Clàr-innse
Tha do shlàinte inntinn a' toirt buaidh air gach taobh de do bheatha, bho shoirbheachas do dhàimhean gu tlachd às an obair agad agus toileachas san fharsaingeachd.
Gu mì-fhortanach, tha tinneas inntinn fhathast na rud a tha a' cumail tòrr stiogma. Ged a tha mothachadh mu chudromachd slàinte inntinn nas cumanta, tha slighe fhada againn ri dhol fhathast.
Tha na briathran seo airson duine sam bith a tha a’ strì le sunnd inntinn neo slàinte inntinn luchd-gràidh.
Tha sinn an dòchas gun cuir na h-abairtean brosnachail a leanas nad chuimhne cho àbhaisteach ‘s a tha e droch làithean a bhith agad agus do bhrosnachadh gus leantainn air adhart a’ toirt prìomhachas do do shlàinte inntinn.
Na luachan slàinte inntinn as fheàrr
Tha tòrr luachan domhainn slàinte inntinn air an eadar-lìn a chuidicheas sinn gus ar oideachadh agus ar brosnachadh air ar slighe gu sunnd inntinn. Seo 8 de na rudan as fheàrr leinn.
Faic cuideachd: Mar a bhios tu nad chuimhne (ma tha thu gu tric a’ faireachdainn gun tèid dearmad a dhèanamh ort)1. “Tha fìor trom-inntinn a bhith brònach nuair a tha a h-uile càil nad bheatha a’ dol ceart. ” —Kevin Breel, Confessions Of A Depressed Comic, Tedx, 2013
2. “Tha cumhachd agad nad inntinn - chan e tachartasan taobh a-muigh. Tuig so, agus gheibh thu neart." —Marcus Aurelius
3. “Dèan cinnteach gu bheil thu toilichte ann am fìor bheatha, chan ann a-mhàin air na meadhanan sòisealta." —Neo-aithnichte
4. “Chan eil aon a’ fàs gu tur daonna gun phian.” —Rollo May
5. “Mar sin bidh thu a’ feuchainn ri cuimhneachadh air na rudan a thug toileachas dhut. ” —Rue Bennett, Euphoria
6. “Chan eil pian inntinn cho iongantach —Jessejanderson, 9 Gearran 2022, 9:00AM, Twitter
2. “B’ e an-diugh a’ chiad latha agam air cungaidh-leigheis ADHD. Tha mi air glaodhaich trì tursan mu cho furasta sa bha beatha an-diugh. An socair, an sàmhchair, am fòcas. An fhìor neo-chuideam a th’ ann.” —_Brandynd_, 9 Gearran 2022, 6:08f, Twitter
3. “Ma bheir thu breith air iasg leis a’ chomas aige craobh a dhìreadh, bidh e beò fad a bheatha a’ creidsinn gu bheil e gòrach, mura tachair e bruidhinn ri iasg eile agus gun tuig e nach eil iasg math air craobhan a dhìreadh, agus tha sin ceart gu leòr, tha cuan gu leòr ann.” —Jessica McCabe, Seo mar a tha e dha-rìribh a bhith beò le ADHD , Tedx, 2017
4. “Chan e a-mhàin gu bheil sinn a’ smaoineachadh taobh a-muigh a ’bhogsa; gu tric chan eil sinn eadhon mothachail gu bheil bogsa ann." —Jessica McCabe, Seo mar a tha e dha-rìribh coltach a bhith beò le ADHD , Tedx, 2017
5. “Is e a’ phàirt as miosa mu bhith a ’faighinn ADHD dhòmhsa, mura h-eil thu gu litearra ceart air beulaibh orm, bidh mi a’ dìochuimhneachadh gu bheil thu ann ged a tha dragh orm mu do dheidhinn. Tha ceanglaichean le daoine duilich nuair nach eil an raon aire agad airson freagairt no ruighinn a-mach gu daoine as toil leat.” —That1teddygirl, 9 Gearran 2022, 11:00AM, Twitter
6. “Tha e mar gum biodh an eanchainn agad a’ gluasad eadar 30 seanalan eadar-dhealaichte agus gu bheil an iomall aig cuideigin eile. ” —Jessica McCabe, Seo mar a tha e dha-rìribh a bhith beò le ADHD , Tedx, 2017
7. “Ach is e an fhìrinn gu bheil amannan gu leòr ann a tha sinn airson a bhith comasach air fòcas a chuir oirnnfeuch, agus cha'n urrainn sinn." —Jessica McCabe, Seo mar a tha e dha-rìribh coltach a bhith beò le ADHD , Tedx, 2017
8. “A’ dèanamh coimeas eadar mi fhìn agus daoine le eanchainn neurotypical, bha mi a’ faireachdainn gu math dona mum dheidhinn fhìn. Carson nach b’ urrainn dhomh an taigh agam a chumail glan no pròiseact a chrìochnachadh ann an tìde, an àite a bhith a’ feitheamh gus an diog mu dheireadh?” —Jessica McCabe, Seo mar a tha e dha-rìribh coltach a bhith beò le ADHD , Tedx, 2017
9. “Bha mi air mo ghlacadh gu furasta. Chaidh mi a-mach sa chlas. Chaill mi rudan an-còmhnaidh. Agus bha a bhith a’ feuchainn ri m’ eanchainn a chuimseachadh air rud sam bith nach robh mi air bhioran mu dheidhinn a bhith a’ feuchainn ri jello a chuir ris a’ bhalla.” —Jessica McCabe, Seo mar a tha e dha-rìribh a bhith beò le ADHD , Tedx, 2017
10. “Dè thachair don chomas sin gu lèir? Nach robh mi a' feuchainn? Chan eil! Dh’obraich mi nas cruaidhe na duine sam bith air an robh mi eòlach. Cha robh eadhon ùine agam airson caraidean. ” —Jessica McCabe, Seo mar a tha e dha-rìribh coltach a bhith beò le ADHD , Tedx, 2017
Bipolar quotes
Is dòcha nach eil e furasta a bhith beò le bipolar, ach tha cuid de dhaoine iongantach san t-saoghal a tha air ionnsachadh a bhith beò le am breithneachadh slàinte inntinn agus a’ lorg toileachas a dh’ aindeoin an trioblaidean slàinte inntinn. Seo cuid de mholaidhean brosnachail mu bhith bipolar.
1. “Thuig mi gum faodadh eas-òrdugh bipolar a bhith na phàirt de mo bheatha, ach chan e cò mise.” —Demi Lovato
2. “Chan eil bipolar a’ ciallachadh gu bheil thu briste; tha e a’ ciallachadh gu bheil thu làidir agustreun airson a bhith a’ sabaid nad inntinn a h-uile latha.” —Neo-aithnichte
3. “Faodaidh tu leigeil leis a h-uile càil tuiteam sìos agus a bhith a’ faireachdainn gun do chaill thu agus gun dòchas agus gu bheil thu deiseil. Ach chuir thu fios thugam - ghabh sin misneachd. A-nis tog air sin. Gluais tro na faireachdainnean sin agus coinnich rium air an taobh eile. Mar do phiuthar bipolar, bidh mi a’ coimhead. A-nis thig a-mach an sin agus seall dhomh agus dhut dè as urrainn dhut a dhèanamh.” —Carrie Fisher
4. “Chaidh tinneas dùbhlanach a thoirt dhuinn, agus chan eil roghainn eile ann ach coinneachadh ris na dùbhlain sin. Smaoinich air mar chothrom a bhith gaisgeil… cothrom a bhith na dheagh eisimpleir do dhaoine eile a dh’ fhaodadh ar mì-rian a roinn.” —Carrie Fisher
Cuisean BPD
Tha na dùbhlain a tha ro dhaoine le mì-rian pearsantachd crìche (BPD) duilich do dhaoine eile a thuigsinn. Ach faodaidh fios a bhith aig an fheadhainn le BPD co-dhiù nach eil iad nan aonar nan strì. Seo 7 briathran mu BPD.
1. “Chan eil thu a’ tuigsinn BPD mura h-eil BPD agad. —ItsBPDbro, 10 Gearran, 2022, 8:16PM, Twitter
2. “Is e an dòigh as fheàrr air cunntas a thoirt air a bhith beò le eas-òrdugh pearsantachd crìche gu bheil e mar a bhith a’ coiseachd air sligean uighean - dhut fhèin agus dhaibhsan a tha timcheall ort. ” —Emma, The Mighty, 2016
3. “Tha BPD aonaranach oir cha bhith thu a-riamh a’ faireachdainn gu bheil thu air do thuigsinn. Faodaidh a h-uile duine mun cuairt ort co-fhaireachdainn a dhèanamh, ach cha bhith fios aca gu bràth dè cho dian sa tha thu a’ faireachdainn. Gu dearbh, bidh iad gu tric air am buaireadh leis na h-atharrachaidhean tòcail agus a’ faighinnsgìth de bhith gar cluinntinn a’ bruidhinn air mar a tha sinn a’ faireachdainn… is e breithneachadh aonaranach a th’ ann.” —Deep Hydrageas, 4 Gearran 2022, 4:55f, Twitter
4. “Tha a bhith a’ fuireach le BPD na fhìor troimh-chèile. Tha e an-còmhnaidh mar, ‘a bheil cead agam a bhith troimh-chèile mun rud seo neo a bheil mi ro mhothachail?’” —Neo-aithnichte
5. “Is e an rud le BPD atharrachadh cunbhalach air faireachdainnean. Aon mhionaid tha thu ceart gu leòr, an uairsin bhuaileas an iomghaoth. Tha thu feargach, troimh-chèile no tha thu airson thu fhèin a ghoirteachadh.” —Emma, The Mighty, 2016
6. “Faodaidh BPD toirt ort do fhìrinn a cheasnachadh. Bheir e ort do smuaintean, do fhaireachdainnean, na daoine mun cuairt ort agus na rùintean aca, an fheadhainn a tha ag ràdh gu bheil gaol aca ort. Tha e uile a’ faireachdainn cho mì-chinnteach. Is ann ainneamh a bhios mi a’ faireachdainn sàbhailte agus tèarainte.” —FlyingAwxy, 6 Gearran 2022, 3:37AM, Twitter
7. “Tha mi fhathast a’ faighinn gu math àrd agus glè ìosal nam bheatha. Gach latha. Ach tha mi mu dheireadh air gabhail ris gu bheil mothachail dìreach mar a chaidh mo dhèanamh. Nach fheum mi a fhalach, agus chan fheum mi a chàradh. chan eil mi briste.” —Glennon Doyle Melton
Cuisean iomagain shòisealta
Chan e rud comhfhurtail a th’ ann a bhith a’ strì le iomagain shòisealta. Tha e duilich ceangal a mhiannachadh le daoine eile agus faireachdainn nach urrainn dhut a lorg. Na leig seachad dòchas, ge-tà. Lean air adhart a’ nochdadh dhut fhèin agus earbsa gun tig na daoine ceart a-steach nad bheatha agus gun toir iad dhut an gaol a tha thu ag iarraidh. Seo grunn bheachdan mu bhith iomagaineach gu sòisealta.
