të preferuara për shëndetin mendor nga letërsia.
1. “Gjëja që kuptoj është se nuk është ajo që merr, është ajo që lë”. —Jennifer Niven, Të gjitha vendet e ndritshme
2. "Por e di që kam kaluar një kohë të gjatë duke ekzistuar dhe tani kam ndërmend të dua." —Sabaa Tahir, Një prush në hi
3. "Po sikur njerëzit të zbulojnë se vajza që ata e quajnë kaq të lumtur dhe të bashkuar është me të vërtetë një rrëmujë me motin e saj të keq." —Jennae Cecelia, Humbja e vetvetes më solli këtu
4. "Tani juaj nuk është i juaji përgjithmonë." —John Green, Turtles All the Way Down
5. “Ne vuajmë për arsyen e thjeshtë se vuajtja është biologjikisht e dobishme. Është agjenti i preferuar i natyrës përti njeri.” —Lori Deschene
4. “Ajo më lejoi të isha thellësisht në depresion dhe të kisha një lidhje të vërtetë me një person tjetër, njëkohësisht. Për herë të parë, u identifikova si dikush që jeton me depresion dhe u ndjeva mirë për këtë – sikur të mos isha një person i keq për të.” —Bill Bernat, Si të lidheni me miqtë në depresion , Tedx, 2017
5. “Biseda për shëndetin mendor është shumë e rëndësishme për mua. Unë kam miq që luftojnë me sëmundje të ndryshme mendore. Kam luftuar me depresionin dhe ankthin. Jam shumë i interesuar se si e trajtojmë këtë.” —Matthew Quick
6. "Vendi i punës është shpesh vendi më stresues ku një person gjendet. Punonjësit dhe menaxherët duhet të mbajnë një sy për shenjat e përkeqësimit të shëndetit mendor te kolegët e tjerë." —Paul Farmer
7. “Nuk e dija se mund të shkoja te mjeku për shëndetin tim mendor dhe të merrja një plan të shëndetit mendor. Nuk dija për shëndetin e komunitetit. Sigurisht që nuk e dija për Lifeline, dhe e kam telefonuar Lifeline tre herë, dhe ata me siguri më kanë shpëtuar jetën. Më duhej të mësoja të gjitha këto gjëra. [Njerëzit] duhet t'i njohin ata.” —Jeremy Forbes, Si të filloni një bisedë rreth vetëvrasjes , Tedx, 2017
8. “Ndoshta ju i shihni njerëzit në depresion ndryshe. Ju i mendoni ato si të meta ose të meta. Studime të shumta universitare kanë treguar se studentët A kanë më shumë gjasa të kenë bipolarndryshim frymëzues. Ne kemi evoluar për të jetuar gjithmonë me një shkallë të caktuar pakënaqësie dhe pasigurie, sepse janë të pakënaqurit dhe të pasigurtë që do të bëjnë më shumë punë për të inovuar dhe mbijetuar.” —Mark Manson, Arti delikat i të mos përleshësh
Citate të shëndetit mendor nga psikologët e famshëm
Psikologjia është studimi i mendjes dhe sjelljeve tona dhe lidhet drejtpërdrejt me të kuptuarit e shëndetit tonë mendor. Citimet e mëposhtme janë nga psikologët tanë të preferuar dhe mund t'ju japin vetëm njohuritë që ju nevojiten për të kuptuar më mirë shëndetin tuaj mendor.
1. “Një vetë në zhvillim është një ndryshim rrënjësor në mënyrën se si i përpunoni mendimet tuaja dhe botën përreth jush. Duhet kohë dhe disiplinë. Një person që evoluon është i përkushtuar ndaj vetë-zbulimit.” —Nicole LePera, Mendësia e Evolucionit , 2018
2. "Nga dobësitë tuaja do të dalë forca juaj." —Sigmund Freud
3. “Emocionet e pashprehura nuk do të vdesin kurrë. Ata janë varrosur të gjallë dhe do të dalin në mënyra më të shëmtuara.” —Sigmund Freud
4. "Me vetëdijen tuaj të zgjuar, gjithçka është e mundur." —Nicole LePera
5. “Dëshpërimi është gjithmonë çmimi që dikush paguan për vetëdijen. Shikoni thellë në jetë dhe gjithmonë do të gjeni dëshpërim.” —Irvin Yalom
6. “Një dështim nuk është gjithmonë një gabim; mund të jetë thjesht më e mira që dikush mund të bëjë në rrethana. Gabimi i vërtetë është qëmjaft u perpoqe." - B. F. Skinner
7. "Besimet e njerëzve për aftësitë e tyre kanë një efekt të thellë në ato aftësi." —Albert Bandura
Citate rreth betejave të shëndetit mendor
Lufta me sëmundjet mendore mund të jetë absolutisht rraskapitëse. Është në rregull që ju të prisheni për sa kohë që ngriheni më pas. Citimet e mëposhtme janë përkujtues të rëndësishëm se si të merreni me problemet e shëndetit mendor.
