Tabloya naverokê
Tenduristiya derûnî ya we bandorê li her aliyên jiyana we dike, ji serkeftina têkiliyên we bigire heya kêfa karê we û bextewariya giştî.
Mixabin, nexweşiya derûnî hîn jî tiştek e ku gelek stigmayê digire. Tevî ku haydariya li ser girîngiya tenduristiya derûnî gelemperî ye, em hîn jî rêyek dirêj li pêşiya me hene.
Ev gotin ji bo her kesê ku bi tenduristiya derûnî ya xwe an tenduristiya derûnî ya hezkiriyên xwe re têdikoşe ne.
Hêvîdarim, gotinên bilind ên jêrîn dikarin bînin bîra we ku çendî normal e ku rojên xirab hebin û we teşwîq bike ku hûn tenduristiya xweya derûnî ya pêşîn bidomînin.
Gotinên tenduristiya derûnî ya çêtirîn
Li ser înternetê gelek gotinên tenduristiya derûnî yên kûr hene ku dikarin ji me re bibin alîkar ku em di rêwîtiya me ya berbi başbûna derûnî de perwerde bikin û teşwîq bikin. Li vir 8 bijareyên me hene.
1. "Depresyona rastîn xemgîn dibe dema ku her tişt di jiyana we de rast diçe." — Kevin Breel, Confessions Of A Depressed Comic, Tedx, 2013
2. "Hûn li ser hişê xwe xwedî hêz in - ne bûyerên derveyî. Vê fêm bikin û hûn ê hêzê bibînin.” —Marcus Aurelius
3. "Piştrast bikin ku hûn di jiyana rast de kêfxweş in, ne tenê li ser medyaya civakî." —Nenas
4. "Meriv bi tevahî bê êş nabe mirov." —Rollo Gulan
5. "Ji ber vê yekê hûn xwe diceribînin ku tiştên ku hûn kêfxweş kirine bi bîr bînin." —Rue Bennett, Euphoria
6. "Êşa derûnî kêmtir dramatîk e —Jessejanderson, 9 Sibat 2022, 9:00AM, Twitter
2. "Îro roja min a yekem bû ku li ser dermanê ADHD-ê mam. Min sê caran giriya ku îro jiyan çiqas hêsan bû. Bêdengî, bêdengî, baldarî. Bêgiraniya mutleq a her tiştî.” —_Brandynd_, 9 Reşemî 2022, 18:08, Twitter
3. "Heke hûn masî bi kapasîteya wê ya hilkişîna darê dadbar bikin, ew ê tevahiya jiyana xwe bi baweriya ku ew ehmeq e bijî, heya ku ew bi masiyek din re sohbet neke û fêhm neke ku masî di hilkişîna daran de ne baş in, û baş e, okyanûsek pir heye." — Jessica McCabe, Bi rastî Jiyana Bi ADHD re ev e , Tedx, 2017
4. “Em ne tenê li derveyî sindoqê difikirin; Em pir caran haya me jî jê nînin ku sindoqek heye." — Jessica McCabe, Bi rastî Jiyana Bi ADHD re ev e , Tedx, 2017
5. "Beşê herî xirab di derheqê ADHD-ê de ji bo min ev e ku heke hûn bi rastî li pêşberî min nebin, wê hingê ez ji bîr dikim ku hûn hene her çend ez ji we re eleqedar im. Têkiliyên bi mirovan re dijwar in dema ku bala we tune ku hûn bersiv bidin an jî xwe bigihînin kesên ku hûn jê hez dikin." —That1teddygirl, 9ê Sibatê 2022, 11:00 AM, Twitter
6. "Wek e ku mêjiyê we di navbera 30 kanalên cihêreng de diguhere û yekî din xwedî dûr e." — Jessica McCabe, Bi rastî Jiyana Bi ADHD re ev e , Tedx, 2017
7. "Lê rastî ev e ku gelek caran em dixwazin ku em bala xwe bidinê, emhewl bidin, û em tenê nekarin." — Jessica McCabe, Bi rastî Jiyana Bi ADHD re ev e , Tedx, 2017
8. "Ez xwe bi mirovên bi mejiyên neurotîpîk re berhev dikim, min ji xwe pir xirab hîs kir. Çima min nikarîbû mala xwe paqij bihêlim an projeyek di wextê xwe de biqedînim, li şûna ku ez heya saniyeya dawîn bisekinim?” — Jessica McCabe, Bi rastî Jiyana Bi ADHD re ev e , Tedx, 2017
9. “Ez bi hêsanî sermest bûm. Min di polê de cih girt. Min tiştên berdewam winda kir. Û hewldana mejiyê min ku bala xwe bide ser her tiştê ku ez jê re dilgeş nebûm, mîna hewildana jelloyê li dîwar bû. — Jessica McCabe, Bi rastî Jiyana Bi ADHD re ev e , Tedx, 2017
10. “Çi hat serê wê potansiyelê? Ma ez ne hewl bûm? Na! Ez ji her kesê ku ez nas dikim bêtir xebitîm. Ji bo hevalan jî wextê min tunebû.” — Jessica McCabe, Bi rastî Jiyana Bi ADHD re ev e , Tedx, 2017
Binêre_jî: Çima pêbaweriya sexte dikare BACKFIRE û li şûna wê çi bikeGotinên bipolar
Dibe ku bi bipolar re ne hêsan be, lê li cîhanê hin mirovên ecêb hene ku tevî teşhîsa tenduristiya xwe ya derûnî hîn bûne ku bi teşhîsa tenduristiya xwe ya derûnî re bijîn û bextewariyê bibînin. Li vir çend gotinên îlhamê yên derbarê dupolarbûnê de hene.
1. "Min fêm kir ku nexweşiya bipolar dibe ku beşek ji jiyana min be, lê ew ne ew e ku ez im." —Demi Lovato
2. “Hebûna dupolar nayê wê wateyê ku hûn şikestî ne; tê wê wateyê ku tu bi hêz ûwêrek e ku her roj bi hişê xwe re şer dike." —Nenas
3. "Hûn dikarin bihêlin ku ew hemî hilweşin û xwe têkçûn û bêhêvî hîs bikin û hûn qediyan. Lê te xwe gihand min - ev cesaret girt. Niha li ser wê ava bikin. Di nav wan hestan re tevbigerin û li aliyê din bi min re hevdîtin bikin. Wek xwişka weya bipolar, ez ê temaşe bikim. Niha derkeve derve û nîşanî min û te bide ku tu dikarî çi bikî.” —Carrie Fisher
4. "Ji me re nexweşiyek dijwar hat dayîn, û ji bilî çareserkirina wan pirsgirêkan vebijarkek din tune. Vê yekê wekî firsendek qehremaniyê bihesibînin… firsendek ku hûn bibin mînakek baş ji kesên din re ku dibe ku tevliheviya me parve bikin.” —Carrie Fisher
BPD quotes
Pirsgirêkên ku mirovên bi nexweşiya kesayetiya sînorî (BPD) re rû bi rû ne, ji bo yên din dijwar e ku fêm bikin. Lê yên bi BPD re bi kêmanî dikarin zanibin ku ew di têkoşîna xwe de ne tenê ne. Li vir 7 gotinên li ser BPD hene.
1. "Hûn BPD-ê fam nakin heya ku we BPD-ê hebe." — ItsBPDbro, Reşemî 10, 2022, 8:16 PM, Twitter
2. "Rêya çêtirîn a vegotina jiyana bi nexweşiya kesayetiya sînorî ev e ku ew mîna rêveçûna li ser hêkan e - hem ji bo we hem jî ji bo yên li dora we." — Emma, The Mighty, 2016
3. "BPD tenê ye ji ber ku hûn qet bi rastî hîs nakin ku têne fêm kirin. Her kes li dora we dikare sempatiyê bike, lê ew ê çu carî bi rastî nizanibin ku hûn çiqas tund hîs dikin. Bi rastî, ew pir caran ji guhertinên hestyarî aciz dibin û dibinji bihîstina axaftina me westiyam ku em çawa hîs dikin… ew teşhîsek tenêtî ye. — Deep Hydrageas, 4ê Reşemî 2022, 4:55 PM, Twitter
4. "Jiyana bi BPD re tevliheviyek paqij e. Her tim wisa ye, ‘ma destûr tê dayîn ku ez ji vî tiştî aciz bibim an ez zêde hesas im?’” — Nenas
5. "Tiştê bi BPD re guherîna domdar a hestan e. Deqeyekê hûn baş in, dûv re tornado lê dikeve. Hûn hêrs in, aciz in an jî dixwazin xwe biêşînin." — Emma, The Mighty, 2016
6. "BPD dikare we bike ku hûn rastiya xwe bipirsin. Ew ê bike ku hûn ji ramanên xwe, hestên xwe, mirovên li dora we û niyeta wan guman bikin, yên ku dibêjin ew ji we hez dikin. Hemî ew qas nediyar hîs dike. Ez kêm caran dikarim xwe ewle û ewle hîs bikim.” —FlyingAwxy, 6 Sibat 2022, 3:37AM, Twitter
7. "Ez hîn jî di jiyanê de pir bilind û pir nizm dibim. Rojane. Lê min di dawiyê de rastiya ku hesas e ku ez çawa hatî çêkirin qebûl kir. Ku ne hewce ye ku ez veşêrim, û ne hewce ye ku ez wê sererast bikim. Ez ne şikestî me.” —Glennon Doyle Melton
Gotinên xemgîniya civakî
Têkoşîna bi xemgîniya civakî re ne tiştek rehet e. Zehmet e ku meriv pêwendiya bi kesên din re bixwaze û hîs bike ku hûn nekarin wê bibînin. Hêvîya xwe bernedin, lê. Berdewam nîşan bidin ji bo xwe û pê bawer bin ku mirovên rast dê werin nav jiyana we û evîna ku hûn dixwazin bidin we. Li vir çend gotinên li ser xemgîniya civakî hene.