1. “Chan eil duine a’ tuigsinn gu bheil cuid de dhaoine a’ cosglùth air leth dìreach a’ feuchainn ri bhith àbhaisteach. ” —Albert Camus
2. “Tha iomagain shòisealta a’ coiseachd a-steach gu àite le srainnsearan agus a ’faireachdainn mì-shàbhailte. Is e a bhith a’ blàthachadh an geàrd a leigeil sìos le taic bho dhòchas fann gum faod thu a bhith leat fhèin agus a bhith air do ghràdhachadh uile aig an aon àm.” —JackieHillPerry, 12 Gearran 2022, 11:04 AM, Twitter
3. “‘Tha thu cho sàmhach’ tha fios agam gu bheil iomagain shòisealta orm, tapadh leat.” —Funtimesaf, 10 Gearran 2022, 3:26PM, Twitter
4. “Nuair a bhios tu air do chuairteachadh le mòran dhaoine, mar air bus, tòisichidh tu a’ faireachdainn teth, nauseous, an-fhoiseil, agus gus casg a chuir air seo bho bhith a’ tachairt, tòisichidh tu a’ seachnadh tòrr àiteachan a bheir ort a bhith a’ faireachdainn aonaranach agus aonaranach. —Olivia Remes, Mar a dhèiligeas tu ri imcheist , Tedx, 2017
5. “Tha iomagain shòisealta mì-thlachdmhor agus shòisealta a’ feuchainn ri ar dìon bhuaithe. ” —Fallon Goodman, Iomairt Shòisealta san t-Saoghal Ùr , Tedx, 2021
6. “Nuair a tha eas-òrdugh iomagain shòisealta aig neach, bidh iad a’ fàs cus iomagaineach mu dhaoine eile a bhith gan sgrùdadh, gan luachadh gu cruaidh, agus aig a ’cheann thall gan diùltadh. Na h-uimhir gus an tòisich iad air am beatha a thogail timcheall air a bhith a’ seachnadh diùltadh. ” —Fallon Goodman, Iomairt Shòisealta san t-Saoghal Ùr , Tedx, 2021
7. “Tha iomagain shòisealta a’ feuchainn ri ar dìon bho bhith air a dhiùltadh, agus bidh e a’ dèanamh sin le bhith gar gleusadh a-steach do nuances agus gnàthasan is daineamaigs buidheann sòisealta gus an urrainn dhuinn ar giùlan a mhaidseadh ri.freagarrach dhaibh.” —Fallon Goodman, Iomairt Shòisealta anns an t-Saoghal Ùr , Tedx, 2021
Cuisean OCD
Faodaidh a bhith a’ fuireach le OCD eadhon gnìomhan sìmplidh a bhith a’ faireachdainn uamhasach. Tha na 7 luachan a leanas uile mu dheidhinn na spàirn a dh’ fhaodas daoine a tha a’ fuireach le OCD fhaighinn nuair a tha iad dìreach a’ feuchainn ri beatha àbhaisteach a bhith aca.
1. “Faodaidh OCD feuchainn ri uimhir de thaobhan de bheatha òrdachadh. Tha e na dhùbhlan aig amannan a bhith a’ putadh troimhe agus a’ leantainn do luachan, ach cho cudromach.” —OCDPhilosophy, 12 Gearran 2022, 4:45f, Twitter
2. “Tha an neach le OCD gu mearachdach den bheachd gur e na obsessions an duilgheadas, nuair is e an fhìor dhuilgheadas mar a tha neach a’ dèiligeadh ri obsessions." —Alegra Kastens, Inntleachd ann an làimhseachadh OCD , 2021
3. “Bha e comasach dhomh a bhith ag obair mar dhuine ann am beatha àbhaisteach làitheil - ach bha m’ inntinn na raon-catha seasmhach le mi a ’sabaid an-aghaidh nan deamhain nam cheann.” — Neo-aithnichte, A’ fuireach le OCD , 2021
4. “Bidh mi uaireannan a’ toirt cunntas air OCD mar charaid le deagh bhrìgh a tha gu mòr ag iarraidh a bhith cuideachail, ach gu tric a ’tighinn gu crìch gun chuideachadh.” —Molly Schiffer, Sheppard Pratt, 2021
5. “Mar as trice bidh daoine le OCD a’ caitheamh fada cus ùine a’ dèiligeadh ri smuaintean agus faireachdainnean nach eileas ag iarraidh nach eil cudromach no cuideachail a dhol an sàs annta. Tro bhith mothachail, bidh iad ag ionnsachadh an inntinn a thionndadh air ais chun mhionaid a th’ ann an-dràsta an àite a bhith a’ leantainn smuaintean sìos an toll coineanach agusa’ dol an sàs ann an snìomh èigneachadh inntinn.” —Alegra Kastens, Inntleachd ann an làimhseachadh OCD , 2021
6. “Le bhith a’ coimhead air OCD mar a bhith a’ feuchainn ri do dhìon ann an dòigh neònach, cuidichidh sin thu gus a dhol air ais bho fhèin-bhreithneachadh agus leigeil leat do bheachdan drabasta mu do shlàinte inntinn fhaicinn le faireachdainn èibhinn.” —Molly Schiffer, Sheppard Pratt, 2021
7. “Thàinig mi gu bhith a’ tuigsinn gur e rud a b’ urrainn dhomh faighinn seachad air a bh’ ann an OCD, rud a bha mi air a bhith a’ fuireach leis airson a’ mhòr-chuid de mo bheatha agus a bha mi a’ smaoineachadh nach gabhadh a leigheas; gu dearbh, bha dorus a' phriosain fosgailte, agus b'e an aon ni a bha ga m' chumail an sin mi fein." —Neo-aithnichte, A’ fuireach le OCD , 2021
Abairtean mu bhith a’ faireachdainn leat fhèin
Chan e pian aonaranachd fear a tha furasta suidhe leis. Tha ceangal ri daoine eile cho cudromach, agus ma dh’ fhaodadh e droch bhuaidh a thoirt air ar sunnd inntinneil. Ma tha thu aonaranach, dìreach cuimhnich nach eil thu uair sam bith dha-rìribh leat fhèin le cuideachadh bho na briathran aonaranachd seo.
1. “Is e ràithe de aonaranachd is aonaranachd a th’ ann nuair a gheibh am bratag a sgiathan. Cuimhnich gum bi thu a’ faireachdainn leat fhèin an ath thuras.” —Mandy Hale
2. “Is e rud uamhasach, uamhasach a th’ ann an aonaranachd. Mura h-eil fios agad ciamar a gheibh thu buaidh air, faodaidh e do ithe beò." —Kid Cudi
3. “Tha aonaranachd a’ cruthachadh leòn domhainn saidhgeòlach, fear a bheir air falbh ar beachdan agus a chuireas às do ar smaoineachadh. Tha e a’ toirt oirnn creidsinngu bheil an fheadhainn mun cuairt oirnn tòrr nas lugha na tha iad dha-rìribh a’ dèanamh. ” —Guy Winch, Carson a dh’fheumas sinn uile ciad-chobhair tòcail a chleachdadh , Tedx, 2015
4. “Tha dà sheòrsa aonaranachd ann, aon a tha thu a’ faireachdainn nuair a tha thu uile nad aonar, agus am fear eile a tha thu a’ faireachdainn ann an seòmar làn sluaigh, nuair a thuigeas tu gur tusa an aon neach aig a bheil fios cò ris a tha e coltach a bhith annad.” —Aticus
5. “A-nis, nuair a tha cuideigin ag innse gu bheil iad a’ faireachdainn brònach no eagallach no leotha fhèin, mar eisimpleir, tha e dha-rìribh a ’toirt orm a bhith a’ faireachdainn nas lugha, chan ann le bhith a ’faighinn cuidhteas gin de m’ aonaranachd ach le bhith a ’sealltainn dhomh nach eil mi nam aonar ann a bhith a’ faireachdainn aonaranach. ” —Jonny Sun, Chan eil thu nad aonar nad aonaranachd , Tedx, 2019
6. “Tha e ceart gu leòr a bhith nad aonar gus an lorg thu cuideigin nas fheàrr na do aonaranachd.” —Neo-aithnichte
7. “Chan e aonaranach a bhith nad aonar; is e am faireachdainn nach eil dragh aig duine sam bith." —Neo-aithnichte
8. " Is teine an uaigneas, a chumas mi dlùth do m' chraiceann, a dh'fhaicinn cia meud cràdh is urrainn mi seasamh, mu'n ruith mi do'n uisge." —Aticus
9. “Tha thu a’ gàireachdainn, ach tha thu airson caoineadh. Bidh thu a’ bruidhinn, ach tha thu airson a bhith sàmhach. Tha thu a’ leigeil ort gu bheil thu toilichte ach chan eil.” —Neo-aithnichte
10. “Cha dèan aonaranachd dìreach thu truagh; marbhaidh e thu. Chan eil mi a’ magadh. Tha aonaranachd leantainneach a’ meudachadh do choltas gum bàsaich thu 14 sa cheud.” —Guy Winch, Carson a dh’fheumas sinn uile ciad-chobhair tòcail a chleachdadh , Tedx, 2015
11. “Chan e eadhon na breugan a tha singort, tha fios agad? Is e an fhìrinn nach eil thu a-riamh ullaichte gu tòcail airson cuideigin fhàgail.” —Rue Bennett, Euphoria
Atharrachaidhean fèin-chùraim slàinte inntinn
Tha a bhith a’ faicinn luachan briseadh slàinte inntinn na dheagh chuimhneachan air cho cudromach sa tha e cùram a ghabhail dhut fhèin agus do shlàinte inntinn. Bu chòir dhut an-còmhnaidh feuchainn ri do shìth a-staigh a dhìon. Seo 10 abairtean mu cho cudromach sa tha fèin-chùram airson do shlàinte thòcail.
1. “Thoir cead dhut fhèin fois a ghabhail.” —Neo-aithnichte
2. “Nuair a tha thu ann am pian tòcail, thoir an aon cho-fhaireachdainn ris am biodh dùil agad bho charaid fìor mhath.” —Guy Winch, Carson a dh’fheumas sinn uile ciad-chobhair tòcail a chleachdadh , Tedx, 2015
3. “Is e fèin-chùram mar a bheir thu do chumhachd air ais.” —Lalah Delia
4. “Thoir an aon chùram agus aire dhut fhèin agus a bheir thu do dhaoine eile agus faic thu fhèin fo bhlàth.” —Neo-aithnichte
5. “Cuimhnich gu bheil do shlàinte inntinn na phrìomhachas, gu bheil do shìth a-staigh riatanach, agus gu bheil do fhèin-chùram riatanach.” —Neo-aithnichte
6. “Tha do shlàinte inntinn na phrìomhachas. Tha do thoileachas riatanach. Tha feum air do fhèin-chùram.” —Neo-aithnichte
7. “Tha mi cho moiteil asad. Tha mi moiteil gun cùm thu a’ nochdadh. A h-uile. Singilte. Latha. Tha mi moiteil às a h-uile co-dhùnadh duilich a bha agad ri dhèanamh agus ged a bha e duilich, sheas thu do thalamh. Tha mi moiteil nach do leig thu seachad thu fhèin a-riamh agus gun do chùm thu a’ sabaidairson a h-uile dad a tha thu dèidheil air. Tha mi moiteil, a dh’ aindeoin a h-uile càil a tha thu air a bhith troimhe, gu bheil thu fhathast a’ dùsgadh agus a’ lorg dhòighean air gàire a dhèanamh gach latha. Tha mi moiteil ged a tha thu air uimhir de dhorchadas fhaicinn, gum bi thu an-còmhnaidh a’ lorg an t-solais. Tha mi moiteil asad agus cho fada ‘s a tha thu air tighinn, agus tha mi eadhon nas togarrach airson a h-uile rud a tha ri thighinn.” —Nikki Banas
8. “Stad a’ feuchainn ris an stoirm a shocrachadh. Socair fhèin. Thèid an stoirm seachad." —Neo-aithnichte
9. “Tha e ceart gu leòr na daoine sin a dhìochuimhnich gu bheil do shlàinte inntinn cudromach a ghearradh dheth." —Neo-aithnichte
10. “Anns na bliadhnaichean air fad a tha mi air a bhith ag obair mar eòlaiche-inntinn, tha mi fhathast air mo shàrachadh leis cho borb sa dh’ fhaodas daoine a bhith dhaibh fhèin. Èist ris na tha thu ag ràdh riut fhèin agus an uairsin faighnich am bruidhinn thu ri duine sam bith eile san dòigh sin? Is dòcha nach eil am freagairt - chan e eadhon an nàmhaid as miosa agad!" — Neach-obrach Slàinte
Is dòcha gu bheil thu cuideachd air do mhisneachadh leis na briathran seo mu fhèin-ghràdh.
