सामग्री सारणी
तुमच्या मानसिक आरोग्याचा तुमच्या जीवनातील प्रत्येक पैलूवर प्रभाव पडतो, तुमच्या नातेसंबंधांच्या यशापासून ते तुमच्या कामाच्या आनंदापर्यंत आणि एकूणच आनंदापर्यंत.
दुर्दैवाने, मानसिक आजार अजूनही खूप कलंक असलेली गोष्ट आहे. जरी मानसिक आरोग्याच्या महत्त्वाविषयी जागरूकता अधिक सामान्य आहे, तरीही आम्हाला अजून बराच पल्ला गाठायचा आहे.
हे कोट्स त्यांच्या स्वतःच्या मानसिक आरोग्यासाठी किंवा प्रियजनांच्या मानसिक आरोग्याशी संघर्ष करत असलेल्या प्रत्येकासाठी आहेत.
आशा आहे की, खालील उत्थान कोट्स तुम्हाला वाईट दिवस येणं किती सामान्य आहे याची आठवण करून देऊ शकतील आणि तुमच्या मानसिक आरोग्याला प्राधान्य देत राहण्यासाठी तुम्हाला प्रेरणा देऊ शकतील.
सर्वोत्तम मानसिक आरोग्य कोट्स
इंटरनेटवर खूप खोल मानसिक आरोग्य कोट्स आहेत जे आम्हाला शिक्षित करण्यात आणि आमच्या मानसिक आरोग्याच्या प्रवासात प्रेरित करण्यात मदत करू शकतात. येथे आमच्या 8 आवडत्या आहेत.
1. "तुमच्या जीवनात सर्वकाही बरोबर चालले असताना खरी उदासीनता दुःखी असते." —केविन ब्रील, कन्फेशन्स ऑफ अ डिप्रेस्ड कॉमिक, टेडएक्स, 2013
2. "तुमच्या मनावर तुमची सत्ता आहे - बाहेरील घटनांवर नाही. हे लक्षात घ्या आणि तुम्हाला सामर्थ्य मिळेल.” —मार्कस ऑरेलियस
3. "तुम्ही केवळ सोशल मीडियावरच नव्हे तर वास्तविक जीवनात आनंदी आहात याची खात्री करा." —अज्ञात
4. "व्यक्तीशिवाय माणूस पूर्णपणे मानव बनत नाही." —रोलो मे
5. "म्हणून तुम्ही स्वतःला अशा गोष्टी लक्षात ठेवण्याचा प्रयत्न करत आहात ज्याने तुम्हाला आनंद दिला." —रु बेनेट, युफोरिया
6. “मानसिक वेदना कमी नाट्यमय असतात —जेसेजेंडरसन, 9 फेब्रुवारी 2022, सकाळी 9:00, Twitter
2. “आज माझा एडीएचडी औषधोपचाराचा पहिला दिवस होता. आजचे जीवन किती सोपे होते यावर मी तीन वेळा रडलो. शांतता, शांतता, लक्ष केंद्रित. या सर्वांचा संपूर्ण वजनहीनपणा. ” —_Brandynd_, 9 फेब्रुवारी 2022, संध्याकाळी 6:08, Twitter
3. "जर तुम्ही एखाद्या माशाला त्याच्या झाडावर चढण्याच्या क्षमतेनुसार ठरवले, तर तो संपूर्ण आयुष्य तो मूर्ख आहे असे मानून जगेल, जोपर्यंत तो दुसऱ्या माशाशी गप्पा मारत नाही आणि झाडावर चढण्यात मासा फारसा चांगला नाही हे लक्षात येत नाही, आणि हे ठीक आहे, तेथे भरपूर महासागर आहे." —जेसिका मॅककेब, एडीएचडीसह जगणे खरोखरच हेच आहे , टेडएक्स, 2017
4. “आम्ही केवळ चौकटीबाहेर विचार करत नाही; बॉक्स आहे याची आम्हाला अनेकदा जाणीवही नसते.” —जेसिका मॅककेब, एडीएचडी सह जगणे खरोखरच हेच आहे , टेडएक्स, 2017
5. “माझ्यासाठी एडीएचडी असण्याचा सर्वात वाईट भाग असा आहे की जर तुम्ही माझ्यासमोर अक्षरशः बरोबर नसाल तर मला तुझी काळजी असली तरीही मी तुझे अस्तित्व विसरतो. तुम्हाला प्रतिसाद देण्यासाठी किंवा तुम्हाला आवडत्या लोकांपर्यंत पोचण्‍यासाठी तुमच्याकडे लक्ष नसल्‍यावर लोकांशी संपर्क साधणे कठीण असते.” —The1teddygirl, 9 फेब्रुवारी 2022, 11:00AM, Twitter
6. "हे असे आहे की तुमचा मेंदू 30 वेगवेगळ्या चॅनेलमध्ये बदलत राहतो आणि दुसऱ्या कोणाकडे रिमोट आहे." —जेसिका मॅककेब, एडीएचडी सह जगणे खरोखरच हेच आहे , टेडएक्स, 2017
7. “परंतु सत्य हे आहे की आम्ही अनेक वेळा लक्ष केंद्रित करण्यास सक्षम होऊ इच्छितोप्रयत्न करा, आणि आम्ही करू शकत नाही." —जेसिका मॅककेब, एडीएचडीसोबत जगणे हेच खरे आहे , टेडएक्स, 2017
8. “न्यूरोटाइपिकल मेंदू असलेल्या लोकांशी माझी तुलना करताना, मला स्वतःबद्दल खूप वाईट वाटले. शेवटच्या सेकंदापर्यंत वाट पाहण्याऐवजी मी माझे घर स्वच्छ का ठेवू शकलो नाही किंवा एखादा प्रकल्प वेळेत पूर्ण का करू शकलो नाही?” —जेसिका मॅककेब, एडीएचडी सह जगणे खरोखरच हेच आहे , टेडएक्स, 2017
9. “मी सहज भारावून गेलो. मी वर्गात अंतर ठेवले. मी सतत गोष्टी गमावल्या. आणि माझ्या मेंदूला कोणत्याही गोष्टीवर लक्ष केंद्रित करण्याचा प्रयत्न करण्याचा प्रयत्न करण्याचा प्रयत्न करणे म्हणजे जेलोला भिंतीवर खिळे ठोकण्‍यासारखे होते.” —जेसिका मॅककेब, एडीएचडी सह जगणे खरोखरच हेच आहे , टेडएक्स, 2017
10. “त्या सर्व संभाव्यतेचे काय झाले? मी प्रयत्न करत नव्हते का? नाही! मी माझ्या ओळखीच्या कोणापेक्षा जास्त मेहनत केली. माझ्याकडे मित्रांसाठीही वेळ नव्हता." —जेसिका मॅककेब, एडीएचडीसह जगणे खरोखरच असेच आहे , टेडएक्स, 2017
द्विध्रुवीय कोट्स
द्विध्रुवीयांसह जगणे कदाचित सोपे नसेल, परंतु जगात असे काही आश्चर्यकारक लोक आहेत ज्यांनी त्यांच्या मानसिक आरोग्यासह आणि मानसिक आरोग्याशी संघर्ष करूनही आनंदी जगणे शिकले आहे. द्विध्रुवीय असण्याबद्दल येथे काही प्रेरणादायी कोट्स आहेत.
1. "मला समजले की बायपोलर डिसऑर्डर माझ्या आयुष्याचा एक भाग असू शकतो, परंतु तो मी नाही." —डेमी लोव्हाटो
2. बायपोलर असण्याचा अर्थ असा नाही की तुम्ही तुटलेले आहात; याचा अर्थ तुम्ही मजबूत आहात आणिदररोज आपल्या मनाशी लढण्यासाठी शूर. ” —अज्ञात
3. “तुम्ही हे सर्व खाली पडू देऊ शकता आणि पराभूत आणि हताश वाटू शकता आणि तुम्ही पूर्ण केले आहे. पण तू माझ्याशी संपर्क साधलास – त्यासाठी धीर आला. आता त्यावर तयार करा. त्या भावनांमधून पुढे जा आणि मला दुसऱ्या बाजूला भेटा. तुझी द्विध्रुवीय बहीण म्हणून, मी पहात आहे. आता तिथून बाहेर पडा आणि मला आणि तुम्हाला दाखवा की तुम्ही काय करू शकता. —कॅरी फिशर
4. “आम्हाला एक आव्हानात्मक आजार देण्यात आला आहे आणि त्या आव्हानांना तोंड देण्याशिवाय दुसरा पर्याय नाही. वीर होण्याची संधी म्हणून याचा विचार करा... आमची व्याधी सामायिक करणार्‍या इतरांसाठी एक चांगले उदाहरण बनण्याची संधी. —कॅरी फिशर
BPD कोट्स
बॉर्डरलाइन पर्सनॅलिटी डिसऑर्डर (BPD) असलेल्या लोकांसमोरील आव्हाने इतरांना समजणे कठीण आहे. परंतु बीपीडी असलेल्यांना किमान हे कळू शकते की ते त्यांच्या संघर्षात एकटे नाहीत. येथे BPD बद्दल 7 कोट्स आहेत.
1. "तुम्हाला बीपीडी असल्याशिवाय बीपीडी समजत नाही." —ItsBPDbro, 10 फेब्रुवारी 2022, 8:16PM, Twitter
2. "बॉर्डरलाइन पर्सनॅलिटी डिसऑर्डरसह जगण्याचे वर्णन करण्याचा सर्वोत्तम मार्ग म्हणजे ते अंड्याच्या शेलवर चालण्यासारखे आहे - तुम्ही आणि तुमच्या सभोवतालच्या दोघांसाठी." —एम्मा, द माईटी, 2016
3. “बीपीडी एकटेपणाचे आहे कारण तुम्हाला कधीच कळत नाही. तुमच्या सभोवतालचे प्रत्येकजण सहानुभूती दाखवू शकतो, परंतु तुम्हाला किती तीव्र वाटते हे त्यांना कधीच कळणार नाही. खरं तर, ते अनेकदा भावना बदल आणि मिळवा नाराज होतातआम्हाला कसे वाटते याबद्दल बोलणे ऐकून कंटाळा आला आहे…हे एकटेपणाचे निदान आहे.” —डीप हायड्रेजिस, 4 फेब्रुवारी 2022, संध्याकाळी 4:55, Twitter
4. "BPD सह जगणे शुद्ध गोंधळ आहे. हे नेहमीच असे असते की, ‘मला या गोष्टीबद्दल नाराज होण्याची परवानगी आहे की मी अतिसंवेदनशील आहे?’” —अज्ञात
5. "बीपीडीची गोष्ट म्हणजे भावनांचा सतत बदल. एक मिनिट तू ठीक आहेस, मग तुफान धडकेल. तू रागावला आहेस, अस्वस्थ आहेस किंवा स्वत:ला दुखावू इच्छितोस.” —एम्मा, द माईटी, 2016
6. "BPD तुम्हाला तुमच्या वास्तवावर प्रश्नचिन्ह निर्माण करू शकते. हे तुम्हाला तुमचे विचार, भावना, तुमच्या सभोवतालचे लोक आणि त्यांचे हेतू, जे लोक म्हणतात की ते तुमच्यावर प्रेम करतात त्यांच्याबद्दल शंका घेतील. हे सर्व खूप अनिश्चित वाटते. मला क्वचितच सुरक्षित आणि सुरक्षित वाटू शकते.” —FlyingAwxy, 6 फेब्रुवारी 2022, 3:37AM, Twitter
7. “मी अजूनही आयुष्यात खूप उच्च आणि खूप कमी आहे. रोज. पण मी शेवटी हे सत्य स्वीकारले आहे की मला कसे बनवले गेले तेच संवेदनशील आहे. की मला ते लपवायचे नाही आणि मला ते दुरुस्त करण्याची गरज नाही. मी तुटलेले नाही.” —ग्लेनन डॉयल मेल्टन
सामाजिक चिंता कोट्स
सामाजिक चिंतेशी संघर्ष करणे ही सोयीची गोष्ट नाही. इतरांशी संपर्क साधणे आणि आपण ते शोधू शकत नाही असे वाटणे कठीण आहे. तरी, आशा सोडू नका. स्वतःसाठी दर्शविणे सुरू ठेवा आणि विश्वास ठेवा की योग्य लोक तुमच्या आयुष्यात येतील आणि तुम्हाला हवे असलेले प्रेम देईल. सामाजिकदृष्ट्या चिंताग्रस्त असण्याबद्दल येथे अनेक कोट्स आहेत.