1. "Kes nizane ku hin kes xerc dikinenerjiya pir mezin tenê hewl dide ku normal be. —Albert Camus
2. "Xemgîniya civakî bi biyaniyan re li cîhekî dimeşe û xwe ne ewle hîs dike. Germkirin bêhêvîkirina cerdevan e ku bi hêviya qels a ku hûn dikarin bibin xwe û di heman demê de ji we hez bikin tê piştgirî kirin. —JackieHillPerry, 12 Reşemî 2022, 11:04AM, Twitter
3. "'Tu ew qas bêdeng î' Ez dizanim ku fikarên min ên civakî hene, spas." — Funtimesaf, 10 Reşemî 2022, 3:26 PM, Twitter
4. "Gava ku hûn ji hêla gelek kesan ve têne dorpêç kirin, mîna di otobusê de, hûn dest pê dikin ku germ, gêjbûn, nerehetî bibin, û ji bo ku ev neqewime, hûn dest pê dikin ji gelek cîhên ku we hîs tenêtî û îzolebûnê dike." — Olivia Remes, Meriv Çawa Bi Xemgîniyê Têkoşîn , Tedx, 2017
5. "Xemgîniya ne xweş û civakî ya Projesyonê hewl dide ku me ji wê biparêze." — Fallon Goodman, Di Cîhana Nûjen de Xemgîniya Civakî , Tedx, 2021
6. "Gava ku kesek nexweşiya fikarên civakî heye, ew pir bi fikar dibe ku mirovên din wan bişopînin, wan bi tundî dinirxînin, û di dawiyê de wan red dikin. Ji ber vê yekê ew dest bi avakirina jiyana xwe li dora redkirina redkirinê dikin." — Fallon Goodman, Di Cîhana Nûjen de Xemgîniya Civakî , Tedx, 2021
7. "Xemgîniya civakî hewl dide ku me ji redkirinê biparêze, û ew wiya dike ku me bi hûrgulî û norm û dînamîkên komek civakî veguhezîne da ku em karibin tevgera xwe li hev bikin.bi wan re li hev bikin.” —Fallon Goodman, Di Cîhana Nûjen de Xemgîniya Civakî , Tedx, 2021
Çîrokên OCD
Jiyana bi OCD re dikare karên hêsan jî pir zêde bike. 7 gotinên jêrîn hemî li ser têkoşînên ku mirovên bi OCD-ê re dijîn dema ku tenê hewl didin jiyanek normal bijîn dikarin biceribînin.
1. "OCD dikare hewl bide ku gelek aliyên jiyanê dîktator bike. Pêşkêşkirin û şopandina nirxên xwe carinan dijwariyek wusa ye, lê pir girîng e." — OCDPfelosophy, 12 Reşemî 2022, 4:45 PM, Twitter
2. "Kesê bi OCD bi xeletî bawer dike ku kêşe pirsgirêk in, dema ku pirsgirêka rastîn ew e ku meriv çawa bersivê dide çavan." - Alegra Kastens, Hişmendî di Dermankirina OCD de , 2021
3. "Min dikaribû di jiyana normal a rojane de wekî mirovek bixebitim - lê hişê min qada şer a domdar bû ku bi min re li dijî cinên di serê min de şer dikim." — Nenas, Bi OCD re Jiyîn , 2021
4. "Ez carinan OCD-ê wekî hevalek dilşewat rave dikim ku bi dilxwazî dixwaze arîkar be, lê pir caran dibe ku bêalîkar be." —Molly Schiffer, Sheppard Pratt, 2021
5. "Kesên bi OCD bi gelemperî pir wext derbas dikin da ku beşdarî raman û hestên nedilxwaz ên ku ne girîng in an ne arîkar in ku pê re mijûl bibin. Bi hişmendiyê, ew fêr dibin ku li şûna ku li dû ramanên di qulika keroşkê de bişopînin hişê xwe vegerînin dema niha ûdi nav spiralek zordariyên derûnî de asê mane.” - Alegra Kastens, Hişmendî di Tedawiya OCD de , 2021
6. "Nêrîna OCD-ê wekî ku hewl dide we bi awayê xwe yê xerîb biparêze dikare ji we re bibe alîkar ku hûn ji xwe-dadbarkirinê dûr bikevin û bihêlin ku hûn ramanên xwe yên berbiçav ên li ser tenduristiya xweya derûnî bi hestek henek bibînin." —Molly Schiffer, Sheppard Pratt, 2021
7. "Min fêhm kir ku OCD, tiştek ku min piraniya jiyana xwe pê re jiyabû û ku min texmîn dikir bêderman bû, pir tiştek bû ku ez dikarim jê xelas bikim; bi rastî, deriyê girtîgehê vekirî bû, û tenê tiştê ku min li wir hişt ez bûm.” — Nenas, Jiyana bi OCD , 2021
Gotinên li ser hîskirina tenêbûnê
Êşa tenêtiyê ne ew e ku meriv pê re rûniştinek hêsan e. Têkiliya bi kesên din re pir girîng e, û nebûna wê dikare bandorek pir neyînî li ser tenduristiya meya derûnî bike. Heke hûn tenê ne, tenê ji bîr mekin ku hûn bi alîkariya van gotinên tenêtiyê tu carî bi tenê ne.
1. “Serdema tenêtî û îzolebûnê ew e ku kezeb baskên xwe digire. Bînin bîra xwe ku gava din hûn xwe tenê hîs bikin.” —Mandy Hale
2. “Tenêtî tiştekî metirsîdar e, mirovekî tirsnak e. Ger hûn nizanin wê çawa bi ser bixînin, ew dikare we sax bixwe." —Kid Cûdî
3. “Tenêtî birîneke psîkolojîk a kûr diafirîne, ya ku têgihiştina me berovajî dike û ramana me dişewitîne. Ew me bawer dikeku yên li dora me ji ya ku ew dikin pir kêmtir eleqedar dibin." — Guy Winch, Çima Divê Em Hemî Alîkariya Pêşîn a Hestî Bikin , Tedx, 2015
4. "Du celeb tenêtî hene, yek gava ku hûn bi tenê ne, û ya din hûn di jûreyek qerebalix de hîs dikin, gava ku hûn fêm dikin ku hûn tenê kesê zanin ku hûn bûyînek çawa ye." — Atticus
5. "Niha, gava ku kesek parve dike ku ew xwe xemgîn dike, ditirsîne an bi tenê ye, mînakî, ew bi rastî min kêm bi tenê hîs dike, ne bi xilasbûna ji tenêtiya xwe, lê bi nîşana min ku ez ne bi tenê me di hesta tenêtiyê de." —Jonny Sun, Tu Di Tenêtiya Xwe de Ne Tenê ne , Tedx, 2019
6. "Baş e ku meriv bi tenê bimîne heya ku hûn yekî ji tenêtiya xwe çêtir bibînin." —Nenas
7. “Tenêbûn ne tenêbûn e; ev hestek e ku kes eleqedar nake.” —Nenas
8. "Tenêtî agirek e, ku ez wî nêzîkî çermê xwe digirim, da ku bibînim ka ez çiqasî êşa xwe radigirim, berî ku birevim ber avê." — Atticus
9. “Tu dikenî, lê tu dixwazî bigirî. Hûn dipeyivin, lê hûn dixwazin bêdeng bin. Hûn xwe wekî ku hûn bextewar in lê hûn ne kêfxweş in." —Nenas
10. “Tenêtî ne tenê te bêzar dike; wê te bikuje. Ez henekan nakim. Tenêtiya kronîk îhtîmala mirina we ya zû ji sedî 14 zêde dike.” — Guy Winch, Çima Divê Em Hemî Alîkariya Pêşîn a Hestî Bikin , Tedx, 2015
11. “Ew jî ne derew indiêşe, tu dizanî? Ev rastiyek e ku hûn qet bi hestyarî amade ne ku kesek we bihêle.” —Rue Bennett, Euphoria
Gotinên lênihêrîna xweseriya derûnî
Dîtina kelîmeyên veqetandina tenduristiya derûnî bîranînek girîng e ku çiqas girîng e ku meriv li xwe û tenduristiya xweya derûnî xwedî derkeve. Divê hûn her gav hewl bidin ku aştiya hundurê xwe biparêzin. Li vir 10 quotes li ser girîngiya xweparastinê ji bo tenduristiya weya hestyarî hene.
1. "Destûra bêhnvedanê bidin xwe." —Nenas
2. "Gava ku hûn di êşa hestyarî de bin, bi heman dilovaniya ku hûn ji hevalek bi rastî baş hêvî dikin xwe derman bikin." — Guy Winch, Çima Em Hemî Pêwîst e ku Alîkariya Pêşîn a Hestî Bikin , Tedx, 2015
3. "Xweparêzî ev e ku hûn çawa hêza xwe paşde digirin." —Lalah Delia
4. "Heman lênêrîn û baldariya ku hûn didin yên din bidin xwe û temaşe bikin ku xwe şîn dibe." —Nenas
5. "Bînin bîra xwe ku tenduristiya weya derûnî pêşînek e, aştiya weya hundurîn pêdivî ye, û lênihêrîna we hewcedariyek e." —Nenas
6. "Tenduristiya weya derûnî pêşînek e. Kêfxweşiya we tiştek bingehîn e. Xweparastina we pêwîst e.” —Nenas
7. "Ez bi we pir serbilind im. Ez serbilind im ku hûn berdewam dikin. Herkes. Azeb. Roj. Ez bi hemû biryarên dijwar ên ku we bigirtana serbilind im û her çend dijwar bû jî, we li ser axa xwe sekinî. Ez serbilind im ku we tu carî dev ji xwe berneda û şer berdewam kirji bo her tiştê ku hûn jê hez dikin. Ez serbilind im ku tevî her tiştê ku we pê re derbas kiriye, hûn hîn jî şiyar dibin û her roj rêyên bişirînê dibînin. Ez serbilind im ku her çend we ewqas tarî dîtibe jî, hûn her gav li lêgerîna ronahiyê didomînin. Ez bi we serbilind im û hûn çiqasî dûr ketine, û ez ji bo her tiştê ku hîna bê jî ez bi heyecan im." —Nikki Banas
8. "Ji hewldana aramkirina bahozê rawestin. Xwe aram bike. Bahoza wê derbas bibe.” —Nenas
9. "Baş e ku meriv wan mirovên ku ji bîr kirine ku tenduristiya weya derûnî girîng e qut bikin." —Nenas
10. "Di van salên ku min wekî psîkolog xebitîm, ez hîn jî ditirsim ku mirov dikarin ji xwe re çiqas xerab bin. Guh bidin ku hûn ji xwe re çi dibêjin û paşê bipirsin gelo hûn ê bi yekî din re bi vî rengî biaxivin? Bersiv belkî na ye - ne dijminê weya herî xirab jî!” — Karkerê Tenduristiyê
Dibe ku hûn jî ji van gotinên xwe hez bikin.