Abairtean adhartach mu shlàinte inntinn
Faodaidh luachan slàinte inntinn breagha do bhrosnachadh gu bhith coibhneil riut fhèin air làithean cruaidh do thuras slàinte inntinn. Tha daonnan solas aig deireadh an tunail; na leig seachad mus ruig thu e.
1. “Bidh a h-uile duine deimhinneach ge bith dè cho àicheil sa tha beatha.” —Juice Wrld
2. " Tha thu ni's luachmhoire do'n t-saoghal so na bhios fios agad gu bràth." —Lili Rhinehart
3. “Chan eil thu neònach. Chan eil thu gòrach. Nach dèan sibhna pian corporra, ach tha e nas cumanta agus cuideachd nas duilghe a ghiùlan. Bidh an oidhirp tric air cràdh inntinn fhalach a’ meudachadh an eallach: tha e nas fhasa a ràdh ‘tha m’ fhiacail a’ goirteachadh’ na bhith ag ràdh ‘tha mo chridhe briste.” —C.S. Leòdhas
7. "Tha e ceart gu leòr. Tha trom-inntinn ceart gu leòr. Ma tha thu a’ dol troimhe, biodh fios agad gu bheil thu ceart gu leòr.” —Kevin Breel, Confessions Of A Depressed Comic, Tedx, 2013
8. “Faodaidh sinn a bhith brònach agus ceart gu leòr aig an aon àm. Tha mi a’ dol a ràdh sin a-rithist oir anns a’ chomann-shòisealta againn, thathas a’ teagasg a chaochladh, agus mar sin tha e mì-thuigseach. Faodaidh daoine a bhith brònach agus ceart gu leòr aig an aon àm." —Bill Bernat, Mar a nì thu ceangal ri caraidean trom-inntinn , Tedx, 2017
Atharrachaidhean mothachaidh slàinte inntinn
Faodaidh e a bhith na mhisneachd fios a bhith agad nach tusa an aon neach a tha a’ strì le tinneas inntinn. Tha e cudromach mothachadh a thogail mu chùis tinneas inntinn. Le bhith a’ faighinn na h-innealan ceart leigidh sin le daoine tlachd fhaighinn à slàinte thòcail agus fad-beatha.
1. “Bi coibhneil, oir tha a h-uile duine a choinnicheas tu a’ sabaid blàr cruaidh. ” —Socrates
2. “Chan fheum thu a bhith a’ strì ann an sàmhchair. Faodaidh tu a bhith neo-sàmhach. Faodaidh tu a bhith beò gu math le suidheachadh slàinte inntinn, fhad ‘s a bhios tu fosgailte do chuideigin mu dheidhinn.” —Demi Lovato
3. “Chan fheum thu a bhith deimhinneach fad na h-ùine. Tha e ceart gu leòr a bhith a’ faireachdainn brònach, feargach, diombach, sàraichte, eagallach is iomagaineach. Cha bhith faireachdainnean gad fhàgail nad neach àicheil. Bidh e a’ dèanamhfeum feuchainn nas cruaidhe. Chan e dreach àbhaisteach a th’ annad. Tha thu eadar-dhealaichte, tha thu brèagha, agus chan eil thu nad aonar." —Jessica McCabe, Seo mar a tha e dha-rìribh a bhith beò le ADHD , Tedx, 2017
4. “Tha mi a’ smaoineachadh ged a bha gràin agam air a bhith trom-inntinn agus gum bu mhath leam a bhith trom-inntinn a-rithist, tha mi air dòigh a lorg airson mo throm-inntinn a ghràdhachadh. Tha gaol agam air oir thug e orm toileachas a lorg agus cumail ri.” — Anndra Solomon, Ìsleachadh, An Dìomhaireachd a tha sinn a’ Roinn , Tedx, 2013
5. “Is e na tha a dhìth air slàinte inntinn barrachd solas na grèine, barrachd candor, barrachd còmhraidh gun nàire.” —Gleann Close
6. “Ge bith dè cho duilich sa bha an àm a dh’ fhalbh, mas urrainn dhut na faireachdainnean duilich timcheall orra a phròiseasadh, tha leasanan cudromach annta. ” —Nicole LePera, Inntinn Evolution , 2018
7. “Tha mi taingeil airson na dh’fhiosraich mi. Tha mi toilichte a bhith air a bhith san ospadal 40 uair. Dh’ ionnsaich e uimhir dhomh mu ghaol, agus tha an dàimh a th’ agam ri mo phàrantan agus mo dhotairean air a bhith cho luachmhor dhomh, agus bidh e an-còmhnaidh.” —Mark Manson, An Ealain Subtle Gun a bhith a’ toirt F*ck, 2016
8. “Dìreach air sgàth nach urrainn do dhuine sam bith eile an obair a-staigh agad a shlànachadh no a dhèanamh dhut chan eil sin a’ ciallachadh gun urrainn dhut, bu chòir, no gum feum thu a dhèanamh leat fhèin.” —Lisa Olivera
9. “Chan e do dhearbh-aithne a th’ anns an tinneas agad. Chan e do cheimigeachd do charactar." —Rick Warren
Neart luachan slàinte inntinn
Latha slàinte inntinn mathfaodaidh luachan do bhrosnachadh gus fuireach làidir air làithean cruaidh. Tha fulangas cudromach don h-uile duine, ach gu sònraichte dha daoine a tha a’ strì le slàinte inntinn. Is dòcha nach bi e an-còmhnaidh furasta, ach bidh an-còmhnaidh cumhachd agad a dhol tro na làithean cruaidh.
1. “Ged a tha rudeigin ri ràdh airson “fuireach air taobh grianach na beatha,” tha an fhìrinn, air uairean bidh beatha deòir, agus is e an rud as fhallaine as urrainn dhut a dhèanamh aideachadh.” —Mark Manson, An Ealain Subtle Gun a bhith a’ toirt F*ck, 2016
2. “Rinn mo làithean dorcha làidir mi. No is dòcha gu robh mi làidir mu thràth, agus thug iad orm a dhearbhadh.” —Emery Lord
3. “Leis gu bheil an saoghal anns a bheil mi a’ creidsinn mar aon far nach eil a bhith a ’gabhail ris an t-solas agad a’ ciallachadh a bhith a ’seachnadh do dhorcha.” —Kevin Breel, Aidmheil Comic Depressed , Tedx, 2013
4. “Chan e na daoine as làidire an fheadhainn a tha a’ nochdadh neart air ar beulaibh, ach an fheadhainn a bhuannaicheas blàran air nach eil fios againn dad. ” —Neo-aithnichte
5. “Ge bith dè cho dona‘ s a tha na droch làithean agad air a bhith, tha thu air a bhith beò às a h-uile gin dhiubh. Cha do mhair iad gu bràth. Agus cha bhi iad gu bràth." —Corporateyogis, Gearran 8 2022, 1:00PM, Twitter
6. “Dùisg an-diugh agus fios agad ge bith dè a thachras, gun urrainn dhut a làimhseachadh.” —Corporateyogis, Gearran 8 2022, 1:00PM, Twitter
7. “Le bhith a’ dùnadh a-mach an trom-inntinn bidh e ga neartachadh. Fhad 'sa tha thu a' falach bhuaithe, bidh e a 'fàs. Agus is iad na daoine a nì nas fheàrr an fheadhainn as urrainn gabhail ris an fhìrinn sintha an suidheachadh seo aca." — Anndra Solomon, Ìsleachadh, An Dìomhaireachd a tha sinn a’ Roinn , Tedx, 2013
8. “Feumaidh sinn slàinte inntinn fhaicinn cho cudromach ri slàinte corporra. Feumaidh sinn stad a chur air fulangas ann an sàmhchair. Feumaidh sinn stad a chuir air stiogma galair agus traumatachadh an fheadhainn a tha fo bhròn. ” —Sangu Delle, Chan eil nàire ann a bhith a’ gabhail cùram de do shlàinte inntinn , Tedx, 2017
9. “Chan eil aon sgàineadh beag a’ ciallachadh gu bheil thu briste; tha e a’ ciallachadh gun deach do chur gu deuchainn agus nach do thuit thu às a chèile.” —Linda Poindexter
Cuisean mu latha slàinte inntinn na cruinne
Gach latha air 10 Dàmhair bidh an saoghal a’ tighinn còmhla airson Latha Slàinte Inntinn na Cruinne. Tha Latha Slàinte Inntinn na Cruinne air a chuir air dòigh leis an WHO agus tha e ag amas air foghlam agus mothachadh a thoirt seachad mu thinneas inntinn. Seo cuid de na briathran as fheàrr airson do oideachadh agus do bhrosnachadh mu cho cudromach sa tha sunnd inntinneil.