1. “काही लोक खर्च करतात हे कोणालाच कळत नाहीप्रचंड ऊर्जा फक्त सामान्य होण्याचा प्रयत्न करत आहे. —अल्बर्ट कामू
2. “सामाजिक चिंता म्हणजे अनोळखी लोकांसह जागेत फिरणे आणि असुरक्षित वाटणे. वॉर्मिंग अप म्हणजे तुम्ही तुम्हीच व्हाल आणि त्याच वेळी सर्वांवर प्रेम केले जाईल या अंधुक आशेने रक्षकाला खाली सोडले जाते.” —जॅकीहिलपेरी, 12 फेब्रुवारी 2022, 11:04AM, Twitter
3. "'तू खूप शांत आहेस' मला जाणीव आहे की मला सामाजिक चिंता आहे, धन्यवाद." —Funtimesaf, 10 फेब्रुवारी 2022, दुपारी 3:26PM, Twitter
4. "जेव्हा तुमच्याभोवती अनेक लोक असतात, जसे की बसमध्ये, तुम्हाला गरम, मळमळ, अस्वस्थ वाटू लागते आणि हे होऊ नये म्हणून, तुम्ही अनेक ठिकाणे टाळण्यास सुरुवात करता ज्यामुळे तुम्हाला एकटेपणा आणि एकटेपणा जाणवतो." —ऑलिव्हिया रेम्स, चिंतेचा सामना कसा करावा , Tedx, 2017
5. "प्रोजेक्शनची अप्रिय आणि सामाजिक चिंता त्यापासून आपले संरक्षण करण्याचा प्रयत्न करते." —फॉलन गुडमन, आधुनिक जगात सामाजिक चिंता , टेडएक्स, 2021
6. "जेव्हा एखाद्या व्यक्तीला सामाजिक चिंता विकार असतो, तेव्हा ते इतर लोक त्यांची छाननी करतात, त्यांचे कठोरपणे मूल्यांकन करतात आणि शेवटी त्यांना नाकारतात याबद्दल त्यांना जास्त काळजी वाटते. इतके की ते नकार टाळण्याभोवती त्यांचे जीवन तयार करू लागतात. ” —फॉलन गुडमन, आधुनिक जगात सामाजिक चिंता , टेडएक्स, 2021
7. “सामाजिक चिंता आपल्याला नाकारण्यापासून वाचवण्याचा प्रयत्न करते आणि ती आपल्याला सामाजिक गटाच्या बारकावे आणि नियम आणि गतिशीलतेमध्ये ट्यून करून करते जेणेकरून आपण आपल्या वागणुकीशी जुळू शकू.त्यांच्याशी जुळवून घ्या." —फॉलन गुडमन, आधुनिक जगात सामाजिक चिंता , Tedx, 2021
OCD कोट्स
OCD सह जगणे अगदी साधी कार्येही जबरदस्त वाटू शकते. खालील 7 अवतरण हे सर्व संघर्षांबद्दल आहेत जे OCD सह जगणारे लोक फक्त सामान्य जीवन जगण्याचा प्रयत्न करत असताना अनुभवू शकतात.
१. "ओसीडी जीवनाच्या अनेक पैलूंवर हुकूम करण्याचा प्रयत्न करू शकते. तुमची मूल्ये पुढे ढकलणे आणि त्यांचे अनुसरण करणे हे कधीकधी असे आव्हान असते, परंतु खूप महत्वाचे आहे. ” —OCDP तत्त्वज्ञान, 12 फेब्रुवारी 2022, संध्याकाळी 4:45, Twitter
2. "ओसीडी असलेल्या व्यक्तीचा चुकून असा विश्वास आहे की वेड ही समस्या आहे, जेव्हा एखादी व्यक्ती वेडांना कसा प्रतिसाद देते ही वास्तविक समस्या असते." —अलेग्रा कास्टन्स, ओसीडीच्या उपचारात माइंडफुलनेस , 2021
3. "मी दैनंदिन सामान्य जीवनात एक माणूस म्हणून कार्य करू शकलो - परंतु माझे मन माझ्या डोक्यात असलेल्या भुतांशी लढण्यासाठी सतत युद्धभूमी होते." —अज्ञात, OCD सह जगणे , 2021
4. "मी कधीकधी ओसीडीचे वर्णन एका चांगल्या अर्थाच्या मित्रासारखे करतो ज्याला खूप मदत करायची इच्छा असते, परंतु बहुतेकदा तो असहाय्य होतो." —मॉली शिफर, शेपर्ड प्रॅट, 2021
5. "ओसीडी असलेले लोक सामान्यत: अवांछित विचार आणि भावनांना उपस्थित राहण्यात बराच वेळ घालवतात ज्यात व्यस्त राहणे महत्त्वाचे किंवा उपयुक्त नसतात. माइंडफुलनेसद्वारे, ते सशाच्या भोकाखाली विचारांचे अनुसरण करण्याऐवजी मनाला वर्तमान क्षणाकडे वळवायला शिकतात आणिमानसिक बळजबरीच्या चक्रात अडकले आहे.” —अलेग्रा कास्टन्स, ओसीडीच्या उपचारात माइंडफुलनेस , 2021
6. "ओसीडीला त्याच्या विचित्र मार्गाने तुमचे संरक्षण करण्याचा प्रयत्न करताना पाहणे तुम्हाला स्वत: ची निर्णयापासून दूर राहण्यास मदत करू शकते आणि तुम्हाला तुमच्या मानसिक आरोग्याबद्दलचे तुमचे वेडसर विचार विनोदाच्या भावनेने पाहू शकतात." —मॉली शिफर, शेपर्ड प्रॅट, 2021
7. “मला हे समजले की ओसीडी, जी मी माझ्या आयुष्यातील बहुतेक काळ जगलो होतो आणि ज्याला मी असाध्य आहे असे गृहीत धरले होते, ज्यातून मी पुनर्प्राप्त करू शकतो; खरं तर, तुरुंगाचे दार उघडे होते आणि मला तिथे ठेवणारी एकमेव गोष्ट होती. —अज्ञात, OCD सह जगणे , 2021
एकटे वाटण्याबद्दलचे उद्धरण
एकटेपणाची वेदना अशी नाही जी बसणे सोपे आहे. इतरांशी संबंध खूप महत्त्वाचा आहे आणि तो नसल्यामुळे आपल्या मानसिक आरोग्यावर खूप नकारात्मक परिणाम होऊ शकतो. जर तुम्ही एकटे असाल, तर लक्षात ठेवा की या एकाकीपणाच्या कोटांच्या मदतीने तुम्ही कधीच एकटे नसता.
1. “जेव्हा सुरवंटाला पंख मिळतात तेव्हा एकटेपणा आणि अलगावचा हंगाम असतो. पुढच्या वेळी एकटे वाटेल हे लक्षात ठेवा.” —मॅंडी हेल
2. “एकटेपणा ही एक भयंकर, भयंकर गोष्ट आहे. जर तुम्हाला ते कसे जिंकायचे हे माहित नसेल तर ते तुम्हाला जिवंत खाऊ शकते. —किड कुडी
3. “एकाकीपणामुळे एक खोल मानसिक जखम निर्माण होते, जी आपल्या धारणा विकृत करते आणि आपली विचारसरणी ढासळते. हे आपल्याला विश्वास ठेवतेकी आपल्या आजूबाजूचे लोक त्यांच्यापेक्षा खूपच कमी काळजी घेतात.” —गाय विंच, आम्हा सर्वांना भावनिक प्रथमोपचाराचा सराव करण्याची गरज का आहे , Tedx, 2015
4. "एकटेपणाचे दोन प्रकार आहेत, एक म्हणजे जेव्हा तुम्ही एकटे असता तेव्हा तुम्हाला जाणवते, आणि दुसरे म्हणजे तुम्हाला गर्दीच्या खोलीत जाणवते, जेव्हा तुम्हाला जाणवते की तुम्ही एकटेच आहात ज्याला तुम्ही कसे आहात हे माहित आहे." —अॅटिकस
5. "आता, जेव्हा कोणी सामायिक करते की त्यांना दुःखी किंवा भीती वाटते किंवा एकटे वाटते, उदाहरणार्थ, ते मला एकटेपणा कमी करते, माझ्या कोणत्याही एकाकीपणापासून मुक्त होण्याने नाही तर मला दाखवून देते की मी एकटेपणा अनुभवण्यात एकटा नाही." —जॉनी सन, तुमच्या एकाकीपणात तुम्ही एकटे नाही आहात , Tedx, 2019
6. "जोपर्यंत तुम्हाला तुमच्या एकटेपणापेक्षा चांगले कोणी सापडत नाही तोपर्यंत एकटे राहणे ठीक आहे." —अज्ञात
हे देखील पहा: "खूप दयाळू" असणे विरुद्ध खरोखर दयाळू असणे7. “एकटेपणा म्हणजे एकटे असणे नव्हे; ही भावना आहे की कोणालाही काळजी नाही." —अज्ञात
8. "एकटेपणा ही एक आग आहे, जी मी माझ्या त्वचेला धरून ठेवतो, पाण्याकडे धावण्यापूर्वी मी किती वेदना सहन करू शकतो हे पाहण्यासाठी." —अॅटिकस
9. “तू हसशील, पण तुला रडायचं आहे. तू बोलतोस, पण तुला शांत बसायचं आहे. तुम्ही आनंदी असल्याचं भासवता पण नाही.” —अज्ञात
10. “एकटेपणा तुम्हाला फक्त दयनीय बनवत नाही; तो तुला मारेल. मी गंमत करत नाही आहे. तीव्र एकाकीपणामुळे तुमचा लवकर मृत्यू होण्याची शक्यता 14 टक्क्यांनी वाढते. —गाय विंच, आम्हा सर्वांना भावनिक प्रथमोपचाराचा सराव करण्याची गरज का आहे , Tedx, 2015
11. “हे खोटेही नाहीदुखापत झाली, माहित आहे का? ही वस्तुस्थिती आहे की कोणीतरी तुम्हाला सोडून जाण्यासाठी तुम्ही कधीही भावनिकदृष्ट्या तयार नसता.” —रु बेनेट, युफोरिया
मानसिक आरोग्य सेल्फ-केअर कोट्स
मानसिक आरोग्य ब्रेक कोट्स पाहणे हे स्वतःची आणि आपल्या मानसिक आरोग्याची काळजी घेणे किती महत्वाचे आहे याची एक उत्तम आठवण आहे. आपण नेहमी आपल्या आंतरिक शांततेचे रक्षण करण्याचा प्रयत्न केला पाहिजे. तुमच्या भावनिक तंदुरुस्तीसाठी स्वत:ची काळजी घेण्याच्या महत्त्वाबद्दल येथे 10 कोट्स आहेत.