Gotinên tenduristiya derûnî yên erênî
Gotinên tenduristiya derûnî yên xweş dikarin we teşwîq bikin ku hûn di rojên dijwar ên rêwîtiya tenduristiya derûnî de ji xwe re dilovan bin. Di dawiya tunelê de tim ronahî heye; berî ku hûn bigihîjin wê dev jê bernedin.
1. "Her kes erênî bimîne her çend jiyanek neyînî hebe." —Juice Wrld
2. "Tu ji vê dinyayê re bi qîmettir î ku tu qet nas nakî." —Lili Rhinehart
3. “Tu ne xerîb î. Tu ne ehmeq î. Tu nakîji êşa laşî, lê berbelavtir e û hem jî hilgirtina wê dijwartir e. Hewldana gelek caran ji bo veşartina êşa derûnî barê giran zêde dike: ji gotina ‘dilê min şikestî’ hêsantir e ku mirov bibêje ‘diranê min diêşe’. - C.S. Lewis
7. “Baş e. Depresyon baş e. Ger hûn bi wê re derbas dibin, bizanibin ku hûn baş in." — Kevin Breel, Confessions Of A Depressed Comic, Tedx, 2013
8. "Em dikarin di heman demê de xemgîn û baş bin. Ez ê dîsa bibêjim ji ber ku di civaka me de, em berevajî vê yekê têne fêr kirin, û ji ber vê yekê ew dijberî ye. Mirov dikare di heman demê de xemgîn û baş be." — Bill Bernat, Meriv Çawa Bi Hevalên Depresiyon re Têkilî Bike , Tedx, 2017
Gotinên hişyariya tenduristiya derûnî
Dikare dilnizm be ku hûn zanibin ku hûn ne tenê mirov in ku bi nexweşiya derûnî re têkoşîn dike. Afirandina hişmendiyê li ser mijara nexweşiya derûnî girîng e. Hebûna amûrên rast dihêle ku mirov ji tenduristiya hestyarî û jiyanek dirêj kêfê bistînin.
1. "Rêhm be, ji ber ku her kesê ku hûn pê re hevdîtin dikin şerek dijwar e." —Sokrates
2. "Hûn ne hewce ne ku di bêdengiyê de têkoşîn bikin. Hûn dikarin bêdeng nebin. Hûn dikarin bi rewşek tendurustiya derûnî re baş bijîn, heya ku hûn li ser vê yekê ji kesekî re vekin." —Demi Lovato
3. "Hûn ne hewce ne ku her dem erênî bin. Bi tevahî baş e ku meriv xemgîn, hêrs, aciz, bêhêvî, tirs û fikar hîs bike. Hebûna hestan we nake mirovekî neyînî. Ew dikehewce ye ku bêtir hewl bikin. Hûn ne guhertoyek normal a têkçûyî ne. Hûn cûda ne, hûn xweşik in û hûn ne tenê ne.” — Jessica McCabe, Bi rastî Jiyana Bi ADHD re ev e , Tedx, 2017
4. "Ez difikirim ku dema ku min ji depresyonê nefret dikir û ez ê ji nû ve depresyonê nefret bikim, min rêyek dît ku ez ji depresyona xwe hez bikim. Ez jê hez dikim ji ber ku ew neçar kir ku ez bibînim û xwe bi şahiyê ve bigirim. —Andrew Silêman, Depresiyon, Veşartina Em Parve dikin , Tedx, 2013
5. "Tiştê ku tenduristiya derûnî hewce dike bêtir ronahiya rojê, bêtir zelal, bêtir axaftinek bêşerm e." —Glenn Close
6. "Rabirdûya we çiqasî trawmatîk bû jî, heke hûn karibin hestên dijwar ên li dora wan bişopînin, di hundurê wan de dersên girîng hene." — Nicole LePera, Hişmendiya Evolutionê , 2018
7. "Ez ji bo tiştê ku min jiyaye spasdar im. Ez kêfxweş im ku 40 caran li nexweşxaneyê bûm. Ew di derbarê evînê de pir tişt fêrî min kir, û têkiliya min bi dêûbavên min û bijîjkên min re ji min re ew qas bi qîmet bû, û dê her dem hebe. —Mark Manson, Hunera Nazik ya Nedana F*ck, 2016
8. "Tenê ji ber ku kesek din nikaribe karê weya hundurîn ji we re qenc bike an bike, nayê vê wateyê ku hûn dikarin, divê, an hewce ne ku hûn bi tenê bikin." —Lisa Olivera
9. “Nexweşiya we ne nasnameya we ye. Kîmyaya we ne karaktera we ye.” —Rick Warren
Gotinên tenduristiya derûnî ya hêzdar
Roja tendurustiya derûnî başquotes dikare we teşwîq bike ku hûn di rojên dijwar de bi hêz bimînin. Berxwedan ji bo her kesî girîng e, lê bi taybetî ji bo mirovên ku bi tenduristiya derûnî re têkoşîn dikin. Dibe ku ew her gav ne hêsan be, lê her gav hêza we heye ku hûn rojên dijwar derbas bikin.
1. "Gava ku ji bo "mayîna li ser rûyê jiyanê yê tavê" tiştek heye ku were gotin, rastî ev e, carinan jiyan dişoxilîne, û tiştê herî saxlem ku hûn dikarin bikin ev e ku hûn wê qebûl bikin." —Mark Manson, Hunera Nazik ya Nedana F*ck, 2016
2. “Rojên min ên tarî ez bi hêz kirim. An jî dibe ku ez jixwe hêzdar bûm, û wan hişt ku ez vê yekê îsbat bikim.” — Emery Lord
3. "Ji ber ku cîhana ku ez jê bawer dikim cîhek e ku hembêzkirina ronahiya we nayê wateya paşguhkirina tarîtiya we." — Kevin Breel, Confessions Of A Depressed Comic , Tedx, 2013
4. "Gelê herî bi hêz ne ew in ku li pêşberî me hêz nîşan didin, lê yên ku di şeran de bi ser dikevin em tiştek jê nizanin." —Nenas
5. “Rojên we yên xerab çiqasî xerab bûne jî, hûn ji her yek ji wan xilas bûne. Ew tu carî heta hetayê neman. Û ew ê qet carî nekin." — Corporateyogis, 8 Reşemî 2022, 1:00 PM, Twitter
6. "Îro şiyar bibin û bizanin ku çi dibe bila bibe, hûn dikarin wê ragirin." — Corporateyogis, 8ê Reşemî 2022, 1:00 PM, Twitter
7. "Raxistina depresyonê wê xurt dike. Dema ku hûn jê vedişêrin, ew mezin dibe. Û kesên ku çêtir dikin ew in ku dikarin vê rastiyê tehemûl bikinev rewşa wan heye.” —Andrew Silêman, Depresiyon, Veşartina Em Parve dikin , Tedx, 2013
8. “Pêdivî ye ku em tenduristiya giyanî bi qasî tenduristiya laşî girîng bibînin. Divê em di bêdengiyê de êşan rawestînin. Divê em dev ji stigmatîzekirina nexweşiyan û trawmakirina kesên mexdûr berdin.” —Sangu Delle, Tu şerm nîne ku li tenduristiya xweya derûnî xwedî derkeve , Tedx, 2017
9. “Pişkek piçûk nayê wê wateyê ku hûn şikestî ne; ev tê wê wateyê ku hûn hatine ceribandin û hûn ji hev derneketin." —Linda Poindexter
Çîrokên Roja Tenduristiya Derûnî ya Cîhanê
Her roj di 10ê Cotmehê de cîhan ji bo Roja Tenduristiya Derûnî ya Cîhanê tê cem hev. Roja Cîhanî ya Tenduristiya Derûnî ji aliyê WHO ve tê organîzekirin û armanc ew e ku di derbarê nexweşiyên derûnî de perwerde û hişyariyê peyda bike. Li vir çend ji baştirîn quotes hene ku hûn di derbarê girîngiya xweşiya derûnî de perwerde bikin û teşwîq bikin.