1. “Pjesë e rimëkëmbjes është rikthimi. E fshij pluhurin dhe eci përsëri përpara.” —Steven Adler
2. "Udhëtimi im i shërimit ka qenë i mbushur me dashuri dhe gëzim, por nuk ka qenë pa dhimbje." —Michael Botticelli, Varësia është një sëmundje. Ne duhet ta trajtojmë atë si një , Tedx, 2016
3. “Varësia është një sëmundje që ndikon jo vetëm në shëndetin tuaj fizik, por edhe në shëndetin tuaj mendor. Çdo ditë është një luftë. Çdo ditë e vetme është një arritje.” —Vote4equality20, 14 shkurt 2022, 12:33, Twitter
4. "Por unë megjithatë u shfaqa dhe u rikthova, dhe u shfaqa dhe u rishfaqa, dhe u shfaqa dhe relapsova, dhe më në fund kuptova se do të duhej të isha në mjekim dhe terapi përgjithmonë." —Andrew Solomon, Depresioni, sekreti që ndajmë , Tedx, 2013
5. “Për 100 vjet tani, ne kemi kënduar këngë lufte për të varurit. Mendoj se gjatë gjithë kohës duhet t'u kishim kënduar këngë dashurie, sepse e kundërta e varësisë nuk është maturia. E kundërta evarësia është lidhje.” —Johann Hari, Gjithçka që mendoni se dini për varësinë është e gabuar , Tedx, 2015
6. “Unë luftoj për shëndetin tim çdo ditë në mënyra që shumica e njerëzve nuk i kuptojnë. nuk jam dembel. Unë jam një luftëtar." —E panjohur
7. “Nëse jeni duke luftuar, meritoni ta bëni kujdesin për veten një prioritet. Pavarësisht nëse kjo do të thotë të shtriheni në shtrat gjatë gjithë ditës, të hani ushqim rehati, të qani, të flini, të riplanifikoni planet, të gjeni një arratisje përmes një libri të mirë, të shikoni shfaqjen tuaj të preferuar televizive ose të mos bëni asgjë fare - jepini vetes leje të vendosni shërimin tuaj të parën. Heshtni zërin që ju thotë të bëni më shumë dhe të jeni më shumë, dhe sot, çfarëdo që të bëni, le të mjaftojë.” —Daniell Koepke
8. “Jam bërë më në depresion. Unë vetë isha në karantinë dhe kjo e bëri atë edhe më keq.” — Si ndikon pandemia në shëndetin mendor të të rinjve , Youtube, 2021
9. “Sepse e vërteta është, kjo është jeta që të gjithë të tjerët shohin. Në jetën që shoh vetëm unë, kush jam, kush jam në të vërtetë, është dikush që lufton intensivisht me depresionin. Unë kam për gjashtë vitet e fundit të jetës sime dhe vazhdoj çdo ditë.” —Kevin Breel, Rrëfimet e një komike të dëshpëruar , Tedx, 2013
10. "Mos lejoni që lufta juaj të bëhet identiteti juaj." —E panjohur
Citate për shëndetin mendor për shërimin
Rimëkëmbja është një udhëtim, jo një destinacion. Edhe pse mund të keni disa gunga në rrugë,Qëndroni pozitivë dhe besoni se po krijoni ndryshime domethënëse që do t'ju zgjasin gjatë gjithë jetës.