1. "स्वतःला विश्रांतीची परवानगी द्या." —अज्ञात
2. "जेव्हा तुम्हाला भावनिक वेदना होत असतील, तेव्हा स्वतःला त्याच करुणेने वागवा ज्याची तुम्ही खरोखर चांगल्या मित्राकडून अपेक्षा करता." —गाय विंच, आम्हाला सर्वांनी भावनिक प्रथमोपचाराचा सराव का करावा , Tedx, 2015
3. "स्व-काळजी म्हणजे तुम्ही तुमची शक्ती परत कशी घेता." —लालाह डेलिया
4. "तुम्ही इतरांना देता तशीच काळजी आणि लक्ष स्वतःला द्या आणि स्वतःला फुलताना पहा." —अज्ञात
5. "लक्षात ठेवा की तुमचे मानसिक आरोग्य प्राधान्य आहे, तुमची आंतरिक शांती आवश्यक आहे आणि तुमची स्वत: ची काळजी घेणे आवश्यक आहे." —अज्ञात
6. “तुमच्या मानसिक आरोग्याला प्राधान्य आहे. तुमचा आनंद अत्यावश्यक आहे. तुमची स्वत:ची काळजी घेणे आवश्यक आहे.” —अज्ञात
7. "मला तुझा खूप अभिमान आहे. मला अभिमान आहे की तुम्ही दाखवत राहता. प्रत्येक अविवाहित. दिवस. तुम्ही घेतलेल्या सर्व कठीण निर्णयांचा मला अभिमान आहे आणि ते कठीण असतानाही तुम्ही तुमच्या भूमिकेवर ठाम राहिलात. मला अभिमान आहे की तू कधीही हार मानली नाहीस आणि लढत राहिलीसतुम्हाला आवडत असलेल्या प्रत्येक गोष्टीसाठी. मला अभिमान आहे की तुम्ही सर्व काही सहन केले असूनही, तुम्ही अजूनही जागे आहात आणि दररोज हसण्याचे मार्ग शोधत आहात. मला अभिमान आहे की तुम्ही इतका अंधार पाहिला असला तरीही तुम्ही नेहमी प्रकाशाचा शोध सुरू ठेवता. मला तुझा अभिमान आहे आणि तू किती पुढे आला आहेस, आणि अजून जे काही बाकी आहे त्याबद्दल मी आणखी उत्सुक आहे.” —निक्की बनास
8. “वादळ शांत करण्याचा प्रयत्न करणे थांबवा. स्वतःला शांत करा. वादळ निघून जाईल.” —अज्ञात
9. "जे लोक विसरले आहेत की तुमचे मानसिक आरोग्य महत्त्वाचे आहे अशा लोकांना काढून टाकणे ठीक आहे." —अज्ञात
10. “मी मानसशास्त्रज्ञ म्हणून सराव केलेल्या सर्व वर्षांमध्ये, लोक स्वतःसाठी किती वाईट असू शकतात याबद्दल मला अजूनही भीती वाटते. तुम्ही स्वतःला काय म्हणत आहात ते ऐका आणि मग विचारा की तुम्ही इतर कोणाशीही असे बोलाल का? उत्तर कदाचित नाही आहे - तुमचा सर्वात वाईट शत्रू देखील नाही! —आरोग्य कर्मचारी
स्व-प्रेमाबद्दलच्या या उद्धरणांमुळे तुम्हाला प्रेरणाही मिळू शकते.
सकारात्मक मानसिक आरोग्य कोट्स
सुंदर मानसिक आरोग्य कोट्स तुम्हाला तुमच्या मानसिक आरोग्याच्या प्रवासाच्या कठीण दिवसांमध्ये स्वतःशी दयाळूपणे वागण्याची प्रेरणा देऊ शकतात. बोगद्याच्या शेवटी नेहमी प्रकाश असतो; तुम्ही ते मिळवण्यापूर्वी हार मानू नका.
1. "आयुष्य कितीही नकारात्मक असले तरी प्रत्येकजण सकारात्मक रहा." —ज्यूस वर्ल्ड
2. "तुम्ही या जगासाठी अधिक मौल्यवान आहात जे तुम्हाला कधीच कळणार नाही." —लिली राइनहार्ट
3. “तू विचित्र नाहीस. तू मूर्ख नाहीस. आपण नाहीशारीरिक वेदनांपेक्षा, परंतु ते अधिक सामान्य आणि सहन करणे अधिक कठीण आहे. मानसिक वेदना लपवण्याचा वारंवार प्रयत्न केल्याने ओझे वाढते: ‘माझे हृदय तुटले आहे’ असे म्हणण्यापेक्षा ‘माझे दात दुखले’ असे म्हणणे सोपे आहे. —C.S. लुईस
7. "ठीक आहे. उदासीनता ठीक आहे. जर तुम्ही त्यातून जात असाल, तर तुम्ही ठीक आहात हे जाणून घ्या.” —केविन ब्रील, कन्फेशन्स ऑफ अ डिप्रेस्ड कॉमिक, टेडएक्स, 2013
8. “आम्ही एकाच वेळी दुःखी आणि ठीक असू शकतो. मी ते पुन्हा सांगणार आहे कारण आपल्या समाजात आपल्याला उलट शिकवले जाते आणि त्यामुळे ते परस्परविरोधी आहे. लोक एकाच वेळी दुःखी आणि ठीक असू शकतात. ” —बिल बर्नाट, हाऊ टू कनेक्ट विथ डिप्रेस्ड फ्रेंड्स , Tedx, 2017
मानसिक आरोग्य जागरूकता कोट्स
मानसिक आजाराशी झुंज देणारे तुम्ही एकमेव व्यक्ती नाही हे जाणून घेणे आश्वासक ठरू शकते. मानसिक आजाराबाबत जागरूकता निर्माण करणे महत्त्वाचे आहे. योग्य साधने असणे लोकांना भावनिक आरोग्य आणि दीर्घायुष्याचा आनंद घेण्यास अनुमती देते.
१. "दयाळू व्हा, कारण तुम्ही भेटता ते प्रत्येकजण एक कठीण लढाई लढत आहे." —सॉक्रेटीस
2. “तुम्हाला शांतपणे संघर्ष करण्याची गरज नाही. तुम्ही शांत राहू शकता. जोपर्यंत तुम्ही त्याबद्दल कोणाशी तरी खुलासा करता तोपर्यंत तुम्ही मानसिक आरोग्याच्या स्थितीसह चांगले जगू शकता.” —डेमी लोव्हाटो
3. “तुम्ही सर्व वेळ सकारात्मक असण्याची गरज नाही. दुःखी, रागावणे, राग येणे, निराश होणे, घाबरणे आणि चिंता करणे हे पूर्णपणे ठीक आहे. भावना असण्याने तुम्ही नकारात्मक व्यक्ती बनत नाही. ते बनवतेअधिक प्रयत्न करणे आवश्यक आहे. तुम्ही नॉर्मलची अयशस्वी आवृत्ती नाही. तू वेगळा आहेस, सुंदर आहेस आणि तू एकटा नाहीस.” —जेसिका मॅककेब, एडीएचडीसह जगणे खरोखरच हेच आहे , टेडएक्स, 2017
4. "मला वाटतं की मला उदासीनतेचा तिरस्कार वाटत होता आणि पुन्हा उदासीन होण्याचा तिरस्कार वाटतो, पण मला माझ्या नैराश्यावर प्रेम करण्याचा एक मार्ग सापडला आहे. मला ते आवडते कारण त्याने मला आनंद शोधण्यास आणि चिकटून राहण्यास भाग पाडले आहे.” —अँड्र्यू सॉलोमन, नैराश्य, द सिक्रेट वी शेअर , टेडएक्स, 2013
5. "मानसिक आरोग्यासाठी अधिक सूर्यप्रकाश, अधिक स्पष्ट, अधिक निर्लज्ज संभाषण आवश्यक आहे." —ग्लेन क्लोज
6. "तुमचा भूतकाळ कितीही क्लेशकारक असला तरीही, जर तुम्ही त्यांच्या सभोवतालच्या कठीण भावनांवर प्रक्रिया करू शकत असाल, तर त्यांच्यात महत्त्वाचे धडे आहेत." —निकोल लेपेरा, द माइंडसेट ऑफ इव्होल्यूशन , 2018
7. “मी जे अनुभवले त्याबद्दल मी कृतज्ञ आहे. 40 वेळा हॉस्पिटलमध्ये आल्याने मला आनंद झाला. याने मला प्रेमाबद्दल खूप काही शिकवले आणि माझे आई-वडील आणि माझ्या डॉक्टरांसोबतचे माझे नाते माझ्यासाठी खूप मौल्यवान आहे आणि नेहमीच राहील.” —मार्क मॅन्सन, F*ck न देण्याची सूक्ष्म कला, 2016
8. "फक्त तुमच्यासाठी तुमचे आंतरिक कार्य इतर कोणीही बरे करू शकत नाही किंवा करू शकत नाही याचा अर्थ असा नाही की तुम्ही ते करू शकता, करावे किंवा ते एकट्याने करावे लागेल." —लिसा ऑलिवेरा
9. “तुमचा आजार ही तुमची ओळख नाही. तुझी केमिस्ट्री हे तुझे पात्र नाही.” —रिक वॉरेन
शक्तिमान मानसिक आरोग्य कोट्स
चांगला मानसिक आरोग्य दिवसकोट्स तुम्हाला कठीण दिवसांमध्ये मजबूत राहण्यासाठी प्रेरित करू शकतात. लवचिकता प्रत्येकासाठी महत्त्वाची आहे, परंतु विशेषत: मानसिक आरोग्याशी संघर्ष करणाऱ्या लोकांसाठी. हे नेहमीच सोपे नसते, परंतु तुमच्याकडे नेहमीच कठीण दिवसांचा सामना करण्याची शक्ती असते.
1. "आयुष्याच्या सनी बाजूवर राहण्यासाठी" काहीतरी सांगायचे असले तरी, सत्य हे आहे की, काहीवेळा जीवन त्रासदायक ठरते आणि तुम्ही करू शकता ती सर्वात आरोग्यदायी गोष्ट म्हणजे ती मान्य करणे. —मार्क मॅन्सन, F*ck न देण्याची सूक्ष्म कला, 2016
2. “माझ्या काळ्या दिवसांनी मला मजबूत केले. किंवा कदाचित मी आधीच मजबूत होतो आणि त्यांनी मला ते सिद्ध करायला लावले. —एमरी लॉर्ड
3. "कारण मी ज्या जगावर विश्वास ठेवतो ते असे आहे जिथे तुमचा प्रकाश स्वीकारणे म्हणजे तुमच्या अंधाराकडे दुर्लक्ष करणे नाही." —केविन ब्रील, कन्फेशन्स ऑफ अ डिप्रेस्ड कॉमिक , टेडएक्स, 2013
4. "सर्वात बलवान लोक ते नसतात जे आपल्यासमोर ताकद दाखवतात, परंतु जे लढाई जिंकतात त्यांच्याबद्दल आपल्याला काहीच माहिती नसते." —अज्ञात
5. “तुमचे वाईट दिवस कितीही वाईट असले तरी तुम्ही त्यातील प्रत्येक प्रसंगातून वाचलात. ते कधीही कायमचे टिकले नाहीत. आणि ते कधीच करणार नाहीत.” —कॉर्पोरेटयोगी, 8 फेब्रुवारी 2022, दुपारी 1:00, Twitter
6. "काहीही झाले तरी तुम्ही ते हाताळू शकता हे जाणून आजच जागे व्हा." —कॉर्पोरेटयोगी, फेब्रुवारी ८, २०२२, दुपारी १:००, ट्विटर
७. “नैराश्य बंद केल्याने ते मजबूत होते. आपण त्यापासून लपवत असताना, ते वाढते. आणि जे लोक चांगले करतात तेच हे सत्य सहन करण्यास सक्षम असतातत्यांची ही स्थिती आहे.” —अँड्र्यू सॉलोमन, नैराश्य, द सिक्रेट वी शेअर , टेडएक्स, 2013
हे देखील पहा: मी मित्र का ठेवू शकत नाही?8. “आपल्याला शारीरिक आरोग्याइतकेच मानसिक आरोग्य देखील महत्त्वाचे आहे. आपण शांतपणे दुःख थांबवले पाहिजे. आपण रोगाला कलंकित करणे आणि पीडितांना आघात करणे थांबवले पाहिजे.” —सांगू डेले, तुमच्या मानसिक आरोग्याची काळजी घेण्यात लाज वाटत नाही , Tedx, 2017
9. “एक लहान क्रॅकचा अर्थ असा नाही की तुम्ही तुटलेले आहात; याचा अर्थ असा की तुमची परीक्षा घेण्यात आली होती आणि तुम्ही वेगळे झाले नाहीत.” —लिंडा पॉइन्डेक्स्टर
जागतिक मानसिक आरोग्य दिनाचे उद्धरण
दररोज १० ऑक्टोबर रोजी जागतिक मानसिक आरोग्य दिनासाठी जग एकत्र येते. जागतिक मानसिक आरोग्य दिन WHO द्वारे आयोजित केला जातो आणि मानसिक आजारांबद्दल शिक्षण आणि जागरूकता प्रदान करण्याचा उद्देश आहे. मानसिक आरोग्याच्या महत्त्वाबद्दल तुम्हाला शिक्षित आणि प्रेरणा देण्यासाठी येथे काही सर्वोत्तम कोट्स आहेत.