1. “Cùram slàinte inntinn dha na h-uile: leig dhuinn a thoirt gu buil.” —Latha Slàinte Inntinn na Cruinne 2021
2. “Tha tasgadh ann am prògraman slàinte inntinn aig ìrean nàiseanta is eadar-nàiseanta, a tha mar-thà air fulang le bliadhnaichean de dhroch-mhaoineachadh leantainneach, a-nis nas cudromaiche na bha e a-riamh." —Latha Slàinte Inntinn na Cruinne 2020
3. “Chan e fèin-mharbhadh am freagairt a-riamh. Tha dòchas an-còmhnaidh ann.” —WHO, A’ Cur casg air fèin-mharbhadh aig an obair , YouTube
4. “Faodaidh beagan fhaclan saoghal de dh’ eadar-dhealachadh a dhèanamh.” —WHO, A’ Cur casg air fèin-mharbhadh aig an obair ,YouTube
5. “Gu fortanach, tha aithne a’ sìor fhàs air cho cudromach sa tha e daoine òga a chuideachadh gus fulangas inntinn a thogail, bho na h-aoisean as tràithe, gus dèiligeadh ri dùbhlain saoghal an latha an-diugh." —Latha Slàinte Inntinn na Cruinne 2018
6. “Faodaidh trom-inntinn tachairt do dhuine sam bith agus chan eil e na chomharra air laigse.” — PAHO, Ìsleachadh 2021
7. “Cuimhnich: leis an taic cheart, faodaidh tu fàs nas fheàrr - mar sin ma tha thu a’ smaoineachadh gu bheil thu trom-inntinn, faigh cuideachadh. ” —PAHO, Ìsleachadh 2021
8. “Faodar dèiligeadh gu h-èifeachdach ri mòran de thinneasan slàinte inntinn aig cosgais an ìre mhath ìosal, ach tha a’ bheàrn eadar daoine a tha feumach air cùram agus an fheadhainn aig a bheil cothrom air cùram fhathast mòr. Tha còmhdach làimhseachaidh èifeachdach fhathast gu math ìosal. ” —WHO, Slàinte Inntinn
9. “Tha a bhith a’ dìon òigearan bho aimhreit, ag adhartachadh ionnsachadh sòisio-mhothachail agus sunnd saidhgeòlach, agus a’ dèanamh cinnteach gu bheil cothrom air cùram slàinte inntinn deatamach airson an slàinte agus an sunnd aig àm òigeachd agus aois." —WHO, Slàinte Inntinn Òigridh
Atharrachaidhean ainmeil mu shlàinte inntinn
Faodaidh a h-uile duine, eadhon neach ainmeil, strì ri slàinte inntinn. Tha na briathran a leanas nan cuimhneachan brèagha gu bheil e gu tur àbhaisteach tinneas inntinn a bhith agad, agus ma tha daoine ainmeil fhathast comasach air beatha shona agus shoirbheachail a bhith beò le aon, mar sin faodaidh tu.
1. “Ma bhriseas tu do chas, tha thu a’ dol a dhol dondotair airson a' chas sin a shlànachadh. Ma tha rudeigin nad bhroinn a’ faireachdainn gu bheil e air a leòn, tha e dìreach mar leòn corporra. Feumaidh tu cuideachadh fhaighinn. Chan eil dad lag mu dheidhinn sin. Tha e làidir.” —Barack Obama
2. “Fhuair mi a-mach le trom-inntinn, gur e aon de na rudan as cudromaiche a dh’ fhaodadh tu a thoirt a-mach nach eil thu nad aonar; chan tusa a’ chiad fhear a thèid troimhe, chan e thusa am fear mu dheireadh a thèid troimhe.” —A’ Chreag
3. “Faodaidh tu a bhith beò le tinneas inntinn. Is dòcha gun toir e ùine, ach is fhiach e e. Tha thu airidh air beatha shona agus fhallain a bhith agad.” —Demi Lovato
4. “Tha an-còmhnaidh eagal orm gu bheil rudeigin a’ dol a thachairt. Agus chan urrainn dhomh seo a dhèanamh tuilleadh, agus thig e gu crìch ann an aon latha. ” —Taylor Swift
5. “Tha e duilich trom-inntinn a mhìneachadh do chuideigin nach robh a-riamh ann oir chan e bròn a th’ ann. ” —J.K. Rowling
6. “Chan urrainn dhuinn tuilleadh a bhith air ar sàrachadh le stiogma a tha a’ nochdadh suidheachaidhean [slàinte inntinn] mar laigse no fàilligeadh moralta." —Lady Gaga
7. “A-nis gu robh mi ainmeil, bha eagal orm nach lorgainn duine a-rithist a bheir gaol dhomh. Bha eagal orm caraidean ùra a dhèanamh. Sin nuair a cho-dhùin mi nach eil agam ach dà roghainn: is urrainn dhomh a leigeil seachad, no is urrainn dhomh a dhol air adhart" - Beyonce
Còtaichean taic slàinte inntinn
Tha e cudromach a bhith a’ faireachdainn nach eil thu nad aonar nuair a tha thu a’ strì ri do shlàinte inntinn. Fiù 's dofaodaidh caraidean làidir a bhith a’ faireachdainn leotha fhèin agus feumach air taic. Na dìochuimhnich sùil a thoirt air do charaidean.
1. “Is e an saoghal anns a bheil mi a’ creidsinn aon far an urrainn dhomh coimhead air cuideigin san t-sùil agus a ràdh, ‘Tha mi a’ dol tro ifrinn, ’agus faodaidh iad coimhead air ais orm agus a dhol,‘ Mise cuideachd, ’agus tha sin ceart gu leòr.” —Kevin Breel, Aidmheil Comic Depressed , Tedx, 2013
2. “Is e aon de na rudan as cudromaiche as urrainn dhut a dhèanamh air an talamh seo innse do dhaoine nach eil iad nan aonar." ― Shannon Alder
3. “Tha aonaranachd agus aonaranachd dona dha ar slàinte - gach cuid corporra agus inntinn." —Rebecca Dolgin, Psycom
4. “Tha an dà chuid smuaintean fèin-mharbhadh agus beachd-smuaintean co-cheangailte ri aonaranachd agus aonaranachd." —Rebecca Dolgin, Psycom
5. “Bruidhinn ri do charaidean. Bruidhinn ri do luchd-gràidh. Bruidhinn ri proifeiseantaich slàinte. Bi so-leònte. Dèan sin le misneachd nach eil thu nad aonar. Bruidhinn ma tha thu a 'strì. Le bhith onarach mu mar a tha sinn a 'faireachdainn chan eil sin gar fàgail lag; tha e gar dèanamh daonna.” —Sangu Delle, Chan eil nàire ann a bhith a’ gabhail cùram de do shlàinte inntinn , Tedx, 2017
6. “‘Chan eil mi a’ faireachdainn gu math coltach ri Pooh an-diugh.’ thuirt Pooh. ‘Sin, siud.’ thuirt Piglet. ‘Bheir mi tì is mil thugad gus an dèan thu sin.’” —Winnie The Pooh
7. “Ma tha cuideigin a’ tighinn a bhruidhinn riut mu thinneas inntinn agus iomagain agus trom-inntinn agus smuaintean fèin-mharbhadh, feumaidh sinn urram a thoirt dha sin. Tha iad airson earbsa a chur annainn gu bheil sinn a’ dol a chumail sin a-staighteann agus nach innis a h-uile duine. Feumaidh sinn sin a dhèanamh.” —Jeremy Forbes, Mar a thòisicheas tu air còmhradh mu fhèin-mharbhadh , Tedx, 2017
8. “Chan fheum e do bheatha a ghabhail thairis, chan fheum e do mhìneachadh mar neach, tha e dìreach cudromach gun iarr thu cuideachadh. Chan e comharra air laigse a th’ ann.” —Demi Lovato
9. “Tha beagan beachdachaidh, beagan smaoineachaidh do chàch, a’ dèanamh diofar mòr. ” —Eeyore
10. “Bha fios agam gu robh cuideigin agam gu daingeann san oisean agam a bha gu bhith ag èisteachd gun bhreithneachadh agus chaidh cuideam mòr a thogail bho mo ghuailnean. Airson a’ chiad uair ann am mìosan, bha mi a’ faireachdainn dòchasach. ” —Sarah Hughes, Bruidhinn: An t-eòlas a th’ agam air Altramas Slàinte Inntinn , Banaltram
Atharrachaidhean slàinte inntinn brosnachail
Tha na briathran brosnachail a leanas nan cuimhneachan cumhachdach air cho cudromach sa tha e fuireach deimhinneach agus an-còmhnaidh a’ creidsinn gu bheil làithean nas fheàrr romhainn. Aig amannan faodaidh cuòt brosnachail a bhith na bhrosnachadh gu lèir a dh ’fheumas tu gus leantainn ort a’ gluasad air adhart.
1. “Is e daoine a th’ annainn, agus tha duilgheadasan againn. Chan eil sinn foirfe, agus tha sin ceart gu leòr. ” —Kevin Breel, Aidmheil Comic Depressed , Tedx, 2013
2. “Gheibhear toileachas eadhon anns na h-amannan as dorcha mura cuimhnich duine ach an solas a chuir air.” — Albus Dumbledore
3. " Tha thu 'g amharc orm 's a' glaodhaich ; tha a h-uile dad goirt. Bidh mi gad chumail agus a’ caoidh: ach slànaichidh na h-uile nithean.” —Rupi Kaur
4. “Bidh nàdar a’ càradh bristecridheachaibh, inntinnean borb, agus anamanan trioblaideach." — Orphic Flux
5. “Tha ealain a’ tighinn aghaidh ri aghaidh riut fhèin.” —Jackson Pollock
6. “Tha mi tinn le inntinn. Is urrainn dhomh sin a ràdh. Chan eil ioghnadh orm le sin. Mhair mi sin, tha mi fhathast beò, ach thoir air adhart e." —Carrie Fisher
7. “Le bhith a’ dol an gnìomh nuair a tha thu aonaranach, le bhith ag atharrachadh do fhreagairtean gu fàiligeadh, le bhith a’ dìon d’ fhèin-spèis, le bhith a’ strì ri smaoineachadh àicheil, cha bhith thu dìreach a’ slànachadh do lotan saidhgeòlach, togaidh tu tapachd tòcail, soirbhichidh tu.” —Guy Winch, Carson a dh’fheumas sinn uile ciad-chobhair tòcail a chleachdadh , Tedx, 2015
8. “Tha feallsanachd air innse dhuinn airson mìltean de bhliadhnaichean gu bheil an cumhachd cruthachadh ceangailte gu dlùth ri cumhachd sgrios. A-nis tha saidheans a’ sealltainn dhuinn gum faod am pàirt den eanchainn a tha a’ clàradh lot traumatach a bhith mar phàirt den eanchainn far a bheil slànachadh a’ tachairt cuideachd.” — Melissa Walker, Is urrainn dha Art leòintean do-fhaicsinneach PTSD a shlànachadh , Tedx, 2015
9. “Is e teicheadh a th’ ann an ceòl. Teich cò thu, na deòir agad, na h-eagal agad, agus na dìochuimhnich dè tha ceàrr." —Neo-aithnichte
10. “Chanadh cuid gur e an àbhaist ùr againn mì-chinnt, strì, mairsinn agus eagal. Ach tha mi ag ràdh gur e an rud àbhaisteach ùr againn neart, fulangas, gaol agus foighidinn. ” — Nicole Ball, A’ Cruthachadh an Normal Ùr againn, Comhairliche
Cuisean brosnachail slàinte inntinn
Faodaidh droch làithean slàinte inntinn toirt ort a bhith a’ faireachdainn martha an àm ri teachd agad gruamach. Ach tha sinn airson gun lorg thu am brosnachadh gus leantainn ort a’ dèanamh nas urrainn dhut gus do bheatha a dhèanamh nas fheàrr. Cuidichidh na briathran a leanas gus do bhrosnachadh agus do thogail gus fuireach làidir.