1. “Rimëkëmbja nuk është një dhe e kryer. Është një udhëtim i përjetshëm që zhvillohet një ditë, një hap në një kohë.” —E panjohur
2. "Ndaloni së kërkuari lumturinë në të njëjtin vend ku e keni humbur." —E panjohur
3. “Mos ki turp për historinë tënde. Do të frymëzojë të tjerët.” —E panjohur
4. “Rimëkëmbja është diçka për të cilën duhet të punoni çdo ditë, dhe është diçka që nuk ka një ditë pushimi.” —Demi Lovato
5. “Rrugët e vështira shpesh çojnë në destinacione të bukura. Më e mira nuk ka ardhur ende.” —Thezigziglar, 17 prill 2017, ora 14:00, Twitter
6. “E dija që po shërohesha kur: fillova të përgjigjesha në vend që të reagoja, e shijoja kohën vetëm, i shihja prindërit e mi si njerëzit e tyre me trauma të pazgjidhura, vendosa kufij dhe kur njerëzit nuk i respektonin, e dija se po lironin hapësirë për njerëzit që po i respektonin, isha në rregull me keqkuptimin.” —Nicole LePera, Psikologe
7. "Vlerësimi i depresionit të dikujt nuk parandalon një rikthim, por mund ta bëjë më të lehtë mundësinë e rikthimit dhe madje edhe vetë rikthimin." —Andrew Solomon, Depresioni, sekreti që ndajmë , Tedx, 2013
8. “Kur dikush mund të vëzhgojë me vëmendje ndryshimet e humorit, modelet e mendimit dhe përgjigjet emocionale pa e vlerësuar rëndësinë e tyre, ato mund të jenë shumë përvoja kalimtare.si një model moti.” —Molly Schiffer, Sheppard Pratt, 2021
Ushtrime dhe citate të shëndetit mendor
Shëndeti fizik lidhet drejtpërdrejt edhe me shëndetin tonë mendor. Duke u fokusuar në fitnesin tuaj, ju i jepni vetes mundësinë për të përmirësuar mirëqenien tuaj mendore. Të shijosh sportet ose të shkosh në palestër mund të jetë një mënyrë e shkëlqyer për t'u kujdesur për veten.
1. “Krijimi i një rutine të shëndetshme ditore ju mban në tokë dhe mund të ketë një ndikim të madh në shëndetin tuaj fizik dhe mendor.” —E panjohur
2. “Aktiviteti i rregullt është një investim në mendjen, trupin dhe shpirtin tuaj. Kur bëhet zakon, mund të nxisë ndjenjën tuaj të vetëvlerësimit dhe t'ju bëjë të ndiheni të fortë dhe të fuqishëm.” —Lawrence Robinson, Jeanne Segal dhe Melinda Smith, HelpGuide, 2021
3. "Ushtrimi më mban të zënë, gjë që është e mirë për shëndetin tim mendor." —Gail Porter
4. “Ushtroj çdo ditë. Është ajo që më bën të lumtur.” —Andi MacDowell
5. “Ushtrimi i rregullt mund të ketë një ndikim thellësisht pozitiv në depresion, ankth dhe ADHD. Ai gjithashtu lehtëson stresin, përmirëson kujtesën, ju ndihmon të flini më mirë dhe rrit disponimin tuaj të përgjithshëm.” —Lawrence Robinson, Jeanne Segal dhe Melinda Smith, HelpGuide, 2021
6. "Është vetëm ushtrimi që mbështet shpirtrat dhe e mban mendjen në energji." —Marcus Tullius Cicero
7. “Kishte raste që më duhej mendja për t'u çlodhur dhe për të bredhur në mënyrë që të mund të rimbushesha. kishteHerë të tjera që më duhej të ndjeja ajrin përmes mushkërive dhe forcën time fizike për t'i kujtuar vetes se do të jem mirë." —Dana Pendergrass, Pse vrapoj, Punonjësi Social
Citate qesharake për shëndetin mendor
Megjithëse shëndeti mendor mund të jetë një çështje serioze, ne ende mund të qeshim me veten. Më poshtë janë citate qesharake për shëndetin mendor që mund t'ju ndihmojnë të ktheni buzëqeshjen në fytyrën tuaj.