1. "Lênihêrîna tenduristiya derûnî ji bo her kesî: em wê bikin rastiyek." —Roja Tenduristiya Derûnî ya Cîhanê 2021
2. "Veberhênana di bernameyên tenduristiya derûnî de li ser astên neteweyî û navneteweyî, yên ku berê ji ber kêmbûna fînansê ya kronîk a bi salan êş kişandine, naha ji ya berê girîngtir e." —Roja Tenduristiya Derûnî ya Cîhanê 2020
3. “Xwekujî qet çareser nabe. Her tim hêvî heye.” —WHO, Pêşîlêgirtina Xwekuştina Di Kar de , YouTube
4. "Çend gotin dikarin cîhanek cûdabûnê çêbikin."YouTube
5. "Xwebextane, pêzanînek zêde ya girîngiya alîkariya ciwanan di avakirina rehetiya derûnî de, ji temenên herî zû de, heye, da ku bi dijwariyên cîhana îroyîn re rû bi rû bimînin." —Roja Tenduristiya Derûnî ya Cîhanê 2018
6. "Depresyon dikare bi her kesî re bibe û ne nîşana qelsiyê ye." —PAHO, Depresyon 2021
7. "Bînin bîra xwe: bi piştgirîya rast, hûn dikarin çêtir bibin - ji ber vê yekê heke hûn difikirin ku dibe ku hûn depresyonê bin, li alîkariyê bigerin." —PAHO, Depresyon 2021
8. "Gelek şert û mercên tenduristiya derûnî dikarin bi lêçûnek kêm kêm bi bandor werin derman kirin, lê dîsa jî ferqa di navbera mirovên ku hewceyê lênêrînê ne û yên ku gihîştina lênihêrînê de girîng e. Dermankirina bandorker pir kêm dimîne." — WHO, Tenduristiya derûnî
9. "Parastina xortan ji dijwariyê, pêşvebirina fêrbûna sosyo-hestî û başbûna psîkolojîk, û misogerkirina gihîştina lênihêrîna tenduristiya derûnî ji bo tenduristî û xweşiya wan di dema xortaniyê û mezinan de girîng e." —WHO, Tenduristiya derûnî ya Ciwanan
Gotinên navdar ên derbarê tenduristiya derûnî de
Her kes, heta navdarek, dikare bi tenduristiya derûnî re têkoşîn bike. Gotinên jêrîn bîranînek xweş e ku hebûna nexweşiyek derûnî bi tevahî normal e, û heke mirovên navdar hîn jî bi yekê re jiyanek bextewar û serfiraz bijîn, hûn jî dikarin.
1. "Heke hûn lingê xwe bişkînin, hûn ê biçindoktor da ku ew ling sax bibe. Ger tiştek di hundurê we de hîs bike ku ew birîndar e, ew tenê mîna birînek laşî ye. Pêdivî ye ku hûn alîkariyê bistînin. Di vê yekê de tiştek qels tune. Bi hêz e.” —Barack Obama
2. "Min dît ku bi depresyonê re, yek ji tiştên herî girîng ên ku hûn dikarin fam bikin ev e ku hûn ne bi tenê ne; tu ne yê yekem î ku di wê re derbas dibe, tu yê herî dawî jî dernekevî.” — Kevir
3. “Hûn dikarin bi nexweşiyek derûnî bijîn. Dibe ku dem bigire, lê ew hêja ye. Hûn heq dikin ku hûn jiyanek bextewar û bi tendurist bijîn.” —Demi Lovato
4. "Ez her gav ditirsim ku tiştek bibe. Û êdî ez ê nikaribim vê yekê bikim, û ew ê hemî di rojekê de biqede." —Taylor Swift
5. "Zehmet e ku meriv depresyonê ji yekî re ku tu carî li wir nebûye vebêje ji ber ku ew ne xemgînî ye." -J.K. Rowling
6. "Em êdî nekarin bi stigmaya ku şert û mercên [tenduristiya derûnî] wekî qelsî an têkçûna exlaqî nîşan didin bêdeng bibin." —Lady Gaga
7. "Niha ku ez navdar bûm, ez ditirsiyam ku ez ê careke din kesek nebînim ku ji min hez bike. Ez ditirsiyam ku hevalên nû çêbikim. Wê demê min biryar da ku min tenê du bijarde hene: Ez dikarim dev jê berdim, an jî ez dikarim bidomînim" —Beyonce
Piştgiriya tenduristiya giyanî
Dema ku hûn bi tenduristiya xweya derûnî re têkoşîn dikin hîs bikin ku hûn ne tenê ne girîng e. Tewra te jîhevalên xurt dikarin xwe bi tenê hîs bikin û hewceyê piştgirîyê ne. Ji bîr nekin ku hûn hevalên xwe kontrol bikin.
1. "Cîhana ku ez jê bawer dikim cîhek e ku ez dikarim li çavê yekî binerim û bibêjim, 'Ez di dojehê re derbas dibim', û ew dikarin li min binihêrin û biçin, 'Ez jî', û ew baş e." — Kevin Breel, Confessions Of A Depressed Comic , Tedx, 2013
2. "Yek ji girîngtirîn tiştên ku hûn dikarin li ser vê axê bikin ev e ku mirov bizane ku ew ne bi tenê ne." ―Shannon Alder
3. "Tecrîd û tenêtî ji bo tenduristiya me xirab e - hem laşî û hem jî derûnî." —Rebecca Dolgin, Psycom
4. "Hem ramanên xwekujî û hem jî fikrên bi îzolasyon û tenêtiyê re têkildar in." —Rebecca Dolgin, Psycom
5. “Bi hevalên xwe re bipeyivin. Bi hezkirên xwe re bipeyivin. Bi pisporên tenduristiyê re bipeyivin. Bêhêz bin. Vê yekê bi wê baweriyê bikin ku hûn ne tenê ne. Heke hûn tengahiyê dikin biaxivin. Rastgobûna hestên me me qels nake; me dike mirov.” —Sangu Delle, Tu şerm nîne ku li tenduristiya xweya derûnî xwedî derkeve , Tedx, 2017
6. "'Ez îro zêde xwe wekî Pooh hîs nakim." Said Pooh. 'Li wir, li wir.' Got Piglet. ‘Ez ê ji te re çay û hingiv bînim heta tu bikî.’» — Winnie The Pooh
7. "Ger kesek were ku bi we re li ser nexweşiya derûnî û fikar û depresiyon û ramanên xwekujiyê biaxive, divê em rêzê li wê bigirin. Ew dixwazin ji me bawer bikin ku em ê vê yekê biparêzinteng û ji her kesî re nebêjin. Divê em vê yekê bikin.” — Jeremy Forbes, Meriv Çawa Di Derbarê Xwekujiyê de Gotûbêjek Destpê Bike , Tedx, 2017
8. "Ne hewce ye ku ew jiyana we bigire, ne hewce ye ku we wekî kesek pênase bike, tenê girîng e ku hûn alîkariyê bixwazin. Ev ne nîşaneya qelsiyê ye.” —Demi Lovato
9. "Piçek fikirîn, piçûk fikirîn ji bo yên din, hemî cûdahiyê dike." —Eeyore
10. "Min dizanibû ku di quncika min de kesek bi hişkî heye ku dê bêyî dadbar guhdarî bike û giraniyek mezin ji ser milên min hate rakirin. Cara yekem piştî çend mehan, min hest bi hêviyê kir.” —Sarah Hughes, Axaftin: Tecrûbeya Min ya Hemşîretiya Tenduristiya Derûnî , Hemşîre
Gotinên tenduristiya derûnî ya îlhamê
Gotinên bilindkirina jêrîn bîranînên hêzdar in ku çiqas girîng e ku meriv erênî bimîne û her gav bawer bike ku rojên çêtir li pêş in. Carinan gotinek îlhamê dikare bibe hemî teşwîqa ku hûn hewce ne ku hûn bi pêş ve biçin.
1. “Em mirov in û pirsgirêkên me hene. Em ne bêkêmasî ne, û ew baş e." — Kevin Breel, Confessions Of A Depressed Comic , Tedx, 2013
2. "Bextewarî dikare di demên herî tarî de jî were dîtin heke meriv tenê bîr bîne ku ronahiyê veke." —Albus Dumbledore
3. “Tu li min dinêrî û digirî; her tişt diêşe. Ez te digirim û pistî dikim: lê her tişt dikare qenc bibe. —Rupi Kaur
4. “Cewhera şikestî sax dikedil, hişên tevlihev û giyanên xemgîn." — Herikîna Orphic
5. "Huner bi xwe re rû bi rû ye." —Jackson Pollock
6. “Ez derûnî nexweş im. Ez dikarim bibêjim. Ez ji vê yekê şerm nakim. Ez ji wê xilas bûm, ez hîna jî dijîm, lê bîne. —Carrie Fisher
7. "Bi tevlêbûna gava ku hûn tenê bin, bi guheztina bersivên xwe yên li hember têkçûnê, bi parastina xwebaweriya xwe, bi şerkirina ramanên neyînî, hûn ê ne tenê birînên xwe yên psîkolojîk derman bikin, hûn ê rehetiya hestyarî ava bikin, hûn ê bi pêş bikevin." — Guy Winch, Çima Em Hemî Pêwîst e ku Alîkariya Pêşîn a Hêstî Bikin , Tedx, 2015
8. “Felsefevan bi hezar salan ji me re gotine ku hêza afirandinê ji nêz ve bi hêza tunekirinê ve girêdayî ye. Naha zanyarî nîşanî me dide ku beşa mêjî ya ku birînek trawmatîk tomar dike, dikare bibe beşa mêjî ku tê de başbûn jî çêdibe." -Melissa Walker, Huner Dikare Birînên Nexuya yên PTSD-yê qenc bike , Tedx, 2015
9. “Muzîk revînek e. Tu kî yî, ji hêsirên xwe, ji tirsên xwe bifilitî û tiştê xelet ji bîr bike." —Nenas
10. "Hinek dê bêjin ku normaliya meya nû nediyarbûn, têkoşîn, saxbûn û tirs e. Lê ez dibêjim normaliya me ya nû hêz, berxwedan, hezkirin û sebir e.” —Nicole Ball, Afirandina Normaliya Meya Nû , Şêwirmend
Gotinên tenduristiya derûnî ya motîvasyonel
Rojên tenduristiya derûnî ya xirab dikare we bike ku hûn mînapaşeroja te reş e. Lê em dixwazin ku hûn motîvasyonê bibînin ku hûn tiştên ku hûn dikarin bikin berdewam bikin da ku jiyana xwe çêtir bikin. Gotinên jêrîn dê ji we re bibin îlham û bilind bikin ku hûn bi hêz bimînin.