1. "सर्वांसाठी मानसिक आरोग्य सेवा: चला ते प्रत्यक्षात आणूया." —जागतिक मानसिक आरोग्य दिन 2021
2. "राष्ट्रीय आणि आंतरराष्ट्रीय स्तरावर मानसिक आरोग्य कार्यक्रमांमधील गुंतवणूक, ज्यांना आधीच अनेक वर्षांच्या दीर्घ निधीतून ग्रासले आहे, ते आता पूर्वीपेक्षा जास्त महत्त्वाचे आहे." —जागतिक मानसिक आरोग्य दिन 2020
3. "आत्महत्या हे उत्तर कधीच नसते. नेहमी आशा असते.” —WHO, कामाच्या ठिकाणी आत्महत्येला प्रतिबंध करणे , YouTube
4. "काही शब्द जगामध्ये फरक करू शकतात." —WHO, कामाच्या ठिकाणी आत्महत्या रोखणे ,YouTube
5. "सुदैवाने, आजच्या जगाच्या आव्हानांचा सामना करण्यासाठी तरुणांना मानसिक लवचिकता निर्माण करण्यात मदत करण्याच्या महत्त्वाची ओळख वाढत आहे, अगदी सुरुवातीपासूनच." —जागतिक मानसिक आरोग्य दिवस 2018
6. "उदासीनता कोणालाही होऊ शकते आणि ते दुर्बलतेचे लक्षण नाही." —PAHO, डिप्रेशन 2021
7. "लक्षात ठेवा: योग्य पाठिंब्याने, तुम्ही बरे होऊ शकता-म्हणून जर तुम्हाला वाटत असेल की तुम्ही उदास आहात, तर मदत घ्या." —PAHO, डिप्रेशन 2021
8. “बर्‍याच मानसिक आरोग्य स्थितींवर तुलनेने कमी खर्चात प्रभावीपणे उपचार केले जाऊ शकतात, तरीही काळजीची गरज असलेले लोक आणि ज्यांना काळजी घेणे आवश्यक आहे त्यांच्यामधील अंतर खूप आहे. प्रभावी उपचार कव्हरेज अत्यंत कमी राहते. ” —WHO, मानसिक आरोग्य
9. "किशोरवयीन मुलांचे प्रतिकूलतेपासून संरक्षण करणे, सामाजिक-भावनिक शिक्षण आणि मनोवैज्ञानिक कल्याणास प्रोत्साहन देणे आणि मानसिक आरोग्य सेवेचा प्रवेश सुनिश्चित करणे हे किशोरावस्था आणि प्रौढावस्थेत त्यांच्या आरोग्यासाठी आणि आरोग्यासाठी महत्त्वपूर्ण आहे." —WHO, किशोरवयीन मानसिक आरोग्य
मानसिक आरोग्याविषयी प्रसिद्ध कोट्स
प्रत्येकजण, अगदी सेलिब्रिटीसुद्धा, मानसिक आरोग्याशी संघर्ष करू शकतो. खालील कोट्स हे एक सुंदर स्मरणपत्र आहे की मानसिक आजार असणे पूर्णपणे सामान्य आहे आणि जर प्रसिद्ध लोक अजूनही एखाद्यासोबत आनंदी आणि यशस्वी जीवन जगू शकतात, तर तुम्हीही करू शकता.
१. “तुम्ही तुमचा पाय मोडलात तर तुम्ही कडे जाणार आहाततो पाय बरा होण्यासाठी डॉक्टर. जर तुमच्या आत काहीतरी दुखापत झाल्यासारखे वाटत असेल, तर ते शारीरिक दुखापतीसारखे आहे. तुम्हाला मदत घ्यावी लागेल. यात कमकुवत काहीही नाही. ते मजबूत आहे.” —बराक ओबामा
2. “मला असे आढळले की नैराश्यात, तुम्हाला जाणवणारी सर्वात महत्त्वाची गोष्ट म्हणजे तुम्ही एकटे नाही आहात; तुम्ही यातून जाणारे पहिले नाही, तुम्ही यातून जाणारे शेवटचे ठरणार नाही.” —द रॉक
3. “तुम्ही मानसिक आजाराने जगू शकता. यास वेळ लागू शकतो, परंतु ते फायदेशीर आहे. तुम्ही आनंदी आणि निरोगी आयुष्य जगण्यास पात्र आहात.” —डेमी लोव्हाटो
4. “काहीतरी घडणार आहे याची मला नेहमी भीती वाटते. आणि मी यापुढे हे करू शकणार नाही आणि हे सर्व एका दिवसात संपणार आहे.” —टेलर स्विफ्ट
5. "जे कधीच नव्हते त्यांच्यासाठी नैराश्याचे वर्णन करणे कठीण आहे कारण ते दुःख नाही." —जे.के. रोलिंग
6. “[मानसिक आरोग्य] परिस्थिती दुर्बलता किंवा नैतिक अपयश म्हणून चित्रित करणार्‍या कलंकाने गप्प बसणे आम्हाला परवडणारे नाही.” —लेडी गागा
7. “आता मी प्रसिद्ध झालो होतो, मला भीती वाटत होती की मला माझ्यावर प्रेम करणारा कोणीतरी पुन्हा सापडणार नाही. मला नवीन मित्र बनवण्याची भीती वाटत होती. तेव्हाच मी ठरवले की माझ्याकडे फक्त दोनच पर्याय आहेत: मी हार मानू शकतो किंवा मी पुढे जाऊ शकतो” —बियॉन्से
मानसिक आरोग्य समर्थन कोट्स
तुम्ही तुमच्या मानसिक आरोग्याशी संघर्ष करत असताना तुम्ही एकटे नसल्यासारखे वाटणे महत्त्वाचे आहे. अगदी आपल्यामजबूत मित्र एकटे वाटू शकतात आणि त्यांना समर्थनाची आवश्यकता असते. तुमच्या मित्रांना तपासायला विसरू नका.
1. "मी ज्या जगावर विश्वास ठेवतो ते असे आहे जिथे मी एखाद्याच्या डोळ्यात पाहू शकतो आणि म्हणू शकतो, 'मी नरकातून जात आहे' आणि ते माझ्याकडे मागे वळून पाहू शकतात आणि 'मी सुद्धा' जाऊ शकतात आणि ते ठीक आहे." —केविन ब्रील, कन्फेशन्स ऑफ अ डिप्रेस्ड कॉमिक , टेडएक्स, 2013
2. "तुम्ही या पृथ्वीवर करू शकता अशा सर्वात महत्त्वाच्या गोष्टींपैकी एक म्हणजे लोकांना कळवणे की ते एकटे नाहीत." -शॅनन अल्डर
3. "एकटेपणा आणि एकटेपणा आपल्या आरोग्यासाठी - शारीरिक आणि मानसिक दोन्हीसाठी वाईट आहे." —रेबेका डॉल्गिन, सायकॉम
4. "आत्महत्येचे विचार आणि विचारधारा या दोन्ही गोष्टी एकाकीपणा आणि एकाकीपणाशी संबंधित आहेत." —रेबेका डॉल्गिन, सायकॉम
5. "तुमच्या मित्रांशी बोला. आपल्या प्रियजनांशी बोला. आरोग्य व्यावसायिकांशी बोला. असुरक्षित व्हा. तुम्ही एकटे नाही आहात या आत्मविश्वासाने असे करा. तुम्हाला त्रास होत असेल तर बोला. आपल्याला कसे वाटते याबद्दल प्रामाणिक राहिल्याने आपण कमजोर होत नाही; ते आपल्याला मानव बनवते.” —सांगू डेले, तुमच्या मानसिक आरोग्याची काळजी घेण्यात लाज वाटत नाही , Tedx, 2017
6. "'मला आज पूहसारखे फारसे वाटत नाही.' पूह म्हणाला. ‘तिकडे, तिकडे.’ पिगलेट म्हणाला. ‘तू येईपर्यंत मी तुला चहा आणि मध घेऊन येईन.’ —विनी द पूह
7. “जर कोणी तुमच्याशी मानसिक आजार, चिंता, नैराश्य आणि आत्महत्येच्या विचारांबद्दल बोलायला येत असेल तर आपण त्याचा आदर केला पाहिजे. त्यांना आमच्यावर विश्वास ठेवायचा आहे की आम्ही ते ठेवणार आहोतघट्ट आणि सर्वांना सांगू नका. आम्हाला ते करण्याची गरज आहे. ” —जेरेमी फोर्ब्स, आत्महत्येबद्दल संभाषण कसे सुरू करावे , Tedx, 2017
8. "त्याला तुमचे जीवन ताब्यात घेण्याची गरज नाही, तुम्हाला एक व्यक्ती म्हणून परिभाषित करण्याची गरज नाही, तुम्ही मदत मागणे महत्त्वाचे आहे. हे दुर्बलतेचे लक्षण नाही.” —डेमी लोव्हाटो
9. "थोडा विचार, इतरांसाठी थोडासा विचार, सर्व फरक करतो." —Eeyore
10. “मला माहित होते की माझ्या कोपऱ्यात कोणीतरी ठामपणे आहे जो निर्णय न घेता ऐकणार आहे आणि माझ्या खांद्यावरून खूप मोठा भार उचलला गेला आहे. काही महिन्यांत प्रथमच, मला आशावादी वाटले. ” —साराह ह्यूजेस, बोलणे: मानसिक आरोग्य नर्सिंगचा माझा अनुभव , नर्स
प्रेरणादायी मानसिक आरोग्य कोट्स
पुढील उत्थान करणारे कोट्स सकारात्मक राहणे किती महत्त्वाचे आहे याचे शक्तिशाली स्मरणपत्रे आहेत आणि नेहमीच चांगले दिवस पुढे आहेत यावर विश्वास ठेवा. काहीवेळा एक प्रेरणादायी कोट तुम्हाला पुढे जाण्यासाठी आवश्यक असलेले सर्व प्रोत्साहन असू शकते.
१. “आम्ही लोक आहोत आणि आम्हाला समस्या आहेत. आम्ही परिपूर्ण नाही आणि ते ठीक आहे.” —केविन ब्रील, कन्फेशन्स ऑफ अ डिप्रेस्ड कॉमिक , टेडएक्स, 2013
2. "जर एखाद्याने फक्त प्रकाश चालू करणे लक्षात ठेवले तर सर्वात अंधारात देखील आनंद मिळू शकतो." —अल्बस डंबलडोर
3. “तू माझ्याकडे बघतोस आणि रडतोस; सर्व काही दुखते. मी तुला धरतो आणि कुजबुजतो: पण सर्वकाही बरे होऊ शकते. —रुपी कौर
4. "निसर्ग तुटलेला सुधारतोह्रदये, गोंधळलेली मने आणि त्रस्त आत्मे." —ऑर्फिक फ्लक्स
5. "कला स्वतःसमोर येत आहे." —जॅक्सन पोलॉक
6. “मी मानसिक आजारी आहे. मी असे म्हणू शकतो. मला त्याची लाज वाटत नाही. मी ते वाचलो, मी अजूनही टिकून आहे, पण ते पुढे आणा. ” —कॅरी फिशर
7. "तुम्ही एकटे असताना कृती करून, अपयशावर तुमची प्रतिक्रिया बदलून, तुमचा स्वाभिमान जपून, नकारात्मक विचारांशी लढा देऊन, तुम्ही फक्त तुमच्या मानसिक जखमा भरून काढणार नाही, तुमच्यात भावनिक लवचिकता निर्माण होईल, तुमची भरभराट होईल." —गाय विंच, आम्हा सर्वांना भावनिक प्रथमोपचाराचा सराव करण्याची गरज का आहे , Tedx, 2015
8. “तत्त्वज्ञांनी आपल्याला हजारो वर्षांपासून सांगितले आहे की निर्माण करण्याची शक्ती नष्ट करण्याच्या शक्तीशी खूप जवळून जोडलेली आहे. आता विज्ञान आपल्याला दाखवत आहे की मेंदूचा जो भाग दुखापतग्रस्त जखमांची नोंद करतो तो मेंदूचा भाग असू शकतो जिथे बरे देखील होते. ” —मेलिसा वॉकर, आर्ट कॅन हिल PTSD च्या अदृश्य जखमा , Tedx, 2015
9. "संगीत एक सुटका आहे. तुम्ही कोण आहात, तुमचे अश्रू, तुमचे भय यापासून दूर जा आणि काय चूक आहे ते विसरून जा.” —अज्ञात
10. “काही जण म्हणतील की आमची नवीन सामान्य अनिश्चितता, संघर्ष, जगण्याची आणि भीती आहे. पण मी म्हणतो की आमची नवीन सामान्य शक्ती, लवचिकता, प्रेम आणि संयम आहे.” —निकोल बॉल, आमचे नवीन सामान्य तयार करणे , समुपदेशक
प्रेरक मानसिक आरोग्य कोट्स
खराब मानसिक आरोग्य दिवस तुम्हाला असे वाटू शकताततुमचे भविष्य अंधकारमय आहे. परंतु तुमचे जीवन अधिक चांगले करण्यासाठी तुम्ही जे काही करू शकता ते करत राहण्याची प्रेरणा तुम्हाला मिळावी अशी आमची इच्छा आहे. खालील कोट्स तुम्हाला मजबूत राहण्यासाठी प्रेरणा आणि उत्थान करण्यास मदत करतील.