1. "Unë sinqerisht ju kërkoj falje që ju thashë të llastoni veten." —Rue Bennett, Euforia
2. “Shëndeti juaj mendor është më i rëndësishëm se edukimi juaj. Më mirë të kesh një shkallë të arsyeshme sesa thjesht një diplomë.” —E panjohur
3. ""Unë: çfarë mund të shkojë keq?" "Ankthi: Më vjen mirë që pyete." —E panjohur
4. "Prisni, më lejoni ta mendoj shumë këtë." —E panjohur
5. “Kam 99 probleme dhe 86 prej tyre janë skenarë krejtësisht të sajuar në kokën time për të cilat po theksoj pa asnjë arsye logjike.” —E panjohur
6. "Nuk jam i cmendur. Preferoj termin "i qeshur mendërisht". —E panjohur
7. "Në vend të një shenje që thotë "mos shqetëso", më duhet një që thotë "tashmë e shqetësuar, vazhdo me kujdes". —E panjohur
8. “Një ditë, gjërat do të përmirësohen. Deri atëherë, këtu është një vizatim i një mace.” —E panjohur
Shëndeti mendor i burrave
Megjithëse sëmundja mendore prek pothuajse të njëjtën sasi të burrave dhe grave, burrat kanë shumë më pak gjasa të kërkojnë ndihmë për sëmundjen e tyre.Shpresojmë, këto citate mund t'ju ndihmojnë të tregoni se nuk jeni vetëm dhe do t'ju frymëzojnë të kërkoni mbështetjen që meritoni.
1. “Bërtitini të gjithë burrave që kalojnë shumë, pa kujt t'i drejtohen, sepse kjo botë gabimisht i mësoi burrat të maskonin emocionet e tyre. —E panjohur
2. "Burrat vuajnë shumë pas maskës së burrërisë." —Vineet Aggarwal
3. "Unë jam një burrë dhe jo më pak një burrë që pranoj "nuk jam mirë" dhe që flas hapur për luftën dhe betejën e vazhdueshme që përballem me veten çdo ditë." —Joe Plumb
4. "Kam pasur burra që të ngrihen dhe të thonë: "Nuk e kam përmendur kurrë më parë se kam pasur depresion, por kam, dhe nëse dikush tjetër këtu dëshiron të vijë dhe të flasë me mua, unë jam këtu për të folur me ju." Është shumë fuqizuese dhe katartike ta bësh këtë." —Jeremy Forbes, Si të filloni një bisedë rreth vetëvrasjes , Tedx, 2017
5. "Që nga ajo ditë [u hapa për emocionet e mia] është thjesht shumë më e lehtë për të jetuar dhe shumë më e lehtë për të shijuar jetën time." —Michael Phelps
6. “Burrat vuajnë nga depresioni, burrat kanë ankth, burrat marrin mendime për vetëvrasje, burrat vuajnë nga sëmundje mendore. Ndoshta në vend që të thuash 'burrë lart', thuaj 'është në rregull të flasësh për këtë'.” —E panjohur
7. “Njohja dhe parandalimi i problemeve shëndetësore të meshkujve nuk është vetëm çështje mashkullore. Për shkak të ndikimit të tij te gratë, nënat, vajzat dhe motrat, shëndeti i burrave është vërtet një çështje familjare. —E panjohur
8. "Kështu që unë u ula atje atë natë pranë një shishe me pilula me një stilolaps dhe një letër në dorë dhe mendova të merrja jetën time dhe arrita kaq afër ta bëja. Kam ardhur kaq afër për ta bërë atë.” —Kevin Breel, Confessions Of A Depressed Comic, Tedx, 2013
Citate për shëndetin mendor të grave
Gratë janë përgjegjëse për kaq shumë, dhe ndonjëherë këto përgjegjësi mund të na dërrmojnë dhe na shterrojnë. Është e rëndësishme që ju të gjeni kohë për ta dashur veten gjithashtu. Citimet e mëposhtme janë përkujtues të shkëlqyeshëm se sa i fortë jeni dhe sa meritoni kohë për t'u çlodhur gjithashtu.
1. “Ajo mund të ndahet gjatë natës dhe të ngrihet sërish në mëngjes. Gratë e forta ndjejnë dhimbje, thjesht nuk e lënë atë t'i thyejë." —E panjohur
2. “Gratë në veçanti duhet të kujdesen për shëndetin e tyre fizik dhe mendor, sepse nëse po vrapojmë drejt dhe nga takimet dhe detyrat, nuk kemi shumë kohë për t'u kujdesur për veten. Ne duhet të bëjmë një punë më të mirë për ta vendosur veten më lart në listën tonë të "për të bërë". —Michelle Obama
3. "Ajo ishte e fuqishme jo sepse nuk ishte e frikësuar, por sepse vazhdoi kaq fort pavarësisht frikës." —Atticus
Citate të lezetshme për shëndetin mendor
Nëse keni nevojë për një citim të lezetshëm për t'i kujtuar vetes gjatë ditës ose për ta ndarë me një mik në Instagram, ne ju kemi mbuluar. Këto citate të shkurtra frymëzuese për shëndetin mendor janë një kujtesëse nuk je kurrë vetëm dhe je më i fuqishëm se sa i jep vetes meritat.