1. "Heke hûn li nîşanekê digerin, ev ew e." —Nenas
2. "Gava ku em dest bi hîs dikin ku êdî em nikarin bimeşin, hêvî di guhê me de pistî dike ku bi bîr bîne ku em bi hêz in." —Robert M. Hensel
3. “Li cihê ku hûn lê ne, dest pê bikin. Tiştê ku we heye bikar bînin. Çi ji destê we tê bikin.” —Arthur Ashe
4. "Berevajî depresyonê ne bextewarî ye, lê zindîbûn e, û van rojan, jiyana min heyatî ye, tewra di rojên ku ez xemgîn im." —Andrew Silêman, Depresiyon, Veşartina Em Parve dikin , Tedx, 2013
5. "Ez ji bahozan natirsim ji ber ku ez fêrî keştiya xwe dibim." —Nenas
6. “Cinên xwe bikin huner, siya xwe bikin heval, tirsa xwe bikin sotemenî, têkçûnên xwe bikin mamoste, qelsiyên xwe bikin sedemên ku hûn şer bikin. Derdê xwe winda nekin. Dilê xwe vegerîne.” —Andrea Balt
7. "Ma hûn dikarin xeyal bikin ku ger her kes ji hêla psîkolojîk ve saxlemtir bûya cîhan dê çawa be? Ger kêm tenêtî û kêm depresyon hebûya? Ger mirov bizaniya ku meriv çawa têkçûnê derbas bike? Ger wan bi xwe çêtir hîs bikin û bêtir hêzdar bin? Ger ew bextewartir û bikêrtir bûna? Ez dikarim, ji ber ku ew cîhan e ku ez dixwazim tê de bijîm." — Guy Winch, Çima Em Hemî Pêdiviya Hestiyariyê Bi Praktîka BikinAlîkariya Pêşîn , Tedx, 2015
8. "Her dem hêvî heye, tewra dema ku mêjiyê we ji we re bêje tune." —John Green
9. "Lêkolîn ji me re vedibêjin ku tewra du-deqeyek jî têr dike ku meriv di wê gavê de dilşewatî bişkîne. Û ji ber vê yekê her cara ku min fikirek xemgîn, xemgîn, neyînî derdixist, min xwe neçar dikir ku li ser tiştek din bisekinim heya ku daxwaz derbas bibe. Û di nav hefteyekê de, hemû nêrîna min guherî û erênîtir û bêtir hêvîdar bû. —Guy Winch, Çima Em Hemî Pêdiviya Xwe Bi Pratkirina Alîkariya Yekemîn a Hestî , Tedx, 2015
Gotinên tenduristiya derûnî ji edebiyatê
Gelo pir caran pirtûk dikarin bibin hevalê ku em hewcedar in dema ku em di demek dijwar re derbas dibin. Ji gotinên me yên bijare yên derbarê tenduristiya derûnî ji edebiyatê kêfê bistînin.
1. "Tiştê ku ez fam dikim ev e, ku ew ne tiştê ku hûn digirin, ya ku hûn dihêlin ew e." — Jennifer Niven, Hemû Cihên Ronahî
2. "Lê ez dizanim ku min demek dirêj bi hebûna xwe re derbas kir, û naha ez niyeta ku hez dikim." —Sabaa Tahir, Emberek di nav axur de
3. "Gelo ger mirov bizane ku keça ku jê re dibêjin ew qas dilşad û bi hev re bi rastî tenê tevliheviyek bi hewaya wê ya xirab e." — Jennae Cecelia, Xwe windakirin Min anî vir
4. "Niha ya we ne ya weya herheyî ye." —John Green, Turtles The Way Down
5. "Em ji ber sedemek hêsan êşê dikişînin ku êş ji hêla biyolojîkî ve bikêr e. Ew ji bo bijareya xwezayê yetu mirovî.” —Lori Deschene
4. "Wê hişt ku ez di heman demê de bi kesek din re bi kûrahî depresyonê re bibim xwedî têkiliyek rastîn. Ji bo cara yekem, min wekî kesek bi depresyonê dijî, û min xwe jê re baş hîs kir - mîna ku ez ji bo wê ne mirovek xirab bûm. —Bill Bernat, Meriv Çawa Bi Hevalên Depresiyon re Têkilî Bike , Tedx, 2017
5. "Axaftina tenduristiya derûnî ji bo min pir girîng e. Hevalên min hene ku bi nexweşiyên derûnî yên cûda re têdikoşin. Min bi depresyonê û xemgîniyê re têkoşîn kir. Ez pir meraq dikim ka em çawa bi wê re mijûl dibin." —Metta Zûk
6. "Cihê kar bi gelemperî cîhê herî stresdar e ku mirov xwe tê de dibîne. Karmend û rêveber hewce ne ku çavê xwe li nîşanên xirabbûna tenduristiya derûnî ya li hevalên hevalên xwe bigirin." — Paul Farmer
7. "Min nizanibû ku ez dikarim li ser tenduristiya xwe ya derûnî biçim doktor û plansaziyek tenduristiya derûnî bistînim. Min ji tenduristiya civakê nizanibû. Min bê guman di derbarê Lifeline de nizanibû, û min sê caran gazî Lifeline kir, û bê guman wan potansiyel jiyana min xilas kiriye. Diviyabû ez van hemû tiştan hîn bibim. Divê [gel] wan nas bikin.” — Jeremy Forbes, Meriv Çawa Di Derbarê Xwekujiyê de Gotûbêjek Destpê Bike , Tedx, 2017
8. "Dibe ku hûn mirovên depresyonê cûda bibînin. Hûn wan wekî xelet an xeletî difikirin. Gelek lêkolînên zanîngehê destnîşan kirin ku xwendekarên A-yê bi îhtîmala dupolariyê zêdetir inguhertina îlhamê. Em pêş ketine ku her gav bi rêjeyek nerazîbûn û bêewlehiyê bijîn, ji ber ku ew nerazî û ne ewledar e ku dê karê herî zêde bike da ku nûjen bike û bijî.” —Mark Manson, Hunera Nazik ya Nedana F*qê
Gotinên tenduristiya derûnî ji hêla psîkologên navdar ve
Psîkolojî lêkolîna hiş û tevgerên me ye û rasterast bi têgihîştina tenduristiya meya derûnî ve girêdayî ye. Gotinên jêrîn ji psîkologên meyên bijare ne û dibe ku tenê têgihîştina ku hûn hewce ne bidin ku hûn tenduristiya xweya derûnî baştir fam bikin.
1. "Xwepêşveçûnek di awayê ku hûn ramanên xwe û cîhana li dora xwe pêvajo dikin de guherînek radîkal e. Dem û dîsîplîn hewce dike. Kesê ku bi pêş dikeve bi xwe ve girêdayî ye." — Nicole LePera, Hişmendiya Evolution , 2018
2. "Ji qelsiyên we dê hêza we derkeve." —Sigmund Freud
3. “Hestên ku nehatine vegotin qet namirin. Ew bi saxî têne veşartin û dê bi rêyên xerabtir derkevin holê.” -Sigmund Freud
4. "Bi hişyarbûna we re, her tişt gengaz e." —Nicole LePera
5. “Bêhêvîbûn her gav berdêla ku meriv ji bo xwenasînê dide ye. Bi kûrahî li jiyanê binêre, û hûn ê her gav bêhêvîbûnê bibînin.” —Irvin Yalom
6. “Têkketin her gav ne xelet e; dibe ku ew bi tenê çêtirîn be ku kesek di bin şert û mercan de dikare bike. Xeletiya rastîn ew e kudev ji hewldanê berde.” - B. F. Skinner
7. "Baweriyên mirovan di derbarê şiyanên wan de bandorek kûr li ser wan şiyanan dike." -Albert Bandura
Gotinên li ser têkoşînên tenduristiya derûnî
Têkoşîna bi nexweşiya derûnî dikare bêkêmasî westiyayî be. Ji bo we baş e ku hûn bişkînin heya ku hûn pişt re li ber xwe bidin. Gotinên jêrîn bîranînên girîng in ku meriv çawa bi têkoşînên tenduristiya derûnî re mijûl dibe.