1. “Ma tha thu a’ coimhead airson soidhne, seo e. ” —Neo-aithnichte
2. “Nuair a thòisicheas sinn a’ faireachdainn mar nach urrainn dhuinn a dhol air adhart tuilleadh, bidh sinn an dòchas gum bi uisge-beatha nar cluais a ’cur nar cuimhne gu bheil sinn làidir.” —Raibeart M. Hensel
3. “Tòisich far a bheil thu. Cleachd na th' agad. Dèan nas urrainn dhut.” —Arthur Ashe
4. “Chan e toileachas a tha an aghaidh trom-inntinn, ach spionnadh, agus na làithean seo, tha mo bheatha deatamach, eadhon air na làithean nuair a tha mi brònach.” — Anndra Solomon, Ìsleachadh, An Dìomhaireachd a tha sinn a’ Roinn , Tedx, 2013
5. “Chan eil eagal orm ro stoirmean oir tha mi ag ionnsachadh mar a sheòladh mi mo shoitheach.” —Neo-aithnichte
6. “Tionndaidh na deamhain agad gu ealain, do sgàil gu caraid, d’ eagal gu connadh, d’ fàiligeadh gu bhith nan tidsearan, na laigsean agad gu bhith nan adhbharan airson cumail a’ sabaid. Na caith do phian. Ath-chuairteachadh do chridhe." —Andrea Balt
7. “An urrainn dhut smaoineachadh cò ris a bhiodh an saoghal coltach nam biodh a h-uile duine nas fhallaine gu inntinn? Nam biodh nas lugha de aonaranachd agus nas lugha de trom-inntinn ann? Nam biodh fios aig daoine mar a gheibheadh iad thairis air fàilligeadh? Nam biodh iad a’ faireachdainn nas fheàrr mun deidhinn fhèin agus barrachd cumhachd? Nam biodh iad nas toilichte agus nas coileanta? Is urrainn dhomh, oir is e sin an saoghal anns a bheil mi airson a bhith beò." —Guy Winch, Carson a dh’fheumas sinn uile faireachdainn tòcail a chleachdadhCiad-chobhair , Tedx, 2015
8. “Tha dòchas an-còmhnaidh ann, eadhon nuair a tha an eanchainn agad ag innse dhut nach eil.” —John Green
9. “Tha sgrùdaidhean ag innse dhuinn gu bheil eadhon tarraing dà mhionaid gu leòr gus a’ mhiann a bhith a ’cnuasachadh san àm sin a bhriseadh. Agus mar sin a h-uile uair a bha smaoineachadh draghail, troimh-chèile, àicheil agam, thug mi orm fòcas a chuir air rudeigin eile gus an deach an èiginn seachad. Agus taobh a-staigh seachdain, dh’ atharraich mo shealladh gu lèir agus dh’ fhàs mi nas dòchasaiche agus nas dòchasaiche.” —Guy Winch, Carson a dh’fheumas sinn uile ciad-chobhair tòcail a chleachdadh , Tedx, 2015
Cuisean slàinte inntinn bhon litreachas
Gu tric faodaidh leabhraichean a bhith dìreach mar an caraid a dh’ fheumas sinn nuair a tha sinn a’ dol tro àm cruaidh. Faigh tlachd bho na briathran as fheàrr leinn mu shlàinte inntinn bhon litreachas.
1. “Is e an rud a tha mi a’ tuigsinn, nach e sin a bheir thu, is e sin a dh’ fhàgas tu. ” —Jennifer Niven, Na h-àiteachan soilleir uile
2. “Ach tha fios agam gun do chuir mi seachad ùine mhòr mar-thà, agus a-nis tha dùil agam gaol a dhèanamh.” —Sabaa Tahir, Ember anns an luaithre
3. “Dè ma gheibh daoine a-mach gu bheil an nighean ris an can iad cho toilichte agus cho math ri chèile dìreach na bhreugan leis an droch shìde aice fhèin." —Jennae Cecelia, Le bhith gam chall thug mi an seo mi
4. " Cha 'n e do chuid a nis gu bràth." —John Green, Turturan fad an rathaid sìos
5. “Tha sinn a’ fulang airson an adhbhar shìmplidh gu bheil fulangas feumail gu bith-eòlasach. Is e an riochdaire as fheàrr le nàdar airsonduine thu." —Lori Deschene
4. “Leig i leam a bhith trom-inntinneach agus fìor cheangal a bhith agam ri neach eile, aig an aon àm. Airson a’ chiad uair, dh’ ainmich mi mar neach a bha a’ fuireach le trom-inntinn, agus bha mi a’ faireachdainn math mu dheidhinn - mar nach b’ e duine dona a bh’ annam air a shon.” —Bill Bernat, Mar a nì thu ceangal ri caraidean dubhach , Tedx, 2017
5. “Tha an còmhradh mu shlàinte inntinn glè chudromach dhòmhsa. Tha caraidean agam a tha a’ strì le diofar thinneasan inntinn. Tha mi air a bhith a’ strì le trom-inntinn agus iomagain. Tha ùidh mhòr agam anns mar a dhèiligeas sinn ri sin." —Matthew Quick
6. “Is e an àite-obrach gu tric an t-àite as motha a tha a’ cur cuideam air duine. Feumaidh luchd-obrach agus manaidsearan sùil a chumail a-mach airson comharran gu bheil slàinte inntinn a’ crìonadh ann an co-obraichean.” —Paul Farmer
7. “Cha robh fios agam gum b’ urrainn dhomh a dhol chun dotair mu mo shlàinte inntinn agus plana slàinte inntinn fhaighinn. Cha robh fios agam mu shlàinte coimhearsnachd. Gu cinnteach cha robh fios agam mu Lifeline, agus tha mi air Lifeline a ghairm trì tursan, agus gu cinnteach tha iad air mo bheatha a shàbhaladh. B’ fheudar dhomh na rudan sin uile ionnsachadh. Feumaidh [daoine] a bhith eòlach orra. ” —Jeremy Forbes, Mar a thòisicheas tu air còmhradh mu fhèin-mharbhadh , Tedx, 2017
8. “Is dòcha gu bheil thu a’ faicinn daoine dubhach ann an dòigh eadar-dhealaichte. Tha thu a’ smaoineachadh orra mar lochdan no uireasbhuidh. Tha grunn sgrùdaidhean oilthigh air sealltainn gu bheil oileanaich A nas dualtaiche gum bi bipolar acaatharrachadh brosnachail. Tha sinn air a thighinn air adhart gu bhith an-còmhnaidh beò le ìre de mhì-riarachas agus mì-thèarainteachd, oir is e an ìre bheag mì-riaraichte agus mì-chinnteach a tha a’ dol a dhèanamh an obair as motha airson ùr-ghnàthachadh agus a bhith beò. ” - Mark Manson, An Ealain Subtle Gun a bhith a’ toirt F * ck
Abairtean slàinte inntinn le saidhgeòlaichean ainmeil
Is e eòlas-inntinn sgrùdadh na h-inntinn agus ar giùlan agus tha e ceangailte gu dìreach ri bhith a’ tuigsinn ar slàinte inntinn. Tha na h-abairtean a leanas bho na saidhgeòlaichean as fheàrr leinn agus is dòcha gun toir iad dhut dìreach an sealladh a dh’ fheumas tu gus do shlàinte inntinn a thuigsinn nas fheàrr.
1. “Is e gluasad mòr a th’ ann an duine a tha a’ fàs anns an dòigh sa bheil thu a’ làimhseachadh do smuaintean fhèin agus an saoghal mun cuairt ort. Bidh e a 'toirt ùine agus smachd. Tha neach a tha a’ tighinn air adhart dealasach a thaobh fèin-lorg.” —Nicole LePera, Inntinn Evolution , 2018
2. “A-mach às na so-leòntachd agad thig do neart.” —Sigmund Freud
3. “Chan fhaigh faireachdainnean neo-fhaicsinneach bàs gu bràth. Tha iad air an tiodhlacadh beò agus thig iad a-mach ann an dòighean nas gràine.” —Sigmund Freud
4. “Le do mhothachadh air a dhùsgadh, tha rud sam bith comasach.” —Nicole LePera
5. “Is e eu-dòchas an-còmhnaidh a’ phrìs a phàigheas airson fèin-mhothachadh. Seall gu domhainn a-steach do bheatha, agus gheibh thu eu-dòchas an-còmhnaidh." —Irvin Yalom
6. “Chan e mearachd a th’ ann an fàilligeadh an-còmhnaidh; is dòcha gur e dìreach an rud as fheàrr as urrainn dha cuideigin a dhèanamh fon t-suidheachadh. Is e am fìor mhearachd astad a’ feuchainn.” —B. F. Skinner
7. “Tha creideasan dhaoine mu na comasan aca a’ toirt buaidh mhòr air na comasan sin.” —Albert Bandura
Atharrachaidhean mu strì slàinte inntinn
Faodaidh sabaid tinneas inntinn a bhith gu math sgìth. Tha e ceart gu leòr dhut briseadh sìos fhad ‘s a sheasas tu air ais às deidh sin. Tha na briathran a leanas nan cuimhneachan cudromach air mar a dhèiligeas tu ri trioblaidean slàinte inntinn.
1. “Is e ath-chraoladh pàirt den ath-bheothachadh. Bidh mi a’ cuir às dhomh fhìn agus a’ gluasad air adhart a-rithist.” —Steven Adler
2. “Tha mo thuras slànachaidh air a lìonadh le gaol agus le toileachas, ach cha robh e gun phian.” —Michael Botticelli, 'S e galar a th' ann an tràilleachd. Bu chòir dhuinn a làimhseachadh mar aon , Tedx, 2016
3. “Is e tinneas a th’ ann an tràilleachd a bheir buaidh chan ann a-mhàin air do shlàinte corporra ach air do shlàinte inntinn cuideachd. Tha a h-uile latha na strì. Tha a h-uile latha na choileanadh.” —Vote4equality20, 14 Gearran 2022, 12:33PM, Twitter
4. “Ach a dh’ aindeoin sin nochd mi agus chaidh mi a-rithist, agus nochd mi agus thill mi a-rithist, agus nochd mi agus thill mi a-rithist, agus mu dheireadh thuig mi gum feumadh mi a bhith air cungaidh-leigheis agus ann an leigheas gu bràth. ” — Anndra Solomon, Ìsleachadh, An Dìomhaireachd a tha sinn a’ Roinn , Tedx, 2013
5. “Airson 100 bliadhna a-nis, tha sinn air a bhith a’ seinn òrain cogaidh mu dheidhinn tràillean. Tha mi a’ smaoineachadh fad na h-ùine gum bu chòir dhuinn a bhith air a bhith a’ seinn òrain ghaoil dhaibh, oir chan e sobriety a tha mu choinneamh tràilleachd. An aghaidhtha tràilleachd na cheangal.” —Johann Hari, Tha a h-uile dad a tha thu a’ smaoineachadh a tha fios agad mu dheidhinn tràilleachd ceàrr , Tedx, 2015
6. “Bidh mi a’ sabaid airson mo shlàinte a h-uile latha ann an dòighean nach eil a ’mhòr-chuid a’ tuigsinn. Chan eil mi leisg. ’S e gaisgeach a th’ annam.” —Neo-aithnichte
7. “Ma tha duilgheadas agad, tha thu airidh air fèin-chùram a dhèanamh na phrìomhachas. Co-dhiù a tha sin a’ ciallachadh a bhith a’ laighe san leabaidh fad an latha, ag ithe biadh comhfhurtail, a’ caoineadh, a’ cadal, ag ath-eagrachadh phlanaichean, a’ lorg teicheadh tro leabhar math, a’ coimhead an taisbeanadh Tbh as fheàrr leat, no a’ dèanamh dad idir - thoir cead dhut fhèin do shlànachadh a chuir air thoiseach. Sàmhach an guth ag innse dhut barrachd a dhèanamh agus a bhith nas motha, agus an-diugh, ge bith dè a nì thu, biodh gu leòr ann.” —Daniell Koepke
8. “Tha mi air fàs nas miosa. Bha mi ann an cuarantine mi-fhìn agus rinn sin e eadhon na bu mhiosa.” — Mar a bheir am Pandemic Buaidh air Slàinte Inntinn Dhaoine Òga , Youtube, 2021
9. “Leis gu bheil an fhìrinn, is e sin dìreach a’ bheatha a chì a h-uile duine eile. Anns a’ bheatha nach eil mi a’ faicinn ach, cò mise, cò mise dha-rìribh, is e cuideigin a tha a’ strì gu cruaidh le trom-inntinn. Tha mi air a bhith agam airson na sia bliadhna mu dheireadh de mo bheatha, agus bidh mi a’ leantainn air adhart a h-uile latha. ” —Kevin Breel, Aidmheil Comic Depressed , Tedx, 2013
10. “Na leig leis an strì agad a bhith nad dhearbh-aithne.” —Neo-aithnichte
Atharrachaidhean slàinte inntinn mu shlànachadh
Is e turas a th’ ann an ath-bheothachadh, chan e ceann-uidhe. Ged is dòcha gu bheil cnap no dhà agad air an rathad,fuirich deimhinneach agus earbsa gu bheil thu a' cruthachadh atharrachadh brìoghmhor a mhaireas fad do bheatha.