1. "Më premto se do ta kujtosh gjithmonë: je më i guximshëm nga sa beson, dhe më i fortë nga sa dukesh dhe më i zgjuar se sa mendon." —Winnie The Pooh
2. “Një gjë e mrekullueshme për Eeyore është se edhe pse ai është në thelb në depresion klinik, ai ende ftohet të marrë pjesë në aventura dhe shaka me të gjithë miqtë e tij. Ata kurrë nuk i kërkojnë atij të pretendojë se ndihet i lumtur, nuk e lënë kurrë pas ose nuk i kërkojnë të ndryshojë. Ata thjesht i tregojnë dashuri.” —E panjohur
3. "Ju e kaloni pjesën më të madhe të jetës brenda kokës tuaj, e bëni atë një vend të këndshëm për të qenë." —E panjohur
4. “Kur bie shi, kërkoni ylberë. Kur është errësirë, kërkoni yje.” —E panjohur
5. "I dashur mua: mos u trego kaq i ashpër me veten, je mirë." —E panjohur
6. "Ne nuk mund ta drejtojmë erën, por mund të rregullojmë velat." —Dolly Parton
7. "Ti, vetë, po aq sa çdokush në të gjithë universin, meritoni dashurinë dhe dashurinë tuaj." —Buda
Citate për shëndetin mendor dhe marrëdhëniet
Të kesh mbështetje kur po kalojmë një kohë të vështirë është një përvojë e bukur. Ti e meriton të jesh me dikë që të do, edhe në ditët e tua të këqija.
1. "Shpesh gjëja më e mirë që mund të bëni për partnerin tuaj është thjesht të paraqiteni." —Katie Hurley, Psycom
2. “Jini me dikë që është i mirë për shëndetin tuaj mendor.Dikush që ju sjell paqe të brendshme. Dikush që sfidon zakonet tuaja të këqija, por mbështet procesin tuaj të ndryshimit.” —Idil Ahmed
3. “Shumë njerëz hyjnë në marrëdhënie serioze duke menduar se do të shërojnë dikë me dashurinë dhe vëmendjen e tyre, por zakonisht nuk funksionon kështu. Nuk mund ta duash dikë në një gjendje më të mirë të shëndetit mendor.” —Harold Ramis
4. “Të qëndrosh mënjanë kur një partner lufton me depresionin mund të ndihet si një përvojë e pafuqishme.” —Katie Hurley, Psycom
5. “Depresioni është e meta në dashuri. Nëse do të ishit i martuar me dikë dhe do të mendonit: "Epo, nëse gruaja ime vdes, unë do të gjej një tjetër", nuk do të ishte dashuri siç e njohim ne." —Andrew Solomon, Depresioni, sekreti që ndajmë , Tedx, 2013
Kafshët shtëpiake dhe citate të shëndetit mendor
Shumica prej nesh i kanë përjetuar fuqitë terapeutike të përqafimit nga një qen ose mace. Këto citate janë të gjitha rreth asaj se sa e madhe mund të jetë dashuria e një kafshe për shëndetin tonë mendor.
1. “Qentë nuk janë e gjithë jeta jonë, por ata e bëjnë jetën tonë të plotë.” —Roger Caras
2. "Bota do të ishte një vend më i bukur nëse të gjithë do të kishin aftësinë për të dashuruar pa kushte si një qen." —M.K. Klinton
3. "Qentë kanë një mënyrë për të gjetur njerëzit që kanë nevojë për ta dhe për të mbushur një zbrazëti që ne as e dinim se e kishim." —Thom Jones
Citate biblike për shëndetin mendor
Nëse je i krishterë, mund të jetë e natyrshme përkushtet. Truri ynë nuk është i prishur apo i dëmtuar; ata thjesht funksionojnë ndryshe. Kam kaluar shumë vite duke menduar se njerëzit e lumtur thjesht nuk e kuptojnë atë.” —Bill Bernat, Si të lidheni me miqtë në depresion , Tedx, 2017
Citate rreth rëndësisë së shëndetit mendor
Megjithëse çështjet e shëndetit mendor nuk merren gjithmonë aq seriozisht sa duhet, shëndeti juaj mendor ka rëndësi. Shëndeti juaj mendor duhet të jetë gjithmonë një prioritet. Këto janë thëniet tona të preferuara për t'i dhënë përparësi shëndetit tuaj mendor.