1. "तुम्ही एखादे चिन्ह शोधत असाल तर, हे आहे." —अज्ञात
2. "जेव्हा जेव्हा आपल्याला असे वाटू लागते की आपण यापुढे पुढे जाऊ शकत नाही, तेव्हा आशा आपल्या कानात कुजबुजते आणि आपल्याला याची आठवण करून देते की आपण मजबूत आहोत." —रॉबर्ट एम. हेन्सेल
3. "तुम्ही आहात तिथून सुरुवात करा. तुमच्याकडे जे आहे ते वापरा. तुला जमेल ते कर.” —आर्थर अॅशे
4. "उदासीनतेचा विपरीत आनंद नसून चैतन्य आहे, आणि आजकाल, माझे जीवन महत्वाचे आहे, अगदी मी दुःखी असताना देखील." —अँड्र्यू सॉलोमन, नैराश्य, द सिक्रेट वी शेअर , टेडएक्स, 2013
5. "मी वादळांना घाबरत नाही कारण मी माझे जहाज कसे चालवायचे ते शिकत आहे." —अज्ञात
6. “तुमच्या भुतांना कलेत बदला, तुमची सावली मित्रात, तुमची भीती इंधनात, तुमचे अपयश शिक्षकांमध्ये, तुमच्या कमकुवतपणाला लढा चालू ठेवण्याच्या कारणांमध्ये बदला. आपल्या वेदना वाया घालवू नका. तुमचे हृदय रीसायकल करा.” —आंद्रिया बाल्ट
7. “जर प्रत्येकजण मानसिकदृष्ट्या निरोगी असेल तर जग कसे असेल याची तुम्ही कल्पना करू शकता? कमी एकटेपणा आणि कमी नैराश्य असते तर? अपयशावर मात कशी करायची हे लोकांना कळले तर? जर त्यांना स्वतःबद्दल चांगले आणि अधिक सक्षम वाटले तर? जर ते अधिक आनंदी आणि अधिक पूर्ण झाले तर? मी करू शकतो, कारण हेच जग मला जगायचे आहे.” —गाय विंच, आपल्या सर्वांनी भावनिक सराव का करणे आवश्यक आहेप्रथमोपचार , Tedx, 2015
8. "तुमचा मेंदू तुम्हाला सांगतो तेव्हाही आशा नेहमीच असते." —जॉन ग्रीन
9. "अभ्यास आम्हाला सांगतात की दोन मिनिटांचे लक्ष विचलित करणे देखील त्या क्षणी चिडण्याची इच्छा सोडवण्यासाठी पुरेसे आहे. आणि म्हणून प्रत्येक वेळी माझ्या मनात एक चिंताजनक, अस्वस्थ करणारा, नकारात्मक विचार आला, तेव्हा मी इच्छा पूर्ण होईपर्यंत इतर कशावर तरी लक्ष केंद्रित करण्यास भाग पाडले. आणि एका आठवड्यात, माझा संपूर्ण दृष्टीकोन बदलला आणि अधिक सकारात्मक आणि अधिक आशावादी बनला. —गाय विंच, आम्हाला भावनिक प्रथमोपचाराचा सराव करण्याची गरज का आहे , Tedx, 2015
साहित्यातील मानसिक आरोग्य कोट्स
बर्‍याचदा पुस्तकं ही फक्त एक मित्र असू शकतात जेव्हा आपण कठीण परिस्थितीतून जात असतो. साहित्यातील मानसिक आरोग्याबद्दलच्या आमच्या आवडत्या कोट्सचा आनंद घ्या.
1. "मला लक्षात आलेली गोष्ट म्हणजे, तुम्ही जे घेता ते नाही, ते तुम्ही सोडता." —जेनिफर निवेन, ऑल द ब्राइट प्लेसेस
2. "पण मला माहित आहे की मी अस्तित्वात बराच काळ घालवला आहे आणि आता मी प्रेम करण्याचा विचार करतो." —सबा ताहिर, अशेसमधील अंगार
3. "जर लोकांना कळले की ते ज्या मुलीला खूप आनंदी आणि एकत्र ठेवतात ती खरोखरच तिच्या स्वतःच्या खराब हवामानाचा गोंधळ आहे." —जेना सेसेलिया, स्वतःला हरवून मला इथे आणले
4. "तुमचे आता कायमचे नाही." —जॉन ग्रीन, कासव ऑल द वे डाउन
5. “दु:ख जैविक दृष्ट्या उपयुक्त आहे या साध्या कारणासाठी आपण दुःख सहन करतो. हे निसर्गाचे पसंतीचे एजंट आहेतू मानव." —लोरी डेस्चेने
4. “तिने मला खूप उदासीन राहण्याची परवानगी दिली आणि एकाच वेळी दुसर्‍या व्यक्तीशी खरा संबंध ठेवला. प्रथमच, मी उदासीनतेने जगणारे कोणीतरी म्हणून ओळखले आणि मला त्याबद्दल चांगले वाटले - जसे की मी त्याच्यासाठी वाईट व्यक्ती नव्हतो." —बिल बर्नाट, उदासीन मित्रांशी कसे जोडावे , Tedx, 2017
5. “मानसिक आरोग्य संभाषण माझ्यासाठी खूप महत्वाचे आहे. माझे मित्र आहेत जे विविध मानसिक आजारांशी लढतात. मी उदासीनता आणि चिंता यांच्याशी संघर्ष केला आहे. आम्ही ते कसे हाताळतो यात मला खूप रस आहे.” —मॅथ्यू क्विक
6. "कामाची जागा ही बहुतेक वेळा एखाद्या व्यक्तीला स्वतःला शोधणारी सर्वात तणावपूर्ण जागा असते. कर्मचारी आणि व्यवस्थापकांनी सहकारी सहकाऱ्यांमध्ये मानसिक आरोग्य बिघडण्याच्या लक्षणांवर लक्ष ठेवणे आवश्यक आहे." —पॉल फार्मर
7. “मला माहित नव्हते की मी माझ्या मानसिक आरोग्याबद्दल डॉक्टरांकडे जाऊ शकतो आणि मानसिक आरोग्य योजना घेऊ शकतो. मला समाजाच्या आरोग्याची माहिती नव्हती. मला लाइफलाइनबद्दल नक्कीच माहिती नव्हती आणि मी लाइफलाइनला तीन वेळा कॉल केला आहे आणि त्यांनी नक्कीच माझा जीव वाचवला आहे. मला या सगळ्या गोष्टी शिकायच्या होत्या. [लोकांनी] त्यांना ओळखले पाहिजे.” —जेरेमी फोर्ब्स, आत्महत्येबद्दल संभाषण कसे सुरू करावे , Tedx, 2017
8. “कदाचित तुम्ही निराश लोकांना वेगळ्या पद्धतीने पाहता. तुम्ही त्यांना सदोष किंवा सदोष समजता. अनेक विद्यापीठांच्या अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की A विद्यार्थ्यांना द्विध्रुवीय असण्याची शक्यता जास्त असतेप्रेरणादायी बदल. आम्ही नेहमीच काही प्रमाणात असंतोष आणि असुरक्षिततेसह जगण्यासाठी विकसित झालो आहोत, कारण हे हलके असमाधानी आणि असुरक्षित आहे जे नाविन्यपूर्ण आणि टिकून राहण्यासाठी सर्वात जास्त काम करणार आहे. —मार्क मॅन्सन, F*ck न देण्याची सूक्ष्म कला
प्रसिद्ध मानसशास्त्रज्ञांचे मानसिक आरोग्य उद्धरण
मानसशास्त्र हे मन आणि आपल्या वर्तनाचा अभ्यास आहे आणि आपले मानसिक आरोग्य समजून घेण्याशी थेट संबंधित आहे. खालील कोट्स आमच्या आवडत्या मानसशास्त्रज्ञांचे आहेत आणि तुम्हाला तुमचे मानसिक आरोग्य अधिक चांगल्या प्रकारे समजून घेण्यासाठी आवश्यक असलेली अंतर्दृष्टी देऊ शकतात.
१. "स्वतःचा विकास हा तुमच्या स्वतःच्या विचारांवर आणि तुमच्या सभोवतालच्या जगावर प्रक्रिया करण्याच्या पद्धतीत एक मूलगामी बदल आहे. त्यासाठी वेळ आणि शिस्त लागते. विकसित होणारी व्यक्ती आत्म-शोधासाठी वचनबद्ध असते. —निकोल लेपेरा, द माइंडसेट ऑफ इव्होल्यूशन , 2018
2. "तुमच्या असुरक्षिततेतून तुमची ताकद येईल." —सिग्मंड फ्रायड
3. "अव्यक्त भावना कधीही मरणार नाहीत. ते जिवंत गाडले गेले आहेत आणि ते अधिक कुरूप मार्गांनी पुढे येतील.” —सिग्मंड फ्रायड
4. "तुमची जागरूकता जागृत झाल्यावर, काहीही शक्य आहे." —निकोल लेपेरा
5. "निराशा ही नेहमीच आत्म-जागरूकतेची किंमत असते. जीवनात खोलवर पहा, आणि तुम्हाला नेहमी निराशा मिळेल.” —इर्विन यालोम
6. “अपयश ही नेहमीच चूक नसते; परिस्थितीत कोणीतरी करू शकतो हे फक्त सर्वोत्तम असू शकते. खरी चूक आहेप्रयत्न करणे थांबवा." —बी. एफ. स्किनर
7. "त्यांच्या क्षमतेबद्दलच्या लोकांच्या विश्वासाचा त्या क्षमतांवर खोलवर परिणाम होतो." —अल्बर्ट बांडुरा
मानसिक आरोग्याच्या संघर्षांबद्दलचे उद्धरण
मानसिक आजाराशी लढा देणे पूर्णपणे थकवणारे असू शकते. जोपर्यंत तुम्ही नंतर पुन्हा उभे राहता तोपर्यंत तुम्हांला तुटणे ठीक आहे. मानसिक आरोग्याच्या संघर्षांना कसे सामोरे जायचे याचे खालील अवतरण महत्त्वाचे स्मरणपत्रे आहेत.