1. “Chan e aon rud a th’ ann an ath-bheothachadh agus chaidh a dhèanamh. Is e turas fad-beatha a th’ ann a tha a’ gabhail àite aon latha, aon cheum aig aon àm.” —Neo-aithnichte
2. “Stad a bhith a’ coimhead airson toileachas san aon àite a chaill thu e. ” —Neo-aithnichte
3. “Na biodh nàire ort mun sgeulachd agad. Bheir e brosnachadh do dhaoine eile." —Neo-aithnichte
4. “Is e faighinn seachad air rudeigin a dh’ fheumas tu a bhith ag obair air a h-uile latha, agus is e rud a th ’ann nach fhaigh latha dheth.” —Demi Lovato
5. “Gu tric bidh rathaidean duilich a’ leantainn gu cinn-uidhe àlainn. Tha a’ chuid as fheàrr fhathast ri thighinn.” —Thezigziglar, 17 Giblean 2017, 2:00f, Twitter
Faic cuideachd: 129 Abairtean Gun Charaidean (Cuisean brònach, sona is èibhinn)6. “Bha fios agam gu robh mi a’ slànachadh nuair: thòisich mi a ’freagairt seach a bhith ag ath-fhreagairt, chòrd ùine rium a-mhàin, chunnaic mi mo phàrantan mar na daoine aca fhèin le trauma gun fhuasgladh, shuidhich mi crìochan, agus nuair nach robh spèis aig daoine dhaibh, bha fios agam gu robh iad a’ glanadh àite dha daoine a rinn, bha mi ceart gu leòr le bhith gam thuigsinn. ” —Nicole LePera, eòlaiche-inntinn
7. “Cha bhith a bhith a’ cur luach air trom-inntinn neach a ’cur casg air ath-chraoladh, ach dh’ fhaodadh e a dhèanamh nas fhasa gabhail ris an dùil ath-chraoladh agus eadhon ath-chraoladh fhèin." — Anndra Solomon, Ìsleachadh, An Dìomhaireachd a tha sinn a’ Roinn , Tedx, 2013
8. “Nuair a chì neach gu inntinn atharrachaidhean mood, pàtrain smaoineachaidh, agus freagairtean tòcail gun a bhith a’ measadh an cudromachd, faodaidh iad a bhith nan eòlasan neo-ghluasadach mòran.mar phàtran sìde.” —Molly Schiffer, Sheppard Pratt, 2021
Eacarsaich agus luachan slàinte inntinn
Tha slàinte corporra gu dìreach co-cheangailte ri ar slàinte inntinn cuideachd. Le bhith ag amas air do fhoghlam, bheir thu cothrom dhut fhèin do shunnd inntinn a leasachadh. Faodaidh a bhith a' faighinn tlachd à spòrs no a' dol don lùth-chleas a bhith na dhòigh math dhut cùram a ghabhail dhiot fhèin.
1. “Le bhith a’ cruthachadh dòigh-obrach fhallain làitheil gad chumail stèidhichte agus faodaidh e buaidh mhòr a thoirt air do shlàinte corporra is inntinn. ” —Neo-aithnichte
2. “Tha gnìomhachd cunbhalach na thasgadh nad inntinn, nad bhodhaig agus nad anam. Nuair a thig e gu bhith na chleachdadh, faodaidh e do mhothachadh air fèin-luach àrach agus toirt ort a bhith a’ faireachdainn làidir agus cumhachdach. ” —Lawrence Robinson, Jeanne Segal, agus Melinda Nic a’ Ghobhainn, HelpGuide, 2021
3. “Bidh eacarsaich gam chumail trang, rud a tha math airson mo shlàinte inntinn.” —Gail Porter
4. “Bidh mi ag eacarsaich a h-uile latha. Is e sin a tha gam fhàgail toilichte.” —Andie MacDowell
5. “Faodaidh eacarsaich cunbhalach buaidh fìor mhath a thoirt air trom-inntinn, iomagain, agus ADHD. Bidh e cuideachd a’ faochadh cuideam, a’ leasachadh cuimhne, gad chuideachadh a’ cadal nas fheàrr, agus a’ togail do shunnd iomlan.” —Lawrence Robinson, Jeanne Segal, agus Melinda Nic a’ Ghobhainn, HelpGuide, 2021
6. “Is e eacarsaich leis fhèin a tha a’ toirt taic dha na spioradan, agus a ’cumail na h-inntinn ann an spionnadh.” —Marcus Tullius Cicero
7. “Bha amannan ann a bha feum agam air m’ inntinn airson fois a ghabhail agus coiseachd gus am b ’urrainn dhomh ath-phàigheadh. Bhaamannan eile a dh’ fheumadh mi an èadhar a mhothachadh tro mo sgamhanan agus mo neart corporra gus cur nam chuimhne gum bi mi ceart gu leòr. ” —Dana Pendergrass, Carson a bhios mi a’ ruith, Neach-obrach Sòisealta
Cuisean èibhinn mu shlàinte inntinn
Ged a dh’fhaodas slàinte inntinn a bhith na fìor dhuilgheadas, faodaidh sinn fhathast gàire a dhèanamh oirnn fhìn. Tha na leanas nan luachan slàinte inntinn èibhinn a chuidicheas tu gus gàire a chuir air d’ aghaidh.
1. “Tha mi duilich gu dùrachdach airson a bhith ag innse dhut a dhol f*ck thu fhèin." —Rue Bennett, Euphoria
2. “Tha do shlàinte inntinn nas cudromaiche na d’ fhoghlam. Tha e nas fheàrr ìre de mhisneachd a bhith agad na dìreach ceum." —Neo-aithnichte
3. “‘Mise: dè dh’ fhaodadh a dhol ceàrr?’ ‘Iomairt: tha mi toilichte gun do dh’ fhaighnich thu.’” —Neo-aithnichte
4. “Cum ort, leig dhomh cus smaoineachadh air seo.” —Neo-aithnichte
5. “Tha 99 duilgheadas agam, agus tha 86 dhiubh gu tur air an dèanamh suas de shuidheachaidhean nam cheann air a bheil mi a’ cur cuideam air airson adhbhar reusanta sam bith. ” —Neo-aithnichte
6. “Chan eil mi craicte. Is fheàrr leam am facal ‘inntinneach èibhinn.’” —Unknown
7. “An àite soidhne a tha ag ràdh‘ na cuir dragh ort, ’tha feum agam air fear a tha ag ràdh‘ air a bhuaireadh mu thràth, lean air adhart le rabhadh. ” —Neo-aithnichte
8. “Aon latha, fàsaidh cùisean nas fheàrr. Gu ruige sin, seo dealbh de chat.” —Neo-aithnichte
Slàinte inntinn fireannaich
Ged a tha tinneas inntinn a’ toirt buaidh air cha mhòr an aon uiread de dh’fhir is de bhoireannaich, chan eil fir mòran nas dualtaich cuideachadh a shireadh airson an tinneas.Tha sinn an dòchas gun cuidich na briathran seo sealltainn dhut nach eil thu nad aonar agus gum brosnaich iad thu gus an taic a tha thu airidh air iarraidh.
1. “Ag èigheachd dha na fir uile a tha a’ dol tro tòrr, gun duine airson tionndadh, oir bha an saoghal seo gu ceàrr a ’teagasg dha fir na faireachdainnean aca fhalach.” —Neo-aithnichte
2. “Tha fir a’ fulang gu mòr air cùl masg an duine. ” —Vineet Aggarwal
3. “Is e duine a th’ annam, agus chan e nas lugha de dhuine airson aideachadh ‘chan eil mi ceart gu leòr’ agus airson a bhith a’ bruidhinn gu fosgailte mun strì agus am blàr seasmhach a tha romham a h-uile latha.” —Joe Plumb
4. “Tha fir air a bhith agam a’ seasamh suas agus ag ràdh, ‘Cha do dh’ ainmich mi a-riamh roimhe gu bheil trom-inntinn air a bhith agam, ach tha, agus ma tha duine sam bith eile an seo airson a thighinn a bhruidhinn rium, tha mi an seo gus bruidhinn riut.’ Tha e gu math cumhachdach agus cathartic sin a dhèanamh. ” —Jeremy Forbes, Mar a thòisicheas tu air còmhradh mu fhèin-mharbhadh , Tedx, 2017
5. “Bhon latha sin [dh’ fhosgail mi mu na faireachdainnean agam] tha e air a bhith cho fada nas fhasa a bhith beò agus cho fada nas fhasa mo bheatha a mhealtainn. ” —Mìcheal Phelps
6. “Bidh fir a’ faighinn trom-inntinn, bidh fir a ’faighinn iomagain, bidh fir a’ faighinn smuaintean fèin-mharbhadh, bidh fir a ’faighinn tinneas inntinn. Is dòcha an àite ‘duine suas’ a ràdh, abair ‘tha e ceart gu leòr bruidhinn mu dheidhinn.’” —Unknown
7. “Chan e dìreach cùis duine a th’ ann a bhith ag aithneachadh agus a ’casg duilgheadasan slàinte dhaoine. Leis a’ bhuaidh a th’ aige air mnathan, màthraichean, nigheanan is peathraichean, tha slàinte dhaoine dha-rìribh na chùis teaghlaich.” —Neo-aithnichte
8. “Mar sin shuidh mi an sin an oidhche sin ri taobh botal pilichean le peann is pàipear nam làimh, agus smaoinich mi air mo bheatha fhìn a ghabhail, agus thàinig mi cho faisg air a dhèanamh. Thàinig mi cho faisg air a dhèanamh.” —Kevin Breel, Confessions Of A Depressed Comic, Tedx, 2013
Atharrachaidhean slàinte inntinn boireannaich
Tha boireannaich an urra ri uimhir, agus uaireannan faodaidh na dleastanasan sin a dhol thairis oirnn agus ar draghadh. Tha e cudromach gun toir thu ùine dhut fhèin a ghràdhachadh cuideachd. Tha na briathran a leanas nan deagh chuimhneachain air cho làidir sa tha thu agus dè an ìre gu bheil thu airidh air ùine airson fois a ghabhail cuideachd.