1. “Duhet të fokusohem në shëndetin tim mendor. Ne duhet të mbrojmë mendjen dhe trupin tonë, jo thjesht të dalim jashtë dhe të bëjmë atë që bota dëshiron që ne të bëjmë.” —Simone Biles
2. “Shëndeti mendor është po aq i rëndësishëm sa shëndeti fizik. Mos harroni se." —E panjohur
3. “Si ndodh që ne shpenzojmë më shumë kohë duke u kujdesur për dhëmbët sesa për mendjen tonë? Pse shëndeti ynë fizik është shumë më i rëndësishëm për ne sesa shëndeti ynë psikologjik?” —Guy Winch, Pse ne të gjithë duhet të praktikojmë ndihmën e parë emocionale , Tedx, 2015
4. “Është në dorën tuaj të filloni të bëni zgjedhje të shëndetshme. Jo zgjedhje që janë thjesht të shëndetshme për trupin tuaj, por të shëndetshme për mendjen tuaj.” —E panjohur
5. “Shëndeti juaj mendor është më i rëndësishëm se karriera juaj, paratë dhe opinionet e njerëzve të tjerë, në atë event që thatë se do të merrnit pjesë, humori i partnerit tuaj dhe dëshirat e familjes suaj, së bashku. Nëse të kujdesesh për veten do të thotët'i drejtoheni Zotit gjatë kohëve të vështira të jetës suaj dhe ballafaqimi me betejat e shëndetit mendor nuk duhet të jetë ndryshe. Të kesh një fuqi më të lartë për t'u mbështetur gjatë kohëve të vështira të jetës është një gjë e bukur. Shpresojmë, këto citate biblike rreth shëndetit mendor t'ju ndihmojnë të ndiheni më pak të vetmuar.
1. “Mos kini frikë, sepse unë jam me ju; mos u trembni, sepse unë jam Perëndia juaj; Unë do të të forcoj, do të të ndihmoj, do të të mbaj me të djathtën time të drejtë." —Isaia 41:10, Versioni Standard Anglisht
2. “Ju kam thënë këto gjëra, që të keni paqe në mua. Në botë do të keni mundime. Por merrni zemër; Unë e kam mposhtur botën.” —Gjoni 16:33, Versioni Standard Anglisht
3. "Ankthi në zemrën e njeriut e rëndon atë, por një fjalë e mirë e gëzon atë." —Proverbat 12:25, Versioni Standard Anglisht
4. "Mjaftueshmëria dhe autoriteti i shkrimit të shenjtë për të diagnostikuar dhe kuruar shpirtin." —Hebrenjve 4:11-13, version i ri ndërkombëtar
5. “Dorëzoni ankthin tuaj! Heshtni dhe ndaloni përpjekjet tuaja dhe do të shihni që unë jam Zoti. Unë jam Perëndia mbi të gjitha kombet dhe do të lartësohem në mbarë tokën". —Psalmi 46:10, Përkthimi i pasioneve
Pyetje të zakonshme
Çfarë është shëndeti mendor me fjalë të thjeshta?
“Shëndeti mendor” është një term që përshkruan mirëqenien tonë psikologjike—si mendojmë dhe ndiejmë. Në të njëjtën mënyrë që ne kujdesemi për tonënshëndetin fizik, ne gjithashtu mund të kujdesemi për shëndetin tonë emocional dhe psikologjik. Për shembull, aktivitetet shoqërore dhe meditimi mund të na ndihmojnë të mbajmë mendjen tonë të shëndetshme.
duke zhgënjyer dikë, pastaj ta zhgënjejë atë.” —E panjohurCitate të stigmës së shëndetit mendor
Është e rëndësishme të mbani mend se shëndeti mendor është real dhe se është i lidhur ngushtë me mirëqenien tonë të përgjithshme. Ekziston një stigmë rreth shëndetit mendor që mund të na bëjë të trembemi për të ndarë betejat tona. Por rritja e vërtetë vjen kur mund të flisni për përvojat tuaja dhe të frymëzoni më shumë njerëz që të jenë të hapur me të tyret.