1. "Beşek başbûnê paşveçûn e. Ez xwe xwar dikim û dîsa pêş de diçim.” —Steven Adler
2. "Rêwîtiya min a başbûnê bi evînê û bi şahiyê dagirtî bû, lê ew bê êş nebû." —Michael Botticelli, Tirkbûn Nexweşiyek e. Divê Em Wê Wek Yek Bikin , Tedx, 2016
3. "Tirkbûn nexweşiyek e ku ne tenê tenduristiya weya laşî lê tenduristiya weya giyanî jî bandor dike. Her roj têkoşînek e. Her roj serkeftinek e.” —Vote4equality20, Reşemî 14 2022, 12:33 PM, Twitter
4. "Lê dîsa jî ez derketim û vegerîyam, û derketim û vegerîyam, û derketim û vegerîyam, û di dawiyê de fêm kir ku ez ê her û her li ser derman û dermankirinê bim." —Andrew Silêman, Depresiyon, Veşartina Em Parve dikin , Tedx, 2013
5. “Ev 100 sal in em stranên şer li ser kesên narkotîk dibêjin. Bi dîtina min diviyabû her dem me ji wan re stranên evînê bistira, ji ber ku berevajiyê tiryakê ne serhişkî ye. Berevajiyêtiryak girêdan e.” —Johann Hari, Her tiştê ku Hûn Difikirîn Hûn Di Derbarê Girêdanê de Dizanin Şaş e , Tedx, 2015
6. "Ez ji bo tenduristiya xwe her roj bi awayên ku pir kes fêm nakin şer dikim. Ez ne tembel im. Ez şervan im.” —Nenas
7. "Heke hûn têdikoşin, hûn heq dikin ku xweparastinê bikin pêşeng. Ku ev tê wê wateyê ku hûn tevahiya rojê di nav nivînan de razin, xwarina rehetiyê bixwin, bigirîn, razan, plansaziyan ji nû ve saz bikin, bi pirtûkek baş re revê bibînin, li pêşandana TV-ya xweya bijare temaşe bikin, an jî qet tiştek nekirin - destûrê bidin xwe ku hûn qenciya xwe bidin pêş. Dengê ku ji we re dibêje ku hûn bêtir bikin û bêtir bin, bêdeng bikin û îro hûn çi bikin bila bes be.” —Daniell Koepke
8. "Ez bêtir depresyonê bûm. Ez bi xwe di karantînayê de bûm û vê yekê jî xirabtir kir." — Pandemîk Çawa bandorê li tenduristiya derûnî ya ciwanan dike , Youtube, 2021
9. "Ji ber ku rastî ev e, ew tenê jiyanek e ku her kesê din dibîne. Di jiyana ku tenê ez dibînim, ez kî me, yê ku ez bi rastî me, kesek e ku bi tundî bi depresyonê re têdikoşe. Min şeş salên dawî yên jiyana min heye, û ez her roj berdewam dikim." — Kevin Breel, Confessions Of A Depressed Comic , Tedx, 2013
10. "Bila têkoşîna we nebe nasnameya we." —Nenas
Gotinên tenduristiya derûnî yên derbarê başbûnê de
Rabûn rêwîtiyek e, ne cîhek e. Her çend dibe ku hûn li ser rê çend qelp hebin jî,erênî bimînin û bawer bikin ku hûn guherînek watedar diafirînin ku dê heyata we bimîne.
1. “Rakirin ne yek û pêk hatiye. Ew rêwîtiyek heyatî ye ku rojek, gav bi gav pêk tê.” —Nenas
2. "Li heman cihê ku we ew winda kir, li bextewariyê negerin." —Nenas
3. “Ji çîroka xwe şerm neke. Ew ê îlhamê bide yên din." —Nenas
4. "Rabûn tiştek e ku divê hûn her roj li ser bixebitin, û ew tiştek e ku rojek betlaneyê nagire." —Demi Lovato
Binêre_jî: Ma Mirov Te Paşguh Dikin? Sedemên Çima & amp; Çi Bikin5. “Rêyên dijwar bi gelemperî ber bi cihên xweş ve diçin. Baştirîn hîn ne hatîye." — Thezigziglar, 17 Avrêl 2017, 14:00, Twitter
6. "Min dizanibû ku ez qenc bûm dema: Min dest bi bersivdayînê kir, ji bilî reaksiyonê, min ji wextê tenê kêfa min dikişand, min dêûbavên xwe wekî mirovên xwe yên bi travmayên neçareserkirî dîtin, min sînor danî, û gava ku mirov rêz ji wan re negirt, min zanibû ku ew cîh ji kesên ku dikin re vedikin, ez baş bûm ku ez xelet hatim fêm kirin." —Nicole LePera, Psîkolog
7. "Nirxkirina depresyona xwe rê li ber vegerê nagire, lê dibe ku ew perspektîfa vegerê û tewra vegerandinê jî hêsantir bike." —Andrew Silêman, Depresiyon, Veşartina Em Parve dikin , Tedx, 2013
8. "Gava ku meriv dikare bi hişmendî li guheztinên movik, şêwazên ramanê û bersivên hestyarî binêre bêyî ku girîngiya wan binirxîne, ew dikarin pir ezmûnên demkî bin.mîna pîvanek hewayê." —Molly Schiffer, Sheppard Pratt, 2021
Gotinên werzîş û tenduristiya derûnî
Tenduristiya laşî rasterast bi tenduristiya meya derûnî ve jî têkildar e. Bi balkişandina li ser fitneya xwe, hûn fersendê didin xwe ku hûn başbûna derûnî ya xwe baştir bikin. Kêfxweşiya werzîşê an jî çûyîna werzîşê dikare ji bo ku hûn li xwe xwedî derkevin rêyek baş be.
1. "Afirandina rûtînek rojane ya tendurist we diparêze û dikare bandorek mezin li tenduristiya laşî û derûnî ya we bike." —Nenas
2. "Çalakiya birêkûpêk di hiş, laş û giyanê we de veberhênanek e. Gava ku ew bibe adet, ew dikare hesta xwe-nirxbûna we xurt bike û we bike ku hûn xwe bi hêz û hêzdar hîs bikin.” - Lawrence Robinson, Jeanne Segal, û Melinda Smith, HelpGuide, 2021
3. "Serzan min mijûl dike, ku ji tenduristiya derûnî ya min re baş e." —Gail Porter
4. “Ez her roj werzîşê dikim. Ya ku min kêfxweş dike ev e." —Andie MacDowell
5. "Lêgerîna birêkûpêk dikare bandorek erênî ya kûr li ser depresiyon, fikar û ADHD bike. Ew di heman demê de stresê ji holê radike, bîra çêtir dike, ji we re dibe alîkar ku hûn çêtir xew bikin, û giyanê weya giştî zêde dike.” - Lawrence Robinson, Jeanne Segal, û Melinda Smith, HelpGuide, 2021
6. "Tenê temrîn e ku piştgirî dide ruhan, û hişê di hêzê de digire." —Marcus Tullius Cicero
7. "Car hebûn ku min hewce dikir ku hişê xwe rihet bikim û bigerim da ku ez bikaribim ji nû ve şarj bikim. Wêneyek baş ecarên din hewce bû ku ez hewayê bi rihên xwe û hêza xwe ya laşî hîs bikim da ku bi bîr bixim ku ez ê baş bim." —Dana Pendergrass, Çima Ez Direvim, Kedkarê Civakî
Gotinên xweş ên tenduristiya derûnî
Her çend tenduristiya derûnî dikare pirsgirêkek cidî be jî, em dîsa jî dikarin bi xwe bikenin. Li jêr gotinên xweş ên tenduristiya derûnî hene ku dikarin bibin alîkar ku bişirînek li rûyê we vegere.
1. "Ez ji dil lêborîna xwe dixwazim ji bo ku ji we re got ku hûn xwe biqelînin." —Rue Bennett, Euphoria
2. “Tenduristiya derûniya we ji perwerdehiya we girîngtir e. Çêtir e ku meriv xwedan dereceyek aqilmendiyê ne tenê dereceyek be.” —Nenas
3. "'Ez: çi dibe ku xelet bibe?' 'Xemgînî: Ez kêfxweş im ku te pirsî.'" — Nenas
4. "Bisekine, bila ez li ser vê yekê zêde bifikirim." —Nenas
5. "99 pirsgirêkên min hene, û 86 ji wan di serê min de bi tevahî senaryoyên çêkirî ne ku ez bê sedemek mentiqî li ser wan tekez dikim." —Nenas
6. “Ez ne dîn im. Ez peyva 'hişmendiya derûnî' tercîh dikim." — Nenas
7. "Li şûna nîşanek ku dibêje 'nerehet neke', ji min re yek pêdivî ye ku dibêje 'jixwe aciz bûye, bi hişyarî bimeşe." —Nenas
8. "Rojek, tişt dê baştir bibin. Heta wê demê, li vir rismê pisîkê heye.” —Nenas
Tenduristiya derûnî ya mêran
Tevî ku nexweşiya derûnî hema hema li ser heman mêran û jinan bandor dike, mêr ji bo nexweşiya xwe pir hindiktir li alîkariyê digerin.Hêvîdarim, ku ev gotin dikarin ji we re bibin alîkar ku hûn nîşan bidin ku hûn ne bi tenê ne û dê we teşwîq bike ku hûn piştgirîya ku hûn heq dikin bixwazin.
1. "Ji hemû zilamên ku gelek tişt derbas dibin re biqîrin, bêyî ku kes serî lê bide, ji ber ku vê dinyayê bi xeletî fêrî mirovan kir ku hestên xwe veşêrin." —Nenas
2. "Zilam li pişt maskeya mêraniyê gelek êş dikişînin." —Vineet Aggarwal
3. "Ez mirovek im, û ne kêmî mirov im ku qebûl dikim 'Ez ne baş im' û bi eşkereyî behsa têkoşîn û şerê domdar ku her roj bi xwe re rû bi rû dibim." —Joe Plumb
4. "Min ji mêran radibûn û digotin, 'Min berê qet behs nekiriye ku min depresyonek heye, lê min heye, û ger kesek din li vir bixwaze were û bi min re biaxive, ez li vir im ku bi te re biaxivim.' Pir hêzdar û dilgiran e ku ez wiya bikim." — Jeremy Forbes, Meriv Çawa Di Derbarê Xwekujiyê de Gotûbêjek Destpê Bike , Tedx, 2017
5. "Ji wê rojê ve [min li ser hestên xwe vekir] ew qas hêsan bû ku bijîm û ew qas hêsantir e ku ez ji jiyana xwe kêf bikim." —Michael Phelps
6. “Zilam dikevin depresyonê, mêr dikevin fikaran, mêr dikevin ramanên xwekujiyê, mêr jî dibin nexweşiya derûnî. Dibe ku ji dêvla ku hûn bêjin 'mirovan', bêjin 'baş e ku meriv li ser vê yekê biaxive.'" — Nenas
7. “Naskirin û pêşîlêgirtina pirsgirêkên tenduristiya mêran ne tenê pirsgirêka mêran e. Ji ber bandora wê li ser jin, dayik, keç û xwişkan, tenduristiya mêr bi rastî pirsgirêkek malbatê ye.” —Nenas
8. "Ji ber vê yekê ez wê şevê li wê derê rûniştim li kêleka şûşeyek heban bi pênûs û kaxezek di destê min de, û ez fikirîm ku ez jiyana xwe ji dest bidim, û ez nêzîkê vê yekê bûm. Ez nêzî vê yekê bûm." — Kevin Breel, Confessions Of A Depressed Comic, Tedx, 2013
Gotinên tendurustiya derûnî ya jinan
Jin ji gelek tiştan berpirsiyar in, û carinan ev berpirsiyarî dikarin me zêde bikin û me zuha bikin. Ji bo we girîng e ku hûn wextê xwe jî ji xwe hez bikin. Gotinên jêrîn bîranînên mezin in ku hûn çiqas bi hêz in û hûn jî çiqas wext heq dikin ku hûn rihet bibin.