1. “Faodaidh i tuiteam às a chèile air an oidhche agus èirigh suas sa mhadainn fhathast. Bidh boireannaich làidir a’ faireachdainn pian, dìreach cha leig iad leis am briseadh. ” —Neo-aithnichte
2. “Feumaidh boireannaich gu sònraichte sùil a chumail air an slàinte corporra is inntinn, oir ma tha sinn a’ sgròbadh gu agus bho choinneamhan agus mhearachdan chan eil mòran ùine againn airson aire a thoirt dhuinn fhìn. Feumaidh sinn obair nas fheàrr a dhèanamh gus sinn fhèin a chuir nas àirde air an liosta ‘ri-dhèan’ againn fhìn. ” —Michelle Obama
3. “Bha i cumhachdach chan ann air sgàth nach robh an t-eagal oirre, ach leis gun deach i air adhart cho làidir a dh’ aindeoin an eagal. — Atticus
Cuimhneachan slàinte inntinn grinn
Ma tha feum agad air cuòt grinn airson do chuir nad chuimhne fad an latha no a roinn le caraid thairis air Instagram, tha sinn air do chòmhdach. Tha na briathran goirid brosnachail seo mu shlàinte inntinn nan cuimhneachannach 'eil thu riamh a'd' aonar agus gu bheil thu ni's cumhachdaiche na tha thu a' toirt creideas dhuit fein air a shon.
1. “Geall dhomh gum bi cuimhne agad gu bràth: tha thu nas gaisgeil na tha thu a’ creidsinn, agus nas làidire na tha thu a ’smaoineachadh, agus nas buige na tha thu a’ smaoineachadh. ” —Winnie The Pooh
2. “Is e aon rud uamhasach mu Eeyore, eadhon ged a tha e trom-inntinn gu clinigeach, gu bheil e fhathast a’ faighinn cuireadh pàirt a ghabhail ann an tachartasan agus shenanigans còmhla ri a charaidean gu lèir. Cha bhith iad uair sam bith ag iarraidh air leigeil air gu bheil e toilichte, cha bhith iad ga fhàgail às an dèidh no ag iarraidh air atharrachadh. Tha iad dìreach a’ sealltainn gaol dha.” —Neo-aithnichte
3. “Bidh thu a’ caitheamh a’ mhòr-chuid de do bheatha na do cheann, dèan e na àite math airson a bhith.” —Neo-aithnichte
4. “Nuair a tha an t-uisge ann, coimhead airson bogha-frois. Nuair a tha e dorcha, coimhead airson rionnagan." —Neo-aithnichte
5. “A ghràidh: na bi cho cruaidh ort fhèin, tha thu ceart gu leòr.” —Neo-aithnichte
6. “Chan urrainn dhuinn a’ ghaoth a stiùireadh, ach is urrainn dhuinn na siùil atharrachadh." —Dolly Parton
7. “Tha thusa, thu fhèin, cho math ri duine sam bith anns an t-saoghal gu lèir, airidh air do ghràdh agus do ghràdh.” —Buddha
Slàinte inntinn is dàimhean luachan
Is e deagh eòlas a th’ ann a bhith a’ faighinn taic nuair a tha sinn a’ dol tro àm cruaidh. Tha thu airidh air a bhi maille ri neach aig am bheil gràdh dhuit, eadhon air do dhroch laithean.
1. “Gu tric is e an rud as fheàrr as urrainn dhut a dhèanamh airson do chompanach dìreach nochdadh.” —Katie Hurley, Psycom
2. “Bi còmhla ri cuideigin a tha math airson do shlàinte inntinn.Cuideigin a bheir sìth a-staigh thugaibh. Cuideigin a bheir dùbhlan do na droch chleachdaidhean agad, ach a bheir taic don phròiseas atharrachaidh agad." —Idil Ahmed
3. “Bidh tòrr dhaoine a’ dol an sàs ann an droch dhàimhean a’ smaoineachadh gu bheil iad a’ dol a shlànachadh cuideigin le an gaol agus an aire, ach mar as trice chan obraich e a-mach mar sin. Chan urrainn dhut cuideigin a ghràdhachadh gu staid slàinte inntinn nas fheàrr." —Harold Ramis
4. “Le bhith a’ seasamh air an taobh nuair a bhios com-pàirtiche a ’sabaid trom-inntinn faodaidh e a bhith a’ faireachdainn mar eòlas gun chuideachadh. ” —Katie Hurley, Psycom
5. “Is e trom-inntinn an locht ann an gaol. Nam biodh tu pòsta aig cuideigin agus a’ smaoineachadh, “Uill, ma gheibh mo bhean bàs, gheibh mi tè eile,” cha bhiodh e gaol mar a tha fios againn air.” — Anndra Solomon, Ìsleachadh, An Dìomhaireachd a tha sinn a’ Co-roinn , Tedx, 2013
Peataichean agus luachan slàinte inntinn
Tha a’ mhòr-chuid againn air eòlas fhaighinn air cumhachdan teirpeach snuggles bho chù no cat. Tha na briathran seo uile mu dheidhinn cho mòr sa dh'fhaodas gràdh peata a bhith airson ar slàinte inntinn.
1. “Chan e coin ar beatha gu lèir, ach bidh iad a’ dèanamh ar beatha slàn. ” —Roger Caras
2. “Bhiodh an saoghal na àite na b’ fheàrr nam biodh comas aig a h-uile duine gaol cho gun chumhachan ri cù. ” —M.K. Clinton
3. “Tha dòigh aig coin air na daoine a tha feumach orra a lorg, agus falamh a lìonadh nach robh fios againn eadhon a bha againn." —Thom Jones
Atharrachaidhean bhon Bhìoball mu shlàinte inntinn
Mas e Crìosdaidh a th’ annad, is dòcha gu bheil e nàdarrachcumhachan. Chan eil ar n-eanchainn briste no millte; tha iad dìreach ag obair gu eadar-dhealaichte. Chuir mi seachad mòran bhliadhnaichean a’ smaoineachadh nach eil daoine toilichte dìreach ga fhaighinn. ” —Bill Bernat, Mar a nì thu ceangal ri caraidean trom-inntinn , Tedx, 2017
Abairtean mu cho cudromach sa tha slàinte inntinn
Ged nach eil cùisean slàinte inntinn an-còmhnaidh air an gabhail cho cudromach sa bu chòir dhaibh a bhith, tha do shlàinte inntinn cudromach. Bu chòir do shlàinte inntinn a bhith na phrìomhachas an-còmhnaidh. Seo na briathran as fheàrr leinn mu bhith a’ toirt prìomhachas do do shlàinte inntinn.
1. “Feumaidh mi fòcas a chuir air mo shlàinte inntinn. Feumaidh sinn ar n-inntinn agus ar cuirp a dhìon, chan ann dìreach a dhol a-mach agus na tha an saoghal ag iarraidh oirnn a dhèanamh. ” —Simone Biles
2. “Tha slàinte inntinn a cheart cho cudromach ri slàinte corporra. Cuimhnich sin.” —Neo-aithnichte
3. “Ciamar a tha e gu bheil sinn a’ caitheamh barrachd ùine a’ toirt aire do ar fiaclan na bhios sinn a’ dèanamh ar n-inntinn? Carson a tha ar slàinte corporra tòrr nas cudromaiche dhuinn na ar slàinte inntinn?" —Guy Winch, Carson a dh’fheumas sinn uile ciad-chobhair tòcail a chleachdadh , Tedx, 2015
4. “Tha e an urra riutsa tòiseachadh air roghainnean fallain a dhèanamh. Chan e roghainnean a tha dìreach fallain airson do bhodhaig, ach fallain airson d’ inntinn. ” —Neo-aithnichte
5. “Tha do shlàinte inntinn nas cudromaiche na do dhreuchd, airgead, agus beachdan dhaoine eile, an tachartas sin a thuirt thu gum biodh tu an làthair, faireachdainnean do chom-pàirtiche agus miannan do theaghlaich, còmhla. Ma tha e a 'ciallachadh a bhith a' gabhail cùram dhut fhèinfeumaidh tu tionndadh gu Dia aig amannan cruaidh do bheatha, agus cha bu chòir dèiligeadh ri strì ri slàinte inntinn a bhith eadar-dhealaichte. Is e rud brèagha a th’ ann cumhachd nas àirde a bhith a’ leantainn air adhart aig amannan cruaidh do bheatha. Tha sinn an dòchas gun cuidich na briathran bìobaill seo mu shlàinte inntinn thu gus a bhith a’ faireachdainn nas lugha nad aonar.
1. “ Na biodh eagal ort, oir tha mise maille riut; na biodh geilt oirbh, oir is mise bhur Dia ; Neartaichidh mi thu, cuidichidh mi thu, cumaidh mi suas thu le mo dheas làimh cheart.” —Isaiah 41:10, Tionndadh Coitcheann Beurla
2. “Tha mi air na rudan seo a ràdh ribh, airson 's gum biodh sìth agaibh annamsa. Anns an t-saoghal bidh àmhghar agaibh. Ach gabhaibh cridhe ; Tha mi air faighinn thairis air an t-saoghal." —Eòin 16:33, Tionndadh Coitcheann Beurla
3. " Tha iomaguin ann an cridhe duine 'ga chuideamachadh, ach tha focal maith ga dheanamh subhach." —Sean-fhaclan 12:25, Tionndadh Coitcheann Beurla
4. " Fòirneart agus ùghdarras an Sgriobtuir chum an t-anam a dhearbhadh agus a leigheas." —Eabhraich 4:11-13, Tionndadh Eadar-nàiseanta Ùr
5. “Lean do dhragh! Bi sàmhach agus stad air do strì agus chì thu gur mise Dia. Is mise an Dia os ceann nan uile chinneach, agus bithidh mi air m'àrdachadh air feadh na talmhainn uile." —Salm 46:10, The Passion Translation
Ceistean cumanta
Dè a th’ ann an slàinte inntinn ann am faclan sìmplidh?
Is e teirm a th’ ann an “slàinte inntinn” a tha a’ toirt cunntas air ar sunnd inntinn - mar a tha sinn a’ smaoineachadh agus a’ faireachdainn. Anns an aon dòigh sa bheil sinn a 'gabhail cùram de arslàinte corporra, is urrainn dhuinn cuideachd aire a thoirt do ar slàinte tòcail is inntinn. Mar eisimpleir, faodaidh gnìomhachdan sòisealta agus meòrachadh ar cuideachadh le ar n-inntinn a chumail fallain.