1. “Është e vështirë për mua të flas për të, dhe duket se është e vështirë për të gjithë të flas për të, aq sa askush nuk po flet për të.” —Kevin Breel, Rrëfimet e një komike të dëshpëruar, Tedx, 2013
2. “Është një paradoks i çuditshëm që një shoqëri, e cila tani mund të flasë hapur dhe pa turp për tema që dikur ishin të papërshkrueshme, ende mbetet kryesisht e heshtur kur bëhet fjalë për sëmundjet mendore.” —Glenn Close
3. “Duhet të fillojë me njerëzit që vuajnë, ata që janë të fshehur në hije. Ne duhet të flasim dhe të thyejmë heshtjen.” —Kevin Breel, Rrëfimet e një komike të dëshpëruar, Tedx, 2013
4. “Depresioni është kaq rraskapitës. Ju merr shumë kohë dhe energji, dhe [heshtja] për të, me të vërtetë e bën depresionin edhe më keq.” —Andrew Solomon, Depresioni, sekreti që ndajmë , Tedx, 2013
5. "Shendeti mendor? U ngrita dhe tunda kokën në shenjë proteste. Ndjeva një ndjenjë të thellë turpi. Ndjeva peshën e stigmës.” —SanguDelle, Nuk ka turp të kujdesesh për shëndetin tënd mendor , Tedx, 2017
6. “Koment nënçmues, poshtërues për gjendjen e tij – fjalë që nuk do t’i thonim kurrë për dikë me kancer apo dikë me malarie. Në një farë mënyre, kur bëhet fjalë për sëmundjet mendore, injoranca jonë largon të gjithë ndjeshmërinë.” —Sangu Delle, Nuk ka turp të kujdesesh për shëndetin tënd mendor , Tedx, 2017
7. “Dhe ajo që keni më shumë frikë nuk është vuajtja brenda jush. Është stigma brenda të tjerëve, është turpi, është siklet, është pamja mospranuese në fytyrën e një shoku, janë pëshpëritjet në korridor se je i dobët, janë komentet se je i çmendur.” —Kevin Breel, Rrëfimet e një komike të dëshpëruar , Tedx, 2013
8. “Duke u rritur në Afrikën Perëndimore, kur njerëzit përdorën termin “mendor”, ajo që erdhi në mendje ishte një i çmendur me flokë të pista, të dredhura, që vërshonte gjysmë i zhveshur në rrugë. Të gjithë e njohim këtë njeri. Prindërit tanë na paralajmëruan për të.” —Sangu Delle, Nuk ka turp të kujdesesh për shëndetin tënd mendor , Tedx, 2017
Citate rreth shëndetit mendor dhe sëmundjeve mendore
Ka shumë mënyra të ndryshme që shëndeti i dobët mendor mund të shfaqet në jetën tonë. Pavarësisht nëse është depresioni, ankthi ose OCD, shëndeti i dobët mendor na ndikon të gjithëve në mënyra të ndryshme.
Citate për depresionin
Shumë njerëz janë përballur ndonjëherë me depresion të lehtëpikë në jetën e tyre. Depresioni i vërtetë shkon përtej vetëm të ndjerit të trishtuar dhe mund të jetë e vështirë të tërhiqemi. Shpresojmë, citimet e mëposhtme mund t'ju ndihmojnë të ndiheni më pak të vetmuar nëse jeni duke luftuar me depresionin.