1. “पुनर्प्राप्तीचा भाग म्हणजे पुन्हा येणे. मी स्वत:ला धूळ घालतो आणि पुन्हा पुढे जातो.” —स्टीव्हन अॅडलर
2. "माझा पुनर्प्राप्तीचा प्रवास प्रेमाने आणि आनंदाने भरलेला आहे, परंतु तो वेदनांशिवाय राहिला नाही." —मायकेल बोटीसेली, व्यसन हा एक आजार आहे. आम्ही ते एकसारखे वागले पाहिजे , Tedx, 2016
3. “व्यसन हा एक असा आजार आहे जो तुमच्या शारीरिक आरोग्यावरच नाही तर तुमच्या मानसिक आरोग्यावरही परिणाम करतो. दररोज एक संघर्ष आहे. प्रत्येक दिवस एक सिद्धी आहे. ” —Vote4equality20, फेब्रुवारी 14 2022, 12:33PM, Twitter
4. "परंतु तरीही मी उदयास आलो आणि पुन्हा दुरुस्त झालो, आणि उदयास आलो आणि पुन्हा दुरुस्त झालो, आणि उदयास आलो आणि पुन्हा पुन्हा झालो आणि शेवटी मला समजले की मला कायमचे औषधोपचार आणि थेरपीमध्ये राहावे लागेल." —अँड्र्यू सॉलोमन, नैराश्य, द सिक्रेट वी शेअर , टेडएक्स, 2013
5. “आता 100 वर्षांपासून, आम्ही व्यसनाधीन लोकांबद्दल युद्ध गीते गात आहोत. मला वाटतं, आपण त्यांच्यासाठी प्रेमगीते गात राहायला हवी होती, कारण व्यसनाचा विपरीत अर्थ म्हणजे संयम नाही. च्या विरुद्धव्यसन हे कनेक्शन आहे." —जोहान हरी, तुम्हाला व्यसनाधीनतेबद्दल माहित असलेले सर्व काही चुकीचे आहे , Tedx, 2015
6. “मी दररोज माझ्या आरोग्यासाठी अशा प्रकारे लढतो जे बहुतेक लोकांना समजत नाही. मी आळशी नाही. मी एक योद्धा आहे." —अज्ञात
7. “तुम्ही संघर्ष करत असाल, तर तुम्ही स्वत:ची काळजी घेण्यास प्राधान्य देण्यास पात्र आहात. याचा अर्थ दिवसभर अंथरुणावर पडून राहणे, आरामदायी अन्न खाणे, रडणे, झोपणे, योजनांची पुनर्रचना करणे, एखाद्या चांगल्या पुस्तकातून सुटका शोधणे, तुमचा आवडता टीव्ही शो पाहणे किंवा काहीही न करणे असो—तुमच्या उपचारांना प्रथम स्थान देण्याची परवानगी द्या. तुम्हाला अधिक करायला सांगणारा आवाज शांत करा आणि अधिक व्हा आणि आज तुम्ही जे काही कराल ते पुरेसे असू द्या. —डॅनियल कोपके
8. “मी अधिक उदास झालो आहे. मी स्वतः क्वारंटाईनमध्ये होतो आणि त्यामुळे ते आणखी वाईट झाले.” — साथीचा रोग तरुणांच्या मानसिक आरोग्यावर कसा परिणाम करतो , Youtube, 2021
9. “कारण सत्य हे आहे की, इतर प्रत्येकजण तेच जीवन पाहतो. जीवनात जे फक्त मी पाहतो, मी कोण आहे, मी खरोखर कोण आहे, अशी व्यक्ती आहे जी नैराश्याशी तीव्रतेने संघर्ष करते. माझ्या आयुष्यातील शेवटची सहा वर्षे माझ्याकडे आहेत आणि मी दररोज चालू ठेवतो.” —केविन ब्रील, कन्फेशन्स ऑफ अ डिप्रेस्ड कॉमिक , टेडएक्स, 2013
10. "तुमच्या संघर्षाला तुमची ओळख बनू देऊ नका." —अज्ञात
पुनर्प्राप्तीबद्दल मानसिक आरोग्य कोट्स
पुनर्प्राप्ती हा एक प्रवास आहे, गंतव्य नाही. जरी तुम्हाला रस्त्यावर काही अडथळे असतील,सकारात्मक रहा आणि विश्वास ठेवा की तुम्ही अर्थपूर्ण बदल घडवत आहात जे तुम्हाला आयुष्यभर टिकेल.
1. “पुनर्प्राप्ती एक नाही आणि पूर्ण झाली. हा आयुष्यभराचा प्रवास आहे जो एक दिवस, एका वेळी एक पाऊल टाकतो. —अज्ञात
2. "आपण गमावलेल्या ठिकाणी आनंद शोधणे थांबवा." —अज्ञात
3. “तुमच्या कथेची लाज बाळगू नका. ते इतरांना प्रेरणा देईल.” —अज्ञात
4. "पुनर्प्राप्ती ही अशी गोष्ट आहे ज्यावर तुम्हाला प्रत्येक दिवशी काम करावे लागेल आणि ही अशी गोष्ट आहे ज्याला एक दिवस सुट्टी मिळत नाही." —डेमी लोव्हाटो
5. “कठीण रस्ते अनेकदा सुंदर स्थळी घेऊन जातात. सर्वोत्तम अजून यावयाचे आहे." —Thezigziglar, 17 एप्रिल 2017, 2:00PM, Twitter
6. "मला माहित होते की मी बरे होत आहे जेव्हा: मी प्रतिक्रिया देण्याऐवजी प्रतिसाद देण्यास सुरुवात केली, मी एकटेपणाचा आनंद लुटला, मी माझ्या पालकांना त्यांचे स्वतःचे लोक म्हणून न सोडवलेल्या आघाताने पाहिले, मी सीमा निश्चित केल्या आणि जेव्हा लोक त्यांचा आदर करत नाहीत, तेव्हा मला माहित होते की ते अशा लोकांसाठी जागा साफ करत आहेत, मला गैरसमज झाल्यामुळे ठीक आहे." —निकोल लेपेरा, मानसशास्त्रज्ञ
7. "एखाद्याच्या नैराश्याचे मूल्यमापन केल्याने पुन्हा पडणे टाळता येत नाही, परंतु ते पुन्हा पडण्याची शक्यता निर्माण करू शकते आणि ते स्वतःला सहन करणे देखील सोपे करते." —अँड्र्यू सॉलोमन, नैराश्य, द सिक्रेट वी शेअर , टेडएक्स, 2013
8. “जेव्हा एखादी व्यक्ती मनःस्थितीतील बदल, विचार पद्धती आणि भावनिक प्रतिसाद यांचे महत्त्व न मानता त्यांचे निरीक्षण करू शकते, तेव्हा ते क्षणिक अनुभव असू शकतात.हवामानाच्या नमुन्याप्रमाणे." —मॉली शिफर, शेपर्ड प्रॅट, 2021
व्यायाम आणि मानसिक आरोग्य कोट्स
शारीरिक आरोग्य थेट आपल्या मानसिक आरोग्याशी देखील संबंधित आहे. तुमच्या फिटनेसवर लक्ष केंद्रित करून, तुम्ही स्वतःला तुमचे मानसिक आरोग्य सुधारण्याची संधी देता. खेळाचा आनंद घेणे किंवा व्यायामशाळेत जाणे हा तुमच्यासाठी स्वतःची काळजी घेण्याचा उत्तम मार्ग असू शकतो.
1. "आरोग्यदायी दैनंदिन दिनचर्या तयार केल्याने तुम्हाला आधार मिळतो आणि तुमच्या शारीरिक आणि मानसिक आरोग्यावर मोठा परिणाम होऊ शकतो." —अज्ञात
2. "नियमित क्रियाकलाप म्हणजे तुमचे मन, शरीर आणि आत्म्यामध्ये गुंतवणूक. जेव्हा ती सवय बनते, तेव्हा ती तुमची आत्म-मूल्याची भावना वाढवते आणि तुम्हाला मजबूत आणि सामर्थ्यवान बनवते.” —लॉरेन्स रॉबिन्सन, जीन सेगल आणि मेलिंडा स्मिथ, हेल्पगाइड, 2021
3. "व्यायाम मला व्यस्त ठेवतो, जे माझ्या मानसिक आरोग्यासाठी चांगले आहे." —गेल पोर्टर
4. “मी रोज व्यायाम करतो. यामुळेच मला आनंद होतो.” —अँडी मॅकडोवेल
5. "नियमित व्यायामाचा नैराश्य, चिंता आणि एडीएचडीवर गंभीरपणे सकारात्मक प्रभाव पडतो. हे तणाव कमी करते, स्मरणशक्ती सुधारते, तुम्हाला चांगली झोप घेण्यास मदत करते आणि तुमचा एकंदर मूड वाढवते.” —लॉरेन्स रॉबिन्सन, जीन सेगल आणि मेलिंडा स्मिथ, हेल्पगाइड, 2021
6. "हा एकटा व्यायाम आहे जो आत्म्यांना आधार देतो आणि मनाला जोम देतो." —मार्कस टुलियस सिसेरो
7. “असे काही वेळा होते की मला माझ्या मनाला आराम करण्याची आणि भटकण्याची गरज होती जेणेकरून मी रिचार्ज करू शकेन. तेथे होतेइतर वेळी मला माझ्या फुफ्फुसातून हवा अनुभवावी लागते आणि मी ठीक आहे याची आठवण करून देण्यासाठी माझी शारीरिक शक्ती असते.” —डाना पेंडरग्रास, मी का धावतो, सामाजिक कार्यकर्ता
मजेदार मानसिक आरोग्य कोट्स
जरी मानसिक आरोग्य ही एक गंभीर समस्या असू शकते, तरीही आपण स्वतःवर हसू शकतो. खालील मजेदार मानसिक आरोग्य कोट्स आहेत जे तुमच्या चेहऱ्यावर हसू आणण्यास मदत करू शकतात.
1. "तुम्हाला स्वतःहून जाण्यास सांगितल्याबद्दल मी मनापासून माफी मागतो." —रु बेनेट, युफोरिया
2. “तुमचे मानसिक आरोग्य तुमच्या शिक्षणापेक्षा महत्त्वाचे आहे. नुसत्या पदवीपेक्षा विवेकाची पदवी असणे चांगले. ” —अज्ञात
3. "'मी: काय चूक होऊ शकते?' 'चिंता: तुम्ही विचारले याचा मला आनंद झाला.'" —अज्ञात
4. "थांबा, मला यावर विचार करू दे." —अज्ञात
5. "मला 99 समस्या आल्या आहेत आणि त्यापैकी 86 माझ्या डोक्यात पूर्णपणे तयार झालेल्या परिस्थिती आहेत ज्यावर मी कोणत्याही तार्किक कारणाशिवाय ताणत आहे." —अज्ञात
6. "मी वेडा नाही. मला ‘मानसिकपणे आनंदी’ हा शब्द आवडतो.” —अज्ञात
7. "'व्यत्यय आणू नका' अशा चिन्हाऐवजी, मला 'आधीच त्रास झाला आहे, सावधगिरीने पुढे जा' असे म्हणणारे चिन्ह हवे आहे." —अज्ञात
8. “एक दिवस, गोष्टी चांगल्या होतील. तोपर्यंत, येथे मांजरीचे रेखाचित्र आहे." —अज्ञात
पुरुषांचे मानसिक आरोग्य
जरी मानसिक आजार पुरुष आणि स्त्रियांना जवळजवळ समान प्रमाणात प्रभावित करतात, तरीही पुरुष त्यांच्या आजारासाठी मदत घेण्याची शक्यता कमी असते.आशा आहे की, हे कोट्स तुम्हाला हे दाखवण्यात मदत करू शकतील की तुम्ही एकटे नाही आहात आणि तुम्हाला तुमच्या पात्रतेचा पाठिंबा मागण्यासाठी प्रेरणा मिळेल.
1. "बऱ्याच गोष्टींमधून जात असलेल्या सर्व पुरुषांना ओरडून सांगा, ज्याकडे कोणीही वळणार नाही, कारण या जगाने पुरुषांना त्यांच्या भावना लपविण्यास चुकीच्या पद्धतीने शिकवले." —अज्ञात
2. "मर्दपणाच्या मुखवटामागे पुरुषांना खूप त्रास सहन करावा लागतो." —विनीत अग्रवाल
3. "मी एक माणूस आहे, आणि 'मी ठीक नाही' हे कबूल करण्यासाठी आणि मी दररोज स्वत:शी सामना करत असलेल्या सततच्या संघर्ष आणि लढाईबद्दल उघडपणे बोलण्यासाठी कमी नाही." —जो प्लंब
4. "माझ्याकडे पुरुषांनी उभे राहून सांगितले की, 'मला नैराश्य आले आहे हे मी यापूर्वी कधीही सांगितले नव्हते, परंतु मला आहे, आणि जर येथे कोणी माझ्याशी बोलू इच्छित असेल तर मी तुमच्याशी बोलण्यासाठी येथे आहे.' हे करणे खूप सशक्त आणि कॅथर्टिक आहे." —जेरेमी फोर्ब्स, आत्महत्येबद्दल संभाषण कसे सुरू करावे , Tedx, 2017
5. "त्या दिवसापासून [मी माझ्या भावना उघडल्या] जगणे इतके सोपे झाले आहे आणि माझ्या आयुष्याचा आनंद घेणे खूप सोपे झाले आहे." —मायकेल फेल्प्स
6. “पुरुषांना नैराश्य येते, पुरुषांना चिंता येते, पुरुषांना आत्महत्येचे विचार येतात, पुरुषांना मानसिक आजार होतात. कदाचित 'मॅन अप' म्हणण्याऐवजी, 'याबद्दल बोलणे ठीक आहे' असे म्हणा.'' —अज्ञात
7. "पुरुषांच्या आरोग्याच्या समस्या ओळखणे आणि प्रतिबंध करणे ही केवळ पुरुषाची समस्या नाही. बायका, माता, मुली आणि बहिणींवर त्याचा परिणाम होत असल्याने पुरुषांचे आरोग्य ही खरोखरच कौटुंबिक समस्या आहे.” —अज्ञात
8. “म्हणून मी त्या रात्री हातात पेन आणि कागद घेऊन गोळ्यांच्या बाटलीजवळ बसलो आणि मी स्वतःचा जीव घेण्याचा विचार केला आणि मी ते करण्याच्या अगदी जवळ आलो. मी ते करण्याच्या इतक्या जवळ आलो आहे.” —Kevin Breel, Confessions of A Depressed Comic, Tedx, 2013
महिलांचे मानसिक आरोग्य कोट्स
स्त्रिया खूप काही जबाबदार असतात आणि काहीवेळा या जबाबदाऱ्या आपल्याला जबरदस्त बनवतात आणि आपल्याला कमी करतात. स्वतःवर प्रेम करण्यासाठी वेळ काढणे तुमच्यासाठी महत्त्वाचे आहे. खालील कोट्स तुम्ही किती मजबूत आहात आणि तुम्ही आराम करण्यासाठी किती वेळेस पात्र आहात याचे उत्तम स्मरणपत्र आहेत.