1. "Ew dikare bi şev ji hev biqelişe û dîsa jî sibê rabe. Jinên bi hêz êşê hîs dikin, tenê nahêlin ku ew wan bişkîne.” —Nenas
2. "Bi taybetî jin pêdivî ye ku çavê xwe li tenduristiya xwe ya laşî û derûnî bigirin, ji ber ku ger em li ser randevû û peywiran bigerin û bizivirin, wextê me zêde tune ku em li xwe xwedî derkevin. Pêdivî ye ku em karekî çêtir bikin ku em xwe di navnîşa xweya 'to-do' de bilindtir bikin." —Michelle Obama
3. "Ew bi hêz bû ne ji ber ku ew ne ditirsiya, lê ji ber ku ew tevî tirsê ew qas bi hêz domand." —Atticus
Gotinên tenduristiya derûnî yên xweş
Heke ji we re gotinek xweş lazim e ku hûn di tevahiya rojê de xwe bi bîr bînin an jî bi hevalek xwe re li ser Instagram parve bikin, em we vedigirin. Van gotinên kurt ên tenduristiya giyanî yên îlhamê bîranînek inku tu qet ne bi tenê yî û ji te bi hêztir î.
1. "Sozê bide min ku hûn ê her gav bi bîr bînin: hûn ji ya ku hûn bawer dikin wêrektir in, û ji ku hûn xuya dikin bihêztir in, û ji ya ku hûn difikirin jîrtir in." —Winnie The Pooh
2. "Tiştek ecêb di derbarê Eeyore de ev e ku her çend ew di bingeh de ji hêla klînîkî ve depresiyon be jî, ew hîn jî tê vexwendin ku bi hemî hevalên xwe re beşdarî serpêhatî û şengalê bibe. Ew tu carî ji wî napirsin ku xwe xweş bike, ew tu carî wî nahêlin û ji wî naxwazin ku biguhere. Ew tenê hezkirinê nîşanî wî didin." —Nenas
3. "Hûn piraniya jiyana xwe di hundurê serê xwe de derbas dikin, wê bikin cîhek xweş." —Nenas
4. “Dema baran dibare, li kemanan bigerin. Dema ku tarî ye, li stêrkan bigerin." —Nenas
5. "Delalê min: ew qas li ser xwe nebin, tu baş dikî." —Nenas
6. "Em nikarin bayê rêve bibin, lê em dikarin keştiyan rast bikin." —Dolly Parton
7. "Hûn bi xwe, bi qasî her kesê li seranserê gerdûnê, hezkirin û hezkirina xwe heq dikin." —Buddha
Tenduristiya derûnî û peyvên têkiliyan
Piştgiriya dema ku em di demek dijwar re derbas dibin ezmûnek xweş e. Hûn heq dikin ku hûn bi yekî ku ji we hez dike re bin, di rojên we yên xirab de jî.
1. "Pir caran tişta çêtirîn ku hûn dikarin ji bo hevjîna xwe bikin ev e ku tenê nîşan bide." —Katie Hurley, Psycom
2. “Bi kesekî re bin ku ji bo tenduristiya weya derûnî baş e.Kesê ku aştiya hundurê we tîne. Kesê ku bi adetên we yên xirab re rû bi rû dimîne, lê piştgirî dide pêvajoya weya guhertinê.” —Îdil Ehmed
3. "Gelek kes dikevin nav têkiliyên ciddî ku difikirin ku ew ê bi hezkirin û bala xwe kesek qenc bikin, lê bi gelemperî bi vî rengî dernakeve. Hûn nikarin ji kesek di rewşek tenduristiya giyanî ya çêtir de hez bikin." —Harold Ramis
4. "Gava ku hevalbendek bi depresyonê re şer dike li kêlekê sekinîn dikare wekî ezmûnek bêçare hîs bike." —Katie Hurley, Psycom
5. “Depresyon xeletiya evînê ye. Ger hûn bi yekî re zewicîn û bifikirîn, "Erê, heke jina min bimire, ez ê yekî din bibînim," ew ê ne evîna ku em pê dizanin." —Andrew Solomon, Depresiyon, Veşartiya Em Parve Dikin , Tedx, 2013
Gotinên heywanan û tenduristiya derûnî
Piraniya me bi hêza dermankirinê ya ku ji kûçikek an pisîkê re diqulipîne ceriband. Van gotinan hemî li ser vê yekê ne ku hezkirina heywanek ji bo tenduristiya meya derûnî çiqas mezin dibe.
1. "Kûçik ne tevahiya jiyana me ne, lê ew jiyana me temam dikin." —Roger Caras
2. "Eger her kes xwedî şiyana hezkirina bê şert û merc mîna kûçikê be, cîhan dê cîhek xweştir bûya." -M.K. Clinton
3. "Kûçik rêyek heye ku mirovên ku hewcedariya wan bi wan re bibînin, û valahiyek ku me jî nizanibû ku me heye dagirtin." — Thom Jones
Gotinên Mizgîniyê yên li ser tenduristiya derûnî
Heke hûn xiristiyan in, dibe ku ew ji bo xwezayî beşert û mercên. Mêjiyê me ne şikestî û ne jî zerar e; ew tenê cûda dixebitin. Min gelek sal derbas kir û fikirî ku mirovên bextewar tenê wê nagihîjin. — Bill Bernat, Meriv Çawa Bi Hevalên Depresyonê re Têkilî Bike , Tedx, 2017
Gotinên li ser girîngiya tenduristiya derûnî
Her çend pirsgirêkên tenduristiya derûnî her gav ew qas ciddî nayên girtin jî, tenduristiya weya derûnî girîng e. Divê tenduristiya weya derûnî her gav pêşînek be. Ev gotinên me yên bijare yên di derbarê pêşîgirtina tenduristiya weya derûnî de ne.
1. “Divê ez balê bikişînim ser tenduristiya xwe ya derûnî. Divê em hiş û laşê xwe biparêzin, ne ku tenê derkevin derve û tiştê ku cîhan ji me dixwaze bikin.” —Simone Biles
2. “Tenduristiya derûnî bi qasî tenduristiya laşî girîng e. Vê yekê ji bîr nekin.” —Nenas
3. “Çawa dibe ku em ji aqilê xwe zêdetir wextê xwe li diranên xwe derbas dikin? Çima tenduristiya meya laşî ji bo me ji tenduristiya meya psîkolojîk pir girîngtir e? — Guy Winch, Çima Divê Em Hemî Alîkariya Pêşîn a Hestî Bikin , Tedx, 2015
4. "Ev li ser we ye ku hûn dest bi bijartinên tendurist bikin. Ne vebijarkên ku tenê ji bo laşê we saxlem in, lê ji bo hişê we saxlem in." —Nenas
5. "Tenduristiya derûnî ya we ji kariyera we, drav, û nerînên kesên din girîngtir e, ew bûyera ku we got hûn ê beşdar bibin, hestên hevjîna we û daxwazên malbata we bi hev re. Ger lênêrîna xwe tê wateyaDivê hûn di demên dijwar ên jiyana xwe de berê xwe bidin Xwedê û bi têkoşînên tenduristiya derûnî re mijûl bibin. Di demên dijwar ên jiyana xwe de xwedî hêzek bilindtir e ku meriv pê ve girêdayî be, tiştek xweş e. Hêvîdarim ku ev ayetên Incîlê yên derbarê tenduristiya derûnî de bibin alîkar ku hûn kêm tenê hîs bikin.
1. «Netirsin, çimkî ez bi we re me; netirse, çimkî ez Xwedayê we me; Ezê te qewî bikim, ezê alîkariya te bikim, ezê bi destê xwe yê rastê yê rast piştgiriya te bikim.» — Îşaya 41:10, Versiyon ji Îngilîzî Standard
2. «Min ev tişt ji we re gotin, da ku hûn bi min re bibin xwediyê aştiyê. Di dinyayê de dê tengahiyek we hebe. Lê dilê xwe bigire; Min dinya bi ser ket.” —Yûhenna 16:33, Guhertoya Standardî ya Îngilîzî
3. "Xemgîniya dilê mirovî wî giran dike, lê peyva xweş wî dilşad dike." —Metelok 12:25, Guhertoya Standardî ya Îngilîzî
4. "Têrî û desthilatdariya Nivîsara Pîroz ji bo teşhîskirin û dermankirina giyan." — Îbranî 4:11-13, Guhertoya Navnetewî ya Nû
5. “Xemsa xwe teslîm bikin! Bêdeng bin û dest ji xebata xwe berdin û hûnê bibînin ku ez Xwedê me. Ez Xwedayê hemû miletan im û ezê li seranserê dinyayê bilind bibim.» —Zebûr 46:10, Wergera Derûnî
Pirsên hevpar
Tenduristiya derûnî bi peyvên sade çi ye?