1. “Depresioni është i neveritshëm. Kjo është më e ulëta që kam qenë ndonjëherë. E di që nuk do të jetë gjithmonë kështu; megjithatë, është e dhimbshme tani.” —Mark Fields, ItsMarkFields, 10 shkurt 2022, 18:12, Twitter
2. "Pjesa më e keqe absolute e depresionit është se edhe pse e dini se jeni në depresion, nuk jeni në gjendje ta ndaloni veten të përkeqësohet." —Rue Bennett, Euforia
3. “Ankthi dhe depresioni im kanë sunduar jetën time për aq kohë sa mbaj mend. Unë meritoj të kem paqe. Unë e meritoj të jem i lumtur dhe i buzëqeshur. Pse jo une?" —Kid Cudi
4. “Depresioni me funksionim të lartë është shumë i frikshëm sepse askush nuk e di që nuk jeni mirë. Dhe edhe nëse thua diçka që njerëzve nuk u intereson sepse nuk paraqitesh si dikush që po bie nga fundi i thellë.” —_Tayluhh_, 3 shkurt 2022, ora 8:03, Twitter
5. “Ju nuk mendoni në depresion se keni vendosur një vello gri dhe po e shihni botën në mjegullën e një humori të keq. Ti mendon se është hequr velloja, mbulesa e lumturisë dhe se tani po e sheh vërtet.” —Andrew Solomon, Depresioni, sekreti që ndajmë , Tedx, 2013
6. "Depresioni është paaftësia për të ndërtuar një të ardhme." —RolloMaj
7. "Ju e dini se shumica e njerëzve arrijnë të dëgjojnë mesazhet e tyre, të hanë drekë dhe të organizohen për të bërë dush dhe për të dalë nga dera e përparme dhe se kjo nuk është një punë e madhe, dhe megjithatë ju jeni në kontrollin e tij dhe nuk jeni në gjendje të kuptoni asnjë mënyrë rreth tij." —Andrew Solomon, Depresioni, sekreti që ndajmë , Tedx, 2013
8. "Ata që mund të tolerojnë depresionin e tyre janë ata që arrijnë elasticitetin." —Andrew Solomon, Depresioni, sekreti që ndajmë , Tedx, 2013
9. “Depresioni ishte diçka që ishte gërshetuar aq thellë në ne, saqë nuk mund ta ndante atë nga karakteri dhe personaliteti ynë.” —Andrew Solomon, Depresioni, sekreti që ndajmë , Tedx, 2013
10. “Aq sa i urrej disa vende, disa nga pjesët e jetës sime më ka tërhequr zvarrë, në shumë mënyra unë jam mirënjohës për të. Sepse po, më ka futur në lugina, por vetëm për të më treguar se ka majat, dhe po, më ka tërhequr zvarrë nëpër errësirë, por vetëm për të më kujtuar se ka dritë." —Kevin Breel, Confessions Of A Depressed Comic, Tedx, 2013
Citate të shëndetit mendor të ankthit
Ankthi mund të ndikojë në shumë pjesë të jetës sonë, por është e rëndësishme të mbani mend se asgjë nuk zgjat përgjithmonë dhe ju mund të jetoni një jetë argëtuese dhe kuptimplote. Këtu janë 6 citate se si është të përballesh me ankthin.
1. “Ankthi ishte vetëm një pjesë e asaj që isha sepse do ta bëjae përjetova gjithë jetën time.” —Nicole LePera, Si e shërova ankthin tim gjatë gjithë jetës , 2018
2. “Është e trishtueshme, në fakt, sepse ankthi im më pengon të shijoj gjërat aq sa duhet në këtë moshë.” —Amanda Seyfried
3. “Por ankthi i rëndë nuk është një dështim moral apo personal. Është një problem shëndetësor, ashtu si streptokoku ose diabeti. Duhet të trajtohet me të njëjtin lloj serioziteti.” —Jen Gunter, Çfarë është ankthi normal- dhe çfarë është një çrregullim ankthi? , Tedx, 2021
4. "Le të jetë jeta argëtuese dhe jo e mbushur me ankth." —Bloodonmytimbs, 14 shkurt 2022, ora 10:55, Twitter
5. “Mjeku im dhe unë po diskutonim për ankthin tim dhe ajo tha: ‘Truri është krijuar për të na mbajtur gjallë. Ata nuk janë krijuar për të na mbajtur të lumtur.’ Dhe nuk mund të ndaloj së menduari për këtë.” —Everywhereist, 10 shkurt 2022, 10:28, Twitter
6. “Ankthi mendor është një përgjigje normale adaptive njerëzore ndaj një kërcënimi. Është një reagim i shpejtë luftimi ose fluturimi kur jemi në rrezik që na ka ndihmuar të evoluojmë.” —Nicole LePera, Si e shërova ankthin tim gjatë gjithë jetës , 2018
Citate të ADHD
Të jetosh me ADHD mund të nënkuptojë se jeta jote duket pak më ndryshe nga miqtë e tu. Por ju ende mbani fuqinë për të qenë të lumtur dhe për të jetuar një jetë plot sukses. Citimet e mëposhtme kanë të bëjnë me të mësuarit për të jetuar dhe për të qenë i suksesshëm me ADHD.
1. "ADHD është dëgjimi selektiv, por ju nuk mund të bëni zgjedhjen."