1. "ती रात्री पडू शकते आणि तरीही सकाळी उठू शकते. सशक्त स्त्रियांना वेदना जाणवते, ते त्यांना तोडू देत नाहीत.” —अज्ञात
2. “विशेषत: स्त्रियांनी त्यांच्या शारीरिक आणि मानसिक आरोग्यावर लक्ष ठेवणे आवश्यक आहे, कारण आपण भेटी आणि कामांमध्ये धावत असू आणि आपली काळजी घेण्यासाठी आपल्याकडे फारसा वेळ नसतो. आम्हाला आमच्या स्वतःच्या 'टू-डू' सूचीमध्ये स्वतःला वर ठेवण्याचे चांगले काम करणे आवश्यक आहे. —मिशेल ओबामा
3. "ती शक्तिशाली होती कारण ती घाबरली नाही, तर भीती असूनही ती खूप मजबूत होती म्हणून." —एटिकस
गोंडस मानसिक आरोग्य कोट्स
तुम्हाला दिवसभर तुमची आठवण करून देण्यासाठी किंवा एखाद्या मित्रासह Instagram वर शेअर करण्यासाठी गोंडस कोट हवे असल्यास, आम्ही तुम्हाला कव्हर केले आहे. हे प्रेरणादायी लहान मानसिक आरोग्य कोट्स एक स्मरणपत्र आहेतज्याचे श्रेय तुम्ही स्वतःला देता त्यापेक्षा तुम्ही कधीही एकटे नसता आणि अधिक शक्तिशाली आहात.
1. "मला वचन द्या की तू नेहमी लक्षात ठेवशील: तू तुझ्या विश्वासापेक्षा शूर आहेस, आणि तू दिसतोस त्यापेक्षा बलवान आहेस आणि तुझ्या विचारापेक्षा हुशार आहेस." —विनी द पूह
2. “Eeyore बद्दल एक आश्चर्यकारक गोष्ट म्हणजे जरी तो मुळात वैद्यकीयदृष्ट्या उदासीन असला तरीही त्याला त्याच्या सर्व मित्रांसह साहसी आणि शेननिगन्समध्ये सहभागी होण्यासाठी आमंत्रित केले जाते. ते त्याला कधीही आनंदी असल्याचे भासवण्यास सांगत नाहीत, ते त्याला कधीही मागे सोडत नाहीत किंवा बदलण्यास सांगत नाहीत. ते फक्त त्याला प्रेम दाखवतात.” —अज्ञात
3. "तुम्ही तुमचे बहुतेक आयुष्य तुमच्या डोक्यात घालवता, ते एक चांगले ठिकाण बनवा." —अज्ञात
4. “जेव्हा पाऊस पडतो तेव्हा इंद्रधनुष्य पहा. जेव्हा अंधार असतो तेव्हा तारे शोधा.” —अज्ञात
5. "प्रिय मी: स्वतःवर इतके कठोर होऊ नका, तू ठीक आहेस." —अज्ञात
6. "आम्ही वारा निर्देशित करू शकत नाही, परंतु आम्ही पाल समायोजित करू शकतो." —डॉली पार्टन
7. "तुम्ही, स्वतः, संपूर्ण विश्वात जितके कोणी आहात तितकेच, तुमच्या प्रेम आणि आपुलकीचे पात्र आहात." —बुद्ध
मानसिक आरोग्य आणि नातेसंबंध उद्धरण
आपण कठीण काळातून जात असताना आधार मिळणे हा एक सुंदर अनुभव आहे. तुमच्या वाईट दिवसातही तुमच्यावर प्रेम करणार्‍या व्यक्तीसोबत राहण्यास तुम्ही पात्र आहात.
1. "अनेकदा तुम्ही तुमच्या जोडीदारासाठी सर्वात चांगली गोष्ट करू शकता ती म्हणजे फक्त दाखवणे." —केटी हर्ले, सायकॉम
2. “तुमच्या मानसिक आरोग्यासाठी चांगले असलेल्या व्यक्तीसोबत रहा.कोणीतरी जो तुम्हाला आंतरिक शांती आणतो. तुमच्या वाईट सवयींना आव्हान देणारी, पण तुमच्या बदलाच्या प्रक्रियेला पाठिंबा देणारी व्यक्ती.” —इदिल अहमद
3. "बरेच लोक गंभीर नातेसंबंधात अडकतात आणि विचार करतात की ते एखाद्याला त्यांच्या प्रेमाने आणि लक्ष देऊन बरे करतील, परंतु हे सहसा तसे होत नाही. मानसिक आरोग्याच्या चांगल्या स्थितीत तुम्ही एखाद्यावर प्रेम करू शकत नाही.” —हेरॉल्ड रॅमिस
4. "जेव्हा जोडीदार उदासीनतेशी लढतो तेव्हा बाजूला उभे राहणे एक असहाय्य अनुभवासारखे वाटू शकते." —केटी हर्ले, सायकॉम
5. "नैराश्य हा प्रेमातील दोष आहे. जर तुम्ही एखाद्याशी लग्न केले असेल आणि विचार केला असेल, "ठीक आहे, जर माझी पत्नी मरण पावली, तर मला दुसरी सापडेल," हे आम्हाला माहित आहे तसे ते प्रेम होणार नाही. —Andrew Solomon, Depression, The Secret We Share , Tedx, 2013
पाळीव प्राणी आणि मानसिक आरोग्य कोट्स
आपल्यापैकी बहुतेकांनी कुत्र्या किंवा मांजरीच्या स्नगलच्या उपचारात्मक शक्तींचा अनुभव घेतला आहे. पाळीव प्राण्याचे प्रेम आपल्या मानसिक आरोग्यासाठी किती महान असू शकते याबद्दल हे अवतरण आहेत.
1. "कुत्रे आपले संपूर्ण आयुष्य नसतात, परंतु ते आपले जीवन पूर्ण करतात." —रॉजर कॅरास
2. "प्रत्येकाकडे कुत्र्यासारखे बिनशर्त प्रेम करण्याची क्षमता असेल तर जग एक चांगले ठिकाण असेल." —एम.के. क्लिंटन
3. "कुत्र्यांना त्यांची गरज असलेल्या लोकांना शोधण्याचा एक मार्ग आहे आणि आम्हाला माहित नसलेली रिक्तता भरून काढणे आहे." —थॉम जोन्स
मानसिक आरोग्याविषयी बायबलचे कोट्स
तुम्ही ख्रिश्चन असाल तर ते नैसर्गिक असू शकतेपरिस्थिती. आपले मेंदू तुटलेले किंवा खराब झालेले नाहीत; ते फक्त वेगळ्या पद्धतीने काम करतात. आनंदी लोकांना ते मिळत नाही या विचारात मी बरीच वर्षे घालवली.” —बिल बर्नाट, हाऊ टू कनेक्ट विथ डिप्रेस्ड फ्रेंड्स , Tedx, 2017
मानसिक आरोग्याच्या महत्त्वाविषयीचे कोट्स
मानसिक आरोग्याच्या समस्यांना नेहमी तितक्या गांभीर्याने घेतले जात नसले तरी, तुमचे मानसिक आरोग्य महत्त्वाचे आहे. तुमच्या मानसिक आरोग्याला नेहमीच प्राधान्य दिले पाहिजे. तुमच्या मानसिक आरोग्याला प्राधान्य देण्यासाठी हे आमचे आवडते कोट आहेत.
1. “मला माझ्या मानसिक आरोग्यावर लक्ष केंद्रित करावे लागेल. आपण आपल्या मनाचे आणि शरीराचे रक्षण केले पाहिजे, फक्त बाहेर जाऊन जगाला जे हवे आहे ते करू नये. —सिमोन बायल्स
2. “शारीरिक आरोग्याइतकेच मानसिक आरोग्य महत्त्वाचे आहे. ते लक्षात ठेवा.” —अज्ञात
3. “आपण आपल्या मनापेक्षा आपल्या दातांची काळजी घेण्यात जास्त वेळ कसा घालवतो? आपल्या मानसिक आरोग्यापेक्षा आपले शारीरिक आरोग्य आपल्यासाठी इतके महत्त्वाचे का आहे?” —गाय विंच, आम्हा सर्वांना भावनिक प्रथमोपचाराचा सराव करण्याची गरज का आहे , Tedx, 2015
4. “निरोगी निवडी करणे सुरू करणे तुमच्यावर अवलंबून आहे. केवळ तुमच्या शरीरासाठी निरोगी पर्याय नाही तर तुमच्या मनासाठी निरोगी आहेत.” —अज्ञात
5. “तुमचे मानसिक आरोग्य हे तुमचे करिअर, पैसा आणि इतर लोकांच्या मतांपेक्षा जास्त महत्त्वाचे आहे, तुम्ही ज्या कार्यक्रमात सहभागी व्हाल असे तुम्ही सांगितले होते, तुमच्या जोडीदाराचा मूड आणि तुमच्या कुटुंबाच्या इच्छा, एकत्रितपणे. जर स्वतःची काळजी घेणे म्हणजेतुमच्या आयुष्यातील कठीण काळात तुम्ही देवाकडे वळावे आणि मानसिक आरोग्याच्या संघर्षांना सामोरे जाणे वेगळे असू नये. तुमच्या आयुष्यातील कठीण काळात झुकण्याची उच्च शक्ती असणे ही एक सुंदर गोष्ट आहे. आशा आहे की, मानसिक आरोग्याविषयी बायबलमधील हे उद्धरण तुम्हाला एकटेपणा कमी करण्यास मदत करतात.
1. “भिऊ नकोस, मी तुझ्याबरोबर आहे; घाबरू नकोस, कारण मी तुझा देव आहे. मी तुला बळ देईन, मी तुला मदत करीन, मी माझ्या उजव्या हाताने तुला धरीन.” —यशया ४१:१०, इंग्रजी मानक आवृत्ती
2. “माझ्यामध्ये तुम्हाला शांती मिळावी म्हणून मी तुम्हांला या गोष्टी सांगितल्या आहेत. जगात तुम्हाला संकटे येतील. पण मनापासून घ्या; मी जगावर मात केली आहे.” —जॉन १६:३३, इंग्रजी मानक आवृत्ती
3. "मनुष्याच्या अंतःकरणातील चिंता त्याला भारून टाकते, परंतु एक चांगला शब्द त्याला आनंदित करतो." —नीतिसूत्रे १२:२५, इंग्रजी मानक आवृत्ती
4. "आत्म्याचे निदान आणि उपचार करण्यासाठी शास्त्राची पर्याप्तता आणि अधिकार." —इब्री ४:११-१३, नवीन आंतरराष्ट्रीय आवृत्ती
५. “तुमची चिंता शरण जा! शांत राहा आणि तुमची धडपड थांबवा आणि तुम्हाला दिसेल की मी देव आहे. मी सर्व राष्ट्रांवरील देव आहे आणि सर्व पृथ्वीवर माझा गौरव होईल.” —स्तोत्र ४६:१०, द पॅशन ट्रान्सलेशन
सामान्य प्रश्न
सोप्या शब्दात मानसिक आरोग्य म्हणजे काय?