“Tenduristiya derûnî” têgehek e ku başbûna meya derûnî diyar dike – em çawa difikirin û hîs dikin. Bi heman awayî em lênêrîna xwe dikintenduristiya laşî, em dikarin tenduristiya xwe ya hestyarî û derûnî jî bigirin. Bo nimûne, çalakiyên civakî û medîtasyon dikare ji me re bibe alîkar ku hişê xwe saxlem bihêlin. 25.00.yekî bihêle, paşê wî bihêle.” —Nenas
Gotinên stigmaya tenduristiya derûnî
Giring e ku ji bîr mekin ku tenduristiya derûnî rast e û ew ji nêz ve bi başbûna meya giştî ve girêdayî ye. Li dora tenduristiya derûnî stigmayek heye ku dikare me ji parvekirina têkoşînên xwe şerm bike. Lê mezinbûna rast tê dema ku hûn dikarin serpêhatiyên xwe biaxivin û bêtir mirovan teşwîq bikin ku bi yên xwe re vekirî bin.
1. "Ji min re zehmet e ku ez li ser biaxivim, û xuya ye ku ji bo her kesî zehmet e ku li ser biaxivin, ew qas ku kes li ser naaxive." — Kevin Breel, Confessions Of A Depressed Comic, Tedx, 2013
2. "Paradoksek ecêb e ku civakek, ku naha dikare bi eşkere û bêşerm li ser mijarên ku berê nedihatin vegotin, biaxive, hîna jî bi giranî bêdeng dimîne dema ku dor tê ser nexweşiya derûnî." —Glenn Close
3. “Pêdivî ye ku ji mirovên ku diêşin, yên ku di bin siyê de veşartî ne, dest pê bike. Divê em dengê xwe bilind bikin û bêdengiyê bişkînin.” — Kevin Breel, Confessions Of A Depressed Comic, Tedx, 2013
4. "Depresyon ew qas westiyayî ye. Ew pir dem û enerjiya we digire, û [bêdengiya] li ser wê, ew bi rastî depresyonê xirabtir dike.” —Andrew Silêman, Depresiyon, Veşartina Em Parve dikin , Tedx, 2013
5. “Tenduristiya derûnî? Min li ber xwe da û bi tundî serê xwe ji bo protestoyê hejand. Min şermek kûr hîs kir. Min giraniya stigmayê hîs kir." — SanguDelle, Tu şerm tune ku lênihêrîna tenduristiya xweya derûnî bike , Tedx, 2017
6. "Şîrovekirinên biçûkxistinê, kêmasî di derbarê rewşa wî de - peyvên ku em ê tu carî li ser kesek bi penceşêrê an kesek bi malaria re nebêjin. Bi awayekî, dema ku dor tê ser nexweşiya derûnî, nezaniya me hemî empatiyê derdixe holê." —Sangu Delle, Tu şerm nîne ku li tenduristiya xweya derûnî xwedî derkeve , Tedx, 2017
7. "Û tiştê ku hûn bi rastî pir jê ditirsin ne êşa hundurê we ye. Ev stema hundirê kesên din e, şerm e, şerm e, awira nepejirandinê ya li rûyê hevalek e, ew pistînên di korîdorê de ku hûn qels in, ew şîroveyên ku hûn dîn in.” — Kevin Breel, Confessions Of A Depressed Comic , Tedx, 2013
8. "Li Rojavayê Afrîkayê mezin bû, dema ku mirovan têgîna "derûnî" bikar anî, tiştê ku hat bîra mirov dînek bi porê pîs û gemar bû, ku nîv-tazî li kolanan digeriya. Em hemû vî mirovî nas dikin. Dê û bavê me der barê wî de em hişyar kirin.” —Sangu Delle, Tu şerm nabe ku meriv lênihêrîna tenduristiya xweya derûnî bike , Tedx, 2017
Gotinên der barê tenduristiya derûnî û nexweşiya derûnî de
Gelek awayên cihêreng hene ku tenduristiya derûnî ya belengaz dikare di jiyana me de diyar bibe. Ka ew depresyon, fikar, an OCD be, tenduristiya derûnî ya belengaz bi awayên cihêreng zirarê dide me hemûyan.
Gotinên depresyonê
Gelek kesan hinekan bi depresyona sivik re mijûl bûnexala jiyana wan. Depresyona rastîn ji tenê hestiyariyê wêdetir e û dibe ku dijwar be ku em xwe jê derxin. Hêvîdarim, gotinên jêrîn dikarin ji we re bibin alîkar ku hûn kêm tenê xwe hîs bikin ger hûn bi depresyonê re têdikoşin.
1. “Depresyon şêlû ye. Ev ya herî nizm e ku ez qet bûm. Ez dizanim ku dê her tim wiha nebe; Lêbelê, ew niha bi êş e." — Zeviyên nîşankirin, ItsMarkFields, 10 Reşemî 2022, 6:12 PM, Twitter
2. "Beşê herî xirab a depresyonê ev e ku her çend hûn dizanin ku hûn depresiyon in jî, hûn ê nekarin xwe ji xirabûna xwe rawestînin." —Rue Bennett, Euphoria
3. “Xemgînî û depresyona min heya ku tê bîra min jiyana min hukum kiriye. Ez heqê aştiyê me. Ez heq dikim ku ez bextewar û bişirîn bim. Çima ne ez?” —Kid Cûdî
4. "Depresyona fonksiyona bilind ew qas tirsnak e ji ber ku kes nizane ku hûn ne baş in. Û her çend hûn tiştek bibêjin jî mirov eleqedar nakin ji ber ku hûn wekî kesek ku ji dawiya kûr dikeve nabînin. —_Tayluhh_, Reşemî 3, 2022, 8:03AM, Twitter
5. "Hûn di depresyonê de nafikirin ku we perdeyek gewr li xwe kiriye û we dinya di nav behremendiya rewşek xirab de dibîne. Hûn difikirin ku perde ji holê hatiye rakirin, perda bextewariyê, û ku hûn niha bi rastî dibînin.» —Andrew Silêman, Depresiyon, Veşartiya Em Parve dikin , Tedx, 2013
6. "Depresiyon nebûna avakirina pêşerojekê ye." — RolloGulan
7. "Hûn dizanin ku piraniya mirovan kar dikin ku guh bidin peyamên wan û firavînê bixwin û xwe birêxistin bikin da ku serşokê bigirin û derkevin pêş derî û ku ew ne tiştek mezin e, û dîsa jî hûn di bin destê wê de ne û hûn nikarin bi tu awayî li dora wê fêhm bikin." —Andrew Silêman, Depresiyon, Veşartina Em Parve dikin , Tedx, 2013
8. "Yên ku dikarin depresyona xwe tehemûl bikin ew in ku berxwedêriyê digirin." —Andrew Silêman, Depresiyon, Veşartiya Em Parve dikin , Tedx, 2013
9. "Depresiyon tiştek bû ku ew qas kûr di nav me de bû ku tu cûdahiya wê ji karakter û kesayetiya me tune bû." —Andrew Silêman, Depresiyon, Veşartina Em Parve dikin , Tedx, 2013
10. "Bi qasî ku ez ji hin deveran nefret dikim, hin beşên jiyana min depresyonê min kişandiye, bi gelek awayan ez jê re spasdar im. Ji ber ku erê, ew min xistiye nav geliyan, lê tenê ji bo ku nîşanî min bide ku lûtkeyan hene, û erê ew min di nav tariyê de kişandiye lê tenê ji bo ku bîne bîra min ku ronahî heye." — Kevin Breel, Confessions Of A Depressed Comic, Tedx, 2013
Gotinên tenduristiya derûnî ya Xemgîniyê
Xemgîn dikare bandorê li gelek beşên jiyana me bike, lê girîng e ku ji bîr mekin ku tiştek herheyî dom dike, û hûn hîn jî dikarin jiyanek xweş û watedar bijîn. Li vir 6 quotes hene ku ew bi xemgîniyê re çawa ye.
1. "Xemgîn tenê beşek ji yê ku ez bûm ji ber ku ez bûmTevahiya jiyana xwe wê bijî.” — Nicole LePera, Min Xemgîniya Xweya Jiyana Xwe Çawa Sax Kir , 2018
2. "Ew xemgîn e, bi rastî, ji ber ku xemgîniya min dihêle ku ez di vî temenî de bi qasî ku divê ez ji tiştan kêfê nekim." —Amanda Seyfried
3. "Lê xemgîniya giran ne têkçûnek exlaqî an kesane ye. Ew pirsgirêkek tenduristiyê ye, mîna strep qirikê an şekir. Pêwîst e bi heman cidiyetê bê girtin.” — Jen Gunter, Xemgîniya Normal Çi ye- Û Nexweşiya Xemgîniyê Çi ye? , Tedx, 2021
4. "Bila jiyan xweş be û bi xemgîniyê tije nebe." —Bloodonmytimbs, 14 Reşemî 2022, 10:55AM, Twitter
5. "Ez û bijîjkê min li ser xemgîniya xwe nîqaş dikirin, û wê got, 'Mejî ji bo ku me zindî bihêle hatî çêkirin. Ji bo ku me bextewar bihêlin nehatine çêkirin.’ Û ez nikarim li ser vê yekê nefikirim.” —Everywhereist, 10 Reşemî 2022, 10:28AM, Twitter
6. "Xemgîniya derûnî bersivek normal a adaptasyona mirovî ya li hember xetereyek e. Gava ku em di xetereyê de ne, ew bersivek bilez a şer an firînê ye ku ji me re bûye alîkar ku em pêşve bibin. — Nicole LePera, Min Xemgîniya Xweya Jiyana Xwe Çawa Derd kir , 2018
Çîrokên ADHD
Jiyana bi ADHD re dibe ku were vê wateyê ku jiyana we ji hevalên we hinekî cûda xuya dike. Lê hûn hîn jî hêza ku hûn bextewar bin û jiyanek tijî serketî bijîn heye. Gotinên jêrîn li ser fêrbûna jiyîna bi ADHD û serfiraziyê ne.
1. "ADHD bihîstina bijartî ye, lê hûn nikarin hilbijartinê bikin."