School, 2012, 2012, 2015, 2012, 2012, 2012, 2012, 2012, 2012, 2012, 2012, 2012, 2012, 2012, 2012, 2012. 2012-2016 20:35, 2014, 2012, 2012, 2012, 2012, 2012, 2012, 2012, 2012, 2012, 2012, 2012, 2012, 2012, 2012, 2012.a' leigeadh sios neach, an sin a leigeadh sios." —Neo-aithnichteAtharrachaidhean stiogma slàinte inntinn
Tha e cudromach cuimhneachadh gu bheil slàinte inntinn fìor agus gu bheil e ceangailte gu dlùth ri ar sunnd iomlan. Tha stiogma timcheall air slàinte inntinn a bheir oirnn diùid mu bhith a’ roinn ar strì. Ach thig fìor fhàs nuair as urrainn dhut bruidhinn mu na dh'fhiosraich thu agus barrachd dhaoine a bhrosnachadh gu bhith fosgailte leotha fhèin.
1. “Tha e duilich dhomh bruidhinn mu dheidhinn, agus tha e coltach gu bheil e duilich a h-uile duine bruidhinn mu dheidhinn, cho mòr gus nach bi duine a’ bruidhinn mu dheidhinn. ” —Kevin Breel, Confessions Of A Depressed Comic, Tedx, 2013
2. “Is e paradocs neònach a th’ ann gu bheil comann-sòisealta, a tha a-nis comasach air bruidhinn gu fosgailte agus gun fhiosta mu chuspairean a bha uair do-labhairt, fhathast gu ìre mhòr sàmhach nuair a thig e gu tinneas inntinn. ” —Gleann Close
3. “Feumaidh e tòiseachadh leis na daoine a tha a’ fulang, an fheadhainn a tha falaichte anns na faileasan. Feumaidh sinn bruidhinn agus an sàmhchair a bhriseadh.” —Kevin Breel, Confessions Of A Depressed Comic, Tedx, 2013
4. “Tha trom-inntinn cho sgìth. Bidh e a’ toirt na h-uimhir den ùine agus den lùth agad, agus [an] sàmhchair mu dheidhinn, tha e dha-rìribh a’ dèanamh an trom-inntinn nas miosa.” — Anndra Solomon, Ìsleachadh, An Dìomhaireachd a tha sinn a’ Roinn , Tedx, 2013
5. “Slàinte inntinn? Chlisg mi agus chrath mi mo cheann gu fòirneartach mar ghearan. Bha mi a 'faireachdainn mothachadh domhainn air nàire. Bha mi a’ faireachdainn cuideam an stiogma. ” —SanguDelle, Chan eil nàire ann a bhith a’ gabhail cùram de do shlàinte inntinn , Tedx, 2017
6. “Beachdachadh maslach, brònach mun t-suidheachadh aige - faclan nach canadh sinn gu bràth mu chuideigin le aillse no cuideigin le malaria. Ann an dòigh air choreigin, nuair a thig e gu tinneas inntinn, tha ar n-aineolas a’ seachnadh a h-uile co-fhaireachdainn.” —Sangu Delle, Chan eil nàire ann a bhith a’ gabhail cùram de do shlàinte inntinn , Tedx, 2017
7. “Agus is e an rud as motha a tha eagal ort nach e am fulangas a tha nad bhroinn. Is e an stiogma am broinn chàich, is e an nàire a th’ ann, is e nàire a th’ ann, is e an sealladh mì-thoilichte air aodann caraid, is e na ciabhagan san talla gu bheil thu lag, is e na beachdan gu bheil thu craicte. ” —Kevin Breel, Aidmheil Comic Depressed , Tedx, 2013
8. “A’ fàs suas ann an Afraga an Iar, nuair a chleachd daoine am facal “inntinn,” b ’e an rud a thàinig nam inntinn duine cuthach le falt salach, dreadlocked, a’ cromadh timcheall air leth-rùisgte air na sràidean. Tha sinn uile eòlach air an duine seo. Thug ar pàrantan rabhadh dhuinn mu dheidhinn. ” —Sangu Delle, Chan eil nàire ann a bhith a’ toirt aire do do shlàinte inntinn , Tedx, 2017
Abairtean mu shlàinte inntinn is tinneas inntinn
Tha iomadh dòigh eadar-dhealaichte ann a dh’fhaodas droch shlàinte inntinn nochdadh nar beatha. Ge bith an e trom-inntinn, iomagain no OCD a th’ ann, tha droch shlàinte inntinn a’ toirt buaidh oirnn uile ann an diofar dhòighean.
Abairtean trom-inntinn
Tha tòrr dhaoine air dèiligeadh ri trom-inntinn aig cuidpuing nam beatha. Tha fìor trom-inntinn a’ dol nas fhaide na dìreach a bhith a’ faireachdainn brònach agus faodaidh e a bhith duilich sinn fhìn a tharraing a-mach às. Tha sinn an dòchas gun cuidich na h-abairtean a leanas thu le bhith a' faireachdainn nas lugha leat fhèin ma tha thu a' strì le trom-inntinn.
1. “Tha trom-inntinn gòrach. Seo an ìre as ìsle a bha mi a-riamh. Tha fios agam nach bi e mar seo gu bràth; ge-tà, tha e goirt an-dràsta." —Mark Fields, ItsMarkFields, 10 Gearran 2022, 6:12f, Twitter
2. “Is e am pàirt as miosa de trom-inntinn ged a tha fios agad gu bheil thu trom-inntinn, chan urrainn dhut stad a chuir ort bho bhith a’ fàs nas miosa. ” —Rue Bennett, Euphoria
3. “Tha an t-iomagain agus an trom-inntinn agam air a bhith a’ riaghladh mo bheatha cho fada ‘s is cuimhne leam. Tha mi airidh air sìth. Tha mi airidh air a bhith toilichte agus gàire. Carson nach mise?" —Kid Cudi
4. “Tha trom-inntinn àrd-ghnìomhachd cho eagallach oir chan eil fios aig duine nach eil thu ceart gu leòr. Agus eadhon ged a chanas tu rudeigin nach eil dragh aig daoine oir chan eil thu a’ nochdadh mar chuideigin a tha a ’tuiteam bhon cheann dhomhainn.” —_Tayluhh_, 3 Gearran 2022, 8:03AM, Twitter
5. “Chan eil thu a’ smaoineachadh ann an trom-inntinn gu bheil thu air brat liath a chuir ort agus gu bheil thu a ’faicinn an t-saoghail tro shàmhchair droch shunnd. Tha thu a’ smaoineachadh gun deach an còmhdach a thoirt air falbh, brat an aoibhneis, agus gu bheil thu a-nis a’ faicinn dha-rìribh.” — Anndra Solomon, Ìsleachadh, An Dìomhaireachd a tha sinn a’ Roinn , Tedx, 2013
6. “Is e trom-inntinn an neo-chomas àm ri teachd a thogail.” —RolloAn Cèitean
7. “Tha fios agad gun tèid aig a’ mhòr-chuid de dhaoine air èisteachd ris na teachdaireachdan aca agus ag ithe lòn agus gan eagrachadh fhèin airson fras a ghabhail agus a dhol a-mach air an doras aghaidh agus nach e gnothach mòr a th’ ann, ach a dh’ aindeoin sin tha thu ann an grèim agus chan urrainn dhut faighinn a-mach dòigh sam bith timcheall air. ” — Anndra Solomon, Ìsleachadh, An Dìomhaireachd a tha sinn a’ Roinn , Tedx, 2013
8. “Is e an fheadhainn as urrainn gabhail ris an trom-inntinn an fheadhainn a gheibh fulangas.” — Anndra Solomon, Ìsleachadh, An Dìomhaireachd a tha sinn a’ Roinn , Tedx, 2013
9. “Bha trom-inntinn na rud a bha cho domhainn annainn nach robh sinn ga sgaradh bho ar caractar agus ar pearsantachd." — Anndra Solomon, Ìsleachadh, An Dìomhaireachd a tha sinn a’ Roinn , Tedx, 2013
10. “Mar a tha gràin agam air cuid de na h-àiteachan, tha trom-inntinn cuid de mo bheatha air mo shlaodadh sìos gu, ann an iomadh dòigh tha mi taingeil air a shon. Oir tha, tha e air mo chuir anns na glinn, ach dìreach airson sealltainn dhomh gu bheil stùcan ann, agus seadh tha e air mo shlaodadh tron dorchadas ach dìreach airson mo chuimhneachadh gu bheil solas ann.” —Kevin Breel, Confessions Of A Depressed Comic, Tedx, 2013
Iomairt luachan slàinte inntinn
Faodaidh iomagain buaidh a thoirt air iomadh pàirt de ar beatha, ach tha e cudromach cuimhneachadh nach mair dad gu bràth, agus faodaidh tu fhathast beatha spòrsail is brìoghmhor a bhith agad. Seo 6 briathran mu dheidhinn cò ris a tha e coltach a bhith a’ dèiligeadh ri iomagain.
1. “Cha robh ann an iomagain ach pàirt de cò a bh’ annam oir bha mieòlas air fad mo bheatha.” —Nicole LePera, Mar a shlànaich mi m’ imcheist fad-beatha , 2018
2. “Tha e brònach, gu fìrinneach, leis gu bheil an dragh a th’ agam gam chumail bho bhith a ’faighinn tlachd à rudan cho mòr’ s a bu chòir dhomh san aois seo. ” —Amanda Seyfried
3. “Ach chan e fàiligeadh moralta no pearsanta a th’ ann an fìor dhragh. Is e duilgheadas slàinte a th’ ann, dìreach mar amhach strep no tinneas an t-siùcair. Feumar a làimhseachadh leis an aon sheòrsa de dhragh.” —Jen Gunter, Dè a th’ ann an Imcheist àbhaisteach- Agus Dè a th’ ann an eas-òrdugh iomagain? , Tedx, 2021
4. “Biodh beatha spòrsail agus gun a bhith làn de dhragh.” —Bloodonmytimbs, 14 Gearran 2022, 10:55AM, Twitter
5. “Bha an dotair agamsa agus mi fhìn a’ bruidhinn mun dragh a bha orm, agus thuirt i, ‘Tha brains air an dèanamh gus ar cumail beò. Chan eilear a’ toirt orra ar cumail toilichte.” Agus chan urrainn dhomh stad a bhith a’ smaoineachadh mu dheidhinn sin.” —Anns gach àite, 10 Gearran 2022, 10:28AM, Twitter
6. “Tha iomagain inntinn mar fhreagairt àbhaisteach daonna do chunnart. Is e sabaid sgiobalta no freagairt itealaich a th’ ann nuair a tha sinn ann an cunnart a chuidich sinn le bhith ag atharrachadh. ” - Nicole LePera, Mar a shlànaich mi m’ imcheist fad-beatha , 2018
luachan ADHD
Dh’ fhaodadh a bhith a’ fuireach le ADHD a’ ciallachadh gu bheil do bheatha a’ coimhead beagan eadar-dhealaichte na do charaidean. Ach tha cumhachd agad fhathast a bhith toilichte agus a bhith beò beatha làn soirbheachas. Tha na briathran a leanas mu dheidhinn ionnsachadh a bhith beò agus a bhith soirbheachail le ADHD.
1. “Is e èisteachd roghnach a th’ ann an ADHD, ach chan fheum thu an taghadh a dhèanamh. ”