“मानसिक आरोग्य” हा एक शब्द आहे जो आपल्या मानसिक आरोग्याचे वर्णन करतो—आपण कसे विचार करतो आणि कसे अनुभवतो. त्याच प्रकारे आपण आपली काळजी घेतोशारीरिक आरोग्य, आपण आपल्या भावनिक आणि मानसिक आरोग्याची देखील काळजी घेऊ शकतो. उदाहरणार्थ, सामाजिक क्रियाकलाप आणि ध्यान हे आपले मन निरोगी ठेवण्यास मदत करू शकतात>
एखाद्याला खाली सोडणे, नंतर त्यांना खाली सोडणे. —अज्ञातमानसिक आरोग्य कलंक कोट्स
हे लक्षात ठेवणे महत्वाचे आहे की मानसिक आरोग्य वास्तविक आहे आणि ते आपल्या एकूणच आरोग्याशी जवळून जोडलेले आहे. मानसिक आरोग्याभोवती एक कलंक आहे जो आपल्याला आपल्या संघर्षांना सामायिक करण्यास लाजाळू करू शकतो. पण खरी वाढ तेव्हा होते जेव्हा तुम्ही तुमच्या अनुभवांबद्दल बोलू शकता आणि अधिक लोकांना त्यांच्या अनुभवांबद्दल मोकळेपणाने प्रेरित करू शकता.
1. "माझ्याबद्दल बोलणे कठीण आहे आणि प्रत्येकासाठी याबद्दल बोलणे कठीण आहे, इतके की कोणीही याबद्दल बोलत नाही." —केविन ब्रील, कन्फेशन्स ऑफ अ डिप्रेस्ड कॉमिक, टेडएक्स, 2013
2. "हे एक विचित्र विरोधाभास आहे की एक समाज, जो एकेकाळी न सांगता येण्याजोग्या विषयांबद्दल आता उघडपणे आणि निःसंकोचपणे बोलू शकतो, तरीही मानसिक आजाराचा प्रश्न येतो तेव्हा मोठ्या प्रमाणात मौन बाळगतो." —ग्लेन क्लोज
3. “याची सुरुवात दु:ख सोसणाऱ्या, सावलीत लपलेल्या लोकांपासून व्हायला हवी. आपण बोलले पाहिजे आणि मौन तोडले पाहिजे. ” —केविन ब्रील, कन्फेशन्स ऑफ अ डिप्रेस्ड कॉमिक, टेडएक्स, २०१३
४. "नैराश्य खूप थकवणारे आहे. यात तुमचा बराच वेळ आणि शक्ती खर्च होते आणि त्याबद्दलचे मौन, यामुळे नैराश्य खरोखरच वाईट होते.” —अँड्र्यू सॉलोमन, नैराश्य, द सिक्रेट वी शेअर , टेडएक्स, 2013
5. "मानसिक आरोग्य? मी उठलो आणि निषेधार्थ हिंसकपणे माझे डोके हलवले. मला लाज वाटली. मला कलंकाचे वजन जाणवले.” —सांगूडेले, तुमच्या मानसिक आरोग्याची काळजी घेण्यात लाज वाटत नाही , Tedx, 2017
6. “त्याच्या स्थितीबद्दल अपमानास्पद, निंदनीय भाष्य—कर्करोग झालेल्या किंवा मलेरिया झालेल्या व्यक्तीबद्दल आम्ही कधीही बोलणार नाही. कसे तरी, जेव्हा मानसिक आजाराचा प्रश्न येतो तेव्हा आपले अज्ञान सर्व सहानुभूती काढून टाकते. ” —सांगू डेले, तुमच्या मानसिक आरोग्याची काळजी घेण्यात लाज वाटत नाही , Tedx, 2017
7. “आणि ज्याची तुम्हाला खरोखर भीती वाटते ती तुमच्या आतील दुःखाची नाही. हा इतरांच्या आतला कलंक आहे, ही लाज आहे, ही लाज आहे, ही मित्राच्या चेहऱ्यावरील नापसंती आहे, ही हॉलवेमधील कुजबुज आहे की तुम्ही कमकुवत आहात, या टिप्पण्या आहेत की तुम्ही वेडे आहात.” —केविन ब्रील, कन्फेशन्स ऑफ अ डिप्रेस्ड कॉमिक , टेडएक्स, 2013
8. "पश्चिम आफ्रिकेत वाढताना, जेव्हा लोकांनी "मानसिक" हा शब्द वापरला तेव्हा मनात काय आले ते घाणेरडे, भयंकर केस असलेला, रस्त्यावर अर्धनग्न अवस्थेत फिरणारा वेडा होता. आपण सर्वजण या माणसाला ओळखतो. आमच्या पालकांनी आम्हाला त्याच्याबद्दल चेतावणी दिली.” —सांगू डेले, तुमच्या मानसिक आरोग्याची काळजी घेण्यात कोणतीही लाज वाटत नाही , Tedx, 2017
मानसिक आरोग्य आणि मानसिक आजारांबद्दलचे उद्धरण
आपल्या जीवनात खराब मानसिक आरोग्य प्रकट होऊ शकते असे अनेक मार्ग आहेत. नैराश्य, चिंता किंवा OCD असो, खराब मानसिक आरोग्य आपल्या सर्वांवर वेगवेगळ्या प्रकारे परिणाम करते.
डिप्रेशन कोट्स
बर्‍याच लोकांनी काही ठिकाणी सौम्य नैराश्याचा सामना केला आहेत्यांच्या जीवनातील बिंदू. वास्तविक उदासीनता फक्त दुःखी वाटण्यापलीकडे जाते आणि त्यातून स्वतःला बाहेर काढणे कठीण होऊ शकते. आशा आहे की, जर तुम्ही नैराश्याशी झुंजत असाल तर खालील कोट्स तुम्हाला कमी एकटे वाटण्यास मदत करू शकतात.
1. "उदासीनता उदास आहे. हे मी आतापर्यंतचे सर्वात कमी आहे. मला माहित आहे की हे नेहमीच असे होणार नाही; तथापि, हे सध्या वेदनादायक आहे." —मार्क फील्ड्स, ItsMarkFields, 10 फेब्रुवारी 2022, 6:12PM, Twitter
2. "उदासीनतेचा सर्वात वाईट भाग असा आहे की आपण उदास आहात हे माहित असूनही, आपण स्वतःला आणखी वाईट होण्यापासून रोखू शकत नाही." —रु बेनेट, युफोरिया
3. “माझी चिंता आणि नैराश्याने माझ्या आयुष्यावर जोपर्यंत मला आठवत आहे तोपर्यंत राज्य केले आहे. मी शांती मिळविण्यास पात्र आहे. मी आनंदी आणि हसत राहण्यास पात्र आहे. मी का नाही?" —किड कुडी
4. "उच्च कार्यक्षम उदासीनता खूप भीतीदायक आहे कारण कोणालाही माहित नाही की आपण ठीक नाही. आणि जरी तुम्ही काही बोललात तरी लोकांना त्याची पर्वा नाही कारण तुम्ही अशा व्यक्तीच्या रूपात सादर करत नाही जो खोलवर पडत आहे.” —_Tayluhh_, 3 फेब्रुवारी 2022, 8:03AM, Twitter
5. “तुम्ही नैराश्यात असा विचार करत नाही की तुम्ही राखाडी बुरखा घातला आहे आणि वाईट मूडच्या धुकेतून जग पाहत आहात. तुम्हाला असे वाटते की पडदा काढून टाकला गेला आहे, आनंदाचा बुरखा, आणि आता तुम्ही खरोखर पाहत आहात. ” —अँड्र्यू सॉलोमन, नैराश्य, द सीक्रेट वी शेअर , टेडएक्स, 2013
6. "उदासीनता म्हणजे भविष्य घडवण्यास असमर्थता." —रोलोमे
७. "तुम्हाला माहित आहे की बहुतेक लोक त्यांचे संदेश ऐकतात आणि दुपारचे जेवण करतात आणि आंघोळ करण्यासाठी आणि समोरच्या दारातून बाहेर जाण्यासाठी स्वतःचे आयोजन करतात आणि ही काही मोठी गोष्ट नाही, आणि तरीही तुम्ही त्याच्या पकडीत आहात आणि तुम्हाला त्याभोवती कोणताही मार्ग सापडत नाही." —अँड्र्यू सॉलोमन, नैराश्य, द सिक्रेट वी शेअर , टेडएक्स, 2013
8. "जे त्यांचे नैराश्य सहन करू शकतात तेच लवचिकता प्राप्त करतात." —अँड्र्यू सॉलोमन, नैराश्य, द सिक्रेट वी शेअर , टेडएक्स, 2013
9. "नैराश्य ही एक गोष्ट होती जी आपल्यात इतकी खोलवर रुजलेली होती की ती आपल्या चारित्र्यापासून आणि व्यक्तिमत्त्वापासून वेगळी नव्हती." —अँड्र्यू सॉलोमन, नैराश्य, द सिक्रेट वी शेअर , टेडएक्स, 2013
10. “मला काही ठिकाणांचा जितका तिरस्कार आहे, तितकाच माझ्या जीवनातील नैराश्याने मला खाली ओढले आहे, अनेक मार्गांनी मी त्याबद्दल कृतज्ञ आहे. कारण होय, त्याने मला खोऱ्यात टाकले आहे, परंतु मला फक्त शिखरे आहेत हे दाखवण्यासाठी, आणि होय ते मला अंधारातून खेचले आहे परंतु मला फक्त प्रकाश आहे याची आठवण करून देण्यासाठी. —Kevin Breel, Confessions of A Depressed Comic, Tedx, 2013
चिंता मानसिक आरोग्य कोट्स
चिंता आपल्या जीवनाच्या अनेक भागांवर परिणाम करू शकते, परंतु हे लक्षात ठेवणे महत्त्वाचे आहे की काहीही कायमचे टिकत नाही आणि तरीही तुम्ही एक मजेदार आणि अर्थपूर्ण जीवन जगू शकता. चिंतेला सामोरे जाणे कसे आहे याबद्दल येथे 6 कोट्स आहेत.
1. “चिंता हा मी कोण होतो याचा फक्त एक भाग होता कारण मी असेआयुष्यभर अनुभवलं." —निकोल लेपेरा, मी माझ्या आयुष्यभराची चिंता कशी बरी केली , 2018
2. "खरं तर हे दुःखद आहे, कारण माझी चिंता मला या वयात जितका आनंद घ्यायचा तितका आनंद घेण्यापासून दूर ठेवते." —अमांडा सेफ्राइड
3. "पण गंभीर चिंता ही नैतिक किंवा वैयक्तिक अपयश नाही. स्ट्रेप थ्रोट किंवा मधुमेहाप्रमाणेच ही एक आरोग्य समस्या आहे. त्याच प्रकारच्या गांभीर्याने उपचार करणे आवश्यक आहे. ” —जेन गुंटर, सामान्य चिंता काय आहे- आणि चिंता विकार काय आहे? , Tedx, 2021
4. "आयुष्य आनंदी होऊ द्या आणि चिंतेने भरलेले नाही." —Bloodonmytimbs, 14 फेब्रुवारी 2022, 10:55AM, Twitter
5. “माझे डॉक्टर आणि मी माझ्या चिंतेबद्दल चर्चा करत होतो आणि ती म्हणाली, ‘आपल्याला जिवंत ठेवण्यासाठी मेंदू बनवले जातात. ते आम्हाला आनंदी ठेवण्यासाठी बनवलेले नाहीत.' आणि मी त्याबद्दल विचार करणे थांबवू शकत नाही. —Everywhereist, 10 फेब्रुवारी 2022, 10:28AM, Twitter
6. "मानसिक चिंता ही एखाद्या धोक्याला मानवाने दिलेली एक सामान्य अनुकूलता आहे. जेव्हा आपण धोक्यात असतो तेव्हा ही झटपट लढाई किंवा उड्डाण प्रतिसाद असतो ज्याने आपल्याला विकसित होण्यास मदत केली आहे.” —निकोल लेपेरा, मी माझी आयुष्यभराची चिंता कशी बरी केली , 2018
ADHD कोट्स
ADHD सह जगणे म्हणजे तुमचे जीवन तुमच्या मित्रांपेक्षा थोडे वेगळे दिसते. परंतु तरीही आनंदी राहण्याची आणि यशस्वी जीवन जगण्याची शक्ती तुमच्याकडे आहे. खालील कोट्स ADHD सह जगणे आणि यशस्वी होण्यासाठी शिकण्याबद्दल आहेत.
1. "एडीएचडी ही निवडक सुनावणी आहे, परंतु आपण निवड करू शकत नाही."
